जब आपको बहुत बुरा लगे तो क्या करें। बुरा लगे तो क्या करें

आज हम एक विषय का विश्लेषण करेंगे जैसे "आत्मा में भारीपन"... बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे किसी भी तरह से इस अप्रिय भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम इस भावना की उत्पत्ति, इसके विभिन्न प्रकारों और इस अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने के तरीकों पर विचार करेंगे।

सबसे पहले, आइए इस अमूर्त अभिव्यक्ति का अधिक ठोस रूप में अनुवाद करें। यह भावना कैसे प्रकट होती है? यह छाती में कहीं न कहीं चिंता की अस्पष्ट भावना के रूप में प्रकट होता है। ऐसा आभास होता है कि एक कमजोर विद्युत प्रवाह अंदर भेजा जा रहा है। "दिल धड़कता है।" एक बहुत ही अप्रिय सनसनी, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। तो, आत्मा में भारीपन चिंता की भावना है।

चिंता कब उत्पन्न होती है?

यह तब उत्पन्न होता है जब कोई अनसुलझी समस्या हमारे ऊपर लटक जाती है, जब हम किसी प्रकार की परेशानी के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, जब हमें कुछ ठीक करने की आवश्यकता होती है, और जब हम एक प्रकार की निलंबित स्थिति में होते हैं और अज्ञात हम पर दबाव डालता है।

इन स्थितियों में क्या समानता है?

सबसे पहले, वे समाधान खोजने की आवश्यकता और तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता से एकजुट हैं। चिंता की भावनाएँ हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं और निष्क्रियता के कुछ नकारात्मक परिणामों से बचने का प्रयास करती हैं।

इस प्रकार, किसी को यह समझना चाहिए कि "आत्मा में भारीपन" कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है। हमारी इंद्रियां हमें बहुत देर होने से पहले कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं। इस प्रकार, चिंता की भावना से नहीं, बल्कि उस स्थिति से निपटना उचित होगा जिसके कारण यह हुआ।

मैं आपको अपने अनुभव से एक उदाहरण देता हूं। मेरे परिचितों में से एक, उसके चालीसवें वर्ष में, जिसने "कई महीनों तक आत्मा में भारीपन" शब्द में चिंता की शिकायत की। जब मैंने उनसे उनके जीवन की घटनाओं के बारे में पूछना शुरू किया जो चिंता की शुरुआत से पहले हुई थीं, तो यह पता चला कि उनके उठने से पहले, उनके बेटे के साथ उनका हिंसक झगड़ा हुआ था। इन कई महीनों के दौरान, उन्होंने इसे कभी नहीं बनाया (एक अलग विषय क्यों है), लेकिन उन्होंने अपनी भावनात्मक स्थिति को इससे पहले की स्थिति से किसी भी तरह से नहीं जोड़ा। किसी कारण से, मेरा दोस्त इन दोनों घटनाओं को लिंक नहीं करना चाहता था। काम के दौरान, हमने झगड़े के कारणों को सुलझा लिया और यह आदमी अपने बेटे के साथ शांति बनाना चाहता था। जल्द ही उसने ऐसा किया और उसकी आत्मा में भारीपन चला गया।

इस उदाहरण में, व्यक्ति ने अवचेतन रूप से महसूस किया कि सुलह की आवश्यकता है, लेकिन उसकी नाराजगी ने उसे ऐसा करने से रोक दिया। उसी समय, वह आंतरिक संघर्ष (नाराजगी की भावना और शांति बनाने की इच्छा) से बाहर निकलने की कोशिश करते हुए, स्थिति और अपने राज्य को जोड़ना नहीं चाहता था।

इस प्रकार, आत्मा पर भारीपन एक निश्चित अनसुलझी जीवन स्थिति को इंगित करता है, जिसे महसूस नहीं किया जा सकता है। उपरोक्त के आधार पर, चिंता के साथ काम उन परिस्थितियों को स्पष्ट करने के लिए होना चाहिए जो इसके प्रकट होने से पहले हुई थीं। यह आपको "कार्रवाई के लिए प्रेरणा" की पहचान करने की अनुमति देता है, जो आत्मा में भारीपन की भावना का कारण बनता है।

मैं ध्यान देता हूं कि एक व्यक्ति हमेशा अपने दम पर ऐसा करने में सक्षम नहीं होता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के झूठे विचारों से बाधित हो सकता है जो उसे प्रेरित करता है।

स्थिति का समाधान।

यह अच्छा है जब किसी स्थिति को आसानी से सुलझाया जा सकता है, लेकिन ऐसा होता है कि इसे हल करना बहुत मुश्किल या असंभव है। यह तब होता है जब किसी स्थिति का समाधान हम पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि अन्य लोगों या हमारे नियंत्रण से परे अन्य परिस्थितियों पर निर्भर करता है। दुर्भाग्य से, हमारी भावनाओं को यह समझाना हमेशा संभव नहीं होता है कि हम किसी चीज़ में शक्तिहीन हैं।

ऐसी स्थिति में क्या करें?

यह आसान है। भावनाओं को हमसे कार्रवाई की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि यह क्रिया प्रदान की जानी चाहिए। अगर हम खुद स्थिति से नहीं निपट सकते, तो शायद दूसरे लोग भी इससे निपट सकते हैं। आपको लोगों से मदद मांगने की जरूरत है। मदद मांगना भी एक ऐसी क्रिया है जो आपको थोड़ा शांत कर देगी। इसके अलावा, एक अच्छा मौका है कि मदद वास्तव में स्थिति को हल करेगी।

दुर्भाग्य से, ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें आप या अन्य लोगों द्वारा हल नहीं किया जा सकता है। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति को अन्य लोगों के नैतिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

ऐसी परिस्थितियों में, जटिलताओं से ध्यान भटकाने से मदद मिल सकती है।

उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के खोने की स्थिति में, अन्य नकारात्मक प्रवृत्तियों के अलावा, चिंता की भावना हो सकती है। इस तरह के नुकसान से आप कुछ नहीं कर सकते, इसलिए ऐसी स्थिति में ध्यान भटकाने से मदद मिल सकती है। शायद कोई मदद कर सकता है। लेकिन यह पहले से ही एक और अधिक जटिल विषय है, जिस पर अब हम विस्तार से ध्यान नहीं देंगे।

जो नहीं करना है?

