हम अपने जीवन का मूल्यांकन करते हैं। अपना जीवन कैसे सुधारें? लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना

पूरा करने का प्रयास करते हुए विशेष प्रशिक्षण आदि से गुजरें नाटकीय परिवर्तनजीवन में इसकी सामग्री को बेहतर बनाने के लिए।

आप एक गुप्त लॉज में शामिल हो सकते हैं, अस्तित्व के रहस्यों को सीख सकते हैं और इस तरह जीवन के स्वामी बन सकते हैं (आपका अपना, किसी और का)। बेहतरी के लिए जीवन बदलने की कोशिश करना (आपका अपना, किसी और का)।

आप तिब्बत जा सकते हैं, अंतर्दृष्टि (रहस्योद्घाटन) प्राप्त करने के लिए वहां के पूर्वजों को ढूंढ सकते हैं और इस तरह अपना जीवन (इसके आध्यात्मिक घटक) को बदल सकते हैं।

लेकिन हर दिन सरल कार्य करना आसान है प्रभावी सलाहजीवन की गुणवत्ता बदलने के लिए. और अभी शुरू करें.

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें। अपना जीवन कैसे सुधारें

1. यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आप अच्छा जीवन जीते हैं

अधिकांश आसान तरीकाअपना (और दूसरों का) जीवन बर्बाद करना पर्याप्त नींद न लेना है। दुर्भाग्य से, इसके विपरीत, यह बदतर काम करता है। दोपहर के भोजन तक एक बार सोना पर्याप्त नहीं है। स्वस्थ रहने के लिए आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता है निरंतरनींद। क्या यह दोहराने लायक है कि आपको बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही समय पर उठना चाहिए, और कम से कम 7.5 घंटे सोना चाहिए?

2. आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं इसी पर निर्भर करता है कि आप अपना दिन कैसे व्यतीत करेंगे

उन लोगों के लिए जो वास्तव में अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं: सुबह कल्पना करें (विस्तार से कल्पना करें) कि आप पूरा दिन कैसे बिताएंगे। कल्पना कीजिए कि आप इसे अच्छे रंगों में कैसे जिएंगे।

उन लोगों के लिए जो सभी प्रकार की उपलब्धियों से परेशान हुए बिना अच्छी तरह से जीना चाहते हैं। सोने के बाद 20 मिनट तक खुद को किसी सुखद गतिविधि में लगाएं। वह करो जिससे तुम्हारी आत्मा प्रसन्न और आनंदित हो।

3. एक साफ (शरीर) स्लेट की तरह एक दिन

जब आप उठें तो तुरंत स्नान करने का नियम बना लें। यह एक साफ़ स्लेट के साथ दिन की शुरुआत करने जैसा है।

4. जीवन की सांस

यदि जीवन समाप्त हो रहा है, या यदि आपके पास अकेले रहने के लिए खाली समय है, तो एल्गोरिथम के अनुसार सांस लें: 5 सेकंड के लिए सांस लें, 5 सेकंड के लिए सांस रोकें, 5 सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। पूरी प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं. (इसके लिए 5 सेकंड का होना जरूरी नहीं है, यदि 5 बहुत अधिक है तो आप कम कर सकते हैं, यदि 5 बहुत कम है तो आप अधिक कर सकते हैं)।

5. जीवन का इंद्रधनुष

यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रत्येक रंग का आप पर विशेष प्रभाव पड़ता है। प्रयोगात्मक रूप से अध्ययन और परीक्षण करें कि कौन सा रंग आपको बेहतर महसूस कराता है। कपड़ों में इसका चयन प्रमुखता से करें।

रंगों के मनोविज्ञान के बारे में अधिक जानकारी - कपड़ों में चौकोर, धारियों और अन्य टिनसेल से बचें, इससे हल्का न्यूरस्थेनिया होता है।

6. एक समय में एक ही चीज़

हर चीज पर अपना ध्यान बांटने से बेहतर है कि आप किसी एक चीज पर पर्याप्त ध्यान दें। और फिर दूसरे को. निश्चित रूप से आपके पास है, और आप एक ही बार में सब कुछ आज़मा रहे हैं। लेकिन हर चीज़ तुरंत तनाव की ओर ले जाती है। लेकिन इससे जीवन में सुधार नहीं होगा...

7. कार्यों के बीच आराम करें

एक काम से दूसरे काम पर ध्यान लगाते समय 5 मिनट से 15 मिनट तक थोड़ा आराम करने का नियम बना लें।

8.चलने का मतलब है जीना

हर दिन के लिए एक और नियम जो आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेगा: टहलें, शांत स्थानों पर चलें जहां बहुत अधिक हरियाली हो। कभी-कभी अधिक जीवंत महसूस करने के लिए 10 मिनट की सैर पर्याप्त होती है।

9. अँधेरे समय में मुस्कुराएँ

बस अमेरिकी तरीके से मत मुस्कुराओ, वे इसे यहां नहीं समझेंगे। इसके विपरीत, एक हल्की, कृपालु मुस्कान, आपके लिए खुशी और आपके लिए दूसरों का गुप्त सम्मान लाएगी।

चरम विधि: दर्पण के पास जाएं और 5 मिनट तक घूरें, फिर अपनी स्थिति का आकलन करें। बस यह सुनिश्चित करें कि कोई भी आपको ऐसा करते हुए न पकड़ सके। वे नहीं समझेंगे...

