द्वितीय पाली के दौरान स्कूली बच्चों की दिनचर्या। प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या: नमूना

अभिभावकों की बैठक 1
विषय: दूसरी पाली में पढ़ने वाले जूनियर स्कूल के छात्र की दैनिक दिनचर्या
उद्देश्य: माता-पिता को स्वच्छता के नियमों का पालन करने की आवश्यकता दिखाना और
स्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या का पालन करना; माता-पिता को आवश्यकता के बारे में समझाएं
बच्चे में दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आदत बनाना।
आचरण का स्वरूप: सेमिनार-कार्यशाला।
चर्चा के लिए प्रश्न: बच्चे का स्वास्थ्य और स्कूल का कार्यभार;
तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या की विशेषताएं; संरक्षण तकनीक
दैनिक दिनचर्या का उपयोग करके बच्चे का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य।
प्रारंभिक कार्य: सर्वेक्षण, सांख्यिकी का चयन
सामग्री, अभ्यास के एक सेट की तैयारी, माता-पिता के लिए निर्देश।
सर्वेक्षण के परिणामों का उपयोग बैठक के दौरान किया जाता है।
आमंत्रण
प्रिय _________________________________!
अभिभावक समिति, क्लास - टीचरआपको आमंत्रित करता हूँ
"प्राथमिक विद्यालय में पढ़ने वाले छात्र की दैनिक दिनचर्या" विषय पर अभिभावक बैठक
दूसरी पाली।"
बैठक होगी_____________________
क्लास - टीचर________/_______________/
अभिभावक समिति के अध्यक्ष__________/____________/
छात्रों के लिए प्रश्नावली
1. आप सुबह कितने बजे उठते हैं?
2. क्या आपके माता-पिता आपको जगाते हैं या आप स्वयं जागते हैं?
3. क्या आप स्वेच्छा से उठते हैं या कठिनाई से?
4. आपके सुबह के शौचालय में कौन सी प्रक्रियाएँ शामिल हैं?
5. क्या आप सुबह व्यायाम करते हैं?
6. क्या आप इसे अकेले या अपने माता-पिता के साथ करते हैं?
7. आप कब से अपना होमवर्क कर रहे हैं?
8. आप अपना होमवर्क किस समय करते हैं?
9. क्या आप इन्हें स्वयं करते हैं या आपके माता-पिता आपकी मदद करते हैं?
10. क्या आप होमवर्क शुरू करने से पहले बाहर टहलते हैं?
11. आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं?
माता-पिता के लिए प्रश्नावली
1.क्या आपको लगता है एक आवश्यक शर्तशैक्षिक गतिविधियों की सफलता
आपके बच्चे की दिनचर्या?
2. क्या आपका बच्चा अपने आप उठ जाता है या आप उसे जगाते हैं?
3. क्या वह स्वेच्छा से उठता है या कठिनाई से?
4.इस पर आपकी क्या प्रतिक्रिया है?
5.क्या आप अपने बच्चे को सख्त बना रहे हैं?

6.क्या आपका बच्चा व्यायाम करता है?
7.क्या आप इसमें उसके लिए एक उदाहरण हैं?
8.क्या आप अपने बच्चे को खासकर टीवी की लत लगने देते हैं?
दोपहर के बाद का समय?
9. क्या आपके बच्चे को चलने के लिए पर्याप्त समय मिलता है? ताजी हवा?
10.क्या आपका बच्चा अपना होमवर्क खुद करता है या आप उसकी मदद करते हैं?
11.आपके बच्चे को अपना होमवर्क करने में कितना समय लगता है?
12.आप अपने बच्चे को महसूस कराने के लिए किन तकनीकों का उपयोग करते हैं
स्वस्थ और प्रसन्न?
बैठक की प्रगति
शुरूवाती टिप्पणियां:
स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण में से एक है जीवन मूल्यव्यक्ति,
उसकी भलाई और दीर्घायु की गारंटी। स्वास्थ्य की नींव इसी से रखी जाती है
बचपन और मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक हैं: 1.
एक स्पष्ट और सही दैनिक दिनचर्या; 2. उच्च मोटर
गतिविधि और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि।
हम सभी - माता-पिता और शिक्षक दोनों - न केवल देखना चाहते हैं
स्मार्ट, शिक्षित, बल्कि स्वस्थ भावी पीढ़ी भी। जैसा कि ज्ञात है,
सब कुछ बचपन में निर्धारित होता है, विशेषकर प्रीस्कूल और जूनियर में
विद्यालय युग। मनुष्य प्रकृति की पूर्णता है। लेकिन करने के लिए
ताकि वह जीवन का लाभ उठा सके, उसकी सुंदरता का आनंद ले सके,
सेहत का होना बहुत जरूरी है. "स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना कुछ भी नहीं है"
बुद्धिमान सुकरात ने कहा। और बच्चों का स्वास्थ्य हर किसी की चिंता है।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हाल के वर्षकी ओर एक स्थिर प्रवृत्ति है
बिगड़ना। और यह सिर्फ इतना ही नहीं है शारीरिक मौत, लेकिन
मानसिक। पर्यावरण की प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति
पर्यावरण, अत्यंत निम्न सामाजिक-आर्थिक जीवन स्तर
देश की जनसंख्या के कारण सुरक्षात्मक अनुकूलन में कमी आई
शरीर की क्षमताएँ. विशेषज्ञों के अनुसार, स्वास्थ्य की स्थिति
किसी भी देश की 15% जनसंख्या आनुवंशिकी पर निर्भर करती है
कारक, 55% सामाजिक परिस्थितियों और जीवनशैली से, 15% से
प्रदूषण की डिग्री पर्यावरण, यानी निवास स्थान, और 15% तक
देश में स्वास्थ्य सेवा की स्थिति और स्तर पर।
स्कूली जीवन की नई माँगें, कभी-कभी अत्यधिक
बच्चे की क्षमताएं उसके भावनात्मक क्षेत्र की स्थिति को बदल देती हैं।
आधुनिक शिक्षण भार के प्रभाव के अध्ययन के परिणाम
स्वास्थ्य स्थिति जूनियर स्कूली बच्चे, विभिन्न में अध्ययन

