Kako določiti vaš tip telesa, značilnosti vseh silhuet. "Dietna abeceda": tipi telesa in njihova korekcija

V naravi najdemo več vrst ženske figure, ki jih nutricionisti imenujejo somatotipi. Po zadnjih podatkih je vitkost odvisna ne le od pravilnega režima športa in prehrane, ampak tudi od tega, kako pravilno se ta "formula" uporablja za določeno postavo.

V obliki črke A (ženska oblika hruške)

Klasični tip ženske figure s silhueto v obliki črke A, popularno imenovano "hruška". Zanj so značilna ozka ramena in dokaj široki boki. Najpogosteje ženske s tem tipom postave pridobijo prekomerno težo v predelu bokov.

Strokovnjaki pravijo, da je postava v obliki črke A "najvarnejša" za žensko: maščoba se kopiči v predelu bokov, tveganje za razvoj kardiovaskularnih in hormonskih motenj pa je minimalno. Obstaja pa velika nagnjenost k celulitu – predvsem na predelu stegen in zadnjice.

V obliki črke X (ženska figura peščene ure)

Figura peščene ure velja za najbolj ženstveno. Ozka ramena, zaobljeni boki, obilne prsi, ozek pas. Odvečna teža se razporedi sorazmerno – najpogosteje na prsi in boke. Najbolj velik problemženske s takšno postavo imajo celulit, "hlače" in "ušesa" v pasu.

Dieta

Ženske v obliki črke A in X najpogosteje ne zajtrkujejo, za večerjo pa si lahko privoščijo presežek. Prav ta lastnost je pogost razlog za zaposlovanje odvečne teže.

Obstajajo prehranska priporočila nutricionistov za ti dve telesni vrsti žensk. So dokaj standardni: poudarek na svežem sadju, zelenjavi, mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob, žitaricah, pustih ribah in perutnini. Zmanjšajte porabo rdečega mesa, ostrih sirov, začimb in visokokaloričnih sladic.

Šport

Kar zadeva telesno aktivnost, je treba glavno pozornost nameniti spodnjemu delu telesa – bokom in zadnjici. Najbolj primerne možnosti: plavanje, ples, aerobika, oblikovanje, kolesarjenje, tek, capoeira, rolanje.

I-oblika

Ženska figura v obliki črke I prej ni veliko izstopala. Vendar pa je v zadnjih desetletjih z razvojem manekenskega poslovanja ta tip postave postal še posebej zahtevan. Zanj je značilna visoka postava, vitkost in posebna sorazmernost. Ženske tega somatotipa lahko ostanejo vitke dolgo časa, ne da bi se podvrgle dietam ali intenzivni telesni dejavnosti. Tip I je pogost med manekenkami in športniki.

Vendar pa so tukaj tudi slabosti. Najpomembnejši med njimi je nagnjenost k edemu. Zato lahko tehtnica pokaže povečanje telesne mase po praznični večerji z obilico prekajene hrane in alkohola. Toda ta "izgubljena teža" običajno prav tako hitro izgine.

Dieta

Koristni so delni obroki s prevlado zelenjave, pustega mesa in rib. Na splošno je glavni pogoj zmernost. Lahko jeste vse, vendar v majhnih porcijah.

Šport

Šport za ženske s takšno postavo ni potreben toliko za mišični tonus, ampak kot način vzdrževanja živčnega sistema. Joga ali plavanje vam bosta pomagala pri sprostitvi in ​​odpravi stresa.

V-oblika (ženska figura obrnjenega trikotnika)

To vrsto postave imenujemo tudi atletska ali športna. Zanj je značilen širok trup in ozki boki. Pri ženskah s somatotipom v obliki črke T je prekomerna teža še posebej kontraindicirana. Dejstvo je, da se odvečni kilogrami najpogosteje nalagajo v predelu trebuha, okoli notranji organi. Tveganje za diabetes mellitus tipa II, hipertenzijo in aterosklerozo se znatno poveča. Vendar pa je debelost posledica zlorabe visokokalorične, mastne in sladke hrane. In to je povsem mogoče preprečiti.

Dieta

Strokovnjaki priporočajo ženskam z T-oblikaČe je mogoče, se izogibajte uživanju živalskih maščob in močnega alkohola. Izjema so suha bela in rdeča vina v zmernih količinah. Pusto meso in ribe - ne več kot 1-2 krat na teden.

Zelo pomembno je vzdrževati urnik spanja - med spanjem pride do razgradnje "škodljivih" maščob. Prav zaradi tega naj bo večerja lahka, predvsem beljakovin in zelenjave.

Šport

Zdravniki pravijo, da "samo pred sladkorno boleznijo lahko pobegnete". In to je zelo pravilna ugotovitev – med anaerobno vadbo se odvečna glukoza razgradi in izloči, pospešijo se procesi lipolize (razgradnje maščob). Zato je pomembno, da se osredotočite na tek, skakanje in aerobiko. Enako pomembno je napihniti trebušne in poševne trebušne mišice.

V obliki črke H (ženska pravokotna figura)

Eden najbolj neugodnih telesnih tipov za ženske. Zanj so značilna široka ramena in boki. Pas ni jasno definiran. Najpogosteje je treba takšno postavo prikriti s pravimi oblačili ali kirurško spremeniti.

Debelost se kaže že v otroštvu - značilno je jasno povečanje teže na rokah, hrbtu in pasu. Lahko se pojavi dvojna brada in "viseči trebuh". Hkrati lahko boki in noge ostanejo relativno vitki.

