रॉय मार्टिन मनोविज्ञान भावनात्मक संतुलन भाग 2। रॉय मार्टिना की जीवनी - स्वास्थ्य। रॉय मार्टिन द्वारा दैनिक कार्यक्रम

"मेरिडियन थेरेपीज़"।

“यह क्या है? एक पूरी तरह से असामान्य वाक्यांश।

हालाँकि, आज नियोसाइकोलॉजी में यह एक बढ़ती प्रवृत्ति है। हो सकता है कि आपने ज़िवोराड स्लाविन्स्की की PEAT, गैरी क्रेग की EFT (इमोशनल रिलीज़ तकनीक), और उनके सभी बाद के संशोधनों को पहले ही सुना हो।

मैंने इन तकनीकों के बारे में सीखा और अध्ययन करने के बाद उनका अध्ययन करना शुरू किया और तकनीकों का अभ्यास करना शुरू किया रॉय मार्टिनजिन्हें इमोशनल बैलेंस (ईई), माइंड एंड बॉडी कोचिंग, एनईआई हेल्थ कोचिंग, इंटेग्रा और ओमेगा के नाम से जाना जाता है।

रॉय मार्टिना एक पेशेवर डॉक्टर हैं। उनकी गतिविधि की मुख्य दिशा समग्र है। वह एक्यूपंक्चर और होम्योपैथी में विशेषज्ञ हैं। उन्होंने मरीजों को उनकी बीमारियों से निपटने में मदद करने के सबसे प्रभावी तरीकों की खोज में कई साल बिताए। सटीक रूप से क्योंकि रॉय मार्टिना एक डॉक्टर हैं, उनकी तकनीकों को होम्योपैथिक डॉक्टरों के लिए अधिक सटीक रूप से जाना जाता है जो उनके पेशेवर संगोष्ठियों, मंचों और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेते थे। यहीं पर रॉय ने शुरुआत में अपने काम के बारे में बात की।

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मेरे गुरु, जिन्होंने सबसे पहले मुझे रॉय और उनकी तकनीकों से परिचित कराया, ने कहा कि जब रॉय पहली बार किसी होम्योपैथिक मंच के लिए रूस आए थे, तो उनसे उनके द्वारा बनाई गई दवाओं के बारे में बात करने के लिए कहा गया था। वह मंच पर गया और कुछ इस तरह कहा: "मैं ड्रग्स में आपकी रुचि को समझता हूं। लेकिन यह मेरे लिए दिलचस्प नहीं है। और यकीन मानिए, यह उपचार का सार नहीं है..." तभी वह बोला सबसे पहले "तोड़फोड़" की अवधारणा के साथ कमोबेश पारंपरिक चिकित्सा की दुनिया को उड़ा दिया गया। ये बात करीब 10 साल पहले की है. तब से, रॉय ने कई बार रूस का दौरा किया और मुख्य रूप से बंद सेमिनारों में डॉक्टरों को अपनी तकनीकें सिखाईं।

मैं भाग्यशाली हूं. मैं डॉक्टर नहीं हूं. मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं. और इसलिए, मुझे उनकी तकनीकों के लिए थोड़ा अलग अनुप्रयोग मिला। हालाँकि मैं उनकी मदद से उन क्षेत्रों में काम करता हूँ जहाँ सोमैटिक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे बीमारी होती है। और यह भी कि जहां आधिकारिक चिकित्सा अपने हाथ खड़े कर देती है, या अधिक से अधिक पारंपरिक उपचार की पेशकश करती है...

और, निःसंदेह, मैं अपनी पेशेवर मनोवैज्ञानिक गतिविधियों के हिस्से के रूप में उनके तरीकों का उपयोग करता हूं।

सभी मेरिडियन उपचारों में जो उपयोग किया जाता है उसे शरीर-उन्मुख मनोविज्ञान में समझाया गया है। और यह लगातार अच्छे परिणामों के साथ विभिन्न मामलों में तकनीकों का उपयोग करने में मदद करता है।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि भावनात्मक समस्याओं को हल करने के लिए इन तकनीकों की सभी प्रभावशीलता के बावजूद, न तो ज़िवोराड स्लाविंस्की और न ही गैरी ग्रेग उनकी कार्रवाई के तंत्र के बारे में बात करते हैं। वे ईमानदारी से कहते हैं कि वे उसे पूरी तरह से नहीं समझते हैं। ग्रेग लिखते हैं कि यह आधुनिक समय का चमत्कार है, और स्लाविंस्की ग्रेग का उल्लेख करते हुए कहते हैं कि उन्होंने अपना विषय विकसित किया है। जो वाकई में अद्भुत भी है. दरअसल, जानकारी की कमी के बावजूद, तकनीकें काम करती हैं और परिणाम देती हैं। इसे इतना वैश्विक न होने दें. इसे इतना गहरा न होने दें. लेकिन बहुत से लोग सिद्धांत में गहराई से उतरे बिना उनका उपयोग कर सकते हैं। एक तैयार गोली की तरह: आप बीमार हो जाते हैं, इसे पीते हैं, बेहतर महसूस करते हैं। इसका मतलब यह है कि बहुत से लोग अतीत की दर्दनाक यादों से निर्देशित नहीं होंगे, लगातार आदतन नकारात्मक भावनाओं में नहीं डूबेंगे, और किसी भी स्थिति में व्यवहार का अधिक प्रभावी मॉडल खोजने में सक्षम होंगे।

सामान्य तौर पर, PEAT, EFT और अन्य सभी संशोधनों की सराहना करें। वे अपना काम कर रहे हैं.

