जैविक लय का अध्ययन और गणना। बायोरिदम ग्राफ का विश्लेषण। किसी व्यक्ति के परिकलित बायोरिदम का निर्धारण करने का एक उदाहरण

नौकरी का नाम:

"नगरपालिका शैक्षणिक संस्थान के 8-9 ग्रेड के विद्यार्थियों के बायोरिदम का शोध" डर्गाची गांव के माध्यमिक विद्यालय नंबर 1 "। पर्यवेक्षक नादेज़्दा इवानोव्ना सोकोलोवा, जीव विज्ञान शिक्षक।

परिचय

प्रत्येक सभ्य व्यक्ति जानता है कि आपको अपने दाँत ब्रश करने, अपने हाथ धोने, सब्जियों और फलों को धोने, भोजन बनाते समय स्वच्छ नियमों का पालन करने आदि की आवश्यकता है, साथ ही स्पष्ट रूप से उसे समझना चाहिए कि कम से कम उल्लंघन करने के लिए किन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। जितना संभव हो, या अपने शरीर की अस्थायी संरचना को पुनर्स्थापित करें। छात्रों के साथ बार-बार संवाद करते हुए और कक्षा में उनकी गतिविधियों को देखते हुए, मैंने उनकी भावनात्मक मनोदशा, बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक गतिविधि में बदलाव के कुछ पैटर्न की ओर ध्यान आकर्षित किया। उनमें से कुछ काफी शांति और खुशी से अपनी पढ़ाई शुरू करते हैं, जबकि अन्य चिड़चिड़े और नींद में स्कूल आते हैं, और पहले वाले पहले पाठों में बौद्धिक भार का सामना करने में अधिक सफल होते हैं, बाद वाले दूसरे और बाद के पाठों में अधिक सक्रिय होते हैं।

यह पता चला है कि इसका कारण बायोरिदम में है। जैविक लय - जैविक प्रक्रियाओं और घटनाओं की तीव्रता और प्रकृति में समय-समय पर दोहराए जाने वाले परिवर्तन। प्राचीन काल से, वैज्ञानिकों ने कई जैविक घटनाओं और प्रक्रियाओं की लयबद्ध प्रकृति पर ध्यान दिया है, लेकिन केवल 20 वीं शताब्दी के मध्य तक जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन का विचार तैयार किया गया था और जैविक लय का गहन अध्ययन शुरू हुआ था।

बायोरिदमोलॉजी द्वारा जैविक लय का अध्ययन किया जाता है। यह पारिस्थितिकी, शरीर विज्ञान, जैव रसायन, बायोफिज़िक्स और अन्य जैविक विज्ञानों से निकटता से संबंधित है। शब्द "क्रोनोबायोलॉजी" को अक्सर बायोरिदमोलॉजी के पर्याय के रूप में प्रयोग किया जाता है।

लयबद्ध प्रकृति मानव शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं (रक्तचाप में दैनिक उतार-चढ़ाव, शरीर के तापमान, आदि) में निहित है। शारीरिक स्थिति और मनोवैज्ञानिक कार्यों की चक्रीय प्रकृति स्थापित की गई है। जीवन की लय का उल्लंघन प्रदर्शन को कम कर सकता है, मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

लक्ष्य:छात्रों की दक्षता और बौद्धिक गतिविधि पर बायोरिदम और कालक्रम के प्रभाव को प्रकट करना।

कार्य:

1. बुनियादी सैद्धांतिक अवधारणाओं और अनुसंधान के प्रावधानों को निर्धारित करने के लिए अनुसंधान समस्या पर वैज्ञानिक साहित्य का विश्लेषण करें।

2. कक्षा 8-9 में छात्रों के बायोरिदम और कालक्रम का अध्ययन करें।

कार्य की प्रासंगिकता।किया गया अध्ययन आज भी प्रासंगिक है, क्योंकि मानव जैविक लय का अध्ययन विभिन्न आंतरिक और बाहरी कारकों के प्रभाव में मानव शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के नियमन और नियंत्रण के लिए नई संभावनाएं खोलता है। काम और बाकी व्यक्ति के तर्कसंगत शासन को व्यवस्थित करने में जैविक लय की प्रकृति का अध्ययन बहुत महत्व रखता है।

अध्ययन की वस्तु:अलेक्जेंड्रोवका गांव के स्कूल के 8-9 ग्रेड के छात्र।

विषयअध्ययन छात्रों की जैविक लय और कालक्रम है।

अध्ययन का व्यावहारिक महत्वइस तथ्य में निहित है कि मैं अपनी स्वयं की शैक्षिक गतिविधियों, अपनी दैनिक दिनचर्या, सामान्य शारीरिक स्थिति का समन्वय करने में सक्षम था। दूसरों की रुचि, उन्हें शोध में शामिल करना और ज्ञान की उपस्थिति में, उनकी शैक्षिक गतिविधियों में सुधार करना संभव था।

अनुसंधान पद्धति और तरीके।

इस मुद्दे पर साहित्य का अध्ययन, मुख्य बायोरिदमोलॉजिकल प्रकारों की संक्षिप्त विशेषताओं को तैयार करना।

कक्षा 8-9 में छात्रों का सर्वेक्षण करना, आत्म-निरीक्षण डायरी रखना, आरेख बनाना।

3) अनुसंधान परिणामों का विश्लेषण।

सैंपल साइज 39 लोगों का था।

संक्षिप्त साहित्य समीक्षा.

जैविक लय की अवधारणा।

अंतर्गत जैविक लयजीव की किसी भी क्रियात्मक अवस्था, या उसके व्यक्तिगत अंगों, प्रणालियों, ऊतकों, कोशिकाओं के समय के लगभग समान अंतराल पर नियमित प्रजनन को समझें। उदाहरण के लिए, हर 0.6 - 0.7 सेकंड में हृदय की मांसपेशियों का आवधिक संकुचन, समय-समय पर हर 24 घंटे में नींद की शुरुआत, हर 90 मिनट में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता की आवधिक सक्रियता। उसी समय, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि बायोरिदम बाहरी वातावरण के समय-समय पर अभिनय करने वाले कारकों के लिए जीव की प्रतिक्रिया नहीं है, बल्कि जीव की एक आंतरिक संपत्ति है, जो बाहरी वातावरण से अलग-थलग रहने की स्थिति में भी बनी रहती है।

बायोरिदम का वर्गीकरण।बायोरिदम का वर्गीकरण उनकी अवधि की लंबाई पर आधारित है।

वैज्ञानिक लय के पाँच मुख्य वर्गों में भेद करते हैं:

1. उच्च आवृत्ति की लय: एक सेकंड के अंश से 30 मिनट तक (ताल आणविक स्तर पर होती है, ईईजी, ईसीजी पर दिखाई देती है, श्वसन, आंतों की गतिशीलता आदि के दौरान दर्ज की जाती है)।

2. मध्यम आवृत्ति लय (30 मिनट से 28 घंटे तक, जिसमें अल्ट्राडियन और सर्कैडियन लय क्रमशः 20 घंटे और 20 - 23 घंटे तक शामिल हैं)।

3. मेसोरिथम (इन्फ्राडियन और सर्कैसेप्टन लगभग 7 दिन क्रमशः 28 घंटे और 6 दिन तक चलते हैं)।

4. मैक्रो-लय 20 दिनों से 1 वर्ष तक की अवधि के साथ।

5. 10 साल या उससे अधिक की अवधि के साथ मेटारिदम।

दैनिक बायोरिदम्स

दिन और रात का परिवर्तन, मौसम इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मानव अंग भी लयबद्ध रूप से अपनी गतिविधि बदलते हैं। एक व्यक्ति की भलाई काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि काम करने का तरीका और आराम उसके व्यक्तिगत बायोरिदम से कितना मेल खाता है। अंगों की सक्रियता एक आंतरिक जैविक घड़ी के अधीन है। जब शरीर सक्रिय होता है, तो मुख्य अंग परस्पर क्रिया करते हैं, उन्हें एक-दूसरे के साथ समायोजित करते हैं, और पर्यावरण में परिवर्तन करते हैं। किसी व्यक्ति की उसके दैनिक बायोरिदम में अधिकतम गतिविधि का समय नीचे दिया गया है:

यकृत- 1 से 3 बजे तक;

फेफड़े- 3 से 5 बजे तक;

पेट- सुबह 5 से 7 बजे तक;

पेट- सुबह 7 से 9 बजे तक;

तिल्ली और अग्न्याशय- सुबह 9 से 11 बजे तक;

दिल- सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक;

छोटी आंत- दोपहर 13 से 15 बजे तक;

मूत्राशय- दोपहर 3 बजे से शाम 5 बजे तक;

गुर्दे- शाम 5 बजे से शाम 7 बजे तक;

संचार अंग, जननांग- 19 से 21 बजे तक;

गर्मी पैदा करने वाले अंग- रात 21 से 23 बजे तक;

पित्ताशय- 23 से 1 बजे तक।

"उल्लू" और "लार्क्स"

बहुत से माता-पिता जानते हैं कि बच्चे को सुबह-सुबह बिस्तर से उठना कितना मुश्किल होता है। और शाम को उसे बिस्तर पर रखना आसान नहीं होता - इस समय वह सबसे अधिक सक्रिय होता है। हालांकि, ऐसे बच्चे हैं जो जल्दी उठना और स्वेच्छा से बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं। ये मतभेद जीवन भर बने रहते हैं। उनके कारण क्या हैं?

वैज्ञानिकों ने पाया है कि बायोरिदम चोटियों के अलग और हमेशा अलग-अलग स्थान के अनुसार, लोगों को तीन मुख्य कालक्रमों में विभाजित किया जाता है - "लार्क्स" (सुबह), "कबूतर" (दिन के समय) और "उल्लू" (शाम)। उनके अंतर दिन के निश्चित समय पर शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में प्रकट होते हैं। सुबह के घंटों में "लार्क्स" में प्रदर्शन का स्पष्ट रूप से स्पष्ट सिंक्रनाइज़ेशन होता है। "उल्लू" में, सुबह के घंटों में, केंद्रीय नियामक प्रणालियों के कार्यों के बढ़ते तनाव को नोट किया गया था। उदाहरण के लिए, यह सांख्यिकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि सुबह के घंटों में "उल्लू" "लार्क" की तुलना में पढ़ने और लिखने में डेढ़ गुना अधिक गलतियाँ करते हैं।

लार्क जल्दी उठते हैं, सुबह जोरदार और कुशल महसूस करते हैं। शाम को उन्हें नींद आ जाती है और वे जल्दी सो जाते हैं। "उल्लू" देर रात सो जाते हैं, सुबह देर से उठते हैं और कुशल होते हैं, दोपहर में होते हैं। आधे लोग - अतालता - "कबूतर" सुबह और शाम के काम के शासन के अनुकूल होते हैं।

साप्ताहिक लय

साप्ताहिक लय में, एक सामाजिक घटक व्यक्त किया जाता है - काम और आराम की साप्ताहिक लय, जिसके अनुसार हमारे शरीर के कार्यात्मक कार्य बदलते हैं। कार्य क्षमता की गतिशीलता साप्ताहिक लय से प्रभावित होती है: सोमवार को, सप्ताहांत के बाद कार्य क्षमता होती है, सप्ताह के मध्य में अधिकतम कार्य क्षमता देखी जाती है, और शुक्रवार तक थकान पहले से ही जमा हो जाती है, थकान और कार्य क्षमता कम हो जाती है।

साप्ताहिक बायोरिदम न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रक्रियाओं या दोनों के अभिन्न पाठ्यक्रम को भी प्रभावित करता है। यही कारण है कि एक विशेष रूप से सफल दिनचर्या वह होती है जब किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि बारी-बारी से तेज हो जाती है। रविवार (सूर्य दिवस)शरीर की जीवन शक्ति अन्य दिनों की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से प्रकट होती है।

सोमवार (चंद्र दिवस)प्रतिक्रियाशीलता बढ़ जाती है, एक साथ मिलना और ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन होता है।

मंगलवार (मंगल दिवस)इसके विपरीत, यह बढ़ी हुई उत्तेजना की विशेषता है।

बुधवार (बुध का दिन)तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बढ़ जाती है, संवेदनशीलता बढ़ जाती है, सोचने की गतिविधि बढ़ जाती है।

गुरुवार (बृहस्पति दिवस)उच्च सामाजिकता, संपर्क।

शुक्रवार (शुक्र दिवस)बढ़ी हुई भावनात्मक गतिविधि का दिन, अधिक सूक्ष्म संवेदनशीलता।

शनिवार (शनि दिन)संचार कौशल को कम करता है, मानसिक गिरावट देता है, लेकिन एकाग्रता भी बढ़ाता है, यह ताकत के एक नए संचय का दिन है।

बेशक, आप शेड्यूल के अनुसार सख्ती से नहीं रह सकते हैं, लेकिन प्रत्येक दिन की ख़ासियत को ध्यान में रखना और इसके अनुसार खुद को नियंत्रित करना काफी संभव है। अपना कार्यभार वितरित करते समय निम्नलिखित पर विचार करें:

ए) सोमवार को भारी भार की योजना न बनाएं। सोमवार संघर्ष, दिल के दौरे और स्ट्रोक का दिन है।

बी) सक्रिय कार्रवाई के दिन - मंगलवार, बुधवार, गुरुवार;

ग) शुक्रवार शांत काम का दिन है जिसमें तनाव और तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।

मासिक लय

मासिक लय, साप्ताहिक लय के विपरीत, हमारे आसपास की प्रकृति में वस्तुनिष्ठ रूप से मौजूद है। यह तथाकथित नक्षत्र मास है - 27 1/3 दिन - पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा के घूमने की अवधि और 29 1/2 दिन - सिनोडिक महीना - एक अमावस्या से दूसरे तक का समय। हम अच्छी तरह से जानते हैं कि पृथ्वी पर चंद्रमा की मुख्य क्रिया उनके द्रव्यमान (सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण के नियम) की परस्पर क्रिया से जुड़ी है, जो नदियों और समुद्रों में ईब और प्रवाह के रूप में प्रकट होती है, साथ ही साथ इसकी स्क्रीनिंग के साथ भी होती है। सूर्य के विद्युत चुम्बकीय विकिरण से चंद्रमा द्वारा पृथ्वी या परावर्तित प्रकाश के रूप में एक अतिरिक्त प्रवाह ...

वार्षिक लय

जैविक लय का एक और बहुत महत्वपूर्ण समूह, जो उच्च और निम्न जीवों के लिए बहुत महत्व रखता है, में सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूमने के कारण मौसमी और वार्षिक लय शामिल हैं। पृथ्वी के वनस्पति आवरण में मौसमी परिवर्तन, पक्षियों का प्रवास, कई जानवरों की प्रजातियों का हाइबरनेशन एक वर्ष की अवधि के साथ लय के उदाहरण हैं। महत्वपूर्ण कार्यों में मौसमी उतार-चढ़ाव भी मनुष्यों की विशेषता है। इस प्रकार, मौसमी जलवायु विषमताओं वाले क्षेत्रों में, गर्मियों की तुलना में सर्दियों में चयापचय दर अधिक होती है। सर्दी एक थायराइड उत्तेजक है। गर्म मौसम में ब्लड प्रेशर, रेड ब्लड सेल काउंट, हीमोग्लोबिन आमतौर पर कम होता है। वसंत और गर्मियों में, अधिकांश लोगों की कार्य क्षमता सर्दियों की तुलना में अधिक होती है। कई रोगों का अविरल पाठ्यक्रम सर्वविदित है, जिसमें अतिरंजना की अवधि को लंबे समय तक छूट से बदल दिया जाता है, उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में तपेदिक अधिक बार तेज हो जाता है, और गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर - वसंत और शरद ऋतु में।

बाहरी और आंतरिक विनियमनबायोरिदम्स।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए यह आवश्यक है कि प्रत्येक कार्य विभिन्न चक्रों के दौरान शरीर की बदलती अवस्था के अनुसार लयबद्ध रूप से किया जाए। यह आवश्यक है कि सभी बायोरिदम एक निश्चित तरीके से एक दूसरे के साथ समन्वित (सिंक्रनाइज़) हों। केवल इस मामले में इष्टतम स्तर सुनिश्चित किया जाता है। स्वास्थ्यऔर सर्वोत्तम अनुकूलनशीलता। यदि किसी कारण से कार्यों की निरंतरता का उल्लंघन होता है, तो बायोरिदम का एक बेमेल (डिसिंक्रनाइज़ेशन) होता है, या डिसिंक्रोनोसिस... हल्के मामलों में, यह स्थिति कुछ अस्वस्थता के साथ होती है। यदि वंशानुक्रम काफी मजबूत है और लंबे समय तक रहता है, तो शरीर की अनुकूली क्षमता कमजोर हो जाती है और विभिन्न रोग उत्पन्न होते हैं। प्रत्येक मामले में कौन सी बीमारी होती है, यह पूर्वाभास, अव्यक्त विकृति की उपस्थिति और कई अन्य कारणों पर निर्भर करता है। इस मामले में, लोकप्रिय कहावत "जहां पतली है और टूट जाती है" सच है।

