Сумасшедшая зависимость от домашних дел и семьи. Пытаемся понять причины — отчего вам плохо на работе

Практически во всех российских компаниях женский коллектив состоит из пяти или из шести человек. Руководителем в большинстве случаев является мужчина.

Почему в женском коллективе возникают сложности?

- Потому что у женщин есть много особенностей:

Зависть

Женщины так устроены, что не умеют не испытывать такого чувства. Но они не знают, к чему может привести завистливость. Человеку, которому завидуют, становится плохо и жизнь начинает потихоньку рушиться.

Постоянное соперничество

Женщины привыкли конкурировать друг с другом во всем. Причины: внешность, семейное положение, успех, карьера, дружба, имущество, одежда, украшения, высшее образование. Все это можно отнести и к первому «пункту».

Разведение сплетен

Всё, что было «по секрету», рано или поздно становилось известным. В женском коллективе очень сложно утаивать что-либо. Не все и пытаются это сделать. Сплетни и разглашение тайн все чаще становятся настоящим развлечением.

Сумасшедшая зависимость от домашних дел и семьи

Почти все женщины редко остаются на работе. Они с большим нетерпением ожидают окончания рабочего дня, чтобы быстрее «улететь» домой.

Как выживать в женском коллективе, учитывая все перечисленные особенности?

Не так-то и сложно, как может показаться на первый взгляд.

Личное…

Не рассказывайте во всех красках и подробностях о себе и о своей личной жизни. Обо всем таком лучше беседовать только с самыми близкими людьми, к которым вы испытываете настоящее доверие.

Сдержанность

Никогда не демонстрируйте своего отношения к неприятной представительнице коллектива. Ведите себя со всеми одинаково сдержанно и нейтрально.

Скромность

Помните, что вы приходите на работу работать (в первую очередь). Делайте все то, что вам положено, но не хвастайтесь своими талантами и умениями. Будете казаться лучше других – испытаете на себе, что обозначает женская ненависть.

Не заводите роман с начальником

Если он и случится, то никому об этом не «распространяйтесь». Вспомните, что вы здесь уже прочитали о личной жизни.

Все лишнее - «мимо ушей»

Игнорируйте колкости и «издёвки», адресованные вам. Если ваша коллега скажет, что вам совсем не подходит новый имидж…. Улыбнитесь и поблагодарите ее за «искренний комплимент».

Используйте метод «перевертышей»

Делайте все, чтобы ваши недоброжелатели стали вам близкими друзьями, а друзей держите на небольшом расстоянии. Это поможет снять все «маски» со всех ваших коллег.

Забудьте про сплетни

Не нужно быть их «распространительницей» на рабочем месте. Все, что вам не нравится, придержите где-то в глубине мыслей.

Оказывайте поддержку коллегам

Помогайте всем, кто вас попросит о помощи. Будут наглеть – вежливо и тактично отказывайтесь.

Не отделяйтесь от общества

Принимайте участие во всех чайных, праздничных и кофейных ритуалах. Оставайтесь на корпоративах, когда они будут «процветать» в вашем коллективе.

Развивайтесь, читайте полезные и интеллектуальные книги!

Вас все начнут по-настоящему уважать. Только сильно не умничайте! «Ботанов» никто не любит.

Не хамите, не грубите, не материтесь

Вы просто обязаны произвести на окружающих отличное впечатление.

Замкнутость отталкивает!

Поэтому постарайтесь быть открытой, интересной и коммуникативной (общительной).

Умейте слушать (выслушивать) и задавать правильные вопросы

Для женщин важно быть услышанными! Если случится так, что вы забудете через пять минут все, о чем вам увлеченно рассказывала коллега, проявите заинтересованность. Дайте женщине понять, что вам интересны ее «рассказы» и обсуждения.

Проявляйте «аккуратность» в комплиментах

Говорите их только делу, чтобы не взболтнуть ничего лишнего.

Будьте скромнее…

Не вызывайте у людей жалость, зависть, злобу и ревность. Не говорите о том, что у вас все очень хорошо или ужасно.

Не обсуждайте отсутствующих

Хотите что-то про них сказать? Дерзайте! Делайте это прямо и корректно (но только глядя им в глаза).

Точность – вежливость королей!

Захотите быть примером – «искореняйте» свою плохую привычку, связанную с систематическими опозданиями. Кстати не напрасно здесь вспомнилось о вежливости! Здоровайтесь, прощайтесь, говорите слова благодарности.

