वजन घटाने से पहले और बाद में ब्रिटनी। आपने यह कैसे किया, ब्रिटनी? गायिका के कोच ने उसके तेजी से वजन घटाने के रहस्य साझा किए। ब्रिटनी स्पीयर्स के नुकसान आहार संबंधी अंतर्विरोध

हाल ही में, ब्रिटनी स्पीयर्स का इंस्टाग्राम स्विमसूट में उनकी तस्वीरों से भरा हुआ है, गायिका अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार से ग्राहकों को प्रसन्न करती है। इसके अलावा, हर कोई जानता है कि ब्रिटनी कई सालों तक अपना वजन कम नहीं कर सकी और फिर सिर्फ छह महीनों में उसने अपना आकर्षक फिगर वापस पा लिया और छेनी वाली बार्बी डॉल की तरह बन गई। उसने यह कैसे किया?

ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कम कर लिया है, शानदार आकार में आ गई है, और अब वह केवल वही करती है जो वह स्विमसूट में तस्वीरें लेती है। प्रशंसक आनन्दित होते हैं - आखिरकार, जनता का पसंदीदा, जो कई वर्षों से संगीत के क्षेत्र से गायब हो गया है, वापस आ गया है और फिर से पूरी तरह से रोशन हो गया है! कुछ देर तक सिर्फ एक ही सवाल अनुत्तरित रहा कि उसने वजन कैसे कम किया?

सबसे पहले, ब्रिटनी स्पीयर्स, उनके अलावा कई अन्य लोगों की तरह, जटिल कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत चीनी से बचने की कोशिश करती हैं। वह दोपहर में नियमित कार्बोहाइड्रेट लेना पसंद करती है, वह हमेशा अपने प्रोटीन का सेवन अधिक रखती है और शाम के सात बजे के बाद कभी न खाने का नियम बना दिया है, क्योंकि अतिरिक्त वजन बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है पेट भरकर बिस्तर पर जाना। इसके अलावा, प्रत्येक सेवन में एक निश्चित मात्रा में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (प्रतिशत के रूप में), अर्थात् 30 प्रतिशत प्रोटीन, तीस प्रतिशत वसा और चालीस प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

ब्रिटनी स्पीर्स का पोषण

पहली चीज जिसे स्टार ने अपने आहार से पूरी तरह से बाहर कर दिया है वह है फास्ट फूड, जिसकी वह पहले से ही आदी हो चुकी है। अर्ध-तैयार उत्पाद भी प्रतिबंधित हैं। आहार में घर का बना खाना, स्टीम्ड या ओवन में होता है। तले हुए खाद्य पदार्थों को नाश्ते के लिए केवल एक आमलेट के रूप में अनुमति दी जाती है, जिसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की कुछ बूंदों के साथ तला जाता है।

स्टार्च वाली सब्जियां (यानी आलू, शकरकंद, या स्क्वैश) आहार में सख्ती से सीमित हैं। एकदम सही साइड डिश ब्लैक ब्राउन राइस है। पशु वसा को भी कम से कम किया जाता है - उनका सेवन प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक नहीं किया जा सकता है। लेकिन वनस्पति वसा, जैसे कि जैतून, मक्का या तिल का तेल, को विभिन्न प्रकार के व्यंजनों (विशेषकर सलाद) में जोड़ा जा सकता है।

ब्रिटनी स्पीयर्स आहार की कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। उसी समय, भोजन कार्यक्रम का सख्ती से पालन करना आवश्यक है: सुबह 10 बजे तक नाश्ता, दोपहर का भोजन - 15:00 बजे तक, रात का खाना - 19:00 बजे तक। यदि भोजन के बीच में भूख लगती है, तो आप एक हरा सेब, संतरा या कीवी खा सकते हैं। दिन भर में 2-3 कप हर्बल टी और 3-5 ग्लास स्टिल मिनरल वाटर पीना भी जरूरी है।

गायक के अनुसार, सबसे कठिन काम सामान्य मिठाइयों को छोड़ना था। इसके बजाय, स्टार के पोषण विशेषज्ञ ने मेवा, सूखे मेवे, कोको पाउडर और दालचीनी के साथ उसके लिए स्वस्थ व्यंजन बनाए। इसके अलावा, उसके लिए स्किम्ड दूध से आइसक्रीम तैयार की गई थी, प्राकृतिक वेनिला और स्टीविया पाउडर। इस तरह की मिठाइयों में कम से कम कैलोरी होती है, और इन्हें खाने का आनंद साधारण चॉकलेट बार जैसा ही होता है।

उदाहरण मेनू

ब्रिटनी स्पीयर्स के लिए अनुमानित एक दिवसीय मेनू इस प्रकार है:

नाश्ता: दो तले हुए अंडे, पनीर का एक टुकड़ा और साबुत अनाज की रोटी; अंगूर एक प्रकार की मिठाई के रूप में उपयुक्त हैं।

दूसरा नाश्ता: सब्जियों या फलों का हल्का सलाद;

दोपहर का भोजन: तीस ग्राम हार्ड पनीर और एक अंगूर।

दोपहर का नाश्ता: कम वसा वाला हैम।

रात का खाना: उबले हुए बीन्स, 70 ग्राम बीफ मांस, 20 ग्राम पनीर और सलाद।

इस प्रकार, चीनी और सभी की पसंदीदा मिठाइयों को छोड़कर, आहार गंभीर निषेध प्रदान नहीं करता है। यदि आप इन खाद्य पदार्थों के बिना नहीं रह सकते हैं, तो इन्हें कम से कम रखें। ऐसा आहार शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है, इसलिए बिना किसी अपवाद के सभी को इसकी सलाह दी जाती है।

एक प्रेरक के रूप में प्यार!

