Kako biti miren v vsaki situaciji. Življenje brez jeze: kako ohraniti zbranost v vseh situacijah

Ko sem bil malo mlajši, sem imel veličastne cilje in težnje ter močno željo, da bi jih dosegel vsak dan svojega življenja. V tistih dneh je bila moja največja želja živeti vsak dan dostojanstveno in duševno – biti miren in mirno prehajati od ene naloge do druge z zbranostjo in umirjeno, zadržano energijo.

Zdi se, da je vse preprosto? Verjetno ne. Toda obstajajo koraki, ki jih lahko naredimo, da bi vsaj pogosteje ostali mirni. Zakaj biti miren? Prekleto, saj je to fantastičen občutek! Jeza in nestrpnost obrabljata naša srca, naše duše in naše družine. Ko nadzorujemo svoja čustva, naredimo več, bolje komuniciramo in živimo bolj produktivno in smiselno življenje.

1. Poskusite ne biti dramatični

Zelo enostavno je dramatizirati in iz muhe narediti slona. V vsaki stresni situaciji, ko vas težava zadeva, se uprite želji po pretiravanju negativnega. Izogibajte se besedam "vedno" in "ko". Morda se počutite kot Stuart Smalley, toda če si rečete "zmorem to", "V redu je" in "močnejši sem od tega" vam lahko resnično pomaga, da na problem pogledate drugače.

2. Razmislite, preden delite težavo

Ne govorite, ne blogajte ali tvitnite o svoji težavi. Ne razpravljajte o tem s prijatelji takoj; najprej ga prebavite sami, to vam bo dalo čas, da se malo umirite. Včasih so vam dobronamerni prijatelji preveč naklonjeni. S tem samo prilijejo olje na ogenj, ti pa se še bolj razburiš.

3. Odkrijte metafore in vizualizacijo kot način, da ostanete mirni

Tukaj je tisto, kar mi pomaga: problem poskušam predstaviti kot vozlišče. Bolj ko me panika in vlečem za konce, bolj se zateguje vozel. Ko pa se popolnoma osredotočim, se umirim in lahko zrahljam eno nit naenkrat.

Pomaga tudi, če si predstavljate, da delujete zadržano in osredotočeno. Nehajte kričati in se premikajte čim počasneje. Govorite počasi in tiho. Postanite tista mirna in neustrašna oseba, ki jo vidite v svoji domišljiji.

Tukaj je še ena tehnika: Ali poznate osebo, ki bi ji lahko rekli, da je neustrašna? Pomislite, kaj bi ta oseba naredila na vašem mestu.

4. Prepoznajte dejavnike, ki vas spravljajo ob pamet

Ali obstajajo določene situacije, zaradi katerih izgubite nadzor? Ugotovite določene dejavnike, od časa dneva, do tega, kako zaposleni ste (ali dolgčas) do ravni sladkorja v krvi. Ali izgubite živce, ko je preveč hrupno – ali pretiho? Poznavanje vaših osebnih dražilnih dejavnikov vam bo pomagalo, da ostanete mirni ves dan.

5. Zavedajte se, da lahko nadzirate svoja čustva.

Spomnite se časov, ko ste lahko uspešno ostali mirni v težki situaciji. Morda je bilo to takrat, ko ste želeli kričati na svojega zakonca ali otroke, a je potem pozvonilo na vratih in ste se lahko takoj reorganizirali. Ne pozabite, da lahko to ponovite, če veste, kaj vas draži in kaj vam lahko pomaga ohraniti duševni mir.

6. Ustvarite mirno okolje s sproščujočimi rituali

Če vas umirjena glasba tolaži, jo uporabite. Če vas tišina pomiri, jo uporabite. Morda si prižgete pomirjujočo instrumentalno glasbo, zatemnite luči in prižgete dišeče sveče.

Ko ti pridi domov iz službe, si vzemite nekaj minut, da se umirite, preden se potopite v družinske zadeve. Sedite v avtu za nekaj minut in nekajkrat globoko vdihnite. Sezujte čevlje in popijte nekaj požirkov vode. Takšni rituali so ob prehodu iz ene dejavnosti v drugo izjemno pomirjujoči.

7. Poskrbite za svoje osnovne potrebe

Poskrbite, da boste dovolj spati in zaužijte dovolj beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov. Najpogosteje se razdražim, ko imam nizek krvni sladkor. Vendar je dovolj, da pojem nekaj hranljivega in se počutim (relativno) lažje.

Poskusi tudi opravljati telesno vzgojo. Dnevne vadbe pomaga pri lajšanju fizične napetosti, kar vam posledično pomaga nadzorovati svoja čustva. Če čutim potrebo, se namesto polurnega teka ukvarjam s kickboksom. Pomaga.

Izogibajte se prekomerno uživanje sladkorja in kofein, In ne dehidrirajte telesa. Popijte velik kozarec vode in preverite, ali se počutite bolje, bolj umirjeno in budno.

8. Bodite pozorni na dušo in duha

Glede na vaše verske želje, se lotiti meditacije ali molite. Vadite jogo - ali pa nekaj časa sedite tiho. Sposobnost najti duševni mir vam bo dobro služila večkrat. Udeležite se tečaja meditacije in se naučite tehnik, ki vam bodo pomagale nadzorovati vaš zaposlen um.

9. Zamoti se

Namesto da razmišljate o istih stvareh, naredite nekaj zanimivega, vznemirljivega ali ustvarjalnega. Poskusite se smejati(ali pa se smejte samemu sebi). Oglejte si komedijo ali preberite blog, ki vas vedno nasmeji. Ko ste animirani, je veliko lažje ostati miren.

10. Vzemite si prost dan

Če se kot nor upiram, da si ne vzamem prostega dneva, zagotovo vem – rabim ga. Če se lahko prebolim in preživim cel dan stran od službe, se tja vedno vračam mirnejša, bolj samozavestna in polna svežih idej.

11. Ne pozabite dihati

Ko so bili moji otroci zelo majhni, smo jim pomagali, da so se umirili, tako da smo jih učili dihati s trebuhom. Še vedno deluje – zanje in zame. Dihanje z diafragmo pomaga takoj razbremeniti napetost in vam daje nekaj minut, da se umirite. To je pogosto dovolj časa, da ocenimo situacijo in ponovno pridobimo občutek nadzora.

Med pravilnim trebušnim dihanjem se bo vaš trebuh dobesedno dvignil in spustil. Za vadbo položite roko na trebuh. Vdihnite skozi nos in preverite, ali se vaša roka pri vdihu dvigne. Zadržite dih za nekaj štetjev in počasi izdihnite.

12. Razmislite o citatih, ki vam lahko pomagajo umiriti um.

»Ti si nebesa. Vse ostalo je samo vreme.« Pema Chodron

"Miren, osredotočen um, ki ni usmerjen v škodo drugim, je močnejši od katere koli fizične sile v vesolju" Wayne Dyer (Wayne Dyer).

»Z življenjem je neuporabno hiteti. Če živim na begu, potem živim narobe. Moja navada hitenja ne bo pripeljala do nič dobrega. Umetnost življenja je naučiti se vzeti čas za vse. Če za naglico žrtvujem svoje življenje, bo to postalo nemogoče. Navsezadnje odlašanje pomeni vzeti čas za razmišljanje. Pomeni si vzeti čas za razmišljanje. Počasi boste povsod v času " Carlos Petrini (Carlos Petrini) - ustanovitelj gibanja "slow food".

»Edini pomemben razlog, da ostanemo mirni, je ta, da umirjeni starši slišijo več. Zadržani, dovzetni starši so tisti, katerih otroci kar naprej govorijo.« Mary Pipher

»Ostanite mirni, spokojni, vedno se nadzorujte. Potem boste razumeli, kako enostavno je biti v harmoniji s samim seboj.” Paramahansa Yogananda

"Naj se nemirna voda umiri in postala bo bistra." (Lao Tzu)
« Nikoli ne hitite in prispeli boste pravočasno» . (Ch. Talleyrand)

Še en članek iz naslova "vsak dan" - duševni mir v človeškem življenju. Kako ohraniti mir, zakaj je umirjenost tako dobra za življenje in zdravje. Ta članek smo posebej umestili v rubriko »vsak dan«, saj verjamemo, da bo vsakemu koristno, da se pravočasno umiri, spravi v red svoje misli in samo sprosti. Ob prenagljeni ali čustveni odločitvi smo včasih razočarani, čez nekaj časa obžalujemo, kar smo storili, se počutimo krive. Da bi se izognili takšnim situacijam, je treba to veščino uporabiti. In na splošno bo na zdravje in uspeh v življenju najbolj ugodno vplivala umirjenost. V jasnem in mirnem stanju je človek sposoben bolj trezno oceniti situacijo, začutiti sebe in svet. Poskusimo ugotoviti, kaj je mir, in preizkusimo ta občutek na sebi.

Vaše misli so kot krogi na vodi. V razburjenju jasnost izgine, a če pustite, da se valovi umirijo, postane odgovor očiten. (Risanka Kung Fu Panda)

Torej, kakšne so prednosti duševnega miru:

Umirjenost daje moč - premagovati zunanje ovire in notranja nasprotja.
Umirjenost daje osvoboditev - to so strahovi, kompleksi in dvom vase.
Umirjenost kaže pot – za samoizpopolnjevanje.
Umirjenost daje dobro voljo - od ljudi okoli vas.
Umirjenost daje zaupanje – v lastne sposobnosti.
Umirjenost daje jasnost - misli in dejanja.

Umirjenost je stanje duha, v katerem ni notranjih konfliktov in protislovij, zunanji predmeti pa se zaznavajo enako uravnoteženo.

