फ़ुटबॉल पाठ योजनाएँ. एक माध्यमिक विद्यालय में फ़ुटबॉल के एक पाठ का सार। विषय: "गेंद को लिफ्ट से किक करना। गेंद की बाजीगरी. मिनी फुटबॉल खेल »
योजनाएँ - सार
फुटबॉल प्रशिक्षण
साथ। ज़रेचनो
रूपरेखा योजना क्रमांक 1 (1,2)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:हाई-स्पीड आउटडोर स्विचगियर की मदद से प्रशिक्षण कार्य में क्रमिक भागीदारी।
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ें 5 मिनट.
त्वरण 15 मीटर 6 गुना 4
आने वाली गिनती में गेंद को एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना। 5
पोस्टों के बीच ड्रिब्लिंग 5
2 स्पर्श 5 में जोड़े में गेंद को मौके पर पास करना
एक स्पर्श से गेंद को पास करना
जोड़े में हेडबट्स (एक सेट, दूसरा हिट करता है)
ब्रेस्ट स्टॉप भी
एक हिप स्टॉप भी.
एक मामले में हवा से "गाल" भी स्थानांतरित करें।
जोड़ियों में गेंद की बाजीगरी
दो स्पर्शों में 4x2 वर्ग खेल
उभार के मध्य से गोल पर शॉट
शैक्षिक खेल
पहले पाठ में, टी.बी. पर निर्देश।
रूपरेखा योजना क्रमांक 2 (3.4)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:चपलता और तकनीक के लिए अभ्यास के माध्यम से प्रशिक्षण कार्य में क्रमिक भागीदारी।
भंडार:गेंदें, रैक।
1. धीमी गति से दौड़ना 5
2. आउटडोर स्विचगियर जगह पर, स्ट्रेचिंग।
3. विशेष दौड़ने और कूदने के व्यायाम। 5
4. शटल रन 3x10 मीटर। 2 दोहराव.
5. "फुटबॉल का स्कूल"।
6. पोस्टों के बीच ड्रिब्लिंग - कलाबाज़ी - गेंद उठाना - दीवार से खेलना - गेंद को संभालना - साथी को पास करना।
7. दो स्पर्शों में एक वर्ग 4x2 में खेल
8. पोस्टों के बीच ड्रिब्लिंग - उभार के मध्य से गोल पर प्रहार करना।
9. जोड़ियों में गेंद की बाजीगरी
10. शैक्षिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 3 (5.6)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीकें और तकनीकी एवं सामरिक क्रियाएं।
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना 5
खुला स्विचगियर और लचीलेपन का विकास।
विशेष दौड़ने और कूदने के व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
गेंद की बाजीगरी.
खिलाड़ी ए, खिलाड़ी बी के पास जाता है और पास की ओर तेजी से आगे बढ़ता है। खिलाड़ी बी खिलाड़ी ए के साथ वन-टच वॉल खेलता है और गोल पर गोली चलाता है। पूरा होने के बाद, खिलाड़ी स्विच करते हैं।
खिलाड़ी A, खिलाड़ी B के पास (तिरछे) जाता है और अपनी जगह पर कूद जाता है। खिलाड़ी बी, गेंद को गति में प्राप्त करते हुए, ड्रिबल करता है, पोस्ट को हिट करता है और गोल पर गोली मारता है। उनके स्थान बदलने के बाद.
वर्ग 8x8 में खेल, गोलकीपर पेनल्टी क्षेत्र में स्वतंत्र है।
गेंद की बाजीगरी.
शैक्षिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 4 (7.8)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:गति-शक्ति अभ्यास, तकनीकों के विकास की सहायता से प्रशिक्षण कार्य में क्रमिक भागीदारी।
भंडार:गेंदें, रैक, सीटी।
धीमी गति से दौड़ना 5
ओआरयू कॉम्प्लेक्स.
विशेष दौड़ने और कूदने के व्यायाम।
बेंच के ऊपर से बग़ल में कूदते हुए 3 श्रृंखला।
आने वाली गिनती में गेंद को एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना।
पदों के बीच दाहिनी ओर से ड्रिब्लिंग करते हुए, लक्ष्य के साथ साथी की ओर शूटिंग करते हुए, वह लक्ष्य पर हमला करता है।
बायीं ओर से भी.
घटनास्थल से 16 मीटर की दूरी से गोल पर शॉट।
शैक्षिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 5 (9,10)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:क्रॉस की मदद से सामान्य सहनशक्ति का विकास, गेंद पर कब्ज़ा करने की तकनीक पर काम करना।
भंडार:गेंदें.
धीमी गति से दौड़ना 10-17 मिनट, 15-18 मिनट, 19 मिनट।
स्विचगियर जगह पर, स्ट्रेचिंग।
जोड़े में गेंद के साथ व्यक्तिगत कार्य ("फुटबॉल का स्कूल")
गेंद की बाजीगरी.
पैर के अंदरूनी हिस्से से 1 और 2 स्पर्श में स्थानान्तरण होता है।
दो स्पर्शों में 4x2 वर्ग खेल।
गेंद की बाजीगरी.
रग्बी खेल.
शैक्षिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 6 (11.12)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:ड्रिब्लिंग के बाद, मौके से गोल पर शॉट का अभ्यास करना, हाथ की ताकत, पेट की मांसपेशियों का विकास करना।
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना 5
स्विचगियर जगह पर, स्ट्रेचिंग।
विशेष दौड़ने और कूदने के व्यायाम।
त्वरण 20 मी. x 5 बार.
क्रॉसबार पर पुल-अप।
शरीर को लापरवाह स्थिति से 20 बार ऊपर उठाना और नीचे लाना।
गेंद को जोड़ियों में बाँटना।
पोस्टों के बीच गेंद को ड्रिब्लिंग करना - गोल को किक करना
16 मीटर से मौके से वार करता है।
11 मीटर से दीवार खेल के बाद शॉट
16 मीटर से मौके से वार करता है।
रग्बी खेल
शैक्षिक खेल
रूपरेखा योजना क्रमांक 7 (13.14)
जगह:स्टेडियम.
