Urnik za šolarje druge izmene. Dnevna rutina za osnovnošolca: vzorec

  /  Druga izmena v šoli: dnevna rutina

Budilka ob 7.00, zajtrk, šola, počitek, domača naloga ... To je običajna vsakodnevna rutina šolarja, ki gre takoj k vragu, takoj ko učiteljica sporoči novico o učenju v drugi izmeni. Na prvi pogled se zdi, da ta izsiljen ukrep, ki ga povzroča pomanjkanje izobraževalnih mest, povzroča le nevšečnosti. Toda kako so stvari v resnici?

V tem članku bomo razpravljali o prednostih in slabostih vadbe v drugi izmeni ter govorili o tem, kako se lažje prilagoditi novemu režimu.

Napake

• Ne glede na to, koliko ljudje pravijo, da je jutro modrejše od večera, izkušeni starši vedo, da je v resnici vse povsem drugače. Druga izmena vodi do dejstva, da druga polovica dneva postane preveč zaposlena, prva pa je, nasprotno, prosta. Po teoriji naj bi učenec v tem času naredil domačo nalogo, praksa pa pogosteje kaže, da šolarji raje spijo dlje. In to brez starševski nadzor lahko je še posebej sladko.

• Spet domača naloga. Zvečer, takoj po šoli, zanje ni vedno dovolj energije. In zjutraj ni nikogar, ki bi otroku pomagal z njimi, kar lahko, če pride do težav, privede do zmanjšanja akademske uspešnosti.
• Večina krogov in izvenšolske dejavnosti namenjeno otrokom, ki se šolajo v jutranje ure. Zato se lahko zgodi, da bo otroku postalo težko ukvarjati se s svojim najljubšim hobijem.
• Ostra sprememba običajne rutine postane stres za otrokovo telo. In prvič je lahko za študenta, ki je vajen sproščene večerne rutine, zelo težko.

»Hčerko so v drugem razredu premestili v drugo izmeno. In to je postal velik problem. Nenehno sem prosila vse sorodnike, naj jo peljejo v šolo, sošolci mojih hčera so se menjavali z mojo mamo in prosili za dopust. Enaka zgodba se je zgodila po šoli. Pri drugi izmeni nisem opazil nobenih prednosti.”

Srečna mati Julija Kovaleva

• Vrnitev domov v temi ni najbolj prijetna izkušnja, sploh če starši nimajo možnosti srečati svojega otroka. Da, in odpeljati srednješolca na študij, ko dela od 9:00, postane resničen problem.
• Pogosta odsotnost. Kakšna skušnjava je sredi lepega vremena iti na sprehod in se ne naučiti neumnih pravil, kajne?

Prednosti

• Kar je za nekoga minus, na povsem enak način postane plus. Tako bodo male “sovice” z veseljem nastavile budilko nekaj ali tri ure naprej.
• Reševanje primerov s svežim umom? Brez problema! Če ta glava zjutraj dela v aktivnem načinu, bo opravljanje domačih nalog postalo precej učinkovito.
• Razvoj neodvisnosti. Pri učenju v drugi izmeni se bo moral otrok sam zbuditi, pozajtrkovati in pripraviti na šolo.

• Mimogrede, študije so pokazale, da otroci, ki se učijo v drugi izmeni, manj zbolijo. Res je, razlog za to je manj stikov z ljudmi. In tega težko imenujemo nedvomni plus.
• Ni le manj prehladov, ampak tudi poškodb. Vse je razloženo precej preprosto. Na šolskih hodnikih je manj ljudi, kar pomeni manjše tveganje za nepredvidene situacije.

Nov način

Poskusite narediti prehod na novo dnevno rutino čim bolj gladek. Otroka ne pustite ležati do kosila. Čas vzpona je bolje pustiti enak ali pa ga postopoma odmikati, hkrati pa pustiti prostor za domače naloge. Osnovnošolci praviloma potrebujejo približno 1,5-2 ure za pripravo pouka, srednješolci pa 2-3 ure.

Tako je približna dnevna rutina študenta videti takole:

• 8.00 - vstajanje, higienski postopki, zajtrk
• 9.00 - 11.00 - delanje domače naloge
• 11.00 - 12.30 - prosti čas
• 12.30 - kosilo
• 13.30 - 19.00 - študij
• 19.00 - 20.00 - sprehod
• 20.00 - večerja
• 20.00 - 22.00 - prosti čas, po možnosti domača naloga
• 22.00 - spanje

Upravljanje s časom je vse, ko gre za šolo. Konec koncev imate veliko dela: narediti domačo nalogo, se sprehoditi, se sprostiti. Plus gospodinjska opravila, dramski krožek, foto klub in univerzalno zlo v obliki računalnika in televizije. Na splošno velja, da boljša kot je dnevna rutina, manjše je tveganje za preobremenjenost študenta. Bolje je, da začnete načrtovati že od prvih dni: navaditi se je lažje kot kasneje. Seveda je veliko odvisno od izmene, ki se jo otrok uči.

Prva izmena

Glavne težave: vstajanje ob sedmih zjutraj, iluzija velika količina prosti čas. Klasika žanra, ki jo hvalijo tako zdravniki kot učitelji. Razen če so otroci sami nesrečni: zgodaj vstati in zgodaj tudi spat. Pri slednjem se največkrat pojavijo težave. Kateri od staršev še ni ujel otroka, ki se je skrival pod odejo najboljši možni scenarij– knjiga s svetilko ali celo pripomoček na splošno?

Pravi dan se torej začne zvečer – dobro bi bilo, da gre otrok pravočasno spat. Ob kateri uri točno?

