Pravilen položaj otroka pri mizi. Pravilno sedenje otroka za mizo. kar pomeni pravilen položaj pri mizi
Že od prvih dni pouka, pa naj gre za razvojne zvezke ali zvezke, je pomembno, da otrok pravilno sedi. Tako boste oblikovali pravilno držo, pravilno porazdelili obremenitev na hrbet in hrbtenico, ramena in vrat. Otrok ne bo spuščen in se bo v prihodnosti izognil težavam z zdravjem mišic.
Poleg tega je pomembno pravilno organizirati delovno mesto tako da je otrok udoben za učenje in se zlahka osredotoči. Poglejmo si podrobneje, kako naj otrok sedi zadaj pisalna miza... In naučili se bomo, kako pravilno organizirati prostor za učenje otrok.
Zakaj spremljati svojo držo
Pomembno je, da starši pozorno in nenehno spremljajo držo otroka od prvih dni pouka pri mizi. Navsezadnje se motnje drže, skolioza in druge bolezni hrbtenice pojavljajo ravno v zgodnjem otroštvu. Povečana obremenitev hrbtenice povečuje utrujenost in utrujenost. Otrok postane odsoten, manj osredotočen in pozoren, slabše se uči nove snovi.
Pomembno je, da otroka naučite, kako pravilno sedeti za mizo. In potem bo pri šolski klopi, ko bodo otroci večino časa v sedečem položaju, lahko samostojno nadzoroval položaj hrbta. Doma je pomembno, da je prostor za vadbo opremljen udobno, ob upoštevanju fizioloških značilnosti otroka. Pomembno je izbrati pravi stol in mizo po višini.
Če otrok sedi napačno, se postopoma oblikuje ukrivljenost hrbtenice in krvni obtok je moten. Hitreje se utrudi in postane nepozoren. V hrbtu se pojavita bolečina in nelagodje. In starejši kot je otrok, težje je odpraviti težavo.
Med drugim po statističnih podatkih otroci z moteno držo ali ukrivljeno hrbtenico pogosteje zbolijo za gastritisom, pljučnico in bronhitisom, trpijo za zaprtjem in vetrovi. Zato je pomembno, da otroka čim prej naučite pravilno sedeti za mizo.
Kako organizirati delovno mesto za otroka
Pravilno organiziran in izbran delovni prostor je ključ do udobnega in uspešnega študija, dobre drže in zdrave hrbtenice. Izberite pohištvo, ki raste z vašim otrokom. Pomembno je, da se višina mize in stola lahko prilagaja in prilagaja. Pri izbiri pohištva vzemite otroka s seboj v trgovino, da bo pohištveni komplet lahko preizkusil in »pomeril«.
Udobna in ustrezna osvetlitev - glavno načelo uspešno delo in zdravje oči. Priporočljivo je, da mizo postavite ob okno, tako da naravna svetloba pade na delovno površino. Poskrbite pa tudi za kakovostno umetno razsvetljavo.
Svetloba ne sme biti zatemnjena, vendar tudi ne sme zaslepiti. Primerna možnost bo postala nastavljiva svetilka, ki je pritrjena na mizo. Odlično je, če se lahko hkrati premika po površini.
Za desničarje naj svetloba pada na levo, za levičarje pa z desne. Sprva pazite na otroka. Z lahkoto pozabi prižgati luč, ko se stemni, zanese ga naslednja naloga. In med delom poskrbite za to delovna površina ležale so le potrebne stvari. Tujki bodo otroka zmotili.
Za knjige in zvezke, pisalne in ustvarjalne potrebščine poskrbite za dovolj prostora. To so lahko police, omarica in posebne škatle. Če otrok nima kam dati teh stvari, bodo preprosto ležali na mizi ali na drugih neprimernih mestih.
Prostor za vadbo mora biti nujno ločen od igralnice in prostora za prehranjevanje. Pomembno je, da otrok razume, da tukaj študira, ne pa se igra in je. Za zelo drobtine in otroke, ki se šele začenjajo ukvarjati s primerno možnostjo, bi bila kompaktna miza in stol ali mizo. Za predšolske in šolske otroke nabavljamo bolj trdno pohištvo.