कार्यक्रमों (पारंपरिक, विकासात्मक) ने सभी मामलों में यह दिखाया
स्कूल बच्चों पर अत्यधिक शैक्षणिक भार डालता है। इससे ये होता है
मानसिक प्रदर्शन में कमी और अंत में थकान
कार्य दिवस।
शोध के अनुसार कम स्तरप्रदर्शन
लगभग 20% प्राथमिक स्कूली बच्चों में पाया जाता है, इसलिए वे
अल्पप्राप्तिकर्ताओं की श्रेणी में आते हैं।
ऐसे में इन सभी कारणों से शारीरिक स्थिति खराब न हो
स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थितिबेबी, तुम्हें इसे सही तरीके से करने की ज़रूरत है
आयोजन शैक्षणिक गतिविधियां, मानसिक कार्य का परिवर्तन
मोटर व्यायाम सहित मध्यम शारीरिक गतिविधि।
इसमें दैनिक दिनचर्या का विशेष महत्व है।
दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों के माता-पिता नकारात्मक हैं
नई दैनिक दिनचर्या से संबंधित हैं, क्योंकि, उनके अनुसार, यह उद्धार करता है
बहुत असुविधा. माता-पिता यह भी शिकायत करते हैं कि बच्चे थके हुए हैं, लेकिन
मंडलियों को उन्हें पूरी तरह से भूलना होगा। ऐसा विशेषज्ञों का कहना है
दूसरी पाली के दौरान, बच्चा सफलतापूर्वक अध्ययन कर सकता है, उसे आराम करने का समय मिल सकता है
घर के आस - पास मदद करना। इसके लिए आपको बस इतना करना है
बच्चे की दिनचर्या को सही ढंग से व्यवस्थित करें।
दूसरी पाली के छात्र की दैनिक दिनचर्या।
बच्चे का शेड्यूल बनाते समय प्राथमिकताओं में,
दूसरी पाली के छात्रों पर ध्यान दिया जा सकता है:
­ पौष्टिक भोजन,
उचित आराम और नींद,
स्कूल और घर पर पढ़ाई,
ताजी हवा में रहना.
आपको 7:00 बजे उठना चाहिए. सुबह शौचालय, व्यायाम (अधिमानतः)
माता-पिता के साथ), बिस्तर की सफाई और नाश्ता।
8:00 बजे छात्र को अपना होमवर्क करना शुरू कर देना चाहिए।
असाइनमेंट। (समय रिकॉर्ड किया जाना चाहिए और स्थिर होना चाहिए। निष्पादन
एक ही समय में पाठ बच्चे को जल्दी से काम पर जाने की अनुमति देगा
स्थिति और योगदान देता है बेहतर खाना बनानागृहकार्य)।
प्राथमिक कक्षाओं में होमवर्क की तैयारी के लिए 1.5 से 2 बजे तक का समय आवंटित किया गया है
घंटे। दूसरी पाली में पढ़ते समय शारीरिक व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
स्कूल के बाद, चूंकि इस समय तक बच्चे का शरीर पहले से ही है
अतिभारित है और जानकारी को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकता है।

10:00 से 11:00 बजे तक बच्चों का विकास होता है खाली समयजो वे
घर के कामकाज या शौक पर भी खर्च किया जा सकता है
इसे बाहरी सैर के लिए उपयोग करें।
बच्चे को दोपहर का भोजन 12:00 से 12:30 बजे तक एक ही समय पर करना चाहिए।
दोपहर के भोजन के बाद बच्चा स्कूल चला जाता है।
13:30 से 18:00 तक - स्कूल में कक्षाएं। एक घंटे के भीतर, छात्र
दूसरी पाली में टहलने का अवसर मिलता है। 20:00 बजे बच्चे को अवश्य जाना चाहिए
रात्रिभोज लीजिए। अगले 2 घंटों तक वह अपने शौक, खाना पकाने में व्यस्त रहता है
अगले दिन कपड़े और जूते पहनता है और साफ-सफाई करता है
प्रक्रियाएं.
21:00 बजे बच्चा बिस्तर पर चला जाता है।
स्वास्थ्य के लिए अमूल्य
उच्च
नींद की स्वच्छता का प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। 9 बजे नींद की जरूरत होती है
- 12 वर्ष - 910 घंटे, 13 - 14 - 99.5 घंटे, 15 - 16 - 8.59 घंटे।
प्रसन्नता,
इजरायली वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि रात में 1 घंटे भी नींद नहीं आती है
बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है। वे मजबूत हैं
वे शाम को थक जाते हैं और याददाश्त और प्रतिक्रिया के परीक्षणों में उनका प्रदर्शन और भी ख़राब हो जाता है।
इसलिए, यह साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद की रक्षा की जानी चाहिए:
तेज़ रोशनी, शोर, बातचीत - इन सभी को बाहर रखा जाना चाहिए। हवा अंदर
जिस कमरे में बच्चा सोता है वह कमरा ताज़ा होना चाहिए। नींद को सुरक्षित रखना जरूरी है
बच्चे के सो जाने के बाद. यह स्पष्ट है कि बच्चे को टोपी के नीचे नहीं रखा जा सकता,
उसे हर चीज़ से बचाने के लिए नहीं, बल्कि छापों की उचित सीमा तय करने के लिए
ज़रूरी। अन्यथा, इसका असर सपने पर पड़ेगा - इसमें देरी होगी
आक्रामक, यह उथला हो जाएगा।
“लेकिन आप पूछें तो हमें क्या करना चाहिए, अगर हम खुद ही देखना चाहें
टीवी शो, लेकिन आपके पास अपने बेटे को बिस्तर पर भेजने की ताकत नहीं है? वह नाराज है, और
मुझे उसके लिए खेद है: हम इसे स्वयं देखते हैं, लेकिन हम इसे उसे नहीं देते हैं। अगर कुछ गलत नहीं है
टीवी धीमी आवाज़ में बोलेगा, और बच्चा बंद टीवी के पीछे सोएगा
दूसरे कमरे में दरवाजा. लेकिन अगर परिवार ऐसा करने में असफल रहा,
ताकि इसे शांतिपूर्वक और सरलता से समझा जा सके, एक और रास्ता है
प्रावधान: कार्यक्रम स्वयं न देखें. यह सबसे कम बुराई है.
बैठक की तैयारी में, मैंने उनके बीच एक प्रश्नावली आयोजित की
छात्र. इसमें 11 प्रश्न थे. प्राप्त का विश्लेषण करने के बाद
उत्तर, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
1. हमारे बच्चे दोपहर में 7, 8, 9, 10 और यहाँ तक कि 11 बजे भी उठ जाते हैं। 16
उनमें से स्वतंत्र रूप से और स्वेच्छा से खड़े होते हैं। 9 लोग खड़े हो गए
श्रम। 12 विद्यार्थी सुबह व्यायाम करते हैं, 9 नहीं