Manifestacije umirjenosti v vsakdanjem življenju; vsakdanje situacije, razprave, v družinah, ekstremne situacije:

gospodinjske situacije. Sposobnost pogasiti začetni prepir med prijatelji ali ljubljenimi je sposobnost mirne osebe.
Razprave. Sposobnost umirjenega, ne vznemirljivega in ne izgubljenega, da brani svoj položaj, je sposobnost mirne osebe.
Znanstveni poskusi. Samo mirna samopravičnost pomaga znanstvenikom, da skozi vrsto neuspehov pridejo do zastavljenega cilja.
ekstremne situacije. Jasnost uma in racionalnost ravnanja sta tisti prednosti umirjenega človeka, ki povečata njegove možnosti za rešitev tudi v najtežjih situacijah.
Diplomacija. Nujna lastnost diplomata je umirjenost; pomaga pri zadrževanju čustev in sprejemanju le racionalnih dejanj.
Družinska vzgoja. Starši, ki otroke vzgajajo v umirjenem okolju, brez ekscesov in glasnih prepirov, v otrokih vzgajajo umirjenost.

Ne morem si pomagati, da se ne strinjam:

Umirjenost je sposobnost ohranjanja jasnosti uma in treznosti uma v kakršnih koli zunanjih okoliščinah.
Umirjenost je pripravljenost vedno ravnati racionalno, zanašati se na logične zaključke in ne na čustven izbruh.
Umirjenost je samoobvladovanje in moč človekovega značaja, ki pomagata preživeti v višji sili in uspeti v običajnih okoliščinah.
Umirjenost je izraz iskrenega zaupanja v življenje in svet okoli sebe.
Umirjenost je dobrohoten odnos do sveta in prijazen odnos do ljudi.

Če se vam zdi, da čas teče prehitro, upočasnite dihanje...

Kako doseči umirjenost, kako se umiriti takoj, kako najti umirjenost v praksi

1. Sedite na stol in se popolnoma sprostite. Začnite pri prstih na nogah in se povzpnite do glave, sprostite vsak del telesa. Sprostitev potrdite z besedami: "Moji prsti so sproščeni ... moji prsti so sproščeni ... moje obrazne mišice so sproščene ..." itd.
2. Predstavljajte si svoj um kot gladino jezera med nevihto, ko se dvigajo valovi in ​​voda brbota.. Toda zdaj so se valovi umirili in površina jezera je postala mirna in gladka.
3. Preživite dve ali tri minute v spominih na najlepše in najmirnejše prizore, ki ste jih kdaj videli.: na primer gorsko pobočje ob sončnem zahodu ali globoka ravnina, napolnjena s tišino zgodnjega jutra, ali opoldanski gozd ali odsev mesečine na vodnih valovih. Podoživite te slike.
4. Počasi ponavljajte besede mirno, mirno, melodično niz besed, ki izražajo mir in spokojnost, npr.: miren (izgovori počasi, polglasno); spokojnost; tišina. Pomislite na druge besede te vrste in jih ponovite..
5. V mislih si naredite seznam trenutkov v vašem življenju, ko ste vedeli, da ste pod Božjim varstvom, in se spomnite, kako je stvari vrnil v normalno stanje in vas pomiril, ko ste bili zaskrbljeni in prestrašeni. Nato na glas preberi tole vrstico iz stare himne: "Tako dolgo me je varovala tvoja moč, da vem, da me bo TIHO vodila naprej."
6. Ponovite naslednjo kitico, ki ima neverjetno moč, da sprosti in umiri um.: « V popolnem miru ohranjaš trdnega duha, saj zaupa vate« (Knjiga Izaija 26:3). Ponovite večkrat čez dan, takoj ko imate prosto minuto. Povejte na glas, če je le mogoče, da boste do konca dneva imeli čas, da to poveste večkrat. Pomislite na te besede kot na aktivne, vitalne, ki prodirajo v vaš um, on pa jih od tam pošilja na vsa področja vašega razmišljanja, kot zdravilni balzam. To je najučinkovitejše zdravilo za odstranjevanje napetosti iz uma..

7. Naj vas dih pripelje v umirjeno stanje. Previdno dihanje, ki je samo po sebi močna meditacija, vas bo postopoma pripeljalo v stik s telesom. Sledite svojemu dihanju, ko se zrak premika v in iz telesa. Vdihnite in občutite, kako se pri vsakem vdihu in izdihu trebuh najprej rahlo dvigne, nato pa pade. Če vam je vizualizacija dovolj enostavna, potem samo zaprite oči in si predstavljajte, da ste zajeti v svetlobo ali potopljeni v svetlečo snov - v morje zavesti. Zdaj vdihnite to svetlobo. Občutite, kako svetleča snov napolni vaše telo in ga tudi naredi svetleče. Nato postopoma preusmerite fokus bolj na občutek. Tukaj ste v telesu. Samo ne navezujte se na nobeno vizualno podobo.

Ko boste razvijali metode, predlagane v tem poglavju, se bo nagnjenost k staremu vedenju trganja in metanja postopoma spremenila. Premo sorazmerno z vašim napredkom boste pridobili moč in sposobnost obvladovanja kakršne koli odgovornosti v svojem življenju, ki je bila prej potlačena s to nesrečno navado.

Naučiti se biti miren - Kako ostati miren v ključnem trenutku in v težkih situacijah, zdravo razmišljanje o umirjenosti in čustvih človeka (na mestih, še posebej na začetku in na koncu, no, na mestih) :

Katere druge metode in načini iskanja miru obstajajo v življenju, kam iti po mir, kaj vam bo pomagalo najti mir, kje najti mir:

Vera daje človeku mir. Vernik je vedno prepričan, da ima vse v življenju – tako slabo kot dobro – smisel. Zato vera daje človeku duševni mir. - »Pridite k meni vsi, ki ste utrujeni in obremenjeni, in jaz vas bom pomiril.(Evangelij po Mateju 11:28)
Psihološki treningi. Trening notranje umirjenosti lahko pomaga človeku, da se znebi okov dvoma vase in se znebi strahov; torej gojiti umirjenost v sebi.
Osebna izboljšava. Osnova umirjenosti je samozavest; znebiti se kompleksov in togosti, gojiti samospoštovanje - človek se približuje stanju miru.
Izobraževanje. Razumevanje je potrebno za duševni mir - da bi razumel naravo stvari in njihov odnos, človek potrebuje izobraževanje

Izbrani citati in aforizmi o umirjenosti:

Kateri so elementi sreče? Samo od dveh, gospodje, samo od dveh: mirne duše in zdravega telesa. (Mihael Bulgakov)
Največji mir ima tisti, ki mu ni mar ne za hvalo ne za bogokletje. (Thomas Kempis)
Najvišja stopnja človeške modrosti je sposobnost prilagajanja okoliščinam in ostati miren kljub zunanjim neurjem. (Daniel Defoe)
Duševni mir je najboljše olajšanje v težavah. (Plavt)
Strasti niso nič drugega kot ideje v svojem prvem razvoju: pripadajo mladostnikom srca in on je norec, ki misli, da ga vse življenje vznemirjajo: številne mirne reke se začnejo s hrupnimi slapovi in ​​nobena ne skače in ne skoči. peni do morja. (Mihail Lermontov)
Običajno gre vse dobro, dokler smo mirni. To je zakon narave. (Max Fry)

Kaj bom vzel iz tega članka koristnega zase in za življenje:
Če se v življenju pojavijo kakšne težave, se bom najprej pomiril, potem pa se bom pravilno odločil ....
Spomnil se bom citatov o umirjenosti, ki mi bodo pomagali v težkih časih, v stiski....
Metode vstopa v mirno stanje bom uporabil v praksi ....

Cenimo mir, če želimo živeti srečno!

To je vse Dragi prijatelji, ostanite z nami - vaše najljubše - spletno mesto

Kako ostati miren, zdravstvene koristi mirnosti ali kako prenehati metati in trgati.

Marsikdo si po nepotrebnem zakomplicira življenje z zapravljanjem moči in energije ter podleže nenadzorovanemu stanju, kar se izrazi z besedami »strgaj in vrzi«.

Se vam zgodi, da »trgate in vržete«? Če je odgovor pritrdilen, vam bom narisal sliko tega stanja. Beseda "bruhanje" pomeni vrenje, eksplozijo, sproščanje pare, draženje, zmedenost, kipeče. Beseda "vrzi" ima podoben pomen. Ko ga slišim, se ponoči spomnim bolnega otroka, ki je poreden in zdaj kriči, zdaj žalostno cvili. Takoj ko se umiri, začne znova. To je nadležno, nadležno, uničujoče. Metanje je otročji izraz, vendar opisuje čustveni odziv mnogih odraslih.

Sveto pismo nam svetuje: »...ne v svoji jezi ...« (Psalm 37:2). To je koristen nasvet za ljudi našega časa. Nehati moramo trgati in premetavati ter najti mir, če želimo prihraniti moči za aktivno življenje. In kako to doseči?

Prvi korak je, da zmerite svoj korak ali vsaj tempo svojih korakov. Ne zavedamo se, koliko se je povečal tempo našega življenja ali hitrost, ki smo si jo zastavili. Mnogi ljudje s to hitrostjo uničujejo svoje fizično telo, še bolj žalostno pa raztrgajo tudi svoj um in dušo. Oseba lahko živi umirjeno fizično življenje in hkrati ohranja visok čustveni tempo. S tega vidika lahko celo invalid živi previsoko. Ta izraz opredeljuje naravo naših misli. Ko um mrzlično skače iz enega položaja v drugega, postane izjemno vznemirjen, rezultat pa je stanje, ki je blizu blisku razdraženosti. Tempo sodobnega življenja je treba upočasniti, če ne želimo, da bi pozneje trpeli zaradi izčrpavajočega prekomernega vznemirjenja in razburjenja, ki ga povzroča. Takšno prekomerno vzbujanje proizvaja strupene snovi v človeškem telesu in vodi do bolezni čustvene narave. Posledica tega je utrujenost in frustracija, zato se trgamo in mlatimo, ko gre za vse, od naših osebnih težav do nacionalnih ali globalnih dogodkov. Če pa vpliv te čustvene motnje tako vpliva na našo fiziologijo, kaj potem lahko rečemo o učinku na tisto globoko notranje bistvo človeka, ki se imenuje duša?

