किसी व्यक्ति की भावनाएं क्या हैं। सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं के लाभ। सकारात्मक भावनाएं और दिल

जैसा कि पिछले अध्याय में उल्लेख किया गया है, खुशी को अक्सर खुशी की भावना के रूप में परिभाषित किया जाता है। शोध के अनुसार, यह खुशी के 3 मुख्य घटकों में से एक है - जीवन से संतुष्टि और नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति के साथ। आनंद उसका भावनात्मक पक्ष है, और संतोष संज्ञानात्मक है। मैं जानना चाहता हूं कि कितनी सकारात्मक भावनाएं मौजूद हैं, उन्हें कैसे व्यक्त किया जाता है (चेहरे के भाव, आवाज) और किन स्थितियों और गतिविधियों के कारण वे होते हैं। ये प्रश्न हमें प्रयोगात्मक क्षेत्र और "मनोदशा निर्माण" के रूप में खुशी अनुसंधान के इस तरह के एक महत्वपूर्ण तरीके की ओर मोड़ते हैं। ये प्रश्न आनंद के उद्भव के लिए जिम्मेदार शारीरिक प्रक्रियाओं से भी संबंधित हैं। इस संबंध में, यह जानना भी दिलचस्प है कि मस्तिष्क में क्या हो रहा है, इसके कौन से क्षेत्र शामिल हैं, न्यूरोट्रांसमीटर की क्या भूमिका है, और क्या दवाएं मूड में सुधार कर सकती हैं।

सकारात्मक भावनाओं का अनुभव

लोग कई तरह की नकारात्मक भावनाओं (क्रोध, चिंता, अवसाद, आदि) का अनुभव करते हैं और केवल एक - सकारात्मक, जिसे आमतौर पर खुशी कहा जाता है। हम मूड की व्याख्या काफी लंबी अवधि की भावनात्मक स्थिति के रूप में करते हैं। सकारात्मक मनोदशा और सकारात्मक भावनाओं पर शोध में पाया गया है कि उनमें आनंद की भावनाएं, हल्केपन की भावनाएं और आत्मविश्वास शामिल हैं। एक काम में, यह दिखाया गया था कि ये भावनाएँ बहुत उच्च स्तर के आनंद, बल्कि उच्च स्तर के उत्साह और कम स्तर के आश्चर्य से बनी होती हैं (इज़ार्ड, 1977)। खुशी/अवसाद के मापन का आकलन वेसमैन एंड रिक्स (1966) द्वारा विकसित पैमाने के समान किया जा सकता है, जिसे तालिका में प्रस्तुत किया गया है। 3.1.

हालांकि, आधारभूत शारीरिक स्थिति के साथ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के कारण यह संभावना है कि सकारात्मक भावनाओं की कुछ किस्में हैं। उनमें से एक है उल्लास, आनंदमय उत्तेजना की एक अस्थायी स्थिति जो तब होती है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति हंसता है। रुच (1993) ने 19-बिंदु पैमाना बनाया।

एक और किस्म है चरम खेलों में शामिल लोगों द्वारा अनुभव किया गया आनंद, रोमांच चाहने वाले, गहन अनुभवों के प्यासे; हालांकि कुछ लोगों में सकारात्मक भावनाएं होती हैं, जब वे राहत या उत्तेजना की भावनाओं के माध्यम से सफलतापूर्वक उतरते हैं (जुकरमैन, 1979)।

सकारात्मक भावनाओं का अनुभव 35

तालिका 3.1 खुशी/अवसाद स्केल

आज आपने कितना खुश या उदास, खुश या दुखी महसूस किया? 110 पूर्ण उल्लास। एक उत्साही, बढ़ा हुआ हर्षित मूड।

बेहद खुशमिजाज और बेहद उत्साहित। प्रबल प्रसन्नता और प्रफुल्लता।

हंसमुख और उच्च आत्माओं में। 7 मैं बहुत अच्छा और प्रफुल्लित महसूस करता हूँ। 6 मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। 5 मैं थोड़ा निराश महसूस करता हूं। मुझे अच्छा नहीं लग रहा है। 4 उदास मनोदशा में। थोड़ा उदास। 3 अवसाद में, बहुत उदास मनोदशा। उदास। 2 अत्यधिक उदास। मुझे भयानक, उदास, बस एक बुरा सपना लग रहा है। 1 पूर्ण अवसाद और निराशा। मैं पूरी तरह से उदास महसूस कर रहा हूं। सब कुछ गहरे, काले रंग में प्रस्तुत किया गया है।

| स्रोत: वेसमैन एंड रिक्स, 1966।

अमेरिकी छात्रों के लिए इस पैमाने पर औसत स्कोर पुरुषों के लिए 6.0 और महिलाओं के लिए 6.14 थे, लेकिन काफी उतार-चढ़ाव देखे गए: हर दिन, आधा अंक दें या लें।

सकारात्मक भावनात्मक स्थिति के विपरीत विश्राम की भावना है जो लोग अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, जब वे टीवी देखते हैं। Kubey & Csikszentmihalyi (1990) ने इसे बहुत सुखद, लेकिन इतना आराम से पाया कि दर्शक मुश्किल से जागते हैं, और कभी-कभी पूरी तरह से सो जाते हैं।

अन्य बातों के अलावा, आनंद का एक विशेष आयाम है - गहराई, जो तीव्रता के माप से बिल्कुल मेल नहीं खाती। Csikszentmihalyi (1975) जुनून की "प्रवाह," या विसर्जन की एक स्थिति का वर्णन करता है, जो तब बहुत फायदेमंद होता है जब लोग, ऐसा करने के कौशल के साथ, पर्वतारोहण जैसे अत्यधिक जटिल कार्यों को करते हैं। Argyle & Crossland (1987) ने लोगों को भावनाओं की समानता को ध्यान में रखते हुए, व्यवसाय द्वारा सकारात्मक भावनाओं को वर्गीकृत करने के लिए कहा। नतीजतन, चार आयामों की पहचान की गई, जिनमें से एक भावनाओं की गहराई है, उदाहरण के लिए, शक्तिशाली संगीत, अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध, या प्रकृति के साथ संवाद करने का आनंद। वाटरमैन (1993) ने "यह महसूस करना कि आप वास्तव में जी रहे हैं" और "यह महसूस करना कि आप स्वयं हो सकते हैं" जैसे अनुभवों की पहचान की, जो आनंद के संकेतकों से स्वतंत्र हो गए। अन्य अध्ययनों ने सकारात्मक भावना के समान पहलू पर प्रकाश डाला है; उदाहरण के लिए, मास्लो (1968) तथाकथित चरम अनुभवों की बात करता है, जिनकी विशेषता निम्नलिखित है:

अवशोषण, ध्यान की एकाग्रता;

ताकत के बारे में जागरूकता;

1 "प्रवाह" की स्थिति के बारे में अधिक विवरण लेख में पाया जा सकता है: Buyakas TM गतिविधि की प्रक्रिया द्वारा आनंद की घटना पर और इसकी घटना के लिए शर्तें // वेस्टनिक एमजीयू। श्रृंखला 14. मनोविज्ञान "1995। नंबर 2।

36 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

महान आनंद, मूल्य और अर्थ;

तात्कालिकता, हल्कापन;

एकता और पहचान (प्रिवेट, 1983)।

इस प्रकार की सकारात्मक भावनाओं को दो आयामों में विभाजित किया जा सकता है - रसेल (1980) द्वारा प्रस्तावित भावनात्मक रूप से रंगीन शब्दों के बहुआयामी स्केलिंग के परिणामस्वरूप अंजीर में दिखाया गया है। 3.1. क्षैतिज आयाम खुश-उदास है और ऊर्ध्वाधर आयाम उत्साहित, तनावग्रस्त, उत्तेजित-विश्राम, नींद है। बंजी जंप ऊपरी दाएं कोने में दिए गए समन्वय प्रणाली पर पड़ता है, और टीवी देख रहा है - निचले दाएं में।

चावल। 3.1. भावनाओं के दो आयाम। स्रोत: रसेल, 1980

एकल आयाम का उपयोग - खुश-उदास या सकारात्मक-नकारात्मक - इस धारणा का खंडन करता है कि सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं एक-दूसरे से स्वतंत्र हैं (यह एक जीवंत बहस रही है)। डायनर और उनके सहयोगियों ने पाया कि सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच व्युत्क्रम संबंध तब अधिक होता है जब वे मजबूत होते हैं, और यह भी कि जब छोटी अवधि को ध्यान में रखा जाता है (देखें, उदाहरण के लिए: डायनर एंड लार्सन, 1984)। जैसा कि रसेल और कैरोल (1999) ने पाया है, भावनाओं के बीच इतना मजबूत नकारात्मक संबंध है कि उन्हें एक आयाम के माध्यम से देखा जा सकता है।

विशेष रूप से अनुसंधान रुचि भावनाओं (ऊर्ध्वाधर अक्ष) की तीव्रता का माप है, जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनात्मक अवस्थाओं की ताकत की विशेषता है। लार्सन एंड डायनर ने इंटेंसिटी स्केल का निर्माण किया

सकारात्मक भावनाओं का अनुभव 37

प्रभाव तीव्रता (प्रभाव तीव्रता माप - एआईएम), जिसमें 40 अंक शामिल हैं, और पाया कि यह व्यक्तित्व के एक स्थिर माप के रूप में कार्य करता है। इस पैमाने की कई पहलुओं के लिए आलोचना की जाती है: यह न केवल भावनाओं की तीव्रता को प्रभावित करता है, बल्कि सकारात्मक भावनात्मक राज्यों की आवृत्ति से संबंधित बिंदुओं को भी प्रभावित करता है। Bachorowsy & Braaten (1994) ने एक और संस्करण बनाया - इमोशनल इंटेंसिटी स्केल (EIS), जो ताकत को मापता है, भावनाओं की आवृत्ति को नहीं और सकारात्मक और नकारात्मक तीव्रता का आकलन करने के लिए तराजू शामिल करता है। सकारात्मक तीव्रता का पैमाना बहिर्मुखता (0.41), और नकारात्मक विक्षिप्तता (0.64) के साथ सहसंबद्ध है।

समस्या का एक वैकल्पिक समाधान सकारात्मक (Po- | sitive Affect - RA) और नकारात्मक प्रभाव (Negative Effect - NA) की अवधारणाओं का उपयोग करना है, जो 45 डिग्री में उपरोक्त कारकों की व्यवस्था का प्रतिनिधित्व करते हैं, और वे इसके साथ जुड़े हुए हैं भावनाओं की ताकत। सकारात्मक प्रभाव बहिर्मुखता के साथ सहसंबद्ध है, और नकारात्मक विक्षिप्तता के साथ (थायर, 1989)। ग्रे (1972) भी इन पैमानों पर 45 डिग्री के साथ दो आयामों का पक्षधर है। उनका तर्क है कि चूहों में 2 तंत्रिका तंत्र होते हैं, जिनमें से एक उपलब्धि और सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है, और दूसरा परिहार और चिंता के लिए। व्यवहार सक्रियण प्रणाली (बीएएस) उत्साह और इनाम की इच्छा उत्पन्न करती है; व्यवहार निरोधात्मक प्रणाली (बीआईएस) को सजा से बचने की प्रवृत्ति की विशेषता है। इन दो प्रणालियों को मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की सक्रियता से जुड़ा पाया गया: बाएं गोलार्ध के साथ उपलब्धि और इनाम, और दाएं से बचाव और सजा (डेविडसन, 1993)। कार्वर और व्हाइट (1994) ने इन दो प्रणालियों को परिभाषित करने के लिए पैमाना विकसित किया। बीएएस पैमाने पर उच्च अंक प्राप्त करने वाले व्यक्ति अधिक खुश थे। एक्स्ट्रोवर्ट्स पूर्व पर उच्च स्कोर करते हैं और बाद में न्यूरोटिक्स उच्च रैंक करते हैं। मनोरोगियों का बीआईएस स्कोर कम होता है। जाहिर है, वैज्ञानिक दुनिया में, इस तरह के दो-आयामी क्षेत्र के संबंध में अब एक निश्चित समझौता हो गया है, हालांकि, इसे 2 अलग-अलग तरीकों से प्रकट किया जा सकता है। चिह्नित भावनाएं खुशी से कैसे संबंधित हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, लार्सन एंड डायनर (1987) ने प्रभावित तीव्रता पैमाने (एआईएम) का उपयोग किया और इस सवाल के जवाब दिए कि प्रत्येक दिन कितने समय तक विषय अच्छे मूड में थे।

अध्ययनों से पता चला है कि इस सूचक और खुशी के बीच संबंध लगभग 0.50 है, और भावनाओं की आवृत्ति और ताकत के बीच - लगभग 0.25 (डायनर एट अल।, 1991)। लेखकों का तर्क है कि भावनाओं की ताकत कम महत्वपूर्ण है, क्योंकि "असाधारण रूप से अच्छा मूड" केवल 2.6% मामलों में ही नोट किया जाता है। (इस पर नीचे चर्चा की जाएगी।) इसके अलावा, यह पाया गया कि सकारात्मक घटनाएं अक्सर नकारात्मक से पहले होती हैं, देखा जा सकता है

कुछ सिद्धांतकारों का तर्क है कि व्यवहार प्रेरणा की दो सामान्य प्रणालियों पर आधारित है। बीएएस अधिक चाहने से जुड़े उद्देश्यों को नियंत्रित करता है। लक्ष्य किसी वांछित चीज की ओर बढ़ना है। यह प्रणाली सुखद उत्तेजनाओं को खोजने की प्रवृत्ति को निर्धारित करती है। बीआईएस प्रतिकर्षण उद्देश्यों को नियंत्रित करता है; यहाँ लक्ष्य कुछ भी अप्रिय से बचना है। अप्रिय उत्तेजनाओं से बचने की प्रवृत्ति इसी पर आधारित है। बीएएस उस डिग्री को मापता है जिस पर लोग अपेक्षित पुरस्कारों का जवाब देते हैं। बीआईएस संभावित सजा के जवाब में कार्य करता है, यह कार्रवाई में बाधा डालता है। अत्यधिक उत्तेजनीय बी/5 वाले लोग संभावित नकारात्मक परिणामों के कारण एक निश्चित स्थिति की चिंता और भय का अनुभव करेंगे। - ध्यान दें। अनुवाद

38 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

क्रमिक घटनाओं की तुलना करने के नकारात्मक परिणाम भी दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, उनमें से एक - बिल्कुल सकारात्मक - दूसरों से प्राप्त संतुष्टि को कम करता है, कम तीव्र। यहां तक ​​कि एक मामूली मजबूत सुखद अनुभव का प्रभाव पूरे दिन तक रह सकता है (लेविनसोहन एंड ग्राफ, 1973)। इस प्रकार, हमने पाया है कि जोरदार खेल गतिविधियों का प्रभाव अगले दिन (आर्गाइल, 1996) को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, सकारात्मक (या नकारात्मक) घटनाओं के प्रभाव का विस्तार करना संभव है। सुखद घटनाओं के बारे में सोचना और उन्हें दूसरों के साथ साझा करना एक अच्छा मूड बनाने के लिए पाया गया है (आर्गाइल एंड मार्टिन, 1991)। लैंगस्टन (1994) ने दिखाया है कि कैसे लोग सकारात्मक अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करने से लाभान्वित होते हैं, बस उन्हें नोटिस करते हैं या सोचते हैं, और यह सकारात्मक भावनाओं और जीवन की संतुष्टि को बढ़ाता है।

सकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति

भावनाएँ भी उनकी अभिव्यक्तियाँ हैं: चेहरे की अभिव्यक्ति, स्वर का स्वर, आदि। यह पहलू शारीरिक स्थिति के साथ-साथ बहुत महत्वपूर्ण है जो भावनाओं को निर्धारित करता है और लोग उन्हें कैसे अनुभव करते हैं। एक अभिव्यंजक घटक की आवश्यकता क्यों है?

1. कुछ भावनाएं प्रत्यक्ष शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं जो सूचना के किसी भी संचार के लिए तैयार नहीं हैं: उदाहरण के लिए, भोजन या गंध के अप्रिय स्वाद से घृणा; उनींदापन या आंदोलन की स्थिति।

2. विकास के क्रम में कुछ अभिव्यंजक संकेत सामाजिक के रूप में उभरे, और अब वे अनैच्छिक रूप से मनुष्यों और जानवरों दोनों द्वारा दिए गए हैं। जैसा कि हम नीचे देखेंगे, वैज्ञानिकों ने उनमें से कुछ के विकास का पता लगाया है, और यह कहा जा सकता है कि, उदाहरण के लिए, क्रोध, श्रेष्ठता या विनम्रता की अभिव्यक्ति जानवरों में एक अनुकूली कार्य करती है। हालांकि, चिंता या अवसाद को व्यक्त करने के लाभों को समझना मुश्किल है, और कुछ संस्कृतियां, जैसे कि जापानी, ऐसी भावनाओं को पूरी तरह छुपाती हैं। यद्यपि कुछ अवस्थाओं की प्राथमिक अभिव्यक्ति स्वतःस्फूर्त होती है, इसके बाद व्यक्ति उन्हें सचेत रूप से छिपाने का प्रयास कर सकता है।

3. अन्य भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ - निस्संदेह, सामाजिक संकेत, जानबूझकर भेजे गए या नहीं दिए गए, अगर उन्हें देखने वाला कोई नहीं है। हालांकि, वे अनैच्छिक से थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। अब हम जानते हैं कि वास्तविक खुशी या स्नेह व्यक्त करने वाली सहज मुस्कान डचेन मुस्कान से मिलती जुलती है, जिसमें आंखें और ऊपरी चेहरा, साथ ही साथ मुंह भी सक्रिय होता है (चित्र 3.2)। जब लोग केवल खुश होने का नाटक कर रहे होते हैं, तो मुस्कान के ऊपरी विवरण अक्सर गायब होते हैं।

भावनाओं के उद्भव और प्रकट होने की क्रमिक प्रक्रिया इस प्रकार है:

1. आमतौर पर कोई बाहरी घटना किसी प्रकार की भावना का कारण बनती है, जो मस्तिष्क की एक निश्चित आंतरिक स्थिति को प्रभावित करती है। आंतरिक दुनिया की घटनाओं का एक समान प्रभाव हो सकता है (उदाहरण के लिए, बचपन की यादें)।

2. यह चेहरे की तंत्रिका और तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है जो भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को नियंत्रित करती हैं। त्वचा की हृदय गति और विद्युत चालकता भी बदल जाती है, हालांकि इतना स्पष्ट रूप से नहीं।

सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना 39

3. प्रदर्शित चेहरे की अभिव्यक्ति अन्य तंत्रिकाओं द्वारा नरम होती है जो संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के पक्ष से नियंत्रण का अभ्यास करती हैं।

4. प्रतिक्रिया देखी जा सकती है, उदाहरण के लिए चेहरे से मस्तिष्क तक, जो परिणामी अभिव्यक्ति को प्रभावित करती है।

चावल। 3.2. डचेन की मुस्कान। स्रोत: एकमैन एंड फ्रिसन, 1975

भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति का मुख्य रूप चेहरे की अभिव्यक्ति है। यह उनके पूरे स्पेक्ट्रम को दर्शाता है, लेकिन उनमें से केवल 7 को ही अधिकांश संस्कृतियों में अन्य लोगों द्वारा विश्वसनीय रूप से पहचाना जा सकता है। इन्हीं भावनाओं में से एक है खुशी। यह जांचना भी आवश्यक है कि चेहरे के भावों का मूल्यांकन कैसे संभव है (कम से कम पर्यवेक्षकों की धारणा के अनुसार)। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि 2 आयाम हैं, सुखद-अप्रिय और भावनाओं की शक्ति-तीव्रता (एकमन, 1982), जो भावनात्मक अनुभव के लिए पाए गए मीट्रिक के अनुरूप हैं।

खुशी चेहरे के संकेतों जैसे मुस्कुराहट से व्यक्त की जाती है, हालांकि यह मित्रता और अन्य सकारात्मक सामाजिक संकेतों का भी प्रतीक है। चेहरे की अभिव्यक्ति चेहरे की मांसपेशियों द्वारा बनाई जाती है जो त्वचा को स्थानांतरित कर सकती हैं: उदाहरण के लिए, चीकबोन्स की मांसपेशियां, जो मुस्कुराते समय होंठों के कोनों को ऊपर उठाती हैं, और पेशी जो किसी व्यक्ति के भौंकने पर भौंहों की त्वचा को मध्य रेखा पर लाती है। . ये मांसपेशियां चेहरे की तंत्रिका द्वारा सक्रिय होती हैं, जिसकी चेहरे के मुख्य भागों में 5 मुख्य शाखाएं होती हैं। यह मस्तिष्क के पोंस से आता है, जिसे हाइपोथैलेमस और एमिग्डाला द्वारा नियंत्रित किया जाता है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति नकली या अन्यथा अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करता है, तो एक अन्य विधि का उपयोग किया जाता है: आवेग

40 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

आंदोलन के लिए जिम्मेदार सेरेब्रल कॉर्टेक्स के हिस्से से आते हैं। पहले विकल्प में एक जन्मजात चरित्र है, यह विकास के परिणामस्वरूप बनाया गया था, और दूसरा संस्कृति द्वारा बनाई गई सामाजिक शिक्षा के प्रभाव का परिणाम है।