Katero mizo in stol izbrati
Prava pisalna miza - nastavljiv in vsestranski konstrukcijski komplet, ki raste z otrokom, se zlahka spremeni v računalniška miza in nudi delovno površino za pisanje, branje ali risanje. Obstajati mora zadostno število različnih polic in predalov, nočnih omaric in regalov. Hkrati pohištvo ne sme zavzeti veliko prostora, da bi se zlahka prilegalo otroški sobi.
Če želite preveriti, ali je višina mize in stola primerna za otroka, otroka posedite za njim. Ko je komolec spuščene ravne roke pet do šest centimetrov pod delovno površino, je višina pohištva primerna. Višina stola in mize se določi glede na višino otroka:
Bodite pozorni na barvo delovne površine. Umirjeni, svetli in nevtralni odtenki so dobra izbira. Je bež in siva, toplo mleko in oreh, pistacija, nežno svetlo zelena in naravni les.
Preveč temne barve absorbirajo sončna svetloba in lahko tudi negativno vpliva na razpoloženje. A svetle barve prenavdušiti živčni sistem... Poleg tega odbijajo svetlobo iz svetilke ali sonca, kar lahko utrudi oči.
Izberite mizo z nagibno nastavljivo mizo. Pomembno je, da se otrok med poukom ne zgrči. Torej, za risanje je priporočljiv kot 5 stopinj, za pisanje - 15, za branje - 30. Pri pravilno konfigurirani mizi se s hrbtenice odstrani več kot polovica bremena.
- Izberite stol, ki je nastavljiv po višini in mizo, ki se nagiba. Ko sedite za mizo, naj bo komolec ravne iztegnjene roke približno pet centimetrov pod delovno površino;
- V sedečem položaju naj bodo prsni koš na razdalji otrokove pesti od roba mize;
- Ne morete viseti na mizi in poskušati čim manj nagniti glavo;
- Pri pisanju desničar nagne zvezek v levo, levičar pa v desno za približno 30 stopinj. Potem otroku ni treba obračati trupa;
- Svetilka naj bo nameščena levo od desničarja in desno od levičarja, tako da senca pisne ali risalne roke ne pade na zvezek ali album;
- Ko sedite na stolu, naj kolena pod mizo tvorijo en pravi kot, linija bokov in hrbta pa drugega. Hkrati naj bodo noge trdno na tleh ali na majhnem stojalu, če gre za šolsko mizo;
- Ko sedite na stolu, mora biti hrbet popolnoma podprt in pod pravim kotom. Oba komolca morata biti na površini mize;
- Pri uporabi računalnika naj bo razdalja med očmi in monitorjem najmanj 0,5 metra, pogled pa naj pade na zaslon od zgoraj pod kotom 30 stopinj. In sam monitor bi moral biti nameščen v središču vidnosti;
- Pri delu za računalnikom je pomembno, da se ustavite vsaj pol ure. Mlajši šolarji za kakršno koli dejavnost za učno mizo morate vstati in počivati vsake pol ure;
- Naredite fizične minute vsakih 15-25 minut, sedite. Če želite to narediti, iztegnite roke navzgor, premaknite ramena, obrnite glavo, popolnoma iztegnite noge pod mizo ali mizo.
Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice
Šport bo odlično preprečevanje motenj drže, ukrivljenosti hrbtenice in skolioze, bolezni in težav s hrbtom. Disciplinira, krepi mišice trupa in imuniteto, povečuje vzdržljivost in fizični razvoj, ohranja tonus telesa. Za krepitev in vzdrževanje hrbtenice so primerne gimnastika, joga, splošna in rekreativna telesna vzgoja.
Da ohranite svojo držo, morate spati na dovolj trdi vzmetnici in na nizki blazini. Poskrbite, da bo vaš otrok bolj aktiven življenjski slog, manj sedi za računalnikom in tablico, več hodi, teče in skače. Otroka obvezno odpeljite v športni oddelek. Spremljajte stanje hrbtenice. Če opazite kakršna koli izkrivljanja in nepravilnosti, jih nemudoma odpeljite k specialistu in na fizioterapevtske vaje. Kako starejši otrok, težje je odpraviti težavo.