Nemogoče je najti duševni mir, ko se tempo življenja tako mrzlično pospešuje. Bog ne more iti tako hitro. Ne bo se trudil slediti vam. Kot da bi rekel: »Naprej, če moraš slediti tem neumnemu tempu, in ko boš izčrpal svojo moč, ti bom ponudil svoje ozdravljenje. Lahko pa ti naredim življenje zelo izpolnjujoče, če zdaj upočasniš in začneš živeti, se premikati in bivati ​​v Meni.” Bog se premika mirno, počasi in v popolni harmoniji. Edini razumni tempo življenja je Božanski tempo. Bog zagotavlja, da je vse narejeno in narejeno prav. Vse naredi brez naglice. Ne trga in ne meče. Je miren, zato so njegova dejanja učinkovita. Enako mirnost se nam ponuja: »Mir vam zapuščam, svoj mir vam dajem ...« (Evangelij po Janezu 14,27).

V nekem smislu je ta generacija usmiljenja, zlasti v velikih mestih, ker je pod vplivom nenehne živčne napetosti, umetnega vznemirjenja in hrupa. A ta bolezen prodre tudi v oddaljena podeželja, saj zračni valovi prenašajo to napetost tudi tam.

Zabavila me je ena starejša gospa, ki je ob razpravi o tem problemu rekla: "Življenje je tako vsakdanje." Ta linija zelo dobro odraža pritisk, odgovornost in stres, ki nam ga prinaša vsakdanje življenje. Nenehno vztrajanje, ki nam ga nalaga življenje, izzove to napetost.

Nekdo bi lahko ugovarjal: ali ni ta generacija tako vajena napetosti, da se mnogi počutijo nesrečne zaradi nelagodja, ki ga ne razumejo, ki ga povzroča odsotnost običajne napetosti? Globok mir gozdov in dolin, ki so ga tako dobro poznali naši predniki, je za sodobne ljudi nenavadno stanje. Tempo njihovega življenja je takšen, da v mnogih primerih ne znajo najti virov miru in tišine, ki jim jih ponuja materialni svet.

Nekega poletnega popoldneva sva se z ženo odpravila na dolg sprehod v gozd. Ustavili smo se v čudoviti planinski koči ob jezeru Mohonk, ki se nahaja v enem najlepših naravnih parkov v Ameriki – 7500 hektarjev deviških gorskih pobočij, med katerimi je sredi gozda kot biser leži jezero. Beseda mohonk pomeni "jezero na nebu". Pred mnogimi stoletji je neki velikan dvignil ta del zemlje, zato so nastale strme pečine. Iz temnega gozda prideš na veličasten rt in tvoje oči počivajo na prostranih jasah, ki se razprostirajo med griči, posejanimi s kamenjem in starodavnimi kot sonce. Ti gozdovi, gore in doline so kraj, kamor se je treba odpraviti od pretresov tega sveta.

Danes popoldne smo med sprehodom opazovali, kako se poletne plohe umikajo močni sončni svetlobi. Premočeni smo bili do kože in začeli smo navdušeno razpravljati o tem, ker je bilo treba nekje ožemati oblačila. In potem sva se dogovorila, da se človeku ne bo zgodilo nič strašnega, če bi ga čista deževnica malo namočila, da je dež tako prijetno ohladil in osvežil obraz in da bi lahko sedel na soncu in se posušil. Hodili smo pod drevesi in se pogovarjali, nato pa utihnili.

Poslušali smo, poslušali tišino. Iskreno povedano, gozdovi nikoli niso tihi. Tam se nenehno odvija neverjetna po obsegu, a nevidna dejavnost, a narava kljub velikanskemu obsegu svojega dela ne oddaja ostrih zvokov. Naravni zvoki so vedno umirjeni in harmonični.

Na to čudovito popoldne je narava položila roko zdravilnega umirjanja na nas in čutili smo, kako napetost zapušča naše telo.
Ko smo bili pod tem urokom, smo zaslišali oddaljene zvoke glasbe. Bila je hitra, živčna različica jazza. Kmalu so šli mimo nas trije mladeniči - dve ženski in moški. Slednji je nosil prenosni radijski sprejemnik. Bili so mestni prebivalci, ki so šli na sprehod v gozd in iz navade vlekli s seboj svoj mestni hrup. Niso bili samo mladi, ampak tudi prijazni, ker so se ustavili,

in z njimi smo imeli zelo lep pogovor. Hotela sem jih prositi, naj ugasnejo radio in jih povabijo k poslušanju gozdne glasbe, a sem vedela, da jih nimam pravice učiti. Na koncu so šli svojo pot.

Pogovarjali smo se o tem, koliko izgubijo od tega hrupa, da lahko gredo skozi to umirjenost in ne slišijo starodavnega kot sveta harmonije in melodij, ki jih človek nikoli ne more ustvariti: pesem vetra v vejah dreves, najslajši triki ptic, ki se razlijejo v petju tvojega srca, in nerazložljiva glasbena spremljava vseh sfer nasploh.

Vse to še vedno najdemo na podeželju, v naših gozdovih in neskončnih ravnicah, v naših dolinah, v veličastnosti naših gora, v šumu penastih valov na primorskem pesku. Izkoristiti bi morali njihovo zdravilno moč. Spomnite se Jezusovih besed: »Pojdi sam v puščavski kraj in se malo odpočij« (Evangelij po Marku 6:31). Tudi ko pišem te besede in vam dajem ta dober nasvet, se spominjam primerov, ko se je bilo treba spomniti in udejanjiti isto resnico, ki uči, da spokojnost moramo ceniti, če želimo živeti srečno.

Nekega jesenskega dne sva z gospo Peel odpotovala v Massachusetts, da bi videla sina Johna, ki je takrat študiral na akademiji Deerfield. Sporočili smo mu, da bomo prispeli točno ob 11. uri, saj smo se ponašali s svojo dobro staro navado, da smo točni. Zato smo, ko smo opazili, da malo zamujamo, brezglavo hiteli skozi jesensko pokrajino. Potem pa je žena rekla: "Norman, ali vidiš to svetleče pobočje?" "Kakšno gorsko pobočje?" Vprašal sem. "Bil je samo na drugi strani," je pojasnila. "Poglej to čudovito drevo." "Kakšno drugo drevo?" »Bil sem že kilometer stran od njega. "To je eden najbolj veličastnih dni, kar sem jih kdaj videla," je rekla žena. - Si lahko predstavljate tako neverjetne barve, kot so tiste, ki oktobra obarvajo pobočja Nove Anglije? Pravzaprav," je dodala, "me to v notranjosti osrečuje."

Ta pripomba me je tako naredila vtis, da sem ustavil avto in zavil nazaj k jezeru, ki je bilo četrt milje oddaljeno in obdano s strmimi griči, odeti v jesensko obleko. Ko smo sedeli na travi, smo gledali to lepoto in razmišljali. Bog je s pomočjo svojega genija in neprekosljive umetnosti naslikal ta prizor z različnimi barvami, ki jih je lahko ustvaril samo On. V mirni vodi jezera je bila slika, vredna njegove veličine - v tem ribniku se je kot v ogledalu odsevalo gorsko pobočje nepozabne lepote. Nekaj ​​časa sva sedela brez besed, dokler ni končno moja žena prekinila molk z edino primerno izjavo v takšni situaciji: » Vodi me v mirne vode« (Psalm 23:2). V Deerfield smo prispeli ob 11. uri zjutraj, a utrujenosti nismo občutili. Nasprotno, zdelo se je, da smo se celo temeljito osvežili.

Da bi zmanjšali to vsakodnevno napetost, za katero se zdi, da je splošno prevladujoče stanje naših ljudi, lahko začnete tako, da upočasnite svoj tempo. Če želite to narediti, se morate upočasniti, umiriti. Ne jezi se. Ne skrbi. Poskusite ostati miren. Sledite tej direktivi: »...in Božji mir, ki presega vsak razum...« (Filipljanom 4:7). Nato opazite, kako se v vas poraja občutek mirne moči. Prijatelj, ki je bil zaradi nastalega »pritiska« prisiljen na dopust, mi je zapisal: »Na tem prisilnem dopustu sem se veliko naučil. Zdaj razumem tisto, česar prej nisem razumel: v tišini se zavedamo njegove prisotnosti. Življenje lahko postane izjemno burno. Ampak, kot pravi Lao Tzu, pustite, da se vznemirjena voda umiri in postala bo bistra».

Zdravnik je svojemu pacientu, preobremenjenemu poslovnežu v ​​kategoriji aktivnih kupcev, dal precej ekscentrične nasvete. Zdravniku je navdušeno povedal, kako neverjetno veliko dela mora opraviti in da ga mora opraviti takoj, hitro ali pa ...

»Tudi zvečer prinesem delo domov v aktovki,« je navdušeno povedal. "Zakaj vsak večer nosiš delo domov?" je mirno vprašal zdravnik. "To moram storiti," je razdraženo rekel poslovnež. "Ali ne bi mogel kdo drug narediti ali vam pomagati pri soočanju?" je vprašal zdravnik. »Ne,« je izbruhnil pacient. - Jaz sem edini, ki to zmore. To je treba narediti pravilno in samo jaz lahko to storim pravilno. To je treba narediti hitro. Vse je odvisno od mene." "Če vam napišem recept, ga boste upoštevali?" je vprašal zdravnik.

Verjeli ali ne, to je bil zdravnikov recept: bolnik si je moral vsak delovni dan izdolžiti dve uri dolgega sprehoda. Potem je moral enkrat na teden preživeti pol dneva na pokopališču.

Presenečeni poslovnež je vprašal: "Zakaj bi moral preživeti pol dneva na pokopališču?" »Ker želim, da se potepate naokoli in pogledate nagrobne spomenike na grobovih ljudi, ki so tam našli večni počitek. Želim, da upoštevate, da jih je veliko tam, ker so razmišljali tako kot vi, kot da bi ves svet počival na njihovih ramenih. Razmislite o resnem dejstvu, da ko pridete tja za vedno, bo svet ostal enak kot prej, drugi ljudje, tako pomembni, kot ste vi, pa bodo opravljali isto delo, kot ga opravljate zdaj. Svetujem vam, da sedite na enega od nagrobnikov in ponovite naslednji verz: Tisoč let je pred tvojimi očmi, kot včeraj, ko je minilo, in kot ura v noči« (Psalm 89:5).