10. विनम्रता अच्छे मूड की बहन है

वायरस की तरह कई भावनाएँ और भावनाएं आसानी से किसी और को या आपको संक्रमित कर सकती हैं। गैर-विनम्र परिस्थितियों में भी विनम्रता दिखाना आपके पास अधिक ताकत के साथ वापस आएगा।

11. नेक - कृतज्ञ होना

यह न केवल नेक है, बल्कि उपयोगी भी है। इस बारे में एक पूरी थ्योरी है. संक्षेप में बात यह है: आप जितना अधिक आभार व्यक्त करेंगे, उसके लिए उतना ही अधिक कारण होगा।

12. वे स्वाद के बारे में नहीं, बल्कि स्वाद की गुणवत्ता के बारे में बहस करते हैं?

दुर्भाग्य से (या नहीं) आधुनिक खाद्य उद्योगहमारे लिए अद्भुत काम करता है स्वाद कलिकाएं. यहां तक ​​कि प्लास्टिक भी स्वास्थ्यप्रद और पौष्टिक, और सबसे महत्वपूर्ण, स्वादिष्ट लग सकता है।

आपको भोजन में अपने स्वाद पर नहीं, बल्कि सामान्य ज्ञान पर भरोसा करना चाहिए। अच्छा खाना खाएं, धीरे-धीरे चबाकर खाएं, इसमें संयम बरतें। लेकिन वह एक और कहानी है...

13. वर्तमान में जियो

अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाया जाए, इसके बारे में एक और लेख।

14. अपने काम पर गर्व करें

जो भी करो अच्छे से करो. यह खुद पर गर्व करने का एक कारण के रूप में काम करेगा। अपने काम पर गर्व करना अच्छे आत्म-सम्मान की ओर एक कदम है। क्या हमें आपको एक बार फिर याद दिलाने की ज़रूरत है कि अच्छे आत्मसम्मान का जीवन पर गुणात्मक प्रभाव पड़ता है?

15. किसी और की आँखों में तिनका मत ढूँढ़ो, बल्कि वहाँ हीरे ढूँढ़ो

दूसरों में अच्छाई देखना वैसा ही है जैसे जीवन में अच्छाई देखना।

16. "विलंब मृत्यु के समान है"? तो आप दौड़ क्यों रहे हैं?

जिंदगी का स्वाद चखने के लिए आपको इसका एक टुकड़ा अपने मुंह में लेना होगा और धीरे-धीरे इसका स्वाद चखना होगा। यदि आप हमेशा पीछा करते रहते हैं, तो आपको उसी "इस घंटे" की सराहना करने का समय कहां मिलेगा?

17. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग

सबसे बुनियादी शारीरिक गतिविधि नाटकीय रूप से आपकी भलाई में सुधार कर सकती है, और परिणामस्वरूप, आपके जीवन में सुधार और बदलाव ला सकती है।

18. अध्ययन करें, अध्ययन करें और फिर से अध्ययन करें

हमारा दिमाग निरंतर सीखने की प्रक्रिया से जुड़ा रहता है। शिक्षा जीवन को संवारने, उसे अधिक रोचक और समृद्ध बनाने का एक शानदार तरीका है।

19. देने वाले का हाथ कभी असफल न हो

आपकी उदारता आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए छिपी हुई प्रक्रियाओं को लॉन्च करेगी जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था। और यदि आप दूसरों को अपने अनुभव से (किसी वस्तु से किसी काम में मदद करने के लिए, मुस्कुराहट से लेकर उपयोगी ज्ञान तक) उपहार देने का प्रयास नहीं करते हैं तो आप अनुमान नहीं लगा पाएंगे।

20. मौन

अपने वर्तमान मामलों को भूलकर, मौन में अकेले रहने के लिए कम से कम 10 मिनट का समय निकालें। कभी-कभी ऐसा लगता है कि लोग खुद से डरते हैं, खुद से नहीं बल्कि किसी के साथ रहने की कोशिश करते हैं।

अर्थात्, यह एकांत में है कि शानदार विचार पैदा होते हैं, तभी अवचेतन मन आपको गुप्त ज्ञान फुसफुसा सकता है, इस या उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता सुझा सकता है, अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदल सकता है।

21. एक व्यक्ति के रूप में बढ़ें और विकसित हों

कौन सा बहतर है? तो क्या आपके सिर पर दस लाख "गिरे"? या ऐसा व्यक्ति बनें जो आसानी से यह मिलियन कमा सके? उत्तर स्पष्ट है. व्यक्तिगत विकास का अर्थ है जीवन के किसी न किसी क्षेत्र में अधिक विकसित होना।

आप अपने जीवन को और कैसे बेहतर बना सकते हैं, कैसे बदल सकते हैं? में सरल युक्तियाँ? अपने रहस्य साझा करें!(नीचे टिप्पणी क्षेत्र में)

मुझे लगता है कि हर व्यक्ति ऐसे तरीकों की तलाश में है जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो। आप कैसे हैं? क्या आप खालीपन महसूस कर रहे हैं? क्या आपको लगता है कि आपके जीवन का संतुलन अधिक नकारात्मक है? क्या आप अप्रसन्नता, कम सराहना महसूस करते हैं और आपके पास खाली समय के लिए पर्याप्त समय नहीं है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका जीवन अतिभारित है? क्या आप सोच रहे हैं: अपना जीवन कैसे सुधारें?

