Nora odvisnost od gospodinjskih opravil in družine. Poskušamo razumeti razloge – zakaj se v službi počutite slabo

V skoraj vseh ruska podjetjaženska ekipa je sestavljena iz petih ali šestih ljudi. V večini primerov je vodja moški.

Zakaj so v ženski ekipi težave?

-Ker imajo ženske številne značilnosti:

Zavist

Ženske so tako urejene, da si ne morejo pomagati, da ne bi doživele takšnega občutka. A ne vedo, do česa lahko vodi zavist. Oseba, ki jo zavidajo, postane slaba in življenje se začne počasi rušiti.

Nenehno rivalstvo

Ženske so navajene tekmovati med seboj v vsem. Razlogi: videz, zakonski status, uspeh, kariera, prijateljstvo, lastnina, oblačila, nakit, višja izobrazba... Vse to je mogoče pripisati prvi "točki".

Gojenje tračev

Vse, kar je bilo »skrivno«, je prej ali slej postalo znano. V ženski ekipi je zelo težko karkoli skriti. Vsi se tega ne trudijo. Ogovarjanje in razkrivanje skrivnosti vse bolj postajata prava zabava.

Nora odvisnost od gospodinjskih opravil in družine

Skoraj vse ženske redko ostanejo v službi. Veselijo se konca delovnega dne, da bi hitro »odleteli« domov.

Kako preživeti v ženski ekipi ob upoštevanju vseh naštetih lastnosti?

Ni tako težko, kot se morda zdi na prvi pogled.

Osebno ...

Ne povejte v vseh barvah in podrobnostih o sebi in svojem osebnem življenju. O vsem tem se je bolje pogovarjati le z najbližjimi ljudmi, ki jim resnično zaupate.

Zadrževanje

Nikoli ne demonstrirajte svojega odnosa z neprijetnim članom ekipe. Z vsemi se obnašajte enako zadržano in nevtralno.

skromnost

Ne pozabite, da pridete v službo (najprej v službo). Naredite, kar bi morali, vendar se ne hvalite s svojimi talenti in spretnostmi. Če se zdiš boljši od drugih, boš sam izkusil, kaj pomeni žensko sovraštvo.

Ne imej afere s svojim šefom.

Če se to zgodi, potem o tem ne "širite" nikomur. Spomnite se, kaj ste tukaj že prebrali o svojem osebnem življenju.

Vse nepotrebno - "gluha ušesa"

Ignorirajte zasmehovanje in zasmehovanje, ki so vam namenjeni. Če vaš kolega pravi, da vam nova podoba nikakor ne pristaja... Nasmehnite se in se ji zahvalite za "iskreni kompliment."

Uporabite metodo flip-flop

Naredite vse, da vam bodo vaši slabovoljci postali tesni prijatelji in držite prijatelje na kratki razdalji. To bo pomagalo odstraniti vse "maske" z vseh vaših kolegov.

Pozabi na trače

Ni vam treba biti njihov "distributer" na delovnem mestu. Vse, kar vam ni všeč, shranite nekje v globini svojih misli.

Podprite svoje kolege

Pomagajte vsem, ki vas prosijo za pomoč. Če postanejo nesramni, zavrnite vljudno in taktično.

Ne ločite se od družbe

Sodelujte pri vseh čajnih, prazničnih in kavnih ritualih. Ostanite na korporativnih dogodkih, ko "uspevajo" v vaši ekipi.

Razvijajte se, preberite uporabne in inteligentne knjige!

Vsi vas bodo začeli resnično spoštovati. Samo ne bodi preveč pameten! Nihče ne mara "piflarjev".

Ne bodi nesramen, ne bodi nesramen, ne preklinjaj

Samo narediti morate odličen vtis na tiste okoli sebe.

Zaprtost odbija!

Zato poskušajte biti odprti, zanimivi in ​​komunikativni.

Naučite se poslušati (poslušati) in postavljati prava vprašanja

Za ženske je pomembno, da so slišane! Če se zgodi, da po petih minutah pozabite na vse, o čemer vam je pripovedoval kolega, pokažite zanimanje. Dajte ženski vedeti, da vas zanimajo njene zgodbe in razprave.

Bodite "čedni" v komplimentih

Govorite jih le do bistva, da ne pretresete ničesar nepotrebnega.

bodi skromen ...