Pacient je to idejo razumel. Upočasnil je korak. Naučil se je prenesti oblast na druge, precej avtoritativne osebe. Prišel je do pravilnega razumevanja lastnega pomena. Nehal trgati in metati. Našel mir. In dodati je treba, da je v svojem delu postal boljši. Razvil je boljšo organizacijsko strukturo in priznava, da je njegovo podjetje zdaj v boljši formi kot prej.

En znani industrialec je močno trpel zaradi preobremenitve. Pravzaprav je bil njegov um nastavljen na stanje nenehno napetih živcev. Takole je opisal svoje prebujanje: vsako jutro je skočil iz postelje in takoj pognal s polno hitrostjo. Tako se mu je mudilo in vznemirilo, da si je »zajtrk pripravil iz mehko kuhanih jajc samo zato, ker so hitreje preskočila«. Ta naporen tempo ga je do sredine dneva utrudil in izčrpal do izčrpanosti. Vsak večer je popolnoma zlomljen padel v posteljo.

Zgodilo se je, da se je njegova hiša nahajala v majhnem gozdičku. Nekega zgodaj zjutraj, ker ni mogel zaspati, je vstal in sedel pri oknu. In potem je začel z zanimanjem opazovati novo prebujeno ptico. Opazil je, da ptič spi z glavo pod krilom, tesno pokrito s perjem. Ko se je prebudila, je izpod perja iztegnila kljun, se ozrla okoli svojih oči, še motnih od spanja, iztegnila eno šapo po vsej dolžini, hkrati pa je vzdolž iztegnila krilo in ga odprla v obliki pahljače . Nato je umaknila tačko in zložila krilo ter ponovila enak postopek z drugo tačko in krilom, nato pa je glavo spet skrila v perje, da bi še malo sladko zadremala, in spet iztaknila glavo ven. Tokrat se je ptič pozorno ozrl naokoli, obrnil glavo nazaj, se še dvakrat iztegnil, nato pa je zavlekel - ganljivo, čudovito pesem v hvalo novemu dnevu - nakar je priletel z veje, pil mrzlo vodo in šel iskat hrano.

Moj živčni prijatelj si je rekel: "Če ta metoda prebujanja deluje za ptice, počasi in enostavno, zakaj potem ne bi delovala tudi meni?"

In dejansko je naredil enako predstavo, vključno s petjem, in opazil, da je pesem še posebej blagodejno vplivala, saj je služila kot nekakšno olajšanje.

»Ne znam peti,« se je nasmehnil in se spomnil, »ampak sem vadil: tiho sem sedel na stolu in pel. Večinoma sem pel hvalnice in smešne pesmi. Samo predstavljajte si - pojem! Ampak uspelo mi je. Moja žena je mislila, da sem nor. Edina stvar, v kateri se je moj program razlikoval od ptičjega, je bilo to, da sem tudi molil, nato pa sem kot ptica začel čutiti, da mi ne bo škodilo, če bi se okrepčal, oziroma pojedel trden zajtrk – umešana jajca. s šunko. In sem porabil svoj čas za to. Nato sem se mirno odpravil v službo. Vse to je zares pripomoglo k učinkovitemu začetku dneva, brez napetosti, ter pripomoglo k temu, da smo dan opravili v umirjenem in sproščenem stanju.

Nekdanji član univerzitetne prvenstvene ekipe v veslanju mi ​​je povedal, da jih je trener njihove ekipe, zelo dojemljiv človek, pogosto spomnil: Če želite zmagati na tem ali katerem koli drugem tekmovanju, veslajte počasi ". Poudaril je, da prenagljeno veslanje praviloma podre zaveso vesla, in če se to zgodi, potem je ekipi zelo težko obnoviti ritem, potreben za zmago. Medtem pa druge ekipe zaobidejo nesrečno skupino. To je res moder nasvet. "Če želite plavati hitro, veslajte počasi".

Da bi veslal počasi ali delal počasi in vzdrževal stalen tempo, ki vodi do zmage, bo žrtev velike hitrosti naredila pravo stvar, če bo svoja dejanja uskladila z božjo mirnostjo v svojem umu, duši in, ne bi boli dodati, tudi v živcih in mišicah.

Ali ste kdaj razmišljali o pomembnosti božanskega miru v mišicah in sklepih? Morda vas sklepi ne bi tako boleli, če bi bila v njih božanska mirnost. Vaše mišice bodo delovale medsebojno povezano, če bo njihovo delovanje nadzirala Božanska ustvarjalna sila. Vsak dan recite svojim mišicam, sklepom in živcem: "...ne v svoji jezi ..." (Psalm 37:2). Sprostite se na kavču ali na postelji, pomislite na vsako vitalno mišico, od glave do prstov na nogah, in vsaki od njih recite: "Božanski mir se spusti nate." Nato se naučite čutiti, kako mir teče skozi celotno telo. Sčasoma bodo vaše mišice in sklepi prišli v popoln red.

Vzemite si čas, kajti tisto, kar si resnično želite, bo pravočasno tam, če boste delali v tej smeri brez stresa in napora. Če pa z nadaljnjim upoštevanjem božanskega vodstva in njegovega gladkega in brezhibnega tempa ne dosežete želenega rezultata, potem verjetno ne bi smel biti. Če ste zamudili, potem je morda tako najbolje. Zato poskušajte razviti normalen, naraven, od Boga določen tempo. Razvijte in ohranite duševno mirnost. Naučite se umetnosti, kako se znebiti vsega živčnega vznemirjenja. Če želite to narediti, občasno ustavite svoje dejavnosti in potrdite: »Zdaj sproščam živčno vznemirjenje - izteka iz mene. miren sem". Ne trgajte. Ne sanjaj. Razvijte umirjenost.

Da bi dosegli to stanje produktivnega življenja, priporočam razvijanje umirjene miselnosti. Vsak dan izvajamo številne nujne postopke, povezane z nego našega telesa: tuširamo se ali kopamo, umijemo zobe, izvajamo jutranje vaje. Prav tako bi morali nameniti nekaj časa in truda ohranjanju zdravja našega uma. Tukaj je eden od načinov, kako to doseči: sedite na tihem mestu in si skozi um prenesite vrsto pomirjujočih misli. Na primer kakšen spomin na nekoč videno veličastno goro ali dolino, nad katero se dviguje megla, na reko, ki se lesketa na soncu, kjer pljuskajo postrv ali srebrn odsev mesečine na gladini vode.

Vsaj enkrat na dan, po možnosti v najbolj obremenjenem času dneva, namerno ustavite vse dejavnosti za deset do petnajst minut in vadite stanje spokojnosti.

So časi, ko je treba odločno omejiti svoj neomejen tempo, in moram poudariti, da je edini način, da se ustavimo, da se ustavimo in ustavimo.

Nekoč sem šel v eno od mest predavat, kar je bilo vnaprej dogovorjeno, na vlaku pa so me pričakali predstavniki neke komisije. Takoj so me odvlekli v knjigarno, kjer sem bil prisiljen podpisati avtograme. Potem so me prav tako hitro odvlekli na lahek zajtrk, ki so ga pripravili meni v čast, potem ko sem ta zajtrk z veliko hitrostjo pogoltnil, so me pobrali in odpeljali na sestanek. Po sestanku so me z enako hitrostjo odpeljali nazaj v hotel, kjer sem se preoblekel, nato pa so me pohiteli na sprejem, kjer me je pričakalo več sto ljudi in spilo tri kozarce punča. Nato so me odpeljali nazaj v hotel in povedali, da imam dvajset minut časa, da se preoblečem za večerjo. Ko sem se preoblačil, je zazvonil telefon in nekdo je rekel: "Pohitite, prosim, hititi moramo na kosilo." Navdušeno sem odgovoril: "Že tečem."

Odhitela sem iz sobe, tako navdušena, da sem komaj spravila ključ v ključavnico. Ko sem se naglo začutila, da bi se prepričala, da sem popolnoma oblečena, sem odhitela do dvigala. In potem se je ustavil. Zajel sem sapo. Vprašal sem se: »Čemu je vse to? Kaj je smisel te nikoli končane dirke? Konec koncev je smešno!"

In potem sem razglasil svojo neodvisnost in rekel: »Vseeno mi je, ali pridem na večerjo ali ne. Ne zanima me, ali bom imel govor ali ne. Ni mi treba iti na to večerjo in ni mi treba imeti govora." Po tem sem se zavestno počasi vrnila v svojo sobo in počasi odklenila vrata. Nato je poklical spremljevalca, ki je čakal spodaj, in rekel: »Če hočeš jesti, pojdi naprej. Če želite zasesti sedež zame, potem bom čez nekaj časa šel dol, vendar ne nameravam hiteti nikamor drugam.

Tako sem sedel, počival in molil petnajst minut. Nikoli ne bom pozabil občutka miru in zadovoljstva, ki sem ga občutil, ko sem zapustil sobo. Zdelo se mi je, da sem junaško nekaj premagal, prevzel svoja čustva in ko sem prišel na večerjo, so povabljenci ravno končali prvo jed. Pogrešala sem le juho, ki po vsem mnenju ni bila tako velika izguba.

Ta dogodek je omogočil, da smo se prepričali o neverjetnem učinku zdravilne božanske prisotnosti. Te vrednote sem pridobil na zelo preprost način - ustavil sem se, tiho prebral Sveto pismo, iskreno molil in si za nekaj minut napolnil um s pomirjujočimi mislimi.
Zdravniki na splošno verjamejo, da se je večini telesnih bolezni mogoče izogniti ali jih premagati z nenehnim vadbo filozofske drže - ni treba trgati in metati.

Ugledni Newyorčan mi je nekoč povedal, da mu je zdravnik svetoval, naj pride v našo cerkveno kliniko. »Ker,« je rekel, »moraš razviti filozofski življenjski slog. Vaši energetski viri so zmanjkali."