अधिकांश लोग यह नहीं समझते कि यह क्या है जीवन स्तर. वे आमतौर पर इसे लेकर भ्रमित रहते हैं जीवन स्तर,आय के स्तर पर ध्यान केंद्रित करना। जीवन स्तर- एक अवधारणा जो हम सब सोचते हैं उससे कहीं अधिक गहरी है। किसी भी व्यक्ति से पूछें कि जीवन की गुणवत्ता क्या है, और केवल कुछ ही लोग इस प्रश्न का उचित उत्तर देंगे। जीवन की गुणवत्ता में स्वास्थ्य, रिश्ते, धन, आध्यात्मिकता और विश्राम जैसे मूल्य शामिल हैं।

ये भी है व्यक्तिपरक अवधारणा. यह व्यक्ति के विचारों और आवश्यकताओं से निर्धारित होता है। एक के लिए यह है सुखी जीवन, दूसरे के लिए - दुर्भाग्य.

आइए अभी से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना शुरू करें!

स्वयं निर्धारित करें कि आपके लिए वास्तव में जीवन की गुणवत्ता क्या है और चुनें कि आप जीवन के निम्नलिखित क्षेत्रों से क्या हासिल करना चाहते हैं:

• संपत्ति।
• आजीविका।
• संबंध।
• स्वास्थ्य
• आराम।
• अध्यात्म.
• उद्देश्य।

हम सभी स्वास्थ्य, धन, रिश्ते, खुशी आदि चाहते हैं। लेकिन अगर आप जीवन के इनमें से किसी एक क्षेत्र में सफलता हासिल कर लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुश होंगे।

बात यह है कि, लोग ऐसी बातें कहते हैं: " मुझे खुशी होगी जब मेरे पास...''और जब यह हासिल हो जाता है, तब भी व्यक्ति असंतुष्ट और दुखी महसूस करता है। हम आपके साथ पहले ही इससे गुजर चुके हैं। इसलिए हम सेटिंग बदलते हैं, और इसके बजाय यह कहते हैं: "जब मेरे पास होगा तो मुझे खुशी होगी…" हम यहीं और अभी खुश रहने का निर्णय लेते हैं।आपका मूड तेजी से बदल सकता है और बेहतर पक्ष. कैसे? जब आप खुश होते हैं, तो आप...

आशावादी विचारों वाले सकारात्मक लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करें। वे लोग जिनके साथ बातचीत करने पर आपको बेहतर महसूस होता है।

ऊर्जा और उत्साह से भरपूर. आपके सभी विचार और परियोजनाएं, आप उन्हें नियमित जिम्मेदारियों में जीवन जीने के बजाय रोमांच और कुछ नया पाने के अवसर के रूप में देखते हैं।

आप बेहतर निर्णय लेते हैं. जब आप तनाव, चिंता और भय के साथ कोई निर्णय लेते हैं, तो हल्के शब्दों में कहें तो परिणाम हमेशा बहुत प्रभावशाली नहीं होता है।

अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है - आपके मूल्य।

अपना जीवन कैसे सुधारें

अभी खुश रहने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए:

• सरल करें.उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको खुशी और लाभ नहीं देती। यदि आप किसी सार्वजनिक मामले में भाग नहीं लेना चाहते तो कहें - नहीं. सिर्फ टीवी और बेकार कार्यक्रम देखना बंद करें। अपने लिए निर्धारित करें क्या यह आपके लिए महत्वपूर्ण है और इसके लिए समय निकालें।
• अपने दिन की शुरुआत सकारात्मकता के साथ करें और अंत कृतज्ञता के साथ करें।अगर आपने किताब पढ़ी है "खुशियों का इंद्रधनुष"तब आप जानते हैं कि इस अभ्यास (ध्यान) में 15-30 मिनट लगते हैं और यह आपके विश्वदृष्टिकोण और दृष्टिकोण को बदल देता है।
• करें जो पसंद करते हैं।आपको जो पसंद है उसे ढूंढें और उसे हर दिन करें। तुम्हें अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए. आपको दूसरों के प्रति दायित्वों का बोझ नहीं उठाना चाहिए। खुद से पूछें: "क्या यह सचमुच इतना मायने रखता है?"
• हर दिन अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने लिए कम से कम थोड़ा समय अलग रखें। इस तरह आप शांत महसूस करेंगे और आप एक जगह खड़े नहीं रहेंगे।
• अपने प्रति उदार रहें.आप सब कुछ एक साथ नहीं कर सकते और इसलिए आपको अपनी ज़रूरतों के लिए जगह छोड़नी होगी। आप कोई रोबोट नहीं हैं और इसलिए आपको सरलीकरण की आवश्यकता है। हां, आपके पास जिम्मेदारियां हैं, लेकिन आप उन सभी चीजों को त्याग सकते हैं जो आपको तनाव देती हैं, अधिक समय लेती हैं और आपको दुखी करती हैं।
• लोगों के साथ "चंचलतापूर्वक" संवाद करने पर ध्यान दें।हमारे जीवन की गुणवत्ता कभी-कभी उन लोगों के कारण खराब हो जाती है जिनका हमें प्रतिदिन सामना करना पड़ता है। और कभी-कभी, हमारे पास इससे बचने का कोई रास्ता नहीं होता है। वहाँ यह विकल्प है: कल्पना कीजिए कि ये लोग अभिनेता हैं और उनका जीवन एक फिल्म है।तो ये लोग एक्टर हैं, आपकी फिल्म में रोल करते हैं और अपना रोल बहुत अच्छे से करते हैं. वे कितने प्रोफेशनल तरीके से आपको गुस्सा दिलाते हैं और परेशान करते हैं। यह तरीका आपको तनाव दूर करने और भावनात्मक तनाव कम करने में मदद करेगा, साथ ही आपके चेहरे पर मुस्कान भी लाएगा। यह तरीका आज़माएं.
• आप अपने खुशहाल जीवन को अपने दिमाग में स्क्रॉल (कल्पना) करते हैं।प्रतिदिन ध्यान के दौरान कम से कम पांच मिनट तक भावनाओं के साथ अपने आदर्श जीवन की कल्पना करें। आप देखेंगे कि आपके जीवन में "सही" परिस्थितियाँ और "सही" लोग कैसे आएंगे। इसे वर्तमान काल में करें.
• अपना ख्याल रखें।यदि आप स्वस्थ नहीं हैं तो आप खुश कैसे महसूस करेंगे? अपने शरीर का ख्याल रखें, सही खाएं, खुद को शारीरिक गतिविधि और आराम प्रदान करें।
• मुस्कान।मुस्कुराहट हमारा मूड है. यह लोगों को अधिक आकर्षक बनाता है. जब आप चिंतित, क्रोधित या परेशान हों, तो मुस्कुराने की कोशिश करें (बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से) और आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
• अपने अंतर्ज्ञान को सुनो.वह बेहतर जानती है कि आप पर क्या सूट करेगा और क्या मना करना बेहतर है। जब आप कार्य करें तो सकारात्मक भावनाओं पर भरोसा करें, न कि नकारात्मक भावनाओं पर। आप ध्यान और पुस्तक में दिए गए कुछ अभ्यासों के माध्यम से अंतर्ज्ञान विकसित कर सकते हैं "खुशियों का इंद्रधनुष"