Strokovnjaki osnovnošolcem in srednješolcem priporočajo deset ur spanja, starejšim pa vsaj osem ur in pol. Če ga bo manj, se bo kopičila utrujenost, slabšale bodo ocene in splošno stanje. In na žalost pomanjkanja spanja med tednom ne moremo nadomestiti s spanjem do kosila ob koncu tedna. Zato se boste morali potruditi, da boste motivirani in potrpežljivi. In - omejitev aktivne igre, smešni filmi in računalnik. Kako to storiti v resnici, strokovnjaki molčijo.

Torej, otroka položimo v posteljo. Edina stvar, ki jo morate storiti, je, da ga zjutraj zbudite. Za to obstaja veliko trikov, od skodelice kakava ob postelji do posebnih programov na telefonu, ki določijo optimalen trenutek za prebujanje. In nobena od njih zares ne deluje. Še posebej, ko je zunaj temno in hladno.

In tukaj je pomembno biti potrpežljiv in otroka zbuditi vnaprej, da bo imel dovolj časa za pripravo in zajtrk. Nič te ne spravi bolj živčnega in ti ne pokvari jutra kot hitenje in naglo požiranje suhega sendviča. Če imate moč in entuziazem, lahko motivirate študenta okusen zajtrk in lepo pogrnjeno mizo.

Naslednja faza iskanja je prihod iz šole, kosilo in, idealno, vsaj enourni počitek. Še posebej dobro je, če ne gledate televizije ali računalnika. Lekcije še ni priporočljivo. Ampak tri ali štiri ure je ravno prav. Pomagajte svojemu otroku razviti optimalen algoritem. Za nekatere otroke je bolje, da začnejo s težjimi nalogami, lahke pa pustijo za pozneje. Drugi, nasprotno, potrebujejo dolgo časa za zamah - potrebujejo ogrevanje, razpoloženje za uspeh: v tem primeru bodo lahki in najljubši predmeti najprej dobro šli. Vsakih 20-30 minut si privoščite petminutni odmor, po potrebi pa okrepite moči s koščkom sadja ali čokolade.

Pozdravljeni prijatelji! Pravilno urejena dnevna rutina je pomembna sestavina študentovega življenja. Ureja ga pravilno izbrana dnevna rutina šolarja, ustvarjena za otroke različnih starosti.

Pri organizaciji dnevne rutine morate upoštevati naslednje:

1. Nadomestni čas dela in počitka.
2. Določite si čas za obroke.
3. Organizirajte normalen in zdrav spanec.
4. Vzemite si čas za telesno dejavnost in pripravo domačih nalog.

Zakaj je režim za šolarje potreben?

Sistem upravljanja s časom šolarja je zasnovan tako, da otroka reši pred prekomerno utrujenostjo po šolskih urah in zmanjša verjetnost pojava. Ustvariti je treba pogoje ne le ob upoštevanju šolskega časa, temveč tudi vključiti čas za počitek in obisk različnih oddelkov v dnevni rutini.

Zahvaljujoč vsakodnevni rutini so otroci vedno zaposleni s tem, kar imajo radi, starši pa imajo možnost opravljati gospodinjska opravila brez naglice.

Sočasno organizirani obroki, spanje in sprehodi šolarja ustvarjajo in krepijo disciplino pri vzgoji malega človeka. Tako se bo lahko hitro navadil na šolske dejavnosti.

Šolarji, ki opazujejo vsako točko svojega vsakdanjika, imajo dobro razpoloženje, so bolj pridni in mobilni. Če je režim moten zaradi bolezni, se lahko otrokov apetit poslabša, lahko se pojavijo znaki apatije in slabega zdravja.

Kako sestaviti dnevno rutino za šolarja

Pri organizaciji idealnega dnevnega režima naj bodo starši pozorni na starostno skupino, v katero spada njihov otrok. Ob obisku osnovna šola Prizadevati si je treba za vzgojo pozornosti pri otroku. Dojenček v tem starostna skupina Ti procesi so na stopnji največjega razvoja.

Za mlajše šolarje je nesprejemljivo, da so pred televizorjem več kot 50 minut na dan. Pri ustvarjanju dnevne rutine je treba upoštevati tudi čas, porabljen za gledanje razvedrilnih programov.

Srednješolci naj bodo pozorni na vztrajnost. V starosti 12-14 let se pod vplivom hormonskih sprememb pojavita lenoba in nepripravljenost na kakršno koli delo.

V srednji šoli se otroci osamosvojijo in si znajo sami oblikovati svojo dnevno rutino.

Za ustvarjanje dnevne rutine morate izhajati iz tega, kdo je učenec psihosomatsko (škrjanec ali sova). Recimo, da je otrok nižji šolar. Je pravi zgodnji ptiček. To je oseba, ki zgodaj vstane in največjo delovno sposobnost opazimo v jutranjih urah.

Približna dnevna rutina v 1. razredu

Vzpon (06:00 – 07:00)

Dan se začne z vajami in vodnimi postopki. Priporočljivo je uskladiti kompleks jutranjih vaj s pediatrom, odvisno od posameznih značilnosti otroka. Vključuje lahko različne vaje, ki urijo prožnost in gibljivost.

Zajtrk (07:20-07:30)

Da bi dan v šoli minil produktivno in da bi bil otrok čim bolj pozoren in zbran pri pouku, potrebujeobilen in zdrav zajtrk. Vsebnost kalorij v tem obroku mora biti enaka četrtini dnevne vrednosti.

Čas pred šolo je treba glede na oddaljenost načrtovati vnaprej izobraževalna ustanova iz hiše.

Šolski pouk (08:30-12:30)

Po prvih učnih urah mora učenec napolniti svoje moči. Prigrizek bo pomagal pri tem. Starši naj poskrbijo za to in otroku v nahrbtnik dajo sadje ali oreščke. Med odmori in kosilom mora otrok počivati.

Po končanem šolanju lahko dijak obiskuje različne oddelke, ki ga bodo oblikovali kot vsestransko osebnost.

