Vpliv čustev na funkcionalne značilnosti človeškega telesa z vidika ajurvede in orientalske medicine. Vpliv misli in čustev na naše telo in zdravje

Čustva vplivajo na ljudi na različne načine. Enako čustvo različno vpliva na različne ljudi, poleg tega pa različno vpliva na isto osebo, ki se znajde v različnih situacijah. Čustva lahko vplivajo na vse sisteme posameznika, subjekta kot celote.

Čustva in telo.

V mišicah obraza med čustvi pride do elektrofizioloških sprememb. Spremembe se pojavljajo v električni aktivnosti možganov, v cirkulacijskem in dihalnem sistemu. Ob močni jezi ali strahu se lahko srčni utrip poveča za 40-60 utripov na minuto. Tako nenadne spremembe somatskih funkcij ob močnem čustvovanju kažejo, da so v čustvenih stanjih v večji ali manjši meri vključeni vsi nevrofiziološki sistemi in podsistemi telesa. Takšne spremembe neizogibno vplivajo na zaznavanje, misli in dejanja subjekta. Te telesne spremembe se lahko uporabijo tudi za reševanje številnih težav, tako izključno zdravstvenih kot duševnih težav. Čustvo aktivira avtonomni živčni sistem, kar spremeni potek endokrinega in nevrohumoralnega sistema. Um in telo sta v harmoniji za delovanje. Če so znanje in dejanja, ki ustrezajo čustvom, blokirana, se lahko pojavijo psihosomatski simptomi.

Čustva in dojemanje

Že dolgo je znano, da čustva, tako kot druga motivacijska stanja, vplivajo na zaznavanje. Oseba, ki je navdušena, dojema svet skozi rožnata očala. Oseba, ki je v stiski ali žalostna, komentarje drugih razlaga kot kritične. Prestrašen subjekt ponavadi vidi le strašljiv predmet (učinek "zoženega vida").

Čustva in kognitivni procesi

Čustva vplivajo tako na somatske procese kot na sfero zaznavanja, pa tudi na spomin, mišljenje in domišljijo osebe. Učinek "zoženega vida" v zaznavi ima nasprotje v kognitivni sferi. Prestrašen človek skoraj ne more preizkusiti različnih alternativ. Jezna oseba ima samo "jezne misli". V stanju povečanega zanimanja ali vzburjenja je subjekt tako prevzet od radovednosti, da se ne more učiti in raziskovati.

Čustva in dejanja

Čustva in kompleksi čustev, ki jih človek doživlja v določenem trenutku, vplivajo na praktično vse, kar počne na področju dela, študija in igre. Ko ga predmet zares zanima, je poln strastne želje, da bi ga poglobljeno preučil. Ker čuti gnus do katerega koli predmeta, se mu skuša izogniti.

Čustva in razvoj osebnosti

Pri obravnavanju razmerja med čustvi in ​​razvojem osebnosti sta pomembni dve vrsti dejavnikov. Prvi so genetske nagnjenosti subjekta na področju čustev. Zdi se, da ima posameznikova genetska zasnova pomembno vlogo pri pridobivanju čustvenih lastnosti (ali pragov) za različna čustva. Drugi dejavnik je posameznikova osebna izkušnja in učenje, povezano s čustveno sfero, predvsem pa socializirani načini izražanja čustev in vedenja, ki jih poganjajo čustva. Opazovanja otrok, starih od 6 mesecev do 2 let, ki so odraščali v istem socialnem okolju (vzgojeni v vrtcu), so pokazala pomembne individualne razlike v čustvenih pragih in čustveno nabitih dejavnostih.

Ko pa ima otrok nizek prag za posamezno čustvo, ko ga pogosto doživlja in izraža, to neizogibno povzroči posebno reakcijo drugih otrok in odraslih okoli sebe. Takšna prisilna interakcija neizogibno vodi v oblikovanje posebnih osebnostnih lastnosti. Na individualne čustvene lastnosti pomembno vpliva tudi vključevanje družbenih izkušenj, zlasti v otroštvu in otroštvu. Otrok, za katerega je značilna kratkoživost, otrok, ki je sramežljiv, seveda naleti na različne odzive vrstnikov in odraslih. Družbena posledica in s tem proces socializacije se bosta močno razlikovala glede na čustva, ki jih otrok najpogosteje doživlja in izraža. Čustveni odzivi ne vplivajo le na osebnostne značilnosti in socialni razvoj otroka, temveč tudi na intelektualni razvoj. Otrok s težkimi izkušnjami bistveno manj raziskuje okolje kot otrok z nizkim pragom zanimanja in veselja. Tomkins meni, da je čustvo zanimanja enako pomembno za intelektualni razvoj katere koli osebe, kot je vadba za telesni razvoj.

Ali kako lahko negativna čustva in stres uničijo naše zdravje.

Ko vprašate, kaj pomeni »zdrav življenjski slog«, bo večina odgovorila »pravilna prehrana in gibanje«. Zdaj pa razumem, da je to veliko več kot le hrana in vadba. Naše čustveno stanje igra veliko vlogo.

Zdaj pogosto pomislim na starejšega moškega, ki sem ga poznal, ko sem živel v ZDA. Imel je skoraj 80 let, izgledal pa je morda največ 65. In bil je zelo aktiven človek! In v vseh načrtih :) Vozil sem avto, igral golf, šel igrat v igralnico! In ne bi rekel, da se je še posebej držal zdrave prehrane ali športa. Toda od mnogih drugih ga je razlikovala ena lastnost, ki sem jo takoj opazil - bil je vesel in nikoli si ni jemal težav! Čeprav jih je imel dovolj!

Seveda lahko rečemo, da je vse to visok življenjski standard in genetika. Videla pa sem veliko drugih starejših ljudi in ne samo v ZDA. In nekako je zaslediti, da tisti, ki dražilnim dejavnikom posvečajo minimalno pozornost, živijo dlje in bolj zdravo!

Zato se ne morete osredotočiti samo na to, kaj jeste ali kakšno fizično razbremenitev opravljate, razumeti morate, da nismo le fizična bitja, imamo dušo in čustva. In naše dobro počutje je neposredno odvisno od njih.

Naša medicina nam pravi, da je treba vsako bolezen obravnavati kot ločeno stanje. Toda naše telo je celosten sistem, kjer je vse med seboj povezano. In čustva, vključno.

Kaj je čustva?

V znanstveni literaturi Čustva nam razlagajo kot naravni nagon, ki je odvisen od okoliščin, razpoloženja, odnosov z drugimi ljudmi in okolico.. Čustva so neposredno povezana z občutki v našem telesu.

In zdaj je že dokazana neposredna povezava med negativnimi čustvi in ​​razvojem bolezni in patoloških stanj.

Znanstveniki pravijo, da imamo 5 osnovnih čustev: veselje, strah, jeza, ljubezen in žalost. Vsa druga čustva so različice teh 5.

Vpliv čustev na zdravje – ali obstaja?

Smo inteligentna bitja in v našem telesu obstaja posebna povezava med zavestjo in telesom.

V tradicionalni kitajski medicini obstaja tako imenovani organski sistem in vsak posamezen organ je povezan z določenim čustvom. Prekomerna čustva vodijo do poškodb določenega organa in/ali sistema.

• Strah je ledvica
• Jeza in jeza - jetra
• Anksioznost - blaga

Močna čustva lahko v našem telesu izzovejo dolg in močan odziv. Zdaj lahko zagotovo trdimo, da lahko vsak psihološki negativni dogodek, ki se zgodi celo v maternici ali v zgodnjem otroštvu, moti sintezo hormonov, kot je kortizol, do konca ŽIVLJENJA. Zdaj vem, kako čustva in stres vplivajo na zdravje. In izkazalo se je, da se vse začne veliko prej, kot smo mislili.

