वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा से छुटकारा पाने के असली तरीके। वजन कम करने के बाद पेट

जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारी त्वचा अपनी लोच खो देती है। ऐसे परिवर्तनों के परिणाम न केवल चेहरे पर झुर्रियाँ या हाथों पर दिखाई देने वाली नसें होती हैं, बल्कि पूरे शरीर में ढीली त्वचा भी होती है। पेट एक विशेष रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्र बन जाता है। लगातार वजन में बदलाव, गर्भावस्था, उम्र से संबंधित परिवर्तन शरीर के एक बार लोचदार हिस्से को अपनी पिछली स्थिति में नहीं छोड़ेंगे। अब महिला के सामने एक नई चुनौती है - मटमैली।

घटना के कारण

किसी समस्या को हल करने में सिर झुकाने से पहले, आपको इसके वास्तविक कारणों का पता लगाने की आवश्यकता है, क्योंकि वे बड़े पैमाने पर व्यवहार की रणनीति निर्धारित करते हैं। तो, 5 कारण जिससे आपका पेट फूला हुआ है

समस्या का समाधान

पेट के परिवर्तन में मुख्य स्थिति समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण है। यहां इस सवाल के जवाब दिए गए हैं कि घर पर एक पिलपिला पेट कैसे हटाया जाए।

उपयोगी व्यायाम

वजन कम करने के बाद एक पिलपिला पेट को कैसे दूर किया जाए इसका एक उत्कृष्ट उपाय सरल शारीरिक व्यायाम करना है। यह आवश्यक नहीं है कि आप स्वयं को वृत्त के घूर्णन तक सीमित रखें या रस्सी कूदने से स्वयं को थका दें। बस कुछ व्यायाम - और त्वचा अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाएगी।

बारी-बारी से ऊपरी और निचले प्रेस

फर्श पर लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे बंद करो और, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श से उठाए बिना, अपने शरीर को ऊपर उठाएं। एक प्रवण स्थिति में रहें, अपने सिर के पीछे हाथ, पैर बढ़ाए। यदि आप भार बढ़ाना चाहते हैं तो एक पैर को बारी-बारी से उठाएं, फिर दूसरे को या दोनों को एक साथ उठाएं। यह आपके ऊपरी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

बचपन से ही अपने मनपसंद कामों को करें और साइकिल से करें ताकि पेट के ढीलेपन को दूर करने की समस्या अब न उठे। जो अपना सार भूल गए हैं, हम एक साथ याद करते हैं। पहले अभ्यास के लिए, आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपने हाथों को सीम पर रखें या उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को फैलाएं और उन्हें उठाएं, और फिर आंदोलनों को करें जैसे कि आप कुछ काट रहे थे। दूसरे मामले में भी, फर्श पर लेटकर, अपने मुड़े हुए घुटनों को ऊपर उठाएं और साइकिल चलाने की नकल करें। तो आप पंप करें

तिरछी मांसपेशियों के व्यायाम

ट्विस्टिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। प्रवण स्थिति में रहते हुए, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी उंगलियों को ताले में बंद कर दें। कोहनी धड़ के लंबवत होनी चाहिए। अब, शरीर को अपने पैरों पर मोड़ते और उठाते हुए, अपने बाएं घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी से छूने की कोशिश करें और इसके विपरीत।

आप स्थिति को भी बदल सकते हैं, और बाहों के बजाय अपने पैरों को शरीर तक खींच सकते हैं। एक सप्ताह के दैनिक प्रशिक्षण के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

और अगर आप अभी तक इस तरह के भार के लिए तैयार नहीं हैं, तो साधारण साइड बेंड या बॉडी पिवट से शुरुआत करें। इन व्यायामों का उपयोग मांसपेशियों को गर्म करने के लिए भी किया जा सकता है।

मास्क रेसिपी

हम त्वचा की टोन, लोक उपचार बढ़ाने के उद्देश्य से प्रभावी उपायों की मदद से एक पिलपिला पेट को हटाते हैं।

सबसे आसान मास्क नमक और नींबू से बनाया जाता है। पहले एक के लिए, आपको गर्म पानी और समुद्री नमक के स्नान की आवश्यकता होगी, साथ ही इस प्रक्रिया का पूरा आनंद लेने के लिए सप्ताह में तीन दिन मुफ्त। लेकिन दूसरे के लिए, नींबू का रस निचोड़ें, इसके साथ एक मुड़ी हुई पट्टी को संतृप्त करें और इसे आधे घंटे से अधिक समय तक समस्या वाली त्वचा पर न लगाएं।

साथ ही पीली मिट्टी का मास्क लगाने की आदत डालें। यह फार्मेसी में पाउडर के रूप में बेचा जाता है, जिसे गर्म दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए और ढीली त्वचा पर एक घनी परत में लगाया जाना चाहिए। आप इसे हर दिन या हर दूसरे दिन कुछ हफ़्ते के लिए उपयोग कर सकते हैं, फिर एक ब्रेक लें और प्रक्रिया को फिर से शुरू करें।

मालिश के बारे में थोड़ा और

एक प्रभावी मालिश के लिए, एक विशेष क्रीम बनाएं जो प्रभाव को बढ़ाए। इसका नुस्खा सरल है: बेबी क्रीम, विटामिन ए और ई को बराबर मात्रा में मिलाएं, और आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें। वे कोई भी हो सकते हैं, लेकिन खट्टे फलों की तलाश करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, नारंगी या नींबू।