Dieta

Da bi se izognili prekomerni telesni teži in negativne posledice, je pomembno ustvariti pravilen prehranjevalni urnik. Večino hrane je treba zaužiti v prvi polovici dneva. Dovoljena je neškrobna zelenjava, beljakovine in počasni ogljikovi hidrati. Zmanjšajte sladko, mastno, začinjeno hrano, kavo, močan čaj.

Šport

Ženske s postavo v obliki črke H niso posebno atletske. In zanje gibanje ni le način, kako ostati v formi, ampak tudi priložnost, da se izognejo številnim kroničnim boleznim. Zato bodo koristne vse vrste telesne dejavnosti – tako anaerobne kot tudi moči.

V obliki črke O (ženska figura jabolka)

Glavna razlika med žensko figuro v obliki črke O je popolna odsotnost pasu. Hkrati je "na zalogi" voluminozen trebuh, ozka ramena in široki boki. Maščoba se lahko nalaga tudi na hrbtu. Nagnjenost k prekomerni teži je opazna že od otroštva. Nagnjenost k edemom izzove pridobivanje "ohlapne teže". Možne so težave s prebavo in žilami.

Strokovnjaki ugotavljajo, da ta tip največkrat najdemo med naravnimi blondinkami z modre oči in tanko belo kožo.

Ženske s postavo jabolka imajo počasen metabolizem, ki ga je mogoče spodbuditi le s športom.

Dieta

Idealno pravilo za postavo tipa O je bogat zajtrk z ogljikovimi hidrati (kaša, žitni kruh), beljakovinsko-maščobno kosilo (riba z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata z rastlinskim oljem ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob) in nizkokalorično lahka večerja(mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava).

Prehranske prepovedi so precej standardne - sladko, mastno, začinjeno, prekajeno, slano.

Šport

Športne aktivnosti so izjemno pomembne. Poudarek na dinamični anaerobni vadbi – aerobika, oblikovanje, plavanje, kolesarjenje, rolerji). Raztezne vaje - joga, pilates - niso nič manj pomembne.

Na koncu bi rad poudaril, da je ne glede na to, kakšno postavo vam je dala narava, vsaka od njih lepa na svoj način. Majhne pomanjkljivosti je mogoče popraviti z oblačili.

In še ena pomembna točka: obstaja v dietetiki posebno pravilo, ki velja za vse vrste figur brez izjeme.

Torej, za vzdrževanje dosežene teže, je pomembno vedeti, koliko kalorij na dan smete zaužiti. Iskanje te številke je enostavno. Preprosto pomnožite svojo stabilno ciljno težo (izmerjeno zjutraj, na prazen želodec, brez oblačil) s številko 22. Če npr. idealna teža(stabilno) 65 kg, potem ko se pomnoži z 22, se izkaže 1430 kcal (65x22=1430).

Število prejetih kalorij bo normalno za vaše telo v mirovanju. Če vodite aktiven življenjski slog, lahko povečate število kalorij za 20-30%.

Lep pozdrav, dragi bralci! Pogosto, da bi ohranili lastno privlačnost, gremo v trgovino, da posodobimo svojo garderobo, vendar to, žal, ni vedno učinkovito.

Če želite vedeti, katera oblačila bodo poudarila vaše prednosti, si jih morate zamisliti, zato vam bom podrobno in s fotografijami povedal, kaj obleči za postavo obrnjenega trikotnika.

Podrobna priporočila bodo odpravila dvome in vam pomagala izbrati točno tisto obleko, ki bo videti najbolje. Kako ugotoviti, da figura pripada tej vrsti? Za ženske te postave je značilna opazna razlika med dokaj širokimi rameni in prsmi ter fantovsko ozkimi boki.

To je še posebej opazno pred ogledalom v celotni dolžini - preprosto miselno spustimo navpične črte z ramen in če v predelu bokov prehajajo z rezervo, potem je tip figure obrnjen trikotnik ali, kot se tudi imenuje, v obliki črke V.

Pri izbiri garderobe upoštevajte ta adut in se zanesite na hlačne kostime, mini obleke in vse, kar bo poudarilo urejen ozek rob.

Prednosti in slabosti obrnjenega trikotnika

Atletska ramena, širok prsni koš in mehko definiran pas lahko postavi dodajo moškost in ji odvzamejo gracioznost, še posebej, če so kosti naravno široke.

Tanki obrnjeni trikotniki ne bi smeli samo poudariti pasu, temveč se izogibati tudi preveč lakoničnim oblekam z geometrijskim rezom - vse ostre črte bodo naredile figuro oglato in neženstveno.

Debele dame naj se izogibajo poudarjanju ramen, da ne bi pritegnile še več pozornosti na najmasivnejši del telesa.

Vrhnja oblačila za postavo obrnjenega trikotnika

Ker je naš cilj uravnotežiti zgornji in spodnji del telesa, poskušamo poudarek s širokih ramen prenesti na vitke noge. Pri tem nam bo pomagal pravi kroj: potrebujemo raglan ali globoko vstavljene rokave.

Vsekakor pa ne bi smeli izbrati modelov z naramnicami, napihnjenimi rokavi, visokim pasom ali jarmom. Vse to bo okrepilo že tako težak vrh.

Kaj obleči za tip obrnjenega trikotnika pozimi?

Obrnjen trikotnik je ena tistih redkih vrst, ki zagotovo pristaja skrajšanim modelom. Klasična "auto-lady" je lahko izdelana iz striženega ali kratkega krzna in iz dolgodlakega krzna.

Da ne bi povečali horizontale, izberemo model s kapuco. Kombiniramo jo lahko s poljubnimi vrstami torbic in stabilnimi petami.

Za tiste, ki imate raje daljša vrhnja oblačila, priporočamo balon stil. Raglan kroj rokav izravna širino ramen, spodaj nabran rob pa bo dodal volumen ozkim bokom.

