Şampiyon olmak için. Etrafınıza doğru bayrakları yerleştirin

Herhangi bir işte, sonuçta başarıya yol açabilecek bir dizi eylem önemlidir. Ve herhangi bir spor dalında dünya şampiyonu olmayı düşünmeseniz bile, tavsiyemiz profesyonel işlerinizde önemli ölçüde gelişmenize yardımcı olacaktır. Eh, kendilerini ciddi bir şekilde spora adamaya karar vermiş olanlar için bu ipuçları yeri doldurulamaz.

Yani, başarıya giden 5 adım:

Birinci adım: Sevdiğiniz şey. Sevmediğiniz bir şeyde en iyi olamazsınız. Dünya şampiyonu olan hemen hemen herkes çocukluğundan beri buna gitti. Ve yaptıklarını beğendiler. Çocuğunuza sevmediği şeyleri yaptırabileceğinizi düşünüyor musunuz? Oğlum altı yaşında. İstemiyorsa onu yemeye zorlayamazsınız. Ve kendi seçimlerini yapmakta özgür olan yetişkinler hakkında ne söyleyebiliriz. Bu yüzden öncelikle sevdiğiniz işe karar verin. Yapmak istediğiniz spor türüyle.

İkinci adım: çevre. Bilgiyi, bilgiyi uzaydan alan insanlarla konuştum. Ama milyonda sadece bir tane var. Temel olarak, çevrede bilgi ediniriz. Ayrıca, bir dünya şampiyonu olmak için, onu isteyen insanlarla çevrili bir şampiyon olmanız gerekir. "Tepenin Kralı" adlı çocuk oyununu hatırlıyor musunuz? Bu, tüm erkeklerin en sevdiği oyundur, hayatımızın geri kalanında oynarız. Kim bir sürü oyuncakla öldüyse kazandı.

Nasıl ortam yapılır? Nereden bulabilirim? Bilişim Teknoloji:

• partiler;
• kulüpler (elbette gece kulüpleri değil, kızlarla tanışmak için geldiğiniz kulüpler değil);
• bölümler;
• seminerler;
• eğitimler.

İnternete giriyorsun, en yakın kulüplerin ve bölümlerin nerede olduğunu öğren, seç, kaydol.

Nasıl destek alabilirim? Kendimiz vermeliyiz. Ne yazık ki, iltifat etmenin kabul edilmediği bir toplumda büyüdük. Ancak bu temeldir - bir insanda sempati nasıl uyandırılır - ne sevdiğini söylemek. Ama ne yazık ki bir yakınınıza “aptalsınız, başaramayacaksınız” demek herkesin kanında var. Ve "Baba, seni seviyorum" demek - şahsen ancak ölümünden önce başardım. Bu yüzden sevdiklerinize destek olun.

Ve henüz sizi çabalarınızda desteklemeseler bile, onlara aynı şekilde cevap vermeyin. Kazandığınız zaman size yine de "size her zaman inandık" diyecekler. Ve doğru, sana inandılar, sadece doğru ifade edemediler.

Antrenör çevre için de geçerlidir. Böyle bir doğu bilgeliği var "öğrenci hazır olduğunda - koç gelir". Gerçek bir koç her zaman destekleyecek ve yardımcı olacaktır.

Üçüncü adım: rekabet. Yarışmaya gitmelisin. Ve en iyilerle, profesyonellerle, seviyesi ve becerileri sizinkinden biraz daha yüksek olanlarla rekabet etmelisiniz. İnsanlar üç durumda iyi öğrenirler: çocuklukta, eğitimlerde ve hayat yaklaştığında. Rekabet, hayatı güvenli kılmak için bilinçli seçiminizdir. Örneğin, programlamaya yeni başladıysanız ve ardından bölgesel bir programlama şampiyonası hazırlanıyorsa - gidin ve katılın! Yarışmaya katılım her durumda profesyonelliğinizi artıracaktır.

Dördüncü adım: geri bildirim. Bunu bir koçtan, bir gruptan, meslektaşlarınızdan ve hatta kendinizden alabilirsiniz. Sonuçta, her şey basit: Bir video kamerada egzersiz yapabilir ve ardından kendiniz sökebilirsiniz.

Beşinci adım: iyileştirin. Ve belirli bir seviyeye ulaştığınızda ve hedefinizi zaten açıkça gördüğünüzde, sonucu pekiştirme ve iyileştirme zamanıdır. Bildiğiniz gibi, Kostya Tszyu'nun gerçek zamanlı olarak planlanan altı aylık savaş hazırlıkları vardı ve net bir eylem planı vardı. Eh, dedikleri gibi, mükemmelliğin sınırı yoktur.

Her insan kendi seçimini yapar. Sabah koşmayı ya da kanepede yatmayı seçiyorum. Ve bir şey daha: seçiminizi yapmak için asla geç değildir. İki kez dünya yüzme şampiyonasını kazanan ve bir kez de ikinci olan bir tanıdığım var. Tahmin edin kaç yaşında başladı? 56! O bir bilim doktoru, üniversitemizde ders veriyor. Haftada en az üç kez iki ila üç kilometre koşuyor. Ve tüm yıl boyunca, kışın bile buz deliğinde yüzer. Şimdi 70 yaşın üzerinde.

Ve son olarak bir arkadaşımın tavsiyesi. Diyor ki: “Kendime bir söz verdiysem onu ​​yerine getiririm. Ne de olsa kendime söz veriyorum, en yakın ve en saygın kişi, saygın bir kişiyi nasıl aldatabilirim?"

Hayatta, her erkeğin en iyi özelliklerini göstermesi yeterlidir. Bu gerçek erkeksi düşüncedir - kısa sürede çevredeki TÜM kadınlar için bir erkek olarak daha çekici olmak için eğitime katılırlar.