»Moj zdravnik pravi, da se trudim do meje. Pravi, da sem prenapeta, pretesna, da preveč raztrgam in režem. Izjavlja, da je zame primerno edino zdravljenje razvoj tistega, kar imenuje filozofski način življenja.
Moj obiskovalec je vstal in začel vznemirjeno hoditi gor in dol po sobi, nato pa je vprašal: »Toda kako za vraga lahko to rešim? Enostavno reči, težko narediti."

Nato je ta navdušeni gospod nadaljeval svojo zgodbo. Njegov zdravnik mu je dal posebne smernice za razvoj tega mirnega, filozofskega načina življenja. Priporočila so se izkazala za res pametna. »Ampak potem,« je pojasnil pacient, »zdravnik mi je predlagal, naj vidim vaše ljudi tukaj v cerkvi, ker misli, da če se bom naučil uporabljati versko vero v praksi, bo to dalo mir in znižalo krvni tlak, potem se bom fizično počutil bolje. In čeprav priznam, da je moj zdravniški recept smiseln, je žalostno zaključil, "kako pa lahko petdesetletni človek, tako preobremenjene narave, kot sem jaz, nenadoma spremeni navade, ki si jih je pridobil skozi vse življenje, in to tako razvije -imenovana filozofska podoba življenja?"
Dejansko se je to zdelo kot težka težava, saj je bil ta človek trden snop živcev, ki so bili do meje preveč vznemirjeni. Premetaval se je po sobi, udarjal s pestjo po mizi, govoril z glasnim, vznemirjenim glasom in dajal vtis izjemno zaskrbljene, zbegane osebe. Očitno so bile njegove zadeve v zelo slabem stanju, a vzporedno s tem se je pokazalo tudi njegovo notranje stanje. Tako pridobljena slika nam je dala priložnost, da mu pomagamo, saj smo lahko bolje razumeli njegovo bistvo.

Ko sem poslušal njegove besede in opazoval njegov položaj, sem na novo razumel, zakaj Jezus Kristus nenehno ohranja svoj neverjeten vpliv na ljudi. Ker je imel odgovor na takšne težave in to dejstvo sem preveril tako, da sem nenadoma spremenil temo našega pogovora. Brez uvodnih besed sem začel citirati nekaj mest iz Svetega pisma, na primer: »Pridite k meni vsi, ki ste utrujeni in obremenjeni, in jaz vas bom spočil« (Mt 11,28). In spet: »Mir vam zapuščam, svoj mir vam dajem: ne kakor svet daje, jaz vam dam. Naj se vaše srce ne vznemirja in naj se ne boji« (Evangelij po Janezu 14,27). In še: »Trdnega duha ohranjaš v popolnem miru, saj on zaupa vate« (Knjiga preroka Izaija 26:3).

Te besede sem citiral tiho, počasi, premišljeno. Takoj, ko sem nehal govoriti, sem takoj opazil, da se je navdušenje mojega obiskovalca umirilo. Nanj se je naselil mir in oba sva nekaj časa sedela v tišini. Zdelo se je, kot da bi tako sedeli nekaj minut, morda manj, potem pa je globoko vdihnil in rekel: »Smešno je, ampak počutim se veliko bolje. Ali ni to čudno? Mislim, da so te besede naredile." »Ne, ne samo besede,« sem odgovoril, »čeprav so zagotovo pomembno vplivale na vaš um, ampak nekaj nerazumljivega, kar se je zgodilo po tem. Pred trenutkom se vas je - Zdravilca - dotaknil s svojim zdravilnim dotikom. Bil je v tej sobi."

Moj obiskovalec nad to izjavo ni pokazal nobenega presenečenja, ampak je hitro in naglo privolil - in na njegovem obrazu je bila zapisana obsodba. »Tako je, zagotovo je bil tukaj. Čutil sem ga. Razumem, kaj si mislil. Zdaj vem, da mi bo Jezus Kristus pomagal razviti filozofski način življenja.«

Ta človek je našel tisto, kar danes odkriva vse več ljudi: preprosta vera ter uporaba načel in metod krščanstva dajejo mir in počitek ter s tem novo moč telesu, umu in duhu. Je popoln protistrup za tiste, ki bruhajo in besnijo. Človeku pomaga najti mir in s tem odpreti nove vire moči.

Seveda je bilo treba tega človeka naučiti novega načina razmišljanja in vedenja. To je bilo deloma storjeno s pomočjo ustrezne literature, ki so jo napisali strokovnjaki s področja duhovne kulture. Na primer, dali smo mu lekcije o obiskovanju cerkve. Pokazali smo mu, da lahko cerkveno službo jemljete kot nekakšno terapijo. Poučili smo ga o znanstveni uporabi molitve in sproščanja. In na koncu je zaradi te prakse postal zdrav človek. Prepričan sem, da bo vsak, ki želi slediti temu programu in iskreno izvajati ta načela iz dneva v dan, lahko razvil notranji mir in moč. Veliko teh metod je predstavljenih v tej knjigi.

Obvladovanje čustev v vsakodnevni praksi zdravilnih metod je dejavnik izjemnega pomena. Čustvenega nadzora ni mogoče doseči z magijo ali na kakšen preprost način. Tega ne morete rešiti samo z branjem knjige, čeprav to pogosto pomaga. Edina zagotovljena metoda je redno, vztrajno, znanstveno utemeljeno delo v tej smeri in razvoj ustvarjalne vere.

Svetujem vam, da začnete s tako temeljitim in preprostim postopkom, kot je redna praksa fizičnega počitka. Ne stopajte iz kota v kot. Ne krčite rok. Ne udarjajte po mizi s pestmi, ne kričite, ne prepirajte se. Ne dovolite si delati do točke izčrpanosti. Z živčnim vznemirjenjem postanejo fizični gibi osebe konvulzivni. Zato začnite z najpreprostejšim, ustavite vsa fizična gibanja. Stojte nekaj časa pri miru, sedite ali lezite. In samoumevno je, da govorite le z najnižjimi toni.

Ko razvijate nadzor nad svojim stanjem, je treba razmišljati o tišini, saj je telo zelo občutljivo in se odziva na način razmišljanja, ki prevladuje nad umom. Dejansko lahko um pomirimo tako, da najprej umirimo telo. Z drugimi besedami, fizično stanje lahko prinese želeno duševno držo.

Nekoč sem se v svojem govoru dotaknil naslednjega incidenta, ki se je zgodil na seji neke komisije, kjer sem bil takrat prisoten. En gospod, ki me je slišal pripovedovati to zgodbo, je bil nad njo globoko navdušen in to resnico si je vzel k srcu. Preizkusil je predlagane metode in nato poročal, da so zelo učinkovite pri obvladovanju njegove navade metanja in metanja.

Nekoč sem bil prisoten na sestanku, kjer se je burna razprava proti koncu precej zagrenila. Razplamtele so se strasti, nekateri udeleženci pa so bili skoraj na robu propada. Sledile so ostre replike. In nenadoma je en moški vstal, počasi slekel suknjič, odpenjal ovratnik srajce in se ulegel na kavč. Vsi so bili začudeni, nekdo pa je celo vprašal, ali je bolan.

»Ne,« je rekel, »počutim se odlično, a začenjam izgubljati živce in iz izkušenj vem, da je leže težko izgubiti živce.«

Vsi smo se smejali in napetost je popustila. Nato je naš ekscentrični prijatelj šel v nadaljnjo razlago in povedal, kako se je naučil narediti "en majhen trik" s samim seboj. Imel je neuravnovešen značaj in ko je začutil, da izgublja živce in je začel stiskati pesti in dvigovati glas, je takoj počasi razširil prste, ne da bi jih spet stisnil v pest. Enako je storil z glasom: ko se je povečala napetost ali jeza, je namenoma potlačil zvok svojega glasu in prešel na šepet. "Konec koncev se je popolnoma nemogoče prepirati s šepetom," je dejal v smehu.

To načelo je lahko učinkovito pri nadzoru čustvenega vzburjenja, razdraženosti in napetosti, kot so mnogi videli med tovrstnimi eksperimenti. Zato je prvi korak pri doseganju umirjenega stanja, da preučite svoje fizične reakcije. Presenečeni boste, kako hitro to hladi vročino vaših čustev, in ko se ta vročina umiri, ne boste imeli več želje po trganju in metanju. Nimate pojma, koliko energije in truda boste prihranili. In koliko manj boste utrujeni. Poleg tega je to zelo primeren postopek za razvoj sluzi, brezbrižnosti in celo brezbrižnosti. Ne bojte se poskusiti zgraditi vztrajnost. S takšnimi veščinami je manj verjetno, da bodo ljudje doživeli čustvene zlome. Visoko organizirani posamezniki bodo imeli koristi od takšne sposobnosti spreminjanja svojih reakcij. A povsem naravno je, da človek te vrste ne želi izgubiti lastnosti, kot sta občutljivost in odzivnost. Vendar, ko je razvila določeno stopnjo sluzi, harmonična osebnost pridobi le bolj uravnotežen čustveni položaj.

Sledi metoda v šestih korakih, ki se mi osebno zdi izjemno koristna za tiste, ki želijo opustiti navado metanja in trganja. To metodo sem priporočil toliko ljudem, ki se jim je zdela izjemno koristna.

Mantra duševnega miru

V vseh vzhodnih šolah borilnih veščin, kot so Taichitsuan, Wing Chun, Qigong, je sposobnost človeka, da ohranja »dušni mir« in je sproščen, veljala za najpomembnejše merilo za harmoničen razvoj duha in telesa. Po mnenju psihologov in psihoterapevtov z vsega sveta, če se človek ne nauči nadzorovati svojih čustev in je razdražljiv, potem ne bo mogel učinkovito rešiti nalog, ki so mu bile dodeljene, saj produktivnost logičnega razmišljanja in stanje fizično zdravje je v veliki meri odvisno od sposobnosti biti umirjen Kako se naučiti biti umirjen v naših turbulentnih časih?

Sposobnost, da ostanete mirni, vam bo omogočila, da rešite težavo s kakršnim koli stresom in depresijo, hkrati pa povečate duševne in fizične sposobnosti. Kje začeti, da se naučite, kako se sprostiti in ne biti živčen, pa tudi kakšne vrste učinkovitih praks za samokontrolo obstajajo - glavna vprašanja, o katerih bomo razpravljali v tem članku.

