Ne morem igrati košarke. košarka. Košarkarska pravila. Izobraževalne in vadbene skupine: naloge, struktura procesa

Med športnimi igrami košarka zaseda eno najbolj častnih mest. Ni čudno, da vaš otrok zanima ta zabavna in koristna igra. Otrok naj že od malih nog vadi metanje žoge v koš, se uči osnovnih tehnik in tehnik!

Glede starosti, pri kateri je otroku bolje, da začne igrati košarko, obstajajo različna mnenja. Večina strokovnjakov meni, da bo otrok prav pri 8-10 letih lahko osvojil osnove košarkarske tehnike, t.j. temelj, na katerem bo zgrajeno prihodnje delo vzgoje izjemnega igralca. Vendar že od prvega razreda lahko začnete profesionalno vaditi, v zgodnejši starosti pa preprosto obvladate tehniko ravnanja z žogo in trenirate mete. Če otroka zanima košarka, je treba njegovo zanimanje ohraniti. Kupite mu potrebno športno opremo - košarkarski obroč in žogo ter razložite pravila košarkarske igre.

Osnovna pravila košarke

Kako se naučiti igrati košarko? Če želite to narediti, ne morate le redno trenirati, ampak tudi odlično poznati pravila igre. Sprva je osnovna pravila košarkarske igre oblikoval Američan James Naismith, sčasoma pa so se ta pravila večkrat prilagajala in spreminjala. Od leta 2004 (datum zadnje spremembe uradnih pravil košarkarske igre) in vse do danes so pravila ostala nespremenjena.

Koliko ljudi igra košarko? V amaterski igri je lahko toliko ljudi, kot želite. Profesionalno košarko igrata dve ekipi, vsaka po pet igralcev. Cilj vsake ekipe je žogo pospraviti v nasprotnikov koš ter preprečiti, da bi druga ekipa dobila žogo in branila svoj koš.

Žogo je mogoče igrati samo z rokami. Kršitve: tek z žogo, namerno udarjanje s nogo ali katerim koli delom noge, pest. Nenamerno zamahnite žogo z nogo ali nogo ni prekršek.

V košarki zmaga ekipa, ki je dosegla več točk na koncu igralnega časa. Za en zadetek je mogoče dodeliti različno število točk:

• 1 točka - s črte napake;
• 2 točki - met s povprečne ali bližnje razdalje;
• 3 točke - strel s črte za tri točke.

Kako pravilno igrati košarko? Igra je sestavljena iz štirih periodov po deset minut in odmorov po dve minuti. Interval med polčasoma je 15 minut. Če se ob koncu četrte tretjine igra konča z neodločenim izidom, se ta podaljša za pet minut oziroma za toliko petminutnih obdobij, kolikor je potrebno, da se poruši ravnotežje v rezultatu.

Pred tretjo tretjino si morajo ekipe zamenjati koše.

Igra se začne s skokom v sredinskem krogu, ko eden od skakalcev pravilno udari žogo. Košarka se lahko igra na prostem ali v športni dvorani z višino najmanj sedem metrov. Bolje je, da otroci trenirajo sami na svežem zraku.

Kako igrati ulično košarko

Če želite igrati ulično košarko, morate kupiti dva košarkarska obroča z mrežo in ju namestiti drug nasproti drugemu na igrišču. Če postavljate tako imenovano amatersko košarkarsko igrišče, pazite, da bo teren raven, brez izboklin in lukenj. Površina mora biti udobna za tek, zato se je treba izogibati nepokošeni travi ali vlažni zemlji in lužam. Tako mora otroško košarkarsko igrišče izpolnjevati vse varnostne zahteve. Ulično košarko morate igrati po enakih pravilih. Igranje na ulici se ne razlikuje od igranja v telovadnici. Otroci morajo upoštevati vse pogoje igre in uveljavljena pravila.

Otroci igrajo košarko na ulici in prejemajo pomembne zdravstvene koristi. Navsezadnje gibanje na svežem zraku izboljšuje delo srca in pljuč, krepi imunski sistem, oksigenira vsako celico telesa. Zato je priporočljivo kombinirati vadbe v telovadnici z obveznimi vadbami na prostem.

Igranje košarke na ulici je idealno ne le za profesionalni trening, ampak tudi za rekreacijo. Konec koncev je tako zanimivo trenirati, ko padeš v košarkarski obroč! Otroci se v prostem času na počitnicah v koči ali na dvorišču z veseljem razbijejo v ekipe ali igrajo košarko v dvoje.

Kako skupaj igrati košarko

Če med prijatelji ni velike ekipe, se lahko košarka igra v dvoje. Poleg tega je zelo razburljivo. Seveda se lahko naučite igrati košarko le z veliko ekipo, vendar je najbolje, da pomembne elemente delate sami z nasprotnikom. Skupna igra odlično trenira tehniko obrambe in meta. Takšna igra zahteva večjo pozornost, sposobnost hitrega reagiranja.

Za igro dveh igralcev sploh ni treba uporabiti dveh košarkarskih obročev. Kupite lahko en prstan z mrežo ali pa košarkarski prstan, ki je vključen v paket otroškega športnega kompleksa. V podjetju Športni kotiček lahko kupite tako ločen košarkarski koš kot otroške športne komplekse, opremljene s košarkarskim obročem.

Kot Američani radi rečejo: "Igrati košarko je enostavno, dobro pa je zelo težko." Zato odgovorite na vprašanja – kako dobro igrati košarko? in kakšen je najboljši način za igranje košarke? - Najprej bi rad omenil otrokovo željo po razvoju na tem področju, fizične podatke in moč volje. Če se vaš otrok zanima za to športno igro že od malih nog, bi morali razmisliti o ustvarjanju vseh pogojev za trening zanj. Z napredovanjem si bo vaš malček prizadeval postati še boljši, da bi v prihodnosti dosegel odličnost v igri.

	Kako narediti svojega otroka zaposlenega poleti na dachi Dacha življenje otrok je povezano s prijetnimi poletnimi trenutki, počitkom in zanimivo zabavo. Opremljeno igrišče v bližini hiše na podeželju bo postalo priljubljeno mesto za uporabne aktivne igre. Čas je, da izberete športno opremo! Igrišče bo raslo z vašimi otroki!	Otroške zimske igre in zabava Če je zunaj okna vse belo in belo, se vrtijo peneči snežni kosmi in je zunaj rahel mraz, potem je čas za zimsko zabavo! Če želite uživati ​​v zimi, morate pravilno organizirati svoj prosti čas. Zimske aktivnosti za otroke so vznemirljive in raznolike: različne igre na snegu, izdelovanje snežaka in izdelovanje snežne trdnjave, igranje snežnih kep, zabavna vožnja navzdol na napihljivih saneh.

Košarka za začetnike se morda zdi precej težka igra, kljub preprostemu cilju, da žogo spravimo v koš. Kompleksnost igre je v številnih odtenkih, kot so: pravilno vodenje žoge, blokiranje igralcev, tehnika meta, razporeditev po igrišču – vse to so temelji za uspešno košarkarsko igro.

Osnove košarke

Za naučiti se igrati košarko pet glavnih komponent, ki jih je treba upoštevati:

Metanje žoge v koš. Zmagovalna košarka je precej preprosta – v nasprotnikov koš morate zabiti čim več žog in preprečiti nasprotno. Treba je trenirati tehniko metanja iz različnih položajev, položajev telesa, z uporabo odboja od ščita in brez, s postankom in v gibanju.

delati. Premikanje igralca z žogo znotraj igrišča je možno le s periodičnim (ne več kot 2 korakoma) udarcem žoge ob tla. Vodenje z dvema rokama je prepovedano, prav tako nošenje. Količina odbijanja žoge od tal med vodjenjem ne sme presegati višine igralca. Košarkar začetnik mora vaditi vodenje žoge z obema rokama, pri čemer je pozoren le s perifernim vidom.

Oddaja. Ena od osnovnih taktik igranja košarke je princip "pass-open". Tudi najhitrejši se ne more premikati po igrišču s hitrostjo žoge. Po podaji žoge partnerju morate takoj zavzeti ustrezen položaj za sprejem ali zagotoviti neoviran met, prehod na tablo. Podaja je osnovno načelo košarke.

Izbor. Večina trenerjev odgovarja na vprašanje "Kako zmagati v košarki?" odgovor: "Ščit je treba osvojiti", kar pomeni, da mora žoga ostati v posesti ekipe tudi po neuspešnem strelu. Število skokov ob odbijanju od deske je zelo pomemben kazalnik tako v statistiki posameznega igralca kot ekipe kot celote.

Gibanje brez žoge. Med igro z žogo je v vsakem trenutku samo en košarkar. Dejanja preostalih članov ekipe so usmerjena v uspešen zaključek napada, nasprotnikov pa v izbor, prestrezanje in oviro pri metu.

Kako pravilno igrati košarko?

Naslednji nasveti vam bodo pomagali naučiti se dobro igrati košarko:

V celoti izkoristite celotno ekipo. Seveda, tako kot v drugih ekipnih športih, so tudi tukaj voditelji. Vedno pa si velja zapomniti stavek, ki je za košarko precej uporaben: "Na polju ni bojevnik!"

Igrajte trdo, vendar po pravilih. Visoki ljudje z dobrimi fizičnimi lastnostmi bodo imeli v boju neprimerljivo prednost. Nizki igralci imajo lahko koristi od hitrosti, dobrega vodenja in metanja.

Nikoli se ne prepiraj s sodnikom. Malo verjetno je, da vam bo uspelo razveljaviti sodniško odločitev, najbolj obetaven rezultat bo tehnični met za pogovor.

Vadite vse vidike igre: natančen met, vodenje, skok v višino, poskusite izvajati prestrezanje, blok-mete.

Pomisli. Taktika v igri še zdaleč ni na zadnjem mestu.

Kje igrati košarko?

Najboljši prostor za igranje košarke je seveda telovadnica s parketom, plastičnimi tablami in obroči. Ulična košarka je bolj travmatična, zaradi česar se pravila igre ustrezno spremenijo.

"Challenger" je vprašal, vendar smo! Tukaj je kratek košarkarski tečaj, uvod v igro, vodnik o tem, kako skakati, leteti po igrišču in metati tri – poimenujte kar hočete. Veliko koristnih videoposnetkov in nasvetov za vse, ki se želijo naučiti igrati najboljšo igro z žogo.

Košarkarski hobi se običajno začne z udarcem žoge v koš. Ne prikrajšajte se tega užitka, naučite se zadeti izpod obroča, nato naredite dva koraka ... Po tem pa bi morali razmisliti, katere elemente obvladati, da bi postali "pravilni" košarkar. Ne bomo vam pustili dolgčas - celotnega načrta treninga ne bomo zamašili z dolgočasno prakso postankov in zavojev. Toda na splošno brez tega ne gre, saj je pravilno delo z nogami, navada, da trdno stojimo, ne mečkamo, ne delamo nepotrebnih korakov, hitro in pravilno spreminjamo smer gibanja, je absolutno nujna za košarkarja. Poleg tega seveda dribling in podaje.