मैं उपरोक्त तकनीकों से परिचित हूं और मैंने इन्हें अपने और अपने ग्राहकों पर आजमाया है। लेकिन अपने अभ्यास में, मैं बिल्कुल रॉय मार्टिना मॉडल का उपयोग करता हूं। निस्संदेह, इसे रूसी भाषा के अनुकूलन के संबंध में भी संशोधित किया गया है, लेकिन इसका सार अपरिवर्तित रहता है।

रॉय मार्टिना की विधियों के संचालन का तंत्र निम्नलिखित मॉडल पर आधारित है।

1. हमारे सभी अनुभव, हमारे सभी अनुभव हमारे मस्तिष्क की न्यूरोलॉजिकल संरचनाओं (सिनैप्सिस) के साथ-साथ हमारे शरीर की ऊर्जा में भी परिलक्षित होते हैं। उत्तरार्द्ध संबंधित भावनात्मक अवरोधों का प्रतिनिधित्व करता है जो हमारे ऊर्जा शरीर के मेरिडियन के साथ ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है।

2. यह अनुभव किसी व्यक्ति की क्षमताओं के बारे में स्थिर अवचेतन विश्वास बनाता है कि वह अपना जीवन कैसे जी सकता है, इस पर उसके क्या प्रतिबंध हैं। उदाहरण के लिए, क्या कोई व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ रह सकता है? या अमीर. या फिर आपकी निजी जिंदगी में खुशहाल रिश्ता हो।

3. विश्वास व्यक्ति के जीवन की दिशा निर्धारित करते हैं। जब सचेत रूप से ऐसे कार्य करने का प्रयास किया जाता है जो अवचेतन मान्यताओं के अनुरूप नहीं होते हैं, तो एक व्यक्ति असफल हो जाएगा। यह अवचेतन तोड़फोड़ की अभिव्यक्ति है. इसके अलावा, इसकी अभिव्यक्ति का तंत्र मानव मस्तिष्क की संरचनाओं और उसकी ऊर्जा दोनों में छिपा हुआ है।

4. शरीर के साथ कुछ जोड़-तोड़ के माध्यम से, आप अवचेतन में सीमित विश्वासों को बेअसर कर सकते हैं। मैं आपका ध्यान "निष्प्रभावी" शब्द की ओर आकर्षित करता हूँ। हटाने के लिए नहीं, प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं, बल्कि निष्प्रभावी करने के लिए। यह महत्वपूर्ण है.

5. इसके बाद, कुछ एक्यूपंक्चर बिंदुओं को प्रभावित करने और कुछ पुष्टिकरण (लुईस हेया और अन्य के सकारात्मक बयानों से भ्रमित न होने) के माध्यम से, मौजूदा सीमित विश्वास के अनुरूप ऊर्जा ब्लॉक हटा दिए जाते हैं।

6. खैर, अंत में, अवचेतन को नई जानकारी दी जाती है जो पहले से मौजूद जानकारी को प्रतिस्थापित कर देती है। तंत्र काफी सरल है: एक व्यक्ति वांछित स्थिति का एक दृश्य बनाता है, और फिर बारी-बारी से मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय करता है। और यह सब तब होता है जब शरीर की एक निश्चित ऊर्जा श्रृंखला बंद हो जाती है। तो शरीर की सारी ऊर्जा इसी में समाहित होती है।

यदि आप समझते हैं कि यह कैसे काम करता है तो यह सब काफी सरल और पारदर्शी योजना है। और अभ्यास से पता चलता है कि यह उतना ही बेहतर काम करता है जितना चिकित्सक इसे पूरी तरह समझता है।

आज, मैं इस तकनीक को किसी व्यक्ति के साथ काम करने के लिए सबसे प्रभावी में से एक मानता हूं। वह मेरे शस्त्रागार में अकेली नहीं है। यह मनोविज्ञान के सभी मौजूदा क्षेत्रों के साथ पूरी तरह से मेल खाता है और चिकित्सा के ढांचे के भीतर, न केवल भौतिक शरीर के लिए समर्थन प्रदान करता है, बल्कि जड़ता और प्रतिरोध को दूर करने में भी मदद करता है। वे हमेशा वहां मौजूद रहते हैं जहां महत्वपूर्ण बदलाव की आवश्यकता होती है।
रॉय मार्टिन की तकनीकें प्रशिक्षण प्रतिभागियों को परिवर्तनों के प्रति शीघ्रता से अनुकूलन करने और सबसे तेज़ तरीके से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में भी मदद करती हैं।

वे, एक आश्चर्यजनक तरीके से, प्रणालीगत चिकित्सा के संयोजन में, एक व्यक्ति को बहुत जल्दी, यहां तक ​​​​कि सिर्फ प्रशिक्षण में काम करते हुए, एक मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत काम किए बिना, अपनी ऊर्जा और विश्वदृष्टि के अपने मॉडल और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया का पुनर्निर्माण करने की अनुमति देते हैं।

रॉय मार्टिन का जन्म 20वीं सदी के 50 के दशक के पूर्वार्द्ध में कुराकाओ में हुआ था। बचपन से ही उन्होंने डॉक्टर बनने का सपना देखा था और बीसवीं सदी के 70 के दशक के उत्तरार्ध में उन्होंने नीदरलैंड के यूट्रेक्ट विश्वविद्यालय से डॉक्टर ऑफ मेडिसिन की डिग्री प्राप्त करते हुए सम्मान के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की।

तो रॉय मार्टिन एक चिकित्सक बन गए।

चिकित्सा का अभ्यास करते समय, उन्होंने पाया कि दवा पुरानी बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में शक्तिहीन थी। उसके सामने तुरंत यह प्रश्न उठा: क्यों कुछ लोग बीमार पड़ते हैं और अन्य नहीं। रॉय मार्टिन ने शास्त्रीय चिकित्सा छोड़ने का फैसला किया। उन्होंने फ्रांस, जर्मनी, ताइवान, स्विटजरलैंड, इंग्लैंड, चीन और अमेरिका में एक्यूपंक्चर, ऑरिकुलर एक्यूपंक्चर, बर्डियोल मैनुअल थेरेपी, होम्योपैथी, ऑर्थोमोलेक्यूलर मेडिसिन, मॉर्मन थेरेपी, कुछ बायोफीडबैक विधियां, इम्यूनोथेरेपी, फूल सार थेरेपी, हर्बल दवा, हेमोथेरेपी और लेजर थेरेपी का अध्ययन किया। .