बहुत से लोग शराब, शामक, ड्रग्स आदि जैसे विभिन्न रसायनों के साथ चिंता से निपटने का विकल्प चुनते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे चिंता को दूर करने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन केवल हमारे तंत्रिका तंत्र को धीमा कर सकते हैं। इस प्रकार, यह केवल एक व्यक्ति को अधिक संकोची बना सकता है, लेकिन किसी भी तरह से शांत नहीं। इसके अलावा, इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव हैं, उदाहरण के लिए, वे नींद की समस्या पैदा कर सकते हैं, जो मनोवैज्ञानिक वसूली में हस्तक्षेप करेगा। इसलिए, आपको अपनी आत्मा में बेहतर महसूस करने के लिए कभी भी शराब और शामक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह केवल नई अनसुलझी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है जो अतिरिक्त चिंता पैदा करेगा, जो बदले में आपको खुराक बढ़ाने के लिए मजबूर करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ सकता है।

इस पर हम आज समाप्त करेंगे। मैं आपकी आत्मा में केवल हल्कापन चाहता हूं। आपको कामयाबी मिले!

तस्वीर गेटी इमेजेज

1. शाम की सुबह होशियार है: कुछ और सो जाओ। नींद चंगा करती है, शांत करती है और संकेत देती है।

2. कुछ करें (लिखें, धोएं, जुदा करें, कनेक्ट करें, यानी छोटी चीजों में किसी तरह की सरल अखंडता और पूर्णता प्राप्त करें)।

3. टहलने जाएं और देखें कि दुनिया चौड़ी और रंगों से भरी है, और नकारात्मक पर हमारी एकाग्रता इसका एक छोटा सा हिस्सा है।

4. अपने आप से पर्याप्त और महान शारीरिक गतिविधि पूछें।

5. याद रखें, कदम दर कदम, आत्मा के भारीपन का कारण क्या है और इसमें जितना संभव हो उतना सटीक, गंभीर, लेकिन मजाकिया भी खोजें।

6. अपने आप को एक कॉमिक स्ट्रिप, चल रहे चित्रों के रूप में कल्पना करें। आप स्थिति से कैसे बाहर निकलते हैं, आप किन पात्रों से मिलते हैं और आप स्वयं किसके रूप में बदल जाते हैं।

7. अपने स्थान पर तीन अन्य लोगों की कल्पना करें जो आपके लिए दिलचस्प हैं।

8. दूसरों के लिए खोज पैरामीटर सेट करके "रास्ते की तलाश में" एक खेल के साथ आओ - हाथ की लंबाई पर गुरुत्वाकर्षण से दूर जाना। अब आप पास हैं, लेकिन समस्या के अंदर नहीं, आप इसे एक बोर्ड की तरह देखते हैं और आप स्वयं, एक आकृति की तरह, इसके साथ चलते हैं।

9. याद करो और कई विवरणों से एक ऐसी स्थिति बनाओ जिसमें तुम अच्छे हो: आनंद का अनुकरण करने के लिए, यदि आप इसे पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं।

10. अपने शरीर पर एक अप्रत्याशित बिंदु खोजें। कल्पना कीजिए कि आप इसे हवा में खींच रहे हैं, मंडलियों का वर्णन कर रहे हैं। एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम जो आपको सामान्य केंद्रीकरण और इस तथ्य को तोड़ने की अनुमति देता है कि शरीर को संकुचित रखा गया है।

11. अपने आप को उस स्थान और समय से एक पत्र लिखें जब वह अच्छा था।

12. यह महत्वपूर्ण है कि जब यह खराब हो तो अपने आप को बड़बड़ाना नहीं, बल्कि ठीक मोटर कौशल पर मुफ्त लगाम देना: एक पेंसिल के साथ ड्रा करें, प्लास्टिसिन से मूर्तियां, कागज से मोड़ो, मोतियों से बुनाई, क्रोकेट ... अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए कुछ।

13. किसी दुकान या ऊँट पर जाएँ और अपने हाथों से चीजों को छाँटें।

14. दो लोगों से बात करें: उनमें से एक, एसिड की तरह, खराब हो जाए और सभी अनावश्यक को हटा दें, और दूसरा - "सब कुछ हल किया जा सकता है" के दृष्टिकोण से व्यावहारिक सलाह दें। लेकिन अपने लिए राज्य को बदनाम मत करो।

15. अपनी आँखें बंद करने और कल्पना को जगाने की कोशिश करें, एक जाग्रत सपना, कि आप पानी के नीचे कैसे तैरते हैं और सांस लेते हैं, आपके हाथ में एक ज्वाला फेंकने वाला है, और आप कुछ खजाने, बाधाओं को ढूंढते हैं, लड़ते हैं और खुद को कहीं, दूसरे स्थान और आयाम में पाते हैं। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाएं। यह पूरे शरीर के साथ एक ऐसा इंटरैक्टिव कंप्यूटर गेम बनाता है।

16. पूर्व-विचार को आधार मानकर कुछ पाठ लिखें। पाठ को स्वयं आपको कहीं ले जाने दें, और आप - उसका अनुसरण करें।

17. जो आपको एक मृत अंत की ओर ले गया है, उसके लिए आभारी रहें। सफलतापूर्वक और अच्छे मूड में रहना जारी रखने के लिए आप क्या सबक सीख सकते हैं?

