वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे: क्या नींबू से वजन कम करना संभव है और वजन घटाने के लिए इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें? परिणाम, समीक्षा और तस्वीरों के साथ त्वरित वजन घटाने के लिए पेय, टिंचर और नींबू स्नैक्स के लिए चरण-दर-चरण व्यंजन। नींबू oche के साथ स्लिमिंग पानी

निर्देश

नींबू के साथ हर्बल चाय जांघों पर जमा वसा को जलाने की प्रक्रिया में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है। इसे तैयार करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी के साथ फार्मेसी कैमोमाइल का एक बैग काढ़ा करें, 3 नींबू वेजेज में फेंक दें और सुबह तक छोड़ दें। सुबह छान लें और पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पिएं।

पहला और दूसरा कोर्स बनाते समय उनमें नींबू का रस मिलाएं। आप नींबू के छिलके को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर सकते हैं और खाना पकाने के अंत में डाल सकते हैं। परोसने से पहले मांस और मछली के व्यंजन पर ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। इसमें नींबू की उच्च सामग्री पाचन प्रक्रिया को तेज कर सकती है, विषाक्त पदार्थों को निकाल सकती है और मधुमेह के खतरे को कम कर सकती है।

खाने से 3 मिनट पहले नींबू की महक में सांस लें। इससे खाना जल्दी भरा हुआ महसूस होगा और आप ज्यादा नहीं खाएंगे। हर 4 घंटे में नियमित रूप से खाने की कोशिश करें। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं, समय निकालें। मुख्य पाठ्यक्रम खाने के बाद, 10 मिनट प्रतीक्षा करें। अगर आप समय पर खाना नहीं खा सकते हैं तो सेब का नाश्ता करें। नींबू के साथ, यह प्रक्रिया पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डालेगा, इसे तेज करेगा।

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ध्यान दें

अधिकांश उत्पादों की तरह, इसमें भी contraindications हैं। एसिडिटी से पीड़ित लोगों को नींबू का सेवन नहीं करना चाहिए। इस सलाह का पालन करने में विफलता नाराज़गी या अल्सर को ट्रिगर कर सकती है।
अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के तेज होने, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के मामले में इसे छोड़ दिया जाना चाहिए। कम मात्रा में भी, वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है यदि आपके गले और गुहा की जटिल सूजन है, तो यह श्लेष्म झिल्ली में दर्द और जलन पैदा कर सकता है। अपने स्वास्थ्य को याद रखें, जिसके बिना आप एक मॉडल की आकृति के साथ भी सुंदर नहीं हो सकते।

मददगार सलाह

बिना व्यायाम के आपको केवल नींबू पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। फल, निश्चित रूप से, पाचन प्रक्रिया को सामान्य करके आपको कुछ पाउंड खोने में मदद करेगा, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण परिणाम के लिए, आपको खेल के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा, अब आप अपने लिए उस प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुन सकते हैं जो अस्वीकृति का कारण नहीं बनेगी, लेकिन बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देगी और प्राप्त परिणाम को मजबूत करेगी।

इस साइट्रस के गुणों के आधार पर, ब्रिटिश चिकित्सक टेरेसा चोंग ने एक विशेष आहार विकसित किया है और एक संपूर्ण "लेमन बुक" प्रकाशित किया है। चोंग के अनुसार, अधिक वजन से जुड़ी हमारी सभी परेशानियां मुख्य रूप से पाचन तंत्र के विकारों से आती हैं। उत्तरार्द्ध, वे कहते हैं, शरीर को वसा जलाने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं - इसलिए अनावश्यक किलोग्राम से लिया जाता है।

इसके अलावा, उपवास पर आधारित पारंपरिक आहार केवल हमारी समस्याओं को बढ़ाते हैं। वजन कम करने की कोशिश में हम सिर्फ अपना पेट खराब करते हैं और शरीर को जरूरी ऊर्जा से वंचित कर देते हैं। इसलिए सुस्ती, अवसाद और, परिणामस्वरूप, चयापचय में मंदी की भावना। और उसके बाद, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, चोंग कहते हैं।

एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित एक नई विधिभोजन पर गंभीर प्रतिबंध नहीं लगाता है। "नींबू" आहार केवल एक सामान्य आहार का पालन करने की सलाह देता है - इसे ज़्यादा मत करो, लेकिन लगातार कुपोषित होने की कोशिश मत करो। और आपके लिए मुख्य उत्पाद नींबू होना चाहिए - इसका रस, गूदा और त्वचा।

यह साइट्रस पोषक तत्वों के अवशोषण और चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, चोंग वादा करता है। उनके अनुसार, अजीब तरह से, यह नींबू है जिसमें अन्य फलों की तुलना में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। और यह पूरी तरह से पाचन को उत्तेजित करता है, एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, नींबू का सेवन मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।

सच है, सम डॉ चोंग द्वारा चमत्कारी आहारसभी के समान नुकसान हैं। सबसे पहले, यह उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। सबसे अच्छा, आप नाराज़गी का जोखिम उठाते हैं, सबसे खराब, एक अल्सर। और दूसरी बात, आप अभी भी शारीरिक व्यायाम से बच नहीं सकते हैं।

नींबू आहार के 7 नियम

1. रोज सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो उबलते पानी में नींबू के दो टुकड़े पीस लें।

2. दिन में 4-5 बार फल और सब्जियां खाएं। हर बार सलाद के पूरे हिस्से को लोड करना जरूरी नहीं है। एक सेब या, उदाहरण के लिए, गाजर पर्याप्त होगी। फलों के साथ कुछ मेवे खाएं - प्रोटीन आपको फलों में पाए जाने वाले शर्करा के स्तर को "नीचे लाने" में मदद करेगा।

3. सूप और सलाद में कटे हुए नींबू के छिलके डालें। खाना बनाते समय, मांस और मछली को नींबू के रस के साथ छिड़कना सुनिश्चित करें।

4. कोशिश करें कि चीनी कम खाएं। और यह मत भूलो कि यह बिना मीठे-स्वाद वाले खाद्य पदार्थों में भी छिप सकता है - सफेद चावल, आलू, सफेद ब्रेड और मकई।

5. अपने आहार से वसा को न काटें। ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे नट्स और फैटी फिश की तलाश करें। पेस्ट्री और रेड मीट से बचें

6. अर्द्ध-तैयार उत्पादों और डिब्बाबंद भोजन को छोड़ दें, कोशिश करें कि केवल ताजा उत्पाद ही खाएं। बेशक, हमारी कीमतों के साथ इस नियम का पालन करना काफी मुश्किल है, इसलिए सभी "डिब्बाबंद" उत्पादों में से, सेम और दाल का चयन करें।

7. अपना समय लें: नियमित रूप से 3-4 घंटे के अंतराल पर खाएं। भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाएं। यदि दोपहर के भोजन के बाद आपको ऐसा लगता है कि आप अभी भी भूखे हैं, तो लगभग 20 मिनट तक धैर्य रखें: आपके मस्तिष्क के पास जानकारी को संसाधित करने और शरीर को एक संकेत भेजने का समय नहीं था कि आप भरे हुए हैं।

आज इतने सारे अलग-अलग आहार हैं कि कभी-कभी अपने लिए उपयुक्त कुछ चुनना मुश्किल होता है। वजन कम करने के सबसे आसान और किफायती तरीकों में से एक है पानी के साथ नींबू पीना। सही दृष्टिकोण के साथ, आप इसका उपयोग न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।

फिगर के लिए नींबू के फायदे

आप नींबू से वजन कैसे कम करते हैं?