कार्य:तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण में सुधार के साथ गति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना
गति में जोड़े में फुटबॉल का "स्कूल"।
समूह ए और बी के खिलाड़ी पहले फुटबॉल मैदान के विपरीत किनारों के विकर्ण पर स्थित होते हैं (गेंदों के साथ संख्याएं), समूह सी और डी के खिलाड़ी - पेनल्टी क्षेत्रों के किनारे गोल लाइनों के पास गेंदों के साथ। उसी समय, जीआर की पहली संख्या। ए और बी ड्रिबल करना शुरू करते हैं, रैक को स्ट्रोक करते हैं, दूसरे नंबर पर जाते हैं, जो गेंद प्राप्त करने के बाद निष्पादित होते हैं। वही। स्थानांतरण के बाद, खिलाड़ी जीआर. ए और बी खंड. लक्ष्य की ओर झटका, लक्ष्य पर वार करना, गेंद उठाना और बनना: खिलाड़ी बी - ग्रेड में। खेल. में; खिलाड़ी ए - ग्रेड जी में।
खिलाड़ी A, खिलाड़ी B को पास देता है। खिलाड़ी B, खिलाड़ी A को वन-टच पास देता है, जिसके बाद केंद्रीय रक्षक का कार्य होता है। खिलाड़ी ए, गति में गेंद को संभालते हुए, खिलाड़ी बी को हराता है और गोल पर गोली मारता है।
गेंद की बाजीगरी
4x2 स्क्वायर गेम 2 टच
शैक्षिक खेल 55 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 8 (15.16)
जगह:जिम।
कार्य:गति-शक्ति गुणों का विकास, ड्रिब्लिंग तकनीक, पासिंग, गेंद को मौके पर और गति में रोकना।
भंडार:गेंदें, रैक, बेंच।
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
बेंच पर बग़ल में कूदना - 5 एपिसोड
फुटबॉल का "स्कूल"।
2 और 1 स्पर्श में मौके पर जोड़े में गुजरना।
गेंद की बाजीगरी
समूह ए और बी के खिलाड़ी खंभों के बीच ड्रिबल करते हैं, दीवार से खेलते हैं और खिलाड़ी जीआर.ए - खिलाड़ी जीआर.बी को, और खिलाड़ी जीआर.बी - खिलाड़ी जीआरए को पास करते हैं, और कॉलम के अंत में खड़े हो जाते हैं। वगैरह।
पोस्ट के बीच ड्रिब्लिंग - दीवार से खेलना - गेंद को संभालना - गोल को किक करना - गेंद को उठाना - साथी को पास करना
4x2 वर्ग खेल
शैक्षिक खेल 45 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 9 (17.18)
जगह:जिम
कार्य:सहनशक्ति का विकास, ड्रिब्लिंग की तकनीक पर काम करना, गति में लक्ष्य पर किक मारना, गोलकीपर का खेल।
भंडार:गेंदें, रैक, जी.मैट
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
फुटबॉल का "स्कूल" चल रहा है
गेंद की बाजीगरी
तिरछे विपरीत स्तंभों में ड्रिब्लिंग - पैर के अंदर से गुजरते हुए
कुरसी के साथ भी
पोस्टों के बीच ड्रिब्लिंग - गेंद को रोल करें, कलाबाजी का प्रदर्शन करें - गेंद को पकड़ें - इसे गोल में फेंकें - गोल पर किक मारें
नंबर 7 के समान, केवल गेट में फेंकने के बजाय, दीवार के खिलाफ खेलना
गेंद की बाजीगरी
रूपरेखा योजना क्रमांक 10 (19.20)
जगह:जिम
कार्य:कठिन परिस्थितियों में गेंद पर कब्ज़ा करने की उल्लू-ई तकनीक, एक जगह से गोल पर शॉट।
भंडार:गेंदें, रैक, मैट
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
बिना लीड के बास्केटबॉल खेलना
ड्रिब्लिंग, पासिंग, स्ट्रोकिंग रैक के साथ रिले दौड़
4x2 वर्ग खेल
जोड़ियों में गेंद की बाजीगरी
शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल 65 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 11 (21.22)
जगह:जिम
कार्य:गति-शक्ति अभिविन्यास के साथ तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण में सुधार।
भंडार:गेंदें, रैक, बेंच, बाधाएं
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
फुटबॉल का "स्कूल" चल रहा है
गेंद की बाजीगरी
खिलाड़ी ए एक दीवार खेल खेलता है - रैक के स्ट्रोक - गेंद को खिलाड़ी बी को पास करता है - बाधाओं पर कूदता है - समूह बी में बन जाता है। समूह बी का खिलाड़ी, गेंद प्राप्त करने के बाद, पदों का चक्कर लगाता है - गोल पर शॉट लगाता है - समूह ए में बन जाता है
समूह ए के खिलाड़ी बाधाओं पर छलांग लगाते हैं - समूह बी के खिलाड़ी से गेंद प्राप्त करते हैं - पदों पर घेरा बनाते हैं - गोल पर शॉट लगाते हैं - गेंद उठाकर समूह बी में जाते हैं, समूह बी के खिलाड़ियों को पार करने के बाद - समूह ए की ओर दौड़ते हैं
निःशुल्क खिलाड़ी वर्ग खेल
रूपरेखा योजना क्रमांक 12 (23.24)
जगह:जिम
कार्य:संयुक्त हेडर, चेस्ट स्टॉप, टैकल, मौके से किक
भंडार:गेंदें,
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
फुटबॉल का "स्कूल"।
1 और 2 स्पर्शों में स्थानान्तरण के जोड़े में
जोड़े हेडबट
ब्रेस्ट स्टॉप भी
जोड़ियों में, एक ड्रिबल करता है, दूसरा गेंद से निपटता है
गेंद की बाजीगरी
उभार के मध्य से गोल पर शॉट
सिर बाजीगरी
शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल 45 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 13 (25.26)
जगह:जिम
कार्य:ड्रिब्लिंग, दीवार से खेलना, गेंद को संभालना, चलते समय गोल पर किक मारना आदि की सह-ई तकनीकें