Spor giderek hayatımızı içine çekiyor ve hiçbir aile Olimpiyatlar gibi bir etkinliği kaçırmadı. Halkımız için kök salmak, ülkelerinde gurur duymak - her yurttaşın sevinçle yaşaması gereken şey budur. Ve sağlıklı bir yaşam tarzı ulusal bir ideoloji haline geliyor, çünkü sağlıklı, genç, güç ve enerji dolu hissetmek çok güzel! Spor salonuna gitmek genellikle günlük rutinin ayrılmaz bir parçasıdır ve en basit sabah egzersizleri zindelik ve iyi bir ruh halinin anahtarıdır. Görünüşe göre sağlıklı beslenme, bireysel ihtiyaçlar dikkate alınarak herkes için çeşitli ve uygun olabilir. Evet ve izinli bir günde evde oturmak istemiyorum ve temiz havada arkadaşlarla eğlenmek faydalı ve keyifli.

Ama bu herkesin kendi başına yapabileceği bir şey. Ya da hayatınızı spora ve ülkenize hizmet etmeye adayabilirsiniz. Bir soru ve bir hedef sorun: "Nasıl Olimpiyat şampiyonu olunur?" - çocuklukta ihtiyacın var. Bir kişi Olimpiyat Oyunlarının podyumunda sıkıca durmak istiyorsa, bu çok riskli bir girişim olmasına rağmen elinden gelenin en iyisini yapmalıdır. Ama bir hedefi ve hayali olan bir insan için hiçbir şey imkansız değildir.

Neden zaferlere ihtiyacımız var?

Her zafer, hatta en küçüğü bile, tamamen çaresiz bir insan için ileriye doğru atılmış büyük bir adım olabilir. Ve küçük bir seviyedeki aynı zaferler yakında büyük bir Olimpiyat zaferine dönüşebilir. Ancak tüm bu zaferler hazırlık ve uzun çalışma gerektirir. ve ebeveynlerin, okulun, ülkenin gerçek gururu? Bu daha sonra tartışılacaktır. Ama neden zaferlere ihtiyacımız var? İlk olarak, kendinizi savunmak için. Amacına ulaşan bir kişi hayata tamamen farklı bir şekilde bakar. Belki de kendinize ve tüm dünyaya bir şeye değer olduğunuzu, umutların haklı olduğunu, tüm çabaların boşuna olmadığını kanıtlamak için. Ve şimdi şampiyon, tüm kıskanç insanlara ve arkadaşlarının sevincine rağmen, anavatanının marşını duyuyor. Ve elbette, büyük spor para, ayrıcalıklar, şöhret, seyahat, birçok yeni arkadaş ve sansasyondur.

Anne, ben şampiyon olacağım!

Birçok ebeveyn, kendilerine veya başkalarına nasıl bir Olimpiyat şampiyonu yetiştirileceğini bile sormaz. Ama tam da öğretmemiz gereken şey bu! Öncelikle, çocuğunuzun hayatını gerçekten spora adamak isteyip istemediğini öğrenin - yani harika sporlara, iz bırakmadan kendini ona teslim etmek. Kim bilir, belki yeni bir Puşkin veya Çaykovski yetiştiriyorsunuzdur? Sağlık izin veriyorsa ve büyük bir arzu varsa - çocuğunuzu spora götürün! Olimpik türler arasında numaralandırılmış olması gerekmez. Sonuçta, nasıl şampiyon olunacağını bilmek genç bir atlet için önemlidir. Bu onun kişisel ve çok büyük zaferidir. Zaten karar vermişse, çocuğun yeteneğini püskürtmeyin: örneğin, bir paten sevgilisi, kapsamlı bir şekilde son derece önemli olmasına rağmen, aynı anda boks, kayak, futbol, ​​​​tenis ve maraton dersleriyle özellikle ilgilenmeyecektir. Şansın her zaman bir sporcunun yanında olmayabileceğini, ancak hatalardan ve başarısızlıklardan ders alınabileceğini açıklayın. Çocuğunuza zorluklara boyun eğmemeyi ve zorluklara cesaretle göğüs germeyi ve tehlikeleri küçümsemeyi öğretin. Bazı koçlar, ebeveynleri şampiyon çocukları hayal etmekten bile vazgeçirse de, hiç şansı olmadığını söylüyorlar. Ancak her zaman en iyisi için çabalamanız gerekir - bu yaşamaya yardımcı olur.

Olimpiyat şampiyonu nasıl olunur

Spor seçimine karar verdiyseniz ve bir şampiyon yetiştirdiğinizi biliyorsanız, doğrudan bir spor okuluna gidin. Aynı zamanda, uygun bir antrenör seçmeniz gerekir: sonuçta, ideal bir birliktelikte sonuçlara ulaşmak, antrenör ve öğrencinin birbirini anlamadığından çok daha kolaydır. Sporda bir antrenör en önemlisidir, bu nedenle ona dolaylı olarak uymak ve tüm görevleri ve görevleri yerine getirmek kesinlikle gereklidir! Sürekli antrenman yapmanız gerekiyor. Evet, monitörün, uykunun, yemeğin, kişisel yaşamın veya arkadaşların önünde saatlerce dinlenmeyi feda etmeniz gerekebilir - ancak bunların hiçbiri zafer sevincinin yerini tutmaz. Kendinize ne kadar sık ​​meydan okursanız, o kadar iyidir, çünkü rekabette bir kişi gelişir ve açılır. Ve sonra kendine şu soruyu soran bir çocuk: "Nasıl Olimpiyat şampiyonu olunur?" - Şampiyonluğun tadının ne olduğunu öğrenir. Ve tabii ki doğru uyku, beslenme de kazanmanın önemli bir parçası.