कुछ प्रमाण हैं कि जन्मजात चेहरे के भाव हैं:

1. एक समान चेहरे की अभिव्यक्ति अन्य प्राइमेट्स में पाई जाती है - एक मुस्कान के समान "चंचल शरीर विज्ञान"।

2. बच्चे 2 महीने की उम्र में मुस्कुराना शुरू करते हैं, और फिर वे एक मुस्कान को पहचानने में सक्षम होते हैं; एकांत में पाले गए बंदर गुस्से वाले से खुश चेहरा बता पाते हैं।

3. मुस्कान और बुनियादी भावनाओं की अन्य अभिव्यक्तियाँ अध्ययन की गई सभी संस्कृतियों में देखी जाती हैं, और हर जगह मुस्कान को खुशी का संकेत माना जाता है।

दृष्टिकोण अधिक से अधिक सामान्य होता जा रहा है, जिसके अनुसार सीमित संख्या में मूल भावनाएँ (शायद सात) हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी जन्मजात संरचना है, जो मस्तिष्क में मजबूती से स्थापित है (एकमन, 1982)। माना जाता है कि चेहरे के भाव विकसित हो गए हैं: उदाहरण के लिए, क्रोध मुस्कराहट का एक नरम संस्करण है, और जब दांत छिपे होते हैं तो मुस्कान विश्राम होती है; दोनों भाव सार्थक संकेत देते हैं।

सामाजिक शिक्षा से संबंधित पहलू इस तथ्य में प्रकट होते हैं कि चेहरे के भावों के संबंध में नियम हैं जो विभिन्न स्थितियों में उपयुक्त हैं। फ्रिसेन (1972) ने पाया कि जापानी और अमेरिकी दोनों एक फिल्म देखते समय घृणा दिखाते हैं जिसमें एक फिस्टुला ऑपरेशन दिखाया गया है, लेकिन केवल बाद वाले ही घृणा दिखाते हैं जब उनके साथ उनके बारे में चर्चा की जाती है कि उन्होंने क्या देखा। इस मामले में, जापानी मुस्कुराए: उगते सूरज की भूमि में सार्वजनिक रूप से नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने पर रोक लगाने वाला एक नियम है।

बच्चों के व्यवहार पर शोध से पता चला है कि एक बच्चा उचित चेहरे की अभिव्यक्ति को अपनाना सीखता है, भले ही वह उसकी वास्तविक भावनाओं से मेल खाता हो या नहीं। उदाहरण के लिए, वे प्रसन्न दिखना सीखते हैं जब उन्हें कोई ऐसा उपहार मिलता है जो उन्हें पसंद नहीं होता (सारनी, 1979)। चेहरे के भावों पर इस तरह का नियंत्रण हमेशा सफल नहीं होता है, और सच्ची भावना कभी-कभी "बाहर निकल जाती है।" फिर भी, हम अपने चेहरे को बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, और थोड़ा सा बाहर आता है। नियम स्थापित करते हैं कि एक विशेष चेहरे की अभिव्यक्ति कहाँ और कब उपयुक्त है, लेकिन वे इसके नए प्रकार के उद्भव की ओर नहीं ले जाते हैं।

इसलिए, चेहरे के भाव लोगों की सच्ची भावनाओं को दर्शाते हैं और जिसे वे दूसरों को दिखाना चाहते हैं। प्रतिक्रिया स्थापित होने पर चेहरे की अभिव्यक्ति अनुभव की गई भावनाओं ("चेहरे की प्रतिक्रिया" की घटना) को प्रभावित करती है। कई प्रयोग किए गए जिनमें लोगों को एक विशेष चेहरे का भाव अपनाने के लिए कहा गया और फिर उनका मूड प्रभावित हुआ। यह पाया गया है कि मुस्कान और बुनी हुई भौहें संबंधित मनोदशा को बढ़ाने में योगदान करती हैं। यह लोगों को विशिष्ट चेहरे की मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए कहकर पूरा किया जाता है, इस सिद्धांत की पुष्टि करता है कि कई जन्मजात भावनात्मक प्रणालियां मौजूद हैं (कैमरासेट एट अल।, 1993)।

चेहरा भावनाओं को दर्शाता है, हालांकि, ऐसे चेहरे के भावों का वास्तविक उद्देश्य एक व्यक्ति और अन्य लोगों के बीच संचार है। क्राउट एंड जॉनसन (1979) ने पाया

सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना 41

कि गेंदबाजी गली में बहुत कम खिलाड़ी पिनों को देखकर मुस्कुराए, लेकिन कई ने अपने साथियों को मुस्कुराते हुए संबोधित किया।

यह 42% के लिए हुआ अगर वे हिट करते हैं, और 28% जब वे चूक जाते हैं।

चेहरे के भाव भी बदल जाते हैं जब कोई व्यक्ति अकेला होता है, उदाहरण के लिए, टीवी देखना, हालाँकि तब उसकी भावनाओं की अभिव्यक्तियाँ बहुत कमजोर होती हैं। फ्रिसन का 1972 का घिनौना फिल्म प्रयोग इसका एक उदाहरण है। फ्रिडलंड (1991) का सुझाव है कि इस मामले में चेहरे के भावों को काल्पनिक वार्ताकारों को संबोधित किया जा सकता है। उन्होंने पाया कि एक मजेदार फिल्म के लोगों के मुस्कुराने की संभावना तब अधिक होती है, जब पास में कोई और होता है, और वह भी तब, जब व्यक्ति के अनुसार, कोई व्यक्ति इसे बगल के कमरे में भी देख रहा हो। किसी व्यक्ति के माथे पर सिलवटों की उपस्थिति और चीकबोन्स पर मांसपेशियों के तनाव को प्राप्त करना संभव था, जिसने सामाजिक स्थितियों की छवियों के निर्माण के लिए एक भ्रूभंग पैदा किया। चेहरे के भावों के माध्यम से भावनाओं का संचरण एक निश्चित जन्मजात प्रणाली का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया की सक्रियता सामाजिक स्थिति पर निर्भर करती है।

स्वर के स्वर से भावनाओं के संचरण के संबंध में भी इसी तरह के सिद्धांत सही हैं। जानवरों में, हम भौंकने, घुरघुराने, चीखने का निरीक्षण करते हैं। लोग भी कभी-कभी इसी तरह से कार्य करते हैं, हालांकि अधिक बार वे उस स्वर को बदलने तक सीमित होते हैं जिसके साथ शब्दों का उच्चारण किया जाता है। चेहरे पर परिलक्षित भावनाओं की सीमा को आवाज की मदद से व्यक्त किया जा सकता है, और कई और रंग हैं। जैसे चेहरे की मांसपेशियां चेहरे की मांसपेशियों को नियंत्रित करती हैं, वैसे ही स्वरयंत्र और मुंह की मांसपेशियां आवाज को नियंत्रित करती हैं।

भाषण पर भावनाओं का प्रभाव शारीरिक रूप से मापने योग्य होता है: उदाहरण के लिए, भय की भावना स्वर में असाधारण वृद्धि के साथ होती है। Scherer & Oshinsky (1977) ने आवाज के उन रंगों की जांच की जो विभिन्न भावनाओं से मेल खाते हैं। उन्होंने मूग सिंथेसाइज़र का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की ध्वनियाँ उत्पन्न कीं और प्रयोग में भाग लेने वालों से उनके भावनात्मक रंग को समझने के लिए कहा। खुशी और उच्च आत्माएं आवाज की बढ़ी हुई स्वर, भाषण की एक त्वरित दर, कमजोर परिवर्तनों के साथ मॉड्यूलेशन, बल्कि जोर से और तेज भाषण से जुड़ी हुई थीं, दूसरों ने आवाज की स्पष्ट आवाज का संकेत दिया, एक कठोर क्रोधित स्वर के विपरीत। अवसाद कम आवाज और कम मुखर रेंज, कमजोर स्वर, धीमी भाषण दर और कम ऊर्जा द्वारा व्यक्त किया जाता है।

आवाज की मदद से भावनाओं को व्यक्त करने की सटीकता वही होती है जो चेहरे के भावों के मामले में होती है। डेविट्ज़ (1964) ने पाया कि मान्यता 23 से 50% के बीच है। इस प्रयोग में अलग-अलग लोगों को 14 तरह की भावनाओं की नकल करने को कहा गया। डिकोडिंग के लिए सबसे अधिक उत्तरदायी क्रोध और आनंद थे। उनकी विशेषता वाले स्वर स्वरयंत्र की मांसपेशियों द्वारा बनाए जाते हैं, जिसके तनाव से आवाज में वृद्धि होती है, और उत्तेजना एक उच्च मात्रा उत्पन्न करती है। भाषण स्पेक्ट्रोग्राफ का उपयोग करके मुखर विशेषताओं का विवरण प्राप्त किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, मुखर डोरियों के अतिरिक्त तनाव से उत्पन्न समय की तीक्ष्णता को निर्धारित करने के लिए।

सुखद संवेदनाएं तब व्यक्त की जाती हैं जब मुंह और स्वरयंत्र खुले, शिथिल होते हैं, और बंद मुंह और नाक द्वारा घृणा प्रदर्शित की जाती है, जो सीधे आवाज की विशेषताओं में परिलक्षित होती है (स्केरर, 1986)। वैज्ञानिकों ने विकास का पता लगाया है

42 अध्याय 3 खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

ये वोकलिज़ेशन इन वोकलिज़ेशन के मूल में थे और पाया कि महान वानर और अन्य वानर लगभग 13 अलग-अलग कॉलों का उपयोग करते हैं।

आवाज चेहरे की तुलना में कम नियंत्रित होती है। इसलिए, किसी व्यक्ति की सच्ची भावनाओं को समझने के लिए, उसके चेहरे को देखने के बजाय उसकी आवाज सुनना बेहतर है। पुरुष आमतौर पर ऐसा करते हैं, लेकिन महिलाएं अपने चेहरे को देखती हैं और उन संदेशों को प्राप्त करती हैं जो लोग उन्हें बताना चाहते हैं, यही वजह है कि महिलाओं को विनम्र डिकोडर (रोसेन्थल और डीपौलो, 1979) कहा जाता है। इन विशेषताओं का एक संभावित कारण यह है कि पुरुष उपसंस्कृति महिला की तुलना में अधिक प्रतिस्पर्धी और कम भरोसेमंद है।

शरीर भावनाओं को भी व्यक्त करता है, और मुख्य आयाम जो इसकी विशेषता है वह है "उत्साहित-आराम"। इसके अलावा, शरीर दूसरों के प्रति एक प्रमुख या विनम्र रवैया व्यक्त करता है, हालांकि कोई विशिष्ट मुद्रा नहीं है जो खुशी के अनुरूप हो। इसी तरह, हावभाव चिंता, शत्रुता और कुछ अन्य भावनाओं और रिश्तों के प्रकारों को निरूपित कर सकते हैं, हालांकि, खुशी का कोई स्पष्ट संकेत नहीं है (आर्गाइल, 1988)।

सकारात्मक भावनाओं के स्रोत

आनंद के कारणों का अध्ययन करने के कई तरीके हैं। एक सर्वेक्षण करना है जिसमें लोगों से पूछा जाता है कि उन्होंने आखिरी बार किसी प्रकार की भावना का अनुभव कब किया और इसके कारण क्या हुआ। Scherer et al. (1986) ने पांच यूरोपीय देशों के छात्रों का सर्वेक्षण किया। सबसे अधिक उद्धृत कारण दोस्तों के साथ मेलजोल (36%), अनुभवी सफलता (16%), और बुनियादी भौतिक सुख (भोजन, पेय और सेक्स) (9%) थे। सकारात्मक भावनाओं के कारणों की जांच करने वाले अन्य अध्ययनों का वर्णन अध्याय 13 में किया जाएगा।

एक अन्य तरीका जीवन की घटनाओं के विभिन्न वर्गों और सामान्य रूप से खुशी के बीच संबंधों का अध्ययन करना है। दोस्तों के साथ सामाजिककरण की आवृत्ति और यौन संबंधों की आवृत्ति को खुशी से दृढ़ता से जोड़ा गया है (वीनहोवेन, 1994)। आप "मूड बनाने" पर प्रयोगों पर भी विचार कर सकते हैं, जो आपको यह समझने की अनुमति देता है कि सकारात्मक भावनात्मक स्थिति उत्पन्न करने के लिए किन तरीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह पाया गया है कि व्यायाम, संगीत और सफलता की उपलब्धि (अर्थात प्रयोगशाला कार्य करना) सबसे प्रभावी हैं। हम इस पद्धति का वर्णन अध्याय 13 में करेंगे, जिसमें एक विशेष प्रकार की खुशी चिकित्सा की भी चर्चा की गई है - सकारात्मक जीवन की घटनाओं की संख्या में वृद्धि।

विभिन्न प्रयोगों के परिणामों को मिलाकर, आनंद के सबसे सामान्य स्रोतों की एक सूची तैयार की जा सकती है। इस:

भोजन लेना;

पारस्परिक संबंध और यौन संबंध;

शारीरिक व्यायाम और खेल;

शराब और अन्य दवाएं;

सफलता और सामाजिक स्वीकृति;

सकारात्मक भावनाओं के स्रोत 43

कौशल का अनुप्रयोग;

संगीत, अन्य कला और धर्म;

मौसम और आसपास की प्रकृति;

आराम और विश्राम।

यह पूरी सूची नहीं है, बल्कि केवल सबसे सामान्य कारण हैं। इसके अलावा, एक हर्षित घटना में अक्सर इन कारकों में से एक नहीं, बल्कि कई होते हैं। उदाहरण के लिए, नृत्य में संगीत, शारीरिक गतिविधि और दोस्तों के साथ सामाजिक संपर्क शामिल है। टीम प्ले का अर्थ है व्यायाम, सफलता, सहयोग और निश्चित रूप से जीत।

सैद्धांतिक दृष्टिकोण से, उपरोक्त सूची काफी रुचि की है। वह एक सिद्धांत का खंडन करता है कि आनंद उत्तेजना या तनाव में छूट के साथ जुड़ा हुआ है। सूची का केवल अंतिम भाग ही ऐसे विचारों से मेल खाता है। जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि आनंद के स्रोतों में से एक है, यह सूची में शीर्ष स्थान पर है। वास्तव में, कुछ स्रोत किसी ज्ञात आवश्यकता की संतुष्टि से संबद्ध नहीं हैं। इसके अलावा, सबसे आम हैं अन्य लोगों के साथ संबंध, विशेष रूप से दोस्ती और प्यार। आइए हम खुशी के इन कारणों पर संक्षेप में विचार करें। उनमें से अधिकांश अन्य अध्यायों में अधिक विस्तार से शामिल हैं।

जैसा कि हमने देखा है, भोजन का सेवन आनंद के सबसे सामान्य स्रोतों में से एक है। केवल एक ही है जो विशुद्ध रूप से जैविक जरूरतों पर आधारित है। यदि यह आनंद के लिए नहीं होता, तो लोगों को इस आवश्यकता को पूरा करने की चिंता नहीं होती। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से मजबूत हो जाता है जब कोई व्यक्ति कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करता है जो स्वाद कलियों को उत्तेजित करता है, और जब इसके साथ कुछ सामाजिक घटनाएं होती हैं जो किसी व्यक्ति को खाने के लिए प्रेरित करती हैं।

पारस्परिक संबंध और यौन संबंध

ये सकारात्मक भावनाओं के सबसे आम स्रोत हैं। क्यों? क्योंकि अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया का अर्थ है मुस्कान और अन्य सकारात्मक सामाजिक संकेत। यह दूसरे व्यक्ति को पुरस्कृत करता है और रिश्ते को मजबूत करता है। बदले में, वह एक मुस्कान और अन्य संकेतों के साथ-साथ मदद और सहयोग के साथ प्रतिक्रिया करता है। सकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं का सामाजिकता से गहरा संबंध है। शिशुओं में वयस्कों को देखने और मुस्कुराने की जन्मजात क्षमता होती है, जो वयस्कों को बच्चों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करती है (टॉमकिंस, 1962)।

इसी तरह के सामाजिक संकेत यौन संबंधों, अतिरिक्त पुरस्कार और जैविक लाभ में योगदान करते हैं। हम इस मुद्दे पर अध्याय 6 में और अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे, और अध्याय 5 में हम हास्य को सकारात्मक भावनाओं के स्रोत के रूप में देखेंगे। यह एक सामाजिक घटना है जो भावनाओं को साझा करने के अनुभव को दर्शाती है (उदाहरण के लिए, यह मानवीय संबंधों में तनाव को कम कर सकती है)।

44 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

व्यायाम और खेल

प्रयोगात्मक वातावरण में सकारात्मक भावनात्मक मनोवृत्ति बनाने का यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है। हालांकि, अन्य तरीके भी इसकी प्रभावशीलता साबित करते हैं। व्यायाम इतना नाटकीय है कि इसे कभी-कभी अवसादरोधी दवाएं (थायर, 1989) कहा जाता है और इसका उपयोग अवसाद के उपचार में किया जाता है। यह आंशिक रूप से एंडोर्फिन के उत्पादन पर उनके प्रभाव के कारण है, जिससे शरीर पर उत्साह, शक्ति और शक्ति की भावना पैदा होती है, जो यह सब करती प्रतीत होती है (ब्राउन एंड महोनी, 1984)।

शारीरिक शिक्षा के सामाजिक पहलू भी हैं, क्योंकि वे आम तौर पर अन्य लोगों की संगति में होते हैं जो भागीदारों या प्रतिद्वंद्वियों के रूप में कार्य करते हैं। किसी भी मामले में, घनिष्ठ संपर्क माना जाता है, कभी-कभी शारीरिक संपर्क भी।

खेल न केवल जीतते समय आत्मसम्मान को प्रभावित करता है, बल्कि इसलिए भी कि इसके लिए कुछ कौशलों की आवश्यकता होती है। सामाजिक जीवन और खेल अवकाश की गतिविधियाँ हैं जिन्हें हम अध्याय 8 में खुशी के स्रोत के रूप में देखेंगे।

शराब और अन्य नशीले पदार्थ

दवाएं मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करके ऊंचे मूड को प्रेरित कर सकती हैं और नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकती हैं। इस प्रभाव के सबसे स्पष्ट उदाहरण अल्कोहल और प्रोज़ैक द्वारा प्रदान किए जाते हैं। इनकी चर्चा इस अध्याय में बाद में की गई है।

सफलता और सामाजिक स्वीकृति

जैसा कि अध्याय 2 में चर्चा की गई है, आत्म-मूल्य और खुशी निकट से संबंधित हैं। सफलता को आनंद के सबसे सामान्य स्रोतों में से एक माना गया है।

जनता की स्वीकृति के साथ-साथ यह हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आत्म-सम्मान आंशिक रूप से दूसरों की प्रतिक्रिया के साथ-साथ कुछ करने की सफलता पर भी निर्भर करता है। अन्य प्रकार की सफलता, जैसे लॉटरी जीतना, कम शक्तिशाली होती है, जैसा कि अध्याय 9 में दिखाया जाएगा।

अन्य लोगों से नकारात्मक प्रतिक्रियाएं मजबूत नकारात्मक भावनाओं (जैसे शर्म की बात) का कारण बनती हैं जो व्यक्ति की आत्म-छवि को नुकसान पहुंचाती हैं Izard (1997) का मानना ​​​​है कि शर्म का समाज में अनुरूपता और दासता को बढ़ावा देने का एक विशेष कार्य है।

कौशल आवेदन

कार्य संतुष्टि कौशल उपयोग और मान्यता और उपलब्धि दोनों पर निर्भर करती है। इस मामले में, यह केवल प्राप्त पारिश्रमिक के बारे में नहीं है: कुशल कार्य के प्रदर्शन से एक आंतरिक संतुष्टि भी है। खेल और कुछ अन्य अवकाश गतिविधियों के लिए भी यही सच है: लोगों को आवश्यक कौशल लागू करने से तैराकी, स्कीइंग आदि से संतुष्टि मिलती है। इसी तरह की स्थिति Csi-kszentmihalyi (1975) द्वारा साझा की जाती है जब वह उस संतुष्टि की बात करता है जो लोगों को कठिन कार्यों को करने से मिलती है जिनके लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति उन परिस्थितियों को पसंद करता है जिनके लिए उसके मौजूदा कौशल पर्याप्त हैं

सकारात्मक भावनाओं के स्रोत 45

कठिन कार्यों से अधिक, और टीवी देखने जैसी गतिविधियों पर बहुत समय व्यतीत करता है, जिसमें बहुत कम कौशल की आवश्यकता होती है (आर्गाइल, 1996)। काम के मुद्दों पर अध्याय 7 में चर्चा की गई है।

संगीत, अन्य कला और धर्म

प्रयोगशाला में सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है कुछ मजेदार संगीत बजाना, जैसे कि हेडन के तुरही संगीत कार्यक्रम का एक अंश, विषयों के लिए। इस मामले में कोई जैविक जरूरतें पूरी नहीं होती हैं; कोई संगीत सुनने और कोई महत्वपूर्ण अस्तित्व मूल्य नहीं है।

