जिन लोगों का वजन पहले और बाद में काफी कम हो गया है। वज़न घटाने की तीन वास्तविक कहानियाँ

से दिक्कत है अधिक वजन? बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित हैं जब खुद को आईने में देखना और यह देखना मुश्किल हो जाता है कि आप अपने बारे में किस चीज़ से पूरी तरह नफरत करते हैं। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से पीड़ित हैं, तो यह लेख आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

सामान्य जानकारी

शुरुआत करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि मोटापा न केवल किसी व्यक्ति की उपस्थिति को खराब करता है। यह आपके प्रदर्शन को तेजी से ख़राब करता है आंतरिक अंगजिसके भयानक परिणाम होते हैं, यहां तक ​​कि मौत भी हो जाती है।

यह समझने की कोशिश करें कि इस स्थिति में आपके अलावा कोई भी कुछ भी नहीं बदलेगा। वजन कम करने वाले लोगों की पहले और बाद की तस्वीरें देखें। उन्होंने अपनी प्रबल इच्छा की बदौलत ऐसे आश्चर्यजनक परिणाम हासिल किए! आप भी उन लोगों की सफलताओं से प्रेरित होकर अतिरिक्त वजन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, जिनका वजन पहले ही कम हो चुका है। मेरा विश्वास करो, यात्रा की शुरुआत में यह हर किसी के लिए कठिन होता है, लेकिन फिर खुद पर काम करने से बहुत संतुष्टि मिलती है। आपको बस इसमें कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है, और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा!

यहां उन लोगों की अद्भुत उपलब्धियों के बारे में कुछ कहानियां दी गई हैं जो खुद पर काबू पाने और मोटापे से छुटकारा पाने में सक्षम थे। फोटो भी देखिए. बायीं ओर वे महिलाएँ हैं जो ये महिलाएँ अतीत में थीं जब वे थीं अधिक वजन, और दाईं ओर सुंदरियां हैं जो अब हजारों लोगों का दिल जीत रही हैं।

सारा, जिन्होंने 20 किलोग्राम वजन कम किया

शुरुआत में लड़की को अधिक वजन की समस्या नहीं थी, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ बदल गया। जब उनका वजन 75 किलोग्राम होने लगा। दूध बर्बाद न करने के लिए, दूध पिलाने वाली मां ने और भी अधिक खाना शुरू कर दिया, जिसके परिणामस्वरूप उसका वजन 5 किलोग्राम और बढ़ गया।

सारा ने इसे यह कहकर समझाया कि बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर उसे दो लोगों के लिए खाना पड़ेगा।

लेकिन समय रहते लड़की को एहसास हुआ कि यह लंबे समय तक जारी नहीं रह सकता, इसलिए स्तनपान की अवधि समाप्त होने के बाद उसने अपने लिए आदर्श पोषण की तलाश शुरू कर दी। सौभाग्य से, वह डाइटिंग में नहीं थी, और उसके शरीर पर कोई हानिकारक परिणाम नहीं हुए।

सारा ने अपने आहार को उचित पोषण प्रणाली के अनुसार समायोजित किया। यह मुख्य प्रेरणा थी जिसने वजन घटाने की शुरुआत की। इसके अलावा, निस्संदेह, उसकी थाली में भोजन का हिस्सा कम करने से उसे मदद मिली, साथ ही खूब पीने से भी उसे मदद मिली।

लड़की ने गहन शारीरिक गतिविधि के बिना भी, बस घर के सामान्य काम-काज किए।

अब वह खुद से खुश है और दूसरों को अपनी सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करती है!

ईवा, जिसने 27 किलोग्राम वजन कम किया

लड़की को बचपन से ही अधिक वजन की समस्या थी। इस वजह से में किशोरावस्थाउसने कॉम्प्लेक्स विकसित करना शुरू कर दिया। ईवा को यह बर्दाश्त नहीं हुआ, उसने कोशिश की बड़ी संख्याअलग-अलग आहार, लेकिन वजन बिल्कुल कम नहीं हुआ।

उसके लिए भाग्य का एक अप्रत्याशित उपहार एक सौंदर्य और स्वास्थ्य केंद्र में नौकरी थी, जहां लड़की ने उचित पोषण प्रणाली के बारे में सीखा। जब तक उसे अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं चला तब तक उसे इस आहार में गंभीरता से दिलचस्पी हो गई।