Arkana tükürürlerse öndesin

Sporcular başarıları nedeniyle sıklıkla düşman edinirler. Daha kısa sürede koştum, bir düzine santimetre daha atladım, kusursuz bir şekilde yeni bir unsur gerçekleştirdim ... Çoğu zaman bu bir kadın takımında olur. Düşmanlarla nasıl başa çıkılır? Bu da olmasına rağmen, sadece kıskançlık nesnesi olduğunuz gerçeğiyle kendinizi teselli edemezsiniz. En iyisi düşmandan basitçe ayrılmak, gerçekten kayıtsız olmaktır. Ve sporda, savaş genellikle patlak verir - bir insan böyle çalışır. Sadece sizi yükselten ve öldürmeyen bir şey olarak tasvir edin, bu da sizi daha güçlü kıldığı anlamına gelir!

Şampiyonlarımızın sırları

Nasıl Olimpiyat şampiyonu olunacağını öğrenmek için, Olimpiyat ilkelerine aşina olmanız ve onları kabul etmeniz gerekir - aksi takdirde hiçbir şey işe yaramaz ve bir fikir uğruna değil, şöhret veya başka bir amaç uğruna denersiniz. ancak bu da kınanamaz. Birçok şampiyon kazanma sırlarını paylaşır. Örneğin, kendinize kazanan bir jest, size ilham veren bir şarkı veya bir tılsım - en azından kazanmanıza yardımcı olacak bir işaret alın. En iyi sporcularla röportajları okuyun. Kendinizi en iyiye hazırlayın, ancak her şeye hazırlıklı olun. Ve ayrıca - yaptığınız işe yatırım yapın, rakibe, topa, rakete, kulübe, kendinize yönelik maksimum duygular ... Duygular gerçek şampiyonların itici gücüdür.

Bob Bowman, Olimpiyat tarihinin en başarılı koçlarından biridir. Her şeyden önce, oyun tarihindeki ödül sayısı rekoru sahibi Michael Phelps'in koçu olarak bilinir. Yüzücüleri 43 dünya rekoru ve 50'den fazla ABD ulusal rekoru kırdı.

Hedeflerin önemi ve onlara ulaşmak için çalışmak

Ara hedeflere düzenli olarak ulaşarak her gün mükemmellik için çabalar, oyun planından sapmaz ve süper görevi tamamlamaya doğru ilerlersiniz.

Süper göreve kademeli olarak geçmeniz ve atlamamanız gerekir. Sıralı adımlar ve ara hedefler beyninizi zorluklar ve beklentilerle başa çıkmaya hazırlayacaktır.

Oyun planı üzerinde günlük çalışma

Doktor, öğrenci veya ebeveyn olabilirsiniz, ancak günlük egzersiz planınız çalışma programınızdır. Koç, öğretmen, patron size talimat verebilir veya bir plan önerebilir, ancak bunun uygulanmasını siz kontrol edersiniz. Ne kadar çaba sarf ettiğiniz size kalmış.

Oldukça basit. Günlük işlerinizde ne kadar tutarlı olursanız, ister futbol şampiyonlukları, ister Olimpiyat madalyaları veya günlük hayattaki zaferler olsun, başarınız o kadar öngörülebilir olacaktır.

Profesyonelliğin değeri hakkında

Herhangi bir iş bir amaç duygusu ile yapılmalıdır. Yüzücülerimin kendilerini profesyonel olarak algılamalarını istiyorum. Bu, işe geç kalamayacağınız ve işlerinizi standartlara göre yapmanız gerektiği anlamına gelir.

Yüzücülere antrenman sırasında biraz daha çaba sarf ederek hayallerine katkıda bulunduklarını söylüyorum. Bu hesap bir tasarruf hesabıdır: ne kadar çok koyarsanız, yetenekleriniz ve becerileriniz o kadar büyür.

İlerlemenizi günlük olarak takip etme hakkında

Not aldığım notlar günlük raporum, yaşadığım günün değerlendirmesi, bana neyi doğru yaptığımı ve neyi tekrarlamamak gerektiğini söyleyen bir araç oldu. Gerçek şu ki, günlük gelişme için çabalarken, her gün mükemmel davranmaya çalışıyorsunuz. Bu elbette imkansızdır, ancak en azından bir kişinin hataları tekrar etmekten kaçınması gerekir. Not almak tam da bunu yapmama yardımcı oluyor.

Süper bir görevi tamamlamanın yolu uzun olabilir ve günlük rutine kendimizi kaptırırız. Ancak unutmayın: her gün size hayalinize yaklaşma fırsatı vermelidir. Sizi bunaltmamalı. Günlük olarak öz değerlendirme, başardıklarınızı henüz yapmamış olduğunuz şeylerden ayırmaya yardımcı olacaktır.

Destek grubu oluşturma hakkında

Bu tutkunun kaybolmasına izin verilmemeli

Motivasyon tekniklerini işinize ne kadar çok dahil ederseniz, hedefinize ulaşma tutkunuzu sürdürmeniz o kadar kolay olacaktır.

Bir rüyaya gittiğinizde dikkatli olun: süper görevin aşırı derecede önemli olmasına, diğer ilgi alanlarını gölgede bırakmasına ve yenilerinin gelişimini engellemesine izin veremezsiniz.

İnsanlar duygusal varlıklardır ve nihai hedefe ulaşmaya yardımcı olmak, kısmen bir kişiyi neyin motive ettiğini, onu neyin harekete geçirdiğini anlamaktır.

Zorluklar hakkında

Sporcularımın yenilgilerin - bir hedefe giden yolda kaçınılmaz başarısızlıkların - istediklerini elde etme şanslarını ortadan kaldırdığını düşünmelerini istemiyorum. Çok fazla baskı olurdu ve sonunda gelişimlerine zarar verirdi. İlham vermez, tüketir.