Travmatične izkušnje, ki se jih kasneje v življenju morda niti ne spomnite, lahko sprožijo razvoj avtoimunskih bolezni in raka.

Kaj pa raziskave?

Sodobna konzervativna medicina trdi, da so zdravje geni, življenjski slog in dovzetnost za okužbe. In niti besede o duševnem stanju, občutkih in čustvih ...

Študija ACE, izvedena v 90. letih prejšnjega stoletja, je spremljala 17.000 ljudi in preučevala razmerje med čustvenimi izkušnjami in zdravjem v odrasli dobi. Preiskovanci so morali povedati, ali so pred 18. letom doživeli eno od osmih oblik osebne negativne izkušnje. In izkazalo se je, da so tisti, ki so imeli to izkušnjo, imeli 4-50-krat več zdravstvenih težav: to so bile bolezni srčno-žilnega sistema, sladkorna bolezen, debelost, alkoholizem in druge.

Tako se izkaže, da to, kar se nam je zgodilo v otroštvu ali celo v maternici, neposredno vpliva na naše zdravje v kateri koli starosti!

Povezava med stresom in zdravjem

Vsi vemo, da je kronični stres eden od vzrokov za številne bolezni.

Kako točno stres vpliva na naše telo?

Stres spodbuja sintezo hormonov kortizol in Adrenalin nadledvične žleze.

Naše telo potrebuje kortizol v majhnih količinah; težave se začnejo, ko se njegova raven nenehno dvigne. In nenehno narašča zaradi dolgotrajnega stresa.

In kakšen učinek ima dodatni kortizol? No, za začetek vodi do . In potem s seboj vabi odvečne kilograme, hipertenzijo, šibko imuniteto, hormonsko neravnovesje. In potem – sistemsko kronično vnetje, ki neposredno vpliva na razvoj malignih tumorjev, bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeve bolezni, sladkorne bolezni.

In ne pozabimo, da stres in negativna čustva vodijo do drugih resnih težav, in sicer v iskanju izhoda mnogi začnejo kaditi, zlorabljajo alkohol in se prenajedajo.

Kako se znebiti negativnih čustev in stresa?

Vsi smo ljudje, dihamo, živimo in doživljamo čustva. In niso vedno pozitivni. Naučiti se morate ne posvečati pozornosti malenkostim in se znati prepustiti.

Mnogi od nas nosijo vrečke zamere, nerazumevanja, sovraštva in jeze. Vse to tesno sedi v tebi in počasi uničuje.

Naučite se odpuščati ljudem, opustiti zamere, pozabiti na doživeto bolečino. Poglejte na svojo preteklost s prijaznostjo in ljubeznijo. Sprejmi. Na koncu te je naredilo malo boljšega in močnejšega. Ko boste začeli opuščati preteklost, se vam bodo odprla vrata v srečnejše in bolj zdravo življenje.

Šele v zadnjem času sem bolj ali manj nehal biti pozoren na malenkosti, ki so me nekoč jezile ali jezile. Zdaj sem ugotovil, da ne želim zapravljati svoje energije in pozornosti za to. In na to gledam natanko kot na odpadek! Svojo energijo in pozitivna čustva raje podarim sorodnikom in prijateljem!

In posebej želim nagovoriti dekleta, ki v sebi nosijo novo življenje. Ne prevzemajte čustev drugih ljudi, ne reagirajte na negativnost. Pomislite na dejstvo, da je vse to odloženo za prihodnje zdravje vašega otroka! Je res vredno? Poskusite se več nasmehniti in se obkrožite s pozitivnimi in prijaznimi ljudmi.

Takole se spopadam s stresom in skrbmi:

Tehnika čustvene svobode

V njegovem imenu izraža celoten pomen! Govorjenje in tapkanje po posebnih meridianih sprošča in pomaga pri opuščanju negativnih čustev, travm, stresa in boju proti slabim navadam. Za bolj nazoren primer sem celo zapisal, kako to počnem.

joga

Zame joga ni le niz asan ali položajev. To je pranayama (dihanje) in meditacija. Po vsaki seji se počutim, kot da sem se ponovno rodil! Redni tečaji joge vam omogočajo, da ohranite stabilno čustveno stanje.

Osebno sem zelo navdušen nad Hatha in Kundalini jogo. Nosečnicam toplo priporočam jogo, saj ne pomaga le pri sprostitvi, ampak tudi pri občutenju vseh mišic medenice in učenju pravilnega dihanja!

Tsybulina Anastasia Sergeevna

N. Amosov

Čustva je eden od pomembnih vidikov učnih dejavnosti. Čustva močno vplivajo na vse sestavine izobraževalnega procesa: na učinkovitost, na kognitivno aktivnost učencev. Čustva so pravo psihološko gorivo za rast, razvoj in aktivnost. Ob tem je pomembno poudariti, da pozitivna čustva delujejo pozitivno, negativna pa negativno. V zvezi s tem se je v svetovni psihologiji resno povečalo zanimanje za ustvarjanje pozitivnih čustvenih stanj pri študentih. Številni raziskovalci menijo, da je čustveni količnik študentov pomembnejši od intelektualnega količnika.

Problem projekta: kako čustva vplivajo na naše zdravje? Ali pozitivna čustva povečajo uspešnost? In kaj bo pomagalo dvigniti ali ohraniti dobro razpoloženje? Poskušal bom odgovoriti na ta vprašanja.

Prenesi:

Predogled:

"PORTFOLIO"

NA TEMO:

Vodja projekta:

Buturlinovka

2014

1. Statistični podatki.

1. Sklepi in razmislek.

1. Literatura.

Uvod.

Za zdravje so enako potrebni štirje pogoji: telesna aktivnost, prehranske omejitve, utrjevanje,

čas in sposobnost počitka. In petič - srečno življenje!

N. Amosov

Čustva

Problem projekta

Cilj projekta

Projektni izdelek

Teorije o izvoru čustev.

Vpliv pozitivnih in negativnih čustev na človeško imuniteto.

limfociti

S preučevanjem vpliva čustev na zdravje ljudi so zdravniki ugotovili, da ko se človek smeji, se poveča pretok krvi v možgane, celice sive snovi prejmejo več kisika. Obstaja nekakšna »biokemična spodbuda«, ki odpravlja utrujenost, čisti zgornja dihala in izboljša prekrvavitev v žilnem sistemu, proizvaja se hormon sreče. In endokrine žleze začnejo proizvajati snovi, ki lajšajo glavobol. Tudi

Znanstveniki z univerze Saarland (Nemčija) so izvedli študijo o vplivu športa na pričakovano življenjsko dobo ljudi, objavljeno v publikaciji "Circulation". Po mnenju znanstvenikov aktivna telesna dejavnost preprečuje skrajšanje telomerov – zaporedij DNK, ki nadzorujejo konice kromosomov.

zavist ljubosumje krivda usmiljenje požrešen

Statistični podatki.

• Ko se učitelj nasmehne

različne starostne skupine.

Poraženci

Zvočni vpliv.

dejstvo:

Pomanjkanje serotonina

Pomagajte drugim.

Veselite se uspeha drugih.

Uživaj v hrani.

Zastavi si cilje.

Skleni novo poznanstvo.

Odpusti si.

Dobro se oblecite.

Dajte komplimente.

Nasmehni se.

Ukrepajte.

Sanje.

Zaključki.