18. तय करें कि आप अपने आस-पास के लोगों को कौन से अच्छे छोटे उपहार दे सकते हैं। उनकी मुस्कान और खुशी को जगाकर, आप अपना वापस पा लेंगे।

पिछले 5 साल से मुझे बहुत बुरा लग रहा है। यह मेरे सीने में चिपकी हुई गंदगी की तरह है और मुझे अंदर से खा रही है। मुझे 5 साल से कुछ नहीं चाहिए था। कोई सेक्स नहीं, कोई काम नहीं (जिसे मैंने अभी पसंद करना बंद कर दिया है), फिल्में देखें, टहलें, बात करें और अंत में जीना भी। हर दिन मैं काम पर आता हूं, काम करने वालों के साथ संवाद करता हूं, यह दिखावा करता हूं कि सब कुछ क्रम में है, उनके चेहरे पर मुस्कुराता है, उनके साथ मजाक करता है, और जब मैं घर आता हूं तो संगीत चालू करता हूं और झूठ बोलता हूं और सुनता हूं। मैं बस सुनता हूं और सपने देखता हूं कि मैं मर जाऊं या दूसरी सदी में पैदा होऊं। लेकिन सच बोलने वाला कोई नहीं है। 2010 से माता-पिता का तलाक हो गया है। उनके साथ संबंध बर्फ की तरह ठंडे हैं। मेरे पिता मुझसे बहुत कुछ मांगते हैं, जो मैं नहीं चाहता, वह मुझे अच्छा नहीं लगता। लेकिन मुझे ऐसा करना है कि मैं उसे निराश न करूं और अंत में मैं अभी भी कहीं न कहीं गलती करता हूं और उसे निराश करता हूं। हो सकता है कि मुझे प्यार या कुछ और याद आ जाए जो मुझे दिखाई न दे और जिसका एहसास न हो? घर पर भी मैंने सफाई करना ही छोड़ दिया, मैं वैसे ही रहता हूं... हर चीज के बारे में लानत मत दो। मैं चीखना चाहता हूं, इतनी जोर से कि वे ब्रह्मांड के दूसरी तरफ सुन सकें। इतना दर्द क्यों होता है? इतना बुरा क्यों? मेरे साथ गलत क्या है? मैं 28 साल का हूं, और मुझे 80 का लगता है। मैं यह कहूंगा कि अगर यह माँ, पिताजी के लिए नहीं होता, तो मैंने आत्महत्या कर ली होती<ред.мод.>... भगवान, आत्मा कितनी खराब है। मैं यहां बहुत कुछ लिखना चाहता हूं, लेकिन यह किसी न किसी तरह से मेरी मदद करेगा, व्रयातली मुझे जीने की भावना और ताकत देगा। मैंने जो लिखा है उसे लोग पढ़ेंगे और बहुत से लोग सोचेंगे। कैसा मूर्ख है। या वे सिर्फ मेरे साथ सहानुभूति रखते हैं। और मुझे बस परवाह नहीं है। मैं खुद को जीवन से मुक्त करना चाहता हूं। मैं विमान से कूदना चाहता हूं और बस अपनी आंखें बंद करके नीचे की ओर उड़ना चाहता हूं और जानता हूं कि उड़ान के कुछ और क्षण और मैं मुक्त हो जाऊंगा। मेरे पास शिकायत करने वाला कोई नहीं है, मैं कितना बुरा हूं यह बताने वाला कोई नहीं है, मेरे कंधे पर रोने वाला कोई नहीं है और यह शायद एक सामान्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से दुखद है। मैं समझता हूं कि आत्महत्या कोई विकल्प नहीं है। और यह परिवार के लिए आसान नहीं होगा। लेकिन मुझे अपने परिवार की भी परवाह नहीं थी। मुझे इन ख्यालों से डर लगता है। यह शायद पहली और आखिरी बार है जब मैंने इंटरनेट पर कुछ लिखा है।

साइट का समर्थन करें:

साशा, उम्र: 28 / 23.05.2017

प्रतिपुष्टि:

नमस्ते। मुझे ऐसा लगता है कि यह याद रखना सही होगा जब आप जीवन के प्रति ऐसा दृष्टिकोण रखने लगे। वह पाँच साल पहले की बात है - तब आपको क्या हुआ था? हो सकता है कि कुछ प्रतिकूल घटनाओं ने आपको इतना प्रभावित किया हो। और इस समय आप उनके परिणामों से लड़ रहे हैं। इसके बारे में सोचो। शायद इसका कारण आम तौर पर आपके काम में है। उस उम्र में श्रम गतिविधि शुरू हुई थी। आप जो जिम्मेदारियां निभाते हैं, वे बहुत थकाऊ हो सकती हैं। प्रबंधन या टीम के साथ संबंध। पहली नज़र में, सब कुछ अच्छा लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह असुविधा का एक स्रोत है। मैं व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं कि यह कितना शक्तिशाली हो सकता है। एक संगठन में काम करना, हर समय दिल से कठिन था और काम के बाद कुछ भी नहीं करना चाहता था। मेरी कम उम्र के बावजूद, मेरे स्वास्थ्य के साथ हर समय कुछ न कुछ था। कुछ समय बाद, संगठन चला गया और उसे छोड़ना पड़ा। और, जैसा कि समय दिखाता है, यह सही था। जिस जगह पर मैं अभी काम करता हूं, वहां सब कुछ बिल्कुल अलग है। भावनात्मक रूप से पहले से कहीं ज्यादा आसान। इसके अलावा, अन्य लोगों की मदद करने के लिए काम से खाली समय मिलता था। और यह वास्तव में बहुत दिलचस्प है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। अतिरिक्त प्रेरणा जब आपको लगता है कि आप किसी को लाभ पहुंचा रहे हैं। सोचिए, शायद आपको अपने जीवन में कुछ बदलने का फैसला करना चाहिए। और फिर जीने की इच्छा और शक्ति प्रकट होगी।

मिखाइल, उम्र: 28 / 24.05.2017

नमस्ते साशा। आपने लिखा: "मैं यहां बहुत कुछ लिखना चाहता हूं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि यह मेरी किसी भी तरह से मदद करेगा ..." और मुझे लगता है, अगर किसी व्यक्ति को अपने कहने से अधिक व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो संतुष्ट होना अनिवार्य है। यह जरूरत। हो सकता है कि अनकहे शब्दों में ही आप कुछ समझ सकें और अपनी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता खोज सकें। मुझे लगता है कि हमें यह मौका लेने की जरूरत है। मैंने यह भी महसूस किया कि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है, एक मनोवैज्ञानिक को देखने की कोशिश करें, अपने आप में पीछे न हटें। आपको खुशी हो, साशा, आपके जीवन में प्रकाश की किरण चमके।