Внимание мелочам…

1. Проследите за тем, чтобы ваш телефон был всегда включен. Коллегам нужно отвечать и в час ночи, если потребуется. Приветствуйте любой способ общения с ними.
2. Сделайте визитки и раздавайте их всем тем, с кем работаете и сталкиваетесь в коридорах. Дайте понять, что не против «сотрудничать» с ними и за стенами здания работы. Не «запихивайте» насильно визитки людям, которые их не захотели брать.

Мотайте на ус…

Уходите из женского коллектива, если в вас сочетаются такие качества как красота, ум и креативность. Сами понимаете, что «обрастете» черной завистью, если продолжите работать с персонами женского пола.

Стоит искать другую работу, если вас все невзлюбили. «Насильно мил не будешь». Эта поговорка может касаться абсолютно каждого (каждой). Не навязывайтесь и не «стелитесь»! У вас есть гордость и собственное «я».

Уходить с работы нужно красиво!

Сделайте (накройте) замечательный стол и позовите всех. Не делайте никаких исключений! Тех, кто вам неприятен, можно и потерпеть еще один день.

Готовьтесь к тому, что «новоиспеченный» коллектив вам может не приглянуться на сто процентов. Как вести себя в таких случаях? Продолжайте быть собой (никого из себя не «стройте»).

Не меняйте работу, если коллектив будет «не вашим». Продержитесь на работе хотя бы несколько лет, чтобы не оставлять «голую» строчку в трудовой книжке.

«Плюсы» женского коллектива

Сделайте паузу и прочтите… -

Если ничего не помогает… -

*

Современный мир так жесток, и каждая женщина должна знать несколько правил, чтобы выжить в нём, и добиться успеха, ни смотря ни на что. Это касается, в том числе и работы.

На работе существуют особые правила и законы, которые должны знать все: как правильно вести себя с коллегами и подчинёнными, чтобы не упасть в их глазах. Эти правила в чем-то могут изменить характер и повлиять на отношение к окружающему миру, главное не перестараться и ещё больше не навредить себе.

Итак, рассмотрим несколько правил поведения на работе.

Как выжить на работе?

1. Немного эгоизма не помешает

У каждого сотрудника есть свои желание и идеи. Поэтому для того чтобы тебя услышали нужно не только поддерживать общую точку зрения, но и отстаивать свою. Таким образом, покажете, чего вы на самом-то деле стоите и продемонстрируете свой характер, ведь с тем, кто всегда соглашается со всеми, не соглашается никто.

1. Больше уверенности

Счастье каждого зависит от нас самых, поэтому нужно самостоятельно показывать, на что мы способны и не ждать помощи от других. Если будете стоять с опущенной головой и шаркать ножкой, вас никто не будет воспринимать серьёзно. Жизнь предпочитает более смелых и настойчивых, поэтому с высоко поднятой головой нужно двигаться вперёд.

1. «Золотая середина»

В рабочее время лучше всего держаться середины по отношению к другим и не состоять в компании с теми, кто затевает интриги против определённых людей.

1. Следите за тем, что говорите

Люди, имеющие хорошую репутацию не должны раскидываться пустыми словами направо и налево. Если человек много разговаривает, то может невзначай сказать какую-либо глупость, о которой будет жалеть.

Читателю на заметку: Если вам нужны навесы для авто из поликарбоната, то оформить заказ вы сможете на сайте http://imperialgroup.com.ua/information/forBuyers/avtonavesy-parkingi/ . Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

1. Умение улыбаться

В частых случаях несколько минут юмора могут разрядить нагнетённую атмосферу. Поэтому нужно чаще улыбаться, в том числе и смеяться над своими ошибками. Для того чтобы сформировать правильно чувство юмора, необходимо обратиться за помощью к афоризмам и высказываниям известных личностей. Не всегда проблемы нужно решать на серьёзной ноте. В некоторых ситуациях восприятие всерьёз слов обидчика может только ослабить вашу защиту.

1. Слабости оставляйте при себе

Каждый человек имеет слабости, поэтому почаще обращайте внимание на поведение и слабости своих коллег, так как в некоторых случаях они очень даже пригодятся. Но главное о твоих изъянах никто не должен знать.

1. Никто не совершенен

Не нужно пытаться быть идеальным. Идеальных людей не существует. Не бойтесь делать ошибки, главное не принимайте все близко к сердцу. Старайтесь визуально уменьшать проблемы, ведь часто мы опускаем руки там, где разгадка находится просто перед носом.