Obrnjeni trikotniki se podajo k modelom z nizkim pasom in ravnimi rokavi, ki so lahko iz usnja. Takšna kombinirani modeli Oblačila s krznom so še posebej primerna za ta tip postave.

Kako izbrati plašč?

Klasičen stil eno zapenjanja, oprijetega plašča z ovratnikom suknjiča lahko štejemo za absolutnega favorita. Lahko ima en gumb ali več, zelo razširjen ali ne, pomembno je, da je bolje nositi obrnjene trikotnike s širokim pasom - ta podrobnost bo poudarila pas.

Modele z dvojnim zapenjanjem je treba obravnavati previdno - vizualno razširijo že tako ozko prsni koš.

Da pa bo oversized plašč, ki je danes moden, dobro pristajal, izberimo kroj z raglan rokavi in ​​rahlo zoženimi robovi. To se bo osredotočilo na vitke noge.

Plašč ravnega kroja je primeren le, če se želite obleči kot diva iz 40. let. Nato šik videz dopolnite s klobukom s širokimi krajci in visokimi petami. Moram reči, da obrnjeni trikotniki mladih dam na tej podobi izgledajo zelo organsko.

Plašč z obrnjenim trikotnikom

Klasično ravne trenčkote je bolje odložiti - dame s to postavo bodo spremenile v vojaško osebje. Prednost dajemo bolj ženstvenim modelom z razširjenimi robovi.

Poleg tega je ta silhueta danes zelo pomembna - puhasto midi krilo je prestreženo s pasom, vrh pa je okrašen z lakoničnim stojalom ali ovratnikom jakne.

Po želji tako nežen videz dopolnimo s šalom okoli vratu ali pa ga klasično poveznemo na glavo.

Izbira jakne

Tukaj se ženskam s takšno postavo odpre najširše polje za domišljijo, saj jim postava omogoča, da nosijo skoraj vsak kroj.

Da, da, iste naramnice, epolete in naramnice, ki jih ljudje spodbujajo, da jih zavržejo v drugih oblačilih, se lahko tukaj pokažejo v vsej svoji raznolikosti.

Če se ne želite obleči kot dobro dekle, vas nihče ne moti, da oblečete usnjeno motoristično jakno, napihnjeno športno jakno v živih barvah, letalsko bomber jakno ali dolgo hipstersko parko. Kakršna koli igra s podobami bo zaradi dolgih nog in atletskega telesa videti popolna na obrnjenih trikotnikih.

Ne mislite, da je tako raznolika dobro prilegajoča obleka na voljo le dekletom manekenskega tipa - nizke in polne mlade dame s takšno postavo lahko in morajo nositi tudi različne jakne.

Ne pozabite le, da morate biti previdnejši pri poudarjanju ramen - na majhnih ženskah bo morda videti neprimerno. Izberemo klasične sloge z ozkimi rokavi.

Obleke za omaro z obrnjenim trikotnikom (primeri fotografij)

Ker je postavo v obliki črke V težko sumiti, da je preveč ženstvena, bomo pozorno spremljali izbiro oblek in s fotografijami razmislili o najugodnejših in modnih stilih.

Asimetrične obleke

Enako dobro se bodo prilegale tudi lahke tunike grški stil, z ležerno nabranimi gubami na eni rami in geometrijskimi oblekami s tulcem.

Diagonala na rami bo ustvarila potrebno "gibanje" in odstranila učinek "poševne globine", kot če bi dekle nosilo obrnjen pravokotnik, recimo čoln izrez. Kliknite na spodnjo sliko za povečavo.

Dodatni asimetrični detajli so dobrodošli - lok, roža, velika broška na eni rami, kot na zgornji fotografiji.

Izberemo modele z V-izrezom

Izbiramo poletne modele iz tanke pletenine ali viskoze z oprijetimi ozkimi rokavi. Obrisali bodo vrh in mu dali milino, vratni izrez bo ustvaril navpičnico, ki bo vizualno zožila trup, srednje dolg rob pa bo naredil figuro bolj ženstveno. Na spodnji fotografiji si lahko ogledate odlične primere (sliko je mogoče klikniti).

Najbolje je, če je taka obleka kombinirane barve: zgornji del je temen ali navaden, spodnji pa svetel, delen.

Za svečane priložnosti ima lahko obleka zelo globok izrez, ki sega do pasu – takšne oprave najbolje pristajajo temu tipu mladenke.

Bustier v omari z obrnjenim trikotnikom

V nasprotju s splošnim prepričanjem, bustier obleka ne bo obtežila vrha obrnjenega trikotnika, nasprotno, odsotnost naramnic bo dodala krhkost. V tem primeru je krilo lahko karkoli – puhasto do tal, krojeno po postavi, iz lahkih tkanin, mini ali midi v stilu new look.

Bustier izberemo glede na priložnost, eleganten ali diskreten, pri čemer ne pozabimo, da bo ta stil v vsakem primeru okrasil to vrsto postave.

Preizkusite obleko v rdečih odtenkih. Če želite ustvariti čudovit videz, lahko rdečo kombinirate z drugimi barvami. Več o tem v članku.

Ali je mogoče izbrati obleko z peplumom?

Obleka z majhnim ali velikim peplumom bo uravnotežila obrnjen trikotnik z dodajanjem volumna ozkim bokom. (Fotografija na klik)

V kombinaciji z bustier zgornjim delom lahko takšno obleko upravičeno štejemo za idealno za to vrsto postave, tako kot večerno obleko kot kot pisarniško, če čeznjo oblečete lahkoten suknjič ali jopico. Priporočamo branje članka.