इवा को खूबसूरत फिगर का सपना छोड़कर अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखना पड़ा। जन्म देने के बाद लड़की का वजन 89 किलोग्राम था।

उसके शरीर को टोन करने में मदद की उचित पोषणऔर नियमित रूप से जिम जाना। कड़ी ट्रेनिंग की बदौलत ईवा का वजन घटकर 62 किलोग्राम रह गया। और उसी समय मैंने इसे इसमें जोड़ दिया मांसपेशियोंजिस पर लड़की को बहुत गर्व है।

यदि किसी व्यक्ति ने अपना वजन कम किया है और खुद पर गहन काम की बदौलत ऐसी काया हासिल की है, तो यह वास्तव में गर्व का कारण है।

ओल्गा, जिसने 32 किलोग्राम वजन कम किया

किशोरी के रूप में, लड़की के साथ दुर्व्यवहार किया गया जंक फूडजिसके परिणामस्वरूप धीरे-धीरे उनका वजन बढ़ गया। यह उसकी शादी तक हुआ; ओल्गा ने भोजन के संबंध में अपने लिए सख्त प्रतिबंध और नियम निर्धारित नहीं किए।

अचानक लड़की के मन में यह विचार आया कि मोटापे के कारण वह गर्भवती नहीं हो पाएगी और बच्चे को जन्म नहीं दे पाएगी। बाद लंबे विचारइस विषय पर, ओल्गा ने बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलने का फैसला किया। वजन कम करने वाले लोगों की तस्वीरें देखकर आखिरकार उसे अपना ख्याल रखना शुरू करने का यकीन हो गया।

लड़की ने पोषण विशेषज्ञों की मदद का भी सहारा नहीं लिया। उसने अपने आहार को समायोजित किया, अक्सर और छोटे हिस्से में खाना शुरू कर दिया। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ने और खेल खेलने से ओल्गा को अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिली।

32 किलोग्राम वजन कम करने की प्रक्रिया में उसे लगभग एक साल लग गया, लेकिन अब लड़की को खुद पर गर्व है!

बस इतना जोड़ना है कि सब कुछ संभव है तीव्र इच्छा. यदि आप पहले और बाद में वजन कम करने वाले लोगों की तुलना करें, तो उनके बीच बहुत बड़ा अंतर है। और यह सिर्फ अंदर ही नहीं है उपस्थिति. एक व्यक्ति जिसने खुद पर काबू पा लिया है वह ख़ुशी से चमकने लगता है और सकारात्मकता बिखेरने लगता है!

हम अक्सर खुद से वादा करते हैं कि अगले तक हम 10 अतिरिक्त पाउंड खो देंगे गर्मी के मौसमआइए नेतृत्व करना शुरू करें स्वस्थ छविनए साल के बाद का जीवन... या अगले महीने, और अगले सोमवार को क्यों नहीं? लेकिन, दुर्भाग्य से, ये अद्भुत इरादे केवल खोखले वादे बनकर रह गए हैं।

हम 12 वास्तविक कहानियाँ प्रस्तुत करते हैं कि कैसे लोगों ने अपना वजन कम किया, अपने वादे पूरे किए और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई जीती। हमारा मानना ​​है कि उनकी दृढ़ता आपको एक खूबसूरत फिगर हासिल करने के लिए प्रेरित करेगी।

केट: 9 महीने में 55 किलो वजन

केट के लिए, अतिरिक्त वजन लंबे समय तक कोई समस्या नहीं थी। लेकिन जल्द ही उन्हें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगीं। वह भोजन का सेवन कम कर देती है और पहले सप्ताह में 8 किलो वजन कम कर लेती है। उचित मात्रा में भोजन और दैनिक व्यायाम के साथ, केट 9 महीनों में 55 किलो वजन कम करने में सफल रही। आज केट अच्छी स्थिति में हैं और हर दिन दो घंटे ट्रेनिंग करती हैं।

12 साल में माइनस 57 किलो वजन

इस ऑस्ट्रेलियाई महिला ने अपना 57 किलो अतिरिक्त वजन कम कर लिया है। लड़की के अनुसार, उसकी सफलता इस तथ्य से समझी जाती है कि उसने कम चीनी खाना शुरू कर दिया और नियमित रूप से ज़ुम्बा शैली का प्रशिक्षण लिया। मेरे जीवन और वजन को बदलने का निर्णय एक नाखुश शादी के बाद आया। कब पूर्व पतिमैंने बदलाव देखे, फिर से साथ आने की पेशकश की, जाहिर तौर पर मुझे अपनी गलती का एहसास हुआ। स्वाभाविक रूप से, पहले ही बहुत देर हो चुकी थी।