नींबू का रस, पाचन तंत्र में हो रहा है, तुरंत इसे और पूरे शरीर को सक्रिय रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है। सबसे पहले, यह पेट की अम्लता को बढ़ाता है, जो भोजन के तेजी से पाचन को बढ़ावा देता है। नींबू का रस आंतों में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। और यह पोषक तत्वों को आत्मसात करने की गुणवत्ता और गति और क्षय उत्पादों को समय पर हटाने को प्रभावित करता है। नतीजतन, शरीर स्वाभाविक रूप से सभी अतिरिक्त को हटाकर पोषक तत्व और पोषक तत्व प्राप्त करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति जोरदार और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है, और साथ ही साथ शरीर में वसा जमा करता है।

नींबू के रस के मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव भी वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है, जो अतिरिक्त वजन का हिस्सा होता है। एक सामान्य सफाई है, जो सभी आंतरिक अंगों के सुव्यवस्थित कार्य की कुंजी है।

नींबू के अतिरिक्त लाभ

सामान्य तौर पर, नींबू और उसका रस मानव स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है। यह खट्टे फल विटामिन (मुख्य रूप से एस्कॉर्बिक एसिड) और खनिजों में समृद्ध है। ये सभी प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और न केवल पाचन पर, बल्कि मानव शरीर के लगभग सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हर कोई जो नींबू आहार का अभ्यास करता है, वह निश्चित रूप से जीवन शक्ति में वृद्धि, मनोदशा में सुधार और शरीर में हल्केपन की उपस्थिति को नोटिस करेगा।

नींबू और पानी से घटाएं वजन

नींबू आहार लोकप्रिय वजन घटाने के तरीके हैं। इसलिए, नींबू और पानी की मदद से वजन कम कैसे करें, इस सवाल का केवल सही और सटीक उत्तर नहीं है। लेकिन कुछ नियम और सिफारिशें हैं जो आपको नेविगेट करने और इस तकनीक को व्यवहार में लागू करने में मदद करेंगी।

लेमन स्लिमिंग ड्रिंक रेसिपी

एक आहार पेय सिर्फ दो अवयवों - नींबू (या नींबू का रस) और पानी से तैयार किया जाता है। कोई सटीक अनुपात नहीं हैं। आपको अपनी भावनाओं के आधार पर कार्य करना चाहिए। पेय में एक स्पष्ट खट्टा स्वाद होना चाहिए, लेकिन साथ ही इसे पीने पर असुविधा नहीं होनी चाहिए। एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच रस मिलाकर शुरू करें। इसके बाद, अनुपात को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें। याद रखें कि किसी भी तरफ झुकना बेहद अवांछनीय है। एक मामले में, आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा, और दूसरे में, आप पेट और आंतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नींबू का पेय गर्म या ठंडा हो सकता है। एक नियम के रूप में, मौसम के आधार पर एक या दूसरे विकल्प को वरीयता दी जाती है। गर्म पानी का उपयोग करना, रस के बजाय नींबू के स्लाइस को ज़ेस्ट (1 - 2 प्रति गिलास) के साथ जोड़ना, उन्हें एक कांटा के साथ गूंधना अधिक सुविधाजनक और उपयोगी है। उसी समय, तरल का तापमान 50 डिग्री से अधिक नहीं रखने की कोशिश करें, अन्यथा कुछ पोषक तत्व खो जाएंगे।

वैकल्पिक रूप से, आप एक चम्मच शहद के साथ पेय को मीठा कर सकते हैं - यह इसे और भी उपयोगी और स्वादिष्ट बना देगा।

वजन घटाने के लिए पानी के साथ नींबू का उपयोग कैसे करें?

एक सामान्य फिगर को बनाए रखने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी खाना खाने से आधा घंटा पहले पीना काफी है। यह निरंतर आधार पर किया जा सकता है, लेकिन समय-समय पर विराम के साथ।

कोई भी आहार अधिक प्रभावी होगा यदि आप प्रत्येक भोजन से 20-30 मिनट पहले नींबू के साथ एक गिलास पानी पीते हैं। आप वजन घटाने के प्रभाव को देखेंगे, भले ही आप एक पूर्ण संतुलित आहार पर स्विच करें और भोजन से पहले नींबू का पेय लेना शुरू कर दें। आपके आहार की कैलोरी सामग्री के आधार पर, अतिरिक्त वजन तेजी से या धीमा हो जाएगा। इसलिए, आप स्वयं इस प्रक्रिया को विनियमित कर सकते हैं।

