Vpliv čustev na človekovo zdravje. Kako pozitivna čustva vplivajo na človeka

Mislim, da tega ne vemo samo znanstveniki, ampak vsi čustva in zdravje ljudi, sta neločljiva drug od drugega. Naša čustva vplivajo na naše zdravje in počutje, odvisno od čustev se smejemo, jočemo, veselimo ali žalujemo – in vsi ti občutki se odražajo v stanju naših organov in sistemov.

čustva in zdravje ljudi

V bistvu imajo različne učinke na zdravje vsakega človeka – različno po moči vpliva, obstajajo pa tudi takšni, ki enako negativno vplivajo na vse – na primer občutek strahu.

A le pozitivno vplivajo na zdravje – tega se zavedamo intuitivno, čeprav je to že dolgo znanstveno dokazano dejstvo! Pozitivna čustva krepijo človeško telo in spodbujajo odlično zdravje. Ljudje doživljajo nenehno zmedo čustev anksioznost Tisti, ki so nagnjeni k depresiji, so izpostavljeni številnim boleznim.

vpliv čustev na človeško telo

Se je kdo kdaj vprašal, zakaj so čustva, kot je na primer strah, sposobna povečati človekove notranje vire?! Prestrašena oseba lahko teče veliko hitreje, kot si misli – in teče! V stanju vznemirjenosti nam pospeši bitje srca - čakanje na razsodbo zdravniške komisije ali oceno preizkuševalca, med govorjenjem pred veliko množico javnosti - občutki so močni, kajne - čustva in zdravje ljudi…

In vsi se tako ali drugače odražajo v delovanju človeških sistemov in organov. Vpliv čustev na delovanje našega telesa ga pripravi na določeno reakcijo na prihajajoči dogodek. Strah mobilizira naše telo, da se z vso silo izogne ​​nevarnosti – torej nas pripravi na hitro smrt. Občutek jeze pripravi naše telo na to, da bo treba napasti, da bi se branilo ... Z drugimi besedami, v našem telesu pride do ustreznih sprememb, ki nas pripravijo na določena dejanja v določenih pogojenih okoliščinah. Na primer, občutek nevarnosti lahko proizvede več protrombina, da prepreči krvavitev v primeru nenadne poškodbe.

In to niso izmišljotine, to so znanstveno dokazana dejstva! Pa tudi to, da lahko občutek veselja sprošča kateholamine, snovi, ki nastajajo v skorji nadledvične žleze in ki preprečujejo vnetne procese. Skupaj s kateholamini v kri vstopijo endorfini. drug hormon, samo iz hipofize, ki zmanjšuje bolečine - in vse to iz občutka veselja - čustva in zdravje ljudi... Od vseh sistemov najmočneje reagira na čustva srčno-žilni sistem oseba. Trajno in močan občutek jeza, dolgotrajna razdražljivost, preprosto destruktivno delujejo na krvne žile ... Posledica takih čustev je največkrat hipertenzija. Čustva vplivajo tudi na krvni obtok - spremeni se srčni utrip, poskoči krvni tlak, spremeni se žilni tonus.

Čustva ne le polepšajo življenje, pomagajo ali nasprotno ovirajo v poslu in odnosih, ampak tudi neposredno vplivajo na naše zdravje in lepoto. Kako se vaša jeza ali veselje odražata na vaši koži in laseh – preberite v članku.

Naša koža je neposredno povezana z živčnim sistemom. Poleg tega, če z zunajčustva, ki se odražajo na koži, so bolj ali manj jasna (rdečica ob jezi ali zadregi, bledica ob strahu, »kurja polt« ob strahu), kaj se potem dogaja v telesu?

V obdobjih hudega čustvenega stresa je pretok krvi usmerjen predvsem v tiste organe, ki so telesu najpomembnejši za preživetje, iz vseh ostalih pa kri odteka. TO zadnja skupina To velja tudi za kožo, ki takoj občuti akutno pomanjkanje kisika, zaradi česar dobi nezdrav rumenkast odtenek. Zato lahko dolgotrajen stres močno zmoti delovanje celotnega telesa, še posebej pa se bo to poznalo na koži obraza. Dermatologi menijo, da stres izzove ekcem, luskavico in povzroči nastanek bradavic in papilomov. Vendar pa so najpogostejše kožne reakcije na negativna čustva so izpuščaji, draženje in akne. Zaradi močnih čustev in skrbi začnejo človekove žleze lojnice delovati veliko močneje kot običajno, produkti tega delovanja pa se kopičijo in mašijo pore, kar vodi do vsega naštetega.