Na splošno »Šola 2.0« priporoča vaje za vadbo naslednjih veščin za začetek košarkarske kariere:

2. Delo z nogami

3. Prenos

4. Vzdrževanje

Naredite dva do tri ducate vadb tako, da združite vaje s spodnjega seznama in videli boste pravi napredek. Vsako vadbo začnite z 2-4 minutami tihega teka in naslednjim ogrevanjem sklepov:

Vaje se izvajajo ena za drugo brez prekinitve.

1. Ogrejte ramena. Vstanite naravnost in iztegnite roke v strani. Naredite krožne gibe z ravnimi rokami 10-krat naprej, nato 10-krat nazaj.

2. Ogrejte medenico. Roke položite na pas, noge v širini ramen. Izvedite vrtenje v kolčnem sklepu, kot da bi zasukali obroč, 10-krat v vsako smer.

3. Ogrejte hrbet. Upognite komolce in jih pritisnite na prsi, stopala pa v širini ramen. Naredite rotacije v spodnjem delu hrbta 5-10 krat v vsako smer.

4. Ogrejte kolena. Vstani naravnost s skupnimi nogami. Sedite malo in položite roke na kolena. Nato izvajajte rotacijske gibe s koleni, pri čemer si pomagajte z rokami. Naredite 10-krat v vsako smer.

5. Ogrejte gleženj. Položite roke na pas. Eno nogo postavite na prst nekoliko za seboj. Na prstih na nogah naredite 10 vrtljajev v gležnjem v vsako smer, nato zamenjajte nogo.

6. Počepi. Na koncu naredite 5 globokih počepov, pri čemer držite pete na tleh in iztegnite roke pred seboj.

Vrzi

Navadite se takojšnjega pravilnega metanja - z eno roko (druga lahko drži samo žogo), z obratnim zasukom. Podlaket je pravokotna na tla, roka je popolnoma iztegnjena, roka je "zaprta". Poslušajte žogico, ki raznese mrežo - to je vznemirjenje.

1. Stojalo za metanje

1. Vstani naravnost, noge v širini ramen, žoga v rokah.

2. Ob signalu zavzamemo položaj meta, ob naslednjem signalu pa se vrnemo v začetni položaj.

3. V položaju pripravljenosti za metanje: noge upognjene, hrbet vzravnan, rahlo nagnjen naprej. Roka za metanje je za žogo (ne ob strani!), druga roka drži žogo od spredaj v stran.

4. Dvignite žogo do ravni ramen.

2. Vrzi z eno roko na mestu

1. Zavzemite položaj stojala za metanje. Žoga leži v eni roki v višini glave, komolec je usmerjen naprej, druga roka ne pomaga.

2. Malo se usedite in s hkratnim iztegom nog in komolca vrzite žogo navzgor pred seboj. Ostanite v končnem položaju, dokler žoga ne pade na tla.

3. Ponovite 10-krat z desno in levo roko.

3. Vrzi z eno roko v ring z enega metra

1. Stojte pod obročem z žogo v roki v višini ramen. Druga roka ne pomaga!

2. Sedite in hkrati iztegnite noge in roke, naredite met na obroč. Ohranite končni položaj iztegnjene roke in sklenjene roke, dokler žoga ne zadene tal.

3. Poskusite zadeti žogo v kot pravokotnika narisanega na tabli, potem bo žoga v obroču.

4. Naredite mete iz različnih položajev. 10-krat z desno in levo roko.

4. Povprečni met

1. Stojte na razdalji 3-4 metre od obroča in zavzamete držo za metanje. Sedite in s hkratnim iztegom nog in rok naredite met okoli obroča. Ohranite končni položaj iztegnjene roke in sklenjene roke, dokler žoga ne zadene tal.

2. Naredite mete iz različnih položajev.

3. Stojte nekaj metrov od obroča. Naredite si avtomatsko podajo, ulovite žogo z majhnim skokom naprej v stojnici za metanje in udarite v obroč.

4. Vajo naredite 10-krat z močnejšo roko.

5. Dva koraka - met

1. Stojte tri metre od obroča. Naredite dva koraka od mesta in vrzite v ring.

2. Pojdite na črto treh točk. Naredite nekaj zadetkov z žogo, nato dva koraka in vrzite v obroč.

5. Ponovite 10-krat z desno in levo roko.

6. Dva koraka - vrzi od spodaj

1. Pojdite na črto treh točk. Naredite nekaj zadetkov z žogo, nato dva koraka in vrzite od spodaj vzdolž obroča.

2. Stojte tri metre od obroča. Naredite dva koraka od mesta in vrzite od spodaj vzdolž obroča.

3. Naredite si avtomatsko podajo s črte treh točk. Nato ulovite žogo, naredite dva koraka in streljajte okoli obroča.

4. Poskusite zadeti žogo v kot narisanega pravokotnika na ščitu.

5. Ponovite 10-krat z desno in levo roko.

Delo z nogami

Noge prilepite na tla. Brez nepotrebnih korakov! V nasprotnem primeru - "teči", žvižgaj, daj žogo nasprotnikom.

1. Ustavite se s skokom

1. Vaja se izvaja na mestu. Naredite si avtomatsko podajo, ujamite žogo v dve roki in hkrati naredite dva skoka v košarkarsko držo.

2. Določite vrtilno (podporno) nogo in na tej nogi izvajajte obrate naprej in nazaj.

3. Nato simulirajte naslednje zaporedje dejanj:

1. vzemite žogo v roke, popolnoma v zraku;
2. pristati na obeh (!) nogah hkrati;
3. naredite zavoje okoli iste (!) noge.

4. Vajo ponovite 10-krat: 5 zavojev na desno nogo in 5-krat na levo.

2. Ustavljanje v korakih

1. Vaja se izvaja na mestu. Naredite si avtomatsko podajo, ujamite žogo v dve roki in se hkrati v dveh korakih ustavite v košarkarsko držo.

2. Aksialna (podporna) noga bo tista, s katero ste izvedli prvi korak – na tej nogi izvajajte obrate naprej in nazaj.

3. Vajo ponovite 10-krat: 5 zavojev na desno nogo in 5-krat na levo.

3. Cikcak brez žoge s skokom

Vse spremembe v smeri gibanja so narejene z jasnim obračanjem okoli bližnje noge - tudi skozi "obraz", celo skozi "hrbet". To je v košarki zelo pomembno!

4. Cikcak brez žoge s stopnjami za zaustavitev

Izvaja se na enak način kot prejšnja vajo, le da se postanek pri stožcu izvede enkrat ali dvakrat in ne s skokom.

Oddaja

Obvladovanje kulture mimogrede ne bo samo zagotovilo, da boste spoštovali svoje soigralce, ampak vam bo prineslo tudi veliko zabave. Morda celo več kot zadeti obroč.

1. Prehod z dvema rokama v steno

1. Stojte 3-5 metrov od stene. Podajte žogo v steno z obema rokama od prsi.

2. Žogo primite z obema rokama ob straneh in jo z gibom zapestja usmerite na steno. Posledično je treba roke v komolcih zravnati, roke pa "zapreti".

4. Vajo ponovite 15-20 krat.

2. Prehod z eno roko do stene

1. Stojte 3-5 metrov od stene. Podajte žogo v steno z eno roko od rame.

2. Čopič za žogo, palec navzgor. Gibanje rok.

3. Vajo ponovite 15-20 krat za vsako roko.

3. Prenos z eno roko v ležečem položaju

1. Leži na hrbtu, izvedite prenos z eno roko navzgor.

2. Vajo ponovite 15-20 krat za vsako roko.

Vzdrževanje

Kul košarkarski dribling je ključ do vseh vrat. Kaj šele, kako impresivno je.

1. Dlani na žogi

1. Vzemite žogo v roke in jo premikajte iz roke v roko ter jo udarjajte z dlanmi.

2. Začnite počasi in nato pospešite. 15 sekund počasi, 15 hitro.

3. Ponovite 1-2 krat.

2. Žogica na prstih

1. Hitro-hitro vrzi žogo iz ene roke v drugo s konicami prstov:

1. dvignite in spustite pred seboj;
2. sedite in vstanite;
3. dvigati in spuščati v gibanju.

2. Vsako vajo izvajajte 2-3 krat po 15 sekund.

3. Žoga okoli telesa

1. Premaknite žogo iz ene roke v drugo čim hitreje:

1. okoli telesa;
2. okoli glave;
3. v košarkarski drži okoli noge;
4. v košarkarski drži z osmico okoli nog.

2. Naredite 5 ponovitev na vsako stran.

4. Nizek dribling na mestu

Nizko vodenje žoge v različnih položajih:

1. V košarkarski drži so stopala vzporedna. Vodenje ob strani noge. Prosta roka v obrambnem položaju.

2. Sedite na tla in žogico vodite s svoje strani ter jo približajte ali dlje ob straneh.

5. Povprečen dribling v gibanju

1. Povprečno vodenje žoge (višina - do pasu) v gibanju. Naredi to s hitrostjo.

2. Naredite zavoj, tako da pustite žogo na mestu in jo primete z drugo roko.

3. Žogo vozite po dveh igriščih z vsako roko.

6. V-dribling pred vami

1. Stojte v položaju košarkarja.

2. Vodite z eno roko pred seboj s črko V, z desno in levo roko izmenično.

3. Ponovite 15-krat z vsako roko. Sledite 2-3 pristopom.

7. Crossover

1. Premaknite žogo na mestu pred vami iz ene roke v drugo.

2. Najprej naredite vajo za vsak zadetek.

3. Nato - za vsak tretji udarec.

4. Po prevodu se s prosto roko dotaknite tal.

5. Ponovite 15-krat z vsako roko. Sledite 2-3 pristopom.

8. Prenosi pod nogo

1. Žogo premikajte med nogami iz ene roke v drugo.

2. Izvedite prevajanje za vsako tretjo žogico.

3. Po prevodu se s prosto roko dotaknite tal.

4. Ponovite 15-krat z vsako roko. Sledite 2-3 pristopom.

Tukaj je, kako začeti. Seveda bi se bilo lepo naučiti leteti – v smislu visoko skakati brez trampolina. Ampak to je druga zgodba. Če samo skačeš, si skakalec. In če ste obvladali te vaje, potem ste skoraj košarkar. Takrat se že lahko naučiš igrati v ekipi, v realnih kontaktnih pogojih.

Poletje prihaja in mnogi od vas se boste po dolgi zimi želeli igrati zunaj. Nogomet, košarka, odbojka, rokomet – vse vam bo pomagalo. Če pa si zadate cilje ne le za dobro počutje, ampak tudi tako rekoč šport in želite obvladati pravilne tehnike, potem vam svetujemo, da se učite v naših šolah, namenjenih igralcem začetnikom. Danes odpiramo tečaje košarke. Pouk bo vodil častni mojster športa Sergej Belov. Njegovo ime je znano tako pri nas kot v tujini. Je 11-kratni državni prvak, 4-kratni evropski prvak, 2-kratni svetovni prvak, olimpijski prvak leta 1972. Zdaj dela kot trener v svojem nekdanjem klubu - CSKA.

Igrišče - naredite sami

Najprej boste imeli vprašanje: kje igrati? Če v bližini ni letnega igrišča, ga pripravite sami.

Poiščite enakomerno mesto nekje v zatišju, da veter ne moti - za hišo, v parku, na jasi ... Z ostro lopato odrežite izbokline, zapolnite luknje, jih nabijte. Pri velikih vdolbinah boste morali malo dlje popravljati: njihovo dno je treba najprej zrahljati in dodati zemljo, da jo navlažite. V nasprotnem primeru se bo posteljnina kmalu sesula.

