Kakšna so čustva osebe. Prednosti pozitivnih občutkov in čustev. Pozitivna čustva in srce

V prejšnjem poglavju je bilo omenjeno, da je sreča največkrat opredeljena kot občutek veselja. Po raziskavah je to ena od 3 glavnih sestavin sreče – skupaj z zadovoljstvom z življenjem in odsotnostjo negativnih čustev. Veselje je njegova čustvena stran, medtem ko je zadovoljstvo njena spoznavna stran. Rada bi vedela, koliko pozitivnih čustev obstaja, kako se izražajo (mimika, glas) in katere situacije in dejavnosti jih povzročajo. Ta vprašanja nas pripeljejo do eksperimentalnega področja in do pomembne metode raziskovanja sreče, imenovane »ustvarjanje razpoloženja«. Ta vprašanja zadevajo tudi fiziološke procese, ki so odgovorni za pojav veselja. V zvezi s tem je zanimivo tudi ugotoviti, kaj se dogaja v možganih, katera področja so vključena, kakšna je vloga nevrotransmiterjev in ali lahko zdravila izboljšajo razpoloženje.

Doživljanje pozitivnih čustev

Ljudje doživljamo različna negativna čustva (jeza, tesnoba, depresija itd.) in samo ena – pozitivna, običajno imenovana veselje. Razpoloženje razlagamo kot dokaj dolgotrajno čustveno stanje. Študije pozitivnega razpoloženja in pozitivnih čustev so pokazale, da vključujejo občutke ugodja, občutke lahkotnosti in samozavesti. V enem od del se je pokazalo, da so ta čustva sestavljena iz zelo visoke stopnje veselja, dokaj visoke stopnje navdušenja in nižje stopnje presenečenja (Izard, 1977). Mero veselja/depresije je mogoče oceniti na lestvici, podobni tisti, ki sta jo razvila Wessman in Ricks (Wessman & Ricks, 1966), ki je predstavljena v tabeli. 3.1.

Vendar pa morda zaradi kognitivnih procesov, ki spremljajo osnovno fiziološko stanje, obstaja nekaj vrst pozitivnih čustev. Ena od njih je veselje, začasno stanje veselega vznemirjenja, ki se pojavi, na primer, ko se človek smeji. Ruch (Ruch, 1993) je ustvaril lestvico, sestavljeno iz 19 postavk.

Druga sorta je veselje, ki ga doživljajo ljudje, ki se ukvarjajo z ekstremnimi športi, iskalci vznemirjenja, ki hrepenijo po intenzivnih izkušnjah; čeprav nekateri ljudje ob uspešnem pristanku doživljajo pozitivna čustva zaradi občutka olajšanja ali vzburjenja (Zuckerman, 1979).

Doživljanje pozitivnih čustev 35

Tabela 3.1 Lestvica veselja/depresije

Kako srečni ali depresivni, srečni ali nesrečni ste se danes počutili? 110 Polno veselje. Navdušeno, povečano veselo razpoloženje.

Zelo veselo in izjemno razpoloženo. Močno navdušenje in veselje.

Veselo in razpoloženo. 7 Počutim se zelo dobro in veselo. 6 Počutim se zelo dobro. 5 Počutim se malo žalostno. Počutim se nepomembnega. 4 V depresivnem razpoloženju. Malo bluesa. 3 Depresivno, zelo depresivno razpoloženje. Blues. 2 Zelo depresiven. Počutim se grozno, žalostno, samo nočna mora. 1 Absolutna depresija in malodušje. Počutim se popolnoma depresivno. Vse je predstavljeno v mračni, črni barvi.

| Vir: Wessman & Ricks, 1966.

Povprečne ocene na tej lestvici za ameriške študente so bile 6,0 za moške in 6,14 za ženske, vendar je bilo opaziti precej nihanja: vsak dan plus ali minus pol točke.

Pozitivno čustveno stanje, nasprotno od teh, je občutek sproščenosti, ki ga ljudje doživljajo, na primer, ko gledajo televizijo. Kubey in Csikszentmihalyi (1990) sta ugotovila, da je zelo prijetno, a tako sproščeno, da so gledalci komaj budni in včasih celo zaspijo.

Veselje ima med drugim posebno dimenzijo – globino, ki ne sovpada čisto z mero intenzivnosti. Csikszentmihalyi (1975) opisuje stanje »toka« ali absorpcije, ki je globoko zadovoljujoče, ko ljudje, ki imajo dovolj spretnosti za to, prevzamejo zelo težke naloge, kot je plezanje. Argyle in Crossland (1987) sta ljudi prosila, naj pozitivna čustva razvrstijo po dejavnosti, pri čemer upoštevajo podobnost občutkov. Posledično so bile identificirane štiri dimenzije, od katerih je ena globina čustev, ki jih na primer ustvarja močna glasba, tesni odnosi z drugimi ljudmi ali užitek v komunikaciji z naravo. Waterman (1993) je identificiral izkušnje, kot sta "občutek, kot da res živiš" in "občutek, da si lahko sam", za katere je bilo ugotovljeno, da so neodvisne od meril užitka. Druge študije so izpostavile podoben vidik pozitivnih čustev; na primer, Maslow (1968) govori o tako imenovanih vrhunskih izkušnjah, za katere je značilno naslednje:

Absorpcija, koncentracija pozornosti;

Zavedanje moči;

1 Več informacij o stanju "toka" najdete v članku: Buyakas T. M. O fenomenu uživanja v procesu aktivnosti in pogojih za njegov nastanek // Bilten Moskovske državne univerze. Serija 14. tPsihologija "1995. št. 2.

36 3. poglavje

Veliko veselje, vrednost in pomen;

Neposrednost, lahkotnost;

Integracija in identiteta (Privette, 1983).

Te sorte pozitivnih čustev lahko razdelimo na 2 dimenziji - tiste, ki jih je predlagal Russell (Russell, 1980) kot rezultat večdimenzionalnega skaliranja čustveno obarvanih besed, so prikazane na sl. 3.1. Horizontalna dimenzija je »veselo-žalosten«, vertikalna pa »navdušeno, napeto, vznemirjeno-sproščeno, zaspano«. Bungee jumping pade na ta koordinatni sistem v zgornjem desnem kotu, gledanje televizije pa v spodnjem desnem kotu.

riž. 3.1. Dve dimenziji čustev. Vir: Russell, 1980

Uporaba ene same meritve - "veselo-žalosten" ali "pozitivno-negativno" - je v nasprotju s predstavo, da so pozitivna in negativna čustva neodvisna drug od drugega (o tem so potekale živahne razprave). Diener in sodelavci so ugotovili, da je obratno razmerje med pozitivnimi in negativnimi čustvi večje, če so močnejša in tudi, če upoštevamo krajše časovno obdobje (glej na primer: Diener & Larsen, 1984). Kot sta ugotovila Russell in Carroll (1999), obstaja tako močna negativna korelacija med čustvi, da jih je mogoče gledati skozi eno dimenzijo.

Posebej raziskovalno zanimivo je merjenje intenzivnosti čustev (navpična os), ki označuje moč čustvenih stanj – tako pozitivnih kot negativnih. Larsen in Diener sta zgradila lestvico intenzivnosti

Doživljanje pozitivnih čustev 37

afekta (Affect Intensity Measure - AIM), ki ga sestavlja 40 točk, in ugotovili, da gre za stabilno merilo osebnosti. Ta lestvica je bila kritizirana zaradi številnih vidikov: vpliva ne le na intenzivnost čustev, temveč tudi na točke, povezane s pogostostjo pozitivnih čustvenih stanj. Bachorowsy & Braaten (1994) sta ustvarila še eno različico, lestvico čustvene intenzivnosti (EIS), ki meri moč in ne pogostost čustev in vključuje lestvice za ocenjevanje pozitivne in negativne intenzivnosti. Pozitivna lestvica intenzivnosti je v korelaciji z ekstraverzijo (0,41), negativna lestvica intenzivnosti pa z nevrotizmom (0,64).

Alternativna rešitev problema je uporaba konceptov pozitivnih (Po- |pozitiven Affect - RA) in negativnih afektov (Negative Affect - NA), ki predstavljajo razporeditev zgornjih faktorjev v 45 stopinjah in so povezani z moč čustev. Pozitiven afekt je v korelaciji z ekstraverzijo, negativni pa z nevrotizmom (Thayer, 1989). Sivi (Gray, 1972) prav tako daje prednost dvema dimenzijama s 45 stopinjami nad omenjenimi lestvicami. Trdi, da imajo podgane 2 živčna sistema, od katerih je eden odgovoren za vedenje, usmerjeno v dosežke in pozitivna čustva, drugi pa za vedenje, usmerjeno k izogibanju in tesnobi. "Sistem vedenjske aktivacije" (BAS) generira vzburjenje in željo po nagradi; za »behavioral inhibitory system« (BIS) je značilna želja po izogibanju kazni1. Ugotovljeno je bilo, da sta ta dva sistema povezana z aktivacijo različnih delov možganov: dosežek in nagrada z levo hemisfero ter izogibanje in kaznovanje z desno hemisfero (Davidson, 1993). Carver in White (1994) sta razvila lestvice za merjenje teh dveh sistemov. Posamezniki, ki so dosegli visoko oceno na BAS lestvici, so bili srečnejši. Ekstroverti imajo visoko oceno na prvi lestvici, nevrotiki pa visoko na drugi lestvici. Psihopati imajo nizke rezultate na lestvici BIS. Očitno je bil v znanstvenem svetu zdaj dosežen določen dogovor glede takšnega dvodimenzionalnega področja, vendar ga je mogoče razkriti na 2 različna načina. Kako so označena čustva povezana s srečo? Za odgovor na to vprašanje sta Larsen in Diener (1987) uporabila lestvico intenzivnosti vpliva (AIM) in odgovore na vprašanje, kako dolgo so bili subjekti vsak dan dobre volje.

Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da je korelacija med tem indikatorjem in srečo približno 0,50, med pogostostjo in močjo čustev pa približno 0,25 (Diener et al., 1991). Avtorji trdijo, da je moč čustev manj pomembna, saj je »izjemno dobro razpoloženje« opaženo le v 2,6 % primerov. (O tem bomo razpravljali v nadaljevanju.) Poleg tega je bilo ugotovljeno, da so pred pozitivnimi dogodki pogosto negativni,

Nekateri teoretiki trdijo, da vedenje temelji na dveh splošni sistemi motivacija. BAS ureja motive, povezane z željo po več. Cilj je gibanje do nečesa želenega. Ta sistem določa nagnjenost k iskanju prijetnih dražljajev. BIS ureja motive, povezane z odbojnostjo; cilj je izogniti se vsem neprijetnim. Temelji na težnji po izogibanju neprijetnim dražljajem. BAS določa, v kolikšni meri se ljudje odzivajo na pričakovane nagrade. BIS deluje kot odgovor na morebitno kazen, preprečuje ukrepanje. Ljudje z razdražljivim B/5 bodo zaradi možnih negativnih posledic občutili tesnobo in strah pred določeno situacijo. - Opomba. prev.

38 3. poglavje

podane so tudi negativne posledice primerjave zaporednih dogodkov. Na primer, eden od njih - popolnoma pozitiven - zmanjša zadovoljstvo, ki ga prejmejo drugi, manj intenzivno. Učinek celo zmerno močne prijetne izkušnje lahko traja ves dan (Lewinsohn & Graf, 1973). Tako smo ugotovili, da vpliv močne vadbe vpliva na naslednji dan (Argyle, 1996).

Poleg tega je mogoče razširiti vpliv pozitivnih (ali negativnih) dogodkov. Ugotovljeno je bilo, da razmišljanje o prijetnih dogodkih in deljenje z drugimi ustvarja dobro razpoloženje (Argyle & Martin, 1991). Langston (1994) je pokazal, kako imajo ljudje koristi od pozitivnih izkušenj, tako da jih delijo z drugimi, preprosto tako, da jih opazijo ali razmišljajo o njih, in to povečuje pozitivna čustva in zadovoljstvo z življenjem.

Izražanje pozitivnih čustev

Čustva so tudi njihove manifestacije: izraz obraza, ton glasu itd. Ta vidik je zelo pomemben skupaj s fiziološkim stanjem, ki povzroča čustva in kako jih ljudje doživljajo. Zakaj je potrebna ekspresivna komponenta?

1. Nekatera čustva so neposredne fiziološke reakcije, ki niso zasnovane za nikakršno posredovanje informacij: na primer gnus zaradi neprijetnega okusa hrane ali vonja; stanja zaspanosti ali vzburjenosti.

2. Nekateri izraziti signali so nastali v teku evolucije kot družbeni, zdaj pa jih nehote dajejo tako ljudje kot živali. Kot bomo videli v nadaljevanju, so znanstveniki zasledili evolucijo razvoja nekaterih od njih in lahko rečemo, da na primer izražanje stanj jeze, superiornosti ali podložnosti pri živalih opravlja prilagodljivo funkcijo. Vendar pa je težko razumeti prednosti izražanja tesnobe ali depresije, v nekaterih kulturah, kot je Japonska, pa so takšna čustva na splošno skrita. Čeprav je začetno izražanje nekaterih stanj spontano, jih lahko potem posameznik poskuša zavestno prikriti.

3. Druge čustvene manifestacije – brez dvoma so socialni signali, poslani namerno ali ne dani, če jih ni nikogar, ki bi jih zaznal. Vendar se lahko nekoliko razlikujejo od neprostovoljnih. Zdaj vemo, da so spontani nasmehi, ki izražajo pristno veselje ali naklonjenost, podobni nasmehu Duchenne, ki vključujejo aktivacijo predela oči in zgornjega dela obraza ter ust (slika 3.2). Ko se ljudje samo pretvarjajo, da so srečni vrhunske podrobnosti nasmehi pogosto manjkajo.

Zaporedni proces nastanka in manifestacije čustev je naslednji:

1. Običajno zunanji dogodek povzroči neko čustvo, ki vpliva na določeno notranje stanje možganov. Podoben učinek imajo lahko dogodki v notranjem svetu (na primer spomini na otroštvo).

2. Stimulira obrazni živec in živce, ki nadzorujejo mišice, ki so odgovorne za izražanje čustev. Spremenita se tudi srčni utrip in električna prevodnost kože, čeprav ne tako jasno.

Izražanje pozitivnih čustev 39

3. Izraženo obrazno mimiko zmehčajo drugi živci, ki nadzorujejo kognitivne procese.

4. Povratne informacije lahko opazujemo, na primer od obraza do možganov, kar vpliva na nastali izraz.

riž. 3.2. Duchennov nasmeh. Vir: Ekman & Friesen, 1975

Glavna oblika zunanja manifestacijačustva - izraz obraza. Odraža jih celo vrsto, vendar jih lahko drugi ljudje v večini kultur zanesljivo prepoznajo le 7. Eno od teh čustev je sreča. Raziskati je treba tudi, kako je mogoče oceniti mimiko (vsaj glede na percepcijo tistih, ki ga opazujejo). Rezultati različnih študij kažejo, da obstajata dve dimenziji: "prijetno-neprijetno" in "moč-intenzivnost čustev" (Ekman, 1982), kar je skladno s kazalniki, ki jih najdemo v povezavi z doživljanjem čustev.