25 वर्षों से अधिक के अध्ययन, अनुसंधान और प्रयोग ने उन्हें इस निष्कर्ष पर पहुंचाया कि पुरानी बीमारियों की रोकथाम और इलाज तभी संभव होगा जब मानव शरीर को समग्र रूप से माना जाएगा। रॉय मार्टिन ने पाया कि बड़ी संख्या में मामलों में, लोग अनधिकृत संघर्ष स्थितियों, अव्यक्त भावनाओं, अवरुद्ध भावनाओं और अवचेतन तोड़फोड़ के कारण बीमार हो गए। उन्होंने यह भी पाया कि जिन लोगों ने उनके तरीकों का इस्तेमाल किया, उन्होंने अपने जीवन में आराम में महत्वपूर्ण सुधार महसूस किया।

परिणामस्वरूप, रॉय मार्टिन ने अपने स्वयं के मिशन को परिभाषित किया: लोगों को यह बताना कि वे स्वयं अपने जीवन की गुणवत्ता (ऊर्जा, स्वास्थ्य, खुशी और सफलता) का प्रबंधन कर सकते हैं और उन्हें यह करना सिखाएं। मार्टिन झुंड की "सफलता की श्रृंखला" का अनुसरण करके, लोग मजबूत हो जाते हैं: वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहुत अच्छा महसूस करते हैं, अन्य लोगों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करते हैं, व्यक्तिगत विकास की परवाह करते हैं, अपने जीवन को अर्थ देते हैं, और खुद के साथ संतुलन में रहते हैं और बाहरी वातावरण. यह शब्द के व्यापक अर्थ में एक स्वस्थ दुनिया में योगदान देता है।
अपनी प्रयोगशाला में, उन्होंने प्राकृतिक औषधियों के एक हजार से अधिक फार्मूले विकसित किए हैं, जिन्हें अंतरराष्ट्रीय स्तर पर चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा होम्योपैथी और विषहरण के क्षेत्र में उत्कृष्ट माना जाता है।

रॉय मार्टिना ने रॉय मार्टिना एक्सपीरियंस (आरएमई) नामक एक संगठन की स्थापना की, जिसका नारा है "आप जो सर्वश्रेष्ठ बन सकते हैं वह बनें।" यह अखंडता, मित्रता और उस दुनिया के सुधार के सिद्धांतों पर आधारित है जिसमें हम रहते हैं।

बीमारियों के उपचार के दौरान, आरएमई एक संपूर्ण दृष्टिकोण का उपयोग करता है, जबकि शास्त्रीय चिकित्सा समस्याओं (अभिव्यक्तियों का दमन) और बीमारियों (विशेषज्ञताओं का कठोर परिसीमन) पर ध्यान केंद्रित करती है।

हर साल आरएमई विभिन्न देशों में विभिन्न प्रकार की रीडिंग, संगोष्ठियां, सेमिनार और प्रशिक्षण आयोजित करता है। आरएमई सदस्य सोचते हैं कि अभ्यास के साथ संयोजन में केवल उनका अपना अनुभव ही प्रभावी परिणाम देता है।

रॉय मार्टिन 60 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं। उनमें से कुछ का विदेशी भाषाओं में अनुवाद और प्रकाशन किया गया। रॉय मार्टिन की पुस्तक "द आर्ट ऑफ़ इमोशनल बैलेंस" न केवल नीदरलैंड में, बल्कि रूस सहित दुनिया भर में लोकप्रिय विज्ञान साहित्य में सबसे अधिक बिकने वाली किताबों में से एक बन गई है।

उन्होंने एक क्रांतिकारी कार्यक्रम भी विकसित किया, जो सरल और सुलभ रूप में लोगों को उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
उन्होंने नीदरलैंड, बेल्जियम, जर्मनी, स्विट्जरलैंड, ऑस्ट्रिया, इटली के एक हजार से अधिक डॉक्टरों को अपने तरीके से प्रशिक्षित किया है: न्यूरो-इमोशनल इंटीग्रेशन (एनईआई), भावनात्मक संतुलन (ईई), दिमाग और शरीर की कोचिंग, न्यूरो का उपयोग करके स्वास्थ्य प्रशिक्षण - भावनात्मक एकीकरण (एनईआई स्वास्थ्य कोचिंग), "इंटेग्रा" और "?" (ओमेगा)।

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परिचय। भावनात्मक संतुलन. तीन का अध्ययन
चेतना का स्तर 9
ख़ुशी के तीन स्तर 11
मन की अतुल्य उपचार शक्ति 16
ऊर्जा के गतिशील नियम 19
अभिव्यक्ति के तीन स्तर 21
भावनात्मक संतुलन. दृष्टिकोण 23