भंडार:गेंदें, रैक
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
फुटबॉल का "स्कूल"।
जादू
2 और 1 स्पर्श में मौके पर स्थानांतरण
खिलाड़ी ए और बी पोस्ट के बीच ड्रिबल करते हैं - दीवार से खेलते हैं - गेंद को संभालते हैं - गोल पर शॉट लगाते हैं - गेंद को अगले खिलाड़ी को पास करते हैं
दीवार खेल - प्रतिद्वंद्वियों को हराना - गोल पर किक लगाना
4x2 वर्ग खेल
शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल 55 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 14 (27.28)
जगह:जिम
कार्य:उच्च गति अभिविन्यास वाली सोवियत तकनीक
भंडार:गेंदें, रैक
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
जोड़ी में पैरों, सिर के साथ गेंद की बाजीगरी
त्वरण, झटके, 5x20 मीटर, आराम 20 सेकंड
एक स्पर्श में जोड़े में स्थानान्तरण
ड्रिब्लिंग के साथ त्वरण 5x15 मीटर - 20 सेकंड का आराम
2 स्पर्श स्थानान्तरण
4x2 वर्ग खेल
शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल 65 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 15 (29.30)
जगह:जिम
कार्य:
भंडार:गेंदें, रैक
धीमी गति से दौड़ना
आउटडोर स्विचगियर और स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
फुटबॉल का "स्कूल"।
पैर और सिर को आपस में मिलाना
सहारा लेकर झुकने से लेकर लेटने तक 6-8 बदलाव, झटके शुरू करना 5x15 मीटर -20 सेकंड आराम
गेंद को जोड़ियों में हेड करना
स्क्वाट में 2 पैरों पर 10-12 छलांग लगाएं, शुरुआत करें। स्नैच 5x15 मीटर - 20 सेकंड आराम
गर्मियों में उड़ती हुई गेंद को पैर के अंदरूनी भाग से मारना
शुरू करना। स्ट्रोक के साथ झटके 5 रैक 5x15 मीटर - 20 सेकंड आराम
स्तन उपचार, ट्रांस। भाग। जोंड़ों में
शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल 50 मिनट।
रूपरेखा योजना क्रमांक 16 (31.32)
जगह:जिम
कार्य: सोवियत तकनीकी और सामरिक तरीके।
भंडार:गेंदें, रैक
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल का "स्कूल" चल रहा है।
गेंद की बाजीगरी.
गेंद को दो स्पर्शों में पास करने के जोड़े में।
एक स्पर्श भी.
साथी को ड्रिब्लिंग करना और वापस आना - गेंद को साझेदार तक पहुंचाना।
उछलते हुए सिर हिलाना।
उड़ती हुई गेंद को एक स्पर्श से साथी के हाथ में मारना।
कूल्हे का रुकना.
4x2 वर्ग खेल।
गेंद की बाजीगरी.
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 17 (33.34)
जगह:जिम
कार्य
भंडार:गेंदें, रैक
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
बेंच पर बग़ल में कूदते हुए 5 एपिसोड
गेंद की बाजीगरी.
रस्सी कूदना 100 छलांग.
रैक का स्ट्रोक - लिफ्ट के साथ लक्ष्य पर किक।
पैर के अंदरूनी हिस्से से रैक को सहलाना, रैक के चारों ओर एक घेरा बनाना - गोल पर एक शॉट।
पैर के बाहरी हिस्से को सहलाना, पोस्ट के चारों ओर एक घेरा बनाना - गोल पर एक शॉट।
एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना - गलत हरकतों की मदद से प्रतिद्वंद्वी से बचना - लक्ष्य पर किक मारना।
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 18 (35.36)
जगह:जिम
कार्य: सोवियत प्रौद्योगिकी और "पिछड़े हुए" गुणों का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
"पिछड़े हुए" गुणों का विकास।
सह-ड्राइविंग और गेट के पास से गुजरते हुए, पार्टनर गोल पर शॉट लगाता है।
मौके से गोल पर शॉट.
4x2 वर्ग खेल।
सिर बाजीगरी.
शैक्षिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 19 (37.38)
जगह:जिम
कार्य
2. गति एवं निपुणता का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, सीटी।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
विभिन्न आईपी से त्वरण 10 बूस्ट.
फुटबॉल के जोड़े में "स्कूल"।
एक स्पर्श भी.
बाजीगरी.
गेंद को 2 स्पर्शों में पास करने के जोड़े में।
जोड़ियों में बाजीगरी.
दो स्पर्शों में 4x2 वर्ग खेल।
मौके से गोल पर शॉट.
शैक्षिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 20 (39.40)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. हाथ, पैर की शक्ति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, सीटी।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
क्रॉसबार पर पुल-अप।
भारित स्क्वाट।
गति में फ़ुटबॉल के जोड़े "स्कूल" में।
बाजीगरी.
गोल पर शॉट के साथ गति में गेंद को पास करना।
पोस्टों के बीच ड्रिबल - गोल पर शॉट।
मौके से वार करता है.
सिर बाजीगरी.
दो स्पर्शों में 4x2 वर्ग खेल।
मिनी फुटबॉल खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 21 (41.42)
जगह:जिम
कार्य
भंडार:
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
शरीर को लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाना और नीचे लाना।
गेंदों के साथ रिले दौड़।
4x2 वर्ग खेल।
जोड़ियों में बाजीगरी.