Obleke z ameriškimi izrezi za roke

Še ena dobrodošel za vizualno zoženje ramen. Ozek vratni izrez in močno napihnjene luknje za roke bodo naredile telo bolj graciozno, kot je, ali bodo poudarile lepe roke.

Nova pentlja za obrnjen trikotnik

Nov videz ali retro v stilu 50-ih. Puhast rob katere koli dolžine bo ustvaril čudovito silhueto.

S širokim pasom ali tankim trakom poudarimo pas in uživamo v videzu Audrey Hepburn.

Čemu naj se izogiba postava obrnjenega trikotnika?

Tukaj je nekaj točk, ki jih zagotovo ni vredno izvajati:

• Izrez

Široke simetrične naramnice, okrogel ali kvadraten izrez, vodoravni izrez v obliki čolna - vse to je kontraindicirano za to vrsto postave, da ne bi dodali nepotrebne količine ramenom.

• Obleka brez oblike

Pulover z balonom bo pokvaril vaš videz, če ga nosite iz gostega blaga, ki dobro drži obliko. V tem primeru raglan rokav ne bo ustrezal figuri, ampak bo ustvaril dodaten volumen z mehurčkom.

• Fit z režo

Oprijeta obleka do tal z visokim razporkom ne bo poudarila le lepih vitkih nog, ampak tudi široka ramena, saj ozkih bokov ne bo nič prikrilo.

Kako izbrati puloverje, bluze, jakne

Dekleta s postavo obrnjenega trikotnika naj se izogibajo danes modnim prevelikim debelim pletenim puloverjem, še posebej tistim s širokim ovratnikom - tako bo trup videti masiven.

Bolje je, da raje oprijete jakne iz debele pletenine ali pulover z rezanci, ki se prilega vaši postavi. Vedno so videti bolj ženstvene.

Pozimi čeznjo vrzimo jopico s pasom, njen izrez v obliki črke V bo podaljšal telo, spomladi in jeseni pa jo nosimo kar tako. Bodite pozorni na zgornjo fotografijo, ki prikazuje jopice za ta tip postave (fotografija, ki jo je mogoče klikniti).

Pozorni smo tudi na barve – naj bo droben vzorec, črte, a ne velik vzorec, risanje vodoravne črte od ramena do ramena.

Bluza

Tanke šifonske bluze s puhasto pentljo in ozkim navpičnim izrezom izgledajo odlično na obrnjenih trikotnikih - sama tkanina bo videz naredila bolj nežen. (Spodnjo fotografijo je mogoče klikniti)

Srajce za to vrsto postave so dobre le z zelo napihnjenimi ozkimi rokavi in ​​se prilegajo postavi. Nosimo jih z obleko, vse ohlapne modele a la moške pa pustite na obešalniku – vizualno bodo vaša ramena precej razširila.

Prav tako se je bolje izogibati številnim velikim detajlom - naborki, volančki, volančki - vse to dodatno obteži vrh.

Jakna

Eno zapenjanje v obliki obrnjenega trikotnika izgleda odlično. Lahko ima en gumb ali več, glavna stvar je, da ga ne kupite s preširokim ovratnikom, kot je na spodnji fotografiji. kliknite na sliko za več.

Prav tako se je bolje izogibati modelom z dvojnim zapenjanjem, še posebej, če gre za oversized stil, sicer boste na koncu dobili direkten citat iz 80. let.

Odrezani suknjiči bodo po nepotrebnem poudarili zgornji del telesa, zato izberite takšne, ki vsaj malo zakrijejo pas, še bolje pa segajo do sredine zadnjice – s tem boste silhueto podaljšali.

Kako izbrati krila za omaro z obrnjenim trikotnikom

Če topi in bluze za to vrsto figure izbiramo dolgo in skrbno, potem je s krili vse veliko preprostejše. Lahko rečemo, da lahko nosite vse, kar daje dodaten volumen v predelu medenice, pa tudi oprijete modele, vendar ne pozabite na harmoničen zgornji del.

sonce

Lahko je mini ali maxi, poleti iz lahkih tkanin, pozimi iz debelih materialov.

Najbolj zaželeni so modeli s širokimi pasovi - ne bodo samo poudarili vitkosti in tankega pasu, temveč bodo ustvarili učinek figure peščene ure.

Pencil Skirt

Popolnoma se bo prilegal na ozke boke obrnjenega pravokotnika, vendar je bolje, da ga kombinirate z obsežnim vrhom, kot je šifonska bluza ali oprijeta srajca ali želva.

Pazimo, da kroj popolnoma sledi linijam telesa in da krilo ne izgleda ravno – damam te postave to ne bo pristajalo, spodnji del bo brezobličen.

Če v omari že dolgo visi rdeče krilo in ne veste, kaj obleči z njim, vam bo naš članek pomagal

Tulipanovo krilo

Dobra rešitev tako za krhke, obrnjene trikotnike z dolgimi nogami kot za velike, nagnjene k debelosti.

Takšno krilo bo poudarilo vitke noge in vizualno dodalo volumen ravnim zadnjicam. Kombiniramo jo z do pasu segajočo jakno ali trenirko.

Kakšne hlače, kavbojke, kratke hlače obleči

Oblika obrnjenega trikotnika se lahko upravičeno šteje za najboljšo za prikaz vseh trendov v modi hlač in jeansa. Skoraj vsi slogi se bodo odlično prilegali ozkim bokom in bodo videti dobro dolge noge brez pete.

