मन की शांति और शांति कैसे पाएं। शांति। शांति के बारे में उद्धरण

छोटी-छोटी बातों या सामान्य और अपरिहार्य चीज़ों के बारे में चिंता न करें।

ट्रैंक्विलिटी क्या है

• शांति मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास उत्पन्न नहीं होते हैं, और बाहरी वस्तुओं को समान रूप से संतुलित माना जाता है।
• शांतता किसी भी बाहरी परिस्थिति में मन की स्पष्टता और संयम बनाए रखने की क्षमता है।
• शांति जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में ईमानदारी से विश्वास की अभिव्यक्ति है।
• शांति व्यक्ति का आत्म-संयम और चरित्र की ताकत है, वे एक गैर-मानक स्थिति में जीवित रहने और सामान्य परिस्थितियों में सफल होने में मदद करते हैं।
• शांतता किसी भी स्थिति में तर्कसंगत रूप से कार्य करने की क्षमता है, केवल तार्किक निष्कर्षों को ध्यान में रखते हुए, भावनात्मक विस्फोट नहीं।

कैसे खोजें और शांत रहें, घबराना और चिंतित होना बंद करें।

प्रसंग: शांत! केवल शांति! इसे किसी भी स्थिति में संरक्षित किया जाना चाहिए। एक और सवाल यह है कि हर कोई सफल नहीं होता है। लेकिन, शांत रहने के ज्ञान के लिए धन्यवाद, सही समाधान खोजना, किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता और गलतियों की संख्या को कम करना आसान है।

एक उत्तेजित अवस्था तर्कसंगत निर्णय लेने में सबसे महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक है। इसलिए आत्मविश्वास, ताकत खोने, विभिन्न भय और परिसरों को विकसित करने में देर नहीं लगेगी। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि शांत लोग दूसरों को आकर्षित करते हैं। विशेष रूप से वे जो शांत, शांत और तर्कसंगत रूप से विभिन्न समस्या स्थितियों को हल करते हैं, जिससे दूसरों की प्रशंसा और सम्मान होता है।

समस्या: हर परिस्थिति में खुद को संयमित करने में सक्षम होना। जैसा कि लोग कहते हैं: "अपने आप को हाथ में रखने के लिए ..." मानसिक संतुलन की स्थिति में रहने का प्रयास करें।

समाधान: नर्वस ब्रेकडाउन के बाद मन की शांति कैसे प्राप्त करें। भावनाओं के हिंसक प्रदर्शन से बचना और भी कठिन है जबकि भीतर से आप इतने शांत नहीं हैं। एक शांत अवस्था को अपनी सामान्य, सामान्य अवस्था बनाने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। शांति का भाव समय रहते अपने आप चालू हो जाना चाहिए। यह तभी संभव हो पाता है जब आप खुद पर काम करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं।

कैसे हासिल करें मन की शांति औरशांति

• शांत जगह।आरंभ करने के लिए, लिंक का अनुसरण करें शांत जगह।यह आपको तुरंत आराम करने में मदद करेगा। अब, जब भी आप शांत होना चाहते हैं, बस उसे हर बार याद रखें।
• आस्था।एक आस्तिक हमेशा यह सुनिश्चित करता है कि जीवन में हर चीज - अच्छे और बुरे दोनों - का अर्थ है, और कोई भी प्रतिकूलता एक अच्छा सबक और अपनी गलतियों से सीखने का अवसर है। इस प्रकार, विश्वास व्यक्ति को शांति की गहरी अनुभूति देता है।
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।आंतरिक शांति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को आत्म-संदेह को दूर करने और भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; और परिणामस्वरूप - अपने आप में शांति पैदा करने के लिए।
• आत्म सुधार।शांति का आधार आत्मविश्वास है; परिसरों और कठोरता को समाप्त करना, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना, एक व्यक्ति शांत की स्थिति में पहुंचता है।
• शिक्षा।मन की शांति के लिए समझ आवश्यक है - चीजों की प्रकृति और उनके अंतर्संबंध को समझने के लिए व्यक्ति को शिक्षा की आवश्यकता होती है।