सिर बाजीगरी.
फुटसल खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 22 (43.44)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
भंडार:गेंदें, रैक, सीटी, कूद रस्सियाँ।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
कूद रस्सी।
दो स्पर्शों में 4x2 वर्ग खेल।
ड्रिबल - वॉल प्ले - हैंडलिंग - गोल पर शॉट।
मौके से वार करता है.
उछलते हुए सिर हिलाना।
जोड़ियों में बाजीगरी.
स्तन उपचार.
फुटसल खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 23 (45.46)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
गेंद की बाजीगरी.
जोर की स्थिति से 6-8 संक्रमण, जोर से लेटते हुए झुकना, 5x15 मीटर के झटके शुरू करना। 20 सेकंड. मनोरंजन.
जोड़े में हेडबट।
दो पैरों पर 10-12 छलांगें, शुरुआती झटके 5x15 मी.- 20 सेकंड। मनोरंजन.
रैली पैर के अंदरूनी हिस्से से उड़ती हुई गेंद को मारना।
दो स्पर्शों में 4x2 वर्ग खेल।
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 24 (47.48)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. गति का विकास.
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
त्वरण 15 मी. विभिन्न आई.पी. से
जोड़ियों में बाजीगरी.
गेंद को 2 स्पर्शों में पास करने के जोड़े में।
एक स्पर्श भी.
पदों के बीच ड्रिब्लिंग - "दीवार" खेलना - खोलना, प्रसंस्करण - लक्ष्य को मारना।
मौके से वार करता है.
पदों के बीच ड्रिब्लिंग - प्रभाव के तहत एक साथी को गिराना - साथी संभालना - गोल पर किक करना।
मौके से वार करता है.
सिर बाजीगरी.
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 25 (49.50)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. गति, निपुणता का विकास।
भंडार:
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
जोड़ियों में बाजीगरी.
गेंदों के साथ रिले दौड़।
वर्ग 4x2.
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 26 (51.52)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. गति-शक्ति गुणों का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, स्किपिंग रस्सियाँ, बेंच।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
जोड़ियों में बाजीगरी.
गेंद को 2 स्पर्शों में पास करने के जोड़े में।
एक स्पर्श भी.
पदों के बीच ड्रिब्लिंग - "दीवार" खेलना - खोलना, प्रसंस्करण - लक्ष्य को मारना।
वृद्धि के बीच में जगह से हमला करता है।
एक छलांग में जोड़े में हेडबट।
वर्ग 4x2.
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 27 (53.54)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
गेंद के साथ त्वरण 5x15 मी. - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
5x10 मीटर की गेंद के साथ त्वरण। - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
7. जोड़ियों में एक-स्पर्श स्थानांतरण।
8. शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 28 (55.56)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. सहनशक्ति का विकास.
भंडार:गेंदें, रैक, जी.मैट.
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
पोस्टों के बीच ड्रिब्लिंग - दीवार से खेलना - गेंद को संभालना - गेंद को घुमाना, आगे की ओर कलाबाजी करना - गेंद को उठाना - साथी को पास करना।
दीवार खेल के बाद गोल पर शॉट।
मौके से गोल पर शॉट.
4x2 वर्ग खेल।
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 29 (57.58)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. हाथ, पैर, पेट की मांसपेशियों की ताकत का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, डम्बल।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
क्रॉसबार पर पुल-अप, डम्बल के साथ स्क्वैट्स 8 किग्रा। 15-20 बार ऊपर कूदने, शरीर को लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाने और नीचे करने के साथ।
रैक का स्ट्रोक - गोल पर एक शॉट।
मौके से गोल पर शॉट.
दीवार खेल - प्रतिद्वंद्वी को हराना - गोल मारना।
मौके से गोल पर शॉट.
बाजीगरी.
स्तनपान कराने वाले जोड़े.
दो स्पर्शों में जोड़े में स्थानांतरण।
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 30 (59.60)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. गति का विकास.
भंडार:गेंदें, रैक।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
त्वरण 15m x 10 बार।
गेंद को पोस्ट और बैक तक ड्रिब्लिंग करना।
रैक की ओर ले जाना, दाएं और बाएं पैर के साथ पैर के अंदर रैक के चारों ओर।
एक स्पर्श से जोड़े में स्थानांतरण।
उछलते हुए सिर हिलाना।
जोड़ियों में बाजीगरी.
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना संख्या 31 (61.62)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. गति-शक्ति गुणों का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, डी. बेंच।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
बेंच के सामने, उसकी ओर बग़ल में कूदना - 5 श्रृंखला।
बेंच पर बग़ल में कूदना - 5 एपिसोड।
छाती का रुकना, गालों का हाथों की ओर स्थानांतरण।
सिर पर चोट.
कूल्हे का रुकना.
एक स्पर्श स्थानांतरण.
मौके पर दो स्पर्शों में जोड़े में स्थानांतरण।
गेंद को दो स्पर्शों में गति में पास करना।
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना संख्या 32 (63.64)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. विशेष गति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, डी. बेंच।
धीमी गति से दौड़ना.
ORU और स्ट्रेचिंग.
विशेषज्ञ. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
फुटबॉल स्कूल.