Ne delajte ljudi obžalovanja, ljubosumja, jeze in ljubosumja. Ne recite, da je pri vas vse zelo dobro ali grozno.

Ne razpravljajte o odsotnih

Želite povedati kaj o njih? Pojdi na to! Naredite to neposredno in pravilno (vendar le tako, da jim pogledate v oči).

Natančnost - vljudnost kraljev!

Želite biti zgled - izkoreninite svojo slabo navado sistematičnega zamujanja. Mimogrede, nisem se zaman spomnil na vljudnost! Pozdravite, pozdravite, recite hvaležnost.

Pozor na malenkosti...

1. Poskrbite, da bo vaš telefon vedno vklopljen. Kolegi morajo po potrebi odgovoriti ob enih zjutraj. Dobrodošli na kakršen koli način komunicirate z njimi.
2. Naredite vizitke in jih dajte vsem, s katerimi delate in naletite na hodnikih. Dajte jasno vedeti, da niste proti »sodelovanju« z njimi in zunaj sten delovne stavbe. Ne potiskajte na silo vizitk ljudem, ki jih ne želijo vzeti.

Veter na brke ...

Pobegniti ženska ekipače združite lastnosti, kot so lepota, inteligenca in ustvarjalnost. Sami razumete, da boste "rasli" od črne zavisti, če boste še naprej sodelovali z ženskami.

Če te vsi ne marajo, je vredno poiskati drugo službo. "Ne moreš biti srčkan na silo." Ta rek lahko velja za popolnoma vsakogar (vsakega). Ne vsiljujte in ne "širite"! Imate ponos in svoj jaz.

Lepo morate zapustiti službo!

Naredite (postavite) čudovito mizo in povabite vse. Ne delajte izjem! Tiste, ki so vam neprijetni, lahko prenašate še en dan.

Pripravite se na dejstvo, da vam "novonastala" ekipa morda ne bo stoodstotno všeč. Kako se obnašati v takih primerih? Bodite še naprej sami (iz sebe ne »gradite« nikogar).

Ne menjajte službe, če ekipa ni vaša. V službi zdržite vsaj nekaj let, da ne bi pustili »gole« vrstice v delovni knjižici.

"Plusi" ženske ekipe

Ustavite in preberite ... -

Če vse drugo ne uspe ... -

*

Sodobni svet je tako krut in vsaka ženska mora poznati več pravil, da lahko v njem preživi in ​​uspe, ne glede na vse. To velja tudi za delo.

Pri delu obstajajo posebna pravila in zakoni, ki bi jih morali poznati vsi: kako se pravilno obnašati s sodelavci in podrejenimi, da jim ne padeš v oči. Ta pravila lahko na nek način spremenijo značaj in vplivajo na odnos do zunanjega sveta, glavna stvar je, da ne pretiravate in ne škodujete sebi še bolj.

Poglejmo si torej nekaj pravil obnašanja pri delu.

Kako preživeti v službi?

1. Malo sebičnosti ne bo škodilo

Vsak zaposleni ima svoje želje in ideje. Zato, da bi bili slišani, morate ne le ohraniti skupno stališče, ampak tudi zagovarjati svoje. Tako boste pokazali, kaj v resnici stojite in pokazali svoj značaj, saj se nihče ne strinja s tistim, ki se vedno strinja z vsemi.

1. Več samozavesti

Sreča vsakega je odvisna od nas, zato si moramo pokazati, česa smo sposobni in ne čakati na pomoč drugih. Če stojite s spuščeno glavo in premešate noge, vas nihče ne bo jemal resno. Življenje ima raje bolj pogumno in vztrajno, zato se morate z dvignjeno glavo premakniti naprej.

1. "zlata sredina"

Med delovnim časom je najbolje ostati sredi drugih in ne biti v družbi s tistimi, ki spletkarijo proti določenim ljudem.

1. Pazi, kaj govoriš

Ljudje z dobrim ugledom ne bi smeli metati praznih besed levo in desno. Če človek veliko govori, potem lahko mimogrede reče kakšno neumnost, ki jo bo obžaloval.