Idealno bi bilo peščeno mesto, kjer voda ne zastaja. Če imate dovolj moči, izkopajte celotno prihodnje polje, ga izravnajte z grabljami in odvaljajte ter zmočite površino.

Platforma s posebnim slojem je še bolj zanesljiva. Njegova sestava je ena tretjina gline in dve tretjini peska z gradbenimi odpadki (običajno vsebuje drobne sekance, opečne odrezke, zemljo, apno). Pred polaganjem posebne plasti je priporočljivo presejati skozi fino sito.

Na nizkem mestu bi bilo za boljšo drenažo pod posebno plastjo dobro položiti dve plasti (vsaka do 8 cm) gramoza: navzdol - večje, zgoraj - drobno. Vsako plast zalijemo in povaljamo.

Košarkarsko igrišče je primerno označiti z raztopino apna, ki ga s čopičem nanese na tla skozi šablono - vzporedno podrte trakove s 5-centimetrsko vzdolžno vrzeljo med njimi.

Na koncih igrišča, pred končnimi črtami, vkopajte stebre za košarkarske table (180X120 cm). Če lahko dobite v roke upognjene kovinske nosilce, je to še bolje. Mrežne obroče pritrdite na ščite. Standardna višina koša nad tlemi je 305 cm Pri mini košarki spustite obroče nižje (260 cm).

Na tej strani lahko igrate odbojko, če se malo bolj potrudite - v zemljo vkopajte stebre za pritrditev mreže. Izkopajte jim gnezda (globoka 80 cm) znotraj košarkarskega igrišča, en ali dva metra od sredine stranskih črt. Stebrov ni težko izdelati iz železnih cevi. Skozi njih izvrtajte, vstavite kavlje in jih pritrdite z maticami. Če za pritrditev odbojkarske mreže na dve stebri postavite ne 4 kavlje, ampak recimo 16 ali 20, potem boste zlahka spremenili višino zgornjega roba. Konec koncev, mlajši kot so igralci, nižja je mreža.

Na uradnih tekmovanjih je višina mreže za moške in starejše dečke (17-18 let) 243 cm, za dečke 15-16 let - 235 cm, za ženske in starejša dekleta - 224 cm, za dekleta 15-16 let let in fantje do 14 let - 220 cm in za dekleta do 14 let - 210 cm.

Da odbojkarske palice ne bi motile igranja košarke, jih odstranite z igrišča, gnezda pa pokrijte s posebnimi nastavki - okroglo desko (premer glede na velikost gnezda) z ročajem na sredini. Ta ročaj zdrsne v vtičnico in preprečuje, da bi šef zdrsnil, ko stopite nanj.

In zdaj - o nekaterih splošnih vprašanjih košarkarske vzgoje.

Osnova uspeha

Košarka se igra z rokami, a velike uspehe v njej dosežejo le tisti z močnimi, hitrimi nogami. Če torej vi, košarkarji začetniki, sanjate, da bi se naučili dobro igrati, potem ne bodite leni, da izvajate čim več različnih vaj za noge - za moč, skakalnost, hitrost gibanja.

Zelo mi je bil všeč izraz slavnega hokejskega trenerja Anatolija Vladimiroviča Tarasova "hitra moč". V svojih člankih in knjigah je poudarjal, da ni dovolj, da je športnik-igralec le močan, treba se je tudi fizično pripraviti, da lahko to moč hitro in spretno izkoristi. Zato je hokejistom CSKA in reprezentance ZSSR ponudil vaje za moč, najpogosteje v gibanju, v dinamiki. Zato tudi vam, bodočim košarkarjem, svetujem, da naredite enako: pri vsaki vaji združite moč, hitrost in spretnost. In osredotočite se na različne skoke - za vas so najbolj uporabni.

Kam bi moral gledati košarkar?

Različne športne igre imajo različne zakone. Na primer, pri namiznem tenisu ali tenisu je glavno metodološko pravilo, da pozorno gledamo žogico: pred in med udarcem ter tudi po tem, ko se žoga odbije od loparja. Toda v košarki, nasprotno, je priporočljivo, da ne gledate v žogo. Pri vodjenju, podajah, metanju na koš, fintah pred vsako od teh tehnik in celo delno pri lovljenju morate spremljati taktično situacijo na igrišču in nadzorovati žogo skoraj samodejno, brez vizualnega nadzora. Le takšna tehnika posesti žoge vam bo omogočila, da izkoristite nenadoma prikazano ugodno priložnost v katerem koli trenutku tekme.

Težava mnogih naših igralcev je v tem, da so že od otroštva navajeni nadzorovati žogo, gledati vanjo in ne na celotno igrišče. In zdaj se zdi, da jih žoga veže po rokah in nogah. Tudi sam sem naredil enako napako pri izvajanju moje najljubše tehnike – skakalnega meta. V mladosti mi nihče ni rekel, da je treba pri pošiljanju žoge v koš gledati v gol. Tako sem z očmi spremljal let žoge, kar je zmanjšalo natančnost zadetkov.

Svetujem vam, mladi košarkarji, da se že od samega začetka navadite premagovati omejevalni učinek žoge. Vem, da boste želeli pogledati žogo. Toda bodite vztrajni in potrpežljivi ter takšno željo potlačite v sebi.

Kako držati žogo?

Če se vam od otroštva navadi pravilno držanje žoge, se boste v prihodnosti znebili številnih tehničnih napak. Zato si pobliže oglejte moj nasvet.

Otroku je seveda težko pravilno vzeti veliko košarkarsko žogo z majhnimi rokami. Za otroke je bolj priročno, da ga držijo, ujamejo, vržejo in vodijo s celotno dlanjo. Ampak se ne moreš navaditi.

Začetni položaj igralca, ki drži žogo, mora biti v vseh primerih enak, se ne spremeni pred metom, niti pred vodjenjem niti pred podajo. Ne dotikajte se žoge z dlanmi. Držite ga s konicami prstov, stisnite z obema rokama.

Vem, da Američani izdelujejo posebne rokavice s šefi na sredini dlani. V takih rokavicah učenci hočejo ali nočejo nadzorujejo žogo s prsti, ne da bi se je dotaknili z dlanmi. Te preproste naprave ne uporabljamo. Škoda...

Prepričan sem, da si bo lahko vsak mladi ljubitelj košarke kaj vtaknil v svojo rokavico – vsaj debelo gumijasto radirko – in se v njej naučil pravilne tehnike obvladovanja žoge.

Vzdrževanje

Lahko se pojavi vprašanje: zakaj vam svetujem, da začnete obvladovati košarkarsko tehniko z driblingom, in ne recimo z bolj zanimivo tehniko - metom na tarčo? Odgovor je: če ste še stari nekaj let, se preprosto ne boste mogli naučiti pravilno metati žoge na koš, tudi če je pritrjena na mini košarkarsko tablo. Prekomerna teža žoge bo popačila vaše gibanje. In ko boste pridobili moč, bo prepozno, da popravite tehniko metanja. Toda pravilen dribling je na voljo tudi otrokom osnovnošolske starosti ...

Za začetnika je pomembno, da se navadi na žogo, da v prihodnosti ne bo breme, ne odvrača pozornosti. Dribling ali dribling je ravno tisto, kar razvija to veščino "izstopiti z žoge". Tisti, ki so to pravilo v mladosti zanemarili, zdaj plačujejo ceno za dolgoletno metodološko napako na pomembnih tekmah.

Prva zahteva za vsako tehniko je zanesljivost. Konec koncev je najbolj nevarna in žaljiva stvar v igri izguba žoge. Ali veste, v katerih trenutkih imajo driblingi največkrat izgube? Potem, ko igralec vsaj za trenutek spusti glavo navzdol. Izkušeni branilec pazi na takšne trenutke in napade driblerja.

Da v prihodnosti ne boste imeli takšnih žalosti, poskusite obvladati vodenje žoge brez vizualnega nadzora nad njo. Kako je to mogoče doseči?

Združite svoje okvirje za očala in na dno prilepite gobico z dvema prstoma ali peno. To je dovolj, da ne vidite žoge spodaj. Nosite ta očala in izvajajte vse vaje z navodili.

Ne razumem, zakaj je v večini naših športnih šol otrokom nerodno trenirati v posebnih očalih? Toda v domovini košarke, v Združenih državah, otroci začnejo obvladati dribling v takšnih očalih. Mimogrede, čezmorski športniki uporabljajo ta način izboljšanja vedenja do, bi lahko rekli, polne košarkarske zrelosti - do 18-20 let.

Katero žogo izbrati za učenje driblinga? Če ste stari 13-14 let, lahko uporabite običajno košarkarsko žogo. In če začnete že prej obvladati osnove igre, je žoga bolj primerna za mini košarko. Vendar ne svetujem, da vzamete otroško gumijasto žogo, čeprav je lažja. Njegova gladka površina vam bo preprečila, da bi pridobili poseben občutek dotikanja majhne grbaste košarkarske žoge, ki igra pomembno vlogo pri razvoju natančnih in skoraj avtomatskih gibov.

Med vodjenjem žoge brez vizualnega nadzora naj vas ne sramujejo njene pogoste izgube. To je sprva neizogibno. In celo mislim, da je to tehniko bolj priročno obvladati v samostojnem študiju, zlasti doma: tam vam nihče ne bo očital pogostih neuspehov, ki so sprva neizogibni.

Pri vodjenju ne dovolite, da se žoga odbije od tal nad pasom. Žogo močno udarite ob igrišče, tako da se hitro odbije od nje. Tako rekoč prestreči žogo do polovice in jo nato ponovno močno potisne navzdol.

Začetniki pogosto vidijo tipično. nova napaka: z žogico ohlapno udarijo ob tla, zato njena hitrost hitro ugasne. Igralec mora "iskati" žogo z roko, za to spustiti glavo, česar, kot že veste, ne bi smeli storiti.

Kasneje boste morali obvladati dribling na različnih višinah, saj je v igri vsaka možnost v določeni situaciji koristna. Na primer, pri nadigravanju branilca s mesta je bolje uporabiti nizek vod, pri hitrem premoru pa visok vod. Toda zdaj, na začetku svojega treninga, poskušajte pogosteje vaditi vodenje z nizkim odbijanjem žoge. Čeprav je to najtežja možnost (noge se hitro utrudijo z močnim upogibanjem), je hkrati najbolj zanesljiva. S pogostim dotikom žoge lahko takoj spremenite smer gibanja, pokrijete žogo od igralca, ki vas napada s telesom in nogami.

Gibi rok med driblingom morajo biti hitri, a gladki. Žoge ne udarjajte z dlanjo, ampak jo potiskajte navzdol z gibom predvsem roke in dela podlakti.

Izzovite se, da se naučite enako dobro voditi žogo z obema rokama. Če ste desničar, pesek dribljajte z levico čim pogosteje. To vam bo v prihodnjih tekmah prav prišlo. Tam, v prostem okolju, je bolj donosno žogico voditi z levo roko, to bo z desno roko dalo počitek, jo osvobodilo nepotrebnih obremenitev in ohranilo svežino, ki je tako potrebna pri izvajanju zapletenih tehnik. Nima smisla opisovati posebnih vaj. Izmislite katero koli - vse bo koristilo. Začnite tako, da to storite na mestu. Nato izboljšajte vodenje v gibanju – s postanki, zagoni, zavoji, s prenosi žoge iz roke v roko itd. Bolj zanesljivo obvladujete žogo, bolj samozavestno se boste počutili na tekmah, kar je pomembno za uspeh v igri. igra.