लेकिन संगीत, अन्य बातों के अलावा, विभिन्न भावनात्मक अवस्थाओं में मानवीय आवाज की नकल करता है और इसकी मदद से इसे फिर से बनाया जा सकता है। व्यक्ति अच्छे मूड में है और विशेष रूप से बोलता है: उदाहरण के लिए, एक उच्च रजिस्टर में, अलग स्वर के साथ, कमजोर मॉड्यूलेशन; और उदास में - कम स्वर में, कम गति, कम ऊर्जा और स्वर सीमा के साथ। संगीत मूड को अपने तरीके से प्रभावित करता है, जिसका वर्णन अध्याय 8 में किया जाएगा।

यह आमतौर पर एक अवसर पर किया जाता है और इसमें कलाकारों और दर्शकों का एक समूह शामिल होता है। संगीत अलग-अलग शक्ति और गहराई की भावनाओं को उद्घाटित करता है।

धर्म समान भावात्मक स्थितियाँ उत्पन्न करता है। एक अच्छी किताब पढ़ना बेहद संतोषजनक हो सकता है। कुबोवी (1999) संगीत, हास्य और जिज्ञासा की संतुष्टि को "मानसिक आनंद" के रूप में वर्गीकृत करता है।

मौसम और प्रकृति

लोग बेहतर महसूस करते हैं जब सूरज चमक रहा होता है, गर्म होता है लेकिन गर्म और कम आर्द्रता नहीं (कनिंघम, 1979)। सूर्य एक बड़ी भूमिका निभाता है, यह व्यर्थ नहीं है कि पुरातन मान्यताओं को मानने वाले लोग इसकी पूजा करते हैं। धूप की कमी से डिप्रेशन हो सकता है।

बारिश इसलिए भी जरूरी है, क्योंकि फसलों को नमी की जरूरत होती है। लोग उसके भेजने की दुआ भी कर सकते हैं। लेकिन, अजीब तरह से, वह आमतौर पर हमें खुश नहीं करता है, शायद इसलिए कि यह तत्काल लाभ नहीं लाता है, बल्कि इसके विपरीत है।

ऐसा प्रतीत होता है कि मनुष्य के पास मौसम के अनुकूल अनुकूलन की एक महत्वपूर्ण डिग्री है, क्योंकि इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अधिक अनुकूल जलवायु में रहने वाले लोग दूसरों की तुलना में अधिक खुश हैं; शायद इसके विपरीत सच है (अध्याय 12 देखें)। जब अत्यधिक गर्म या ठंडे मौसम वाले क्षेत्रों की बात आती है तो कुछ अपवाद होते हैं। उदाहरण के लिए, स्कैंडिनेवियाई देशों में, एक लंबी अंधेरी सर्दियों के दौरान मौसमी भावात्मक विकार देखा जाता है।

ग्रामीण क्षेत्रों के लोगों और पहाड़ों जैसे जंगली, प्राकृतिक वातावरण में लोगों में मजबूत सकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं। अमेरिकी आमतौर पर अपने राज्य के पार्कों के प्राकृतिक स्थानों को पसंद करते हैं। यहां तक ​​​​कि एक वन्यजीव वीडियो देखने से रक्तचाप को कम करने और एक प्रयोग में विश्राम के अन्य लक्षणों को प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है (उलरिच एट अल।, 1991)। पर्यावरण के मनोविज्ञान की खोज करने वाले कार्य से पता चलता है कि अधिकांश लोग उन परिस्थितियों को महत्व देते हैं जहां वनस्पति, पानी और परिप्रेक्ष्य मौजूद हैं। वे कृत्रिम से प्राकृतिक पसंद करते हैं। ये वरीयताएँ विकासवादी मूल की हो सकती हैं (अल्ताई और वोहलविल, 1983)।

46 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

आराम और विश्राम

हमने देखा है कि आनंद कमोबेश तीव्र होता है। ख़ाली समय का अध्ययन करते समय, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जिन गतिविधियों में महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, वे अधिक लोकप्रिय हैं। एक उदाहरण से ही पता चलता है - एक टेलीविजन; आधुनिक दुनिया में, इसे देखना नींद और काम के बाद आवंटित समय की अवधि में तीसरा स्थान लेता है, दिन में 3 घंटे तक पहुंचता है। इसके अलावा, टीवी देखते समय होने वाली मानसिक स्थिति, यह पता चला है, विश्राम का एक गहरा रूप है - जागने और नींद के बीच कुछ (कुबे और सिक्सज़ेंटमिहाली, 1990)। छुट्टियों के लिए मुख्य प्रेरणाओं में से एक धूप में आराम करने की इच्छा है, हालांकि कुछ लोग, इसके विपरीत, रोमांच या प्राणपोषक चुनौतियों की तलाश करते हैं (Reagse 1982)।

सकारात्मक भावनाएं और थिंक टैंक

क्या मस्तिष्क में आनंद केंद्र होते हैं? वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है (ओल्ड्स, 1958) कि यदि चूहे के मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से में एक इलेक्ट्रोड डाला जाता है, तो यह लीवर को एक घंटे में एक हजार बार दबाता है, बहुत लंबे समय तक लगातार आंदोलनों को दोहराता है। यह माना जा सकता है कि इस क्षेत्र की उत्तेजना जानवर के लिए एक महत्वपूर्ण इनाम साबित हुई। इस प्रयोग ने एक संपूर्ण शोध क्षेत्र के विकास की नींव रखी।

रोल्स (1999) ने बंदरों पर कई प्रयोग किए हैं। उन्होंने कई साइटों की पहचान की जो पुरस्कृत आत्म-उत्तेजना उत्पन्न करती हैं1; उनमें से कुछ न्यूरॉन्स निकले, जो भोजन के सेवन से भी सक्रिय होते हैं। सेम-जैकबसेन (1976) ने 2639 तंत्रिका क्षेत्रों की विद्युत उत्तेजना का सहारा लिया। उनके प्रयोगों में, 82 लोगों ने भाग लिया, और यह पाया गया कि कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों के संपर्क में सुखद गंध या स्वाद (अर्थात, वे भोजन से जुड़े होते हैं), दूसरों पर - यौन प्रतिक्रियाएं, लेकिन ज्यादातर मामलों में एक सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा थी बनाया था। इस अध्ययन में, विभिन्न न्यूरोनल क्षेत्रों में निम्न प्रकार के मूड उत्पन्न हुए:

कल्याण और विश्राम,

खुशी और मुस्कान

हँसी और उत्तेजक जारी रखने की इच्छा।

इन प्रक्रियाओं में मस्तिष्क के विभिन्न भाग शामिल होते हैं।

1. हाइपोथैलेमस बंदरों में इनाम की आत्म-उत्तेजना के लिए जिम्मेदार मुख्य विभाग है और इसमें भोजन सेवन से जुड़े न्यूरॉन्स होते हैं।

प्रायोगिक स्व-उत्तेजना किसी जानवर या व्यक्ति की ऐसी क्रियाओं को करने की अतृप्त इच्छा है जो विद्युत उत्तेजना को जन्म देती है - उदाहरण के लिए, प्रत्यारोपित इलेक्ट्रोड की मदद से, हाइपोथैलेमस और मिडब्रेन में स्थित तंत्रिका संरचनाएं। शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहों के दिमाग के विशिष्ट क्षेत्रों को उत्तेजित करना फायदेमंद था। जब भी चूहे पिंजरे के किसी विशेष हिस्से में प्रवेश करते हैं, तो वे विद्युत प्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क पर कार्य करते हैं, और जानवर वहां वापस लौटता है, जाहिर तौर पर अधिक उत्तेजना की तलाश में। कई वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों के इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का प्रबल प्रभाव पड़ता है। एक प्रसिद्ध प्रयोग में, एक चूहा स्वयं लीवर को दबाकर अपने मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है, जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में एक इलेक्ट्रोड को सक्रिय करता है। - ध्यान दें। अनुवाद

न्यूरोट्रांसमीटर और ड्रग्स: सकारात्मक भावनाओं पर प्रभाव 47

2. अमिगडाला उत्तेजनाओं और आत्मसात इनाम के बीच की कड़ी है। यह थैलेमस, नियोकोर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस से इनपुट और परिधीय तंत्रिका तंत्र के आउटलेट के साथ तंत्रिका कनेक्शन का केंद्र है। अमिगडाला को मस्तिष्क का "भावनात्मक कंप्यूटर" कहा जाता है क्योंकि यह आने वाले संवेदी आवेगों के भावनात्मक मूल्यों को उत्पन्न करता है। वह प्रोत्साहन या गतिविधियों से प्राप्त आनंद के लिए जिम्मेदार है जो प्राप्त इनाम से जुड़े हैं (LeDoux, 1993)।

3. ललाट प्रांतस्था भावनाओं की अभिव्यक्ति में शामिल है। डेविडसन (1993) और अन्य ने पाया है कि वाम मोर्चा तब सक्रिय होता है जब लोग खुशी के मूड में होते हैं या रुचि दिखाते हैं - उदाहरण के लिए, एक छोटा बच्चा अपने दाहिने हाथ से किसी चीज की ओर इशारा करता है। दाहिना भाग अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं और वापस लिए गए व्यवहार की अवधि के दौरान सक्रिय होता है। ये निष्कर्ष बड़े पैमाने पर इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के अध्ययन और घावों के प्रभाव के कारण हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर और ड्रग्स: सकारात्मक भावनाओं पर प्रभाव

मस्तिष्क के विभिन्न भागों के न्यूरॉन्स एक दूसरे से सिनैप्स द्वारा जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, दृश्य धारणा के लिए जिम्मेदार क्षेत्र संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के विभागों से जुड़े होते हैं, जो बदले में, गति को नियंत्रित करने वाले मोटर क्षेत्रों से जुड़े होते हैं। इन synapses द्वारा संदेशों के प्रसारण की संभावना ट्रांसमीटरों की कार्रवाई पर निर्भर करती है। उत्तरार्द्ध ऐसे रसायन हैं जिनका उत्पादन मस्तिष्क के कुछ हिस्सों जैसे कि एमिग्डाला से तंत्रिका कनेक्शन द्वारा नियंत्रित होता है। ये पदार्थ विभिन्न बिंदुओं पर सिनैप्टिक न्यूरॉन्स को उत्तेजित या बाधित करते हैं। वर्तमान में, कम से कम 50 विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर ज्ञात हैं (ब्रैडफोर्ड, 1987)। उनमें से कुछ सकारात्मक भावनाओं में योगदान करते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं।

सेरोटोनिन एक आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह एक व्यक्ति में जीवंतता, एक सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण और सामाजिकता पैदा करता है, और अवसाद का भी प्रतिकार करता है। हालांकि, इसकी अधिकता की स्थिति में उन्माद के लक्षण दिखाई देते हैं। सेरोटोनिन हाइपोथैलेमस द्वारा प्रेरित कई मस्तिष्क केंद्रों द्वारा निर्मित होता है। अवसाद और आत्मघाती व्यवहार वाले मरीजों में इस न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर कम होता है। उच्च स्थिति वाले मनुष्यों और जानवरों में उच्च मनाया जाता है। सेरोटोनिन की सामग्री को इसके उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाली दवाओं की मदद से बढ़ाया जा सकता है।

विद्युत उत्तेजनाओं का उपयोग करके स्व-उत्तेजना पर प्रयोगों से पता चला है कि डोपामाइन, जो इनाम प्रणाली का हिस्सा है, का बहुत महत्व है। रोल्स (1999) का सुझाव है कि यह एमिग्डाला और ललाट प्रांतस्था के बीच कनेक्शन को सक्रिय करता है जो उत्तेजना को इनाम से जोड़ता है। इस प्रकार, डोपामाइन इनाम को नियंत्रित करता है। आमतौर पर, यह ट्रांसमीटर खाने, संभोग, या भोजन के इनाम के लिए काम करने के दौरान उत्पन्न होता है। अवसाद पीड़ित

48 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

कम, लेकिन प्रोज़ैक जैसी एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के साथ बढ़ गया (और आपको खाने या भोजन के लिए काम करने की ज़रूरत नहीं है)।

एंडोर्फिन अफीम के समान कार्य करता है, दर्द से राहत देता है और उत्साह में भी योगदान देता है। यह लंबी दूरी की दौड़ और अन्य ज़ोरदार व्यायाम की अपील की व्याख्या करता है। Bortzet et al. (1981) ने कैलिफोर्निया के पहाड़ों में 100 मील की दूरी तय करने वाले 34 मैराथन के एक समूह में उच्चतम एंडोर्फिन दर्ज किया। ये धावक तथाकथित एथलेटिक "चढ़ाई" के मॉर्फिन जैसे गुणों से संबंधित एक लत विकसित कर सकते हैं, जो प्रतियोगिता के दौरान होने वाली कटौती, चोट और अन्य चोटों से बचने के लिए उन्हें महत्वपूर्ण रूप से पुरस्कृत करता है (स्टाइनबर्ग एंड साइक्स, 1985)।

कई अन्य न्यूरोट्रांसमीटर हैं, जिनमें से कुछ सकारात्मक भावनाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) एक सामान्य अवरोधक है जो बार्बिटुरेट्स और वैलियम जैसे हल्के ट्रैंक्विलाइज़र द्वारा बढ़ाया जाता है। Norepinephrine उत्तेजित अवस्था की शुरुआत में शामिल होता है और सकारात्मक भावनाओं के साथ निकटता से जुड़ा होता है; इसका प्रभाव एम्फ़ैटेमिन द्वारा बढ़ाया जाता है।

कुछ दवाओं (जैसे शराब) का एक लंबा इतिहास रहा है। उन्हें खोजा गया और इस्तेमाल किया जाने लगा क्योंकि उन्होंने सकारात्मक भावनाएं पैदा कीं या नकारात्मक भावनाओं को दबा दिया। कुछ (उदाहरण के लिए, मेस्कलाइन) अपेक्षाकृत हाल ही में (मैक्सिकन भारतीयों के बीच) ज्ञात हुए और धार्मिक अनुभव बनाने के लिए उपयोग किए गए। दवाओं का प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि वे न्यूरोट्रांसमीटर की कार्रवाई को छोड़ते हैं, हस्तक्षेप करते हैं या बढ़ावा देते हैं। अन्य समान पदार्थ फार्माकोलॉजिस्ट द्वारा प्राप्त किए गए हैं और मानसिक विकारों और कष्टदायक अनुभवों के अन्य स्रोतों से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

शराब एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद के रूप में कार्य करता है, जो संभवतः अधिकांश न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। छोटी खुराक में, यह गामा-एमिनोब्यूट्यूरिक एसिड (जीएबीए) की क्रिया को बढ़ावा देता है और इसलिए चिंता को कम करता है। शराब संचार बाधाओं को कमजोर करती है और अंतरंगता बढ़ाती है, इसलिए अधिक मज़ा और सेक्स। लार्सन और सहकर्मियों (लार्सन एट अल।, 1984) ने पाया कि यह इस्तेमाल किए गए सभी पैमानों पर सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करता है: खुश, मिलनसार, उत्साहित, तनावमुक्त, आदि।

प्रोज़ैक एंटीडिपेंटेंट्स में से एक है जो एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति, उत्साह पैदा कर सकता है और अवसाद को कम कर सकता है। यह सेरोटोनिन की क्रिया की उत्तेजना और एंडोर्फिन और डोपामाइन पर एक अप्रत्यक्ष प्रभाव के कारण है। जहाँ तक ज्ञात है, Prozac नशे की लत नहीं है और इसका कोई हानिकारक दीर्घकालिक प्रभाव नहीं है। इसके प्रभाव का खुलासा करने वाले अनुसंधान को नीचे हाइलाइट किया जाएगा।

एम्फ़ैटेमिन (उदाहरण के लिए, बेंज़ेड्रिन या अन्य उत्तेजक गोलियों के रूप में) उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, डोपामाइन के साथ-साथ नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य उत्तेजना का कारण बनते हैं, थकान को कम करते हैं, और ऊर्जा में वृद्धि करते हैं। कॉफी और निकोटीन भी इन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से एक समान तरीके से कार्य करते हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर और दवाएं "सकारात्मक भावनाओं पर प्रभाव 49"

वैलियम जैसे ट्रैंक्विलाइज़र गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) की क्रिया को उत्तेजित करते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबाते हैं, और एक शांत स्थिति, कम तनाव और चिंता की ओर ले जाते हैं। यह स्थिति उन लोगों के लिए स्पष्ट रूप से सकारात्मक है जो चिंता के बढ़े हुए स्तर से पीड़ित हैं।

सभी दवाएं (दवाओं के अपवाद के साथ), जो व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं, आनंद लाती हैं या दर्द को रोकती हैं, और इसलिए लोगों द्वारा उपयोग की जाती हैं। हालाँकि, जब नशीली दवाओं के दुरुपयोग की बात आती है, तो वे व्यसन बन जाते हैं; तब एक व्यक्ति एक आपराधिक जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर देता है, लगातार ड्रग्स खरीदने के लिए आवश्यक धन की तलाश करता है।

कोकीन और हेरोइन का एक शक्तिशाली सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, जिससे भलाई, उत्तेजना, ऊर्जा और शांति की भावना पैदा होती है, लेकिन फिर अत्यंत अप्रिय स्थितियाँ - अवसाद या चिंता - उत्पन्न होती हैं, अवांछित शारीरिक परिणाम, जैसे कि उल्टी और थकावट, नोट किए जाते हैं। कोकीन ऊर्जा और अन्य सकारात्मक संवेदनाएं प्रदान करता है, भूख और थकान को कम करता है, और बहुत नशे की लत है क्योंकि जब आप इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं तो यह कष्टदायी वापसी के लक्षण पैदा कर सकता है। कोकीन के नशेड़ी कभी-कभी दिन भर में हर 15 मिनट में इसका इस्तेमाल करते हैं अगर उनके पास ऐसा करने के लिए पर्याप्त पैसा है, जो एक और समस्या पेश करता है।

हेलुसीनोजेन्स (एलएसडी, एक्स्टसी, साइलोसाइबिन, और मेस्कलाइन) शांत और संतोष की भावना पैदा करते हैं, लेकिन मतिभ्रम और वास्तविकता के साथ संपर्क के नुकसान के अन्य रूप होते हैं। कुछ लोगों को धार्मिक प्रकृति का अनुभव होता है, दूसरों को - डरावनी और हानि की भावना। इन दवाओं का यह प्रभाव सेरोटोनिन और डोपामाइन सिस्टम के साथ उनकी बातचीत के कारण होता है। मारिजुआना के जटिल प्रभाव हैं, जिनमें उत्साह, चिंता, उदासीनता और सामान्य संतुष्टि शामिल है। लार्सन एट अल (1984) ने पाया कि यह स्वतंत्रता और उत्तेजना की मजबूत भावनाओं को उत्पन्न करता है, लेकिन कुछ सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं।

एक्स्टसी (3-, 4-मेथिलेंडिऑक्सिमेम्फेटामाइन - एमडीएमए) सुखद संवेदनाओं को प्रेरित करने के लिए ली गई "मनोरंजक दवा" का एक उदाहरण है। यह मतिभ्रम या चिंता के बिना एक सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण को प्रेरित करता है, लेकिन बाद में अप्रिय और परेशान करने वाले परिणाम सामने आते हैं, जैसे कि प्रतिरूपण, अपने स्वयं के शरीर पर नियंत्रण की हानि, और अनिद्रा (वोलेनविएडर एट अल।, 1998)।

इनमें से कुछ दवाओं के अवांछनीय दीर्घकालिक प्रभाव भी होते हैं। शराब और निकोटीन के सेवन के प्रभाव सर्वविदित हैं। कुछ अन्य पदार्थ, जैसे कोकीन, हेरोइन और एलएसडी, अधिक हानिकारक होते हैं और मस्तिष्क क्षति, दुर्घटनाओं और मृत्यु का कारण बनते हैं। लेकिन ये दवाएं नशे की लत क्यों हैं?

नशीली दवाओं की लत तब होती है जब दवा के लिए एक अनुकूलन होता है, इसलिए आनंद की समान डिग्री प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक खुराक की आवश्यकता होती है। मादक पदार्थों की लत के सिद्धांतों में से एक के अनुसार, ये पदार्थ ऐसा आनंद और इनाम देते हैं कि प्राप्त करने की इच्छा होती है

50 अध्याय 3. खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाएं

ज्यादा मस्ती। हालाँकि, इसके माप और छोड़ने की कठिनाई के बीच बहुत कम संबंध है। धूम्रपान तुलनात्मक रूप से कम आनंददायक है, जैसा कि हेरोइन है, और एम्फ़ैटेमिन सामान्य रूप से भयानक हो सकता है।

सकारात्मक भावनाएं क्यों हैं?

भावना सिद्धांत क्रोध और भय जैसी नकारात्मक भावनात्मक अभिव्यक्तियों के विचार पर आधारित होते थे। इसका कारण यह है कि विख्यात भावनाएं विशिष्ट कार्यों को निर्देशित और प्रेरित करती हैं, जैसे कि लड़ना या पीछे हटना। सकारात्मक भावनाओं के संबंध में यह दृष्टिकोण बिल्कुल अनुपयुक्त है, क्योंकि वे गैर-विशिष्ट हैं और किसी भी नए कार्यों की आवश्यकता नहीं है। तो सकारात्मक भावनाएं बिल्कुल क्यों हैं?