और अब मालिश ही। अपने हाथों पर थोड़ी सी क्रीम लगाएं और लयबद्ध आंदोलनों के साथ, समस्या क्षेत्र को दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ना शुरू करें। जब आपको लगे कि त्वचा काफी गर्म हो गई है, तो आप अपनी हथेलियों की पसलियों को ऊपर से नीचे की ओर दाएं से बाएं दिशा में घुमा सकते हैं। आप अपने आप को थोड़ा चुटकी भी ले सकते हैं और हल्के से थपथपा सकते हैं।

एक पिलपिला पेट कैसे निकालें? तकनीकों की समीक्षा

सबसे कारगर तरीका क्या है? इस परेशानी का सामना करने वाली कई महिलाओं की समीक्षाओं के आधार पर, यह इस प्रकार है कि परिणाम कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि लोच का नुकसान पर्याप्त रूप से स्पष्ट नहीं है, तो मास्क और मालिश प्रभावी होंगे, साथ ही साथ पोषण की समीक्षा भी होगी। यदि यह ध्यान देने योग्य है कि पेट आकार में नहीं है, तो यह शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करने लायक है। और अगर त्वचा लटक जाती है और उपस्थिति खराब कर देती है, तो उपायों का एक सेट भी समस्या का केवल आधा सामना करेगा। अवशेषों को शल्य चिकित्सा द्वारा निकालना होगा। किसी भी मामले में, पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है पोषण। यह निष्कर्ष है कि एक पिलपिला पेट के अधिकांश मालिक आते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि आधी महिलाएं पूल के फायदों से सहमत हैं। इसका प्रभाव दूसरे और बाद के बच्चों के जन्म के बाद कठिन परिस्थितियों में भी दिखाई देता है। दौड़ने, रस्सी कूदने और घेरा के साथ व्यायाम के संयोजन में, आप थोड़े समय में दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

केवल एक ही निष्कर्ष है - अपना ख्याल रखें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें।

निष्कर्ष

अब यह समस्या इतनी अघुलनशील नहीं लगती कि एक पिलपिला पेट कैसे हटाया जाए। आपको बस धैर्य रखने, अच्छे मूड में रहने और अपने लक्ष्य को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए सही प्रेरणा चुनने की आवश्यकता है। और दुर्भाग्य में दोस्तों का अनुभव और सलाह इस मुश्किल मामले में मदद करेगी।

अगर वजन कम करने के बाद त्वचा छिल जाए तो क्या करें? कई लोग, ज्यादातर महिलाएं, एक परफेक्ट फिगर पाने के लिए हर तरह की कुर्बानी देती हैं। शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, वे जिम में भारी शारीरिक परिश्रम के साथ घंटों तक खुद को थका देते हैं, अनियंत्रित रूप से सभी प्रकार के "भूखे" दिनों और उपवास आहार का पालन करते हैं।

इससे शरीर के वजन में बहुत तेजी से कमी आती है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में कोमल ऊतकों का ढीलापन होता है, जो न केवल फिगर में सुधार करता है, बल्कि बहुत बार इसे सौंदर्य की दृष्टि से अस्वीकार्य बना देता है। वजन कम करने के बाद या बच्चे के जन्म के बाद त्वचा को कैसे कसें?

वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने की सलाह

त्वचा केवल एपिडर्मिस की सतह परत नहीं है। वे एक विशेष अंग का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसमें अंतर्निहित संरचनाओं से जुड़ी कई परतें होती हैं और पूरे शरीर के साथ पूरे होते हैं। इनमें से प्रत्येक परत सख्ती से पूर्वनिर्धारित कार्य करती है।

शरीर में किसी भी परिवर्तन से संरचनात्मक घटकों में संबंधित ऊतकीय और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, चयापचय संबंधी विकार, अंतःस्रावी पृष्ठभूमि, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की मात्रा में क्रमिक या तेजी से वृद्धि, इसके बाद इसकी तेजी से कमी, गर्भावस्था, उम्र से संबंधित प्रक्रियाएं त्वचा में खिंचाव, कोलेजन और इलास्टिन संरचनाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, उपस्थिति इसकी चंचलता, एट्रोफिक निशान के गठन के लिए, आदि। डी।

शरीर के वजन का तेजी से कम होना खासतौर पर फिगर को प्रभावित करता है। वजन कम करने के बाद खिंचाव, पिलपिला, ढीली, अतिरिक्त त्वचा जो अपनी लोच और टोन खो चुकी है, के पास आवश्यक सीमा तक अनुबंध करने का समय नहीं है, विशेष रूप से सबसे बड़ी खिंचाव के स्थानों में - छाती में, पेट के सामने और बगल की सतहों, नितंबों में , कंधे के पीछे, जांघों, सबस्कैपुलर ज़ोन।

इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने के साथ, शरीर में वसा असमान रूप से कम हो जाती है। सूचीबद्ध क्षेत्रों में, वे महत्वपूर्ण मात्रा में रहते हैं। चर्बी घटाने के मामले में सबसे अधिक समस्या वाला क्षेत्र पेट है। इस क्षेत्र की त्वचा में महत्वपूर्ण खिंचाव होता है, और पेट पर फैली हुई त्वचा विशेष रूप से धीरे-धीरे सिकुड़ती है। शेष वसा ऊतक और भी अधिक शिथिलता और तथाकथित "एप्रन" के गठन की ओर जाता है।

परिणामी बदसूरत सिलवटें न केवल एक सौंदर्य समस्या हैं, बल्कि एक स्वच्छ समस्या भी हैं, क्योंकि वे सिलवटों में छूने वाली सतहों के धब्बे, रोना और लाल होना, एक अप्रिय गंध की उपस्थिति आदि की ओर ले जाती हैं। खोने के बाद झुलसी त्वचा को कैसे हटाया जाए वजन या जन्म देना और अपनी आकृति को सही अनुपात और वांछित आकार और आकृति देना?