भाग एक भावनाएँ: गति में ऊर्जा

अध्याय 1. भावना का दमन. कट्टरपंथी मुक्त
ऊर्जा 28
अभिव्यक्ति और दमन 29
मुक्त मूलक ऊर्जा 31
भावनाएँ और प्रतिरक्षा 33
ऊर्जा प्रवाह मान 38

अध्याय 2. संकेत: हमारी आंतरिक दुनिया के प्रतिबिंब 40
मोर्फोजेनेटिक क्षेत्र 41
सेल्यूलर मेमोरी 43
संवेदनाएं जीवविज्ञान को कैसे प्रभावित करती हैं 44
विशिष्ट रोगज़नक़ 46

अध्याय 3. मैं स्वयं को अस्वीकार करता हूं और मैं स्वयं को पहचानता हूं। कैसे सामना करें
आंतरिक उथल-पुथल के साथ 52
आत्म-अस्वीकृति के रूप 54
आंतरिक न्यायाधीश 59
स्वयं की पहचान 64

अध्याय 4. कर्म और भावनाएँ: एक ही सिक्के के दो पहलू 66
विश्वासों को सशक्त बनाना 74
संरक्षण कानून 75
अंतःक्रिया का नियम 77
कर्मविकल्प 79

अध्याय 5. द डेड लूप: भावनात्मक रुकावट
उपचार 81
स्वास्थ्य और जीवन शक्ति 83
चीनी चिकित्सा के सिद्धांत 88
शरीर पर भावनाओं का प्रभाव 92
औषधि-प्रोविडेंस 95
जीवन शक्ति औषधि 98

अध्याय 6. सेल्युलर मेमोरी: असीमित गीगाबाइट
कर्म संबंधी जानकारी 101
भावनात्मक डीएनए 103
गर्भावस्था 107
अवतार से पूर्व सूक्ष्म काल 109
मियास्मा 110
पिछला अस्तित्व 112
सपना 115
अंग प्रत्यारोपण 116
स्वप्न और कल्पनाएँ 117
टेलीपैथी 118
एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक 119

अध्याय 7. जागरूकता - विरोधाभासों से भरपूर 121
व्यापक जागरूकता 121
पर्यवेक्षक बनें 123
सीमा 125 में जीवन
ख़ुशी एक विकल्प है 126
आप जिसके लिए प्रयास करते हैं उसे आकार दें, 128
इससे पहले कि आप 128 तक पहुंचें
सबके साथ रहना, ईश्वरतुल्य बनना 129
आनंदमय 131 पर ध्यान दें
आत्मा का पोषण करें 132
संसार आपका प्रतिबिम्ब है 134
जागो, कॉल 137
आंदोलन का विरोधाभास 138
विरोधाभासों के साथ जीना 139
जागरूकता के विरोधाभास 141

भाग दो भावनात्मक संतुलन विधि का व्यावहारिक अनुप्रयोग

अध्याय 8. भावनात्मक उपलब्धि की बुनियादी विधियाँ
संतुलन: एकीकरण और रिलीज़ 146
एकीकरण और रिलीज 146
ची प्रवाह 147
शरीर पर विशेष बिन्दु 148
भावनाओं और असुरक्षा से बचाव 151
भावनाएँ और क्यूई 153
प्रतिज्ञान 155
आत्म-पहचान और आत्म-प्रेम 156
सात मुख्य भावनाएँ 157

अध्याय 9. चक्र. चेतना के सात द्वार 170
सात चक्रों की शारीरिक रचना 175
प्रथम चक्र (मूलाधार) 177
दूसरा चक्र (स्वाधिष्ठान) 185
तीसरा चक्र (मणिपुर) 194
चतुर्थ चक्र (अनाहत) 200
पांचवां चक्र (विशुद्ध) 207
छठा चक्र (अजना) 213
सातवाँ चक्र (सहस्रार) 218

अध्याय 10: भावनात्मक रुकावट: अंतिम बाधाएँ
आज़ादी की राह पर 225
भावनात्मक रुकावट 230
अवचेतन कार्यक्रम 233
पूर्ण भावनात्मक अवरोधन (पीईबी) 234
विशिष्ट भावनात्मक अवरोधन (सीईबी) 236
आंशिक भावनात्मक अवरोधन (पीईबी) 244
रैंडम इमोशनल ब्लॉकिंग (ईआरबी) 247
अपने आप को तोड़फोड़ से कैसे मुक्त करें 251
अनुपालन 253
अपनी स्व-छवि (आपकी छवि) को पुन: प्रोग्राम करना 256

अध्याय 11. क्षमा सत्र: आक्रोश से मुक्ति 258
अपने अतीत 259 को जाने दो

माता-पिता और क्षमा 259
दिल को कैसे ठीक करें 262
हम सब एक हैं 263
इनकार 265 पर कैसे काबू पाएं
क्षमा का परिणाम 267
अधूरा कार्य 268
269 ​​किसको माफ करें
क्षमा सत्र 270
इसे अभ्यास में कैसे करें 272
क्षमा के लिए अंतिम तर्क 274
स्वयं को क्षमा करें 274
उपचार शुरू होने दें 275
आमना-सामना 277
आध्यात्मिक पथ 278
प्रभाव के चार क्षेत्र 280
प्रभाव के उपचार क्षेत्र 281
निष्कर्ष 281