Domače naloge morate narediti doma, vendar najkasneje dve uri pred spanjem. Če želite obnoviti zmogljivost malega človeka, si morate med pripravo domače naloge vsake pol ure vzeti kratke odmore. Priprava na prihajajoči šolski dan se mora začeti s preučevanjem lahko prebavljivega gradiva in končati z bolj zapletenim.

Spanje 21:00-21:30.

Dnevna rutina šolarjev v drugi izmeni

• Vzpon – 08:00-08:30
• Zajtrk – 09:00-09:15
• Prisotnost v šoli – 13.00-17.40
• Prihod domov okoli 18. ure, obvezne domače naloge.
• Spanje 21:00-21:30.

V 2. razredu Ta dnevna rutina na splošno ostaja enaka. Prilagodi se dejstvu, da se delovna obremenitev v šoli poveča, zato je treba doma povečati čas počitka. 5. razred je prehod iz osnovne v srednjo šolo. V tem času se pojavi veliko število težav z psihološka točka vizija. Otrok mora organizirati takšne pogoje dneva, v katerih se ne bo počutil utrujen.

V 7.–8Šolski kurikulum se širi. S povečanjem količine prejetih informacij mora otrok povečati čas počitka po šoli.

Kakšen naj bo vsakdanjik šolarja med poletnimi počitnicami?

Prosti čas za poletne počitnice ga je treba organizirati tako, da otrok v vseh treh mesecih ne bo imel časa le za počitek po težkem šolsko leto, a se ni sprostil zaradi velik znesek prosti čas.

Poleti je treba organizirati tudi dnevno rutino, čeprav v bolj nežni obliki. Tako se lahko vstajanje zamakne za nekaj ur, čas za spanje pa za uro in pol, upoštevajoč starost. Norma spanja je 9-10 ur.

Med počitnicami mora biti otrok pogosteje v naravi in ​​se aktivno ukvarjati z njo športne igre na svež zrak.

Dnevna rutina za šolarja, ki se ukvarja s športom

Dnevna rutina šolarja in nadebudnega športnika je lahko zelo naporna. Najprej otrok obiskuje šolski pouk, nato sledi vrsta gibalnih aktivnosti v športu po lastni izbiri. Za zaključek morate narediti domačo nalogo in pomagati staršem.

Zelo pomembno je organizirati pogoje, v katerih se otrok ne bo samo učil in pridobil znanja v zahtevani količini, temveč se bo tudi poskušal uresničiti na športnem področju.

Starši morajo biti pozorni na organizacijo njegovega spanja. Norma je najmanj 8 ur neprekinjenega spanja. Temperaturo v prostoru je treba izbrati glede na značilnosti otroka. Idealno ne več kot 21 stopinj. Pred spanjem je treba prostor prezračiti. Poleg tega organizirajte pravilno prehrano za otroka. Obvezno bo uživanje velikih količin beljakovin, zelenjave, žitaric in sadja.

Mlad športnik mora znati poskrbeti za svojo prehrano, saj je to ključ do učinkovitega treninga.

Za otroka, katerega življenje je napolnjeno s športnimi tekmovanji, je treba povečati čas počitka. Da bi se izognili znakom preobremenjenosti, si med vikendi privoščite dovolj počitka.

1. Otrokom je treba dati več samostojnosti.
2. Ne vztrajajte pri rutini. Otrok sam mora priti do takšne organizacije dneva. Starši bi mu morali pri tej zadevi le pomagati.
3. Bodite zgled.

Od pravilne organizacije dneva je odvisno, v kakšnega človeka bo otrok odrasel. Če pravočasno opravi delo v šoli in ima čas za pouk v oddelkih, se bo to razvilo kot polnopravna osebnost.

Lep pozdrav, Alexey!

Sem skrbnik te strani in honorarni avtor; v prostem času pišem članke, povezane s tematiko strani. Leta 2015 me je začela zanimati izdelava spletnih strani in s tem služiti denar. Študiral sem veliko različnih tečajev, photoshop, osnove html-ja, seo in druge. Sam sem se naučil pisati optimizirana besedila in se zato začel zanimati za temo strani. In zdaj se ne ustavi))

Dnevna rutina šolarja je rutina budnosti in spanja, menjavanje različne vrste aktivnosti in počitek čez dan.
Zdravstveno stanje, telesni razvoj, uspešnost in uspešnost v šoli so odvisni od tega, kako dobro je organizirana dnevna rutina šolarja.
Šolarji večino dneva preživijo s svojimi družinami. Zato bi morali starši vedeti higienske zahteve do šolarjeve dnevne rutine in ob njihovem vodenju pomagajte svojim otrokom pri pravilni organizaciji dnevne rutine.
Otroško telo potrebuje določene pogoje za svojo rast in razvoj, saj je njegovo življenje tesno povezano z okolju, v enosti z njo. Povezava telesa z zunanjim okoljem, njegovo prilagajanje življenjskim pogojem se vzpostavi s pomočjo živčnega sistema s pomočjo tako imenovanih refleksov, to je odziva živčnega sistema telesa na zunanje vplive.
Zunanje okolje vključuje naravne dejavnike, kot so svetloba, zrak, voda, in socialne dejavnike - stanovanje, hrano, pogoje pouka v šoli in doma, rekreacijo.
Neugodne spremembe v zunanjem okolju vodijo do bolezni, zamud telesni razvoj, zmanjšana uspešnost in učna uspešnost študenta. Starši morajo ustrezno organizirati pogoje, v katerih učenec pripravlja domače naloge, počiva, se prehranjuje in spi, tako da je zagotovljeno najboljše izvajanje te dejavnosti oziroma rekreacije.
Osnova pravilno organiziranega dnevnega režima šolarjev je določen ritem, strogo menjavanje posamezne elemente način. Pri izvajanju v določenem zaporedju se hkrati v centralnem živčnem sistemu ustvarjajo posamezni elementi dnevne rutine kompleksne povezave, olajšanje prehoda iz ene vrste dejavnosti v drugo in njihovo izvajanje z po najnižji ceni energija. Zato se je treba strogo držati določenih ur vstajanja in odhajanja v posteljo, priprave domačih nalog, obrokov, torej slediti določenim, uveljavljen režim dan. Temu osnovnemu načelu morajo biti podrejeni vsi elementi režima.
Dnevna rutina šolarja je zgrajena ob upoštevanju starostnih značilnosti in predvsem ob upoštevanju starostnih značilnosti delovanja živčnega sistema. Ko učenec raste in se razvija, se izboljšuje njegov živčni sistem, povečuje se njegova vzdržljivost do večjih obremenitev, telo pa se navadi na več dela brez utrujenosti. Zato je običajno za srednješolce ali srednješolce šolska doba obremenitve prevelike, neznosne za mlajši šolarji.
Ta članek govori o dnevni rutini zdravih šolarjev. Pri otrocih s slabim zdravjem, okuženih z glistami, s tuberkulozno zastrupitvijo, pri bolnikih z revmatizmom, pa tudi pri otrocih, ki okrevajo po takšni. nalezljive bolezni, tako kot pri ošpicah, škrlatinki, davici, je vzdržljivost telesa na običajni stres zmanjšana, zato mora biti dnevna rutina nekoliko drugačna. Pri organiziranju učenčeve dnevne rutine je pomembno, da se posvetujete s šolskim ali lokalnim zdravnikom. Zdravnik bo glede na zdravstveno stanje študenta navedel značilnosti režima, ki je zanj potreben.