बिलकुल, 3 - कभी-कभी और अधिकतर अकेले। ये पहले 6 प्रश्न हैं
प्रश्नावली.
2. अगले 5 प्रश्न स्कूली जीवन के बारे में थे। प्रश्न पर
"आप कब से अपना होमवर्क कर रहे हैं?" बच्चों ने निम्नलिखित उत्तर दिये: 1
घंटा - 8 लोग, 2 घंटे - 9 लोग, 34 घंटे - 3 लोग। लेकिन
मैं उन बच्चों पर ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा जो होमवर्क करते हैं
1 घंटे तक. इससे पता चलता है कि ये बच्चे कार्य कर सकते हैं
6 मिनट, 15 मिनट, 25 मिनट में पूरा करें। परिणाम क्या है?
शिक्षण में?
3. इस प्रश्न पर कि "आप अपना होमवर्क किस समय करते हैं?" बच्चे
उन्होंने मुख्य रूप से स्कूल के बाद उत्तर दिया, अर्थात्। शाम 7 बजे के बाद,
जब किसी बच्चे के प्रदर्शन में गिरावट आती है, तो उसका शरीर
अतिभारित और ठीक से समझने में असमर्थ
जानकारी।
अवधि
पाठ पूरा करना (34 घंटे)।
इसलिए घबराहट है
4. किसी कार्य को पूरा करते समय केवल 6 विद्यार्थी ही उसे पूरा करते हैं
स्वतंत्र रूप से, बाकी माता-पिता की मदद से। कैसे
क्या हमारे माता-पिता मदद करते हैं? कुछ लोग बस फैसला कर लेते हैं
बच्चा, और वह फिर से लिखता है। परिणामस्वरूप, कक्षा में बच्चा ऐसा नहीं कर पाता
किसी कार्य को नमूने के अनुसार भी पूरा कर सकते हैं। कोई वजह नहीं
माँ या पिताजी के बगल में. सोने से पहले 10 लोग टहलें, नहीं
पूरी तरह से घूमना - 14. खैर, आखिरी सवाल: "क्या समय हुआ है?"
तुम सोने जा रहे हो? बच्चों ने इस प्रकार उत्तर दिया: 9 बजे
अपराह्न - 11 लोग, 10 बजे - 5 लोग, 11 बजे - 4
व्यक्ति, 12 बजे - 1, रात 12 बजे के बाद - 2. निष्कर्ष निकालें
साथी माता-पिता.
मैं आपको बताना चाहता हूं कि हमारे बच्चों का स्वास्थ्य और शिक्षा बड़े पैमाने पर है
निस्संदेह, आप और मुझ पर निर्भर करता है। कभी-कभी आपको ये कहना पड़ता है कि ये संभव नहीं है
देखें - जल्दी सो जाना और आराम करना बेहतर है। आख़िरकार, बहुत सारे बच्चे
उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती। और इसलिए ख़राब प्रदर्शन और
थकान, पढ़ाई और घर पर मदद करने में अनिच्छा। और ये सब नतीजा है
गलत दैनिक दिनचर्या. आप मुझ पर आपत्ति कर सकते हैं. हम काम करते हैं और
हमारे पास सुबह अपना होमवर्क करने का समय नहीं है। लेकिन इस व्यवस्था के साथ भी यह संभव है
कोई रास्ता खोजो.
स्थापित दैनिक दिनचर्या में उल्लंघन
अवांछनीय, क्योंकि इससे निराशा हो सकती है
बच्चे के शरीर की गतिविधि में विकसित शासन।

अंत में, मैं आपको माता-पिता के लिए कुछ सलाह देना चाहूँगा।
यदि आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं तो "नहीं"।
यह वर्जित है:
1. स्कूल जाने से पहले आखिरी वक्त पर बच्चे को जगाएं,
इसे खुद को और दूसरों को समझाएं महान प्रेमउसे;
2. स्कूल से पहले और बाद में सूखा खाना खिलाएं, ये समझाएं
आप स्वयं और अन्य लोग यह बताएं कि बच्चे को यह भोजन पसंद है;
3. बच्चे से केवल उत्कृष्ट और अच्छे परिणाम की ही मांग करें
स्कूल में अगर वह तैयार नहीं है;
4. स्कूल के ठीक बाद अपना होमवर्क करें;
5. खराब ग्रेड के कारण बच्चों को बाहर खेलने से वंचित करें
विद्यालय;
6. सामान्य तौर पर और घर का काम करते समय बच्चे पर चिल्लाना
विशेष रूप से कार्य;
7. आपको ड्राफ्ट से नोटबुक में बार-बार लिखने के लिए मजबूर करना;
8. माँ और पिताजी के होमवर्क करने की प्रतीक्षा करें;
9. प्रतिदिन 45 मिनट से अधिक समय तक टीवी और कंप्यूटर के सामने बैठना;
10.
सोने से पहले डरावनी फिल्में देखें और गेम खेलें
शोरगुल वाले खेल;
11.
12.
सोने से पहले अपने बच्चे को डांटना;
किसी बच्चे से उसके स्कूल के मामलों के बारे में बात करना बुरी बात है
शिक्षाप्रद;
13.
बच्चे की गलतियों और असफलताओं को माफ न करें।
हर व्यक्ति की अपनी-अपनी राय होती है. हर कोई अपना जीवन जीता है - यही है
उसका अधिकार. लेकिन बहुत सारे हैं सामान्य पैटर्न. गतिविधि
मानव की स्थिति जैविक और सामाजिक परिस्थितियों से निर्धारित होती है। और
आपके दिन की एक विशेष रूप से सोची-समझी लय, शारीरिक शिक्षा
एक व्यक्ति को कई समस्याओं से बचने, मुश्किलों से बाहर निकलने में मदद करेगा
स्थितियाँ.
दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चे की दिनचर्या।
7.00
7.30
8.20
10.00
12.30
13.00
13.3018.00
जागना, जिम्नास्टिक, सुबह शौचालय
नाश्ता
प्रस्तुत करने का
निःशुल्क गतिविधियाँ, बाहरी गतिविधियाँ
रात का खाना
स्कूल जाने का रास्ता
स्कूल की गतिविधियाँ, दोपहर का नाश्ता