आंतरिक और बाहरी कारक जो उल्लंघन करते हैंbiorhythmsमानव शरीर।

बाहरी समय सेंसर की लय बदलना:

- फोटोपेरियोड लंबाई – वर्ष के संक्रमणकालीन मौसम (वसंत, शरद ऋतु - "मौसमी वंशानुक्रम"), अनुवादकीय दिशा में आंदोलन (उदाहरण के लिए, मध्य अक्षांश से सुदूर उत्तर तक);

- सामाजिक समय सेंसर – शिफ्ट का काम, ट्रांसमेरिडियन उड़ानें, घूर्णी कार्य, सामान्य जीवन स्थितियों को बदलना (बच्चों के लिए - स्कूल की शुरुआत, एक शिफ्ट से दूसरी शिफ्ट में संक्रमण, आदि)।

- तनावपूर्ण स्थितियां। नींद-जागने, गतिविधि-आराम, आहार की लय का उल्लंघन।

मुख्य हिस्सा।

1. स्कूली बच्चों के दैनिक कालक्रम का अध्ययन।

कुल विषय : 39 लोग।

लक्ष्यप्रयोग : कालानुक्रमिक प्रकार के छात्रों का निर्धारण।

परीक्षणों की सहायता से (परिशिष्ट संख्या 1 और संख्या 2), कक्षा 8-9 के छात्रों का एक अध्ययन किया गया और उनके कालक्रम स्थापित किए गए।

परिणाम:

चावल। 1. ग्रेड 8-9 (39 लोग) में कालानुक्रमिक प्रकार के छात्र

2. प्रभावbiorhythmsबुद्धिजीवी परगतिविधिस्कूली बच्चे

बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक स्थिति का स्व-मूल्यांकन।

कक्षा 8-9 के छात्रों को तीन सप्ताह तक अपनी बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक स्थिति के आत्म-निरीक्षण की एक डायरी रखने के लिए कहा गया। कार्ड में परिणाम दर्ज करें (परिशिष्ट संख्या 3)

अवलोकन का उद्देश्य : सुबह और दिन में अलग-अलग कालानुक्रमिक लय वाले छात्रों की स्थिति में परिवर्तन के पैटर्न का खुलासा करना।

चावल। 2. कक्षा 8-9 के छात्रों की बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक स्थिति में परिवर्तन की नियमितता, सुबह अलग-अलग कालानुक्रमिक लय के साथ।

चावल। 3. दिन में विभिन्न कालानुक्रमिक लय के साथ कक्षा 8-9 में छात्रों की बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक स्थिति में परिवर्तन की नियमितता।

प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण के दौरान यह पता चला कि "उल्लू" और "लार्क" में बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक स्थिति में उनके कालानुक्रमिक प्रकार के अनुसार परिवर्तन का एक स्पष्ट पैटर्न है, जो कालानुक्रमिक प्रकार के अनुसार नहीं किया जा सकता है - "कबूतर"। स्व-अवलोकन डायरी ने उन संकेतों की पहचान करना संभव बना दिया जो तब होते हैं जब दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है, छुट्टियों की समाप्ति और प्रशिक्षण सत्रों की शुरुआत के बाद।

स्व-अवलोकन डायरी के विश्लेषण के आधार पर वंशानुक्रम के लक्षण

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी।

थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।

मनोदशा अस्थिरता: उदासीनता से पुनरोद्धार तक, और इसके विपरीत।

जीवंतता की कमी, नींद के बाद कमजोरी महसूस होना।

सिरदर्द।

असुरक्षा की भावनाएँ।

3. छात्र सीखने की गतिविधि की साप्ताहिक लय का अध्ययन

कुल : 39 लोग

उपयोग किया गया सामन :

छात्रों की स्व-अवलोकन डायरी।

एक निश्चित अवधि के लिए शैक्षणिक प्रदर्शन का विश्लेषण।

शिक्षकों का पर्यवेक्षण।

विश्लेषण का उद्देश्य: शैक्षिक गतिविधियों के साप्ताहिक कार्यक्रम के साथ विभिन्न कालानुक्रमिक प्रकार की बौद्धिक गतिविधि में परिवर्तन के पैटर्न की पहचान।

अंजीर। 4. शैक्षिक गतिविधियों के साप्ताहिक कार्यक्रम के साथ ग्रेड 8-9 में विद्यार्थियों के कालानुक्रमिक प्रकार "कबूतर" की बौद्धिक गतिविधि में परिवर्तन की नियमितता।

चावल। 5. शैक्षिक गतिविधियों के साप्ताहिक कार्यक्रम के साथ ग्रेड 8-9 में कालानुक्रमिक प्रकार के "लार्क" विद्यार्थियों की बौद्धिक गतिविधि में परिवर्तन की नियमितता।

चावल। 6. शैक्षिक गतिविधियों के साप्ताहिक कार्यक्रम के साथ ग्रेड 8-9 में कालानुक्रमिक प्रकार के "उल्लू" विद्यार्थियों की बौद्धिक गतिविधि में परिवर्तन की नियमितता।

छात्रों की बौद्धिक गतिविधि पर आत्म-निरीक्षण और शिक्षकों की टिप्पणियों की डायरी से प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करते समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि साप्ताहिक लय के पैटर्न मौजूद हैं और सोमवार से बुधवार तक बढ़ती गतिविधि में व्यक्त किए जाते हैं, और गुरुवार को विशेष रूप से हाइलाइट किया जाता है सप्ताह के सबसे अधिक उत्पादक दिनों में से एक के रूप में।

कार्य के परिणाम।

अध्ययन में 39 छात्र शामिल थे। नतीजतन, छात्रों के कालक्रम निर्धारित किए गए, उनकी पहचान की गई: लार्क - 35%, कबूतर - 40%, उल्लू - 25%.

दिन के दौरान "उल्लू" और "लार्क्स" में उनकी कालानुक्रमिक गतिविधि के अनुसार बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक स्थिति में परिवर्तन के लिए एक पैटर्न स्थापित किया गया था। एक प्रकार जो कालानुक्रमिक प्रकार के अनुसार नहीं किया जा सकता - "कबूतर"। पहले पाठ में, "लार्क" कालक्रम के विद्यार्थियों में संवेदी संकेतों की प्रतिक्रिया की गति बहुत बेहतर होती है और इसके परिणामस्वरूप, शैक्षिक सामग्री को आत्मसात करने की डिग्री होती है। पहले पाठ में "उल्लू" की गतिविधि कम हो जाती है।दूसरे पाठ से शुरू होकर, "उल्लू" जागते हैं और उनका प्रदर्शन अन्य कालक्रमों की तुलना में कम नहीं होता है। शैक्षिक सामग्री "कबूतर" की दक्षता और आत्मसात की डिग्री सीखने की प्रक्रिया के लिए बच्चे की तैयारी के स्तर पर निर्भर करती है।

छात्रों की शैक्षिक गतिविधि की साप्ताहिक लय का अध्ययन किया गया। यह पाया गया कि साप्ताहिक बायोरिदम के पैटर्न सोमवार से बुधवार तक बढ़ती गतिविधि में व्यक्त किए जाते हैं, और गुरुवार को विशेष रूप से सप्ताह के सबसे अधिक उत्पादक दिनों में से एक के रूप में हाइलाइट किया जाता है, इसके बाद गतिविधि में गिरावट आती है। डिसिंक्रोनोसिस के लक्षणों की पहचान की गई, जो तब होते हैं जब दैनिक आहार का उल्लंघन होता है, छुट्टियों की समाप्ति और प्रशिक्षण सत्रों की शुरुआत के बाद।

1) कामकाज की लय एक मौलिक जैविक कानून है जो पृथ्वी पर सभी जीवन और विशेष रूप से मानव शरीर का पालन करता है।

2) सामान्य तौर पर, स्कूली बच्चों की बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि पर बायोरिदमोलॉजिकल प्रकार का एक निश्चित प्रभाव पड़ता है .

3) उत्पादक बौद्धिक गतिविधि के लिए, कक्षा 8-9 के छात्रों को दैनिक और साप्ताहिक अध्ययन, काम और आराम के तर्कसंगत संगठन के लिए कुछ नियमों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है।

4) मैं विषय शिक्षकों के लिए कार्य क्षमता के दैनिक और साप्ताहिक बायोरिदम के अस्तित्व को ध्यान में रखता हूं, सभी नियंत्रण और परीक्षण कार्य सप्ताह के मध्य में सबसे अधिक उत्पादक समय पर किए जाने चाहिए।

5) छात्रों के ओवरलोडिंग को रोकने के लिए, सप्ताह की शुरुआत और अंत में पाठों की अनुसूची में ढील दें।

6) अध्ययन के विश्लेषण के साथ कक्षा 8-9 के छात्रों के साथ बायोरिदमोलॉजी पर बातचीत करें, विशिष्ट सिफारिशें दें (अनुलग्नक)

इस प्रकार, किसी के स्वास्थ्य और उत्पादक बौद्धिक गतिविधि को संरक्षित करने के लिए, दैनिक और साप्ताहिक कार्य और आराम, गतिविधि और आराम के तर्कसंगत संगठन के लिए कुछ नियमों को जानना और उनका पालन करना आवश्यक है, आंतरिक जैविक लय के बेमेल को रोकना, उल्लंघन " आंतरिक अस्थायी आदेश" शरीर में।

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परिशिष्ट 1

उल्लू या लार्क?

आत्म परीक्षण परीक्षण

विभिन्न गतिविधियों के लिए इष्टतम घंटों का निर्धारण करते समय, यह अक्सर पता चलता है कि ये घंटे कार्य दिवस पर नहीं आते हैं, न ही परिवार में बिताए गए समय पर। यह टेस्ट आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगा। औद्योगिक मनोविज्ञान उद्यमों की अनुसूची पर काम करने के लिए कर्मचारियों की उपयुक्तता का आकलन करने के लिए समान परीक्षण प्रदान करता है।

इन आठ प्रश्नों का उद्देश्य गतिविधि के उस तरीके का निर्धारण करना है जिसे आप किसी विशेष स्थिति में पसंद करेंगे। आपके लिए सबसे उपयुक्त सही उत्तर की संख्या पर गोला लगाएँ।

आपको सामान्य से 4 घंटे बाद बिस्तर पर जाना था। आपकी नींद की अवधि को कुछ भी सीमित नहीं करता है। क्या आप सामान्य से देर से उठ पाएंगे और कितने बजे तक?

मैं नहीं कर सकता, मैं हमेशा की तरह जागता हूँ ………………………………… ..1

एक घंटे बाद उठो ………………………………………… .2

2 घंटे बाद उठो ………………………………………… .3

3 घंटे बाद उठो ……………………………………… .4

4 घंटे बाद उठो ………………………………………… .5

सप्ताह के दौरान आप बिस्तर पर गए और जब चाहा उठ गए। आपको रात के 11 बजे सो जाने में कितना समय लगेगा?

10 मिनट या उससे कम ………………………………… 1

15 मिनट ………………………………………………………… 2

आधा घंटा ………………………………………………………… 3

लगभग एक घंटा …………………………………………………………… 4

एक घंटे से अधिक ………………………………………………………… ..5

यदि आप लंबे समय तक शाम को 11 बजे बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 7 बजे उठते हैं, तो आपकी शारीरिक गतिविधि और प्रदर्शन की गतिशीलता क्या होगी?

शाम-दिन की चोटी के साथ ………………………………… ..5

दैनिक शिखर के साथ ………………………………………………… .4

सुबह और दोपहर के शिखर के साथ ……………………………………… 3

सुबह-दोपहर की चोटी के साथ ………………………………………… 2

सुबह की चोटी के साथ ………………………………………………… .1

4. कल्पना कीजिए कि आप एक रेगिस्तानी द्वीप पर हैं। आपके पास कलाई घड़ी है। आप कब चाहेंगे कि यह आपके द्वीप पर प्रकाश करे?

सुबह 9 बजे, या बाद में …………………………………………… .5

सुबह 8 बजे ……………………………………………………… .4

सुबह 7 बजे ……………………………………………………… .3

सुबह 6 बजे ……………………………………………………… .2

सुबह 5 बजे, या उससे पहले …………………………………………… 1

5. सप्ताह के दौरान आप बिस्तर पर गए और अपने विवेक से उठे। कल आपको सुबह 7 बजे उठना है। आपको जगाने वाला कोई नहीं है। आप कितने बजे उठेंगे?

सुबह 6.30 बजे से पहले …………………………………………… ..1

सुबह 6.30 से 6.50 बजे के बीच ……………………………………… 2

सुबह 6.50 से 7.00 बजे के बीच ……………………………………… 3

सुबह 7.00 से 7.10 बजे के बीच ……………………………………… 4

सुबह 7.10 बजे के बाद ……………………………………………………… .5

6. हर दिन 3 घंटे के लिए आपको एक मुश्किल काम करना होता है। इसके लिए आपकी पूरी ताकत और ध्यान देने की आवश्यकता होगी। इस नौकरी के लिए आप कौन सी घड़ी चुनेंगे?

सुबह 8 बजे से सुबह 9 बजे तक ………………………………………………… ..1

सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे तक…………………………………………….2

सुबह 10 बजे से दोपहर 1 बजे तक ………………………………………………… 3

सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे तक ……………………………………… 4

दोपहर 12 बजे से दोपहर 3 बजे तक…………………………………………5

7. यदि आप अपने सामान्य समय पर जाग रहे हैं, तो आपको ऊर्जा की कमी (सुस्ती, उनींदापन) कब महसूस होती है?

सोने के बाद ही ………………………………………………………… 5

सोने के बाद और दोपहर के भोजन के बाद ……………………………………………… 4

दोपहर में ……………………………………………… 3

दोपहर के भोजन के बाद और सोने से पहले …………………………………………… ..2

सोने से ठीक पहले …………………………………………… ..1

8. जब आप सोने के लिए स्वतंत्र होते हैं, तो आप कितना चाहते हैं, जब आप जागते हैं?

सुबह 11 बजे, या बाद में ………………………………………… ..5

सुबह 10 बजे ……………………………………………………… ..4

सुबह 9 बजे ……………………………………………………… 3

सुबह 8 बजे ………………………………………………… 2

सुबह 7 बजे ……………………………………………………… 1

अपने उत्तरों के अनुरूप संख्याओं का योग गिनें।

32 से अधिक एक विशिष्ट शाम का प्रकार ("उल्लू") है।

28-32 - मध्यम "उल्लू"।

21-27 - दिन का प्रकार ("कबूतर")।

16-20 - मध्यम सुबह का प्रकार ("लार्क")।

16 से कम एक सामान्य सुबह का व्यक्ति होता है।

परिशिष्ट संख्या 2

कालक्रम तालिका

№ पी / पी		मानदंड	संकेतक
		1. जागरण	1. जागने में कोई विशेष कठिनाई नहीं है; औसत। 2. दक्षता का मुख्य शिखर दिन के पहले भाग में पड़ता है, वे दिन के लगभग किसी भी समय सक्रिय होते हैं। 3. शारीरिक गतिविधि - सुबह 11-12 बजे 4. वे आसानी से सो जाते हैं, एक नियम के रूप में, वे विशेष थकान और उनींदापन का अनुभव नहीं करते हैं।
		1. जागरण	1. सो जाना और बहुत देर से उठना 2. बौद्धिक गतिविधि के तीन शिखर: 13.00 से 14.00 तक, 18 से 20.00 तक, 23.00 से 01.00 तक (अंतिम सबसे फलदायी है) 3. शारीरिक गतिविधि 14.00 से बढ़ जाती है, 19.00 पर चरम पर पहुंच जाती है और 23.00 . तक जारी रहती है 4. सोने में परेशानी होती है
	लार्क्स	1. जागरण	1. सुबह जल्दी उठने में कोई दिक्कत नहीं 2. बौद्धिक गतिविधि के दो शिखर: 8 से 13 बजे तक, 16 से 18 घंटे तक 3. शारीरिक गतिविधि - सुबह 10-11 बजे 4. आराम से सो जाओ, लेकिन बीच में और कार्य दिवस के अंत में नींद महसूस करो

परिशिष्ट संख्या 3

अवलोकन नक्शा

छात्र के लिए

………………………………………………………

	मूल्यांकन पैरामीटर
	आपको कैसा लगता है? (बुरा, अच्छा, संतोषजनक)
	तुम्हारा मूड कैसा है? (उत्कृष्ट, संतोषजनक, पहले से भी बदतर)
	आज आपको कौन से ग्रेड मिले?