अध्याय 12: भावनात्मक उपचार का सूत्र: इसे शुरू करें
उपचार प्रक्रिया 283
भावनात्मक उपचार फॉर्मूला 286
साँस लेने की तकनीक 287
भावनात्मक सूत्र के सात चरण 288
उपचार 288
सोल हीलिंग 290
किसी विशिष्ट समस्या के लिए गहन उपचार 291
अतिरिक्त युक्तियाँ और तरकीबें 294
उपचार की पाँच श्रेणियाँ 294
"भावनात्मक सूत्र" पद्धति का दैनिक उपयोग
उपचार" 298
महत्वपूर्ण नोट 300
सात बुनियादी भावनाएँ और उनका उपचार 301
शारीरिक रोगों का उपचार 305

अध्याय 13. सिंक्रोनोएथिक्स: एंगेजिंग द फ्यूचर

रॉय मार्टिन द्वारा दैनिक कार्यक्रम

रॉय मार्टिन द्वारा दैनिक कार्यक्रम।

1. असुरक्षा (खतरे) का बिंदु.
2. निराशा का बिंदु (हताशा)।
3. चिंता का बिंदु (चिंता)।
4. तनाव का बिंदु (झटका)।
5. दमित भावनाओं का बिंदु (अफसोस)
6. डर के बिंदु.
7. कम आत्मसम्मान (आत्मसम्मान) का बिंदु।
8. क्रोध बिंदु.
9. दुःख का बिंदु (उदासी)।
10. हठ (क्रूरता) का बिंदु।
11. दमित कामुकता का बिंदु.
12. आक्रोश, पीड़ा (क्षमा) का बिंदु।
13. भावनात्मक संतुलन बिंदु
14. न्यूरोलॉजिकल संतुलन बिंदु.

उस स्थिति को याद रखें जो आपको चिंतित करती है, इसे 10-बिंदु पैमाने पर अप्रियता की रेटिंग दें (जहां 0 एक उदासीन रवैया है, 10 अधिकतम स्तर है)।

1. बिंदुओं पर टैप करने के साथ पुष्टि। (ऊर्जा चैनलों का सुधार)

1. मैं अपनी असुरक्षाओं के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपनी असुरक्षा को त्याग दिया और खुशी, प्रेम, खुशी, सद्भाव, सुरक्षा को चुना।
2. मैं अपनी निराशा के साथ-साथ सबसे गहरे स्तर पर, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया, तब से खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। मैंने अपनी निराशा छोड़ दी और खुशी, प्यार, आनंद, सद्भाव, विश्वास को चुना।
3. मैं अपनी चिंता के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपनी चिंता छोड़ दी और खुशी, प्रेम, खुशी, सद्भाव, शांति को चुना।
4. मैं अपने तनाव के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपना तनाव छोड़ दिया और खुशी, प्यार, खुशी, सद्भाव को चुना।
5. जब मैंने पहली बार इसका अनुभव किया, तब से ही मैं अपने अफसोस के साथ-साथ सबसे गहरे स्तर पर खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। मैंने अपना पछतावा छोड़ दिया और खुशी, प्यार, खुशी, सद्भाव, आत्म-अभिव्यक्ति को चुना।
6. मैं अपने डर के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपना डर ​​त्याग दिया और खुशी, प्रेम, खुशी, सद्भाव, निर्भयता को चुना।
7. मैं अपने कम आत्मसम्मान के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपने कम आत्मसम्मान को त्याग दिया और खुशी, प्यार, खुशी, सद्भाव, आत्म-अभिव्यक्ति को चुना।
8. मैं अपने गुस्से के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपना गुस्सा त्याग दिया और खुशी, प्यार, खुशी, सद्भाव को चुना।
9. मैं अपनी उदासी के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपने दुख को त्याग दिया और खुशी, प्रेम, खुशी, सद्भाव को चुना।
10. मैं अपनी जिद के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपनी जिद छोड़ दी और खुशी, प्यार, खुशी, सद्भाव, लचीलेपन को चुना।
11. मैं अपनी दमित कामुकता के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैं अपनी कामुकता को खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देता हूं।
12. मैं अपनी चोट के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपनी नाराजगी दूर की और खुशी, प्यार, खुशी, सद्भाव, क्षमा को चुना।
13. उच्चारण करते समय अपनी हथेली पर (वैकल्पिक रूप से) अपनी मुट्ठी थपथपाएं या सिर्फ बिंदु (13) थपथपाएं। जब मैं ऊर्जा खो देता हूं तब भी मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। और अब मैं अपनी ऊर्जा खोने से रोकने का विकल्प चुनता हूं, मैं इसे वापस पाने का विकल्प चुनता हूं।

2. न्यूरोलॉजिकल संतुलन. (एक सकारात्मक वातानुकूलित प्रतिवर्त बनाना)

ए) उस स्थिति को याद रखें, उस स्थिति में कल्पना करें कि आप उस स्थिति में शांत, आश्वस्त, निडर हैं (सोचें कि आप वहां कैसा महसूस करना चाहेंगे)।
बी) अपने बाएं हाथ से अंक 6 और अपने दाहिने हाथ से 14 अंक को उत्तेजित करें।
बी) कहें: "मैं स्वीकार करता हूं और सद्भाव को अपने जीवन में प्रवेश करने की अनुमति देता हूं, मैं अतीत को अभी और हमेशा के लिए जाने देता हूं।"
- अपनी आँखें बंद करें,
- अपनी आँखें खोलें,
- नीचे बाईं ओर देखें, फिर नीचे दाईं ओर,
- अपनी आंखों को दक्षिणावर्त और पीछे की ओर रखते हुए एक बड़ा वृत्त बनाएं।
- तेजी से अपनी आंखों को बाएं से दाएं और पीछे 10 बार घुमाएं,
- धीरे-धीरे अपनी आंखों को नीचे से ऊपर की ओर उठाएं,
- 53 से 41 तक उल्टी गिनती गिनें
- एक गाना गुनगुनाओ
- अलग-अलग रंग याद रखें
- विभिन्न गंधों और स्वादों को याद रखें
- अंकगणितीय ऑपरेशन करें
- साँस लेना: गहरी साँस लें, फिर और अधिक साँस लें, आधी साँस छोड़ें (जल्दी), पूरी साँस छोड़ें, और भी अधिक साँस छोड़ें। सामान्य रूप से सांस लें (3 श्वास-प्रश्वास चक्र)।