Škoda zaradi stresa

Zavest in človeško telo sta tesno povezana. Med stresom možgani naročijo živčnemu sistemu, naj zavzame "bojni položaj", v tem načinu telo začne proizvajati več virov, kar vodi v hitro izčrpanost. Človek, ki je zelo živčen, hitro izgubi moč, zaradi tega oslabijo njegove duševne in fizične sposobnosti. Živčni sistem se začne postopoma izčrpavati, pojavljajo se bolezni, nenadzorovani izbruhi agresije, uničujejo življenje v vseh smereh.

Jasen um = nadzor in mir

Čistost uma določa vašo umirjenost, nadzor nad svojimi reakcijami in vedenjem. In z obvladovanjem sebe nadzorujete situacijo kot celoto. Logično vprašanje bi bilo tukaj - "ampak kaj zamaši naš um"? In zamašijo ga številni dejavniki, ki se dogajajo že od otroštva in se kopičijo kot snežna kepa. Začenši od otroških strahov (v odrasli dobi se mnogi bojijo teme) in končamo s kompleksi, omejevalnimi stališči, negativnim razmišljanjem in drugimi duševnimi umazaniji, ki nam delajo nesrečno in nesrečno življenje.

Lepota sistema je v tem, da glavno delo prestavi v podzavest, le prebrati morate že pripravljena navodila. Delo izgleda nekako takole: prebereš navodila in se lotiš svojega posla, podzavest pa sama rešuje težave v ozadju. Enostavnost uporabe in priročnost sta izven lestvic. In doslej se nobena psihotehnika ne more kosati s stabilnostjo in kakovostjo rezultatov.

Umirjenost in nadzor prideta, ko se osvobodite kovinskih smeti. In verjemite mi, povprečna oseba ima neverjetno količino.

Alfa ritem in njegove prednosti

Telo in možgani sta tesno povezana. Da možgani oddajajo biološke valove različnih frekvenc, je postalo znano leta 1928, ko mu je zdravnik Berger na glavo nataknil dve elektrodi in nanje priključil električno merilno napravo. Eden učinkovitih in zdravih bioritemov za razvoj umirjenega življenja je "alfa" frekvenca.

Frekvenca alfa ritma se giblje od 8 do 14 Hz. Ta ritem se nanaša na mejno stanje med budnostjo in spanjem. Pri tej frekvenci je usklajeno delo leve in desne hemisfere. Zunanji svet začne menjavati mesta z notranjostjo. Zahvaljujoč tej harmoniji se človek začne samodejno sprostiti, medtem ko pride do duševne in telesne regeneracije. Znanstveniki trdijo, da je alfa ritem eno najbolj koristnih in obnovitvenih stanj človeškega telesa, ki pomaga pri spopadanju s kakršnim koli stresom in ostati miren v vsaki situaciji.

Metoda sprostitve Jose Silva

Pomemben prispevek k razvoju prakse prehoda v alfa ritem je dal slavni španski parapsiholog José Silva. Namen njegove prakse je usposobiti ljudi za zavesten vstop v alfa območje, ne glede na situacijo, da bi bili psihično in fizično zdravi. Pripeljala bo tudi do hitrega okrevanja telesa in povečanja umskih sposobnosti.
Ko vadite vstop v alfa frekvenco - učenje sprostitve, je razdeljen na naslednje stopnje:

1. Oseba mora biti oblečena v udobna oblačila. Nato vzemite udoben sedeč ali ležeč položaj, po možnosti v mirnem okolju. Pred postopkom si lahko privoščite sproščujočo kopel.
2. Zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite, izdih in vdih naj bosta v času enaka in neostra. Če dihate prehitro, bo telo preklopilo na višji ritem in oseba bo začela postajati živčna.
3. Mentalno si predstavljajte številko 50, lahko jo obarvate v določeno barvo. Začnite počasno odštevanje v nasprotni smeri, z vsako prešteto številko si privoščite mentalni niz globlje duševne sprostitve.
4. Ko štetje doseže 40, morate hkrati prešteti številke in sprostiti telo. Začeti morate z lasiščem in končati s prsti na nogah. Poskušati morate sprostiti ne le zunanji del telesa, ampak tudi notranji, pri čemer se osredotočite na notranje organe.
5. Ko je odštevanje doseglo številko 1, si morate predstavljati kateri koli kraj na planetu, kjer si človek najbolj želi biti. Od tega trenutka človek pade v stanje transa, zunanji zvoki sveta so pridušeni, preneha se odzivati ​​nanje.
6. Začnite novo odštevanje od 10 do 1, potem ko ste se pripravili na še globlji potop. Po končanem odštevanju se začne faza, ko je podzavest najbolj dovzetna za ukaze.

To stanje lahko uporabite za programiranje občutka umirjenosti v različnih življenjskih situacijah ali za izgradnjo novih stališč za določeno življenjsko situacijo. Podzavest lahko programirate za različne trenutke, ob pojavu katerih človek začne biti živčen. Kako se naučiti biti umirjen v naših turbulentnih časih?

Ko oseba šteje v naraščajoči vrsti, se bo njegovo telo začelo aktivirati in se prebudilo. Pred tem si morate dati mentalni odnos, da se bo oseba, ko se štetje konča, počutila zdravo, polno moči in energije. Prav tako je treba narediti škljocanje s prsti, ki bo s daljšo vadbo nadomestilo mentalno štetje. Ta škljocaj s prsti je treba narediti, ko se oseba v kateri koli situaciji začne živčni.

Z vsako vadbo bo zmožnost sprostitve vseh delov telesa postala učinkovitejša, stanje absorpcije pa globlje. Ko se človek nauči vstopiti v "alfa" stanje brez samohipnoze, bo postal duševno močan in nehal biti živčen zaradi malenkosti.

meditacija

Ta praksa je prišla iz starodavne Indije, nato pa se je izvajala na vzhodu. V kitajski gimnastiki Tai Chi Quan, ki je znana in priljubljena po vsem svetu, je sposobnost biti umirjena osnovna veščina vadbe pomlajevanja. Umirjenost se doseže s posebnim duševnim stanjem – meditacijo. Njegova naloga je izklopiti motnjo misli z notranjo koncentracijo na kateri koli predmet ali občutek in poskušati ne reagirati na zunanji svet. Pomembno je nadzorovati dihanje. Najučinkovitejša drža za meditacijo je položaj lotosa.

Meditacijo je mogoče izvajati v katerem koli okolju. Nekateri ljudje uporabljajo posebno glasbo, ki pomaga doseči želeno stanje vadbe. Za najbolj priljubljeno glasbo velja indijska, pa tudi "Shumanova frekvenca". Prednost glasbe je, da vam omogoča, da ne reagirate na zvoke zunanjega sveta.

Praksa taoizma kot učinkovito zdravilo za depresijo

V taoizmu verjamejo, da ima vsak človeški organ svoje razmišljanje, in če je ta organ napolnjen z negativno energijo, bo to povzročilo bolezen in stres. Praksa verjame, da so draženje in duševni zlomi bolezen določenega organa, zato ga je treba preoblikovati v pozitivno energijo, to je treba storiti z naslednjimi tehnikami:

• Vadite notranji nasmeh

V taoizmu velja za najpreprostejšega in najučinkovitejšega. Med stresom je treba začutiti, iz katerega organa prihaja mraz. Po tem se mu začnite v sebi smehljati, dokler ne začutite topline in mravljinčenja. V filozofiji te šole velja, da občutek toplote pomeni koncentracijo vitalne energije. Če se negativna energija organa popolnoma spremeni v pozitivno, potem bo oseba prenehala biti živčna.

• Masaža stopal

Ta vrsta masaže se uporablja kot zdravilo, ki ga zdravniki na Kitajskem predpisujejo svojim bolnim pacientom. Sestoji iz božanja središča stopala z robom roke. Ta postopek očisti in pomladi notranje organe, pomiri človeka.

Kako tek vpliva na umirjenost

Tek je dober za stres in tesnobo. Zaradi dejstva, da se med tekom v človeške možgane vbrizgajo hormoni "endorfini", postane miren in preneha biti živčen, ne glede na stopnjo stresa. Tek pozitivno vpliva tudi na delovanje centralnega živčnega sistema.

Psihoterapevtske tehnike

Da bi rešili problem strahu pred neznanim, zaradi katerega je človek živčen, je treba poskusiti preklopiti na okoliško realnost. Ta tehnika se imenuje tudi "biti v trenutku" in jo priporočajo vse knjige o psihologiji.

Preprečevanje živčnih stanj

Za preprečevanje stresnih stanj je potrebno:

• teči vsaj 30 minut na dan
• pijte vsaj 3 litre vode na dan
• spi vsaj 8 ur na dan
• sprehod po parku 2-3 krat na teden
• Odstranite negativne ljudi iz svojega življenja
• preklopite možgane na pozitivne misli

V zaključku

Od tega, kako živčen bo človek, bo odvisno njegovo fizično in psihično stanje, kar lahko vpliva na njegovo zdravje v prihodnosti. Če torej v kateri koli situaciji ostanete mirni in se nanjo pravilno odzovete, bodo težave kot take izginile same od sebe.

Naučiti se biti miren v kateri koli situaciji oceana življenja je preprosto potrebno. Težave dežujejo na glave prebivalcev planeta Zemlja, kot iz roga obilja. Ekologija, politika, družbeni pretresi, gospodarstvo, psihološko stanje družbe kot celote in vsakega posameznika posebej – nikjer ni niti namigovanja o vsaj stabilizaciji razmer.

Vsakdo se ne bo mogel od vseh ograditi z visoko ograjo, iti na puščavski otok - otokov in ograj preprosto ne bo dovolj, vendar lahko vsak poskuša postati samozavestna in uravnotežena oseba.

Ali ga potrebujem?

