स्थिति के बारे में सोचना कैसे बंद करें? अनावश्यक विचारों और भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं। बुरी बातों के बारे में सोचने से बचने के लिए क्या करें?

बहुत से लोग अपने जीवन में विचारों की शक्ति को कम आंकते हैं। लेकिन यह विचार ही हैं जो चेतना को बदल सकते हैं, जो अच्छी और बुरी दोनों घटनाओं को आकर्षित कर सकते हैं। जिन वैज्ञानिकों ने हमारे विचारों के प्रभाव के मुद्दे का विस्तार से अध्ययन किया है, वे एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।

इसके विपरीत, नकारात्मक विचार असफलताओं की एक श्रृंखला को आकर्षित करते हैं।

जब जीवन में सब कुछ अच्छा होता है, तो ऐसा लगता है कि चिंता करना और खुद को तनावग्रस्त करना बंद करना बहुत आसान है, और आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन जैसे ही कुछ अप्रिय घटित होता है और नकारात्मक विचार व्यक्ति पर हावी होने लगते हैं, तो उनसे छुटकारा पाना पहले से ही एक असंभव कार्य जैसा लगता है।

तो वास्तव में बुरे विचारों से छुटकारा पाना आसान है या मुश्किल? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं देगा। चूँकि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषताएँ होती हैं। और कुछ के लिए यह वास्तव में बहुत सरल है, लेकिन दूसरों के लिए इसमें बहुत प्रयास करना पड़ता है।

नकारात्मक विचारों पर काबू पाने के लिए 5 कदम

बुरी चीजों के बारे में सोचना और खुद से ज्यादा सोचना बंद करने के लिए किसी भी व्यक्ति को निम्नलिखित 5 चरणों से पार पाना होगा। अलग-अलग मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और दुनिया की अलग-अलग धारणाओं के कारण, अलग-अलग लोग सभी 5 चरणों को अलग-अलग तरीके से समझते हैं।

कुछ लोगों को, कुछ कदम इतने आसान लग सकते हैं कि उन पर किसी का ध्यान ही नहीं जाएगा। लेकिन अन्य लोगों के लिए यही अवस्था काफी मुश्किलें खड़ी कर सकती है।

1. कारण की पहचान करना

नकारात्मक विचार अकारण नहीं आते। इससे पहले कि आप उनसे लड़ना शुरू करें, आपको उनकी उपस्थिति का मूल कारण पता लगाना होगा। अक्सर, ऐसे विचार डर के कारण होते हैं। यह नौकरी खोने का डर, किसी प्रियजन को खोने का डर, अकेलेपन का डर, गलतफहमी का डर आदि हो सकता है।

एक बार कारण की पहचान हो जाने पर बुरे विचारों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा।

किसी अज्ञात के सामने, किसी अज्ञात शत्रु के सामने, किसी अज्ञात रोग के सामने, व्यक्ति सदैव भयभीत रहता है और अपने आप को तनावग्रस्त रखता है। वही रहस्य व्यक्ति को बहुत भयभीत कर देता है। मानव मानस की संरचना इस प्रकार है कि लोग अज्ञात को अत्यधिक शक्ति प्रदान करते हैं। एक अज्ञात प्रतिद्वंद्वी हमेशा अधिक मजबूत लगता है, एक अज्ञात बीमारी अधिक भयानक होती है, और एक अज्ञात दुःख अधिक दुखद होता है।

1. विश्लेषण

बुरे विचारों के प्रकट होने के कारण की पहचान करने के बाद, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि क्या सब कुछ वास्तव में इतना डरावना है या यह सिर्फ एक अतिशयोक्ति है। अक्सर लोग बिना किसी वजह के अपने बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं।

इसलिए, आपको वर्तमान स्थिति पर ध्यान से विचार करने की आवश्यकता है, जो आपको परेशान कर रही है। विश्लेषण के दौरान भावनात्मक रूप से खुद को समस्या से दूर रखना बहुत जरूरी है।

बेशक, आप अपना ध्यान सकारात्मक विचारों पर लगाने की कोशिश कर सकते हैं और नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित कर सकते हैं, लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, और बुरे विचार बार-बार लौटेंगे।

और यदि समस्या हल भी हो जाए, तो भी नकारात्मक सोच फिर से शुरू हो जाएगी, लेकिन एक अलग आधार पर। इसलिए, यह सीखना बहुत ज़रूरी है कि खुद को समस्या से दूर न करें, बल्कि नकारात्मक सोच और ज़्यादा सोचने से लड़ें।

विचारों में व्यवस्था - जीवन में व्यवस्था

इस बात पर ध्यान दें कि आपके दिमाग में क्या विचार घूम रहे हैं। कौन से विचार मस्तिष्क की सभी गतिविधियों पर कब्जा कर लेते हैं। आप काम में व्यस्त हो सकते हैं, लेकिन मानसिक रूप से रात का खाना तैयार करें और सोचें कि आपको कौन से उत्पाद खरीदने हैं।

इस मामले में कार्य की दक्षता कम होगी। अपने जीवन में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए, यह समझने के लिए कि अपने बारे में बुरे विचारों को सोचना कैसे बंद करें, आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा, हर चीज को क्रम में रखना होगा। जिस कार्य में आप वर्तमान में व्यस्त हैं, उससे अनावश्यक विचारों से अपना ध्यान भटकाना न सीखें।

उदाहरण के लिए, यदि आप काम करते समय रात के खाने की तैयारी के बारे में विचार करते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए खुद को विचलित करें, उत्पादों की एक सूची बनाएं, कार्यों का क्रम बनाएं और यह सब कागज पर लिखना सुनिश्चित करें, और फिर ऐसे विचार परेशान करना बंद कर देंगे आप। बहुत से लोग कागज पर लिखने की प्रक्रिया को कम आंकते हैं। यदि आपकी याददाश्त अच्छी है तो भी यह अवश्य करना चाहिए।

चूंकि अवचेतन स्तर पर इसका विचार प्रक्रियाओं से बहुत गहरा संबंध है। जब आपके विचारों में क्रम होता है, और आप यह नियंत्रित करते हैं कि आप क्या और कब सोचते हैं, तो आप अपने आप को बहुत कम तनाव में डालेंगे। चूँकि यह आप ही हैं जो आपके विचारों का नेतृत्व करेंगे, न कि वे आप।