फ्रेडरिकसन (1998) ने कुछ सकारात्मक भावनाओं पर शोध करके इस समस्या का एक दिलचस्प समाधान प्रस्तुत किया। उनका दावा है कि खुशी का आनंद घटक खेल और मस्ती को बढ़ावा देता है और शारीरिक, सामाजिक और बौद्धिक कौशल के विकास की ओर जाता है। रुचि अनुसंधान और किसी के क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए प्रेरित करती है। संतुष्टि आलस्य के साथ-साथ दुनिया के साथ सद्भाव की भावना और स्वयं और आसपास के स्थान की अधिक समग्र दृष्टि से जुड़ी हुई है। बेशक, प्यार सामाजिक बंधनों को मजबूत करने में मदद करता है। प्रत्येक मामले में, जैविक लाभ संसाधनों के संचय में निहित है - भौतिक, बौद्धिक या सामाजिक।

अनुकूलन की समस्या जिसका हमारे पूर्वजों ने सामना किया था, और जिसे सकारात्मक भावनाओं के माध्यम से हल किया गया लगता है, यह है: व्यक्तियों को अस्तित्व के लिए संसाधन कब और कैसे प्राप्त करना चाहिए? इसका उत्तर है खेल, खोज, या चखना और सामान्यीकरण करके संतोष के क्षणों में संसाधनों का संचय करना (फ्रेडरिकसन, 1998, पृष्ठ 313)।

सकारात्मक भावनाओं के लाभ संसाधनों के निर्माण तक सीमित नहीं हैं। वे पुरस्कारों के व्यक्तिपरक पक्ष हैं, जो जैविक रूप से मूल्यवान क्रियाओं को करते समय स्वयं प्रकट होते हैं। सबसे स्पष्ट उदाहरण लेने के लिए, सेक्स और भोजन जीवन के लिए आवश्यक हैं, यही वजह है कि वे आनंददायक होने के लिए विकसित हुए हैं। सामाजिकता का एक जैविक मूल्य है, क्योंकि यह सहयोग और पारस्परिक सहायता को बढ़ावा देता है, जो निस्संदेह सुखद है।

क्रोध व्यक्त करने के लाभ समझ में आते हैं - दूसरों को डराना, लेकिन सकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति क्यों होनी चाहिए?

इस तरह का संकेत समाजक्षमता के संकेतों के समान कार्य करता है। शायद यही कारण है कि खुशी का बहिर्मुखता से गहरा संबंध है, और सामाजिक संबंध इसका मुख्य स्रोत हैं।

हम इस प्रश्न पर बाद में वापस आएंगे (अध्याय 14 देखें) और खुशी और आनंद के परिणामों के बारे में जानेंगे, यह समझने की कुंजी प्राप्त करने के बाद कि वे आखिर क्यों मौजूद हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, अन्य लोगों की कंपनी की खोज, सामाजिकता और जवाबदेही। सकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं के अन्य परिणाम हैं: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव, कार्य गतिविधि (विशेषकर सहायता और सहयोग की इच्छा), रचनात्मक सोच, सामाजिकता और परोपकारिता। यह हमें सकारात्मक भावनाओं और खुशी के अस्तित्व के लिए एक अतिरिक्त स्पष्टीकरण प्रदान करता है।

हमने देखा है कि मुख्य प्रकार की सकारात्मक भावनाएं आनंद हैं, हालांकि कुछ अन्य, निकट से संबंधित सकारात्मक अवस्थाएं हैं, जैसे उत्तेजना।

भावनाएं दो आयामों के अनुसार बदलती हैं: "सकारात्मक-नकारात्मक" और तीव्रता की डिग्री। ये आयाम आंतरिक अनुभव और चेहरे के भाव और स्वर दोनों में पाए जाते हैं। किसी व्यक्ति के चेहरे पर प्रतिबिंबित करने के लिए भावनाओं की क्षमता आंशिक रूप से जन्मजात होती है, और आंशिक रूप से भूमिका प्रदर्शन के नियमों द्वारा नियंत्रित होती है। सकारात्मक भावनाएं सामाजिक गतिविधियों, व्यायाम और अन्य माध्यमों से उत्पन्न होती हैं, जिनमें से कुछ का बुनियादी जरूरतों को पूरा करने से कोई लेना-देना नहीं है। सकारात्मक जीवन की घटनाएं और सुखद गतिविधियां सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण पैदा करती हैं, और यदि उन्हें बार-बार दोहराया जाता है, तो खुशी होती है।

भावनाएं हाइपोथैलेमस, एमिग्डाला और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि से उत्पन्न होती हैं और सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा प्रवर्धित होती हैं। बाद के प्रभाव को विभिन्न दवाओं की मदद से बढ़ाया जाता है, उदाहरण के लिए प्रोज़ैक, जो कई भावनात्मक अनुभवों का कारण बनता है, जिनमें से कुछ सकारात्मक रंग के होते हैं। कुछ मादक पदार्थ खुशी का कारण बनते हैं, क्योंकि वे जैव रासायनिक रूप से मस्तिष्क में उत्पादित एक एनालॉग बनाते हैं, प्राकृतिक परिस्थितियों में आवश्यक कार्य चरण को दरकिनार करते हैं (उदाहरण के लिए, मॉर्फिन शारीरिक परिश्रम के दौरान उत्पादित एंडोर्फिन के समान है)।

सकारात्मक भावनाएं मौजूद हैं क्योंकि वे कुछ प्रकार की सामाजिकता को बढ़ावा देती हैं जो सामाजिक बंधन बनाती हैं। अन्य संसाधनों को संचित करने के लिए शांत अवधियों का उपयोग किया जाना चाहिए। सकारात्मक अनुभव जैविक मूल्य के साथ गतिविधियों को सुदृढ़ करते हैं; सकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, कार्य और रचनात्मकता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

मानवीय भावनाएं: इशारों और चेहरे के भावों की दुनिया

मानवीय भावनाएं व्यक्तिपरक, महत्वपूर्ण घटनाओं या स्थितियों से संबंधित बहुत मजबूत अनुभव हैं। वे जो हो रहा है उसकी स्पष्ट अस्वीकृति या अनुमोदन के रूप में प्रकट होते हैं, और अनुभवों के रूप में परिलक्षित होते हैं।

अलग-अलग लोगों में एक ही घटना विपरीत भावनाओं का कारण बन सकती है। हम सभी अलग हैं और जो हो रहा है उसके प्रति दृष्टिकोण अक्सर मौलिक रूप से भिन्न होता है, ठीक यही हम भावनाओं की मदद से व्यक्त करते हैं।

यह फ़ंक्शन जरूरतों, विचारों, रुचियों पर आधारित है, जिसका अर्थ है कि हम जो उदासीन हैं वह किसी भी भावना को छूने या पैदा करने और हमारे मूड को बदलने में सक्षम नहीं होगा। जब तक लोग किसी चीज में रुचि रखते हैं, भावनाएं उनके साथ होंगी। हैरानी की बात है कि एक सामान्य अस्तित्व के लिए, एक व्यक्ति को निराशा, आक्रोश, क्रोध, असंतोष की भावनाओं के कारण सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं की आवश्यकता होती है।

भावनाएँ लोगों की एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक अवस्था होती हैं, वे स्वयं को भावनाओं के साथ-साथ मनोदशाओं और गहरी भावनाओं के रूप में प्रकट कर सकती हैं। यह भी तर्क दिया जा सकता है कि वे मनोवैज्ञानिक प्रकृति की सभी प्रक्रियाओं और अवस्थाओं के साथ हैं। भावनाओं की मुख्य भूमिका वास्तविक दुनिया और किसी व्यक्ति द्वारा इसे कैसे माना जाता है, के बीच एक निश्चित संबंध स्थापित करना है। भावनाओं का सार हमारे आसपास की दुनिया को तर्कसंगत निष्कर्षों और विचारों की मदद से नहीं, बल्कि सहज संवेदनाओं के साथ प्रतिबिंबित करने की क्षमता है। कुछ के लिए, यह हस्तक्षेप करता है, लेकिन दूसरों के लिए, इसके विपरीत, यह सही निर्णय लेने में मदद करता है।

यदि प्रकृति में भावनाएँ न हों, तो लोग अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ के प्रति उदासीन रहेंगे, कुछ भी उन्हें परेशान नहीं करेगा। लेकिन उदासीनता से बुरा कुछ नहीं हो सकता!

भावनाओं की मदद से व्यक्ति यह आकलन कर सकता है कि क्या हो रहा है। वार्ताकार द्वारा बोली जाने वाली भाषा को जाने बिना भी, हम उसके बारे में बहुत सारी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, केवल चेहरे के भाव, भावनाओं की अभिव्यक्तियों, आदतों, व्यवहार को देखकर। बात यह है कि जन्म से ही हम सभी भावनाओं को पढ़ने की "प्रतिभा" से संपन्न होते हैं।

इस मामले में भावनाओं का सार "संपर्क स्थापित है" वाक्यांश द्वारा विशेषता हो सकती है। गर्भ में अभी भी बच्चा अपने मूड को महसूस करता है, जिसका अर्थ है कि वह पहले से ही पढ़ने की तकनीक का मालिक है।

भावनाओं का विकास

मानवीय भावनाओं का विकास जन्म से ही शुरू हो जाता है। सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए मुख्य शर्त वयस्कों की देखभाल और प्यार है। अक्सर बचपन में स्नेह और प्यार से वंचित रहने वाले बच्चे उदासीन और ठंडे हो जाते हैं। इसके अलावा, बच्चों को जिम्मेदारी की भावना और प्रियजनों की देखभाल करने की शिक्षा दी जानी चाहिए। यदि कोई छोटी बहनें और भाई नहीं हैं, तो आपके पास एक पालतू जानवर हो सकता है और बच्चे को उसकी देखभाल करने दें: खिलाना, नहाना, खेलना आदि।

बच्चों में भावनाओं के विकास के लिए एक और महत्वपूर्ण शर्त उनकी चिंताओं और भावनाओं पर नियंत्रण है। उन्हें व्यक्तिपरक अनुभवों तक सीमित नहीं होना चाहिए। ऐसी संवेदनाओं को कार्यों, कर्मों, गतिविधियों में महसूस किया जाना चाहिए। अन्यथा, बच्चा बहुत भावुक हो सकता है, और उसके लिए अपने सपनों और इच्छाओं को वास्तविकता में बदलना मुश्किल होगा।

भावनाओं के मुख्य गुणों में शामिल हैं:

• गतिशीलता।

यह प्रवाह के चरणों में परिवर्तन में व्यक्त किया जाता है: वोल्टेज पहले बढ़ता है, और फिर हल और घटता है।

• बहुमुखी प्रतिभा।

भावनाएं पूरी तरह से स्वतंत्र हैं: वे गतिविधि के क्षेत्र या लोगों की जरूरतों से प्रभावित नहीं होती हैं।

• प्लास्टिक।

भावनात्मक अनुभव अलग-अलग रंग बदल सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, डर कभी-कभी न केवल नकारात्मकता का कारण बनता है, बल्कि रोमांचकारी आनंद भी देता है।

• अनुकूलन।

यह कई बार दोहराए गए अनुभवों की चमक को कम करने और समान भावनाओं का कारण बनने में खुद को प्रकट करता है।

• योग।

यह मानव मानस पर बार-बार प्रभाव के साथ विशेष रूप से मजबूत संवेदनाओं द्वारा व्यक्त किया जाता है। यह पता चला है कि ज्वलंत भावनाओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, यही वजह है कि उनकी तीव्रता बढ़ जाती है।

• पक्षपात को व्यक्तिपरकता के रूप में भी चित्रित किया जा सकता है।

भावनाओं की अभिव्यक्ति व्यक्तित्व और स्वभाव की विशेषताओं पर निर्भर करती है। अलग-अलग लोगों में एक ही स्थिति विपरीत भावनाओं को भड़का सकती है।

• विकिरण।

किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि आसपास की दुनिया की धारणा को प्रभावित करती है। यदि हम खुश हैं, तो हमारे चारों ओर सब कुछ हर्षित और रंगीन लगता है, और इसके विपरीत, दुख की भावना का अनुभव करते हुए, हम सब कुछ गहरे रंगों में देखते हैं।

• द्वैत।

अक्सर, एक ही घटना या व्यक्ति हममें अलग-अलग भावनाएं पैदा कर सकता है। एक महान उदाहरण नफरत और प्यार है जो कभी-कभी इतने करीब "बैठते" हैं।

भावनाओं के कार्य

भावनाएं और भावनाएं लोगों के विकास और अस्तित्व में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, क्योंकि उन्हें कई सकारात्मक कार्य सौंपे जाते हैं।

• प्रेरक कार्य।

इसे नियामक या उत्तेजक भी कहा जा सकता है, क्योंकि यह भावनाएं हैं जो उत्पादक सोच की जगह कार्रवाई को निर्देशित और प्रेरित करती हैं।

• सिग्नल फ़ंक्शन।

डार्विन के अनुसार, भावनाओं की उत्पत्ति विकास की प्रक्रिया में हुई। उन्होंने सभी जीवित चीजों को तत्काल जरूरतों को पूरा करने के लिए विभिन्न स्थितियों के महत्व को निर्धारित करने में मदद की। अभिव्यंजक उज्ज्वल आंदोलनों: (पैंटोमाइम, चेहरे के भाव, हावभाव) को संकेतों की भूमिका सौंपी जाती है। वे लोगों की जरूरतों को इंगित करते हैं।

• भावनाओं का संचारी कार्य।

यह आंतरिक स्थिति की एक विशद अभिव्यक्ति में व्यक्त किया गया है, जो आपको अपने आस-पास के लोगों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है, और वे हमारे मूड का मूल्यांकन कर सकते हैं। भावनात्मक परिवर्तनों का मूल्यांकन करते हुए, हम किसी व्यक्ति के मानस, उसकी चिंताओं, भावनाओं के बारे में निष्कर्ष निकालते हैं। जो लोग कभी सीधे संपर्क में नहीं रहे, वे अवलोकन के माध्यम से एक-दूसरे की भावनाओं को समझ सकते हैं।

• भावनाओं का सुरक्षात्मक कार्य।

इस समय जो कुछ हुआ है उसकी तत्काल प्रतिक्रिया मुसीबत और खतरे से रक्षा कर सकती है।

मानवीय भावनाओं को विशिष्ट शारीरिक अभिव्यक्तियों की विशेषता होती है। मानसिक स्थिति अक्सर चेहरे के भाव, श्वास में परिवर्तन, स्वर, संवहनी प्रतिक्रियाओं, इशारों में प्रकट होती है ...

• भाषण बदल जाता है।

भाषण के बिना पूर्ण संचार की कल्पना करना मुश्किल है। किसी व्यक्ति के जीवन में, साथ ही साथ दूसरों के साथ उसके संबंधों में इसकी आवश्यक भूमिका इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कमी, मुश्किल से ध्यान देने योग्य कमजोर, आवाज में अत्यधिक वृद्धि का उपयोग किया जाता है। आश्चर्यजनक रूप से, भाषण की गतिशीलता बोले गए शब्दों की सामग्री का खंडन कर सकती है। आवाज, गति, लय और तनाव का समय बहुत महत्व रखता है।

• रक्त परिसंचरण में परिवर्तन।

भावना की यह अभिव्यक्ति शक्ति में परिवर्तन के साथ-साथ नाड़ी की दर, वाहिकासंकीर्णन या फैलाव और रक्तचाप के स्तर में प्रकट होती है। ये कारक रक्त प्रवाह में मंदी और तेजी लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम शरीर के कुछ हिस्सों से रक्त के बहिर्वाह का निरीक्षण कर सकते हैं और दूसरों की ओर भाग सकते हैं।

• श्वास परिवर्तन।

श्वास की गति में परिवर्तन से भावनाओं की अभिव्यक्ति प्रकट होती है। उन्हें कई कार्य सौंपे जाते हैं: ग्लोटिस के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में हवा पास करना और स्नायुबंधन के कंपन की गारंटी देना; शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति और गैस विनिमय में वृद्धि, जो मांसपेशियों के काम में वृद्धि में योगदान करती है।

व्यक्त भावनाओं और भावनाओं के प्रभाव में, श्वसन गति न केवल गति, बल्कि आयाम भी बदलती है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आर. वुडवर्थ्स के अनुसार, उनके मूल्य नाराजगी से कम होते हैं, और आनंद के साथ बढ़ते हैं। जब हम उत्तेजित होते हैं, तो हम गहरी और बहुत बार सांस लेते हैं, और जब हम तनाव में होते हैं, तो हम कमजोर और धीरे-धीरे सांस लेते हैं। तीव्र चिंता की भावना के साथ, श्वास कमजोर और तेज हो जाती है, भय के साथ, यह ध्यान देने योग्य रूप से धीमा हो जाता है, आदि।

• चेहरे के भावों में परिवर्तन।

हम जिन भावनात्मक अवस्थाओं का अनुभव करते हैं, वे अक्सर चेहरे पर तुरंत प्रदर्शित हो जाती हैं: चेहरे की गतिविधियों का कार्य इसकी जटिल मांसपेशियों को सौंपा जाता है। आंखों, होंठों, माथे, नाक के विभिन्न प्रकार के आंदोलनों के साथ, लोग सबसे रोमांचक और मजबूत आंतरिक अवस्थाओं को भी व्यक्त करते हैं।

भावनाओं का शब्दों में वर्णन करना बहुत कठिन है, क्योंकि उनकी विविधता अद्भुत है। आपको उन्हें महसूस करने, हर पल जीने की जरूरत है, और उसके बाद ही यह पता चलता है कि उनका वास्तव में क्या मतलब है। एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई बड़ी संख्या में संवेदनाओं के बावजूद, मनोवैज्ञानिक अभी भी मुख्य प्रकार की भावनाओं की पहचान करने में सक्षम थे। हम सबसे आम के बारे में बात करेंगे, क्योंकि उन सभी की गिनती नहीं की जा सकती, जैसे समुद्र के किनारे रेत के दाने।

किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को "पढ़ने" की कोशिश करते हुए, ध्यान रखें कि केवल भावनाओं की मदद से, आपके सफल होने की संभावना नहीं है। उदाहरण के लिए, खुशी की भावना को खुशी के उत्साह, बेहतर भविष्य की आशा, या मीठी यादों से भर दिया जा सकता है। वे पारंपरिक रूप से नकारात्मक, सकारात्मक या तटस्थ में विभाजित हैं।

तटस्थ भावनाएं

• उदासीनता को आसपास होने वाली घटनाओं के प्रति पूर्ण उदासीनता की विशेषता है।
• अत्यधिक जिज्ञासा - क्षुद्रता, अन्य लोगों की समस्याओं और मामलों में बढ़ती रुचि की अभिव्यक्ति, अन्य लोगों के जीवन का विवरण।
• आश्चर्य - आप जो देखते हैं उससे विस्मय की भावना।

सकारात्मक भावनाएं

• प्यार - एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए असीमित स्नेह का प्रतिनिधित्व करता है। अपनी पीठ के पीछे पंख, खुशी और खुशी की भावना देता है।
• कोमलता - स्नेह, समझ और स्वीकृति की भावना पैदा करता है। यह लोगों को एक अद्भुत तरीके से एक साथ बांधता है।
• प्रसन्नता अविश्वसनीय उत्थान की भावना है जब सकारात्मक भावनाएं चार्ट से दूर होती हैं।
• गर्व अनुमोदन है, दूसरों के कार्यों या स्वयं के गुणों का सकारात्मक मूल्यांकन।
• खुशी - संतोष की भावना का संकेत देने वाली भावनाएं।
• सहानुभूति सामान्य हितों, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, मूल्यों के आधार पर एक व्यक्ति के लिए एक भावना है।
• आनंद - वे भावनाएँ जो लोग तब महसूस करते हैं जब उनकी ज़रूरतें पूरी तरह से संतुष्ट हो जाती हैं।
• कृतज्ञता - प्राप्त लाभों के लिए अपनी प्रशंसा दिखाने की तीव्र इच्छा के साथ अनुभवी।

इसके अलावा, सकारात्मक भावनाओं में आनंद, विस्मय, आश्चर्य आदि शामिल हैं।

• दुःख वह नकारात्मक भावनाएँ हैं जो एक व्यक्ति जिसने अपने प्रियजनों या रिश्तेदारों को खो दिया है, साथ रहता है।
• डर एक ऐसा एहसास है जो लोगों को तब मिलता है जब उन्हें खतरा महसूस होता है।
• उदासी खालीपन, गलतफहमी और आसपास की वास्तविकता की अस्वीकृति, मानसिक चिंता, आध्यात्मिक आंतरिक चिंता की भावना से प्रकट होती है।
• निराशा एक नकारात्मक भावना है जो निराशा की स्थिति, अपनी ताकत में विश्वास की हानि और बेहतर भविष्य का संकेत देती है।
• क्रोध मौजूदा अन्यायों को दूर करने की इच्छा है।
• बदला लिया गया दुःख या अपमान के लिए एक त्वरित गणना की आशा है।
• ग्लोटिंग अन्य लोगों के भाग्य और भाग्य के साथ आने में असमर्थता है। दूसरे लोगों की असफलताओं में आनंद का अनुभव होता है।