5x20m गेंद के साथ त्वरण। - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
गेंद के साथ त्वरण 7x15 मी. - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
गेंद के साथ त्वरण 8x10 मी. - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
दो और एक स्पर्श में जोड़े में स्थानांतरण।
एक निःशुल्क खिलाड़ी के साथ एक वर्ग खेल।
शैक्षिक मिनी फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना संख्या 33 (65.66)
जगह:जिम
कार्य:विशेष सहनशक्ति, गेंद पर कब्ज़ा करने की तकनीक का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक
1.धीमी गति से दौड़ना
2.ओआरयू और स्ट्रेचिंग
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम
4. फुटबॉल का "स्कूल"।
5. पैरों और सिर के साथ करतब दिखाना
6.6-8 सपोर्ट क्राउचिंग से प्रोन तक संक्रमण, स्नैच शुरू करना 5x15 मीटर -20 सेकंड का आराम
7. गेंद को जोड़ियों में हेड करना
8.10-12 स्क्वाट में 2 पैरों पर कूदना, शुरू करना। स्नैच 5x15 मीटर - 20 सेकंड आराम
9. गर्मियों में उड़ती हुई गेंद को पैर के अंदरूनी भाग से मारना
10.प्रारंभ. स्ट्रोक के साथ झटके 5 रैक 5x15 मीटर - 20 सेकंड आराम
11. स्तन उपचार, ट्रांस। भाग। जोंड़ों में
12. मिनी फुटबॉल प्रशिक्षण खेल 50 मिनट।
रूपरेखा योजना संख्या 34 (67.68)
जगह:जिम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. गति का विकास.
भंडार:गेंदें, रैक।
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
4.त्वरण 20 मी. विभिन्न आई.पी. से
5. जोड़ियों में करतब दिखाना।
6. गेंद को 2 स्पर्शों में पास करने के जोड़े में।
7.एक स्पर्श भी.
8. खंभों के बीच गाड़ी चलाना - "दीवार" बजाना - खोलना, प्रसंस्करण करना - लक्ष्य पर किक मारना।
9. मौके से हमला।
10. पदों के बीच ड्रिब्लिंग - एक साथी को प्रभाव में फेंकना - साथी प्रक्रियाएँ - गोल पर किक मारता है।
11. मौके से हमला।
12. सिर हिलाना।
13. शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 35 (69.70)
स्थान: स्टेडियम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. हाथ, पैर की शक्ति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, सीटी।
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
4. क्रॉसबार पर पुल-अप।
5. वजन लेकर बैठना।
फुटबॉल के 6 जोड़े "स्कूल" गति में हैं।
7. करतब दिखाना.
8.गोल पर शॉट लगाकर गेंद को गति में पास करना।
9. पोस्टों के बीच ड्रिबल - गोल पर शॉट।
10. मौके से हमला।
11.सिर की बाजीगरी.
12. दो स्पर्शों में एक वर्ग 4x2 में खेल।
13. मिनी फुटबॉल का खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 36 (71.72)
जगह:स्टेडियम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक (उच्च गति अभिविन्यास के साथ)।
2. पेट की मांसपेशियों की शक्ति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक, सीटी, कूद रस्सियाँ।
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
4. शरीर को लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाना और नीचे लाना।
5. गेंदों के साथ रिले दौड़।
6. एक वर्ग 4x2 में खेल।
7. जोड़ियों में करतब दिखाना।
8. दिमाग से करतब दिखाना.
9. फुटबॉल खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 37 (73.74)
जगह:स्टेडियम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. सहनशक्ति का विकास.
भंडार:गेंदें, रैक, जी.मैट.
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
4. फुटबॉल का "स्कूल"।
5. पोस्ट के बीच ड्रिब्लिंग - दीवार के खिलाफ खेलना - गेंद को संभालना - गेंद को घुमाना, आगे की ओर कलाबाजी करना - गेंद को उठाना - साथी को पास करना।
6. दीवार खेल के बाद गोल पर शॉट।
7. एक स्थान से लक्ष्य पर प्रहार।
8. एक वर्ग 4x2 में खेल।
9. फुटबॉल का शैक्षणिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 38 (75.76)
जगह:स्टेडियम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. विशेष सहनशक्ति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक।
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
4. फुटबॉल का "स्कूल"।
5. बॉल बाजीगरी.
6.6-8, झुकने से रोकने की स्थिति से लेटने की स्थिति में संक्रमण, शुरुआती झटके 5x20 मीटर। 20 सेकंड. मनोरंजन.
7. जोड़े में हेडबट।
8.10-12 दो पैरों पर छलांग, स्नैच शुरू करना 5x20 मी.- 20 सेकंड। मनोरंजन.
9. रैली के पैर के अंदरूनी हिस्से से उड़ती हुई गेंद को मारना।
10. दो स्पर्शों में एक वर्ग 4x2 में खेल।
11. फुटबॉल का शैक्षणिक खेल.
रूपरेखा योजना क्रमांक 39 (77.78)
जगह:स्टेडियम
कार्य: गति-शक्ति गुणों का विकास, सह-संकेत, रैक के स्ट्रोक, गति में लक्ष्य पर शॉट।
भंडार:गेंदें, रैक
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
4. फुटबॉल का "स्कूल"।
5. बेंच पर बग़ल में कूदते हुए 5 एपिसोड
6. बॉल बाजीगरी.
7.रस्सी पर कूदना 100 छलांग।
8. रैक का स्ट्रोक - लिफ्ट के साथ लक्ष्य पर किक।
9. पैर के अंदरूनी भाग से रैक को स्ट्रोक करें, रैक के चारों ओर एक घेरा बनाएं - गोल पर एक शॉट।
10. पैर के बाहरी हिस्से से स्ट्रोक करें, पोस्ट के चारों ओर एक घेरा बनाएं - गोल पर एक शॉट।
11. सीधी रेखा में आगे बढ़ना - झूठी हरकतों के सहारे प्रतिद्वंद्वी को छोड़ना - लक्ष्य पर किक मारना।
12. शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल।
रूपरेखा योजना क्रमांक 40 (79.80)
जगह:स्टेडियम
कार्य: 1. गेंद पर कब्ज़ा करने की सह-ई तकनीक।
2. विशेष गति का विकास।
भंडार:गेंदें, रैक।
1.धीमी गति से दौड़ना.