18.00
19.00
20.30
21.00
स्कूल से सड़क
रात का खाना
सोने के लिए तैयार हो रहे हैं
सपना
माता-पिता के लिए अनुस्मारक
घर का काम करते हुए वेलनेस मिनट कैसे व्यतीत करें
कार्य
निष्पादन के प्रत्येक 1520 मिनट में एक वेलनेस मिनट आयोजित किया जाता है
गृहकार्य;
ऐसे मिनट की अवधि 3 मिनट से अधिक नहीं है;
यदि बच्चे ने लिखित कार्य पूरा कर लिया है, तो उसे पूरा करना आवश्यक है
बाहों, हाथों और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम;
लंबे समय तक बैठने के बाद बच्चे को स्ट्रेचिंग की जरूरत होती है,
स्क्वैट्स, शरीर अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है;
अगर आपका बच्चा ज्यादा एक्टिव नहीं है तो व्यायाम करना जरूरी है
उसके साथ;
सुनिश्चित करें कि आपके घर में बुनियादी खेल उपकरण हैं;
दृश्य थकान को रोकने के लिए व्यायाम
होमवर्क कर रहा है
­ आरंभिक स्थिति- कुर्सी पर पीछे झुकते हुए बैठें, गहराई बनाएं
श्वास लें, मेज की ओर आगे झुकें और श्वास छोड़ें। 56 बार दोहराएँ.
प्रारंभिक स्थिति - बैठना, कुर्सी पर पीछे झुकना, अपनी पलकें बंद करना,
अपनी आँखें कसकर बंद करो, अपनी आँखें खोलो। 4 बार दोहराएँ.
प्रारंभिक स्थिति - बैठना, हाथ कमर पर, सिर को दाईं ओर मोड़ना,
कोहनी को देखो दांया हाथ; अपने सिर को बायीं ओर मोड़ें, अपनी कोहनी को देखें
बायां हाथ; आरंभिक स्थिति पर लौटें। 45 बार दोहराएँ.
प्रारंभिक स्थिति - बैठना, 23 सेकंड के लिए सीधे आगे देखना,
अपने दाहिने हाथ की उंगली को चेहरे की मध्य रेखा से 1520 सेमी की दूरी पर रखें
आंख, अपनी दृष्टि को अपनी उंगली के अंत तक ले जाएं और इसे 35 सेकंड तक देखें
अपना हाथ नीचे करो. 4 बार दोहराएँ.
प्रारंभिक स्थिति - बैठना, हाथ आगे की ओर, अपनी उंगलियों को देखना,
अपने हाथों को ऊपर उठाएं (सांस लें), अपना सिर ऊपर उठाए बिना अपनी आंखों के साथ अपने हाथों का अनुसरण करें,
अपने हाथ छोड़ें (साँस छोड़ें)। 56 बार दोहराएँ.
"चित्र बनाना" कमरे में कोई भी वस्तु ढूंढें और "आरेखित करें"
उसकी आंखों के माध्यम से: आंतरिक और समोच्च के साथ चयनित वस्तु के चारों ओर देखें
बाहर।

स्कूली बच्चों की दिनचर्या

आप क्या जानना चाहते हैं?

1. दैनिक दिनचर्या - यह दिन के दौरान सभी प्रकार की गतिविधियों और आराम के लिए समय का तर्कसंगत वितरण है.
2. एक दैनिक दिनचर्या सुनिश्चित करना आवश्यक हैउच्च प्रदर्शन पूरे जागने की अवधि के दौरान.
3. शासन का निर्माण इसी आधार पर किया जाता है जैविक लयशरीर की कार्यप्रणाली.

प्रदर्शन में वृद्धिविख्यात सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक .

दूसरा उदय 16-18 बजेकम तीव्रता और अवधि.

स्कूली बच्चों की दिनचर्या के बुनियादी तत्व

1. स्कूल और घर पर शैक्षिक गतिविधियाँ
2. ताजी हवा के अधिकतम संपर्क के साथ सक्रिय अवकाश
3. नियमित एवं पर्याप्त पोषण
4. शारीरिक रूप से पूरी नींद
5. व्यक्तिगत पसंद की निःशुल्क गतिविधि।

! आहार का आयोजन करते समय, किसी को स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए कार्यात्मक विशेषताएंइस आयु काल का. एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के साथ, एक आदत तब बनती है जब एक विशिष्ट समय उचित कार्यों के लिए संकेत होता है।

6-7 साल की उम्र में प्रतिकूल के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है बाह्य कारकऔर प्रशिक्षण के दौरान तेजी से थकान होना।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र में कंकाल के अस्थिभंग और विकास, हाथ की छोटी मांसपेशियों के विकास और तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक सुधार की प्रक्रियाएं जारी रहती हैं।

उम्र 11-14 साल अचानक हार्मोनल परिवर्तन और गहन विकास की विशेषता। तेजी से विकास हो रहा है आंतरिक अंग: हृदय रक्त वाहिकाओं के लुमेन की तुलना में तेजी से बढ़ता है, और किशोर उच्च रक्तचाप होता है।

15-18 साल की उम्र में यौवन समाप्त हो जाता है, और सामान्य उत्तेजना और मानसिक असंतुलन की प्रबलता बनी रहती है।

सुबह के अभ्यास

यह कोई संयोग नहीं है कि सुबह के व्यायामों को व्यायाम कहा जाता है; वे उनींदापन से राहत दिलाते हैं और पूरे दिन के लिए शरीर को जोश से "चार्ज" करते हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को मजबूत करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

! अभ्यास एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए: प्रथमचुस्की लेना,फिर व्यायाम करेंबाहों और कंधे की कमरबंद के लिए, तब धड़ और पैर. चार्जिंग समाप्त करेंकूदना और दौड़ना, जिसके बाद वे ऐसा करते हैंशांत साँस. चार्जिंग की अवधि उम्र पर निर्भर करती है10 से 30 मिनट. व्यायाम धीरे-धीरे अधिक जटिल हो जाते हैं, और आंदोलनों की गति तेज हो जाती है। हर 7-10 दिनों में व्यायाम के सेट बदलने की सलाह दी जाती है। कक्षाओं के दौरान ताजी हवा का प्रवाह सुनिश्चित करना अनिवार्य है।

चार्जिंग के अलावा व्यायाम शिक्षाशामिल करना घर के बाहर खेले जाने वाले खेल . आउटडोर गेम्स और स्पोर्ट्स को सबसे अच्छा माना जाता है। खेल से मोटर कौशल में सुधार होता है और भावनात्मक स्वर बढ़ता है।

इसके अलावा, आउटडोर गेम्स एक अच्छा उपचार प्रभाव प्रदान करते हैं। अपनी रुचि के आधार पर तैराकी, स्कीइंग, साइकिलिंग और अन्य वर्गों पर ध्यान दें।

बहुत अनुशासित दल के खेल: वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल। नृत्य के बारे में मत भूलना.

बच्चे के लिए शाम को सोने से पहले बाहर रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह साबित हो चुका है कि सबसे अच्छा आहार 2.5-3.5 घंटे की कुल अवधि के साथ 3-4 सैर है।

! एच मेँ खाता हूँ छोटा बच्चा, जितना अधिक समय उसे बाहर बिताना चाहिए .

जल उपचार

सुबह के व्यायाम के बाद, जल उपचार आपका इंतजार कर रहे हैं। बच्चों के लिए विद्यालय युगप्रत्येक शारीरिक कसरत के बाद आपको यह लेना चाहिए आरामदायक स्नान .

तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है: अंत में 30 से 20-15 डिग्री तक। यह एक अच्छी सख्त प्रक्रिया है. बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के प्रवाह के साथ एक कंट्रास्ट शावर संभव है। सुबह ठंडे पानी से चेहरा धोने से बेहतर कोई चीज़ नींद नहीं भगा सकती।

सबसे कमजोर जल प्रक्रियारगड़ रहे हैं, इसलिए आपको उनके साथ जल प्रक्रियाएं शुरू करने की आवश्यकता है।

नाश्ता

नाश्ता गर्म और पेट भरने वाला होना चाहिए, जो बच्चे की दैनिक ज़रूरतों का एक चौथाई हो।

भोजन शान्त, शान्त एवं मैत्रीपूर्ण वातावरण में होना चाहिए। भोजन करते समय किताबें पढ़ने या बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

दोपहर का भोजन लगभग 13-14 घंटे, रात का खाना 19.30 बजे से पहले नहीं।

नियमित खाने के कार्यक्रम का पालन करने से पारिवारिक भोजन, पर्याप्त विविधता वाले व्यंजन और कोई नाश्ता नहीं करना सुनिश्चित होगा।

स्कूल के बाद आराम करो

स्कूल से लौटने पर बच्चे को चाहिए दोपहर का भोजन करें और आराम करना सुनिश्चित करें . दोपहर का आराम लगभग 1-1.5 घंटे का होगा, बिना किताबें पढ़े या टीवी देखे। कमजोर और अक्सर बीमार रहने वाले बच्चों को यह समय सोने के लिए देना चाहिए।

आराम के दौरान, ऊतकों में पदार्थों की बहाली की प्रक्रिया बढ़ जाती है, जो चयापचय परिवर्तन हुए हैं वे समाप्त हो जाते हैं और उचित प्रदर्शन बहाल हो जाता है।

सबसे बड़े रूसी वैज्ञानिक आई.एम. सेचेनोव ने यह साबित कियासबसे अच्छा आराम पूर्ण आराम नहीं है, बल्कि तथाकथित है सक्रिय मनोरंजन, यानी एक प्रकार की गतिविधि को दूसरे प्रकार में बदलना।

सबसे अच्छा सक्रिय मनोरंजन शारीरिक गतिविधि है, विशेषकर बाहर। ताजा, साफ़ हवाशरीर को मजबूत बनाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और संक्रमण के प्रति इसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

सबसे अच्छी प्रकार की मोबाइल गतिविधियाँ बच्चों द्वारा स्वयं चुनी गई गतिविधियाँ हैं, जिन्हें वे खुशी, खुशी और भावनात्मक उत्थान के साथ करते हैं। इस तरह के आंदोलन आउटडोर गेम हैं और खेल मनोरंजन(गर्म मौसम में - गेंद से खेल, रस्सी कूदना, छोटे शहर, आदि; सर्दियों में - स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग)।

आउटडोर गेम्स के लिए सड़क परपहली पाली के छात्रों को होमवर्क शुरू करने से पहले दोपहर के भोजन के बाद समय देना होगा। कुल अवधि बाहर रहना, जिसमें स्कूल आना-जाना भी शामिल होना चाहिए के लिए छोटे छात्रों के लिए कम से कम 3-3.5 घंटे, बड़े छात्रों के लिए - कम से कम 2-2.5 घंटे.

अपनी दैनिक दिनचर्या में, आपको स्वतंत्र रूप से चुने गए कार्यों के लिए समय निर्धारित करना चाहिए रचनात्मक गतिविधि , जैसे डिज़ाइनिंग, ड्राइंग, मूर्तिकला, संगीत, पढ़ना कल्पना. इस पर एक दिन के लिए छोटे छात्रों के लिए इसमें 1-1.5 घंटे लगते हैं, और बड़े छात्रों के लिए - 1.5-2.5 घंटे लगते हैं.

प्रत्येक स्कूली बच्चे को घर के आसपास व्यवहार्य कार्यों में शामिल किया जाना चाहिए। छोटों को कमरे की सफ़ाई, फूलों को पानी देना, बर्तन धोना सौंपा जा सकता है; वृद्ध लोगों के लिए - बच्चों के साथ घूमना, किराने का सामान खरीदना, बगीचे में काम करना आदि।

गृहकार्य

दिन के दौरान घरेलू पाठ तैयार करना स्कूली बच्चों कनिष्ठ वर्गआपको 1.5-2 घंटे, मध्य कक्षाओं को 2-3 घंटे, उच्च विद्यालयों को 3-4 घंटे बिताने होंगे.

होमवर्क की इतनी अवधि के साथ, जैसा कि विशेष अध्ययनों से पता चला है, बच्चे हर समय ध्यान से, एकाग्र होकर काम करते हैं और कक्षाओं के अंत तक वे प्रसन्न और प्रसन्न रहते हैं।

! अगर होमवर्क की तैयारी में देरी हो जाए तो शैक्षणिक सामग्रीखराब अवशोषित. आप स्कूल के तुरंत बाद अपना होमवर्क नहीं कर सकते! इन मामलों में, छात्र, स्कूल में मानसिक कार्य के बाद, आराम करने का समय न होने पर, तुरंत एक नया भार प्राप्त करता है। परिणामस्वरूप, वह जल्दी थक जाता है, कार्यों को पूरा करने की गति कम हो जाती है और नई सामग्री को याद रखने की क्षमता ख़राब हो जाती है।

! स्कूल में पढ़ाई और घर पर होमवर्क की तैयारी शुरू करने के बीच कम से कम 2.5 घंटे का ब्रेक होना चाहिए। छात्र इस अवकाश का अधिकांश समय घूमने या बाहर खेलने में व्यतीत करेंगे।

! पहली पाली के दौरान पढ़ने वाले छात्र 16-17 घंटे से पहले होमवर्क की तैयारी शुरू कर सकते हैं। होमवर्क करते समय, स्कूल की तरह, हर 45 मिनट में आपको 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए, जिसके दौरान आपको कमरे को हवादार करना, उठना, चलना और कुछ साँस लेने के व्यायाम करने होंगे।

कई मामलों में, छात्रों को तब असाइनमेंट तैयार करना पड़ता है जब कमरे में ज़ोर से बात करना, बहस करना या रेडियो बज रहा हो।

ये बाहरी बाहरी उत्तेजनाएँ ध्यान भटकाती हैं (जो विशेष रूप से बच्चों में आसानी से होता है), शरीर की सुचारू कार्यप्रणाली को बाधित और अव्यवस्थित करती हैं।

परिणामस्वरूप, न केवल पाठ की तैयारी का समय लंबा हो जाता है, बल्कि बच्चे की थकान भी बढ़ जाती है, और इसके अलावा, वह एकाग्र कार्य करने का कौशल विकसित नहीं कर पाता है, वह विचलित होना सीख जाता है।