Pravilno urejena dnevna rutina šolarja vključuje:

1. Pravilno menjavanje dela in počitka.
2. Redni obroki.
3. Spanje določenega trajanja, s točno določeno uro vstajanja in odhajanja v posteljo.
4. Določen čas za jutranje vaje in higienske postopke.
5. Določen čas za pripravo domače naloge.
6. Določeno trajanje počitka z maksimalnim bivanjem na prostem.

7.00 - Zbudite se (pozno vstajanje otroku ne bo dalo časa, da bi se dobro prebudil - zaspanost lahko traja dlje časa)

7.00-7.30 - Jutranja telovadba(pomagal vam bo olajšati prehod iz spanja v budnost in vas napolnil z energijo), vodne tretmaje, čiščenje postelje, stranišča

7.30 -7.50 - Jutranji zajtrk

7.50 - 8.20 - Pot v šolo ali jutranji sprehod pred začetkom šole

8.30 - 12.30 - Šolske dejavnosti

12.30 - 13.00 - Pot iz šole ali sprehod po šoli

13.00 -13.30 - Kosilo (če iz nekega razloga izključite tople zajtrke v šoli, potem mora otrok iti na kosilo, če obiskuje skupino podaljšanega dneva)

13.30 - 14.30 - Popoldanski počitek ali spanje (sodobnega otroka je po kosilu težko spraviti spat, miren počitek pa je potreben)

14.30 - 16.00 - Sprehod ali igre in športne aktivnosti na prostem

16.00 - 16.15 - Popoldanska malica

16.15 - 17.30 - Priprava domače naloge

17.30 - 19.00 - Sprehodi na svežem zraku

19.00 - 20.00 - Večerja in proste dejavnosti (branje, glasbene ure, mirne igre, ročno delo, pomoč družini, dejavnosti tuj jezik itd.)

20.30 - Priprava na spanje (higienski ukrepi - čiščenje oblačil, obutve, umivanje)

Otrok naj spi približno 10 ur. Vstajajo naj ob 7. uri in gredo spat ob 20.30 - 21.00, starejši pa ob 22.00, najkasneje - ob 22.30.

Lahko zamenjate razrede. Glede na otrokove želje in prednostne naloge je glavna stvar ohraniti izmenjavo počitka in dela.