Hlače

Ozke cevi, ravne klasične, navzdol zožene – obrnjeni trikotniki zmorejo vse. Toda chinos hlače, nabrane v pasu z naborki, bodo na tem tipu videti še posebej impresivno. Tudi če so skrajšani, ne bodo pokvarili lepih proporcev te postave.

Impresivno izgledajo tudi banane in hlače z hlačami. Dobrodošlo je vse, kar bokom in zadnjici doda volumen.

Poleg tega je obrnjen trikotnik morda edina vrsta postave, razen pravokotnika, na kateri bodo hlače, ki se širijo, videti dobro. Lahko so široke, kot hipiji iz 70-ih, ali pa segajo do bokov, kot v 90-ih, le da njihove razširjene noge uravnotežijo silhueto.

Poleg tega se kombinirajo s širokimi srajcami na zavihek, suknjiči z dvojnim zapenjanjem in suknjiči z epoletami – nasploh vsem, čemur naj bi se tovrstna postava običajno izogibala.

Pokrov dopolnimo s topom ali bluzo z globokim V-izrezom in dobimo spektakularen videz za zabavo.

Zanimalo vas bo tudi, kaj se poda k rdečim hlačam in hlačam. Preberite naš članek, če želite izvedeti več.

kavbojke

Srečni lastniki postave obrnjenega trikotnika lahko varno izberejo kateri koli model kavbojk. Nizke ali visoke, suhe ali ravne, jahalne hlače ali cargo - vse bo videti urejeno, stilsko in modno na napetem telesu.

Bodite pozorni na lepoto svetel dekor. Najbolje je, če so kavbojke okrašene na vrhu, tako bomo s poudarkom na bokih in zadnjici preusmerili pozornost s širokih ramen.

Kratke hlače

Kratke hlače katere koli dolžine bodo ustrezale vitkim mladim damam s postavo obrnjenega trikotnika. Dekleta tega tipa so praviloma atletske postave, zato je mini tisto, kar potrebujete za poletje.

Kratke hlače so lahko denim ali pletene. Kratke hlače izgledajo še posebej dobro na ozkih bokih svetle barve- bela, neon roza ali zelena. Dodajmo poudarke z barvo!

Tudi ženskam, ki so nagnjene k prekomerni teži, se temu predmetu garderobe ni treba odreči. Izbiramo samo modele do kolen, plus ali minus nekaj centimetrov. Bolje je, če je rob okrašen z manšetami, same kratke hlače pa so opremljene z voluminoznimi detajli - žepi, zaponkami itd.

Ker obrnjen trikotnik pridobi težo predvsem na vrhu, dodatni volumen na dnu ne bo škodil.

Kombiniramo jih z ohlapno laneno tuniko z navpičnim izrezom ali lahkotno bluzo. Podobo dopolnite z jakno in sandali s srednjo peto.

Čevlji in dodatki

Glede na to, kaj želimo dobiti končno podobo, izberemo dodatke.

Tip postave obrnjenega trikotnika je lahko enako ženstven – spomnite se Angeline Jolie – in spet brutalen – Jolie, vendar deset let prej. V skladu s tem izbiramo torbe, čevlje, šale glede na situacijo.

Vendar pa ne smemo pozabiti na nekatera pravila.

Dodatki za vrat in ramena

Ne preobremenjujte vratu in ramen s podrobnostmi. Stoles, snoods, dolgi šali so neuporabni; vse to zlahka spremeni obrnjen trikotnik v igralca ragbija.

Bolj kot je izrez jedrnat, tem bolje.

Vendar ne smete zavrniti kroglic, obeskov in verig. Izberemo jih dolge: do pasu ali nekoliko višje. To bo ustvarilo "učinek V-izreza", če V-izreza ni, na primer na želvi.

Čevlji

Dolge vitke noge izgledajo enako dobro tako na balerinkah kot na petah, a slednjih je vseeno bolje ne zanemariti, še posebej, če govorimo o debelušni postavi.

Bolje se je izogibati stilettos za velike obrnjene trikotnike v korist stabilne pete, platforme ali skale - to bo uravnotežilo graciozen spodnji del in masiven vrh.

Torbe

Dekleta s to postavo izgledajo odlično na vseh vrstah torb, aktovk za dokumente in vseh modelih s kratkimi ročaji - vse to dodatno pritegne pozornost na boke.

Izogibajte se obsežnim sklopkam za nošenje pod pazduho - prsnega koša vam ni treba dodatno razširiti. Primerne bodo tudi mini torbice s kratkimi ročaji, ki jih nosite čez ramo.

Če si nujno želite prav tak model, ga ne nosimo na rami, ampak za ročaj.

Znane osebnosti s postavo v obliki črke V

Zdaj, ko nam je jasno, na kaj moramo biti pozorni pri ustvarjanju lastne garderobe, se obrnemo na zvezdniške primere in si oglejmo fotografije znanih lepot s takšno postavo.

Charlize Theron, Anastasia Volochkova, Anna Kournikova, Claudia Schiffer - vse so videti enako šik v vseh pogojih in to ne dosežejo le z redno nego, dieto in vadbo, ampak tudi s pravo obleko.

Kot lahko vidite, ponavljanje vsakdanje podobe zvezd s postavo obrnjenega trikotnika ni tako težko. Dovolj je, da izberete oblačila, ki poudarijo vaše prednosti in postavite prave poudarke, da ohranite ravnovesje - in to je to! Poslovim se od tebe, a ne za dolgo. Kmalu boste izvedeli, katere kopalke so idealne za postavo v obliki črke V.

Bodite lepi in modni!

Z ljubeznijo, modna oblikovalka Albina Talipova.