Aktivna tvorba otrokovega okostja pade na šolska leta... Se pravi v času, ko človek večino časa preživi v šoli za pouk. Zato je zelo pomembno, da učenec zna pravilno sedeti za mizo. V nasprotnem primeru bodo posledice žalostne. Najmanj, kar ogroža otroke, je slaba drža in.
Zakaj je pravilno sedenje na mizi pomembno
Hrbtenica vsakega človeka ima več. To je potrebno za enakomerno porazdelitev obremenitve pri pokončni hoji. Toda kosti se oblikujejo po mladostništvu in v procesu rasti so še vedno premehke in nagnjene k deformacijam. Mišice hrbta, ki podpirajo hrbtenico v želenem položaju, so še vedno šibke in če ne sedite pravilno ali spite na premehki podlagi, je hrbtenica deformirana.
K ukrivljenosti najbolj prispeva nepravilno sedenje. Ni presenetljivo, s osnovne razrede otroci imajo diagnozo skolioza. Kifoza in lordoza sta diagnosticirani manj pogosto, slaba drža pa skoraj pri vseh. Izjema so otroci, ki se ukvarjajo s športom, plesom, klasično koreografijo.
Slaba drža vedno povzroča bolečine v mišicah. Motnje cirkulacije v vratu povzročajo glavobole. Zaradi nagnjenosti se pljuča stisnejo, zato se zmanjša globina vdiha, telo prejme manj kisika, kar vodi v utrujenost in slabo zdravje. Trpi tudi prebava, saj so želodec in drugi organi prebavil stisnjeni.
Vseh teh odstopanj ni mogoče imenovati kritičnih, niso bolezni. Vendar pa odstopanja v delu notranjih organov- dejavnik tveganja. Nagnjenost k bronhitisu, gastritisu, boleznim žolčnika - v mnogih primerih je razlog za to nepravilen položaj telesa za mizo. Zato bi morali odrasli vedeti, kako otroka pravilno naučiti sedeti (glej).
Kako sedeti med lekcijo
- Hrbet in boki naj bodo pod pravim kotom.
- Kolena so upognjena pod pravim kotom.
- Stopala so na stojalu in niso viseča v zraku.
- Vrat je raven.
- Hrbet se dotika naslonjala stola, se ne upogne.
- Ramena so podaljšana.
- Komolci na mizi.
Ta priporočila je treba upoštevati v šoli in doma, vedno, ne glede na to, kaj otrok počne. Da pa bo lažje sedeti, morajo starši zagotoviti svojega otroka pravo pohištvo- nemogoče je ohraniti držo, če sedite za previsoko mizo ali na napačnem stolu.
Kako izbrati pohištvo za otroka
Da bi otrok udobno sedel, se morate dvigniti pravilno tabelo... Vredno se je osredotočiti na šolske klopi - imajo optimalna višina in mizna plošča je postavljena v rahlem naklonu. Ta položaj mize vam omogoča udobno pisanje, ne da bi se morali nagniti naprej ali nagniti ramena. Za dom, da zagotovite pravilen položaj naslona, morate poiskati mizo z enako mizo. Dobra možnost- transformatorji, pri katerih lahko mizna plošča spremeni svoj položaj.
Seveda se izbere tudi primerna višina mize. Primerna možnost bo tista, v kateri bo otrok sedel naravnost, položil roke na mizo in pravilno upognil komolce. Priporočljivo je kupiti model z nastavljiva višina, v tem primeru vam ne bo treba posodabljati opreme iz leta v leto, miza bo »rasla« skupaj s študentom.
Prav tako morate biti pozorni na barvo pohištva. Najboljša možnost- pastelne odtenke ali lesu podobne barve. Preveč temna barva bo absorbirala svetlobne žarke, presvetlo ali svetlo se bo odražalo, obe možnosti pa za otroka nista primerni, saj se bodo njegove oči hitro utrudile.
Za pravilno držo je pomemben tudi blato. Priporočljivo je kupiti model z ortopedskim hrbtom, potem ne bo težav s tem, kako naj otrok pravilno sedi. Zahvaljujoč naslonjalu telo sedečega otroka samo zavzame fiziološki položaj. Višina stola naj bo nastavljiva, za večje udobje je zaželeno naslonjalo za noge.