याद करना: मुख्य बात गुणवत्ता है, मात्रा नहीं.

अभी से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना शुरू करें। तय करें कि आपके लिए जीवन की गुणवत्ता क्या है; यहीं और अभी खुश रहने का निर्णय लें। अपने आप को उस से घेरें जिसे आप प्यार करते हैं और जो आपको पसंद है।

— जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपको अभी से क्या करना शुरू करना होगा
— आपके जीवन की गुणवत्ता को तुरंत सुधारने के 7 तरीके!
- यदि आप अपना जीवन सुधारना चाहते हैं तो न करने योग्य कार्यों की सूची

1) रोज सुबह 10-15 मिनट व्यायाम करें।
इस तरह का छोटा सा वार्म-अप आपको सुबह ऊर्जा देगा और पूरा दिन सकारात्मक रूप से बीतेगा। यदि आपके पास अवसर और इच्छा हो तो आप इसे न केवल सुबह में, बल्कि दिन में भी कर सकते हैं।

2) कार्डियो करना शुरू करें.
कार्डियो व्यायाम अच्छे हैं क्योंकि आप अपने आप को एक कठिन दिन के तनाव से राहत देने में मदद करेंगे, कोई कह सकता है कि आप भाप छोड़ देंगे, और आप अपने शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में भी रखेंगे।

3) अपनी नींद को नियमित करें.
बिस्तर पर जाएं और एक निश्चित समय पर उठें, इसके लिए अलार्म सेट करें।

4) जंक फूड का सेवन कम करें।
आप धीरे-धीरे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों पर स्विच कर सकते हैं और स्वयं देख सकते हैं कि वे कितने स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हैं। और पूरे दिन पानी पीने के बारे में भी मत भूलिए, ये तो हम सभी को याद है मानव शरीर 80% में पानी होता है, और यह संतुलन बनाए रखा जाना चाहिए।

5) आत्म-विकास के लिए समय निकालें। व्यापक विकास के लिए विभिन्न साहित्य: वैज्ञानिक, कथा (कविता और गद्य में) पढ़ने का प्रयास करें, क्योंकि पुस्तकों से प्राप्त जानकारी हमेशा आपके लिए उपयोगी हो सकती है।

6) चिड़चिड़ापन और गुस्से पर काम करें.
प्रकट होने वाली किसी भी जलन के लिए, यह समझने और महसूस करने का प्रयास करें कि यह भावना स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनती है। केवल जब सकारात्मक भावनाएँव्यक्ति को अच्छा महसूस होता है.

7) प्रत्येक दिन के लिए एक कार्य योजना बनायें।
कोई भी शारीरिक प्रशिक्षण, पढ़ना, या काम करना भावनात्मक स्थितिआराम से करना। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दिन की योजना बनाने की ज़रूरत है ताकि आपके पास न केवल काम करने, अपने परिवार को समय देने के लिए समय हो, बल्कि शारीरिक और नैतिक रूप से अपने आत्म-विकास में भी संलग्न होने का समय हो।

8) अपने डर का सामना करें.
उन सभी चीज़ों को सूचीबद्ध करें और याद रखें जिनसे आप डरते हैं, जो आपको चिंतित करती हैं और आपको असुरक्षित बनाती हैं, जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, और फिर एक-एक करके इन बाधाओं को नष्ट करें।