नकारात्मक भावनाएं भी शर्म, क्रोध, घृणा, क्रोध आदि हैं। दूसरे शब्दों में, कुछ भी जो हमें असंतोष, असंतोष और उदासीनता का कारण बनता है।

और अंत में, इस प्रकार की भावना को प्रभाव के रूप में उल्लेख करना उचित है। इस मामले में, लोग अपनी भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं। यह इस स्थिति में है कि एक व्यक्ति जल्दबाजी में कार्य करने में सक्षम है।

भावनाओं की दुनिया: भावनाओं और विचारों का चक्र

भावनाओं की दुनिया एक गहरी, दिलचस्प, अटूट और काफी जटिल विषय है। हम में से प्रत्येक भावनाओं के अधीन है, और कभी-कभी उनका सामना करना बहुत कठिन होता है। यह पता चला है कि कुछ हद तक वे हमें, हमारे निर्णयों और व्यवहार को नियंत्रित करते हैं।

हमें हर दिन भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव का सामना करना पड़ता है। रोजमर्रा की सामान्य समस्याएं हमारे मूड को प्रभावित करती हैं। हम परेशान हो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, क्रोधित हो सकते हैं, प्रशंसा कर सकते हैं, आनन्दित हो सकते हैं, आदि। यह सब हमारी इच्छा के विरुद्ध होता है, और यहां तक ​​​​कि एक मजबूत इच्छा के साथ भी दूसरों की आंखों से हमारे भीतर की मनोदशा को छिपाना बहुत मुश्किल है। भावनाएं हमेशा एक रास्ता खोजती हैं, और अक्सर हमारे लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य रूप में।

भावनाएं जो भी हों, इंसान को उनकी जरूरत होती है। अगर लोग अपनी भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना बंद कर देते हैं, तो वे भावनात्मक भुखमरी का अनुभव करने लगेंगे। यह स्थिति शून्यता की तरह है: कुछ भी नहीं भाता है और कुछ भी दिलचस्पी नहीं जगाता है। भावनात्मक तृप्ति एक आजीवन जन्मजात आवश्यकता है। इसकी मदद से शरीर अच्छी शेप में रहता है और हार्मोनल मेटाबॉलिज्म होता है।

लोग सकारात्मक अच्छी भावनाओं को अलग तरह से कहते हैं। वास्तव में, वे सभी गूँज हैं, एक ही भावना के रंग - आनंद। यह भावना हम में से प्रत्येक में सुखद अनुभवों को जन्म देती है, हमारी ताकत में विश्वास देती है, आपको आंतरिक ऊर्जा और सद्भाव महसूस करने की अनुमति देती है।

सकारात्मकता सक्रिय या निष्क्रिय हो सकती है। पहले मामले में, इसे बनाने और कार्य करने, बनाने और विचारों को साझा करने की इच्छा से विशेषता हो सकती है। एक व्यक्ति ऊर्जा और जीवन शक्ति का एक शक्तिशाली उछाल महसूस करता है। यह भावना अक्सर सक्रिय लोगों द्वारा अनुभव की जाती है, जिनकी ऊर्जा पूरे जोरों पर होती है और उन्हें मुक्त करने की आवश्यकता होती है।

निष्क्रिय सकारात्मक पूर्ण सद्भाव, संतुष्टि की भावना का प्रतिनिधित्व करता है। इस तरह की शांति आपको सच्चे सुख और शांति का अनुभव करने की अनुमति देती है। यह शरीर और आत्मा के लिए एक वास्तविक विश्राम है।

अच्छी भावनाओं का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो हमें शक्ति, ऊर्जा और स्वास्थ्य से भर देता है। वे हमारे आसपास की दुनिया की सकारात्मक धारणा, कठिनाइयों से निपटने की क्षमता और दुखों और प्रतिकूलताओं पर ध्यान न देने के लिए आवश्यक हैं।

नकारात्मक भावनाएं

नकारात्मक भावनाओं से निपटना आसान नहीं है। नकारात्मक प्रबंधन कौशल विकसित करते हुए, आपको उनके साथ लगातार काम करने की आवश्यकता है।

हम लगातार कहीं जल्दी में हैं, हम घबराए हुए हैं, हमें आंतरिक चिंता महसूस होती है, हम खुद को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं। लेकिन "नॉन-स्टॉप" मोड में लंबे समय तक रहने से आप शरीर को नैतिक थकावट में ला सकते हैं। और इसलिए हमें भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना चाहिए, या कम से कम जितना संभव हो उन्हें नियंत्रित करना चाहिए।

सभी ज्ञात नकारात्मक भावनाओं और दोषों के बीच, जो एक व्यक्ति जीवन भर अनुभव करता है, वह ज्वलंत अनुभवों, स्वार्थ और नैतिक कमजोरी की प्यास को अलग कर सकता है।

ईसाई धर्म में, कमजोरियों को एक पाप माना जाता है, जो कमजोरी, व्यक्तिगत राय की कमी, निरंतर घबराहट, कायरता, आलस्य, निष्क्रियता आदि से प्रकट होता है। रोमांच की लत शारीरिक संतुष्टि (लोलुपता, वासना) की प्यास में निहित है। कंप्यूटर गेम और टेलीविजन देखने के लिए अत्यधिक उत्साह, संघर्षों में भाग लेना और इससे भी अधिक उनके निर्माण की भी निंदा की जाती है। ईसाई धर्म ने कभी भी स्वार्थ को प्रोत्साहित नहीं किया है: अन्य लोगों पर अपनी श्रेष्ठता की मान्यता। यह भावना अनुभव का स्रोत है। इसमें अभिमान, ईर्ष्या, महत्वाकांक्षा, घमण्ड भी शामिल है।

भावनाओं के बिना जीना असंभव है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको उन्हें नियंत्रण में रखने का प्रयास करने की आवश्यकता है। केवल एक व्यक्ति जिसने आवेगों का विरोध करने और प्रलोभनों का विरोध करने की क्षमता विकसित की है जो उसके तर्क से सहमत नहीं है, उसे बुद्धिमान कहा जा सकता है।

स्वास्थ्य समस्याओं और तंत्रिका विकारों से बचने के लिए आपको अपने व्यवहार में समायोजन करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

• आत्म-सम्मोहन में व्यस्त रहें।

किसी भी अप्रिय संघर्ष की स्थिति में, अपने आप से बात करें। वाक्यांश कहें: "मैं बिल्कुल शांत हूं", "मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हूं," आदि। आत्म-सम्मोहन कुछ लोगों को नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से बदलने में मदद करता है। इसकी मदद से, वे डर को दबाते हैं, साहसी और अधिक लचीला बनते हैं।

• अपने आप को संयमित करने का प्रयास करें।

दूसरों की राय पर ध्यान न दें, उकसावे का जवाब न दें। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपराधी को यह बताने की तीव्र इच्छा रखते हैं कि आप उसके बारे में क्या सोचते हैं, तो पहले अपने दिमाग में दस तक गिनें। सोचो और सोचो, और उसके बाद ही बोलो। सुनिश्चित करें कि आपका भाषण सम है, गहरी और शांति से सांस लेने की कोशिश करें।

• ध्यान करो।

एकाग्रता तकनीकों की मदद से, आप शांत हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आसानी से नकारात्मक भावनाओं के साथ भाग लेना सीखें, अपने आप को समझें और अपने क्रोध और आक्रोश का विश्लेषण करें।

• स्विच करना सीखें।

हमेशा नहीं और हर कोई प्रतिद्वंद्वी को पर्याप्त रूप से जवाब देने में सफल नहीं होता है। ऐसे में आप अचानक हुए सवाल से उसका ध्यान भटका सकते हैं, विषय बदल सकते हैं. या बस अपनी कल्पना को "चालू" करें और कल्पना करें कि अपराधी के होठों से आहत शब्द नहीं उड़ते, बल्कि एक मजेदार गीत बह रहा है। कल्पना कीजिए कि आपके चारों ओर एक ऊंची दीवार है जो आपको वास्तविकता से अलग करती है और आपकी रक्षा करती है। शांत होने के बाद, आप एक अच्छा जवाब दे सकते हैं, या अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने संयम के साथ मृत अंत में ले जा सकते हैं।

• खेल में जाने के लिए उत्सुकता।

व्यायाम संचित नकारात्मकता को मुक्त करने में मदद करता है। स्पोर्ट्स क्लब या जिम में कक्षाएं, सुबह या शाम की जॉगिंग, स्वास्थ्य में सुधार और आत्मा को शांत करने में मदद करेगी।

• योग का अभ्यास करें।

साँस लेने के व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जो नकारात्मक भावनाओं को दबाने और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करते हैं।

कोई भी, यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने के सबसे असामान्य तरीके भी आपके ध्यान के योग्य हैं और उन्हें अस्तित्व का अधिकार है।

अपनी भावनाओं को रोकना और दबाना सीखना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। मनोवैज्ञानिक सलाह आपको कम समय में वह हासिल करने में मदद करेगी जो आप चाहते हैं। पहली नज़र में, आप इन सिफारिशों और अपनी भावनात्मक स्थिति के बीच संबंध को नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ आप महसूस करेंगे कि उपरोक्त सभी मन की शांति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

• आपका घर आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए।

घर वह जगह है जहां आप रिचार्ज और रिचार्ज करते हैं। इसका मतलब है कि इसमें एक ऐसा क्षेत्र होना चाहिए जहां आप आराम कर सकें, आराम कर सकें, विचारों और सपनों में शामिल हो सकें।

• नए परिचितों के लिए प्रयास करें और अपने हितों के दायरे का विस्तार करें।

संचार, बैठकें, तिथियां, नए लोग - उदास विचारों और नकारात्मकता के लिए जगह नहीं छोड़ेंगे।

• वित्त के मामलों में बेहद सावधान रहने की कोशिश करें: उधार न लें और असहनीय ऋण अपने कंधों पर न लें।

जैसे ही आप खर्च करना शुरू करते हैं, अपनी संभावनाओं को ध्यान में रखते हुए, सभी ऋणों को सौंपते हुए, आपकी भावनात्मक स्थिति में तुरंत सुधार होगा।

• जानें, विकसित करें, आत्म-साक्षात्कार में संलग्न हों।

जितना हो सके सीखने की इच्छा, करियर की सीढ़ी पर चढ़ने की इच्छा आपको सिर चढ़कर बोल देगी। निरंतर रोजगार और खुद को बेहतर बनाने की इच्छा में बहुत अधिक समय और प्रयास लगता है, और अगर सब कुछ सच हो जाता है, तो आंतरिक संतुष्टि और सद्भाव सभी प्रतिकूलताओं को दूर करने में मदद करता है।

मानवीय भावनाओं और भावनाओं जैसी मानसिक घटनाएं आसपास की वास्तविकता के प्रतिबिंब के विभिन्न रूप हैं।

ये दो घटक लोगों को कमजोर या अजेय, दुष्ट या दयालु, खुश या दुखी बनाते हैं। वे दोनों उस वास्तविकता को दर्शाते हैं जो हमें घेरती है, अनुभव करती है। उनकी मदद से, घटनाओं और वस्तुओं के प्रति लोगों का व्यक्तिपरक दृष्टिकोण व्यक्त किया जाता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि किसी व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं में क्या अंतर हैं?

भावना एक अल्पकालिक घटना है जो विभिन्न कारकों और स्थितियों के प्रभाव में उत्पन्न होती है। यह एक फ्लैश की तरह है, तुरंत जलता है, लेकिन जल्दी से बुझ जाता है।

भावनाएं स्थिर होती हैं, वे दीर्घकालिक होती हैं और अक्सर ज्वलंत भावनाओं के प्रभाव में उत्पन्न होती हैं। वे किसी व्यक्ति के चरित्र, उसके विचारों, आदतों के बारे में बता सकते हैं और न केवल किसी विशिष्ट स्थिति या व्यक्तित्व के प्रति उसके दृष्टिकोण के बारे में बता सकते हैं।

हम सभी भावनाओं और भावनाओं के आदी हैं। बहुत बार लोग उनके नेतृत्व का पालन करते हैं: यह पता चलता है कि भावनाएं हम पर शासन करती हैं, न कि इसके विपरीत।

ज्वलंत भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका न जानने के परिणाम

अक्सर, अनियंत्रित ज्वलंत भावनाएं दुखद परिणामों के साथ जल्दबाजी में कार्रवाई करती हैं। हम में से प्रत्येक के लिए भावनात्मक अनुभव अलग तरह से व्यक्त किए जाते हैं। समय पर रुकने में विफलता के कारण हो सकते हैं:

• हृदय प्रणाली के रोग।

चिंता अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण होती है, और सबसे अधिक बार हृदय पीड़ित होता है। यह मत भूलो कि तनाव की स्थिति में, शरीर किसी भी बीमारी से रक्षाहीन हो जाता है, क्योंकि इसकी सुरक्षा कम हो जाती है (प्रतिरक्षा कम हो जाती है)।

• अवसाद।

लंबे समय तक मानसिक पीड़ा होती है। इससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है: इसके लिए अक्सर गंभीर दवा की आवश्यकता होती है, मनोवैज्ञानिक से बात की जाती है और सामान्य जीवन में लौटने की बहुत इच्छा होती है।

• दोस्ती तोड़ना।

भरोसेमंद रिश्तों को दशकों नहीं तो सालों लग जाते हैं, और क्रोध की स्पष्ट भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उन्हें कुछ ही मिनटों में नष्ट किया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि लोगों को मनोवैज्ञानिक विश्राम की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति द्वारा ज्वलंत नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के बाद सबसे गहरा कमजोर होता है, रो सकता है, सभी संचित नकारात्मक को बाहर "फेंक" सकता है।

चेतना के विस्फोट जो कोई रास्ता नहीं खोजते, जमा हो जाते हैं। इसका मतलब यह है कि हम में से प्रत्येक के पास भावनाओं को दबाने या बाहर निकालने का विकल्प है, लेकिन साथ ही उन्हें सख्त नियंत्रण में रखें।

अगर हम अपनी भावनाओं को बंद करने की कोशिश करते हैं और भावनाओं के बिना कुछ समय के लिए जीते हैं, तो हम एक खालीपन महसूस करेंगे जिसे शब्दों में वर्णित करना मुश्किल है। हर चीज के प्रति उदासीनता: चारों ओर सुनसान है, कुछ भी चिंता या चिंता नहीं है। लेकिन मस्तिष्क सोता नहीं है और इंद्रियों को बंद करके वृत्ति को चालू कर देता है। लोग अपनी सांसारिक जरूरतों को पूरा करते हुए जीते हैं: भोजन की तलाश में, आत्म-संरक्षण का ख्याल रखना। प्रश्न: "यदि मैं ऐसा करूँ तो क्या हो सकता है?" चिंता करना बंद कर देता है। न्यूनतम विचार, अधिकतम कार्य।

वृत्ति सामने आती है। लोगों के साथ संचार सुखद नहीं है, क्योंकि वे कोई भावना नहीं जगाते हैं। लेकिन जीवन, सबसे पहले, हर दिन, हर मुलाकात से आनंद लेने की क्षमता है। भावनाओं के बिना जीवन मानव संसार को धूसर और अर्थहीन बना देता है।

नकारात्मक भावनाओं का दमन अक्सर दबाव की समस्याओं को अनदेखा करने से जुड़ा होता है, क्योंकि उनका सामना करने में असमर्थता होती है।

लेकिन कभी-कभी भावनाओं को बंद करना और अपने आप को अंधेरे विचारों, गहरे प्रतिबिंबों से ब्रेक लेने का अवसर देना या अपने जीवन की सबसे सुखद अवधि से अधिक आसानी से और शांति से गुजरने का अवसर देना उपयोगी होता है। ध्यान मन को बंद करने का सबसे अच्छा काम करता है: इस तकनीक में महारत हासिल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि भावनाओं के बिना जीवन संभव है। लेकिन सवाल खुला रहता है: लोगों के साथ हमारी चेतना कितनी बदलेगी और एक व्यक्ति कितने समय तक इसी स्थिति में रह सकता है?

बच्चों की भावनाएं

बहुत बार हम शायद ही समझ पाते हैं कि वयस्क क्या महसूस करते हैं, और बच्चों की भावनाओं और भावनाओं को समझना और भी मुश्किल है। लड़कों और लड़कियों के अनुभव सीधे स्थिति पर निर्भर करते हैं, वे बहुत बार बदलते हैं, और आमतौर पर बच्चे के मूड को प्रभावित नहीं करते हैं।

बच्चा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का अनुभव कर सकता है। उसके अंदर नकारात्मकता की भावना तेज और कठोर आवाज, धमकियों, वयस्कों के चेहरे पर गुस्से की अभिव्यक्ति, आरोपों के कारण होती है। कभी-कभी बच्चे की आंखों के सामने होने वाली बहुत सुखद स्थिति भी रोने और आक्रोश को भड़का सकती है।

सकारात्मक भावनाएं और अनुभव शारीरिक प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, जबकि नकारात्मक उन्हें दबाते हैं। शायद यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ परेशान या रोने वाले बच्चे को दूध पिलाने की सलाह नहीं देते हैं। इस मामले में, भोजन खराब अवशोषित होता है, रस उत्पादन और चयापचय प्रक्रियाएं कमजोर होती हैं, जिसका अर्थ है कि टुकड़ों में भोजन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित हो सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन की शुरुआत जोर-जोर से रोने के साथ करता है। ग्लॉटिस में ऐंठन के कारण सबसे पहले रोना नवजात के सीने से निकलता है। क्या यह वास्तव में एक भावनात्मक स्थिति या मांसपेशियों की प्रतिक्रिया है? इस प्रश्न का उत्तर देना मुश्किल है, लेकिन किसी भी मामले में, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: पहले दिनों से बच्चा पहले से ही महसूस करता है और प्रतिक्रिया करता है कि उसे क्या असुविधा होती है: वह गर्मी, भोजन, नींद की आवश्यकता महसूस करता है। बच्चों में नकारात्मक भाव गीले डायपर, सर्दी, थकान, चलने-फिरने में रुकावट, भूख...

पहले कुछ महीनों के लिए, बच्चों की भावनाएं सिर्फ रिफ्लेक्टिव घटनाएं हैं। जीवन के तीसरे महीने में, वे पहले से ही सकारात्मक भावनाओं का प्रदर्शन कर सकते हैं: वे अपने हाथों को लहराते हैं, खुशी की आवाज करते हैं, मुस्कुराते हैं। crumbs "जीवन में आते हैं" और रिश्तेदारों को लगातार इन नई भावनाओं को उत्तेजित करना चाहिए, यह महसूस करते हुए कि बच्चा निश्चित रूप से अपने इशारों और चेहरे के भावों को दोहराना शुरू कर देगा।

लगभग पांच महीने से, बच्चा पहले से ही अजनबियों और परिचित लोगों के बीच अंतर करना शुरू कर देता है। किसी अजनबी को देखते ही बच्चा सतर्क हो सकता है या रो भी सकता है। भावनाएं अधिक विविध और अधिक स्पष्ट हो जाती हैं। इस अवधि के दौरान माता-पिता को सावधान और चौकस रहना चाहिए, क्योंकि वे व्यवहार जो बच्चे उनसे प्राप्त करेंगे, वे स्कूल और पूर्वस्कूली बच्चों की भावनाओं को प्रभावित करेंगे।

बच्चों को सहानुभूति और लोगों के लिए प्यार, जानवरों के लिए प्यार की भावना विकसित करने की जरूरत है, उन्हें अपने आसपास की दुनिया की प्रशंसा करना सिखाएं। माँ को समझना चाहिए कि अगर वह किसी को बच्चे के पास नहीं जाने देगी, तो वह बहुत सतर्क और अविश्वासी होगा। वह कुत्तों से डराएगा - उसे बड़ी उम्र में भी चार पैर वाले भाइयों से डरने की भावना होगी। बच्चे हर उस चीज़ को सुनते हैं और करीब से देखते हैं जो वयस्क कहते और करते हैं, और इन घटकों का भविष्य में बच्चे के चरित्र के निर्माण पर बहुत प्रभाव पड़ेगा।

छह से सात महीने में, बच्चा पहले से ही अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानकर खुश होता है, रिश्तेदारों के साथ खेलता है, उनकी हरकतों को दोहराता है और यहां तक ​​​​कि साधारण अनुरोधों को भी पूरा करता है। मजेदार खेल उसके अंदर अच्छी भावनाओं का समुद्र पैदा करते हैं, वह अपने आसपास होने वाली हर चीज पर हिंसक प्रतिक्रिया करता है।

साथ ही इस उम्र में लड़के-लड़कियां शर्मीला, परेशान, जलन महसूस करने लगते हैं। रिश्तेदारों और परिचितों को देखकर वे आनन्दित होते हैं, और अजनबियों की उपस्थिति में शर्मीले होते हैं।

भावनात्मक दुनिया को गहरा और विस्तारित करने से माता-पिता को न केवल अपने बच्चे को और अधिक जानने का मौका मिलता है, बल्कि विकास और शिक्षा में धीरे-धीरे संलग्न होने का भी मौका मिलता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार बच्चों की भावनात्मक दुनिया के विकास को चार चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• जीवन का पहला वर्ष;
• एक से तीन साल तक;
• तीन से चार साल से;
• चार से बारह तक।