इस मुद्दे से निपटने के दो तरीके हैं:

1. रेडिकल सर्जिकल तरीके।
2. सौंदर्य चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी के रूढ़िवादी गैर-आक्रामक या न्यूनतम इनवेसिव तरीके।

सर्जिकल तरीके

प्लास्टिक सर्जरी को सबसे कट्टरपंथी और साथ ही, सबसे प्रभावी सुधार विकल्पों द्वारा दर्शाया जाता है। उनका सामान्य अर्थ वजन कम करने के बाद अतिरिक्त त्वचा को हटाना या / और शरीर के आकार और क्षेत्रों को लापता मात्रा को फिर से भरना है, जो आपको आकृति को कसने और बहाल करने के प्रभावों को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

संचालन के तरीके ऐसे स्पष्ट परिवर्तनों वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जिनमें अन्य (रूढ़िवादी) तरीकों से शरीर में सुधार असंभव है। ये ऑपरेशन एक साथ ट्यूमसेंट के साथ या सामान्य संज्ञाहरण, लिपोक्टॉमी (लिपोसक्शन) के तहत किए जाते हैं, जिसमें अतिरिक्त वसा ऊतक को हटाने या पुनर्वितरण शामिल होता है।

शरीर के विभिन्न हिस्सों में ढीली त्वचा को कसने के लिए मुख्य सामान्य शल्य चिकित्सा विधियां हैं:

मैमोप्लास्टी

हार्डवेयर तकनीक

बच्चे के जन्म या वजन घटाने के बाद त्वचा को कसने के लिए हार्डवेयर "एंडर्मोलॉजी" प्रणाली के अनुसार काम करने वाले उपकरणों द्वारा दर्शाया जाता है, या। वे घूर्णन रोलर्स के साथ एक निर्वात कक्ष का प्रतिनिधित्व करते हैं, साथ ही ऐसे उपकरण जिनमें अवरक्त विकिरण के प्रभाव को घूर्णन रोलर्स या चूषण प्रभाव के साथ जोड़ा जाता है - द्विध्रुवी उच्च आवृत्ति विकिरण के साथ। अन्य प्रकार के उपकरण आधारित हैं, उदाहरण के लिए, मालिश और चूषण प्रभाव के साथ डायोड लेजर क्रिया के संयोजन पर। अल्ट्रासोनिक पोकेशन, विद्युत उत्तेजना आदि के लिए उपकरण का भी उपयोग किया जाता है।

इन हार्डवेयर तकनीकों की कार्रवाई का उद्देश्य चीरों के बिना संघनन और कसना है। हालांकि, उनके परिणाम मामूली से अधिक हैं और प्रक्रियाओं के सत्रों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है। ऊतक मात्रा में महत्वपूर्ण परिवर्तन के बिना मामूली और मध्यम शिथिलता वाले रोगियों के लिए, ब्रॉडबैंड प्रकाश स्रोत, पोटेशियम-टाइटैनिल-फॉस्फेट लेजर का उपयोग करके गैर-एब्लेटिव लेजर लिफ्टिंग, स्पंदित डाई लेजर, नियोडिमियम येट्रियम गार्नेट लेजर, आदि सबसे उपयुक्त हैं।

रेडियो तरंग, या रेडियो फ्रीक्वेंसी, विकिरण, जिसे प्रक्रियाएं और अन्य कहा जाता है, का उपयोग करने वाली प्रक्रियाएं भी अत्यधिक प्रभावी होती हैं। प्रभावशीलता का एक उच्च स्तर, विशेष रूप से गर्भावस्था और प्रसव के बाद ढीली त्वचा को कसने के उद्देश्य से, उन उपकरणों की विशेषता है जिनमें रेडियो आवृत्ति जोखिम को वैक्यूम के साथ जोड़ा जाता है।

घर की देखभाल

आप घर पर ही वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल को नींबू के रस और लैवेंडर के तेल में मिलाकर, मिट्टी का मास्क या शहद के साथ मेंहदी और कुचले हुए हेज़लनट्स को पेट और जांघों पर लगाकर त्वचा को टाइट कर सकते हैं। 1 किलो समुद्री या साधारण टेबल नमक के घोल से स्नान करने की भी सिफारिश की जाती है, इसके बाद समुद्री शैवाल का मुखौटा लगाया जाता है।

प्राकृतिक अवयवों (ग्राउंड कॉफी, चीनी, नमक, दलिया) से युक्त बॉडी स्क्रब के उपयोग से इंकार नहीं किया जाना चाहिए। घरेलू उपयोग (,) के लिए अभिप्रेत उपकरणों का उपयोग करके मैनुअल, वैक्यूम-रोलर और अन्य प्रकार की मालिश वजन कम करने के बाद त्वचा की शिथिलता पर अच्छा प्रभाव डालती है।

सभी घरेलू तरीकों का मुख्य रूप से रोगनिरोधी प्रभाव होता है और "पिलपिला", पिलपिला और थोड़ा शिथिल ऊतकों पर एक मध्यम अल्पकालिक प्रभाव होता है। इस मामले में, एक निश्चित आहार, एक तर्कसंगत आहार का पालन करना और शारीरिक व्यायाम का एक विशेष सेट करना आवश्यक है, लेकिन यह याद रखना सुनिश्चित करें कि शरीर के वजन में तेजी से कमी से त्वचा की स्थिति में और भी अधिक गिरावट आएगी। और नई और गहरी त्वचा की सिलवटों का निर्माण।