ओल्गा, उम्र: 35 / 05.24.2017

साशा, आपने डॉक्टर, मनोचिकित्सक के पास जाने का अनुमान कैसे नहीं लगाया! मुझे ऐसा लगता है कि आप अवसाद से बीमार हैं, जिसका अर्थ है कि आपको इसका इलाज करने और ठीक होने की आवश्यकता है। सारी जिंदगी आपके सामने है। जीवन का आनंद, जीवन का आनंद अभी भी आपके लिए उपलब्ध रहेगा।

मैडम, उम्र: 55 / 05.24.2017

हाय साशा! डिप्रेशन एक बीमारी है। और इसका इलाज करने की जरूरत है। और इसका इलाज अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। यह जरूरी है कि आपके जीवन में एक उद्देश्य और अर्थ हो। आप अपना परिवार बनाने की सलाह दे सकते हैं। मेरे अनुभव में, जो लोग शादी करते हैं, उनके लिए अवसाद से निपटना आसान होता है। या ईश्वर की ओर मुड़ें, ईसाई बनें, इस मार्ग ने कई लोगों को जीवन में आनंद और अर्थ दिया है। या अपनी निगाह अन्य लोगों की ओर मोड़ें जिन्हें वास्तव में सहायता की आवश्यकता है। यह जीने की इच्छा भी देता है जब आप समझते हैं कि अन्य लोगों को आपकी आवश्यकता है। और अगर यह सब आपको शोभा नहीं देता है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें, यह आपके अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करता है।लेकिन चूंकि आप लंबे समय से अवसाद में हैं, तो आपको शायद एक मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है। लेकिन आपको जीना है। हमें लड़ना चाहिए। हमें जीतना होगा।

अरीना, उम्र: 27 / 24.05.2017

प्रिय!
निराश मत होना। सलाह देना मुश्किल है। सबसे पहले, आप अकेले नहीं हैं। हम सभी इंसान हैं और हम प्रेरणा खो सकते हैं। चेहरे पर हल्का सा डिप्रेशन है।
एक सकारात्मक है। आप युवा हैं, स्वस्थ हैं, सामान्य रूप से कार्य कर रहे हैं, काम पर जा रहे हैं, अर्थात्। अवसाद छोटा है। आपके पास कोई बोझ नहीं है, अक्षम रिश्तेदार, पत्नी, बच्चे। यह सकारात्मक है, क्योंकि हाथ बंधे हुए हैं।
उदाहरण के लिए, मेरे लिए अकेला रहना आसान है, और परिवार तनावपूर्ण है।
काम से घर आओ और संगीत नहीं, बल्कि कुछ व्यंग्यपूर्ण प्रदर्शन चालू करें, उदाहरण के लिए कुछ मज़ेदार पढ़ें।
अपने स्थानीय चिकित्सक को देखें।
कुछ शौक, जुनून खोजें। बहुत सारी डेटिंग साइट।

कोलोबोक, उम्र: 47 / 05.24.2017

नमस्ते। साशा, यह लंबे समय तक अवसाद के समान है, इसलिए मनोचिकित्सक की अपनी यात्रा को स्थगित न करें। विटामिन पियो, वे ताकत देंगे। और एक और टिप - प्यार में पड़ना! एक परिवार बनाएं, हर आदमी को देखभाल, हिरासत, ध्यान, स्त्री स्नेह की जरूरत है, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। मुझे लगता है कि आपका मूड बदल जाएगा, आप प्रकृति के खिलाफ नहीं जाएंगे, जैसा कि वे कहते हैं))) मैं आपकी सफलता की कामना करता हूं!

इरीना, उम्र: 29 / 24.05.2017

प्रिय अलेक्जेंडर, मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि इस तरह से अपने आप को जीवन से मुक्त करने के बाद, आप मुक्त नहीं होंगे, क्योंकि यह एक अक्षम्य पाप है। चुपचाप यह जानने की कोशिश करें कि नितक क्या है, किसी व्यक्ति की पीड़ा का अर्थ समझने की कोशिश करें, उन्हें उसके पास क्यों भेजा जाता है, हो सकता है कि अगर सब कुछ ठीक होता, तो आप यह नहीं सोचते कि आपको क्या चाहिए, शायद यह ध्यान देने का समय है हम में से प्रत्येक के लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। यह भगवान के साथ संबंध बनाने के लिए है। दुर्भाग्य से, हम लोग उसे तभी याद करते हैं जब हमें बुरा लगता है। अपने दिल में प्रभु के साथ, तब मृत्यु वास्तविक स्वतंत्रता होगी, लेकिन तभी जब आपका समय आएगा, जब भगवान ऐसा तय करेंगे। और हमारे उद्धार के दुश्मन द्वारा आत्महत्या के विचार आपको भेजे जाते हैं, उन्हें दूर भगाओ! वास्तविक स्वतंत्रता प्रभु में है क्योंकि वह सत्य है। मुझे उम्मीद है कि मेरा संदेश आपकी मदद करेगा, हार न मानें, और फिर आप देखेंगे कि जीवन कितना शानदार है) मेरी भी ऐसी भयानक स्थिति थी, मैं समझता हूं कि आपका क्या मतलब है ... लेकिन अगर आप हार नहीं मानते हैं, तो सब कुछ सुधार करना शुरू कर देंगे, मुख्य बात की तलाश करें यह सत्य, उसे सीखो ... अपना ख्याल रखना।
***
जीवन अपने सभी रूपों में सुंदर है: प्रतिदिन गद्य की बात करना;
कवियों के वर्णन में, आलंकारिक;
काले बादलों में और गुलाबी बादलों में ... और वह दौड़ती है - पागल! ..
प्रहार से प्रहार - कुचलना!
ताकि हम शान से जीना भूल जाएं... जीना हम सबके लिए दर्दनाक था!
मैं अपनी पूरी ताकत से कोशिश करूंगा, अनंत काल को अपने दिल से छूने के लिए, जीवन को किनारों से चमकने के लिए, मुझे अनंत की दुनिया में ले जाने के लिए!