2. ओरू और स्ट्रेचिंग।
3.विशेषता. दौड़ने और कूदने का व्यायाम।
4. फुटबॉल का "स्कूल"।
5. 5x15 मीटर की गेंद से गति बढ़ाना। - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
6. 5x10 मीटर की गेंद से गति बढ़ाना। - 5 मिनट। गेंद की बाजीगरी.
7. एक स्पर्श के साथ जोड़े में स्थानांतरण।
8. शैक्षिक मिनी-फुटबॉल खेल।
योजना - पाठ सारांश फ़ुटबॉल पर
विषय:« गेंद को लिफ्ट से मारना। गेंद की बाजीगरी. मिनी फुटबॉल खेल»
लक्ष्य: खेल और गेमिंग गतिविधियों में छात्रों के मोटर और संचार अनुभव के माध्यम से खेल में रुचि और सार्वभौमिक क्षमताओं का विकास।
कार्य:
1) गेंद को लिफ्ट से मारने की तकनीक ठीक करें,
2) फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स से परिचित होना,
3)बॉल बाजीगरी सिखाना,
4) सचेतनता, अनुशासन का विकास,
5) व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।
अध्यापक: चुवाकिन विक्टर ओलेगोविच
दिनांक: 1.10.18
समय: 10:30 - 11:10
जगह: स्कूल खेल हॉल
पाठ का प्रकार:शैक्षणिक.
आचरण विधि: व्यक्तिगत, इन-लाइन, ललाट।
भंडार: सीटी, रैक, सॉकर बॉल, स्टॉपवॉच, शर्ट-फ्रंट, चिप्स, शंकु।
सुविधाएँ
मात्रा बनाने की विधि
प्रशिक्षण और शिक्षा के आयोजन की पद्धतिगत विधियाँ
1.
प्रारंभिक भाग
15 मिनटों।
1. पाठ के कार्यों का निर्माण, संचार
दो मिनट
एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। कंधे के ब्लेड एक साथ लाए गए हैं, आगे देखें; खेल वर्दी, खेल के जूते की उपस्थिति पर ध्यान दें; बीमारों की पहचान और रिहाई
2. किसी कार्य को लेकर चलना:
ए) 1-4 - मोज़े पर, हाथ पीठ के पीछे।
5-8 - एड़ियों पर, हाथ सिर के पीछे
बी) 1 - दाईं ओर झुकें, दाईं ओर मुड़ें।
2 - बाईं ओर झुकें, बाईं ओर मुड़ें।
1 मिनट।
"मार्च चरण के चारों ओर बाईं ओर!"
दूरी - खाते के नीचे 2 मी.
कदम छोटे हैं. अपना आसन बनाए रखें. संतुलन बनाने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें।
हाथ बगल की ओर. मोड़ करते समय, हाथ को पीछे की ओर जाते हुए देखें। खाता धीमा है. संतुलन बनाए रखना.
3. दौड़ना
क) ऊंचे कूल्हों के साथ दौड़ना
बी) निचले पैर के दबने के साथ
ग) सीधे पैर आगे, पीछे, भुजाओं से होते हुए।
घ) क्रॉस स्टेप दायीं ओर, बायीं ओर।
दो मिनट।
रनिंग पर स्विच करने के लिए, "रन मार्च!" कमांड दें।
जांघ को आगे की ओर उठाने पर, निचला पैर लंबवत होता है, पैर का अंगूठा मुड़ा हुआ होता है। बेल्ट पर हाथ.
4. चलना
पूर्व। श्वास को बहाल करने के लिए.
3-4 बार.
रनिंग से स्टेपिंग पर स्विच करने के लिए, कमांड दें: "स्टेप - मार्च!"। गिनती करके गति निर्धारित करें
हाथ भुजाओं से ऊपर, नीचे।
5. गति में घुमाकर एक के कॉलम से तीन के कॉलम में पुनर्निर्माण करना।
30”
"तीन के कॉलम में, एक अंतराल और बायीं ओर दो कदम की दूरी - मार्च!"
6. जगह में आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स।
6.1. आई.पी. -ओ.एस.
1 सिर आगे की ओर झुकाएँ
2-सही
3-वापस
4 छोड़ दिये
6.2. आई.पी. -ओ.एस.
1- दायां कंधा उठाएं
2 बाकी
3- निचला दाहिना कंधा
4- आई.पी.
6.3. आई.पी. - पैर अलग, हाथ कंधे तक
1-4 गोलाकार गति आगे की ओर;
5-8 गोलाकार गति पीछे की ओर;
6.4. आई.पी. - पैर अलग, हाथ बेल्ट पर;
1 - दाहिनी ओर झुकें, 2 - बायीं ओर झुकें,
3 - आगे, 4 - आईपी;
6.5. आई.पी. - पैर अलग; हाथ आगे-बग़ल में;
1 - बाएँ हाथ को पाने के लिए दाहिने पैर से झूलें; 2 - आई.पी.
3- दाहिना हाथ पाने के लिए बाएं पैर से झूलें;
4 - मैं. पी।
5) आई.पी. पैर अलग; 1 - दाहिने पैर को आगे की ओर झुकाएं; 2 - आई.पी.
3 - बाएं पैर को आगे की ओर झुकाएं;
4 - मैं. पी।
6) आई.पी. ओएस 1 - जोर-झुकाव,
2 - जोर देकर झूठ बोलना, 3-4 - बाहर धकेलना,
5 - जोर-झुकना, 6 - आई.पी.