पेट पर सही और नियमित भार एक सुंदर पेट के रास्ते पर पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हर कोई नहीं जानता कि सबसे लोकप्रिय अभ्यास हमेशा सबसे अधिक उत्पादक नहीं होते हैं, और किए गए सभी प्रयासों का प्रभाव लंबे समय के बाद ही ध्यान देने योग्य होगा। यह संभावना नहीं है कि 20-30 दैनिक क्रंच पेट को सही बना देंगे, और प्रिय घेरा केवल एक अनुभवी फिटनेस ट्रेनर से कृपालु मुस्कान लाएगा। लेकिन मुख्य शक्ति व्यायाम - तख़्त, डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स - पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करते हैं।

लगभग हमेशा, ढीली त्वचा का तात्पर्य किसी न किसी वसा परत की उपस्थिति से है, जिससे जिम निपटने में मदद करेगा। प्रशिक्षित मांसपेशियां नेत्रहीन पेट की मात्रा को कम करती हैं और त्वचा की लोच को बहाल करती हैं।

सेहतमंद खाना

फिटनेस ट्रेनर अपने बच्चों को यह कहते हुए नहीं थकते कि शरीर की सुंदरता का 10% प्रशिक्षण का परिणाम है, और शेष 90% पोषण है। बेशक, यह एक अतिशयोक्ति है, लेकिन इसका एक आधार है। आहार को संशोधित किए बिना एक पिलपिला उभरे हुए पेट को एक तंग पेट में बदलना बहुत मुश्किल है। सबसे बड़ा दुश्मन संतृप्त वसा और तेज कार्बोहाइड्रेट है। संतुलित आहार की मूल बातें दशकों से अपरिवर्तित हैं। विटामिन ई, सी, ए, बी 1 (फल, जामुन, सब्जियां, अनाज, नट, तिल के बीज), पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (समुद्री भोजन) युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मेनू को संतृप्त करें। यदि आप सोच रहे हैं कि ढीली पेट की त्वचा से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आपको कुछ परिचित पैटर्न को अलविदा कहना होगा। यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की राह पर चल पड़े हैं, तो इस समय के लिए, उन कुछ उत्पादों को छोड़ दें, जो आपके उपयोगी उत्पादों की सूची में थे। सभी डेयरी उत्पाद और फल इस पंक्ति में थे। डेयरी उत्पाद तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, जिससे शरीर ढीला हो जाता है। फलों में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जो आपको वजन कम करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करेगी। इसके अलावा, ऐसा भोजन आंतों में सूजन को भड़काता है। अपने आहार को प्रोटीन (लीन मीट, मछली, समुद्री भोजन), अनाज, हरी सब्जियों में उच्च खाद्य पदार्थों पर बनाना बेहतर है। दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें, और एक सुंदर पेट की लंबी यात्रा बहुत कम होगी। यदि आप अधिक मौलिक रूप से कार्य करने और कम कैलोरी आहार का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो इस अवधि के दौरान शरीर को विटामिन के एक जटिल के साथ समर्थन करना न भूलें।

सौंदर्य देखभाल और सैलून उपचार

प्रसाधन सामग्री बुनियादी उपायों के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है, लेकिन रामबाण नहीं है। पेट के लिए क्ले मास्क और रैप्स खिंची हुई त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करेंगे। सफेद या नीली मिट्टी सबसे उपयुक्त है: इस प्रकार की संरचना दूसरों की तुलना में बेहतर कार्य करती है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, मिट्टी का मुखौटा कई महीनों तक साप्ताहिक रूप से किया जाना चाहिए। नहाने के लिए संतरे, जुनिपर, नेरोली या सौंफ के आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। अगर आप जोजोबा बेस ऑयल में थोड़ा सा एसेंशियल ऑयल मिलाते हैं, तो मसाज के लिए मिश्रण तैयार है। यदि आप तैयार उत्पादों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो लिनोलिक एसिड, हाइलूरोनिक एसिड, रेटिनॉल और कैफीन युक्त फर्मिंग क्रीम चुनें।

सैलून उपचार और भौतिक चिकित्सा उपचार

क्या आप हर संभव प्रयास कर रहे हैं, और आपके पेट पर अतिरिक्त त्वचा है जो खुद को किसी प्रशिक्षण या सौंदर्य प्रसाधन के लिए उधार नहीं देती है? फिर सैलून प्रक्रियाओं में मदद मिलेगी। हालाँकि, तैयार हो जाइए: आपको उनके लिए बहुत अधिक भुगतान करना होगा। और यह सैलून में जाने के लिए समझ में आता है या केवल जब अन्य सभी विधियां समाप्त हो जाती हैं। सैलून प्रक्रियाएं प्रभावी हैं, लेकिन यदि आपने अपने आहार की उपेक्षा की है, तो उनका प्रभाव अल्पकालिक होगा।

फिजियोथेरेपी के चमत्कारों के बारे में कई अफवाहें और किंवदंतियां हैं। यह आंशिक रूप से चमत्कार और सौंदर्य सैलून के निर्माताओं के लिए दोषी है, इस विषय में विशेष रुचि को बढ़ावा देना। लेकिन यह न केवल वित्तीय हितों से तय होता है। एक अच्छा भौतिक चिकित्सक ढीली पेट की त्वचा पर लगभग जादू कर सकता है, लेकिन इसके नियमित उपचार में सप्ताह या महीने लग सकते हैं। फिजियोथेरेपी से पेट की ढीली त्वचा से कैसे छुटकारा पाएं?
फिजियोथेरेपी चयापचय को उत्तेजित करती है, ऊर्जा व्यय को बढ़ाती है, चयापचय को गति देती है, जिससे वजन कम करना एक आसान और सुखद प्रक्रिया है।

मस्तिष्क के केंद्रों को उत्तेजित करने वाली फिजियोथेरेपी विधियों को सामान्य तरीके कहा जाता है। एक अन्य समूह स्थानीय क्रिया विधियाँ हैं। वे एडिपोसाइट्स और आसन्न कोशिकाओं में चयापचय को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

केंद्रीय विधियों को क्रिया के तंत्र के अनुसार विभाजित किया गया है:

• चयापचय तकनीक (ऑक्सीजन और ओजोन स्नान)। पानी में, शरीर यांत्रिक, तापमान और रासायनिक कारकों से प्रभावित होता है। ऑक्सीजन के बुलबुले हल्की मालिश करते हैं, तुरंत पानी से उठते हैं और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं, जिससे रक्त सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और चयापचय सक्रिय होता है। ओजोन अणु चमड़े के नीचे की वसा को प्रभावित करने, त्वचा में प्रवेश करने में सक्षम हैं। ओजोन या ऑक्सीजन के कारण चयापचय का एक महत्वपूर्ण त्वरण वसा के तेजी से टूटने में योगदान देता है।
• हार्मोन-सुधार के तरीके (कार्बन डाइऑक्साइड और रेडॉन स्नान)। कार्बन डाइऑक्साइड अणु आसानी से श्वसन पथ या एपिडर्मिस में प्रवेश करते हैं, कोशिकाओं में चयापचय को सक्रिय करते हैं। इसके कारण, मेडुला ऑबोंगटा के केंद्र उत्तेजित होते हैं, अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है और वाहिकाओं का विस्तार होता है। रोडन वसा ऊतक में जम जाता है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, और परिणामस्वरूप, ऊतक लिपोलाइटिक एंजाइम की गतिविधि बदल जाती है। कम कैलोरी वाले आहार के साथ संयुक्त होने पर 10-15 स्नान का एक कोर्स वजन घटाने को 3-4 किलोग्राम तक बढ़ा सकता है।

• वासोएक्टिव तरीके (चारकोट डौश, सर्कुलर डौश, अंडरवाटर डौश-मालिश)। जेट, शक्ति, तापमान और दिशा में भिन्न, थोड़े समय के लिए त्वचा की विकृति का कारण बनते हैं और यांत्रिक तनाव और तापमान पर प्रतिक्रिया करने वाले रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं। इसके कारण, वाहिकाओं को प्रभावित करने वाले वासोएक्टिव पेप्टाइड्स की सांद्रता बढ़ जाती है: वे विशेष रूप से विस्तार करते हैं और त्वचा लाल हो जाती है।

वजन घटाने के लिए सैलून में पेश की जाने वाली लगभग सभी विद्युत प्रक्रियाएं और पेट, जांघों और शरीर के अन्य हिस्सों की ढीली त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए एक स्पंदित धारा का उपयोग करती हैं। मायोस्टिम्यूलेशन, लसीका जल निकासी, लिपोलिसिस कई लोगों के लिए परिचित शब्द हैं। यह यहां है कि आवेग धाराओं का उपयोग किया जाता है, जब मांसपेशियों के ऊतकों को लगातार उत्तेजित किया जाता है और माइक्रोक्यूरेंट लिम्फ नोड्स को प्रभावित करते हैं।

एलपीजी मालिश रक्त परिसंचरण को तेज करती है, कोशिका नवीनीकरण को बढ़ावा देती है, त्वचा को कसती है और वसा की परत को कम करती है। कुछ के लिए, यह बहुत दर्दनाक लग सकता है, इसके अलावा, इसमें कई सत्र लगेंगे।

Nanoperforation एक लेजर प्रक्रिया है जहां त्वचा का एक क्षेत्र माइक्रोबीम के संपर्क में आता है। यह सेल सेल्फ-हीलिंग की प्रक्रिया शुरू करता है। नैनोपरफोरेशन के बाद, शरीर को ठीक होने देना आवश्यक है, लेकिन परिणाम प्रभावशाली हो सकता है।

इसके अलावा, इस उद्देश्य के लिए प्रेस थेरेपी और वैक्यूम थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की विशाल विविधता के बावजूद, उनमें से कोई चमत्कारी नहीं है: वे केवल आहार और सक्रिय जीवन शैली के संयोजन में अच्छे परिणाम देंगे।

एब्डोमिनोप्लास्टी सबसे चरम उपाय है। इसमें सर्जिकल उपचार शामिल है, जब सर्जन एक साधारण ऑपरेशन में अतिरिक्त त्वचा को हटा देता है। ऑपरेशन के परिणामस्वरूप, आप एक छोटे से निशान के साथ एक सपाट और टोंड पेट के मालिक बन सकते हैं, जिसे बाद में हटाया भी जा सकता है। हालांकि, इस प्रक्रिया में कई contraindications हैं। आपको पहले ऑपरेशन के पूर्वानुमान के बारे में एक सर्जन से परामर्श लेना चाहिए, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि क्या ऑपरेशन इस तरह की लागतों के लायक है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और वित्तीय। याद रखें, यदि आपने कारणों को समाप्त नहीं किया है, तो पेट फिर से शिथिल हो सकता है, और दूसरे एब्डोमिनोप्लास्टी ऑपरेशन के साथ भी इसे ठीक करना अधिक कठिन होगा।