गुप्त, उम्र: 05/26/2017

साशा, ऐसी स्थिति के लिए हमेशा एक कारण होता है: कभी-कभी ये दैहिक कारण होते हैं, कभी-कभी यह घटना, जिन भावनाओं को आपने दबा दिया, उन्हें अपने अंदर ले लिया और ऐसा लगता है कि आपने अनुभव किया है, लेकिन यह ऐसी अनिच्छा के रूप में सामने आता है होने वाला। हो सकता है कि आप बहुत से ऐसे काम कर लें, जिनसे आपका दिल झूठ नहीं बोलता। यह अच्छा है कि आपने यहाँ लिखा - यह कम से कम अपनी मदद के लिए कुछ कदम है। जब आप कारणों का पता नहीं लगा सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सबसे अच्छा है (सिर्फ किसी की सिफारिश पर नहीं)। यह देखा जा सकता है कि आपको ऐसी आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति को खुश रहना चाहिए - यह उसकी सामान्य स्थिति है। मैं चाहता हूं कि आप खुद को फिर से पाएं, जो सुबह उठता है और मुस्कुराता है।

अन्ना, उम्र: 36 / 05.24.2017

बढ़िया, फिर उदास क्यों हो? मैंने आपका पत्र पढ़ा और आपको पता नहीं है कि आप कितने खुशमिजाज व्यक्ति हैं। आइए स्टेप बाय स्टेप:
1.आप स्वास्थ्य के साथ अच्छा कर रहे हैं
2.काम है, आमदनी है
3. आपके करीबी लोग हैं
5. युवा, आप सभी से आगे निकल सकते हैं
यहां आपके मुख्य धन की एक सूची है। आप एक वयस्क व्यक्ति हैं, ऐसे समय जब आप मरना चाहते हैं, अजीब तरह से, लोगों के लिए पर्याप्त हैं। तो, मैं आपको बताऊंगा कि यह आपका जीवन है और केवल आप ही इसे ठीक कर सकते हैं, खुश हो सकते हैं। निराश होना बंद करो, क्योंकि निराशा भी एक मानवीय पाप है। आप बस भगवान की मदद से इस स्थिति से बाहर निकलो और बिना पीछे देखे जीना शुरू कर दो। जो चीज आपकी मदद करेगी वह है विश्वास। आपको रोने के लिए किसी की जरूरत नहीं है, सारी ताकत और विश्वास पहले से ही आप में है। भगवान से बात करो, क्योंकि वह हमेशा हमारे साथ है। मदद मांगो, पश्चाताप करो, धन्यवाद देना शुरू करो और मुझे यकीन है कि एक अच्छी दिशा में बदलाव शुरू हो जाएगा। सब कुछ अस्थायी है, धैर्य रखें और आभारी रहें मेरे भाई। आपको खुशियां मिलें।

बस एक लड़का, उम्र: 05/23/2017

नमस्ते साशा!
मुझे बहुत खुशी है कि आपने यहां एक संदेश भेजा है! और मुझे खुशी है कि मैंने उसे देखा और मैं आपको लिख सकता हूं। सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैं आपसे पूछना चाहता हूं - कोशिश करो, अगर स्वीकार नहीं करना है, तो समझो: या तो हम विचारों को नियंत्रित करते हैं, या वे हम हैं। जब मैंने दूसरा विकल्प बनाया, तो मुझे आपके जैसा ही लगा। इसलिए मैं आपको बताता हूं कि क्या नहीं करना है, ताकि बाद में आप अपने विचारों से भयभीत न हों।
1. कोशिश करें कि कुछ सोचते समय संगीत न सुनें। यह सलाह जितनी अजीब लग सकती है, उतनी ही महत्वपूर्ण है। यदि आप चिकित्सकीय शब्दों में तल्लीन नहीं करते हैं, लेकिन इसे सरल तरीके से कहते हैं, तो आप बस अपने आप को "हवा" देते हैं, अपने आप में उस स्थिति को विकसित करते हैं, जहां से दूर जाना इतना मुश्किल है और इसे नियंत्रित करना इतना मुश्किल है।
2. यह कितना भी व्यर्थ क्यों न लगे, कुछ व्यवसाय करें। वास्तव में, भारी विचारों से विराम लेने का यह भी एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, जब हम समझते हैं कि हम किसी के लिए उपयोगी हैं (और आप अपने माता-पिता की मदद कर सकते हैं), तो अन्य चीजों के लिए बल दिखाई देते हैं जो पहले से ही सीधे आपके लिए उपयोगी हैं - संचार, सैर, खेल।
3. संवाद करें! संवाद !! संवाद !!! संचार को अपनी स्थिति के इलाज के रूप में लें: (अभी के लिए) दिन में दो बार लें)) यानी, दिन के पहले भाग में मैंने किसी से बात की, और दूसरे में।
4. मुझसे एक हजार बार गलती हो सकती है, अगर आप ऐसा सोचते हैं तो मुझे खेद है, लेकिन ऐसी निराशा समझ की कमी, स्वीकृति, गैर-निंदा, आप में सर्वश्रेष्ठ में विश्वास, ईमानदारी से समर्थन की कमी से हो सकती है। यह सब एक शब्द से भी दिया जा सकता है, अगर यह दिल से और ईमानदारी से है - शायद यह एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करने लायक है, अगर पूर्णकालिक नहीं है, तो कम से कम इंटरनेट पर, आप एक मुफ्त पा सकते हैं चर्च (यह व्यक्तिगत अनुभव से है, मेरे हाल ही में अभी भी निराशाजनक जीवन में यह क्षण एक महत्वपूर्ण था)।
5. करुणा के बारे में वीडियो देखें। यह इतना सरल और गुगल है - यह समझाना कठिन है कि जब आप इस विषय पर पहुंचते हैं तो क्या होता है, भले ही निष्क्रिय रूप से।
6. अपने बारे में जानें कि आप एक अच्छे इंसान हैं। इसे दृढ़ता से जानें, और अपने बारे में संदेह करें: करना या न करना, इसलिए स्वयं और कहें: "मैं वही करूंगा जो एक अच्छा आदमी करेगा।"
7. कोई शक भी नहीं कि ऐसी अवस्था गुजर जाएगी! यह आवश्यक नहीं है कि सभी समस्याएं अचानक गायब हो जाएंगी, लेकिन आप निश्चित रूप से सक्षम होंगे और उन्हें हल करने के मूड में होंगे और साथ ही साथ जीवन का आनंद भी लेंगे! अक्सर अवसाद के लिए सामान्य रूप से हार्मोन जिम्मेदार होते हैं - तो शायद इस पक्ष पर भी विचार किया जाना चाहिए?
रुको !!! सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा!