1. चिंतन के लिए खाली समय अलग रखें

मानव मस्तिष्क लगातार काम कर रहा है, विचार प्रक्रियाएं हर सेकंड में होती हैं। विचार प्रक्रिया को रोकना असंभव है, इसे केवल बदला और निर्देशित किया जा सकता है। लेकिन तनाव और नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको निश्चित रूप से आराम की ज़रूरत है, न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक भी।

और हमारे दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है. नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे कुछ समय के लिए सोचना बंद कर देना चाहिए। लेकिन कभी-कभी हमारे अवचेतन मन को सिर्फ सपने देखने की जरूरत होती है, काम और रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में सोचने की नहीं।

आदर्श रूप से, आपको बिना किसी हड़बड़ी के ताजी हवा में सैर की योजना बनाने की ज़रूरत है। थोड़ा समय रहने दीजिए, दिन में 10 मिनट भी काफी होंगे। इस समय प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेने का प्रयास करें, अपने ऊपर गंभीर विचारों का बोझ न डालें, अपनी चेतना की सुनें।

1. अपने आप को सकारात्मकता से घेरें

जीवन में सिर्फ आपकी सकारात्मक सोच ही मायने नहीं रखती, बल्कि आपके आस-पास का माहौल भी मायने रखता है। वातावरण को प्रभावित करना काफी सरल है। उदाहरण के लिए, अगर हम काम के बारे में बात कर रहे हैं, तो अपने प्रत्येक सहकर्मी में कुछ अच्छा देखने की कोशिश करें, भले ही ऐसा करना बहुत मुश्किल हो। चौकस रहने की कोशिश करें, अपने आस-पास के लोगों के मूड पर ध्यान दें, नए कपड़ों या नए हेयर स्टाइल पर ध्यान दें।

किसी की सच्ची तारीफ करने या उसे कॉफ़ी पिलाने का कोई मौका न चूकें। दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। और आपके प्रति उनका रवैया चाहे जो भी हो, आपके आस-पास का माहौल और ऊर्जा बदल जाएगी। अपने प्रियजनों से यथासंभव ईमानदार, सुखद शब्द कहने का प्रयास करें।

इन सुझावों का पालन करके आप समझ जाएंगे कि बुरी चीजों के बारे में सोचना और खुद पर ज्यादा सोचना कैसे बंद करें। .

प्रत्येक व्यक्ति बुरे विचारों के प्रभाव के प्रति संवेदनशील होता है। वे अनुचित आशाओं, काम में कठिनाइयों और इसी तरह की जीवन प्रतिकूलताओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक विचार व्यक्ति को जल्दी ही अंदर से खा जाते हैं और उसे लंबे समय तक अवसाद में धकेल देते हैं। अगर समय रहते कार्रवाई नहीं की गई तो खुद को हमेशा के लिए खोने का खतरा रहता है। अंततः व्यक्ति जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है।

विधि संख्या 1. नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें

जब कठिन जीवन परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो बहुत से लोग उन्हें छिपाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं और उन्हें उचित महत्व नहीं देते हैं। यह राय अक्सर ग़लत मानी जाती है। यदि आप सारी संचित नकारात्मकता को अपने अंदर ही रखते हैं, तो देर-सबेर पूर्ण निराशा घर कर लेगी। इस मामले में, यह गंभीर समस्याओं का विश्लेषण करने और जितनी जल्दी हो सके उनसे निपटने का प्रयास करने लायक है।

1. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें.अवचेतन का विस्तार करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक किताबें पढ़ने के लिए समय निकालें। नकारात्मक सोच से लड़ें, जो हुआ उससे सकारात्मक भावनाएं निकालने का प्रयास करें। सकारात्मक सोचें, सपने देखें, चाहे कुछ भी हो। मानव विचार भौतिक हैं और उनमें सच होने की सुखद संपत्ति है। चुनाव आपका है - क्या करना है, अच्छा या बुरा। एक बार जब आप अपने मन पर नियंत्रण पा लेते हैं, तो आप बुरे विचारों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देंगे।
2. प्रेरणा खोजें.विकट परिस्थितियों में व्यक्ति इतना निराश हो जाता है कि उसे इस स्थिति से निकलने का कोई रास्ता नजर नहीं आता। नकारात्मकता वस्तुतः उसे तोड़ देती है, जिससे वह कमज़ोर इरादों वाला बन जाता है। मेरा विश्वास करो, हमेशा एक रास्ता होता है! अपने जीवन के उन उज्ज्वल क्षणों को याद करें जब आप खुश थे। प्रेरणा मुसीबत से बाहर निकलने की कुंजी है। इस बारे में सोचें कि आपने अभी तक कितनी चीज़ें नहीं की हैं और आप कहाँ नहीं गए हैं। बुरे विचारों पर नियंत्रण रखें, अपने आप को नष्ट न होने दें। वह करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है।
3. अपनी भावनाओं को बाहर आने दो.अक्सर, निराशा किसी प्रियजन के चले जाने, परिवार या दोस्तों के साथ झगड़े या काम में कठिनाइयों के कारण होती है। नकारात्मकता को एक बार में ही बाहर निकालने का प्रयास करें। सुखद और मज़ेदार कहानियाँ याद रखें, अपनी भावनाओं पर पूरी छूट दें और बुराई को छोड़ दें। आप अतीत को वापस नहीं कर सकते, आपका झगड़ा हुआ था, इसलिए आप जल्द ही सुलह कर लेंगे। और काम पर सब कुछ सामान्य हो जाएगा, और पैसा आएगा। मजबूत बनो, वर्तमान में जियो, क्योंकि जीवन सुंदर है। कभी-कभी बेझिझक रोएं, इस तरह आप तंत्रिका तंत्र को राहत देते हैं और अपने दिमाग को साफ करते हैं।

विधि संख्या 2. अपने आप को अलग मत करो

बातचीत करना। जीवन के कठिन क्षणों का अनुभव करते समय, आपको खुद को बंद नहीं करना चाहिए और खुद को दोस्तों और परिवार से अलग नहीं करना चाहिए। गंभीर परिस्थितियों में, किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, अपनी समस्याएं बताएं और उन्हें जाने दें। जो कुछ हुआ उसके लिए स्वयं को दोष न दें, बुरे विचारों से निपटने के लिए वैकल्पिक कार्यों की तलाश करें। अपने आप को बाहरी दुनिया से अलग न करें; नए लोगों के साथ संवाद करने से जीवन के बारे में आपकी धारणा तुरंत सही हो जाएगी।

