घर के कामों और परिवार के लिए पागल व्यसन। हम कारणों को समझने की कोशिश करते हैं - आपको काम पर बुरा क्यों लगता है

लगभग सभी में रूसी कंपनियांमहिला टीम में पांच या छह लोग होते हैं। ज्यादातर मामलों में, नेता एक आदमी है।

महिला टीम में क्यों हैं मुश्किलें?

-क्योंकि महिलाओं में कई विशेषताएं होती हैं:

ईर्ष्या

महिलाएं इतनी व्यवस्थित हैं कि वे मदद नहीं कर सकती हैं लेकिन ऐसी भावना का अनुभव करती हैं। लेकिन वे नहीं जानते कि ईर्ष्या से क्या हो सकता है। ईर्ष्या करने वाला व्यक्ति बुरा हो जाता है और जीवन धीरे-धीरे उखड़ने लगता है।

लगातार प्रतिद्वंद्विता

महिलाओं को हर चीज में एक-दूसरे से प्रतिस्पर्धा करने की आदत होती है। कारण: उपस्थिति, वैवाहिक स्थिति, सफलता, करियर, दोस्ती, संपत्ति, कपड़े, गहने, उच्च शिक्षा... यह सब पहले "बिंदु" के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

गपशप प्रजनन

सब कुछ जो "गुप्त" था, जल्दी या बाद में ज्ञात हो गया। एक महिला टीम में कुछ भी छिपाना बहुत मुश्किल होता है। हर कोई ऐसा करने की कोशिश नहीं कर रहा है। गपशप और रहस्य प्रकट करना एक वास्तविक मनोरंजन बन रहा है।

घर के कामों और परिवार की पागल लत

लगभग सभी महिलाएं काम पर शायद ही कभी रुकती हैं। वे कार्य दिवस के अंत की प्रतीक्षा कर रहे हैं ताकि घर जल्दी से "दूर उड़ जाए"।

सभी सूचीबद्ध विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक महिला टीम में कैसे जीवित रहें?

इतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

निजी ...

अपने और अपने निजी जीवन के बारे में सभी रंगों और विवरणों में न बताएं। इस सब के बारे में केवल अपने सबसे करीबी लोगों से ही बात करना बेहतर है, जिन पर आपको सच्चा भरोसा है।

संयम

कभी भी टीम के किसी अप्रिय सदस्य के साथ अपने रिश्ते का प्रदर्शन न करें। सबके साथ समान रूप से संयमित और तटस्थ व्यवहार करें।

नम्रता

याद रखें, आप काम पर आते हैं (पहले काम करें)। वही करें जो आपको करना चाहिए, लेकिन अपनी प्रतिभा और कौशल के बारे में डींग न मारें। यदि आप दूसरों से बेहतर लगते हैं, तो आप स्वयं अनुभव करेंगे कि स्त्री घृणा का क्या अर्थ है।

बॉस के साथ अफेयर न करें।

अगर ऐसा होता है, तो इसके बारे में किसी को भी "फैलें" नहीं। याद रखें कि आपने अपने निजी जीवन के बारे में यहाँ क्या पढ़ा है।

सभी अनावश्यक - "बहरा कान"

आप पर निर्देशित ताने और ताने पर ध्यान न दें। अगर आपका सहकर्मी कहता है कि आपकी नई छवि आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देती…. मुस्कुराओ और उसे "ईमानदारी से तारीफ" के लिए धन्यवाद दें।

फ्लिप-फ्लॉप विधि का प्रयोग करें

सब कुछ करें जिससे आपके शुभचिंतक आपके करीबी दोस्त बन जाएं और अपने दोस्तों को थोड़ी दूरी पर रखें। यह आपके सभी सहयोगियों से सभी "मास्क" को हटाने में मदद करेगा।

गपशप भूल जाओ

आपको कार्यस्थल में उनमें से "वितरक" होने की आवश्यकता नहीं है। जो कुछ भी आपको पसंद नहीं है, उसे कहीं अपने विचारों की गहराई में रखें।

अपने सहयोगियों का समर्थन करें

हर उस व्यक्ति की मदद करें जो आपसे मदद मांगता है। यदि वे उद्दंड हो जाते हैं, तो विनम्रता और चतुराई से मना कर दें।

समाज से अलग न हों

चाय, छुट्टी और कॉफी की सभी रस्मों में भाग लें। जब वे आपकी टीम में "बढ़ते" हों तो कॉर्पोरेट आयोजनों में बने रहें।

अपने आप को विकसित करें, उपयोगी और बुद्धिमान किताबें पढ़ें!

हर कोई वास्तव में आपका सम्मान करना शुरू कर देगा। बस बहुत चालाक मत बनो! कोई भी "बेवकूफ" पसंद नहीं करता है।

कठोर मत बनो, कठोर मत बनो, कसम मत खाओ

आपको बस अपने आसपास के लोगों पर एक अच्छा प्रभाव डालना है।

बंदिशों को दूर भगाता है !

इसलिए खुले, दिलचस्प और संचारी बनने की कोशिश करें।

सुनना (सुनना) सीखें और सही प्रश्न पूछें

महिलाओं की बात सुनना जरूरी है! यदि ऐसा होता है कि पांच मिनट के बाद आप वह सब कुछ भूल जाते हैं जिसके बारे में आपका सहकर्मी आपको बता रहा था, तो रुचि दिखाएं। महिला को बताएं कि आप उसकी कहानियों और चर्चाओं में रुचि रखते हैं।

तारीफों में "साफ" रहें

उन्हें केवल बिंदु तक बोलें, ताकि अनावश्यक कुछ भी न हिलाएं।

विनम्र होना ...

लोगों को खेद, ईर्ष्या, क्रोध और ईर्ष्या का अनुभव न कराएं। यह मत कहो कि तुम्हारे साथ सब कुछ बहुत अच्छा या भयानक है।

अनुपस्थित चर्चा न करें

क्या आप उनके बारे में कुछ कहना चाहते हैं? इसका लाभ उठाएं! इसे सीधे और सही तरीके से करें (लेकिन केवल उनकी आंखों में देखकर)।

शुद्धता - राजाओं की शिष्टता!

एक उदाहरण बनना चाहते हैं - व्यवस्थित रूप से देर से आने की अपनी बुरी आदत को जड़ से खत्म करें। वैसे, यह व्यर्थ नहीं था कि मुझे यहाँ की शिष्टता की याद आई! नमस्ते कहो, अलविदा कहो, कृतज्ञता कहो।

छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें...

1. सुनिश्चित करें कि आपका फोन हमेशा चालू रहता है। जरूरत पड़ने पर सहकर्मियों को सुबह एक बजे जवाब देना होगा। आप जिस तरह से भी उनके साथ संवाद करते हैं, उसका स्वागत है।
2. व्यवसाय कार्ड बनाएं और उन्हें उन सभी को दें जिनके साथ आप काम करते हैं और हॉलवे में आते हैं। यह स्पष्ट कर दें कि आप उनके साथ और कार्य भवन की दीवारों के बाहर "सहयोग" करने के खिलाफ नहीं हैं। जो लोग उन्हें नहीं लेना चाहते हैं, उन्हें जबरदस्ती व्यवसाय कार्ड "धक्का" न दें।

अपनी मूंछों पर हवा...

से दूर करो महिला टीमयदि आप सौंदर्य, बुद्धि और रचनात्मकता जैसे गुणों को जोड़ते हैं। आप स्वयं समझते हैं कि यदि आप महिला व्यक्तियों के साथ काम करना जारी रखते हैं तो आप काली ईर्ष्या के साथ "बढ़ेंगे"।

अगर हर कोई आपको नापसंद करता है तो दूसरी नौकरी की तलाश करना उचित है। "आप जबरदस्ती प्यारे नहीं हो सकते।" यह कहावत बिल्कुल सभी (हर किसी) पर लागू हो सकती है। न थोपें और न "फैलें"! आपको गर्व है और आपका अपना है।

आपको खूबसूरती से काम छोड़ना होगा!

एक अद्भुत टेबल बनाओ (सेट) और सभी को आमंत्रित करें। कोई अपवाद न करें! जो आपके लिए अप्रिय हैं उन्हें एक और दिन के लिए सहन किया जा सकता है।

इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि "नव-निर्मित" टीम आपको सौ प्रतिशत पसंद नहीं आ सकती है। ऐसे मामलों में कैसे व्यवहार करें? स्वयं बने रहें (अपने आप से किसी को "निर्माण" न करें)।

अगर टीम आपकी नहीं है तो नौकरी न बदलें। कम से कम कुछ वर्षों के लिए काम पर रुकें, ताकि कार्यपुस्तिका में "नंगे" लाइन न छोड़ें।

महिला टीम के "प्लस"

रुकिए और पढ़िए...

अगर बाकी सब विफल रहता है ... -

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आधुनिक दुनिया इतनी क्रूर है, और इसमें जीवित रहने और सफल होने के लिए हर महिला को कई नियमों को जानना चाहिए, चाहे कुछ भी हो। यह काम पर भी लागू होता है।

काम पर, विशेष नियम और कानून हैं जो सभी को पता होना चाहिए: सहकर्मियों और अधीनस्थों के साथ सही व्यवहार कैसे करें ताकि उनकी नज़र में न आए। ये नियम किसी तरह से चरित्र को बदल सकते हैं और बाहरी दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और खुद को और भी अधिक नुकसान न पहुंचाएं।

तो, आइए काम पर आचरण के कुछ नियमों को देखें।

काम पर कैसे बचे?

1. थोड़ा स्वार्थ चोट नहीं पहुंचाएगा

प्रत्येक कर्मचारी की अपनी इच्छाएं और विचार होते हैं। इसलिए, आपकी बात सुने जाने के लिए, आपको न केवल एक सामान्य दृष्टिकोण बनाए रखने की आवश्यकता है, बल्कि अपनी रक्षा करने की भी आवश्यकता है। इस प्रकार, आप दिखाएंगे कि आप वास्तव में क्या खड़े हैं और अपने चरित्र का प्रदर्शन करते हैं, क्योंकि कोई भी उस व्यक्ति से सहमत नहीं होता है जो हमेशा सभी के साथ सहमत होता है।

1. अधिक आत्मविश्चास

हर किसी की खुशी हम पर निर्भर करती है, इसलिए हमें खुद को यह दिखाने की जरूरत है कि हम क्या करने में सक्षम हैं और दूसरों से मदद का इंतजार नहीं करना चाहिए। यदि आप अपना सिर नीचे करके खड़े हो जाते हैं और अपने पैर हिलाते हैं, तो कोई भी आपको गंभीरता से नहीं लेगा। जीवन अधिक साहसी और लगातार पसंद करता है, इसलिए, अपने सिर को ऊंचा रखते हुए, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है।

1. "बीच का रास्ता"

काम के घंटों के दौरान, दूसरों के बीच में रहना सबसे अच्छा है और उन लोगों के साथ नहीं रहना चाहिए जो कुछ लोगों के खिलाफ साज़िश करते हैं।

1. देखें कि आप क्या कहते हैं

अच्छी प्रतिष्ठा वाले लोगों को खाली शब्दों को बाएँ और दाएँ नहीं फेंकना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक बोलता है, तो वह लापरवाही से कोई मूर्खता कह सकता है कि उसे पछतावा होगा।

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1. मुस्कुराने की क्षमता

कई मामलों में, कुछ मिनटों का हास्य गर्म वातावरण को शांत कर सकता है। इसलिए, आपको अपनी गलतियों पर हंसने सहित अधिक बार मुस्कुराने की जरूरत है। हास्य की सही भावना बनाने के लिए, आपको सूत्र और कहावतों की मदद लेनी होगी प्रसिद्ध व्यक्तित्व... समस्याओं को हमेशा गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ स्थितियों में, धमकियों की बातों को गंभीरता से लेने से ही आपका बचाव कमजोर हो सकता है।

1. कमजोरियां अपने तक ही रखें

हर किसी में कमजोरियां होती हैं, इसलिए अक्सर अपने सहकर्मियों के व्यवहार और कमजोरियों पर ध्यान दें, क्योंकि कुछ मामलों में वे बहुत उपयोगी होंगे। लेकिन आपकी खामियों के बारे में मुख्य बात, किसी को पता नहीं चलनी चाहिए।

1. कोई भी पूर्ण नहीं है

आपको परफेक्ट बनने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। कोई आदर्श लोग नहीं हैं। गलतियाँ करने से न डरें, मुख्य बात यह है कि हर बात को दिल पर न लें। समस्याओं को नेत्रहीन रूप से कम करने का प्रयास करें, क्योंकि अक्सर हम वहीं छोड़ देते हैं जहां समाधान हमारी नाक के ठीक सामने होता है।

का लाभ उठाना आसान टिप्सआप न केवल सहकर्मियों के बीच संबंधों में सुधार करेंगे, बल्कि आप करियर की सीढ़ी को भी तेजी से आगे बढ़ाएंगे।

जब काम समाप्त हो जाता है, तो कुछ छोड़ने के लिए दौड़ते हैं, अपने करियर को तोड़ते हैं, अन्य छुट्टी पर भाग जाते हैं, अन्य बीमार छुट्टी लेते हैं, अन्य आखिरी तक सहन करते हैं, पांचवां ... पांचवां सबसे उचित है: वे मदद करने का एक तरीका ढूंढते हैं नई समस्याएं पैदा किए बिना खुद। और वे कहते हैं कि यह इतना मुश्किल नहीं है।

आत्म चित्र

दीना पोलीच। नवजागरण का आदमी जाग गयाXXI सदी। मैं लिखता हूं, अनुवाद करता हूं और आकर्षित करता हूं। पिछले -एचआरएम, परामर्श और मीडिया।

मुझे आज़ादी पसंद है। और भी— कुत्ते, यात्रा, पुराने शहर और आधुनिक वास्तुकला... मुझे दुष्ट और मूर्ख, स्टेट ड्यूमा, टीवी, पीआर लोग और रूढ़िवादिता पसंद नहीं है। जिद्दी अंतर्मुखी। मैं "नेटवर्किंग", "लिंक्ड" और "व्यावसायिक प्रक्रियाओं" शब्दों की कसम खाता हूं।

सब कुछ थक गया है, और ऐसा लगता है कि अब आप काम नहीं कर सकते। आप नहीं कर सकते, लेकिन आपको करना होगा। यह सभी के लिए परिचित है - उन लोगों को छोड़कर जिन्हें अभी-अभी अपनी पहली नौकरी मिली है। उनके पास अभी आना बाकी है।

इसे विभिन्न तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं। गंभीर स्थितियां (पेशेवर बर्नआउट - जमीन पर) और कट्टरपंथी दवाएं (किसी पेशे या कंपनी से स्वयं का पूर्ण और तत्काल विच्छेदन) हैं। यह अच्छा लिखा है और। लेकिन सबसे बार-बार होने वाली समस्यासभी एक जैसे अलग दिखते हैं। दो विशिष्ट विकल्प हैं।

विकल्प एक।आपदा का पैमाना अभी भी इतना बड़ा नहीं है: आप पहले से ही विशेष रूप से तंग आ चुके हैं, लेकिन अभी भी पेशे से कोई परहेज नहीं है, आप अभी भी खुद को इस उद्योग में देखते हैं। और शायद इसी कंपनी में भी।

विकल्प दो।हो सकता है कि आपको बुरा लगे, और बहुत ज्यादा भी, लेकिन आप अभी भी एक आमूल-चूल उपाय के लिए तैयार नहीं हैं। और यह अक्सर डर के बारे में नहीं है (हालांकि एक है), लेकिन सामान्य मानवीय जिम्मेदारी के बारे में: परिवार, बच्चे, ऋण, किराये का अपार्टमेंटया एक बंधक - आपको एक स्थिर आय और गारंटी की आवश्यकता है ... केवल एक ही परिणाम है: आप कहीं भी नहीं जा सकते। भले ही पेशेवर बर्नआउट के बाद आपके पास एक पेशेवर बाढ़ और दो पेशेवर ग्लेशियर हों।

और आप इस जीवन में कैसे आए?

सही उत्तर कुछ भी हो।

आपके पास उबाऊ जिम्मेदारियां हैं, लेकिन आप अधिक सक्षम हैं और आम तौर पर बहुत कम आंका जाता है (हां, मेरा नोबेल पुरस्कार कहां है?!)

आपने कंपनी के करियर की छत के खिलाफ खुद को बहुत चोट पहुंचाई है और सोचते हैं कि यह इतनी ऊंचाई से पैराशूट के साथ कूदने का समय है (बेशक "सोना" होना अच्छा होगा)।

आप सहकर्मियों या प्रबंधन से थक गए हैं (ठीक है, दुनिया में ऐसे राक्षस हैं ... और, ज़ाहिर है, वे सभी आपके पास गए!)।

आपने खरोंच से एक विभाग या एक परियोजना विकसित की है - और अंत में सब कुछ सुलझा लिया गया है। आप कुत्ते की तरह थके हुए हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि अब आप ऊब गए हैं।

और सौ और विकल्प।

तो अब क्या करना है?

आइए स्पष्ट करें: एक जिम्मेदार व्यक्ति को कठिन जीवन स्थितियों में क्या करना चाहिए, जो, ठीक है, बस सब कुछ नहीं छोड़ सकता - चाहे मनोवैज्ञानिकों के रेड बैनर गाना बजानेवालों ने मास्लो के पिरामिड के नाम पर क्या नाम दिया?

स्वतंत्र? यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है: कुछ के पास फ्रीलांस पेशा बिल्कुल नहीं है, लेकिन कुछ को यह पसंद नहीं है, यह करीब नहीं है, मनोवैज्ञानिक रूप से असहज है।

आपका अपना व्यवसाय, उद्यमिता? हमारे देश में, यह बहुत कुछ है, इसे एक विशेष व्यक्तित्व, विशेष प्रेरणा और दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अक्सर यह कहा जाता है कि किसी का अपना व्यवसाय स्वतंत्रता और स्वतंत्रता है। यह सच है। लेकिन सभी के लिए नहीं। अधिकांश लोग किराए के काम के अधिक आदी होते हैं, जहां जिम्मेदारी और जोखिम बहुत कम होते हैं। कई लोगों की नज़र में, किराए पर लिया गया श्रम सबसे पारंपरिक मूल्य है। बाकी संभावनाएं स्वतंत्रता से इतनी प्रसन्न नहीं हैं, बल्कि अनिश्चितता या सरकारी एजेंसियों के साथ संचार से भयावह हैं (और सरकारी एजेंसियों से प्यार नहीं करना एक और परंपरा है, और इसकी जड़ें सदियों में खो जाती हैं)।

एकमात्र समाधान बचा है: हमें काम करना जारी रखना चाहिए, खुद को मजबूर करना चाहिए। आमतौर पर वे यही करते हैं। वैसे, कभी-कभी ऐसा करने के लिए छोड़ने से भी अधिक धैर्य की आवश्यकता होती है।

और यहाँ अतिसूक्ष्मवाद कई विफल रहता है - सभी या कुछ भी नहीं! यदि आपने पहले ही रहने का फैसला कर लिया है, तो आपको सब कुछ, सब कुछ और आखिरी तक सहने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी बुरा क्यों न हो। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सब कुछ थोड़ा अलग है - और इतना दुखद बिल्कुल भी नहीं।

आइए इसे सुलझाएं

यहां तक ​​​​कि अगर आप रुकना और रुकना चुनते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी तरह से अपनी मदद नहीं कर सकते। और निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है... यदि कट्टरपंथी समाधान फिट नहीं होते हैं (या सिर्फ आत्मा उनके साथ झूठ नहीं बोलती है), तो आपको नरम विकल्प खोजने और धीरे-धीरे अपनी थोड़ी मदद करने की आवश्यकता है।

सरल रूपक: आपके पास एक थैला है, और उसमें बहुत सारा सामान है। उपयोगी और आवश्यक चीजें हैं, लेकिन कचरा, और मलबा, और कबाड़ भी है।

अफ़सोस न होने पर आप एक ही बार में पूरा बैग बाहर फेंक सकते हैं।

लेकिन आप बिना जल्दबाजी के सब कुछ सुलझा सकते हैं: अपने लिए अच्छा रखें, और अनावश्यक और खराब से छुटकारा पाएं। और इसे कई चरणों में फेंक देना भी बेहतर है, ताकि कूड़ेदान के रास्ते में ओवरस्ट्रेन न हो।

हमें पहले ही पता चल गया है कि हम एक बार में ही सब कुछ छोड़ने को तैयार नहीं हैं। लेकिन क्या आप अपने लिए दिन में दस मिनट निकाल सकते हैं? आइए फिर कम से कम चीजों को सुलझा लें - आपका बोझ हल्का हो जाएगा, और आगे बढ़ना आसान और अधिक सुखद होगा।

जल्दी करने के लिए कहीं नहीं है (आप वैसे भी लंबे समय तक सहने वाले थे?), तो आप खुद को पूरा करने के लिए एक पूरा महीना दे सकते हैं। अगर आपके पास जल्दी समय हो तो अच्छा है। थोड़ी देर बाद समाप्त करें - डरावना भी नहीं।

हम क्या छाँट रहे हैं?

1. हम कारणों को समझने की कोशिश कर रहे हैं - आपको काम पर बुरा क्यों लगता है

इन्हे लिख लीजिये। बड़बड़ाने की जरूरत नहीं है कि आपको कुछ भी लिखने की जरूरत नहीं है - और इसलिए सब कुछ एक नज़र में है। अब आप शायद परेशानी के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन आपको सोचने की जरूरत है कारणों के बारे मेंइन मुसीबतों। वैसे जब हम लिखते हैं तो बहुत अलग तरह से सोचते हैं। और अगर आप अभी भी प्रतिबिंब के साथ कमजोर हैं, तो मौखिक रूप से आपके लिए यह आसान नहीं होगा, आपके विचार बिखर जाएंगे। पेपर अनुशासन। इसे आसान बनाने के लिए - यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं। यदि आप तुरंत उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो जल्दी मत करो, सोचो।

जब यह खराब हुआ तो यह सब कैसे शुरू हुआ? यह किस पर या किस पर निर्भर करता है? क्या आप इसे प्रभावित कर सकते हैं - या यह बाहरी परिस्थितियां हैं? अगर यह कुछ बाहरी है - तो क्या आप परिस्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं या किसी तरह खुद को उनसे बचा सकते हैं?

2. यह समझने की कोशिश करना कि क्या खुशी लाता है

यह एक सुखद प्रश्न प्रतीत होता है, लेकिन जब काम पर आनंददायक चीजों के बारे में पूछा जाता है, तो कई खो जाते हैं। लेकिन फिर भी इसे लिख लें।

आपको काम पर सबसे ज्यादा क्या पसंद है? आप सबसे अच्छा क्या करते हैं? आप जुनून और खुशी के साथ कब काम करते हैं? ऐसे और पलों के लिए आपको क्या चाहिए? क्या आप इसे स्वयं प्रभावित कर सकते हैं? यदि नहीं, तो क्यों, यह किस पर निर्भर करता है?

हम में से अधिकांश - और यहां तक ​​​​कि बहुत स्मार्ट लोग - खुद को "सब्जी" प्रतिक्रिया तक सीमित रखते हैं: "मुझे अच्छा लगता है", "मुझे बुरा लगता है।" किसी ने हमें अपने राज्यों के बारे में जागरूक होना नहीं सिखाया, और अकेले भी हम कठिन विषयों और अप्रिय विचारों से बचते हैं, हम जल्दी से किसी चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करते हैं। इसलिए, हम अक्सर न केवल खुद को समझते हैं, बल्कि डरते भी हैं। (संदिग्ध प्रकार: बस उसके साथ अकेले रहो - और तुरंत इस तरह के विचार आपके सिर में आ जाएंगे ... ठीक है, उसे, मैं दूर रहना बेहतर होगा।)

3. अब यह विशिष्टताओं पर निर्भर है

हर दिन (आपके लिए 5-10 मिनट पर्याप्त होंगे) लिखिए:

किन कार्यों और कार्यों ने आपको थका दिया, बहुत ताकत या नसें लीं और अप्रिय थे (सोचें क्यों);

जो, इसके विपरीत, मुझे पसंद आया, प्रसन्न हुआ और प्रेरित हुआ।

एक शीट पर अच्छा लिखें, दूसरे पर अप्रिय।

यह अब छँटाई के बारे में नहीं है। सलाह पुरानी और सामान्य है, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह काम करती है। अपने लिए एक शौक खोजें। इससे आपको बिना छुट्टी के भी काम से छुट्टी मिल जाएगी। आवश्यक शर्त: इंटरनेट पर सर्फिंग करना, सोशल नेटवर्क पर फीड पढ़ना या टेलीकॉम पर बैठना अच्छा नहीं है - भले ही आप अच्छे टेक्स्ट पढ़ें और देखें अच्छे कार्यक्रम... यह मस्तिष्क लेता है और समय को मारता है। शौक एक ऐसी गतिविधि है जो आपकी आत्मा को प्रसन्न करती है।

क्या बात है? यह सब बकवास क्या देगा?

समझ देंगे। अपने राज्यों के प्रति जागरूक रहने की आदत। तैयार करने की क्षमता। प्रतिबिंब कौशल। और सबसे महत्वपूर्ण बात एक नया परिचित है। अपने सबसे करीबी व्यक्ति के साथ - जिसके लिए आपको दिन में दस मिनट बिताने के लिए खेद हुआ।

वैसे, वह शांत है - सबसे अधिक संभावना है। आप नहीं जानते थे।

और विशेष रूप से? मैं सब कुछ से बीमार हो गया

अब और विशेष रूप से। एक हफ्ते में तस्वीर उभरने लगेगी। लेकिन लगभग एक महीने के बाद, यह आपके लिए पूरी तरह से स्पष्ट हो जाएगा - खासकर जब आप अपने नोट्स के साथ शीट पर बैठते हैं। इस समय तक, आप न केवल अपने काम की परेशानियों और खुशियों के कारणों का पता लगा पाएंगे (या उन्हें पहले की तुलना में गहराई से समझेंगे), बल्कि यह भी आदत डाल लो अपने बारे में सोचो... और यह पहला परिणाम देगा: यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि आगे क्या करना है.

यह अब जल्दबाजी में नहीं, बल्कि संतुलित और सोच-समझकर लिया गया फैसला होगा। और यह अपने आप आ जाएगा, क्योंकि आप हर दिन अपने बारे में थोड़ा-बहुत सोचते थे। शीट को देखते हुए, उन्होंने पक्ष और विपक्ष की तुलना की (उनके बारे में जानने और उन्हें देखने के लिए कागज पर लिखा- एक ही बात नहीं)।

एक महीने में, आपके पास हर चीज (और यहां तक ​​कि कार्रवाई के लिए कई विकल्प) पर अच्छी तरह से सोचने का समय होगा। निर्णय उतना ही नरम और चरणबद्ध हो सकता है जितना आपको अपनी स्थिति में इसकी आवश्यकता है - वैसे भी आपसे बेहतर कोई नहीं जानता। और कोई कट्टरवाद नहीं, संबंधों को पूरी तरह से तोड़ना और कहीं नहीं जाना - ठीक है, जब तक कि आप वास्तव में नहीं चाहते।

उदाहरण के लिए, यह आपके लिए हर्षित होने की तुलना में बहुत अधिक अप्रिय हो गया, और आपने महसूस किया कि अपनी नौकरी बदलना अभी भी बेहतर है। लेकिन आप अभी भी ऐसा नहीं कर सकते (क्यों बताएं)। फिर उस समय सीमा की रूपरेखा तैयार करें जिसमें इसे करना यथार्थवादी है, और इसके लिए आपको जो चाहिए उसे लिखें। (हो सकता है कि आप वार्षिक बोनस का भुगतान करने की प्रतीक्षा कर रहे हों - और फिर यह आसान हो, या हो सकता है कि आपको पहले कुछ प्रशिक्षण प्राप्त करने की आवश्यकता हो)। आपको जो करना है वह धीरे-धीरे करें, चरण दर चरण।

वैसे, एक नई नौकरी की तलाश में जब आप ऊर्जा से भरे हों और जब आपको आराम करने की आवश्यकता हो (लेकिन आपको काम भी चाहिए!) दो पूरी तरह से अलग कार्य हैं, और उन्हें अलग-अलग तरीकों से हल करने की भी आवश्यकता होती है। यदि आप कठिन कार्यों से थक गए हैं, तो आपको तुरंत बहुत जटिल और बड़े पैमाने पर शामिल नहीं होना चाहिए नया काम, कुछ शांत और सरल चुनें (क्या वेतन कुछ कम हो सकता है? आप किस तरह की कमी के लिए तैयार हैं?) यदि आपको सहकर्मियों के साथ समस्या थी, तो नई नौकरी के लिए सहमत होने से पहले - Google नए नियोक्ता के बारे में कर्मचारी क्या कहते हैं। पता करें कि वे वहां कैसे काम करते हैं ताकि पकड़े न जाएं

मालिकों, वह निश्चित रूप से रह सकता है। लेकिन इस कंपनी में उनका आगे काम करने वाला करियर बहुत ही संदेह में होगा। इसलिए, यदि आप बच गए हैं काम, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है श्रम अनुशासन का ईमानदारी से पालन करना और अपने वरिष्ठों से हर चीज और निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना। चूंकि एक "अनावश्यक" कर्मचारी के डिबग किए गए तंत्र को केवल श्रम अनुशासन के उल्लंघन के तथ्यों की पूर्ण अनुपस्थिति से ही काउंटर किया जा सकता है, जो एक सक्षम प्रबंधक या कार्मिक विभाग का एक कर्मचारी है।

इसलिए, यदि ऐसा होता है कि आप बच जाते हैं कामसंभावना है कि इस तथ्य को स्वीकार करने में आपको कुछ समय लगेगा कि इस कामअंततः छोड़ना होगा। हालांकि, साज़िश करने वालों की तुलना में समझदार बनें, और इसे दार्शनिक रूप से लें। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर अपने लिए दें:
मुझे इस नौकरी में क्या रखता है?
यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो क्या इस तरह के एक अस्वस्थ समूह को पकड़ना उचित है?
यदि न तो टीम और न ही कार्य वास्तव में आप पर सूट करता है, तो शायद यह न केवल नौकरी को बदलने के लिए, बल्कि गतिविधि को भी बदलने के लिए समझ में आता है? शायद काम पर उथल-पुथल एक संकेत है कि आपको खुद को एक अलग जगह और एक अलग तरीके से महसूस करने की आवश्यकता है?

साथ जा रहा है काम, किसी के प्रति कोई द्वेष न रखें। बेहतर होगा कि आप खुद को कुछ समय दें। इसे छोटा रखें, इस दौरान आप अपने विचार एकत्र करें और तय करें कि आगे कहां जाना है। आप रचनात्मक होना चाहते हैं या अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर सकते हैं। काम हर व्यक्ति के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। और सोमवार से शुक्रवार तक कार्यालय में लगातार बैठे रहने के लिए इसका आदान-प्रदान करना मूर्खता होगी, यदि वास्तव में, आप अपने दिल में समझते हैं कि आप किसी और चीज के लिए हैं।

स्रोत:

• काम पर कैसे रहें

जब हमें नौकरी मिलती है, तो हम अपनी भविष्य की जिम्मेदारियों के बारे में जानते हैं। लेकिन नई पर टीम कामकभी-कभी वे हमारी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते। अगर पर कामसहकर्मियों के साथ संबंध नहीं चलेंगे, यह स्थिति का विश्लेषण करने के लायक है। नापसंद के कारणों को समझकर आप साथी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं कामऔर उनका सम्मान अर्जित करें।

निर्देश

अपने व्यवहार और उन लोगों का विश्लेषण करें जो आपको परेशान करने की कोशिश कर रहे हैं। सहकर्मियों के लगातार हमलों के कारण परेशानी में पड़ना कोई असामान्य बात नहीं है। कार्यालय की शब्दावली में यह भी दिखाई दिया: भीड़।
यदि आपकी सफलताओं पर ध्यान दिए बिना आपकी उपेक्षा की जाती है या केवल आलोचना की जाती है, तो यह बहुत संभव है कि आप भीड़भाड़ के शिकार हो गए हों। साथ ही उसके संकेत (और कभी-कभी ऐसा नहीं) सहकर्मियों की ओर से गंदी चाल। आपको अवगत नहीं कराया गया है महत्वपूर्ण सूचना, पीठ पीछे आपके बारे में गपशप करें, किसी भी कारण से आपका मजाक उड़ाएं।
सहकर्मियों के अनुचित व्यवहार के कारण भिन्न हो सकते हैं। शायद आप भीड़ से अलग हैं। प्रतिभावान, उज्ज्वल व्यक्तिअक्सर दूसरों के बीच ईर्ष्या का कारण बनता है। या नापसंद की वजह आपके हाव-भाव, स्टाइल में है। इस मामले में, अपने व्यवहार की चमक को थोड़ा "मंद" करने का प्रयास करें।

सामान्य नापसंदगी का एक और सामान्य कारण यह है कि आप शरारत करने वाले और गपशप करने वाले हैं। इस प्रकार के लोग साज़िश के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, और उन्होंने आपको एक कमजोर कड़ी के रूप में चुना। सहकर्मियों को आपके विरुद्ध खड़ा करके, वह किसी प्रकार का व्यक्तिगत लाभ भी प्राप्त कर सकता है।
यदि आप पर हमले आपकी सज्जनता के कारण होते हैं, तो इसे विपरीत दृष्टिकोण में बदल दें। भीड़ को भड़काने वाले के साथ खुलकर बात करने की कोशिश करें और उसकी नापसंदगी के कारणों का पता लगाएं। खुला संवाद अक्सर संघर्षों को सुलझाने में मदद करता है।

काम हमारे जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान रखता है, इसलिए यह समझना आवश्यक है कि यह पैसे के अलावा क्या देता है, और क्या अभी भी "अपने लिए" जीने का अवसर है।

तथ्य यह है कि काम पर समर्पण यह "अपने लिए समय" नहीं छोड़ सकता है। और जितना कम लोग अपनी भावनाओं, भावनाओं, भावनाओं और मनोदशा पर ध्यान देते हैं, उतना ही उनकी आत्मा "चिल्लाती है"। और यह "रोना" जितना जोर से और लंबा होगा, व्यक्ति बीमारी के उतना ही करीब होगा।

"मैं चिड़चिड़ी हो गई। मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। मैं औपचारिक रूप से काम करता हूं। मेरी आत्मा में निरंतर चिंता, उदासीनता और लाचारी है, बाहरी दुनिया से अलगाव की भावना है, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है, "ऐसा लोग कहते हैं जो काम पर" जलते हैं। इस स्थिति को सिंड्रोम कहा जाता है खराब हुए.