9) अपनी समस्याओं को सुलझाने पर काम करें.
सबसे अधिक की एक सूची बनाएं बड़ी समस्याएँजीवन में समस्याओं के अलावा बुरी आदतें भी हो सकती हैं जिनसे छुटकारा पाना वांछनीय है। और फिर अपनी अधिकांश आंतरिक ऊर्जा को सूची में एक आइटम पर तब तक केंद्रित करें जब तक आप इसे हल नहीं कर लेते, या कम से कम, इससे यह किसी समस्या से कम नहीं होगा।

10) प्रतिदिन 10-20 मिनट ध्यान पर व्यतीत करें।
दिन के अंत में या जब भी आप थका हुआ या अभिभूत महसूस करें, तो एक शांत जगह ढूंढें, अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास को स्थिर करें ताकि यह शांत और समान हो।

11) अपने घर को साफ़ करें - जगह साफ़ करें।
करना सामान्य सफाईघर पर। इस दौरान जो भी कचरा जमा हुआ है उसे फेंक दें कब का. जो पुरानी चीज़ें बेकार पड़ी हैं, उनके लिए खेद महसूस न करें।

12) नए लोगों से मिलें और अपने प्रियजनों के बारे में न भूलें।
नई मुलाकातें जीवन में दिलचस्प घटनाएँ, अच्छे संबंध लाएँगी, जो शायद भविष्य में आपके भाग्य पर बहुत अच्छा प्रभाव डाल सकती हैं।
अपने प्रियजन के बारे में मत भूलना। एक साथ अधिक समय बिताएं, एक-दूसरे को गर्म भावनाएं दें।

13) "नहीं", "मुझे खेद है" और "यह दिलचस्प है, जारी रखें" जैसे शब्द अधिक बार कहना शुरू करें।

क) "नहीं" कहने का मतलब है कि आप ऐसी सीमाएँ निर्धारित करना चाहते हैं जो लोगों को खुद को धोखा देने, सभी प्रकार के नकारात्मक दबाव डालने की अनुमति न दें।
बी) "मुझे खेद है" - इसका मतलब है कि कभी-कभी आप गलतियाँ कर सकते हैं, आप इसे स्वीकार करते हैं और समय रहते माफी मांगते हैं।

ग) अंतिम कथन का अर्थ है कि आप हमेशा खुले हैं दिलचस्प विचारऔर दूसरों से सलाह.

— आपके जीवन की गुणवत्ता को तुरंत सुधारने के 7 तरीके!

1) सरल कीजिये.
हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो अब आपको लाभ या खुशी नहीं देती। टीवी देखना बंद करें (हास्यपूर्ण, शैक्षिक और प्रेरणादायक कार्यक्रमों को छोड़कर, बाकी सब कुछ कीमती समय की बर्बादी है)। जो वास्तव में मायने रखता है उसके लिए समय निकालें और बाकी सभी चीजों को नजरअंदाज कर दें।

2) अपने दिन की शुरुआत सकारात्मकता के साथ करें और अंत कृतज्ञता के साथ करें।
इस सरल ध्यान अभ्यास में प्रतिदिन 30 मिनट (सुबह 15 और शाम को 15) से अधिक समय नहीं लगेगा, लेकिन यह आपके विश्वदृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल देगा।

3) हर दिन वही करें जो आपको पसंद है।
हममें से अधिकांश लोग दूसरों के प्रति दायित्वों से इतने अभिभूत हैं कि हम उस एक व्यक्ति के बारे में भूल जाते हैं जो "यह सब करने" की कोशिश कर रहा है - स्वयं। क्या "सब कुछ" सचमुच इतना महत्वपूर्ण है? हर दिन कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लेते हों।

4) हर दिन अपने लक्ष्य पर काम करें।
किसी ऐसी चीज़ पर कम से कम कुछ मिनट बिताएँ जो आपको आपके लक्ष्य के करीब लाती है, और आप महसूस करेंगे कि आप समय को चिह्नित नहीं कर रहे हैं, कि आप कुछ महत्वपूर्ण कर रहे हैं।

5) अपने प्रति अधिक उदार बनें।
आप सब कुछ नहीं कर सकते, और आपको व्यक्तिगत जरूरतों के लिए कुछ समय और ऊर्जा आरक्षित करने की आवश्यकता है। हर चीज़ को पूरी तरह से करना असंभव है। इसलिए, सरल बनाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

6) लोगों के साथ नए तरीके से संवाद करने पर ध्यान दें।
हम अक्सर महसूस करते हैं कि जिन अप्रिय लोगों से हमारा प्रतिदिन वास्ता पड़ता है, उनके कारण हमारे जीवन की गुणवत्ता कम हो गई है। इस बात पर तनाव महसूस करने की बजाय कल्पना करें कि ये लोग अभिनेता हैं। कल्पना करें कि वे और आप दोनों आपके जीवन के बारे में एक फिल्म में अभिनय कर रहे हैं - आखिरकार, किसी को नकारात्मक किरदार निभाने की ज़रूरत है!

7) अपने आदर्श जीवन की कल्पना करें।
अपने जीवन के आदर्श विकास की कल्पना करते हुए प्रतिदिन कुछ मिनट बिताएं। ऐसा लगातार, भावना के साथ करें, और आपको आश्चर्य होगा कि कितनी जल्दी "सही" लोग और "सही" परिस्थितियाँ आपके रास्ते पर आने लगेंगी। सब कुछ वर्तमान काल में है.