पहले चरण में बुनियादी (मुख्य) भावनाओं का निर्माण शामिल है। तब बच्चे अपने आसपास के लोगों से जुड़ना सीखते हैं। तीसरा चरण इस मायने में अलग है कि बच्चों की भावनाएं पूरी तरह से जरूरतों पर निर्भर होना बंद कर देती हैं। और उसके बाद ही व्यक्त भावनाओं का निर्माण होता है, जो तार्किक निष्कर्ष, साथ ही सामान्य ज्ञान पर आधारित होते हैं।

अलग-अलग उम्र में, एक ही स्थिति या समस्या की प्रतिक्रिया मौलिक रूप से भिन्न हो सकती है।

बड़े बच्चों के माता-पिता को सबसे पहले उन्हें नकारात्मक अनुभवों से उबरना सिखाना चाहिए। ऐसा करना मुश्किल नहीं है: संचार और दिल से दिल की बातचीत आपको बच्चे की भावनाओं और संवेदनाओं को समझने की अनुमति देगी। किशोरावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब बच्चों को नई भावनाओं से निपटना पड़ता है।

बच्चों को यह समझना चाहिए कि कोई भी अनुभव प्रकृति में अस्थायी होता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक तरंग में जाने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन किसी भी मामले में, वे अपने माता-पिता के उदाहरण से सीखेंगे और अक्सर माँ और पिताजी के रूप में कार्य करते हैं। इसलिए वयस्कों को अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और बच्चों की उपस्थिति में खुद को असभ्य और चिल्लाने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

खुशी वह भावना है जिसे ज्यादातर लोग अनुभव करना चाहते हैं। आपको खुश रहना पसंद है। आपको बहुत अच्छा लग रहा है। जब भी संभव हो, आप अपने लिए उन परिस्थितियों का चयन करें जिनमें आप खुश महसूस करेंगे। आप अपने जीवन को इस तरह व्यवस्थित कर सकते हैं कि आप जितनी बार संभव हो आनंद का अनुभव करें। खुशी एक सकारात्मक भावना है। इसके विपरीत, भय, क्रोध, घृणा और उदासी नकारात्मक भावनाएं हैं और अधिकांश लोग उनका आनंद नहीं लेते हैं। आश्चर्य न तो सकारात्मक है और न ही नकारात्मक। आनंद के अनुभव को समझने के लिए, हमें यह दिखाना होगा कि यह दो संबंधित अवस्थाओं से कैसे भिन्न होता है जो अक्सर इसके साथ उत्पन्न होती हैं - आनंद और उत्तेजना।
यद्यपि हमारी भाषा शब्दों के लगभग समानार्थी अर्थ बताती है खुशी, खुशीतथा आनंद, यहां हम "खुशी" शब्द के उपयोग को केवल सकारात्मक तक सीमित करना चाहेंगे शारीरिक संवेदनाएँ।ऐसा सुख दर्द की शारीरिक अनुभूति के विपरीत है। दर्द दुख लाता है, जबकि इसकी प्रकृति से आनंद को सकारात्मक रूप से महसूस किया जाता है या इनाम के रूप में प्राप्त किया जाता है। यह सकारात्मक भावनाएं हैं जिन्हें आप महत्व देते हैं और पसंद करते हैं। हम उन सभी तरीकों को नहीं जानते हैं जिनसे आनंद की भावनाएँ उत्पन्न की जा सकती हैं। बेशक, स्पर्श उत्तेजना, स्वाद, ध्वनियां और छवियां सुखद संवेदनाएं पैदा कर सकती हैं। आम तौर पर, जब आप सुखद भावनाओं को महसूस करते हैं तो आप खुश महसूस करते हैं, जब तक कि आपको इसके लिए दंडित नहीं किया जाता है और जिस तरह से आपने उन्हें खुद को दिया है, उसके बारे में आप दोषी महसूस नहीं करते हैं। कई बार, आप किसी ऐसी घटना की प्रत्याशा में खुशी महसूस करते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह आपको अच्छा महसूस कराएगी या निकट भविष्य में आपको खुश करेगी। लेकिन खुश रहने के लिए आपको अच्छा महसूस करने की जरूरत नहीं है। आनंद के और भी रास्ते हैं जिनमें सुखद अनुभूतियां शामिल नहीं हैं।
उत्तेजनामनोवैज्ञानिक सिल्वानस टॉमकिंस द्वारा एक प्राथमिक भावना के रूप में माना जाता है, जो आश्चर्य, क्रोध, भय, घृणा, उदासी और खुशी से अलग है, लेकिन मूल्य में उनके बराबर है। जबकि हम इस कथन से सहमत हैं, हमने दो कारणों से इस भावना पर चर्चा न करने का निर्णय लिया है। सबसे पहले, इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि इसकी उत्पत्ति सार्वभौमिक है (हालाँकि हमें यकीन है कि यह वास्तव में है)। दूसरे, हमारे लिए इस भावना के उद्भव को तस्वीरों में दिखाना मुश्किल होगा जो प्रकृति में स्थिर हैं, क्योंकि चेहरे पर उत्तेजना के साथ दिखाई देने वाले संकेत अक्सर सूक्ष्म होते हैं। हम इसे आनंद से अलग करने में सक्षम होने के लिए उत्साह का वर्णन करेंगे।
उत्साह ऊब के विपरीत है। जब कोई चीज आपकी रुचि जगाती है तो आप उत्तेजित हो जाते हैं। अक्सर यह कुछ नया होता है। आप चौकस, रुचि रखने वाले और भावुक हो जाते हैं कि आपने क्या किया। जब आप ऊब जाते हैं, तो कुछ भी आपका ध्यान नहीं खींचता है, आप अपने आस-पास कुछ भी नया और दिलचस्प नहीं देखते हैं। आप अपने लिए किसी रोमांचक चीज को परिप्रेक्ष्य में देखकर आनंदित हो सकते हैं, खासकर अगर वह आपको बोरियत से बाहर निकालने के लिए हो; अनुभव किए गए उत्साह के बाद आप भी खुश हो सकते हैं। लेकिन यह केवल एक प्रकार का आनंद है, क्योंकि आप बिना उत्तेजना के एक संगत के रूप में आनंदित हो सकते हैं। उत्तेजित होना संभव है और खुश नहीं; इसके बजाय, उत्तेजना भय के साथ मिल सकती है (जैसा कि तब होता है जब आप खुद को तीव्र चिंता की स्थिति में पाते हैं) या क्रोध (जैसा कि क्रोध के दौरे के मामले में होता है)।
संभोग के दौरान, आप आमतौर पर तीनों अवस्थाओं का अनुभव कर सकते हैं: संभोग से पहले और उसके दौरान कामुक संवेदनाओं से आनंद, कामोत्तेजना के लिए उत्तेजना, और अगले संभोग की प्रत्याशा में खुशी और अनुभवी कामोत्तेजना के बाद उत्पन्न होने वाली नई यौन संतुष्टि प्राप्त करना। लेकिन यह केवल एक संभावित संयोजन है, और जरूरी नहीं कि यह केवल एक ही हो। कामोन्माद के बाद होने वाली भावना घृणा या उदासी हो सकती है। या, उत्तेजना-खुशी के चरण के दौरान, आप भय या घृणा का अनुभव कर सकते हैं, और इससे उत्तेजना की समाप्ति और संभोग की असंभवता हो सकती है। या, यौन आकर्षण, उत्तेजना और आनंद के साथ क्रोध उत्पन्न हो सकता है और संभोग में हस्तक्षेप या हस्तक्षेप नहीं कर सकता है।
बहुत से लोग इन अनुभवों के बीच के अंतर को समझे बिना आनंद को या तो उत्साह, आनंद या दोनों के रूप में समझते हैं। आनंद और उत्तेजना दो अलग-अलग प्रकार के अनुभव हैं जो अक्सर आनंद से जुड़े होते हैं और इस प्रकार इसे प्राप्त करने के दो संभावित मार्गों के रूप में देखा जा सकता है। इनमें से प्रत्येक पथ आनंद के एक विशेष रूप से रंगीन अनुभव का तात्पर्य है, जो हमें आनंद-आनंद या उत्तेजना-आनंद के बारे में बात करने का अधिकार देता है। तीसरा तरीका है राहत-आनंद।
जब दर्द बंद हो जाता है, तो आप आनंद का अनुभव करते हैं। इसी तरह, जब आप अपनी भूख या प्यास बुझाते हैं तो आपको आनंद का अनुभव होता है। यह आमतौर पर अन्य नकारात्मक भावनाओं के लिए भी सच है: जब आप किसी चीज से डरना बंद कर देते हैं, जब आपका गुस्सा रुक जाता है, जब आप घृणा महसूस नहीं करते हैं, जब आपका दुख बीत जाता है, तो आप आमतौर पर आनंदित महसूस करते हैं। यह राहत की खुशी है। इसमें परिणाम प्राप्त करने की खुशी भी शामिल हो सकती है, यदि यह आपके अपने प्रयासों से था कि आप नकारात्मक भावनाओं या भावनाओं को खत्म करने में कामयाब रहे। आनंद और उत्तेजना की तरह, कुछ लोग भी राहत को आनंद से अलग नहीं कर सकते। ऐसे लोग हैं जिनके लिए यह एकमात्र प्रकार का आनंद है जिसे वे अक्सर अनुभव करते हैं। उनका जीवन राहत पाने पर केंद्रित है, न कि आनंद या उत्तेजना पर। राहत-खुशी एक विशेष अनुभव है, जो चौथे तरीके से प्राप्त आनंद-आनंद, उत्तेजना-आनंद या आनंद से संवेदनाओं, छवियों, संभावित क्रियाओं और सामान्य भावनाओं में भिन्न है।
चौथे प्रकार के आनंद में आत्म-अवधारणा, आत्म-अवधारणा शामिल है। जीवन में समय-समय पर कुछ ऐसा होता है जो आपकी स्वयं की छवि को विकसित करता है, जो आपके स्वयं के प्रति एक अनुकूल दृष्टिकोण की पुष्टि या पुष्ट करता है व्यक्ति आपको सुखद शारीरिक संवेदना या यौन उत्तेजना देगा, लेकिन क्योंकि जब आप जैसे अन्य लोग आपको अनुमति देते हैं अपने बारे में बेहतर सोचने के लिए। अगर कोई अच्छे काम के लिए आपकी प्रशंसा करता है, तो आपको खुशी महसूस होती है। अन्य लोगों से प्रशंसा, दोस्ती, सम्मान को पुरस्कार के रूप में माना जाता है और आपको खुशी का अनुभव कराता है। यह उस प्रकार की खुशी नहीं है जिस पर आप आमतौर पर हंसते हैं। यह एक अधिक सार्थक, "मुस्कुराते हुए" आनंद है। इस प्रकार का आनंद प्रारंभ में उन अनुभवों से उत्पन्न होता है जिनमें वे लोग जो आपका समर्थन करते थे (जैसे आपके माता-पिता) भी आपको दुलारते थे, आपको खिलाते थे, और आपको दर्द से राहत देते थे। जैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, सार्वजनिक स्वीकृति अपने आप में एक पुरस्कार बन जाती है। अन्य प्रकार के आनंद के साथ जो एक व्यक्ति अन्य तरीकों से आता है, यह याद रखना या यह अनुमान लगाना कि आपकी आत्म-छवि में सुधार होगा, एक आनंददायक अनुभव है।
यदि आप उन स्थितियों और घटनाओं के बारे में सोचते हैं जिन्होंने आपको आनंद का अनुभव करने की अनुमति दी है, तो आप पाएंगे कि वे हमारे द्वारा वर्णित चार पथों में से एक या अधिक के साथ उत्पन्न हुए हैं। उदाहरण के लिए, किसी खेल आयोजन में भाग लेने में आपको जो आनंद का अनुभव होता है, उसमें उत्साह शामिल हो सकता है - प्रतिस्पर्धा का आनंद, आनंद - गति का आनंद और मांसपेशियों में तनाव, आपके अच्छे प्रदर्शन के कारण आत्म-जागरूकता का आनंद और राहत - वह आनंद जो उठता है। क्योंकि आपने टीम को निराश नहीं किया, घायल नहीं हुए, आदि। हम यह दावा नहीं करने जा रहे हैं कि हमने आनंद के सभी रास्ते सूचीबद्ध किए हैं - और भी बहुत कुछ हैं, लेकिन हमें यकीन है कि ये चार सबसे आम हैं और महत्वपूर्ण, और उनके विवरण से स्पष्ट होना चाहिए कि आनंद के अनुभव से हमारा क्या तात्पर्य है।
खुशी न केवल उन प्रकारों में भिन्न होती है जिनके बारे में हमने अभी बात की, बल्कि तीव्रता में भी। आप हल्के से हर्षित, खुश या उत्साहित हो सकते हैं। खुशी चुपचाप और जोर से प्रकट हो सकती है। यह आधी मुस्कान से लेकर पूरे मुंह में एक चौड़ी मुस्कान तक भिन्न हो सकती है, कुछ चरणों में यह हंसी हो सकती है, कुछ में यह हंसी हो सकती है, अपने सबसे तेज रूप में यह आंसुओं के साथ हंसी हो सकती है। हँसी या हँसी की उपस्थिति आनंद की तीव्रता का सूचक नहीं है। आप बहुत खुश हो सकते हैं और हंस नहीं सकते; विशेष प्रकार के आनंद के अनुभव के साथ हंसी और ठिठोली होती है। विभिन्न प्रकार के खेल (बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए) जो पर्याप्त उत्साह पैदा कर सकते हैं, अक्सर हर्षित प्रतिभागियों की हँसी के साथ होते हैं। कुछ चुटकुले आपको हंसाते हैं।
एक मुस्कान, जो चेहरे पर खुशी की अभिव्यक्ति के घटकों में से एक है, अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति खुश नहीं होता है। आप मुखौटा लगाने के लिए मुस्कुरा सकते हैं या अन्य भावनाओं को नरम कर सकते हैं। मुस्कान एक अन्य भावना के प्रति एक दृष्टिकोण व्यक्त कर सकती है जिसे व्यक्त किया गया है: उदाहरण के लिए, आपके चेहरे पर डर दिखाने के बाद मुस्कुराना नर्स को दिखाएगा कि हालांकि आप डरते हैं, आप भाग नहीं जाएंगे और उसे उस प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति देंगे जो आपके लिए दर्दनाक है . मुस्कुराहट किसी अप्रिय चीज के प्रति एक इस्तीफा देने वाले रवैये का संकेत दे सकती है, न कि केवल दर्द सहने की इच्छा को। मुस्कान किसी अन्य व्यक्ति की आक्रामकता की प्रतिक्रिया हो सकती है और उनके हमले को रोकने या रोकने में मदद कर सकती है। मुस्कान का उपयोग एक गंभीर स्थिति को शांत करने और इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए किया जा सकता है; मुस्कुराते हुए, आप दूसरे व्यक्ति को आप पर मुस्कुरा सकते हैं क्योंकि मुस्कान पर वापस मुस्कुराने की इच्छा को दबाना मुश्किल हो सकता है।
खुशी को किसी भी अन्य भावना के साथ जोड़ा जा सकता है। इसके बाद, हम विश्लेषण करेंगे कि आश्चर्य, क्रोध, घृणा, अवमानना ​​और भय के साथ आनंद का मिश्रण कैसा दिखता है। अगला पृष्ठ आपको खुशी और दुख के विभिन्न संयोजन दिखाएगा।
भावनाओं में से प्रत्येक पर चर्चा करते समय, हमने मान लिया कि बचपन की घटनाएं अपनी छाप छोड़ती हैं, कि व्यक्तित्व को दिखाया जा सकता है कि वास्तव में प्रत्येक भावनाओं का अनुभव कैसे किया जाना चाहिए, यहां तक ​​​​कि कम उम्र में भी। हमने यह मान लिया था कि लोग आश्चर्य, भय, घृणा, या क्रोध (और उदासी, जिसे हम बाद में सीखेंगे) की भावनाओं का कितना आनंद उठा सकते हैं, सहन कर सकते हैं या सहन कर सकते हैं, इस मामले में लोग एक-दूसरे से भिन्न हैं। आनंद के लिए भी यही सच है। हर कोई अपने तरीके से खुश महसूस करता है। सभी चार मार्ग - संवेदना, उत्तेजना, राहत और आत्म-सुधार - सभी के लिए उपलब्ध नहीं हैं। व्यक्तित्व लक्षणों के कारण एक मार्ग का दूसरों की तुलना में अधिक उपयोग किया जा सकता है। दूसरा रास्ता अवरुद्ध हो सकता है क्योंकि व्यक्ति इस तरह से आनंद का अनुभव करने में असमर्थ है। यहां हम केवल कुछ उदाहरण दे सकते हैं।
यदि किसी बच्चे को उसके कार्यों की तीखी आलोचना या उसकी गरिमा की अवहेलना की स्थिति में लाया गया था, तो, एक वयस्क के रूप में, उसे प्रशंसा, अनुमोदन और मित्रता की भूख का अनुभव होगा। आत्म-जागरूकता के मार्ग में प्रगति उसके लिए सबसे कठिन हो सकती है, लेकिन वह लंबे समय तक आनंद का अनुभव नहीं कर पाएगा। उसे प्राप्त होने वाली प्रशंसा हमेशा उसे अपर्याप्त लगेगी, या वह उनकी ईमानदारी पर विश्वास नहीं करेगा। वही बचपन, जो आत्म-अवधारणा के विकास की अनुमति नहीं देता है, दूसरे व्यक्ति के लिए एक पूरी तरह से अलग कार्यक्रम तैयार करेगा। वह अपनी क्षमताओं में इतना उदास और निराश हो सकता है कि उसके मूल्य को महसूस करने का मार्ग उसके द्वारा उपयोग नहीं किया जाएगा। वह अपने आप में वापस आ सकता है, दोस्ती का आनंद लेने में असमर्थ है, और अपनी उपलब्धियों के लिए प्रशंसा और पुरस्कार प्राप्त करने की कोशिश नहीं करेगा।
उन लोगों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है जिन्हें वयस्कों के रूप में अंतरंग संबंधों में आनंद प्राप्त करने में कठिनाई होती है। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को "शारीरिक सुख" से घृणा करना सिखाते हैं। वयस्कों के रूप में और अंतरंग संबंधों में संलग्न होने के कारण, ये लोग आनंद के बजाय चिंता या अपराधबोध का अनुभव कर सकते हैं। इसी तरह, अन्य प्रकार के संवेदी अनुभव उनके लिए आनंद से वंचित हो सकते हैं या केवल बाद के पश्चाताप और शर्म की कीमत पर उनके द्वारा अनुभव किए जा सकते हैं। एक बच्चे को कम उम्र से ही इस विचार से प्रेरित किया जा सकता है कि उत्तेजना का अनुभव करना कितना खतरनाक है - क्योंकि यह दूसरों को खुश नहीं कर सकता है और अक्सर बेकाबू होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए, आनंद एक अवांछनीय अनुभव है, या इसके विपरीत - एक व्यक्ति उत्तेजना पर एक रोग संबंधी निर्भरता का अनुभव करना शुरू कर सकता है: नए रोमांच के लिए प्रयास करें और उत्तेजना में आनंद खोजने का प्रयास करें।

हम केवल चेहरे पर खुशी की उन अभिव्यक्तियों पर विचार करेंगे जो हंसी के साथ नहीं हैं, क्योंकि जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो यह निर्धारित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है कि वह हर्षित है। खुशी की एक मूक अभिव्यक्ति के साथ भी, ऐसी स्थिति को पहचानना काफी आसान है, सिवाय, शायद, उन मामलों में जब चेहरे पर भावनाओं का मिश्रण व्यक्त किया जाता है। विभिन्न प्रकार की संस्कृतियों में किए गए अध्ययनों में खुशी की अभिव्यक्तियों को पहचानने में आसानी का प्रदर्शन किया गया है।
पलकें और चेहरे के निचले हिस्से में एक विशिष्ट उपस्थिति होती है "जबकि भौंह-माथे खुशी की अभिव्यक्ति बनाने में जरूरी नहीं है। अंजीर में। 1 पेट्रीसिया अपने चेहरे पर खुशी के तीन भाव दिखाती है। प्रत्येक मामले में, उसके मुंह के कोनों को पीछे की ओर खींचा जाता है और थोड़ा ऊपर उठाया जाता है। मुस्कान में होंठ बंद रह सकते हैं (ए), जबड़े और दांत बंद होने पर होंठ खुल सकते हैं (बी), या मुंह अलग हो सकते हैं (सी)। पूरे मुंह की मुस्कान के साथ, केवल ऊपरी दांत दिखाए जा सकते हैं, या साथ ही ऊपरी और निचले दांत, ऊपरी और / या निचले मसूड़ों को भी उजागर किया जा सकता है। चिंपैंजी में, इन तीन प्रकार की मुस्कानों के अलग-अलग लेकिन संबंधित अर्थ हो सकते हैं, लेकिन अभी तक इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अलग-अलग मुस्कानों के अर्थों में मनुष्यों में कोई सार्वभौमिक अंतर है। चित्र 1