समानताएं: संयम, संयम
बीच का रास्ता:घबराहट, घबराहट, भावनात्मक अस्थिरता, हिस्टीरिया - आंतरिक शांति का पूर्ण अभाव। उदासीनता, उदासीनता - स्वार्थ पर आधारित अत्यधिक शांति

निर्देश

अगर आपको लगता है कि आप अस्पष्ट चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ा करते हैं, अक्सर दूसरों के लिए अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से क्रम में नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपको आराम करने और खुद को सामान्य स्थिति में लाने के लिए कम से कम एक दिन खाली समय खोजने की जरूरत है। गंभीर संकट की स्थिति में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे पीछे हटने का रास्ता खोज सकते हैं। आखिरकार, अपने भीतर की दुनिया की स्थिति को नजरअंदाज करते हुए, आप स्वास्थ्य समस्याओं के होने का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों को भी दूर कर देते हैं जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को नहीं समझ सकते हैं।

सभी व्यवसाय और चिंताओं को दूर करें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को भेजें और रिश्तेदारों से मिलने जाएं, फोन बंद करें, सूचना के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को इसमें बिताएं, ताकि कुछ भी आपके आस-पास की पूर्ण शांति में हस्तक्षेप न करे। थोड़ी नींद लें, फिर कुछ आरामदेह, सुगंधित तेल या बबल बाथ से स्नान करें। फिर सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे प्रकृति की आवाज़, समुद्र, आदि। आप किसी चीज से खुद को खुश कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, जीवन में आनंदित करने में सक्षम होंगी।

आराम करने के बाद आपको ताकत मिलेगी और आप अपनों के साथ शाम बिता पाएंगे। किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ से आपकी अच्छी यादें जुड़ी हों। एक सुखद कंपनी और वातावरण आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेगा।

हो सके तो छुट्टी पर चले जाएं। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी हटा देगा, और पर्यावरण और गतिविधि में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना संभव हो जाएगा। शायद आप उन समस्याओं को देखेंगे जो कभी अलग-अलग आँखों से दुर्गम लगती थीं। समझें कि शांत, मापा जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।

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एक सफल व्यक्ति को न केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि उसकी आंतरिक संतुष्टि की स्थिति से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर जीवन में उच्च आत्माओं और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, तो आप तुरंत कह सकते हैं कि वह अपनी जगह पर है। लेकिन हर कोई इस जगह को नहीं ढूंढ पाता है और यह हमेशा पहली कोशिश में संभव नहीं होता है।

सही जगह पर होने का क्या मतलब है?

"जीवन में आपका स्थान" के प्रश्न के लिए, आप कई उत्तर दे सकते हैं। किसी के लिए, सही जगह पर होना करियर बनाने या पेशेवर अर्थ में जगह लेने का एक अच्छा तरीका है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपने लिए एक शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उसे अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देगा। फिर भी दूसरे लोग खुद को अपनी जगह मानते हैं जब वे ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो आत्मा के करीब होते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है एक आराम क्षेत्र में होना। ऐसे वातावरण में व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, संदेह नहीं करता है और अपने भाग्य की तलाश में समय बर्बाद नहीं करता है। इसके स्थान पर रहने से व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और शांति का अनुभव होता है। यहां तक ​​कि अपरिहार्य छोटी-छोटी परेशानियां भी, जो जीवन में बिना करना मुश्किल है, ऐसे व्यक्ति को मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं ला पाती है।

जीवन में अपनी जगह ढूँढना

लगभग हर व्यक्ति, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, परीक्षण और त्रुटि से अपने जीवन का निर्माण करता है। ऐसा अक्सर नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिल सकते हैं, जिन्होंने कम उम्र में, अपने मिशन को महसूस किया, अपने पेशेवर मार्ग और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा के आवेदन के क्षेत्र को चुना। इष्टतम जीवन पथ की खोज को यथासंभव छोटा बनाने के लिए, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना समझ में आता है।