1. सहयोगियों की तलाश करें.यदि संभव हो, तो बात करने के लिए प्रेरित और सकारात्मक लोगों को खोजें। यह कदम आपके अहंकार को विकसित करने में मदद करेगा। नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में धूमिल हो जायेंगे। एक नया सामाजिक दायरा पाकर, एक दिलचस्प वार्ताकार बनें। अपनी राय व्यक्त करें, अपरंपरागत विचार पेश करें, भावनाओं से शर्मिंदा न हों। गतिविधि के उस क्षेत्र में अधिक रुचि लें जो आपको प्रभावित करता है, अपनी व्यक्तिगत टिप्पणियों और अनुभवों को साझा करें।
2. अपने प्रियजनों को सहायता प्रदान करें.आपके द्वारा अनुभव की गई कठिनाइयों के अपने व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, अपने प्रियजन की बात सुनने में सक्षम हों। उसकी गंभीर समस्याओं के बारे में बात करने से आपको अपने जीवन के बुरे पलों को भूलने में मदद मिलेगी। अधिक अच्छे कार्य करें, बीमार परिवार के सदस्यों की मदद करें, उनकी देखभाल करें, खाना बनाएं, दवाएँ खरीदें। एक दोस्ताना कंपनी में गर्म शामें बिताएं, विविध विषयों पर अधिक संवाद करें।
3. स्वयंसेवक बनें.नेक काम करें, विकलांग लोगों पर नजर डालें। आप समझ जायेंगे कि आपकी समस्याएँ उनकी पृष्ठभूमि के मुकाबले कितनी महत्वहीन लगती हैं। आप जो देखते हैं उसके बाद आपको यह अहसास होता है कि आप बिल्कुल कुछ भी कर सकते हैं। इस क्षेत्र में काम करते हुए, लोग दिलचस्प संपर्क बनाते हैं और एक-दूसरे से जीवन का अनुभव प्राप्त करते हैं।
4. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें.अपनी छुट्टी के दिन शहर में घूमने जाएँ। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, पक्षियों पर ध्यान दें। शहर के केंद्र में इमारतों के चारों ओर नज़र डालें, आपने ऐसी रोमांचक वास्तुकला कभी नहीं देखी होगी। आराम करें, अपने शहर में पहली बार आने वाले पर्यटक की तरह लंबी सैर करें। बाहरी कारकों पर ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क को मौजूदा समस्याओं पर काबू पाकर नए स्तर पर काम करने में मदद मिलती है।
5. वर्तमान का आनंद लें.नकारात्मक भावनाओं के आने से व्यक्ति दोस्तों से दूर चला जाता है और अपने आप में सिमट जाता है। वह सोचता है कि समस्या के साथ अकेले रहने से, वह इससे बहुत तेजी से निपट सकता है। यह राय एक गंभीर गलती है. यदि आपके मित्र आपको घूमने या किसी मनोरंजन कार्यक्रम में आमंत्रित करते हैं, तो संकोच न करें और सहमत हों। हर बार जब आप टहलने के लिए घर से निकलते हैं, तो आप दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं और ढेर सारी सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति समाज और अपने सामाजिक महत्व की भावना के बिना जल्दी ही फीका पड़ जाता है।

विधि संख्या 3. एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें

बुरे विचारों के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। अगर हम काम, वित्तीय कठिनाइयों या व्यक्तिगत जीवन से संबंधित समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो स्थिति को ठीक करना मुश्किल नहीं होगा। सबसे पहले, सब कुछ अपने ऊपर मत डालो। जीवन में बुरे और अच्छे दोनों दौर आते हैं, किसी भी चीज के लिए तैयार रहें।

1. अपने ऊपर काम करो.तय करें कि आप किस क्षेत्र में सबसे अच्छा काम करते हैं। मास्टर कक्षाएं और उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें। किसी नए संगठन में नौकरी प्राप्त करें जो आपकी उचित सराहना करेगा। धीरे-धीरे नए कौशल खोजकर खुद को बेहतर बनाएं।
2. अपने व्यक्तित्व का विकास करें.उपयोगी साहित्य से अपनी चेतना का विस्तार करें। इतिहास, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र पढ़ें। यदि संभव हो, तो एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, इसे ऑडियो पाठों और अपनी पसंदीदा फिल्मों की मदद से स्वयं करें। यह विधि आपको हर दिन किसी पाठ्यपुस्तक या शब्दकोश को याद करने की तुलना में अपरिचित वाक्यांशों को बहुत तेजी से सीखने की अनुमति देगी।
3. समाज की राय पर निर्भर न रहें.जब आप परिचित लोगों के आसपास हों तो स्वाभाविक व्यवहार करें। आपको लगातार चतुर वाक्यांशों का चयन नहीं करना चाहिए, अपने केश और कपड़ों पर ध्यान देना चाहिए। दिल खोलकर हंसने से इनकार न करें, स्वयं बनें रहें। आपके खुलेपन और चरित्र की सरलता के कारण लोग आपसे प्यार करेंगे। जो लोग आपको पसंद नहीं करते वे समय के साथ बाहर हो जाएंगे। काल्पनिक मित्रों पर थूको, वे तुम्हारे योग्य नहीं हैं।
4. शारीरिक विकास करें.व्यायाम और सुबह की सैर ने कभी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है। शारीरिक गतिविधि का समग्र मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यायाम ईमानदारी से करें, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप कितने आत्मविश्वासी हो गए हैं और पिछली असफलताओं को भूल जाएंगे। बुरी आदतें छोड़ें. नींद का शेड्यूल और उचित आहार बनाए रखें।

अतीत के बारे में विचार छोड़ दें, आप उसमें वापस नहीं जा सकते। आज के लिए जिएं, विकास करें, संवाद करें, अपनी भावनाओं और भावनाओं को रोककर न रखें। सच्चे दोस्त खोजें, उन लोगों की परवाह न करें जिन्होंने आपको छोड़ दिया। वह व्यक्ति बनें जिसका वे आदर करते हैं और सलाह लेने से न डरें। आप अपना भाग्य स्वयं तय करें!