Zaželeno je, da košarkar obvlada dribling do popolnosti. Toda vnaprej vas bom opozoril: v igrah se ne zanašajte s pogostim in dolgim ​​driblingom - to bo upočasnilo razvoj napadov vaše ekipe. Mimogrede, zelo tehnični gruzijski košarkarji so trpeli zaradi takšnega "greha". In da bi jih odvajal od brezciljnega driblinga, je nekdanji trener tbilisijskega "Dynama" celo uporabil tako metodično tehniko, poletno igrišče je preplavil z vodo - in dribling je postal nemogoč, igralci so bili prisiljeni razvijati napad s pomočjo podaj. , kot je želel častni mojster športa in zasluženi trener ZSSR Otar Korkiya.

Ciljni napad

Krona košarkarskega napada je met žoge na koš. Vi, mladi košarkarji, lahko nadaljujete z obvladovanjem te tehnike, potem ko obvladate dribling.

Obstaja veliko načinov metanja. Začnite z najlažjim - vrzite z eno roko izpod ščita. In takoj uporabite levo roko. Recimo tri mete z desnico, nato šest z levo. S tem razmerjem se lahko naučite, kako enako uspešno zadeti tarčo z obeh strani obroča, kar vam bo v prihodnosti še kako prav prišlo, še posebej pri zaključevanju hitrih odmorov.

Najprej se postavite pod kotom (približno 30 stopinj) na tablo in vrzite žogo z odsevom od nje. Začelo se bo redno delati – odmaknite se dva metra od njega in z desno roko (če niste levičar) vrzite direktno v obroč, ne da bi se žoga odbila od deske.

Izvedite prve mete z visoko potjo, čeprav tega ni lahko narediti na blizu. Toda navadili se boste, da pravilno določite, kako bo žoga letela do cilja, pridobili boste poseben občutek za met. Kasneje mečemo izmenično z desno in levo roko.

Vsakič, ko začnete samozavestno zadeti koš, povečajte razdaljo za približno meter in še naprej streljajte na tarčo. In to ne samo od točke, ki je neposredno nasproti ščitu, ampak tudi ob strani in pod kotom 45 stopinj.

Mladi boste zagotovo želeli preizkusiti mete na dolge razdalje izza 6-metrske črte. Vendar vam tega ne svetujem. Ne lovite se za mojstri - navsezadnje so fizično odlično pripravljeni in mečejo z razdalje brez nepotrebnega stresa. Vaša glavna naloga je obvladati in utrditi pravilne gibe metanja. Zato pri podaljševanju razdalje pazite predvsem na tehničnost in ne na učinkovitost metov. Pri tvojih letih je bolje zadeti deset poskusov samo enkrat, a vse gibe izvesti pravilno, kot pa recimo petkrat zadeti tarčo s kršitvijo tehnike.

Svetujem vam, da poljuben met - tako iz igre (tako iz opore kot v skoku) kot prosti strel - izvedete na enak način: z eno roko, v monotonih gibih. To bo povečalo natančnost napadov koša.

Tehnika te tehnike je najbolj priročno izpiljena pod standardnimi pogoji - s prostimi meti.

Prosti met

Težko je preceniti pomen prostih metov za izid košarkarske tekme. Ne gre samo za točke, ki jih dosežejo meti iz standardnega položaja, ampak tudi za psihološko premoč tistih, ki s temi meti natančno zadenejo tarčo. Ko je vsaka kršitev pravil kaznovana z dvema ali tremi točkami iz prostih metov, nasprotniki izgubijo zaupanje v obrambno igro. In pred kratkim je z novim pravilom ena proti ena postal še pomembnejši pomen zadeti koš izza črte prostih metov: če zadenete prvo žogo, se kvalificirate za drugi strel, in če zgrešil, se bo žoga štela, saj se pravila razlagajo »v igri«, košarkarji pa se bodo zanj borili pod ščitom.

Zdaj vam bom povedal o tehniki prostih metov. Naredil sem takole. V začetnem položaju je enakomerno porazdelil telesno težo na obe nogi. Nogavice sem dal malo širše od pet. Če vzamete žogo sodniku, jo najprej udarite ob tla. Običajna pripravljalna akcija me je pripravila na met in v isti eni in pol ali dveh sekundah sem spustil ramena, sprostil mišice, kot da bi razbremenil napetost zaradi hazarderske, temperamentne igre, značilne za košarkarsko igro.

Vse podrobnosti tehnike sem poskušal izvesti monotono. Zato je žogico vedno vzel v roke na enak način: tako, da je bil kazalec nameščen točno na sredini, torej bi pokrival vzdolžni šiv na površini žoge (ti šivi spominjajo na meridiane na šolski globus).

Najprej odložim žogo, vdihnem in izdihnem. Nato je žogo ponesel z obema rokama navzgor, nekoliko nad glavo, vendar ne previsoko, ampak tako, da je izpod nje videl tarčo in hkrati ne zravnal rok v komolcih. V nasprotnem primeru, če vnaprej zravnate roke, bi morali met izvesti z naporom le ene roke, kar očitno ni dovolj.

Nato sem žogo prestavil v desno roko, se upognil nazaj in jo pred začetkom metanja rahlo podprl z levo. Ko bi me le kdo od spredaj pogledal od blizu. Pazil bi, da so moja roka (oziroma kazalec), komolec in rama v ravni navpični črti.

Pred metom sem rahlo upognila kolena, v začetku meta pa sem jih izravnala in se rahlo dvignila na prste ter rahlo dvignila pete od tal. To gibanje je pomagalo vreči žogo s pravo silo.

Za natančnost meta je še posebej pomembno gibanje desne roke. Najprej ga začne gladko poravnati v komolčnem sklepu, nato pa se temu doda "kimanje" s čopičem. V končnem gibanju roka tako rekoč prehiteva roko, ki se zravna, ko žogica odleti.

V trenutku, ko so mi žogico ločili iz roke, se je moje celotno telo kot struna raztegnilo od prstov na nogah do konic prstov. Žoga je padla s kazalca. »Kimovanje« s čopičem je popravilo smer leta žoge in ji dalo obratno vrtenje. Ta tehnična podrobnost je zelo pomembna. Čim močnejša je rotacija žoge, tem bolje: žoga je bolj stabilna v letu. Nasprotno pa žogica, ki leti brez vrtenja, rahlo zamahne v zraku. Pomislite na japonsko odbojkarsko igrišče. Športniki posebej udarijo žogo, da se ne zavrti med letom - to je njegova pot in je zapletena zaradi nepredvidljivih cikcakov. Odmiki od ravne poti dosežejo skoraj meter. Težja košarkarska žoga ima veliko manj cikcakov, a so tudi nezaželeni.

Poleg tega z vrtenjem žoge proti sebi povečate možnost zadeti tarčo. Če udarite v tablo ali skrajni lok obroča, bo vrteča se žoga padla v mrežo. In tudi če ne pride v koš, se bo nežno odbil od obroča in se zaprl - taka žoga je priročna za pobiranje.

Poleg rotacije je pomembna tudi trajektorija žoge. Svetujem ti, da najprej zadeneš tarčo v visokem, strmem loku. Kasneje lahko enostavno preidete na mete ne s tako dolgim, ampak z optimalnim traktorjem. A če se navadite na nizko pot metanja, se bo napake veliko težje znebiti. Vaša žoga bo neskončno udarila v sprednji ali skrajni lok obroča in se odbila v polje.

Če želite natančno izvajati proste mete, se naučite ostati mirni med tekmami, ne dajati duška svojim čustvom. Na primer, naučil sem se, da ne bom jezen na nasprotnika, tudi če me je boleče udaril po roki.

Še ena psihološka točka: igralec mora biti stoodstotno prepričan, da bo met izvedel natančno. Takšno samozavest se gradi v praksi, ko vedno znova zadeneš koš.

Vedno sem imel željo po vaji prostih metov. Prinesle so mi užitek, predvsem tiste "čiste", pri katerih je žoga padla v mrežo, ne da bi se dotaknila loka obroča.

Nekateri košarkarski strokovnjaki, akademiki trdijo, da mora igralec vsak dan izvesti 150 prostih metov. Osebno nikoli nisem štel števila opravljenih standardnih metov. A sem si postavil za pravilo, da ne zapustim strani, dokler ne začutim avtomatizma v svojih gibih, dokler nimam popolnega zaupanja v zadetke.

Na začetku treninga nikoli nisem metal prostih metov. Prej sem se poskušal dobro ogreti, da se je čopič segrel. Moje ogrevalne vaje so bile preproste: stiskanje in raztezanje rok, njihovo tresenje, krožne rotacije. Pomembno je, da igralec čuti žogo, zato sem jo vozil in vadil podaje. Ko je opazil, da mu je žoga zažgala dlan, je mislil, da je ogrevanje končano.

Ključ do uspeha mladega košarkarja je pravilna tehnika in veliko število ponovitev tehnike. Prosto mečete v tarčo tudi pol ure na dan, čeprav ni tako razburljivo. Ne pozabite, da boste s svojimi monotonimi meti lahko trdno zasidrali in stabilizirali gibe rok. Ta veščina vam bo uporabna kasneje, ko boste obvladali skakalni met.

Če vam ne uspe, analizirajte svoje gibe. Še bolje pa je, da za nasvet vprašate izkušenega igralca, trenerja ali soigralca – dovolite jim, da pogledajo stranski pogled na vaš kazenski prostor. Mladi košarkarji imajo pogosto tipične napake. Zapomni si jih.

Igralec se mudi z metanjem, ne porabi vsega časa, ki je za to dodeljen - 5 sekund. Posledično hitreje kot pri treningu hitrost izvajanja tehnike moti običajno koordinacijo gibov.

Tipične napake pri prostih metih mladih košarkarjev.

Neizkušeni igralci pogosto svoje misli osredotočajo na to. ali so zadeli tarčo ali ne. Jasno je, da si vsi želijo priti v koš. Vendar morate spremljati pravilnost svojih gibov in razmišljati samo o tem.

Igralec položi žogo na celotno dlan, ne na prste desne roke.

Nezadostno visok doseg žoge do glave moti ciljanje.

Ko se loči od roke, žogica ne odide s kazalca, ampak z drugega prsta.

Vrtenje žoge med letom je zelo šibko.

Pot žoge je preplitva.

Košarkar začetnik ob koncu meta po izpustitvi žoge pogosto takoj potegne desno roko nazaj. In ravno nasprotno, morate po metu za sekundo zamrzniti z naravno iztegnjeno roko. Psihološki odnos do takšnega odtenka tehnike nehote prispeva k gladkosti prejšnjega gibanja roke.

Zunanji opazovalec – trener ali partner, ki ga je treba prositi za pomoč – vam bo pomagal, da se znebite vseh teh napak.