Zdravniki, ki preučujejo vzroke staranja kožnih celic, na splošno verjamejo, da so mozolji jeza in jeza, ki se pojavita. To seveda ne pomeni, da je vaš mozoljavi sošolec hudič v mesu, morda je le zelo negotova oseba, saj tudi to vpliva na pojav kožnih težav.

Izkazalo se je, da z nego živčnega sistema pomagamo koži, da se znebi različnih težav, in obratno – z urejenostjo obraza in telesa pozitivno vplivamo na živčni sistem. To pomeni, da se lahko znebite stresa s pomočjo različnih kozmetični postopki za kožo, na primer z oblogo (čokoladno, z eteričnimi olji, z morskimi algami) ali masažo, pomirjujoč in hranljive maske za obraz in vse postopke, ki vam dvignejo razpoloženje in pozitivno vplivajo na stanje kože.

Psihologi so odkrili več načinov za izražanje čustev, s katerimi se boste znebili težav s kožo.

Najprej se naučite izražati svoja čustva na glas. Seveda vašemu šefu ni treba vedeti, kaj si v resnici mislite o njem, zato je bolje, da na glas poveste, kar ste si nabrali, a tako, da nihče ne sliši.

Drugič, lahko vodite dnevnik, kamor boste vse zapisovali, vendar v tem primeru pazite, da ga nihče ne prebere. Lahko pa vodite spletni dnevnik ali pa se z pridružitvijo skupnosti interesov pogovarjate o tem, kar se je nabralo z vami. tujci- nekakšen moderniziran »sindrom sopotnika«.

Tretjič, uporabite izkušnjo kralja Salomona. Vedno je nosil prstan znotraj ki je bil vgraviran. Na samem težka obdobja kralj je obrnil prstan in prebral: "Tudi to bo minilo."

Prekomerni stres - odvečne teže

Menijo, da ob dolgotrajni depresiji ali stresu oseba močno izgubi težo. To je posledica izgube apetita. Vendar se s starostjo vse zgodi ravno nasprotno: metabolizem se upočasni, med depresijo se hormoni veselja ne proizvajajo, tako da, ko začnete "jesti stres", potem čokolade in mandljevi rogljički pozdravijo vaše zaobljene boke. Seveda to dodatno poslabša situacijo in pokvari razpoloženje, zato nutricionisti priporočajo, da hrane ne uživate niti v najslabšem razpoloženju, da ne razvijete navade "prehranjevanja stresa". Namesto tega pojdite na primer na bazen ali telovadnico. Fizična aktivnost se dobro spopada z depresivnim stanjem, omogoča izločanje negativne energije, sprošča in tonira ter seveda pozitivno vpliva na vašo postavo, kar samo po sebi dvigne vaše razpoloženje.

OPTIMIZEM IN LAHKOTEN ODNOS DO TEŽAV JE KLJUČ DO ZDRAVEGA IN SREČNEGA ŽIVLJENJA

Optimizem proti gripi

Strokovnjaki so izvedli raziskavo in ugotovili, da so uravnovešeni in veseli ljudje veliko manj dovzetni za virusne okužbe in gripo. Če se okužijo, bolezen poteka veliko lažje in brez posledic. Zato poskusite videti nekaj pozitivnega v vsaki situaciji, tudi zelo neprijetni. Se je vašim najljubšim čevljem zlomila peta? To je razlog, da se končno opogumite in spoznate simpatičnega fanta iz trgovine s čevlji nasproti vaše pisarne ali pa kupite tiste ljubke modre sandale, ki ste jih prejšnji teden opazili v vaši najljubši trgovini. Takrat bo več veselja do življenja, vaš imunski sistem pa se bo okrepil.