Kako naučiti majhnega otroka pravilno sedeti
Šola je šola, a veščine pravilnega sedenja in drže je treba privzgojiti z več zgodnja starost... Morate vedeti, kako otroka naučiti pravilno sedeti. Nenehni opomniki, da "zravnajte hrbet, sedite vzravnano, se ne nagibajte" so neučinkoviti.
Da bo dojenček držal hrbet naravnost, mu morate zagotoviti ustrezno pohištvo. Da, tudi če ne "odrasli", ampak pravilno. Glavna vloga stol igra pri oblikovanju drže predšolskih otrok - naj bo ortopedski. Če obstaja tudi miza, se pravila za njeno izbiro ne spremenijo.
Druga točka je splošna krepitev okostja in mišic. S tega vidika je hoja bosi, kadar koli je le mogoče, zelo koristna. Preko bosih nog se senzorične informacije prenašajo na preostali del telesa, kar možganom pomaga pri boljši analizi in nadzoru prostorske lege telesa. V skladu s tem postane lažje nadzorovati držo.
Seveda morate otroka spomniti, kako pravilno sedeti v fotelju ali na kavču – kjer ni ortopedskega naslonjala, so pa vsi pogoji, da »razpade«. Ne, dojenček ne sme vedno sedeti "na liniji", vendar mora biti njegova medenica čim bližje naslonu stola, kavču - potem bo udobno in pravilno.
Ugotovite, katero vrsto športne dejavnosti je najbolje izbrati.
Preberite o: osnovnih navedbah, kako izbrati in nositi napravo.
Opomba za starše! različnih starosti.
Šport ali ples je obvezen. Potrebujejo jih vsi in ne samo za držo. Splošna krepitev organizma, redno telesna aktivnost- to potrebuje vsak otrok.
Toda za oblikovanje pravilne drže so najbolj primerni plavanje, nogomet ali košarka (glej). Ti športi pomagajo krepiti vse mišice, vključno z ramenskim obročem, hrbtom - kar je potrebno za preprečevanje skolioze.
In tudi gimnastika ali ples odlično oblikujeta držo - klasične koreografije, plesno ali ljudsko. Da bi se v to prepričali, je dovolj, da se ozremo niti na profesionalce, ampak na tiste, ki plešejo tri ali štiri leta – razlika je očitna. Poleg tega je tudi dobra telesna dejavnost, ki ugodno vpliva na razvoj otroka, zaradi česar je njegovo telo močnejše, prožno in plastično.
POMEMBNO JE VEDETI!!
- Razvoj drže zahteva čas in nadzor
- Pravilno prileganje med poukom pomaga pri boljšem učenju, manj
- naveličati se, odrasti
- vitek.
- Skladnost z dnevno rutino - pravilno menjavanje dejavnosti (fizičnih in duševnih) - je glavna zahteva za režim. Jeseni in pozimi naj bodo otroci na prostem vsaj 4 ure. Trajanje spanja pri otrocih: 7-8 let - 12 ur; 9-12 let - 8 ur.
- Prehrana mora biti racionalna (uporaba mlečnih izdelkov, mesa, rib, zelenjave in sadja, kadar
- spoštovanje diete
- zajtrk kosilo večerja)
- - Pravilna osvetlitev delovno mesto - od tega je odvisna drža osebe: svetloba naj pada z leve, razdalja do zvezka ali knjige naj bo 30-35 cm.
- - Oblačila in obutev naj bodo prilagojeni višini in vremenu: dobro se prilegajo, je bilo dovolj
- prostorno, ni bilo nerodno
- gibanja, ni ovirala dihanja.
- Pohištvo mora biti udobno: popolnoma sedite na sedežu, naslonjen na naslon stola, višina mize mora biti 2-3 cm višja od roke, upognjene v komolcu pod pravim kotom.
- Drža in telesna vzgoja. Če se malo premikate, ne marate telesne vzgoje, potem so vaše mišice zelo šibke, zato vam lopatice štrlijo, hrbtne mišice so šibke, kar vodi v nagnjenost (nehote želite upogniti hrbet).
- Pomagajte obdržati hrbet naravnost
- plavanje, smučanje, drsanje.
- A. Učenčeve noge, pokrčene v kolenih (v čevljih), naj prosto ležijo na površini tal.
- B. Med spodnjo stranjo mize in stegni mora biti dovolj prostora.