लोक व्यंजनों

सैलून या फिजियोथेरेपी परिसरों में महंगी प्रक्रियाएं सभी के लिए सस्ती नहीं हैं, लेकिन पेट की परतदार त्वचा को अधिक टोंड और लोचदार बनाने के लिए हर महिला घर पर लोक व्यंजनों का उपयोग कर सकती है।

लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है सिरका लपेट... आपको सामान्य टेबल सिरका के साथ स्टॉक करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फल लें। सेब या अंगूर करेंगे। एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच घोलें। कपड़े या धुंध को कई परतों में मोड़ा जाता है, एक घोल से अच्छी तरह भिगोया जाता है और पेट पर लगाया जाता है। फिर आपको इस क्षेत्र को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटने और थर्मल पैंट या साधारण ऊनी पैंट पहनने की जरूरत है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक ऊनी दुपट्टा भी करेगा। एक घंटे के बाद, एक कंट्रास्ट शावर के साथ सत्र समाप्त करें और एक चिकना क्रीम लगाएं। फिल्म इस्तेमाल की गई रचना के प्रभाव को कई गुना बढ़ा देती है, जिससे इसे एपिडर्मिस के माध्यम से बेहतर अवशोषित होने में मदद मिलती है। लपेटने के लिए शिलाजीत, शहद, समुद्री शैवाल का भी उपयोग किया जाता है। गर्म स्नान या स्नान के साथ त्वचा को पूर्व-भाप करने की सलाह दी जाती है, और कम से कम एक घंटे के लिए लपेट का सामना करना पड़ता है और हर हफ्ते प्रक्रिया को दोहराता है।

ऐसी लड़की या महिला को ढूंढना मुश्किल है जो सामान्य त्वचा पर जादुई प्रभाव के बारे में नहीं जानती है पिसी हुई कॉफी... कॉफी त्वचा को टोन करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, "नारंगी के छिलके" से निपटने में मदद करती है। स्क्रब के लिए, आप शुद्ध कॉफी के मैदान का उपयोग कर सकते हैं, या आप इसे शॉवर जेल के साथ या इससे भी बेहतर, जैतून के तेल के साथ मिला सकते हैं। समस्या क्षेत्रों पर मिश्रण लगाने के बाद, त्वचा की धीरे से मालिश की जाती है।

अगर खमीर मुखौटासप्ताह में 2-3 बार पेट की ढीली त्वचा पर लगाएं, इससे खोई हुई लोच को बहाल करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए दूध में 20 ग्राम सूखा खमीर मिलाएं, थोड़ा सा शहद मिलाएं और मिश्रण को आधे घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दें। फिर सैगिंग बेली पर लगाएं और 15-20 मिनट के बाद शॉवर में देखें।

पौधे आधारित व्यंजन

थीस्ल आसव स्नान- ढीली त्वचा की उत्कृष्ट रोकथाम। कई लोग पहले से ही आश्वस्त हैं कि यह सबसे अच्छा हर्बल उपचार है। 200 ग्राम सूखी थीस्ल 2 लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाला जाता है, फिर तनावपूर्ण शोरबा को स्नान में जोड़ा जाता है और 15-20 मिनट के लिए सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं लिया जाता है। 10 प्रक्रियाओं के एक कोर्स की सिफारिश की जाती है।

हर्बल रैप्स त्वचा को पूरी तरह से टोन करते हैं। यहां तक ​​​​कि साधारण हरी चाय भी इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है: इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और काखेटिन होते हैं। आप कैमोमाइल या ऋषि के साथ अदरक या इलायची मिलाकर काढ़ा बना सकते हैं।

एलोवेरा जूस स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, जैतून के तेल की समान मात्रा के साथ 100 मिलीलीटर रस मिलाएं, विटामिन ए और ई की 10 बूंदें मिलाएं। रचना को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और दिन में दो बार खिंचाव के निशान पर लगाएं।

कई महिलाओं को पेट की ढीली त्वचा की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह स्त्री स्वभाव है: आप हमेशा आंकड़े को सही करने के लिए यहां और वहां अनावश्यक को हटाना चाहते हैं। आपको एक विकल्प बनाना होगा: या तो कुछ न करें, अपने पेट की चिंता करें, जो आदर्श से बहुत दूर है, या अपने फिगर पर काम करना शुरू करें, जो अंत में उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है।

आईने में पूर्ण प्रतिबिंब, शरीर में हल्कापन और उत्कृष्ट मनोदशा - इस तरह किसी भी वजन घटाने की गतिविधि समाप्त होनी चाहिए। लेकिन कभी-कभी, अपेक्षित परिणामों के बजाय, अप्रत्याशित कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा उनमें से एक है। अतिरिक्त पाउंड के साथ कैसे भाग लें, ताकि बाद में यह "कष्टदायी रूप से दर्दनाक" न हो? और त्वचा को "कसने" के लिए कैसे करें यदि समस्या पहले ही खुद को महसूस कर चुकी है? स्वस्थ जीवन शैली के विशेषज्ञ वजन कम करने वालों के सामयिक सवालों के जवाब देते हैं। प्रभावी सुझावों की शीर्ष सूची पर आपका ध्यान।

वजन कम करने की सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि वजन लंबे महीनों और वर्षों तक जमा रहता है, और कई इसे जल्दी से जल्दी कम करने की कोशिश कर रहे हैं। निष्पक्ष सेक्स और मानवता के मजबूत आधे लोगों के लिए - प्रति माह 10-12 किलोग्राम सीमा से बहुत दूर है। और यह स्वाभाविक है कि सभी "अनावश्यक" के इस तरह के तेजी से निपटान के साथ, त्वचा खराब हो जाती है। उसके पास बस "नए शरीर" को अपनाने और स्वीकार करने का समय नहीं है।