Sreča se izraža z obraznim znakom, kot je nasmeh, čeprav pomeni tudi prijaznost in druge pozitivne družbene znake. Izraz obraza ustvarjajo obrazne mišice, ki lahko premikajo kožo: na primer mišice ličnic, ki pri nasmehu dvignejo kotičke ustnic, in mišica, ki kožo obrvi vleče na sredinsko črto, ko se človek namršči. Te mišice aktivira obrazni živec, ki ima 5 glavnih vej v glavnih delih obraza. Prihaja iz možganskega sistema, ki ga nadzira hipotalamus in tonzil malih možganov. Če pa se oseba pretvarja ali kako drugače nadzoruje svojo mimiko, se uporabi druga metoda: impulzi

40 3. poglavje

prihajajo iz dela možganske skorje, ki je odgovorna za gibanje. Prva možnost ima prirojen značaj, nastala je kot posledica evolucije, druga pa je posledica učinka socialnega učenja, ki ga ustvarja kultura.

Obstaja nekaj dokazov, da obstajajo prirojeni obrazni izrazi:

1. Podobne obrazne mimike najdemo tudi pri drugih primatih – “razigran obraz”, podoben nasmehu.

2. Dojenčki se začnejo smehljati pri starosti 2 mesecev in takrat lahko prepoznajo nasmeh; Opice, vzgojene v izolaciji, lahko ločijo srečen obraz od jeznega.

3. Nasmeh in druge manifestacije osnovnih čustev opazimo v vseh preučevanih kulturah, povsod pa nasmeh velja za znak sreče.

Vse bolj razširjeno stališče je, da obstaja omejeno število osnovnih čustev (morda sedem), od katerih ima vsako svojo prirojeno strukturo, trdno uveljavljeno v možganih (Ekman, 1982). Verjame se, da je obrazna mimika nastala v teku evolucije: na primer jeza je zmehčana različica nasmeha, nasmeh pa je sproščen, ko so zobje skriti; oba izraza prenašata smiselne signale.

Vidiki socialnega učenja se kažejo v tem, da obstajajo pravila glede izraza obraza, ki je primeren v različnih situacijah. Friesen (1972) je ugotovil, da tako Japonci kot Američani kažejo gnus, ko gledajo film, ki prikazuje operacijo fistule, vendar le slednji kažejo gnus, ko govorijo o tem, kar vidijo. Japonci so se v tem primeru nasmehnili: v Deželi vzhajajočega sonca velja pravilo, ki prepoveduje javno izražanje negativnih čustev.

Raziskave o otrokovem vedenju so pokazale, da se otrok nauči sprejeti pravilen izraz obraza, ne glede na to, ali ustreza njegovim dejanskim občutkom ali ne. Naučijo se na primer videti zadovoljni, ko prejmejo darilo, ki jim ni všeč (Saarni, 1979). Takšen nadzor nad mimiko ni vedno uspešen in pravi občutek včasih »izleti ven«. Kljub temu nam uspe zelo dobro nadzorovati obraze in malo se izkaže. Pravila določajo, kje in kdaj je določen izraz obraza primeren, vendar ne vodijo v nastanek novih tipov obraznih izrazov.

Tako izraz obraza odraža tako resnična čustva ljudi kot tudi tiste, ki bi jih radi pokazali drugim. Izraz obraza, ko se vzpostavi povratna informacija, vpliva na doživeta čustva (fenomen »povratne informacije obraza«). Izvedenih je bilo več poskusov, v katerih so ljudi prosili, naj sprejmejo določen izraz obraza, nato pa je vplivalo na njihovo razpoloženje. Ugotovljeno je bilo, da nasmeh in pomaknjene obrvi prispevajo k povečanju ustreznega razpoloženja. To dosežemo tako, da prosimo ljudi, da skrčijo določene obrazne mišice, kar podpira teorijo, da obstajajo številni prirojeni čustveni sistemi (Camraset et al., 1993).

Obraz odraža čustva, vendar je pravi namen takšnih izrazov obraza človekova komunikacija z drugimi ljudmi. Kraut in Johnston (1979) sta to ugotovila

Izražanje pozitivnih čustev 41

da se je v kegljišču le malo igralcev nasmehnilo keglji, a so mnogi nasmeh naslovili na svoje partnerje.

To se je zgodilo 42 %, ko so zadeli, in 28 %, ko so zgrešili.

Izraz obraza se spremeni tudi, ko je človek sam, na primer gleda televizijo, čeprav so takrat manifestacije njegovih čustev veliko šibkejše. Friesenov (1972) gnusni eksperiment z gledanjem filmov je primer tega. Friedland (Fridlund, 1991) meni, da je izraz obraza v tem primeru mogoče nasloviti na namišljene sogovornike. Ugotovil je, da je smešen film ljudi pogosteje nasmejal, ko je bil prisoten nekdo drug, pa tudi takrat, ko ga je po mnenju osebe v sosednji sobi gledal tudi nekdo drug. Zahvaljujoč ustvarjanju podob družbenih situacij je bilo mogoče doseči videz gub na čelu osebe in napetost mišic na ličnicah, ki je ustvarila mrščenje. Prenos čustev z mimiko je lahko del nekega prirojenega sistema, vendar je aktivacija tega procesa odvisna od družbene situacije.

Podobne teze veljajo tudi v zvezi s prenosom čustev v tonu glasu. Pri živalih opazujemo lajanje, godrnjanje, škripanje. Ljudje včasih delujejo na podoben način, čeprav so pogosteje omejeni na spreminjanje tona, s katerim se besede izgovarjajo. Razpon čustev, ki se odražajo na obrazu, lahko prenesemo tudi s pomočjo glasu, odtenkov pa je veliko več. Tako kot obraz nadzorujejo mišice, glas nadzorujejo mišice grla in ust.

Vpliv čustev na govor je podvržen fizičnemu merjenju: na primer občutek strahu spremlja izjemno povišanje tona. Scherer in Oshinsky (1977) sta raziskovala tone glasu, ki ustrezajo različnim čustvom. S pomočjo sintetizatorja Moog so ustvarili najrazličnejše zvoke in prosili udeležence v poskusu, naj dešifrirajo svojo čustveno obarvanost. Veselje in razpoloženje sta bila povezana s povišanim tonom glasu, pospešenim tempom govora, modulacijami z rahlimi spremembami, precej glasnim in hitrim govorom, drugi so nakazovali jasen zvok glasu, nasprotno ostri jezni intonaciji. Depresija se izraža z nizkim tonom glasu in nepomembnim vokalnim razponom, šibko intonacijo, počasnim tempom govora in njegovo šibko energijo.

Natančnost prenosa čustev s pomočjo glasu je enaka kot pri mimiki. Davits (Davitz, 1964) je ugotovil, da se prepoznavanje giblje od 23 do 50 %. V poskusu različni ljudje so morali simulirati 14 vrst čustev. Najbolj razložljiva sta bila jeza in veselje. Intonacije, ki jih zaznamujejo, ustvarjajo mišice grla, katerih napetost povzroči povečan ton glasu, vznemirjenje pa poveča glasnost. Podrobnosti o vokalnih značilnostih je mogoče pridobiti z govornim spektrografom: na primer za določitev ostrine tembra, ki nastane zaradi dodatne napetosti glasilk.

Prijetni občutki so izraženi, ko so usta in grlo odprta in sproščena, gnus pa se pokaže s ščipanjem ust in nosu, kar se neposredno odraža v značilnostih glasu (Scherer, 1986). Znanstveniki so izsledili evolucijo

42 3. poglavje Veselje in druga pozitivna čustva

izvor teh vokalizacij in ugotovili, da velike opice in druge opice uporabljajo približno 13 različnih klicev.

Glas je manj obvladljiv kot obraz. Zato je za razumevanje resničnih občutkov človeka bolje poslušati njegov glas kot gledati njegov obraz. Moški ponavadi to počnejo, vendar ženske gledajo v obraze in sprejemajo sporočila, ki jim jih ljudje poskušajo posredovati, zato ženske imenujemo vljudne prepisovalke (Rosenthal & DePaulo, 1979). Možen razlog za te značilnosti je, da je moška subkultura bolj konkurenčna in manj zaupljiva kot ženska subkultura.

Čustva izraža tudi telo, glavna dimenzija, ki jo zaznamuje, pa je »navdušeno-sproščeno«. Poleg tega telo izraža dominanten ali podrejen odnos do drugih, čeprav ni posebne drže, ki bi ustrezala veselju. Podobno lahko kretnje kažejo na tesnobo, sovražnost in nekatera druga čustva in stališča, vendar se zdi, da ni očitnih potez veselja (Argyle, 1988).

Viri pozitivnih čustev

Obstaja več načinov za preučevanje vzrokov veselja. Ena je izvedba raziskav, v katerih se ljudi sprašuje, kdaj so nazadnje doživeli določeno vrsto čustva in kaj ga je povzročilo. Scherer in drugi (1986) so intervjuvali študente iz petih evropskih držav. Najpogosteje navajani razlogi so bili komunikacija s prijatelji (36 %), izkušen uspeh (16 %) in fizične užitke(hrana, pijača in spolni odnosi) (9 %). Rezultati drugih študij o vzrokih pozitivnih čustev bodo opisani v 13. poglavju.

Druga metoda je preučevanje razmerja med različnimi razredi življenjskih dogodkov in sreče na splošno. Ugotovljeno je bilo, da sta pogostost komunikacije s prijatelji in pogostost spolnih odnosov močno povezana s srečo (Veenhoven, 1994). Razmislite lahko tudi o poskusih o "ustvarjanju razpoloženja", ki vam omogoča, da razumete, katere metode se uspešno uporabljajo za ustvarjanje pozitivnih čustvenih stanj. Ugotovljeno je bilo, da so telesna vadba, glasba in uspeh (tj. opravljanje laboratorijskih nalog) najbolj učinkoviti. To metodo bomo opisali v 13. poglavju, kjer bomo obravnavali tudi posebno vrsto terapije sreče – povečanje števila pozitivnih življenjskih dogodkov.

Če združite rezultate različnih poskusov, lahko naredite seznam najpogostejših virov veselja. To:

vnos hrane;

Medosebni odnosi in spolni odnosi;

Telesna vadba in šport;

Alkohol in druge droge;

Uspeh in družbena odobritev;

Viri pozitivnih čustev 43

Uporaba veščin;

Glasba, druge umetnosti in vera;

Vreme in okoliška narava;

Počitek in sprostitev.

To ni popoln seznam, ampak le najpogostejši vzroki. Poleg tega veseli dogodek pogosto ne vsebuje enega od teh dejavnikov, temveč več. Tako na primer ples vključuje prisotnost glasbe, telesne dejavnosti in druženje s prijatelji. Timska igra – vaja, uspeh, sodelovanje in seveda zmaga.

S teoretičnega vidika je zgornji seznam zelo zanimiv. Ovrže eno od teorij, po kateri je veselje povezano z oslabitvijo vznemirjenja ali napetosti. Takšnim prikazom ustreza le zadnji del seznama. Zadovoljevanje bioloških potreb je eden od virov veselja, zaseda prvo mesto na lestvici. Pravzaprav nekateri viri niso povezani z zadovoljevanjem nobene znane potrebe. Poleg tega so najpogostejši odnosi z drugimi ljudmi, predvsem prijateljstvo in ljubezen. Na kratko razmislimo o teh razlogih za veselje. Večino teh je podrobneje obravnavanih v drugih poglavjih.

Kot smo videli, je prehranjevanje eden najpogostejših virov užitka. Edini, ki temelji izključno na bioloških potrebah. Če ne bi bilo prijetno, se ljudje ne bi ukvarjali z zadovoljevanjem te potrebe. Slednje postane še posebej močno v primeru, ko se človek ukvarja z nečim okusnim, kar stimulira brbončice, in ko to spremljajo določeni družabni dogodki, ki človeka spodbujajo k prehranjevanju.

Medosebni odnosi in spolni odnosi

To so najpogostejši viri pozitivnih čustev. Zakaj? Ker pozitivna reakcija na druge ljudi pomeni nasmehe in druge pozitivne družbene signale. To služi kot nagrada za drugo osebo in krepi odnos. On pa se odzove z nasmehom in drugimi signali ter s pomočjo in sodelovanjem. Pozitivno čustvena stanja tesno povezana z družabnostjo. Dojenčki imajo prirojeno sposobnost, da gledajo odrasle in se jim nasmehnejo, kar odrasle spodbuja, da skrbijo za otroke (Tomkins, 1962).

Podobni družbeni znaki spodbujajo spolne odnose, dodatne nagrade in biološko prednost. To vprašanje bomo podrobneje obravnavali v 6. poglavju, v 5. poglavju pa se bomo dotaknili humorja kot vira pozitivnih čustev. To je družbeni pojav, ki odraža izkušnjo deljenja čustev (lahko na primer lajša napetost v človeških odnosih).

44 3. poglavje

Telesna vadba in šport

To je najbolj preprosto in najbolj učinkovit način, kar omogoča ustvarjanje pozitivnega čustvenega razpoloženja v eksperimentalnih pogojih. Vendar pa tudi druge metode dokazujejo njegovo učinkovitost. Vadba je tako učinkovita, da jo včasih imenujemo tudi antidepresiv (Thayer, 1989) in se uporablja pri zdravljenju depresije. To je deloma posledica njihovega učinka na sproščanje endorfinov, kar vodi v občutke evforije, moči in moči nad telesom, za katerega se zdi, da vse to počne (Browne & Mahoney, 1984).

Telesna vzgoja ima tudi socialni vidik, saj običajno poteka v družbi drugih ljudi, ki nastopajo kot partnerji ali tekmeci. Vsekakor se predvideva tesna interakcija, včasih celo telesni stik.

Šport vpliva na samozavest ne le pri zmagah, ampak tudi zato, ker zahteva posedovanje določenih veščin. Socialno življenješport pa so prostočasne dejavnosti, o katerih bomo govorili kot o viru sreče v 8. poglavju.

Alkohol in druge droge

Droge lahko vzbudijo razpoloženje in zmanjšajo negativna čustva z aktiviranjem možganskih nevrotransmiterjev. Najbolj očitna primera tega učinka sta alkohol in Prozac. O njih bomo govorili kasneje v tem poglavju.

Uspeh in družbena odobritev

Kot smo videli v 2. poglavju, sta samospoštovanje in sreča tesno povezana. Ugotovljeno je bilo, da je uspeh eden najpogostejših virov veselja.

Skupaj z odobravanjem javnosti je za nas zelo pomembno. Samopodoba je deloma odvisna od odziva drugih, pa tudi od uspešnosti poslovanja katerega koli posla. Druge vrste uspeha, kot je zmaga na loteriji, so manj močne, kot bo prikazano v 9. poglavju.

Negativne reakcije drugih ljudi povzročajo močna negativna čustva (kot je sram), ki škodijo posameznikovi samopodobi.Izard (1997) meni, da ima sram posebno funkcijo spodbujanja konformizma in servilnosti v družbi.

Aplikacija za spretnosti

Zadovoljstvo pri delu je odvisno tako od uporabe veščin kot tudi od priznanja in dosežkov. V tem primeru ne gre samo za prejeto plačilo: obstaja tudi notranje zadovoljstvo z opravljenim kvalificiranim delom. Enako velja za šport in nekatere druge prostočasne dejavnosti: ljudje se z uporabo potrebnih veščin zadovoljijo s plavanjem, smučanjem itd. Podobno stališče ima tudi Csikszentmihalyi (1975), ki govori o zadovoljstvu, ki ga ljudje dobijo pri opravljanju težkih nalog, ki zahtevajo določene veščine. Vendar je bilo ugotovljeno, da ima oseba raje situacije, za katere zadoščajo njegove obstoječe sposobnosti

Viri pozitivnih čustev 45

ekstravagantno, ne zahtevne naloge in porabi veliko časa za dejavnosti, kot je gledanje televizije, ki zahtevajo zelo malo spretnosti (Argyle, 1996). Vprašanja, povezana z delom, so obravnavana v 7. poglavju.