परिशिष्ट संख्या 4

जल्दी उठने वालों के लिए दैनिक दिनचर्या पर सामान्य सलाह

जगाना

वास्तविक "जल्दी उठने वालों" को आमतौर पर सुबह उठने में कोई समस्या नहीं होती है, भले ही आपको 6-7 बजे उठने की आवश्यकता हो। हालांकि, उन्हें एक और समस्या है - तंद्रा के साथ संघर्ष, जो बीच में और कार्य दिवस के अंत में उन पर पड़ता है। तंद्रा से बहुत गर्म स्नान से निपटा जा सकता है, या इसके विपरीत स्नान के साथ बेहतर किया जा सकता है। उसके बाद, आपको 2-3 नींबू के वेजेज वाली गर्म मजबूत चाय पीने की जरूरत है।

पोषण

"उल्लू" के विपरीत, ऊर्जावान "लार्क्स" को सुबह टॉनिक पेय की आवश्यकता नहीं होती है। यदि सुबह-सुबह "मॉर्निंग लार्क्स" कॉफी पीते हैं, तो वे केवल अति उत्साहित होते हैं, जल्दी थक जाते हैं और काम करने की क्षमता खो देते हैं। ग्रीन टी पीना बेहतर है, जो टोन करती है, लेकिन उत्तेजित नहीं करती।

नाश्ते के लिए पनीर या आमलेट, दूध दलिया, पनीर या सॉसेज के साथ सैंडविच के साथ "लार्क्स" परोसा जाएगा।

"लार्क्स" में दोपहर का भोजन 13-14 घंटे पर होता है। यह नाश्ते की तुलना में घना और कम उच्च कैलोरी वाला नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस समय "लार्क्स" के पाचन तंत्र में गतिविधि का दूसरा शिखर होता है। सूप, पनीर के साथ स्पेगेटी, मछली या मांस के साथ आलू खाना सबसे अच्छा है। शेष कार्य घंटों के दौरान उच्च दक्षता बनाए रखने के लिए दोपहर का भोजन एक कप मजबूत चाय के साथ समाप्त किया जा सकता है। रात के खाने के लिए, जल्दी सोने के समय को ध्यान में रखते हुए, कार्बोहाइड्रेट भोजन की सिफारिश की जाती है। यह शहद के साथ अनाज या मूसली या सूखे मेवे, जैम के साथ हल्का टोस्ट, केला, चॉकलेट के साथ ग्रीन टी हो सकता है।

काम और अध्ययन।

अधिकांश जल्दी उठने वालों में बौद्धिक गतिविधि के केवल दो शिखर होते हैं। सच है, "उल्लू" के विपरीत, ये अवधि लंबी होती है। गतिविधि का पहला शिखर 8-9 बजे शुरू होता है और 12-13 बजे तक समाप्त होता है। दूसरा - छोटा - बौद्धिक गतिविधि का शिखर दोपहर में होता है - 16 से 18 घंटे तक। अपने कार्य दिवस की अधिक सटीक योजना के लिए, आप उपयुक्त परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं।

"लार्क्स" की शारीरिक गतिविधि के लिए, यह भी द्विभाषी है। सबसे प्रभावी रूप से वे सुबह 7 से 12 बजे तक और शाम को 16 से 19 बजे तक शारीरिक कार्य कर सकते हैं।

खेल

लार्क को सुबह सबसे अच्छा प्रशिक्षित किया जाता है। सुबह 6-7 बजे व्यायाम और जॉगिंग "लार्क्स" के बारे में हैं। सुबह का व्यायाम सबसे अच्छा खाली पेट किया जाता है, केवल मीठा कोको पीना या चॉकलेट के कुछ स्लाइस खाने के बाद, और उसके बाद मुख्य नाश्ता करना चाहिए। यदि "लार्क्स" एथलेटिक व्यायाम पसंद करते हैं, तो उन्हें सुबह 10-11 बजे, हार्दिक नाश्ते के लगभग एक घंटे बाद किया जाता है। इस मामले में, आप सबसे कुशल मांसपेशियों की वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। शाम को लार्क को ओवरलोड करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सबसे पहले, शरीर की अधिकांश प्रणालियों की गतिविधि शाम तक तेजी से घट जाती है, और दूसरी बात, यह नींद में हस्तक्षेप कर सकती है। शाम की कक्षाओं से, आप शांत प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की सिफारिश कर सकते हैं - तैराकी, चलना, धीमी साइकिल चलाना।

सपना

लार्क आमतौर पर आसानी से सो जाते हैं। हालांकि, अगर किसी कारण से वे उस समय बिस्तर पर नहीं जाते हैं जब वे "मौत" सोना चाहते हैं, तो वे पूरी रात खुद को तोड़ सकते हैं। यदि आपको अभी भी नींद न आने की समस्या है, तो आप निम्नलिखित सरल नियमों का उपयोग करके सो जाना आसान बना सकते हैं:

1. एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें;

2. सोने से लगभग 40 मिनट पहले, अपने कंप्यूटर का उपयोग करना या टीवी देखना बंद कर दें;

3. बिस्तर पर जाने से पहले टहलने या आराम से स्नान करने की सलाह दी जाती है;

4. सोने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें।

आकार: पीएक्स

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प्रतिलिपि

1 शोध कार्य विषय: "उनके जीवन की दक्षता पर मानव जैविक लय के प्रभाव का अनुसंधान" द्वारा पूरा किया गया: पुगाचेव यारोस्लाव व्लादिमीरोविच एक माध्यमिक विद्यालय के नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान के 5 "ए" वर्ग के छात्र 99 नेता: ज़वारज़िना ऐलेना युरेवना माध्यमिक सामान्य शिक्षा स्कूलों के एक नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान के गणित के शिक्षक 99

2 सामग्री परिचय। 3 मुख्य भाग 5 निष्कर्ष। 17 प्रयुक्त साहित्य की सूची

3 परिचय लोग प्राचीन काल से जैविक लय के अस्तित्व के बारे में जानते हैं। जिस क्षण से कोई व्यक्ति पैदा होता है, उसकी स्थिति तीन चक्रों के आधार पर निर्धारित होती है: शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक। अंजीर में। 1 मौजूदा बायोरिदम के प्रकार, उनकी अवधि और मानव शरीर पर प्रभाव को दर्शाता है। चक्र के पहले भाग में, व्यक्ति की स्थिति विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए अनुकूल होती है। तब स्थिति सकारात्मक से नकारात्मक में बदल जाती है और गतिविधि में गिरावट आती है। चावल। 1. बायोरिदम के प्रकार जैविक लय का अध्ययन चिकित्सा और संपूर्ण शरीर की सुरक्षा दोनों के लिए बहुत व्यावहारिक महत्व का है। अनुसंधान कार्य की प्रासंगिकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि अब तक प्रकृति, जैविक लय के गुण और जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि पर उनके प्रभाव को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है, हालांकि किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि किस प्रकार का तरीका है। काम का और आराम उसके व्यक्तिगत बायोरिदम से मेल खाता है। शोध कार्य का उद्देश्य उसके बायोरिदम का अध्ययन करके मानव जीवन की गुणवत्ता में सुधार की संभावना की जांच करना है। अध्ययन के दौरान, निम्नलिखित कार्य निर्धारित किए गए थे: अध्ययन की अवधि में किसी व्यक्ति के लिए बायोरिदम निर्धारित करना; छात्र के प्रदर्शन पर बायोरिदम के प्रभाव की पहचान करने के लिए; 3

4 जीवन शैली के साथ बायोरिदम को जोड़कर मानव गतिविधि की दक्षता बढ़ाने के बारे में सिफारिशें देना। परिकल्पना: मान लीजिए कि जैविक लय का ज्ञान किसी विशेष अवधि में किसी व्यक्ति की गतिविधियों की योजना इस तरह से बनाने की अनुमति देगा कि उसके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी। शोध का उद्देश्य: एक निश्चित अवधि में किसी व्यक्ति की शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक, जैविक लय। शोध का विषय: मानव जीवन (छात्र, माता-पिता, शिक्षक, छात्रों के समूह) पर जैविक लय का प्रभाव। काम के चरण: 1) एक विशिष्ट तिथि के लिए छात्र की जैविक लय की गणना करें। एक विशिष्ट तिथि पर छात्र के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक सिफारिशें तैयार करें। 2) प्रति माह अंकों में किसी व्यक्ति की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति को दर्शाने के लिए एक स्कोरकार्ड विकसित करें; 3) एक महीने के लिए एक प्रयोग का संचालन करें, छात्र जैविक लय के ज्ञान के बिना अपने शरीर की स्थिति का निरीक्षण करता है, और अपनी शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक स्थिति को दर्शाने वाला एक मूल्यांकन पत्र भरता है। फिर, अगले महीने में, छात्र अपनी जैविक लय को ध्यान में रखते हुए अपनी शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक स्थिति को दर्शाने वाला एक मूल्यांकन पत्र भरता है। छात्र के बायोरिदम को जाने बिना और उन्हें ध्यान में रखे बिना उसकी स्थिति का आकलन करने वाले बिंदुओं की संख्या की तुलना करें, और निष्कर्ष निकालें। एक महीने के लिए एक प्रयोग करें, माता-पिता और पर्यवेक्षक जैविक लय को जाने बिना अपने शरीर की स्थिति का निरीक्षण करते हैं, और उसकी शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक स्थिति को दर्शाते हुए एक मूल्यांकन पत्रक भरें। फिर, अगले महीने में, माता-पिता और पर्यवेक्षक उनकी जैविक लय को ध्यान में रखते हुए, उनकी शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक स्थिति को दर्शाते हुए एक मूल्यांकन पत्रक भरते हैं। अंकों की संख्या की तुलना करें

5 बायोरिदम्स के ज्ञान के बिना माता-पिता और पर्यवेक्षक की स्थिति का आकलन करना और उन्हें ध्यान में रखना, और निष्कर्ष निकालना। 5) छात्रों के एक समूह के साथ कक्षा में एक प्रयोग करें और पता करें कि क्या बायोरिदम का ज्ञान उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। 6) इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि क्या किसी व्यक्ति की जैविक लय का ज्ञान उसके जीवन स्तर में सुधार कर सकता है। अनुसंधान के तरीके: विषय पर साहित्य का अध्ययन और विश्लेषण; अवलोकन, परीक्षण, प्रयोग करना; प्रयोग के व्यावहारिक परिणामों का विश्लेषण। मुख्य भाग 1) एक विशिष्ट तिथि के लिए छात्र की जैविक लय की गणना। शोध कार्य के पहले चरण में, एक विशिष्ट तिथि के लिए छात्र की जैविक लय की गणना की गई और उसकी गतिविधि की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए व्यावहारिक सिफारिशें तैयार की गईं। शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम की गणना करने के लिए, हमने यू.एफ. कुज़नेत्सोव द्वारा विकसित बायोरिदम की गणना के लिए मानक विधि का उपयोग किया। और कंप्यूटर प्रोग्राम "मानव बायोरिदम की गणना"। जन्म के वर्ष पुगाचेव यारोस्लाव के लिए जैविक लय की गणना की गई थी। एक कंप्यूटर प्रोग्राम की मदद से, यारोस्लाव पुगाचेव की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति की निर्भरता को एक वर्ष से एक वर्ष की अवधि के लिए बनाया गया था, जैसा कि अंजीर में दिखाया गया है। 2. जैविक लय की प्राप्त निर्भरता का विश्लेषण करते हुए, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है, गणना की गई तारीख 12 सितंबर, 201 के अनुसार: शारीरिक स्थिति (73%) शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, ऊर्जा का विस्फोट; भावनात्मक स्थिति (97%) एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, अंतर्ज्ञान की एक मजबूत अभिव्यक्ति है; बौद्धिक अवस्था है (19%) - बौद्धिक क्षमता में कमी, असावधानी बढ़ जाती है। 5

6 यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अध्ययन अवधि के दौरान 13 सितंबर, 18 सितंबर को महत्वपूर्ण दिन होते हैं, जब बायोरिदम में से एक शून्य होता है, और 2 अक्टूबर को "डबल" महत्वपूर्ण दिन होते हैं, जब कई बायोरिदम शून्य होते हैं। उपरोक्त के आधार पर, 12 सितंबर, 201 तक, निम्नलिखित सिफारिशें की जा सकती हैं: आप सक्रिय रूप से खेलों के लिए जा सकते हैं, परिणाम अपने सर्वश्रेष्ठ होंगे; आप उन महत्वपूर्ण चीजों की योजना बना सकते हैं जिनके लिए वे लंबे समय तक लेने से डरते थे; किसी को बौद्धिक गतिविधि में संलग्न नहीं होना चाहिए शारीरिक बायोरिदम भावनात्मक बायोरिदम बौद्धिक बायोरिदम अंजीर। 2. समय पर एक व्यक्ति की जैविक लय परीक्षण किए गए छात्र (पुगाचेव यारोस्लाव) ने अपने बायोरिदम को जानते हुए, इन सभी सिफारिशों को ध्यान में रखा और उच्च दक्षता और न्यूनतम शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक लागत के साथ दिन बिताया: तैराकी प्रशिक्षण में, उन्होंने एक प्रदर्शन किया एक भी गलती के बिना पानी में सोमरसल्ट, जो उसे लंबे समय तक नहीं दिया गया था; स्कूल में, एक कक्षा नेता के रूप में, उन्होंने "अवकाश पर छात्र व्यवहार" विषय पर सहपाठियों के साथ एक निवारक बातचीत की; उस दिन, उन्होंने ओलंपियाड की समस्याओं को हल करने में गणित में घर पर अतिरिक्त अध्ययन नहीं किया। नतीजतन, 12 सितंबर, 201 को रहने वाले दिन का अनुमान "5" अंक पर लगाया जा सकता है। 2) उनकी गतिविधियों की प्रभावशीलता पर विषयों के बायोरिदम के प्रभाव का अध्ययन। वैज्ञानिक 6 के पहले चरण में प्राप्त उसकी गतिविधि की प्रभावशीलता पर विषय (छात्र) के बायोरिदम के प्रभाव पर परिणामों का विश्लेषण

7 शोध कार्य, अध्ययन की अवधि को बढ़ाना और कार्य के दूसरे चरण को एक प्रयोग के रूप में करना दिलचस्प लग रहा था, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं: - एक महीने के लिए (वर्षों के साथ), विषय बिना ज्ञान के रहता है उसकी जैविक लय का, और हर दिन एक ही समय में (शाम को) शरीर की स्थिति के तीन घटकों पर बिताए गए दिनों का मूल्यांकन करता है - शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक; - एक महीने के लिए (वर्षों से), विषय अपनी गतिविधियों की योजना बनाता है, अपनी जैविक लय को ध्यान में रखते हुए, और हर दिन एक ही समय में (शाम को) उस दिन का मूल्यांकन करता है जिस दिन वह राज्य के तीन घटकों के अनुसार रहता था। शरीर, शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक। इस उद्देश्य के लिए, एक मूल्यांकन पत्रक विकसित किया गया था, जो पिछले दिन के लिए जीव की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति को पांच-बिंदु पैमाने पर दर्शाता है (तालिका 1)। जीव की स्थिति को दर्शाने वाले संकेतक के रूप में, निम्नलिखित का आकलन करने के लिए चुना गया था: शारीरिक स्थिति; तैराकी प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि, अर्थात। यदि भौतिक बायोरिदम नकारात्मक है, तो उस दिन भार न्यूनतम थे, यदि भौतिक बायोरिदम सकारात्मक है, तो भार अधिकतम थे; भावनात्मक स्थिति मूड; बौद्धिक अवस्था ओलंपियाड की समस्याओं को हल करने के रूप में गणित में घर पर अतिरिक्त पाठ, अर्थात। यदि बौद्धिक बायोरिदम नकारात्मक है, तो उस दिन कक्षाएं नहीं चलाई गईं, यदि बौद्धिक बायोरिदम सकारात्मक है, तो कक्षाएं डबल वॉल्यूम में आयोजित की गईं। विषय की भावनात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए, साहित्य का विश्लेषण किया गया और सामान्य भावनात्मक स्थिति के निदान के लिए विभिन्न तरीकों का अध्ययन किया गया (उदाहरण के लिए, सैन तकनीक (कल्याण, गतिविधि, मनोदशा), "मूड" आकलन" परीक्षण प्रश्नावली), और उनके आधार पर, एक परीक्षण प्रश्नावली विकसित की गई थी। "मेरा मूड"। विकसित परीक्षण प्रश्नावली में 7 का वर्णन करने वाले 10 कीवर्ड शामिल हैं

8 किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति: सुस्त, चिड़चिड़ी, उदास, सुस्त, उदास, अप्रसन्न, चिंतित, थका हुआ, उदास, दुखी। विषय को उन शब्दों को चुनना था जो उस दिन के लिए उसकी भावनात्मक स्थिति की विशेषता रखते थे, और फिर निम्नलिखित पैमाने के अनुसार% में अपना मूल्यांकन देते थे: 10 8 शब्द%; 8 6 शब्द%; 6 शब्द 60 0%; 2 शब्द 0 20%; 2 1 शब्द%। टेबल 2 विषय की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति को दर्शाने के लिए अंकों में विकसित मूल्यांकन पैमाने को दर्शाता है, और आगे के दिन को दर्शाने वाले मूल्यांकन पत्रक में उपयोग किया जाता है। वर्षों से अवधि में। विषय (छात्र) ने अपने शरीर की स्थिति का अवलोकन किया, और उस दिन की गतिविधि को दर्शाने वाला एक मूल्यांकन पत्रक भर दिया, जो प्रतिदिन 21:00 बजे विकसित रेटिंग पैमाने के अनुसार तालिका में परिणाम दर्ज करता था। 3, और अध्ययन अवधि के अंत में, उन्होंने शरीर की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति के लिए बनाए गए अंकों की कुल संख्या की गणना की। इसके अलावा, वर्षों की अवधि के लिए। विषय के बायोरिदम की गणना की गई (चित्र 3) और उसने दिन के लिए अपनी गतिविधियों की योजना उनके मूल्य के अनुसार शारीरिक बायोरिदम भावनात्मक बायोरिदम बौद्धिक बायोरिदम अंजीर। 3 समय में विषय (छात्र) की जैविक लय 8