Motive etmek için başarısızlığı kullanın. Oyun planınızı yeniden gözden geçirin, acil hedeflerinize odaklanın ve sonunda yaklaşan süper görevin üstesinden gelin. Sorun geldiğinde, yine de bir sonraki adımı atmanız gerekir, devam etmeniz, ileriye doğru yüzmeniz gerekir ... bardaklar suyla dolu olsa bile.

Başarısızlık yöntemin bir parçasıdır. Bazen dalga dalga gelirler, bazen şaşırırlar. Ama ne zaman gelirlerse, onlar olmadan hedefinize ulaşamayacağınızı anlayın. Yenilgilerden dersler çıkarılmalı ve nihai görevi tamamlamak için kullanılmalıdır.

Zamanı geldiğinde eylem hakkında

Harekete geçme zamanı geldiğinde, özellikle ilk kez, bundan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Sonuçlardan başka bir şey düşünmenin zor olabileceğini biliyorum. Ve yine de deneyin. Her seferinde şüphesiz becerilerinizi geliştirecek ve gelecekte daha da büyük başarılara yaklaşacaksınız. Ben buna eylem gerçeğinden elde edilen kazanç diyorum.

Stresli bir durumla karşı karşıyaysanız, kendinize ve planınıza sadık kalın. Şimdiki zamana tutunun ve haftalarca ve aylardır beklediğiniz şeyi yapın. Bu tarifi uygularsanız, istediğiniz sonuç kesinlikle gelecektir.

Başarıları kutlamak hakkında

Yıllar geçtikçe, kutlamanın yöntemin değerli bir unsuru olduğuna kesin olarak inanmaya başladım. Büyük ya da küçük, bir şeylerin yapıldığını ve yeni bir seviyeye geldiğinizi gösterir.

Kazananlar başarmaktan fazlasını yapar. Kısmen tutum, kısmen doğal yetenek ve sıkı çalışma ile, ister sporcu, ister bilim adamı veya hava trafik kontrolörü olun, hayatta bir şampiyon olabilirsiniz. Size uygun şampiyonluk türünü nasıl seçeceğinizi ve bir antrenman rejiminin temelini atarak başarılı olmayı ve bir şampiyon gibi davranan gerçek bir kazanan olmayı öğrenebilirsiniz. Daha fazla bilgi için birinci adımı inceleyin.

adımlar

Bölüm 1

Doğal yeteneklerinizi ortaya çıkarın.Şampiyonlar, doğanın kendilerine ne kazandırdığını belirler ve bu yetenekleri ustalaşmak için geliştirir. Doğada bulunan rekabetçi nitelikler, atletik yetenek ve diğer yetenekler, şampiyonların yetiştirildiği tohumlardır, ancak entelektüel gelişim ve sıkı eğitim ile zenginleştirilmeleri gerekir. Yeteneklerinizi belirlemeden ve geliştirmeden NBA'e atlayamaz veya bir teknoloji şirketinde CEO pozisyonu alamazsınız.

Sınırlamalarınızı tanımlayın. Yıldırım hızına sahip olmayan bir atlet, çeviklik, güç, zıplama yeteneği veya strateji eğitimi alarak bunu telafi edebilir, ancak dürüst olmak önemlidir. Akıllı bir futbolcuysanız, şutunuz hatalıysa hücum becerilerinizi geliştirmezsiniz ancak savunma yeteneğiniz mükemmel olabilir.

Farklı faaliyet alanlarını keşfedin. Nerelerde başarılı olabileceğinizi belirlemek için birçok rekabetçi ve rekabetçi olmayan alanı keşfedin. Yeteneklerinizi çeşitlendirin ve kendi deneyiminizi oluşturun.

• Belki de çocukluğunuzdan beri LeBron James'i idol ettiniz ve onun gibi profesyonel bir basketbol şampiyonu olma fikrini kafanızdan atamıyorsunuz. Karton dünyanızdan çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapamıyorsanız ve çemberin altından atarken kendi ayaklarınız üzerinde duramıyorsanız işiniz zor olabilir. Ama belki de Dick Batkas gibi inşa edilmişsinizdir veya kafanızda karekök hesaplayabilirsiniz, başka bir alanda başarılı olma şansınız vardır.
• Yapamayacağınızdan endişeleniyor olsanız bile birçok farklı sporu deneyin. Futbolu seviyorsanız, el-göz koordinasyonunu geliştirmek için voleybol oynamayı deneyin ve becerilerinizin uygun olup olmadığını görün. Tenis oynamayı seviyorsanız, şampiyonlar grubundan biri olmaktan hoşlanıp hoşlanmadığınızı görmek için futbol gibi bir takım sporunu deneyin.

1. Tüm becerilerde başarılı olmaya çalışın. Her yeni aktiviteye, o işte profesyonel olma arzusuyla, o işte ustalaşacağınız beklentisiyle başlayın. Yemek yapmayı öğrendiğinizde, manuel şanzıman kullanmayı öğrendiğinizde, Almanca konuşmayı öğrendiğinizde, her şeye sanki onunla rekabet edecekmişsiniz gibi davranın ve bir şampiyon olarak geri dönün.

   Altın bir kavrama tanımlayın.İlgi alanlarınızı çeşitli beceriler ve fiziksel yeteneklerle sınırlandırdıysanız, nihai hedefiniz nedir? Seni ne şampiyon yapacak? Seni ne mutlu edecek? Kendinize bir hedef belirleyin ve bunu başarmak için kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın.

   • Şampiyon olmak, bir yandan başarıların bir listesidir, ancak daha da ötesi, bir ruh halidir. Şampiyon statüsü bilgiyle ilgilidir, sadece yaptığınız işte en iyi olmakla ilgili değildir. Ulusal bir kitap ödülü kazanmak büyük bir başarı olabilir, ancak bu gerçekten yazarın en iyisi olduğu anlamına mı geliyor?
   • Kazanan bir öğrenci olmak, bir not veya dörtten daha iyi bir not almak anlamına gelebilir - bir zamanlar imkansız görünen bir şey. Şampiyon bir çalışan olmak, işe erken başlayıp geç kalmanız anlamına gelebilir ve yaptığınız işte harika olduğunuza dair tam bir güven ifade edersiniz. Kazananın yolunu bulun ve bunu başarmak için koşulları belirleyin.

   Bölüm 2

   başarıya ulaşmak için çalışmak

   1. Oyunda bir acemi ol. Bir satranç şampiyonu, stratejilerin olanaklarını araştırır ve bunları çözmek için yeni ve benzersiz yollar bulur. Şampiyon futbolcu, bir XBox'ta (video oyun konsolu) bir futbol simülatörü oynamak yerine, hızını ve çevikliğini artırmak için bahçede tavşan atlamaları yaparak kendine işkence ediyor. Şampiyon Kimyager yemek yemeyi unutuyor çünkü Science'ın yeni sayısı çok ilginç. Şampiyon, yeteneğinin tezahür ettiği şeyde yaşar ve nefes alır.

      • Rekabet ortamını ve rakipleri inceleyin. Profesyonel sporcular haftalık zamanlarının çoğunu rakiplerinin videolarını incelemeye ayırarak diğer takımın kullanacağı stratejileri, sporcuların yöntem ve yeteneklerini ortaya çıkarır. Girişimciler, ürün ve hizmetlerini geliştirmenin bir yolu olarak, her döngüde rakiplerinin satış stratejilerini ve ürün kalitesini incelemeyi çok önemli görmektedir.

   2. Yetkin öğretmenler bulun ve onlardan mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Her Michael Jordan için bir Phil Jackson vardır. Her Messi için - kendi Maradona'sı. Şampiyonlar, başarı kıvılcımını yüksek tutmak için harika koçlara, öğretmenlere ve motive edicilere ihtiyaç duyar. Eğer bir şampiyon olacaksanız, olmak için sonuna kadar yardıma ihtiyacınız olacak.

      • Sporcular, formda ve sağlıklı kalmak için iyi eğitmenler ve koçların yanı sıra iyi halter koçları, fitness eğitmenleri ve rehabilitasyon terapistlerinin yanı sıra diyetisyenlere danışmalıdır.
      • Antrenmanınızın mümkün olduğunca eğlenceli olması için iyi bir kişisel ilişki kurabileceğiniz eğitmenler arayın. Koçunuzla çalışmayı dört gözle bekliyorsanız, daha iyi ve daha alıcı bir öğrenci olacaksınız.
      • Yapıcı eleştiriyi kabul etmeyi öğrenin ve kendinizi geliştirmek için motive edin. Bir koç size egzersizleri bir büyükanne gibi yaptığınızı söylerse, çöküp şikayet etmeye başlayabilir veya bunu ilerlemek için bir itme olarak kabul edebilirsiniz. Çok çalışıyor olsanız bile, hız kazanmak gerçekten bu kadar zor mu? Eğer bir şampiyonsan, o zaman cevap hayır.

   3. Sıkı bir eğitim rejimi izleyin. Bir şampiyon olmak, yaptığınız işte en iyi olmak istiyorsanız, her gün o şampiyonaya hazırlanmak için zaman ayırmanız önemlidir. Becerileri geliştirmek, oyunu öğrenmek ve en iyisi olmak için aktif olarak çalışmalısınız. Bir şampiyon gibi antrenman yapın ve şampiyon olacaksınız.

      Vücudunuzu ve zihninizi eğitin.Şampiyonlar, çalışmaları hakkında olumlu bir zihniyet, güven ve zekayı sürdürmelidir. Sadece sahada fiziksel olarak yetenekli bir model olmayı değil, aynı zamanda beceri setiniz ne olursa olsun akıllı bir çalışan ve güvenilir bir stratejist olmayı da bir öncelik haline getirin.

      • Bir sporcuysanız, sporunuzu yürütmek için biyografileri ve stratejileri okuyun. Sun Tzu'nun bir askeri el kitabı olan Savaş Sanatı, hiper-rekabetçi sporcular arasında popüler bir okumadır. Fiziksel yeteneğinizi geliştirmek için çalışmasanız bile, rekabet avantajı için çalışın.
      • Zihinsel bir şampiyonsanız, vücudunuzu da eğitin. Egzersiz, hafızayı, enerjiyi ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olarak sizi daha iyi bir insan yapar. Tüm gününüzü içeride çalışarak geçiriyorsanız, zihninizi düzene sokmak için dışarı çıkıp dolaşmak özellikle önemlidir.

   4. Kendinizi motive etmenin yeni yollarını arayın.Şaşırmış olabilirsiniz. Şampiyonların hepsi, bir önceki günün acısına rağmen her sabah kalkmak, spor salonuna gitmek veya ofise geri dönmek için ikna edici nedenler bulmakta zorlanıyor. Her gün harika olmak zor. Gerçek şampiyonlar - en iyinin en iyisi - motive kalmanın ve bir adım önde olmanın yollarını bulur. Bu, şampiyon olmak için eğitimin önemli bir parçasıdır.

      • Birçok şampiyon, büyük bir maçtan önce psikolojik bir ruh hali için motivasyon müziği kullanmanın, hatta bazen pratik yapmanın büyük hayranlarıdır. Yüksek gürültü seviyelerine sahip ağır müzik, genellikle iPod'larında metal, hip-hop ve dans müziği dinleyen sporcular arasında popülerdir. Kulaklık takarken White Stripes'ın Yedi Ulus Ordusunu açın ve spor salonunu taşan enerji ve coşkuyla havaya uçurmamaya çalışın. Bu imkansız.
      • Maçı oynayan en büyük basketbolculardan biri olan Michael Jordan, dolabında negatif gazete kupürleri topladı. Ne zaman bir antrenmana ya da maça gitse, psikolojik olarak kendini teşvik etmek ve kendi içindeki bir rekabet yatağını yeniden alevlendirmek için kendisiyle ilgili tüm olumsuzlukları gözden geçirdi. Rakipleri onun hakkında olumsuz bir şey söylemediyse, hatalar yaptı. İşte böyle şampiyon oldu.

   5. Kendinizi disiplinli olmak için eğitin ve kendinizi ödüllendirin.Şampiyonlar kişisel gelişime öncelik verirler ve koçlar, eğitmenler ve diğer mentorlarla birlikte çalışabilseler de, başkalarının görüşlerinden ziyade onları başarıya götüren bir güç tarafından yönlendirilirler. Şampiyon statüsüne ulaşmak için bir ceza ve ödül sistemi kurmak önemlidir.

      • Pact ve FitLife, eğitim motivasyonunda en son yeniliklerden bazılarıdır. Fitness rejiminiz için bir sistem oluşturduğunuzda, bu aktivite izleyiciler, orijinal planınıza göre performans gösteremezseniz sizden para talep ederek sizi cezalandıracaktır.
      • Şampiyonların diğerlerinden daha sık stres atması gerekir. Zihninizi keskin ama rahat tutmak için zorlu antrenmanlardan sonra rahatlamanın bir yolunu bulun. Birçok sporcu, uzun bir antrenman gününden sonra video oyunları, müzik ve kitap okumaktan hoşlanır.

   3. Bölüm

   iyi bir oyuncu olma yeteneği

   1. Kazanmayı bekleyin.İster ofis ister oyun sahası olsun sahaya her adım attığınızda, elinizden gelenin en iyisini yapacağınız ve bir şampiyon olarak değerinizi kanıtlayacağınız beklentisiyle dışarı çıkmalısınız. Kazandığınızı hayal edin ve en iyisi olmak için ne gerekiyorsa yapın ve bunun olacağına güvenin.

      • Yarışırken zihinsel dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Sahadayken, bu hafta sonu bir konser için bilet alıp alamayacağınız ya da maçtan sonra bir partiye nereye gideceğiniz, evdeki eşiniz hakkında endişelenmek için doğru zaman değil. Kazanmak için ne olması gerektiğine odaklanın.
      • Kendinden emin olmak için etkili bir şekilde antrenman yapmalısın. Müsabaka yapacağınız zaman, spor salonunda tekrarlarınızı daha iyi yapıp yapamayacağınızı veya rakip takımın daha fazla videosunu izleyip izleyemeyeceğinizi merak etmenin zamanı değil. Sıkı çalışın ve en iyisi olduğunuzdan emin olacaksınız.

   2. Her şeyi sahada bırakın. Yarışırken bunu bir şampiyon gibi yapmalısınız, bu da kendinize hiçbir şey bırakmamak demektir. Tüm enerjinizle, tüm kalbinizle, tüm ruhunuzla, tüm rakip fitillerinizle düello sırasında patlamanız gerekir. O ana hat çekimini biraz daha hızlı takip edip edemeyeceğinizi veya sunum sırasında biraz daha enerjik olup olamayacağınızı tahmin edemezsiniz. Şampiyonun şüphesi olmasın.

      • Tüm sporcular ve zihinsel şampiyonlar bir noktada ekshalasyona direnmelidir. Kaybedenler sarılır, dükkânı kapatır ve parayı çeker. Şampiyonlar daha derine iner ve orada hiçbir şeyin olmaması gerektiğini düşündüğü yerde biraz daha fazlasını bulur. Antrenman yaparken çok çalışın ve rekabeti yenmek için yeterli dayanıklılık ve dayanıklılık geliştireceksiniz.

   3. Onurunla kazan ve kaybet. Düdük duyulduğunda ve oyun bittiğinde, sporcu, sonuçtan bağımsız olarak bir şampiyonun zarafetini ve alçakgönüllülüğünü veya bir kaybedenin çocuksu davranışını gösterebilir.

   4. Gerektiğinde kredi verin. Herkes kötü niyetli, bencil sporcunun oyunu kazandıktan sonra övündüğünü gördü, takım arkadaşlarının oyun boyunca üzerine düşeni yaptığını unuttu. Kazanan şampiyonlar, rakiplerine, koçlarına ve takım arkadaşlarına şükranlarını ve övgülerini ifade eder. Sahada yaptıklarınızdan özellikle gurur duysanız bile, yarışan diğer kişilere teşekkür edecek bir şeyler bulun. Mütevazı ve gelecek vaat eden umutları korumak, gerçek şampiyonların çoğudur.

      • Hepimiz kendimizi ve kendi başarımızdan sorumlu olan başlatıcıları düşünmeyi severiz, ancak biraz daha büyük bir resim görmek için ufkunuzu genişletmeye çalışırız. Bir şampiyon olarak başarınız, mentorlarınıza, ebeveynlerinize, hatta gişede çalışan veya gideceğiniz yere ulaşmak için kullandığınız otobüsü kullanan kişilere bile bağlıdır ve bunların tümü başarınıza katkıda bulunur. Bu önemli kişiyi unutmayın.

   5. Başarı ve başarısızlık için sorumluluk alın. Bir yarışmaya başlamadan önce, kazanmaktan sorumluymuşsunuz gibi davranın. Başarının yükünü üstlen ve şampiyon olamamanın senin hatan olacağına karar ver. Kendinizi bir kazananın yerine koyun. Anlamadıysan, oraya kaydol ve şampiyonmuşsun gibi arkada dur.

      • Başarılı olup olmayacağınıza sadece siz karar verebilirsiniz. Tiger Woods bu konuda ne derse desin, golf sahasında en iyi sonuçları elde etmek için bu yeterince iyi olabilir.
      • Takım arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı veya diğer rakiplerinizi asla "kendinizi korumak için" suçlamayın. Hak edilmiş olsa bile, bir faaliyeti kınamak için kimseyi aramayın. Bu, düşük kültürün, küçüklüğün bir işaretidir. Bir şeyler ters giderse suçu paylaşın ve bir şampiyon gibi davranın.
2. Zaferlerinizi kutlamak için zaman ayırın. Sabırlı olma arayışlarında bazı şampiyonlar, ödüllerini acımasız bir kutlama olarak kabul ederek ters yönde çok ileri gidebilirler. Zaman zaman iyi eğlenceler! Durumun efendisi sensin!

3. Kendinizi rakip kazananlarla kuşatın.Şampiyonlar kendilerini diğer şampiyonlarla çevrelemek isterler. Kendi başarıları için çaba harcamak ve yatırım yapmak istemeyen insanlarla zamanınızı boşa harcamayın. En iyinin en iyisi ile zaman geçirin.

   • Başarılarında karşılıklı olarak birbirini destekleyen bir “yıldız çiftin” parçası olmaya çalışın. Yıldız çiftler, motive ve hırslı iki kişiden oluşur. Jay Z ve Beyonce veya Brad Pitt ve Angelina Jolie'yi düşünün. Yıldız çiftler şampiyonlardan oluşur.

   Şampiyonlar için rol modelleri bulun.Şampiyonların kazananlara bakmaları ve kendilerini buna göre modellemeleri önemlidir. Muhammed Ali büyük kavgalar için nasıl antrenman yaptı? Tom Brady tatilini nasıl geçirmeyi seviyor? William Faulkner eğlenmek için ne yapmaktan hoşlanır? Ünlü insanları inceleyin ve kendinizi kendi şampiyonanıza nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınızı anlamak için onlar hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin.

   • Gizli bilgelik cevherleri kazanmak için kendi alanınızdaki ve diğer alanlardaki rol modelleri bulun. Cani West, röportajlarında sürekli kendini tarihin yenilikçi dehalarıyla karşılaştırır: Einstein, Henry Ford ve Mozart, ilham kaynağı olarak kendisine kıyasla sürekli kullandığı isimleri.
   • Eski bir Budist atasözü şöyle der: "Yolda bir Buda gördüğünüzde onu öldürün." Şampiyonlar kahramanlarını aşmak isterler. Antrenörünüzün son 25 yılın kasetleri olan bir videosunu izlerseniz, onu geçmeyi hedefiniz haline getirin. Bunu başarana kadar çalışmaya devam edin.

   Uyarılar

   • Kibirli olmayın ve şampiyonluğun sizi tüketmesine izin vermeyin.
   • Pratik mükemmelliğe götürür. Sahip olmak istediğiniz seviyeye ulaşana kadar denemeye devam edin ve ardından bu seviyeyi korumak için çalışmaya devam edin.
   • Şampiyon olduğunuz şeyi yapmaya devam etmeyi düşünmüyorsanız, kazanmak son değildir. Daha iyi olmak için kendin üzerinde çalışmaya devam et, yoksa rakiplerin bunu başaracak ve seni geçecek.

Spor psikolojisi alanında önde gelen uzmanlara göre, yarışmaya hazırlanma sürecinde ve doğrudan performansta sporcunun iki hedefi vardır:

• mümkün olan en iyi sonucu göster

• bu sonucu oldukça kararlı hale getirin.

Ne de olsa, yalnızca sürekli olarak iyi performans gösteren sporcular spor Olympus'un zirvesinde kalır.

Bu hedeflere ulaşmak için sporcununpsikolojik kaynak .

Bu kaynağın temel özellikleri şunlardır:

• güçlü içsel motivasyon, dış motivasyona gerek yok ... Bu, sporcunun kendisinin tutkuyla birinci olmayı istediği ve bu çabada vaat edilen para ödülü, koçun talimatları ve dışarıdan gelen diğer tüm teşviklerin ilk rolü oynamadığı anlamına gelir. Zafer için çabalamak, bir sporcunun içsel halidir.

• Herhangi bir seviyedeki yarışmalarda kazanma eğilimi, yarışma sırasında tüm yeteneklerini göstermeye isteklilik ... Gerçek bir şampiyon asla şöyle düşünmez: “Bu yarışma yeterince yüksek bir seviyede değil. Kendimi onlardan kurtaracağım ... "Şampiyon karakter, yarışmalar arasında bir fark yaratmaz ve yarışmaları" layık "ve" layık değil "olarak ayırmaz.

• performans sırasında kazanılan puan sayısı ile atletik formunuz arasındaki farkları görme yeteneği. Başarınızı başka birinin değerlendirmesi, kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi etkilemiyor mu? Çoğu insan için bu iki değerlendirme çok yakından ilişkilidir. Ancak gerçek kazanan, başarılarının dış değerlendirmesini, kendi duygularına göre olduğu düzeyden nasıl ayırt edeceğini bilir. Ve formunun içsel hisleri onun için her zaman daha önemlidir.