Vsak študentski dan bi se moral začeti s jutranje vaje, ki se ne brez razloga imenuje vadba, saj odganja ostanke zaspanosti in tako rekoč daje naboj moči za ves prihodnji dan. Nabor vaj za jutranjo telovadbo je najbolje dogovoriti z učiteljem. fizična kultura. Po nasvetu šolskega zdravnika gimnastika vključuje vaje, ki popravljajo slabo držo.
Gimnastične vaje je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru, v topli sezoni - na odprto okno ali na svežem zraku. Telo naj bo po možnosti golo (telovadite v spodnjicah in copatih), da je telo hkrati deležno zračne kopeli. Gimnastične vaje krepijo delovanje srca in pljuč, izboljšujejo metabolizem in blagodejno vplivajo na živčni sistem.
Po gimnastiki se vodni postopki izvajajo v obliki drgnjenja ali prhanja. Vodne postopke je treba začeti šele po pogovoru s šolskim zdravnikom o zdravstvenem stanju učenca. Prvo drgnjenje je treba opraviti z vodo pri temperaturi 30-28 °, vsake 2-3 dni pa temperaturo vode znižati za 1 ° (ne nižje od 12-13 °), medtem ko temperatura v prostoru ne sme biti. biti nižji od 15°. Postopoma lahko preidete z drgnjenja na polivanje. Vodni postopki s postopnim zniževanjem temperature vode povečujejo odpornost telesa na nenadna temperaturna nihanja v zunanjem okolju. Jutranja toaleta ima torej poleg higienskega pomena tudi utrjevalni učinek, izboljšuje zdravje in povečuje odpornost proti prehladom. Celotna jutranja toaleta naj ne traja več kot 30 minut. Jutranje vaje s kasnejšimi vodni postopki pripravi učenčevo telo na delovni dan.
Glavna dejavnost šolarjev je njihova akademsko delo v šoli in doma. Toda za celovit razvoj otrok je zelo pomembno tudi, da jih navadimo na fizično delo; delo v šolski delavnici, v proizvodnji, v krožkih »Spretne roke«, na vrtu, zelenjavnem vrtu, pomoč mami pri gospodinjskih opravilih. Hkrati otroci pridobijo ne le delovne spretnosti, ampak se tudi telesno usposabljajo in izboljšajo svoje zdravje. Samo prava kombinacija duševno in fizično delo prispeva k harmoničnemu razvoju študenta.
Za šolarje nižje, srednje in višje starosti se glede na starostne značilnosti njihovega centralnega živčnega sistema določi določeno trajanje šolskih ur. Pripraviti domače ure glede na dnevno rutino šolarjev mlajši razredi Morate porabiti 1 1/2-2 ure, srednja šola - 2-3 ure, srednja šola - 3-4 ure.
S takšnim trajanjem domačih nalog, kot so pokazale posebne študije, otroci ves čas delajo pozorno, osredotočeno in do konca pouka ostanejo veseli in veseli; Ni opaznih znakov utrujenosti.
Če priprava domače naloge zamuja, se učna snov slabo absorbira, otroci morajo večkrat prebrati isto stvar, da bi razumeli pomen, pri pisnem delu pa delajo veliko napak.
Podaljšanje časa priprave šolskih nalog je pogosto odvisno od tega, da mnogi starši svoje otroke silijo v pripravo domačih nalog takoj po prihodu iz šole. V teh primerih učenec po umskem delu v šoli, ne da bi imel čas za počitek, takoj dobi novo obremenitev. Posledično se hitro utrudi, hitrost izpolnjevanja nalog se zmanjša, pomnjenje nove snovi se poslabša, in da bi dobro pripravil vse svoje lekcije, marljiv učenec sedi za njimi več ur.
Na primer, mama dečka Vove meni, da bi moral njen sin, ki hodi v 2. razred prve izmene, priti iz šole, pojesti in narediti domačo nalogo, nato pa iti na sprehod. Vova K., zelo urejen, učinkovit fant, po nasvetu mame pripravlja naloge takoj po prihodu iz šole, a že nekaj časa je zanj izpolnjevanje nalog muka, neprekinjeno sedi 3-4 ure, je nervozen. ker je bolan obvlada učno snov. To je vplivalo tako na zdravje kot na akademski uspeh. Fant je shujšal, postal bled, začel je slabo spati, postal je odsoten pri pouku, njegov učni uspeh se je zmanjšal.
Domače naloge ni priporočljivo pripravljati takoj po prihodu iz šole. Da bi se snov dobro naučili, morajo učenci počivati. Premor med učenjem v šoli in začetkom priprave domačih nalog mora biti najmanj 2 uri in pol. Učenci bodo večino tega odmora preživeli na sprehodih ali igrah na prostem.
Študenti, ki študirajo v prvi izmeni, lahko začnejo pripravljati domače naloge ne prej kot 16-17 ur. Za učence druge izmene je treba nameniti čas za pripravo domačih nalog, začenši od 8. do 8. 1/2 ure zjutraj; Domače naloge naj ne pripravljajo zvečer po vrnitvi iz šole, saj se njihova uspešnost do konca dneva zmanjša.
Pri domačih nalogah si tako kot v šoli vsakih 45 minut privoščite 10-minutni odmor, med katerim morate prezračiti sobo, vstati, se sprehoditi in narediti nekaj dihalnih vaj.
Otroci pogosto porabijo veliko časa za pripravo domačih nalog, ker jim starši ne pomagajo pravilno organizirati domačih nalog in za to delo ne ustvarijo pogojev, ki bi jim omogočili koncentracijo in nemoteno delo. V mnogih primerih morajo učenci pripraviti naloge, ko je v sobi glasno govorjenje, prepir ali radio. Ti tuji zunanji dražljaji odvračajo pozornost (kar se še posebej pogosto zgodi pri otrocih), zavirajo in motijo ​​nemoteno delovanje telesa. Posledično se ne samo podaljša čas priprave na pouk, ampak se poveča tudi otrokova utrujenost, poleg tega pa ne razvije sposobnosti koncentriranega dela, nauči se, da ga med delom motijo ​​​​tuje stvari. Zgodi se tudi, da otroka med pripravo domače naloge starši zmotijo ​​in mu dajo drobna navodila: »pristavi kotliček«, »odpri vrata« itd. To je nesprejemljivo. Učencu je treba ustvariti umirjene učne pogoje in zahtevati, da dela zbrano in se pri pouku ne zadržuje dlje od predvidenega časa.
Vsak študent potrebuje določene stalno mesto za skupno ali posebno mizo za domače naloge, saj se v istem stalnem okolju pozornost hitro osredotoči izobraževalno gradivo, zato je njegova asimilacija uspešnejša. Delovno mesto mora biti takšna, da se učenec lahko prosto postavi s svojimi pripomočki. Dimenzije mize in stola morajo ustrezati višini učenca, sicer se mišice hitro utrudijo in otrok med opravljanjem nalog ne more ohraniti pravilne drže za mizo. Dolgotrajno sedenje v nepravilnem položaju vodi do ukrivljenosti hrbtenice, sklanjanja, ugreznjenega prsnega koša in nenormalnega razvoja prsnih organov. Če ima učenec posebno mizo za učenje, je treba do 14. leta pravočasno spremeniti višino mize in stola. Za študente z višino 120-129 cm mora biti višina mize 56 cm in višina stola - 34 cm, za študente z višino 130-139 cm - višina mize mora biti 62 cm. , višina stola - 38 cm.