रुचि वर्ग

बच्चा डेढ़ से दो घंटे के खाली समय का उपयोग अपनी रुचि की गतिविधियों (पढ़ना, ड्राइंग, खेलना, टेलीविजन देखना आदि) के लिए कर सकता है।

! टीवी शो देखने की अवधि - सप्ताह में 2-3 बार 1.5 घंटे से अधिक नहीं. एल सबसे अच्छा शगल ताजी हवा में टहलना होगा। शौक समूहों में कक्षाएं बहुत उपयोगी होती हैं।

! एक बच्चा दो से अधिक क्लबों में भाग नहीं ले सकता।

प्रथम पाली के स्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या का अनुमानित चित्र (कक्षाएं सुबह 8:30 बजे शुरू होती हैं)

! सप्ताहांत और छुट्टियों पर, छात्र की दैनिक दिनचर्या सामान्य से भिन्न होनी चाहिए, जिसमें बाहर रहने, सिनेमाघरों, थिएटरों, संग्रहालयों आदि में जाने के लिए अधिक समय प्रदान किया जाना चाहिए।

! आराम सक्रिय होना चाहिए - जंगल में लंबी पैदल यात्रा, जामुन, मशरूम चुनना, औषधीय पौधे, संग्रह के लिए सामग्री एकत्र करना, विभिन्न आउटडोर खेल, तैराकी। हवा में, बगीचे में किया जाने वाला शारीरिक श्रम भी उपयोगी होता है।

! छुट्टियों के दौरान छात्रों के लिए एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या अच्छे आराम का आधार है और इसमें योगदान देती है पूर्ण बहालीबच्चे के शरीर का प्रदर्शन.

अवधिविभिन्न प्रकार की दैनिक गतिविधियाँ(घंटों में)

अभिभावकों की बैठक

विषय: दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चे की दिनचर्या।

उद्देश्य: माता-पिता को स्वच्छता नियमों का पालन करने और स्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता दिखाना; माता-पिता को अपने बच्चे में दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आदत डालने की आवश्यकता के बारे में समझाएं; पालना पोसना स्वस्थ छविज़िंदगी।

"अच्छे लोग प्रकृति से ज्यादा व्यायाम से बनते हैं।"
डेमोक्रिटस

बैठक की प्रगति I. स्वास्थ्य क्या है?

स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण जीवन मूल्यों में से एक है, उसकी भलाई और दीर्घायु की कुंजी है। स्वास्थ्य की नींव बचपन में रखी जाती है; शरीर के विकास में कोई भी विचलन, बचपन, किशोरावस्था या युवा वयस्कता में कोई भी कम या ज्यादा गंभीर बीमारी एक वयस्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

इसलिए, मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक हैं:

1. पहला कारक - स्पष्ट और सही दैनिक दिनचर्या;

2. दूसरा कारक - उच्च शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि।

द्वितीय. बाल स्वास्थ्य और स्कूल का भार

आप सभी माता-पिता और हम शिक्षक अपनी भावी पीढ़ी को न केवल स्मार्ट, संस्कारी, बल्कि स्वस्थ देखना चाहते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ बचपन में शुरू होता है, खासकर पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र में।

पूर्वी ज्ञान कहता है:“यदि आप एक वर्ष आगे की सोच रहे हैं, तो एक बीज रोपें। यदि आप दशकों आगे के बारे में सोचते हैं, तो एक पेड़ लगाएं। यदि आप एक शताब्दी आगे के बारे में सोचते हैं, तो एक व्यक्ति को शिक्षित करें।”

मनुष्य प्रकृति की पूर्णता है। लेकिन उसे जीवन का लाभ उठाने और उसकी सुंदरता का आनंद लेने के लिए स्वास्थ्य का होना बहुत जरूरी है। बुद्धिमान सुकरात ने कहा, "स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना कुछ भी नहीं है।"

बच्चों का स्वास्थ्य हर किसी की चिंता है। इसके अलावा, यह देश की सामान्य स्थिति से निर्धारित होता है। इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या को व्यापक रूप से और पूरी दुनिया द्वारा हल किया जाना चाहिए।

हाल के वर्षों में बच्चों का स्वास्थ्य लगातार बिगड़ता जा रहा है। और हम न केवल भौतिक के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि यह भी मानसिक स्वास्थ्य. पर्यावरण की प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति और देश की आबादी के बेहद कम सामाजिक-आर्थिक जीवन स्तर के कारण शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली क्षमताओं में कमी आई है। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी विशेष देश में जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति 15-20% आनुवंशिक कारकों पर, 50-55% सामाजिक परिस्थितियों और जीवनशैली पर, 20-25% पर्यावरण प्रदूषण की डिग्री पर, यानी पर्यावरण पर निर्भर करती है। आवास, और 10-15% - देश में स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति और स्तर पर।

बच्चों के स्वास्थ्य का निम्न स्तर शैक्षणिक भार के प्रति उनके अनुकूलन की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है और समस्या को और जटिल बनाता है।

स्कूली जीवन की नई माँगें, जो कभी-कभी बच्चे की क्षमताओं से अधिक हो जाती हैं, उसके भावनात्मक क्षेत्र की स्थिति को बदल देती हैं। विभिन्न शैक्षणिक प्रणालियों (पारंपरिक, विकासात्मक) में पढ़ने वाले प्राथमिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर आधुनिक अध्ययन भार के प्रभाव के एक अध्ययन के परिणामों से पता चला कि सभी मामलों में स्कूल बच्चों पर अत्यधिक अध्ययन भार डालता है। इससे सभी तुलनात्मक प्रकार के प्रशिक्षणों के लिए कार्य दिवस के अंत में मानसिक प्रदर्शन और थकान में कमी आती है।

शोध के अनुसार, लगभग 20% प्राथमिक स्कूली बच्चों में निम्न स्तर का प्रदर्शन पाया जाता है, इसलिए वे कम उपलब्धि हासिल करने वालों की श्रेणी में आते हैं। यह हानि की स्थिति का कारण बनता है जो तंत्रिका संबंधी घटनाओं से भरा होता है।

इस प्रकार, ताकि ये सभी कारक बच्चे की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को खराब न करें, शैक्षिक गतिविधियों को ठीक से व्यवस्थित करना, मानसिक कार्य को मध्यम शारीरिक गतिविधि से बदलना और मोटर विश्राम को शामिल करना आवश्यक है।

दैनिक दिनचर्या का विशेष महत्व है।

दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों के माता-पिता का नई दिनचर्या के प्रति नकारात्मक रवैया है, क्योंकि उनके अनुसार, इससे बहुत असुविधा होती है। माता-पिता भी शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे थके हुए हैं, और इस अवधि के दौरान उन्हें क्लबों के बारे में पूरी तरह से भूलना पड़ता है। इस बीच, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि दूसरी पाली के दौरान भी, एक बच्चा सफलतापूर्वक अध्ययन कर सकता है, उसे आराम करने और घर के कामों में मदद करने का समय मिल सकता है। इसके लिए आपको बस बच्चे की दिनचर्या को सही ढंग से व्यवस्थित करना होगा।

तृतीय. स्कूली छात्र दिवस व्यवस्था दूसरी पाली के छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या

दूसरी पाली में पढ़ने वाले बच्चे के लिए शेड्यूल बनाते समय प्राथमिकताओं में निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:

· पौष्टिक भोजन;

· उचित आराम और नींद;

· स्कूल और घर पर अध्ययन करें;

· ताजी हवा में रहना.