Glasba, druge umetnosti in religija

Ena najpreprostejših metod za ustvarjanje pozitivnega čustvenega stanja v laboratoriju je, da subjektom zaigrate veselo glasbo, recimo odlomek iz Haydnovega koncerta za trobento. V tem primeru niso zadovoljene nobene biološke potrebe; nima poslušanja glasbe in ima pomembno vrednost za preživetje.

A glasba med drugim posnema človeški glas v različnih čustvenih stanjih in se z njim lahko poustvari. Posameznik je dobre volje in govori na poseben način: na primer v višjem registru, z izrazito intonacijo, šibkimi modulacijami; in pri depresivnih - v znižanih tonih, nižjem tempu, z malo energije in razpona tonov. Glasba na svoj način vpliva na razpoloženje, o čemer bomo govorili v 8. poglavju.

Običajno se izvaja ob neki priložnosti in vključuje skupino izvajalcev in občinstvo. Glasba vzbuja čustva različne intenzivnosti in globine.

Religija ustvarja podobna čustvena stanja. Ob branju dobre knjige je veliko zadovoljstvo. Kubovy (1999) glasbo, humor in potešitev radovednosti kategorizira kot "duševno uživanje".

vreme in narava

Ljudje se razveselijo, ko sije sonce, toplo je, a ne vroče, in vlažnost je nizka (Cunningham, 1979). Sonce igra ogromno vlogo, saj ga ljudje, ki izpovedujejo arhaična prepričanja, ne zaman častijo. Pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči depresijo.

Pomemben je tudi dež, saj pridelki potrebujejo vlago. Ljudje lahko celo molijo za njegovo razodetje. Toda, kar je nenavadno, nas običajno ne razveseli, verjetno zato, ker ne prinaša takojšnjih koristi, prej nasprotno.

Zdi se, da je človek precej prilagojen na vreme, saj ni dokazov, da bi bili ljudje, ki živijo v ugodnejšem podnebju, kaj srečnejši od drugih; morda je ravno nasprotno (glej 12. poglavje). Obstaja več izjem, ko gre za območja z izjemno vročim ali hladnim podnebjem. Tako v skandinavskih državah opazimo sezonsko afektivno motnjo med dolgo temno zimo.

Močna pozitivna čustva se porajajo pri ljudeh na podeželju in v divjih, naravnih okoljih, kot so gore. Američani imajo na splošno raje naravna prostranstva svojih državnih parkov. V enem poskusu je bilo dokazano, da celo gledanje videa o divjih živalih zniža krvni tlak in povzroči druge znake sprostitve (Ulrich et al., 1991). Dela, ki raziskujejo psihologijo okolja, kažejo, da ljudje najbolj cenijo tiste razmere, kjer je vegetacija, voda in perspektiva. Raje imajo naravno kot umetno. Te preference imajo lahko evolucijski izvor (Altaian & Wohlwill, 1983).

46 3. poglavje

Počitek in sprostitev

Videli smo, da ima veselje večjo ali manjšo intenzivnost. Psihologi so s preučevanjem prostega časa ugotovili, da so dejavnosti, ki ne zahtevajo večjega napora, bolj priljubljene. Primer se nakazuje - TV; v sodobnem svetu je njegov ogled na tretjem mestu glede na trajanje dodeljenega časa po spanju in delu, ki doseže 3 ure na dan. Poleg tega se zdi, da je duševno stanje, ki se pojavi pri gledanju televizije, globoka oblika sprostitve – nekaj med budnostjo in spanjem (Kubey & Csikszentmihalyi, 1990). Ena glavnih motivacij za počitnice je želja po sprostitvi na soncu, čeprav nekateri ljudje, nasprotno, iščejo pustolovščine ali vznemirljive izzive (Pearse, 1982).

Pozitivna čustva in možganski centri

Ali obstajajo centri užitka v možganih? Znanstveniki so ugotovili (Olds, 1958), da če elektrodo vstavimo v določen del možganov podgane, ta pritisne ročico do tisočkrat na uro in ponavlja gibe neprekinjeno zelo dolgo. Domnevamo lahko, da se je stimulacija tega območja izkazala za pomembno nagrado za žival. Ta eksperiment je pomenil začetek razvoja celotnega raziskovalnega področja.

Rolls (1999) je opravil številne poskuse na opicah. Identificiral je več mest, ki ustvarjajo nagrajujočo samostimulacijo1; izkazalo se je, da so nekateri nevroni, ki se aktivirajo tudi z vnosom hrane. Sem-Jacobsen (Sem-Jacobsen, 1976) se je zatekel k električni stimulaciji 2639 nevronskih regij. V njegovih poskusih je sodelovalo 82 ljudi, ugotovljeno je bilo, da izpostavljenost nekaterim možganskim predelom povzroča prijeten vonj ali okus (to je, da so povezani s hrano), spolne reakcije na druge, vendar se je v večini primerov ustvarilo pozitivno čustveno razpoloženje. V tej študiji so bile v različnih nevronskih regijah ustvarjene naslednje vrste razpoloženja:

Dobro počutje in sprostitev

Veselje in nasmehi

Smeh in želja po nadaljevanju stimulacije.

Ti procesi vključujejo različne dele možganov.

1. Hipotalamus je glavna regija, ki je odgovorna za samostimulacijo nagrajevanja pri opicah in vsebuje nevrone, povezane z vnosom hrane.

Eksperimentalna samostimulacija - nenasitna želja živali ali osebe po izvajanju dejanj, ki vodijo do električne stimulacije - na primer z uporabo implantiranih elektrod, živčnih struktur, ki se nahajajo v hipotalamusu in srednjih možganih. Raziskovalci so ugotovili, da je stimulacija določenih delov možganov podgan koristna. Na možgane so delovali z električnim tokom, ko je podgana vstopila v določen del kletke, in žival se je tja vrnila, očitno želela prejeti več stimulacije. Številni znanstveniki so odkrili ojačitveni učinek električne stimulacije določenih predelov možganov. V znanem poskusu je lahko podgana stimulirala lastne možgane s pritiskom na vzvod, ki aktivira elektrodo v določenih predelih možganov. - Opomba. prev.

Nevrotransmiterji in droge: vpliv na pozitivna čustva 47

2. Amigdala malih možganov komunicira med dražljaji in naučeno okrepitvijo. Je središče nevronskih povezav z vhodi iz talamusa, neokorteksa in hipokampusa ter izhodom v periferni živčni sistem. Amigdala je bila imenovana možganski "čustveni računalnik", ker ustvarja čustvene pomene dohodnih senzoričnih impulzov. Odgovoren je za veselje, ki izhaja iz dražljajev ali dejavnosti, povezanih z nagrajevanjem (LeDoux, 1993).

3. Pri izražanju čustev sodeluje čelna skorja. Davidson (Davidson, 1993) in drugi so ugotovili, da se leva sprednja stran aktivira, ko so ljudje veselo razpoloženi ali pokažejo zanimanje – na primer majhen otrok z desno roko pokaže na nekaj. Desna stran se aktivira v obdobjih depresije in drugih negativnih čustev ter zaprte narave vedenja. Do teh zaključkov je prišlo predvsem zaradi študije elektroencefalogramov in vpliva lezij.

Nevrotransmiterji in zdravila: učinki na pozitivna čustva

Nevroni v različnih delih možganov so povezani s sinapsami. Na primer, področja, odgovorna za vizualno zaznavanje, so povezana z oddelki kognitivnih procesov, ki pa so povezani z motoričnimi področji, ki nadzorujejo gibanje. Verjetnost prenosa sporočil s temi sinapsami je odvisna od delovanja oddajnikov. Slednje so kemikalije, katerih proizvodnjo uravnavajo živčne povezave, ki potekajo iz možganskih področij, kot je cerebelarna amigdala. Te snovi stimulirajo ali zavirajo sinaptične nevrone na različnih točkah. Trenutno je znanih vsaj 50 različnih nevrotransmiterjev (Bradford, 1987). Nekateri od njih spodbujajo pozitivna čustva, ker vplivajo na določena področja možganov.

Serotonin je najpomembnejši nevrotransmiter. V človeku povzroča živahnost, pozitivno čustveno naravnanost in družabnost, preprečuje pa tudi depresijo. Vendar se v primeru njegovega presežka pojavijo znaki manije. Serotonin proizvaja več možganskih centrov, ki jih stimulira hipotalamus. Bolniki z depresijo in samomorilnim vedenjem imajo nizka stopnja ta nevrotransmiter. Visok je opažen pri ljudeh in živalih z visokim statusom. Vsebnost serotonina je mogoče povečati s pomočjo zdravil, ki spodbujajo njegovo proizvodnjo.

Poskusi o samostimulaciji z uporabo električne stimulacije so pokazali, da je dopamin, ki je del sistema nagrajevanja, zelo pomemben. Rolls (1999) predlaga, da aktivira povezave med amigdalo in frontalno skorjo, ki povezujejo dražljaje z okrepitvijo. Tako dopamin nadzoruje nagrado. Običajno se ta oddajnik proizvaja s prehranjevanjem, spolnimi odnosi ali delom za nagrado s hrano. Pri tistih, ki trpijo za depresijo, njena raven

48 3. poglavje

nizka, vendar povečana z antidepresivi, kot je Prozac (in ne zahteva prehranjevanja ali dela za hrano).

Endorfini delujejo podobno kot opij, lajšajo bolečine in spodbujajo evforijo. To pojasnjuje privlačnost teka na dolge razdalje in drugih napornih vaj. Bortzet in drugi (1981) so zabeležili najvišjo raven endorfinov v skupini 34 maratoncev, ki so tekli 100 milj skozi kalifornijske gore. Ti tekači lahko razvijejo odvisnost, povezano z lastnostmi, podobnimi morfiju, tako imenovanega atletskega »dvigala«, ki jim prinaša pomembne nagrade in jim omogoča, da prezrejo ureznine, modrice in druge poškodbe, ki se pojavijo med tekmovanjem (Steinberg & Sykes, 1985).

Obstaja veliko drugih nevrotransmiterjev, od katerih so nekateri pomembni za pozitivna čustva. Gama aminobutirna kislina (GABA) je splošni zaviralec, katerega delovanje okrepijo barbiturati in blagi pomirjevali, kot je Valium. Norepinefrin sodeluje pri nastanku vznemirjenih stanj in je tesno povezan s pozitivnimi čustvi; njegov učinek okrepijo amfetamini.

Nekatere droge (kot je alkohol) imajo dolgo zgodovino. Odkrili in uporabili so jih zato, ker so ustvarili pozitivna čustva ali zatirali negativna. Nekateri (na primer meskalin) so postali znani relativno nedavno (med mehiškimi Indijanci) in so bili uporabljeni za ustvarjanje verskih izkušenj. Učinek zdravil je povezan z dejstvom, da sproščajo, ovirajo ali spodbujajo delovanje nevrotransmiterjev. Druge podobne snovi so razvili farmakologi in se uporabljajo za lajšanje duševnih motenj in drugih virov stisk.

Alkohol deluje kot depresor centralnega živčnega sistema, kar je verjetno posledica zmanjšanja proizvodnje večine nevrotransmiterjev. V majhnih odmerkih spodbuja delovanje gama-aminobuturne kisline (GABA) in zato zmanjšuje tesnobo. Alkohol zmanjšuje zavore v komunikaciji in povečuje njeno intimnost, s tem več zabave in seksa. Larson in sodelavci (Larson et al., 1984) so ​​ugotovili, da je vzbujal pozitivna čustva na vseh uporabljenih lestvicah: vesel, odhajajoč, navdušen, sproščen itd.

Prozac je eden od antidepresivov, ki lahko ustvari pozitivno čustveno razpoloženje, povzroči evforijo in zmanjša depresijo. To je posledica stimulacije delovanja serotonina in posrednih učinkov na endorfine in dopamin. Kolikor nam je znano, Prozac ne povzroča odvisnosti in nima škodljivih dolgoročnih učinkov. Študije, ki razkrivajo njegov vpliv, bodo poudarjene spodaj.

Amfetamini (na primer v obliki benzedrina ali drugih stimulativnih tablet) delujejo kot stimulansi, ki spodbujajo proizvodnjo dopamina in norepinefrina. Povzročajo splošno vzbujanje centralnega živčnega sistema, zmanjšujejo utrujenost, povečujejo energijo. Tudi delovanje kave in nikotina se kaže v podobnem vzburjenju preko teh in drugih nevrotransmiterjev.

Vpliv nevrotransmiterjev in zdravil na pozitivna čustva 49

Pomirjevala, kot je Valium, spodbujajo delovanje gama-aminobuturne kisline (GABA), ki zavira centralni živčni sistem in vodi v bolj sproščeno stanje, manj napetosti in tesnobe. To stanje je očitno pozitivno za tiste, ki trpijo zaradi povišane ravni tesnobe.

Vsa zdravila (z izjemo mamil), ki so postala razširjena, prinašajo užitek ali preprečujejo bolečino, zato jih ljudje uporabljajo. Ko pa gre za zlorabljene droge, postanejo zasvojene; potem oseba začne voditi kriminalni življenjski slog in nenehno išče denar, potreben za nakup drog.

Kokain in heroin imata lahko močan pozitiven učinek, povzročata občutke dobrega počutja, vznemirjenja, energije in miru, potem pa se pojavijo izjemno neprijetna stanja, kot sta depresija ali anksioznost, opazimo pa tudi nezaželene telesne učinke, kot sta bruhanje in izčrpanost. Kokain daje energijo in druge pozitivne občutke, zmanjšuje lakoto in utrujenost ter povzroča močno odvisnost, saj ko ga prenehate uporabljati, pride do bolečega odtegnitve. Odvisniki od kokaina ga včasih uporabljajo vsakih 15 minut čez dan, če imajo za to dovolj denarja, kar predstavlja še en problem.

Halucinogeni (LSD, ekstazi, psilocibin in meskalin) zagotavljajo občutek umirjenosti in zadovoljstva, vendar se pojavijo halucinacije in druge oblike izgube stika z realnostjo. Nekateri ljudje imajo izkušnje religiozne narave, drugi imajo občutek groze in izgube. Podoben učinek teh zdravil je posledica njihove interakcije s serotoninskim in dopaminskim sistemom. Marihuana ima kompleksen učinek, vključno z evforijo, tesnobo, apatijo, splošnim zadovoljstvom. Larson in drugi (1984) so ​​ugotovili, da povzroča močne občutke svobode in navdušenja, vendar le malo pozitivnih čustev.

Ekstazi (3-,4-metilendioksimemfetamin - MDMA) je primer "rekreacijske droge", ki se jemlje za sprožanje prijetnih občutkov. Povzroča pozitivno čustveno stanje brez halucinacij ali tesnobe, kasneje pa se pojavijo neprijetne moteče posledice, kot so depersonalizacija, izguba nadzora nad lastno telo in nespečnost (Vollenwieder et al., 1998).

Nekatera od teh zdravil imajo tudi neželene dolgoročne učinke. Učinki uživanja alkohola in nikotina so dobro znani. Nekatere druge snovi, kot so kokain, heroin in LSD, so bolj škodljive in povzročajo poškodbe možganov, nesreče in smrt. Toda zakaj ta zdravila povzročajo odvisnost?

Zasvojenost z drogami se pojavi, ko pride do prilagoditve na drogo, zato so za enako stopnjo užitka potrebni vedno višji odmerki. Po eni teoriji odvisnosti od drog te snovi prinašajo takšen užitek in nagrado, da obstaja žeja po

50 3. poglavje

več užitka. Vendar pa obstaja majhna povezava med njegovo mero in težavo pri prenehanju uporabe. Kajenje zagotavlja relativno nizko stopnjo užitka, tako kot heroin, amfetamini pa lahko na splošno povzročijo grozo.