1. Zdravniki so odkrili, da iskren smeh spodbuja sproščanje endorfinov, dopamina in nevrotransmiterjev serotonina. Prav tisto, ki po mnenju ruskih znanstvenikov podaljšuje življenje.
2. Tako aktivni šport preprečuje staranje celic, to pa podaljšuje življenjsko dobo človeškega telesa.

odsev: med delom na projektu sem odkrila veliko novih in uporabnih informacij o vplivu čustvenih stanj na zdravje in dolgoživost ljudi, ki bodo meni in mojim sovrstnikom pomagale narediti prave zaključke o ohranjanju lastnega zdravja, podaljševanju dolgoživosti. . Naučil sem se zbirati statistične podatke o tej temi in na podlagi njih sklepati. Z veseljem sem naredil predstavitev svojega projekta. Upam, da bo moj projektni produkt v obliki uporabnih priporočil koristen tudi drugim najstnikom, pa tudi njihovim učiteljem. Zagovor tega projekta je potekal na lekciji-konferenci na temo: "Študija vpliva različnih dejavnikov na človeško ontogenezo." Z isto temo projekta bom govoril 8. februarja na znanstveni in praktični konferenci, posvečeni dnevu ruske znanosti.

Literatura.

1. Amosov N.M. Razmišljanje o zdravju. M.: Globus, 1978.

2. Shuvalova V.S. Zdravje študentov in izobraževalno okolje. - M.: "Razsvetljenje", 2000

3. Liu Huiying. Študija teorije čustvene inteligence / Liu Huiying // Zbornik mednarodne konference mladih znanstvenikov humanističnih fakultet Moskovske državne univerze po imenu M. V. Lomonosova "Aktualni problemi humanistike v 21. stoletju". Moskva: MAKS Press, 2005

4. Liu Huiying. O nastanku čustev pri študiju nekaterih

klasični pristopi k problemu čustev / Liu Huiying // Modern Humanitarian Research. Moskva: Sputnik. 4 (17), 2007 ISSN 1012-9103.

5. Liu Huiying. Preučevanje funkcij čustev v izobraževanju študentov /

Finančna podpora univerze Zhengzhou, projekt št. 2005-ZX-454. http:\\ www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005

Predogled:

Občinska izobraževalna ustanova Buturlinovskaya Srednja šola št. 1

Festival raziskovalnega in ustvarjalnega dela študentov

"PORTFOLIO"

Informacijski in raziskovalni projekt

NA TEMO:

"Kako čustva vplivajo na zdravje in dolgoživost ljudi?"

Tsybulina Anastasia Sergeevna - učenka 11. razreda MOU BSOSH št. 1, dvakratna zmagovalka Grand Prix v nominaciji "Uspeh mojega prihodnjega poklica" Moskovskega mednarodnega foruma "Nadarjeni otroci" (2009,2010).

Vodja projekta:

Iskra Olga Yuryevna - namestnica direktorja MOU BSOSH št. 1 za NMR, častna delavka srednjega poklicnega izobraževanja Ruske federacije, zmagovalka tekmovanja najboljših učiteljev Ruske federacije.

Buturlinovka

2014

1. Uvod. Cilji in cilji projekta.

1. Pregled literarnih virov o vplivu čustev na človekovo zdravje in dolgoživost.

1. Teorije o izvoru čustev.
2. Vpliv razpoloženja na uspešnost zaposlenih in študentov.
3. Vpliv pozitivnih in negativnih čustev na človeško imuniteto.

1. Statistični podatki.

1. Projektni izdelek - uporabna priporočila.

1. Sklepi in razmislek.

1. Literatura.

Uvod.

Za zdravje so enako potrebni štirje pogoji: telesna aktivnost, prehranske omejitve, utrjevanje,

čas in sposobnost počitka. In petič - srečno življenje!

N. Amosov

Čustva je eden od pomembnih vidikov učnih dejavnosti. Čustva močno vplivajo na vse sestavine izobraževalnega procesa: na učinkovitost, na kognitivno aktivnost učencev. Čustva so pravo psihološko gorivo za rast, razvoj in aktivnost. Ob tem je pomembno poudariti, da pozitivna čustva delujejo pozitivno, negativna pa negativno. V zvezi s tem se je v svetovni psihologiji resno povečalo zanimanje za ustvarjanje pozitivnih čustvenih stanj pri študentih. Številni raziskovalci menijo, da je čustveni količnik študentov pomembnejši od intelektualnega količnika.

Problem projekta: kako čustva vplivajo na naše zdravje? Ali pozitivna čustva povečajo uspešnost? In kaj bo pomagalo dvigniti ali ohraniti dobro razpoloženje? Poskušal bom odgovoriti na ta vprašanja.

Cilj projekta : preučiti vpliv pozitivnih in negativnih čustev na zdravje in dolgoživost ljudi, zbrati statistične podatke o temi, izdelati projektni produkt v obliki uporabnih zdravju varčevalnih priporočil.

Projektni izdelek: uporabna priporočila, ki podaljšujejo življenjsko dobo in ohranjajo zdravje ljudi.

Teorije o izvoru čustev.

Znanstveni pogledi na naravo in bistvo čustvenih manifestacij so predstavljeni v dveh glavnih smereh.

• Sodobna zgodovina čustev se začne s pojavom leta 1884 članka W. Jamesa "Kaj je čustvo?". W. James in neodvisno od njega G. Lange sta oblikovala teorijo, po kateri je nastanek čustev posledica sprememb tako v prostovoljni motorični sferi kot tudi v sferi neprostovoljnih dejanj pod vplivom zunanjih vplivov. Občutki, povezani s temi spremembami, so čustvene izkušnje. Po Jamesu "smo žalostni, ker jočemo; bojimo se, ker se trepetamo; veselimo se, ker se smejimo." Tako so postale njihov vzrok periferne organske spremembe, ki so jih običajno obravnavali kot posledice čustev. Iz tega postane jasna poenostavljena razlaga samovoljne regulacije čustev - veljalo je, da je mogoče neželena čustva, kot je žalost, potlačiti, če namerno izvajate dejanja, značilna za doseganje pozitivnih čustev. Koncept James - Lange je povzročil številne ugovore. Glavne kritike je izrazil W. Cannon, ki je opozoril na dejstvo, da so telesne reakcije, ki se pojavljajo z različnimi čustvi, med seboj zelo podobne in kot take ne zadostujejo za zadovoljivo razlago kvalitativne raznolikosti človeških čustev. Poleg tega organske spremembe, umetno povzročene pri ljudeh, nikakor ne spremljajo vedno čustvena doživetja.
• Charles Darwin je z izdajo knjige Izražanje čustev pri človeku in živalih leta 1872 pokazal evolucijsko pot razvoja čustev in utemeljil izvor njihovih fizioloških manifestacij. Bistvo njegove evolucijske teorije o nastanku in razvoju čustev je, da so čustva uporabna ali pa so le ostanki (rudimenti) različnih smotrnih reakcij, ki so se razvile v procesu evolucije v boju za obstoj. Jezen človek zardi, močno diha in stiska pesti, ker je v njegovi primitivni zgodovini vsaka jeza pripeljala ljudi do boja, ki je zahtevala energične mišične kontrakcije in posledično povečano dihanje in prekrvavitev, kar zagotavlja delo mišic. Potenje rok med strahom je pojasnil s tem, da je pri opicah podobnih človeških prednikih ta reakcija v primeru nevarnosti olajšala prijemanje za veje dreves.Tako je Darwin dokazal, da pri razvoju in manifestaciji čustev med človekom in živalmi ni neprehodnega brezna. Zlasti je pokazal, da imajo v zunanjem izražanju čustev antropoidi in slepi otroci veliko skupnega.
• "Asociativna" teorija W. Wundta (1880) je do neke mere predvidevala vpliv idej na občutke, po drugi strani pa je čustva označila kot notranje spremembe, za katere je značilen neposreden vpliv občutkov na tok idej. "Telesne" reakcije Wundt smatra le kot posledico občutkov. Po Wundtu je obrazna mimika sprva nastala v povezavi z elementarnimi občutki, kot odraz čustvenega tona občutkov; višji, kompleksnejši občutki (čustva) so se razvili kasneje. Ko se čustvo poraja v človekovem umu, z asociacijo vedno izzove nižji občutek ali občutje, ki mu ustreza, vsebinsko blizu, kar povzroči tiste mimične gibe, ki ustrezajo čustvenemu tonu občutkov. Tako so na primer izrazi zaničevanja (potisniti spodnjo ustnico naprej) podobni gibu, ki spremlja pljuvanje nečesa neprijetnega, kar je človeku padlo v usta.