Opomba za bralce: Če potrebujete nadstreške iz polikarbonata, lahko naročite na spletni strani http://imperialgroup.com.ua/information/forBuyers/avtonavesy-parkingi/. Prepričan sem, da boste z razmerjem med ceno in kakovostjo zadovoljni!

1. Sposobnost nasmeha

V mnogih primerih lahko nekaj minut humorja ublaži razgreto vzdušje. Zato se morate pogosteje nasmehniti, vključno s smejanjem svojim napakam. Če želite oblikovati pravilen smisel za humor, morate poiskati pomoč pri aforizmih in izrekih znane osebnosti... Težav se ni treba vedno lotiti resno. V nekaterih situacijah lahko resno jemanje nasilnikovih besed le oslabi vašo obrambo.

1. Slabosti zadržite zase

Vsak ima slabosti, zato bodite pogosto pozorni na vedenje in slabosti svojih kolegov, saj bodo v nekaterih primerih zelo koristne. Toda glavna stvar o vaših pomanjkljivostih, nihče ne bi smel vedeti.

1. Nihče ni popoln

Ni se vam treba truditi biti popoln. Idealnih ljudi ni. Ne bojte se narediti napak, glavna stvar je, da si ne vzamete vsega k srcu. Poskusite vizualno zmanjšati težave, saj pogosto obupamo tam, kjer je rešitev tik pred našim nosom.

Izkoriščanje preprosti nasveti, ne boste le izboljšali odnosov med sodelavci, temveč se boste hitreje povzpeli tudi po karierni lestvici.

Ko je delo poteklo, nekateri hitijo odpovedati, prekinejo kariero, drugi zbežijo na dopust, tretji vzamejo bolniško, tretji zdržijo do zadnjega, petega ... Peti so najbolj razumni: najdejo način, kako pomagati. sami brez ustvarjanja novih težav. In pravijo, da ni tako težko.

Avtoportret

Dina Polich. Renesančni človek se je prebudilXXI stoletje. Pišem, prevajam in slikam. V preteklosti -HRM, svetovanje in mediji.

Ljubim svobodo. In tudi— psi, potovanja, stara mesta in moderna arhitektura... Ne maram zlobnih in neumnih, državne dume, televizije, PR ljudi in stereotipov. Trmast introvert. Prisegam na besede »mrežno«, »povezano« in »poslovni procesi«.

Vse je utrujeno in zdi se, da ne morete več delati. Ne moreš, ampak moraš. To je znano vsem – razen tistim, ki so šele našli prvo službo. To še čakajo.

Lahko ga dobite na različne načine. Obstajajo kritična stanja (poklicna izgorelost - do tal) in radikalna zdravila (popolna in nujna amputacija samega sebe od poklica ali podjetja). To je dobro napisano in. Ampak najbolj pogosta težava izgleda vse enako drugače. Obstajata dve tipični možnosti.

Možnost ena. Razsežnosti katastrofe še vedno niso tako velike: že si konkretno siti, a averzije do poklica še ni, še vedno se vidite v tej panogi. In morda celo v tej družbi.

Druga možnost. Morda se počutite slabo in celo zelo, vendar še vedno niste pripravljeni na radikalno zdravilo. In pogosto ne gre toliko za strah (čeprav obstaja), ampak za normalno človeško odgovornost: družina, otroci, posojila, najem stanovanja ali hipoteko - potrebujete stabilen dohodek in garancije ... Rezultat je samo en: ne morete nikamor. Tudi če imaš po poklicnem izgorevanju poklicno poplavo in dva profesionalna ledenika.

In kako si prišel v to življenje?

Pravilen odgovor je karkoli.

Imate dolgočasne obveznosti, vendar ste sposobni več in ste na splošno strašno podcenjeni (ja, kje je moja Nobelova nagrada?!).

Precej se prizadenete zaradi kariernega stropa podjetja in mislite, da je čas, da skočite s padalom s takšne višine (seveda bi bilo lepo imeti “zlato”).

Utrujeni ste od kolegov ali vodstva (no, na svetu so takšne pošasti ... In seveda so vse šle k vam!).

Oddelek ali projekt ste razvili iz nič - in končno je vse urejeno. Utrujen si kot pes, a glavno je, da ti je zdaj dolgčas.

In še sto možnosti.

Torej, kaj storiti zdaj?