Povračilo za grehe

Negativna čustva imajo Negativni vpliv na vse organe vašega telesa. Avstrijski znanstveniki so pet let proučevali vpliv zavisti na zdravje in ugotovili, da so na primer zavistni ljudje dvainpolkrat pogosteje kot drugi žrtve miokardnega infarkta in bolezni srca in ožilja. Tudi če ne poveste na glas, da zavidate Katjini karieri ali Mašinemu stanovanju na Stolešnikovem, to ne pomeni, da Maša, Katja in vsi okoli njih tega ne čutijo. Navsezadnje čutiš, ko ti nekdo zavida. Če se sami ne morete spoprijeti z zavistjo, psihologi svetujejo, da ravnate ravno nasprotno – postavite si držo, da predmeti zavisti nikoli ne bodo postali vaši, če želite škodovati tistemu, ki jih ima. Težko, a učinkovito.

Toda ljubosumje je še posebej nevarno za moške, saj zlahka povzroči impotenco, o čemer velja nevsiljivo obvestiti svojega fanta, ko ponovno izrazi nezadovoljstvo nad dejstvom, da se odpravljate na dolgo načrtovano dekliščino.

Občutek krivde človeka žre v najbolj dobesednem pomenu besede, saj izzove razvoj raka, navada pomilovanja samega sebe pa lahko povzroči cirozo jeter, gastritis ali razjede. Goveje pohlepne živali morajo prav tako pozorno spremljati svoje zdravje - pogosto trpijo zaradi zaprtja in drugih bolezni prebavnega trakta.

Če zatrete občutke jeze, potem imate povečano tveganje za zaslužek bolezni srca in ožilja. Nemoč, obup in depresija lahko resno oslabijo imunski sistem.

Način razmišljanja

Na telo ne vplivajo le čustva, ampak način razmišljanja človeka kot celote. Konstruktivno, torej pozitivno razmišljanje in lahkoten odnos do življenja vodita k temu, da se človek ne osredotoča na svoje zdravje. Po statističnih podatkih takšni ljudje veliko redkeje hodijo v bolnišnico in manj trpijo zaradi okužb, prekomerne teže, bolečin v trebuhu in hrbtu ter migren. Nutricionisti so opazili, da obvladujejo svoje prehranjevanje in lažje premagajo navado prenajedanja, če sploh.

Zato je pomembno, da se naučite razmišljati drugače, ignorirati slabo in prepustiti več dobremu, začeti skrbeti zase ne le navzven, ampak tudi navznoter.

Anna Golenko
Fotografija Michael Omm/ACP

Čustva in duhovna interakcija med ljudmi
Ste opazili, da se ob drugih počutimo in obnašamo drugače? "Razpoloženje se je spremenilo," rečemo. Pravzaprav se ne spremeni le naše psihično razpoloženje, temveč tudi fiziologija našega telesa, ki se takoj odzove na dogajanje okoli nas.
Z vsemi čutili zaznavamo »jezik« telesa in obrazne mimike, razpoloženje drugih. Empatija, posnemanje, kopiranje so nam prirojeni na genetski ravni in teh procesov ne moremo nadzorovati. Kot komunikacijske posode prenašamo svoja razpoloženja, izkušnje, živčne povezave drug drugemu, jih »okužimo« in »okužimo« druge. Ali se strinjate, da so občutki, kot so jeza, strah in ogorčenje, zelo nalezljivi? Tako kot smeh in nasmeh!

Vpliv čustev na zdravje
Čustva (iz latinščine emoveo - šok, vznemirjenje) so subjektivne reakcije ljudi in višjih živali na kakršne koli zunanje in notranje dražljaje. Čustva so osebni odnos, reakcija osebe na dogodke, ki se mu zgodijo; spremljajo vse procese človekovega življenja in jih med drugim povzročajo situacije, ki obstajajo le v domišljiji.
IN Zadnje čase Znanstveniki so začeli natančno preučevati vpliv različnih vrst čustev na zdravje ljudi. V majhnih količinah je stres celo koristen, saj pomaga telesu, da ostane v dobri kondiciji, da ne omahne, in ga spodbudi k delovanju. Dolgotrajna izpostavljenost močnim čustvom pa lahko povzroči zdravstvene težave.

Človeštvo že dolgo ve, da čustva neposredno vplivajo na zdravje. Dokaz za to so razširjeni pregovori: »Vse bolezni izvirajo iz živcev«, »Zdravlja ne moreš kupiti: razum ga daje«, »Veselje te pomladi, žalost te postara«, »Rja žre železo in žalost srce«, itd... Že v starih časih so zdravniki ugotavljali povezavo duše (čustvene komponente) s fizično komponento – človeškim telesom. Starodavni so vedeli, da vse, kar vpliva na možgane, enako vpliva na telo.