स्टार ने वास्तव में असंभव को पूरा किया: उसने 10 किलो वजन कम किया और आत्मविश्वास से अपना वजन बनाए रखा। दूसरे दिन, गायिका ने अपने इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर पोस्ट की जिसमें उसने दावा किया कि वह पुराने शॉर्ट्स में फिट है। "क्या यह वह नहीं है जिसमें उसने 16 साल की उम्र में बेबी वन मोर टाइम गाने के साथ प्रदर्शन किया था?", प्रशंसकों ने यहां पूछा। दरअसल, पॉप दिवा ऐसा लगता है कि कोई भी एगुइलेरा ईर्ष्या करेगा।

पतले टोंड पैर, पतली कमर, लोचदार त्वचा - ऐसा लगता है कि दृश्य की रानी ने वास्तव में यौवन का रहस्य खोज लिया है और सुबह इस टिंचर को पीती है। हालांकि, जाहिरा तौर पर, वजन कम करने का रहस्य अलग है: तीव्र, दैनिक कसरत और सख्त, कम आहार। वैसे वह अक्सर अपने सोशल नेटवर्क पर वर्कआउट वीडियो शेयर करती रहती हैं। और उन्हें देखते हुए, ब्रिटनी स्पीयर्स वास्तव में एक मेहनती कार्यकर्ता हैं। और यह सब दैनिक करतब उसके नए प्रेमी सैम असगरी के बगल में शांति का परिणाम है, जो गायक को एक सामंजस्यपूर्ण शरीर के लिए प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करता है!

अमेरिकी पॉप संगीत के कई प्रशंसक कभी उभरती हुई स्टार ब्रिटनी स्पीयर्स को जानते हैं, जो एक समय में बड़े दर्शकों का दिल जीतने में सक्षम थीं। आज तक, निंदनीय स्टार को बहुत परेशानी से गुजरना पड़ा। यह नशीली दवाओं का उपयोग है, और शराब, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, तलाक, सुबह तक नृत्य करना, इन सभी कारकों ने स्वास्थ्य और पॉप दिवा के रूपों दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया।

आलोचकों ने कहा कि प्रशंसकों को अब पॉप स्टार को अपने पूर्व रूप में सक्रिय, निरंतर गति में नहीं देखना होगा, लेकिन जैसा कि यह निकला, लड़की के पास न केवल एक "गर्म" चरित्र है, बल्कि उत्कृष्ट इच्छाशक्ति भी है। कम समय में, अभिनेत्री उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में कामयाब रही और फैशन पत्रिकाओं के कवर पर अपने संगठनों, चमकदार स्विमसूट के साथ दर्शकों को फिर से प्रज्वलित करने में कामयाब रही।

मुझे आश्चर्य है कि एक सेलिब्रिटी वजन कम करने में कैसे सक्षम था?

लड़की को विभिन्न सर्जिकल तरीकों का सहारा नहीं लेना पड़ा, और हॉलीवुड के विशेषज्ञों ने प्राइमा डोना के आहार पर ग्रंथ लिखने का प्रबंधन नहीं किया। पियर्स कम कार्बोहाइड्रेट वाले प्रोटीन आहार की मदद से अतिरिक्त वजन को दूर करने में सक्षम थे। वजन कम करने की इस पद्धति का पालन करते समय, एक व्यक्ति को उन खाद्य पदार्थों का त्याग करना चाहिए जिनमें बहुत अधिक चीनी, फास्ट फूड, स्टार्च, कुछ फल हों, और आपको उचित पोषण का भी पालन करना चाहिए।

ऐसा आहार छोटे भागों में एक दिन में 5 भोजन प्रदान करता है, और वजन कम करने की इस पद्धति का आधार दुबला मांस, मछली, अंडे, चावल और सब्जियां हैं। ऐसे उत्पादों के लिए धन्यवाद, आप विभिन्न प्रकार के मेनू बना सकते हैं, और उनके गुण लंबे समय तक भूख को दूर कर सकते हैं।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि हाल ही में ब्रिटनी स्पीयर्स को पहले से ही 15 किलोग्राम वजन कम करना पड़ा था, लेकिन फिर भी वह अधिग्रहित रूप को लंबे समय तक नहीं रख सकी। लेकिन, फिर भी, सोशल नेटवर्क पर नवीनतम तस्वीरों को देखते हुए, जिम का एक उत्साही प्रशंसक अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम था। ब्रिटनी का मकसद हमेशा उसका काम, उसके प्रशंसकों की निगाहें इत्यादि होता है।

एक पॉप स्टार से "क्लॉकवर्क" आहार

उसे ऐसा नाम क्यों मिला? क्योंकि प्रत्येक भोजन में 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और असंतृप्त वसा होना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, केवल कार्बोहाइड्रेट ही हमारे शरीर को ऊर्जा और आशावाद की आवश्यक खुराक के साथ चार्ज करने में सक्षम हैं। 14 दिनों तक इस आहार का पालन करना चाहिए, जिसके दौरान आपको 5 से 7 किलो वजन से छुटकारा पाने का अवसर मिलता है। उसके बाद, आहार के नियमों का पालन करना, लेकिन थोड़ी कम गंभीरता के साथ, आप अपना वजन कम करना जारी रख सकते हैं।

मेनू में क्या शामिल है?

आहार का आधार प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियां, फल, ताजे रस, हर्बल चाय और मिनरल वाटर हैं। ऐसे आहार के साथ, इसका सेवन करना मना है: चीनी, ब्रेड, पास्ता, केक, कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय और शराब। ऐसे आहार का मेनू: नाश्ते के लिए। तले हुए अंडे - 3-4 जर्दी, जो जैतून के तेल में पकाया जाता है, 30 ग्राम कसा हुआ पनीर, राई ब्रेड टोस्ट और फलों का सलाद।

दोपहर के भोजन के लिए, आप हरी सलाद, 130 ग्राम कुछ समुद्री भोजन, सेब, चोकर की रोटी का उपयोग कर सकते हैं। दोपहर के नाश्ते के लिए: सेब या संतरे और पनीर का एक छोटा टुकड़ा। रात के खाने के लिए, साग और ताजी सब्जियों का सलाद तैयार किया जाता है, आप इसे जैतून का तेल, 150 ग्राम उबला हुआ बीफ़, पनीर का एक टुकड़ा, एक छोटा मीठा फल के साथ सीज़न कर सकते हैं। आने वाले सपने के लिए। हर्बल चाय, घर का बना दही का छोटा जार। तो, इस तरह के आहार के लिए धन्यवाद, आप जल्दी से अपने पिछले किलोग्राम वापस पा सकते हैं, अपने शरीर को सामान्य स्थिति में ला सकते हैं। यदि आप सभी निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और युवा और आकर्षक दिख सकते हैं।