7) आई.पी. - बेल्ट पर हाथ। जगह पर कूदना; 1-4 - दाहिने पैर पर; 5-8 - बाएँ पैर पर।
8) सांस की रिकवरी के साथ अपनी जगह पर चलना
8 मि
3 बार
3 बार
2-4 बार
4-5 बार
4-5 बार
5 बार
5 बार
4 बार
30”
पूर्व। धीरे-धीरे चलता है
पीठ सीधी, कंधे पीछे
भुजाएँ सीधी
अपने आसन का पालन करें
सुनिश्चित करें कि आपके घुटने मुड़ें नहीं
अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश न करें, अपने हाथों को फर्श तक पहुंचाएं
अपनी पीठ सीधी रखें, अपनी एड़ियाँ फर्श से न फाड़ें
ऊपर की ओर धकेलते समय धड़ सीधा होता है
जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदें
2.
मुख्य हिस्सा
25 मिनट
1. गेंद को गति में पास करना (आगे और पीछे)
2. गेंद की बाजीगरी.
3. गेंद को जोड़ियों में पास करना
4. तीन में उत्तीर्ण होना
5. लक्ष्य पर निशाना
5. रिले:
1. गेंद को पोस्ट और पीठ के चारों ओर एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना।
2. 3 रैक के बाईपास के साथ ड्रिब्लिंग।
6. 3 डंडों से ड्रिब्लिंग करना, गेंद को हमलावर तक पहुंचाना, गोल को किक करना (पहले अध्ययन की गई विधियाँ)।
7. फुटबॉल प्रशिक्षण खेल
3 मिनट.
3 मिनट.
3 मिनट.
3 मिनट.
5 मिनट
8 मि.
दस मिनट।
जोड़े में (2 लोगों के लिए 1 गेंद। खिलाड़ियों के बीच की दूरी 10 मीटर है।)
जोड़े में (बाहरी, आंतरिक, सीधी लिफ्ट)
जोड़े में: सिर, पैर
अपने प्रमुख पैर से गेंद को लंबे समय तक उछालने से बचें। दोनों पैरों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
तनाव मत लो. शांत रहिए।
गेंद को पास करना - ये वे धागे हैं जो खिलाड़ियों के कार्यों को खेल की एक तस्वीर में जोड़ते हैं, खिलाड़ियों को एक टीम में एकजुट करते हैं। वे बड़े पैमाने पर खेल की गति निर्धारित करते हैं, संयोजन खेल का सार बनाते हैं, आपको महत्वपूर्ण दूरियों को आसानी से पार करने और आक्रामक और रक्षात्मक दोनों प्रकृति की समस्याओं को हल करने की अनुमति देते हैं। .
कूल्हे, छाती, सिर
त्रिकोण
खिलाड़ी #1 गेंद को खिलाड़ी #2 को देता है और अपनी जगह की ओर दौड़ता है। खिलाड़ी #2 गेंद को खिलाड़ी #3 को पास करता है और अपनी जगह की ओर दौड़ता है। खिलाड़ी #3 गोल को किक मारता है और खिलाड़ी के स्थान की ओर दौड़ता है।
3.
अंतिम भाग
4 मिनट
1. चलना, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान के साथ बारी-बारी से धीमी गति से दौड़ना।
2. साँस लेने के व्यायाम के साथ चलना।
3. पाठ का सारांश।
गृहकार्य।
व्यवस्थित देखभाल.
खाते पर प्रदर्शन करें. श्वास गहरी है, गति मध्यम है।
पुश-अप्स, सुबह व्यायाम करना। गेंद को जगल करें, गेंद को लिफ्ट से मारने की तकनीक पर काम करें।
निम्नलिखित विषयों पर फ़ुटबॉल, यूटीजी ग्रेड 8-9 में प्रशिक्षण सत्रों की रूपरेखा:
गेंद को पैर और सिर से मारना. शैक्षिक प्रशिक्षण खेल.
पैर के अंदरूनी भाग से गेंद को पास करना। शैक्षिक फुटबॉल खेल.
सामरिक प्रशिक्षण. खेल के नियम। वर्ग 6x2 में खेल।
गेंद का कपटपूर्ण कार्य चयन. शैक्षिक फुटबॉल खेल.
गति का विकास. लैपटॉप गेम.
गेंद को लिफ्ट से मारना.
गेंद को लिफ्ट से मारना. शैक्षिक फुटबॉल खेल.
गेंद को लिफ्ट से मारना। गेंद की बाजीगरी. मिनी फुटबॉल खेल.
डाउनलोड करना:
पूर्व दर्शन:
विषय: आंदोलन तकनीक. गेंद फेंकना. गोलकीपर तकनीक.
कार्य:
- टक्कर प्रशिक्षण.पैर के अंदरूनी हिस्से को सही स्थान पर रखते हुए गेंद को फेंकने, रोकने और पास करने की तकनीक को दोहराएं।
भंडार:
पूर्व दर्शन:
फ़ुटबॉल में प्रशिक्षण सत्र की रूपरेखा
विषय: गेंद को लिफ्ट से मारना. कपटपूर्ण कार्य. रक्षा में समूह कार्रवाई.
कार्य:
- गेंद को लिफ्ट से मारने की तकनीक ठीक करें।
- सामान्य गति एवं गति-शक्ति गुणों की शिक्षा।
- व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।
भंडार: सॉकर बॉल, सीटी, रैक।
जगह:जिम।
संगठनात्मक क्षण:
पाठ के भाग | मात्रा बनाने की विधि | ||
परिचय | 6 मिनट | ||
पाठ के उद्देश्यों को समझाना | 6 मिनट | ||
प्रारंभिक भाग | 30 मिनट | ||
30 मिनट | |||
मुख्य हिस्सा | 120 मिनट | ||
20 मिनट | |||
गेंद की बाजीगरी | दस मिनट | जोड़े में: सिर, पैर |
|
गेंद को जोड़ियों में पास करना | दस मिनट | जोंड़ों में |
|
तीन में उत्तीर्ण होना | दस मिनट | कूल्हे, छाती, सिर |
|
लक्ष्य पर निशाना | 20 बार | त्रिकोण |
|
लंबा गियर | 20 मिनट | ||
खेल व्यायाम 7x7 | 30 मिनट | 2-3 स्पर्श |
|
अंतिम भाग | 25 मिनट | ||
5 मिनट | 50-100 मी |
||
इमारत | |||
सारांश | 9 मिनट | ||
प्रतिबिंब | दस मिनट |
छात्र 22 जीआर के प्रशिक्षक-शिक्षक। इज़बिरियन एम.वी._____________
पूर्व दर्शन:
फ़ुटबॉल में प्रशिक्षण सत्र की रूपरेखा
विषय: सामरिक प्रशिक्षण. खेल के नियम। गेंद को सिर से मारना.