वीडियो: नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

विचारों में सच होने की क्षमता होती है, और इसलिए आपको अपने आप को केवल सकारात्मक चीजों, कल्पनाओं और सपनों से घिरा रखना चाहिए। वास्तव में, कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता है। सभी बुरी चीजों को छोड़कर, एक अच्छी लहर के साथ तालमेल बिठाना सीखने से आपके जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने का मौका मिलता है।

बुरी बातों के बारे में न सोचने के उपाय

किसी भी स्थिति में आपको इसे सकारात्मक रूप से समाप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित होना चाहिए. आपको किसी चीज़ की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए, आशा नहीं, अन्यथा निराशा से बचा नहीं जा सकता। ऐसा आपके दिमाग में घटना के महत्व को कम करके किया जा सकता है। आपके पास हमेशा एक बैकअप योजना होनी चाहिए. उदाहरण के लिए, आपने अपने चुने हुए को डेट करना शुरू कर दिया है, लेकिन आप उसे खोने से डरते हैं, कुछ डर हैं कि आप किसी और को नहीं ढूंढ पाएंगे। ऐसे ख्यालों के साथ आप अपने बॉयफ्रेंड का फोन और सोशल नेटवर्क चेक करना शुरू कर देती हैं। ये परीक्षण विनाशकारी होंगे, जिससे आपकी नियति अलग हो जाएगी। लेकिन, अगर आपको खुद पर भरोसा है कि आप दूसरे पुरुषों के साथ डेट कर सकती हैं, तो आप उस लड़के की जासूसी या ईर्ष्या नहीं करेंगी। यह बैकअप योजना है!

आपको अपने बारे में यह नहीं सोचना चाहिए कि इस या उस व्यक्ति ने, जिसने आपको एक बार नाराज किया था, विशेष रूप से आपको जल्दी से जल्दी छूने के लिए ऐसा किया था। यदि आप ध्यान की कमी महसूस करते हैं, तो यह इंगित करेगा कि यह व्यक्ति आपके लिए कुछ मायने रखता है। इसलिए, कई मामलों में आपका अपराध निराधार हो सकता है। ऐसे में विनम्रता का भाव मदद करेगा. इसमें काफी समय लग सकता है, देर-सबेर आप स्थिति से सहमत हो जायेंगे। आमतौर पर, ऐसा तब होगा जब आपकी भावनाएँ शांत हो जाएँगी।

हममें से अधिकांश लोग जब अतीत को याद करते हैं तो बुरी बातों के बारे में सोचते हैं। ऐसे लोगों की भी एक श्रेणी है जो अतीत में रहते हैं। वे शिकायतों को दूर करने में असमर्थ हैं या नकारात्मक को याद नहीं रखते हैं, और इसलिए इसी तरह के परिदृश्य में अपने भविष्य की कल्पना करते हैं। मेरे दिमाग में एक चाल खेलने के लिए, किसी स्थिति के घटित होने से पहले ही नकारात्मक परिणाम वाली स्थिति के विकास के लिए एक परिदृश्य तैयार करने के विचार पैदा होते हैं।

हमें अतीत को याद नहीं रखना चाहिए, अपना ध्यान वर्तमान की ओर मोड़ो. हर नया दिन कल अतीत बन जाएगा, तो क्यों न अपने अतीत को सकारात्मक बनाया जाए। खुद को समझें कि आप अतीत में क्यों लौट रहे हैं, इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशें।

अधिकांश चिंताएँ बस व्यर्थ हो जाती हैं, और इसलिए चीजों को उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताए बिना, अधिक सरलता से लेना उचित है।

अनावश्यक चिंताएँ जो बुरी बातों के विचार उत्पन्न करती हैं

1. धन और वित्तीय स्थिति. भले ही आप इन लाभों की कमी के बारे में शिकायत न करें, फिर भी एक डर है कि ये जल्द ही ख़त्म हो जायेंगे। पैसे की खोज में, हमारी आत्मा कठोर हो जाती है, अपनी खाली अलमारियों को अवसाद से भर देती है। आप बाकी सभी से अधिक अमीर नहीं बन सकते!
2. बुढ़ापा और मृत्यु. प्राकृतिक यौवन या कॉस्मेटिक प्रयासों से हासिल किया गया यौवन फैशन से बाहर नहीं जाता। लेकिन आपको पहले से चिंता नहीं करनी चाहिए कि 25 साल की उम्र में आपको पहली झुर्रियां और सफेद बाल मिले। यह हमारा स्वभाव है, हम इसे बदल नहीं सकते, हम बस अपना बेहतर ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं, अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं।
3. जीवन शैली। हम सभी आदर्श रूप से जीना चाहते हैं, लेकिन यह मत भूलिए - हम व्यक्ति हैं, आप अपना व्यक्तित्व खोकर पागलों की तरह किसी का अनुसरण नहीं कर सकते। तो आप यह सोचकर अपने जीवन के कुछ मिनट चुरा लेते हैं कि आप कितना बुरा जीवन जीते हैं। इस बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है.'
4. बीमारियाँ, दुर्घटनाएँ। लोग सशंकित रहते हैं; जब हमें सर्दी-जुकाम होता है, तो हम इंटरनेट पर अन्य बीमारियों से मिलते-जुलते लक्षणों के बारे में पढ़कर अपने लिए अन्य बीमारियों का आविष्कार करना शुरू कर देते हैं। लेकिन आपको डॉक्टर पर भरोसा करने की ज़रूरत है, क्योंकि वह इस क्षेत्र में आपसे कहीं अधिक अनुभवी है और उस अवधि के दौरान जब आप बीमार हों, तो आपको अपने आप को सकारात्मक विचारों से घेरने की ज़रूरत है, न कि अपनी स्थिति को खराब करने की।
5. सूचना का प्रवाह। समाचारों से अवगत रहने का प्रयास करें, लेकिन अधिक सकारात्मक, अन्यथा आतिशबाजी का प्रत्येक विस्फोट आपको सैन्य सेनाओं के हमले से डरा देगा। खबरों से अपडेट रहें, लेकिन उनके साथ न रहें, इस बात की चिंता न करें कि आपने कुछ पढ़ा नहीं, देखा नहीं, समझा नहीं।

नकारात्मक विचारों को दूर करने से बचाव

सबसे साधारण तरीका यह है कि दाएँ गोलार्ध को बंद कर दिया जाए और बाएँ से सोचा जाए। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक माला या एक चेन उठानी होगी। चयनित वस्तु को अपने दाहिने हाथ में लें और इसे 5-10 मिनट के लिए घुमाएँ। इस समय के बाद, बायां गोलार्ध काम करना शुरू कर देगा, अब आप तेजी से सकारात्मक सोच की ओर अग्रसर हो सकते हैं। आप अपनी इच्छानुसार किसी भी चीज़ के बारे में सोच सकते हैं - कोहरे में हेजहोग के बारे में, मज़ेदार परिस्थितियाँ, समुद्र के बारे में। मुख्य बात यह है कि आपके विचार आपको सकारात्मक लहर पर स्थापित कर सकते हैं।