Zakaj obstajajo pozitivna čustva?

Teorije čustev so nekoč temeljile na upoštevanju negativnih čustvenih manifestacij, kot sta jeza in strah. To je zato, ker izrazita čustva usmerjajo in motivirajo določena dejanja, kot sta boj ali umik. Ta pristop absolutno ne velja za pozitivna čustva, saj so nespecifična in ne zahtevajo novih dejanj. Zakaj torej pozitivna čustva sploh obstajajo?

Fredrickson (1998) je ponudil zanimivo rešitev tega problema z raziskovanjem nekaterih pozitivnih čustev. Trdi, da komponenta veselja v sreči spodbuja igro in zabavo ter vodi k razvoju telesnih, socialnih in intelektualnih veščin. Zanimanje sili k raziskovanju in širjenju obzorij. Zadovoljstvo je povezano z brezdeljem, pa tudi z občutkom harmonije s svetom in bolj celostno vizijo sebe in okoliškega prostora. Ljubezen seveda pomaga krepiti družbene vezi. V vsakem primeru je biološka korist v kopičenju virov – fizičnih, intelektualnih ali družbenih.

Problem prilagajanja, s katerim so se soočali naši predniki in za katerega se zdi, da so ga rešila pozitivna čustva, je ta: kdaj in kako naj posameznik porabi sredstva za preživetje? Odgovor je zbiranje virov v trenutkih zadovoljstva z igranjem, učenjem ali okušanjem in posploševanjem (Fredrickson, 1998, str. 313).

Koristi pozitivnih čustev niso omejene na ustvarjanje virov. So subjektivna stran nagrajevanja, ki se kaže pri izvajanju biološko vrednih dejanj. Vzemimo najbolj očitne primere: seks in hrana sta bistvena za življenje, zato sta se razvila v prijetna. Družabnost ima biološko vrednost, saj spodbuja sodelovanje in medsebojno pomoč, kar je nedvomno prijetno.

Uporaba izražanja jeze je povsem razumljiva – za ustrahovanje drugih, toda zakaj naj bi obstajalo izražanje pozitivnih čustev?

Signal o teh opravlja podobno funkcijo kot znaki družabnosti. Verjetno je zato sreča tesno povezana z ekstraverzijo, družbeni odnosi pa so njen glavni vir.

K temu vprašanju se bomo vrnili kasneje (glej 14. poglavje) in se seznanili s posledicami sreče in veselja ter nam dali namig, zakaj sploh obstajajo. Sem spadajo na primer iskanje družbe drugih ljudi, družabnost in odzivnost. Obstajajo še druge posledice pozitivnih čustvenih stanj: vpliv na telesno in duševno zdravje, delovno aktivnost (predvsem pripravljenost na pomoč in sodelovanje), kreativno razmišljanje, družabnost in altruizem. To nam daje dodatno razlago za obstoj pozitivnih čustev in sreče.

Videli smo, da je glavna vrsta pozitivnega čustva veselje, čeprav obstajajo nekatera druga pozitivna stanja, ki so tesno povezana z njim, na primer navdušenje.

Čustva se spreminjajo v skladu z dvema dimenzijama: "pozitivno-negativno" in stopnjo intenzivnosti. Te dimenzije najdemo tako v notranjih izkušnjah kot v izrazu obraza, pa tudi v tonu glasu. Sposobnost čustev, da se odražajo na obrazu osebe, je deloma prirojena, deloma pa jo nadzorujejo pravila vloge. Pozitivna čustva ustvarjajo družbene dejavnosti, vadba in druga sredstva, od katerih nekateri nimajo nobene zveze z zadovoljevanjem osnovnih potreb. Pozitivni življenjski dogodki in prijetne dejavnosti povzročajo pozitivno čustveno razpoloženje, in če se dovolj pogosto ponavljajo, potem srečo.

Čustva nastanejo zaradi aktivnosti hipotalamusa, amigdale in možganske skorje ter jih krepijo nevrotransmiterji, kot sta serotonin in dopamin. Delovanje slednjega krepijo različna zdravila, na primer Prozac, ki povzročajo številna čustvena doživetja, od katerih so nekatera pozitivno obarvana. Nekatera zdravila povzročajo veselje, ker biokemično ustvarijo analog tistega, kar se proizvaja v možganih, pri čemer zaobide fazo dela, ki je potrebna v naravnih razmerah (na primer, morfij je podoben endorfinom, ki nastane med fizičnimi napori).

Pozitivna čustva obstajajo, ker spodbujajo nekakšno družabnost, ki gradi socialne povezave. Tiha obdobja je treba uporabiti za kopičenje drugih virov. Pozitivne izkušnje krepijo dejavnosti, ki imajo biološko vrednost; pozitivna čustvena stanja pomembno vplivajo na telesno in duševno zdravje, delo in ustvarjalnost.

Človeška čustva: svet kretenj in mimike

Človeška čustva so subjektivna in zadevajo zelo močne izkušnje pomembne dogodke ali situacije. Manifestirajo se v obliki izrazitega neodobravanja ali odobravanja dogajanja in se odražajo v obliki izkušenj.

Isti dogodek lahko pri različnih ljudeh povzroči različna čustva. Vsi smo različni in odnos do dogajanja je pogosto radikalno drugačen in to izražamo s pomočjo čustev.

Ta funkcija temelji na potrebah, pogledih, interesih, kar pomeni, da smo ravnodušni, da se ne moremo dotakniti ali povzročiti občutkov in spremeniti svojega razpoloženja. Dokler ljudi nekaj zanima, jih bodo spremljala čustva. Presenetljivo je, da za normalen obstoj človek potrebuje tako pozitivna kot negativna čustva, ki jih povzročajo občutki obupa, zamere, jeze in nezadovoljstva.

Čustva so vrsta psihološkega stanja ljudi, lahko se manifestirajo v obliki občutkov, pa tudi razpoloženja in globokih občutkov. Lahko celo trdimo, da spremljajo vse procese in stanja psihološke narave. Glavna vloga čustev je vzpostaviti določeno povezavo med resničnim svetom in tem, kako ga človek dojema. Bistvo čustev je sposobnost odražanja sveta okoli nas ne s pomočjo racionalnih sklepov in misli, temveč s spontanimi občutki. Nekaterim to ovira, drugim, nasprotno, pomaga pri pravilnih odločitvah.

Če čustev ne bi bilo v naravi, bi ljudje ostali brezbrižni do vsega, kar se dogaja okoli njih, ne bi jim bilo mar za nič. Toda nič ne more biti hujše od brezbrižnosti!

S pomočjo čustev lahko človek oceni, kaj se dogaja. Tudi brez poznavanja jezika, ki ga govori sogovornik, lahko o njem pridobimo veliko informacij, že samo z opazovanjem mimike, izražanja čustev, navad, vedenja. Stvar je v tem, da smo vsi že od rojstva obdarjeni s "talentom" za branje čustev.

Bistvo čustev v tem primeru lahko označimo s frazo "stik je vzpostavljen". Otrok, ki je še v maternici, čuti njeno razpoloženje, kar pomeni, da že poseduje tehniko branja.

Razvoj čustev

Razvoj človeških čustev se začne ob rojstvu. Glavni pogoj za vzgojo pozitivnih občutkov je skrb in ljubezen odraslih. Pogosto otroci, ki so bili v otroštvu prikrajšani za naklonjenost in ljubezen, odrastejo ravnodušni in hladni. Prav tako je treba otroke naučiti, da imajo občutek odgovornosti in skrbi za ljubljene. Če ni mlajših sester in bratov, lahko dobite hišnega ljubljenčka in pustite otroka, da skrbi zanj: hrani, kopa, igra itd.

Drug pomemben pogoj za razvoj čustev pri otrocih je nadzor nad njihovimi skrbmi in občutki. Ne bi smeli biti omejeni na subjektivne izkušnje. Takšne občutke je treba uresničiti v dejanjih, dejanjih, dejavnostih. V nasprotnem primeru lahko otrok odraste preveč sentimentalen in bo moral z velikimi težavami uresničiti svoje sanje in želje.

Glavne lastnosti čustev vključujejo:

• Dinamičnost.

Izraža se v spremembi pretočnih faz: napetost najprej naraste, nato pa se razreši in zmanjša.

• Vsestranskost.

Čustva so popolnoma neodvisna: nanje ne vpliva področje dejavnosti ali potrebe ljudi.

• Plastični.

Čustvene izkušnje se lahko spremenijo in dobijo drugačno barvo. Na primer, strah včasih ne povzroča le negativnosti, ampak tudi užitek zaradi vznemirjenja.

• Prilagoditev.

Kaže se v zatemnitvi sijaja izkušenj, ki se večkrat ponavljajo in povzročajo enake občutke.

• Seštevanje.

Izraža se s posebno močnimi občutki ob ponavljajočih se vplivih na človeško psiho. Izkazalo se je, da se svetla čustva povzamejo, zato se njihova intenzivnost poveča.

• Pristranskost lahko opišemo tudi kot subjektivnost.

Manifestacija občutkov je odvisna od osebnosti in temperamenta. Ista situacija pri različnih ljudeh lahko izzove nasprotna čustva.

• Obsevanje.

Človekovo čustveno ozadje vpliva na dojemanje sveta okolice. Če smo srečni, se vse okoli nas zdi veselo in barvito, in obratno, ko doživimo občutek žalosti, vse zaznamo v temnih barvah.

• Dvojnost.

Pogosto lahko isti dogodek ali oseba v nas vzbudi različna čustva. Odličen primer sta sovraštvo in ljubezen, ki sta si včasih tako blizu.

Funkcije čustev

Občutki in čustva imajo pomembno vlogo pri razvoju in obstoju ljudi, saj imajo številne pozitivne funkcije.

• motivacijska funkcija.

Lahko ga imenujemo tudi uravnavanje ali motiviranje, saj so čustva tista, ki vodijo in spodbujajo delovanje ter nadomeščajo produktivno razmišljanje.

• Signalna funkcija.

Po Darwinu so čustva nastala v procesu evolucije. Pomagali so vsem živim bitjem ugotoviti pomen različnih pogojev za zadovoljevanje osnovnih potreb. Pri izrazitih svetlih gibih: (pantomima, mimika, kretnje) je dodeljena vloga signalov. Kažejo na potrebe ljudi.

• Komunikativna funkcija čustev.

Izraža se v živahni manifestaciji notranjega stanja, ki nam omogoča, da bolje razumemo druge, ti pa lahko ocenijo naše razpoloženje. Ko ocenjujemo čustvene spremembe, sklepamo o človeški psihi, njegovih skrbeh, občutkih. Ljudje, ki nikoli niso bili v neposrednem stiku, lahko z opazovanjem razumejo čustva drug drugega.

• Zaščitna funkcija čustev.

Takojšnja reakcija na to, kar se je v tem trenutku zgodilo, lahko zaščiti pred težavami in nevarnostmi.

Za človeška čustva so značilni specifični telesni izrazi. Duševno stanje se pogosto kaže v mimiki, spremembah dihanja, intonacije, žilnih reakcijah, kretnjah ...

• Spremembe govora.

Težko si je predstavljati popolno komunikacijo brez govora. Njegova bistvena vloga v človekovem življenju, pa tudi v odnosih z drugimi, vodi v dejstvo, da se za izražanje čustev uporablja zmanjšanje, komaj opazno oslabitev, prekomerno povečanje glasu. Presenetljivo je, da lahko dinamika govora nasprotuje vsebini izgovorjenih besed. Velikega pomena je tember glasu, tempo, ritem in poudarki.

• Spremembe krvnega obtoka.

To izražanje čustev se kaže s spremembami v moči, pa tudi v utripu, zožitvi ali širjenju krvnih žil in ravni krvnega tlaka. Ti dejavniki povzročajo upočasnitev in pospeševanje pretoka krvi, zaradi česar lahko opazimo odtok krvi iz nekaterih delov telesa in hitenje v druge.

• Dihanje se spremeni.

Izražanje čustev se kaže v spremembah dihalnih gibov. Dodeljeno jim je več funkcij: prehajanje zadostne količine zraka skozi glotis in zagotavljanje vibracij ligamentov; oskrba telesa s kisikom in povečanje izmenjave plinov, kar prispeva k povečanemu delu mišic.

Pod vplivom izraženih čustev in občutkov se dihalni gibi spreminjajo ne le hitrost, ampak tudi amplitudo. Po mnenju ameriškega psihologa R. Woodwortha se njihove vrednote z nezadovoljstvom zmanjšujejo in z užitkom povečujejo. Ko smo vznemirjeni, dihamo globoko in zelo pogosto, pri napenjanju pa dihamo šibko in počasi. Z občutki hude tesnobe postane dihanje šibko in pospešeno, s strahom se opazno upočasni itd.

• Mimične spremembe.

Čustvena stanja, ki jih doživljamo, se pogosto takoj prikažejo na obrazu: funkcija mimičnih gibov je dodeljena njegovim zapletenim mišicam. Z različnimi gibi oči, ustnic, čela, nosu ljudje izražajo tudi najbolj vznemirljiva in močna notranja stanja.

Čustva je zelo težko opisati z besedami, saj je njihova raznolikost neverjetna. Treba jih je čutiti, živeti vsak trenutek in šele potem pride do spoznanja, kaj v resnici pomenijo. Kljub velikemu številu občutkov, ki jih doživlja oseba, so psihologi še vedno lahko identificirali glavne vrste čustev. Govorili bomo o najpogostejših, saj jih vseh, kot zrnca peska na morski obali, ni mogoče prešteti.

Če poskušate "prebrati" notranje stanje osebe, ne pozabite, da vam le s pomočjo čustev verjetno ne bo uspelo. Na primer, čustvo veselja je lahko prežeto z navdušenjem sreče, upanjem v boljšo prihodnost ali sladkim spominom. Običajno jih delimo na negativne, pozitivne ali nevtralne.

Nevtralna čustva

• Apatija - za katero je značilna popolna brezbrižnost do dogodkov, ki se dogajajo okoli.
• Pretirana radovednost - malenkost, manifestacija povečanega zanimanja za težave in zadeve drugih ljudi, podrobnosti življenja drugih ljudi.
• Presenečenje je občutek začudenja nad tem, kar vidite.

Pozitivna čustva

• Ljubezen - je brezmejna naklonjenost do določene osebe. Daje občutek kril za hrbtom, veselja in sreče.
• Nežnost - povzroča občutek naklonjenosti, razumevanja in sprejemanja. Na neverjeten način povezuje ljudi.
• Veselje je občutek neverjetnega dviga, ko pozitivna čustva presežejo obseg.
• Ponos - odobravanje, pozitivna ocena dejanj drugih ali lastnih zaslug.
• Veselje je čustvo, ki kaže na občutek zadovoljstva.
• Simpatija je občutek do osebe, ki temelji na skupnih interesih, pogledu na življenje, vrednotah.
• Užitek je občutek, ki ga ljudje občutijo, ko so njihove potrebe v celoti zadovoljene.
• Hvaležnost - preizkušeno močna želja pokažite svojo hvaležnost za prejete ugodnosti.

Tudi blaženost, strahospoštovanje, presenečenje itd. lahko pripišemo pozitivnim čustvom.