पेट्रीसिया की नाक के पंखों से मुंह के कोनों के आसपास के क्षेत्र तक फैली झुर्रियाँ भी हैं। ये नासोलैबियल फोल्ड मुंह के कोनों के पीछे और ऊपर की ओर खींचने के कारण होते हैं, और खुशी के चेहरे के भावों की एक बानगी हैं। इसके अलावा, एक स्पष्ट मुस्कान के साथ, गालों को ऊपर उठाया जाता है, जो नासोलैबियल सिलवटों को और अधिक विशिष्ट बनाता है। निचली पलकों के नीचे की त्वचा ऊपर खींची जाती है और आंखों के नीचे झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। झुर्रियां, जिन्हें कौवा का पैर कहा जाता है, आंखों के बाहरी कोनों के आसपास भी बनती हैं। हर किसी को ऐसी झुर्रियां नहीं होती हैं, वे उम्र के साथ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। पेट्रीसिया की फोटो में वो उनके बालों के नीचे छुपी हुई हैं. मुस्कान जितनी मजबूत होगी, नासोलैबियल सिलवटें उतनी ही अलग होंगी, गाल उतने ही ऊंचे उठेंगे, आंखों के नीचे "कौवा के पैर" और झुर्रियां उतनी ही अधिक दिखाई देंगी। एक पूर्ण-मुंह वाली मुस्कान के साथ (चित्र 1सी), आंखों को संकीर्ण करने के लिए गालों को इतना ऊंचा उठाया जा सकता है।

तीव्रता

खुशी की अभिव्यक्ति की तीव्रता मुख्य रूप से होठों की स्थिति से निर्धारित होती है, लेकिन होठों की स्थिति आमतौर पर नासोलैबियल सिलवटों को गहरा करने और निचली पलकों के नीचे अधिक स्पष्ट झुर्रियों की उपस्थिति से पूरित होती है। अंजीर में। 1सी पेट्रीसिया अंजीर की तुलना में अधिक खुशी व्यक्त करती है। 1B, उसकी मुस्कान चौड़ी है, उसकी नासोलैबियल सिलवटें अधिक स्पष्ट हैं, उसकी आँखें संकरी हैं, और उसके नीचे अधिक झुर्रियाँ हैं। अंजीर में खुशी की अभिव्यक्ति। 1A अंजीर की तुलना में थोड़ा कमजोर है। 1बी. ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि अंजीर में। 1ख उसका मुंह खुला है, और अंजीर में। 1A बंद है, लेकिन क्योंकि अंजीर में। 1 बी, उसके मुंह के कोनों को अंजीर की तुलना में अधिक वापस खींचा जाता है (और नासोलैबियल फोल्ड अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं)। 1ए. यदि मुंह के कोनों को पीछे खींचने की डिग्री और नासोलैबियल सिलवटों की गहराई लगभग समान थी, तो चाहे मुंह मुस्कान में खुला हो या बंद, अभिव्यक्ति की तीव्रता लगभग समान होगी। अंजीर में। 2 यूहन्ना लगभग समान तीव्रता की दो मुस्कानों के उदाहरण दिखाता है। चित्र 2


अंजीर में दिखाई गई मुस्कान की तुलना में खुशी की मुस्कान बहुत कमजोर हो सकती है। 1 और 2. अंजीर में। 3 पेट्रीसिया खुशी की दो बहुत ही हल्की मुस्कान दिखाती है, और उसका तटस्थ चेहरा तुलना के लिए नीचे दिखाया गया है। ध्यान दें कि ये दोनों मुस्कान अंजीर में उसकी मुस्कान से कमजोर हैं। 1ए, लेकिन यहां निश्चित रूप से एक मुस्कान है क्योंकि अंजीर में तटस्थ चेहरे की तुलना में दोनों चेहरे वास्तव में खुश दिखते हैं। 3सी. अंजीर में पेट्रीसिया के मुस्कुराते हुए चेहरे को दर्शाती तस्वीरें। 3, होठों का हल्का तनाव और मुंह के कोनों का हल्का खिंचाव देखा जा सकता है। यह देखना सबसे आसान है कि क्या आप उसके बाकी चेहरे को अपने हाथ से ढँकते हैं और तीनों तस्वीरों में होठों की तुलना करते हैं। दोनों तस्वीरों में उभरती हुई नासोलैबियल फोल्ड ट्रेल पर भी ध्यान दें, जो तटस्थ चेहरे पर अनुपस्थित है। आपने यह भी देखा होगा कि पेट्रीसिया ने तटस्थ फोटो में अपने गालों की स्थिति की तुलना में गालों को थोड़ा ऊपर उठाया है, जिसके परिणामस्वरूप उनका चेहरा अधिक गोल दिखता है। जब मुस्कान इतनी फीकी होती है, तो निचली पलकों की स्थिति में कोई ध्यान देने योग्य परिवर्तन नहीं होता है, हालाँकि आँखें तटस्थ तस्वीर की तुलना में अधिक हर्षित दिखाई देती हैं। खुशी की स्थिति केवल चेहरे के निचले हिस्से में ही व्यक्त की जाती है, क्योंकि आंखें और भौहें - तीनों चित्रों में माथा समान हैं। मुस्कुराते हुए पेट्रीसिया के साथ तस्वीरें मिश्रित हैं: तटस्थ आंखें और माथे निचली पलकों के पूरक हैं और मुस्कुराते हुए चेहरे की छवियों से लिया गया मुंह। चित्र तीन

मिश्रित भाव

चित्र 4


खुशी अक्सर आश्चर्य से घुलमिल जाती है। कुछ अनपेक्षित होता है, और जो हुआ उसका आप सकारात्मक मूल्यांकन करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका एक दोस्त, जिसे आपने कई सालों से नहीं देखा है, अप्रत्याशित रूप से एक रेस्तरां में आता है और आपकी मेज पर बैठता है। अंजीर में। 4A पेट्रीसिया खुशी और आश्चर्य दोनों को प्रदर्शित करता है। उसके चेहरे की तुलना किसी ऐसे चेहरे से करते समय जो केवल आश्चर्य व्यक्त करता है (चित्र 4ख), ध्यान दें कि चेहरे के निचले हिस्से में केवल अंतर है। मिश्रित अभिव्यक्ति के मामले में, मुंह न केवल आश्चर्य में थोड़ा खुलता है, बल्कि मुंह के कोने मुस्कान में वापस खींचने लगते हैं। यह मिश्रित अभिव्यक्ति निचले चेहरे में आश्चर्य और खुशी के तत्वों के संयोजन से उत्पन्न होती है (आपने चित्र 8 में भावनाओं की एक और मिश्रित अभिव्यक्ति का एक उदाहरण देखा)।
आनंद-आश्चर्य की अभिव्यक्ति थोड़े क्षण के लिए ही प्रकट होती है, क्योंकि आश्चर्य बहुत जल्दी बीत जाता है। जब तक पेट्रीसिया उस घटना की सराहना करती है जिसने उसे आश्चर्यचकित कर दिया और खुशी का अनुभव करना और व्यक्त करना शुरू कर दिया, तब तक उसका आश्चर्य पहले ही बीत चुका था। अंजीर में। 4C पेट्रीसिया आश्चर्य और आनंद के तत्वों का एक संयोजन दिखाता है (आश्चर्यचकित भौहें - माथे और आंखें, हर्षित निचला चेहरा, निचली पलकें), लेकिन यह अभिव्यक्ति मिश्रित नहीं है। वह एक ही समय में आश्चर्य और आनंद का अनुभव नहीं करती है, क्योंकि खुशी की अभिव्यक्ति उसके चेहरे पर हावी है; पेट्रीसिया ताकत और मुख्य के साथ मुस्कुराती है, अगर उसने आश्चर्य का अनुभव किया, तो यह बहुत समय बीत चुका है। हालांकि, इस प्रकार की चेहरे की अभिव्यक्ति तब होगी जब कोई व्यक्ति अपनी हर्षित अभिव्यक्ति में विस्मयादिबोधक नोट जोड़ता है। उत्साह और विशेष ध्यान इसी तरह दिखाया जा सकता है। या अभिवादन करते समय ऐसी अभिव्यक्ति उत्पन्न हो सकती है: आश्चर्य के तत्वों को बरकरार रखा जाता है ताकि दूसरा व्यक्ति यह समझ सके कि उससे मिलना एक "अप्रत्याशित आनंद" है। इतनी हर्षित अभिव्यक्ति के साथ, उभरी हुई भौहें और चौड़ी आँखें मुस्कान के साथ-साथ कुछ सेकंड तक बनी रह सकती हैं। चित्र 5


खुशी को अवमानना ​​​​के साथ जोड़ा जा सकता है, और चेहरे पर एक आत्ममुग्ध या अभिमानी अभिव्यक्ति दिखाई देगी। अंजीर में। 5 यूहन्ना अवमानना ​​(5A), खुशी (5B), और दोनों (5C) के संयोजन को प्रदर्शित करता है। ध्यान दें कि उसका मुंह हमेशा तिरस्कारपूर्ण स्थिति में होता है, उसके गाल ऊपर उठे होते हैं और उसकी निचली पलकें खुशी की अभिव्यक्ति में झुर्रीदार होती हैं। मुस्कुराते हुए होंठों के साथ मुंह के बाएं या दाएं कोने को तिरस्कारपूर्वक उठाकर खुशी और अवमानना ​​​​को भी व्यक्त किया जा सकता है। चित्र 6


क्रोध के साथ खुशी भी मिलती है। आमतौर पर एक मुस्कान या हल्की मुसकान का उपयोग क्रोध को छिपाने के लिए किया जाता है, जिससे व्यक्ति क्रोधित होने के बजाय हर्षित दिखाई देता है। कभी-कभी क्रोध की अभिव्यक्ति के बाद क्रोध पर एक टिप्पणी के रूप में एक मुस्कान या हल्की मुस्कराहट दिखाई देती है, यह दर्शाता है कि क्रोध को बहुत गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए, या यह कि व्यक्ति अपना क्रोध व्यक्त करने के बाद कोई आक्रामक कार्रवाई नहीं करने वाला था, या कि व्यक्ति जिसने क्रोध का कारण बना उसे क्षमा किया जा सकता है। बाद के मामले में, एक मुस्कान या मुस्कराहट बहुत ईमानदार नहीं लगती है और क्रोध की अभिव्यक्ति के साथ नहीं मिलती है, लेकिन बाद में जोड़ी जाती है। हालाँकि, एक व्यक्ति एक ही समय में हर्षित और क्रोधित दोनों हो सकता है, अपने क्रोध और शत्रु पर अपनी विजय का आनंद ले सकता है। ऐसे सुख-क्रोध के दो उदाहरण अंजीर में दिखाए गए हैं। 6. खुशी चेहरे के निचले हिस्से से और क्रोध भौंहों, माथे और पलकों से व्यक्त होता है। ये चेहरे पढ़ते हैं: "ठीक है, मैंने उसे दिखाया!" चित्र 7


डर के साथ खुशी भी मिलती है। आमतौर पर यह अभिव्यक्ति दो भावनाओं का मिश्रण नहीं है, बल्कि एक टिप्पणी या मुखौटा है। अंजीर में। 7 जॉन का चेहरा भय (7A), खुशी (7B) और दो (7C) के संयोजन (भयभीत आँखों, भौंहों और माथे के साथ मुस्कान) को व्यक्त करता है। मुस्कान और भय की अभिव्यक्ति का यह संयोजन तब हो सकता है जब जॉन डर के मारे दंत चिकित्सक की कुर्सी पर मुस्कुराते हुए बैठ जाता है, यह दर्शाता है कि वह दर्द सहने के लिए तैयार है। यह अभिव्यक्ति डर को छिपाने के असफल प्रयास के परिणामस्वरूप भी हो सकती है। यह दो वास्तविक भावनाओं का मिश्रण हो सकता है यदि जॉन भय और आनंद दोनों का अनुभव कर रहा है - उदाहरण के लिए, रोलर कोस्टर की सवारी करना। अगले पेज पर सुख और दुख का मिश्रण दिखाया जाएगा।

सारांश

खुशी निचले चेहरे और निचली पलकों के माध्यम से व्यक्त की जाती है (चित्र 8)। आंकड़ा 8

• मुंह के कोने पीछे और ऊपर खींचे जाते हैं।
• मुंह खुला या बंद हो सकता है; पहले मामले में दांत दिखाई देंगे, दूसरे में - नहीं।
• झुर्रियां (नासोलैबियल फोल्ड) नाक से नीचे मुंह के किनारों के क्षेत्रों तक जाती हैं।
• गाल ऊपर उठे हुए हैं।
• निचली पलकों को ऊपर उठाया जा सकता है, लेकिन तनावग्रस्त नहीं; उनके नीचे झुर्रियां दिखाई देती हैं।
• "कौवा के पैर" के रूप में झुर्रियाँ आँखों के बाहरी कोनों से मंदिरों तक जाती हैं (चित्र 8 में, बालों से ढकी हुई)।

चेहरे के भाव "निर्माण"

चूंकि मुंह और गालों की गति से निचली पलकों की उपस्थिति में परिवर्तन होता है और चूंकि चेहरे पर खुशी प्रकट होने पर भौंहों-माथे की कोई ध्यान देने योग्य गति नहीं होती है, आप कई "निर्माण" करने में सक्षम नहीं होंगे यहां दिखाए गए चेहरे फिर भी, ऐसे कई व्यक्ति हैं जो इन निष्कर्षों को प्रदर्शित कर सकते हैं।

1. अंजीर के किसी भी फलक पर भाग A लगाएं। 8. उनके भाव नहीं बदलेंगे। चूंकि भौहें इन चेहरों को एक हर्षित अभिव्यक्ति देने में शामिल नहीं हैं, इसलिए भाग ए के तटस्थ भौहों के साथ भौहें को कवर करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
2. अंजीर में ओवरले भाग बी। 8ए. नई अभिव्यक्ति अजीब नहीं लगती है, लेकिन यह शारीरिक रूप से असंभव है। यदि ऐसा मुंह नासोलैबियल सिलवटों के साथ चलता है, तो निचली पलकें झुर्रीदार और उठनी चाहिए। अंजीर में ओवरले भाग बी। 8बी. ऐसा चेहरा बनाने की शारीरिक असंभवता यहां और भी स्पष्ट होगी।
3. अंजीर में किसी भी फलक पर भाग D लगाएं। 8. आपने "मुस्कुराती" आँखों से चेहरे का भाव बनाया है। ऐसा लुक पलकों के हल्के तनाव और गालों को ऊपर उठाने के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसे एक स्थिर तस्वीर में देखना मुश्किल होगा। या ऐसा रूप किसी व्यक्ति को उसकी स्थायी झुर्रियाँ दे सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, यह संकेत बहुत कमजोर होगा कि एक व्यक्ति आनंद का अनुभव कर रहा है।

भावना एक ऐसी भावना के रूप में अनुभव की जाती है जो धारणा, सोच और क्रिया को प्रेरित, व्यवस्थित और निर्देशित करती है।

डार्विन के कार्यों में और आधुनिक वैज्ञानिकों के कार्यों में, भावनाओं को मौलिक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और विभिन्न संस्कृतियों के प्रतिनिधियों में समान रूप से प्रकट होता है।

मौलिक भावनाएं जन्मजात तंत्रिका कार्यक्रमों द्वारा प्रदान की जाती हैं। (क्रोध की अभिव्यक्ति के लिए जन्मजात तंत्र एक मुस्कराहट का सुझाव देता है जो दुश्मन पर दौड़ने और उसे काटने के लिए तत्परता के प्रदर्शन के रूप में है; इसके विपरीत, क्रोध में कई लोग अपने दाँत पीसते हैं और अपने होंठों को दबाते हैं, जैसे कि नरम या मुखौटा करने की कोशिश कर रहे हों क्रोध की अभिव्यक्तियाँ।)

मिमिक्री को भावनाओं की सहज अभिव्यक्ति को छिपाने या बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है और विभिन्न सामाजिक स्तरों के प्रतिनिधियों के लिए बेहद अलग है।

के. इज़ार्ड ने निम्नलिखित बुनियादी, "मौलिक भावनाओं" को गाया।
1. रुचि (एक भावना के रूप में) एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो कौशल और क्षमताओं के विकास, ज्ञान के अधिग्रहण को बढ़ावा देती है और सीखने को प्रेरित करती है।
2. आनंद - एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति जो एक तत्काल आवश्यकता को पर्याप्त रूप से पूरी तरह से संतुष्ट करने की क्षमता से जुड़ी है, जिसकी संभावना इस बिंदु तक कम थी या किसी भी मामले में अनिश्चित थी।
3. आश्चर्य एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसमें अचानक परिस्थितियों के लिए स्पष्ट रूप से व्यक्त सकारात्मक या नकारात्मक संकेत नहीं होता है। आश्चर्य पिछली सभी भावनाओं को रोकता है, उस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करता है जिसके कारण यह हुआ, और रुचि में बदल सकता है।
4. दुख - सबसे महत्वपूर्ण जीवन को संतुष्ट करने की असंभवता के बारे में प्राप्त विश्वसनीय या प्रतीत होने वाली जानकारी से जुड़ी एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जो उस क्षण तक कम या ज्यादा होने की संभावना लगती थी, अक्सर भावनात्मक तनाव के रूप में आगे बढ़ती है।
5. क्रोध एक भावनात्मक स्थिति है, संकेत में नकारात्मक, एक नियम के रूप में, प्रभाव के रूप में आगे बढ़ना और विषय के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण आवश्यकता की संतुष्टि के लिए एक गंभीर बाधा की अचानक उपस्थिति के कारण होता है।
6. घृणा - वस्तुओं (वस्तुओं, लोगों, परिस्थितियों, आदि) के कारण एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जिसके साथ संपर्क (शारीरिक संपर्क, संचार में संचार, आदि) वैचारिक, नैतिक या सौंदर्य सिद्धांतों और दृष्टिकोण के साथ तीव्र संघर्ष में आता है। विषय का। घृणा, जब क्रोध के साथ मिलती है, पारस्परिक संबंधों में आक्रामक व्यवहार को प्रेरित कर सकती है, जहां हमला क्रोध से प्रेरित होता है, और घृणा - किसी से या किसी चीज से छुटकारा पाने की इच्छा से।
7. अवमानना ​​एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो पारस्परिक संबंधों में उत्पन्न होती है और जीवन की स्थिति, विचारों और विषय के व्यवहार के साथ जीवन की स्थिति, विचारों और भावना की वस्तु के व्यवहार के बेमेल होने से उत्पन्न होती है। उत्तरार्द्ध विषय को नीच के रूप में प्रकट होता है, जो स्वीकृत नैतिक मानदंडों और सौंदर्य मानदंडों के अनुरूप नहीं है।
8. डर एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो तब प्रकट होती है जब विषय को अपने जीवन की भलाई के लिए संभावित खतरे, वास्तविक या काल्पनिक खतरे के बारे में जानकारी मिलती है। सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों के सीधे अवरुद्ध होने के कारण होने वाली पीड़ा की भावना के विपरीत, भय की भावना का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास संभावित परेशानी का केवल एक संभावित पूर्वानुमान होता है और इसके आधार पर कार्य करता है (अक्सर अपर्याप्त विश्वसनीय या अतिरंजित पूर्वानुमान) .
9. शर्म एक नकारात्मक स्थिति है, जो न केवल दूसरों की अपेक्षाओं के लिए, बल्कि उचित व्यवहार और उपस्थिति के बारे में अपने स्वयं के विचारों के लिए, अपने स्वयं के विचारों, कार्यों और उपस्थिति की विसंगति के बारे में जागरूकता में व्यक्त की जाती है।
10. शर्मिंदगी।

मौलिक भावनाओं के संयोजन से, जटिल भावनात्मक अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं, जैसे कि चिंता, जो भय, क्रोध, अपराधबोध और रुचि को जोड़ सकती है। इनमें से प्रत्येक भावना राज्यों के एक पूरे स्पेक्ट्रम को रेखांकित करती है जो उनकी गंभीरता में भिन्न होती है (उदाहरण के लिए, आनंद - संतुष्टि, प्रसन्नता, उल्लास, परमानंद, आदि)।

- किसी व्यक्ति की मूलभूत विशेषताओं में से एक। भावनात्मक अनुभवों से वंचित व्यक्ति को व्यक्ति नहीं कहा जा सकता था।

मौलिक भावनाएं जन्मजात तंत्रिका कार्यक्रमों द्वारा प्रदान की जाती हैं। हालांकि, बड़े होकर, एक व्यक्ति इसे बदलने के लिए एक डिग्री या किसी अन्य के लिए सहज भावनात्मकता का प्रबंधन करना सीखता है। भावना का अनुभव करने वाले व्यक्ति में, चेहरे, मस्तिष्क की मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि में परिवर्तन, संचार और श्वसन प्रणाली के कामकाज में बदलाव को रिकॉर्ड करना संभव है। भावनाएँ आसपास की दुनिया की धारणा को गहरा कर सकती हैं या इसे चमकीले रंगों से रंग सकती हैं, विचार की ट्रेन को रचनात्मकता या उदासी की ओर मोड़ सकती हैं, आंदोलनों को हल्का और चिकना बना सकती हैं, या, इसके विपरीत, अनाड़ी। प्रत्येक भावना व्यक्ति को अपने तरीके से प्रभावित करती है।