जिस समय तक आप नींबू पेय का सेवन करते हैं, वह आपके चुने हुए आहार की अवधि से मेल खाना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें कि इस अतिरिक्त उपाय के साथ बहुत कम खाना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, 1 से 2 सप्ताह तक चलने वाले मध्यम आहार का चयन करना सबसे अच्छा है। यह आपको बिना किसी परेशानी के सबसे प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देगा।

नींबू आहार की विशेषताएं

सिर्फ नींबू और पानी से वजन कम करने को समझना ही काफी नहीं है। संभावित जोखिमों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। तो, गैस्ट्रिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए एक नींबू पेय स्पष्ट रूप से contraindicated है, साथ में अम्लता के स्तर में वृद्धि हुई है। यदि आपको पाचन तंत्र में कोई अन्य समस्या है, तो डॉक्टर से प्रारंभिक परामर्श आवश्यक है।

वजन कम करने के लिए पानी के साथ नींबू पीना निस्संदेह एक प्रभावी और स्वस्थ तरीका है। लेकिन उससे चमत्कार की उम्मीद न करें। एक खूबसूरत फिगर हमेशा खुद पर काम करती है। इसलिए, एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाएं। सबसे पहले भोजन पर ध्यान दें- उसे स्वस्थ और संतुलित बनाएं। इसके अलावा, अपने आप को कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करें। तब वजन कम करने और एक सुंदर आकृति बनाने की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी। और विटामिन नींबू पेय जीवन शक्ति देगा, सफाई प्रदान करेगा और सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने में योगदान देगा।

नींबू के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इसका उपयोग सर्दी-जुकाम से बचाव, इसके उपचार, चाय में मिलाने और कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है। इसके अलावा, यह साइट्रस सिरदर्द से राहत देता है, रक्तचाप कम करता है, और गुर्दे की बीमारियों में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है। और इस फल के साथ कितने प्रभावी सौंदर्य प्रसाधन मौजूद हैं!

इन सबके अलावा न्यूट्रिशनिस्ट्स के मुताबिक नींबू वजन कम करने का भी एक बेहतरीन साधन है और साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी होता है। एसिड पाचन और गैस्ट्रिक स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए एंजाइम और अन्य एसिड के साथ बातचीत करता है। नींबू के छिलके में मौजूद पेक्टिन आंतों की दीवार पर परत चढ़ा देता है। वजन घटाने के लिए नींबू के पक्ष में एक और तथ्य इसकी भूख को कम करने की क्षमता है। और नींबू का रस विटामिन सी का भंडार है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और पाचन में मदद करता है। इसके अलावा नींबू विटामिन ए, बी, पी से भरपूर होते हैं, इसमें पोटैशियम, जिंक, बोरॉन, कॉपर होता है।

यदि आप नींबू के प्रशंसक नहीं हैं और शायद ही कभी इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो शायद यह अद्भुत नींबू आहार का प्रयास करने का समय है? जिन लोगों ने इसे आजमाया है, वे ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा देते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए नींबू के अपने सभी फायदों के लिए बहुत सारे contraindications हैं। उच्च अम्लता, दांतों की संवेदनशीलता, जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इन कारकों में से एक की उपस्थिति में, वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है।

स्लिमिंग नींबू पानी

नींबू के साथ पानी शरीर में अम्लता को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है। शोध के अनुसार यह तत्व शरीर को फैट बर्न करने के साथ-साथ एनर्जी के लिए भी जरूरी है। इसलिए हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है उसे बस बड़ी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। लेकिन इसे गोलियों से नहीं, बल्कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना बेहतर है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैल्शियम के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है, और इसलिए तेजी से वजन कम होता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण पाचन संबंधी समस्याएं हैं। कई आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, लेकिन नींबू के साथ पानी पाचन को सामान्य करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करना भी सुविधाजनक है क्योंकि आपको किसी सख्त आहार पर नहीं बैठना है और अपने आप को अच्छाइयों से वंचित करना है। नींबू पानी के अलावा, पोषण विशेषज्ञ इस साइट्रस के गूदे और इसके रस को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू की मदद से आप अपने फिगर को बेहतरीन शेप में रख सकते हैं और साथ ही शरीर को साफ भी कर सकते हैं।