Ko šolar dela za skupno mizo razlika v višini mize od tal in višine stola od tal ne sme biti večja od 27 cm in ne manjša od 21 cm, da zagotovite ta položaj za mlajše šolarje, lahko postavite enega ali dva dobro-. skobljane deske na stol, pod noge pa postavite klop za oporo. Starši naj med pripravo domačih ur in prostim poukom spremljajo položaj učenca pri sedenju. Pravilno sedenje učenca zagotavlja normalno vidno zaznavo, prosto dihanje, normalno prekrvavitev in prispeva k razvoju dobre drže. pri pravilen pristanek 2/3 učenčevih bokov položimo na sedež stola, noge pokrčimo pod pravim kotom v kolku in kolenskih sklepov in počivajte na tleh ali klopi, obe podlakti prosto počivata na mizi, ramena so na isti ravni. Med prsni koš in rob mize naj bo enak širini učenčeve dlani, razdalja od oči do knjige ali zvezka mora biti najmanj 30-35 cm, če višina mize in stola ustreza velikosti učenčevega telesa, nato pa lahko s spremljanjem pravilnega prileganja otroke zlahka naučite pokončnega sedenja.
Za rast in razvoj otrokovega telesa je potreben čist, svež zrak.Velik pomen povečati mora duševno zmogljivost, izboljšati delovanje možganov in ohranjati budnost. Zato morate pred poukom, pa tudi med 10-minutnimi odmori, prezračiti sobo, v topli sezoni pa se učiti z odprtim zračnikom ali odprtim oknom. Drugim pomemben pogoj Za pouk je zadostna osvetlitev delovnega mesta, tako naravna kot umetna, saj je opravljanje domačih nalog (branje, pisanje) povezano z veliko obremenitvijo oči. Svetloba iz okna ali svetilke naj pada na učbenike (zvezke) levo od sedečega učenca, da ne pade senca z roke. Na oknu ne sme biti visokih rož ali enobarvne zavese, saj bo to poslabšalo osvetlitev delovnega mesta. Pri vadbi v pogojih umetna razsvetljava miza potrebuje dodatno osvetlitev namizna svetilka, ki ga postavite spredaj in na levo. Električna svetilka mora biti 75 vatov in pokrit s senčnikom, da preprečite svetlobnim žarkom vstop v oči.
Izpolnjevanje vseh zgoraj navedenih pogojev prispeva k ohranjanju visoke uspešnosti.
Uspešnost priprave domačih nalog in uspešnost šolskega dela sta odvisna tudi od pravočasnosti opravljanja drugih elementov režima. Torej, pomemben element Dnevna rutina šolarja je počitek.
Pri dolgotrajnem intenzivnem duševnem delu se živčne celice možganov utrudijo in izčrpajo., v delovnih organih začnejo procesi razgradnje snovi prevladovati nad njihovim dopolnjevanjem, zato se učinkovitost zmanjša. Da se to ne bi zgodilo, je treba telesu zagotoviti pravočasen počitek. Med počitkom se pospešijo procesi obnavljanja snovi v tkivih, odpravijo se presnovni premiki, ki so se zgodili, in ponovno vzpostavi pravilno delovanje. Še posebej pomembno pri umskem delu, pri katerem sodelujejo predvsem celice možganske skorje, ki se zlahka utrudijo, je izmenjavanje umskega dela z drugimi vrstami dejavnosti.
To je dokazal največji ruski znanstvenik I. M. Sechenov najboljše počitnice ni popoln počitek, temveč tako imenovani aktivni počitek, to je menjava ene vrste dejavnosti z drugo. Med duševnim delom pride do vznemirjenja v delujočih celicah možganske skorje; hkrati pa so druge celice možganske skorje v stanju inhibicije – počivajo. Prehod na drugo vrsto dejavnosti, na primer gibanje, povzroči vzbujanje v prej nedelujočih celicah, v delovnih celicah pa nastane in se okrepi zaviralni proces, med katerim celice počivajo in si opomorejo.
Enostransko mentalno sedeče delo šolarjev ne ustvarja pogojev za popoln telesni razvoj in zdravje. Zamenjava duševnega dela s fizičnim delom, pri katerem je otrokovo celotno telo ali njegovi deli vključeni v gibanje, prispeva k hitremu obnavljanju zmogljivosti. Najboljši aktivna rekreacija Za šolarja je pomembna aktivna dejavnost, zlasti na prostem. Preživljanje otrok na prostem ima velike koristi za zdravje. sveže, svež zrak krepi telo študenta, izboljša presnovne procese, delovanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema ter poveča njegovo odpornost na okužbe. Najboljši razgledi Gibljive dejavnosti, ki hitro preženejo utrujenost in izčrpanost, so gibi, ki si jih otroci izberejo sami in jih izvajajo z užitkom, veseljem in čustveno vznesenostjo. Takšna gibanja so igre na prostem in športna zabava (v topli sezoni - igre z žogo, skakanje vrvi, mesta itd.; pozimi - sankanje, drsanje, smučanje).
Izkušnje kažejo, da lahko z željo in vztrajnostjo staršev skoraj na vsakem dvorišču pozimi uredimo drsališče, poleti pa uredimo igrišče z žogo.
Starši naj spodbujajo željo srednjih in starejših šolarjev telovadba v enem izmed športnih oddelkov pri šolah, pionirskih domovih ali mladinskih športnih šolah. Te dejavnosti naredijo učenca močnega, odpornega in bogatega pozitiven vpliv na njegovo delovanje in delovanje.
Za igre na prostem je treba učencem prve izmene dati čas po kosilu pred začetkom domačih nalog, učencem druge izmene pa po pripravi domačih nalog pred odhodom v šolo. Skupno trajanje bivanja na prostem, vključno s potjo v šolo in nazaj, naj bo za mlajše šolarje najmanj 3 - 3 1/2 ure, za starejše pa vsaj 2 - 2 1/2 uri.
igre na prostem, športna zabava v zraku Ob vikendih bi morali preživeti več časa in jih kombinirati s sprehodi izven mesta, v gozd in z izleti. Mnogi starši napačno mislijo, da bi morali otroci namesto igre na prostem brati. fikcija ali opravljajo gospodinjska opravila. Treba jih je spomniti na staro pedagoško pravilo: »Otrokov značaj se ne oblikuje toliko v učilnica za mizo, na travniku, v igrah na prostem.”
V študentski dnevni rutini je treba čas dodeliti brezplačno Izbrani ustvarjalna dejavnost , kot so oblikovanje, risanje, modeliranje, glasba, branje leposlovja. To traja 1 - 1 1/2 ure za mlajše učence čez dan in 1 1/2 - 2 1/2 ure za starejše učence.
Vsak šolar bi moral biti vključen v opravilno delo po hiši. Mlajšim lahko zaupate pospravljanje sobe, zalivanje rož, pomivanje posode; za starejše - sprehod z otroki, nakup živil, delo na vrtu itd.
Nekateri starši svojih otrok sploh ne vključujejo v družinska storitvena dela in celo v storitvena dela zase (čiščenje čevljev, oblek, postiljanje postelje, šivanje ovratnika, gumbov itd.). Zaradi tega bodo naredili veliko napako.
Tako mamica dveh šolarjev kljub temu, da hodita že v 6. razred, meni, da sta njena otroka še premajhna za gospodinjska opravila. Mati sama pospravi stanovanje, gre po nakupih, pomije posodo, ne da bi v to vpletala otroke. Prej so imeli otroci željo, da bi sami kaj naredili za hišo, a jih je skrbna mama na vse opozorila. In zdaj, ko odraščajo, se pritožujejo svoji materi: zakaj oblačila niso pravilno zlikana, zakaj je soba slabo očiščena. Otroci so odraščali sebični ljudje, ki ne znajo ničesar narediti. Takšni starši pozabljajo, da delo ne le prispeva k pravilni vzgoji otroka in ga disciplinira, temveč pomaga izboljšati njegov telesni razvoj in zdravje. Vsakega šolarja je treba naučiti pomagati družini in vzbuditi ljubezen do dela.