9 तालिका 1 - अध्ययन अवधि के लिए जीव की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति की विशेषता वाली मूल्यांकन पत्रक जीव की राज्य तिथि (दिन, माह, वर्ष) शारीरिक भावनात्मक बौद्धिक कुल: तालिका 2 - भौतिक की विशेषताओं के लिए अंक में मूल्यांकन पैमाने , भावनात्मक और विषय (छात्र की) बौद्धिक स्थिति राज्य संकेतक मूल्यांकन बिंदुओं का प्रकार शारीरिक स्थिति भावनात्मक स्थिति तैराकी प्रशिक्षण के दौरान बौद्धिक भार राज्य न्यूनतम प्रशिक्षण कार्यक्रम पूर्ण 1/3 कार्य पूर्ण 1/2 कार्य पूर्ण 2/3 कार्य सभी कार्य मूड% % 60 0% 0 20%% गणित में सही ढंग से हल की गई ओलंपियाड समस्याओं की संख्या * हल की गई 1 समस्या हल की गई 2 समस्याएं हल की गई 3 समस्याएं हल की गई समस्याएं नोट: * - गणित में ओलंपियाड की समस्याओं की जटिलता का स्तर हमेशा समान (स्तर) होता है। 5 समस्याओं का समाधान किया

10 प्रत्येक दिन के अंत में, 21:00 बजे, दिन के लिए शरीर की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति (तालिका) की विशेषता बताते हुए एक मूल्यांकन पत्रक भरा गया था। प्रयोग के दौरान यह पता चला कि जब विषय (छात्र) ने प्रशिक्षक द्वारा विकसित कार्यक्रम के अनुसार उसकी शारीरिक बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षित किया, तो उसके संकेतकों में सुधार हुआ। अपने भावनात्मक बायोरिदम को जानकर, विषय (छात्र) स्कूल में भावनात्मक विस्फोटों और संघर्ष की स्थितियों से बचने में सक्षम था। यह पता चला कि जब छात्र के बौद्धिक बायोरिदम के सकारात्मक चरण में गणित में ओलंपियाड की समस्याओं को हल करने के लिए घर पर अतिरिक्त पाठ किए गए, तो सही ढंग से हल की गई समस्याओं की संख्या में वृद्धि हुई। तालिका में डेटा का विश्लेषण। 5, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के ज्ञान ने विषय को अपनी गतिविधियों की योजना इस तरह से बनाने की अनुमति दी कि इसकी प्रभावशीलता में वृद्धि से उसके जीवन की गुणवत्ता में 25% तक सुधार हुआ। सारांश तालिका (छात्र) तालिका 5 जीव की स्थिति अध्ययन किए गए समय अंतराल के लिए बनाए गए अंकों की संख्या बायोरिदम को ध्यान में रखे बिना दक्षता में वृद्धि, महत्वपूर्ण गतिविधि के बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए,% शारीरिक भावनात्मक बौद्धिक कुल: प्रयोग के अगले चरण में आयु समूह का विस्तार करने के लिए, पुगाचेव यारोस्लाव मां के माता-पिता को विषयों के रूप में चुना गया था पुगाचेवा इन्ना निकोलेवन्ना, जन्म का वर्ष, और प्राथमिक विद्यालय शिक्षक (जन्म का वर्ष)। पिछले दिन के लिए शरीर की स्थिति को चिह्नित करने के लिए, एक विकसित मूल्यांकन पत्रक का उपयोग किया गया था (तालिका 1)। मूल्यांकन के लिए शरीर की स्थिति को दर्शाने वाले संकेतकों का चयन किया गया था:

11 तालिका 3 - अध्ययन अवधि के लिए जीव की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति की विशेषता वाली मूल्यांकन पत्रक (बायोरिथम को ध्यान में रखे बिना) जीव की राज्य तिथि (दिन, महीना, वर्ष) शारीरिक भावनात्मक बौद्धिक कुल: 185 नोट: छात्र पुगाचेव यारोस्लाव। तालिका - अध्ययन की अवधि के लिए जीव की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति की विशेषता वाली मूल्यांकन पत्रक (बायोरिथम को ध्यान में रखते हुए) जीव की राज्य तिथि (दिन, महीना, वर्ष) शारीरिक भावनात्मक बौद्धिक कुल: 26 नोट: छात्र पुगाचेव यारोस्लाव।

फिटनेस ट्रेनिंग में 12 फिजिकल कंडीशन फिजिकल एक्टिविटी, यानी। यदि भौतिक बायोरिदम नकारात्मक है, तो उस दिन भार न्यूनतम थे, यदि भौतिक बायोरिदम सकारात्मक है, तो भार अधिकतम थे; भावनात्मक स्थिति मूड; बौद्धिक स्थिति (माता-पिता) एक वैज्ञानिक सहकर्मी-समीक्षा पत्रिका के लिए एक लेख लिख रहा है, अर्थात। यदि बौद्धिक बायोरिदम नकारात्मक है, तो उस दिन माता-पिता ने लेख लिखना शुरू नहीं किया, यदि बौद्धिक बायोरिदम सकारात्मक है, तो लेख लिखने के लिए अधिक समय (घंटों में) आवंटित किया गया था; बौद्धिक अवस्था (शिक्षक) "द वर्ल्ड अराउंड" विषय पर एक खुला पाठ तैयार करने में लगने वाला समय, अर्थात। यदि बौद्धिक बायोरिदम नकारात्मक है, तो उस दिन पर्यवेक्षक ने एक खुला पाठ तैयार करना शुरू नहीं किया; यदि बौद्धिक बायोरिदम सकारात्मक है, तो इन दिनों पर्यवेक्षक एक खुले पाठ की तैयारी कर रहा था, इस पर खर्च किए गए समय (घंटों में) को रिकॉर्ड कर रहा था। ) टेबल 6, 7 विषय (माता-पिता, शिक्षक) की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति को दर्शाने के लिए विकसित रेटिंग पैमाने को दिखाते हैं, और आगे के दिन को दर्शाने वाले मूल्यांकन पत्रक में उपयोग किया जाता है। वर्षों से अवधि में। विषय (माता-पिता, शिक्षक) ने विकसित रेटिंग पैमाने के अनुसार, हर दिन 21:00 बजे रहने वाले दिन की गतिविधि को दर्शाने वाली एक मूल्यांकन पत्रक भरी, और अध्ययन की गई अवधि के अंत में, उन्होंने कुल संख्या की गणना की शरीर की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति के लिए बनाए गए अंकों की संख्या। इसके अलावा, वर्षों की अवधि के लिए। विषय (माता-पिता, शिक्षक) के बायोरिदम की गणना की गई और उन्होंने अपने मूल्य के अनुसार दिन के लिए अपनी गतिविधियों की योजना बनाई। प्रत्येक दिन के अंत में 21:00 बजे, एक मूल्यांकन पत्रक भरा गया था, जो दिन के लिए शरीर की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति को दर्शाता है।

13 तालिका 6 - परीक्षण विषय (माता-पिता) की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति की विशेषताओं के लिए अंकों में मूल्यांकन पैमाना राज्य संकेतक मूल्यांकन बिंदुओं का प्रकार फिटनेस प्रशिक्षण पर भार की भौतिक स्थिति न्यूनतम प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा हुआ 1/3 कार्य पूर्ण 1 /2 कार्य पूर्ण 2/3 कार्य सभी कार्य पूर्ण भावनात्मक स्थिति मनोदशा%% 60 0% 0 20%% एक सहकर्मी की समीक्षा की गई वैज्ञानिक पत्रिका लेख में लिखे गए लेखों की बौद्धिक स्थिति संख्या लिखित नहीं 1/3 लेख लिखा गया 1/2 लेख लिखा गया 1 लेख लिखा 2 लेख तालिका 7 - परीक्षण विषय (शिक्षक) की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक स्थिति को चिह्नित करने के लिए अंकों में मूल्यांकन पैमाना राज्य संकेतक मूल्यांकन बिंदुओं का प्रकार फिटनेस प्रशिक्षण पर भार की भौतिक स्थिति न्यूनतम प्रशिक्षण कार्यक्रम ने 1/3 कार्य पूरे किए पूरे किए गए 1/2 कार्य पूरे किए गए 2/3 कार्य भावनात्मक स्थिति मूड%% 60 0% 0 20% बुद्धिमान सॉफ्टवेयर तैयारी राज्य का समय नहीं खुले पाठ की तैयारी में खर्च किया गया तैयारी के घंटे 3 घंटे की तैयारी में 2 घंटे खर्च किए गए सभी कार्यों को पूरा किया गया% तैयारी में 1 घंटा खर्च किया गया

14 प्रयोग के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि अपने भौतिक बायोरिदम को जानकर, विषयों (माता-पिता, शिक्षक) ने प्रशिक्षण के दौरान अपने शरीर के आंतरिक संसाधनों का अधिकतम उपयोग किया, जिससे उन्हें अपने प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति मिली। उसी समय, उनके भावनात्मक बायोरिदम के ज्ञान ने विषयों (माता-पिता, शिक्षक) को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की अनुमति दी। यह पाया गया कि जब विषय (माता-पिता) ने अपने बौद्धिक बायोरिदम के मूल्यों को ध्यान में रखा, और उन दिनों में लेख लिखना शुरू किया जब इसका सकारात्मक मूल्य था, तो लेख लिखने और अध्ययन के दौरान कम समय बिताया गया था। समय की अवधि में पहले से नियोजित 2 लेखों के बजाय एक वैज्ञानिक सहकर्मी-समीक्षा पत्रिका में 3 लेख लिखे गए थे। यह पता चला कि उस मामले में जब विषय (वैज्ञानिक सलाहकार) ने अपने बौद्धिक बायोरिदम के मूल्य को ध्यान में रखा, अर्थात। खुले पाठ की तैयारी उन दिनों में की जाती थी जब बायोरिदम का सकारात्मक मूल्य होता था, बायोरिदम को ध्यान में रखे बिना एक खुले पाठ की तैयारी में खर्च किए गए 12 घंटे की तुलना में 6 घंटे से कम समय लगता था। बायोरिदम को ध्यान में रखे बिना जीव की स्थिति अंतिम तालिका बायोरिदम को ध्यान में रखे बिना बायोरिदम वैज्ञानिक पर्यवेक्षक को ध्यान में रखते हुए अध्ययन किए गए समय अंतराल के लिए बनाए गए अंकों की संख्या। 8, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के ज्ञान ने विषय (माता-पिता) को अपनी गतिविधियों की योजना इस तरह से बनाने की अनुमति दी कि

15 दक्षता ने उनके जीवन की गुणवत्ता में 23% और परीक्षण विषय (शिक्षक) ने 2% सुधार किया। इस प्रकार, एक निश्चित अवधि के लिए एक वयस्क (माता-पिता, वैज्ञानिक सलाहकार) की जैविक लय का ज्ञान भी आपको उसकी गतिविधियों की प्रभावी ढंग से योजना बनाने और इस तरह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है, जैसा कि एक छात्र के मामले में होता है। 3) छात्रों के बायोरिदम के उनके शैक्षणिक प्रदर्शन पर प्रभाव का अध्ययन करना। पूर्वगामी के आधार पर, यह अध्ययन करना दिलचस्प लगा कि क्या छात्रों के बौद्धिक बायोरिदम का ज्ञान उनके शैक्षणिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। प्रयोग के लिए, छात्रों के एक समूह (10 लोगों) का चयन किया गया था, जिसमें "उत्कृष्ट", "अच्छा" और "संतोषजनक" पढ़ने वाले बच्चे शामिल थे। वर्षों से प्रयोग के पहले चरण में। बच्चों ने वर्षों से अपने बौद्धिक बायोरिदम को ध्यान में रखे बिना अध्ययन किया। बच्चों ने बायोरिदम के अनुसार पढ़ाई की। प्रत्येक विषय के लिए, एक महीने के लिए एक बौद्धिक बायोरिदम की गणना की गई थी (चित्र।), और एक विशेष दिन पर बायोरिदम के मूल्य का आकलन करने के लिए आइकन बनाए गए थे। चावल। परीक्षण किए गए छात्रों के एक समूह के लिए बौद्धिक बायोरिदम के मूल्य पाठ से पहले, शिक्षक ने परीक्षण किए गए छात्रों को उस रंग के बैज दिए जो आज उनके बायोरिदम के अर्थ का वर्णन करते हैं (चित्र 5)। गणित, रूसी भाषा और साहित्यिक पढ़ने के पाठ में बच्चों के काम का मूल्यांकन किया गया था। 15

16 अंजीर। 5 एक प्रयोग का संचालन करना विद्यार्थियों के बायोरिदम को जानने के बाद, शिक्षक ने एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का उपयोग किया। उन दिनों जब बच्चे का बायोरिदम सकारात्मक था, शिक्षक ने अधिक प्रश्न पूछने की कोशिश की, और बदले में, बच्चों ने कड़ी मेहनत की और सभी पाठों में सकारात्मक अंक प्राप्त किए। उन दिनों जब बायोरिदम का मान ऋणात्मक था, अर्थात्। एक बौद्धिक गिरावट थी, यह पाया गया कि कक्षा में बच्चे कम सक्रिय थे, और जब बच्चों के साथ बात की गई तो पता चला कि वे होमवर्क तैयार करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। फिर शिक्षक ने इसे ध्यान में रखते हुए बच्चों से ऐसे विषय पर पूछने की कोशिश की जो सीखने में आसान हो। वह "गंभीर दिनों" के दौरान बच्चे के लिए विशेष रूप से चौकस था। प्रयोग के परिणामस्वरूप, विषयों में से बच्चों के 3 समूहों (चित्र 6) की पहचान की गई: 80 बायोरिदम को ध्यान में रखे बिना। छात्रों की प्रगति, स्कोर 70, बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए। समूह संख्या चित्र। 6 बायोरिदम्स के ज्ञान से विद्यार्थियों की प्रगति 16

17 1) मुख्य समूह (6 लोग), जिन्होंने अपने बौद्धिक बायोरिदम के ज्ञान से सीखने की प्रगति को बढ़ाने की सकारात्मक प्रवृत्ति दिखाई; 2) बच्चों का एक समूह जो काम करने के आदी हैं और उनकी पढ़ाई के प्रति जिम्मेदार रवैया है, जिनके शैक्षणिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं हुई है; 3) सीखने के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण वाले "कमजोर" छात्रों का एक समूह, जिसका शैक्षणिक प्रदर्शन व्यावहारिक रूप से नहीं बदला है। इस प्रकार, छात्रों के बौद्धिक बायोरिदम को उनकी शैक्षिक गतिविधियों के साथ जोड़कर, छात्र के प्रदर्शन को बढ़ाना संभव है, और बच्चों के भावनात्मक बायोरिदम और मिजाज को ध्यान में रखते हुए, कक्षा में संघर्ष की स्थितियों को रोका जा सकता है। निष्कर्ष 1) अपने शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम को जानकर, एक व्यक्ति प्रभावी ढंग से अपनी गतिविधियों की योजना बना सकता है, तर्कसंगत रूप से अपने कार्य शासन को व्यवस्थित कर सकता है, एक स्थिर भावनात्मक स्थिति और शारीरिक गतिविधि बनाए रख सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, पूरे के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और बढ़ाता है। जीव। 2) सामान्य व्यावहारिक सिफारिशें तैयार की गई हैं, जिनके पालन से व्यक्ति का जीवन अधिक आरामदायक हो जाएगा: भौतिक बायोरिदम के अनुकूल और प्रतिकूल अवधियों का निर्धारण प्रशिक्षण की तीव्रता की डिग्री को बदलना संभव बना देगा, और एक व्यक्ति चोटों से बच सकता है और अपने आंतरिक संसाधनों का यथासंभव कुशलता से उपयोग करें; भावनात्मक बायोरिदम का ज्ञान आपको अपने आप को नियंत्रण में रखने की अनुमति देगा और भावनाओं को कठिन परिस्थितियों में आपको पराजित नहीं करने देगा। महत्वपूर्ण दिनों और दिनों में जब बौद्धिक बायोरिदम का नकारात्मक मूल्य होता है, तो उन गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनमें गहन मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है। 17

18 प्रयुक्त साहित्य की सूची 1 .. बरकानोवा ओवी। भावनात्मक क्षेत्र के निदान के तरीके: मनोवैज्ञानिक कार्यशाला। अंक 2. क्रास्नोयार्स्क: लिटेरा-प्रिंट, विद द ग्रेट इनसाइक्लोपीडिया ऑफ साइकोलॉजिकल टेस्ट / कॉम्प। ए कारलिन। एम।: पब्लिशिंग हाउस एक्समो, कुज़नेत्सोव यू.एफ के साथ। मानव बायोरिदम्स: शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक। एम।: अमृता-रस, पी। 1. हिल्डेब्रांड्ट जी।, मोजर एम।, लेहोफर एम। क्रोनोबायोलॉजी और क्रोनोमेडिसिन। एम.: अर्नेबिया, शापोशनिकोव वी.आई. बायोरिदम स्वास्थ्य के घंटे हैं। एम।: सोवियत खेल, पी। अठारह