स्लिमिंग नींबू - नींबू पानी कैसे पिएं

सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पिएं। लगभग 70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए, एक गिलास पानी से पतला नींबू का आधा रस परोसना। प्रति दिन ऐसी दो सर्विंग्स पीने की सलाह दी जाती है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक गिलास पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर नींबू के रस की मात्रा दोगुनी कर देनी चाहिए। पानी की मात्रा को स्वाद के लिए समायोजित किया जा सकता है यदि पेय आपके लिए पर्याप्त खट्टा नहीं है या इसके विपरीत, बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए, आप वजन घटाने के लिए नियमित रूप से एक पेय के रूप में नींबू का उपयोग कर सकते हैं। यह शरीर को बेहतर बनाने और फिगर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए सबसे किफायती और प्रभावी साधनों में से एक है।

स्लिमिंग नींबू - तीव्र वजन घटाने वाला आहार

"नींबू" वजन घटाने का एक और तरीका है। पहले दिन, आपको एक नींबू के फल (एक नींबू प्रति गिलास पानी) के रस के साथ पानी पीने की जरूरत है, दूसरे पर - दो नींबू प्रति दो गिलास पानी। इस प्रकार, नींबू की संख्या हर दिन एक से सात दिनों तक बढ़ जाती है। आठवां दिन उतराई है। 3 लीटर पानी के लिए एक पेय तैयार किया जाता है, तीन नींबू का रस, तीन बड़े चम्मच शहद मिलाया जाता है। इस राशि को पूरे दिन पिया जाना चाहिए। नौवें दिन उलटी गिनती शुरू होती है। इस दिन, आपको नींबू के साथ सात गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, अगले दिन - 6 गिलास, और इसी तरह एक से एक सप्ताह तक। इसके अलावा, दिन के दौरान वजन घटाने के लिए विभिन्न व्यंजनों के साथ नींबू के स्लाइस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन दो हफ्तों के दौरान कोई खाद्य प्रतिबंध नहीं हैं। आप जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन फिर भी वजन घटाने के लिए नींबू का इस्तेमाल करते समय कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले सुबह उठकर नींबू के साथ पानी का यह अनिवार्य उपयोग है। साइट्रिक एसिड एक उत्कृष्ट पाचन उत्तेजक है, और पानी शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए आपको दिन में कम से कम 6 गिलास सादा पानी पीने की जरूरत है। आप रेड वाइन भी पी सकते हैं, लेकिन कुछ गिलास से ज्यादा नहीं। चाय और कॉफी, साथ ही विभिन्न सोडा और अप्राकृतिक रस से बचना चाहिए।

आपको फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करना चाहिए। इनमें कैलोरी ज्यादा नहीं होती, लेकिन इनमें ढेर सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखते हैं। वे तंत्रिका तंत्र को भी शांत करते हैं, शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

स्लिमिंग नींबू और चीनी

रक्त में ग्लूकोज की कमी चिड़चिड़ापन, कमजोर ध्यान, सिरदर्द, थकान को भड़काती है। इसलिए ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करना बहुत जरूरी है। बहुत अधिक चीनी वसा के निर्माण की ओर ले जाती है। हालांकि, यदि आप पके हुए भोजन पर नींबू का रस छिड़कते हैं, तो अवशोषित चीनी का स्तर काफी कम हो जाएगा (30% तक)। पोषण विशेषज्ञ सूप और सलाद में उत्साह जोड़ने और मछली और चिकन को रस के साथ पानी देने की सलाह देते हैं। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में देरी और उचित शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञ चावल, सफेद ब्रेड, कॉर्नफ्लेक्स, आलू जैसे उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं। बड़ी मात्रा में फ्रूट शुगर भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि मेवा या बीज के साथ फल खाएं। इसके अलावा मीठा खाने से बचना चाहिए। इस तरह के आहार को एक महीने से पहले नहीं दोहराया जाना चाहिए।