अनावश्यक चिंता से राहत पाने के लिए, व्यायाम का एक छोटा सा सेट करने की सलाह दी जाती है। यदि आप घबराहट या चिंता की आसन्न भावना का पता लगाते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को विचलित करने की आवश्यकता है - ऐसा करने के लिए, 20 स्क्वैट्स करें। यदि आप बैठने के लिए अच्छी जगह पर नहीं हैं, तो आप जल्दी से अपनी मुट्ठी बंद कर सकते हैं और खोल सकते हैं। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने, खुद को दर्पण में देखने और थोड़ा आराम करने की सलाह दी जाती है। यदि आप घर पर हैं, तो अपने आप को पूरी तरह से डुबो कर ठंडा स्नान करना बहुत अच्छा रहेगा।

दरअसल, अपने विचारों पर नियंत्रण रखना और खुद पर नियंत्रण रखना सीखने में बहुत समय लगेगा। कभी-कभी, यह केवल वर्षों में ही हासिल किया जा सकता है। लेकिन एक कौशल विकसित करके आप खुद को अनावश्यक चिंताओं और नर्वस ब्रेकडाउन से बचा सकते हैं।

इसके बारे में सोचें, क्योंकि शायद इस तथ्य के पक्ष में बहुत सारे तर्क हैं कि परिणाम उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपने तर्क का प्रयोग करें और स्थिति को नियंत्रण में रखें। यदि आप कम से कम कुछ सकारात्मक क्षण पा सकें, तो आप देखेंगे कि बुरे विचार अब उतने नहीं रहेंगे।

विशेषज्ञ भी अपने प्रियजन के साथ यात्रा पर जाने और अपनी छुट्टियों को एक परी कथा में बदलने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, जॉर्जिया, पहाड़ों पर जाना एक बढ़िया विकल्प है; गेरगेटी पर चढ़ने से सभी बुरे विचार दूर हो जाएंगे।

कुंआ सबसे अच्छा तरीका है प्यार में पड़ना. त्याग दिए जाने, आपकी भावनाएँ दूर हो जाने, या अन्य कारणों से चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्यार में पड़ने का जादुई एहसास इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि यह हमारी इच्छाओं से पूरी तरह स्वतंत्र है और विभिन्न चिंताओं से अलग है। यदि आपका कोई करीबी दोस्त सकारात्मक मानसिकता वाला है, तो उसके साथ अपने विचार साझा करें, शायद वह आपकी चिंताओं पर एक साथ हंसने में आपकी मदद करेगी और घबराहट कम हो जाएगी।

याद रखें कि हमारे विचार केवल कल्पना का खेल हैं, और इसलिए यह सच नहीं है कि यह खेल वास्तविकता बन जाएगा। फिर सवाल उठता है: "अपना जीवन क्यों बर्बाद करें?"

बुरी चीज़ों के बारे में सोचना कैसे बंद करें?, आज हम Koshechka.ru वेबसाइट पर बात करेंगे। कभी-कभी जुनूनी अप्रिय विचार पीछा नहीं छोड़ते और आप नहीं जानते कि उन्हें दूर करने के लिए क्या करें। वे आपके दिमाग में पहिये में बैठी गिलहरी की तरह घूमते हैं, और यह एक प्रकार का दुष्चक्र बन जाता है। आइए ऐसे विचारों पर काबू पाने के तरीके खोजने के लिए मिलकर प्रयास करें।

लेख में क्या है:

बस स्विच करें

ऐसा प्रतीत होता है कि किसी बुरी चीज़ के बारे में सोचना बंद करने से आसान कुछ भी नहीं है। लेकिन हकीकत में सब कुछ सिद्धांत जितना आसान नहीं है। इसलिए, जुनूनी विचारों को छोड़ने के लिए, आपको शारीरिक श्रम करने की ज़रूरत है, और अधिमानतः ताजी हवा में। या फिर जिम जाकर स्क्वैट्स करने और मशीनों पर कसरत करने का प्रयास करें।

चीजों को क्रम में रखें

घर की साधारण सफाई - कोठरी में, रसोई में - आपके विचारों में स्वच्छता और चमक लाने में मदद करेगी। कभी-कभी, अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने के लिए, पहला कदम उठाना ही काफी होता है - उन चीज़ों को फेंक दें जो आपको इस अप्रिय चीज़ की याद दिलाती हैं। मेरा विश्वास करो, यह आसान हो जाएगा.

जल प्रक्रियाएँ

प्राचीन काल से ही यह माना जाता रहा है कि जल एक शक्तिशाली शक्ति है। वह आपको न केवल बाहरी तौर पर शुद्ध कर सकती है। बस अपना चेहरा धोएं, अधिमानतः ठंडे पानी से, स्नान करें, सुगंधित झाग और तेल वाले स्नान में लेटें।

देखो तुम क्या कहते हो

लगातार बुरी चीज़ों के बारे में सोचना बंद करने के लिए आपको इन बुरी चीज़ों पर चर्चा करना बंद करना होगा। ऐसा कितनी बार हुआ है, कि कुछ अप्रिय हुआ है, और आप इस स्थिति पर परिवार, दोस्तों के साथ चर्चा करते हैं, कभी-कभी अपने परिचितों से विवरण जानने का प्रयास भी करते हैं। यह सब नए अप्रिय और जुनूनी विचारों को जन्म देता है। बस स्थिति को जाने दें और सकारात्मक विचारों पर स्विच करने का प्रयास करें।

वर्तमान में जियो

बुरी चीज़ों के बारे में विचार आमतौर पर अतीत की किसी घटना से जुड़े होते हैं। आप अपने दिमाग में सैकड़ों बार घटित स्थितियों को दोहरा सकते हैं और सोच सकते हैं कि यहां और वहां आपको अलग-अलग कार्य करना चाहिए था, अलग-अलग शब्द कहने चाहिए थे, अलग-अलग तरीके से करना चाहिए था।

या कोई अन्य स्थिति - अप्रिय विचार भविष्य की आशंकाओं से जुड़े होते हैं। आपको डर है कि भविष्य में कोई चीज़ आपके साथ हस्तक्षेप कर सकती है। ये भी ग़लत है.

हर समय बुरी चीजों के बारे में सोचना बंद करने का एक प्रभावी तरीका बस जीना और साधारण खुशियों का आनंद लेना है। मुस्कुराएं, परिवार और प्रियजनों के साथ संवाद करें, और बस सांस लें... और सांस लेने के महत्व के बारे में - अभी।

बुरी चीज़ों के बारे में सोचना कैसे बंद करें - टहलें, किसी से बात करें!

साँस लेना!