Podajanje in lovljenje žoge

Podajanje žoge lahko štejemo za sredstvo komunikacije med košarkarji med tekmo, nekakšen pogovor med njimi. Kajti igralec skupaj z žogo oskrbuje svojega partnerja s pobudo, kot da bi z njim delil idejo o priložnosti, da naslednjo taktično potezo naredi koristno za ekipo. Toda pogovor o niansah interakcije z igro bomo preložili za prihodnost, zdaj pa bomo analizirali tehniko podajanja in lova žoge.

Na naši zadnji lekciji so se košarkarji začetniki naučili, kako pravilno držati žogo: stiskati jo s prsti, ne da bi se dotaknili sredine dlani. Če žogo spustite skoraj do nivoja pasu, noge rahlo upognite v kolenih in eno postavite rahlo naprej, potem bo to začetni položaj, iz katerega je priročno podajati z dvema rokama od prsnega koša. Ta možnost prenosa v igri je glavna, takšni prehodi so najbolj natančni in zanesljivi, z njimi pa vam svetujem, da začnete obvladovati tehniko.

Prenos iz prsnega koša lahko izvedete kadarkoli, saj ne zahteva nobenih pripravljalnih gibov. Ostro zravnajte roke v komolcih in nepričakovano za nasprotnika pošljete žogo prijatelju in mu prikrajšate možnost, da prestreže vašo podajo.

Naj vas opozorim na dve pomembni podrobnosti sprejema. Komolce poravnajte do konca, ne da bi jih iztegnili na straneh. Naj se premikajo v navpični ravnini.

S končnim gibanjem čopičev zavrtite žogo proti sebi. S pravilno izvedbo tehnike boste dobili vtis, da s napori palcev dosegate rotacijo žoge. Takšno žogo, ki leti z vzvratnim vrtenjem, je partner priročen za sprejem - ne skoči iz rok.

Če se podaja s prsi z dvema rokama posname na film in se nato pomakne v nasprotno smer, bomo na zaslonu videli, kako ujeti žogo. Najprej iztegnite roke proti leteči žogi. Nato ga srečajte z rokami, hkrati pa naredite popustljiv gib z rokami, da omilite udarec žoge nanje. Nato s prsti močno stisnite žogo in jo potegnite k prsnemu košu (komolcev ne odmaknite na straneh).

Vsi košarkarji lovijo žogo na približno enak način, vendar jo podajajo na različne načine. Obstaja kar nekaj načinov prenosa. Izbrani so glede na igralno situacijo in osebne nagnjenosti. Z dvema rokama lahko na primer podajate žogo izza glave ali s strani, po zraku ali udarite ob tla. In sploh ne znam opisati vseh možnosti za enoročno prepustnico – ogromno jih je.

Za vas, igralce začetnike, je sprva dovolj, da obvladate podaje z eno roko od rame in s strani nad glavo - "kavelj". Prednost enoročnih podaj je, da lahko žogo pošljejo precej daleč.

Ne pozabite vaditi prestav ne samo z desno roko, ampak tudi z levo roko. Konec koncev, v igri boste morali uporabiti roko, ki je dlje od nasprotnika.

Najpreprostejša vadba je podajanje in lovljenje žoge ob teniški vadbeni steni (ali ob steni telovadnice). Vstanite zdaj bližje steni, nato dlje od nje in vrzite žogo vanjo močneje, nato šibkeje, nato višje, nato nižje, nato malo vstran. Ko obvladate osnove tehnike, poskusite vaditi z dvema žogama hkrati: medtem ko ena, ki se odbija od stene, udari ob tla. pošlje drugo žogo v steno. Če stojite v kotu dvorane, bo priročno preklapljati med različnimi prestavami, zlasti z eno roko na stran.

Za razvoj spretnosti in moči rok vam je koristno metati kamenje, posnemati košarkarske podaje z medicinskimi žogami. Toda hkrati poskušajte ne izkrivljati tehnike gibanja, ki ste jo že obvladali.

Naslednja faza vaše kultivacije bodo prenosi v gibanju. Tukaj potrebujete partnerja. Med tekom podajajte žogo drug drugemu, izračunajte hitrost gibanja žoge in partnerja, navadite se uskladiti moč podaje z razdaljo do prijatelja. Tako pridobljene veščine vam bodo nato pomagale pri igri.

Skakalni met

Dandanes so na tekmah ekip mojstrov postale prej pogoste različice metanja žoge vzdolž verige, lahko bi rekli, izginjajoča redkost - z dvema rokama od prsi, z dvema rokama od glave ali z eno roko od mesto. Vse jih skoraj v celoti izpodriva najsodobnejša metoda napada na koš s srednje ali dolge razdalje – met v skoku. Ko uporabljamo ta izraz, mislimo, da košarkar žogo vrže z eno roko.

Ko sem tudi sam igral na tekmovanjih, sem si prav s takim metom prislužil levji delež svojih točk. Dobro vem, da čeprav je zelo učinkovit, ga je precej težko izvesti. Da bi kasneje uspešno uporabili skakalni met, se ga morate vi, igralci začetniki, zdaj natančno naučiti in dobro utrditi novo spretnost.

Kje vas bo torej v tej zadevi čakala glavna težava?

Delil bom lastno izkušnjo. Zelo težko mi je bilo pravilno uskladiti gibe metanja zaradi dejstva, da bi moral biti spodnji del telesa zelo napet, zgornji pa, nasprotno, sproščen. Kaj vam bo pomagalo doseči to, bi rekel, za človeka nenaravno stanje?

Dober skok v višino je ključnega pomena za uspeh. Pod tem pogojem, ko boste v zraku sekundo ali dve, boste imeli čas, da sprostite ramenski pas in pravilno izvedete vse faze meta v pravem ritmu.

Medtem ko vaša ekipa razvija napad, bodite nenehno pripravljeni na met, torej še preden dobite žogo - z nenadnimi sunki. ustavi, finte, da se osvobodite zaščitnika, ki vas varuje - vzdržujte visok mišični tonus, premikajte se na elastičnih, napetih nogah. In takoj, ko dobite žogo od partnerja v udobnem položaju za metanje, takoj skočite in začnite met.

Naj vam pokažem osnovne faze skakalnega meta. Prvi je sprejem žoge naprej. Če hitite proti žogi, zmanjšate nasprotnikove možnosti za prestrezanje podaje in si kupite delčke sekunde za bolj gladek udarec.

Zelo hitro naredim zadnji korak, preden se ustavim, in položim nogo na tla s pete – to je korak za ustavljanje, ki pomaga okrepiti kasnejši vzlet s ploščadi.

Prsti trdno primejo žogo - to je standardni način, kako jo že znate držati.

Druga faza je "infuzija". Hitro pripeljem desno nogo na levo, hkrati pa upognem kolena, da lahko nato skočim višje. Mimogrede, enako počnejo tudi odbojkarji, ki se pripravljajo na skok do mreže. Od tega trenutka do konca meta bom gledal v obroč košarkarskega koša.

Tretja faza je potiskanje žoge stran in navzgor. Močnejši kot je potisk z obema nogama, bližje bo maksimumu vaš vzlet. V smeri mora biti vaš potis strogo navpičen. Če se navadite skakati malo naprej, boste v igri naleteli na branilca in dobili prekrške. In če skočite rahlo nazaj, si otežite metanje: obremenitev desne roke se bo povečala, potrebno bo več truda, da žogo vržete v cilj. Takšne možnosti metanja lahko izvaja le mojster, vaša trenutna naloga pa je obvladati osnovno tehniko.

Položaj rok z žogo nad glavo je enak kot pri prostem metu: desni komolec je obrnjen naprej, žoga leži na prstih desne roke upognjene nazaj, leva roka le rahlo podpira žogo s strani. Ko je žoga dvignjena visoko, vam nič ne preprečuje, da bi videli tarčo.

V tem položaju nekako zmrznem, medtem ko letim v zrak. In tukaj je glavna naloga sprostiti ramenski pas, če to ni bilo storjeno prej, na samem začetku žoge navzgor od prsnega koša.

Vem, da se tega ni lahko naučiti. Dejstvo je, da morate na dnu žogo trdno držati z rokami, sicer jo lahko nasprotnik izbije. In ne bi smeli obremenjevati ramen. Tudi mojstri niso vedno sposobni izpolniti te podrobnosti tehnike. Nato nekoliko kasneje sprostijo ramenski pas, ki je po odboju že v zraku. Najbolj dobro usmerjeni košarkarski ostrostrelci so tisti, ki lahko pred metom žoge sprostijo zgornji del telesa.

In končno, četrta faza je zaključek meta. Najboljši čas za metanje žoge je, ko dosežete najvišjo vzletno točko. Ne poskušajte viseti v zraku - to bo zapletlo met. Prezgodnje pošiljanje žoge v tarčo vam bo preprečilo dokončanje zelo pomembnega zadnjega udarca naprej, ki popravi natančnost žoge. Res je, mojstri tukaj preizkušajo različne možnosti, vendar svetujem vam, igralcem začetnikom, da se zaenkrat naučite metati žogo.

Ne pozabite na pravila za metanje žoge, o katerih sem vam povedal prej v razdelku o prostih metih. Enako jasno izvedite "kimanje" z desno roko naprej. Izravnajte desno roko v komolcu. Za trenutek ga držite na vrhu, ne vlecite ga nazaj, ko vam žogica odpade s prstov - vse to vas bo naravnalo na gladko in neprekinjeno izvajanje vseh podrobnosti tehnike.

Več kot sedem let delam v CSKA, specializirani košarkarski šoli za otroke. Tukaj sem imel priložnost videti veliko primerov, kako otroke naučiti skakati v skoku. In večkrat sem bil prepričan, da imajo ne samo začetniki, ampak tudi tisti študenti, ki že igrajo na tekmovanjih, pogosto pomanjkljivosti v tehniki izvajanja te tehnike. Zato vas želim opozoriti pred tipičnimi napakami. za kaj vse gre?

Nekateri fantje ne uspejo stopiti, preden se odrinejo - zadnji korak s hkratnim počepom. Namesto tega naredijo skok – skočijo z dvema nogama na mesto, s katerega bodo odrinili za skok. Po tem detajlu prepoznate tiste s šibkimi nogami. Ti košarkarji ne zmorejo visoko skakati. Če opazite enako pomanjkljivost, potem "napihnite" moč svojih nog.

Nekateri ljudje naredijo zadnja dva koraka počasi, z enakim tempom, preden se ustavijo. In jih je treba narediti hitreje, ostreje kot recimo prejšnje korake pri vodjenju ali pri izhodu brez žoge v položaj za met. Potem bo vaš skok višji.

Revija "Športne igre", št. 5, 1987

I.S. KRASNOZHON

Ekspresno - usposabljanje

igranje košarke oz

"Kako se naučiti igrati košarko v 10 lekcijah."

NOVOKUZNETSK

2012

Občinski proračunski izobraževalni zavod

"Glavna srednja šola št. 98"

I. S. Krasnozhon

E K S P R E S S - O B U Č E N I E

IGRAJTE KOŠARKO ALI "KAKO

NAUČITE SE KOŠARKE V 10 LEKCIJAH "

Študijski vodnik

Novokuznetsk

MBOU "Šola št. 98"

2012

V šoli delam že dolgo in vsakič naletim na eno in isto

isti problem: otroke je zelo težko motivirati, da se naučijo igrati

košarka. Sama igra je zelo težka in ko začnete,

učenje tehnik igranja otrok je težko: učenje pravil,

tehnika igre, še bolj pa taktika. Zelo dolgo sem razmišljal, kako

naučite otroke hitro igrati, da ne izgubijo zanimanja. V

Otroci 10-11 let težko doživijo neuspehe, nato pa zelo

težko jih je naučiti igrati, saj se umaknejo vase in izgubljajo

to zanimanje za igro. Namen tega priročnika je olajšati to

nalogo.