स्लिमिंग नींबू - आवश्यक तेल

नींबू आवश्यक तेल, इसकी कम लागत के साथ, लाभकारी प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह सर्दी की रोकथाम, मानसिक संतुलन बनाए रखने के साथ-साथ अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। नींबू के तेल का अद्भुत प्रभाव होता है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जिन्हें भोजन में नींबू का सेवन वर्जित है। आवश्यक तेल का उपयोग मालिश, अरोमाथेरेपी, स्लिमिंग स्नान के लिए किया जा सकता है।

नींबू से वजन कैसे कम करें? एक आदर्श आकृति की खोज ने बड़ी संख्या में आहार और विभिन्न सिफारिशों का उदय किया है।

कुछ आहार विभिन्न खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं। विशेष रूप से, नींबू। इस साइट्रस के कई फायदे हैं जो भोजन में इसके उपयोग की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं। यह विटामिन सी में उच्च है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। इसके अलावा, नींबू में कार्बनिक अम्ल होते हैं जो वसा को तोड़ सकते हैं, नाखूनों और बालों को मजबूत कर सकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य कर सकते हैं और भूख को कम कर सकते हैं।

नींबू और पानी से वजन कम कैसे करें

नींबू पानी वजन कम करने में मदद करेगा और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का एक शानदार तरीका है। सुबह और पूरे दिन आपको नींबू के रस के साथ पानी या नींबू के रस वाली ग्रीन टी और 2 चम्मच पानी पीने की जरूरत है। सेब का सिरका। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आप नींबू को छिलके सहित ब्लेंडर में पीस सकते हैं और इस मिश्रण को पानी में मिला सकते हैं।

भोजन से पहले नींबू पानी

नींबू के साथ वजन कम कैसे करें: भोजन से आधे घंटे पहले, आपको नींबू के साथ हरा घंटा तैयार करने और पीने की ज़रूरत है, लेकिन चीनी के बिना। यह आपके शरीर को वसायुक्त जमा से छुटकारा दिलाएगा और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करेगा। भोजन से पहले नींबू की चाय पीने से भोजन शरीर में वसा में नहीं बदलेगा।

नींबू आहार

नींबू आहार के विभिन्न संस्करण हैं जो सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि साइट्रिक एसिड पेट की समस्या वाले लोगों के लिए contraindicated है। ऐसे आहार की मदद से वजन कम कैसे करें पोषण विशेषज्ञ बताएं।

आहार का आधार सामान्य भोजन है, लेकिन पानी के बजाय हम नींबू का पेय पीते हैं। आहार का पहला दिन - नींबू के रस को निचोड़कर 2/3 मिनरल वाटर के साथ मिलाया जाता है। अगले 6 दिनों तक नींबू की संख्या एक से बढ़ जाती है, लेकिन पानी की संख्या वही रहती है।

आठवें दिन हम तीन लीटर पानी में तीन नींबू का रस और तीन बड़े चम्मच शहद मिलाते हैं। इसे भोजन के स्थान पर दिन में पिया जाना चाहिए (अर्थात 8वें दिन हमारा उपवास का दिन है, केवल नींबू पानी)।

दिन 9 पिछले सप्ताह को दोहराता है, लेकिन उल्टे क्रम में - यानी हर दिन नींबू की संख्या एक से कम हो जाती है। डाइट के दौरान आप शाम सात बजे तक खा सकते हैं।

रोज का आहार

नींबू को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। खाना पकाने के दौरान मछली या मांस को उसके रस के साथ पानी दें, व्यंजनों में लेमन जेस्ट मिलाएं और अपनी खुद की तैयारी का एक नींबू पेय पिएं।

दिलचस्प: वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि नींबू के तेल में सांस लेने से भूख काफी कम हो सकती है।

लेख के विषय पर वीडियो सामग्री

नींबू आहार के बारे में सीधी बात:

केफिर और नींबू पर आधारित खेल आहार:

फुकुत्सुजी विधि: