वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी के फायदे - इसे कैसे बनाएं और पियें। वजन घटाने के लिए नींबू के रस से पानी कैसे बनाएं

वजन कम करने के लिए नींबू ने खुद को एक उत्कृष्ट साधन के रूप में स्थापित किया है, क्योंकि इसमें कई पदार्थ होते हैं जो वसा को हटा सकते हैं और चयापचय में सुधार कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, सर्दी से बचाता है। लेकिन साथ ही, इसमें कई contraindications भी हैं जिन्हें उन लोगों के लिए जाना जाना चाहिए जो उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोना चाहते हैं।

नींबू से वजन कम करने के फायदे

यह फायदेमंद माना जाता है, एंजाइमों के साथ बातचीत करके, यह पाचन और गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है। इस प्रभाव की क्या गारंटी है? सबसे पहले, साइट्रस की संरचना।

सकारात्मक गुण:

• फलों में निहित पेक्टिन आंतों की दीवार को कोट करता है।
• भूख मिटाता है।
• छिलके में मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
• पोटेशियम, जिंक, बोरॉन और कॉपर शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं।

नकारात्मक गुण:

• दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए जूस के बाद आपको अपना मुंह कुल्ला करने की जरूरत है।
• पेट या आंतों के रोगों के लिए नींबू एसिडिटी को बढ़ाता है।

एक नींबू आहार पर, प्रति दिन 2 किलोग्राम तक खोना संभव है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह प्रभाव तरल पदार्थ के रूप में इतना वसा नहीं खोने से प्राप्त होता है। यह तरीका तेजी से वजन कम करने के लिए अच्छा है। लेकिन आप केवल साइट्रस के निरंतर उपयोग के साथ स्थायी प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं।

एक सख्त आहार आपको 2 दिनों में 5 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। नींबू पानी एसिडिटी को बढ़ाता है, जिससे कैल्शियम का अवशोषण तेजी से होता है। यह तत्व अतिरिक्त ऊर्जा जारी करने में मदद करता है। यदि कैल्शियम तेजी से अवशोषित हो जाता है, तो वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होने लगती है। आप न केवल जूस, बल्कि जेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं।

नींबू स्लिमिंग तकनीक

सबसे आसान और कारगर तरीका है। पाचन में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। इसी समय, भोजन में सख्त प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है, यह अवांछनीय उत्पादों की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त है। नींबू अन्य तरल पदार्थों के साथ मिलाने पर परिणाम की गारंटी भी देता है।

नींबू और पानी

इस पेय को सुबह पीने की सलाह दी जाती है। यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम तक है, तो एक गिलास पानी में आधे फल का रस एक भाग है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन के साथ, एक पूरा नींबू पहले ही काट दिया जाता है। आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। नींबू के साथ कैमोमाइल के काढ़े से बना पेय भी अपने आप में अच्छा साबित हुआ है।

अवयव:

• सूखी कैमोमाइल - 1 चम्मच;
• नींबू - 3 स्लाइस;
• पानी - 1 गिलास।

तैयारी: जड़ी बूटी के ऊपर उबलता पानी डालें, नींबू डालें। लपेटो, रात जोर देते हैं। दिन में 5-6 बार पिएं।

नींबू और चीनी

नींबू चीनी सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में जाना जाता है, वायरस को दूर करने, बुखार और सूजन को कम करने में मदद करता है। लेकिन यह संयोजन वजन घटाने के लिए भी लागू होता है, क्योंकि यह मिश्रण:

• विषाक्त पदार्थों को हटाता है;
• एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है;
• भूख की भावना को मफल करता है;
• ग्लूकोज की कमी को पूरा करता है।

आवश्यक तेल

वजन घटाने के लिए लेमन एसेंशियल ऑयल का भी इस्तेमाल किया जाता है। केवल इसे नहीं खाना चाहिए, बल्कि श्वास लेना चाहिए। तरल को एक सुगंधित दीपक में डाला जाता है, उपकरण जलाया जाता है और सुगंध का कई मिनट तक आनंद लिया जाता है। पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि यह विधि पूरी तरह से भूख को दबाती है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खट्टे फल खाने के लिए contraindicated हैं। नींबू के प्रभाव को बनाए रखते हुए आप नींबू, सेब, गुलाब, पुदीना या लैवेंडर के तेल का मिश्रण बना सकते हैं।

अदरक के साथ नींबू

अदरक को सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले एजेंटों में से एक माना जाता है, और जब नींबू के साथ मिलाया जाता है, तो प्रभाव बढ़ जाता है। लेकिन इसके कई contraindications भी हैं। अदरक का सेवन तब नहीं करना चाहिए जब:

• एलर्जी;
• जिगर और हृदय के रोग;
• खून बह रहा है;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान।

जब अधिक उपयोग किया जाता है, तो अदरक नाराज़गी और कब्ज पैदा कर सकता है। लेकिन अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो ताजा, सूखे या जमे हुए अदरक नींबू के साथ संयोजन के लिए उपयुक्त हैं। सूखे के लिए, भाग 2 गुना कम होना चाहिए।

शहद के साथ अदरक-नींबू का मिश्रण

अवयव:

• नींबू - 1 पीसी ।;
• अदरक की जड़ - 1 पीसी ।;
• स्वाद के लिए शहद।

तैयारी: नींबू और अदरक को ब्लेंडर में काट लें या कद्दूकस कर लें। अच्छी तरह मिलाएँ, शहद डालें। 3 बड़े चम्मच लें। दिन में चम्मच, भोजन से आधे घंटे पहले। फ़्रिज में रखे रहें।

अदरक नींबू पेय

अवयव:

• नींबू उत्तेजकता - 1 चम्मच;
• कसा हुआ अदरक - 1 चम्मच;
• पानी - 2 गिलास।

तैयारी: नींबू और अदरक को गर्म पानी में डालकर 12 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव। दिन में 1 गिलास पिएं। ठंडी जगह पर रखें।

नींबू के साथ चाय

नींबू के साथ हरी चाय की क्रिया:

• खराब कोलेस्ट्रॉल का प्रतिशत कम करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• ऊर्जा देता है;
• वसा को तोड़ता है;
• भूख कम करता है।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट के कारण वजन कम होता है। जोड़ा अदरक के साथ अधिक प्रभावी।

अवयव:

• अदरक की जड़ - 20 ग्राम;
• पानी - 250 मिली;
• नींबू - 0.5 फल;
• हरी चाय - 1 चम्मच।

तैयारी: अदरक को गर्म पानी के साथ डालें, आधे घंटे तक उबालें। थोड़ा ठंडा करें ताकि पानी गर्म हो जाए, ग्रीन टी की पत्तियां डालें। नींबू का रस निचोड़ें, रस को रगड़ें, पेय में जोड़ें। एक थर्मस में डालो, 40 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव, भोजन से आधे घंटे पहले गर्म रूप में पिएं।

आप प्रति दिन 3 कप से अधिक पेय का सेवन नहीं कर सकते हैं!

नींबू और सोडा

यह मिश्रण बहुत प्रभावी है, लेकिन संवहनी रोगों, अल्सर, खट्टे फलों या सोडा से एलर्जी वाले लोगों के लिए बेहद खतरनाक है।

अवयव:

• सोडा - 0.5 चम्मच;
• पानी - 300 मिलीलीटर;
• नींबू - 0.5 फल।

तैयारी: रस निचोड़ें, सोडा और पानी डालें। छोटे घूंट में पियें, प्रति दिन 1 सर्विंग। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीना और बर्फ मिला सकते हैं।

केफिर और नींबू

केफिर-नींबू आहार को एथलीटों का आविष्कार माना जाता है, जब वजन कम हो जाता है, लेकिन ताकत और ऊर्जा बनी रहती है। लेकिन इसे 1-2 दिनों से अधिक नहीं रखने की अनुमति है। वसा रहित पीना बेहतर है, लेकिन सामान्य वसा वाले उत्पाद से प्रभाव समान होगा। केफिर में नींबू का रस मिलाया जा सकता है या फल को स्लाइस के रूप में खाया जा सकता है।

1. हम 0.5 लीटर लो-फैट केफिर और आधा नींबू नाश्ता करेंगे।
2. हम पेय के एक ही हिस्से के साथ भोजन करते हैं, लेकिन पूरे नींबू के साथ।
3. रात का खाना नाश्ते के समान एक हिस्सा है।

कम एसिडिटी के साथ खतरनाक है ऐसा आहार!

एक सप्ताह के लिए नींबू आहार

नींबू आहार ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है, जब नींबू की मात्रा को आहार में आरोही आधार पर पेश किया जाता है। तरल पदार्थ प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पिया जाना चाहिए। फलों के छिलके, रस और गूदे का उपयोग किया जाता है।

आहार नियम:

दिन 1

1. सुबह नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पिएं: 1 फल प्रति 200 मिली। 20 मिनट बाद दलिया को पानी या फल में डालकर खाएं।
2. दोपहर का नाश्ता - 1 चम्मच जेस्ट के साथ 200 ग्राम पनीर।
3. दोपहर का भोजन हम सब्जी के सूप और पकी हुई मछली के साथ करते हैं, जिसमें जेस्ट मिलाया जाता है।
4. हम उबला हुआ चिकन पट्टिका - 150 ग्राम और सब्जी सलाद या दलिया के साथ रात का खाना खाते हैं।

दूसरा दिन

1. खाली पेट 2 नींबू के रस के साथ पानी पिएं। हम मूसली के साथ वाटर जेस्ट और एक सेब के साथ नाश्ता करेंगे। कम अच्छी चाय,।
2. दोपहर का नाश्ता - अनाज की रोटी के साथ केफिर।
3. हम मछली के सूप के साथ दोपहर का भोजन करते हैं, जहां हम एक चम्मच जेस्ट और एक उबले हुए मीटबॉल के साथ एक प्रकार का अनाज मिलाते हैं।
4. हम रात का खाना फलों के सलाद और नींबू के गूदे के साथ खाते हैं।

तीसरा दिन

1. प्रति गिलास पानी में एक सर्विंग 3 नींबू है। 20 मिनट बाद - स्टीम ऑमलेट, सब्जियां।
2. नट्स और जेस्ट वाले फलों के साथ दोपहर का नाश्ता करें।
3. हम दोपहर का भोजन चिकन मीटबॉल सूप और मूली सलाद खीरे के साथ करते हैं, जिसमें हम नींबू का रस मिलाते हैं।
4. हम एक गिलास केफिर और एक सेब के साथ रात का खाना खाते हैं।

सुबह 4 से 7 दिन तक प्रति गिलास नींबू की संख्या 1 फल से बढ़ जाती है। 7 नीबू के रस के साथ पानी को निगलने के लिए आप पेय में शहद डाल सकते हैं, चाय में रस का एक हिस्सा मिलाकर हिस्से को विभाजित करने की भी अनुमति है। पेश किए गए उत्पादों का मेनू भिन्न होता है।

मतभेद

नींबू आहार के लिए मुख्य contraindication पेट या आंतों के रोग हैं। यहां तक ​​​​कि हल्के गैस्ट्र्रिटिस भी जल्दी से अल्सर में विकसित हो सकते हैं। नींबू अक्सर नाराज़गी का कारण बनता है। आप किशोरों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ऐसी उतराई की व्यवस्था नहीं कर सकते।

इस तरह की बीमारियों से नींबू पर वजन कम करना मना है:

• पेट की बढ़ी हुई अम्लता, अल्सर;
• आंत्रशोथ;
• हेपेटाइटिस;
• नेफ्रैटिस;
• कोलेसिस्टिटिस;
• अग्नाशयशोथ।

पेय को अधिकतम लाभ लाने के लिए, इसकी तैयारी और उपयोग के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको दिन में कई बार, सुबह खाली पेट पीने की ज़रूरत है, फिर भोजन के बीच, लेकिन दिन में 3 बार से अधिक नहीं। रात में - सोने से एक घंटे पहले।

कुछ मूल्यवान सुझाव:

1. गर्म, ठंडे नींबू के साथ पानी पिएं चयापचय को रोकता है।
2. आहार के दौरान खूब फल और सब्जियां खाएं।
3. एसिड के प्रभाव को कम करने के लिए।
4. पेय छोटे घूंट में पिया जाता है, यह प्यास और भूख को कम करता है।
5. अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप एक गिलास सादा पानी पी सकते हैं।

नींबू आहार का पालन करते समय, समग्र आहार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। एक अनिवार्य शर्त प्रति दिन कम से कम 6 गिलास साधारण पानी पीना है।

डॉक्टरों की राय

नींबू आहार के गुणों का कई चिकित्सकों द्वारा अध्ययन किया गया है और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि नींबू वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। चूंकि मोटापा ज्यादातर पेट और आंतों की समस्याओं के कारण होता है। और नींबू न सिर्फ पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।

पोषण विशेषज्ञ टेरेसा चांग ने अपने लेखन में कहा कि अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने के लिए सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। यह कम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने और मेनू में नींबू के रस को शामिल करने के लिए पर्याप्त है।

जल्दी वजन कम करने की इच्छा कई लोगों में आम होती है, नींबू इस समस्या को दूर करने में काफी मदद कर सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस विदेशी फल का अति प्रयोग न करें। उपभोग किए गए फलों की मात्रा में अनियंत्रित वृद्धि सकारात्मक नहीं, बल्कि नकारात्मक परिणाम दे सकती है। और अत्यधिक अम्लता से घायल जीव को पुनर्स्थापित करना एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है।

यह तथ्य कि नींबू विटामिन और पोषक तत्वों का एक वास्तविक भंडार है, लंबे समय से जाना जाता है। लेकिन तथ्य यह है कि वे नींबू से अपना वजन कम कर रहे हैं, हाल ही में सामने आया था, लेकिन तुरंत नए आहार बनाने के लिए प्रोत्साहन दिया जिसमें बड़ी संख्या में नींबू शामिल थे। इसके अलावा, न केवल लुगदी का उपयोग किया जाता है, बल्कि उत्साह और नींबू का रस भी प्रयोग किया जाता है। सच है, ये आहार साइट्रस एलर्जी और गैस्ट्रिक एसिडिटी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

नींबू आहार क्या है?

बेशक, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको केवल नींबू खाने की जरूरत है, लेकिन आपको उन्हें विभिन्न रूपों में अधिक उपयोग करने की आवश्यकता है।

• तो, सुबह आपको एक गिलास नींबू का रस पीने की ज़रूरत है, जो बहुत ही सरलता से तैयार किया जाता है: एक गिलास पानी में एक पूरे नींबू का रस निचोड़ें।
• सभी मांस और मछली के व्यंजन छिड़कें जिन्हें आप नींबू के रस के साथ पकाते हैं, और बचा हुआ उत्साह सूप और सलाद में मिलाते हैं। नींबू के अलावा आपको अपने दैनिक आहार में ताजी सब्जियों और फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। उन्हें थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ पूरक किया जा सकता है, क्योंकि उनमें निहित प्रोटीन चीनी को बेअसर करता है।
• आहार में स्वस्थ वसा ओमेगा -3 और ओमेगा -6 शामिल होना चाहिए, जो फैटी मछली और नट्स में पाए जाते हैं। लेकिन पके हुए सामान और रेड मीट को आहार से बाहर करना बेहतर है।
• चीनी का सेवन भी कम करना चाहिए और ध्यान रहे कि आलू, सफेद ब्रेड, सफेद चावल और मकई में भी चीनी हो।
• भोजन के बीच का अंतराल तीन से चार घंटे होना चाहिए; आपको जितना हो सके भोजन को चबाकर धीरे-धीरे खाने की कोशिश करनी चाहिए। आपको मेज से उठने की जरूरत है, भूख की थोड़ी सी भावना महसूस हो रही है, और भोजन के बीच नाश्ता नहीं करना है।

भोजन ताजा होना चाहिए, अर्ध-तैयार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों (बीन्स और दाल के अपवाद के साथ) का उपयोग न करने का प्रयास करें। यदि आपके लिए सख्त आहार का पालन करना बहुत मुश्किल है, तो सप्ताह में एक बार (लेकिन अधिक बार नहीं!) अपने आप को आराम करने और खाने की अनुमति दें, उदाहरण के लिए, थोड़ा चॉकलेट या केक - तो आपको यह महसूस नहीं होगा कि आप लगातार आहार के पालन से जुड़े मनोवैज्ञानिक दबाव में हैं। ...

दिन के हिसाब से डाइट मेन्यू

नींबू में एसिड वसा जलाने और समस्या क्षेत्रों में मात्रा कम करने का एक शानदार तरीका है। यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह के आहार को दो सप्ताह से अधिक समय तक देखने की अनुमति नहीं है। इस समय के दौरान, सभी आवश्यक शर्तों के अधीन, आप 10 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, आप शरीर के विषहरण के कारण कल्याण में एक महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे। यह खुद को एक बेहतर रूप में भी प्रकट करेगा।

इस आहार का निर्विवाद लाभ यह है कि आप व्यावहारिक रूप से अपने आप को पोषण में सीमित नहीं करते हैं। आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में। आप केक, पकौड़ी, तले हुए आलू और अन्य व्यंजन भी खा सकते हैं। सच है, यह विचार करने योग्य है कि इस मामले में वजन कम करना बहुत महत्वहीन होगा। यदि आप वास्तविक परिणाम चाहते हैं, तो भोजन के मामले में संयम बरतने की सलाह दी जाती है।

• पहला दिन

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आपको अपने आहार की शुरुआत सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीकर करनी चाहिए, जिसमें एक पूरे नींबू का रस पतला हो। यह महत्वपूर्ण है कि पेय कमरे के तापमान पर हो, अन्यथा यह शरीर द्वारा खराब रूप से स्वीकार किया जाएगा। आपको मिश्रण को छोटे घूंट में पीने की ज़रूरत है, और एक घंटे के बाद आप नाश्ता कर सकते हैं और हमेशा की तरह खाना जारी रख सकते हैं। कोशिश करें कि पहले दिन खुद को भोजन तक सीमित न रखें, ताकि आहार की शुरुआत शरीर के लिए तनावपूर्ण न हो। पेट की दीवारों को एसिड से बचाने के लिए पोषण भी जरूरी है।

• दूसरा दिन

दूसरे दिन की शुरुआत एक नहीं, बल्कि दो गिलास "नींबू पानी" से होती है। फिर आप हमेशा की तरह खाते हैं। यदि आप तेजी से वजन घटाने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो आहार के दूसरे दिन से अपने आहार में मिठाई और आटे के उत्पादों की मात्रा कम करना शुरू कर दें। लेकिन किसी भी स्थिति में उपवास पर न जाएं, अन्यथा आपको गैस्ट्राइटिस या अल्सर होने का खतरा रहता है।

• उसके बाद के दिन

हर दिन, सुबह में, आपको नींबू के साथ कई गिलास पानी पीना चाहिए, जो दिन की क्रम संख्या से मेल खाता है। हालांकि, हर व्यक्ति इतना ज्यादा नहीं पी पाता है। इसलिए, अपने आप को उस तरल की मात्रा तक सीमित रखें जिसे आप संभाल सकते हैं। इस प्रक्रिया को कई चरणों में विभाजित करने की अनुमति है।

• सातवां दिन

पहले सप्ताह का अंत काफी कोमल रहेगा। आपको तीन नींबू से निचोड़ा हुआ रस तीन लीटर पानी में घोलना होगा और इस मिश्रण में एक चम्मच शहद भी मिलाना होगा। प्रत्येक भोजन से एक घंटे पहले पीने से पूरे दिन पेय को वितरित करने की सलाह दी जाती है। इस शासन का उद्देश्य शरीर को बड़ी मात्रा में केंद्रित साइट्रिक एसिड से विराम देना है।

• दूसरा सप्ताह

चूंकि नींबू आहार का अचानक बंद होना आपकी भलाई और कुछ शरीर प्रणालियों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, दूसरे सप्ताह का उद्देश्य आपके द्वारा पीने वाले "नींबू पानी" की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना होगा। तो, आहार के आठवें दिन, आपको 6 गिलास अम्लीय पानी पीना चाहिए, और 13 वें दिन तक यह मात्रा घटकर एक गिलास रह जाएगी। अंतिम 14वां दिन सातवें की पूरी तरह नकल करेगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि दो सप्ताह के बाद आप परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो दूसरा कोर्स दो महीने से पहले नहीं किया जा सकता है। इस दौरान शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। यदि, आहार के अंत में, आप स्वास्थ्य में गिरावट या पेट और आंतों में परेशानी देखते हैं, तो स्वास्थ्य की स्थिति पूरी तरह से सामान्य होने तक दोहराया पाठ्यक्रम अस्वीकार्य है।

भुखमरी

नींबू आहार का एक अधिक कट्टरपंथी संस्करण उपवास है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि उपरोक्त योजना के अनुसार अम्लीय पानी पिया जाता है, और भोजन की मात्रा कम से कम होती है। इस दौरान जितना हो सके उतना साफ पानी पीना विशेष रूप से जरूरी है। इस आहार विकल्प के बाद, आप हर दिन तीन किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन स्वास्थ्य के परिणाम, दुर्भाग्य से, काफी गंभीर हो सकते हैं।

नींबू का रस सबसे प्रभावी और सिद्ध उपचारों में से एक है जो आपको नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इस तरह के आहार को सचेत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए, स्पष्ट रूप से अम्लीय पानी को भड़काने की योजना का पालन करना चाहिए। लेकिन यह भी याद रखने योग्य है कि नींबू फायदे के अलावा शरीर को अपूरणीय क्षति भी पहुंचा सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, और परहेज़ करते समय अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी भी करें।

अब यह स्पष्ट है कि "नींबू आहार" पर नींबू से वजन कम करना उतना डरावना नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है, और इसके लिए आपको किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। तो, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए वजन कम करें, और हमारे पुराने दोस्त - नींबू को इसमें आपकी मदद करने दें!

इस साइट्रस के गुणों के आधार पर, ब्रिटिश चिकित्सक टेरेसा चोंग ने एक विशेष आहार विकसित किया है और एक संपूर्ण "लेमन बुक" प्रकाशित किया है। चोंग के अनुसार, अधिक वजन से जुड़ी हमारी सभी परेशानियां मुख्य रूप से पाचन तंत्र के विकारों से आती हैं। उत्तरार्द्ध, वे कहते हैं, शरीर को वसा जलाने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं - इसलिए अनावश्यक किलोग्राम से लिया जाता है।

इसके अलावा, उपवास पर आधारित पारंपरिक आहार हमारी समस्याओं को और बढ़ा देते हैं। वजन कम करने की कोशिश में हम सिर्फ अपना पेट खराब करते हैं और शरीर को जरूरी ऊर्जा से वंचित कर देते हैं। इसलिए सुस्ती, अवसाद और, परिणामस्वरूप, चयापचय में मंदी की भावना। और उसके बाद, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, चोंग कहते हैं।

एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित एक नई विधिभोजन पर गंभीर प्रतिबंध नहीं लगाता है। "नींबू" आहार केवल एक सामान्य आहार का पालन करने की सलाह देता है - इसे ज़्यादा मत करो, लेकिन लगातार कुपोषित होने की कोशिश मत करो। और आपके लिए मुख्य उत्पाद नींबू होना चाहिए - इसका रस, गूदा और त्वचा।

यह साइट्रस पोषक तत्वों के अवशोषण और चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, चोंग वादा करता है। उनके अनुसार, अजीब तरह से, यह नींबू है जिसमें अन्य फलों की तुलना में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। और यह पूरी तरह से पाचन को उत्तेजित करता है, एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, नींबू का सेवन मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।

सच है, सम डॉ चोंग द्वारा चमत्कारी आहारसभी के समान नुकसान हैं। सबसे पहले, यह उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। सबसे अच्छा, आप नाराज़गी का जोखिम उठाते हैं, सबसे खराब, एक अल्सर। और दूसरी बात, आप अभी भी शारीरिक व्यायाम से बच नहीं सकते हैं।

नींबू आहार के 7 नियम

1. रोज सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो उबलते पानी में नींबू के दो टुकड़े पीस लें।

2. दिन में 4-5 बार फल और सब्जियां खाएं। हर बार सलाद के पूरे हिस्से को लोड करना जरूरी नहीं है। एक सेब या, उदाहरण के लिए, गाजर पर्याप्त होगी। फलों के साथ कुछ मेवे खाएं - प्रोटीन आपको फलों में पाए जाने वाले शर्करा के स्तर को "नीचे लाने" में मदद करेगा।

3. सूप और सलाद में कटे हुए नींबू के छिलके डालें। खाना बनाते समय, मांस और मछली को नींबू के रस के साथ छिड़कना सुनिश्चित करें।

4. कोशिश करें कि चीनी कम खाएं। और यह मत भूलो कि यह बिना मीठे-स्वाद वाले खाद्य पदार्थों में भी छिप सकता है - सफेद चावल, आलू, सफेद ब्रेड और मकई।

5. अपने आहार से वसा को न काटें। ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे नट्स और फैटी फिश की तलाश करें। पेस्ट्री और रेड मीट से बचें

6. अर्द्ध-तैयार उत्पादों और डिब्बाबंद भोजन को छोड़ दें, कोशिश करें कि केवल ताजा उत्पाद ही खाएं। बेशक, हमारी कीमतों के साथ इस नियम का पालन करना काफी मुश्किल है, इसलिए सभी "डिब्बाबंद" उत्पादों में से, सेम और मसूर का चयन करें।

7. अपना समय लें: नियमित रूप से 3-4 घंटे के अंतराल पर खाएं। भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाएं। यदि दोपहर के भोजन के बाद आपको लगता है कि आप अभी भी भूखे हैं, तो 20 मिनट के लिए सहन करें: आपके मस्तिष्क के पास जानकारी को संसाधित करने और शरीर को एक संकेत भेजने का समय नहीं था कि आप भरे हुए हैं।

कई पुरुष मुस्कुराते हैं जब वे अपने चुने हुए एक नए आहार के बारे में एक और कहानी सुनते हैं। वजन कम करने, जिम जाने, महंगी दवाएं पीने के लिए महिलाएं हर तरह से कोशिश कर रही हैं। उनमें से सभी नफरत वाले पाउंड से छुटकारा पाने के साधन के रूप में नींबू की उपयोगिता के बारे में नहीं जानते हैं। सामान्य स्थिति में सुधार के अलावा, साइट्रस शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। प्रभाव केवल उचित उपयोग से प्राप्त होता है, अन्यथा जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि बाधित होती है।

स्पेनिश विधि

आहार 1 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। अपने आप को डेसर्ट तक सीमित न रखें, सप्ताह में एक बार केक का एक छोटा टुकड़ा या चॉकलेट का एक बार खाएं। अधिक चलें या जिम के लिए साइन अप करें। कोई विशेष आहार प्रतिबंध नहीं हैं, एक महीने में 7-8 किलो वजन कम करना संभव है।

वजन कम करने की विधि इस प्रकार है:

1. रोजाना 70 मिली पतला करें। नींबू का रस 300 मिली। गर्म, लगभग गर्म पानी। फिर भोजन से 20 मिनट पहले इस मिश्रण को पी लें।
2. साइट्रस जेस्ट को बारीक कद्दूकस पर रगड़ा जाता है या ब्लेंडर में काट दिया जाता है, जिसके बाद इसे लगभग 45 जीआर के पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में जोड़ा जाता है। प्रत्येक हिस्सा।
3. चिकन, मशरूम, मछली, समुद्री भोजन और यहां तक ​​कि दलिया पर 20 मिलीलीटर की दर से शुद्ध नींबू का रस डालना चाहिए। रस प्रति 100 जीआर। खाना।
4. आपको दिन में पांच बार ताजी सब्जियों का सलाद जरूर खाना चाहिए। इसे सही बनाने के लिए, नींबू को छोटे टुकड़ों में काट लें और स्टीविया (एक प्राकृतिक स्वीटनर) के साथ थोड़ा सा छिड़कें। फिर 30 जीआर डालें। साइट्रस 120 जीआर। लेट्यूस, मिश्रण, रचना के 30 मिलीलीटर डालें। सेब का सिरका।
5. अर्ध-तैयार उत्पादों, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, घर के बने अचार का उपयोग करने की सख्त अनुमति नहीं है। दिन में एक बार मुख्य कोर्स या सलाद में मुट्ठी भर बादाम मिलाएं, आप इसे अखरोट से बदल सकते हैं।
6. आलू का सेवन सीमित करें, आप प्रति दिन केवल 1 मध्यम कंद खा सकते हैं। एक प्रकार का अनाज सुबह के समय ही खाएं। केवल ब्राउन राइस की अनुमति है।
7. सोने से 4 घंटे पहले 400 मिली पिएं। केफिर सोने से 3 घंटे पहले संतरे, नींबू, कीवी, अंगूर और सेब का फ्रूट सलाद खाएं। सोने से 1 घंटा पहले - नींबू के रस के साथ एक गिलास ठंडा पानी।
8. सफेद ब्रेड को काली ब्रेड से बदलें, जिसमें बीज, एक प्रकार का अनाज, जई और अनाज हों।
9. छोटे हिस्से में आंशिक रूप से खाएं। आहार का 60% नींबू, मांस और मछली के साथ सलाद होना चाहिए। सप्लीमेंट को छोड़ दें, खाने के 15-20 मिनट बाद पेट भरा होने का अहसास होता है।

जरूरी!
अल्सर, जठरशोथ और पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों को इसके सभी रूपों में नींबू के रस के साथ पानी पीने से सख्त मना किया जाता है। वजन कम करने के लिए डिश में फलों के टुकड़े डालें, प्रोटीन फूड्स पर जूस डालें।

स्पैनिश वजन घटाने के विपरीत, "मियामी" का तात्पर्य अधिक कठोर आवश्यकताओं से है और स्वीकार्य उत्पादों की सूची को काफी कम कर देता है। आपको कम से कम 11 दिनों के लिए आहार पर बैठने की जरूरत है, फिर 11 दिनों के लिए ब्रेक लेने और पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है। हर दिन वॉल्यूम कम हो जाएगा, 1 सत्र में आप 6 से 8 किलो वजन कम करेंगे।

सुबह ओवन में या धीमी कुकर में 2 अंडे पकाएं। इन्हें बेकिंग टिन में तोड़ लें और बिना तेल के पकाएं। फिर 40 मिली पिएं। नींबू का रस 110 मिलीलीटर से पतला। पानी।

दोपहर के भोजन के लिए, दुबली मछली को भाप दें, उस पर नींबू का रस डालें। 1 पीले टमाटर, 1 खीरा, 20 ग्राम से सलाद बनाएं। ताजा अजमोद। इसमें आधा नींबू का कसा हुआ जेस्ट मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच के साथ सीजन सब्जियां। जैतून का तेल का चम्मच और 10 मिली। नींबू का रस, नमक नहीं।

शाम को दो नींबू से रस निचोड़ें, इसे 1.4 लीटर पानी में घोलें, 1 चम्मच स्टीविया मिलाएं। शाम 6:00 बजे से शुरू होकर हर घंटे 350 मिलीलीटर इस नींबू पानी का सेवन करें। एक ही समय पर।

भूख से बचने के लिए भोजन के बीच में नाश्ता करें। स्नैक्स, नट्स या चॉकलेट को नहीं, बल्कि सेब को, खासकर फ्रूट सलाद को प्राथमिकता दें। लो फैट केफिर पिएं और प्राकृतिक दही खाएं।

जरूरी!
इस विधि से वजन कम करने पर जठर रस बड़ी मात्रा में बनता है। पेट की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इस तरीके का सहारा लेना सख्त मना है।

ग्रीष्मकालीन आहार

तकनीक बहुत कठिन है, यह वजन घटाने को व्यक्त करने के लिए संदर्भित करता है, क्योंकि इसे 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें 3-5 किलो लगेगा।

दिन 1
सुबह 400 मिली पिएं। 70 मिलीलीटर के अतिरिक्त के साथ पानी। नींबू का रस। 1 सेब खाएं।

2 घंटे के बाद फिर से एक गिलास पानी में नींबू के साथ उतनी ही मात्रा में पियें जितनी सुबह होती है।

दोपहर के भोजन के लिए, 1 नींबू के छिलके वाली सब्जी का सलाद खाएं।

3 घंटे के बाद दो नींबू की वेजेज वाली ग्रीन टी पिएं। 50 जीआर काढ़ा। अलसी का दलिया, सूज जाने तक प्रतीक्षा करें और इसे नींबू के रस के साथ सीज़न करें। स्टीविया से मीठा करें।

शाम के समय लो-फैट पनीर (1.8% तक) को ब्लेंडर में कटे हुए आधा नींबू के साथ पकाएं। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच प्राकृतिक दही।

सोने से पहले 350 मिली पिएं। 50 मिली के साथ पानी। नींबू का रस।

दूसरा दिन
नाश्ते के लिए 2 अंडे उबालें, उनमें फेटेक्स चीज़ का एक टुकड़ा और 2 खीरा डालें। नींबू के साथ ग्रीन टी पिएं।

कुछ घंटों के बाद 1 नाशपाती खाएं, 50 मिलीलीटर के साथ 1 गिलास पानी पिएं। नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के लिए दलिया को पानी में पकाएं, उसमें आधा सेब काट लें और एक चौथाई नींबू का रस निचोड़ लें।

दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच नाश्ते के लिए, नींबू के रस की ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद बनाएं।

रात के खाने के लिए, एक चम्मच सेब साइडर सिरका के साथ सब्जी का सलाद लें।

सोने से पहले 40 मिली पतला करें। 300 मिली में नींबू का रस। गर्म पानी।

तीसरा दिन
खाली पेट 250 मिली पिएं। पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर 20 मिनट बाद 60 ग्राम खाएं। अलसी का दलिया।

2 घंटे के बाद, 1 अंडा उबाल लें, गोभी को काट लें, सामग्री को मिलाएं और 40 मिलीलीटर के साथ सलाद को सीज़न करें। नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के लिए चिकन तैयार करें। ब्रेस्ट का आधा हिस्सा लें, इसे छोटे टुकड़ों में काट लें, बेकिंग बैग में रखें और आधे घंटे के लिए ओवन में रख दें। आधे नींबू को सुविधाजनक तरीके से काट लें और चिकन के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

कुछ घंटों के बाद, 100 ग्राम का नाश्ता करें। 5 जीआर के अतिरिक्त के साथ कम वसा वाला पनीर। स्टीविया

रात के खाने में आप मछली को बेक करके किसी भी सब्जी का सलाद बना सकते हैं. इस मामले में, समुद्री भोजन 40 मिलीलीटर से भरा होता है। नींबू का रस, और सलाद पत्ता - 1 चम्मच सेब का सिरका।