- C. Na sprednji rob stola, med površino sedeža in stegnom, ne sme biti pritiska.
- D. Višino mize je treba izbrati tako, da se sedeči komolci približajo enaki višini glede na sprednji rob mize, kot so, ko so roke navzdol.
- E. Naslon stola naj podpira hrbet sedeče osebe v ledvenem predelu in spodnji del lopatic.
- F. Med zadnjim delom nog in sprednjim robom sedeža mora biti prost prostor.
- G. Med naslonom stola in sedežem mora biti prostor.
- zagotoviti prosto gibanje po stolu.
- - Neskladnost režimskih trenutkov: jutranje vaje, prehrana, režim počitka.
- -Nepravilno sedenje za mizo, mizo.
- -Nepravilna osvetlitev delavcev
- mesta.
- - Neenakomerna obremenitev - vsak dan nošenje aktovke v eni roki, torbe na eni rami (bolje je nositi nahrbtnik, nahrbtnik).
- - prekomerno delo (teža predmeta je pri prenašanju pretežka)
- -Napačna drža pri stoje.
- -Nepravilno sedenje zadaj
- mizo.
- -Nepremičen ali sedeč življenjski slog, ki vodi v oslabelost mišic.
- - Pozen dostop do zdravnika (v primeru odkritja ukrivljenosti hrbtenice med prehodom
- preventivno
- pregled)
- Bodite sposobni nadzorovati svoje prileganje. Razdaljo od oči do knjige je treba preveriti na naslednji način: položite roko s komolcem na mizo in se s prsti dotaknite templjev; med robom mize in prsnim košem naj prosto potekajo štirje prsti dlani (brez palca).
- Otroka opozorite na potrebo po nagnjenem položaju zvezka na mizi. Pri pisanju je najlažje in najbolj udobno premikanje palice proti sebi. Zaradi dejstva, da zvezek leži poševno, dobimo poševno črko.
- Pravilen nagib zvezka v levo najlažje vzpostavimo po črti, ki je na mizi narisana z belo barvo ali označena s samolepilnim trakom. Bodite pozorni na delovno mesto študenta, ki piše z levo roko: zanj mora biti črta nagnjena pod kotom 25 ° v drugo smer.
- ... V zvezkih so naklonske črte označene samo za pisanje z ozkim ravnilom in ne sovpadajo vedno s pisanjem elementov. Vendar pa uporaba mrežnega lista za vadbene vaje ni ovira - to vam omogoča, da poenostavite gibanje roke vzdolž naklona.
Ne glede na starost in spol je najbolj obremenjen organ pri vsaki osebi ledvena hrbtenica. Ko človek sedi, ga teža celega telesa pritiska. Vsi smo opazili utrujenost in utrujenost po močnem stresu na hrbtenici. Ortopedi že dolgo vedo: najpogosteje se bolezni hrbtenice - motena drža, skolioza in druge - začnejo v zgodnjem otroštvu.
Takoj, ko je otrok šel v prvi razred, vse več časa preživi v sedečem položaju: tako med poukom kot doma. Da ne bi pokvarili drže študenta, je zelo pomembno, da natančno spremljate, kako sedi za mizo.
Ko otrok nenehno sedi v napačni drži, se mu pojavi ukrivljenost hrbtenice in motena drža, kar vodi do hitre utrujenosti ob rahlih naporih, nelagodja in bolečin v hrbtenici.
Kako pravilno sedeti?
5 nasvetov, kako naj otrok sedi, da ne bi pokvaril svoje drže
Za ohranjanje zdravja hrbta in oblikovanje pravilne drže so ortopedi opredelili splošne standarde, ki jih mora izpolnjevati miza za študenta.
Tukaj je nekaj izmed njih:
- Miza in stol morata biti prilagojena višini
- Plošča mize mora biti nastavljena pod kotom
- Prsni koš naj bo blizu mize na razdalji otrokove pesti
- Pri pisanju mora biti zvezek nagnjen v levo (levičar - v desno) za približno 30 stopinj
- Sedenje na stolu:
- kolena pod mizo tvorijo en pravi kot
- linija bokov in hrbet - drugi
- noge morajo biti trdno na tleh.