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02.09.2019
इन शर्तों के तहत, आपके सिस्टम का एक सामान्य कमजोर होना निर्धारित है। आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से उदास होंगे। आप जीवन शक्ति की कमी का अनुभव करेंगे। अपनी बौद्धिक लय की महत्वपूर्ण स्थिति के प्रभाव से अवगत रहें और इसका प्रतिकार करें। इस दिन दुर्घटना संभव है।

लगभग 60 वर्षों की महान बायोरिदमिक अवधि के दौरान, शारीरिक और भावनात्मक लय के महत्वपूर्ण दिन (शून्य क्रॉसिंग) कई बार मेल खाते हैं, और उनमें से यह संयोजन दुर्घटनाओं के संबंध में सबसे प्रतिकूल है। और एकल महत्वपूर्ण दिनों में, परेशानी संभव है, मानस, उदाहरण के लिए, अस्थिर हो जाता है। लेकिन दोहरे महत्वपूर्ण दिनों को अधिक सावधानी के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है। इन तिथियों के बारे में जानने से आपको जटिलताओं या दुर्घटनाओं से बचने में मदद मिलेगी। क्या आप कभी मुसीबत में पड़े? इनमें से किसी भी दिन के बारे में सोचें। यह दिन लगभग निश्चित रूप से आपके लिए एक महत्वपूर्ण दिन था।
आप आने वाले वर्ष के लिए महत्वपूर्ण सिफारिशें पढ़ सकते हैं। "1 वर्ष के लिए महत्वपूर्ण बिंदु" बटन पर क्लिक करें।

जैविक लय हमारे शरीर की नब्ज हैं। इसी समय, जैविक लय की एक विस्तृत विविधता एक दूसरे के साथ घनिष्ठ संबंध में है। वे बाह्य और आंतरिक कारकों के कारण क्रमशः बहिर्जात और अंतर्जात बायोरिदम में विभाजित होते हैं। बहिर्जात लय (भूभौतिकीय, भू-सामाजिक और ब्रह्मांडीय) आसपास की दुनिया में होने वाली चक्रीय प्रक्रियाओं को दर्शाती हैं। अंतर्जात लय शरीर की वास्तविक शारीरिक लय हैं। अंतर्जात बायोरिदम में समय की प्रति इकाई उतार-चढ़ाव की एक विस्तृत श्रृंखला होती है (प्रति सेकंड सैकड़ों और दसियों उतार-चढ़ाव से लेकर प्रति मिनट, घंटे, दिन, सप्ताह, महीने में कई उतार-चढ़ाव)।

इनमें निम्नलिखित चक्रीय परिवर्तन शामिल हैं:

• चयापचय, ऊर्जा;
• मस्तिष्क, गैन्ग्लिया और अन्य तंत्रिका संरचनाओं की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि;
• शरीर का तापमान, अंग, ऊतक;
• हृदय, श्वसन, पाचन और अन्य प्रणालियों की गतिविधि;
• शारीरिक गतिविधि (23 दिन);
• भावनात्मक गतिविधि (28 दिन);
• बौद्धिक गतिविधि (33 दिन);

मानव बायोरिदम पृथ्वी, चंद्रमा, सूर्य और अन्य प्रकाशकों (तारों और नक्षत्रों) की सापेक्ष स्थिति, उनकी धुरी के चारों ओर घूमने की अवधि, दिन और रात की अवधि और परिवर्तन से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। प्रत्येक शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक चक्र में सकारात्मक और नकारात्मक घटक (आधी तरंगें) शामिल होते हैं, जब संबंधित गतिविधि या तो बढ़ जाती है या घट जाती है (बिगड़ जाती है)। एक सकारात्मक अर्ध-लहर के एक नकारात्मक में संक्रमण के साथ (अर्थात, जब चक्र रेखा शून्य रेखा को पार करती है), महत्वपूर्ण दिन बनते हैं जो या तो शारीरिक, भावनात्मक या बौद्धिक गतिविधि को खराब कर देते हैं और अक्सर बीमारियों का कारण बनते हैं और विभिन्न दुर्घटनाओं की घटना। उदाहरण के लिए, महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र के संबंध में, स्वास्थ्य की स्थिति, गतिविधि, मनोदशा में परिवर्तन होता है। पुरुषों में, लयबद्ध प्रक्रियाओं के कारण, उतार-चढ़ाव की मासिक लय भी नोट की जाती है।

किसी व्यक्ति का बौद्धिक बायोरिदम इस समय मानसिक क्षमता के स्तर की विशेषता है। यह व्यवहार की तर्कसंगतता को भी निर्धारित करता है। बौद्धिक व्यवसायों के प्रतिनिधियों पर इसका सबसे अधिक प्रभाव पड़ सकता है। सूचना की एकाग्रता और धारणा बौद्धिक जैविक लय पर निर्भर करती है।

भावनात्मक बायोरिदम भावनात्मक पक्ष को प्रभावित करता है, इस समय किसी व्यक्ति की मनोदशा, पर्यावरण की धारणा और संवेदनशीलता को आकार देता है, और किसी व्यक्ति की संवेदनाओं के स्पेक्ट्रम को भी बदल सकता है। इसी लय के कारण लोगों का दिन भर मिजाज बना रहता है। वह रचनात्मकता, अंतर्ज्ञान और सहानुभूति के लिए जिम्मेदार है। कलात्मक महिलाएं और लोग इस चक्र के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इस लय में उतार-चढ़ाव के कारण होने वाली भावनात्मक स्थिति पारिवारिक रिश्तों, प्यार, सेक्स को प्रभावित करती है।

भौतिक जैविक लय मानव शरीर के कार्य से जुड़ी है। आंतरिक ऊर्जा, सहनशक्ति, प्रतिक्रिया दर और चयापचय दर सीधे इस लय पर निर्भर करती है। ज्यादा से ज्यादा यह बायोरिदम शरीर के ठीक होने की क्षमता को बढ़ाता है। इस लय के प्रति सबसे संवेदनशील वे लोग हैं जिनका जीवन शारीरिक गतिविधि, श्रमिकों, एथलीटों से जुड़ा है।

अपनी प्रकृति के अनुरूप रहना अनिवार्य है। हमारी ऑनलाइन सेवा "मानव बायोरिदम"

शायद, आप 21 दिसंबर, 2012 के रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के आदेश के अनुसार भी रुचि लेंगे, एन 1346н "नाबालिगों के लिए चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरने की प्रक्रिया पर, जिसमें शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश और अवधि के दौरान शामिल हैं। उनमें अध्ययन करें", जहां आप अपनी जन्मतिथि से कैलेंडर की गणना कर सकते हैं और देख सकते हैं कि किस समय सीमा में, कौन से विशेषज्ञ और बच्चे को किन परीक्षाओं से गुजरना होगा।

बीएमआई की गणना के लिए ऑनलाइन सेवा। केटेल सूत्र के अनुसार विकसित किया गया। डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित।

अब हम एक कंप्यूटर द्वारा निर्मित एक अमूर्त व्यक्ति के बायोरिदम के ग्राफ का विश्लेषण करने की कोशिश करेंगे, उसकी जन्म तिथि और गणना अवधि का चयन करें ताकि दोनों उपलब्ध ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदु इसमें आ सकें।

इस ग्राफ को हाथ में लेते हुए (तालिका 1-6 देखें), हम पाते हैं कि शाब्दिक अर्थों में कोई ग्राफ नहीं हैं, जैसे किसी प्रकार के साइनसोइड्स। तीन बायोरिदम के केवल महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं, जो वर्ष के महीने, इस महीने के दिन (तारीख), इस दिन के घंटे और मिनट का संकेत देते हैं, जिस पर महत्वपूर्ण बिंदु पड़ता है और साइनसॉइड की दिशा सकारात्मक (+) या नकारात्मक में होती है। (-) चरण, तीन लंबवत कॉलम में सारणीबद्ध, और इन ग्राफ़ से चुने गए सबसे महत्वपूर्ण दिनों और अवधियों के विश्लेषण के चार और कॉलम।

साइनसोइड्स को सटीक रूप से प्लॉट करने के लिए, तीन मानव क्षमताओं के सभी तीन निरंतर स्तरों को जानना आवश्यक है, लेकिन हम उन्हें नहीं जानते हैं, और इसके अलावा, यदि आप इसके लिए आवश्यक ग्राफ़ बनाते हैं

विश्लेषण करें, तो तीन शीट के बजाय हमें 33 लेने होंगे, यानी कितने मासिक चार्ट की आवश्यकता होगी। बायोरिदम के मासिक (सशर्त) चार्ट, जो दोनों पुस्तकों के परिशिष्टों में दिए गए हैं, को तभी क्रियान्वित किया गया जब प्रत्येक बायोरिदम (अधिकतम) के साइनसोइड्स के उच्चतम बिंदुओं को शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक क्षमताओं के 100% के रूप में लिया गया। एक व्यक्ति, और साइनसॉइड के निम्नतम बिंदु (न्यूनतम) - ETISE क्षमताओं के 50% के लिए।

अतिव्यापी बायोरिदम के आवर्ती महत्वपूर्ण बिंदुओं और क्षेत्रों की संपूर्ण विविधता को देखने के लिए, आपको एक शेड्यूल की आवश्यकता होती है जो 2 साल और 10 महीने से अधिक समय तक रहता है: यह इस समय के बाद है कि ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदु तीनों बायोरिदम के संक्रमण के साथ दोहराएगा। एक सकारात्मक चरण - पहली बात यह है कि तुरंत यह हड़ताली है कि यह डबल और ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदुओं के समय में एक पूर्ण * संयोग है, जो चार्ट में पूरे दिनों की अवधि के साथ नहीं था। यह तथ्य आपकी गणना की शुद्धता के लिए पहला मानदंड है।

दूसरा ऐसा मानदंड विभिन्न बायोरिदम के निकटतम महत्वपूर्ण बिंदुओं के बीच न्यूनतम समय अंतर है - शारीरिक और भावनात्मक, शारीरिक और बौद्धिक, साथ ही भावनात्मक और बौद्धिक, जो 2.37 दिन (2 दिन 9 घंटे) से अधिक नहीं होना चाहिए। (पूरी अवधियों के लिए पिछली गणनाओं में, कभी-कभी तीन बायोरिदम में से प्रत्येक के महत्वपूर्ण बिंदु लगातार तीन दिनों तक हिट हो सकते हैं।)

यदि इनमें से कम से कम एक मानदंड पूरा नहीं होता है, तो गणना में एक त्रुटि की गई है। गलतियों से बचना व्यावहारिक रूप से असंभव है यदि गणना आपके बौद्धिक बायोरिदम के नकारात्मक चरण में कैलकुलेटर का उपयोग करके की जाती है, यहां तक ​​​​कि आपके अत्यधिक ध्यान के साथ, जैसा कि मुझे कई बार आश्वस्त किया गया है।

गणना की शुद्धता के लिए इन दो मानदंडों के अलावा, तीनों बायोरिदम के पहले महत्वपूर्ण बिंदुओं पर संकेतों का निर्धारण करते समय बेहद सावधान रहना आवश्यक है, क्योंकि यह त्रुटि ग्राफ़ को साइन में विपरीत बना देगी।

और एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु। पुराने कार्यक्रमों की गणना में, संख्याओं से घंटों और मिनटों में अनुवाद करते समय प्रति दिन एक त्रुटि थी। इसलिए, "योर परफॉर्मेंस टुडे" पुस्तक में जनवरी 4.50 की संख्यात्मक अभिव्यक्ति का अनुवाद 4 जनवरी, दोपहर 12 बजे के रूप में किया गया था, और इसे 5 जनवरी, दोपहर 12 बजे के रूप में अनुवादित किया जाना चाहिए, क्योंकि इन संख्याओं से संकेत मिलता है कि जनवरी के 4 दिन पहले ही बीत चुके हैं। , और 0.50 जनवरी 5 को दोपहर 12 बजे के रूप में संदर्भित करता है।

आइए तालिकाओं की ओर मुड़ें। यहां तक ​​​​कि तीनों बायोरिदम के महत्वपूर्ण बिंदुओं के विशिष्ट समय पर एक सरसरी नज़र हमें पूरे दैनिक स्पेक्ट्रम में उनके बिखराव का पता लगाने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप इन महत्वपूर्ण बिंदुओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ऐसे समय में होता है जब कोई व्यक्ति प्राप्त नहीं करता है किसी भी भार, अर्थात्, देर शाम को, जब वह आराम कर रहा होता है, रात में और सुबह जल्दी, जब वह सोता है, अवलोकन प्रक्रिया से बाहर हो जाता है।

टिप्पणियों से पता चला है कि बायोरिदम के महत्वपूर्ण बिंदु असमान थे।

शरीर पर इसके प्रभाव में साइनसॉइड के सकारात्मक चरण से नकारात्मक (-) में संक्रमण का महत्वपूर्ण बिंदु साइनसॉइड के नकारात्मक चरण से सकारात्मक (+) में संक्रमण के अन्य महत्वपूर्ण बिंदु की तुलना में कई गुना अधिक मजबूत था। .

यह तीनों बायोरिदम के नकारात्मक चरणों में साइनस के संक्रमण के महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो अवलोकन के लिए सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण अभी भी भौतिक बायोरिदम का महत्वपूर्ण बिंदु है।

जब हमें अचानक सिरदर्द या भावनात्मक टूटना होता है, तो हम, एक नियम के रूप में, इस पर ध्यान नहीं देते हैं, कभी-कभी दवा लेने के बिना भी, लेकिन जब हमारा दिल दुखता है, तो हम डर जाते हैं और कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं: सिर चोट लगेगी और रुक जाएगी, लेकिन कार्डिएक अरेस्ट मौत है।

यह ऐसे क्षण हैं जब दिल में दर्द होता है, और आपको यह निर्धारित करने के लिए ध्यान देना चाहिए कि क्या गणना आपके शरीर की वास्तविक स्थिति के साथ मेल खाती है या नहीं, हृदय का दर्द शारीरिक बायोरिदम के महत्वपूर्ण बिंदु से नकारात्मक में संक्रमण के साथ मेल खाता है या नहीं चरण?

खराब स्वास्थ्य वाले लोगों में, विशेष रूप से बीमार दिल के साथ, शारीरिक बायोरिदम का दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु भी खुद को महसूस करता है, लेकिन अभी भी इतना उज्ज्वल नहीं है।

इनमें से किसी एक बिंदु का सटीक समय निर्धारित करके, जब दिल का दौरा पड़ा, आप अगले हमले के समय को सटीक रूप से नाम दे सकते हैं और उचित उपाय कर सकते हैं। यह वही है जो एक बार तीन बायोरिदम के सिद्धांतों के खोजकर्ताओं और समर्थकों ने किया था, अगले के आगमन के दिन का सटीक अनुमान लगाते हुए) सी राल जब्ती, क्योंकि एक अवधि के लिए त्रुटि (11.85-11.5) 0.35 दिनों या 8.5 से अधिक नहीं थी घंटे।

डबल और ट्रिपल क्रिटिकल पॉइंट, साधारण लोगों की तुलना में, शरीर के लिए एक अधिक गंभीर परीक्षा है, क्योंकि इस समय दो या तीनों कार्यात्मक मापदंडों में काम का पुनर्गठन होता है।

स्वाभाविक रूप से, पिछले निष्कर्षों के आधार पर, विभिन्न चरणों के लिए दिशाओं के साथ सरल महत्वपूर्ण बिंदुओं को जोड़ने के कारण डबल और ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदु असमान होना चाहिए, जब सकारात्मक चरणों (+) (+) में दो संक्रमण दो संक्रमणों से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होना चाहिए। नकारात्मक चरण (-) (-)।

जैसा कि जन्म के समय तीनों बायोरिदम के साइनसॉइड के सकारात्मक चरणों में संक्रमण के मामले में, यहां प्रकृति ने संकेतों के सबसे प्रतिकूल संयोजनों को उपयोग से बाहर करने के लिए भी प्रदान किया है।

ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदुओं (F.E.I.) पर संकेतों के 8 संभावित संयोजनों में से (+) (+) (+) से (-) (-) (-) तक, केवल दो लागू थे: (+) (+) (+) - जन्म के समय और (+) (-) (+) - 1 वर्ष के बाद 4 महीने और 10 दिन, या, अधिक सटीक रूप से, 497.46 दिनों के बाद, बिल्कुल 994.92 दिनों की पूर्ण वापसी अवधि के बीच में।

दोहरे महत्वपूर्ण बिंदुओं पर संकेतों के 4 संभावित संयोजनों में से - (+) (+), (+) (-), (-) (+) और (-) (-) - प्रत्येक जोड़ी में केवल दो ही हैं: ( +) (+) और (+) (-) - शारीरिक और भावनात्मक बायोरिदम, (+) (+) और (-) (-) - शारीरिक और बौद्धिक बायोरिदम, (+) (+) और (-) (+) - भावनात्मक और बुद्धिमान बायोरिदम।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि शारीरिक और भावनात्मक बायोरिदम के दोहरे महत्वपूर्ण बिंदु पर जीव के लिए सबसे कठिन संयोग में, कम से कम गंभीर संयोजन चुने गए - (+) (+) और (+) (-)।