Vpliv razpoloženja na uspešnost učencev.

Ste kdaj razmišljali, kako razpoloženje vpliva na vaše delo, delo sošolcev ali zaposlenih v izobraževalni ustanovi?

Predstavljajmo si, da ste zjutraj vstali 5 minut kasneje kot običajno, ponoči ste imeli slabe sanje, ob zajtrku ste zasadili madež na snežno belo bluzo, vendar ni časa za preobleko, tečete v šolo / službo , zamujaš, v učilnico vstopiš jezen in potrt ... In to je to? Se res danes ne uresničuješ kot priden učenec ali izkušen učitelj?!

Ali slaba volja res obarva naš dan v mračne barve in zmanjšuje produktivnost? Navsezadnje nekateri ljudje dosegajo neverjetne rezultate z delom v stanju živčne napetosti. Drugi pa se uspejo umiriti in znebiti slabe volje, namestiti se na delovnem mestu, brskati po pošti in opravljati druge rutinske postopke. A le malo jih je, večina se ne more izvleči iz vrtinca jutranjega razdraženosti in jeze, in seveda takšno stanje neposredno vpliva na delo. Ampak kako?

In tega dejstva ni mogoče prezreti. Ravno nasprotno, izobraževalne ustanove bi morale razmišljati o tem, kako zjutraj izboljšati razpoloženje študentov in osebja. Mnogi bodo rekli, da je to "malenkost". Toda na to težavo je še vedno vredno biti pozoren, saj ta "neopazna malenkost" resno vpliva na rezultate dela celotne ekipe.Na primer, v izobraževalni ustanovi, kjer študiram, je postala tradicija, da v učilnicah izvajajo lahke jutranje vaje. Zahvaljujoč jutranji vadbi se krvni obtok normalizira, študentovo telo pa se prebudi, skupaj s krvjo, možgani so obogateni s kisikom in energijo, ki jo potrebuje za duševno dejavnost.Opazovanja so pokazala, da učenci svoje naloge opravljajo bolj temeljito in pozorno, ko so dobre volje. Toda dobro razpoloženje vas nikakor ne spodbuja k bolj produktivnemu delu - število vaj in naučenih odstavkov, ki jih obdelujejo "srečni" ljudje, se ni povečalo. Negativni učinek na razpoloženje je nekoliko drugačen. Učenci slabe volje izvajajo manj vaj in posvečajo manj pozornosti svojemu delu na splošno.

Vpliv pozitivnih in negativnih čustev na človeško imuniteto.

V zahodni medicinski znanosti obstaja zgodovinska tradicija, da se izolira določen del telesa in ga obravnava ločeno. Angleški besedi "science" (znanost) in "scissors" (škarje) izhajata iz istega korena. Obe besedi sta povezani s konceptom rezanja nečesa na koščke. Danes se preučevanje mehanizmov interakcije med temi deli šteje za napredno smer. Na primer, razpoloženje in imunski sistem sta do nedavnega veljala za popolnoma neodvisne komponente. Zdaj veljajo za medsebojno povezane dele večjega sistema. Zahvaljujoč temu odkritju se je pojavila nova veja medicine, imenovana psihonevroimunologija. Do danes obstajajo tudi povezave med razpoloženjem in intelektualnimi sposobnostmi.

• Kako razpoloženje vpliva na imuniteto?

Zdravstveni delavci že dolgo vedo, da optimizem pomaga bolnikom premagati bolezen. Znanstveniki so na primer z opazovanjem ljudi z okužbo s HIV odkrili povezavo med optimizmom, kasnejšim pojavom simptomov in daljšo pričakovano življenjsko dobo.

Kaj pojasnjuje razmerje med optimizmom in odpornostjo na bolezni? S praktičnega vidika se optimistični bolniki bolje spopadajo z boleznijo zaradi natančnejšega izvajanja zdravniških predpisov. Vendar pa ima razpoloženje tudi neposreden vpliv na imunski sistem. Poskusi so pokazali, da optimističen odnos poveča raven limfociti v krvi, in sicer naravne celice ubijalke in pomožne T-limfocite. Depresija, nasprotno, zmanjša število teh celic in s tem zmanjša odpornost telesa na okužbe in bolezni.

Drugo psihološko stanje, ki vpliva na imunski sistem, je stres. V naši kronično obremenjeni družbi je povezava med stalnim stresom in virusnimi okužbami, kot je prehlad, nesporna. Na primer, glavni odstotek prehladov med študenti pade na obdobje izpitne seje. zakaj? Odgovor na to vprašanje je mogoče najti v krvi. Izkazalo se je, da je pri študentih medicine raven limfocitov v krvi med sejo znatno zmanjšana v primerjavi z običajnim stanjem. Vendar pa tukaj obstajajo nianse. Prvošolce, ki še niso izgubili optimizma, je v primerjavi z drugimi študenti odlikovala povišana raven limfocitov.

Pozitiven odnos do življenja lahko starejšim ljudem pomaga pri soočanju s starostnim upadom učinkovitosti imunskega sistema. Druge odrasle osebe z izrazitim občutkom za subjektivno kompetenco (skladnost), ki je sposobnost posameznika, da načrtuje in usklajuje aktivnosti za obvladovanje poteka dogodkov, je odlikovalo dobro zdravje in povečana aktivnost celic ubijalk. Njihova uspešnost je presegla povprečje ljudi v tej starostni skupini. Med nedavno študijo so znanstveniki izmerili stopnjo subjektivne kompetence pri tridesetih zdravih starejših ljudeh, ki so se preselili v nov kraj bivanja. Gibanje je vir stresa za vsako osebo, toda pri ljudeh s povišano ravnjo SC je imunski sistem utrpel minimalne izgube.

• Smeh + vadba = dolgoživost.

• Čustva kot dejavnik poslabšanja zdravja.

Zanimivo študijo je opravil avstrijski psiholog, ki je pet let spremljal 2000 prostovoljcev. V okviru študije je uspel prepoznati najbolj škodljiva čustva za zdravje. In tako so rezultati študije pokazali, da ljudje, ki zavist uspeh drugih ljudi, dvakrat in pol večje tveganje za srčni infarkt. Občutek ljubosumje vodi do hormonskega neravnovesja. In najprej se zmanjša proizvodnja spolnih hormonov - testosterona, kar je vzrok za moško impotenco. Občutek krivda pogosteje prehladi, poveča dovzetnost za okužbe, poveča tveganje za nastanek raka.Škoda vodi do bolezni jeter. Poleg tega tisti, ki se smilijo sami sebi, povečajo proizvodnjo hormona šibkosti, znižajo krvni sladkor in imajo lahko težave s prehranjevanjem. Požrešen ljudje pogosteje trpijo za prebavnimi motnjami.

Statistični podatki.

Odvisnost čustvenih stanj učencev od značilnosti vedenja učitelja v razredu.

• Ko se učitelj nasmehne, veselje doživlja 80 % učencev. Ravnodušen odnos do pozitivnega učitelja ima 5 % učencev.
• Ko učitelj hodi po razredu30 % študentov se počuti mirno.
• Ko ima učitelj prijeten glas,80 % učencev doživlja občutek veselja.
• Ko učitelj spodbuja »mene«, str20 % študentov doživi grozote, 60 % pa se počuti mirno.

Obdelava rezultatov je pokazala, da so čustvena stanja učencev odvisna predvsem od značaja učitelja (nasmejan, jezen),

Drugič, iz vzdušja, ki ga ustvarja učitelj v razredu,

Tretjič, kateri jezik uporabljajo učitelji (s humorjem, s prijetnim glasom ali strogo itd.),

Četrtič, od metod poučevanja (spodbujanje, kaznovanje).