• Žalost so negativna čustva, s katerimi živi oseba, ki je izgubila ljubljene ali sorodnike.
• Strah je občutek, ki ga ljudje doživljajo, ko začutijo nevarnost.
• Hrepenenje se kaže z občutkom praznine, nerazumevanjem in zavračanjem okoliške realnosti, duševno tesnobo, občutkom duševne notranje tesnobe.
• Obup je negativno čustvo, ki kaže na stanje brezupnosti, izgubo vere v lastne moči in boljšo prihodnost.
• Jeza je želja po premagovanju obstoječe krivice.
• Maščevanje je upanje na hitro maščevanje za povzročeno žalost ali zamero.
• Schadenfreude je nezmožnost prenašati srečo in srečo drugih. Veselje, doživeto v neuspehih drugih.

Negativna čustva so tudi sram, bes, gnus, jeza itd. Z drugimi besedami, vse, zaradi česar se počutimo nezadovoljne, nezadovoljne in apatične.

In končno, velja omeniti takšno vrsto čustva, kot je afekt. Ljudje v tem primeru izgubijo nadzor nad svojimi občutki in dejanji. V tem stanju je oseba sposobna nepremišljenih dejanj.

Svet čustev: krog čustev in misli

Svet čustev je globoka, zanimiva, neizčrpna in precej zapletena tema. Vsak od nas je podvržen čustvom in včasih se jim je tako težko spopasti. Izkazalo se je, da do neke mere nadzorujejo nas, naše odločitve in vedenje.

Vsak dan se soočamo s spremembami čustvenega ozadja. Običajne vsakodnevne težave vplivajo na naše razpoloženje. Lahko se razburjamo, kričimo, smo ogorčeni, občudujemo, se veselimo itd. Vse to se dogaja proti naši volji in tudi ob močni želji je tako težko skriti svoje notranje razpoloženje pred očmi drugih. Čustva vedno najdejo izhod, pogosto pa v za nas povsem nesprejemljivi obliki.

Ne glede na čustva potrebujejo osebo. Če ljudje prenehajo čutiti in izražati svoja čustva, bodo začeli doživljati čustveno lakoto. To stanje je kot praznina: nič ne veseli in nič ne vzbuja zanimanja. Čustvena sitost je prirojena potreba za vse življenje. Z njegovo pomočjo se telo vzdržuje v dobri formi in se izvaja hormonska presnova.

Pozitivna dobra čustva ljudje imenujejo drugače. Pravzaprav so vsi odmevi, odtenki enega občutka – veselja. Ta občutek v vsakem od nas poraja prijetna doživetja, daje zaupanje v svojo moč, omogoča, da začutimo notranjo energijo in harmonijo.

Pozitivni so lahko aktivni in pasivni. V prvem primeru je lahko značilna želja po ustvarjanju in delovanju, ustvarjanju in izmenjavi idej. Človek občuti močan val energije in vitalnosti. Ta občutek pogosto doživljajo aktivni ljudje, katerih energija je v polnem razmahu in jo je treba sprostiti.

Pasivna pozitiva predstavlja popolno harmonijo, občutek zadovoljstva. Takšen mir vam omogoča, da občutite resnično srečo in mir. To je pravi počitek za telo in dušo.

Dobra čustva blagodejno vplivajo na človeško telo, nas polnijo z močjo, energijo in zdravjem. Potrebni so za pozitivno dojemanje sveta okoli nas, sposobnost soočanja s težavami in ne paziti na žalost in stiske.

negativna čustva

Z negativnimi čustvi se je težko soočiti. Z njimi morate nenehno delati, razvijati negativne sposobnosti upravljanja.

Nenehno se nam nekam mudi, smo živčni, čutimo notranjo tesnobo, znajdemo se v stresnih situacijah. Ampak živeti za dolgo časa v "non-stop" načinu lahko pripeljete telo do moralne izčrpanosti. Zato se moramo naučiti obvladovati čustva ali jih vsaj čim bolj nadzorovati.

Med vsemi znanimi negativnimi čustvi in ​​slabostmi, ki jih človek doživlja skozi življenje, lahko izpostavimo žejo po živih izkušnjah, sebičnost in moralno šibkost.

V krščanstvu se za greh štejejo slabosti, ki se kažejo v pomanjkanju volje, pomanjkanju lastnega mnenja, nenehni nervozi, strahopetnosti, lenobi, pasivnosti itd. Odvisnost od vznemirjenja je žeja po fizičnem zadovoljstvu (požrešnost, poželenje). Obsojajo se tudi pretirano navdušenje nad računalniškimi igrami in gledanjem televizijskih programov, sodelovanje v konfliktih, še bolj pa njihovo ustvarjanje. Krščanstvo nikoli ni spodbujalo sebičnosti: priznanja svoje superiornosti nad drugimi ljudmi. Ta občutek je vir izkušenj. Vključuje lahko tudi ponos, zavist, ambicijo, slavoljubje.

Brez čustev je nemogoče živeti, v vsakem primeru pa si je treba prizadevati za njihovo obvladovanje. Modrega lahko imenujemo le tisti človek, ki je v sebi razvil sposobnost, da ne podleže impulzom in se upre skušnjavam, ki niso skladne z njegovim umom.

Da bi se izognili zdravstvenim težavam in živčnim zlomom, morate poskusiti prilagoditi svoje vedenje.

• Vadite samozadovoljevanje.

V vseh neprijetnih konfliktnih situacijah se pogovorite sami s seboj. Izgovorite fraze: »Popolnoma sem miren«, »Zmožen sem nadzorovati svoja čustva« itd. Nekaterim ljudem samohipnoza pomaga zamenjati negativna čustva s pozitivnimi. Z njeno pomočjo potlačijo strah, postanejo drznejši in odpornejši.

• Poskusite se omejiti.

Ne bodite pozorni na mnenja drugih, ne odgovarjajte na provokacije. Tudi če imate močno željo povedati storilcu vse, kar mislite o njem, najprej v glavi preštejte do deset. Razmišljajte in meditirajte in šele nato govorite. Poskrbite, da bo vaš govor enakomeren, poskusite dihati globoko in mirno.

• Meditirajte.

S pomočjo tehnik koncentracije se lahko umirite in sprostite, predvsem pa se naučite, kako se zlahka ločiti od negativnih čustev, razumeti sebe in analizirati svojo jezo in zamero.

• Naučite se preklopiti.

Vsakemu ne uspe vedno in ne uspe ustrezno odgovoriti nasprotniku. V tem primeru lahko njegovo pozornost preusmerite z nenadnim vprašanjem, spremenite temo. Ali pa samo "vklopite" domišljijo in si predstavljajte, da z ust prestopnika ne letijo žaljive besede, ampak teče smešna pesem. Predstavljajte si, da je okoli vas visok zid, ki vas ločuje in ščiti pred resničnostjo. Ko se umirite, lahko daste dostojen odgovor ali pa s svojo zbranostjo pripeljete nasprotnika v mirovanje.

• Pojdite na šport.

Telesna vadba pomaga odstraniti nakopičeno negativnost. Pouk v športnih oddelkih ali telovadnici, jutranji ali večerni tek bodo pomagali izboljšati zdravje in pomiriti dušo.

• Vadite jogo.

Še posebej koristno dihalne vaje, ki pomagajo zatreti negativna čustva in doseči notranjo harmonijo.

Vse, tudi najbolj nenavadne metode nadzora čustev in občutkov osebe so vredne vaše pozornosti in imajo pravico do obstoja.

Naučiti se omejiti in zatreti svoja čustva ni tako težko, kot se zdi. Nasveti psihologov vam bodo pomagali doseči želeno v kratkem času. Na prvi pogled morda ne boste opazili povezave med temi priporočili in vašim čustvenim stanjem, sčasoma pa boste ugotovili, da je vse našteto izjemno pomembno za duševni mir.

• Vaš dom mora biti prijeten in udoben.

Dom je kraj, kjer se pomladite in napolnite z energijo. To pomeni, da mora imeti območje, kjer se lahko sprostite, sprostite, se prepustite mislim in sanjam.

• Prizadevajte si spoznati nove ljudi in razširiti krog svojih interesov.

Komunikacija, srečanja, zmenki, novi ljudje - ne bodo pustili prostora za mračne misli in negativnosti.

• Poskusite biti izjemno previdni pri finančnih zadevah: ne prevzemajte dolgov in ne prevzemajte neznosnih posojil.

Takoj, ko začnete trošiti, upoštevajoč svoje sposobnosti, odplačati vse svoje dolgove, se bo vaše čustveno stanje takoj izboljšalo.

• Učite se, razvijajte, se ukvarjajte s samouresničitvijo.

Želja, da bi se čim več naučili, napredovali po karierni lestvici, vas bo očarala z glavo. Nenehna zaposlitev in želja po izboljšanju samega sebe zahtevata preveč časa in truda, in če se vse zamišljeno uresniči, potem notranje zadovoljstvo in harmonija pomagata premagati vse stiske.

Takšni duševni pojavi, kot so človeška čustva in občutki, so različne oblike refleksije okoliške resničnosti.

Ti dve komponenti naredita ljudi ranljive ali nepremagljive, zlobne ali prijazne, srečne ali nesrečne. Oba odražata realnost, ki nas obdaja, izkušnje. Z njihovo pomočjo se izraža subjektivni odnos ljudi do pojavov in predmetov. Poskusimo ugotoviti, kakšne so razlike med čustvi in ​​čustvi osebe?

Čustvo je kratkotrajen pojav, ki nastane pod vplivom različnih dejavnikov in situacij. Je kot bliskavica, takoj zasveti, a hitro ugasne.

Občutki so stabilni, dolgotrajni in pogosto nastanejo pod vplivom živih čustev. Lahko povedo o značaju osebe, njegovih pogledih, navadah in ne le o njegovem odnosu do določene situacije ali osebe.

Vsi smo odvisni od občutkov in čustev. Zelo pogosto ljudje sledijo njihovemu zgledu: izkaže se, da nam vladajo čustva in ne obratno.

Posledice nezmožnosti obvladovanja močnih čustev

Pogosto nenadzorovana svetla čustva vodijo do nepremišljenih dejanj z žalostnimi posledicami. Vsak od nas izraža čustva na različne načine. Če se ne ustavite pravočasno, lahko pride do:

• Bolezni srčno-žilnega sistema.

Izkušnje pogosto povzročijo resne zdravstvene težave, največkrat pa trpi srce. Ne pozabite, da v stanju stresa telo postane brez obrambe pred kakršnimi koli boleznimi, saj se njegova obramba zmanjša (zmanjša imuniteta).

• depresija.

Dolgotrajno moralno trpljenje vodi do. Izstopiti iz tega ni tako enostavno: pogosto zahteva resno zdravljenje, pogovore s psihologom in veliko željo po vrnitvi v normalno življenje.

• Prekinitev prijateljstev.

Zaupljivi odnosi se gradijo leta ali celo desetletja in se lahko uničijo v nekaj minutah in prenehajo nadzorovati izrazita čustva jeze.

Psihologi so prepričani, da ljudje potrebujejo psihološko sprostitev. Najgloblji oslabi, potem ko človek izvrže svetla negativna čustva, lahko zajoka, "izvrže" vso nakopičeno negativnost.

Nabirajo se izbruhi zavesti, ki ne najdejo izhoda. To pomeni, da ima vsak od nas izbiro, da čustva potlači ali izbruhne, a jih hkrati drži pod strogim nadzorom.

Če poskušamo ugasniti občutke in nekaj časa živeti brez čustev, bomo začutili praznino, ki jo je težko opisati z besedami. Brezbrižnost do vsega: okoli je zapuščeno, nič ne skrbi in ne moti. Toda možgani ne spijo in če izklopijo čute, vklopijo instinkte. Ljudje živijo tako, da zadovoljujejo svoje zemeljske potrebe: iščejo hrano, skrbijo za samoohranitev. Neha skrbeti zaradi vprašanja: "Kaj se lahko zgodi, če naredim samo to?". Minimalno razmišljanje, maksimalno dejanje.

Instinkti pridejo do izraza. Komunikacija z ljudmi ne prinaša užitka, saj ne povzroča nobenih občutkov. Toda življenje je najprej sposobnost uživanja v vsakem dnevu, vsakem srečanju. Življenje brez čustev naredi človeški svet siv in brez pomena.

Zatiranje negativnih čustev je pogosto povezano z ignoriranjem perečih težav zaradi nezmožnosti obvladovanja.

Toda včasih je vseeno koristno ugasniti čustva in si dati priložnost, da si oddahnete od mračnih misli, globokih razmišljanj ali da lažje in umirjeno preživite ne najbolj prijetno obdobje svojega življenja. Najboljši način za izklop uma je meditacija: obvladovanje te tehnike sploh ni težko.

Lahko sklepamo, da je življenje brez čustev možno. A ostaja odprto vprašanje: koliko se bo spremenila naša zavest, z ljudmi in kako dolgo je lahko človek v takem stanju?

Otroška čustva

Zelo pogosto težko razumemo, kaj čutijo odrasli, še težje pa je razumevanje občutkov in čustev otrok. Izkušnje fantov in deklet so neposredno odvisne od situacije, se zelo pogosto spreminjajo in običajno ne vplivajo na razpoloženje otroka.

Otrok lahko doživi tako pozitivna kot negativna čustva. Občutek negativnosti v njem povzročajo glasen in strog glas, grožnje, jezen izraz na obrazih odraslih in obtožbe. Včasih lahko celo ne preveč prijetna situacija, ki se zgodi pred otrokom, izzove jok in zamero.

Pozitivni občutki in izkušnje pospešujejo fiziološke procese, negativni pa jih zavirajo. Verjetno zato pediatri odsvetujejo hranjenje otroka, ki je razburjen ali joka. Hrana je v tem primeru slabo prebavljena, izločanje soka in presnovni procesi so oslabljeni, kar pomeni, da se lahko drobtine razvijejo negativen odnos do hrane.

Vsak človek začne življenje z glasnim jokom. Prvi jok izlije iz prsnega koša novorojenčka zaradi krča glotisa. Kaj je v resnici - čustveno stanje ali mišična reakcija? Težko je odgovoriti na to vprašanje, v vsakem primeru pa lahko sklepamo: dojenček že od prvih dni čuti in se odziva na to, kar mu povzroča nelagodje: čuti potrebo po toplini, hrani, spanju. Negativna čustva pri otrocih povzročajo mokre plenice, mraz, utrujenost, stiska pri gibanju, lakota ...

Prvih nekaj mesecev so otroška čustva le refleksni pojavi. V tretjem mesecu življenja že lahko izkazujejo pozitivne občutke: mahajo z rokami, oddajajo zvoke veselja, se nasmehnejo. Zdi se, da drobtine "oživijo" in sorodniki morajo nenehno spodbujati te nove občutke, saj se zavedajo, da bo otrok zagotovo začel ponavljati njihove kretnje in mimiko.

Od približno petih mesecev otrok že začne razlikovati med neznanci in znanimi ljudmi. Ob pogledu na tujca je lahko dojenček pozoren ali celo joka. Čustva postanejo bolj raznolika in izrazita. Starši v tem obdobju morajo biti previdni in pozorni, saj bodo odnosi, ki jih otrok prejme od njih, vplivali na čustva otrok šolske in predšolske starosti.

Otroci morajo razviti občutek simpatije in ljubezni do ljudi, ljubezen do živali, naučiti se občudovati svet okoli sebe. Mama mora razumeti, da če ne bo nikogar pustila blizu otroka, bo odraščal zelo previden in nezaupljiv. S psi bo ustrahoval – že pri starejših bo imel občutek strahu za štirinožce. Otroci poslušajo in pozorno gledajo na vse, kar odrasli govorijo in počnejo, in te komponente bodo imele velik vpliv na oblikovanje otrokovega značaja v prihodnosti.