Toda v času Descartesa, v 17. stoletju, je bil ta postulat pozabljen in človek je bil "razdeljen" na dve komponenti: um in telo, pri čemer so bolezni delili na čisto fizične in duševne, za katere se je izkazalo, da se zdravijo na popolnoma različne načine. .

Šele pred kratkim smo spet začeli gledati na človeško naravo, kot nekoč Hipokrat, v njeni celovitosti, saj smo ugotovili, da je pri preučevanju bolezni nemogoče ločiti dušo in telo. Sodobni zdravniki priznavajo, da je narava skoraj vseh bolezni psihosomatska, torej da sta zdravje telesa in duha med seboj povezana in soodvisna. Znanstveniki preučujejo vpliv čustev na zdravje ljudi različne države prišel do najbolj zanimivih zaključkov. Tako je Nobelov nagrajenec nevrofiziolog Charles Sherrington ugotovil naslednji vzorec pri nastanku različnih bolezni: najprej se pojavi čustvena izkušnja, nato pa pride do vegetativnih in somatskih sprememb v telesu.

Nemški znanstveniki so šli dlje in vzpostavili povezavo med vsakim organom in določenim delom možganov prek živčnih poti. Danes znanstveniki razvijajo teorijo za diagnosticiranje bolezni na podlagi človekovega razpoloženja in izražajo možnost preprečevanja bolezni pred njenim razvojem. To je olajšano s preventivno terapijo za izboljšanje razpoloženja in kopičenje pozitivnih čustev.
Pri tem je zelo pomembno razumeti, da ponavljajoča se žalost povzroča somatske bolezni, dolgotrajne negativne izkušnje pa vodijo v stres. Prav te izkušnje oslabijo imunski sistem in nas naredijo brez obrambe. Kroničen občutek brezrazložne tesnobe, depresivna stanja in depresivno razpoloženje so osnova za nastanek številnih bolezni. Nezaželena, negativna čustva so: jeza, zavist, strah, malodušje, panika, jeza, razdražljivost. Ni naključje, da pravoslavje jezo, zavist in malodušje uvršča med smrtne grehe, saj vsako od teh čustev vodi v zelo resne bolezni z žalostnim izidom.

Pomen čustev v vzhodni medicini
Tudi vzhodna medicina poudarja, da lahko razpoloženje in določena čustva povzročijo bolezni nekaterih organov. Težave z ledvicami so lahko na primer posledica občutka strahu, šibke volje in pomanjkanja samozavesti. Zaradi ledvice so odgovorne za rast in razvoj, njihove pravilno deloše posebej pomembno v otroštvo. Zato naj otroci odraščajo v ozračju ljubezni in varnosti. Kitajska medicina zahteva, da otrokom vlijemo pogum in samozavest. Tak otrok telesni razvoj bo vedno ustrezala svoji starosti.

Glavni dihalni organ so pljuča. Nepravilnosti v delovanju pljuč so lahko posledica žalosti in žalosti. Disfunkcija dihal pa lahko povzroči številne sočasne bolezni. Zdravljenje atopičnega dermatitisa pri odraslih z vidika orientalska medicina, je treba začeti s pregledom vseh organov, vključno s pljuči.

Pomanjkanje vitalnosti in entuziazma lahko negativno vpliva na delovanje srca. Njegovo zdravo delo ovirajo: nočna mora, depresija in obup. Srce uravnava delovanje krvnih žil, zato lahko njegovo stanje zlahka ugotovimo po barvi obraza in jezika. Aritmija in hitro bitje srca sta glavna simptoma srčne disfunkcije. In to lahko posledično vodi do duševne motnje in motnje dolgotrajnega spomina.

Razdraženost, jeza in zamera vplivajo na delovanje jeter. V zvezi s tem ljudje, ki jih nekdo užali, rečejo: "Sedi mi v jetrih!" Posledice neravnovesja jeter so lahko zelo hude. To so rak dojke pri ženskah, glavoboli in omotica.