Pojasnimo: kaj naj stori odgovorna oseba v težkih življenjskih razmerah, ki se pač ne more odpovedati vsemu - ne glede na to, kaj zavija Rdeči praporski zbor psihologov, poimenovan po Maslowjevi piramidi?

Samostojni delavec? Ni primeren za vsakogar: nekateri sploh nimajo samostojnega poklica, nekaterim pa preprosto ni všeč, ni blizu, psihološko neprijetno.

Lastno podjetje, podjetništvo? Pri nas je to usoda redkih, potrebuje posebno osebnost, posebno motivacijo in odnos. Pogosto se reče, da je lasten posel svoboda in neodvisnost. To je resnica. Ampak ne za vsakogar. Večina je bolj navajenih na najeto delo, kjer sta odgovornost in tveganja veliko manjša. V očeh mnogih je najema delovna sila najbolj tradicionalna vrednota. Preostale možnosti niso toliko razveseljive s svobodo, pač pa strašljive z negotovostjo ali komunikacijo z vladnimi agencijami (in ne ljubiti državnih organov je druga tradicija, njene korenine pa se izgubljajo v stoletjih).

Edina rešitev ostaja: delati moramo naprej, siliti se. To običajno počnejo. Mimogrede, včasih je za to potrebno celo več poguma kot za odhod.

In tukaj maksimalizem mnogim odpove – vse ali nič! Če ste se že odločili ostati, potem morate zdržati vse, vse in do zadnjega, ne glede na to, kako hudo je. Če pomislite, je vse malo drugače - in sploh ni tako žalostno.

Naj uredimo

Tudi če se odločite ostati in vztrajati to ne pomeni, da si nikakor ne morete pomagati. In to vsekakor ne pomeni, da ni treba ničesar spreminjati... Če radikalne rešitve ne ustrezajo (ali samo duša ne leži z njimi), potem morate poiskati mehkejše možnosti in si pomagati malo, postopoma.

Preprosta metafora: imaš torbo in v njej je veliko stvari. Obstajajo uporabne in potrebne stvari, vendar so tudi smeti, odpadki in smeti.

Celo vrečko lahko vržete naenkrat, če ne škoda.

Lahko pa brez naglice uredite vse, kar je v njem: dobro obdržite zase in se znebite nepotrebnega in pokvarjenega. Še bolje pa je, da ga zavržete v več korakih, da se ne preobremenite na poti do koša za smeti.

Ugotovili smo že, da se nismo pripravljeni odpovedati vsemu naenkrat. A lahko najdeš deset minut na dan zase? Potem pa vsaj uredimo stvari – vaše breme bo postalo lažje, lažje in prijetnejše bo naprej.

Ni kam hiteti (si tako ali tako dolgo zdržali?), zato si lahko daste cel mesec za razvrščanje. Če imaš čas prej, je dobro. Končajte malo kasneje - tudi ni strašljivo.

Kaj razvrščamo?

1. Poskušamo razumeti razloge – zakaj se v službi počutite slabo

Zapišite jih. Ni treba godrnjati, da vam sploh ni treba ničesar zapisati – in tako je vse na prvi pogled. Zdaj najverjetneje razmišljate o težavah, vendar morate razmišljati o razlogih te težave. Mimogrede, ko pišemo, razmišljamo zelo drugače. In če ste še vedno precej šibki z razmišljanjem, potem vam verbalno ne bo lahko, vaše misli se bodo razpršile. Papirnate discipline. Da bi bilo lažje – tukaj je nekaj vprašanj. Če ne morete odgovoriti takoj, potem ne hitite, pomislite.

Ko je postalo slabo, kako se je vse začelo? Od česa oziroma od koga je odvisno? Ali lahko vplivate na to – ali gre za zunanje okoliščine? Če je to nekaj zunanjega - se potem lahko prilagodite okoliščinam ali se nekako zaščitite pred njimi?

2. Poskušam razumeti, kaj prinaša veselje

Zdi se, da je prijetno vprašanje, a ko jih vprašamo o veselih stvareh v službi, se mnogi izgubijo. Ampak to še vedno zapišite.

Kaj vam je v službi najbolj všeč? kaj delaš najbolje? Kdaj delate s strastjo in veseljem? Kaj potrebujete, da imate več takšnih trenutkov? Ali lahko na to vplivate sami? Če ne, zakaj, od česa je odvisno?