नतालिया, उम्र: 35 / 24.05.2017

हर व्यक्ति के जीवन में सफेद और काली धारियां होती हैं - इस तरह दुनिया काम करती है, जहां विभिन्न घटनाएं लहरों में होती हैं। जो कोई भी इस सिद्धांत के बारे में जानता है वह मुसीबतों पर ध्यान नहीं देता है, लेकिन आत्मविश्वास से आगे बढ़ता है, वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करता है।

लेकिन क्या करें जब कुछ जीवन की उथल-पुथल आपको खुद से दूर कर देती है, पृथ्वी आपके पैरों के नीचे छोड़ देती है, उदासी, लालसा, मानसिक टूटन होती है। इस स्थिति से कैसे निपटें और गंभीर अवसाद को कैसे रोकें?

मानसिक उदासी के कारण

स्पष्ट कारणों में परिवार में संघर्ष, काम पर, स्वास्थ्य समस्याएं, प्रेम संबंधों में गलतफहमी शामिल हैं। रूपांतरित कारक जो स्थिति को बढ़ाते हैं:

• नकारात्मक भावनाएं जो लंबे समय तक शरीर से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोजती हैं;
• कुछ बुरा होने की उम्मीद, जब शादी तेजी से फट रही हो, काम पर - कर्मचारियों की छंटनी, दुकान असभ्य हो, सड़क पर ट्रैफिक जाम हो, और भी बहुत कुछ।

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, नकारात्मक भावनाओं के प्रकट होने के मूल कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है, और फिर उन प्रश्नों को खोलना है जो धागे की एक गेंद की तरह उत्पन्न हुए हैं, सब कुछ अपनी जगह पर रखते हैं।

क्या करें?

कुछ भी हो जाए - खुद को धिक्कारने के लिए नहीं, यह समझना जरूरी है कि सभी अच्छी और बुरी चीजें आती हैं और जाती हैं, जरूरी है कि नकारात्मकता पर ध्यान न दें, बल्कि जीवन का आनंद लेते हुए आगे बढ़ें।

अगर आत्मा खराब है, तो आपको खुद को या किसी और को खुशी देने की जरूरत है। बच्चे को कैंडी खिलाएं, कुत्ते को सड़क पर खिलाएं, बूढ़ी औरत को सड़क के उस पार ले जाएं। यदि आप सुशी या नई पोशाक के बिना नहीं रह सकते हैं, तो आज इसे अपने लिए अनुमति दें।

ध्यान! आपको छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखना होगा। मुश्किलें ही इंसान को मजबूत बनाती हैं। सभी गलतियों को महसूस करने के तुरंत बाद उन्हें ठीक करने की सलाह दी जाती है। क्षमा करें, क्षमा मांगें, जो कुछ उसने किया है उसके लिए प्रभु से प्रार्थना करें।

शायद आप अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप में वापस लेने की जरूरत है, और इससे भी ज्यादा शराब का दुरुपयोग करने के लिए। आपको अच्छा संगीत चालू करने, सोफे पर लेटने, आराम करने, वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

भले ही आज आपके दिमाग में अच्छी चीजों के विचार न आएं, गर्म कैमोमाइल चाय पीने और सो जाने के लिए पर्याप्त है, और कल आप अपनी जगह पर सब कुछ डाल देंगे।

अपने मूड को कैसे सुधारें?

मानसिक शून्यता तब उत्पन्न होती है जब आस-पास कोई वांछित सहारा न हो। आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है, दोस्तों को बुलाओ, भावनात्मक रूप से चार्ज जगह पर मिलो - एक कैफे, थिएटर, डिस्को, गेंदबाजी। एक शोर और हंसमुख कंपनी आपको बुरे विचारों से बचने और संभवतः स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की अनुमति देगी।

आप जिम के लिए साइन अप कर सकते हैं, जहां आप शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। योग श्वास को सामान्य करने में मदद करेगा। और नए दिलचस्प लोगों से मिलने से विचार आएगा - शायद सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना लगता है।

कभी-कभी जल्दबाजी में काम करने से मानसिक पीड़ा उत्पन्न हो जाती है, ऐसे में अपने ऊपर लगे आरोपों को दूर करने के लिए आपको पछताना पड़ता है, क्षमा माँगनी पड़ती है, अपने किए के बारे में दूसरों को बताना पड़ता है। हां, अन्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन अब आप अपने आप से झूठ नहीं बोलेंगे।

उदासी और चिंता का इलाज करने के प्रभावी तरीके

बुरे विचारों से ध्यान भटकाने में क्या बात आपकी मदद कर सकती है?

1. स्वादिष्ट भोजन - डार्क चॉकलेट, केला, संतरा, पनीर, बीफ लीवर, नींबू, अदरक, कॉफी के साथ मजबूत चाय।
2. एक मुस्कान - आत्मा कितनी भी बुरी क्यों न हो - आपको मुस्कुराने, आईने में देखने और अपने प्रतिबिंब की प्रशंसा करने की आवश्यकता है। आप यह भी कह सकते हैं- मेरे साथ सब कुछ ठीक है, मैं बहुत अच्छे मूड में हूं।
3. अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना और एक दिलचस्प फिल्म देखना।
4. हो सकता है कि आपको नकारात्मक को बाहर निकालने के लिए रोना चाहिए, तब एक अच्छा मूड आएगा।
5. कुछ नया करने की कोशिश करें, और इससे भी अधिक वांछनीय। एक रिसॉर्ट में जाएं, अपनी अलमारी को अपडेट करें, एक केक बेक करें, एक संगीत कार्यक्रम में जाएं, नई भावनाओं और अनुभवों को आपको नकारात्मकता से विचलित करने दें।
6. अपने सपनों को साकार करें - उनमें से प्रत्येक को सच होना चाहिए, न कि कागज के एक टुकड़े पर लिखे रहना चाहिए।