V zvezi z zgoraj navedenim medicina poziva k doživljanju samo pozitivnih čustev: le tako lahko ohranimo dobro zdravježe vrsto let! Seveda je malo verjetno, da se boste negativnih čustev lahko znebili takoj, kot po čarovniji. Toda pri tem nam bodo pomagali številni koristni nasveti:

• Najprej je treba razumeti, da potrebujemo čustva, saj mora notranje okolje telesa izmenjevati energijo z zunanjim okoljem. In takšna izmenjava energije ne bo povzročila škode, če so vanj vključeni naravni čustveni programi, ki so del narave: žalost ali veselje, presenečenje ali gnus, občutek sramu ali jeze, zanimanje, smeh, jok, jeza itd. Glavna stvar je, da so čustva reakcija na to, kar se dogaja, in ne rezultat "navijanja", tako da se manifestirajo naravno, brez nikogaršnje prisile in niso pretirana.
• Naravnih čustvenih reakcij ne smemo zadržati, pomembno je le, da se jih naučimo pravilno izražati. Poleg tega se morate naučiti spoštovati izražanje čustev drugih ljudi in jih ustrezno zaznati. In v nobenem primeru ne zatirajte čustev, ne glede na to, kakšne barve so.

O nevarnostih zatiranja čustev:
Potlačena čustva se v telesu ne raztopijo brez sledu, ampak v njem tvorijo toksine, ki se kopičijo v tkivih in zastrupljajo telo. Kakšna so ta čustva in kakšen je njihov vpliv na človeško telo? Pa poglejmo pobliže.

Potlačena jeza - popolnoma spremeni floro v žolčniku, žolčevodu, tankem črevesu, poslabša pitta došo, povzroči vnetje površine sluznice želodca in tankega črevesa.

Potlačen strah in tesnoba - spremeniti floro v debelem črevesu. Posledično se želodec napihne s plini, ki se kopičijo v gubah debelega črevesa in povzročajo bolečino. Pogosto se ta bolečina zmotno pripisuje težavam s srcem ali jetri.

Potlačena čustva povzročijo neravnovesje v tridoši, ta pa vpliva na element ognja – agni, ki je odgovoren za imunost v telesu. Reakcija na takšno kršitev je lahko pojav alergije na tako popolnoma neškodljive pojave, kot so cvetni prah, prah in vonj po cvetju.

Potlačen strah bo povzročil motnje v energijskih zračnih tokovih – vata doša.

Zatiranje ognjenih čustev jeze in sovraštva lahko povzroči preobčutljivost za živila, ki poslabšajo pitto pri ljudeh, rojenih s pitta konstitucijo. Takšna oseba bo občutljiva na pekočo in začinjeno hrano.

Ljudje s kapha konstitucijo (nagnjeni k prekomerni telesni teži), ki zatirajo čustva kapha doše (navezanost, pohlep), bodo imeli alergijsko reakcijo na kapha hrano, tj. bo občutljiv na živila, ki poslabšajo kapho (mlečni izdelki). To lahko povzroči zaprtje in piskanje v pljučih.

Včasih lahko neravnovesje, ki povzroči bolezenski proces, najprej nastane v telesu, nato pa se manifestira v umu in zavesti – in posledično povzroči določeno čustveno ozadje. Tako je krog sklenjen. Neravnovesje, ki se najprej pojavi na fizični ravni, kasneje vpliva na um z motnjami v treh došah. Kot smo pokazali zgoraj, Vata motnja povzroča strah, depresijo in živčnost. Presežek pitte v telesu bo povzročil jezo, sovraštvo in ljubosumje. Poslabšanje kaphe bo ustvarilo pretiran občutek posesivnosti, ponosa in navezanosti. Tako obstaja neposredna povezava med prehrano, navadami, okoljem in čustvenimi motnjami. O teh motnjah lahko sodimo tudi po posrednih znakih, ki se pojavijo v telesu v obliki mišičnih blokov in sponk.

Kako odkriti težavo
Fizični izraz čustvenega stresa in čustvenih toksinov, nakopičenih v telesu, so mišične napetosti, katerih vzroki so lahko tako močna čustva kot pretirana strogost vzgoje, slaba volja zaposlenih, pomanjkanje samozavesti, prisotnost kompleksov itd. Če se oseba ni naučila znebiti negativnih čustev in jo nenehno mučijo neke težke izkušnje, se prej ali slej pokažejo v napetosti mišic obraza (čelo, oči, usta, zadnji del glave), vratu, prsnem košu (ramena in roke), ledvenem delu, pa tudi v medenici in spodnjih okončinah.