हर कोई जो अपना वजन कम कर रहा है, इस तथ्य से अवगत नहीं है कि तेजी से वजन कम होना शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है। भूखे और आधे भूखे एक्सप्रेस आहार के साथ-साथ जिम में "परिणामों के लिए" थकाऊ कसरत के दौरान, शरीर "तनाव हार्मोन" - कोर्टिसोल की बढ़ी हुई मात्रा का उत्पादन करता है। वैज्ञानिकों और डॉक्टरों के अनुसार, यह हार्मोन त्वचा के संरचनात्मक तत्वों - इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। लेकिन यह उन पर है कि त्वचा का स्वास्थ्य, लोच और घनत्व निर्भर करता है! खूबसूरती से वजन कम करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे धीरे-धीरे और अधिमानतः एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाए।

जरूरी!

यदि आपके पास अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों और गुर्दे की बीमारी का इतिहास है या यदि आप हार्मोनल दवाएं ले रहे हैं, तो वजन घटाने, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, त्वचा में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

शारीरिक सिद्धांतों के अनुसार, मानव शरीर प्रति दिन 130-150 ग्राम से अधिक अतिरिक्त वसा द्रव्यमान से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है। यह गणना करना मुश्किल नहीं है कि एक सप्ताह में यह अधिकतम 1 किलो 50 ग्राम और एक महीने में 4.2 किलोग्राम से अधिक नहीं हो जाएगा।

वास्तव में, एक अच्छा परिणाम 3-3.5 किलो प्रति माह छोड़ रहा है। यदि आपने अधिक पाउंड खो दिए हैं, तो ध्यान रखें कि वजन कम होने का कारण मांसपेशियों में कमी है।

इसके अलावा, शरीर में तेजी से वजन घटाने के साथ, मुक्त कणों की संख्या बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा का पोषण बिगड़ जाता है, त्वचा की मरोड़ और लोच कम हो जाती है। तेजी से वजन कम होना शरीर के लिए तनावपूर्ण है, जिससे हार्मोन कोर्टिसोल का अत्यधिक स्राव होता है। इस हार्मोन की अधिकता से संयोजी ऊतक कोशिकाओं का कार्य कमजोर हो जाता है, जो बदले में इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को कम कर देता है। सभी समस्याओं से बचने का एक सिद्ध तरीका धीरे-धीरे वजन कम करना है, मौजूदा शरीर के वजन से प्रति माह 2-5% से अधिक नहीं।

शरीर में शारीरिक परिवर्तनों के लिए त्वचा की त्वरित प्रतिक्रिया की क्षमता - समय पर अनुबंध और खिंचाव, काफी हद तक आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। यदि गर्भावस्था और प्रसव के बाद आपकी माँ और दादी के शरीर पर खिंचाव के निशान हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके साथ ऐसा होगा। वजन कम करने के बाद त्वचा की स्थिति पर भी यही बात लागू होती है।

वजन कम करते हुए अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखने के 12 तरीके

1. गर्म पानी से नहाना बंद कर दें।

यदि आप गर्म पानी पसंद करते हैं, तो आपको अपनी आदतों को छोड़ना होगा और वजन कम करते हुए एक अलग तापमान शासन का प्रयास करना होगा। तथ्य यह है कि भाप और गर्म पानी त्वचा को महत्वपूर्ण प्राकृतिक तेलों से वंचित करते हैं और इसे सूखते हैं। यह बदले में, कवर की अनुकूली क्षमता को कम करता है। वजन कम करते समय, सबसे अच्छा विकल्प कंट्रास्ट शावर या गर्म स्नान होगा। और स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद, क्रीम के साथ कवर को मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें।

2. साइट्रस सुगंध का आनंद लें

वजन घटाने के दौरान और बाद में खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा को रोकने के लिए नींबू का रस और अरंडी का तेल बहुत प्रभावी उपाय हैं। उन्हें समान अनुपात में मिलाएं, लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और मिश्रण को हर दिन सोने से पहले त्वचा पर लगाएं।

प्राकृतिक एलोवेरा जूस, साथ ही संरचना में इस सक्रिय पदार्थ के साथ तैयारी, पूरी तरह से त्वचा का समर्थन करती है और सौंदर्य संबंधी खामियों की उपस्थिति को रोकती है। समस्या क्षेत्रों की त्वचा पर रोजाना रस लगाएं, और निर्देशों के अनुसार तैयारी करें। नियमित प्रक्रियाएं निश्चित रूप से वांछित परिणाम देंगी।

4. शहद उपचार का अभ्यास करें

शहद की प्रक्रियाएं, या बल्कि गर्म लपेट, ढीली त्वचा को कसने में मदद करेंगी। ताजे शहद को पानी के स्नान में गर्म (गर्म नहीं!) तापमान पर गर्म किया जाता है और प्रभावित त्वचा पर लगाया जाता है। उपचारित क्षेत्रों को शीर्ष पर क्लिंग फिल्म के साथ कवर किया गया है, उन्हें एक थर्मल शासन प्रदान किया जाता है (आप बिस्तर पर लेट सकते हैं और अपने आप को एक कंबल के साथ कवर कर सकते हैं)।