Uvod ……………………………………………………………………… ..

1. Razvojna opomba ………………………………………….

2. Značilnosti igre ……………………………………………

3. Oblikovanje začetnih veščin v igri ……………………

4. Psihološki vidiki ……………………………………………… ..

5. Posamezne značilnosti otroka …………………………

6. Zaključek ……………………………………………………… ..

7. Seznam literature …………………………………………………………

8.Prijava: …………………………………………………………… ..

V našem sodobnem času, ko otroci sedijo pred računalnikom ali v bližini televizorja, je košarka lahko sredstvo, ki bo otrokom pomagalo odvrniti pozornost od televizorja in računalniških zaslonov.

košarka je ena najbolj priljubljenih iger pri nas. Zanj so značilni različni gibi: hoja, tek, ustavljanje, obračanje, skakanje, lovljenje, metanje in vodenje žoge, ki se izvajajo v enem boju s tekmeci. Takšna raznovrstna gibanja prispevajo k izboljšanju metabolizma, aktivnosti vseh telesnih sistemov in oblikovanju koordinacije.

Košarka nima le zdravstvenega in higienskega pomena, ampak tudi propagandno-izobraževalni. Igranje košarke pomaga pri oblikovanju vztrajnosti, poguma, odločnosti, poštenosti, samozavesti, občutka za kolektivizem.

Košarka je odlično sredstvo za razvijanje telesnih lastnosti otrok, oblikovanje njihove drže in krepitev zdravja.

Situacija v igri se nenehno spreminja. Glavna oblika možganske aktivnosti v teh pogojih ni razvoj standardnih veščin, temveč ustvarjalna dejavnost - takojšnja ocena situacije, rešitev taktičnega problema, izbira odzivnih dejanj. Igralec na igrišču mora oceniti lokacijo igralcev svoje ekipe in nasprotnika, analizirati značilnosti nastalih kombinacij, predvideti smer žoge itd.

Hitrost in obseg vizualne percepcije, hitrost obdelave informacij, razvito operativno razmišljanje, dober kratkoročni spomin, stabilnost pozornosti - vse te lastnosti se uspešno razvijajo pod vplivom športnih iger in zlasti košarke.

Košarkarske lastnosti:

• sodelovanje in kolektivnost v akciji;
• tekmovalna narava igralne dejavnosti;
• večja neodvisnost delovanja;
• visoka čustvenost igralne dejavnosti;
• kolektivna narava učinkov na funkcije telesa, na manifestacijo motoričnih, voljnih, intelektualnih in moralnih lastnosti;
• Razpoložljivost in visoka čustvenost, velika vrednost za izboljšanje zdravja ločijo košarko med takšnimi vrstami telesnih vaj, ki se pogosto uporabljajo v vseh členih ruskega sistema telesne vzgoje.

Vsak učenec v času učenja igre ima drugačno stopnjo usposobljenosti, nekdo se je že naučil igrati, drugi za to igro slišijo prvič. Med treningom vsak učenec poskuša samostojno vreči žogo v obroč, pri čemer pozabi na ekipo. In ena od težav je bila otroka naučiti, kako natančno igrati v ekipi, dajati možnost vsem igralcem (tistim, ki ne znajo igrati, in tistim, ki so se naučili), da sodelujejo v ekipi, t.j. učijo kolektivne akcije. Otrok mora takoj razumeti, da igre ni mogoče zmagati sam in da je podajanje pomemben del vsake ekipne igre. Ne moreš igrati sam, igralcem moraš dati podaje. Toda to je treba narediti pravilno. Pri otrocih je treba razviti tehniko podajanja, da žoge ne vržejo le proti partnerju: partner mora žogo ujeti in podati.

Ob vzgajanju spretnosti v tehniki igranja sem si zadal konkretne naloge. Zaradi velikega čustvenega vznemirjenja otroci slabo analizirajo situacijo. Zato bi morale biti taktične spretnosti omejene na pravilno uporabo naučenih tehnik v vadbeni igri. Pri učenju lovljenja, podajanja, vodenja in metanja žoge igrajo pomembno vlogo vaje vodenja. Imajo pomembne podobnosti z glavnim preučevanim dejanjem, vendar so preprostejše in lažje za otroke. Vodilne vaje omogočajo poudariti glavno povezavo preučevanega gibanja, ki olajša razvoj motoričnega delovanja. V začetni fazi oblikovanja spretnosti ravnanja z žogo je treba otrokovo pozornost usmeriti v kakovost gibanja in ne na doseganje določenega rezultata s pomočjo tega gibanja. Če otroci novega gibanja še niso popolnoma obvladali, spretnost še ni oblikovana, potem tekmovanje v hitrosti gibanja prispeva k njihovi nepravilni utrditvi. Toda to ne pomeni, da bi morala biti v začetni fazi oblikovanja dejanj z žogo le vaja glavna učna metoda. Široka uporaba metode igranja je možna že od samega začetka. Z igrami in igralnimi vajami, ki jih je lahko 60-70%, bomo zadovoljili željo otrok po igri. Učinkovita uporaba iger na prostem, kjer vsak igralec deluje sam zase, v kombinaciji s treningom.

Pri poučevanju elementov košarke je še posebej pomembno zagotoviti njihovo zavestno asimilacijo. Razumevanje pomena gibov pri otrocih pospešuje proces oblikovanja motoričnih veščin in tudi, kar je še posebej pomembno, prispeva k sposobnosti v naslednjih igrah, da samostojno izberejo učinkovita dejanja in jih smotrno uporabljajo. Otrokom je treba povedati, da naj žogico v igri vodijo le, če je ne morejo podati partnerju. Ko se branilec približuje, je varneje vodkati žogo z oddaljeno roko in z nizkim odbitjem. Ni treba hiteti, bolje je, da žogo odpeljete bližje golu ali na jasnejše mesto, da podate žogo partnerju. Za otrokov zavesten odnos do dejanj z žogo niso dovolj razlage in demonstracije: otroku je treba dati možnost, da vadi, deluje, aktivno uporablja znanje, pridobljeno v igri. Šele ko je razlaga tehnike dejanj združena z demonstracijo in vajami samih otrok, otrok razvije zavesten odnos do dejanj z žogo, sposobnost, da jih smotrno uporablja v igralnih dejavnostih. Ob preučevanju različnih pristopov k preučevanju sposobnosti igranja košarke sem izvedel, da otroci kažejoindividualne sposobnostipri vodenju žoge, metu na obroč, podajanju žoge. Pomanjkanje sposobnosti ni problem, saj lahko z ustvarjanjem pedagoškega okolja otroke naučite elementov igranja košarke. Spretnosti se oblikujejo v igri. Prav igra je pogoj, ki vpliva, razvija in krepi sposobnosti. Sposobnosti se kažejo že v osnovnošolski starosti in njihov nadaljnji razvoj je odvisen od ustvarjenih pogojev. Za prepoznavanje sposobnosti sem uporabil metodo igre. Zato namenjam veliko pozornost izbiri iger na prostem v začetni fazi treninga.

Začetne spretnosti, potrebne za rešitev glavnega problema.

1. Naučite otroke igrati "11 asistenc", kar bo otrokom omogočilo, da se naučijo prestrezati žogo. Ob tem je zelo pomembno biti pozoren na to, da se otroci igrajo brez stika med seboj, t.j. ne dovoli odvzema žoge, temveč le prestrezanje žoge. Otroci nimajo možnosti odvzeti žoge, kar je omogočilo, da so se izognili problemu prekrškov v prvi fazi. Konec koncev, ko otroci, stari 9-10 let, začnejo jemati žogo, potiskati - to prestraši veliko ljudi. Časovni rok za posest žoge je 5 sekund. Če žoga ni podana igralcu ekipe, jo dobi nasprotna ekipa. (opis igre v prilogi)
2. Potem ko se otroci naučijo dobro igrati to igro, jim dovolim boj za žogo, t.j. izberite ga s tehnikami "Pull and Knock out".
3. Tradicionalna vaja "Podajanje žoge v parih, trojkah, na mestu, v gibanju, z napadom na obroč, z uporom.
4. "Ujemi me". Praktična vrednost - nadzor nad svojimi dejanji, pomanjkanje teka. (opis igre v prilogi)

5. "Palice z driblingom". Praktična orientacija - nadzor ne samo lastne, ampak tudi nasprotnikove žoge.

6. "10 metov"

7. Vsaka lekcija daje vaje za razvoj skakalne sposobnosti.

Zaradi asimilacije tega materiala se izboljša naslednje:

1. Dribling;
2. Nadzirajte ne samo svojo žogo, ampak tudi dejanja drugih udeležencev;
3. Natančni podaji in lovljenje žoge;
4. Timska dejanja;
5. Brez napak;
6. Boj za žogo;
7. Po podaji vrzi na prstan.

Po opravljenem delu lahko nadaljujete na prvo stopnjo.

algoritem.

Lekcije:

1-3 namenjen odpravljanju teka in napak.

4. lekcijo. Dribling. Dvojna vodila

5 ... lekcijo. Out koncept.

6 .lekcija. Rolanje z žogo

7-9 pravilo "5 sekund", meče na obroč.

10. pouk Utrjevanje naučenih pravil. Kretenje.

(podroben opis vaj in opombe si lahko ogledate v prilogi št. 1)

Poseben pomen pri treningu je namenjen končnemu cilju: napad na obroč, kar pomeni, da je treba nadaljnje pouke usmeriti posebej v izpopolnjevanje tehnike metanja.

2. faza. Izboljšanje prejetega teoretičnega znanja, sposobnosti, veščin. Poglobljeno preučevanje pravil, vrst metov, taktičnih dejanj (conska obramba, osebna nega), dribling (11-20 lekcija).

Zaključek

Razviti otrokovo sposobnost dela z žogo in ga vključiti v igro: če ustvarite določene pedagoške pogoje, lahko pospešeno učiti osnovnošolce elementov košarkarske igre.Prva faza je pokazala, da imajo otroci različne nagnjenosti, sposobnost igranja v skupini z žogo, športnih iger, zlasti košarke, vendar so že v drugi fazi, po 10 učnih urah, otroci skoraj vsi na enaki ravni.

Oblikovanje sposobne mlajše generacije je ena glavnih strateških nalog. Pripisujejo velik pomen vprašanju varovanja in spodbujanja zdravja otrok. Igra je skupaj z delom in študijem ena glavnih vrst človekove dejavnosti. Igro kot metodo poučevanja, prenašanja izkušenj starejših generacij na mlajše, so ljudje uporabljali že v antiki. Zdaj, stoletja pozneje, igra ni izgubila svoje pomembnosti. V košarki se ustvarjajo ugodni pogoji za vzgojo pozitivnih moralnih in voljnih lastnosti otroka. Takšne igre otroke učijo premagovanja sebičnih impulzov. Zaradi interesov ekipe se mora otrok pogosto odreči žogo, jo predati partnerju, ki ima ugodnejše pogoje za uspešno igro. Skupni cilj, želja vseh ekipnih igralcev, da zadenejo žogo v koš, prispeva k razvoju medsebojnega razumevanja, sposobnosti računanja z drugimi, pomoči.