जीवन में अपना स्थान खोजने से आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची बनाने में मदद मिलेगी। अपने गंतव्य तक पहुंचने और अपने स्थान पर महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है वह व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण और वरीयताओं के अनुरूप हो। यदि आप अपने लिए एक ऐसी जगह चुनते हैं जिसमें आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप अपने बाकी दिनों के लिए "जगह से बाहर" महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए एक नौकरी ढूंढता है जो उसकी ईमानदारी से रुचि पैदा करता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को पूरी तरह से काम करने के लिए समर्पित करना होगा, बिना किसी निशान के। यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको उत्साहित नहीं करता है, तो आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत कठिन होगा। इस अर्थ में, अपना स्थान खोजने का अर्थ है एक ऐसा व्यवसाय खोजना जिसे आप जोश के साथ करेंगे।

जो लोग अभी भी जीवन और विचार में अपने स्थान की तलाश में हैं, उनके लिए एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश की जा सकती है। इसमें जानबूझकर परिचित आराम क्षेत्र का विस्तार करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, उन जगहों पर जाने के लिए पर्याप्त है जहां आप पहले नहीं गए हैं, ऐसा व्यवसाय करने के लिए जिसे आप अपने लिए असंभव मानते हैं, नए लोगों से मिलना, या यहां तक ​​​​कि अपने पर्यावरण को पूरी तरह से बदलना।

जीवन के आराम के पिछले क्षेत्र की सीमाओं से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी व्यक्तिगत क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।

विश्रामवी आत्मा- यह क्या है? यह दुनिया का एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, आनन्दित और क्षमा करने की क्षमता, कठिन परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता है। आधुनिक दुनिया में आंतरिक सद्भाव इतना आम नहीं है, जहां हर किसी के पास मामलों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम होता है, इसलिए सूर्यास्त को रोकने और देखने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। अंदर आओ आत्माशांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस पर कुछ सलाह देते हैं।

निर्देश

विश्रामऔर आनंद के बिना और हृदय में सामंजस्य असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से डरो मत। आत्माशुद्ध ऊर्जा से लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप अपने आस-पास के लोगों से अच्छे कर्मों की अपेक्षा करते हैं, लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखते हैं और उनके साथ सभी के साथ व्यवहार करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि वे आपकी भावनाओं का प्रतिदान करते हैं। जब सब कुछ बाकी लोगों के क्रम में हो, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को उन परेशानियों के रूप में न समझें जो आपके सिर पर इतनी अनुपयुक्त तरीके से पड़ी हैं, बल्कि उन कार्यों के रूप में जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोष देने के लिए दौड़ पड़ते हैं, वे अपने जीवन के सभी रहस्यों को ट्रेन में एक साथी यात्री के सामने प्रकट करने के लिए तैयार हैं, जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि असली कारण क्या है . और यह बहुत बार बहुत में निहित है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर कुछ ऐसा है जो आपको रोकता है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की भी आवश्यकता होती है। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।

दूसरों को क्षमा करें। गलतियां सबसे होती हैं। अगर ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है - आत्माआप पूर्ण शांति प्राप्त नहीं कर सकते। न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी इसे हमेशा हासिल नहीं किया जाता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, तो अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से लोग किसी भी चूक के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते, सभी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

आनन्दित। जीवन इसी से बना है, गंभीर और बड़ी घटनाओं से बिल्कुल नहीं। यदि आपके पास कोई छोटा काम करने का अवसर है जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - इसे करने का अवसर न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीजें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको एक स्थायी अच्छे मूड को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, और इस से आत्मामन की शांति एक कदम है।

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से यह न कहें कि "मुझे यह करना है," लेकिन "मैं यह करना चाहता हूँ।" आखिरकार, अधिकांश चीजें जो आपको "चाहिए" वास्तव में आपकी नियोजित और वांछित चीजें हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आटे के लिए अभी दुकान पर जाने की इच्छा महसूस किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसकी कल्पना की थी। यानी वास्तव में आपको खरीदारी के लिए नहीं जाना है, बल्कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करना चाहते हैं।

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स्रोत:

• मन की शांति कैसे पाएं - खुश कैसे बनें?
• मन की शांति कैसे पाएं

आपने अक्सर लोगों को यह शिकायत करते हुए सुना होगा कि उन्हें किसी भी तरह से मन की शांति नहीं मिल रही है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं के साथ और आसपास की वास्तविकता से मेल-मिलाप हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास कोई आंतरिक विरोधाभास नहीं होता है और आपके बगल में रहने वालों के साथ शांत, परोपकारी संबंध स्थापित होते हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी विपत्तियां और बीमारी आपको दरकिनार कर दें।

निर्देश

बाइबिल के दृष्टांतों में से एक कहता है कि एक आदमी जो पीड़ित था कि उसके पास जूते नहीं थे, जब उसने एक ऐसे आदमी को देखा जिसके पास पैर नहीं थे। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो अपनी ऊर्जा को दुख में नहीं, बल्कि अन्य लोगों की मदद करने के लिए निर्देशित करें। यदि आपके रिश्तेदारों या दोस्तों में से किसी के लिए यह और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें, उसकी मदद करें। एक आभारी नज़र आपको इस तथ्य से शांति और खुशी का अनुभव कराने के लिए पर्याप्त होगी कि किसी ने बेहतर महसूस किया है।

जब आपको पता चलता है कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह से जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावा करना बंद कर दें, तो आप अपनी उम्मीदों में नाराज और धोखा देना बंद कर देंगे। अपने आप में कभी भी आक्रोश जमा न करें, उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके और आपके लिए सुखद हैं हर दिन मजबूत होंगे।

जीवन की सराहना करना सीखें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें, हर दिन आप जीते हैं। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण भी बदलता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें। दूसरे लोगों को जज न करें, उन्हें खुद जज करने दें।

मुसीबतों को एक सजा और एक बाधा के रूप में न मानें, अपने चरित्र को बनाने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। किसी भी परेशानी और असफलता में सकारात्मक पलों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी बात को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज आपके खिलाफ है। नकारात्मकता को छोड़ो और मुक्त रहो।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उस पर दुख उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य की शुरुआत आज से हो रही है, इसलिए जो आपके पास है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश से भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके साथ हैं, ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि उन्होंने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।

मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को क्रम में रखने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्नचित्त और प्रसन्नचित्त हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति में काफ़ी वृद्धि हुई है, साथ ही अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में सुधार हो रहा है। लेकिन मन की शांति कैसे मिल सकती है?

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर हावी न होने दें। यदि आप अवचेतन रूप से अपने आस-पास की चीजों में बुराई की तलाश करते हैं, तो वे जल्द ही पूरी तरह से खामियों से मिलकर बनेंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करें। उसे अच्छाई देखना सिखाएं, जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह आपको वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु पिछली गलतियाँ और निरंतर अनुभव हैं। आपको अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि चिंताएं किसी भी तरह से स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेंगी। विशिष्ट कार्रवाई करना बेहतर है ताकि ऐसी गलती निश्चित रूप से न हो। इस बुरे अनुभव में सकारात्मक पक्ष खोजें, बस एक बेवकूफी भरी भूल के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मनःस्थिति बहुत हो जाती है। इस बात पर संदेह न करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहो। लगातार कल्पना करें कि आपको पहले से ही वह मिल गया है जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मकता से निपटने के लिए अतिरिक्त ताकत देगा।

मौन बैठो। इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता को दूर कर सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित रूप से चिंतन करने से आप जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की उतावलापन हमें इस बारे में सोचने पर मजबूर करती है कि आंतरिक को कैसे खोजा जाए विश्राम... आखिरकार, आप वास्तव में संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति से रहना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को बाहर से देखने और उसे बदलने का साहस करता है, वह ऐसा करने में सक्षम होता है।

निर्देश

खुद से प्यार करो। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करना सीखें। सभी खामियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपनी, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।

आप प्यार कीजिए। किसी ऐसी गतिविधि पर अपनी जीवन शक्ति बर्बाद न करें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा पेशा चुनें जो आनंददायक हो। यदि आप एक ऐसी स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया का खंडन करती है, तो इसे छोड़ने से डरो मत और उस क्षेत्र में फिर से प्रयास करें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।

दैनिक आधार पर, लोगों को काम, परिवार या सार्वजनिक परिवहन से तनाव का सामना करना पड़ता है। चूंकि आधुनिक दुनिया समाज पर अपनी छाप छोड़ती है, एक व्यक्ति एक ही समय में सभी मुद्दों को हल करने की कोशिश कर रहा है। यदि आप समय पर धीमा नहीं करते हैं, तो लंबे समय तक अवसाद विकसित होने का खतरा होगा। मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए सामयिक तरीकों पर विचार करें।

विधि संख्या १। कम सोचें

1. एक व्यक्ति कितना सोचता है और वह किस स्तर की खुशी का अनुभव करता है, इसके बीच सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में हैं, तो आपका सिर सचमुच उबल जाएगा।
2. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनके पास एक अप्रिय विशेषता है - खुद को हवा देना। लगातार नकारात्मक विचार और अपनी निराशा को स्वीकार करना मन की शांति पाने के सभी प्रयासों को नष्ट कर देता है।
3. मूर्ख दिखने पर भी मुस्कुराना सीखो। दुकान सहायक या बस चालक को धन्यवाद देने का मज़ा लें। अपने सिर को बंद करते हुए, अपने दोस्तों के साथ प्यार से संवाद करने की कोशिश करें।
4. खाली समय होने की वजह से अगर आप बहुत सोचते हैं तो स्थिति को ठीक कर लें। अपने दिन को क्षमता के अनुसार लोड करें, काम या स्कूल में अतिरिक्त असाइनमेंट मांगें, अपना होमवर्क करें।
5. कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको व्यस्त रखे। बॉक्सिंग सेक्शन के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, जिम या डांस पास खरीदें। जब आप घर पहुँचें, तो आपको अपने पैरों से गिरना होगा।

विधि संख्या २। हास्य की भावना विकसित करें

1. सहमत हूं, उन लोगों के साथ संवाद करना अधिक दिलचस्प है जो हर चीज में सकारात्मक देखते हैं। हंसमुख व्यक्ति बनें, "खट्टे" चेहरे को हटा दें, दूसरों को डराएं नहीं। अपनी असफलताओं पर हंसना सीखें, उन्हें भविष्य के लिए एक सबक के रूप में लें।
2. सही माहौल चुनें, यह आपको प्रभावित करता है। दिलचस्प और हंसमुख लोगों के साथ चैट करें। उन लोगों को हटा दें जो लगातार उदास रहते हैं। जीवन/परिवार/काम की शिकायत करने वालों की न सुनें।
3. आप अपनी खुशी के खुद ही लोहार हैं। उकसावे से मूर्ख मत बनो, बातचीत मत सुनो कि कुछ भी काम नहीं करेगा। लोगों को भव्य योजनाओं के बारे में न बताएं, वे जो चाहते हैं उसे हासिल करने के बाद उन्हें परिणाम देखने दें।
4. हर चीज में खुशी की तलाश करें। आपको प्रकाश का उत्सर्जन करना चाहिए, तभी आप अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित कर पाएंगे। अपने दिल की सुनें, समझदारी से काम लें। एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।

विधि संख्या 3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें

1. यह ज्ञात है कि वैश्विक तस्वीर छोटी चीजों से बनती है। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें जिससे आपको खुशी मिले। यह किसी प्रियजन की चॉकलेट का बार, किसी सहकर्मी के फूलों का गुलदस्ता या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
2. बहुत से लोग स्वभाव से मौसम पर निर्भर होते हैं। कुछ को बारिश पसंद नहीं है, दूसरे, इसके विपरीत, इसमें आराम चाहते हैं। गिरे हुए पतझड़ के पत्ते, पक्षियों की चहकती, पहली बर्फ का आनंद लेने की कोशिश करें।
3. शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कुराएगा। तस्वीर को अपने दिमाग में कैद करें, निराशा या उदासी के क्षणों में उसके पास वापस आएं। बेशक, समस्याएं दूर नहीं हुई हैं, उन्हें अभी भी संबोधित करने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको चौबीसों घंटे परेशान होकर खुद को घूमने नहीं देना चाहिए।
4. रिश्तेदारों या सहकर्मियों के निर्देशों को न सुनें "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते, आप मज़े कर रहे हैं!"। वे नहीं जानते कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जब आप एक स्वादिष्ट केक खाते हैं, तो रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी पत्नी/भाई/दोस्त की झुंझलाहट पर।
5. अपनी सुबह की शुरुआत ताज़ी पीसे हुए कॉफ़ी या मज़ेदार टीवी शो के साथ करने की आदत डालें। काम पर जाते समय रेडियो पर मजेदार चुटकुले सुनें। अपने सहकर्मियों या मालिकों को अपना दिन बर्बाद न करने दें, अमूर्त दूर। शांति तभी मिल सकती है जब आप आध्यात्मिक झेन सीखें।

विधि संख्या 4. खुद को शिकार न बनाएं

1. सिफारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो हर चीज में निंदा, आलोचना, गुस्सा देखते हैं। पति ने कहा कि सूप थोड़ा अनसाल्टेड है? उस पर चिल्लाने में जल्दबाजी न करें, आलोचना को हल्के में लें। शांति से उत्तर दें, अपना आपा न खोएं।
2. यदि आप पर किसी मामले का आरोप लगाया जाता है, तो अपना बचाव करने की कोशिश न करें और "तीर स्विच करें"। इस तरह के कार्यों को आक्रामकता, क्रोध, किसी और की राय को समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद दें, फिर इसे अपने तरीके से करें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो।
3. साथ ही, दूसरों की राय, या यों कहें कि इसकी अनुपस्थिति का कोई छोटा महत्व नहीं है। आपको स्वतंत्र होना चाहिए, बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना चाहिए। कहो "नहीं!" अगर यह आपके लिए सुविधाजनक है। यदि व्यक्ति को इस क्षेत्र में कोई अनुभव नहीं है तो किसी को आपको जीवन के बारे में सिखाने न दें।

विधि संख्या 5. सार

1. जब सभी समस्याएं एक ही क्षण में प्रकट होती हैं, तो बहुत से लोग अपना सिर पकड़ लेते हैं। बेशक, कठिनाइयाँ एक साथ आती हैं: काम पर, परिवार में और आर्थिक रूप से। ऐसे दिनों में बिल्कुल कोई भी छोटी चीज आपको पागल कर सकती है, चाहे वह फटी हुई स्टॉकिंग हो या अपर्याप्त रूप से मजबूत कॉफी।
2. पल को रोकना और उसे उल्टा करना सीखें। जब भ्रम हो, बैठ जाओ, सार, चाय का एक मग डालो। कल्पना कीजिए कि यह स्थिति आपके साथ नहीं हुई है। मुस्कुराएं, अन्य चीजों पर स्विच करें (किसी मित्र को कॉल करना, किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
3. इस तरह की साइकोलॉजिकल ट्रिक आपके सिर से छोटी-छोटी समस्याओं को बाहर निकालने में मदद करेगी। नतीजतन, आप "कचरा" के अपने दिमाग को साफ कर देंगे और समझेंगे कि जटिलता चावल के एक दाने से अधिक नहीं है।
4. एक और बढ़िया विश्राम विकल्प एक गर्म स्नान और तेज़ संगीत है। इस तरह के विपरीत (स्नान की शांति और रचना की लापरवाही) आपको समस्याओं को दबाने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगी। आप अंततः शुद्ध विचारों के साथ तरोताजा होकर बाहर आएंगे।

विधि संख्या 6. माफ करना सीखो

1. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि क्षमा करने की क्षमता मजबूत लोगों की विशेषता है, कमजोर वर्षों तक नाराज हो सकते हैं। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि आक्रोश और गुस्सा व्यक्ति को बीमारी की तरह अंदर से नष्ट कर देता है।
2. यहां तक ​​कि अगर आपका गाली देने वाला बेहद हिंसक है, तो भी आपको उसे माफ करने की जरूरत है। अन्यथा, आप लगातार इस बारे में सोचेंगे कि इसे कैसे बदतर बनाया जाए। बेशक बदला लिया जाता है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना होगा।
3. क्षमा करना सीखें। जैसा कि आप जानते हैं कि हर व्यक्ति के कुछ नुकसान होते हैं। रिश्तेदारों और प्रियजनों को छोटी-छोटी बातों के लिए धमकाएं नहीं, उनसे अपनी आंखें बंद कर लें। दयालु बनो, इस गुण को प्रतिदिन विकसित करो।
4. खुद के साथ तालमेल बनाए रखने के लिए अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना भी जरूरी है। वह हर स्थिति में खुद को प्रकट करता है, सावधान रहें। वह काम न करें जो आपके सिद्धांतों के विपरीत हो।

विधि संख्या 7. असफलता के बारे में अलग तरह से सोचें।

1. सभी समस्याओं का सार, उनकी घटना की प्रकृति, परिणाम आदि में भिन्नता है। एक को एक प्रतिष्ठित नौकरी से निकाल दिया गया था, दूसरा अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तीसरा अपने और अपने परिवार में निराश है।
2. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहती हैं। जल्द ही काली पट्टी सफेद हो जाएगी, जीवन में सुधार होने लगेगा। असफलता को एक सबक के रूप में समझना सीखें जो आपको मजबूत और समझदार बनाएगा।
3. सहमत हूं, जब कोई व्यक्ति गलती नहीं करता है, तो उसका व्यक्तिगत विकास रुक जाता है। समस्या को उस मौके के लिए लें जो जीवन ने आपको दिया है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छी चीजें तब होती हैं जब आप उम्मीद नहीं करते हैं।
4. सकारात्मक और नकारात्मक तरीके से जटिलता पर विचार करें। पहला कहता है कि इसने आपको नई जीत के लिए आगे बढ़ाया। दूसरा पहलू यह है कि आप अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करें और आप कितनी दूर जाने को तैयार हैं।

विधि संख्या 8। जाओ खेल के लिए

1. मनोवैज्ञानिकों ने एक से अधिक बार सिद्ध किया है कि शारीरिक गतिविधि और व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के बीच सकारात्मक संबंध है। अपने अवसरों का उपयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
2. जिम के लिए साइन अप करें, एक प्रोग्राम बनाएं और ट्रेनिंग शुरू करें। एक नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल, तैरना, पिलेट्स, योग पर जाएँ।
3. अगर यह संभव नहीं है तो घर पर ही पढ़ाई करें। रस्सी कूदो, घेरा मोड़ो, अपने पैरों और पेट को घुमाओ। सोने से पहले एक घंटे की सैर या पंद्रह मिनट की जॉगिंग करें।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और अंदर से खाने वाली चिंता को दबाने की सलाह देते हैं। कम सोचें, हास्य की भावना विकसित करें, खुद को शिकार न बनाएं। समस्याओं से दूर हो जाओ, सुखद छोटी चीजों का आनंद लो, क्षमा करना सीखो।

वीडियो: मन की शांति कैसे पाएं

शायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदारी से, केवल कुछ ही लोग इस तरह महसूस करना जानते हैं, जबकि बाकी लोग "एक झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान और चिंतित हो जाते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।

मन की शांति क्या है, और इसमें लगातार रहना कैसे सीखें, अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है?

इसका क्या अर्थ है - मन की शांति?

बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, यह केवल एक परी कथा में होता है, जहां हर कोई हमेशा के लिए खुशी से रहता है। दरअसल, लोग भूल गए हैं कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन अलग-अलग रूपों में सुंदर है, और न केवल जब सब कुछ "हमारे रास्ते" हो जाता है।

नतीजतन, गड़बड़ी या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से ग्रस्त है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। यदि आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी "कमाई" कर सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और जागरूक होने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ प्रतिस्थापित किए बिना। जो लोग ऐसा कर सकते हैं वे कारण और आत्मा दोनों के साथ सामंजस्य बिठाते हैं: उनके विचार शब्दों से नहीं, और शब्दों से - कर्मों से अलग होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं, और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए आमतौर पर हर कोई उनका सम्मान करता है - काम और घर दोनों में।

मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित कैसे करें

तो क्या आप ऐसा करना सीख सकते हैं? इच्छा होने पर आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक के अभ्यस्त होने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि नकारात्मक समाचारों की चर्चा कई सामूहिकों में बड़े उत्साह के साथ की जाती है।

यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

• परिस्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूं? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में स्वयं "विकसित" होती है, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, सबसे बुरी उम्मीदें कुछ अच्छे और सकारात्मक की अपेक्षा से अधिक परिचित होती हैं।
• किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुपयुक्त" प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बॉस ने आप पर "छोड़ दिया" है, तो परेशान न हों, लेकिन खुश रहें - कम से कम मुस्कुराएं और उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से कर सकते हैं) इस तथ्य के लिए कि उसने दर्पण की तरह, आपका प्रतिबिंब दिखाया आंतरिक समस्याएं।
• वैसे, कृतज्ञता अपने आप को नकारात्मकता से बचाने और वापसी करने का सबसे अच्छा तरीका है मन की शांति... दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए हर रात ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद देने की एक अच्छी आदत विकसित करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं हुआ है, तो आपके पास जो सरल मूल्य हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती याद रखें: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
• अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ होता है, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक कि हम अतीत की शिकायतों या बदतर अपेक्षाओं को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर क्षण में अच्छाई की तलाश करें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
• आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। कैंसर भी शामिल है। स्पष्ट है कि ओह मन की शांतियहाँ कोई प्रश्न नहीं है।
• ईमानदारी से हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पाते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मजेदार फिल्म या एक मजेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मजेदार संगीत चला सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनसे अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें, और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
• यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, पूरी दुनिया के लिए अच्छे की इच्छा के साथ एक नकारात्मक विचार को बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम अपने सिर में केवल एक ही विचार रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है"।
• अपने राज्य की निगरानी करना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें और अपनी भावनाओं का आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
• जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने की कोशिश करें - यह खुशी और आराम लाता है। केवल उन लोगों की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, उनकी नहीं जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपसे "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
• नियमित व्यायाम आपके मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। फिटनेस और चलना: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और "खुशी के हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आप चिंतित और चिंतित हैं, फिटनेस क्लब या जिम जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो पाएगा - उसे हमेशा विकार और रोग होंगे।

"जोरदार" आसन - मन की शांति का मार्ग

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं, उनमें तनाव और चिंता का खतरा बहुत कम होता है। यहां कुछ भी मुश्किल नहीं है: अपने कंधों, अपने सिर को नीचे करने और जोर से सांस लेने की कोशिश करें - कुछ ही मिनटों में जीवन आपको मुश्किल लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए जब आप बैठकर काम करते हैं, तो झुकें नहीं और कुर्सी पर "तिरछा" न करें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और अपने पैरों को एक-दूसरे के बगल में रखें - अपने पैरों को पार करने की आदत संतुलन में योगदान नहीं करती है। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ को सीधा रखें। होशपूर्वक कई दिनों तक अपनी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि बुरे विचार कम हैं, और आप अधिक बार मुस्कुराना चाहते हैं।

ये सभी विधियां बहुत सरल हैं, लेकिन वे केवल तभी काम करती हैं जब हम उन्हें लागू करते हैं, और न केवल उनके बारे में जानते हैं और सोचते रहते हैं कि हम मन की शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।