ब्रिटनी स्पीयर्स एक बहुत लोकप्रिय गायिका हैं, विशेष रूप से अमेरिका में, जिसके बारे में पूरी दुनिया जानती है, इसके अलावा, वह अपने कई गीतों की लेखिका हैं और कुछ फिल्मों में अभिनय किया है। हमारे समय में, ब्रिटनी की प्रसिद्धि की लहर थोड़ी कम हो गई है, लेकिन गायिका अभी भी जनता और उसके पुराने प्रशंसकों के लिए दिलचस्प है, जो हमेशा उसकी रचनात्मकता और प्रतिभा की प्रशंसा करेंगे। यह नोट करना बहुत सही होगा कि, अपनी उम्र के बावजूद, तारे के अद्भुत आकार होते हैं। अक्सर आप देख सकते हैं कि यह कैसे बदलता है, फिर इसे थोड़ा लाभ होता है, फिर यह तुरंत गिर जाता है, और यह कई बार होता है। ब्रिटनी महान इच्छाशक्ति, धैर्य और अपने आहार को ठीक से बनाने की क्षमता की मालिक हैं, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। अब गायिका बेहतर आकार में है, वह बहुत मोहक दिखती है, एक टोंड और उभरी हुई आकृति के साथ। कई लोगों को अब विश्वास नहीं होता था कि वे उसे इतनी खूबसूरत फिगर के साथ देख सकते हैं, जैसे कई साल पहले। यह सब अपने आप पर कड़ी मेहनत के कारण है। पूरे एक साल तक, ब्रिटनी ने योग किया, जिम जाती थी, सुबह दौड़ती थी, लेकिन नियमित खेलों के अलावा, स्टार ने अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित किया, और वसायुक्त भोजन और फास्ट फूड की लत के बावजूद, वह कम हो गई- कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन आहार। इसलिए, यदि आप ब्रिटनी को पसंद करते हैं और आप उसकी तरह उद्देश्यपूर्ण हैं, तो वजन घटाने की यह विधि आपको एक अद्भुत शरीर का मालिक बनने में मदद करेगी, आपको आत्मविश्वास और सफलता दिलाएगी।

ब्रिटनी स्पीयर्स आहार का सार, उपयोगी गुण, मुख्य नियम, लाभ

इस प्रकार के पोषण का सार यह है कि गायक उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचता है जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत चीनी होती है। इनमें पास्ता, ब्रेड और वे सभी शामिल हैं जो प्राकृतिक चीनी में टूट जाते हैं। पोषण का आधार सब्जियां, फल, मछली और सफेद मुर्गी का मांस है।

सफल वजन घटाने और आहार पोषण की प्रभावशीलता के लिए, निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए। वे इस प्रकार हैं:

• उपयोग करने से पहले, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें;
• एक आहार में 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन, 30% वसा होना चाहिए;
• प्रति दिन लगभग दो लीटर पानी पिएं (आमतौर पर बिना गैस के);
• भोजन की संख्या - पाँच (अधिक या कम नहीं);
• कम मात्रा में खाना खाएं, आंशिक रूप से, अच्छी तरह चबाएं, पानी न पिएं (खाने से पहले आप पी सकते हैं);
• फास्ट फूड, अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थ, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, उच्च कैलोरी खट्टा-दूध खाद्य सामग्री, आटा, मिठाई, डिब्बाबंद भोजन, लवणता, शहद, चीनी, कार्बोनेटेड पेय, शराब, चिप्स, पटाखे और अन्य अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थों को सख्ती से बाहर करें। तैयार उत्पाद;
• हर समय बुरी आदतों (धूम्रपान सहित) को छोड़ दें;
• उन उत्पादों से व्यंजन पकाने पर ध्यान दें जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, साथ ही कम कैलोरी वाले खट्टा-दूध उत्पाद, फल, सब्जियां, समुद्री मछली, दुबला मांस, समुद्री भोजन;
• सुबह में, नींबू या नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पिएं, और सोने से तीस मिनट पहले, 1% से कम वसा के प्रतिशत के साथ कम कैलोरी वाला केफिर का एक गिलास (रेफ्रिजरेटर से पूर्व-निकालें, कमरे के तापमान पर होना चाहिए) );
• अंतिम भोजन शाम के छह बजे के बाद नहीं (केफिर को छोड़कर, यह बाद में हो सकता है);
• कॉफी कम पिएं
• स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन न करें और बहुत अधिक चीनी वाले पेय पदार्थ का सेवन न करें;
• दैनिक कैलोरी सामग्री 1000 - 1200 किलो कैलोरी (एकल सर्विंग अधिकतम - 250);
• अधिक प्राकृतिक रस (ताजा), काढ़े, हर्बल पेय, हरी, फल और स्लिमिंग चाय।

इस प्रकार का भोजन लंबे समय तक देखा जा सकता है, यहां तक ​​कि तीन महीने तक भी। मुख्य बात यह है कि आवश्यक मात्रा में उत्पादों का उपभोग करना जो आहार पोषण की नींव बनाते हैं। इनमें शामिल हैं: दुबला मांस, मछली, चिकन या बटेर अंडे, चावल के अनाज, सब्जियां, फल कम मात्रा में।

इसके अलावा, ठीक से चयनित पोषण और बुनियादी नियमों के अनुपालन के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, अर्थात्:

• पाचन तंत्र विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाएगा;
• चयापचय में तेजी आएगी;
• त्वचा, बाल, नाखून, रंग की स्थिति में सुधार;
• शरीर फिर से जीवंत हो जाएगा;
• आहार का उपयोग करने के बाद, आप हल्का और आरामदायक महसूस करेंगे;
• अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और अन्य आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति में वृद्धि होगी।

ब्रिटनी स्पीयर्स के आहार की किस्में, आहार मेनू की विशेषताएं

पोषण के मामले में, ब्रिटनी अपना मुख्य भोजन दिन में तीन बार खाती हैं, और बीच में (दो बार) हल्का भोजन करती हैं। नाश्ते के लिए, वह कुछ कम वसा का उपयोग करती है न कि कार्बोहाइड्रेट का। सुबह बिना चीनी या शहद के ग्रीन टी के साथ-साथ प्राकृतिक फलों के रस के दस गिलास तक शुद्ध पानी पिएं।

आहार भोजन की किस्में:

1. ब्रिटनी स्पीयर्स का साप्ताहिक आहार।गायिका ने अपने आहार को पाँच भोजनों में विभाजित किया, नाश्ते के लिए वह हल्के भोजन का उपयोग करती है - आमतौर पर फल, जूस या विटामिन सब्जी सलाद। आपको याद दिलाया जाता है कि आपको मुख्य नियमों का पालन करना चाहिए और पोषण के सार को नहीं बदलना चाहिए। एक हफ्ते में, आप 3 से 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने वजन, लिंग, शरीर के शरीर विज्ञान और शारीरिक फिटनेस को ध्यान में रखना होगा।
   सप्ताह के लिए मेनू।
   सोमवार।
   नाश्ता - हम दो अंडों से एक आमलेट तैयार करते हैं, लेकिन आप केवल प्रोटीन का उपयोग कर सकते हैं, कम कैलोरी पनीर के साथ साबुत अनाज टोस्ट, एक कप मीठी हरी चाय नहीं।
   दोपहर का भोजन - पनीर के साथ आधा सेब (कम वसा सामग्री 1% से अधिक नहीं)।
   दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, ताजी मौसमी सब्जियों का सलाद। मिठाई के लिए, आप क्रीम के साथ स्ट्रॉबेरी चुन सकते हैं (बस न्यूनतम वसा सामग्री के साथ वही चुनें)।
   स्नैक - एक केला।
   रात का खाना - उबला हुआ वील, स्टीम ब्रोकली। बिना चीनी की एक कप हर्बल चाय।
   मंगलवार।
   नाश्ता - दो चिकन अंडे उबालें, लेकिन आप केवल प्रोटीन खा सकते हैं, गोभी, साग और गाजर का सलाद तैयार करें।
   दोपहर का भोजन - पनीर और आधा अंगूर परोसना।
   दोपहर का भोजन - ताजा खीरे, टमाटर, पीली बेल मिर्च और मोज़ेरेला चीज़ के सलाद के साथ उबला हुआ खरगोश का मांस।
   स्नैक - सफेद अंगूर का एक गुच्छा।
   रात का खाना - फूलगोभी और बीफ उबाल लें।
   बुधवार।
   नाश्ता - उबले हुए बटेर अंडे (चार टुकड़े), एक कप चाय के साथ अरुगुला, टमाटर, खीरा, मूली, तुलसी का सलाद।
   दोपहर का भोजन - नाशपाती, सेब, संतरा और कीवी का सलाद।
   दोपहर का भोजन - हरी बीन्स और मटर के साथ उबला हुआ टर्की।
   स्नैक - एक गिलास जामुन।
   रात का खाना - दुबला सूअर का मांस, सब्जियों के साथ दम किया हुआ।
   गुरूवार।
   नाश्ता - प्रोटीन से तले हुए अंडे (दो), साबुत अनाज के साथ ब्रेड से टोस्ट, बिना चीनी वाली चाय (लिंडेन या ब्लूबेरी का इस्तेमाल किया जा सकता है)।
   दोपहर का भोजन - कम वसा वाले पनीर का एक बड़ा चमचा, बिना एडिटिव्स के कम कैलोरी वाले दही की समान मात्रा, कटे हुए फल (आप इसे सलाद के रूप में उपयोग कर सकते हैं या ब्लेंडर का उपयोग करके इन सामग्रियों से एक सजातीय मिश्रण बना सकते हैं)।
   दोपहर का भोजन - आहार खरगोश का मांस गाजर और जड़ी बूटियों के साथ खट्टा क्रीम सॉस में धीमी कुकर में पकाया जाता है।
   स्नैक - आधा पोमेलो।
   रात का खाना - आलूबुखारा, पूंछ और कम वसा वाले पनीर के साथ पके हुए सेब।
   शुक्रवार।
   नाश्ता - उबले अंडे का सफेद भाग, कटी हुई सब्जियों का सलाद (लाल शिमला मिर्च, टमाटर, खीरा, मशरूम (पूर्व स्टू या उबाल लें), एक गिलास फलों का रस (सिसिलियन संतरा या आम)।
   दोपहर का भोजन - ग्रीक सलाद।
   दोपहर का भोजन - ब्रोकली प्यूरी के साथ बत्तख का स्तन (डबल बॉयलर में खाना पकाएं)।
   नाश्ता - अनानास (ताजा), आम, पोमेलो और कुछ अनार के दानों का सलाद।
   रात का खाना - ताजी सब्जियों के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट (सलाद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है)।
   शनिवार।
   नाश्ता - सुबह का प्रोटीन ऑमलेट, उबली हुई फूलगोभी (उबाऊ हो सकती है), एक गिलास संतरे का रस बिना चीनी के।
   दोपहर का भोजन - चावल-सेब पुलाव (धीमी कुकर में पकाएं, तले को कटे हुए सेब से ढक दें और चावल से ढक दें, चिकना, आप कम वसा वाला दूध या सादा उबला हुआ पानी मिला सकते हैं)।
   दोपहर का भोजन - वील, ब्रोकोली, अरुगुला, टमाटर का सलाद (नींबू का रस या सोया सॉस डालें)।
   स्नैक - नीले अंगूरों का एक गुच्छा।
   रात का खाना - सब्जियों के साथ एक डबल बॉयलर में पका हुआ सामन (थोड़ा नींबू के रस के साथ सब कुछ डालें, और मसाले से आप केवल ताजी हरी तुलसी ले सकते हैं)।
   रविवार।
   नाश्ता - उबले अंडे का सफेद भाग, कसा हुआ पनीर, अरुगुला, हरी मिर्च और खीरे का सलाद, अनाज के साथ राई ब्रेड टोस्ट।
   दोपहर का भोजन - एक चम्मच कम वसा वाले दही के साथ ताजे फल।
   दोपहर का भोजन - ताजी सब्जियों के साथ उबली हुई समुद्री मछली।
   स्नैक - एक केला।
   रात का खाना - समुद्री भोजन (मसल्स, सीहॉर्स, झींगा) और लेट्यूस, अरुगुला, खीरे और नींबू के साथ सलाद।
2. 10 दिनों के लिए ब्रिटनी स्पीयर्स का आहार।यह आहार पिछले प्रकार के आहार से थोड़ा अलग है। लेकिन बहुत प्रभावी और बहुमुखी। आप बोर नहीं होंगे, आप हमेशा एक अच्छे मूड में और भरे रहेंगे। नियमों और मेनू के लिए, कड़ाई से पालन करना आवश्यक है, हमेशा एक ही समय पर खाएं और आहार को न बदलें।