Potreba po hitrih, a razumnih in trdnih odločitvah, da se te odločitve izvajajo brez nepotrebnega obotavljanja, prispeva k razvoju neodvisnosti. Zaupanje v svoje sposobnosti in zmožnosti je glavni dejavnik, ki otroku omogoča, da uspešno pokaže pridobljene veščine. S to tehniko skrajšamo čas za učenje igre, s tem pa se sprosti čas za preučevanje dodatnega gradiva ali za utrjevanje preučenega gradiva. Ali ni to glavni cilj izobraževalnega procesa – optimizacija učnega procesa? Pomen tega razvoja je naučiti, kako hitro igrati tako zapleteno igro, in kar je najpomembneje, je zanimiva in bogata. Če otroke po 10 pouku vprašate, na kateri točki se je naučil igrati, vam zagotavljam, da bo težko odgovoril, saj je po moji metodologiji črta med stavki »jaz jaz ne vem, kako igrati košarko "in" iŽe vem, kako ..."

Zaključil sem: svoje delo morate imeti radi, poskušati graditi vzgojno delo z otroki tako, da ne le trenirajo košarko, ampak tudi aktivno počivajo, se zaljubijo v telesno kulturo in, kar je najpomembneje, v košarko.

Pri otrocih poskušam razviti navado žrtvovanja osebnih interesov za dosego skupnega cilja. Za to uporabljam omejitev dejanj z žogo, uvajam dodatne zahteve. Na primer: omejevanje razdalje vodenja, omogočanje metanja žoge v lovilec, potem ko žoga preleti vse igralce v ekipi. Po analizi vsega naštetega sem razvil algoritem za učenje igre. Sestavljen je iz več stopenj.

Dodatek št. 1

Opis iger in vaj.

Vaje z elementi tekmovanja je treba izvajati v strogem zaporedju, da se zagotovi utrjevanje pravilne spretnosti. Zato se na začetku treninga izvaja tekmovanje v natančnosti izvajanja gibov med posameznimi otroki, kasneje pa med skupinami. Po tem lahko izvajate vaje z elementi tekmovanja, ki zahtevajo ne le natančnost, ampak tudi hitrost gibanja. Utrjevanje in izboljšanje akcij z žogo se izvajata predvsem v igrah na prostem, vključno s temi akcijami.

Treba je naučiti, kako ujeti žogo, potem ko se otroci naučijo pravilno stati, držati žogo in se premikati po igrišču. Najprej je treba otroke naučiti, kako ujeti žogo z obema rokama na ravni prsnega koša. Fantje morajo obvladati položaj prstov pri lovljenju žoge po odbijanju od tal, od stene, po vrgu in pri drugih vajah. Nato obvlada ulov žoge, medtem ko jo podaja s prsi z obema rokama. Predšolski otroci se naučijo loviti in podajati žogo tako, da najprej hodijo in nato tečejo.

Pri učenju podajanja žoge z eno roko od rame je treba razviti in izboljšati sposobnost podajanja z desno in levo roko.

Pri učenju vodenja so priporočljive pripravljalne vaje: odbijanje žoge z obema rokama, odbijanje z desno in levo roko na mestu, vodenje žoge na mestu z desno in levo roko, izmenično vodenje na mestu, nato z desno in levo roko. nato z levo roko itd., kar vam omogoča, da obvladate način polaganja roke na žogo.

Ko se otrok nauči dovolj samozavestno obvladovati žogo z obema rokama, lahko preidete na vodenje v gibanju, najprej s korakom, nato s tekom. Najprej se vodenje obvlada v ravni črti, nato - s spremembo smeri, hitrosti gibanja, višine odboja žoge in z nasprotovanjem pogojnega nasprotnika.

Otroke učijo metati žogo v koš hkrati z učenjem podajanja žoge. Najprej je treba predšolskim otrokom dati možnost, da svobodno vadijo mete in šele po tem vodijo pouk. Za obvladovanje metanja žoge v koš je priporočljivo izvesti pripravljalno vajo: žogo vrzite čez oviro (vrv, palica, mreža itd.). Ko se otroci naučijo samo metati žogo v koš, jih je treba prositi, da jo zadenejo na tak ali drugačen način. Priporočljivo je postopoma povečevati višino do cilja. Za to je priročno stojalo s spremenljivo višino obroča.

Podajanje žoge.

1. Podajanje žoge v gibanju.

Dva stojita blizu nasprotnih stranskih črt. Eden ima žogo v posesti. Hkrati začnejo teči po igrišču do nasprotnega obroča, hkrati pa hitro podajajo žogo drug drugemu.

2. Podajanje žoge v treh.

Dva vstaneta na enak način kot pri prejšnji vaji, le tretji stoji na sredini. Začnejo se premikati. Žoga stranskih igralcev se nenehno podaja skozi središče. Po vadbi te vaje sta 1-2 seji enaki z napadom na obroč. Osrednji udeleženec napade koš. Igralci v smeri urinega kazalca zamenjajo mesta.

3. Prenos na poti.

Eden od igralcev stoji pod košem, drugi - na sredino igrišča. Od sredine igrišča se igralec začne premikati proti obroču. Takoj, ko vstopi v cono treh sekund, mu tisti, ki stoji pod obročem, poda podajo. Igralec napade obroč. Zamenjajo mesta itd.

4. Kdo je več?

Udeleženec stoji na črti prekrška, ostali gredo na sredino mesta. Žoga je na prvem mestu v koloni. Udeleženec stoji obrnjen proti koloni. Ob znaku prvi v koloni poda žogo udeležencu in ta, ko se obrne na aksialni nogi, napade koš po vodjenju žoge, jo odstrani in poda drugemu v koloni, prvi pa vzame mesto udeleženca. In tako v krogu. Zmagovalec je tisti, ki se je največ uvrstil v ring, medtem ko se zadetki po teku ne štejejo.

Praktični pomen: Vrzi v ring, po podaji, brez teka.

Dodatek št. 2

1. Otroci tečejo po igrišču vsak z žogo v rokah in se prosto igrajo. Po signalu hitro ujamejo žoge in zavzamejo pravilno držo.

2. Otroci brez žog se postavijo v krog in se s stranskimi koraki premikajo v smeri, ki jo nakaže učitelj, nato spremeni smer gibanja.

3. Metanje žoge navzdol in njeno lovljenje po odboju.

4. Metanje žoge navzgor in njeno lovljenje z obema rokama.

5. Metanje žoge čim višje in njeno lovljenje po odboju od tal ali v letu.

6. Metanje žoge partnerju na otrokom prijazen način.

7. Metanje žoge z desno (levo) roko, njeno lovljenje z obema rokama.

8. Hoja z metanjem žoge in lovljenjem z obema rokama.

9. Podajanje žoge v krogu v desno, levo (na kakršen koli način)

10. Podajanje žoge z obema rokama od prsi proti steni in njeno lovljenje.

11. Podajanje žoge z dvema rokama od prsi, stoje na mestu v parih.

12. Podajanje žoge s prsi z dvema rokama pri gibanju v parih.

13. Lovljenje žoge in podajanje z eno roko od prsi (v gibanju).

14. Podajanje žoge v liniji, v krogu (desno, levo).

15. Podajanje žoge v kolonah s prehodom na konec lastne, nato pa v nasprotni stolpec.

16. Z eno roko udarite žogico ob tla in jo lovite z obema rokama.

17. Udaranje žoge ob tla z desno roko in njeno lovljenje z levo in obratno.

18. Odbijanje žoge na mestu z desno (levo) roko.

19. Vodenje na mestu z desno (levo) roko.

20. Vodenje žoge na mestu z desno (levo) roko, čemur sledi podajanje žoge z dvema rokama (na poljuben način).

21. Vodenje žoge na mestu izmenično, nato z desno, nato z levo roko.

22. Vodenje žoge okoli sebe.

23. Vodenje žoge, premikanje naprej s korakom.

24. Vodenje žoge s spremembo smeri gibanja, hitrosti gibanja, višino odboja žoge.

25. Vodenje žoge z desno (levo) roko in ustavljanje.

26. Vodenje, ustavljanje in podajanje žoge.

29. Metanje žoge v tarčo (višina 1,5m) z obema rokama od prsi s mesta skozi vrv ali mrežo.

30. Metanje žoge v koš z dvema rokama od prsi z mesta.

31. Metanje žoge v koš po vodjenju (s fiksiranjem zaustavitve).

32. Metanje žoge v koš z eno roko z rame, potem ko jo ujeta.

Dodatek št. 3

Igre na prostem

"Salki s podajami z žogo".

Izbrana sta 2 gola, začrtano je igrišče, na primer polovica košarkarskega igrišča. Prvi napadalec ima žogo, na ukaz se drugi napadalec začne premikati v smeri drugih igralcev, ti po vrsti pobegnejo, prvi napadalec pa poda drugemu, tako da ta namaže druge fante, če ni imel časa, potem se tudi drugi začne premikati v smeri igralcev in tako poskušajo s pomočjo podajah dohiteti vse igralce. Prepovedano je hoditi k ljudem:

1. Naredite več kot 1 korak z žogo;
2. Vrzi žogo v igralce (zadeneš jo lahko le tako, da narediš največ en korak)
3. Teci z žogo
4. Z rokami se dotaknite igralcev
5. Blokiraj igralce.

Prepovedano je igrati:

1. Pobegni iz meja (postani gol).

Tisti, ki je ujet, postane tudi gol. Igra se nadaljuje, dokler se vsi ne odjavijo.

1. možnost. Igrišče je povečano na velikost košarkarskega igrišča, korakov ni mogoče, samo zavoji na aksialni nogi. Razvita reakcija, vzdržljivost, natančnost podajanja, izboljšanje lovljenja žoge, timski duh.

"Salki z driblingom".

"Ujemi me"

Za 20 udeležencev v igri dobimo 5 košarkarskih žog. Ob znaku se 15 igralcev razkropi po igrišču, 5 otrok pa dobi 5 žog (vsaka žogica). Tisti, ki bežijo brez žoge, tisti z žogo dohitijo z driblingom.

Lahko namažete, če z eno roko vodite žogo, z drugo pa se dotikate igralcev.

2. možnost. Vsak igralec ima žogo v posesti. Z driblingom poskuša zabiti žogo nekoga drugega, hkrati pa zaščiti svojo. Kdo je izpadel, na primer skoči ali naredi sklece 10-krat. Zmagovalec je tisti, iz katerega žoga ni izbita ali pa je izbita najmanjkrat. Izboljšanje vodenja žoge.

"Bor za žogo ali 11 podaj."

Otroci so razdeljeni v enake ekipe in se nahajajo na igrišču v določenem vrstnem redu. Eden od igralcev dobi žogo. Na znak poskušajo otroci hitreje opraviti 11 podaj med igralci. Za vsak prenos ekipa dobi točko in tako naprej do 11. 2. možnost. Ko se otroci naučijo dobro igrati, lahko poraženo ekipo zahtevamo, da naredi na primer 10 počepov, sklec itd.