उस स्थिति को याद रखें जो आपको चिंतित करती है, उसे फिर से 10-बिंदु पैमाने पर अप्रिय के रूप में रेट करें (जहां 0 एक उदासीन रवैया है, 10 अधिकतम स्तर है)। एक नियम के रूप में, परेशानी की डिग्री कम हो जाती है। यदि स्कोर 0 से अधिक है, तो तकनीक को दोबारा दोहराया जाना चाहिए। तब तक दोहराएँ जब तक परेशानी का स्तर 0 तक न पहुँच जाए।

क्षमा

दोनों तरफ बिंदु 13 पर टैप करें, प्रत्येक बिंदु के बाद, अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें।

1. मैं अपनी सीमाओं को पर्याप्त रूप से परिभाषित नहीं करने और किसी के उन्हें पार करने से मुझे ठेस पहुंचाने के लिए खुद को माफ करता हूं।
2. मैं दूसरों को मुझे ठेस पहुँचाने के लिए क्षमा करता हूँ क्योंकि हो सकता है कि मैंने उनकी सीमाएँ पार की हों और उन्हें उकसाया हो।
3. मैं खुद से वादा करता हूं कि अब से मैं खुद पर काम करूंगा और मजबूत बनूंगा, मैं अपनी सीमाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित करूंगा।

ताले:
खुशी, सफलता, स्वास्थ्य और दीर्घायु के विषय पर

दोनों तरफ बिंदु 13 पर टैप करें और कहें:

मैं... 100%, अभी और हमेशा, बिना किसी शर्त के रहना चाहता हूँ।

मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, तब भी जब मैं ऐसा बनना चाहता हूं...

मैं न चाहते हुए भी खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं...

2 सप्ताह तक दिन में 3 बार 2 मिनट

उपयोगी आदतें

आपके जीवन को लगभग तुरंत बेहतर बनाने के दस तरीके

हमारी कई समस्याएं हमारे मन से आती हैं। वे किसी घटना, विफलता या अन्य लोगों के कार्यों का परिणाम नहीं हैं। ये हमारी बुरी मानसिक आदतों के कारण उत्पन्न होते हैं। अपने आप को इन 10 व्यवहारों से मुक्त करें, और उनमें से प्रत्येक के कारण होने वाली कई समस्याओं से तुरंत छुटकारा पाएं:

जल्दबाजी में निष्कर्ष पर न पहुंचें. यह आदत जीवन को दो तरह से कठिन बना सकती है। सबसे पहले, हम मान लेते हैं कि हम जानते हैं कि क्या होगा, इसलिए हम अपना ध्यान हटा देते हैं और उस धारणा पर कार्य करते हैं। लोग घटिया भविष्यवक्ता हैं. उनकी अधिकांश धारणाएँ गलत हैं, और इसलिए उनके कार्य गलत हैं। इस आदत का दूसरा पक्ष यह है कि हम कल्पना करते हैं कि हम मन को पढ़ सकते हैं, और यह जान सकते हैं कि दूसरे लोग क्यों करते हैं, वे क्या करते हैं, या वे क्या सोचते हैं। फिर ग़लत, और बुनियादी तौर पर ग़लत। यह वह मूर्खता है जो रिश्तों को किसी अन्य की तरह नष्ट कर देती है।

नाटकीय मत बनो. कई लोग छोटी-छोटी असफलताओं को घातक आपदा बना देते हैं और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं। तिल का ताड़ बनाकर पहाड़ बनाने की आदत चिंता पैदा करती है जो या तो अस्तित्व में ही नहीं है या इतनी छोटी है कि चिंता करने की कोई बात ही नहीं है। वे यह क्यों करते हैं? कौन जानता है? शायद देखना और महसूस करना अधिक महत्वपूर्ण है। किसी भी तरह से, यह जितना मूर्खतापूर्ण है उतना ही हानिकारक भी है।

नियम मत बनाओ. इन सभी "चाहिए" और "चाहिए" का एक बड़ा हिस्सा जिसे आप लेकर घूम रहे हैं, शायद बेकार है। वे आपको केवल घबराहट और अपराध बोध देते हैं। किस लिए? इन काल्पनिक नियमों का पालन करके आप अपने मस्तिष्क को अनावश्यक बाधाओं और बचकानी दिनचर्या से भर देते हैं। और जब आप इन नियमों को दूसरों को हस्तांतरित करने का प्रयास करते हैं, तो आप एक भयावह रूप से उबाऊ रोने वाले या आत्मविश्वासी कट्टरपंथी में बदल जाते हैं।

रूढ़िवादिता और लेबल से बचें. आपके द्वारा उपयोग किए गए शब्द आपको स्थापित कर सकते हैं। नकारात्मकता और आलोचना की भाषा एक ही तरह की सोच को जन्म देती है। चीजों को कुछ श्रेणियों में निचोड़ने का प्रयास करके, आप उनका वास्तविक अर्थ देखना बंद कर देते हैं, जिससे आपकी सोच पूरी तरह बेकार हो जाती है। देखो वहां क्या है. लेबल मत लगाओ. आप जो देखेंगे उससे हैरान रह जाएंगे.