   दस दिनों के लिए नमूना मेनू।
   पहला दिन।
   नाश्ता - कम वसा वाले बेकन का एक टुकड़ा, मोत्ज़ारेला और टमाटर के सलाद के साथ ओवन में ग्रील्ड या बेक किया हुआ।
   दोपहर का भोजन - एक गिलास चेरी का रस।
   दोपहर का भोजन - एक सब्जी तकिए पर मलाईदार सॉस के साथ समुद्री मछली स्टेक (पालक और ब्रोकोली से पकाएं, सब्जियों को शुरू में उबाल लें, फिर ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के साथ एक सजातीय मिश्रण बनाएं)।
   स्नैक - दो विटामिन सेब।
   रात का खाना - सब्जी स्टू और एक कप ग्रीन टी।
   दूसरा दिन।
   नाश्ता - कुछ छोटे टमाटर, ककड़ी और सलाद, उबला हुआ चिकन पट्टिका।
   दोपहर का भोजन - एक गिलास आम का रस।
   दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ क्रीम सूप, लेकिन आलू के बिना।
   स्नैक - एक गिलास रसभरी।
   रात का खाना - झींगा और हरी सब्जियों का सलाद।
   तीसरा दिन।
   नाश्ता - उबले अंडे का सफेद भाग, चुकंदर का सलाद और पनीर।
   दोपहर का भोजन - एक अनार का रस।
   दोपहर का भोजन - फूलगोभी, गाजर और जड़ी बूटियों के साथ उबली हुई मछली, छोटी काली रोटी का एक टुकड़ा।
   स्नैक - एक नारंगी।
   रात का खाना - सब्जियों के साथ चावल (हरी गोभी, बीन्स, मटर, मक्का)।
   चौथा दिन।
   नाश्ता - अनाज का टोस्ट और डोर ब्लू चीज़, एक कप बिना चीनी वाली नींबू की चाय।
   दोपहर का भोजन - कम कैलोरी वाले दही के एक चम्मच के साथ फलों का सलाद।
   दोपहर का भोजन - पालक के साथ सूप और आलू नहीं।
   दोपहर का नाश्ता - सलाद, जहां मुख्य सामग्री अजवाइन होगी।
   रात का खाना - दाल की प्यूरी के साथ उबला हुआ बीफ।
   5वां दिन।
   नाश्ता - वसा रहित सॉसेज (दो टुकड़े), टमाटर और खीरा। एक गिलास अनानास का रस।
   दोपहर का भोजन - फ्रूट स्मूदी (चीनी न डालें)।
   दोपहर का भोजन - चिकन पट्टिका उबालें, फिर मशरूम और गाजर के साथ थोड़ा स्टू करें (एक चम्मच क्रीम या खट्टा क्रीम जोड़ें, केवल न्यूनतम कैलोरी के साथ)।
   स्नैक - दो अंजीर।
   रात का खाना - बत्तख के स्तन के लिए संतरे की चटनी तैयार करें (इसे भाप दें), मौसमी सब्जियों का सलाद।
   छठा दिन।
   नाश्ता - उबला हुआ चिकन अंडा, टमाटर सॉस में मशरूम के साथ दम किया हुआ सेम, एक कप हर्बल चाय।
   दोपहर का भोजन - आलू को छोड़कर उबली हुई सब्जियों का सलाद।
   दोपहर का भोजन - तोरी और गोभी के साथ दुबला स्टू, एक गिलास प्राकृतिक ताजा रस (बीट्स, गाजर, सेब)।
   स्नैक - एक अंगूर।
   रात का खाना - उबली हुई मछली और ताज़े टमाटर, खीरा, जड़ी-बूटियाँ, एवोकाडो के साथ सलाद।
   7 वां दिन।
   नाश्ता - एक ग्रिल्ड बेकन, उबले बटेर अंडे *दो टुकड़े) और एक गिलास टमाटर का रस।
   दोपहर का भोजन - ओवन में नट्स के साथ पके फल।
   दोपहर का भोजन - सूअर का मांस स्टेक और मसला हुआ सब्जियां (उन्हें पहले से उबाल लें)।
   स्नैक - एक नारंगी।
   रात का खाना - सब्जी स्टू।
   8वां दिन।
   नाश्ता - अंडे का पुलाव, हार्ड पनीर और सब्जियां, एक गिलास हर्बल चाय।
   दोपहर का भोजन - ताजा जामुन के साथ दो पेनकेक्स।
   दोपहर का भोजन - उबले हुए चिकन पट्टिका और मिठाई के साथ सब्जी प्यूरी।
   स्नैक - दो अंजीर।
   रात का खाना - उबले आलू (दो टुकड़े), सब्जी का सलाद।
   9वां दिन।
   नाश्ता - अंडे, मशरूम और टमाटर परोसना।
   दोपहर का भोजन - पनीर, दही और चेरी की मिठाई (सलाद के रूप में खाएं या मिश्रण तैयार करें)।
   दोपहर का भोजन - सामन के साथ क्रीम सूप, ताजी सब्जियों का एक हिस्सा।
   स्नैक - दो कीनू।
   रात का खाना - सब्जियों के साथ चावल, एक गिलास जूस।
   10वां दिन।
   नाश्ता - पानी पर दलिया कैंडीड फलों के साथ और पनीर के साथ टोस्ट, एक कप कॉफी।
   दोपहर का भोजन - जाम के साथ पेनकेक्स।
   दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ स्टू।
   स्नैक - ओवन में पके फल।
   रात का खाना - सब्जियों के साथ फिश फिलेट पकाएं।
3. ब्रिटनी स्पीयर्स लॉन्ग डाइट।निर्भर करता है कि आप कितने पाउंड खोना चाहते हैं। आहार के दिनों की अधिकतम संख्या तीन महीने से अधिक नहीं है। खेलों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। तभी आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
   एक दिन का उदाहरण।
   नाश्ता - चार अंडे का सफेद भाग (उबाल लें), हार्ड चेडर चीज़ टोस्ट, एक गिलास ताज़ा जूस।
   दोपहर का भोजन - झींगा, केकड़ा मांस, मसल्स और हरी सब्जियों का सलाद।
   लंच - ब्रोकली और पालक का सूप।
   स्नैक - कमरे के तापमान पर एक नारंगी और एक गिलास केफिर।
   रात का खाना - उबला हुआ वील, कम वसा वाला सख्त पनीर, बीन्स का सलाद, जड़ी-बूटियाँ, मशरूम, टमाटर और जैतून का तेल।

ब्रिटनी स्पीयर्स के आहार से कैसे बाहर निकलें?

यदि स्वास्थ्य, दिखावट, शरीर की शारीरिक विशेषताएं आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आपको इसका कड़ाई से ध्यान रखने की आवश्यकता है। बाहर निकलने का रास्ता ठीक से बनाए गए आहार में होना चाहिए, क्योंकि आपकी भविष्य की जीवनशैली इस पर निर्भर करती है। आप पुराने आहार पर वापस नहीं जा सकते। शुरू करने के लिए, आंशिक रूप से खाना जारी रखें और छोटे हिस्से में, हमेशा एक ही समय पर खाने की कोशिश करें। दैनिक कैलोरी सामग्री 1500 से 2000 किलो कैलोरी। आप वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, अर्ध-तैयार उत्पाद नहीं खा सकते हैं। अधिक सब्जियां और फल, सूप और आहार मांस। पीने के शासन का पालन करना जारी रखें।
खेल, फिटनेस, एरोबिक्स में भाग लें। नियमित रूप से जिम जाएं। यह आंकड़े को और अधिक परिष्कार और राहत देगा। कोशिश करें कि सुबह दौड़ें और हफ्ते में पांच बार योग क्लास अटेंड करें। कंट्रास्ट शावर लें। स्नान, सौना, मालिश उपचार, सौंदर्य सैलून पर जाएँ।

ब्रिटनी स्पीयर्स के नुकसान आहार संबंधी अंतर्विरोध

नकारात्मक पक्ष यह है कि खाना पकाने का समय बहुत लंबा है, आहार का पालन करना और उत्पादों को नहीं बदलना लगातार आवश्यक है।
मतभेद:

• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना अवधि;
• रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं;
• अंगों और प्रणालियों में तीव्र या जीर्ण परिवर्तन;
• बच्चे और बुजुर्ग;
• पश्चात की स्थिति;
• उपचार की अवधि;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक विकार;
• पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली के रोग।

ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कैसे कम किया? 01.02.2017 आहार एक टिप्पणी छोड़ें 526 दृश्य। साझा करना। सितारे कैसे वजन कम करते हैं: युक्तियाँ और तकनीकें। कैसे पुगाचेवा ने वास्तव में अपना वजन कम किया। बास्क ने अपना वजन कैसे कम किया: सद्भाव के तारकीय रहस्य।

ब्रिटनी स्पीयर्स आहार: तस्वीरों से पहले और बाद में, ब्रिटनी ने कैसे वजन कम किया - खुश-womens.com

ब्रिटनी स्पीयर्स ने कैसे वजन कम किया: रहस्य। ब्रिटनी स्पीयर्स आहार: मेनू और नियम। कैसे ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कम किया: रहस्य ^। अपनी लोकप्रियता के चरम पर, ब्रिटनी स्पीयर्स के पास एक आदर्श आकृति थी और वह कई लड़कियों के लिए एक आदर्श थी।

उफ़! मैंने इसे फिर से किया: ब्रिटनी का वजन घटाना - wefit.ru

वजन कम कैसे करें: इरिना तुर्चिन्स्काया से 32 टिप्स। ब्रिटनी अब पर्सनल ट्रेनर टोनी मार्टिनेज के साथ काम कर रही हैं और उनका फॉर्म बहुत अच्छा है। "आपका शरीर मेरा लक्ष्य है", "मैं आपके जैसा बनना चाहता हूं" - यही वह है जो वे उसे टिप्पणियों में लिखते हैं।

ब्रिटनी स्पीयर्स आहार: सार और मेनू | आइए एक साथ वजन कम करें;) - hv24.ru

होम/आहार एक महीने के लिए आहार सितारे कैसे वजन कम करते हैं पोषण प्रणाली / ब्रिटनी स्पीयर्स ने कैसे वजन कम किया। नए लेख। मिठाई कैसे छोड़ें: सर्वोत्तम युक्तियाँ।

ब्रिटनी स्पीयर्स आहार: विवरण, मेनू, समीक्षा और परिणाम - wowdiets.ru

ब्रिटनी स्पीयर्स का साप्ताहिक आहार। गायिका ने अपने आहार को पांच भोजन में विभाजित किया, नाश्ते के लिए हल्के भोजन का उपयोग किया - आमतौर पर आप एक सप्ताह में 3 से 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने वजन, लिंग, शरीर के शरीर विज्ञान और शारीरिक फिटनेस को ध्यान में रखना होगा। सप्ताह के लिए मेनू।

पॉप राजकुमारी ब्रिटनी स्पीयर्स ने खुलासा किया है कि कैसे वह वापस आकार में आ गईं। गायिका के प्रशंसकों ने अपने नए संगीत कार्यक्रम पीस ऑफ मी के शुभारंभ के बाद स्पीयर्स पर "धोखाधड़ी" का आरोप लगाया।

आपने यह कैसे किया, ब्रिटनी? सिंगर्स कोच ने शेयर किए राज - hellomagazine.com

बिलबोर्ड म्यूजिक अवार्ड्स में ब्रिटनी स्पीयर्स और इग्गी अज़ालिया। क्या हम 2000 के दशक में हैं? टॉप 5. वास्तव में वजन कैसे कम करें: यूलिया कोनवचुक की कहानी, जिसने 26 किलोग्राम वजन कम किया।

ब्रिटनी स्पीयर्स डाइट। ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कैसे कम किया? — Starslim.ru

यह कोई रहस्य नहीं है कि ब्रिटनी स्पीयर्स उन सितारों में से एक हैं जो लगातार महत्वपूर्ण वजन कूदते हैं। अपने पहले बेटे के जन्म से पहले, उसका वजन स्थिर था, और उसका आकार बिल्कुल सही था: पंप किए हुए पेट, पतले पैर और ध्यान देने योग्य मांसपेशियों के साथ एक "सूखा" शरीर।

ब्रिटनी स्पीयर्स ने कैसे वजन कम किया

ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कैसे कम किया? लेख की सामग्री: ब्रिटनी से राज। और सफलता प्राप्त करने में अंतिम भूमिका आहार की नहीं है। सलाह। आपके आहार में भोजन जितना हो सके वसा रहित होना चाहिए।

ब्रिटनी स्पीयर्स: अपने आप को मिठाई से वंचित किए बिना वजन कम कैसे करें

लेकिन गायिका ने खुद को एक साथ खींच लिया, अपने बाल उगाए, अपना वजन कम किया, ब्यूटीशियन के पास गई और उसका करियर फिर से शुरू हो गया। छह महीने के लिए, स्पीयर्स ने खुद को इस तरह से आकार में लाया कि लाखों प्रशंसक उनसे सलाह लेने लगे।ब्रिटनी स्पीयर्स ने एक दोस्त के साथ पुश-अप प्रतियोगिता की व्यवस्था की।