Vaša postava pripada tako imenovanemu tipu v obliki črke T, za katerega so značilne vitke noge, ozki boki in tanek pas v kombinaciji z velikimi prsmi, s polnimi rokami in široka masivna ramena. Vitke ženske s to postavo so videti zelo privlačne, a takoj ko začnejo pridobivati ​​na teži, postava takoj vizualno postane preveč obsežna, saj se vsi odvečni kilogrami nalagajo izključno na predelu ramen, hrbta, rok in prsni koš. Takšna postava bi bila idealna za vsakega moškega, vendar daje ženskam pretirano oglatost in moškost. Poleg tega pri ženskah s T vrsta figure imajo praviloma velike prsi, kar izzove navado sklanjanja, kar daje figuri še večjo monumentalnost. Za doseganje popolna postava, Spodnji del telesa morate dobro tonirati in osvetliti celoten ramenski obroč. Podoben rezultat lahko dosežete s pomočjo vaj za moč in aerobnih vaj, ki jih je treba izmenjevati. Vaje za moč je treba izvajati 1-1,5 ure 3-4 krat na teden. Aerobna vadba mora biti izbrana tako, da obremeni vse večje mišične skupine. Ti parametri vključujejo hojo z utežmi, tek, vadbo na tekalni stezi ali smučarski napravi, plezanje po stopnicah ali skakanje vrvi. Aerobni trening naj traja 40-50 minut 3-4 krat na teden. Prav tako se morate čez dan poskušati čim več gibati.

Med različnimi vajami za moč izberite dvige nog iz različnih položajev, abdukcije ravnih in pokrčenih nog, počepe z utežmi, globoke izpadne korake, zamahe z nogami vstran, ravnanje in upogibanje nog na napravi, dviganje teleta v sedečem in stoječem položaju, nogo. dvigi in medenico v ležečem položaju, pa tudi ravne in bočne zasuke. Takšne vaje vam omogočajo, da ustvarite vsaj nekaj okroglosti v bokih in zadnjici ter napihnete trebuh in noge. Za »lajšanje« zgornjega dela telesa izberite vaje, kot so dvigi in dvigi uteži, zamahi z rokami, trebušnjaki za ramena, vlečenje do prsi in zgornjega dela hrbta, zvijanje rok in stiskanje s klopi. Vse vaje za zgornji del telesa je treba izvajati z lahkimi utežmi in veliko število ponovitev, da dosežete zmanjšanje obsega, in za spodnji del telesa, nasprotno, z velikimi utežmi in majhnim številom ponovitev za kakovostno črpanje mišic.

Upoštevajte, da so ženske s postavo v obliki črke T strogo kontraindicirane za kakršne koli telesne vaje, povezane s povečano obremenitvijo ramenskega obroča: plavanje, veslanje, kickboxing in druge borilne veščine, pri katerih je glavni poudarek na udarcih.

Tudi če po vseh poskusih prilagajanja širokega zgornji del telo Vaša postava se vam zdi preglomazna, ne obupajte, ampak le naučite se iskreno ljubiti svoje telo, saj je eno najbolj znane ženske našega časa - Anastasia Volochkova - je tudi lastnica podobne vrste figure, kar ji ni preprečilo, da bi postala slavna balerina.

Ste srečni lastnik idealne figure v obliki črke X, ki se imenuje tudi " peščena ura" Vaši boki in ramena so približno enake širine, tanek pas pa prispeva k končnemu oblikovanju proporcionalne postave. Vitke ženske s to vrsto postave so videti neverjetno privlačne in tudi z rahlim povečanjem telesne teže postava z X-silhueto ne izgubi svojih zapeljivih proporcev in izgleda zelo harmonično, saj se maščobne obloge odlagajo v prsih, ramenih, bokih in zadnjica, medtem ko pas ostane praktično nespremenjen. Vendar veliko število odvečni kilogrami lahko povzročijo majhen trebuh, tako imenovana "ušesa" na bokih ali pretirano strm prehod od pasu do bokov. Da se to ne bi zgodilo, bi morali telovaditi 3-4 krat na teden trening moči, katerega trajanje mora biti najmanj eno uro. Poleg tega za ohranjanje idealnih proporcev ženske s postavo v obliki črke X zagotovo potrebujejo aerobne vadbe, kot so step aerobika, tek, tekmovalna hoja, ples, plavanje, vodna aerobika, skakanje vrvi ali kardio vaje. Idealno bi bilo 40-50 minut aerobnega treninga opraviti na isti dan kot trening za moč, možno pa je tudi izmenjevanje obeh vrst treninga. V tem primeru je treba aerobno vadbo izvajati vsaj 2-3 dni na teden.

Za vas so primerne skoraj vse vaje za moč, razen vaj z utežmi, namenjenih obremenitvi trebušnih mišic. Ustvarite lahko celovito vadbo iz različnih počepov, upogibov, različne strani, zgibi in iztegi nog, zamahi z nogami, dvigi rok in zgibi z utežmi, stiski s palico, dvigi nog na napravi, dvigi medenice iz ležečega položaja, blokovne vrste na spodnji in zgornji del hrbta, kot tudi različne vrste zvijanje. Vse vrste vaj za moč je treba izvajati s srednjimi utežmi, saj lahko prenapolnjene mišice vašo postavo prikrajšajo za naravne gladke linije. Zgoraj naštete vaje vam bodo omogočile, da okrepite svoje mišice in ohranite zapeljive proporce vaše postave za več let.

Ženske s postavo peščene ure bi morale posebno pozornost posvetiti ohranjanju tankega pasu. Za to so primerne vaje z gimnastičnim obročem, ki črpajo abs z vsemi možne načine, razredi na vrtečem se disku, pa tudi tako dodatne metode, kot so masaže in razne obloge.