स्कूली बच्चों की सुबह की शुरुआत व्यायाम से करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपको जागने और खुश होने का अवसर देगा। आपके बच्चे को 7:00 बजे उठना चाहिए।

चार्ज करने के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं, कमरे की सफाई और नाश्ता होता है।

लगभग 8:00 बजे विद्यार्थी को होमवर्क करना शुरू कर देना चाहिए।

होमवर्क शुरू करने का समय निश्चित होना चाहिए। हमेशा एक ही समय पर होमवर्क करने से बच्चा जल्दी से काम करने की स्थिति में आ जाता है और होमवर्क की बेहतर तैयारी में योगदान देता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आरामदायक कार्यस्थल है। बच्चे के पास अपनी डेस्क होनी चाहिए।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए पाठ तैयार करने में लगभग 1.5-2 घंटे लगते हैं।

10:00 से 11:00 बजे तक बच्चों के पास खाली समय होता है, जिसे वे घर के कामों या शौक पर खर्च कर सकते हैं, और इसका उपयोग ताजी हवा में सैर के लिए भी कर सकते हैं।

बच्चे को हर दिन एक ही समय पर दोपहर का भोजन करना चाहिए - लगभग 12:30 बजे। दोपहर के भोजन के बाद बच्चा स्कूल चला जाता है।

13:30 बजे से. - 18 बजे तक - स्कूल में कक्षाएं, उनके अंत में बच्चा घर चला जाता है।

एक घंटे तक दूसरी पाली के छात्रों को टहलने का मौका मिलता है, प्राथमिक स्कूलयह समय थोड़ा अधिक है. 20:00 बजे बच्चे को रात का भोजन अवश्य कर लेना चाहिए। अगले दो घंटों के लिए, वह अपने शौक में व्यस्त रहता है, अगले दिन के लिए कपड़े और जूते तैयार करता है और स्वच्छता प्रक्रियाएं करता है। 21:00 - 22:00 बजे बच्चा बिस्तर पर चला जाता है।

नींद की स्वच्छता स्वास्थ्य, जोश और उच्च प्रदर्शन के लिए अमूल्य है। नींद की जरूरतें हैं: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे, 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे, 15-16 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे।

इजरायली वैज्ञानिकों ने पाया है कि रात में 1 घंटे की भी नींद की कमी बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा प्रभाव डालती है। वे शाम के समय अधिक थके हुए होते हैं और याददाश्त और प्रतिक्रिया के परीक्षणों में उनका प्रदर्शन ख़राब होता है।

इसलिए, यह साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद की रक्षा की जानी चाहिए: तेज रोशनी, शोर, बातचीत - इन सभी को बाहर रखा जाना चाहिए। जिस कमरे में बच्चा सोता है उस कमरे की हवा ताज़ा होनी चाहिए।

बच्चे के सो जाने से पहले, नींद की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। बेशक, वह कोई बच्चा नहीं है जिसे रात में डरावनी कहानियाँ नहीं सुनाई जा सकतीं, और फिर भी उसे ऐसी किसी भी चीज़ से बचना चाहिए जो उसे शारीरिक या मानसिक रूप से परेशान कर सकती है: सक्रिय खेल, लंबे समय तक पढ़ना, टीवी शो देखना। यह स्पष्ट है कि एक बच्चे को कांच की घंटी के नीचे नहीं रखा जा सकता है और उसे हर चीज से बचाया नहीं जा सकता है, लेकिन शाम के अनुभवों की उचित सीमा आवश्यक है। अन्यथा, यह आपकी नींद को प्रभावित करेगा - इसकी शुरुआत में देरी होगी, यह उथली हो जाएगी।

"लेकिन हमें क्या करना चाहिए," माता-पिता पूछते हैं, "अगर हम खुद एक टीवी शो देखना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास अपने बेटे को बिस्तर पर भेजने की ताकत नहीं है?" वह नाराज है, और मुझे उसके लिए खेद है: हम इसे स्वयं देखते हैं, लेकिन हम इसे उसे नहीं देते हैं। ऐसा लगता है कि माता-पिता को जो अपराधबोध महसूस होता है वह व्यर्थ है। अगर टीवी धीमी आवाज में बोलता है और बच्चा पीछे सोता है तो इसमें कोई हर्ज नहीं है बंद दरवाज़ादूसरे कमरे में. लेकिन अगर परिवार इसे इस तरह से रखने में कामयाब नहीं हुआ है कि इसे शांति से और आसानी से समझा जा सके, तो स्थिति से बाहर निकलने का एक और तरीका है: कार्यक्रमों को स्वयं न देखें। यह सबसे कम बुराई है.

स्थापित दैनिक दिनचर्या में उल्लंघन अवांछनीय है, क्योंकि इससे बच्चे के शरीर की गतिविधियों में स्थापित शासन में व्यवधान हो सकता है।

चतुर्थ. एक दिन के नियम का पालन करते समय माता-पिता "क्या न करें"।

यह वर्जित है:

· स्कूल जाने से पहले आखिरी समय में बच्चे को जगाना, उसके प्रति बड़े प्यार से खुद को और दूसरों को यह बात समझाना;

· स्कूल से पहले और बाद में बच्चे को सूखा भोजन, सैंडविच खिलाएं, खुद को और दूसरों को समझाएं कि बच्चे को ऐसा भोजन पसंद है;

· किसी बच्चे से स्कूल में केवल उत्कृष्ट और अच्छे परिणाम की मांग करें यदि वह उनके लिए तैयार नहीं है;

· स्कूली पाठों के तुरंत बाद होमवर्क करें;

· स्कूल में खराब ग्रेड के कारण बच्चों को बाहर खेलने से वंचित करना;

· एक बच्चे को स्कूल के बाद दिन में सोने के लिए मजबूर करना और उसे इस अधिकार से वंचित करना;