To bo omogočilo: prvič, da jih prilagodite rasti vašega otroka, in drugič, v enem letu vam ni treba kupiti nova miza in stol
Nastavljiva mizna plošča je potrebna, da se otrok sam ne nagiba k mizi in se ne zvija
Ne visi nad mizo in čim manj nagiba glave
Potem vašemu otroku ni treba obračati trupa.
Pri takšni šolski mizi se otrokove hrbtenice odstrani več kot 50% bremena!
No, nihče ni odpovedal telesne dejavnosti. Najpogostejši vzrok za skoliozo in bolečine v hrbtu je sedeč življenjski slog in majhna mobilnost. Zato poskrbite, da bo otrok manj sedel za računalnikom ali tablico in več hodil, tekel, skakal, se ukvarjal s športom.
Vendar ne pozabite, da niso vsi športi ustvarjeni enaki. Tukaj je primer iz resničnega življenja:
Hčerko sem vpisala na tenis. Čez nekaj časa sem začel opažati, da je ena rama višja od druge. Naročil sem se pri zdravniku, izkazalo se je, da tenis v 90% primerov uporablja samo eno stran hrbta, praviloma desno stran, ker otrok drži lopar in ga pogosteje udarja. desno roko... Posledično so nekatere mišice hrbta v hipertonusu, nasprotne parne mišice hrbta pa atrofirajo in hrbtenica se začne premikati na stran. Na srečo so opazili in takoj naslovili, vadbena terapija je vse popravila, teniški lopar pa je bil odložen. Zato skrbno spremljajte držo otroka, starejši ko je otrok, težje ga je popraviti.
Sedite pravilno in bodite zdravi!
POMEMBNO JE VEDETI!! - Skladnost z režimom dneva - pravilno menjavanje dejavnosti (fizičnih in duševnih) - glavna zahteva za režim. Jeseni in pozimi naj bodo otroci na prostem vsaj 4 ure. Trajanje spanja pri otrocih: 7-8 let - 12 ur; 9-12 let - 8 ur. - Prehrana mora biti racionalna (uporaba mlečnih izdelkov, mesa, rib, zelenjave in sadja, ob upoštevanju prehranskega režima za zajtrk, kosilo, večerjo)
POMEMBNO JE VEDETI!! -Pravilna osvetlitev delovnega mesta - od tega je odvisna drža osebe: svetloba naj pada na levo, razdalja do zvezka ali knjige mora biti cm., ne ovira dihanja.
POMEMBNO JE VEDETI!! Pohištvo mora biti udobno: sedite popolnoma na sedežu, naslonjen na naslon stola, višina mize mora biti 2-3 cm višja od roke, upognjene v komolcu pod pravim kotom. Drža in telesna vzgoja. Če se malo gibate, ne marate telesne vzgoje, potem so vaše mišice zelo šibke, zato vam lopatice štrlijo, hrbtne mišice so šibke, kar vodi do nagnjenosti (nehote želite upogniti hrbet). Plavanje, smučanje in drsanje pomagajo ohranjati hrbet naravnost.
C. Ne sme biti pritiska na sprednji rob stola, med površino sedeža in stegnom D. Višino mize je treba izbrati tako, da se komolci sedeče osebe približajo isti ravni glede na sprednji rob mize, kjer so, ko so roke spuščene navzdol.
E. Naslon stola naj podpira hrbet sedeče osebe v ledvenem predelu in spodnji del lopatic. F. Med zadnjim delom nog in sprednjim robom sedeža mora biti prost prostor. G. Med naslonom stola in sedežem mora biti prostor za prosto gibanje po stolu.
Razlogi za nepravilno držo: - neenakomerna obremenitev - nošenje aktovke v eni roki, torb na eni rami iz dneva v dan (bolje je nositi torbo, nahrbtnik). - Preobremenjenost (teža predmeta je prevelika pri nošenju) · - Nepravilna drža pri stoje. -Nepravilno sedenje za mizo.
Pravilen nagib zvezka v levo najlažje vzpostavimo po črti, ki je na mizi narisana z belo barvo ali označena s samolepilnim trakom. Bodite pozorni na delovno mesto študenta, ki piše z levo roko: zanj mora biti črta nagnjena pod kotom 25 ° v drugo smer.