- यदि आप अपना जीवन सुधारना चाहते हैं तो न करने योग्य कार्यों की सूची

1) मीटिंग के दौरान अपने फ़ोन को देखें।
जब आप वास्तव में उस पर एक सेकंड का ध्यान देते हैं तो फ़ोन को कोई परवाह नहीं होती है। फोन वैसे भी इसकी सराहना नहीं करेगा और यही लोगों से इसका अंतर है।

2) मीटिंग में ध्यान भटकाना.
यहां और अभी क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप सबसे रोजमर्रा की बैठक से कितना नया और महत्वपूर्ण ले जाएंगे।

3) उन लोगों के भाग्य के बारे में सोचें जिनका आपके जीवन से कोई लेना-देना नहीं है।
इसे अपने प्रियजनों पर लागू करना बेहतर है: पत्नी, बच्चे, माता-पिता, दोस्त। अपना समय और विचार उन्हें समर्पित करें। वे इसके कहीं अधिक हकदार हैं.

5) अतीत में जियो.
बेशक, अतीत हमारे अनुभव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमने जो गलतियाँ की हैं वे हमें मजबूत बनने और उन्हें न दोहराने की सीख देती हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम उन पर ध्यान न दें। क्षमा करना सीखें: स्वयं को और दूसरों को।

6) उत्तम क्षण की प्रतीक्षा करें.
आदर्श क्षण कभी नहीं आएगा. कोई भी आदर्श क्षण नहीं हैं। रहस्यमय परिस्थितियों के घटित होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, एक मौका लें।

7) गपशप.
यह इसके लायक नहीं है। इस समय को उत्पादक और सार्थक बातचीत पर खर्च करें - यह आपके व्यवसाय के लिए उपयोगी होगा, और आपको गपशप के रूप में नहीं जाना जाएगा।

8) विनम्रता से सहमत हों.
"नहीं" कहने से, आप निश्चित रूप से, कुछ अप्रिय मिनटों से बच जाएंगे, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। और यदि आप किसी ऐसी चीज़ के लिए साइन अप करते हैं जिसके कारण आप दर्दनाक तरीके से पृथ्वी के छोर तक भागना चाहते हैं, तो आप कम से कम तब तक पीड़ित रहेंगे जब तक यह लानत है। या शायद अधिक समय तक.

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परिचय में, हमने कुछ सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं को सूचीबद्ध किया है जिनका एक व्यक्ति सामना कर सकता है। संभवतः आपके पास अपनी स्वयं की सूची होगी. महत्वपूर्ण बात यह है कि इन समस्याओं को हल करने में आने वाली कठिनाइयाँ कुछ आशंकाओं की उपस्थिति से जुड़ी होती हैं। यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार नहीं रहेंगे, तो आप कभी भी इन डरों पर काबू नहीं पा सकेंगे। उनके अस्तित्व को पहचानें और उनके बारे में बात करने में शर्म न करें। कुछ मनोवैज्ञानिक आपके डर को कागज पर लिखने की सलाह देते हैं। आप भी ऐसा कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि आप उनका अस्तित्व नहीं छोड़ते। क्योंकि जो आपके सपने के रास्ते में आता है उससे बचकर आप सपने को ही छोड़ देते हैं।

छोटी-छोटी बातों की चिंता करना बंद करें

पूरी तरह से बेकार चीजों को महत्व देकर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें जो आपके लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा बन सकती हैं। नौकरी बदलने का निर्णय लेते समय यह न सोचें कि आप नई जिम्मेदारियों का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे। आप जो लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं और उसके संबंध में जो बदलाव करते हैं, वह किसी भी डर से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। निराधार संदेहों, पूर्वाग्रहों, भय या अन्य लोगों की राय को नजरअंदाज करने में कुछ समय बिताने का प्रयास करें, और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका जीवन कितना अधिक उत्पादक बन जाएगा।

अनावश्यक चीजों की संख्या कम करें

आपके जीवन में मुख्य सुधार स्वयं पर कड़ी मेहनत से आएंगे। ऐसा करने के लिए, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप अपना खर्च कैसे करते हैं खाली समय. आवश्यक ज्ञान की कोई कमी नहीं है - केवल इसे प्राप्त करने की अनिच्छा है। टीवी श्रृंखला या अन्य चीजें देखने में बिताया गया समय कम करें जिनसे कोई लाभ नहीं मिलता है। यदि आपको लगता है कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके पास कुछ अनुभव की कमी है, तो अपने समय का कुछ हिस्सा हासिल करने में लगाएं उपयोगी जानकारी. जीवन में कई भटकाव आते हैं जो आपका ध्यान खींच लेते हैं। जब तक आप त्याग करना नहीं सीखेंगे तब तक आप वास्तव में अपना जीवन बेहतरी के लिए नहीं बदल सकते। एक लंबी संख्याअपने लक्ष्यों की खातिर आराम करो.

एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान दें

हमारा पूरा जीवन समस्याओं की एक श्रृंखला से बना है जिन्हें हमें एक साथ हल करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। लेकिन जब मूलभूत रूप से महत्वपूर्ण चीजों की बात आती है जिनकी आवश्यकता होती है बड़ी मात्रासमय और प्रयास के बावजूद, किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। आपके जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करने की क्षमता आपको बाकी सभी चीज़ों में सकारात्मक बदलाव करने के लिए आवश्यक परिवर्तन प्रदान करेगी।

अनुशासन विकसित करें

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खुद को वर्कआउट करने और कम खाने के लिए मजबूर करें। मैंने अपने पेशेवर कौशल में सुधार करने का लक्ष्य निर्धारित किया है - कुछ समय के लिए शाम की सैर छोड़ दें और पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अनुशासन बनाए नहीं रखेंगे और योजना का पालन नहीं करेंगे तो कोई भी चीज आपको कम समय में अपना जीवन बदलने में मदद नहीं करेगी। 6 महीने में खुद को बेहतर बनाने का रहस्य बिल्कुल सीधा है। प्रगति के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है। अस्थायी नहीं, एक महीने या एक सप्ताह के लिए नहीं, बल्कि हर दिन। सिद्धांत "मैं आज खुद को व्यस्त रखूंगा, लेकिन सप्ताहांत में इसकी भरपाई कर लूंगा" यहां काम नहीं करता है। सबसे पहले, क्योंकि आप जानते हैं कि आप सप्ताहांत में भी कुछ नहीं करेंगे। दूसरे, क्योंकि अनुशासन के लिए एक नियम की आवश्यकता होती है और यह चरणों में नहीं होता है। यह आपको कार्रवाई करने के लिए मजबूर करता है जिसे आप जानते हैं कि यह आवश्यक है, और आपको विनाशकारी प्रलोभनों के आगे झुकने से रोकता है। 6 महीने तक अनुशासन बनाए रखकर आप इसे जीवन भर के लिए एक स्वस्थ आदत में बदल सकते हैं।

महत्वपूर्ण घटनाओं से जुड़े रहें

जीवन में नाटकीय परिवर्तन, एक नियम के रूप में, एक विशिष्ट घटना द्वारा सुगम होते हैं। यहां हम जिन कार्यों का वर्णन कर रहे हैं उनका संपूर्ण उद्देश्य ऐसी घटना का सामना करने की आपकी संभावनाओं को बढ़ाना है। जाहिर है, इसे सक्रिय रहकर, नए अवसरों के लिए खुला रहकर और गलती करने से कभी न डरकर हासिल किया जा सकता है।

अपने विकास में पैसा लगाएं

हममें से अधिकांश लोग वर्तमान या तात्कालिक वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखकर पैसा खर्च करते हैं। अपने भविष्य में निवेश करने की आपकी इच्छा दर्शाती है कि आप रचनात्मक परिवर्तन करने के लिए कितने प्रतिबद्ध हैं। इन निवेशों का सार मौद्रिक लाभ नहीं, बल्कि आत्मनिर्भरता है सही उपकरणलंबी अवधि में. यह शिक्षा, पाठ्यक्रम या किताबें खरीदने की लागत हो सकती है। अपने लक्ष्य में निवेश करके, आप इसे अधिक महत्व देते हैं, जिससे आपके पीछे हटने की संभावना कम हो जाती है।

दूसरे लोगों की राय को नजरअंदाज करें

लोग आपके लक्ष्यों की आलोचना कर सकते हैं, आपके तरीकों पर सवाल उठा सकते हैं या उनका मज़ाक भी उड़ा सकते हैं। इनमें से कोई भी मायने नहीं रखता क्योंकि केवल आप ही अपने उद्देश्यों को जानते हैं। यदि आप किसी और की राय को अपनी योजनाओं को समायोजित करने की अनुमति देते हैं, तो आपका लक्ष्य बेकार है। यदि दूसरों के शब्द और कार्य केवल आपकी सफलता की संभावनाओं को कम करते हैं, तो आपको उन्हें हर कीमत पर अनदेखा करना चाहिए।

आपका दृष्टिकोण और मनोदशा जीवन के सभी क्षेत्रों में आपके भाग्य को सीधे प्रभावित करता है। और चूँकि आप अपने विचारों को बदल सकते हैं, सामान्य तौर पर आपके जीवन को बदलना काफी संभव है।

अगर आपके जीवन में कोई काली लकीर आ गई है तो आपको इसे समझदारी से लेने की जरूरत है। समस्याओं के कारणों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे उनके परिणामों से निपटना आसान हो जाएगा। आप एक दिन में भी अपना जीवन बेहतर बना सकते हैं। बेशक, परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होंगे, लेकिन यह समुद्र के किनारे बैठकर मौसम का इंतजार करने से बेहतर है।

जीवन की गुणवत्ता को सबसे अधिक कौन प्रभावित करता है?

सबसे पहले आपके विचार हैं. वे आपकी ऊर्जा और इसलिए आपके जीवन, आपके भविष्य और वर्तमान को निर्धारित करते हैं। विचारों को एक मिनट में बदला जा सकता है, लेकिन समस्या यथासंभव लंबे समय तक सकारात्मक स्थिति बनाए रखने की है। उदाहरण के लिए, आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है, लेकिन फिर, पांच मिनट के बाद, आप फिर से इस विचार पर आते हैं कि आप असफल हैं या भाग्य ने आप पर काला निशान लगा दिया है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि चेतना कार्यक्रम जैसी कोई चीज़ होती है। जब विचार आपके दिमाग में रुक जाते हैं, तो उन्हें वहां से निकालना मुश्किल होता है। इन नकारात्मक विचारों को वायरस कहा जाता है। सकारात्मक कार्यक्रम स्थापित करना अधिक कठिन है - क्योंकि इसके लिए अत्यधिक इच्छाशक्ति और इच्छा की आवश्यकता होती है।

दूसरा आपकी भलाई है.आपको जितनी कम बीमारियाँ होंगी, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगे और सामान्य तौर पर आपका जीवन उतना ही बेहतर होगा। अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको इसकी देखभाल करने, शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहने और अपने आहार और नींद के पैटर्न की निगरानी करने की आवश्यकता है।