Zaključek: Čustvena stanja učiteljev in učencev so med seboj povezana in vplivajo na učni proces.

Čustveno in psihično počutje študentov

različne starostne skupine.

Nezadostna tvorba duševne sfere otrok, posebnosti njihovega individualnega temperamenta, vrste živčnega sistema vodijo k dejstvu, da se reakcije na dogodke pogosto kažejo v obliki negativnih čustev in nevrotičnih stanj.

Kako šolarji oziroma njihovi starši označujejo svoje duševno počutje? Približno vsak drugi študent je običajno blizu normalne vrednosti. Druga polovica je razdeljena na dva dela: eden je podvržen ostri spremembi razpoloženja; drugi je nenehno bodisi v skrajni vznemirjenosti bodisi v depresivnem stanju.

S starostjo se spreminja razporeditev šolarjev po stopnjah duševnega počutja. Pogosteje kot drugi otroci, stari 7-8 let, ki so na samem začetku šolske poti, sodijo v skupino "relativne norme" (70% vseh). Do konca 1. letnika pa se delež študentov z normalnim duševnim počutjem zmanjša na 50 %; delež študentov, za katere je značilno vznemirjeno stanje, se poveča za 1,5-krat; 2-krat večja verjetnost pri otrocih je dovzetnost za ostro spremembo razpoloženja. Pri učencih, starih 10-11 let, opazimo določeno stabilizacijo duševnega počutja. Drugo obdobje kvantitativnih in kvalitativnih sprememb parametrov duševnega zdravja šolarjev je starost 15-17 let: vsak drugi srednješolec doživi odstopanja od norme (ostra sprememba razpoloženja, vznemirjeno ali depresivno stanje). Vsak tretji študent in njegovi starši menijo, da se v času študija psihično počutje študenta - otroka, mladostnika, mladeniča - bistveno poslabša.V povprečju so pozitivna in negativna čustva učencev v šoli praktično uravnotežena. Pogosto pa so posledica različnih dogodkov in vplivajo na vsakega otroka posebej. Če se zgodi, da gre skozi neprijetno situacijo, ki je ni bila pričakovana: 5% šolarjev po lastnem mnenju ne reagira na noben način, kar kaže na visoko stabilnost psihe; pri 55 % se razpoloženje poslabša, vendar reakcija poteka z nizkim (neopaznim) izlivom čustev. 22 % šolarjev doživi poslabšanje razpoloženja, razdražljivost, ki je opazna za druge (zmerna dolgotrajna reakcija); 13 % študentov v tej situaciji doživlja stanje afekta (močan, a kratkotrajen odziv); 5% šolarjev je podvrženih močnim dolgotrajnim duševnim izkušnjam, ki se spremenijo v stanje depresije in celo obupa. Katalizator duševnih procesov pri otrocih so uspehi in neuspehi v šoli. Reakcija na nepričakovano situacijo vam omogoča, da odkrijete, kaj je skrito v vsakdanjem življenju: stabilnost psihe, aktivnost izkušenj, trajanje reakcije.

Na vprašanje: "Ali imate pogosto neuspehe v šoli?"- 27 % študentov je odgovorilo pozitivno; To reakcijo je potrdilo 22 % staršev. Poraženci več med učenci, starimi 11 in 15 let (do 50 %). Poleg »slabe ocene«, ki jo večina anketirancev ocenjuje kot žalost, podobno dojema tudi »učiteljevo krivico« (17 %), »težave pri študiju predmeta« (12 %). "Domače naloge", "neljubljene teme", "oznaka, ki si je niste zaslužili" povzročajo gnus pri 39, 31, 16%. Otroci doživljajo tako strah pred »ocenami« in stiki z učiteljem, pa tudi sram za »napačen odgovor« (28 %) in situacijo »ko so vsi v redu, jaz pa sem slab« (17 %). V povprečju se negativna čustva pojavljajo pri 92 % študentov.

Vsako duševno stanje otrok potrebuje upravljanje, podporo in popravljanje odraslih. Učenci, stari 7-11 let, svojih čustev sploh ne morejo nadzorovati: pogosteje kot drugi doživljajo stanje afekta (do 20 %). izkusiti strah in tesnobo. Naučiti jih je treba, da se spopadejo s svojimi čustvi, ne pa da jih razpršijo na druge. Mladostniki, stari 14-15 let, so pogosteje slabe volje, ki je ne morejo skriti (v povprečju vsak tretji). Potrebujejo redno podporo in usposabljanje, kako se soočiti z razdražljivostjo, kako se zaščititi pred močnim vzburjenjem (približno 40 %), kako preprečiti, da bi samokritičnost prerasla v samoponižanje (približno tretjina). Starejši učenci poleg vznemirjenja in slabe volje čutijo nerazložljiv občutek strahu in občutek splošne potrtosti. Potrebujejo konkretno pomoč pri izbiri praktičnih načinov za premagovanje duhovne krize.

Če vam obremenitev postane vsakodnevna navada, se lahko zavarujete pred depresivnim stanjem. Dobro razpoloženje po fitnesu traja do 12 ur. za ohranjanje dobre volje potrebujemo 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan in tako vsaj pet dni v tednu.

Zvočni vpliv.Empirično je dokazano, da zvočni razpon klasične glasbe močno harmonizirajoče deluje na telo. Uporabite pa lahko tudi ritmične skladbe sodobnih skladateljev, pa tudi zvoke narave (zvok vode, ptičje petje itd.). Pogosteje poslušajte tisto, kar vam je všeč, kar vas ne pusti ravnodušnega.

dejstvo: izpostavljenost divjim živalim, pa naj gre za sprehod po mestu, igranje s hišnimi ljubljenčki ali preprosto vonjanje rože, vam bo zagotovo dvignila razpoloženje.

Močan zaščitni učinek proti depresijiima kakršen koli hobi ali ustvarjalnost. Ko človek nekaj ustvari in dobi pričakovani rezultat, sprošča hormone veselja (endorfine), ki zelo zanesljivo ščitijo pred vsemi vrstami depresije.

Pomanjkanje serotonina, na primer zaradi znižanja ravni serotonina v možganih, je eden od dejavnikov za nastanek depresivnih stanj in hudih oblik migrene. Zato iz prehrane ne izključujte banan, sliv, fig, temne čokolade, ki spodbujajo biosintezo serotonina in pogosto izboljšajo razpoloženje.

Osredotočite se na svoje uspehe.Kakovost vašega življenja je odvisna od kakovosti vaših misli. Ko se osredotočite na svoj uspeh, doživite zadovoljstvo in veselje.

Pomagajte drugim.Pomagati drugim je odličen način za dvig razpoloženja in izboljšanje samopodobe.

Veselite se uspeha drugih.Praznovanje uspeha nekoga drugega je včasih bolj nagrajujoče kot praznovanje lastnih dosežkov.

Uživaj v hrani.Hrana je čudovita, saj se dotakne vseh petih čutov. Včasih lahko okusna hrana in nenavadna postavitev mize rešita vaše razpoloženje.

Zastavi si cilje.Ko imate jasno zastavljene cilje, postane vaše življenje bolj smiselno. In to pomeni, da preprosto nimate časa zapravljati časa za žalost.

Skleni novo poznanstvo.Ljudje smo komunikativna bitja. Nič ni prijetnejšega od novega poznanstva.

Ponovno se povežite s starim prijateljem.Vzemite si čas in se povežite s starim prijateljem, ki ste ga že dolgo želeli videti, a niste našli pravega trenutka. Skupni spomini vam bodo zagotovo dvignili razpoloženje.

Preživite čas s prijatelji in družino.Najbolj akutni občutek ljubezni in sreče, ki ga človek doživi, ​​ko je v krogu bližnjih ljudi.

Odpusti si. Vsakdo ima nagnjenost k temu, da se zaradi nečesa počuti krivega. Poskusite si odpustiti. Še bolje, obiščite tempelj. Le tako boste občutili duhovno svobodo in nedvomno čudovito razpoloženje.

Dobro se oblecite.Vaša oblačila odražajo tisto, kar imate v notranjosti. Lahko tako dobro kot slabo vpliva na vaše čustveno stanje.

Dajte komplimente.Ko boste osebo razveselili, boste tudi sami občutili naval veselja.

Nasmehni se. Med vašo fiziologijo in psihologijo obstaja obratno razmerje. Ko ste dobre volje, se nasmehnete, in obratno, če se nasmehnete, boste dobro razpoloženi.

Ukrepajte. Napredek pri doseganju cilja vam daje priložnost, da se počutite zadovoljne.

Sanje. Pomanjkanje spanja je pogost vzrok depresije. Poskusite iti prej spat ali čez dan zadremajte. Navsezadnje je spanje najboljše zdravilo, tudi od slabe volje.

Zaključki.

1. V procesu raziskovanja se je izkazalo, da tako dobra kot slaba volja vplivata na delovno učinkovitost človeka, vendar je dobro razpoloženje močnejše. Razpoloženje, ki ga »prinesete« s seboj v službo/šolo, veliko močneje vpliva na celotno razpoloženje vašega dneva kot dogodki, ki se dogajajo na delovnem mestu.
2. Poskusi so pokazali, da optimističen odnos poveča raven limfocitov v krvi, in sicer naravnih celic ubijalk in pomožnih T-limfocitov. Depresija, nasprotno, zmanjša število teh celic in s tem zmanjša odpornost telesa na okužbe in bolezni.
3. Pozitiven odnos do življenja lahko starejšim ljudem pomaga pri soočanju s starostnim upadom učinkovitosti imunskega sistema.
4. Obdelava rezultatov je pokazala, da so čustvena stanja učencev odvisna predvsem od značaja učitelja (nasmejan, jezen), drugič, od vzdušja, ki ga učitelj ustvari pri pouku, in tretjič, kaj uporabljajo učitelji jezikov. (s humorjem, s prijetnim glasom ali strogo itd.), četrtič, iz učnih metod (spodbujanje, kaznovanje).
5. Čustvena stanja učiteljev in učencev so med seboj povezana in vplivajo na učni proces.
6. V povprečju so pozitivna in negativna čustva učencev v šoli praktično uravnotežena. Pogosto pa so posledica različnih dogodkov in vplivajo na vsakega otroka posebej. Katalizator duševnih procesov pri otrocih so uspehi in neuspehi v šoli. Reakcija na nepričakovano situacijo vam omogoča, da odkrijete, kaj je skrito v vsakdanjem življenju: stabilnost psihe, aktivnost izkušenj, trajanje reakcije.
7. Vsako duševno stanje otrok potrebuje upravljanje, podporo in popravljanje odraslih.
8. Učence, stare od 7 do 11 let, je treba naučiti, da se spopadejo s svojimi čustvi, ne pa da jih razpršijo na druge.
9. Mladostniki, stari 14-15 let, pogosto potrebujejo redno podporo in usposabljanje, kako se spopasti z razdražljivostjo, kako se zaščititi pred močnim vzburjenjem (približno 40 %), kako preprečiti, da bi samokritičnost prerasla v samoponižanje (približno tretjina).
10. Starejši učenci potrebujejo posebno pomoč pri izbiri praktičnih načinov za premagovanje duhovne krize.
11. Čustva so pravo psihološko gorivo za rast, razvoj in aktivnost.
12. Zdravniki so odkrili, da iskren smeh spodbuja sproščanje endorfinov, dopamina in nevrotransmiterjev serotonina. Prav tisto, ki po mnenju ruskih znanstvenikov podaljšuje življenje.
13. Tako aktivni šport preprečuje staranje celic, to pa podaljšuje življenjsko dobo človeškega telesa.
14. Zavist, ljubosumje, krivda, pohlep, usmiljenje- povečajo tveganje za raka, srčni infarkt in vodijo tudi do hormonskih motenj.

odsev: med delom na projektu sem odkrila veliko novih in uporabnih informacij o vplivu čustvenih stanj na zdravje in dolgoživost ljudi, ki bodo meni in mojim sovrstnikom pomagale narediti prave zaključke o ohranjanju lastnega zdravja, podaljševanju dolgoživosti. . Naučil sem se zbirati statistične podatke o tej temi in na podlagi njih sklepati. Z veseljem sem naredil predstavitev svojega projekta. Upam, da bo moj projektni produkt v obliki uporabnih priporočil koristen tudi drugim najstnikom, pa tudi njihovim učiteljem. Zagovor tega projekta je potekal na pouku - konferenci

Kako čustva vplivajo na naše zdravje?

Podrobnosti Datum: 11.09.2013 07:33

Ali pa vse bolezni od živcev in samo sifilis od užitka;)

Danes želim govoriti o tem, kako čustva vplivajo na nas, na naše zdravje nasploh in na posamezne organe še posebej, na naše psihično stanje in na naše razpoloženje. In posledično na naš način razmišljanja in delovanja, torej na naš svetovni nazor in življenje nasploh. Pogovorite se o tem, kako se soočiti z negativnimi čustvi in ​​se naučite sprejemati pozitivna!

Začnimo po vrsti. Kaj so čustva? In kaj so?

Čustva so naš subjektiven in čisto individualen odnos do tega, kar se dogaja. Z vidika psihologije so čustva (iz latinskega emovere - vznemiriti, vznemiriti) stanja, povezana z oceno pomena dejavnikov, ki nanj delujejo, za človeka.

Takšna pozitivna čustva, kot so zanimanje, prijetno presenečenje, veselje, veselje, navdušenje, občudovanje, evforija, navdih bogatijo naše možgane in pozitivno vplivajo na miselne procese, ustvarjajo notranje vire za delovanje, pomagajo naši imunosti, da se upre virusom, mikrobom, različnim boleznim in končno, podpirajo našo dobro voljo, spremljajo in prispevajo k uspehu na vseh področjih življenja.

Negativna čustva (iz latinščine negatio - zanikanje in emovere - vznemirjam, vznemirjam) nastanejo v situaciji, ki je za nas neprijetna ali nevarna za naše življenje. To so neprijetne izkušnje, ki vodijo v manifestacijo vedenja, ki je namenjeno odpravi vira fizične ali psihične nevarnosti.

Čustva so osnova za nastanek različnih občutkov. Na primer, čustvo jeze je osnova takšnih občutkov, kot so jeza, razdraženost, sovraštvo, zamere. In na podlagi čustva strahu se oblikujejo občutki, kot so strah, groza, sram, sramežljivost.

Znanstveniki iz različnih držav, ki preučujejo vpliv čustev na zdravje ljudi, so prišli do zelo zanimivih zaključkov. Nemški znanstveniki so na primer prek živčnih poti vzpostavili povezavo med vsakim posameznim človeškim organom in določenim delom možganov.

Ameriški znanstveniki razvijajo teorijo diagnosticiranja bolezni glede na razpoloženje človeka in govorijo o možnosti preprečevanja bolezni, preden se začne na ta način razvijati. To omogoča obstoječa preventivna terapija za izboljšanje razpoloženja in kopičenje pozitivnih čustev.

Čustva so tesno povezana z avtonomnim živčnim sistemom – to je del živčnega sistema, ki uravnava delovanje notranjih organov, endokrinih in zunanjih izločkov, krvnih in limfnih žil ter deloma tudi mišic. To pomeni, da so čustva primarna, fiziološke reakcije pa sekundarne - to je mehanizem za nastanek psihosomatskih bolezni.

Kako čustva vplivajo na človeško telo?

Zakaj lahko tečemo veliko hitreje, ko nas je strah?