Dojenček pri šestih ali sedmih mesecih že z veseljem spoznava svet okoli sebe, se igra s sorodniki, ponavlja njihove gibe in celo izpolnjuje preproste prošnje. Smešne igre povzročajo mu veliko dobrih čustev, burno reagira na vse, kar se dogaja okoli.

Tudi v tej starosti fantje in dekleta začnejo biti sramežljivi, razburjeni, ljubosumni. Veselijo se, ko vidijo sorodnike in znane ljudi, in postanejo sramežljivi pred tujci.

Poglabljanje in širjenje čustvenega sveta omogoča staršem, da ne le bolje spoznajo svojega otroka, temveč se začnejo postopoma ukvarjati z razvojem in izobraževanjem.

Po mnenju psihologov lahko razvoj čustvenega sveta otrok razdelimo na štiri stopnje:

• prvo leto življenja;
• od enega do treh let;
• tri do štiri leta;
• od štirih do dvanajstih.

Prva faza vključuje oblikovanje osnovnih (glavnih) čustev. Otroci se nato naučijo povezovati z ljudmi okoli sebe. Tretja stopnja je drugačna po tem, da čustva otrok niso več povsem odvisna od potreb. In šele po tem pride do oblikovanja izraženih čustev, ki temeljijo na logičnih sklepih, pa tudi na zdravi pameti.

V različnih starostih je reakcija na isto situacijo ali težavo lahko korenito različna.

Starši starejših otrok bi jih morali najprej naučiti premagovanja negativnih izkušenj. To ni težko narediti: komunikacija in pogovori od srca do srca vam bodo omogočili, da razumete občutke in občutke otroka. To je še posebej pomembno pri adolescenca ko se morajo otroci soočiti z novimi čustvi.

Otroci morajo razumeti, da so vse izkušnje začasne, in kar je najpomembneje, biti sposobni preklopiti na pozitiven val. Vsekakor pa se bodo učili iz zgleda staršev in se najpogosteje obnašali tako kot mama in oče. Zato bi morali odrasli poskušati zadržati svoja negativna čustva, nadzorovati občutke in si ne dovoliti nesramnih izjav in krikov v prisotnosti otrok.

Veselje je čustvo, ki ga večina ljudi želi doživeti. Radi ste veseli. Počutiš se odlično. Če je mogoče, si sami izberete tiste situacije, v katerih se boste počutili srečne. Svoje življenje lahko organizirate tako, da boste čim pogosteje doživljali veselje. Veselje je pozitivno čustvo. Nasprotno pa so strah, jeza, gnus in žalost negativna čustva in večina ljudi v njih ne uživa. Presenečenje ni niti pozitivno niti negativno. Da bi razumeli izkušnjo radosti, moramo pokazati njeno razliko od dveh sorodnih stanj, ki ju pogosto spremljata, užitka in vznemirjenja.
Čeprav naš jezik besedam pripisuje skoraj sinonimne pomene veselje, veselje in užitek, tukaj bi radi omejili uporabo besede "užitek" samo na pozitivno fizične občutke. Takšen užitek je nasproten fizičnemu občutku bolečine. Bolečina prinaša trpljenje, medtem ko se ugodje po svoji naravi dojema kot nekaj, kar občutimo pozitivno ali prejmemo kot nagrado. Cenite in imate raje pozitivne občutke. Ne poznamo vseh načinov, na katere lahko povzročite občutke užitka. Seveda lahko taktilna stimulacija, okus, zvoki in slike ustvarijo prijetne občutke. Običajno se počutite srečni, ko doživite prijetne občutke, razen če ste za to kaznovani in se ne počutite krive zaradi načina, kako ste si jih dostavili. Pogosto doživite veselje v pričakovanju dogodka, za katerega veste, da vam bo v bližnji prihodnosti dal prijetne občutke ali vas osrečil. Ni pa vam treba doživeti prijetnih občutkov, da bi bili veseli. Obstajajo tudi druge poti do veselja, ki ne vključujejo prijetnih občutkov.
Vzbujanje psiholog Sylvan Tomkins meni, da je to primarno čustvo, ki se razlikuje od presenečenja, jeze, strahu, gnusa, žalosti in veselja, vendar jim je enakovredno. Čeprav se strinjamo s to izjavo, smo se odločili, da o tem čustvu tukaj ne bomo razpravljali iz dveh razlogov. Prvič, ni dovolj dokazov, da je njegov pojav univerzalen (čeprav smo prepričani, da je v resnici). Drugič, težko bi prikazali pojav tega čustva na fotografijah, ki so statične narave, saj so signali, ki se pojavijo na obrazu med vzburjenjem, pogosto subtilni. Opisali bomo vznemirjenje, da bi ga lahko ločili od veselja.
Navdušenje je nasprotje dolgčasa. Vzbudite se, ko vas nekaj zanima. Pogosto je to nekaj novega. Postanete pozorni, zainteresirani in navdušeni nad tem, kar vas vznemirja. Ko vam je dolgčas, nič ne zadrži vaše pozornosti, okoli sebe ne vidite ničesar novega in zanimivega. Lahko ste veseli, ko vidite nekaj vznemirljivega v perspektivi za vas, še posebej, če bi vas moralo spraviti iz stanja dolgčasa; lahko ste tudi veseli, ko ste navdušeni. Toda to je samo ena vrsta veselja, saj ste lahko veseli brez vznemirjenja kot spremljave. Povsem mogoče je biti navdušen in ne čutiti veselja; namesto tega je lahko vzburjenje pomešano s strahom (kot se zgodi, ko ste v stanju akutne tesnobe) ali jezo (kot se zgodi med napadi besa).
Med spolnimi odnosi lahko in običajno doživite vsa tri stanja: užitek zaradi erotičnih občutkov pred in med orgazmom, navdušenje pred orgazmom in veselje v pričakovanju naslednjega spolnega odnosa in prejemanje novega spolnega zadovoljstva zaradi doživetega vznemirjenja, ki se je pojavilo po doživetem orgazmu. . A to je le možna kombinacija in ni nujno edina. Čustvo, ki pride po orgazmu, je lahko gnus ali žalost. Ali pa lahko med fazo vzburjenja in užitka doživite strah ali gnus, kar lahko privede do prenehanja vzburjenja in nemožnosti spolnega odnosa. Ali pa se jeza lahko pojavi skupaj s spolno željo, vzburjenjem in užitkom ter lahko moti spolni odnos ali pa tudi ne.
Mnogi ljudje mislijo na veselje kot vznemirjenje ali užitek ali oboje, ne da bi razumeli razliko med temi vrstami izkušenj. Užitek in vznemirjenje sta dve različni vrsti izkušenj, ki sta pogosto povezani z veseljem in ju zato lahko obravnavamo kot dve možni poti do tega. Vsaka od teh poti implicira nekakšno posebno obarvano izkušnjo veselja, ki nam daje pravico govoriti o užitku-veselju ali vznemirjenju-veselju. Tretji način je olajšanje-veselje.
Ko bolečina preneha, doživite veselje. Podobno doživljate veselje, ko potešite svojo lakoto ali žejo. Podobno običajno velja za druga negativna čustva: ko se nečesa nečesa bojiš, ko se tvoja jeza ustavi, ko ne čutiš več gnusa, ko mine tvoja žalost, takrat se običajno počutiš vesel. To je veselje do olajšanja. Vključuje lahko tudi veselje do rezultata, če vam je z lastnimi prizadevanji uspelo odpraviti negativna čustva ali občutke. Tako kot pri užitku in vznemirjenju tudi nekateri ljudje ne morejo razlikovati med olajšanjem in veseljem. Obstajajo ljudje, za katere je to edino veselje, ki ga pogosto doživljajo. Njihovo življenje je usmerjeno v olajšanje, ne pa v užitek ali vznemirjenje. Lajšanje-veselje je različna izkušnja, ki se razlikuje po občutku, podobah, verjetnem dejanju in splošnem občutku od užitka-veselja, razburjenja-veselja ali veselja, doseženega s četrto potjo.
Četrta vrsta veselja vključuje koncept samega sebe, self-koncept. Občasno se v življenju zgodi nekaj, kar razvije vašo samopodobo, kar potrjuje ali krepi naklonjen odnos do lastnega Jaza. Če ugotovite, da ste nekomu všeč, lahko občutite veselje – ne iz pričakovanja, da vam bo oseba dala prijeten fizični občutek ali spolno vznemirjenje, ampak ker, ko si drugim všeč, ti omogoča, da bolje razmišljaš o sebi. Če vas nekdo pohvali za dobro opravljeno delo, občutite veselje. Pohvala, prijateljstvo, spoštovanje drugih ljudi se dojemajo kot nagrada in omogočajo, da se počutimo srečne. To ni tisto veselje, ki se mu običajno smejite. To je bolj smiselno, "nasmejano" veselje. Ta vrsta veselja sprva izvira iz izkušenj, v katerih so vas ljudje, ki so vam nudili podporo (na primer vaši starši), tudi božali, hranili in vam lajšali bolečino. Ko se otrok razvija, družbeno odobravanje postane nagrada samo po sebi. Tako kot pri drugih vrstah veselja, do katerega človek pride na druge načine, tudi spomin ali pričakovanje, da se bo vaša samopodoba izboljšala, povzroča vesele občutke.
Če pomislite na situacije in dogodke, ki so vam omogočili, da ste izkusili veselje, boste verjetno ugotovili, da so se zgodili na neki (ne nujno eni) od štirih poti, ki smo jih opisali. Na primer, užitek, ki ga doživite ob udeležbi na športnem dogodku, lahko vključuje vznemirjenje - veselje ob udeležbi na tekmovanju, užitek - veselje do premikanja in napenjanja mišic, veselje do samozavedanja zaradi dobrega nastopa in olajšanje - veselje, ki nastane zaradi tega, ker nisi pustil ekipe na cedilu, se nisi poškodoval itd. Ne bomo trdili, da smo našteli vse poti do veselja - še veliko jih je, prepričani smo, da so te štirje so najpogostejši in najpomembnejši, njihov opis pa bi moral pojasniti, kaj mislimo z izkušnjo veselja.
Veselje se ne razlikuje samo po vrstah, kot smo pravkar razpravljali, ampak tudi po intenzivnosti. Lahko ste zmerno veseli, veseli ali veseli. Veselje se lahko manifestira tiho in glasno. Lahko se razlikuje od napol nasmeha do širokega nasmeha, v nekaterih fazah je lahko hihitanje, v nekaterih je lahko smeh, v najbolj ostri obliki je lahko smeh s solzami. Prisotnost smeha ali hihitanja ni pokazatelj intenzivnosti veselja. Lahko si zelo vesel in se ne smejiš; smeh in hihitanje se pojavljajo skupaj s posebnimi vrstami doživetega veselja. Različne vrste igre (tako za otroke kot odrasle), ki lahko povzročijo dovolj vznemirjenja, pogosto spremlja smeh veselih udeležencev. Nekatere šale vas nasmejejo na ves glas.
Nasmeh, ki je ena od sestavin izražanja veselja na obrazu, se pogosto pojavi, ko človek ne doživi sreče. Lahko se nasmehnete, da prikrijete druga čustva ali jih omilite. Nasmeh lahko izraža odnos do drugega izraženega čustva: na primer nasmeh po izražanju strahu na vašem obrazu bo medicinski sestri pokazal, da čeprav vas je strah, ne boste pobegnili in ji dovolili, da zaključi postopek, ki je za vas boleč. Nasmeh lahko kaže na podrejen odnos do nečesa neprijetnega in ne le na pripravljenost prenašati bolečino. Nasmeh je lahko reakcija na agresijo druge osebe in pomaga odvrniti ali ustaviti njegov napad. Z nasmehom lahko razbremenite napeto situacijo in jo naredite bolj udobno; nasmejan, lahko sogovornika nasmehneš nazaj, kajti zatreti željo po vrnitvi nasmeha na nasmeh je precej težko.
Veselje je mogoče kombinirati s katerim koli drugim čustvom. Nato bomo analizirali, kako izgleda mešanica veselja s presenečenjem, jezo, gnusom, prezirom in strahom. Na naslednji strani bodo prikazane različne kombinacije veselja in žalosti.
Ko smo razpravljali o vsakem od čustev, smo domnevali, da dogodki iz otroštva puščajo svoj pečat, da je človeku mogoče natančno pokazati, kako je treba vsako od čustev doživeti v mladosti. Verjeli smo, da se ljudje med seboj razlikujemo po tem, koliko lahko uživajo, prenašajo ali celo prenašajo občutke presenečenja, strahu, gnusa ali jeze (in žalosti, o čemer bomo izvedeli kasneje). Enako velja za veselje. Vsak se počuti srečnega na svoj način. Vse štiri poti – prijetne občutke, vznemirjenje, olajšanje in izboljšanje samopodobe – niso na voljo vsakomur. Ena pot se lahko zaradi osebnostnih lastnosti uporablja bolj kot druge. Druga pot je lahko blokirana, ker oseba na ta način ne more doživeti veselja. Tukaj lahko navedemo le nekaj primerov.
Če je bil otrok vzgojen v pogojih ostre kritike njegovih dejanj ali zanemarjanja njegovega dostojanstva, potem bo kot odrasel izkusil lakoto po pohvalah, odobravanju in prijateljstvu. Napredovanje po poti samospoznanja mu je morda najtežje, a veselja morda še dolgo ne bo mogel doživeti. Pohvale, ki jih prejme, se mu bodo vedno zdele nezadostne ali pa ne bo verjel v njihovo iskrenost. Isto otroštvo, ki nekomu ne omogoča, da razvije samopodobo, bo za drugo osebo oblikovalo popolnoma drugačen program. Lahko je tako zatiran in razočaran v svojih močeh, da poti spoznanja vrednosti svojega Jaza sploh ne bo uporabil. Lahko se umakne vase, ker ne more uživati ​​v prijateljstvu in ne bo iskal pohval in nagrad za svoje dosežke.
Veliko je bilo napisanega o ljudeh, ki so kot odrasli imeli težave pri iskanju veselja v intimnih odnosih. Nekateri starši svoje otroke učijo, naj prezirajo »mesne užitke«. Kot odrasli in so vključeni v intimne odnose, lahko ti ljudje doživljajo tesnobo ali krivdo, ne pa užitka. Podobno so lahko druge vrste čutnih izkušenj prikrajšane za užitek ali pa jih doživijo le za ceno kasnejšega kesanja in sramu. Otroka lahko že od zgodnjega otroštva učimo, kako nevarno je biti vzbujen, ker to drugim morda ni všeč in je pogosto neobvladljiv. Za takšno osebo je veselje nezaželena izkušnja ali obratno - oseba lahko začne doživljati patološko odvisnost od vznemirjenja: stremeti k novemu vznemirjenje in poskusite najti veselje v vzburjenju.