Lastniki določenih vrst temperamenta imajo sprva to spretnost. Rodil se je z njimi in pomaga ohranjati mirnost v kateri koli situaciji skozi celotno življenjsko pot. Govorimo o flegmatikih, ki ne znajo biti živčni, teh nepotopljivih križarjih umirjenosti in samozavesti. Toda, prvič, v naravi ni toliko čistih tipov temperamenta, in drugič, ko ste obvladali tehnike, kako se naučiti ostati miren, lahko tega naučite svoje sorodnike in ljubljene.

Tisti predstavniki družbe bi morali obvladati metode prilagajanja svojega notranjega stanja:

• ki težko obvladujejo čustva;
• ki se izogiba težkim vprašanjem in težkim situacijam;
• ki gre na živce vsake malenkosti;
• ki jih skrbijo prihajajoče težave, resnične ali namišljene;
• ki sanja, da bo vedno diskretna oseba.

Z začetkom te poti lahko korenito spremenite svoj odnos do sebe in življenja, ga naredite bolj udobno, ne boste nervozni v stresnih situacijah, začnete pot do osebnega razvoja in upravljanja svojega zdravja.

Zakaj ne bi smeli biti nervozni

Mogoče, no, ta trening o umirjenosti? Vsi so nervozni in nekako preživijo, nekaterim pa uspe hkrati tudi videti odlično, graditi kariero, zagovarjati diplomske naloge, ustvarjati družine. Ni pa vse tako rožnato, veliko je razlogov, zakaj ne bi smeli biti živčni.

• Živčni boste – izgubili boste nadzor nad situacijo, nato pa vas z »golimi rokami« vzeli, kdor hoče.
• Če ste živčni, bodo družinski odnosi trpeli v vseh vertikalah (mož-žena, otroci-starši itd.).
• Če postanete živčni, boste od drugih dobili nekaj podobnega bumerangu, vaša čustva se vam bodo vrnila, le dvakrat toliko. Ali potrebujete to?
• Nervozni boste - dobili boste vazospazem in vse, kar sledi (migrena, ateroskleroza, možganska kap).
• Nervozni boste – telo bo začelo povečano proizvodnjo hormona kortizola, ki uničuje možganske celice in dušikovo razgradnjo mišic.

Več strahu ali dovolj? Že eden od naštetih razlogov je dovolj, da bistveno poslabša kakovost življenja razumne osebe (homo sapiens). In ker je razumen, se morate naučiti, kako ostati miren, biti samozavesten in vedno ostati oseba, ki nadzoruje svoja čustva.

Naučiti se biti miren

Preden začnete obvladati tehnike, ki vam omogočajo, da doživite in nato po želji vrnete to blaženo stanje, je priporočljivo poiskati sliko, ki bo za vas poosebljala to umirjenost, in jo postavite v območje neposrednega okolje.

Lahko je ozadje na namizju računalnika, stenski koledar, plakat na steni, ki prikazuje mirno pokrajino, spečega otroka, sončne zahode in vzhode, zvezdnato nebo, na splošno vse, kar bo za vas simbol miru.

Naslednje štiri tehnike je predlagal francoski psiholog E. Pigani, da bi umetno vzbudil in okrepil občutek umirjenosti.

"Kozarec medu" - tehnika za upočasnitev gibov

Izbrati morate nekaj rutinskih dejanj, ki jih izvajate vsak dan "na stroju", hitro in brez zadržkov. Lahko je čiščenje omare, pomivanje posode, tuširanje, priprava čaja, katera koli druga preprosta dejavnost. Ko dihate počasi in globoko, morate čim bolj upočasniti gibanje.

Zdaj je pozornost usmerjena na vsak gib, na občutek stika s predmetom, ki ga uporabljamo. Za večjo verodostojnost si lahko predstavljate, da ste potopljeni v ogromen kozarec medu, in še bolj upočasnite svoje gibanje.

Namen te vaje je prenehati biti nervozen, hitro si opomoči v stresnih situacijah, začutiti svojo prisotnost "tukaj in zdaj" z vso ostrino.

"Kozarec riža" - tehnika usposabljanja za potrpežljivost

Če želite to narediti, morate prešteti riževa zrna in jih prestaviti iz enega kozarca v drugega. Ste prešteli? Zapišite, koliko ste dobili, in nato naredite vse v obratnem vrstnem redu. Rezultati bi se seveda morali ujemati. Če želite godrnjati, se spomnite, da bi bili v budističnem samostanu prisiljeni oštevilčiti vsako riževo zrno.

"Kotel s hrano" - pozoren sprejem obrokov

Odnos do hrane v času hitre prehrane in priročne hrane, zamrznjenih sladic in gotovih jedi iz supermarketa je v primerjavi z začetkom prejšnjega stoletja doživel bistvene spremembe. Vendar pa je človeško telo, tako takrat kot zdaj, sposobno poslati signal sitosti v možgane šele 20-30 minut po začetku delovanja prebavnih sokov.

Začnite svoj prvi obrok tako, da jeste počasi, počasi žvečite in počasi odlomite koščke postrežene hrane. Sedeti morate z ravnim hrbtom in z ravnim vratom, počasi prinesti jedilni pribor k ustim, jesti mirno. Signali sitosti bodo pravočasno prispeli do možganov, potrebno bo manj hrane, zagotovljena je vitka postava in možnost, da se med jedjo ne razdražite.

"Prazen lonec" - poslušanje tišine

Vsak teden si morate nameniti pet (le pet!) minut, da poslušate tišino. Ugasnite vse telefone, televizorje, računalnike, zatemnite luči. Sedeti morate udobno, brez napetosti, položiti roke na boke. Leva roka leži na desni, palec desne roke - na levi dlani, ne pritiska nanjo, ampak preprosto leži.

Z zaprtimi očmi se morate osredotočiti na občutke na mestu, kjer se prst dotika dlani. V tem položaju poslušajte tišino pet minut. Dva meseca pozneje srečanja s tišino že potekajo vsak dan. Med njimi lahko razmišljate o dobrem in zlu. Občutek, kako ostati miren, se bo sčasoma utrdil, zlahka ga je mogoče priklicati, da ne boste živčni, da bi bili uravnoteženi v vsaki konfliktni situaciji.

Nadzor negativnih čustev

Zen budisti verjamejo, da je vsako negativno čustvo sporočilo, ki ga je treba prebrati in sprostiti. Negativna čustva primerjajo z ognjem in vodo, pravijo, da se je lažje spopasti s pravkar vnetim požarom in pipo, ki pušča, ko se takoj lotiš težave. Vendar pa je, kot vedno, lažje reči kot narediti, in tukaj je tehnologija, ki pomaga postaviti vse na police.

1. Naredite seznam 14 najpogosteje doživljanih negativnih čustev (tesnoba, sram, sovraštvo, hrepenenje, zavist, jezo itd.).
2. Ta čustva ločite od svoje notranjosti. Na primer, ne "sem ljubosumen", ampak "počutim se ljubosumen", ne "sem kriv", ampak "počutim se krivega", naprej.
3. Spomnite se najmočnejšega napada jeze, njegovega vzroka, hkrati svojih občutkov, fizičnih občutkov. No, kje je zdaj, ta jeza?
4. Vrnimo se na seznam iz prvega odstavka. Zdaj moramo ugotoviti, kateri službi je služilo posamezno čustvo. "Anksioznost vam pomaga, da ostanete pozorni." "Zadrega vam pomaga, da se prilagodite tujcem."
5. V prihodnosti, ko občutite rast negativnosti, poskusite ugotoviti, kako je to čustvo lahko koristno. Najverjetneje zdaj, ko ste to spoznali, ne boste več postali njen talec.

Takšna analiza zahteva določen čas in željo. To ni tako visoka cena za priložnost, da si vedno samozavesten in se v nobeni situaciji ne jeziš.

Za vsak stres obstaja ... antistres

Če želite oceniti stopnjo stresa v svojem življenju, lahko uporabite »lestnico družbene skladnosti« ameriških psihologov T. Holmesa in R. Raheja, ki sta vsak dogodek v življenju povprečnega človeka ocenila na 100-stopenjski lestvici. . Na prvem mestu je smrt zakonca (100 točk), na zadnjem mestu so novoletni prazniki (12 točk) in manjša kršitev zakona (11 točk).

S seštevkom točk se izračunata stopnja stresa in (pozor!) tveganje za zbolevanje. Takšnih težav ne potrebujemo - da si pomagamo in se ne jezimo, bomo izvajali vaje Antistress.

Pretvarjamo se

Vadba je učinkovita pri kateri koli stopnji stresa. Treba se je pretvarjati umirjenosti, pri tem pa se pojavi občutek sproščenosti in po nekaj minutah pride do prava umirjenost. Tukaj morate biti mali igralec, da se prepričate, da igrate vlogo umirjene osebe. Skrivnost tukaj je v tem, da naša podzavest vedno vse jemlje po nominalni vrednosti - če verjamemo, je vplivalo na zunanje stanje.

Nasmehnemo se in zehamo

Vsak učbenik psihologije daje primer, kako z nasmehom 42 obraznih mišic pošlje signal živčnemu sistemu, začne proces uravnavanja dihanja, lajšanja mišičnih sponk in sproščanja »hormonov sreče«. Deluje tudi s prisilnim, prisiljenim nasmehom in takoj. Enak učinek ima široko zehanje, ki ne moti in prinaša sprostitev.

Razumevanje sveta okoli

Najboljše zdravilo za naraščajoči stres je ohranjanje stika s svojim jazom. Da bi to dosegli, morate opazovati dogajanje kot od zunaj, delovati nekoliko odmaknjeno. Ne morete izgubiti pozornosti in nadzora nad situacijo, poimenujte si vsa svoja dejanja. Ko zapustite hišo, si recite: "Odhajam od hiše." Ko pomivate posodo, si recite: "Pomivam posodo." Ko prižgete računalnik, si recite: "Vklopim računalnik."

Se vam zdi preveč primitivno? Toda "vse genialno je preprosto", le poskusiti se morate in se prepričati o učinkovitosti preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste vedno prepričani v svojo umirjenost in se ne boste jezili zaradi malenkosti.