· सामान्यतः बच्चे पर चिल्लाना और विशेष रूप से होमवर्क करते समय;

· आपको ड्राफ्ट को एक नोटबुक में कई बार फिर से लिखने के लिए मजबूर करना;

· होमवर्क करते समय मनोरंजक ब्रेक न लें;

· माँ और पिताजी के होमवर्क शुरू करने की प्रतीक्षा करें;

· दिन में 40-45 मिनट से अधिक समय तक टीवी और कंप्यूटर के सामने बैठें;

· सोने से पहले डरावनी फिल्में देखना और शोर-शराबे वाले खेल खेलना;

· सोने से पहले अपने बच्चे को डांटना;

· पाठ से खाली समय के दौरान शारीरिक गतिविधि न करें;

· अपने बच्चे से उसकी स्कूल की समस्याओं के बारे में गुस्से और शिक्षाप्रद तरीके से बात करें;

· बच्चे की गलतियों और असफलताओं को माफ न करें।

वी निष्कर्ष

हर व्यक्ति की अपनी-अपनी राय होती है. हर कोई अपना जीवन जीता है - यह उसका अधिकार है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी विशेषताएं होती हैं, लेकिन कई सामान्य पैटर्न भी होते हैं। मानव गतिविधि जैविक और सामाजिक परिस्थितियों से निर्धारित होती है। और आपके दिन की एक विशेष रूप से सोची-समझी लय, एक गतिविधि शारीरिक व्यायामएक व्यक्ति को कई समस्याओं से बचने और कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

आवेदन

दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चे की अनुमानित दैनिक दिनचर्या

जागृति, जिम्नास्टिक, सख्त करने की प्रक्रियाएँ

प्रस्तुत करने का

निःशुल्क गतिविधियाँ (पढ़ना, संगीत); सड़क पर जा रहा है

स्कूल जाने का रास्ता

स्कूल की गतिविधियाँ, दोपहर का नाश्ता

स्कूल से घर का रास्ता

खाली समय, शौक

सोने के लिए तैयार हो रहे हैं

जब स्कूल की बात आती है तो समय प्रबंधन ही सब कुछ है। आख़िरकार, आपको बहुत कुछ करना है: होमवर्क करें, टहलें, आराम करें। साथ ही घरेलू काम, एक ड्रामा क्लब, एक फोटो क्लब और कंप्यूटर और टीवी के रूप में सार्वभौमिक बुराई। सामान्य तौर पर, दैनिक दिनचर्या जितनी बेहतर होगी, छात्र के लिए अधिक काम करने का जोखिम उतना ही कम होगा। पहले दिन से ही योजना बनाना शुरू करना बेहतर है: बाद में समायोजन करने की तुलना में तुरंत इसकी आदत डालना आसान होता है। बेशक, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा किस शिफ्ट में पढ़ रहा है।

पहली पाली

मुख्य समस्याएँ: सुबह सात बजे उठना, भ्रम बड़ी मात्राखाली समय. इस शैली का एक क्लासिक, इसकी डॉक्टरों और शिक्षकों दोनों द्वारा प्रशंसा की जाती है। जब तक बच्चे स्वयं नाखुश न हों: जल्दी उठना और जल्दी सोना भी। समस्याएँ सबसे अधिक बाद वाले के साथ उत्पन्न होती हैं। किस माता-पिता ने कंबल के नीचे छुपे बच्चे को नहीं पकड़ा होगा सर्वोत्तम स्थिति- टॉर्च वाली किताब, या सामान्य तौर पर कोई गैजेट?

तो सही दिन की शुरुआत शाम से होती है - बच्चे के लिए अच्छा होगा कि वह समय पर सो जाए। बिल्कुल किस समय?

विशेषज्ञ प्राथमिक और माध्यमिक स्कूली बच्चों के लिए दस घंटे और बड़े बच्चों के लिए कम से कम साढ़े आठ घंटे की नींद की सलाह देते हैं। यदि कम है, तो थकान जमा हो जाएगी, ग्रेड और सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी। और, दुर्भाग्य से, सप्ताह के दौरान नींद की कमी की भरपाई सप्ताहांत में दोपहर के भोजन तक सोने से नहीं होती है। इसलिए आपको प्रेरित रहने और धैर्य रखने की कोशिश करनी होगी। और - सीमा सक्रिय खेल, मजेदार फिल्में और कंप्यूटर। वास्तविकता में ऐसा कैसे किया जाए इस पर विशेषज्ञ चुप हैं।

तो, बच्चे को बिस्तर पर लिटाया जाता है। बस एक ही काम बचा है उसे सुबह जगाना। इसके लिए कई युक्तियाँ हैं, बिस्तर के पास कोको के एक कप से लेकर फोन पर विशेष कार्यक्रमों तक जो जागने के लिए इष्टतम क्षण निर्धारित करते हैं। और उनमें से कोई भी वास्तव में काम नहीं करता। खासकर जब बाहर अंधेरा और ठंड हो।

और यहां धैर्य रखना और बच्चे को पहले से जगाना महत्वपूर्ण है ताकि तैयार होने और नाश्ते के लिए पर्याप्त समय हो। हड़बड़ी और जल्दबाजी में सूखा सैंडविच निगलने से ज्यादा कोई चीज आपको अधिक परेशान नहीं करती और आपकी सुबह को बर्बाद नहीं करती। यदि आपके पास ताकत और उत्साह है, तो आप एक छात्र को प्रेरित कर सकते हैं स्वादिष्ट नाश्ताऔर एक सुंदर ढंग से सजाई गई मेज।

खोज का अगला चरण स्कूल, दोपहर का भोजन और, आदर्श रूप से, कम से कम एक घंटे का आराम है। यदि आप टीवी या कंप्यूटर नहीं देख रहे हैं तो यह विशेष रूप से अच्छा है। अभी तक पाठ करने की अनुशंसा नहीं की गई है। लेकिन तीन या चार घंटे ही सही हैं। अपने बच्चे को इष्टतम एल्गोरिदम विकसित करने में सहायता करें। कुछ बच्चों के लिए, कठिन कार्यों से शुरुआत करना और आसान कार्यों को बाद के लिए छोड़ना बेहतर होता है। इसके विपरीत, दूसरों को स्विंग करने में लंबा समय लगता है - उन्हें वार्म-अप, सफलता के मूड की आवश्यकता होती है: इस मामले में, प्रकाश और पसंदीदा वस्तुएं पहले अच्छी तरह से काम करेंगी। हर 20-30 मिनट में आप पांच मिनट का ब्रेक ले सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो फल के टुकड़े या चॉकलेट के टुकड़े के साथ अपनी ताकत को मजबूत करें।