लपेटने का समय आमतौर पर 20-40 मिनट होता है। प्रक्रिया के बाद, गर्म स्नान करें। आपको सप्ताह में 2-3 बार लपेटने का अभ्यास करने की आवश्यकता है, पाठ्यक्रम 10-15 प्रक्रियाएं हैं।

5. ठीक से धूप सेंकना

धूप सेंकने या धूपघड़ी में जाने के बाद हमें जो कांस्य और सुनहरी त्वचा मिलती है, वह किरणों के एक निश्चित स्पेक्ट्रम के संपर्क के केवल दृश्य निशान हैं। आंतरिक परिवर्तन भी होते हैं जो आंखों के लिए अदृश्य होते हैं। तो, कई शोधकर्ताओं का कहना है कि सूर्य की किरणें इसके कुछ कार्यों को बाधित करते हुए, आवरण के गुणों को बदल देती हैं। इस कारण से, सक्रिय धूप में या धूपघड़ी बूथ में धूप सेंकना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप एक पर्याप्त एसपीएफ़ स्तर (कम से कम 30) के साथ एक तेल, क्रीम या लोशन का उपयोग करें और सुरक्षात्मक परत को नियमित रूप से नवीनीकृत करें।

यदि, वजन कम करने की प्रक्रिया में, आपके सुधार कार्यक्रम का एक बिंदु पूल का दौरा है, तो आप निश्चित रूप से एक अच्छे परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार स्वीमिंग फिट रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन पूल का दौरा करने के बाद, स्नान करना बेहद जरूरी है, क्योंकि क्लोरीन कवर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

7. आक्रामक साबुन फॉर्मूलेशन को ना कहें

हाल ही में, मानव जाति द्वारा उपयोग किए जाने वाले साधनों की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर बहुत ध्यान दिया गया है। सौंदर्य प्रसाधनों और स्वच्छता उत्पादों जैसे पैराबेंस और सल्फेट्स में लगातार सामग्री की व्यापक रूप से निंदा की जाती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, सल्फेट्स त्वचा के जल-लिपिड संतुलन को बाधित करते हैं और एलर्जी का कारण बन सकते हैं। रचना में उनकी एकाग्रता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। वजन कम करते समय सल्फेट्स वाले उत्पादों का उपयोग न करने का प्रयास करें, क्योंकि वे त्वचा के निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।

8. अधिक सब्जियां और फल खाएं

ताजी सब्जियां और फल न केवल अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों का भंडार हैं, बल्कि जीवन देने वाली नमी का भी एक अच्छा स्रोत हैं। कई ताजे फलों में बड़ी मात्रा में पानी होता है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज और टोन कर सकता है। इष्टतम पीने के आहार (प्रति दिन 2-1.5 लीटर पानी) के साथ उन्हें अपने आहार में अधिक बार शामिल करें, इससे त्वचा की नमी का स्तर बढ़ेगा, त्वचा को ठीक करेगा और इसमें सुंदरता भी शामिल होगी।

तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड को कई प्रसिद्ध आहारों से बाहर रखा गया है, क्योंकि ऐसे भोजन की कैलोरी सामग्री आमतौर पर बहुत अधिक होती है और इसमें वसा की मात्रा स्वीकार्य स्तर से अधिक होती है। लेकिन ऐसा खाना सिर्फ इसके लिए ही नहीं खतरनाक है!

वसायुक्त खाद्य पदार्थ जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाता है, मुक्त कणों की मात्रा को बढ़ा सकते हैं, जो अन्य स्वास्थ्य जोखिमों के साथ, त्वचा की कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं। वजन घटाने के लिए अपेक्षित परिणाम देने के लिए, "खतरनाक" भोजन लेने से इंकार कर दें।

10. प्रोटीन भोजन पर ध्यान दें

पशु मूल के लीन प्रोटीन, साथ ही भोजन में खाए जाने वाले पादप प्रोटीन, जोरदार व्यायाम के बाद शरीर को "रिचार्ज" करने के लिए एक आदर्श विकल्प है। आहार में पर्याप्त प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, दैनिक आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। खासकर जब बात त्वचा में कसाव लाने की हो।

11. मॉइस्चराइजिंग क्रीम का प्रयोग करें

त्वचा को कसने के लिए क्रीम चुनते समय, महंगे, संकीर्ण रूप से लक्षित एजेंटों को खरीदना आवश्यक नहीं है, आप अपने आप को एक अच्छे मॉइस्चराइज़र तक सीमित कर सकते हैं। उपयोग का प्रभाव समान होगा। वजन घटाने के बाद खिंचाव के निशान और त्वचा की बहाली के खिलाफ कोई भी क्रीम एक अच्छे मॉइस्चराइजिंग बेस पर आधारित होती है। विटामिन ए, ई और सी, प्राकृतिक तेल, पौधों के अर्क, कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड की तलाश करें।

नमक और समुद्री भोजन पर आधारित बॉडी स्क्रब स्लिमिंग प्रक्रिया में बहुत प्रभावी होते हैं क्योंकि इनका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मृत कोशिकाओं से छुटकारा मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त, वे त्वचा पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, सेल ऑक्सीकरण और पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करते हैं। अगर आप स्क्रब के बाद मॉइस्चराइजर लगाती हैं, तो त्वचा इसे बेहतर तरीके से सोख लेगी।

हमने अपने विशेषज्ञों से पूछा कि वजन घटाने के दौरान और बाद में स्वास्थ्य को बनाए रखने और त्वचा की आकर्षक उपस्थिति को बनाए रखने के कौन से तरीके प्रभावी हैं। सिद्ध सौंदर्य व्यंजनों का लाभ उठाएं!