Ljudje, ki so zadovoljni z vsem v svojem življenju, lahko varno imenujemo srečni. Ne vedo, kaj je stres. Preprosto ne doživljajo preobremenjenosti in negativnih čustev, na katera se telo odziva. Človek, ki je nenehno v stresnem stanju, postane jezen, razdražljiv in se vzbudi, kot pravijo, s pol obrata. Prej ali slej se ga bo naveličal. In se sprašuje – kako biti miren v vsaki situaciji in ali je to res? No, v našem življenju je vse mogoče. In to ni izjema.

Padec napetosti

Vsaka oseba, ki jo zanima, kako biti miren v kateri koli situaciji, se mora spomniti, da brez zmanjšanja čustvenega stresa nič ne bo delovalo. Najprej morate začeti jesti pravilno in pravočasno. In začnite jutro z nečim okusnim in ljubljenim - to vas bo razveselilo. Pa tudi 10-minutna vadba, ki bo tudi tonirala telo.

Če se človek na delovnem mestu sooči s stresnim dejavnikom, se bo moral naučiti biti raztresen. Razmišljati morate le o nečem prijetnem - o hiši, ljubljeni osebi, torti, mačkah, karkoli. Prav tako se je vredno navaditi na vsakodnevne vodne postopke. V kad, tuš, bazen. Voda pomirja živce.

In na splošno, če človek razmišlja o tem, kako biti miren v kateri koli situaciji, je čas, da nekaj spremenite v svojem življenju. Mogoče je postala strašno monotona? Potem ne škodi, če vanj vnesete nov hobi ali hobi. Glavna stvar je, da prinaša užitek. Vesela, zadovoljna oseba preprosto ne želi biti jezna.

samokontrola

Običajno si vprašanje, kako biti miren v kateri koli situaciji, postavljajo ljudje, ki so nenehno v stresnem okolju. Na primer, na delovnem mestu vsak dan šef pritiska ali pa kolegi dražijo z vsako besedo. Edini izhod je samokontrola.

Učinkovita metoda je vadba dihanja. In sicer kvadratna tehnika. Takoj, ko oseba začuti napad draženja, bo morala začeti dihati z levo nosnico, nato z desno, nato pa s trebuhom in prsnim košem. Tako se izkaže, da ne samo umiri srčni utrip, ampak tudi moti.

Lahko pa samo zadržite dih in ga po pol minute sprostite. Na ta način je možganska aktivnost zmanjšana na minimum.

Psihološke metode

Kot v vsaki situaciji, če nič ne pomaga? Na dogajanje lahko poskusite pogledati z vidika uravnotežene in zadržane osebe. Če je takšen tesen prijatelj ali sorodnik, je polovica dela opravljenega - dober primer je že. Morate razmišljati - kaj bi naredil? To običajno pomaga. Pravzaprav je bolje sedeti in razmišljati kot trgati in metati, kar običajno samo poslabša stanje.

Mimogrede, mnogi svetujejo, da naredite seznam tako imenovanih osebnih dražilnih dejavnikov. Sovražnika je treba poznati na pogled. In po sestavi seznama si lahko omislite načine, s katerimi se bo res mogoče spopasti z dražilnim dejavnikom. Ko se bo človek naslednjič srečal z virom stresa, se mu bo po vnaprej načrtovani metodi samozavestno lahko uprl. To bo majhna zmaga, od katere se bo razpoloženje zagotovo izboljšalo.

Motivacija

Obstajajo različni primeri, zaradi katerih razmišljate o tem, kako ostati miren v vsaki situaciji. Pogosteje se ljudje jezijo zaradi neuspehov. Nekaj ​​ne deluje in me jezi. Vse hočem pustiti, umiti si roke in se skriti pred vsemi v svojem zavetišču. Ampak to ni izhod. No, motivacija bo pomagala.

V situaciji, ki je že »na meji«, je izjemno pomembno, da se podprete. Besede so močne stvari. Vredno se prepričati, da se življenje poslabša, preden se izboljša. In da tudi po najtemnejši noči vedno pride zora.

Na splošno ne bo odveč prebrati zbirke motivacijskih citatov. Najpomembnejše vam bodo ostale v spominu. Tako je na primer Stuart McRobert, znan publicist in avtor del o vadbi za moč, dejal: »Imeli boste neuspehe, poškodbe in napake. Depresija in obdobja obupa. Delo, študij, družina in življenje vas bodo večkrat motili. Toda vaš notranji kompleks naj nenehno kaže samo eno smer - proti cilju. Stewart se je obrnil na športnike in bodybuilderje, ki so želeli zmagati in osvojiti naslove. Toda bistvo te fraze je v tem, da jo je mogoče uporabiti za vsako osebo in situacijo.

Fizično sproščanje energije

Zagotovo je vsaka oseba, ki jo zanima, kako se v kateri koli situaciji mirno obnašati, v trenutku draženja opazila spremembe v svojem telesu. V glavi se začne hrupiti, pritisk tako hitro poskoči, da se začuti celo utrip v templjih, pojavi se želja po kričanju ali celo na nekoga s pestmi z namenom, da bi ga raztrgali.

Takšne rezerve energije je nemogoče obdržati v sebi. Pomagala bo telesna sprostitev. Vpišete se lahko v boksarski oddelek, kjer lahko zvečer z veseljem izvlečete vso jezo in agresijo na hruški, ki namesto tega predstavlja prestopnika. Spremembe bodo opazne skoraj takoj. Če začne škodljivi šef spet sipati neutemeljene pripombe, se oseba samodejno spomni, kako se je včeraj povrnil na hruško in si zamislil šefa na njenem mestu. In z veseljem bo ugotovil, da bo danes to lahko storil znova. Poleg tega bo jeza v tem primeru človeka izboljšala! Močnejša, fizično razvita, lepša. Šport je koristen, navsezadnje je to mišična sprostitev, ki razbremeni napetost, ki se nabira v telesu. Za ta primer je idealen dobro znani stavek: "Presežek energije je treba usmeriti v pravo smer."

Vse se prej ali slej konča

Mnogi ljudje živijo po tem načelu. In je učinkovit. Kako se naučiti biti miren v vsaki situaciji? Dovolj je le, da se spomnimo, da to (lahko se določi glede na primer) ni večno. Projekt s prevelikimi težavami bo prej ali slej dokončan in zaprt. Nekega dne boste lahko našli novo službo. Možno bo zbrati tudi denar za ločena stanovanja. Prej ali slej se bo šef naveličal iskati napake z malenkostmi. Na splošno bi moralo biti lažje.

Mimogrede, enako lahko svetujemo ljudem, ki so zaskrbljeni pred katerim koli pomembnim dogodkom. Na primer pred javnim nastopom. Res je, obstajajo tudi drugi načini. Biti miren v vsaki situaciji, tudi v zelo odgovorni, je povsem resnično. Postaviti si morate le kratkoročni cilj. Pojdi ven, daj govor, predstavi se v najboljši možni luči, naredi vse, kar je bilo vajeno. To je to, delo je opravljeno – in ali je bilo vredno izkušenj?

Samo ljudje se preveč bojijo. Strah zasenči um in težko se pomirijo. Če premagaš to oviro in se postaviš na pravi miren način, se bo vse izšlo.

Sprememba pokrajine

Obstaja še en nasvet, ki lahko odgovori na vprašanje, kako biti miren v vsaki situaciji. Prakse so različne. In eden najučinkovitejših je sprememba situacije. Ne samo fizično, ampak tudi notranje. Mnogi ljudje naredijo hudo napako - vrnejo se domov z dela, za seboj vlečejo stres, skrbi, konflikte in težave. Ker so v svoji "trdnjavi", še naprej razmišljajo o skrbih. In ne počivajo. Navaditi se moramo, da jasno ločimo delo in vse ostalo – dopust, dom, prijatelje, družino, zabavo. V nasprotnem primeru se začarani krog ne bo nikoli prekinil.

Vredno je poskusiti in človek bo kmalu sam začel opažati, da se v njegovi glavi vse manj pojavlja misel "No, spet, kako je vse utrujeno, niti trenutek miru".

vsakdanjih situacij

Zgoraj je bilo veliko povedanega o tem, kako biti v vsaki situaciji umirjen in ne živčen, ko gre za delo, življenje v družbi in družbi kot celoti. Kaj pa navadni, »domači« primeri? Če je oseba razdražena pred sorodniki in prijatelji, se zlomi nad njimi, potem je to slabo. Vir spet leži v njegovih zunanjih napakah, povezanih z delom, nezadovoljstvu z osebnim življenjem, pomanjkanjem denarja. A sorodniki niso krivi. Da se z njimi ne bi jezili, morate to razumeti. In ne bodi dramatična. Če je ljubljena oseba ugotovila, kako stvari potekajo, ga ni želel še enkrat spomniti na slabega šefa, nadležne kolege in neljubo pozicijo. Samo pokazal je pozornost.

In tudi zgodi se - človeka preprosto moti sogovornik, ki, kot pravijo, gre predaleč. Zanima ga, kaj ga ne zadeva, sprašuje o preveč osebnih stvareh, vsiljuje svoje mnenje, ga poskuša v nekaj prepričati, nasprotniku dokazuje, da se moti. V tem primeru oseba nima sreče. Toda težavo je mogoče enostavno rešiti. Treba je le vljudno oblegati sogovornika ali pa pogovor prenesti v drugo smer.

Skrivnost v sreči

O tem, kako biti miren v vsaki situaciji, je bilo že veliko povedanega. Psihologija je zanimiva znanost. In strokovnjaki na tem področju lahko svetujejo veliko koristnih stvari. Najpomembnejša stvar, ki bi se je morali naučiti vsi, je, da je skrivnost miru v sreči. Človek, ki ima rad vse v svojem življenju, je vedno srečen in srečen. Ne jezi se zaradi malenkosti, saj mu ni mar za nič - navsezadnje je z njim vse v redu. Torej, če je preveč padlo na vaša ramena in vas preganja in vas vsako sekundo spominja nase, je čas, da spremenite svoje življenje. In tega se vam ni treba bati. Konec koncev, kot je rekel slavni ameriški pisatelj Richard Bach, za nas ni meja.