कभी-कभी जुनूनी विचार आपकी चेतना पर इस कदर हावी हो जाते हैं कि वे सचमुच बाहर निकलने को तैयार हो जाते हैं। जब आपको लगे कि आप कुछ कठोर कहने वाले हैं, तो बस दस तक गिनें, उतनी गहरी साँसें लें, और आपका मन सचमुच साफ़ हो जाएगा। क्योंकि आपके शरीर की हर कोशिका हवा से भरी होगी।

वैसे, हवा के बारे में। यहां तक ​​कि दस मिनट की छोटी सी सैर भी आपको ताकत, जोश दे सकती है और वस्तुतः अनावश्यक विचारों के बोझ से छुटकारा दिला सकती है।

बुरी चीज़ों के बारे में लगातार सोचना बंद करें! अभी!

बस अपने आप को यह आदेश दें. और सामान्य तौर पर, अपने आप से बात करें। नहीं, हमारी साइट आपको पूरी तरह से पागल होने का सुझाव नहीं देती है 😉 बस अपने आप को खुश करें और ऑटो-ट्रेनिंग करें। क्या आपको याद है कि उस अच्छी पुरानी फिल्म में सबसे आकर्षक और आकर्षक कैसे था?

यदि आप स्वयं अपनी विशिष्टता और विशिष्टता पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आप अन्य लोगों को इस बात के लिए मना नहीं पाएंगे और लगातार अप्रिय विचार आपको परेशान करते रहेंगे।

बुरी चीज़ों के बारे में लगातार सोचना कैसे बंद करें: मुस्कुराएँ!

ऐसा प्रतीत होता है कि अधिक सरलता से कुछ भी नहीं है - अधिक बार मुस्कुराना। लेकिन अगर आप ज्यादातर लोगों को देखें, परिवहन में, और सड़क पर, उम्र के साथ लोग कम और कम मुस्कुराते हैं। और उदास और अत्यधिक गंभीर चेहरे दैनिक मुखौटा बन जाते हैं।

आपके चेहरे पर यह साफ नजर आ रहा है कि आप किसी अप्रिय बात के बारे में सोच रहे हैं। हाँ, और झुर्रियाँ समय से पहले दिखाई दे सकती हैं। मुस्कुराएं, कोई अच्छी किताब पढ़ें, कोई मज़ेदार शो या रोमांचक कॉमेडी देखें। कम से कम इस तरह से अपने मन को अप्रिय विचारों से दूर रखें।

वैसे, अगर आप एक घंटे में एक बार सिर्फ खुद को आईने में देखने और मुस्कुराने के लिए कुछ मिनट बिताते हैं, तो लगातार बुरी चीजों के बारे में सोचना बंद करने में भी मदद मिलेगी। और एक बात - हर दिन की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करें। अब आप कहेंगे कि ये तो नामुमकिन है, क्योंकि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती.

और यह लगातार बुरे विचारों का एक और कारण है। एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें, जितना सोना चाहिए उतना सोएं, अन्यथा नींद की कमी के कारण दुनिया उबाऊ और फीकी लगने लगेगी।

खुद से प्यार करो!

यदि आप स्वयं से प्रेम करते हैं, तो आप स्वयं को जुनूनी विचारों से पीड़ा नहीं देंगे। इसलिए चूँकि आपने अभी तक खुद से इतना प्यार नहीं किया है कि नकारात्मकता से छुटकारा पा सकें, तो अब समय आ गया है। बस एक आंतरिक संवाद करें और अपने आप को समझाएं कि आपको प्यार क्यों किया जा सकता है। आख़िरकार, आप अकेले हैं, आपके अपने सपने, योजनाएँ, जीवन से अपेक्षाएँ हैं। बेहतर होगा कि आप अपने लिए कुछ अच्छे लक्ष्य निर्धारित करें और सोचें कि उन्हें हासिल करने के लिए आप वास्तव में क्या कर सकते हैं। और पहला बिंदु होगा - अप्रिय विचारों पर अपना समय भी बर्बाद न करें!

इस लेख से आपने कुछ रहस्य सीखे, . उन्हें अपने जीवन में प्रयोग करें!

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वास्तविकता पर विचारों का प्रभाव या आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचना कैसे सीखें और बुरे के बारे में सोचना बंद करें?

आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें और जो नहीं चाहते उसके बारे में न सोचें, तो आपके सपने सच होने लगेंगे।

सब कुछ सही है।

और आपमें से कई लोगों ने ये शब्द एक से अधिक बार सुने होंगे।

लेकिन इस सिद्धांत को व्यवहार में कैसे लागू किया जाए?

बुरी चीज़ों के बारे में कैसे न सोचें?

और आप केवल उसी के बारे में सोचना कैसे सीख सकते हैं जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं?

ध्यान! आपने शायद पहले ही सुना होगा कि विचार हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं। विचार की शक्ति की सहायता से आप वर्तमान, भविष्य और कभी-कभी अतीत को बदल सकते हैं।

मैंने आज के लेख को हमारे रोजमर्रा के जीवन के उदाहरणों पर समर्पित करने का निर्णय लिया है, ताकि आप इन दृश्यों में खुद को देख सकें और समझ सकें कि केवल वही सोचना सीखें जो आप चाहते हैं।

विचारों का व्यक्ति के जीवन पर प्रभाव

किसी व्यक्ति के जीवन पर विचारों का प्रभाव बहुत बड़ा होता है।

अनिवार्य रूप से हमारा हर विचार वास्तविकता बनाता है।

हमारे विचार हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें

और अगर हम उन्हीं नकारात्मक परिस्थितियों को अपने जीवन में बार-बार आते हुए देखते हैं, तो इसका मतलब है कि हम खुद ही उन्हें आकर्षित करते हैं, दिन-ब-दिन उनके बारे में सोचते रहते हैं।

नकारात्मक विचारों का प्रभाव आपको परेशान करने वाली अवांछनीय परिस्थितियों के रूप में आसानी से देखा जा सकता है।

उन परिस्थितियों पर विशेष ध्यान दें जो टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह बार-बार घटित होती हैं। एक ही घटना की पुनरावृत्ति स्पष्ट रूप से इंगित करती है कि आपके मन में इसके बारे में बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं और आप उन्हें अक्सर सोचते हैं।

मैं आपको रिश्तों पर विचारों के प्रभाव का एक उदाहरण देता हूँ।

मान लीजिए कोई व्यक्ति प्रेम संबंध में एक बार फिर असफल हो जाता है।

वह किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ लेता है जिसे उसने थोड़े समय के लिए डेट किया था। और उसके पास पहले से ही लगभग एक दर्जन ऐसे रिश्ते हैं, जो कुछ महीनों तक चलते हैं।