Upoštevali bomo le tiste manifestacije veselja na obrazu, ki jih ne spremlja smeh, saj ko se človek smeji, sploh ni težko ugotoviti, da je vesel. Tudi s tihim izrazom veselja je takšno stanje precej enostavno prepoznati, razen morda v primerih, ko je na obrazu izražena mešanica čustev. Preprosto prepoznavanje veselih izrazov je bilo dokazano v študijah v najrazličnejših kulturah.
Veke in spodnji del obraza imajo značilen videz, medtem ko obrvi – čelo niso nujno vključeni v ustvarjanje izraza veselja. Na sl. 1 Patricia na obrazu pokaže tri izraze veselja. V vsakem primeru so vogali njenih ust potegnjeni nazaj in rahlo dvignjeni. Ustnice lahko ostanejo zaprte v nasmehu (A), ustnice se lahko odprejo z zaprtimi čeljustmi in zobmi (B) ali pa so usta odprta (C). Pri nasmehu s polnimi usti so lahko prikazani samo zgornji zobje ali oba zgornje in spodnje zobe, izpostavljene pa so lahko tudi zgornje in/ali spodnje dlesni. Pri šimpanzih imajo lahko te tri vrste nasmehov različne, a sorodne pomene, vendar zaenkrat ni dokazov, da bi imeli ljudje kakršne koli univerzalne razlike v pomenu različnih nasmehov. Slika 1


Patricia ima tudi gube, ki segajo od stranic nosu do predela za kotičkom ust. Te nasolabialne gube so deloma posledica umika in dvigovanja kotičkov ust in so značilen znak veselja na obrazu. Poleg tega se z izrazitim nasmehom dvignejo lica, zaradi česar so nasolabialne gube bolj izrazite. Koža pod spodnjimi vekami je potegnjena navzgor, na njej pa se pojavijo gube pod očmi. Na zunanjih kotičkih oči se oblikujejo gube, imenovane "vrane noge". Te gube se ne pojavijo pri vseh, s starostjo postanejo bolj opazne. Na fotografiji Patricije so skrite pod njenimi lasmi. Močnejši kot je nasmeh, bolj izrazite bodo nasolabialne gube, lica se bodo dvignila višje, bolj opazne bodo "vrane noge" in gube pod očmi. Pri nasmehu s polnimi usti (slika 1C) se lahko lica dvignejo precej visoko in zožijo oči.

Intenzivnost

Intenzivnost izražanja veselja je odvisna predvsem od položaja ustnic, vendar položaj ustnic običajno dopolnjujeta poglobitev nosnih gub in pojav izrazitejših gub pod spodnjimi vekami. Na sl. 1C Patricia izraža večje veselje kot na sl. 1B, - njen nasmeh je širši, nasolabialne gube so bolj izrazite, oči so ožje in število gub pod njimi je večje. Izraz veselja na sl. 1A je nekoliko šibkejša kot na sl. 1b. To ni zato, ker je na sl. 1B njena usta so odprta, na sl. 1A je zaprta, ker pa na sl. 1B so njeni koti ust bolj potegnjeni nazaj (in nasolabialne gube so bolj opazne) kot na sl. 1A. Če bi bila stopnja umika ustnih vogalov in globina nasolabialnih gub približno enaka, bi bila intenzivnost izraza ne glede na to, ali so bila usta odprta v nasmehu ali zaprta, približno enaka. Na sl. 2 Janez prikazuje primere dveh približno enakih nasmehov. Slika 2


Nasmeh veselja je lahko veliko šibkejši od nasmehov, prikazanih na sl. 1 in 2. Na sl. 3 Patricia kaže dva zelo rahla nasmeha veselja, njen nevtralen obraz pa je prikazan spodaj za primerjavo. Upoštevajte, da sta oba nasmeha šibkejša od njenega nasmeha na sl. 1A, vsekakor pa je prisoten nasmeh, ker sta oba obraza v primerjavi z nevtralnim obrazom na sl. 3C. Na fotografijah, ki prikazujejo nasmejani obraz Patricije na sl. 3 lahko opazimo rahlo napetost ustnic in rahlo umikanje kotičkov ust. To je najlažje ugotoviti, če z roko pokrijete preostanek njenega obraza in primerjate ustnice na vseh treh fotografijah. Upoštevajte tudi nastajajočo sled nasolabialnih gub na obeh fotografijah, ki je na nevtralnem obrazu ni. Morda boste opazili tudi, da so Patricijina lica rahlo dvignjena v primerjavi s položajem njenih lic na nevtralni fotografiji, zaradi česar je njen obraz videti bolj zaobljen. Ko je nasmeh tako šibek, ni opazne spremembe v položaju spodnjih vek, čeprav so oči videti bolj vesele kot na nevtralni fotografiji. Stanje veselja izraža le spodnji del obraza, saj so oči in obrvi – čelo na vseh treh slikah enake. Fotografije nasmejane Patricije so sestavljene: nevtralne oči in čelo dopolnjujejo spodnje veke in usta, posneta po slikah nasmejanega obraza. Slika 3

Mešani izrazi

Slika 4


Veselje se pogosto meša s presenečenjem. Zgodi se nekaj nepričakovanega, vi pa to pozitivno ocenite. Na primer, vaš prijatelj, ki ga niste videli že vrsto let, nenadoma vstopi v restavracijo in sede za vašo mizo. Na sl. 4A Patricia kaže tako veselje kot presenečenje. Če primerjamo njen obraz z obrazom samo presenečenja (slika 4B), upoštevajte, da je razlika le v spodnjem delu obraza. V primeru mešanega izraza se usta ne odprejo samo presenečeno, ampak se kotički ust začnejo v nasmehu umikati nazaj. Ta mešan izraz izvira iz kombinacije presenečenja in veselja v spodnjem delu obraza (na sliki 8 ste videli primer drugega mešanega izraza).
Izraz veselja-presenečenja se pojavi le za kratek trenutek, saj presenečenje zelo hitro mine. Ko bo Patricia cenila dogodek, ki jo je presenetil, in bo začela doživljati in izražati veselje, bo njeno presenečenje minilo. Na sl. 4C Patricia prikazuje kombinacijo elementov presenečenja in veselja (presenečene obrvi - čelo in oči, vesel spodnji del obraza, spodnje veke), vendar ta izraz ni mešan. Ne doživlja presenečenja in veselja hkrati, ker na njenem obrazu prevladuje izraz veselja; Patricia se na veliko nasmehne, če je bila presenečena, potem je že zdavnaj minilo. Vendar se bo ta vrsta izraza obraza pojavila, če oseba svojemu veselemu izrazu doda vzklikalo. Entuziazem in posebno pozornost je mogoče pokazati na podoben način. Ali pa se pri pozdravu lahko pojavi tak izraz: elementi presenečenja se ohranijo, da bi druga oseba razumela, da je srečanje z njim " nepričakovano veselje". S tako veselim izrazom se lahko dvignjene obrvi in ​​široke oči obdržijo nekaj sekund skupaj z nasmehom. Slika 5


Veselje se lahko združi s prezirom, na obrazu pa se bo pojavil samozadovoljen ali aroganten izraz. Na sl. 5 Janez prikazuje izraze prezira (5A), veselja (5B) in kombinacije obeh (5C). Upoštevajte, da njegova usta vedno ostanejo v položaju zaničevanja, z dvignjenimi lici in nagubanimi spodnjimi vekami v izrazu veselja. Mešanico veselja in zaničevanja lahko izrazimo tudi z zaničljivo dvignjenim levim ali desnim kotom ust v kombinaciji z nasmejanimi ustnicami. Slika 6


Veselje je združeno tudi z jezo. Običajno se nasmeh ali rahlo posmehovanje uporablja za prikrivanje jeze, zaradi česar je oseba videti vesela in ne jezna. Včasih se po jeznem izrazu kot komentar jeze pojavi nasmeh ali rahel nasmeh, ki nakazuje, da jeze ne bi smeli jemati preveč resno, ali da oseba po izražanju jeze ne bo prešla na nekatera agresivna dejanja ali da oseba, ki je povzročila jezo, se lahko šteje za odpuščeno. V slednjem primeru nasmeh ali nasmeh ni videti preveč iskren in se ne meša z izrazom jeze, ampak se doda kasneje. Vendar pa je človek lahko hkrati vesel in jezen, uživa v svoji jezi in zmagoslavju nad sovražnikom. Dva primera takšnega užitka-jeze sta prikazana na sl. 6. Veselje izraža spodnji del obraza, jezo pa – obrvi, čelo in veke. Ti obrazi se glasijo: "No, pokazal sem mu!" Slika 7


Veselje je združeno tudi s strahom. Običajno ta izraz ni mešanica dveh čustev, temveč komentar ali maska. Na sl. 7 Janezov obraz izraža strah (7A), veselje (7B) in kombinacijo teh dveh čustev (7C) (nasmeh s prestrašenimi očmi, obrvmi in čelom). Ta kombinacija nasmeha in prestrašenega izraza se lahko pojavi, ko John, prestrašen, se nasmejan usede na zobozdravniški stol in s tem nakazuje, da je pripravljen prenašati bolečino. Tak izraz lahko nastane tudi kot posledica neuspešnega poskusa prikrivanja strahu. Lahko gre za mešanico dveh iskrenih čustev, če Janez doživlja tako strah kot veselje – na primer vožnja po toboganu. Različice mešanja veselja in žalosti bodo prikazane na naslednji strani.

Povzetek

Veselje se izraža skozi spodnji del obraza in spodnje veke (slika 8). Slika 8

• Vogali ust so potegnjeni nazaj in navzgor.
• Usta so lahko odprta ali zaprta; v prvem primeru bodo zobje vidni, v drugem - ne.
• Gube (nasolabialne gube) se spuščajo od nosu do predelov blizu robov ust.
• Lica so dvignjena.
• Spodnje veke so lahko dvignjene, vendar ne napete; spodaj se pojavijo gube.
• Gube v obliki "vranih nog" segajo od zunanjih kotov oči do templjev (pokriti z lasmi na sliki 8).

"Konstrukcija" obraznih izrazov

Ker premiki ust in lic povzročijo spremembo videza spodnjih vek in ker pri izkazovanju veselja ni opaznega premika obrvi-čela, veliko tukaj prikazanih obrazov ne boste mogli »konstruirati«. A vseeno je mogoče sestaviti več oseb, ki lahko te sklepe dokažejo.

1. Postavite del A na katero koli ploskev na sl. 8. Njihovi izrazi se ne bodo spremenili. Ker obrvi ne sodelujejo pri zagotavljanju veselega izraza tem obrazom, prekrivanje obrvi z nevtralnimi obrvmi dela A ne bo imelo učinka.
2. Prekrivni del B na sl. 8A. Nov izraz ni videti čuden, je pa anatomsko nemogoč. Če pride do premika takšnih ust skupaj z nasolabialnimi gubami, se bodo morale spodnje veke nagubati in dvigniti. Prekrivni del B na sl. 8B. Tu bo še bolj očitna anatomska nemožnost ustvarjanja takšnega obraza.
3. Postavite del D na katero koli ploskev na sl. 8. Ustvarili ste izraz obraza z "nasmejanimi" očmi. Ta videz je lahko posledica rahlega napenjanja vek in dviga lic, kar bi bilo težko videti na statični fotografiji. Ali pa bi tak videz človeku dale njegove trajne gube. Toda v vsakem primeru bo znak, da oseba doživlja veselje, zelo šibek.

Čustvo je nekaj, kar se doživlja kot občutek, ki motivira, organizira in usmerja zaznavanje, razmišljanje in delovanje.

V Darwinovih delih in v delih sodobnih znanstvenikov so čustva razvrščena kot temeljna in se enako kažejo pri predstavnikih različnih kultur.

Temeljna čustva zagotavljajo prirojeni nevronski programi. (Prirojeni mehanizem za izražanje jeze vključuje smehljanje kot znak pripravljenosti, da napadne nasprotnika in ga ugrizne; nasprotno, mnogi ljudje stisnejo zobe in stisnejo ustnice od jeze, kot da bi poskušali omehčati ali prikriti manifestacije jeze. )

Obrazni izrazi so zasnovani tako, da skrijejo ali nadomestijo prirojene vrste izražanja čustev in so med predstavniki različnih družbenih slojev izjemno različni.

K. Izard je izpostavil naslednja osnovna, »temeljna čustva«.
1. Zanimanje (kot čustvo) je pozitivno čustveno stanje, ki prispeva k razvoju spretnosti in sposobnosti, pridobivanju znanja, motiviranju učenja.
2. Veselje je pozitivno čustveno stanje, povezano z zmožnostjo dovolj popolnega zadovoljevanja nujne potrebe, katere verjetnost je bila do te točke majhna ali v vsakem primeru negotova.
3. Presenečenje – čustvena reakcija, ki nima jasno izraženega pozitivnega ali negativnega predznaka na nenadne okoliščine. Presenečenje zavira vsa prejšnja čustva, usmerja pozornost na predmet, ki ga je povzročil, in se lahko spremeni v zanimanje.
4. Trpljenje - negativno čustveno stanje, povezano s prejetimi zanesljivimi ali navidez takimi informacijami o nezmožnosti zadovoljevanja najpomembnejšega življenja, ki se je do te točke zdelo bolj ali manj verjetno, se najpogosteje pojavlja v obliki čustvenega stresa.
5. Jeza - čustveno stanje, negativnega znaka, praviloma poteka v obliki afekta in je posledica nenadnega pojava resne ovire za zadovoljevanje izjemno pomembne potrebe subjekta.
6. Gnus - negativno čustveno stanje, ki ga povzročajo predmeti (predmeti, ljudje, okoliščine itd.), stik s katerimi (fiziološka interakcija, komunikacija v komunikaciji itd.) pride v ostro nasprotje z ideološkimi, moralnimi ali estetskimi načeli in stališči. predmeta. Gnus v kombinaciji z jezo lahko motivira agresivno vedenje v medosebnih odnosih, kjer je napad motiviran z jezo, gnus pa z željo, da bi se nekoga ali nečesa znebili.
7. Prezir - negativno čustveno stanje, ki se pojavlja v medosebnih odnosih in je posledica neusklajenosti življenjskih pozicij, pogledov in vedenja subjekta z življenjskimi položaji, pogledi in vedenjem predmeta občutenja. Slednje so subjektu predstavljene kot podlage, ki ne ustrezajo sprejetim moralnim standardom in estetskim merilom.
8. Strah - negativno čustveno stanje, ki se kaže, ko subjekt prejme informacije o možni grožnji njegovemu življenjskemu počutju, o resnični ali namišljeni nevarnosti. Za razliko od čustva trpljenja, ki ga povzroča neposredno blokiranje kritične potrebe, oseba, ki doživlja čustvo strahu, ima le verjetnostno napoved morebitnih težav in deluje na podlagi tega (pogosto premalo zanesljiva ali pretirana napoved).
9. Sram – negativno stanje, ki se izraža v zavedanju neskladnosti lastnih misli, dejanj in videza ne le s pričakovanji drugih, temveč tudi z lastnimi predstavami o pravilnem vedenju in videzu.
10. Zadrega.

Iz kombinacije temeljnih čustev nastanejo tako zapletena čustvena stanja, kot je na primer tesnoba, ki lahko združuje strah, jezo, krivdo in zanimanje. Vsako od teh čustev je osnova za cel spekter stanj, ki se razlikujejo po resnosti (na primer veselje - zadovoljstvo, veselje, navdušenje, ekstaza itd.).

je ena temeljnih lastnosti človeka. Osebe, prikrajšane za čustvena doživetja, ni bilo mogoče imenovati oseba.

Temeljna čustva zagotavljajo prirojeni nevronski programi. Vendar se človek v odraščanju nauči obvladovati prirojeno čustvenost, da jo v takšni ali drugačni meri spremeni. Pri človeku, ki doživlja čustvo, lahko popravimo spremembo električne aktivnosti mišic obraza, možganov, spremembo delovanja cirkulacijskega in dihalnega sistema. Čustva lahko zameglijo dojemanje sveta okoli nas ali ga obarvajo s svetlimi barvami, obrnejo tok misli proti ustvarjalnosti ali melanholiji, naredijo gibe lahkotne in gladke ali, nasprotno, nerodne. Vsako čustvo vpliva na človeka na svoj način.