Večina nas – in celo zelo pametnih ljudi – se omeji na »zelenjavni« odgovor: »Počutim se dobro«, »Počutim se slabo«. Nihče nas ni naučil, da se zavedamo svojih stanj in tudi sami s sabo se izogibamo težkim temam in neprijetnim mislim, poskušamo hitro preklopiti na nekaj. Zato se pogosto ne samo, da ne razumemo sami sebe, ampak se celo bojimo. (Sumljiva vrsta: samo ostani z njim - in takoj se ti bodo takšne misli prikradle v glavo ... No, on, raje se držim stran.)

3. Zdaj je stvar podrobnosti

Vsak dan (5-10 minut vam bo dovolj) zapišite:

katere naloge in naloge so vas utrudile, vzele veliko moči ali živcev in so bile neprijetne (pomislite, zakaj);

kar mi je, nasprotno, bilo všeč, razveseljevalo in navdihovalo.

Na en list zapišite dobro, na drugega pa neprijetno.

Ne gre več za razvrščanje. Nasvet je star in običajen, a glavno je, da deluje. Poiščite hobi zase. To vam bo omogočilo oddih od dela tudi brez dopusta. Zahtevan pogoj: brskanje po internetu, branje vira na družbenih omrežjih ali sedenje pri telekomu ni dobro - tudi če berete dobra besedila in gledate dobri programi... Potrebuje možgane in ubija čas. Hobi je dejavnost, ki razveseljuje vašo dušo.

Kaj je smisel? Kaj bodo vse te neumnosti dale?

Bo dalo razumevanje. Navada zavedanja svojih stanj. Sposobnost oblikovanja. Sposobnosti refleksije. In najpomembnejše je novo poznanstvo. Z najbližjo osebo – tisto, za katero ti je bilo žal preživeti deset minut na dan.

Mimogrede, on je kul - najverjetneje. Nisi vedel.

In natančneje? Zbolel sem od vsega

Zdaj bolj konkretno. Slika se bo začela pojavljati čez teden dni. A po približno enem mesecu vam bo postalo povsem jasno – še posebej, ko boste s svojimi zapiski sedeli nad rjuhami. V tem času ne boste našli le razlogov za svoje delovne težave in veselja (ali jih razumeli globlje kot prej), ampak tudi navadi se na pomisli nase... In to bo dalo prve rezultate: ti bo jasno, kaj narediti naprej.

To ne bo več prenagljena, ampak uravnotežena in premišljena odločitev. In to bo prišlo samo od sebe, saj si vsak dan malo razmišljal o sebi. Ob pogledu na list so primerjali prednosti in slabosti (da bi vedeli o njih in jih videli napisano na papirju- ni ista stvar).

V enem mesecu boste imeli čas, da temeljito premislite o vsem (in celo o več možnostih za ukrepanje). Odločitev je lahko tako mehka in postopna, kot jo potrebujete v svoji situaciji – tako ali tako nihče ne ve bolje od vas. In nobenega radikalizma, popolnega pretrganja vezi in odhoda nikamor – no, če tega res ne želite.

Na primer, postalo vam je veliko bolj neprijetno kot veselo in spoznali ste, da je vseeno bolje, da zamenjate službo. Vendar tega še vedno ne morete storiti zdaj (navedite zakaj). Nato začrtajte časovni okvir, v katerem je to realno, in zapišite, kaj za to potrebujete. (Morda samo čakate, da izplačate letni bonus – potem pa je preprosto, ali pa se morate najprej malo izobraževati). Delajte, kar morate, počasi, korak za korakom.