यदि किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण मानसिक पीड़ा उत्पन्न हुई है, तो चर्च जाना, मोमबत्ती जलाना, प्रार्थना करना महत्वपूर्ण है, अपने लिए समझें कि अब उसे पुनर्जीवित करना और उसे वापस जीवन में लाना संभव नहीं है। आपको उसे जाने देना चाहिए, क्योंकि, जैसा कि बाइबल कहती है, तब उसके लिए अगली दुनिया में रहना आसान हो जाएगा।

यदि काम के सारे रस समाप्त हो जाते हैं, और इसे बदलने का कोई तरीका नहीं है, कुछ उद्देश्य कारणों से, तो आपको घर आने पर आराम करना सीखना होगा। स्नान करें, शोरगुल वाली पार्टी करें, ब्यूटी सैलून जाएँ, शौक के लिए समय निकालें, जो समस्याओं से ध्यान भटकाएगा।

बुरे मूड से बाहर निकलने के सिद्ध तरीके

आप अपनी आत्मा को किसी प्रियजन या किसी अजनबी पर डाल सकते हैं, अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं, दूसरों की सलाह सुन सकते हैं। आप सामाजिक नेटवर्क पर समस्या के बारे में लिख सकते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह इतना बुरा क्यों है।

प्रकृति में ताजी हवा में टहलने से भी मदद मिलेगी। पक्षियों का गीत सुनना, इस दुनिया की सुंदरता पर ध्यान देना - अपने विचारों और भावनाओं को छोड़ देना काफी है। एक प्यारा पालतू जानवर एक उत्कृष्ट सहायक बन सकता है, भले ही वह बोलता न हो, लेकिन वह अपना प्यार दे सकता है, जो आपके थके हुए दिल को भर देगा।

ध्यान! कभी-कभी, पर्याप्त नींद लेना, सोने से पहले, आराम से चेहरा और शरीर का मुखौटा बनाना, स्नान करना, नींबू और बरगामोट के साथ एक कप चाय पीना। यह सब शरीर और आत्मा दोनों को लाभान्वित करेगा।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को अनुभवों से सताना बंद करो, दुनिया में इतनी गंभीर समस्याएं हैं जिनके बारे में आपको पता भी नहीं है। जीवन सुंदर है, छोटी-छोटी बातों में आनन्दित हों - यह आकाश में पाई की तुलना में आपके हाथ में एक चूची के लिए बेहतर है।

जब कुछ और मदद नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, वह दवाओं का एक कोर्स लिखेगा, और आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। मैं आपको हर दिन खुशी और मुस्कान की कामना करता हूं!

जीवन हमेशा रंगीन और खुशहाल नहीं होता है, कई बार एक आशावादी भी हार मान लेता है। चारों ओर ऐसा लगता है कि हर कोई आपके खिलाफ है - करीबी, अपरिचित लोग, मालिक, यहां तक ​​​​कि प्रकृति भी आपके साथ बारिश में रो रही है। एक भावना है कि यह इससे भी बदतर नहीं होगा। ऐसी स्थिति में क्या करें? सबसे पहले, शांत हो जाओ, इसका पता लगाओ, शायद तुम बस अपने आप को घुमा रहे हो।

क्या अपनी भावनाओं का सामना करना संभव है?

हर व्यक्ति का मिजाज परिवर्तनशील होता है। कभी-कभी हम खुद समझ नहीं पाते कि ऐसा क्यों हुआ और सामने आया। आपको यहां धैर्य रखने की जरूरत है! सभी दिन अच्छे नहीं होते। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि जीवन सफेद और काली धारियों का एक विकल्प है। लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, वास्तव में, जीवन एक शतरंज की बिसात है, यह सब सही चाल पर निर्भर करता है।

आप सुबह उठे और सब कुछ लेकर भागने लगे? साँस लेने के व्यायाम करें जो आपके विचारों को क्रम में रखेंगे और सकारात्मक मूड में ट्यून करेंगे।

अक्सर खराब मूड, उदासीनता का कारण आलस्य होता है। कभी-कभी यह उबाऊ होता है, आप नहीं जानते कि अपने साथ क्या करना है। मैं कंप्यूटर, टीवी से भी थक गया हूं। खुद से कहो रुक जाओ! आप क्यों जी रहे हैं और अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। कुछ उपयोगी करो।

मैटरनिटी लीव पर कई महिलाएं शाम को लगातार अपने पति से ब्रेकअप कर लेती हैं, क्योंकि वे दिन भर घर में बैठे-बैठे बोर हो जाती हैं। नतीजतन, यह गायब हो जाता है, रिश्ते में समस्याएं होती हैं। और आपने अपने आप को कुछ दिलचस्प के साथ कब्जा करने की कोशिश नहीं की है, विकसित करने की कोशिश करें, वह करें जो आपको पसंद है। कुछ महिलाएं तुरंत एक बहाना ढूंढती हैं: "मेरा एक छोटा बच्चा है!" तो क्या हुआ? जिंदगी यहीं खत्म नहीं होती, बस शुरू होती है। यदि आप एक उदाहरण स्थापित करते हैं कि आप लगातार काम कर रहे हैं, सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, तो आप और आपके बच्चे उद्देश्यपूर्ण और सक्रिय हो जाएंगे।

लगभग सभी विशेषज्ञ कहते हैं: " यह उन लोगों के लिए बुरा है जो इसे अच्छा महसूस कराने के लिए कुछ नहीं करना चाहते हैं। आप कभी हार नहीं मान सकते। जीवन एक संघर्ष है, एक तरह की बाधाओं पर काबू पाने के लिए"... ऐसी बहुमूल्य सलाह का लाभ उठाएं।

कुछ अच्छा सोचो

अक्सर सभी समस्याओं के कारण प्रकट होते हैं। स्थिति को मत बढ़ाओ, आपको लगातार खुद को प्रेरित करने की ज़रूरत नहीं है कि बुरी चीजें होंगी। अपने जीवन में एक अच्छा पल याद रखें या कुछ सुखद सपने देखें। यह तुरंत आसान हो जाता है।