Zakaj srce začne utripati vse hitreje, ko čakamo na rezultate izpita ali nastopamo pred velikim občinstvom?

Ker nas čustva pripravijo na določena dejanja. Ustrezno čustvo pripravi naše telo na ustrezno vedenje: če smo prestrašeni, je telo mobilizirano za beg; če čutimo jezo, se telo pripravi na napad. V telesu potekajo ustrezni procesi, ki nas pripravijo na ukrepanje v določeni situaciji. Torej, med nevarnostjo se strjevanje krvi poveča in pride do njenega odteka s površine telesa - to bo zmanjšalo izgubo krvi v primeru poškodbe.

Ko se pojavi veselje, se sproščajo kateholamini – hormoni, ki preprečujejo vnetne procese. Hkrati se sproščajo endorfini, ki lahko zmanjšajo bolečino.

Čustva imajo največji vpliv na srčno-žilni sistem. Močna jeza in dolgotrajno draženje prispevata k motnjam v srcu in razvoju bolezni, kot je hipertenzija.

Krvni obtok je v veliki meri odvisen tudi od čustev: spreminjajo se utrip, pritisk, ton krvnih žil. Pozitivna čustva povzročajo pretok krvi v kožo in tudi izboljšajo sestavo krvi.

Čustva spremenijo ritem dihanja. Ljudje, ki so nenehno pod stresom, pogosteje zbolijo za nalezljivimi boleznimi zgornjih dihal. In pri ljudeh, ki doživljajo pozitivna čustva, postane dihanje lažje.

Znanstveniki so dokazali, da pesimistični ljudje z nizko samopodobo, ki pogosto doživljajo tesnobo in strah, bolj kot drugi trpijo zaradi glavobolov, bolezni želodca in hrbtenice. Nasprotno pa so optimisti manj dovzetni za prehlad. Poleg tega ljudje, ki pogosto doživljajo pozitivna čustva, lažje zaspijo in bolje spijo, to pa zelo resno vpliva na počutje.

Težave z zobmi - nehajte si nadlegovati!

Skrbijo vas težave s kožo - nehajte zavidati!

Agresija in draženje povzročata motnje v delovanju žolčnika, kronične prebavne motnje, zgago, migrene, težave z zobmi in hipertenzijo.

Obup, depresija – vpliva na del možganov, ki je odgovoren za vonj, nagonsko vedenje, spomin, spanje.

Anksioznost - prebavne motnje, driska, težave s srcem, motnje cirkulacije, tresenje.

Anksioznost - težave s srcem, prebavne motnje, težave z zobmi, sinusitis.

Ljubosumje - motnje spanja, težave s prebavo in hrbtom, migrene.

Aroganca in ošabnost- bolezni dihalnih poti in sklepov, motnje jeter.

Sovraštvo, maščevanje- kožne bolezni, bolezni žolčnika, jeter, želodčne težave, rak.

Zavist - težave z želodcem in žolčnikom, prebavne motnje, bolezni kože, zob, srca.

Strah - hipertenzija, bolezni srca, astma, kronične bolezni dihal, migrene, bolezni zob, bolezni ledvic, prebavne motnje, težave z držo, očmi, zobmi, sluhom.

Nemoč vodi v hipotenzijo, omotico, utrujenost.

Negotovost - bolezni dihal, težave z držo, motnje v delovanju jeter, prebavne motnje, migrene.

Dolgčas - depresija, težave s cirkulacijo, motnje v delovanju žolčnika, težave s kožo in lasmi, zmanjšana imuniteta.

Nezadovoljstvo – zmanjšana imuniteta, težave s srcem in krvnim obtokom, okorelost in slaba drža, povečan apetit in prekomerna teža, bolezni dihal, migrene.

Bes - Težave z želodcem in žolčnikom, bolezni zob, hemoroidi, težave z dihali, težave s srcem, težave z ledvicami in mehurjem, napetosti in krči, rak.

Kaj storiti?

Pri zdravljenju psihosomatskih bolezni je najprej pomembno zajeti osnovno negativno čustvo. Nato glavna naloga postane njena preobrazba - negativno morate spremeniti v pozitivno: strah - v pogum, zavrnitev - v dobronameren odnos itd. Ko človek najde notranjo harmonijo, začne harmonično dojemati svet okoli sebe.

S starostjo ljudje pogosteje zbolimo prav zato, ker se odvajajo od uživanja življenja, hkrati pa pridobijo navado skrbeti za karkoli. Znebite se navade pretiranih negativnih izkušenj bo pomagalo hitro obnoviti izgubljeno zdravje. Zato se imejte in ostanite zdravi!

Svoje čustveno stanje lahko spremenite in s tem izboljšate svoje zdravje, tako da svojo pozornost preusmerite na tisto, kar povzroča pozitivna čustva.

V svetu okoli nas je kar nekaj stvari, ki nam lahko izboljšajo razpoloženje. To je narava okoli nas (sončna svetloba, sončni vzhodi in zahodi, morje in šum morja, cvetje, prijetni naravni vonji in arome, petje ptic) in glasbena dela, ki vsebujejo določen nabor zvokov; tudi hrano, ki jo jemljemo oralno, pa tudi oblačila določenih barv, ki jih nosimo. In to so teme naslednjih zapiskov.

In včasih je dovolj le nasmeh ☺

Želimo vam napolniti življenje s pozitivnimi čustvi! Pridruži se zdaj!

Osamljenost ali težki odnosi v družini negativno vplivajo na čustveno stanje in zdravje osebe. Razvijajo se nevroze, depresija in psihosomatske bolezni, možni so poskusi samomora.
Otroci so še posebej odvisni od družinskih odnosov. Normalno duševno in fizično zdravje je odvisno od tega, koliko so otroci ljubljeni in negovani, ali jim je zagotovljeno vse potrebno.

Dobro počutje otroka je v veliki meri odvisno od ljubezni in medsebojnega spoštovanja med starši. Prepiri starejših članov, nasilje v družini tvorijo pri otroku kronično psihotravmatsko situacijo, ki se kaže v nevroloških boleznih in motnjah v razvoju (enureza, jecljanje, živčni tiki, hiperaktivnost, zmanjšan učni uspeh), pa tudi v občutnem zmanjšanju imunosti. , pogoste virusne in bakterijske bolezni.

Kako učinkovita sta meditacija in psihotrening pri premagovanju stresa?

Psihotrening ali psihoterapevtski trening- kratek študij, katerega vaje so usmerjene v spremembe zavesti. Psihotrening daje človeku veščine, ki mu omogočajo, da se spozna, gradi odnose, komunicira, konstruktivno rešuje konflikte, se razvija kot oseba, obvladuje čustva in razmišlja pozitivno. Pomaga se znebiti odvisnosti od alkohola, spolnosti, nikotina.

Glede na število ljudi v skupini je psihotrening lahko individualen in skupinski.

Bistvo metode: psiholog za usposabljanje izbere vaje, ki simulirajo situacijo, ki človeka skrbi. To morda niso neposredne analogije, ampak situacije, ki povzročajo asociacije na problem in ga predstavljajo v komični obliki. Nato je oseba povabljena, da premaga situacijo - kako se je po njegovem mnenju v tem primeru vredno obnašati. Nato psiholog analizira obnašanje stranke, opozori na zmage in napake. V idealnem primeru bi bilo treba psihotrening dopolniti s psihološkim svetovanjem in psihoterapijo.

V praksi se majhen odstotek ljudi obrne na psihologa in psihoterapevta. Zato je treba obvladati različne tehnike samopomoči in jih po potrebi uporabljati.