Mimogrede, iskanje nove službe, ko si poln energije in ko moraš počivati ​​(pa tudi delo rabiš!) sta dve popolnoma različni nalogi, ki ju je treba tudi reševati na različne načine. Če ste utrujeni od težkih nalog, se ne smete takoj vključevati v zelo zapleteno in obsežno nov projekt, izberite nekaj tišjega in enostavnejšega (ali je lahko plača nekoliko nižja? Na kakšno znižanje ste pripravljeni?). Če ste imeli težave s sodelavci, potem preden se strinjate z novo službo - poguglajte, kaj zaposleni pravijo o novem delodajalcu. Ugotovite, kako tam delajo, da vas ne ujamejo

Šefi, seveda lahko ostane. Toda njegova nadaljnja delovna kariera v tem podjetju bo zelo vprašljiva. Torej, če ste preživeli s delo, najprej morate skrbno upoštevati delovno disciplino in skrbno izvajati vse in navodila nadrejenih. Ker se odpravljenemu mehanizmu "nepotrebnega" zaposlenega lahko zoperstavi le popolna odsotnost dejstev kršitve delovne discipline, ki se jih oklepa pristojni vodja ali uslužbenec kadrovske službe.

Torej, če se zgodi, da ste preživeli s delo verjetno boste potrebovali nekaj časa, da to sprejmete to delo bo na koncu moral oditi. Vendar bodite modrejši od tistih, ki spletkarijo, in vzemite to filozofsko. Sami odgovorite na naslednja vprašanja:
Kaj me drži v tej službi?
Če vam je všeč, se splača držati za tako nezdrav kolektiv?
Če vam ne ekipa ne delo res ne ustrezata, je morda smiselno spremeniti ne samo službo, ampak tudi samo dejavnost? Morda je nemir v službi znak, da se morate uresničiti na drugem mestu in na drugačen način?

Odhod z delo, nikomur ne zameri. Bolje je, da nekaj časa posvetite sebi. Naj bo majhen, med katerim zberete misli in se odločite, kam naprej. Morda boste želeli postati ustvarjalni ali začeti lastno podjetje. Delo je zelo pomemben del življenja vsakega človeka. In precej neumno bi ga bilo zamenjati za nenehno sedenje v pisarni od ponedeljka do petka, če v resnici v srcu razumete, da ste namenjeni nečemu drugemu.

Viri:

• kako ostati v službi

Ko se zaposlimo, poznamo obseg naših prihodnjih obveznosti. Toda ekipa na novem delo včasih ne izpolnijo naših pričakovanj. Če je vklopljen delo odnosi s sodelavci se ne obnesejo, vredno je analizirati situacijo. Če razumete razloge za nenaklonjenost, lahko izboljšate svoj odnos s sorodnikom delo in si zaslužijo njihovo spoštovanje.

Navodila

Analizirajte svoje vedenje in tiste, ki vas poskušajo jeziti. Ni nenavadno, da ste v težavah zaradi nenehnih napadov kolegov. V pisarniški terminologiji se je pojavilo celo to: mobing.
Če vas ignorirajo ali samo kritizirajo, ne da bi opazili vaše uspehe, potem je povsem mogoče, da ste postali žrtev mobinga. Tudi njegovi znaki (in včasih ne tako) umazan trik s strani kolegov. Niste posredovani pomembna informacija, te ogovarjajo za hrbtom, se norčujejo iz kakršnega koli razloga.
Razlogi za neprimerno vedenje kolegov so lahko različni. Morda izstopate iz množice. nadarjen, svetla oseba pogosto povzroča zavist med drugimi. Ali pa je razlog za nenaklonjenost v vašem vedenju, slogu. V tem primeru poskusite nekoliko »zatemniti« svetlost svojega vedenja.

Drug pogost razlog za splošno nenaklonjenost je ta, da ste nagajivec in trač. Ta tip si življenja ne more predstavljati brez spletk in vas je izbral kot šibek člen. S tem, ko nasprotuje vam, lahko zasleduje tudi kakšno osebno korist.
Če napade na vas povzroča tisto, kar mislite, da je vaša nežnost, jo spremenite v nasproten odnos. Poskusite se odkrito pogovoriti s pobudnikom mobinga in ugotoviti razloge za njegovo nenaklonjenost. Odprt dialog pogosto pomaga pri reševanju konfliktov.

Delo zavzema zelo pomembno mesto v našem življenju, zato je treba razumeti, kaj daje poleg denarja in ali še obstaja možnost živeti "zase".

Dejstvo je, da predanost pri delu morda ne pušča prav tega »časa zase«. In manj ko so ljudje pozorni na svoje občutke, občutke, občutke in razpoloženje, bolj njihova duša "kriči". In glasnejši in daljši je ta "jok", bližje je človek bolezni.