पूर्णतावादी मत बनो. जीवन केवल "काला या सफेद" या "सभी या कुछ भी नहीं" नहीं है। ज्यादातर मामलों में, "पर्याप्त" का मतलब बस इतना ही है: पर्याप्त। यदि आप सही नौकरी की तलाश में हैं, तो संभवतः वह आपको कभी नहीं मिलेगी। साथ ही, अन्य सभी नौकरियाँ आपको वास्तव में जितनी हैं उससे भी बदतर लगेंगी। आप सही रिश्ते की तलाश में रहेंगे और संभवतः आप अपना पूरा जीवन अकेले ही बिताएंगे। पूर्णतावाद एक मानसिक बीमारी है जो आपको आनंद लेने की अनुमति नहीं देगी, बल्कि आपको हर बार उस चीज़ की तलाश में भेज देगी जो वहां नहीं है।

सामान्यीकरण मत करो. एक या दो असफलताएं स्थायी विफलता का संकेत नहीं हैं। और कभी-कभार मिलने वाली जीत आपको प्रतिभाशाली नहीं बना देती। एक घटना - अच्छी या बुरी - या यहां तक ​​कि दो या तीन घटनाएं हमेशा दीर्घकालिक प्रवृत्ति का संकेत नहीं होती हैं। एक नियम के रूप में, चीजें वही हैं जो वे हैं और इससे अधिक कुछ नहीं।

इसे दिल पर मत लो. अधिकांश लोग, यहाँ तक कि आपके मित्र और सहकर्मी भी 99% समय आपके बारे में बात नहीं करते, सोचते या परवाह नहीं करते। आपके संगठन के लोगों, या पड़ोस में रहने वाले लोगों ने शायद आपके बारे में कभी सुना भी नहीं होगा। हाँ, दरअसल, वह यह सुनना नहीं चाहता। जीवन के उतार-चढ़ाव, अन्य लोगों की गर्मजोशी और उदासीनता का आपसे व्यक्तिगत रूप से कोई लेना-देना नहीं है। यदि वे दिखावा करते हैं, तो यह आपको आवश्यकता से अधिक दुखी महसूस कराएगा।

अपनी भावनाओं पर भरोसा न करें. आप जो महसूस करते हैं वह हमेशा इस बात का अच्छा संकेतक नहीं होता कि वास्तव में क्या हो रहा है। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है। कभी-कभी भावनाओं का स्रोत थकान, भूख, जलन या सिर्फ नाक बहना हो सकता है। चाहे आपको अच्छा लगे या बुरा, भविष्य नहीं बदलेगा। भावनाएँ सत्य हो सकती हैं, लेकिन वे सत्य नहीं हैं।

उदासीनता के आगे न झुकें. आशावादी बनने का अभ्यास करें. यदि आप जीवन में और कार्यस्थल पर बुरी चीज़ों की अपेक्षा करते हैं, तो आप उन्हें पा लेंगे। नकारात्मक रवैया दुनिया को विकृत, गंदे चश्मे से देखने जैसा ही है। आप केवल कमियाँ ही देखेंगे, ध्यान नहीं देंगे या बाकी सभी चीज़ों पर ध्यान नहीं देंगे। यह आश्चर्यजनक है कि यदि आप बस देखना शुरू करें तो आप ऐसी चीज़ कैसे देख सकते हैं जो वहां नहीं है। और निःसंदेह, यदि आप सकारात्मक चीज़ों की तलाश शुरू करेंगे, तो वे आपको मिलेंगी भी।

अतीत में मत जियो. यह सलाह सबसे महत्वपूर्ण है: भूल जाओ और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ो। इस दुनिया में अधिकांश गुस्सा, हताशा, नाखुशी और निराशा उन लोगों के कारण आती है जो अतीत की चोटों और समस्याओं को पकड़े रहते हैं। जितना अधिक आप उन्हें अपने दिमाग में दोहराएंगे, वे आपको उतने ही बड़े लगेंगे और आपको उतना ही बुरा लगेगा। दुर्भाग्य से मत लड़ो. भूल जाओ और आगे बढ़ो. ऐसा करो, और इस तरह उसे तुम्हें चोट पहुँचाने की शक्ति से वंचित कर दो।

उपयोगी पुस्तकें

• रॉय मार्टिना - भावनात्मक संतुलन की कला
  मन की शांति और उपचार का मार्ग

रॉय मार्टिना दुनिया की विभिन्न भाषाओं में प्रकाशित कई बेस्टसेलर पुस्तकों की लेखिका हैं। वह एक्यूपंक्चर, होम्योपैथी, हर्बल मेडिसिन, मैनुअल थेरेपी, चीगोंग, इम्यूनोथेरेपी, इरिडोलॉजी और रिफ्लेक्सोलॉजी के विशेषज्ञ हैं। वह कराटे में छठे डैन ब्लैक बेल्ट भी हैं और सात बार के यूरोपीय कराटे चैंपियन बने हुए हैं।
सभी भावनाएँ मन में उत्पन्न होती हैं। मन का मुख्य, सबसे महत्वपूर्ण कार्य सिर्फ सोचना नहीं है, बल्कि विभिन्न भावनाओं का अनुभव करना है। असंतुलित भावनाओं के कारण ही विभिन्न बीमारियाँ, आंतरिक संघर्ष, मानसिक और शारीरिक बीमारियाँ प्रकट होती हैं। आपका स्वास्थ्य - शारीरिक और मानसिक दोनों - सीधे आपकी भावनाओं और उनके संतुलन पर निर्भर करता है।