1. Avtotrening(avtogeni trening) - poveča možnost samoregulacije čustev. Vključuje zaporedne vaje:

1. Dihalne vaje- globoko počasno dihanje s premori po vdihu in izdihu.
2. Sprostitev mišic- ob vdihu morate občutiti napetost mišic in jih pri izdihu močno sprostiti;
3. Ustvarjanje pozitivnih mentalnih podob- zamislite se na varnem mestu - na morski obali, na robu gozda. Predstavljajte si podobo »Idealnega jaza«, ki ima vse lastnosti, ki bi jih želeli imeti;
4. Samohipnoza v obliki samozapovedi- "Pomiri se!", "Sprosti se!", "Ne podlegajte provokaciji!";
5. Samoprogramiranje- "Danes bom srečna!", "Zdrava sem!", "Prepričan sem vase!", "Sem lepa in uspešna!", "Sem sproščena in umirjena!".
6. samopromocija- "Odlično mi gre!", "Najboljši sem!", "Odlično delam!".

Vsak korak, ponavljanje izbrane fraze, lahko traja od 20 sekund do nekaj minut. Besedne formule lahko izberete poljubno. Biti morajo pritrdilni in ne smejo vsebovati delca "ne". Lahko jih ponavljate sami ali naglas.

Rezultat avto-treninga je aktivacija parasimpatičnega dela avtonomnega živčnega sistema in oslabitev vzbujanja v limbičnem sistemu možganov. Negativna čustva so oslabljena ali blokirana, pojavi se pozitiven odnos, poveča se samopodoba.

Kontraindikacije k uporabi psihotreninga: akutna psihoza, motnje zavesti, histerija.

1. meditacija- učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da razvijete koncentracijo z osredotočanjem na eno temo: dihanje, mentalne slike, srčni utrip, mišični občutki. Med meditacijo je človek popolnoma odklopljen od zunanjega sveta, toliko potopljen vase, da okoliška realnost s svojimi težavami tako rekoč preneha obstajati. Njegove sestavine so dihalne vaje in sprostitev mišic.

Rezultat rednih (1-2 krat na teden) meditacij je popolno sprejemanje samega sebe, trditev, da je veliko v zunanjem svetu, vključno s težavami, le iluzija.

Z vadbo meditativnih tehnik je mogoče zmanjšati stopnjo vzbujanja v limbičnem sistemu in možganski skorji. To se kaže v odsotnosti čustev in neželenih, vsiljivih misli. Meditacija spremeni odnos do problema, ki je povzročil stres, ga naredi manj pomembnega, pomaga intuitivno najti izhod iz trenutne situacije ali jo sprejeti.

Tehnika meditacije:

1. Udobna drža- hrbet je raven, lahko sedite v položaju lotosa ali na stolu v položaju kočijaša. pomaga pri sprostitvi mišičnih blokov in lajšanju napetosti v telesu.
2. Počasno diafragmalno dihanje. Pri vdihu se trebuh napihne, pri izdihu se umakne. Vdih je krajši od izdiha. Po vdihu in izdihu zadržite dih 2-4 sekunde.
3. Osredotočanje na en predmet. Lahko je plamen sveče, srčni utrip, občutki v telesu, svetleča točka itd.
4. Občutek toplote in sproščenosti ki sega na celotno telo. Z njim prideta mir in samozavest.

Vstop v meditativno stanje zahteva dolgo vadbo. Za obvladovanje tehnike potrebujete vsaj 2 meseca dnevnega treninga. Zato meditacije ni mogoče uporabiti kot metodo prve pomoči.
Pozor! Pretirana in nenadzorovana strast do meditacije je lahko nevarna za osebo z nestabilno psiho. Prenese se v področje domišljije, postane umaknjen, nestrpen do svojih in tujih pomanjkljivosti. Meditacija je kontraindicirana za ljudi z delirijem, histerijo, motnjo zavesti.

Kaj so psihosomatske bolezni?

Psihosomatske bolezni so motnje v delovanju organov, ki jih povzročajo duševni in čustveni dejavniki. To so bolezni, povezane z negativnimi čustvi (tesnoba, strah, jeza, žalost) in stresom.
Najpogosteje so žrtve stresa srčno-žilni, prebavni in endokrini sistemi.

Mehanizem razvoja psihosomatskih bolezni:

• Močne izkušnje aktivirajo endokrini sistem, porušijo hormonsko ravnovesje;
• Moteno je delo vegetativnega dela živčnega sistema, ki je odgovoren za delo notranjih organov;
• Delo krvnih žil je moteno in krvni obtok teh organov se poslabša;
• Poslabšanje živčne regulacije, pomanjkanje kisika in hranil vodi do motenj v delovanju organa;
• Ponavljanje takšnih situacij povzroča bolezen.

Primeri psihosomatskih bolezni:;

spolne motnje;

spolna disfunkcija, impotenca;

onkološke bolezni.

Vsako leto se povečuje seznam bolezni, ki so prepoznane kot psihosomatske.
Obstaja teorija, da vsaka bolezen temelji na ločenem negativnem čustvu. Na primer, bronhialna astma se pojavi zaradi zamere, diabetes mellitus zaradi tesnobe in tesnobe itd. In bolj vztrajno človek potlači čustvo, večja je verjetnost, da bo razvila bolezen. Ta hipoteza temelji na lastnosti različnih čustev, da izzovejo mišične bloke in žilne krče v različnih delih telesa.

Glavna metoda zdravljenja psihosomatskih bolezni je psihoterapija, hipnoza, imenovanje pomirjeval in pomirjeval. Vzporedno se zdravijo simptomi bolezni.

Kako jesti pravilno, ko ste pod stresom?

Tveganje za nastanek bolezni pod stresom lahko zmanjšate s pomočjo pravilne prehrane. Ne pozabite zaužiti:

• Beljakovinski izdelki - za krepitev imunskega sistema;
• Viri vitamina B - za zaščito živčnega sistema;
• Ogljikovi hidrati - za izboljšanje delovanja možganov;
• Izdelki, ki vsebujejo magnezij in serotonin - za boj proti stresu.

Beljakovinski izdelki mora biti lahko prebavljiva - ribe, pusto meso, mlečni izdelki. Beljakovine se uporabljajo za izgradnjo novih imunskih celic in protiteles.

B vitamini najdemo v zeleni zelenjavi, različnih vrstah zelja in solate, fižolu in špinači, oreščkih, mlečnih izdelkih in morski hrani. Izboljšajo razpoloženje, povečajo odpornost na stres.

Ogljikovi hidrati potrebno za kritje povečane porabe energije, ki jo povzroča stres. Možgani potrebujejo predvsem ogljikove hidrate. V zvezi s tem se z živčnim stresom poveča želja po sladkem. Malo temne čokolade, medu, marshmallowa ali gozinakija bo nujno napolnilo zaloge glukoze, vendar je priporočljivo pokriti potrebo po ogljikovih hidratih zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov - žit in žit.

magnezija zagotavlja zaščito pred stresom, izboljšuje prenos živčnih signalov in povečuje učinkovitost živčnega sistema. Viri magnezija so kakav, pšenični otrobi, ajda, soja, mandlji in indijski oreščki, piščančja jajca, špinača.
Serotonin ali pa hormon sreče dvigne razpoloženje. Za njegovo sintezo v telesu je potrebna aminokislina - triptofan, ki je v izobilju v mastnih ribah, oreščkih, ovsenih kosmičih, bananah in siru.

Fitoterapija proti stresu

Za izboljšanje delovanja živčnega sistema v obdobjih močnega stresa se priporočajo poparki zdravilnih zelišč. Nekateri od njih delujejo pomirjujoče in jih priporočamo pri živčnem vznemirjenju. Drugi povečajo tonus živčnega sistema in so predpisani za depresijo, apatijo in astenijo.

Zaključek: Ponavljajoči se stres in negativna čustva škodujejo zdravju. Če izpodriva negativna čustva in jih ignorira, oseba poslabša situacijo, ustvarja podlago za razvoj bolezni. Zato je treba izraziti svoja čustva, konstruktivno reševati težave, ki so povzročile stres, in sprejeti ukrepe za zmanjšanje čustvenega stresa.