Воспользовавшись простыми советами, вы не только наладите отношение среди коллег, но и быстрее пойдёте по карьерной лестнице.

Когда работа достала, одни спешат уволиться, ломают карьеру, другие сбегают в отпуск, третьи берут больничный, четвертые терпят до последнего, пятые... Пятые самые разумные: они находят способ себе помочь, не создавая новых проблем. И говорят, что это не так уж и сложно.

Автопортрет

Дина Полич. Человек Ренессанса, проснувшийся в XXI веке. Пишу, перевожу и рисую. В прошлом — HRM, консалтинг и медиа.

Люблю свободу. А ещё — собак, путешествия, старые города и современную архитектуру. Не люблю злых и тупых, Госдуму, телевизор, пиарщиков и стереотипы. Упрямый интроверт. Ругаюсь словами «нетворкинг», «линкедин» и «бизнес-процессы».

Всё достало, и кажется, что работать больше не можешь. Не можешь, а надо. Это знакомо каждому — кроме тех, кто только-только нашли свою первую работу. У них это ещё впереди.

Достать может по-разному. Бывают состояния критические (профессиональное выгорание — дотла) и лекарства радикальные (полная и срочная ампутация себя из профессии или компании). Об этом хорошо написано и . Но самая частая проблема выглядит всё же иначе. Типичных вариантов два.

Вариант первый. Масштаб бедствия всё же не так велик: вас уже конкретно достало, но отвращения к профессии пока нет, вы по-прежнему видите себя в этой отрасли. А может быть, даже и в этой самой компании.

Вариант второй. Может, вам и плохо, и даже очень, но к радикальному средству вы всё равно не готовы. И дело часто не столько в боязни (хотя есть и она), сколько в нормальной человеческой ответственности: семья, дети, кредиты, съёмная квартира или ипотека — нужен стабильный доход и гарантии... Итог один: уйти в никуда вы не можете. Даже если после профессионального выгорания у вас случился профессиональный потоп и два профессиональных оледенения.

И как вы дошли до жизни такой?

Правильный ответ — как угодно.

У вас скучные обязанности, а вы способны на большее и вообще недооценены страшно (да, где уже моя нобелевка?!).

Вы больно ушиблись о карьерный потолок компании и думаете, что с такой высоты пора уже прыгать с парашютом (неплохо бы с «золотым», конечно).

Вы устали от коллег или руководства (ну бывают же такие монстры на свете... И, конечно, все они достались именно вам!).

Вы развивали отдел или проект с нуля — и вот наконец всё налажено. Вы устали как собака, но главное — что теперь вам стало скучно.

И ещё стопицот вариантов.

И что же теперь делать?

Уточним: что делать ответственному человеку в непростых жизненных условиях, который ну никак не может всё бросить — что бы там ни завывал Краснознамённый Хор Психологов имени пирамиды Маслоу?

Фриланс? Он годится далеко не всем: у кого-то совсем не фрилансерская профессия, а кому-то это просто не нравится, неблизко, некомфортно психологически.

Своё дело, предпринимательство? У нас в стране это удел немногих, для него нужен особый склад личности, особенная мотивация и настрой. Часто говорят, что своё дело — это свобода и независимость. Это так. Но не для всех. Большинству привычнее наёмная работа, где ответственность и риски гораздо ниже. В глазах многих наёмный труд — самая что ни на есть традиционная ценность. Остальные возможности не столько радуют свободой, сколько пугают неизвестностью или общением с госорганами (а не любить государственные инстанции — ещё одна традиция, и корни её теряются в веках).

Остаётся единственное решение: надо продолжать работать, заставить себя. Именно это обычно и делают. Кстати, иногда для этого нужно ещё больше силы духа, чем чтобы уйти.

И вот тут многих подводит максимализм — всё или ничего! Если уж решили остаться — то нужно терпеть всё-всё и до последнего, как бы ни было худо. Если же вдуматься, то всё немного иначе — и вовсе не так печально.

Займёмся сортировкой

Даже если вы решили остаться и держаться, это ещё не значит, что помочь себе никак нельзя. И уж точно не значит, что не нужно менять вообще ничего . Если радикальные решения не подходят (или просто душа к ним не лежит), то надо найти варианты помягче и помогать себе по чуть-чуть, постепенно.

Простая метафора: у вас есть мешок, и в нём много всякого. Есть полезные и нужные вещи, но есть и мусор, и обломки, и негодное старьё.