उसी समय, सभी चार संयोजन शामिल थे: (+) (+) उनमें से प्रत्येक में और प्रत्येक जोड़ी में निम्न में से एक (+) (-) - शारीरिक और भावनात्मक के लिए, (-) (+) - भावनात्मक के लिए और बौद्धिक, और (-) (-) - शारीरिक और बौद्धिक के लिए।

यह देखना मुश्किल नहीं है कि दोहरे महत्वपूर्ण बिंदुओं के संयोजन के सभी दूसरे संस्करण पहले की तुलना में शरीर के लिए बहुत अधिक गंभीर हैं, क्योंकि उन सभी में नकारात्मक चरणों में संक्रमण होता है, और वे जन्म के 72 दिनों से शुरू होते हैं, एक निश्चित पेश करते हैं। नवजात शिशुओं के कमजोर जीवों के लिए कठिनाई।

प्रकृति माँ और उसकी तर्कसंगतता के संबंध में उपरोक्त सभी को मिलाकर, आपको संदेह होने लगता है कि उसने इसे स्वयं किया, और किसी और ने नहीं, वास्तव में बुद्धिमान।

यदि हम ट्रिपल और डबल क्रिटिकल पॉइंट्स के संयोजन का मूल्यांकन करते हैं, तो उनमें से अधिक गंभीर ट्रिपल क्रिटिकल पॉइंट (+) (-) (+) और डबल क्रिटिकल पॉइंट (-) (-) भौतिक और बौद्धिक बायोरिदम का संयोग है, लेकिन शरीर के लिए सबसे गंभीर "तीन माइनस" में संक्रमण के बिंदु हैं, जब महत्वपूर्ण बिंदु के माध्यम से तीन बायोरिदम में से अंतिम के नकारात्मक चरणों में संक्रमण होता है।

जिन दिनों में ये अंक गिरते हैं उन्हें "सबसे खतरनाक दिन" कहा जाता है। सबसे पहले, यह शारीरिक और बौद्धिक बायोरिदम का उपरोक्त दोहरा महत्वपूर्ण बिंदु (-) (-) है, जो भावनात्मक बायोरिदम के नकारात्मक चरण पर पड़ता है।

फिर भौतिक बायोरिदम का महत्वपूर्ण बिंदु (-), जो भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के नकारात्मक चरणों पर पड़ता है।

और अंत में, बौद्धिक बायोरिदम का महत्वपूर्ण बिंदु (-), जो शारीरिक और भावनात्मक बायोरिदम के नकारात्मक चरणों पर पड़ता है, हालांकि, यह बिंदु बड़ी उम्र में सबसे बड़ा खतरा बन जाता है।

उनमें से सबसे खतरनाक पहले दो हैं, जो भौतिक बायोरिदम के नकारात्मक चरण में संक्रमण से जुड़े हैं - कार्डियक गतिविधि का बायोरिदम।

इन बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि इस चरण की शुरुआत, मध्य या अंत में यह महत्वपूर्ण बिंदु अन्य बायोरिदम के नकारात्मक चरण के किस स्तर पर पड़ता है।

स्वाभाविक रूप से, नकारात्मक चरण के बीच में सबसे निचले स्तर पर महत्वपूर्ण बिंदु सबसे गंभीर है। यह केवल कहा जा सकता है कि अधिकांश "मौतें", रोधगलन, स्ट्रोक और बीमारियों के अन्य तीव्र हमले इन क्षणों में ठीक होते हैं।

हाल ही में, एक बहुत ही जरूरी समस्या बन गई है, जिसे "अचानक शिशु मृत्यु दर सिंड्रोम (एसआईडीएस)" कहा जाता था, जब काफी अप्रत्याशित रूप से, कभी-कभी माता-पिता, नर्सों और डॉक्टरों के सामने, एक शिशु सांस लेना बंद कर देता है, और कोई भी प्रयास उसे वापस जीवन में लाने में मदद नहीं करता है। . ज्यादातर ऐसा 2 या 4 महीने की उम्र के बच्चों के साथ होता है।

जब मैंने बच्चे के जन्म से "सबसे खतरनाक दिनों" को परिभाषित करना शुरू किया, तो मुझे पता चला कि ऐसा पहला दिन बच्चे के जीवन के 17वें दिन पड़ता है।

इस महत्वपूर्ण दिन पर, बौद्धिक बायोरिदम नकारात्मक चरण में संक्रमण करता है, जबकि अन्य दो बायोरिदम पहले से ही 0 वें सकारात्मक चरण में हैं। इस तथ्य को देखते हुए कि ऐसा दिन मनाया की संख्या में नहीं आता है, यह वास्तव में, बाकी की तुलना में "तीन minuses" के लिए एक कम खतरनाक संक्रमण है।

लेकिन अगले दो "सबसे खतरनाक दिन" बच्चे के जीवन के 83 और 130 दिनों में समान मनाए गए अवधि - 2 और 4 महीने, और अधिक विशेष रूप से आते हैं।

83वें दिन शारीरिक और बौद्धिक बायोरिदम के नकारात्मक चरण में संक्रमण का दोहरा महत्वपूर्ण बिंदु है, जबकि भावनात्मक बायोरिदम पहले से ही नकारात्मक चरण में है।

130वें दिन, भौतिक बायोरिदम के नकारात्मक चरण में संक्रमण का एक महत्वपूर्ण बिंदु होता है, जब भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम पहले से ही नकारात्मक चरण में होते हैं।

ध्यान दें, दोनों ही मामलों में, कार्डियक गतिविधि के बायोरिदम के भौतिक बायोरिदम का महत्वपूर्ण बिंदु बंधा हुआ है।

जाहिरा तौर पर, एक बच्चे के लिए जिसके पास आनुवंशिक कारणों से जीवन शक्ति की पर्याप्त आपूर्ति नहीं है, अर्थात्, "अस्पष्ट" ग्रे-आंखों के लिए: और नीली आंखों वाले गोरे लोग, ऐसे महत्वपूर्ण दिन असहनीय हो जाते हैं। इन दिनों, हमें उन पर अधिक ध्यान देना चाहिए और सबसे पहले, हृदय की गतिविधि के स्वर को बढ़ाने का ध्यान रखना चाहिए, जिसमें दवा भी शामिल है, कम से कम माँ द्वारा वेलेरियन लेने से, और सामान्य से अधिक बार दाहिने हाथ पर पेट, हमारी ऊर्जा से पोषण, और नींद के हर समय मजबूत लपेट, स्वाभाविक रूप से, अगर मां में सकारात्मक ऊर्जा है।

साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, ऊपर नामित लोगों का अपना सबसे खतरनाक बिंदु होता है, जो उसके जीन द्वारा निर्धारित उसकी शारीरिक, भावनात्मक या बौद्धिक तीनों क्षमताओं के एक विशिष्ट निरंतर स्तर पर निर्भर करता है।

लंबी अवधि की टिप्पणियों की प्रक्रिया में, यह पता चला कि न केवल ऊपर वर्णित क्षण मानव स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करते हैं, बल्कि सभी तीन बायोरिदम के लिए माइनस के चरण भी हैं, जिन्हें ग्राफ पर "सबसे प्रतिकूल अवधि" कहा जाता है।

यह अवधि केवल एक दिन तक चल सकती है, जो शरीर के लिए थोड़ा ध्यान देने योग्य है, या यह 11.85 दिनों तक जारी रह सकती है, जब भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के नकारात्मक चरण पूरी तरह से भौतिक बायोरिदम के नकारात्मक चरण को कवर करते हैं।

इस समय, भौतिक बायोरिदम के साइनसॉइड पर निचले विभक्ति बिंदु का बिंदु विशेष रूप से खतरनाक हो जाता है और कई महत्वपूर्ण बिंदुओं की तुलना में अधिक मजबूत काम करता है, हालांकि यह बिंदु महत्वपूर्ण नहीं है, और यदि आप पहली पुस्तक में वर्णित मामलों को ध्यान से पढ़ते हैं, आपने शायद इस पर गौर किया होगा।

जब "सबसे प्रतिकूल अवधि" आती है, तो एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह अस्वस्थ है: वह शारीरिक परिश्रम से बहुत जल्दी थक जाता है, वह सचमुच "सब कुछ हाथ से निकल जाता है", उसका सिर दर्द करता है और कुछ भी नहीं समझता है, वहाँ है कुछ करने की इच्छा नहीं है, और मूड ऐसा है कि कम से कम ताबूत में लेट जाओ।

कुछ समय बीत जाता है, तीनों बायोरिदम सकारात्मक चरणों में चले जाते हैं, और सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाता है। आप जो कुछ भी करते हैं, सब कुछ आपको आसानी से और सरलता से दिया जाता है: आपके पास एक महान मनोदशा है, "आपकी आत्मा गाती है और आपका दिल उड़ने के लिए कहता है", कला के अद्भुत काम पैदा होते हैं, छंदों के छंद स्वयं और सबसे आवश्यक शब्द बनते हैं और गद्य में भाव पाए जाते हैं, जीत आती है और खेल में रिकॉर्ड होते हैं, और बड़े लोग सोचते हैं कि वे छोटे हो गए हैं - "मैं तुमसे मिला था और पुराने दिल में जो कुछ भी पुराना था वह जीवन में आया ... हमारे ऊपर" - आप फिर से अपने आस-पास की प्रकृति की सुंदरता और जीवन के अर्थ पर आनन्दित होते हैं।

जिस अवधि में तीनों बायोरिदम अपने साइनसोइड्स के सकारात्मक चरणों में होते हैं, उन्हें "सबसे अनुकूल अवधि" कहा जाता है।

हमारा जीवन इतना व्यवस्थित है कि सभी अच्छी चीजें लंबे समय तक नहीं रहती हैं, और थोड़ी देर के बाद तीनों बायोरिदम फिर से नकारात्मक चरणों में चले जाते हैं, और फिर से हमारा जीवन ग्रे और उदास स्वर में बदल जाता है, और हालांकि गीत गाता है - "खुशी के बाद - सुखदता पर , संभाव्यता के सिद्धांत के अनुसार ”, संभाव्यता के सिद्धांत का इससे कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि यह हमेशा काम नहीं करता है। यह हमारा कानून है! जीवन, जिसे आपको जानना आवश्यक है और जो बायोरिदम की क्रिया पर आधारित है, और आप इससे छिपा नहीं सकते।

बायोरिदम की पुनरावृत्ति की पूरी अवधि, ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदु (+) (+) (+) से दूसरे समान बिंदु तक, 994.92 दिनों के बराबर समय अंतराल में फिट बैठती है।

ठीक इस अवधि के मध्य में, अर्थात् शुरुआत से 497.46 दिन, एक ट्रिपल महत्वपूर्ण बिंदु (+) (-) (+) है, इसे दो समान, लेकिन गुणवत्ता में असमान, आधी अवधि के महत्वपूर्ण बिंदुओं में विभाजित करता है।

यदि सामान्य तौर पर उनके लिए "तीन minuses" के क्षेत्रों की संख्या समान है - 12 प्रत्येक, तो गुणवत्ता के मामले में वे अलग हैं। इसी समय, तीन दोहरे महत्वपूर्ण बिंदु (-) (-) "तीन माइनस" के संक्रमण के साथ भौतिक और बौद्धिक बायोरिदम के संयोग पहली छमाही की अवधि में आते हैं।

दूसरी छमाही में, वही तीन महत्वपूर्ण बिंदु भावनात्मक बायोरिदम के सकारात्मक चरण पर आते हैं, और इसलिए वे कम खतरनाक होते हैं।

पहली छमाही की अवधि में, "तीन माइनस" के चरणों का वितरण इस प्रकार है: 3 ज़ोन दोहरे महत्वपूर्ण बिंदु (-) (-) भौतिक और बौद्धिक बायोरिदम के संयोग से शुरू होते हैं, और 3 ज़ोन महत्वपूर्ण बिंदुओं से शुरू होते हैं। (-) तीन बायोरिदम में से प्रत्येक के।

दूसरी छमाही की अवधि में, "तीन माइनस" के 6 ज़ोन भौतिक बायोरिदम के महत्वपूर्ण बिंदु (-) से शुरू होते हैं और प्रत्येक 3 ज़ोन - भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के महत्वपूर्ण बिंदुओं (-) से।

497.46 दिनों के बराबर, पुनरावृत्ति की दो अर्ध-अवधि में से प्रत्येक में 90 महत्वपूर्ण बिंदु होते हैं: एक तिगुना, 15 डबल, और 74 साधारण। 15 डबल क्रिटिकल पॉइंट्स में शारीरिक और भावनात्मक बायोरिदम के संयोग के 6 डबल क्रिटिकल पॉइंट, 71.07 दिनों के बाद सख्ती से दोहराना, शारीरिक और बौद्धिक बायोरिदम के संयोग के 5 डबल क्रिटिकल पॉइंट, 82.92 दिनों के बाद दोहराना, और इमोशनल के संयोग के 4 डबल क्रिटिकल पॉइंट शामिल हैं। और बौद्धिक बायोरिदम, 99.37 दिनों के बाद दोहराना।

इस तथ्य के बावजूद कि दोहरे महत्वपूर्ण बिंदुओं को नियमित अंतराल पर सख्ती से दोहराया जाता है, कैलेंडर अनुसूची के अनुसार उनका वितरण असमान निकला: या तो 26.05 दिनों के भीतर तीन दोहरे महत्वपूर्ण बिंदु, फिर 71 दिनों के भीतर एक भी महत्वपूर्ण बिंदु नहीं।

दुर्भाग्य से, किसी विशेष महत्वपूर्ण बिंदु की जटिलता का सटीक आकलन करना लगभग असंभव है।

एक विशिष्ट जीवन स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी प्रकार के कारकों को ध्यान में रखने में असमर्थता

इन कारकों में न केवल उनके महत्वपूर्ण बिंदुओं और नकारात्मक चरणों के साथ अन्य बायोरिदम शामिल हैं, बल्कि एक सामूहिक कार्य में एक KOHJ पीछे हटने वाले व्यक्ति के जीवन की सामाजिक स्थितियां भी शामिल हैं जो वर्तमान स्थिति को इस तरह से प्रभावित कर सकती हैं | यह कि ट्रेबियोरिदम्स के मानकों से एक गंभीर बिंदु भी घातक हो सकता है, खासकर जब किसी व्यक्ति का जीवन महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक अधिभार से जुड़ा होता है।

सबसे पहले, यह अंतरिक्ष यात्रियों, विमानन और खेल पर लागू होता है। यहां थोड़ी सी भी अशुद्धि, जबरदस्त गति से एक सेकंड की देरी का एक अंश तबाही का कारण बन सकता है, क्योंकि यह ए। शुकुकिन की मृत्यु के 10 वें दिन उनकी मृत्यु के क्षण में स्पष्ट रूप से पता लगाया गया था! ए लेवचेंको।

उसी समय, कभी-कभी शरीर की बहुत अच्छी स्थिति, यदि शारीरिक और भावनात्मक बायोरिदम सकारात्मक चरण में हैं, और बौद्धिक नकारात्मक चरण में हैं, और विशेष रूप से इस बायोरिदम के महत्वपूर्ण दिन पर, गंभीरता को कम करके आंका जा सकता है स्थिति की, या यहाँ तक कि सिर्फ लापरवाही। जब स्थिति की पूरी गंभीरता आखिरकार होश में आ जाती है, तो कुछ भी ठीक करने में पहले ही बहुत देर हो चुकी होती है, और स्थिति, एक नियम के रूप में, अनियंत्रित क्रियाओं से बढ़ जाती है, और फिर पायलट, काले बटन के बजाय, लाल बटन दबाता है बटन, और ड्राइवर, ब्रेक के बजाय, गैस पर।

यह संयोग से नहीं है कि मैं पाठकों का ध्यान जीव की एक समान स्थिति की ओर आकर्षित करता हूं, जिसे मजाक में "बंदर राज्य" कहा जाता है।

इस समय, अच्छी शारीरिक स्थिति और उत्कृष्ट मनोदशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विशेष रूप से कम उम्र में, आप बस "किक अप", गंध, मजाक, किसी को चिढ़ाना और किसी पर एक चाल खेलना चाहते हैं, और चूंकि सिर "पकता है" बहुत बुरी तरह से, तो यह सब सीधे और दखल से किया जाता है, कभी-कभी व्यवसाय में और जगह से बाहर नहीं, और अंत में, ये बेवकूफ चुटकुले झगड़े में बदल जाते हैं। यह ऐसे समय में होता है जब व्यक्ति के जीवन में अधिकांश बकवास की जाती है, जिसके लिए लंबे समय तक पछताना पड़ता है।

यह भी कहा जाना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं ने अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति का आकलन करने में खुद को विपरीत ध्रुवों पर पाया।