Za pravilna višina in razvoj otroka zahteva zadostno kalorično prehrano, poln beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralne soli in vitamini.
Veliko pozornosti morate paziti prehrano redne obroke v strogo nastavi čas- po 3-4 urah (4-5 krat na dan). Tisti, ki vedno jedo ob določenem času, razvijejo pogojni refleks za čas, to je, ko se približa določena ura, se pojavi apetit, začne se izločanje prebavnih sokov, kar olajša prebavo hrane.
Neurejeno prehranjevanje vodi v stvari, ki se ne zgodijo potrebna priprava prebavil na te obroke, so slabše prebavljivi hranila, izguba apetita. Nepravilno uživanje sladkarij in sladkorja še posebej kvari apetit.
Za ilustracijo lahko navedemo primer s šolarjem. Ni imel točno določenih ur za obroke: nekatere dni je kosilo takoj po prihodu iz šole, druge dni je brez kosila stekel na ulico s kosom kruha, potem pa domov po sladkarije ali piškote. Starši so mu pogosto dajali denar za nakup sladoleda, ki ga je jedel kar na ulici. Ko se je vrnil s takšnega praznovanja, fant ni pozabil le na kosilo, ampak je zavrnil tudi večerjo. Dečkova mati, ki je poskušala najti vzrok sinove izgube apetita, je hodila z njim od enega zdravnika do drugega, saj je mislila, da je deček resno bolan. Razlog je bil samo en: neredni obroki, naključno uživanje sladkarij. V tem primeru je bilo dovolj, da je mati fantku določila točen čas obrokov in apetit se mu je povrnil. Okolje, v katerem hrano uživamo, je zelo pomembno za spodbujanje apetita. Pogled na mizo z lepo razporejenimi krožniki in jedilnim priborom, vonj po okusno kuhani hrani spodbuja apetit, povzroča tako imenovano mentalno fazo izločanja prebavnih sokov.
Učenca je treba naučiti, da si pred vsakim obrokom umije roke, da jé počasi, brez pogovorov, brez branja med jedjo. Redno uživanje hranljive hrane, ob upoštevanju vseh higienska pravila je ključ do zdravja.
Dan šolarja naj se konča z večerno toaleto in kasnejšim spanjem. Za večerno oblačenje ni na voljo več kot 30 minut. V tem času mora učenec urediti šolsko uniformo in obutev. Nato si morate umiti obraz, umiti zobe in umiti noge z vodo pri sobni temperaturi.
Zvečer, po intenzivnih urah budnosti in zaznavanju številnih dražljajev iz zunanjega sveta, se v možganski skorji hitro pojavi zaviralni proces, ki se zlahka razširi na druge dele živčnega sistema in povzroči spanec.
To zaviranje imenujemo zaščitno, saj ščiti živčni sistem pred prekomernim delom in izčrpanostjo. Kot že rečeno, kot mlajši otrok, manj je njegov živčni sistem vzdržljiv na zunanje dražljaje in večja je njegova potreba po spanju.
Tako naj bi skupno trajanje spanja 7-letnih šolarjev znašalo 12 ur na dan, od tega je bolje nameniti eno uro za popoldanski spanec. Trajanje spanja za otroke, stare 8-9 let, je 10 1/2-11 ur, za 10-11 let - 10 ur, za 12-15 let - 9 ur in za starejše učence - 9-8 1/2 ure. Nočno spanje je dolg počitek, ki odpravi utrujenost, ki se pojavi ob koncu dneva, in telesu povrne moč. IN živčne celice pod vplivom inhibitornega procesa se pospešijo procesi okrevanja. Celice ponovno pridobijo sposobnost zaznavanja draženja iz zunanjega okolja in se nanje ustrezno odzovejo. Pomanjkanje spanja škodljivo vpliva na živčni sistem šolarjev in vodi v zmanjšano zmogljivost.
Učenca je treba naučiti, da vedno hodi spat in vstaja ob isti uri, potem se njegov živčni sistem navadi na določen ritem dela in počitka. Takrat bo učenec enostavno in hitro zaspal ter se ob določeni uri zlahka in hitro zbudil.
Tako učenci prve kot druge izmene morajo vstati ob 7. uri in oditi spat ob 20.30 – 21. uri, starejši pa najkasneje ob 22.30.
Polnost spanja ni odvisna samo od njegovega trajanja, ampak tudi od njegove globine. Dovolj dolgotrajen, vendar ne globok spanec s sanjami in govorjenjem v spanju ne zagotavlja popolnega počitka. Da bi imel otrok globok spanec, je potrebno, da se učenec pred spanjem ne ukvarja s hrupnimi igrami, prepiri ali zgodbami, ki povzročajo močna čustva, saj to ovira hitro zaspanje in moti globino spanja. Globok spanec Motejo tudi zunanji dražljaji: pogovori, svetloba itd.
Otrok naj spi v ločeni postelji, ki ustreza velikosti njegovega telesa; to ustvarja priložnost za ohranjanje telesnih mišic v sproščenem stanju ves čas spanja.
Eden od glavnih pogojev za ohranjanje globine spanja otrok je spanje v dobro prezračenem prostoru pri temperaturi zraka, ki ni višja od 16-18 °. Še bolje je šolarja naučiti spati pri odprtem oknu. V tem primeru postelja ne sme biti bližje kot 2 m od okna, da hladen tok zraka ne pade na otroka, ali pa je treba okno pokriti z gazo.
Skladnost z vsemi temi pogoji prispeva k pravilnemu spanju otroka in popolna obnova njegova moč za naslednji delovni dan.
Pri sestavljanju dnevne rutine šolarja lahko starše vodijo diagrami dnevne rutine. Na podlagi teh diagramov dnevne rutine si lahko vsak šolar s pomočjo staršev ustvari dnevno rutino, ta urnik objavi na vidnem mestu in se ga dosledno drži. Šolarje je treba spomniti na besede M. I. Kalinina, ki je rekel, da morajo svoj študij, svoj dan organizirati tako, da imajo čas in se dobro učijo, hodijo na sprehode, se igrajo in se ukvarjajo s telesno vzgojo.
Še posebej težko in pomembno obdobje v življenju vsakega študenta je izpitno obdobje., zato je treba v tem obdobju režim še posebej natančno upoštevati. V nobenem primeru ne smete povečati ur učenja na račun spanja in sprehodov ali motiti prehrane, saj to vodi v utrujenost in oslabitev živčnega sistema in celotnega telesa. Na žalost zelo pogosto med izpiti šolarji, zlasti desetošolci, prekinejo svojo rutino in se učijo več ur zapored brez počitka in spanja, misleč, da se bodo tako bolje pripravili na izpite. Vendar se motijo ​​– utrujeni možgani prebranega ne zaznajo in si ga dobro ne zapomnijo, zato moraš več časa absorbirati isto snov, rezultat pa je slab.
Na primer, na predvečer izpita je deklica, ki je čutila, da je ostalo malo časa za pregled gradiva, ki ga je opravila, študirala do 2. ure zjutraj. Zaradi večurnega pomanjkanja spanja je deklico zjutraj bolela glava, postala je zelo razdražljiva in zaskrbljena, čeprav ji je uspelo ponoviti vso snov. Med izpitom se ni mogla spomniti, kaj dobro zna. Po tem incidentu je šolarka sprejela pravilo, da se nikoli ne uči pozno in med izpiti upošteva urnik dela in počitka.
Starši bi morali vedeti in otrokom privzgojiti, da je treba vse leto trdo delati, da izpiti ne bodo težki. In med izpitnim obdobjem bi morali starši otrokom pomagati organizirati urnik učenja, zagotoviti tišino, pravilno prehrano in pravočasen spanec.