ब्रेकअप की स्थिति अपने आप में इस व्यक्ति के लिए एक बहुत ही अप्रिय घटना है। यह वह नहीं है जो वह चाहता है।

वह आदर्श रूप से एक अच्छे साथी और लंबे, मजबूत रिश्ते का सपना देखता है।

लेकिन आइए देखें कि किन विचारों के कारण वह फिर से अलग हो गया।

ब्रेकअप के तुरंत बाद एक प्रतिक्रिया होती है, जो भविष्य में फिर से उसी चीज़ की पुनरावृत्ति की ओर ले जाती है:

मैं सामान्य रिश्ते नहीं बना सकता. मैं हमेशा से अकेला हूँ। मेरे लिए कोई भी सही नहीं है, हर किसी को कुछ न कुछ चाहिए, और मुझे समझ नहीं आता कि वास्तव में क्या है। उन सभी को क्या चाहिए?

यह सब अच्छा था, प्रिय, कोई व्यक्ति समझ से बाहर व्यवहार क्यों करने लगता है? यह दिखावा क्यों करें कि आप कुछ नहीं जानते? हर बार एक ही बात होती है, एक सामान्य व्यक्ति को ढूंढना असंभव है।

मुझे नहीं पता कि रिश्ते कैसे बनाये जाते हैं. मेरे लिए अकेले रहना आसान है.

और फिर ब्रह्माण्ड अपने कंधे उचकाते हुए उत्तर देता है, "ठीक है, ऐसा ही होगा!"

बुरी चीज़ों के बारे में सोचना कैसे बंद करें?

बार-बार होने वाली घटनाओं के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें?

सबसे पहले, आपको अपनी प्रतिक्रिया बदलनी होगी।

दूसरे, अपने विचारों को उन विचारों में बदलें जिन्हें आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं।

विचार की शक्ति और जीवन पर विचारों के प्रभाव के बारे में जानने के बाद, एक व्यक्ति को इच्छाशक्ति के प्रयास से, नकारात्मकता के बिना, सही ढंग से प्रतिक्रिया करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, इस तरह:

इस बार बात नहीं बनी, अगली बार बात बनेगी। तो मेरी नियति कोई और व्यक्ति है. इसका मतलब है कि वह मेरी सोलमेट है और मैं जल्द ही उससे मिलूंगा।'

मेरा अगला प्यार और भी सफल होगा. मैं चाहूंगा कि मेरा प्रियजन मुझे समझे और मेरा समर्थन करे, और उसके साथ संवाद करना आसान और सरल हो।

और साथ ही, मानसिक रूप से अपने पूर्व-साथी की हड्डियों को न धोएं और उसके चरित्र के सभी नकारात्मक पहलुओं को याद न करें। याद नहीं कि उसने कितना भयानक व्यवहार किया और कितना बुरा व्यवहार किया...

आपको इन विचारों को त्याग देना चाहिए और अपने भावी साथी के अच्छे गुणों के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए। अर्थात् जो अभी अस्तित्व में नहीं है उसके बारे में सोचना। और इसे जानबूझकर करें ताकि यह प्रकट हो।

आइए अपने विचार बदलें!

यह सबसे पहले इच्छाशक्ति के प्रयास से किया जाता है। यदि आप अपने मन को आज़ाद करने के आदी हैं, तो अपनी इच्छाओं को पूरा करने और अपने जीवन में जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए, आपको इसे वश में करने की आवश्यकता है।

आपका दिमाग आपके लिए काम करना चाहिए.

मन, विचार - अपनी दुनिया बनाएं, अपनी वास्तविकता को आकार दें।

जहाँ भी विचार होता है, वहाँ वास्तविकता चली जाती है।

यदि आप स्वयं चुनना चाहते हैं कि आपकी वास्तविकता में क्या होगा, तो आपको इच्छाशक्ति के प्रयास से अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है।

नकारात्मक घटनाओं को दोहराने के दुष्चक्र से बाहर निकलने का यही एकमात्र तरीका है।

पहला: सकारात्मक प्रतिक्रिया. दूसरा: इस बारे में विचार कि मैं आदर्श रूप से क्या चाहता हूँ।

पारिवारिक रिश्तों पर विचारों का प्रभाव

मैं रिश्तों पर विचारों के प्रभाव का निम्नलिखित उदाहरण उन लोगों को समर्पित करना चाहता हूं जो पहले से ही मजबूत रिश्तों में हैं।

अक्सर हम अपने पार्टनर से नाराज़ होते हैं या मानते हैं कि हमारा पार्टनर किसी बात में बहुत बुरा है।

रविवार को दोपहर के भोजन के समय अपने पति की शर्ट इस्त्री कर रही एक विवाहित महिला के दिमाग में, आप निम्नलिखित विचार सुन सकते हैं:

उसने कल इस शेल्फ पर फिर से कील नहीं ठोकी। वह बिल्कुल आलसी व्यक्ति है, कुछ नहीं कर सकता। मैं उसे लगातार याद दिलाकर बहुत थक गया हूं। मुझे ऐसा पति क्यों मिला? और इन शर्टों को खरीद के एक महीने के भीतर फेंका जा सकता है। आप इस तरह की चीजों का इलाज कैसे कर सकते हैं? वह आता है और उसे फर्श पर पटक देता है। फूहड़!

जैसा कि हम देखते हैं, यह जीवन के बारे में एक मानक "शिकायत" है, जिसे हम अक्सर अपने दिमाग में सुनते हैं।

कौन किस बारे में शिकायत कर रहा है?

लेकिन बात वही है: हम उस बारे में सोचते हैं जो हम अपने जीवन में नहीं देखना चाहते।

बुरी चीज़ों के बारे में कैसे न सोचें?

बस यह याद रखें कि आपका हर दिन का विचार क्या होना चाहिए आप क्या चाहते हैं इसके बारे में.

और फिर इस महिला के विचार निम्नलिखित में बदलने चाहिए:

मेरे पति निश्चित रूप से पूर्ण नहीं हैं, लेकिन कुल मिलाकर वह बहुत देखभाल करने वाले हैं।

मुझे अच्छा लगता है जब वह कभी-कभी रात का खाना खुद पकाते हैं।

मुझे यह भी पसंद है कि वह कितनी सावधानी से कार चलाता है। वह हमारे लिए प्रावधान करता है और यह सराहना के लायक है। सामान्य तौर पर, यदि आप इसे देखें, तो मेरे पति असली सोने हैं।

और इसलिए, एक महिला अपने पति में जितनी अधिक सकारात्मकता पाएगी, उसमें उतने ही अधिक अच्छे गुण दिखाई देंगे।

और आप न केवल सकारात्मकता की तलाश कर सकते हैं, बल्कि उसे आकार भी दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

मेरे पति अपने कपड़ों को लेकर बहुत सावधान रहते हैं और उनके पास पूरे साल चलने लायक पर्याप्त शर्ट हैं।

अब ऐसा न हो. लेकिन उसने एक वास्तविक जादूगर को कब रोका है?