यदि पुरुषों के लिए, जैसा कि होना चाहिए, ये "तीन प्लस" हैं - तीनों बायोरिदम में सकारात्मक चरण, तो अधिकांश सच्ची महिलाओं के लिए ऊपर वर्णित "बंदर राज्य" ऐसा निकला।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि प्रकृति की अधिकांश महिलाएं अधिक संवेदनशील और भावुक, अधिक "सूक्ष्म" हैं, जो मन की तुलना में अंतर्ज्ञान पर अधिक भरोसा करती हैं, जो बौद्धिक बायोरिदम के सकारात्मक चरण में सक्रिय होती है, अपने तर्क के साथ सहज सोच को रोकती है। . हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सभी महिलाएं एक जैसी नहीं होती हैं, और उनमें से कुछ में एक मर्दाना चरित्र, एक मजबूत इच्छाशक्ति और एक तार्किक मानसिकता होती है।

मानव बायोरिदम ग्राफ के अध्ययन के परिणामों को सारांशित करते हुए, यह जोड़ना बाकी है, इस तथ्य के बावजूद कि साइनसॉइड के नकारात्मक चरण से सकारात्मक में संक्रमण के महत्वपूर्ण बिंदु अन्य महत्वपूर्ण बिंदुओं की तुलना में शरीर पर काफी कम प्रभाव डालते हैं। साइनसॉइड के 0 नकारात्मक चरण में संक्रमण, और अन्य दो बायोरिदम के नकारात्मक चरणों के दौरान होने पर उनके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर अगर यह भौतिक बायोरिदम का महत्वपूर्ण बिंदु है।

यदि आप किसी अज्ञात व्यक्ति के बायोरिदम के अमूर्त ग्राफ को न केवल देखते हैं, बल्कि एक ही दिन में पैदा हुए दो वास्तविक लोगों के ग्राफ की तुलना करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि जन्म के समय का भी बहुत महत्व है। एक के लिए, महत्वपूर्ण बिंदु काम के घंटों पर और अन्य बायोरिदम के लिए प्रतिकूल समय पर आते हैं, और सबसे ऊपर दैनिक, और यह व्यक्ति लगातार खुद को विभिन्न अधिभार से जुड़ी सभी प्रकार की परेशानियों में पाता है, यही कारण है कि उसका जीवन "स्टंप-डेक के माध्यम से" जाता है ", जबकि अन्य वे आराम और नींद के दौरान होते हैं, और इसलिए किसी का ध्यान नहीं जाता है।

दिन का कौन सा समय जन्म लेने का सबसे अच्छा समय है यह अभी भी एक रहस्य है, क्योंकि यह एक संपूर्ण अध्ययन का लक्ष्य होगा, और, शायद, किसी को ऐसा करने की इच्छा होगी।

तीन बायोरिदम के सिद्धांत पर कुछ कार्यों में, शरीर की सामान्य स्थिति पर तीन बायोरिदम - शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक - में से प्रत्येक के प्रभाव की डिग्री का आकलन प्रतिशत के रूप में करने का प्रयास किया गया है, यदि उनकी राशि के रूप में लिया जाता है 100%।

कुछ ने इसे 50-35-15% के अनुपात में वितरित करने का सुझाव दिया, अन्य - 50-40-10% के अनुपात में भी?

एल ए कोटेलनिक आमतौर पर भावनात्मक बायोरिदम को मुख्य बायोरिदम मानते हैं, और इसलिए, इसका प्रभाव सबसे बड़ा होना चाहिए, और स्वाभाविक रूप से, वह कहीं भी कोई प्रतिशत नहीं देता है।

वास्तव में, स्वर्ण खंड के नियम के आधार पर, यह अनुपात 50-30-20% होना चाहिए, और यदि हम अत्यंत सटीक हों, तो 50.0-30.9-19.1%

ऐसा लगता है कि भावनात्मक की तुलना में शरीर पर भौतिक बायोरिदम के अधिक प्रभाव का मुख्य कारक यह है कि फेफड़े जैसे अंग, जो बाहरी और आंतरिक दोनों अंगों की प्रणालियों का हिस्सा है, हृदय के साथ है, किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता, शक्ति और सहनशक्ति का मुख्य इंजन और हृदय के बाद दूसरा सबसे बड़ा महत्व वह अंग है जिस पर व्यक्ति का जीवन निर्भर करता है, जो सांस रुकने पर रुक जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुमत ने शरीर की सामान्य स्थिति पर भौतिक बायोरिदम के प्रभाव के प्रतिशत का सही अनुमान लगाया, लेकिन अन्य दो के प्रभाव की ताकत का आकलन करने में गलत थे।

कुछ समय पहले तक, मैंने इस बारे में नहीं सोचा था, इसे इतना महत्वपूर्ण नहीं माना, हालांकि यह तथ्य है जो एक या दूसरे महत्वपूर्ण बिंदु या "सबसे प्रतिकूल अवधि" की जटिलता का आकलन करने की सटीकता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, लेकिन यह पहले से ही आगे के शोध का विषय है और जब तक हाथ ऊपर नहीं आया तब तक यह उस तक भी नहीं पहुंचा।

सबसे अधिक संभावना है, ऐसा करने की कोई इच्छा नहीं है क्योंकि एक समझ है कि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और यदि बायोरिदम की समान स्थिति का उस व्यक्ति पर उचित प्रभाव नहीं पड़ता है जिसके पास तीनों बायोरिदम के निरंतर घटकों के उच्च स्तर हैं और एक उसकी सकारात्मक ऊर्जा का बढ़ा हुआ स्तर, फिर निम्न स्तर के निरंतर घटकों वाले व्यक्ति के लिए और निम्न स्तर की ऊर्जा (तटस्थ और नकारात्मक) के साथ, यह स्थिति उसके शरीर के लिए भारी हो सकती है।

संक्षेप में, एक व्यक्ति को न केवल अपने बायोरिदम की स्थिति के बारे में जानने की जरूरत है, बल्कि अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, शारीरिक शिक्षा और खेलकूद करने का भी ध्यान रखना चाहिए।

शहर वैज्ञानिक-व्यावहारिक सम्मेलन "विज्ञान में पहला कदम"

अनुसंधान

विषय पर:

बायोरिदम्स। किशोरों के शैक्षणिक प्रदर्शन की उनके बायोरिदमिक प्रकार पर निर्भरता

विषय क्षेत्र:

कक्षा 9 के छात्र

मेलनिकोवा एलेक्जेंड्रा,

ग्लैडकोव निकिता,

खोटेम्सकोय निकिता

ब्रांस्क

पी।

3 शोध का परिणाम

3.1 स्कूली बच्चों के व्यक्तिगत दैनिक बायोरिदम …………………

3.2 8वीं और 9वीं कक्षा के विद्यार्थियों में उनकी दैनिक बायोरिदमिक प्रतिक्रिया के संबंध में मानसिक प्रदर्शन में परिवर्तन ………..

प्रयुक्त साहित्य की सूची ………………………………………।

आवेदन …………………………………………………………………

परिचय

शरीर समय को समझने और मापने में सक्षम है। यह क्षमता सभी जीवित चीजों के पास है - पौधों से लेकर मनुष्यों तक। यह वह संपत्ति है जिसने कई जीवों को अस्तित्व के संघर्ष में जीवित रहने में मदद की है (पेखोव, 2000; चेर्नोवा, बायलोवा, 2006)। मानव शरीर और जीवित दुनिया दोनों में, कुछ घटनाएं दोहराई जाती हैं, जो अगली अवधि की शुरुआत को चिह्नित करती हैं। पौधों का फूलना, जानवरों और पक्षियों का मौसमी प्रवास, नींद और जागना का विकल्प, ऋतुओं का परिवर्तन और प्रकृति में कई अन्य चक्रीय प्रक्रियाएँ सभी जैविक लय की अभिव्यक्तियाँ हैं। मनुष्य के पास एक जैविक घड़ी है, लेकिन कुछ जानवरों की तरह सटीक नहीं है। मानव शरीर की स्थिति में लयबद्ध परिवर्तन लंबे समय से जाना जाता है। यूनानी चिकित्सक हेरोफिलस 300 ई.पू एन.एस. पाया कि एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज दिन में बदल जाती है। अवचेतन रूप से, एक व्यक्ति उस समय को चुनता है जब उसके लिए काम करना आसान होता है। लगभग 400 - 500 साल पहले, लोग घड़ी के हिसाब से जीने लगे थे, और इससे पहले उनकी कोई आवश्यकता नहीं थी, क्योंकि प्राकृतिक और जैविक घड़ियों ने काम किया था (जैविक लय, 1984; आवेदकों के लिए जीव विज्ञान ..., 2005; चेर्नोआ, बायलोवा) , 2006).

अध्ययन का उद्देश्य - बायोरिदमिक की जटिल विशेषताओं का अध्ययन करें

शैक्षिक गतिविधियों को अनुकूलित करने के लिए किशोरों के प्रकार (ग्रेड 8-9)।

लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया में, निम्नलिखित कार्यों को हल किया गया:

इन मुद्दों पर साहित्य का अन्वेषण करें।

विभिन्न बायोरिदमिक प्रकार के छात्रों की घटना की आवृत्ति निर्धारित करें।

विभिन्न बायोरिदमिक प्रकार के किशोरों की दक्षता का अध्ययन करना।

के दौरान बायोरिदमिक प्रकार पर अकादमिक प्रदर्शन की निर्भरता के संकेतकों का विश्लेषण करेंमैं – तृतीयक्वार्टर

एक वस्तु काम: व्यक्तिगत बायोरिदम (जैविक घड़ी) और कक्षा 8 और 9 में स्कूली बच्चों का मानसिक प्रदर्शन (उदाहरण के लिए, समझौता ज्ञापन "व्यायामशाला नंबर 2")।

व्यवहारिक महत्व : प्राप्त शोध परिणामों का उपयोग शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन में किया जा सकता है, साथ ही शैक्षिक प्रक्रिया की गुणवत्ता में सुधार के लिए स्कूल अभ्यास में दीर्घकालिक निगरानी और आवेदन के लिए भी किया जा सकता है।

1 विश्लेषणात्मक साहित्य समीक्षा

शक्तिशाली बीसवीं सदी इतिहास में फूट पड़ीमानवता के अभूतपूर्व और भारी परिवर्तन।विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विकास की तीव्र गति, आश्चर्यजनकपरिवहन, संचार, संचार और में अग्रिमसूचना ने समय और सरल के बारे में हमारी समझ को बदल दिया हैऔर स्थलीय दूरियों के पैमाने के बारे में। सिकुड़ने लगता थाहमारे ग्रह, मेरिडियन और समानांतर विलीन हो गए, और दुनिया रुक गईएक व्यक्ति को पहले से ही बहुत बड़ा लगता है।

मानव के सामने आने वाली तत्काल समस्याओं का समाधानआज, हम इस तथ्य का सामना कर रहे हैं कि कुछ की जड़ेंवे जीव विज्ञान में जाते हैं, जीने की बुनियादी घटनाओं के क्षेत्र मेंमामला। संबंधित वैज्ञानिक विषयों के "जंक्शन" पर, न केवलसबसे गहरी खोजें की जाती हैं, नईविभिन्न प्राकृतिक घटनाओं के अध्ययन के लिए दृष्टिकोण, लेकिन नई वैज्ञानिक दिशाएँ भी उत्पन्न होती हैं।

बीसवीं सदी के युवा और तेजी से विकासशील विज्ञानों में से एकसेंचुरी - बायोरिदमोलॉजी, या क्रोनोबायोलॉजी, यानी विज्ञान, मैं अध्ययन करता हूंचक्रीय जैविक प्रक्रियाएं जो बिल्कुल मौजूद हैंएक जीवित प्रणाली के संगठन के स्तर (जैविक लय, 1984; मार्कोव, 2001; चेर्नोवा, बायलोवा, 2006)।

साल-दर-साल, बायोरिदमोलॉजी की समस्याओं में रुचि बढ़ रही है, जिसके पद्धति सिद्धांत आत्मविश्वास से घुसते हैंजीवों के संगठन के सभी स्तरों के अध्ययन में - अणु सेपूरे जीव के स्तर तक। और यह समझ में आता है अगरध्यान में रखें कि लाखों वर्षों के विकासवादी विकासन केवल निरंतर जटिलता और सुधार की एक प्रक्रिया थीजीवित प्रणालियों के संरचनात्मक संगठन का गठन, लेकिन यह भी प्रक्रियाउनका अस्थायी संगठन। लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर का अनुकूलन सुनिश्चित नहीं किया गया थाअलग-अलग निकाय, लेकिन समय और स्थान में समन्वित और एक-दूसरे के अधीनस्थ विशिष्टकार्यात्मक प्रणाली। यह वर्तमान में कोई संयोग नहीं हैसमय, जैव प्रणालियों के अस्थायी संगठन के अध्ययन के माध्यम से, नए के अनुकूलन के पारिस्थितिक और शारीरिक तंत्रआवास और वैज्ञानिक रूप से स्वस्थ वातावरण की तलाश की जा रही हैके संपर्क में आने से होने वाले उल्लंघनों का सुधारविभिन्न प्रतिकूल कारकों का शरीर। अनुसंधानजैविक संगठन के विभिन्न स्तरों पर किया जाता है - fromजनसंख्या के माध्यम से पारिस्थितिकी तंत्र के लिए जैविक समुदाय की मूल इकाई के रूप में व्यक्ति।

हमारा काम एक व्यक्ति के आंतरिक बायोरिदमोलॉजिकल चक्रों का अध्ययन करता है - नींद और जागने की अभिव्यक्ति, तीन मुख्य प्रकारों में व्यक्त की जाती है - "लार्क", "उल्लू", "कबूतर - अतालता" (जैविक लय, 1984)।

आंतरिक लूप- यह मुख्य रूप से शरीर की शारीरिक लय है। जीव की सभी आंतरिक लय अधीनस्थ हैं, एक अभिन्न प्रणाली में एकीकृत हैं और अंततः जीव के व्यवहार की सामान्य आवधिकता के रूप में कार्य करती हैं। अपने शारीरिक कार्यों को लयबद्ध रूप से करते हुए, शरीर समय की गिनती करता प्रतीत होता है। बाहरी और आंतरिक दोनों लय के लिए, अगले चरण की शुरुआत सबसे पहले, समय पर निर्भर करती है। इसलिए, समय सबसे महत्वपूर्ण पर्यावरणीय कारकों में से एक के रूप में कार्य करता है, जिसके लिए जीवित जीवों को प्रकृति में बाहरी चक्रीय परिवर्तनों के अनुकूल होना चाहिए (चेर्नोवा, बायलोवा, 2006)।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने स्वयं के बायोरिदम का निदान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई संज्ञानात्मक और अन्य कार्य इसके साथ जुड़े हुए हैं, जिनका कल्याण और करियर की सफलता पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

2 अनुसंधान पद्धति

हमारे शोध के उद्देश्यों के आधार पर, हमने 2008-2010 के दौरान समझौता ज्ञापन "व्यायामशाला संख्या 2" के ग्रेड 8-9 में छात्रों की भागीदारी के साथ कई अध्ययन किए। शैक्षिक गतिविधियों को अनुकूलित करने के लिए बायोरिदमिक प्रकार के किशोरों की जटिल विशेषताओं का अध्ययन करने के लिए। मानक विधियों का उपयोग करके व्यक्तिगत बायोरिदम की टाइपोलॉजी का निदान किया गया था (जैविक लय, 1984).