सोने से पहले 300 मिली पिएं। केफिर

दिन 4
उतराई का दिन आ गया। पूरे दिन इसे 1: 1 पानी से पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है। केफिर का उपयोग करने की भी अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं। नींबू के साथ बिना चीनी की ग्रीन टी को असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको प्रतिदिन 2 लीटर पानी नींबू के रस के साथ पीने की आवश्यकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको 2 साबुत नींबू चाहिए। छिलके के साथ एक ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में साइट्रस पीसें, पानी डालें और 1.5 टेबलस्पून डालें। स्टीविया के चम्मच।

नींबू की मदद से वजन कम करना संभव है, तकनीक की प्रभावशीलता एक से अधिक बार साबित हुई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि साइट्रस गैस्ट्रिक जूस के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है। यदि आपके पास गैस्ट्र्रिटिस 1 डिग्री से अधिक है या इससे भी बदतर, अल्सर है, तो उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक और अधिक कोमल तरीका खोजें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप परहेज़ करते समय व्यायाम में कटौती करें, क्योंकि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ ऊर्जावान रूप से मूल्यवान नहीं होते हैं।

वीडियो: स्लिमिंग ड्रिंक - अदरक और नींबू

पोषण विशेषज्ञों ने बड़ी संख्या में आहार और उपवास के दिनों का विकास किया है, जो ताजे नींबू पर आधारित होते हैं। वे सभी इस साइट्रस, अवधि, और, ज़ाहिर है, प्रभावशीलता के उपयोग के तरीकों में आपस में भिन्न हैं। इस लेख में, हमने सबसे लोकप्रिय नींबू वजन घटाने के तरीकों को एकत्र किया है जिन्हें घर पर आजमाना मुश्किल नहीं है।

नींबू से वजन कैसे कम करें? - प्रभावी तकनीक:

विधि एक।

नींबू पर वजन कम करने की यह विधि चौदह दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है और बाकी से एक महत्वपूर्ण अंतर है - इसका पालन करने के लिए, आपको अपना सामान्य आहार छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इस पद्धति का सार नींबू के रस का दैनिक उपयोग है, जिसे शुद्ध पानी से पतला होना चाहिए। दिन भर में निम्न मात्रा में नींबू पानी पिएं।

पहला दिन- एक गिलास ठंडे पानी में एक नींबू का रस मिलाएं।

दूसरा दिन- दो गिलास पानी आदि में दो नींबू का रस मिलाकर पीएं। सातवें दिन तक जब तक आपको सात नींबू का रस सात गिलास पानी के साथ पीना है।
सातवें दिन के बाद, विपरीत (अर्थात आठवें दिन - सात नींबू और पानी के गिलास, नौवें पर - छह नींबू का रस, आदि) को दोहराना आवश्यक है। इस विधि का पालन करते हुए, आपको खाली पेट पानी के साथ नींबू के रस का सेवन करना है, लेकिन अगर आपको खुराक बढ़ाना मुश्किल लगता है, तो आप पूरी मात्रा को दो या तीन बराबर भागों में विभाजित कर सकते हैं, जो आमतौर पर एक ही समय में सेवन किया जाता है। दिन भर का अंतराल।

विधि दो।

मिश्रित आहार कार्यक्रम नियमित नींबू उपवास के दिनों का एक विकल्प हो सकता है। उदाहरण के लिए, नींबू और ताजा शहद पर दो दिन का आहार काफी प्रभावी माना जाता है, जिसके उपयोग से आप एक बार में तीन किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। तो, पहले आपको निम्नलिखित लोक नुस्खा के अनुसार एक उपाय तैयार करने की आवश्यकता है। तीन से चार लीटर शुद्ध ठंडा पानी लें और उसमें दस से पंद्रह मध्यम पके नींबू का रस निचोड़ें, फिर प्राप्त मिश्रण में पचास ग्राम तरल शहद और एक से दो चम्मच दालचीनी मिलाएं। पेय की पूरी तैयार मात्रा को सुबह तीन से चार भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और सामान्य भोजन के बजाय पिया जाना चाहिए। दूसरा दिन पहले के समान है। शरीर को उतारने के दौरान, शुद्ध पानी या ग्रीन टी के उपयोग की अनुमति है (आदर्श रूप से, आपको हर घंटे तरल पीने की ज़रूरत है - यह निर्जलीकरण को रोकने और शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेगा)।

विधि तीन।

इसके अलावा, आप केफिर-नींबू आहार का उपयोग कर सकते हैं।

नाश्ता:ताजा केफिर के दो पूर्ण गिलास और आधा नींबू।

दोपहर का भोजन:कम प्रतिशत वसा के साथ एक गिलास ताजा केफिर और शुद्ध पानी के साथ एक चम्मच नींबू का रस।

रात का खाना:एक नींबू, एक मांस की चक्की के माध्यम से मुड़ और एक चम्मच शहद और एक गिलास केफिर के साथ आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं।

दोपहर का नाश्ता:एक हरा पका सेब या आधा नींबू और एक गिलास गर्म उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय (इस पेय के बजाय, आप एक गिलास गुलाब का काढ़ा पी सकते हैं)।

रात का खाना:कॉकरेल और डिल के कटा हुआ साग, साथ ही आधा नींबू के साथ केफिर के दो गिलास।

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