Можно выбросить весь мешок разом, если не жалко.

Но можно без спешки рассортировать всё, что в нём есть: оставить себе хорошее, а от ненужного и порченого избавиться. И даже выбрасывать лучше в несколько приёмов, чтобы не надорваться по дороге к мусорке.

Уже выяснили, что бросить всё разом мы не готовы. Но найти для себя минут десять в день ведь можно? Давайте тогда хотя бы займёмся сортировкой — ваша ноша станет легче, а идти дальше будет проще и приятнее.

Спешить некуда (вы ведь всё равно собирались терпеть долго?) поэтому на сортировку можно дать себе целый месяц. Успеете раньше — хорошо. Закончите чуть позже — тоже не страшно.

Что сортируем?

1. Пытаемся понять причины — отчего вам плохо на работе

Запишите их. Не надо ворчать, что вам и записывать ничего не нужно — и так всё как на ладони. Вы сейчас, скорее всего, подумали о неприятностях, а нужно подумать о причинах этих неприятностей. Кстати, когда мы пишем, мы думаем совсем иначе. А если с рефлексией у вас пока слабовато, то устно вам будет непросто, мысли разбегутся. Бумага же дисциплинирует. Чтобы было проще — вот вам несколько вопросов. Если не можете ответить сходу, то не спешите, подумайте.

Когда стало плохо, с чего всё началось? От чего или от кого это зависит? Можете ли вы на это повлиять — или это внешние обстоятельства? Если это что-то внешнее — то можете ли вы подстроиться под обстоятельства или как-то защитить себя от них?

2. Пытаемся понять, что доставляет радость

Вроде бы приятный вопрос, а когда спрашивают о радостном на работе, то многие теряются. Но всё-таки запишите и это.

Что вы больше всего любите на работе? А что у вас лучше всего получается? Когда вы работаете увлечённо и радостно? Что нужно, чтобы таких моментов было больше? Вы можете повлиять на это сами? Если нет — то почему, от чего это зависит?

Большинство из нас — и даже люди весьма умные — ограничивается «овощной» реакцией: «мне хорошо», «мне плохо». Нас никто не учил осознавать свои состояния, и даже наедине с собой мы избегаем тяжёлых тем и неприятных мыслей, стараемся быстрее переключиться на что-то. Поэтому часто мы сами себя не только не понимаем, но даже побаиваемся. (Подозрительный тип: только останься с ним наедине — и сразу такие мысли в голову полезут... Ну его, лучше буду держаться подальше.)

3. Теперь дело за конкретикой

Каждый день (на это вам хватит 5-10 минут) записывайте:

какие дела и задачи вас утомили, отняли много сил или нервов и были неприятны (подумайте, почему);

что, наоборот, понравилось, порадовало и вдохновило.

Хорошее записывайте на один лист, неприятное — на другой.

Это уже не о сортировке. Совет старый и банальный, но главное — что он работает. Найдите для себя хобби. Это даст вам отдохнуть от работы даже без отпуска. Обязательное условие: сёрфинг в Интернете, чтение ленты в соцсетях или сидение за телеком не годятся — даже если вы читаете хорошие тексты и смотрите хорошие программы. Это позволяет занять мозги и убить время. А хобби — занятие, которое радует вашу душу.

А смысл? Что даст вся эта ерунда?

Даст понимание. Привычку осознавать свои состояния. Умение формулировать. Навыки рефлексии. И самое важное — новое знакомство. С самым близким вам человеком — тем самым, на которого вам было жаль потратить десять минут в день.

Кстати, он прикольный — скорее всего. А вы и не знали.

А если конкретнее? Меня же всё достало

Теперь конкретнее. Картина начнёт вырисовываться уже через неделю. Но примерно через месяц она станет вам совершенно ясной — особенно когда вы посидите над листами с вашими записями. К этому времени вы не только найдёте причины ваших рабочих неприятностей и радостей (или поймёте их глубже, чем раньше), но и привыкнете думать о себе . И это даст первые результаты: вам станет ясно, что нужно делать дальше .

Это будет уже не скоропалительное, а взвешенное и обдуманное решение. И оно придёт само собой, потому что вы по чуть-чуть думали о себе каждый день. Глядя на лист, сравнивали плюсы и минусы (знать о них и видеть их написанными на бумаге — не одно и то же).

За месяц вы успеете обдумать всё (и даже несколько вариантов действий) досконально. Решение может быть настолько мягким и поэтапным, насколько нужно именно вам и именно в вашей ситуации — лучше вас всё равно никто этого не знает. И никакого радикализма, полного обрыва связей и ухода в никуда — ну разве что вам и правда этого захочется.

Например, неприятного для вас стало гораздо больше, чем радостного, и вы поняли, что работу всё-таки лучше сменить. Но сделать это сейчас вы всё равно не можете (сформулируйте, почему). Тогда наметьте срок, в который это реально сделать, и запишите, что вам для этого нужно. (Может быть, вы просто ждёте, чтобы заплатили годовую премию — и тогда всё просто, а может, вам нужно сперва пройти какое-то обучение). Делайте что нужно потихоньку, шаг за шагом.

Кстати, искать новую работу, когда вы полны энергии, и тогда, когда вам нужно отдохнуть (но и работа тоже нужна!) — две совсем разные задачи, и решать их тоже надо по-разному. Если вас утомили трудные задачи — не стоит сразу ввязываться в очень сложный и масштабный новый проект, выберите что-нибудь поспокойнее и попроще (может ли при этом зарплата быть несколько ниже? На какое её понижение вы готовы?). Если были проблемы с коллегами, то прежде чем соглашаться на новую работу — погуглите, что говорят сотрудники о новом работодателе. Узнайте, как им там работается, чтобы не попасть

Начальства, остаться он, конечно, может. Но его дальнейшая трудовая карьера в этой компании будет под очень большим сомнением. Поэтому, если вас выживают с работы , первое, что вам следует сделать – это скрупулезно соблюдать трудовую дисциплину и тщательно выполнять все и поручения начальства. Поскольку отлаженному механизму «ненужного» сотрудника по можно противопоставить только полное отсутствие фактов нарушения трудовой дисциплины, за которые и цепляется грамотный руководитель или сотрудник отдела кадров.

Поэтому, если так сложилось, что вас выживают с работы , скорее всего, вам потребуется некоторое время, чтобы принять тот факт, что данную работу, в конце концов, придется оставить. Однако будьте мудрее тех, кто интригами, и отнеситесь к этому философски. Ответьте для себя на следующие вопросы:
Что меня держит на этой работе?
Если вам нравится, то стоит ли держаться за такой нездоровый коллектив?
Если ни коллектив, ни работа на самом деле не приходятся вам по душе, может быть, имеет смысл сменить не только работу, но и саму деятельность? Возможно, неурядицы на работе – это знак того, что вам нужно реализовывать себя в другом месте и другим способом?

Уйдя с работы , не держите ни на кого зла. Лучше посвятите некоторое время себе. Пусть это будет небольшой , во время которого вы соберетесь с мыслями и решите, куда двигаться дальше. Возможно, вам захочется заняться творчеством или начать собственное дело. Работа – это очень значительная часть жизни каждого человека. И было бы довольно глупо разменивать ее на постоянное просиживание в офисе с понедельника по пятницу, если на самом деле в душе вы понимаете, что предназначены для чего-то другого.

Источники:

• как остаться на работе

Устраиваясь на работу, мы знаем круг наших будущих обязанностей. А вот коллектив на новой работе иногда не соответствуют нашим ожиданиям. Если на работе не складываются отношения с коллегами, стоит проанализировать ситуацию. Поняв причины неприязни, можно улучшить отношения с товарищами по работе и добиться их уважения.

Инструкция

Проанализируйте свое поведение и тех, кто пытается вам насолить. Проблемы на из-за постоянных нападок коллег вовсе не такая уж редкость. В офисной терминологии даже появился такой : моббинг.
Если вас игнорируют или только критикуют, не замечая ваших успехов, то вполне возможно, что вы стали жертвой моббинга. Также его признаками (а иногда и не очень) пакостничество со стороны коллег. Вам не передают важную информацию, сплетничают о вас за спиной, высмеют по любому поводу.
Причины неадекватного поведения коллег могут быть различны. Возможно, вы выделяетесь на фоне остальных. Талантливый, яркий человек часто вызывает у окружающих зависть. Или же причина неприязни в вашей манере поведения, стиле . В этом случае постарайтесь немного «приглушить» яркость своего поведения.