• hatalarından ders alma isteği ve eleştiriye dayanma yeteneği. Her şampiyon için çok önemli bir kalite. Sporda, işte veya hayatın başka herhangi bir alanında farketmez, dürüstçe söyle, çoğu durumda elinden gelenin en iyisini yapmanı engelleyen nedir? Bence dürüstsen, şöyle cevap vereceksin - başarısızlık korkusu, başarısızlık korkusu. Performans sırasında felç olan, kesin hareketler yerine garip hareketler yaptıran, antrenmanda mükemmelleşen odur... Ve eğer performanstaki başarısızlığınızın bir ayıp olmadığını ve sizi bir insan olarak değerlendirmediğini düşünüyorsanız, ama sadece bir şeyin farklı şekilde yapılması gerektiğine dair bir işaret mi? Başka bir deyişle, bunu sadece geri bildirim olarak düşünseydiniz? Katılıyorum, bu durumda ortaya çıkan duyumlar çok daha becerikli ... Ve aynısını eleştiriyle ilgili olarak da yapabiliriz ... Eleştiri nedir? Bu sadece başka birinin görüşü :)

• olumlu ama gerçekçi düşünme, kendine ve performansına olumlu yaklaşma becerisi, hiçbir koşulda pes etmeme ve umudunu kaybetmeme becerisi. Bu kalitenin herhangi bir şampiyon için ne kadar önemli olduğunu zaten kendiniz görebilirsiniz. Bir şampiyon ilk aksiliklerde pes ederse şampiyon olur mu? Ve düşünmesini kontrol etme, tüm siyah kaynak olmayan düşünceleri süpürme ve kendini becerikli tutma yeteneğinin tüm "yıldızların dikenlerini" geçmesine yardımcı oldu.

• duygularınızı kontrol etme yeteneği. Duygularımız doğrudan düşüncelerle ilgilidir ve bu nedenle düşünceleri kontrol etme yeteneği, durumlarımızı kontrol etme yeteneğimizi kesinlikle etkileyecektir.

• duygularla değil (özellikle olumsuz olanlar) sadece zihin ve bedenle oynama yeteneği. Bu, gösteri sırasında, odadan çıkarken ampulden elektriği kapatmanız gibi, şampiyonun tüm duyularını kapatmasıyla ilgilidir. Gösteri sırasında şampiyon sadece otomatizm için eğitilmiş bir beden ve doğru kararları vermeyi amaçlayan bir zihinle çalışır.

• özellikle gergin anlarda sakin ve istikrarlı kalma yeteneği (stres bir güç testidir). Panik yapmama yeteneği de bir şampiyonun karakteristik özelliklerinden biridir. Ve doğrudan onun düşüncesinin doğası ile ilgilidir. Bunun hakkında daha sonra daha ayrıntılı konuşacağız.

• performans boyunca gerekli konsantrasyon seviyesini korumak. Performans sırasındaki konsantrasyon sorunları muhtemelen her sporcuya aşinadır. Ancak şampiyon, doğru zamanda, doğru yerde konsantrasyonunu korumayı öğrendi, çünkü bu yetenek olmadan asla şampiyon olamazdı!

• bir enerji ve canlılık durumunu stabilize etme yeteneği. İşte bir şampiyonun ve kazananın başka bir özelliği. Kazanmak için gereken sürece bir enerji ve canlılık durumunu nasıl koruyacağını biliyor. Ve bu, ilk etapta mücadelede harcanan enerji ve kalorilere rağmen. Ancak üst düzey sporcuların bile kaybedilmesinin nedeni, genellikle bitiş çizgisinden önce basit bir güç eksikliğidir.

• çeşitli rekabet durumlarında kendine güveni koruma yeteneği. Söylesene özgüveninle nasılsın? Çeşitli, hatta son derece zor durumlarda bile güveninizi koruyabiliyor musunuz? Ve şampiyonlar bunu yapabilir! Öyleyse neden onlardan da öğrenmiyoruz?

• potansiyellerini tam olarak gerçekleştirme yeteneği. Bu kalite, öncekilerin tümü ile doğrudan ilişkilidir. Birinin potansiyelini gerçekleştirme yeteneği, dış görüşlere bağımlı olmama, kendini sürekli gözlemleme, ayık bir şekilde değerlendirme ve olumlu düşünme yeteneği ile sağlanır. Bu kalite size "siyah çubuklara" sakince katlanma, Fortune sizden yüz çevirdiğinde pes etmeme ve kendinize yeni heyecan verici zorluklar belirleme fırsatı verir.

• her performansta tam potansiyellerini gösterme yeteneği. Bu basit değil. Sonuçta, her insan gibi, farklı bir ruh haline, farklı bir sağlık durumuna sahipsiniz ve motivasyonla her türlü mucize gerçekleşir ... Ancak şampiyon, tüm bunlara nasıl bağımlı olmayacağını ve herhangi bir performans sırasında tam potansiyelini nasıl göstereceğini bilir. , ister çocuklar için bir Yeni Yıl tatili, ister Olimpiyatta performans olsun. Onu diğerlerinden ayıran bu özelliğidir.

Yukarıdaki özelliklerin tümü, kazananın psikolojisini oluşturmak için hangi bileşenlerin kullanılması gerektiğini anlamamızı sağlar.

Kısacası, kazananın psikolojisine sahip bir sporcu ile bu kaliteye sahip olmayan bir sporcu arasındaki belki de temel fark, hedefin netliği, somutluğu ve kaybetme ile ilgili olarak yatmaktadır.

Kazanan zihniyete sahip sporculara örnek olarak Mihayloviç, Christian Vieri, Veron ve Alberto Tomba verilebilir.

Ve her sporda, kendileri için yetkin bir şekilde hedefler belirleme sezgisel yeteneği ve kaybetmeye karşı yapıcı bir tutum sayesinde, fethedilen yükseklikleri sıkıca tutan insanlar vardır.

Kaybetmekten korkmazlar, çünkü kazanma eksikliğini bir kayıp olarak değil, yarışmaya hazırlanma sürecinde bir şeylerin değiştirilmesi gerektiğinin bir işareti olarak görürler.

Sonuçta, çoğu insan için bir arabadaki hız göstergesi, sürücünün başarısının bir göstergesi değil, sadece sürücünün sürüş sürecini ayarlamasına izin veren bir cihazdır.

Müsabakalar, bir sporcunun elde ettiği sportmenlik seviyesinin bir göstergesi olarak da kabul edilebilir.