Zanimanje je pozitivno čustvo, človek ga doživlja pogosteje kot druga čustva. Ima pomembno vlogo pri oblikovanju in razvoju spretnosti, sposobnosti in inteligence.

Zanimanje je edina motivacija, ki zagotavlja človekovo delovanje in je nujna za ustvarjalnost. Že od prvih dni človekovega življenja se njegovo zanimanje lahko kaže z enim samim mimičnim gibom - dvignjenimi ali rahlo privlečenimi obrvi, premikanjem pogleda proti predmetu, rahlo odprtimi usti ali stiskanjem ustnic. Je kratkotrajna, traja od ½ do 4-5 sekund, medtem ko dejansko doživljanje čustev običajno traja dlje.

Zainteresirana oseba je videti navdihnjena, njena pozornost, vid in sluh so usmerjeni v predmet zanimanja. Doživlja občutek ujetosti, očaranosti, vpijenosti. Za fenomenologijo zanimanja je značilna tudi relativno visoka stopnja ugodja in samozavesti ter zmerna stopnja impulzivnosti in napetosti. Vzorec čustev, ki jih doživljamo v zanimivih situacijah, pogosto vključuje čustvo veselja. Čustvo zanimanja je tisto, zaradi česar se posameznik ukvarja z določeno veščino ali določeno spretnost razvija dolgo časa. Zanimanje sili posameznika, da razloči in opiše tiste vidike sveta, ki bi jih rad spoznal in raziskal.

Čustvo zanimanja ima tri funkcije. Biološka je, da zanimanje služi kot vir energije za vedenje. Motivacijske funkcije lahko pripišemo eni od dveh vrst. Prva vrsta je povezana z notranjimi procesi, ki posameznika usmerjajo v določeno smer oziroma proti določenemu cilju. Druga vrsta je povezana s socialno motivacijo, torej s procesom, s katerim čustveno izražanje posameznika motivira vedenje okolice in interakcijo z njim. Družbena funkcija: Človek je predvsem družbeno bitje, za njegovo blaginjo in civilizacijo pa je potrebna določena stopnja družbene organiziranosti in reda.

Čustvo zanimanja ima pomembno vlogo pri motiviranju uspeha. Zanimanje je potrebno za razvoj spretnosti, on je tisti, ki motivira človeško dejavnost, namenjeno izboljšanju prirojenih sposobnosti.

Veselje je eno najpreprostejših čustev v smislu izraza obraza in sposobnosti dešifriranja tega izraza. Najpreprostejši nasmeh nastane kot posledica krčenja le enega para mišic - zigomatične. Te mišice, ki se krčijo, se potegnejo nazaj in rahlo dvignejo kotičke ust.

Radost povzroči, da človek s posebno ostrino začuti svojo enotnost s svetom. To je povečan občutek pripadnosti, lastne pripadnosti svetu. V stanju vesele ekstaze človek začuti nenavadno lahkotnost, energijo, želi leteti in včasih se zares čuti, da se dviga, potem pa zanj vse pridobi drugačno perspektivo, drug pomen, drugačen pomen.

Družbena funkcija veselja. Če vam komunikacija z neko osebo prinaša veselje, potem boste tej osebi zagotovo zaupali, se zanašali nanjo. Oblikovanje občutka naklonjenosti in medsebojnega zaupanja med ljudmi je izjemno pomembna funkcijačustva veselja.

Biološka funkcija veselja. Ko doživljamo veselje, vsi sistemi našega telesa delujejo enostavno in svobodno, um in telo sta v sproščenem stanju in ta relativni fiziološki mir nam omogoča, da obnovimo porabljeno energijo.

Veselje nastane spontano, ko človek doseže nek cilj, doseže zase pomemben rezultat.

Žalost. Psihološka osnova žalosti so lahko različne problemske situacije, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju, nezadovoljene primarne potrebe, druga čustva, pa tudi podobe, ideje in spomini. Za prirojeno mimično izražanje žalosti so značilni dvignjeni in spuščeni notranji konci obrvi do nosnega mostu, prečne gube na čelu in spuščeni koti ust. Glavni in univerzalni problem žalosti je občutek izgube, ki nastane zaradi smrti ljubljene osebe ali ločitve od njega. Izkušnjo žalosti običajno opisujemo kot malodušje, žalost, občutek osamljenosti in osamljenosti.

Čustvo žalosti opravlja številne psihološke funkcije. Izkušnja žalosti združuje ljudi, krepi prijateljske in družinske vezi; žalost zavira duševno in telesno dejavnost človeka in mu tako daje možnost razmišljanja o težki situaciji; obvešča osebo in okolico o težavah, spodbuja človeka k obnovi in ​​krepitvi vezi z ljudmi.

Obstajajo trije načini za uravnavanje žalosti: aktiviranje drugega čustva za odpravo ali zmanjšanje intenzivnosti doživete žalosti, kognitivna regulacija (preklapljanje pozornosti in razmišljanja) in motorična regulacija (z napenjanjem prostovoljno nadzorovanih mišic in telesno aktivnostjo).

Jeza. Občutek psihološke in fizične svobode v človeku praviloma povzroči čustvo jeze. Vsaka ovira pri doseganju zastavljenega cilja lahko povzroči jezo. Prisilno začasno prekinitev dejavnosti oseba dojema kot oviro, omejitev, neuspeh.

Jezo povzročajo žalitev, napačna ali nepoštena dejanja in dejanja drugih. Izraz obraza jeze vključuje zelo značilne kontrakcije čelnih mišic in gibe obrvi. Obrvi so spuščene in združene, koža čela je napeta, tako da na nosnem mostu ali neposredno nad njim tvori rahlo odebelitev. Pri odraslih se med obrvmi nahajajo globoke navpične gube. V jezi človek čuti, da mu kri "vre", obraz gori, mišice so napete. Občutek lastno moč spodbuja ga, da hiti naprej, da napade storilca. Močnejša kot je jeza, večja je potreba po fizičnem delovanju, močnejša in bolj energična je oseba.

Jeza mobilizira energijo, potrebno za samoobrambo, daje posamezniku občutek moči in poguma. Samozavest in občutek lastne moči spodbujata posameznika k obrambi svojih pravic, torej k obrambi samega sebe kot osebe. Tako čustvo jeze opravlja koristno funkcijo. Poleg tega lahko zmerno nadzorovano jezo uporabimo terapevtsko za zatiranje strahu.

Gnus in prezir. Čustvo gnusa je diferenciran vidik primitivnega mehanizma izogibanja. Svoje korenine ima v tistih starodavnih delih možganov, ki zagotavljajo občutke okusa in prehranjevalno vedenje.

Izraz gnusa na obrazu je nezmotljiv tudi na obrazu dojenčka. Poleg nagubanih obrvi vidimo dvignjeno zgornjo ustnico in spuščeno spodnjo ustnico, kar ima za posledico oglato obliko ust. Jezik je rahlo izbočen, kot da bi izrinil neprijetno snov, ki je prišla v usta.

S starostjo človek začne nadzorovati svoje obrazne reakcije, vključno z reakcijo gnusa. Človek se ne nauči le skrivati ​​svoj gnus ali ga skrivati ​​za izražanjem drugih čustev, temveč pridobi tudi veščino »upodabljanja« gnusa, ko ga dejansko ne čuti. S pomočjo enega giba obraza lahko nekomu date vedeti, da se nam nekaj v njegovem obnašanju gnusi.

Biološka funkcija gnusa je, da motivira zavračanje neprijetnih ali potencialno škodljivih snovi. Prav tako ima motivacijsko vlogo pri vzpostavljanju odnosov med izjemno širokim naborom dražljajev na eni strani in reakcijo izogibanja – zavrnitve na drugi strani.

Averzija povzroči, da se izogibamo potencialno neprijetnim predmetom ali "groznim situacijam", ne da bi neposredno vplivali na naše čute. S pomočjo obraznih izrazov gnusa ali posameznih gibov obraza oseba signalizira drugi osebi, da mora spremeniti svoj videz, manire ali vedenje, sicer tvega, da ga zavrnejo. Čustvo gnusa verjetno igra vlogo tudi pri vzdrževanju telesne higiene. Ljudem se zgražajo umazana oblačila in vonj umazanega telesa, tako svojega kot tujega. Gnus igra tudi vlogo pri postavljanju standardov za spolno vedenje. Oseba lahko doživi sovraštvo do sebe, kar vodi do zmanjšanja samozavesti in samozavračanja.

Čustvo prezira je povezano z občutkom superiornosti. V evolucijski perspektivi je prezir deloval kot nekakšno sredstvo za pripravo posameznika ali skupine na srečanje z nevarnim nasprotnikom. Vsi predsodki in tako imenovani "hladnokrvni" umori so posledica zaničevanja.

Situacije, ki aktivirajo jezo, pogosto hkrati aktivirajo čustva gnusa in prezira. Kombinacijo teh treh čustev lahko razumemo kot triado sovražnosti.

Strah je čustvo, na katerega mnogi ljudje pomislijo z grozo. Človek lahko doživlja strah v različnih situacijah, a vse jih človek občuti, dojema kot situacije, v katerih je ogrožena njegova mirnost ali varnost. Intenzivna izkušnja strahu se dolgo spominja.

Obstajajo številni dražljaji in situacije, na katere smo biološko nagnjeni, da se odzovemo s strahom. To je bolečina in nenadna sprememba stimulacije. Ko pa se pridobijo izkušnje, se človek začne bati različnih situacij, pojavov in predmetov. Ko človek doživi strah, se njegova pozornost močno zoži in se osredotoči na predmet ali situacijo, ki nam signalizira nevarnost.

Intenziven strah ustvarja učinek "tunelske percepcije", torej bistveno omejuje zaznavanje, razmišljanje in svobodo izbire. Poleg tega strah omejuje svobodo človeškega vedenja. V strahu človek preneha pripadati sebi, vodi ga ena sama želja - odpraviti grožnjo, se izogniti nevarnosti. Strah včasih povzroči otrplost, popolno nezmožnost gibanja.

Drugi neposredni učinek strahu – njegova sposobnost motiviranja letenja – je povsem razumljiv in razumljiv. To pomeni, da reakcija otrplosti in letenja opravljata zaščitno funkcijo. Ni močnejše motivacije za iskanje varnega okolja kot strah. Zmerno izraženo čustvo strahu nam pomaga, da se izognemo situacijam, ki ogrožajo naš fizični in duševni »jaz«. Po besedah ​​etologa Eibl-Eibesfelda zaradi strahu posameznik poišče pomoč.

Tehnike obvladovanja strahu
1. Desenzibilizacija. Razvil ga je Walp leta 1969. Namenjen je zmanjševanju individualne občutljivosti za predmete in situacije, ki pri posamezniku povzročajo strah, s pomočjo sproščanja s ponavljajočim se prikazovanjem zastrašujočih dražljajev.
2. Implozijska terapija ali "eksplozijska" terapija. Bolnika prosimo, da si s posebnimi diagnostičnimi vprašanji predstavlja najbolj travmatičen dogodek v svojem življenju.
3. Modeliranje. Tehnika vključuje opazovanje izkušnje izkušnje nekoga drugega in njeno posnemanje.
4. Tehnika medsebojne regulacije čustev. Da bi se naučili nadzorovati svoj strah, morate v sebi trenirati sposobnost doživljanja in izražanja čustev, ki nasprotujejo strahu.

Zadrega. V zadregi se oseba praviloma obrne stran od sogovornika, skrije oči, z eno besedo, poskuša se izogniti neposredni družbeni stimulaciji. Izkušnjo zadrege spremlja akutni občutek neustreznosti in morda tudi občutek manjvrednosti. Čustvo zadrege pogosto spremlja doživljanje različnih pozitivnih in negativnih čustev. Čustvo zadrege ima lahko prilagoditvene funkcije. Otroku lahko prepreči, da bi se preveč seznanil z neznanimi predmeti in nevarnimi okolji. Prav tako ima regulacijski učinek na avtonomni živčni sistem in preprečuje njegovo prekomerno vzbujanje.

Ekstremne manifestacije zadrege imajo neprilagojen pomen. Sramežljivost bistveno omejuje krog prijateljske komunikacije in s tem prikrajša človeka za socialno podporo. Poleg tega zadrega omejuje radovednost in ovira raziskovalno vedenje, zlasti v družbenih situacijah. Če lahko pozitivne komponente zadrege opravljajo prilagodljive funkcije, potem negativne komponente kažejo tesno povezavo z depresijo in anksioznostjo.

Sramota. Človek ob doživljanju sramu spusti ali obrne glavo, skrije pogled, pokrije oči in se napolni s sramežljivo rdečico, ki pogosto poslabša izkušnjo sramu, saj pritegne pozornost tako osebe same kot ljudi okoli sebe. na obraz. Poročila o fizioloških reakcijah, ki spremljajo izkušnjo sramu, kažejo na vzburjenje simpatičnega živčnega sistema. Zaradi sramu se človek počuti ničvrednega, nemočnega in nesolventnega, popolnoma izgubljenega poraženca. Včasih se človeka lahko sramuje že zaradi iskrene pohvale.

Čustvo sramu ima dvojno funkcijo. Sposobnost sramu pomeni, da posameznik nagiba k upoštevanju mnenj in občutkov tistih okoli sebe. Tako sram prispeva k večjemu medsebojnemu razumevanju med človekom in ljudmi okoli njega ter večji odgovornosti do družbe. Poleg tega sram spodbuja posameznika k pridobivanju veščin, vključno z veščinami socialne interakcije. Sram razkrije "jaz", naredi "meje ega" pregledne. Hkrati pa razvija veščine samokontrole in učne neodvisnosti. Soočanje s sramom in njegovo premagovanje pomaga človeku pridobiti občutek osebne identitete in psihološke svobode.

Da bi se uprli sramu, ljudje uporabljajo obrambne mehanizme gnusa, zatiranja in samopotrditve. Oseba, ki se ne more upreti izkušnji sramu, je skoraj zagotovo obsojena na žalost in celo depresijo.

Krivda močno bremeni srce. Spodbuja miselne procese, ki so praviloma povezani z spoznanjem prekrškov in naštevanjem možnosti za popravo situacije. Ob občutku krivde se človek nizko skloni ali skrije oči. Izkušnjo krivde spremlja grizljiv občutek, da se motiš v odnosu do druge osebe ali do samega sebe. Za izkušnjo krivde je značilna visoka stopnja napetost, zmerna impulzivnost in zmanjšana samozavest.

Posebna funkcija krivde je, da človeka spodbudi, da popravi situacijo, da vzpostavi normalen potek stvari. Brez krivde in sramu ljudje ne bi upoštevali moralnih in etičnih norm. Čustvo krivde igra vlogo pri razvoju osebne in družbene odgovornosti; krivda ali pričakovanje krivde je neposredno povezana s potrebo in željo po spoštovanju pravil poštene igre. Čustvo krivde pomaga začutiti trpljenje, bolečino in tesnobo osebe, ki smo jo užalili, spodbuja nas, da iščemo primerne besede in dejanja, ki lahko človeka rešijo bolečine, ki smo jo povzročili. Zaradi krivde se človek počuti odgovornega in tako prispeva k rasti osebnosti, njeni zrelosti in psihični sposobnosti preživetja.

Čustva so bistvena za človekovo preživetje in dobro počutje. Brez čustev, torej brez možnosti doživljanja veselja in žalosti, jeze in krivde, ne bi bili popolnoma ljudje. Čustva so postala ena od značilnosti človeštva. Evolucijski pomen čustev je v tem, da so zagotovila nova vrsta, nove vedenjske težnje, večja variabilnost vedenja, ki je potrebna za uspešno interakcijo posameznika z okolje in uspešno prilagajanje.