मुस्कान

क्या आप उदास हैं, तरस रहे हैं? आईने के पास जाओ, उसमें देखो और मुस्कुराओ। आप सुंदर हैं, खराब मूड आपके चेहरे को शोभा नहीं देता, इसलिए इससे छुटकारा पाएं।

आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें

बहुत से लोग स्वार्थी होते हैं, वे दूसरों से वही मांगते हैं जो स्पष्ट नहीं है। भूल यह है कि अहंकारी उसके पास जो कुछ है उसकी कदर नहीं करते, वे चोटियों को जीतना चाहते हैं। सपने और आकांक्षाएं अच्छी होती हैं, लेकिन कभी-कभी आपको जमीन पर धंसने और अपने सबसे करीबी लोगों के बारे में सोचने की जरूरत होती है जिन्हें आप चोट पहुंचा रहे हैं। कुछ आसानी से प्यार, दोस्ती खो सकते हैं, पहले तो उन्हें लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। और फिर वे गलती को समझते हैं, और उस व्यक्ति को वापस करना संभव नहीं है।

ऐसा सिर्फ लोगों के साथ ही नहीं होता है। आइए एक सरल उदाहरण दें, आप बहुत लंबे समय से किसी चीज के बारे में सपने देखते हैं, प्रतीक्षा करें, और जब यह सच हो जाता है, तो सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा आप चाहते थे। नतीजतन, आत्मा में खालीपन है, चिंता की भावना, उदासीनता प्रकट होती है। अक्सर इस भावना का सामना उन लोगों द्वारा किया जाता है जिनके पास है। वे लगातार अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन लक्ष्य को प्राप्त करने से उन्हें खुशी नहीं मिलती है।

याद रखना! वर्तमान में आनन्दित हों, भ्रम नहीं, आविष्कार किया। सपने देखो, लेकिन वास्तविक जीवन के बारे में मत भूलना।

सिद्धांत का पालन करें: "जो कुछ भी किया जाता है वह केवल अच्छे के लिए होता है।"

समस्याएं आ रही हैं? स्थिति को अलग तरीके से मॉडल करने का प्रयास करें। अगर ऐसा होता है, तो इसका अनुभव होना चाहिए। आपको तुरंत घबराना नहीं चाहिए, अपने बालों को बाहर निकालना चाहिए, कुछ बदलने की कोशिश करनी चाहिए। बस शांत हो जाओ, रुको, शायद आपको आराम करने की ज़रूरत है, और थोड़ी देर बाद आप पहले से ही अपनी समस्याओं पर हंसेंगे।

गतिरोध को कैसे तोड़ा जाए?

सबसे पहले, याद रखें कि "रात हमेशा समाप्त होती है और दिन आता है।" सभी परीक्षणों को साहस के साथ सहना सीखो, बुद्धिमान बनो। अनुभवी मनोचिकित्सक निम्नलिखित विधियों पर ध्यान देते हैं:

• अपने जीवन को क्रम में रखें. उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको असहज करती हैं। अपने साइडबोर्ड की लगातार मरम्मत करते-करते थक गए हैं? इसे फेंक दो और एक नया खरीदो। गीले होने और अपने बालों को बर्बाद करने के बारे में चिंतित हैं? टैक्सी बुलाओ। पति-पत्नी से लगातार झगड़ते रहने से रिश्तों में खुशी नहीं आती, सिर्फ प्रताड़ना होती है? तलाक पर विचार करें। याद रखें, अंत हमेशा एक नए जीवन की शुरुआत है।
• हिम्मत मत हारो... कुछ लोग सोचते हैं कि इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका यह है कि आप नशे में धुत हों, ऊँचे उठें, उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करें, रात भर नाइटक्लब में घूमें। पूल में सिर के बल क्यों दौड़ें? हमेशा याद रखें कि नशा अस्थायी खुशी है, जो बाद में खतरनाक परिणामों की ओर ले जाती है।
• जिम के लिए साइन अप करें ... व्यायाम के दौरान सभी नकारात्मक ऊर्जा को दूर फेंक दें। आपका मूड अच्छा होने के साथ-साथ आप बहुत अच्छे दिखेंगे, जिससे आपको जीवन में आत्मविश्वास मिलेगा।
• अच्छा करने की कोशिश करें, यह आपके पास जरूर वापस आएगा ... अगर आपके साथ हमेशा कुछ गलत होता है, तो आप यह नहीं सोचते कि आपने किसी को नुकसान पहुंचाया है, गलती की है।
• नकारात्मक भावनाओं को खुद से बाहर निकालें ... आप प्रकृति में बहुत दूर जा सकते हैं और अपनी पूरी ताकत से चिल्ला सकते हैं। बहुत बुरा हुआ तो रोओ, दिल का सारा दर्द आँसुओं के साथ निकल आएगा। अपनी सभी समस्याओं के बारे में लिखें और फिर कागज को जला दें।

अपने आप से खुद का सामना नहीं कर सकते, क्या आप गहरे अवसाद में पड़ गए हैं? एक मनोचिकित्सक को देखें, वह आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। आपको थोड़ी देर के लिए शामक पीने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, इसे अक्सर वेलेरियन, मदरवॉर्ट की टिंचर निर्धारित किया जाता है। लेकिन एंटीडिपेंटेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र के साथ दूर न जाएं - वे केवल स्थिति को बढ़ाते हैं।

आप बैठकर सोचते हैं कि सब कुछ इतना खराब क्यों है? चारों ओर एक नज़र डालें, और हो सकता है कि कोई बहुत बुरा हो, और आप बस अपनी त्रासदियों के साथ आए। जीवन की सभी परेशानियों को शांति से सहना सीखो, हार मत मानो, हमेशा अंत तक लड़ो। मुख्य बात विभिन्न प्रलोभनों, नकारात्मक प्रभावों के आगे नहीं झुकना है। किसी भी स्थिति में स्वयं बनें। खुश रहो, जीवन का आनंद लो और अलग-अलग छोटी-छोटी बातों पर ध्यान मत दो!