Ženske s postavo v obliki črke X praviloma precej enostavno izgubijo težo, vendar jo prav tako zlahka pridobijo, zato s pomočjo nekaterih telesna vadba Takšne figure ne bo mogoče vzdrževati v formi. Vsekakor morate v svoj program za ohranjanje postave vključiti pravilno uravnoteženo prehrano, sestavljeno predvsem iz sveže zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, jajc, puste perutnine in rib, morskih sadežev, žitaric in zdravih maščob v obliki rastlinsko olje in surovi oreščki.

Kot veste, vam pravilna omogoča učinkovito popravljanje silhuete figure. Skupaj strokovnjaki identificirajo pet vrst ženskih figur, pri čemer se "peščena ura" šteje za najbolj harmonično, ostale pa zahtevajo skrbno in pozorno prilagajanje naravnih podatkov.

Slika obrnjenega trikotnika: podroben opis

Mnogim dekletom je težko. Če niste prepričani, ali spadate v skupino »trikotnikov«, in vam opis ne zadostuje, poskusite rešiti spletni test. "Obrnjeni trikotnik" je telesni tip, pri katerem je zgornji del telesa bistveno večji od spodnjega dela. Tako ozki boki, tanke in vitke noge postanejo kontrast širokim ramenom in prsnemu košu. Pogosto je ta vrsta figure značilna za športnice, ki po dolgem treningu razvijejo samo eno mišico.

Oblačila za trikotno postavo»

Obleke za to vrsto figure postanejo utelešenje milosti in lepote, če so izbrane okusno in pravilno. V tem primeru je treba vizualno poudariti ozke boke, ki naj bodo po velikosti blizu ramen. Če želite zagotoviti, da je zgornji del telesa enak spodnjemu delu, je vredno skriti široka ramena in povečati boke. Seksi V-izrezi so prvi spremljevalec za tiste s trikotno postavo. Visoka ramenska linija, majhen raglan, globoki rokavi, največjo harmonijo je mogoče doseči skozi vodoravne črte spodaj in navpične črte na vrhu. Barvna rešitev za oblačila s tipom postave “trikotnik” lahko izdelamo v diskretnem oz temne barve zgornji del v nasprotju s svetlim spodnjim delom. "Trikotni" tip figure zahteva vizualno zoženje ramenske linije, za to je primerna ameriška izrez za roke. Okrogli izrezi, V-izrezi ali srčkani izrezi, perle okoli vratu. Kroglo krilo bo vaše boke razširilo. Tunike in obleke brez naramnic, dvignjenih šivov na stezniku ali nizkega pasu bodo vaš videz naredile bolj harmoničen in privlačen. Hkrati se morajo lastniki ženske postave "trikotnik" odreči ozkim in kratkim rokavom, ki vizualno samo poudarijo pomanjkljivosti figure.

Slika obrnjenega trikotnika: obleke

Za "trikotnike" je treba obleke izbrati z bolj resnim pristopom. Če želite izgledati najbolje, poslušajte naše nasvete.

Trikotni tip telesa: zvezdniki

Za mnoge je igralka Angelina Jolie ideal, a nihče razen njenega stilista in veličastnega Brada Pitta ne ve, da ima dejansko nesorazmerno silhueto. Zdaj se vam bo "trikotna" figura dekleta prikazala v popolnoma drugačni obliki, kajne? Poglejte, kako čudovito izgleda Jolie na fotografijah in v filmih - če jo pogledate, ne morete reči, da ima ta nadarjena ženska široka ramena.
Še ena lepotica s širokimi rameni je Cameron Diaz. Ta ženska z neverjetnim nasmehom, dolgimi nogami in očarljivimi modrimi očmi je lastnica trikotne postave: zagotovo ve, kaj obleči in kako se obleči. Pravijo, da je Diaz drugačen dober okus in si sama izbira oblačila. Na splošno to ni redek pojav. V to vrsto sodijo tudi Cher, Renee Zellweger, Jess Hart, Sienna Miller in Demi Moore.

Za trikotno postavo naj bodo oblačila posebnega kroja in naslednjič, ko greste po nakupih, izberite nove obleke in se držite nekaj preprosta pravila.

1. Pravilno postavite poudarke. Ne bi smeli nositi jakne z dekorativni elementi na ramenih - bolje je osredotočiti pozornost na pas s kontrastnim pasom.
2. Tudi dolgi izrezi, nakit in šali vam bodo odlični pomočniki.
3. Držite se svetlega vrha. Poskusite kupiti oblačila z mehkimi ramenskimi linijami, spuščenimi ramenskimi linijami in vstavljenimi rokavi. Ustrezali vam bodo raglan, kimono, dolman in netopirski rokavi.
4. Brez dodatnega volumna v predelu ramen - če je obleka, potem brez rokavov.

O tem, kaj naj nosijo dame s trikotno postavo, smo že podrobno razpravljali. Tukaj je kratek seznam garderobe, ki se jim morate izogibati:

• "lampion" rokavi, pa tudi napihnjeni rokavi;
• bujne široke ovratnice;
• vodoravne črte in črte na bluzah, puloverjih in majicah;
• ovratnik za čolne;
• naramnice, epolete in podobno;
• šal-ovratnik.

Med mnogimi vrstami ženskih figur ni "pravih" ali "napačnih", lepih ali grdih - individualnost in edinstvenost vsake ženske jo naredi privlačno. Mnenje, da je samo postava peščene ure idealna, vse druge pa nepopolne, je napačno. Številne splošno priznane lepotice - Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones, Demi Moore, Cameron Diaz - imajo figure obrnjenega trikotnika. S pravilno izbrano garderobo je enostavno poudariti svojo lepoto in skriti pomanjkljivosti, le nekaj trikov je treba poznati. Z izbiro oblek, topov in jaken, ki vam pristajajo, boste ustvarili svetel in edinstven videz.