अपने आप को मिठाई से वंचित किए बिना वजन कम करने के तरीके पर ब्रिटनी स्पीयर्स

ब्रिटनी स्पीयर्स। ब्रिटनी स्पीयर्स सचमुच हमारी आंखों के सामने खिलती है: उसने अपना वजन कम किया, सुंदर हो गई और यहां तक ​​​​कि बिलबोर्ड म्यूजिक अवार्ड्स में भी जल उठी, उत्कृष्ट करियर उपलब्धियों और संगीत उद्योग पर प्रभाव के लिए एक पुरस्कार जीता।

ब्रिटनी स्पीयर्स ने कैसे घटाया वजन, फोटो - महिला दिवस - www.wday.ru

पतले ब्रिटनी स्पीयर्स कवर के लिए कपड़े उतारे। अधिक। लालन - पालन। स्टार माता-पिता। माताओं के लिए सलाह। अगर मुझे पता होता कि मेरे स्तनों का क्या होगा, तो मैं अपनी बेटी को दूध नहीं पिलाती...

ब्रिटनी स्पीयर्स ने 20 पाउंड खो दिए और अब स्थायी हैं

वंडर वुमन: पांच बच्चों की मां ने जन्म देने के बाद अपना आधा वजन कम किया। टैग: ब्रिटनी स्पीयर्स, स्विमवीयर, छुट्टी पर सितारे, ब्रिटनी स्पीयर्स, संपादक की पसंद। स्टाइलिस्ट टिप्स: महंगा कैसे दिखें और बचत करें। Proskuryakova "भूखी आँखों वाली हेरिंग" नहीं बनना चाहता।

ब्रिटनी स्पीयर्स डाइट - आसानी से वजन कम करें - www.xochypoxydet.ru

> वजन कम करने के टिप्स। फिटनेस विशेषज्ञ ब्रिटनी स्पीयर्स आहार को आदर्श मानते हैं क्योंकि यह आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना वजन कम करने की अनुमति देता है।

डाइट ब्रिटनी स्पीयर्स - 5 विकल्प | Stroynyashechka - वेबसाइट - www.strojnjashechka.ru

ब्रिटनी जीन स्पीयर्स का जन्म 2 दिसंबर 1981 को हुआ था। मैजिक डाइट: मैजिक डाइट पर 7 दिन। सद्भाव के लिए हेलबोर, या एक वर्ष में हमेशा के लिए वजन कैसे कम करें?

वजन घटाने के लिए ब्रिटनी स्पीयर्स प्रभावी आहार - www.nicelady.ru

ब्रिटनी स्पीयर्स खेलों पर बहुत ध्यान देती हैं। दिन में 100 बार दबाता है। वजन घटाने के टिप्स। तौलिये से वजन कम करने की जापानी विधि, जापानी में लेटकर वजन कम करना। बिना डाइटिंग के गर्मियों तक वजन कम करने के तरीके।

डाइट ब्रिटनी स्पीयर्स - edimka.ru - edimka.ru

आहार पर जाने से पहले " डाइट ब्रिटनी स्पीयर्स"अपने डॉक्टर से जाँच करें! लेख वजन कम कैसे करें, टिप्स, स्वास्थ्य, सौंदर्य, फिटनेस।

क्या क्रिवॉय रोग के निवासी सलाह लेना चाहते हैं - www.veskr.com.ua

अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद, अपने पति से तलाक के बाद, ब्रिटनी स्पीयर्स एक से अधिक बार निंदनीय प्रकाशनों की नायिका बन गईं। शराब पीने और आत्म-घृणा ने उन्हें अस्थायी रूप से दुनिया भर की महिलाओं के लिए एक विरोधी उदाहरण बना दिया।

वजन घटाने के लिए फिटोस्प्रे और इसके बारे में समीक्षा। लाभकारी विशेषताएं। — fuenjuminer.bounceme.net

एक दिन में 10 किलो वजन कम करने के टिप्स। राजकुमारी डायना, ब्रिटनी स्पीयर्स, मैडोना, अनास्तासिया वोलोचकोवा, अलीना काबेवा… शब्द के हर अर्थ में स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

स्रोत: odnako.su

लोकप्रिय गायिका ब्रिटनी स्पीयर्स, जो अब दिखाई दे रही हैं, फिर अस्थायी रूप से प्रशंसकों के क्षेत्र से गायब हो गईं, ने अपनी नई छवि से जनता को आश्चर्यचकित कर दिया। उसने 11 किलोग्राम वजन कम किया और आज उसका वजन 50 किलोग्राम से अधिक नहीं है। इसके अलावा, पॉप गायिका ने अपने बाल और अलमारी बदल दी। अब वह 15 साल पहले अपने जैसी हो गई हैं। उसने यह कैसे किया, और ब्रिटनी स्पीयर्स का प्रभावी आहार क्या है?

जो कोई भी ब्रिटनी की लाइफ को थोड़ा भी फॉलो करता है, वह जानता है कि वह समय-समय पर बेहतर होती जाती है और फिर से वजन कम करती है। वजन कम करने के लिए गायक का रहस्य सरल है: एक व्यक्तिगत आहार और कुछ खेल। "यह सब आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मान के बारे में है," ब्रिटनी स्पीयर्स कहते हैं।

जीवन के बारे में

ब्रिटनी ने बहुत तनाव और चिंता को सहन किया है। प्रिय पुरुषों के साथ ब्रेक ने कई बार गायक को परेशान किया। तनावपूर्ण काम, अपने निजी जीवन में समस्याओं और अपने हर कदम पर पत्रकारों की जुनूनी निगरानी के कारण, लड़की को शराब और ड्रग्स की लत लग गई।

यहां तक ​​​​कि जिन लोगों को गायक के जीवन में कभी दिलचस्पी नहीं रही है, उन्हें शायद उन वर्षों की तस्वीरें याद हैं। ब्रिटनी स्पीयर्स, गंजा मुंडा, मोटा, नशे में और दुखी। जब वह "उच्च" की स्थिति में पाई गई तो उसे माता-पिता के अधिकारों से वंचित कर दिया गया था, जबकि घर पर उसका छोटा बच्चा अकेला रह गया था। एक बार क्लिनिक में एक और टूटने के बाद, उसने अपनी संपत्ति के अधिकार खो दिए, जिस पर उसके पिता का नियंत्रण था। आज तक, वह ब्रिटनी की स्थिति का प्रबंधन करता है और उसके मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करता है।