Če so vsa ta stanja začasna in se vam uspe znebiti negativnih čustev, ki jih povzročajo, potem ni razloga za skrb. Kronična mišična zakrčenost pa lahko vodi v razvoj različnih somatskih bolezni.

Poglejmo nekaj čustvena stanja, ki lahko v kronični obliki povzroči določene bolezni.

Depresija - letargično razpoloženje, ne glede na okoliščine, za dolgo časa. To čustvo lahko povzroči precej resne težave z grlom, in sicer pogoste bolečine v grlu in celo izguba glasu.

Samokritičnost- občutek krivde za vse, kar naredite. Posledica so lahko kronični glavoboli.

draženje - občutek, ko te jezi dobesedno vse. V tem primeru naj vas ne presenečajo pogosti napadi slabosti, od katerih zdravila ne pomagajo.

Zamera- občutek ponižanja in užaljenosti. Bodite pripravljeni na prebavne motnje, kronični gastritis, razjede, zaprtje in drisko.

Jeza- povzroči val energije, ki hitro raste in nenadoma pljuskne ven. Jezno osebo zlahka vznemirijo neuspehi in ne more nadzorovati svojih čustev. Njegovo vedenje je nekorektno in impulzivno. Posledično trpijo jetra.

veselje- razprši energijo, ta se razprši in izgubi. Kadar je človeku glavna stvar v življenju užitek, ne more zadržati energije in vedno išče zadovoljstvo in vedno močnejšo stimulacijo. Posledično je taka oseba nagnjena k neobvladljivi anksioznosti, nespečnosti in obupu. V tem primeru je pogosto prizadeto srce.

žalost- ustavi učinek energije. Človek, ki je izgubljen v izkušnji žalosti, je odklopljen od sveta, njegovi občutki usahnejo, njegova motivacija zbledi. Varuje se pred radostmi navezanosti in bolečino izgube, uredi svoje življenje tako, da se izogne ​​tveganju in muham strasti ter postane nedostopen za pravo intimnost. Takšni ljudje imajo astmo, zaprtje in frigidnost.

strah- se razkrije, ko je preživetje pod vprašajem. Od strahu pade energija, človek se okameni in izgubi nadzor nad seboj. V življenju človeka, ki ga prevzame strah, prevlada pričakovanje nevarnosti, postane sumničav, se umakne od sveta in raje ostane v samoti. Je kritičen, ciničen, prepričan v sovražnost sveta.
Izolacija ga lahko izloči iz življenja, zaradi česar postane hladen, trd in brezduhoven. V telesu se to kaže kot artritis, gluhost in senilna demenca.

Zato je poleg popravljanja prehrane in življenjskega sloga, ki ga izbere ajurvedski zdravnik glede na vaš konstitucijski tip, zelo pomembno, da se naučite obvladovati svoja čustva in jih obvladati.

Kako delati s čustvi?
Ajurveda na to vprašanje svetuje: čustva je treba opazovati odmaknjeno, s polno zavestjo opazovati, kako se odvijajo, razumeti njihovo naravo in jim nato dovoliti, da se razblinijo. Ko so čustva potlačena, lahko to povzroči motnje v umu in končno v telesnih funkcijah.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo, če jih boste dosledno upoštevali, pomagali izboljšati svoje čustveno stanje.

Preizkušena metoda, ki pa od vas zahteva nenehen trud, je biti prijazen do drugih. Poskusite razmišljati pozitivno in z drugimi ravnati prijazno, da bo pozitivna čustvena naravnanost pomagala izboljšati vaše zdravje.

Vadite tako imenovano duhovno gimnastiko. IN običajno življenje izvajamo ga vsak dan, brskamo po znanih mislih v naših glavah, sočustvujemo z vsem okoli nas - zvoki iz televizije, magnetofona, radia, lepi razgledi narava itd. Vendar morate to storiti namenoma, razumeti, katere izkušnje škodujejo vašemu čustvenemu zdravju in katere pomagajo ohranjati želeno čustveno ozadje. Pravilna duhovna gimnastika povzroči ustrezne fiziološke spremembe v telesu. S spominjanjem tega ali onega dogodka v našem življenju prikličemo in utrdimo v telesu fiziologijo in nevronske povezave, ki temu dogodku ustrezajo. Če je bil dogodek v spominu vesel in so ga spremljali prijetni občutki, je to koristno. In če se obrnemo na neprijetne spomine in ponovno doživimo negativna čustva, potem se stresna reakcija utrdi v telesu na fizični in duhovni ravni. Zato je zelo pomembno, da se naučimo prepoznati in vaditi pozitivne reakcije.