Lastniki tipa "Obrnjeni trikotnik".

Svojo figuro lahko varno razvrstite kot tip "obrnjenega trikotnika", če ima naslednje značilnosti:

• ravna, dokaj široka ramena in/ali veliko prsi;
• širok močan hrbet;
• ne preveč izrazit pas;
• ozki boki in dolge vitke noge.

Ta vrsta figure se imenuje tudi "korenček" ali "kozarec za vino", te besede najbolj natančno izražajo njegovo glavno značilnost: kombinacijo precej masivnega zgornjega dela in lahkega in tankega spodnjega dela. Tip obrnjenega trikotnika je eden najpogostejših pri nežnejšem spolu, njegove nedvomne prednosti so prileganje in usmerjenost celotne silhuete. Zelo pogosto se ženske s takšno postavo lahko pohvalijo z dolgimi, ravnimi in vitkimi nogami, napetimi boki in zadnjico, a mnoge od njih bodo kot svoj "problem" označile široka ramena in masiven trup.

Fitnes in prehrana

seveda, pravilna prehrana in pravilna telesna aktivnost je ključna vitka postava. Če ste nagnjeni k pridobivanju teže, poskušamo privoščiti sladkarije do 12 ur. Uporabljajte delne obroke in izključite "slabo okusno" hrano: majonezo, čips, pakirane sokove, gazirane pijače, ocvrta hrana. Več sadja in zelenjave!
Šport mora biti reden in usmerjen v krepitev mišična masa v spodnjem delu telesa: stegna, zadnjica. Za to uporabljamo vaje z utežmi za te mišične skupine, vendar ne več kot 3 kg vsaka. Vaje za zgornje mišične skupine: roke, ramena, prsni koš - naj ohranjajo vašo postavo v dobri formi, ne da bi povečali mišično maso, zato ne uporabljamo uteži.

Garderobna omara po vaši meri

Pravilno izbrana oblačila in dodatki bodo pomagali odpraviti rahlo neravnovesje med zgornjim in spodnjim delom. S premišljeno kombinacijo barv in tekstur, ob upoštevanju silhuete obleke ali topa, lahko ustvarite harmonično podobo, ki bo najugodneje poudarila značilnosti vaše figure.

Slike Charlize Theron

Tukaj je nekaj splošnih pravil za garderobo tistih s postavo obrnjenega trikotnika:

1. Ne poudarjajte širokih ramen in polnega prsi z nepotrebnimi detajli: izogibajte se napihnjenim rokavom, volančkom in obsežnim pentljam na prsih;
2. Čoln izrez, stoječi izrez, kravlji izrez, ameriški izrez za roke in prekratki rokavi vizualno razširijo zgornji del telesa, zato se je treba oblačilom s takšnimi elementi izogibati;
3. Prepovedana so kratka, ozka krila in kratke hlače - samo bodo poudarile neravnovesje figure;
4. Oblačila iz lahkih, padajočih tkanin osvetlijo celotno silhueto kot celoto.

Strogo prepovedano: naramnice in naramnice, okrasne epolete in obsežni asimetrični ovratniki.

Izbiramo tope, bluze, jakne

Za tiste s silhueto "obrnjenega trikotnika" bi moralo pravilo "beli vrh - črni spodnji" zveneti ravno nasprotno: več temne barve vrhovi in ​​bluze skrijejo pretirano masivnost prsi in ramen. Izogibajte se drobnim potiskom, pa tudi velikim detajlom: pentlje, masivne broške, naborki in volančki vam ne bodo pristajali. Stroga geometrija reza, svetle, a jedrnate barve - takšna oblačila izgledajo odlično na tistih z V-silhueto.

večina primerni modeli lahko mirno rečemo:

• topi, bluze in puloverji z globokim V izrezom,
• bluze z učinkom zavijanja,
• enodelni suknjiči do sredine stegen, s klasičnimi reverji, z enim ali dvema gumboma,
• bluze-majice v moškem slogu z ozkimi navpičnimi črtami.

Slike Cameron Diaz

Tvoja obleka

Obleke bodo pomagale narediti vašo postavo bolj harmonično in ženstveno. Izberite enobarvne modele ali pa se odločite za tkanine z grafičnimi potiski. Izogibajte se širokim vodoravnim črtam, zlasti v predelu prsi. Naslednje izgleda najbolj impresivno na ženskah te zgradbe:

• srajčne obleke,
• klasične obleke na zavitek v stilu Diane von Furstenberg,
• oprijeta, s krilom v obliki plafona ali A-kroja do kolen in spodaj.

Možnosti oblačenja

Obleko popestrite s širokim pasom, da poudarite svoj pas.

Izbor hlač in kril

Krila in hlače iz lahkih, lahkih tkanin bodo pomagale uravnotežiti vašo postavo. Ne smete se odreči klasičnim odtenkom (črna, siva, globoko modra), vendar v tem primeru ni priporočljivo izbrati preozkih modelov krila

Za naš tip poudarek na široki liniji debla na boku:

Možnosti kopalk

Tukaj je le nekaj preprostih pravil za izbiro garderobe za ženske s silhueto obrnjenega trikotnika. Prava oblačila vam bodo pomagala uravnotežiti vašo silhueto, z dopolnitvijo s svetlimi dodatki (dolga ogrlica, širok pas na bokih, lahkoten padajoč šal) pa boste ustvarili popoln videz, ki bo na najboljši možen način bo poudarila vašo edinstveno lepoto!