हम अपनी वास्तविकता स्वयं बनाते हैं।

हम कुछ ऐसा बनाने में सक्षम हैं जो अभी तक अस्तित्व में नहीं है।

हम वास्तविकता के दूसरे क्षेत्र को प्रकट करने में सक्षम हैं। दूसरा विकल्प.

और यदि आप बदलाव शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो मेरे साथ जुड़ें

हमारे विचार हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं

हमारे विचार सीधे हमारे शरीर पर प्रभाव डालते हैं।

मैंने अपने अनुभव से देखा है कि अगर आप लगातार सोचते हैं कि एक अतिरिक्त मिठाई आपके फिगर पर बुरा प्रभाव डालेगी, तो ऐसा ही होगा।

आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।

और ये मानक विचार हर चीज़ के लिए दोषी होंगे।

लेकिन आप अलग तरह से सोच सकते हैं...

फ्रांसीसी, जिनकी संस्कृति शराब, धूम्रपान, केक (टोटल सैक्सैप!) और स्वादिष्ट सॉस (टोटल कोलेस्ट्रॉल!) की काफी समर्थक है, इन सबका सेवन करते हैं और स्वस्थ और दुबले-पतले रहते हुए परिपक्व बुढ़ापे तक जीवित रहते हैं।

उनके "रहस्य" को समझने के प्रयास में कई अध्ययन किए गए हैं, क्योंकि, आधुनिक सिद्धांतों के अनुसार, एक व्यक्ति को कैंडी स्टोर की लगभग हर यात्रा के बाद कोरोनरी बाईपास स्थापित करने की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, कोई रहस्य नहीं है। यह सब मूड के बारे में है. फ़्रांसीसी लोग आनंद से और बिना किसी अपराध बोध के भोजन करते हैं।

आप इसे एक नियम बना सकते हैं: हर बार जब आप कुछ मीठा खाएं, तो अपने आप से कहें:

मैं हर दिन पतली और अधिक सुंदर होती जा रही हूं।

मैं जो चाहूं खा सकता हूं, मैं अभी भी पतला होता जा रहा हूं।

मेरा मेटाबोलिज्म बहुत तेज़ है।

हार्दिक रात्रिभोज बहुत जल्दी पच जाता है और मांसपेशियों के निर्माण में सहायक होता है।

यह सब आप पर निर्भर है।

अपने दिमाग से उन सभी विचारों और राय को बाहर निकाल दें जो समाज आपके अंदर पैदा करता है।

केवल वही सोचें जो आप चाहते हैं। आपको ऐसा करने का अधिकार है.

यदि आप सुंदर शरीर पाना चाहते हैं, तो दर्पण में देखते समय अपने आप से यह कहें:

मेरा शरीर बहुत खूबसूरत खूबसूरत है.

पहले तो आपको यह लगे कि यह एक क्रूर झूठ है।

कुछ समय बाद हकीकत बदल जाएगी, और आप आईने में वही देखेंगे जिसके बारे में आप हर दिन सोचते थे।

विचारों का भाग्य पर प्रभाव

आप अपने भाग्य के बारे में क्या सोचते हैं?

सुनो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम उसके बारे में क्या सोचते हो, वह वैसी ही होगी जैसी तुम अपने विचारों में उसकी कल्पना करते हो।

क्या आप अपने पुराने रिश्तेदारों के भाग्य को दोहराने से डरते हैं? जब तक आप डरते हैं, तब तक आप नकारात्मक विकल्प चुनते हैं।

पाने से डरना = जो आप नहीं चाहते उसके बारे में सोचना।

मेरे पिता शराबी थे, इसका मतलब है कि मुझमें भी ये जीन हैं। मैं भी वैसा बन सकता हूँ...मैं नहीं चाहता। मुझे डर लग रहा है।

ये विचार हैं बेहद खतरनाक, अगर आपके साथ भी ऐसा हो तो इन्हें बदल लें नए विचार:

मेरे पास अच्छे जीन हैं. मेरे पिता बहुत होशियार थे, बहुत पढ़ते थे, अपनी समस्या के बावजूद, एक सम्मानित व्यक्ति थे।

मैं केवल उनके सबसे सकारात्मक गुणों को अपनाऊंगा और मेरा भाग्य अद्भुत होगा।

नकारात्मक परिदृश्य पर काबू पाने का केवल एक ही तरीका है: इसके बारे में सोचना बंद करें और एक नए वांछित परिदृश्य के बारे में सोचना शुरू करें।

अवांछित विचारों को वांछनीय विचारों से बदलें।

यह कैसे करें? बुरी चीज़ों के बारे में कैसे न सोचें?

यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपके बुरे नकारात्मक विचार आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो आप कभी भी "अपनी खुशी के लिए" बुरी चीजों के बारे में शांति से नहीं सोच पाएंगे।

हम बुरी चीजों के बारे में सोचने के आदी हैं, हम आदत से ऐसा करते हैं। क्योंकि मेरे आस-पास हर कोई सोचता है कि यह सामान्य है। शिकायत करना, दावे करना, डरना, अपने मन में निर्णय लेना - यह सब आदर्श है।

हमें बचपन से किसी ने नहीं बताया कि इसका हमारे जीवन पर कितना हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

सामग्री अभी दिखाई देने लगी है, लेख प्रकाशित हो रहे हैं, लेख लिखे जा रहे हैं, इस तथ्य के बारे में वीडियो शूट किए जा रहे हैं कि आपको केवल वही सोचने की ज़रूरत है जो आप चाहते हैं।

आज, आज, देखें कि आपके जीवन में क्या "बुरा" है।

उन सभी विचारों को याद रखें जो अक्सर इस "बुरे" के संबंध में आपके दिमाग में आते हैं। इन नकारात्मक विचारों से सावधान रहें। जब वे आपके दिमाग में आएँ तो उन्हें पहचानना शुरू करें।

अपने आप को नए प्रतिस्थापन विचार दें।

केवल वही सोचें जो आप चाहते हैं।