Učinkovit način za "odstranjevanje" stresa iz telesa je pravilen (ne pretiran) telesna aktivnost, ki zahteva precej visoke stroške energije, na primer plavanje, vadba telovadnica, tek itd. Joga, meditacija in dihalne vaje so zelo koristne pri vrnitvi v normalno stanje.

Način, kako se znebiti duševne tesnobe kot posledice stresa, je zaupen pogovor z ljubljeno osebo ( dober prijatelj, relativno).

Ustvarite prave miselne oblike. Najprej pojdite do ogledala in se poglejte. Bodite pozorni na kotičke ustnic. Kam so usmerjeni: navzdol ali navzgor? Če ima vzorec ustnic nagnjen navzdol, to pomeni, da vas nenehno nekaj moti in žalosti. Imate zelo razvit čut za stopnjevanje situacije. Takoj, ko se je zgodil neprijeten dogodek, ste si že naslikali grozljivo sliko. To je napačno in celo nevarno za zdravje. Preprosto se morate zbrati tukaj in zdaj, ko se pogledate v ogledalo. Reci si, da je konec! Od zdaj naprej - samo pozitivna čustva. Vsaka situacija je preizkus usode za vzdržljivost, zdravje in podaljšanje življenja. Brezupnih situacij ni - tega se je treba vedno spomniti. Ni čudno, da ljudje pravijo, da je čas naš najboljši zdravilec, da je jutro modrejše od večera. Ne sprejemajte prenagljenih odločitev, pustite situacijo za nekaj časa in rešitev bo prišla in z njo dobro razpoloženje in pozitivna čustva.

Vsak dan se zbudite z nasmehom, pogosteje poslušajte dobro prijetno glasbo, komunicirajte samo z veselimi ljudmi, ki dodajo dobro razpoloženje in vam ne jemljejo energije.

Tako je vsak človek sam odgovoren tako za bolezni, za katerimi trpi, kot za ozdravitev od njih. Ne pozabite, da je naše zdravje, tako kot čustva in misli, v naših rokah!

Usnje

Seveda naš videz neposredno povezana z živčnim sistemom. Vedno lahko natančno ugotovite, kako se vi ali vaš sogovornik počutite, samo če ga pogledate: ko je človek jezen ali v zadregi, se pojavi rdečica, ko ga je strah, postane bled. Toda kaj se dogaja v telesu, ko doživljamo pozitivna ali negativna čustva?

Zdravniki pravijo, da je v času stresa, ko doživljamo veliko negativnih čustev, pretok krvi usmerjen predvsem v tiste organe, ki so telesu najpomembnejši za preživetje: srce, pljuča, možgani, jetra in ledvice. In iz drugih organov pride do odtoka krvi, na primer iz kože, ki takoj zazna pomanjkanje kisika in pridobi nezdrav odtenek. Zato lahko dolgotrajen občutek stresa ne le škodi vaši lepoti, ampak tudi moti delovanje celotnega telesa.

Izkazalo se je, da si s skrbjo za živčni sistem pomagamo znebiti vseh negativnih posledic, ki se kažejo predvsem na koži. Ali ste opazili, da je trg kozmetičnih storitev poln ponudbe postopkov, ki dvigujejo razpoloženje in pozitivno vplivajo na stanje vaše kože? Ustvarjeni so posebej, da vam dajo občutek udobja, veselja in miru.