Študij v drugi izmeni je povezan s številnimi težavami, ki včasih negativno vplivajo na otrokovo učno uspešnost in živčni sistem staršev. Kako varno preživeti ta za vse težak čas? Samo ustvariti morate pravo dnevno rutino in potem bo otrok imel čas narediti vse!

Učenje v drugi izmeni v šoli: oblikovanje dnevne rutine

Glavna težava je, da je treba enakomerno porazdeliti razpoložljivi čas, tako da študentu omogoči, da se popolnoma sprosti in produktivno dela. Če se boste držali naše dnevne rutine, bo sprememba urnika v korist večernega učenja pri vašem otroku neopažena. Lahko vzbudiš ljubezen in... Torej mora študentski režim vključevati naslednje stopnje:

Nekaj ​​odtenkov

1. Če vas zanimajo krožki in dodatne dejavnosti, ne pozabite, da morate vedno začeti pri otroku samem. Če mu je težko šolski program, potem je bolje, da za zdaj pozabite na glasbeno izobraževanje in znanstvene kroge. Če se otrok dobro spopade z 2. izmeno v šoli, potem lahko vedno izberete večerne klube in oddelke, ki bodo razkrili ustvarjalni talenti otrok svojih možganov ne bo obremenjeval z dodatnimi informacijami.
2. Ste opazili, da si najbolj točne informacije najbolje zapomnimo zvečer? Če želi vaš otrok razveseliti učitelja z neverjetnim znanjem določenega verza, se ga morate naučiti tik pred spanjem, nato pa ga bo zjutraj lahko recitiral brez oklevanja.

Druga izmena ni tako slaba, če otroka naučite pravilno razporejati svoj čas. Upoštevajte naš nasvet in delite svoje izkušnje v komentarjih. In tudi preberite,