एक व्यक्ति के मानसिक प्रदर्शन का आकलन किया गयासमय-आनुपातिक सुधार कार्य की विधि द्वारा। साहित्य के अनुसार, सुधारात्मक कार्य करने के परिणामबॉट न केवल ध्यान समारोह की स्थिति को दर्शाता है, बल्कि यह भीमस्तिष्क की विद्युत गतिविधि की स्थिति।स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन की स्थिति के बड़े पैमाने पर अवलोकन के लिए, हम प्रूफरीडिंग टेस्ट और एंफिमो टेबल का उपयोग करने का सुझाव देते हैंवीए एस.एम. ग्रोम्बख द्वारा संशोधित (कुइंदज़ी, 2001)

स्कूल क्वार्टर के दौरान सोमवार, बुधवार और शनिवार को पहले और आखिरी पाठों में अध्ययन में भाग लेने के लिए सहमत हुए छात्रों के समूहों ने उनकी कार्य क्षमता का निर्धारण किया। समानांतर में, परीक्षण प्रतिभागियों में से प्रत्येक के बायोरिदम का प्रकार स्थापित किया गया था। प्राप्त आंकड़ों से, हमने सारांश तालिकाएँ संकलित कीं।

3 शोध परिणाम

3.1 स्कूली बच्चों के व्यक्तिगत दैनिक बायोरिदम

दो वर्षों के दौरान 8वीं और 9वीं कक्षा में 68 छात्रों की परीक्षा हुई। पूरे स्कूली बच्चों में (तालिका 1), "उल्लू" प्रमुख हैं - 26 लोग, "लार्क" - सबसे छोटी संख्या (20 लोग)। हालाँकि, ये अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं।

तालिका 1 - 8 वीं कक्षा के छात्रों की बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं के प्रकारों की सारांश तालिका (2010 शैक्षणिक वर्ष)

ग्रेड 9 (तालिका 2) में, अधिकांश "लार्क" - 27 लोग, "उल्लू" - सबसे छोटी संख्या (19 लोग)। नतीजतन, समय के साथ, स्कूली बच्चों में बायोरिदमोलॉजिकल अभिव्यक्तियाँ बदल गई हैं।

तालिका 2 - 9वीं कक्षा के छात्रों (2011 शैक्षणिक वर्ष) की बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं के प्रकारों की सारांश तालिका

सामान्य तौर पर, अतालता वाले स्कूली बच्चों (कबूतरों) की संख्या मात्रात्मक रूप से नहीं बदली। "लार्क" की संख्या में वृद्धि हुई है, और "उल्लू" की संख्या घट गई है। इन अंतरों को कक्षा अनुसूची के पुनर्गठन के साथ-साथ दैनिक दिनचर्या में बदलाव के साथ जोड़ा जा सकता है।

अकादमिक प्रदर्शन (तालिका 3, 4) पर दस्तावेजों के विश्लेषण के आधार पर, 8 वीं और 9वीं कक्षा में स्कूली बच्चों के मूल्यांकन ज्ञान में निम्नलिखित नियमितताएं उनके बायोरिदमिक प्रकारों के आधार पर प्रकट हुईं।

तालिका 3 - बायोरिदमिक प्रकार (8 वीं कक्षा) पर अकादमिक प्रदर्शन की निर्भरता की सारांश तालिका

यह पाया गया कि "उल्लू" और "कबूतर" के लिए 8वीं कक्षा में प्रदर्शन बेहतर है। हालांकि, अतालता और उल्लुओं में, समग्र प्रदर्शन में अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। हमारी राय में, यह तथ्य सीधे गृहकार्य की तैयारी से संबंधित है। सभी छात्र पहली पाली में पढ़ते हैं, इसलिए वे अगले दिन स्कूल की तैयारी के एक दिन पहले दोपहर में ट्यूटर्स के पास जाते हैं। चूंकि "उल्लू" दिन के दूसरे भाग में सक्रिय होते हैं, इसलिए, अन्य बायोरिदम के स्कूली बच्चों की तुलना में सामग्री को आत्मसात करना उनके लिए अधिक सफल होता है। दैनिक आहार के एक निश्चित संगठन के साथ अतालता

बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर 9वीं कक्षा के स्कूली बच्चों का प्रदर्शन इस प्रकार है।

तालिका 4 - बायोरिदमिक प्रकार (9वीं कक्षा) पर अकादमिक प्रदर्शन की निर्भरता की सारांश तालिका

स्कूली बच्चों के समग्र प्रदर्शन में वृद्धि हुई है, चाहे बायोरियथ्मोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं के समूहों की परवाह किए बिना। यह मुख्य रूप से स्कूल के अंतिम ग्रेड, परीक्षा की तैयारी में स्वयं छात्रों की बढ़ती जिम्मेदारी के कारण है। लार्क और कबूतरों के लिए, समग्र प्रदर्शन में अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण हैं; उल्लुओं के लिए, वे नहीं हैं। इसका मतलब यह है कि दैनिक आहार के स्पष्ट संगठन के साथ, दैनिक अंतर्जात प्रकार के बायोरिदम का समग्र प्रदर्शन पर द्वितीयक प्रभाव पड़ता है।

3.2 8वीं और 9वीं कक्षा के छात्रों में उनकी दैनिक बायोरिदमिक प्रतिक्रिया के कारण मानसिक प्रदर्शन में परिवर्तन

प्रदर्शन भी एक बायोरिदम है जो सप्ताह के दिन और दिन के समय के आधार पर मौसम (मौसमी उतार-चढ़ाव) के आधार पर एक ही व्यक्ति के लिए भिन्न होता है।

किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मौसम के साथ काम करने की क्षमता बहुत स्पष्ट रूप से बदलती है (परिशिष्ट 1)। अधिकतम दक्षता सितंबर के अंत में मनाई जाती है - अक्टूबर के सप्ताह के पहले दिन, न्यूनतम दक्षता - दिसंबर के दूसरे और तीसरे दस दिनों में। दक्षता में वृद्धि अप्रैल के दूसरे दशक में शुरू होती है।

चित्र 1 - छात्रों में प्रूफरीडिंग परीक्षण के परिणामों के अनुसार थकान का प्रकट होना

स्कूली बच्चे न्यूनतम प्रदर्शन संकेतकों के साथ सर्दियों की छुट्टियों पर जाते हैं, आराम के दौरान खोई हुई ताकत को बहाल करते हैं। सभी स्कूली बच्चों में सबसे कम काम करने की क्षमता दर्ज की गई, चाहे उनकी व्यक्तिगत बायोरिदम कुछ भी हो। हालांकि, "उल्लू" में कार्य क्षमता में कमी न्यूनतम है, अतालता में - औसत, "लार्क" में - महत्वपूर्ण।

केवल सावधानीपूर्वक सोचा गया कार्य और आराम की व्यवस्था ही सफल प्रमाणन में योगदान देगी।

प्रदर्शन भी सप्ताह के दिन के आधार पर भिन्न होता है।

चित्र 2 - छात्रों के प्रूफरीडिंग परीक्षण के परिणामों के अनुसार साप्ताहिक प्रदर्शन शिखर

प्रदर्शन में एक चोटी (कम से कम थकान) है - मंगलवार को। शनिवार को सबसे ज्यादा थकान देखी गई। इस प्रकार, कार्य क्षमता की साप्ताहिक गतिशीलता सप्ताह के अंत तक असम्बद्ध थकान की स्वाभाविक शुरुआत का संकेत देती है।

कार्य क्षमता-थकान की दैनिक गतिशीलता का विश्लेषण एक स्पष्ट अंतिम सफलता नहीं दिखाता है: यानी, अंतिम पाठ की तुलना में थकान में कमी और अंतिम पाठ में कार्य क्षमता में वृद्धि।

हाई स्कूल (ग्रेड 8-9) में सबसे कम उत्पादक (तेजी से थकान के साथ) 1 और 6 वां, 7 वां और बाद के पाठ हैं। दूसरा और तीसरा पाठ कम से कम स्पष्ट थकान की विशेषता है। चौथा और पाँचवाँ पाठ क्षतिपूर्ति की थकान की अवधि के साथ मेल खाता है (स्कूली बच्चे, स्वैच्छिक प्रयास से, थकान के प्रारंभिक चरणों को दूर कर सकते हैं और प्रदर्शन के वांछित स्तर को बनाए रख सकते हैं)। इस डेटा का उपयोग स्कूल समय सारिणी बनाने के लिए किया जा सकता है।

स्पष्ट "उल्लू" और "कबूतर" में, स्पष्ट थकान स्कूल के दिन के अंत तक दर्ज नहीं की गई थी, हालांकि, पहले पाठों में उनके परीक्षण नमूनों के परिणाम कम हैं। वे। ये छात्र सीखने की लय में खराब "प्रशिक्षित" हैं, यह उनके लिए है कि 1-2 और 3 पाठों के बीच एक गतिशील विराम आवश्यक है।

सीखने की प्रक्रिया में, वर्ष के अंत तक, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का तनाव "लार्क्स" में अधिक स्पष्ट होता है। व्यक्तिगत बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन की वार्षिक गतिशीलता का अध्ययन करते समय, यह पता चला कि दो बायोरिदम एक-दूसरे पर आरोपित होते हैं, कभी-कभी अकादमिक प्रदर्शन को काफी कम कर देते हैं।

स्वास्थ्य-संरक्षण प्रौद्योगिकियों के कार्यान्वयन और कार्यान्वयन के लिए छात्रों की बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं का आकलन विशेष महत्व रखता है। व्यक्तिगत बायोरिदम्स "लार्क", "उल्लू" और "कबूतर" स्थिर नहीं रहते हैं। स्कूली बच्चों में समय के साथ बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं में अंतर को कक्षा अनुसूची के पुनर्गठन के साथ-साथ दैनिक दिनचर्या में बदलाव के साथ जोड़ा जा सकता है।

"कबूतर" (अतालता) प्रशिक्षण भार के अनुकूल होना आसान है, क्योंकि उनकी व्यक्तिगत गतिविधि और, परिणामस्वरूप, स्कूल में उनका प्रदर्शन कम से कम बाहरी कारकों पर निर्भर करता है।

दक्षता हाई स्कूल के छात्रों की अनुकूली क्षमता का एक घटक है। व्यावहारिकता अध्ययनों से पता चला है कि यह वर्ष के मौसमों के साथ बहुत स्पष्ट रूप से बदलता है: अधिकतम कार्य क्षमता - सितंबर के अंत में - अक्टूबर के सप्ताह के पहले दिन, न्यूनतम कार्य क्षमता - दिसंबर के दूसरे और तीसरे दशक में। दक्षता में वृद्धि अप्रैल के दूसरे दशक में शुरू होती है। इसलिए, छात्रों के प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए वैलेलॉजिकल उपायों की योजना बनाना आवश्यक है।

वर्ष के दौरान, सभी स्कूली बच्चों में सबसे कम काम करने की क्षमता दर्ज की गई, चाहे उनकी व्यक्तिगत बायोरिदम कुछ भी हो। हालांकि, "उल्लू" में कार्य क्षमता में कमी न्यूनतम है, अतालता में - औसत, "लार्क" में - महत्वपूर्ण।

अधिकांश थकान की एक स्पष्ट प्रक्रिया और स्कूली बच्चों के मनो-शारीरिक और भावनात्मक कार्यों में कमी शनिवार को देखी जाती है। हाई स्कूल में, कम से कम उत्पादक (तेजी से थकावट के साथ) शैक्षिक प्रक्रिया के सभी प्रकार के संगठन के साथ 1 और 6 वें, 7 वें और बाद के पाठ हैं। दूसरा और तीसरा पाठ कम से कम स्पष्ट थकान की विशेषता है। इस डेटा का उपयोग स्कूल समय सारिणी बनाने के लिए किया जा सकता है।

स्पष्ट "उल्लू" और "कबूतर" में, स्पष्ट थकान स्कूल के दिन के अंत तक दर्ज नहीं की गई थी, हालांकि, पहले पाठों में उनके परीक्षण नमूनों के परिणाम कम हैं। उन्हें 1-2 और 3 पाठों के बीच एक गतिशील विराम की आवश्यकता होती है।

हाई स्कूल में, नए विषय अधिक थका देने वाले होते हैं। वे अधिक श्रम गहन हैं। बाहरी पर्यावरणीय कारक, माइक्रॉक्लाइमेट के पैरामीटर, विशेष रूप से तापमान की परेशानी, प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। यदि कमरा बहुत ठंडा या भरा हुआ है, तो किसी भी कठिनाई के पाठ में थकान सबसे अधिक स्पष्ट होती है।

किसी भी शिक्षक, छात्रों के माता-पिता, साथ ही छात्रों को स्वयं को सक्रिय शिक्षण विधियों से परिचित कराने की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य शरीर की आरक्षित क्षमताओं और छात्रों के उच्च प्रदर्शन को सक्रिय करना है:

सुझावोपीडिया (सुझाव की विधि);

रिलैक्सोपीडिया (विश्राम का उपयोग करके पढ़ाने का एक तरीका);

रिदमोपीडिया (प्रशिक्षुओं में एक राज्य के गठन के लिए एक उपकरण के रूप में इंद्रिय अंगों की लयबद्ध उत्तेजना का उपयोग जो इस प्रकार की जानकारी को आत्मसात करने के लिए सबसे पर्याप्त है);

ऑडियोविज़ुअल और ऑडियोलिंगुअल तकनीक

बड़ी संख्या में दोहराए जाने वाले कमजोर संकेतों के योग के प्रभाव के आधार पर सबसेंसरी विधि।

सभी माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि स्कूली बच्चों की मानसिक गतिविधि के लिए दैनिक दिनचर्या और अनुकूल परिस्थितियां समग्र शैक्षणिक प्रदर्शन पर व्यक्तिगत बायोरिदमिक प्रतिक्रियाओं के प्रभाव को दूर करने में मदद करेंगी।

ग्रन्थसूची

1 जैविक लय। 2 खंडों में टी। 1. प्रति। अंग्रेज़ी से - एम।: मीर, 1984। - 414 पी।

2 जैविक विश्वकोश शब्दकोश / प्रधान संपादक एम.एस. गिलारोव। - मॉस्को: ग्रेट रशियन इनसाइक्लोपीडिया, 1995।

3 विश्वविद्यालय के आवेदकों के लिए जीव विज्ञान / रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद द्वारा संपादित, प्रोफेसर वी.एन. यारगिन। - मॉस्को: हायर स्कूल, 2005।

4 मार्कोव, वी.वी. आधुनिक दुनिया में वैलेलॉजिकल शिक्षा / वी.वी. मार्कोव // स्कूल में जीव विज्ञान - 2001 - नंबर 6 - पी। 14-19।

5 कुइंदझी, एन.एन. वेलेओलॉजी: स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाने के तरीके // एन.एन. कुइंदज़ी // मेथडिकल मैनुअल। - एम।: आस्पेक्ट प्रेस, 2001 .-- 139 पी।

6 पेखोव, ए.पी. पारिस्थितिकी की मूल बातें के साथ जीव विज्ञान / ए.पी. पेहोव। - सेंट पीटर्सबर्ग: लैन, 2000।

7 चेर्नोवा, एन.एम. पारिस्थितिकी / एन.एम. चेर्नोवा, एल.एम. बाइलोवा। - मॉस्को: बस्टर्ड, 2006।

आवेदन

तालिका 1 - ग्रेड 8 ए में छात्रों के प्रदर्शन की गतिशीलता का विवरण

उपनाम

प्रदर्शन की गतिशीलता

सोमवार

बुधवार

शनिवार

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

अलीबांडोवा

एनेनकोवजी

एनेनकोवएन

अरिपोव

बेल्यातोव

वरोसो

वसीना

गोरियानोवा

द्मित्रिएव

ज़ुरबा

इलिन

लगुतकिना

मार्केलोव

मोरोज़ोवा

मोटेरिकिन

नोगोवित्सिन

ओस्क्रेटकोव

पाव्लुचेंको

पाइनविच

प्रोनिन

Redín

सैमसोनोवा

स्विनचुकोवा

स्ट्रेलनिकोव

फुर्सा

हॉटेम्स्काया

शुल्गा

तालिका 2 - ग्रेड 8 बी . में छात्रों के प्रदर्शन की गतिशीलता का विवरण

उपनाम

प्रदर्शन की गतिशीलता

सोमवार

बुधवार

शनिवार

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

अब्रामाशविली

अनोखोवा

अपूरिना

आर्टेमिएवा

बारानोव

तालिका 2 . की निरंतरता

बोरोविकोव

बॉयको

ग्लैडकोव

ज़िगुनोवा

ज़ुरावलेव

ज़ौशित्सिन

ज़िनोवा

क्रिवोशीवा

लुज़ेत्सकाया

महीकिना

मोरियाकोवा

मोस्केलेंको

पनोव

सवरुखिना

सिवकोव

उपतोवा

खलिपिना

शिरोकोवा

शिरोकोवा

युरचेंको

तालिका 3 - ग्रेड 8बी में छात्रों के प्रदर्शन की गतिशीलता का विवरण

उपनाम

प्रदर्शन की गतिशीलता

सोमवार

बुधवार

शनिवार

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

एंटिसिफ़ेरोवा

बोहानो

ज़ारोवा

वासेकिना

गोझिन

येघियाज़ेरियन

इलीना

पैसे बदलने वाले

मर्कुलोवा

निकिशेव

स्मिर्नोव

सोफोनोवा

तेल्कोव

खोपट्न्युकोवस्काया

शेवेलेवा

युज़ानिनोव

याकोवलेव

तालिका 4 - छात्रों के प्रदर्शन की गतिशीलता का विवरण 9ए

तालिका 5 - छात्रों की कार्य क्षमता की गतिशीलता का विवरण 9B

उपनाम

प्रदर्शन की गतिशीलता

सोमवार

बुधवार

शनिवार

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

अब्रामाशविली

अनोखोवा

अपूरिना

आर्टेमिएवा

बारानोव

बॉयको

वलुचेव

ग्लैडकोव

ज़िगुनोवा

ज़ुरावलेव

ज़ुरोव

ज़ौशित्सिन

ज़िनोवा

क्रिवोशीवा

लुज़ेत्सकाया

महीकिना

मोरियाकोवा

पनोव

सवरुखिना

सिवकोव

उपतोवा

खलिपिना

शिरोकोवा

शिरोकोवा

युरचेंको

तालिका 6 - छात्रों के प्रदर्शन की गतिशीलता का विवरण 9बी

उपनाम

प्रदर्शन की गतिशीलता

सोमवार

बुधवार

शनिवार

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

प्रथम

अंतिम

एंटिसिफ़ेरोवा

बोहानो

वासेकिना

वासिलेव्स्काया

वासिलेव्स्काया

वेतोशको

गोझिन

येघियाज़ेरियन

तालिका 6 . की निरंतरता

ज़ारोवा

इलीना

मिरोनोव

मर्कुलोवा

नेम्त्सेव

सफ़ोनोवा

176

151

चित्र 2 - 9वीं कक्षा में बायोरिदमिक प्रकारों की घटना की आवृत्ति