Другая часто встречающаяся причина всеобщей нелюбви в том, что в вашем вредина и сплетник. Такой тип не представляет себе жизнь без интриг, а вас выбрал слабым звеном. Настраивая против вас коллег, он также может преследовать какую-нибудь личную выгоду.
Если нападки на вас вызваны, как вам кажется, вашей мягкостью, смените ее на противоположный настрой. Попробуйте поговорить начистоту с зачинщиком моббинга и выяснить причины его неприязни. Открытый диалог часто помогает решить конфликты.

Работа занимает в нашей жизни очень важное место, поэтому необходимо понимать, что она даёт кроме денег, и остаётся ли возможность жить «для себя».

Дело в том, что самоотдача на работе может не оставлять этого самого «времени для себя». И чем меньше люди обращают внимание на свои ощущения, переживания чувства и настроение, тем больше «кричит» их душа. И чем громче и дольше это «крик», тем человек оказывается ближе к болезни.

«Стал раздражительным. Не могу сосредоточиться. Выполняю работу формально. В душе постоянная тревога, апатия и беспомощность, ощущение изоляции от внешнего мира, ничего не радует»,– примерно так говорят люди, которые «сгорают» на работе. Это cостояние называется синдромом эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания – состояние психического и физического истощения, возникающее в результате напряжённой работы. Перегрузиться общением и эмоциями, которые присутствуют на работе, легко. К этому иногда добавляются и такие возможные факторы, как повышенная ответственность, ненормированный рабочий день, постоянная неопределённость и необходимость успеть всё сделать вовремя. А если ещё есть и трудные клиенты и начальник, который пытается контролировать каждый шаг, то картина станет и вовсе удручающей. А работа в кубикле, где слышно чихание соседа и громкие разговоры соседки? А стояние в автомобильной пробке? А угроза увольнения в результате рецессии? Короче, надо постоянно помнить о о том, как не «сгореть» и как выжить на работе.

Психологи отмечают, что в своем развитии синдром эмоционального выгорания проходит четыре этапа. Первый этап можно назвать «медовый месяц». Человек очень доволен своей работой и новыми задачами. И лишь потом интерес к ней уменьшается. Начинается второй этап – «нехватка топлива». Возникает усталость, апатия, проблемы со сном, человек всё чаше просыпается со страхом («Опять надо на эту треклятую работу идти»). Третий этап – переход процесса в хроническую форму. У человека постоянно нет времени, чтобы делать свою работу, появляется раздражительность, человек чувствует себя загнанным в угол. Часто на этом этапе усугубляются вредные привычки (курение, алкоголь), изменяется характер (появляются грубость, холодность в отношениях и т.д.), люди становятся «шаблонными». Организм всё больше страдает. Четвёртый этап – кризис. В этот период у человека возникают серьезные психосоматические заболевания: гипертония, язвы, астмы, дерматиты, в тяжёлых случаях – рак.

Что можно посоветовать? Во-первых, видеть в работе возможность развития своих навыков, умений, знаний не смотря ни на что. Во-вторых, знать, что будете делать в случае увольнения или когда совсем станет невмоготу. Кроме того, важно научиться выражать себя не только на работе, но и дома, в хобби, в увлечениях, в гостях, в походах, стремиться к разнообразным впечатлениям. Читайте хорошие книги, смотрите позитивные фильмы.
Хорошо помогает отпуск без сотового телефона и интернета. Привычка быть всё время «на связи» может пагубно сказаться на психическом здоровье. Тогда и большие деньги не очень помогут.

Если каждый день после работы Вы будете «грузить» своих близких своими проблемами, то им от этого лучше не станет. Вместе с тем, необходимо хотя бы немного кому-то немного пожаловаться: не держите внутри напряжение (особенно это относится к мужчинам). Помогает и хорошее общение. Хорошо, если удаётся найти группу по интересам.

Но и молчание может тоже лечить, если оно сопровождается внутренним позитивным диалогом.

В обеденный перерыв можно пройтись по улице, помедитировать, прикорнуть в уголочке. Можно и в гимнастический зал (gym) даже успеть в перерыв, или просто размяться. Держать себя в хорошей физической форме очень важно. Но об этом в Канаде даже говорить неприлично.

Уходя с работы – уходите! Будьте профессионалом, работайте только на работе! Не берите работу «на дом», чтобы не «сжигать» своё драгоценное личное время.

Подумайте о повышении квалификации. Если Ваша работа позволяет пойти на курсы для приобретения новой профессии, не упустите такой шанс. А если не выдерживаете напряжения, то подумайте о смене работы. Но это совсем другая история.

Желаю Вам удачи, денег, спокойствия, счастья в личной жизни и успеха во всех делах!