Vadi se natančnost podaj, otroci dobro skrbijo za žogo, saj izguba žoge praktično pomeni poraz

"10 metov".

Sodeluje 6-7 ljudi. Stojte v polkrogu okoli obroča. Izbran je 1 igralec. Postavi se v položaj, primeren za metanje s strani, iz obroča, na razdalji največ 2 metra. Pobere žogo. Žoge vzameta tudi dva njemu najbližja udeleženca. Na žvižg prvi vrže žogo, se obrne, vzame drugo žogo in jo znova vrže, nato vzame tretjo žogo in jo znova vrže. Naloga ostalih je odstraniti žogo in jo podati prvemu v krogu. Po 10 metih se udeleženci v igri spremenijo v krogu v eno smer. In tako naprej, dokler vsi ne vržejo 10-krat. Vaja se izvaja hitro. Zmagovalec je tisti, ki zadene največ v najkrajšem času. Po določitvi igre se lahko število žogic poveča.

"Za žogo ali prihajajočo štafeto".

Otroci sestavijo več ekip, vsaka izbere voznika. Ekipe so razdeljene na pol in stojijo v kolonah ena proti drugi na razdalji 2-3 m. Po signalu voznik vrže žogo otroku, ki stoji prvi v nasprotni koloni, sam pa teče za žogo. Tisti, ki ujame žogo, jo poda tudi osebi, ki stoji pred njim in gre za žogo. Igra se konča, ko se vsi igralci vrnejo na svoja mesta, žoge pa gredo vozniku. Zmaga ekipa, ki igro konča hitreje.

Ujemi žogo.

Otroci so razdeljeni na tri. Dva od njih se nahajata drug nasproti drugemu na razdalji 3-4 m in mečeta žogo med seboj. Tretji stoji med njima in poskuša ujeti žogo ali se je vsaj dotakniti z roko. Če mu to uspe, zamenja mesto s tistim, ki je vrgel žogo. Otroke lahko povabite, da pred metanjem izvedejo nekaj gibov: žogico vržejo navzgor, navzdol, jo ujamejo, vodijo žogo na mestu itd.

"Kdor je bil imenovan, ujame žogo."

Otroci hodijo ali tečejo po igrišču. Pokliče se ime enega od otrok in žogica se vrže navzgor. Imenovani mora ujeti žogo in jo znova vreči gor ter poklicati ime enega od otrok. Žogo vrzi ne previsoko in v smeri otroka, katerega ime je poklicano.

»Kdo ima manj žog. Streljanje".

Otroci sestavijo dve enakovredni ekipi. Vsaka od njih vzame več žog in se nahaja na svoji polovici igrišča (ploščad je razdeljena z mrežo, obešeno na višini 130-150 cm). Otroci obeh ekip po signalu učitelja poskušajo vreči svoje žoge na nasprotnikovo igrišče. Zmaga ekipa z najmanj žogami na igrišču po drugem žvižgu.

"Žoga za vodjo. Vroč krompir".

Otroci so razdeljeni v 4-5 skupin, vsaka tvori svoj krog s premerom 4-5 m. V središču vsakega kroga je voznik z žogo. Ob signalu vozniki izmenično mečejo žogo svojim igralcem, poskušajo je ne spustiti, in jo figurativno sprejmejo. Ko žoga obkroži vse igralce v krogu (1-3 krat), jo voznik dvigne. Zmaga ekipa, ki manjkrat spusti žogo. 2. možnost. Igralec, ki je žogo spustil, sedi v krogu in jo med prenosom žoge poskuša prestreči. Če mu uspe, zamenja mesto s tistim, ki je vrgel žogo.

"Podaj - sedi."

Otroci sestavijo več ekip, vsaka ekipa izbere kapetana. Ekipe stojijo v kolonah za startno črto. Kapetan vsake ekipe z žogo v rokah stoji pred svojo ekipo na razdalji 2-3 m od nje.

Kapetan na znak poda žogo prvemu igralcu v koloni, ki jo ujame, vrne kapetanu in počepne. Kapetan na enak način poda žogo drugemu igralcu, nato tretjemu in vsem ostalim igralcem. Vsak igralec počepi, potem ko žogo poda kapetanu. Ko zadnji igralec poda žogo kapetanu, kapetan dvigne žogo nad glavo in celotna ekipa hitro vstane. Zmaga ekipa, ki je nalogo opravila prej. Če igralec žoge ne ujame, je dolžan teči za njo, se vrniti na svoje mesto in žogo podati kapetanu.Na sredini mesta je narisana črta, ki jo deli na polovico. Na 15-20 korakih od središča narišite še eno črto na obeh straneh (ujetništvo).

"Sniper".

Igralci so razdeljeni v dve ekipi, ki sta prosto nameščeni vsaka na svojem igrišču. Vodja, ki stoji na sredini igrišča, vrže žogo. Prva ekipa, ki vstopi v igro, je ekipa, na čigar stran pade žoga. Začne se gasilski spopad. Vsaka ekipa poskuša žogo izstreliti proti igralcem druge ekipe. Utrjeni gredo čez mejo ujetništva (na stran sovražnika).

Igralci ne smejo prečkati srednje črte na nasprotnikovo polje. Igralec se ne šteje za strel, če žogico ujame na muhi, pa tudi, če ga žoga zadene in se odbije od tal. Tek z žogo in njeno držanje v rokah ni dovoljen. Če so pravila kršena, se žoga poda drugi ekipi. Zapornike je mogoče rešiti. Če želite to narediti, morate žogo vreči ujetniku (čez nasprotnikovo polje), tako da jo ujame, ne da bi prestopil črto ujetništva. Kdor uspe, se šteje za izpuščenega in se vrne na svoje mesto.

"Enostavne palice"

Igralci lahko prosto sedijo na igrišču. Izbrana sta dva voznika. Ob signalu začne oznaka mazati igralce. Če so koga užalili, potem zamenjajo vloge s tistimi, ki so obžalovali. Zmagovalec je igralec, ki ga vozniki še nikoli niso nadlegovali.

Igre, povezane s skokom v višino in skokom v daljino

"Ribiška palica"

Igralci tvorijo krog, v središču katerega je voznik z dolgo vrvjo v rokah. Na znak začne zvijati vrv, igralci pa jo poskušajo preskočiti, ne da bi udarili. Igralec, ki se je dotaknil vrvi, zamenja vlogi z voznikom. Zmagovalec je igralec, ki se še nikoli ni dotaknil vrvi.

Igralci so razdeljeni v dve ekipi in se nahajajo drug nasproti drugemu na končnih črtah. Na znak skočijo igralci ekipe (potiskanje z dvema stopaloma z mesta) proti sredinski črti. Po skoku prve številke se označi črta njenega pristanka, igralec se vrne v svojo ekipo, naslednji igralec pa skoči z mesta pristanka itd. Če je zadnji igralec uspel premagati nasprotnikovo linijo, zmaga njegova ekipa.

"Zadeti tarčo"

Igralci so razdeljeni v dve ekipi in se razvrstijo na stranskih črtah drug proti drugemu. Na sredini je postavljena odbojkarska žoga. Vsaka ekipa ima 6 košarkarskih žog. Ob znaku igralci mečejo žoge na odbojkarsko žogico in jo poskušajo zakotaliti nazaj nasprotni ekipi. Zmaga ekipa, ki ji je uspelo žogo prevrniti čez drugo črto. Za košarko ni dovoljeno ustaviti žoge z nogami ali rokami, kot tudi tekati v središče.

Igre z podajanjem in lovljenjem žoge

"Deset prestav"

Igralci so razdeljeni v pare in se nahajajo na razdalji 2-3 m drug od drugega in tvorijo črte. Vsak par ima žogo. Ob znaku začnejo podajati žogo na določen način, predhodno dogovorjen, in poskušajo, da je ne spustijo na tla. Zmagovalec je tisti par, ki naredi 10 asistenc, ne da bi padel na tla.

"Za žogo"

Igralci sestavijo več ekip, od katerih vsaka izbere voznika. Ekipe so razdeljene na pol in stojijo v kolonah ena proti drugi na razdalji 2-3 m. Voznik na znak da igralcu, ki je prvi v nasprotni koloni, sam pa teče do konca ta stolpec, tj sledenje žogi itd. Igra se konča, ko se vsi igralci vrnejo na svoja mesta, žoge pa se vrnejo vozniku. Zmaga ekipa, ki prva opravi nalogo.

"Začarani gozd"

1. možnost. Izbrana je 1 glava. Preostali se na signal razkropijo po mestu. Udeleženec, ki ga je napadalec dohitel, vstane in raztegne roke v strani - je začarano drevo. In tisti, ki udari, mora dohiteti vse igralce. Začarana drevesa lahko namastijo tiste, ki tečejo mimo, a hkrati ne morete zapustiti kraja.

1. možnost. Izberete lahko več prijemal, če nimajo vzdržljivosti in hitrosti, medtem ko drevesa ne morejo preverjati.
2. Konkurenčna možnost. Razred je razdeljen na 2 ekipi po 10 ljudi. Izbrani so 3 igralci - kapetan iz vsake ekipe.

V igro vstopijo 1 kapetan in 10 igralcev nasprotne ekipe. Kapetan stoji ob eni steni, ekipa pa na nasprotni. Na znak začne kapetan dohitevati igralce nasprotne ekipe, čas igre pa je 30 sekund.

Nato se zamenjata: ven prideta kapetan druge ekipe in prva ekipa 10. Zgodi se isto. Nato nastopi drugi kapetan prve ekipe itd. Vsakemu mastnemu igralcu se podeli ena točka. Zmagala je ekipa z največ točkami.

Med to vajo otroci sprejmejo in vržejo žogo, tako da jo praktično vidijo le s perifernim vidom, zaradi česar se razvijejo hitrost reakcije, natančnost in njihova obzorja se razširijo.

Bibliografija:

1. Andreev V.I. Dejavniki, ki določajo učinkovitost tehnike metov na daljavo v košarki - Omsk, 1988
2. Ayropetyants L.R., Gadik M.A. Športne igre Taškent: 1969
3. Košarka Metka v ring: mojstri svetujejo.
4. Telesna vzgoja v šoli - 1990. - №7 -
5. Košarka: Učbenik za zavode za športno vzgojo Pod. Ed. Yu.M. Portnova.
6. Telesna kultura in šport, 1988.
7. Belov S. Košarka. Meti prstana
8. A.I. Bondar Naučite se igrati košarko - Minsk: Polynya, 1986.
9. Valtin A.I. Mini košarka v šoli. - M .: Izobraževanje, 1976.
10. Danilov V.A. Izboljšanje učinkovitosti igralnih akcij v košarki. 1996.
11. John R., Leseni. Moderna košarka. - M .: Fizična kultura in šport, 1997.
12. Dyachkov V.M. Izboljšanje tehničnega znanja športnikov: Telesna kultura in šport, 1972.
13. Zeldovich T., Kershinas S. Trening mladih košarkarjev. - M .: Fizična kultura in šport, 1964.
14. Zinin A.M. Otroška košarka. - M .: Fizična kultura in šport, 1969.
15. Kudrjašov V.A., Mirošnikova R.V. Košarkarske tehnike. - Volgograd, 1984.
16. Internetni viri.