रॉय मार्टिन द्वारा दैनिक कार्यक्रम।
1. असुरक्षा (खतरे) का बिंदु.
2. निराशा का बिन्दु (हताशा)।
3. चिन्ता का बिन्दु (चिन्ता)।
4. तनाव का बिंदु (उथल-पुथल)।
5. दमित भावनाओं का बिंदु (अफसोस)
6. डर के बिंदु.
7. कम आत्मसम्मान (आत्मसम्मान) का बिंदु।
8. क्रोध का बिंदु (क्रोध)।
9. उदासी का बिंदु (उदासी)।
10. हठ (क्रूरता) का बिन्दु।
11. दमित कामुकता का बिंदु.
12. आक्रोश, पीड़ा (क्षमा) का बिंदु।
13. भावनात्मक संतुलन का बिंदु
14. न्यूरोलॉजिकल संतुलन बिंदु।

बिंदुओं पर टैप करने के साथ पुष्टि।
1. मैं अपनी असुरक्षाओं के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपनी असुरक्षा को दूर किया और उसकी जगह आत्मविश्वास को जन्म दिया। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
2. जब मैंने पहली बार इसका अनुभव किया, तब से मैं अपनी निराशा के साथ-साथ सबसे गहरे स्तर पर खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। मैंने अपनी हताशा को दूर किया और उसकी जगह विश्वास को लिया। मैंने अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ दी, मैं
3. मैं अपनी चिंता के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैं
मैंने अपनी चिंता छोड़ दी और उसकी जगह शांति ले ली। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत को छोड़ देता हूं, मैं अपनी भावनाओं को स्वीकार करता हूं
भावनाएँ पूरी तरह से.
4. मैं अपने तनाव के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपने तनाव को दूर कर दिया और इसे आंतरिक शांति से बदल दिया। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
5. जब मैंने पहली बार इसका अनुभव किया, तब से ही मैं अपने अफसोस के साथ-साथ सबसे गहरे स्तर पर खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। मैंने अपना पछतावा छोड़ दिया और इसे कृतज्ञता से बदल दिया। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
6. मैं अपने डर के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपने डर को त्याग दिया और उसके स्थान पर आत्मविश्वास और शांति लायी। मैंने अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ दी, मैं
मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह स्वीकार करता हूं.
7. मैं अपने कम आत्मसम्मान के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपने कम आत्मसम्मान को त्याग दिया और इसे आत्म-प्रेम से बदल दिया। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
8. मैं अपने गुस्से के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपना गुस्सा त्याग दिया और उसकी जगह आंतरिक शांति लायी। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
9. जब मैंने पहली बार इसका अनुभव किया, तब से मैं अपनी उदासी के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। मैंने अपना दुःख दूर किया और उसके स्थान पर खुशी लायी। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत को छोड़ देता हूं, मैं अपनी भावनाओं को स्वीकार करता हूं
भावनाएँ पूरी तरह से.
10. जब मैंने पहली बार इसका अनुभव किया, तब से ही मैं अपनी जिद के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं। मैंने अपनी जिद छोड़ दी और उसकी जगह आराम ले लिया। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
11. मैं पहली बार से ही, अपनी दमित कामुकता के साथ, सबसे गहरे स्तर पर खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।
जब मैंने इसका परीक्षण किया. मैं अपनी कामुकता को खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देता हूं। मैंने अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ दी, मैं
मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह स्वीकार करता हूं.
12. मैं अपनी चोट के साथ-साथ खुद को सबसे गहरे स्तर पर प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, पहली बार जब मैंने इसका अनुभव किया था। मैंने अपनी नाराजगी दूर कर दी और उसकी जगह खुशी ले ली। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत छोड़ देता हूँ, मैं अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार कर लेता हूँ।
13. मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, तब भी जब मैं खुद से प्यार नहीं करता।
14. मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, तब भी जब मैं खुद से प्यार नहीं करता।

तंत्रिका संबंधी संतुलन.
ए) वांछित स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें।
बी) अपने बाएं हाथ से अंक 6 और अपने दाहिने हाथ से 14 अंक को उत्तेजित करें।
बी) "मैं स्वीकार करता हूं और सद्भाव को अपने जीवन में प्रवेश करने की अनुमति देता हूं, मैं अतीत को अभी और हमेशा के लिए जाने देता हूं।"
- अपनी आँखें बंद करें,
- अपनी आँखें खोलें,
- नीचे बाईं ओर देखें, फिर नीचे दाईं ओर,
- अपनी आंखों को दक्षिणावर्त और पीछे की ओर रखते हुए एक बड़ा वृत्त बनाएं।
- तेजी से अपनी आंखों को बाएं से दाएं और पीछे 10 बार घुमाएं,
- धीरे-धीरे अपनी आंखों को नीचे से ऊपर की ओर उठाएं,
- 53 से 41 तक उल्टी गिनती गिनें
- एक गाना गुनगुनाओ
- 53 से 41 तक उल्टी गिनती गिनें
- साँस लेना: गहरी साँस लें, फिर और अधिक साँस लें, आधी साँस छोड़ें (जल्दी), पूरी साँस छोड़ें, कुछ और साँस छोड़ें
अधिक। सामान्य रूप से सांस लें (3 श्वास-प्रश्वास चक्र)।


रॉय मार्टिना "भावनात्मक संतुलन की कला"
http://cosmoforum.ucoz.ru/publ/roj_martina_iskusstvo_ehmocionalnogo_balansa/1-1-0-104
http://kineziology.livejournal.com/4691.html#cutid1
http://kineziomed.info/
http://www.e-puzzle.ru/page.php?al=roj_martinaiskusstvo_e और अन्य।