बर्नआउट सिंड्रोम एक मानसिक और शारीरिक थकावट की स्थिति है जो कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। काम पर मौजूद संचार और भावनाओं से अभिभूत होना आसान है। इसमें कभी-कभी ऐसे संभावित कारक जोड़े जाते हैं जैसे बढ़ी हुई जिम्मेदारी, अनियमित काम के घंटे, निरंतर अनिश्चितता और समय पर सब कुछ करने के लिए समय की आवश्यकता। और अगर अभी भी मुश्किल ग्राहक हैं और एक बॉस जो हर कदम पर नियंत्रण करने की कोशिश करता है, तो तस्वीर पूरी तरह से निराशाजनक हो जाएगी। और एक क्यूबिकल में काम करें, जहां आप एक पड़ोसी को छींकने और पड़ोसी की जोर से बातचीत सुन सकते हैं? और ट्रैफिक जाम में खड़े हैं? और मंदी के परिणामस्वरूप छंटनी का खतरा? संक्षेप में, हमें लगातार याद रखना चाहिए कि कैसे "बर्न आउट" नहीं होना चाहिए और काम पर कैसे जीवित रहना है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि बर्नआउट सिंड्रोम इसके विकास में चार चरणों से गुजरता है। पहले चरण को "हनीमून" कहा जा सकता है। जातक अपने काम और नए कार्यों से काफी संतुष्ट रहता है। और तभी इसमें रुचि कम होती है। दूसरा चरण शुरू होता है - "ईंधन की कमी"। थकान, उदासीनता, नींद की समस्या उत्पन्न होती है, व्यक्ति भय के साथ अधिक से अधिक बार जागता है ("फिर से हमें इस लानत नौकरी पर जाना होगा")। तीसरा चरण प्रक्रिया का जीर्ण रूप में संक्रमण है। एक व्यक्ति के पास अपना काम करने के लिए लगातार समय नहीं होता है, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, एक व्यक्ति अपने आप को ठगा हुआ महसूस करता है। अक्सर इस अवस्था में, बुरी आदतें(धूम्रपान, शराब), चरित्र परिवर्तन (अशिष्टता, रिश्तों में शीतलता दिखाई देती है, आदि), लोग "रूढ़िवादी" हो जाते हैं। शरीर अधिक से अधिक पीड़ित हो रहा है। चौथा चरण संकट है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति गंभीर मनोदैहिक रोगों का विकास करता है: उच्च रक्तचाप, अल्सर, अस्थमा, जिल्द की सूजन और गंभीर मामलों में, कैंसर।

आप क्या सलाह दे सकते हैं? सबसे पहले, काम में अपने कौशल, क्षमताओं, ज्ञान को विकसित करने का अवसर देखें, चाहे कुछ भी हो। दूसरी बात यह जान लें कि बर्खास्तगी की स्थिति में या जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाए तो आप क्या करेंगे। इसके अलावा, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि न केवल काम पर, बल्कि घर पर, शौक में, शौक में, किसी पार्टी में, यात्राओं पर, विभिन्न प्रकार के अनुभवों के लिए प्रयास करने के लिए खुद को कैसे व्यक्त किया जाए। पढ़ना अच्छी किताबेंसकारात्मक फिल्में देखें।
बिना छुट्टी सेलफोनऔर इंटरनेट। हर समय "संपर्क में" रहने की आदत पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है मानसिक स्वास्थ्य... तब बड़ा पैसा भी ज्यादा मदद नहीं करेगा।

यदि हर दिन काम के बाद आप अपने प्रियजनों को अपनी समस्याओं से "बोझ" देते हैं, तो वे बेहतर नहीं होंगे। साथ ही कम से कम किसी से थोड़ी शिकायत करना जरूरी है: अंदर तनाव न रखें (यह विशेष रूप से पुरुषों पर लागू होता है)। अच्छा संचार भी मदद करता है। यह अच्छा है यदि आप रुचियों के समूह को खोजने का प्रबंधन करते हैं।

लेकिन मौन भी ठीक हो सकता है अगर यह आंतरिक सकारात्मक संवाद के साथ हो।

दोपहर के भोजन के समय, आप सड़क पर चल सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, एक कोने में झपकी ले सकते हैं। में संभव है जिम(जिम) ब्रेक भी लें, या बस वार्म अप करें। खुद को अच्छे फिजिकल शेप में रखना बहुत जरूरी है। लेकिन कनाडा में इसके बारे में बात करना भी अशोभनीय है।

काम छोड़ना - छोड़ो! एक पेशेवर बनें, केवल काम पर काम करें! अपने कीमती व्यक्तिगत समय को "जला" न करने के लिए "घर" काम न लें।

सतत शिक्षा पर विचार करें। यदि आपकी नौकरी आपको अधिग्रहण के लिए पाठ्यक्रम लेने की अनुमति देती है नया पेशा, इस अवसर को न चूकें। और अगर आप तनाव बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो नौकरी बदलने पर विचार करें। लेकिन यह पूरी तरह से अलग कहानी है।

मैं आपको शुभकामनाएं, पैसा, मन की शांति, आपके निजी जीवन में खुशी और आपके सभी प्रयासों में सफलता की कामना करता हूं!