रुचि एक सकारात्मक भावना है, यह एक व्यक्ति द्वारा अन्य भावनाओं की तुलना में अधिक बार अनुभव की जाती है। कौशल, योग्यता और बुद्धि के निर्माण और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

रुचि ही एकमात्र प्रेरणा है जो मानव प्रदर्शन को सुनिश्चित करती है और रचनात्मकता के लिए आवश्यक है। किसी व्यक्ति के जीवन के पहले दिनों से, उसकी रुचि एक ही चेहरे की गति के साथ प्रकट हो सकती है - उभरी हुई या थोड़ी खींची हुई भौहें, उसकी टकटकी को वस्तु की ओर ले जाना, उसके मुंह को थोड़ा अलग करना या उसके होंठों को शुद्ध करना। यह अल्पकालिक है, ½ से 4-5 सेकंड तक रहता है, जबकि भावना का अनुभव आमतौर पर लंबे समय तक रहता है।

इच्छुक व्यक्ति उत्साहित दिखता है, उसका ध्यान, टकटकी और श्रवण रुचि की वस्तु की ओर निर्देशित होता है। वह पकड़े जाने, मोहित, अवशोषित होने की भावना का अनुभव करता है। ब्याज की घटना को अपेक्षाकृत उच्च स्तर के आनंद और आत्मविश्वास, और एक मध्यम डिग्री की आवेग और तनाव की विशेषता है। रुचि की स्थिति में अनुभव की गई भावनाओं के पैटर्न में अक्सर आनंद की भावना शामिल होती है। यह रुचि की भावना है जो व्यक्ति को एक निश्चित कौशल में संलग्न करती है या लंबे समय तक एक निश्चित कौशल विकसित करती है। रुचि व्यक्ति को दुनिया के उन पहलुओं में अंतर करने और उनका वर्णन करने के लिए मजबूर करती है जिन्हें वह जानना और तलाशना चाहता है।

रुचि की भावना के तीन कार्य हैं। जैविक यह है कि ब्याज व्यवहार के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है। प्रेरक कार्यों को दो प्रकारों में से एक में वर्गीकृत किया जा सकता है। पहला प्रकार आंतरिक प्रक्रियाओं से जुड़ा है जो व्यक्ति को एक निश्चित दिशा में या एक निश्चित लक्ष्य की ओर प्रेरित करता है। दूसरा प्रकार सामाजिक प्रेरणा से जुड़ा है, अर्थात उस प्रक्रिया से जिसके द्वारा किसी व्यक्ति की भावनात्मक अभिव्यक्ति उसके आसपास के लोगों और उसके साथ बातचीत करने वाले लोगों के व्यवहार को प्रेरित करती है। सामाजिक कार्य: एक व्यक्ति, सबसे पहले, एक सामाजिक प्राणी है, उसकी भलाई और सभ्यता के लिए एक निश्चित डिग्री के सामाजिक संगठन और व्यवस्था की आवश्यकता होती है।

रुचि की भावना सफलता को प्रेरित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कौशल के विकास के लिए रुचि आवश्यक है, यह वह है जो जन्मजात क्षमताओं में सुधार के उद्देश्य से मानवीय गतिविधियों को प्रेरित करता है।

चेहरे की अभिव्यक्ति और इस अभिव्यक्ति को समझने की क्षमता के मामले में खुशी सबसे सरल भावनाओं में से एक है। सबसे सरल मुस्कान केवल एक जोड़ी मांसपेशियों के संकुचन के परिणामस्वरूप होती है - जाइगोमैटिक। ये मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, पीछे खींचती हैं और मुंह के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाती हैं।

आनंद एक विशेष तीक्ष्णता वाले व्यक्ति को दुनिया के साथ अपनी एकता का एहसास कराता है। यह अपनेपन का, दुनिया से अपनेपन का एक ऊंचा भाव है। हर्षित परमानंद की स्थिति में, एक व्यक्ति असाधारण हल्कापन, ऊर्जा महसूस करता है, वह उड़ना चाहता है, और कभी-कभी वह वास्तव में खुद को ऊंचा महसूस करता है, और फिर उसके लिए सब कुछ एक अलग दृष्टिकोण, एक अलग अर्थ, एक अलग अर्थ लेता है।

आनंद का सामाजिक कार्य। अगर किसी व्यक्ति के साथ संचार आपको खुशी देता है, तो आप निश्चित रूप से इस व्यक्ति पर भरोसा करेंगे, उस पर भरोसा करेंगे। लोगों के बीच स्नेह और आपसी विश्वास की भावना का निर्माण करना आनंद की भावना का एक अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य है।

आनंद का जैविक कार्य। जब हम आनंद का अनुभव करते हैं, तो हमारे शरीर की सभी प्रणालियां आसानी से और स्वतंत्र रूप से कार्य करती हैं, मन और शरीर आराम की स्थिति में होते हैं, और यह सापेक्ष शारीरिक शांति हमें खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने की अनुमति देती है।

आनंद तब स्वतः उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति किसी लक्ष्य को प्राप्त करता है, अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करता है।

उदासी। उदासी का मनोवैज्ञानिक आधार विभिन्न प्रकार की समस्या स्थितियां हो सकती हैं जिनका सामना हम रोजमर्रा की जिंदगी में करते हैं, प्राथमिक जरूरतों, अन्य भावनाओं के साथ-साथ छवियों, विचारों और यादों को पूरा नहीं करते हैं। उदासी की जन्मजात मिमिक अभिव्यक्ति भौंहों के भीतरी सिरों को ऊपर उठाकर नाक के पुल तक, माथे पर अनुप्रस्थ झुर्रियाँ और मुंह के झुके हुए कोनों की विशेषता है। उदासी की मुख्य और सार्वभौमिक समस्या किसी प्रियजन की मृत्यु या उससे अलग होने के परिणामस्वरूप होने वाली हानि की भावना है। उदासी के अनुभव को आमतौर पर निराशा, उदासी, अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जाता है।

उदासी की भावना में कई मनोवैज्ञानिक कार्य होते हैं। दु: ख का अनुभव लोगों को एक साथ लाता है, दोस्ती और पारिवारिक संबंधों को मजबूत करता है; उदासी किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बाधित करती है और इस तरह उसे एक कठिन परिस्थिति के बारे में सोचने का अवसर देती है; यह व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों को परेशानी के बारे में सूचित करता है, व्यक्ति को लोगों के साथ संबंधों को बहाल करने और मजबूत करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

उदासी को नियंत्रित करने के तीन तरीके हैं: अनुभव की गई उदासी की तीव्रता को खत्म करने या कम करने के लिए एक और भावना को सक्रिय करना, संज्ञानात्मक विनियमन (ध्यान और सोच बदलना), और मोटर विनियमन (स्वैच्छिक मांसपेशियों में तनाव और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से)।

क्रोध। स्वतंत्रता की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कमी की भावना, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति में क्रोध की भावना पैदा करती है। इच्छित लक्ष्य की प्राप्ति के रास्ते में कोई भी बाधा क्रोध का कारण बन सकती है। गतिविधि का एक मजबूर अस्थायी निलंबन एक व्यक्ति द्वारा एक बाधा, प्रतिबंध, विफलता के रूप में माना जाता है।

क्रोध दूसरों के किए अपमान, गलत या अनुचित कार्यों और कर्मों के कारण हो सकता है। क्रोध के चेहरे के भावों में ललाट की मांसपेशियों के अत्यधिक विशिष्ट संकुचन और भौंहों की गति शामिल हैं। भौंहों को नीचे किया जाता है और एक साथ खींचा जाता है, माथे की त्वचा को एक साथ खींचा जाता है, जिससे नाक के पुल पर या उसके ठीक ऊपर थोड़ा मोटा हो जाता है। एक वयस्क में, गहरी ऊर्ध्वाधर झुर्रियाँ भौंहों के बीच होती हैं। क्रोध में व्यक्ति को लगता है कि उसका खून उबल रहा है, उसके चेहरे पर आग लगी है, उसकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। अपनी ताकत की भावना उसे अपराधी पर हमला करने के लिए आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। क्रोध जितना प्रबल होता है, उतनी ही अधिक शारीरिक क्रिया की आवश्यकता होती है, व्यक्ति उतना ही अधिक शक्तिशाली और ऊर्जावान महसूस करता है।

क्रोध आत्मरक्षा के लिए आवश्यक ऊर्जा को जुटाता है, व्यक्ति को शक्ति और साहस की भावना देता है। आत्मविश्वास और खुद की ताकत की भावना व्यक्ति को अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए प्रेरित करती है, अर्थात एक व्यक्ति के रूप में खुद की रक्षा करने के लिए। इस प्रकार, क्रोध की भावना एक उपयोगी कार्य करती है। इसके अलावा, भय को दबाने के लिए हल्के, नियंत्रित क्रोध का चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जा सकता है।

तिरस्कार और अवमानना। घृणा की भावना आदिम परिहार तंत्र का एक विभेदित पहलू है। यह मस्तिष्क के उन प्राचीन भागों में निहित है जो स्वाद और खाने का व्यवहार प्रदान करते हैं।

बच्चे के चेहरे पर भी घृणा के भाव स्पष्ट रूप से पहचाने जा सकते हैं। भौंहों को फहराने के अलावा, हम एक उभरे हुए ऊपरी होंठ और एक निचले निचले होंठ को देखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुंह एक कोणीय आकार लेता है। जीभ थोड़ी बाहर निकल जाती है, मानो मुंह में घुसे किसी अप्रिय पदार्थ को बाहर निकाल रही हो।

उम्र के साथ, एक व्यक्ति घृणा की प्रतिक्रिया सहित अपनी नकल प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। एक व्यक्ति न केवल अपनी घृणा को छिपाना या अन्य भावनाओं की अभिव्यक्ति के पीछे छिपाना सीखता है, बल्कि घृणा को "चित्रित" करने का कौशल भी प्राप्त करता है जब वास्तव में वह इसे महसूस नहीं करता है। एक मिमिक मूवमेंट की मदद से आप किसी को यह बता सकते हैं कि उनके व्यवहार में कोई चीज हमें घृणा का कारण बना रही है।

घृणा का जैविक कार्य यह है कि यह अप्रिय स्वाद या संभावित हानिकारक पदार्थों की अस्वीकृति को प्रेरित करता है। यह एक ओर उत्तेजनाओं की एक अत्यंत विस्तृत श्रृंखला और दूसरी ओर परिहार-अस्वीकृति प्रतिक्रिया के बीच संबंध स्थापित करने में एक प्रेरक भूमिका निभाता है।

घृणा हमें अपनी इंद्रियों को सीधे प्रभावित किए बिना संभावित अप्रिय वस्तुओं या "बुरी स्थितियों" से बचने के लिए मजबूर करती है। घृणा या व्यक्तिगत नकल की हरकतों की नकल की मदद से, एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को संकेत देता है कि उसे अपना रूप, तौर-तरीका या व्यवहार बदलना होगा, अन्यथा उसे अस्वीकार किए जाने का जोखिम है। घृणा की भावना शायद शरीर की स्वच्छता बनाए रखने में भी भूमिका निभाती है। लोगों को अपने और दूसरों के गंदे कपड़ों और गंदे शरीर की गंध से घृणा होती है। घृणा यौन व्यवहार के लिए मानक स्थापित करने में भी भूमिका निभाती है। एक व्यक्ति आत्म-घृणा का अनुभव कर सकता है, जिससे आत्म-सम्मान और आत्म-अस्वीकृति में कमी आती है।

अवमानना ​​​​की भावना श्रेष्ठता की भावना से जुड़ी है। एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य में, अवमानना ​​एक खतरनाक विरोधी का सामना करने के लिए किसी व्यक्ति या समूह को तैयार करने का एक तरीका था। सभी पूर्वाग्रह और तथाकथित ठंडे खून वाले हत्याएं अवमानना ​​​​से प्रेरित हैं।

क्रोध को सक्रिय करने वाली स्थितियां अक्सर एक साथ घृणा और अवमानना ​​​​की भावनाओं को सक्रिय करती हैं। इन तीन भावनाओं के संयोजन को शत्रुता के त्रय के रूप में देखा जा सकता है।

डर एक ऐसी भावना है जिसके बारे में बहुत से लोग डरावनी सोच रखते हैं। एक व्यक्ति विभिन्न स्थितियों में भय का अनुभव कर सकता है, लेकिन उन सभी को एक व्यक्ति द्वारा उन स्थितियों के रूप में महसूस किया जाता है, जिसमें उसकी मानसिक शांति या सुरक्षा को खतरा होता है। भय का तीव्र अनुभव बहुत देर तक याद रहता है।

ऐसी कई उत्तेजनाएं और स्थितियां हैं जिनके लिए हम डर के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए जैविक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं। यह दर्द है, और उत्तेजना में अचानक परिवर्तन। लेकिन जैसे ही वह अनुभव प्राप्त करता है, एक व्यक्ति विभिन्न स्थितियों, घटनाओं और वस्तुओं से डरने लगता है। जब कोई व्यक्ति डर का अनुभव करता है, तो उसका ध्यान तेजी से संकुचित हो जाता है, किसी वस्तु या स्थिति पर ध्यान केंद्रित करता है जो हमारे लिए खतरे का संकेत देता है।

तीव्र भय "सुरंग धारणा" का प्रभाव पैदा करता है, अर्थात, धारणा, सोच और पसंद की स्वतंत्रता को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है। इसके अलावा, भय व्यक्ति के व्यवहार की स्वतंत्रता को सीमित करता है। डर में, एक व्यक्ति खुद से संबंधित होना बंद कर देता है, वह एक ही इच्छा से प्रेरित होता है - खतरे को खत्म करने के लिए, खतरे से बचने के लिए। डर कभी-कभी सुन्नता, हिलने-डुलने में पूर्ण अक्षमता का कारण बनता है।

डर का दूसरा तात्कालिक प्रभाव - उड़ान को प्रेरित करने की इसकी क्षमता - समझने योग्य और समझने योग्य है। इसका मतलब है कि स्तूप और उड़ान की प्रतिक्रिया एक सुरक्षात्मक कार्य करती है। सुरक्षित वातावरण खोजने के लिए डर से मजबूत कोई प्रेरणा नहीं है। भय की एक मध्यम रूप से व्यक्त भावना हमें उन स्थितियों से बचने में मदद करती है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वयं को खतरे में डालती हैं। एथोलॉजिस्ट आइबला-ईबेस्फेल्ड के अनुसार, डर व्यक्ति को मदद मांगता है।

डर प्रबंधन तकनीक
1. डिसेन्सिटाइजेशन। 1969 में Walp द्वारा विकसित। इसका उद्देश्य उन वस्तुओं और स्थितियों के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता को कम करना है जो व्यक्ति में भय पैदा करती हैं, भयावह उत्तेजनाओं की बार-बार प्रस्तुति के साथ विश्राम का उपयोग करना।
2. इम्प्लोसिव थेरेपी, या "विस्फोट" थेरेपी। रोगी को विशेष नैदानिक ​​​​साक्षात्कार का उपयोग करके अपने जीवन में सबसे दर्दनाक घटना प्रस्तुत करने के लिए कहा जाता है।
3. सिमुलेशन। तकनीक में किसी और के अनुभव के अनुभव को देखना और उसकी नकल करना शामिल है।
4. भावनाओं के आपसी नियमन की तकनीक। अपने डर को नियंत्रित करने का तरीका सीखने के लिए, आपको अपने आप में अनुभव करने की क्षमता और डर का विरोध करने वाली भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

शर्मिंदगी। शर्मिंदगी में, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, वार्ताकार से दूर हो जाता है, अपनी आँखें छुपाता है, एक शब्द में, प्रत्यक्ष सामाजिक उत्तेजना से बचने की कोशिश करता है। शर्मिंदगी का अनुभव अपर्याप्तता की तीव्र भावना और संभवतः अपर्याप्तता की भावना के साथ होता है। शर्मिंदगी की भावना अक्सर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं के अनुभव के साथ होती है। शर्मिंदगी की भावना अनुकूली कार्य कर सकती है। यह बच्चे को अपरिचित वस्तुओं और असुरक्षित परिवेश के बहुत करीब जाने से रोक सकता है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर एक नियामक प्रभाव भी डालता है, जो अतिरंजना को रोकता है।

शर्मिंदगी की चरम अभिव्यक्तियों का दुर्भावनापूर्ण अर्थ होता है। शर्मीलापन दोस्ती के दायरे को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है और इस तरह एक व्यक्ति को सामाजिक समर्थन से वंचित कर देता है। इसके अलावा, शर्मिंदगी जिज्ञासा को सीमित करती है और विशेष रूप से सामाजिक स्थितियों में खोजपूर्ण व्यवहार को हतोत्साहित करती है। जबकि शर्मिंदगी के सकारात्मक घटक अनुकूली कार्य कर सकते हैं, नकारात्मक घटक अवसाद और चिंता के साथ घनिष्ठ संबंध दिखाते हैं।

शर्म की बात है। शर्म का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति अपना सिर नीचा या मोड़ता है, अपनी टकटकी को छुपाता है, अपनी आँखें बंद करता है और एक शर्मीले ब्लश से भर जाता है, जो अक्सर शर्म के अनुभव को बढ़ा देता है, क्योंकि यह व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों का ध्यान चेहरे की ओर खींचता है। शर्म के अनुभव के साथ शारीरिक प्रतिक्रियाओं की रिपोर्ट सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना का संकेत देती है। शर्म एक व्यक्ति को तुच्छ, असहाय और अस्थिर, पूरी तरह से खोया हुआ महसूस कराता है। कभी-कभी सच्ची प्रशंसा भी व्यक्ति को लज्जित कर सकती है।

शर्म की भावना का दोहरा कार्य है। शर्म का मतलब है कि व्यक्ति अपने आसपास के लोगों की राय और भावनाओं पर विचार करने के लिए इच्छुक है। इस प्रकार, शर्म एक व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के बीच अधिक आपसी समझ और समाज के प्रति अधिक जिम्मेदारी को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, शर्म व्यक्ति को सामाजिक संपर्क कौशल सहित कौशल हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करती है। शर्म "मैं" को उजागर करती है, "अहंकार की सीमा" को पारदर्शी बनाती है। लेकिन साथ ही, यह आत्म-नियंत्रण और सीखने की स्वतंत्रता के कौशल को विकसित करता है। शर्म का सामना करने और उस पर काबू पाने से व्यक्ति को व्यक्तिगत पहचान और मनोवैज्ञानिक स्वतंत्रता की भावना प्राप्त करने में मदद मिलती है।

शर्म का सामना करने के लिए, लोग घृणा, दमन और आत्म-पुष्टि के रक्षा तंत्र का उपयोग करते हैं। एक व्यक्ति जो शर्म के अनुभव का विरोध करने में असमर्थ है, वह लगभग निश्चित रूप से उदासी और यहां तक ​​कि अवसाद के लिए भी अभिशप्त है।

अपराधबोध का भार हृदय पर भारी पड़ता है। यह विचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, एक नियम के रूप में, गलत काम के बारे में जागरूकता और स्थिति को ठीक करने के अवसरों की गणना के साथ जुड़ा हुआ है। दोषी महसूस करते हुए, व्यक्ति अपना सिर नीचा कर लेता है या अपनी आँखें छिपा लेता है। अपराध बोध का अनुभव किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं के संबंध में अपनी स्वयं की ग़लती को कुतरने की भावना के साथ होता है। अपराधबोध का अनुभव उच्च स्तर के तनाव, मध्यम आवेग और आत्मविश्वास में कमी की विशेषता है।

अपराधबोध का विशिष्ट कार्य यह है कि यह व्यक्ति को स्थिति को ठीक करने के लिए, चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को बहाल करने के लिए प्रेरित करता है। अपराध और शर्म के बिना लोग नैतिकता और नैतिकता के मानदंडों का पालन नहीं करेंगे। अपराध की भावना व्यक्तिगत और सामाजिक जिम्मेदारी के विकास में भूमिका निभाती है; अपराधबोध या अपराधबोध की अपेक्षा निष्पक्ष खेल के नियमों का पालन करने की आवश्यकता और इच्छा से सीधे संबंधित है। अपराधबोध की भावना हमारे द्वारा आहत व्यक्ति की पीड़ा, पीड़ा और पीड़ा को महसूस करने में मदद करती है, यह हमें उपयुक्त शब्दों और कर्मों की तलाश करती है जो किसी व्यक्ति को हमारे द्वारा किए गए दर्द से बचा सकते हैं। अपराधबोध आपको जिम्मेदार महसूस कराता है और इस प्रकार व्यक्तित्व के विकास, उसकी परिपक्वता और मनोवैज्ञानिक स्थिरता में योगदान देता है।

मानव अस्तित्व और कल्याण के लिए भावनाएं आवश्यक हैं। भावनाओं के बिना, यानी खुशी और दुख, क्रोध और अपराधबोध का अनुभव न कर पाने के कारण, हम पूरी तरह से मानव नहीं होंगे। भावनाएँ मानवता की पहचान बन गई हैं। भावनाओं का विकासवादी महत्व इस तथ्य में निहित है कि उन्होंने एक नया प्रकार, नई व्यवहार प्रवृत्ति, व्यवहार की अधिक परिवर्तनशीलता प्रदान की, जो पर्यावरण के साथ व्यक्ति की सफल बातचीत और सफल अनुकूलन के लिए आवश्यक है।