उस समय के करियर में भी सब कुछ इतना सहज नहीं था। प्रचंड जीवन शैली के कारण, लड़की का वजन बढ़ना शुरू हो गया, और स्टार के लिए यह एक बड़ा माइनस है। तस्वीरों को सावधानीपूर्वक रीटचिंग की आवश्यकता थी और इस वजह से वे अप्राकृतिक निकले। लेकिन ब्रिटनी इस पर ध्यान नहीं देना चाहती थी, जब तक कि एक दिन मंच पर उसकी पोशाक फट नहीं गई, जो सुडौल छिपी हुई थी। इतनी शर्म के बाद, स्पीयर्स ने पूरी तरह से प्रदर्शन करना बंद कर दिया।

लेकिन धीरे-धीरे गायक के जीवन में सुधार हुआ। उसने हानिकारक व्यसनों पर काबू पा लिया और फिर से खुद को बच्चों और अपने प्रिय काम के लिए समर्पित कर दिया। उसने भी खुद को समझदारी से देखा, अपने रूप-रंग का आकलन किया और एक मिनट भी बर्बाद न करने का फैसला किया! स्वस्थ भोजन, आहार, जिम, सकारात्मक दृष्टिकोण - और पतली ब्रिटनी स्पीयर्स एक बार फिर जनता की प्रशंसात्मक निगाहों का आनंद लेती हैं।

गपशप

अखबारों और इंटरनेट में बहुत सी काल्पनिक खबरें आने लगीं। कथित तौर पर, ब्रिटनी ने स्वस्थ जीवन शैली से अपना वजन कम नहीं किया। विश्वासपात्रों ने बताया कि तारा फास्ट फूड खाता है और उसे शराब के साथ पीता है। और फिर वह बस शौचालय जाता है और कृत्रिम रूप से अपना पेट खाली कर देता है। जैसे, यहाँ उसके लिए ऐसा अजीबोगरीब आहार है।

सच है, बहुतों ने इस पर विश्वास नहीं किया। और गायिका के कोच, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक ने पुष्टि की कि ब्रिटनी स्पीयर्स अभी भी सही खाती हैं, खेल खेलती हैं और अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाती हैं।

गायक का वजन घटाने का कार्यक्रम

आहार

वजन कम करना ब्रिटनी कठिन था। 11 किलो वजन कम करें। तब और अधिक कठिन होता है जब आपका वजन 60 है, 100 नहीं। इसलिए, गायक ने वजन कम करने की एक कार्डिनल विधि की कोशिश की। यह आहार एक बार उपयोग किया जाता है या कम से कम 1 महीने के लिए लंबे ब्रेक की आवश्यकता होती है।

ब्रिटनी स्पीयर्स के अनलोडिंग आहार में प्राकृतिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट उत्पाद शामिल थे। उसे 10 दिन लगे। भोजन विविध। मुख्य बात यह है कि दिन में 5 बार थोड़ा-थोड़ा खाना जरूरी था।

2 दिनों के लिए नमूना मेनू:

1 दिन - प्रोटीन:

आहार, जिसके लिए गायक ने 5 किलो वजन कम किया, को "प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प" कहा जाता है। सोवियत काल के बाद के देशों में आज यह काफी लोकप्रिय है।

गायक का अगला कार्य परिणाम खोना नहीं था। धीरे-धीरे मेनू को हल्का करते हुए, लड़की ने दो वैकल्पिक दिनों को एक में जोड़ दिया। अब ब्रिटनी जिस डाइट पर अपना वजन कम कर रही थी, उसमें सुबह के समय कार्बोहाइड्रेट और दोपहर में प्रोटीन शामिल था। यह आपको अतिरिक्त वजन बढ़ने के जोखिम के बिना सभी उपयोगी पदार्थों को अवशोषित करने की अनुमति देता है। किलोग्राम से छुटकारा पाना कठिन और कठिन होता जा रहा था, लेकिन मात्रा हमारी आंखों के सामने पिघल रही थी। नतीजतन, ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कम कर लिया, और हमारे सामने दिखाई दीं जैसा कि हम आज उसे फोटो में देखते हैं।

खेल

न केवल भोजन और आहार ने इस तथ्य को प्रभावित किया कि ब्रिटनी ने अपना वजन कम किया। वह खेलकूद करने लगी। सप्ताह में 40 मिनट के लिए 3 गहन वर्कआउट ने गायिका को अपने शरीर को और भी बेहतर बनाने में मदद की। इसके अलावा, स्पीयर्स को टेनिस खेलना और दौड़ना पसंद है, जो उनकी स्वस्थ जीवन शैली का पूरक है और उनके फिगर को सुंदर और पतला बनाता है।

मनोदशा

ब्रिटनी स्पीयर्स सकारात्मक सोच को वजन कम करने में अपनी सफलता का मुख्य कारण मानती हैं। अनावश्यक "कचरा" के दिमाग को साफ करने के बाद, अपने और प्रकृति पर, विकास और करीबी लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप सही ढंग से जीना शुरू करते हैं। अब वह विश्वास के साथ कह सकती है कि आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति, चेतना का खुलना और आगे बढ़ते रहना ही उसकी सफलता के मूल सिद्धांत हैं।

ब्रिटनी का वजन कम होना और छवि में बदलाव उनकी चेतना में बदलाव के साथ तालमेल बिठाता है, जो प्रशंसकों को खुश नहीं कर सकता। आज की दुबली गायिका की तस्वीरें, खेल खेलते हुए और रिहर्सल में चमकते हुए, किसी का ध्यान नहीं जाता और इंस्टाग्राम पर उनके अनुयायियों से सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है।

"आप सुंदर हैं!", "आप शानदार लग रहे हैं!", "मैंने इतना वजन कम किया!" - ब्रिटनी स्पीयर्स की ताजा तस्वीरों के तहत फॉलोअर्स इस तरह के कमेंट्स छोड़ते हैं। प्रशंसक समर्थन उसे और भी अधिक मेहनत करने, सुधार करने और सृजन करने के लिए प्रेरित करता है। हमें केवल यही कामना करनी चाहिए कि उसे सच्चा प्यार मिले, जो उसके सुखी जीवन का पूरक हो।

ब्रिटनी स्पीयर्स की सफलता की कहानी: वीडियो