तीसरा है आपका वातावरण. यदि आप चाहते हैं कि सब कुछ बेहतरी के लिए बदल जाए, तो अपने आप को नई दुनिया की चीज़ों या लोगों से घेरना शुरू करें। यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है जो नहीं छोड़ते हैं। जब आप अधिक कमाना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रेरित और सफल दोस्तों पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है।

चौथा - एक लक्ष्य रखना. यदि आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है, तो आपका जीवन पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हो जाएगा। कम से कम स्थानीय लक्ष्य हमेशा मौजूद रहने चाहिए। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके प्रति आपका आंदोलन। सिर्फ सपना देखना ही काफी नहीं है, उससे दूरियां कम करने के लिए कुछ करना भी जरूरी है।

अपना जीवन कैसे सुधारें

एक लक्ष्य निर्धारित करें, किसी चीज़ से प्रेरणा लें. लक्ष्य कुछ भी हो सकता है. "जीवन बदलना" पहले से ही एक लक्ष्य है, लेकिन आपको थोड़ी और विशिष्टता की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, कार के लिए पैसे कमाएँ, एक दोस्त ढूँढ़ें, प्यार ढूँढ़ें। यह सूची अनिश्चित काल तक जारी रखी जा सकती है। तय करें कि आपको अभी किस चीज़ की सबसे ज़्यादा ज़रूरत है। यह आपका लक्ष्य है. अब आप जानते हैं कि आप क्यों रहते हैं। यदि कोई लक्ष्य नहीं है, तो यह आपका मुख्य कार्य है - जीने और विकास करने लायक कुछ खोजना, प्रेरणा पाना और जीवन का स्वाद लेना।

मुस्कुराना शुरू करें और सकारात्मक विचार सोचें।अतीत की कुछ अच्छी बातों को याद रखें, अपने आस-पास की दुनिया में अधिक सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान दें। सभी नकारात्मक विचारों, भय और शंकाओं को दूर भगाएँ। बार-बार दर्पण में देखें और मुस्कुराएँ - यह हर दिन को पिछले दिन से बेहतर बनाने की सबसे शक्तिशाली तकनीक है। सफलता के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और पुष्टि वही हैं जिनकी आपको अभी आवश्यकता है। आज अपने आप को बार-बार बताना शुरू करें कि आप खुशी के योग्य हैं, कि आप मजबूत और अटल हैं।

अनावश्यक रिश्ते ख़त्म करें.हममें से कई लोगों के पास ऐसे लोग होते हैं जो हम पर नकारात्मकता का आरोप लगाते हैं और हमें बेवकूफी भरे काम करने और गलत रास्ता अपनाने के लिए मजबूर करते हैं। यदि आपके सर्कल में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको बुरी आदत छोड़ने में असमर्थ बनाता है, तो उस व्यक्ति को अलविदा कहने का समय आ गया है। उन लोगों से जबरन अकेलेपन और निंदा से डरो मत जो आपको मानते हैं बुरा व्यक्ति. आप अपने लिए ख़ुशी चाहते हैं. इसे आपसे ज़्यादा कोई नहीं चाहता. इस दिन से आपका जीवन बदल जाता है।

अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू करें।अगर आपको व्यायाम करने में कठिनाई हो रही है तो बाहर जाएं और दिन में आधा घंटा टहलना शुरू करें। फिर दौड़ने का प्रयास करें, वह करना शुरू करें जिसका आप सपना देखते हैं - मज़बूती की ट्रेनिंग, नृत्य, मार्शल आर्ट वगैरह। आपके लिए कोई चीज़ कारगर न होने का कारण योजना से विचलन है। दौड़ना या चलना कभी न छोड़ें। यह आपकी प्राथमिकता है, आपका मुख्य कार्य है। एक सकारात्मक आदत विकसित होने में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं। छुटकारा पाने के लिए बिल्कुल उतनी ही मात्रा की आवश्यकता होती है बुरी आदत. आज ही धूम्रपान, शराब पीना और फास्ट फूड खाना बंद कर दें। अभी, अपने आप को बताएं कि एक नए दिन के साथ, एक नया जीवन शुरू होगा।

प्रेरणा की तलाश करें. आज, अपने लिए मनोविज्ञान पर कोई पुस्तक या कोई प्रेरक कार्य ढूंढने का प्रयास करें। आप इंटरनेट पर प्रेरक वीडियो या प्रतिभाशाली लोगों के साक्षात्कार देख सकते हैं। उन लोगों की जीवनियों में रुचि रखें जिन्होंने शून्य से सब कुछ हासिल किया। इससे आपको बहुत प्रेरणा मिलेगी. कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण पैदा नहीं होता, और आप भी स्वयं को ढाल सकते हैं। आपको बस इस पर विश्वास करना होगा। यह काम आप जितनी जल्दी करेंगे, उतना अच्छा होगा.

अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ, कमजोरियों और विलंब से लड़ें। अपने अवचेतन मन को प्रभावित करने के पांच प्रभावी तरीकों से सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करें। आज आप एक बेहतर इंसान बन सकते हैं। सबसे कठिन काम है एक नई राह शुरू करना। इसके लिए शुभकामनाएँ, और बटन दबाना न भूलें

11.07.2018 02:32

अपने जीवन को बेहतरी की ओर बदलना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए आपको अत्यधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। विश्वास करना ही काफी है...