कार्य:
- सामान्य गति एवं गति-शक्ति गुणों की शिक्षा।
- प्रभाव क्रियाओं में प्रशिक्षण (तलवे से गेंद को प्राप्त करना, पैर के अंदरूनी हिस्से, जांघ, इसके बाद लुढ़कती और आती हुई गेंद पर लिफ्ट के मध्य और अंदरूनी हिस्सों से प्रहार करना)।
- व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।
भंडार: सॉकर बॉल, सीटी, रैक।
जगह:जिम।
संगठनात्मक क्षण:
रोजगार के स्थान की स्थिति की जाँच करें
कक्षा के लिए छात्र की तैयारी की जाँच करें
प्रशिक्षण सत्र का क्रम
पाठ के भाग | मात्रा बनाने की विधि | संगठनात्मक और पद्धति संबंधी निर्देश |
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परिचय | 6 मिनट | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
पाठ के उद्देश्यों को समझाना | 6 मिनट | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
प्रारंभिक भाग | 30 मिनट | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
गेंद के बिना और गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का एक सेट | 30 मिनट | जोड़ियों में (2 खिलाड़ियों के लिए 1 गेंद, साझेदारों के बीच की दूरी 15 मीटर) |
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मुख्य हिस्सा | 120 मिनट | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
गेंद को गति में पास करना (आगे और पीछे) | 20 मिनट | जोड़े में (बाहरी, आंतरिक, सीधी लिफ्ट) |
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गेंद की बाजीगरी | दस मिनट | जोड़े में: सिर, पैर |
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गेंद को जोड़ियों में पास करना | दस मिनट | जोंड़ों में |
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तीन में उत्तीर्ण होना | दस मिनट | कूल्हे, छाती, सिर |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
लक्ष्य पर निशाना | 20 बार | त्रिकोण खिलाड़ी #1 गेंद को खिलाड़ी #2 को देता है और अपनी जगह की ओर दौड़ता है। खिलाड़ी #2 गेंद को खिलाड़ी #3 को पास करता है और अपनी जगह की ओर दौड़ता है। खिलाड़ी #3 गोल को किक मारता है और खिलाड़ी के स्थान की ओर दौड़ता है। |
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लंबा गियर | 20 मिनट | छाती पर, जाँघ पर, पैर के अंदर खिलाड़ी #1 गेंद को खिलाड़ी #2 को देता है जो रुकता है और गोली मारता है। |
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खेल व्यायाम 7x7 | 30 मिनट | 2-3 स्पर्श |
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अंतिम भाग | 25 मिनट | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
चलना, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान के साथ बारी-बारी से धीमी गति से दौड़ना। | 5 मिनट | 50-100 मी |
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खींचने के व्यायाम | दस मिनट | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
इमारत | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
सारांश जगह:जिम। संगठनात्मक क्षण: रोजगार के स्थान की स्थिति की जाँच करें कक्षा के लिए छात्र की तैयारी की जाँच करें प्रशिक्षण सत्र का क्रम
|
विषय:गेंद को तलवे से रोकना और उसे कदम के बीच में, चलते समय और उसी स्थान पर मारना।
लक्ष्य:गेंद को तलवे से रोकने और कदम के बीच में, चलते समय और जगह पर मारने की तकनीक में सुधार करें।
कार्य:
1) दाएं और बाएं पैर के तलवों से गेंद को उसकी जगह पर रोकना,
2) चलते हुए तलवे से गेंद को रोकना,
3) उत्थान के मध्य से, गति में और स्थान पर प्रहार करना।
1. निर्माण. प्रशिक्षण लक्ष्यों और उद्देश्यों का संचार.
2. धीमी गति से दौड़ना:
दाएं और बाएं तरफ से क्रॉस मूवमेंट / 1 सर्कल /
ऊँचे कूल्हों के साथ दौड़ना/1 गोद/
निचले पैर को पीछे की ओर ओवरलैप करना / 1 सर्कल /
मल्टी जंप/1 लैप/
कूदना / एक सीधी रेखा में - 1 वृत्त, किनारों पर - 1 वृत्त /
बैकस्ट्रोक /1 लैप/
मिनचिंग रन /1 लैप/
शांत दौड़ /2 गोद/
3. मौके पर ही सामान्य विकासशील लीड-अप अभ्यास।
4. शटल चलाना. / 2 दोहराव /
5. त्वरण: ए) उच्च शुरुआत /1 बार/;
बी) स्थिति से - जोर, झूठ बोलना / 5 पुश-अप /;
ग) स्थिति - पीठ के बल लेटना / दबाना - 5 बार /;
घ) "पिस्सू"
6. पैरों को फैलाना।
7. गेंद को यथास्थान रोकना. /पैरों के परिवर्तन के साथ 10 पुनरावृत्ति/
8. गति में रुकें/पैरों के परिवर्तन के साथ 6 पुनरावृत्ति/
9. गति में एकमात्र के साथ रुकें, गेंद को इंस्टेप के बीच में मारें।
/दाहिने पैर से लात मारो/
/बाएँ पैर से लात मारो/
10. सारांश.