Priljubljeno

Slika

Ali radi jeste sladkarije, ko opazite, da ste slabe volje? Najverjetneje »prehranjevalni stres« motivirate s tem, da vam bo kos pite ali ogromna porcija sladoleda omogočila zvišanje ravni serotonina v krvi, ki je dobil glasno ime - »hormon sreče«. ” A bodimo iskreni: ko ste slabe volje, se vaš metabolizem upočasni, hormon veselja ne prinese pričakovanega učinka in na koncu vas čaka dvojna porcija motenj – prekomerna telesna teža in težave s kožo. Če se želite razvedriti in hkrati zategniti postavo, potem je bolje, da greste v bazen ali telovadnico. Zmerna telesna aktivnost se "odlično" spopada s slabim razpoloženjem, kar vam omogoča, da izločite negativno energijo, tonirate in sprostite. In vse to vodi do lepega videza, zdrave presnove in lepe postave.

zdravje

Zagotovo ste že slišali, da na primer nosečnice potrebujejo mir in dobro voljo, da otrok ne skrbi skupaj z mamo. To je tako pomembno, da že v starodavni Indiji in Starodavna Kitajska tri mesece po spočetju so žensko poskušali obkrožiti le z izvrstnimi stvarmi, šivali so ji oblačila iz najmehkejših materialov in včasih celo organizirali koncerte, na katerih so igrali prijetno glasbo. Menili so, da je to prispevalo k rojstvu zdravega in nadarjenega otroka.

Vse to ni kar tako, če so vpliv čustev poznali že v pradavnini. Pozitivna čustva prispevajo k nastanku endorfinov v možganih – hormonov sreče –, ki vplivajo na človeški imunski sistem. Ti hormoni nam pogosto pomagajo premagati bolezni! Ali ste vedeli, da se v povprečju 90% bolezni razvije, ko človek doživlja negativna čustva, torej, ko se psihično pripravlja na boj?

Seznam bolezni, ki se lahko manifestirajo zaradi skrbi, stresa in nenehnih negativnih čustev, je neverjetno širok: tukaj so nevroze, depresije, prehladi in celo rak in avtoimunske bolezni! Živčni sistem izjemno občutljiv na zunanje in notranje vplive, ki vplivajo na celotno telo. Če pa se naravnate na pozitiven val, boste takoj začutili, da je življenje za vas veliko bolj prijetno: malodušje ne more obstajati tam, kjer je zdravo čustveno stanje.

Komunikacija

No, kdo želi komunicirati z osebo, zaradi katere se počutite popolnoma nezadovoljni? Zdi se, da nihče. Torej ne dovolite slaba volja vplivajo na vaš odnos z ljubljeno osebo, prijatelji ali sorodniki. Če imate pozitiven pogled na svet, boste zagotovo pritegnili enako pozitivne ljudi, dogodke in okoliščine. Poglejte okoli sebe: vse, kar vas obdaja, je rezultat vaših lastnih misli in čustev! Kako gledate na svet, je rezultat vašega razmišljanja. Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, bodo vaše prevladujoče misli zagotovo vplivale na vaše okolje.

Kako se pripraviti na pozitivna čustva?

Psihologi govorijo o več zelo preprostih, a učinkovite načine znebiti se negativno energijo in poiščite mir in zadovoljstvo, ki si ga zaslužite:

Naučite se izražati svoja čustva na glas! Seveda vašemu fantu ni treba vedeti, kako zelo ste utrujeni od njegovega najboljšega prijatelja, ali vašemu šefu, koliko vam je naložil na ramena. Bolje je, da to poveste svojemu prijatelju, ki vas nikoli ne bo izdal, ali pa povejte vse sami sebi, da vas nihče ne sliši.

Dobra ideja, ki jo svetujejo vsi psihologi, je, da začnete svoj osebni dnevnik, kamor lahko zapišete vse svoje izkušnje in celo pozitivna čustva! Naj vaš dnevnik za vas ne bo »črna knjiga«, polna negativnosti. Zapišite svetle trenutke, za katere ste hvaležni. Občutek hvaležnosti izboljša vaše razpoloženje, sami pa se uglasite na pozitiven val.

Ste pripravljeni uporabiti naše nasvete v praksi? Cosmo skupaj s HP-jem napoveduje začetek novega projekta, v katerem znani junaki pripovedujejo o najsvetlejših trenutkih svojega življenja – od rojstva otroka do prvega nastopa na odru pred ogromno publiko. Spremljajte novosti na Cosmo spletni strani in sodelujte v skupni nagradni igri.

Izvedite več o natečaju in pravilih sodelovanja za osvojitev večfunkcijskega tiskalnika HP DeskJet Ink Advantage 2520hc z visokozmogljivimi kartušami in rekordno nizko ceno na tiskanje.