»Postala sem razdražljiva. Ne morem se skoncentrirati. Delo opravljam formalno. V moji duši je nenehna tesnoba, apatija in nemoč, občutek izoliranosti od zunanjega sveta, nič me ne osrečuje, "- tako pravijo ljudje, ki "izgorevajo" v službi. To stanje se imenuje sindrom izgorel.

Sindrom izgorelosti je stanje duševne in telesne izčrpanosti, ki je posledica napornega dela. Komunikacija in čustva, ki so prisotna pri delu, je enostavno prevzeti. Temu se včasih dodajo tudi možni dejavniki, kot so povečana odgovornost, nereden delovni čas, stalna negotovost in potreba po tem, da je treba vse narediti pravočasno. In če so še vedno težke stranke in šef, ki poskuša nadzorovati vsak korak, bo slika postala popolnoma depresivna. In delo v kabini, kjer lahko slišite sosedovo kihanje in glasne sosedove pogovore? In stati v prometnem zamašku? In grožnja z odpuščanjem zaradi recesije? Skratka, nenehno se moramo spominjati, kako ne »pregoreti« in kako preživeti v službi.

Psihologi ugotavljajo, da sindrom izgorelosti v svojem razvoju prehaja skozi štiri stopnje. Prvo stopnjo lahko imenujemo "medeni tedni". Oseba je zelo zadovoljna s svojim delom in novimi nalogami. In šele potem se zanimanje zanj zmanjša. Začne se druga faza - "pomanjkanje goriva". Pojavijo se utrujenost, apatija, težave s spanjem, oseba se vse pogosteje zbuja s strahom (»Spet moramo v to prekleto službo«). Tretja stopnja je prehod procesa v kronično obliko. Človek nenehno nima časa za opravljanje svojega dela, pojavi se razdražljivost, človek se počuti zaprtega v kotu. Pogosto v tej fazi, slabe navade(kajenje, alkohol), spremembe značaja (pojavijo se nesramnost, hladnost v odnosih itd.), ljudje postanejo »stereotipni«. Telo vse bolj trpi. Četrta faza je kriza. V tem obdobju se pri človeku pojavijo resne psihosomatske bolezni: hipertenzija, razjede, astma, dermatitis in v hujših primerih rak.

Kaj lahko svetujete? Prvič, videti v delu priložnost za razvoj svojih veščin, sposobnosti, znanja ne glede na vse. Drugič, vedite, kaj boste storili v primeru odpuščanja ali ko postane popolnoma neznosno. Poleg tega je pomembno, da se naučite, kako se izražati ne samo v službi, ampak tudi doma, v hobiju, v hobijih, na zabavi, na potovanjih, si prizadevati za najrazličnejše izkušnje. Preberite dobre knjige, gledajte pozitivne filme.
Dopust brez mobitel in internet. Navada biti ves čas »v stiku« lahko škodljivo vpliva na duševno zdravje... Potem tudi velik denar ne bo veliko pomagal.

Če boste vsak dan po službi svoje bližnje »obremenili« s svojimi težavami, potem jim ne bo nič bolje. Hkrati se je treba vsaj malo komu malo pritožiti: ne ohranjajte napetosti v sebi (to še posebej velja za moške). Pomaga tudi dobra komunikacija. Dobro je, če vam uspe najti skupino interesov.

Toda tišina lahko ozdravi tudi, če jo spremlja notranji pozitivni dialog.

V času kosila se lahko sprehodite po ulici, meditirate, zadremate v kotu. Možno je v Telovadnica(telovadnica) celo ujamete odmor ali se samo ogrejte. Ohranjanje dobre fizične kondicije je zelo pomembno. A v Kanadi je o tem celo nespodobno govoriti.

Odhod z dela - odidi! Bodite profesionalec, delajte samo v službi! Ne jemljite dela »domov«, da ne bi »pokurili« svojega dragocenega osebnega časa.

Razmislite o nadaljnjem izobraževanju. Če vam delo omogoča, da se udeležite tečajev za pridobivanje nov poklic, ne zamudite te priložnosti. In če ne prenesete stresa, potem pomislite na zamenjavo službe. Ampak to je povsem druga zgodba.

Želim vam veliko sreče, denarja, duševnega miru, sreče v osebnem življenju in uspeha v vseh vaših prizadevanjih!