विटाली: 3 साल में 71 किलो

विटाली ने एक आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया। सफलता मिठाई, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़कर संतुलित आहार पर आधारित है।

प्रारंभ में, प्रशिक्षण में कार्डियो व्यायाम शामिल थे, इसके अलावा, विटाली ने प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की कोशिश की। 71 किलो वजन कम करने के बाद मुझे बॉडीबिल्डिंग में दिलचस्पी हो गई।

रेचेल: 9 महीने में 40 किलो वजन

“40 किलो वजन कम करने का कोई जादुई नुस्खा नहीं है। यह परिणाम केवल एक "सरल" योजना के माध्यम से प्राप्त करें - कैलोरी पर नज़र रखना, स्वस्थ भोजनऔर प्रशिक्षण. इससे पहले कि उसे इसका एहसास होता, उसने कई तरकीबें अपनाईं, लेकिन उनमें से कोई भी काम नहीं आई।

इसके अलावा, मैं आपको चेतावनी देता हूं कि वजन कम करने का कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है। आप किसी और के आहार और फिटनेस योजना की नकल नहीं कर सकते। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको एक पेशेवर निजी प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ मिल जाए। और अंत में - ट्रेन, ट्रेन, ट्रेन। हर दिन और लंबे समय तक"

रेजिना: 3 साल में 68 किलो वजन

रेजिना धीरे-धीरे खत्म करके यह जीत हासिल करने में कामयाब रहीं हानिकारक उत्पादअपने आहार और घर पर प्रशिक्षण से।

जब उनमें आत्मविश्वास आ गया, तो उन्होंने फिटनेस सेंटर के लिए एक कार्ड खरीदा और अक्सर समूह कक्षाओं में भाग लेने लगीं।

पास्कल: 3 साल में 147 किलो

स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने और डॉक्टरों द्वारा भयावह निदान करने के बाद पास्कल ने अपना जीवन बदलने का फैसला किया। मैंने फास्ट फूड और डेयरी उत्पाद छोड़ दिए, सब्जियाँ खाना शुरू कर दिया, भूरे रंग के चावल, धनिया, दलिया और सफेद मांस।

पास्कल प्रतिदिन 10 किमी चलने का प्रयास करता है। इसके अलावा, वह कोई तैयार खाना नहीं खरीदते, बल्कि खुद ही पकाते हैं। जब मैं 90 किलो वजन कम करने में कामयाब हो गया, तो मैंने बाकी अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए एक जिम कार्ड खरीदा। जैसा कि पास्कल ने कहा, वह देना चाहता है अच्छा उदाहरणबेटा.

जिल: 4 साल में 90 किलो वजन

अतिरिक्त पाउंड कम करने से पहले, जिल ने नाश्ता नहीं किया और बहुत सारे चिप्स, चॉकलेट और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाए। आज मैंने उन्हें बदल दिया जई का दलिया, फल और सब्जियां। जिल कहती हैं, ''मैराथन के लिए प्रशिक्षण।'' "ऊर्जा से चार्ज, सूर्य से भी अधिक!"

क्लेयर: 6 महीने में 15 किलो वजन

6 महीने के कठिन प्रशिक्षण के बाद, ब्रिटिश टीवी प्रस्तोता क्लेयर नासिर 15 किलोग्राम वजन कम करने और अपने शरीर को बदलने में सफल रहीं। वर्कआउट में किकबॉक्सिंग, भारी वजन उठाना और स्क्वैट्स शामिल थे।

जोनाथन: 3 साल में 100 किलो वजन

जोनाथन का वजन कई वर्षों तक अधिक रहा, जब तक कि उसने निर्णय नहीं ले लिया कि बदलाव का समय आ गया है। चयनित पौष्टिक भोजनऔर एक सक्रिय जीवनशैली। पहला 35 किलो वजन कम करने के बाद, उसे एक प्रेमिका मिल जाती है और दोनों मिलकर वजन कम करना जारी रखते हैं।

वे दोनों अक्सर साइकिल पर लंबी पैदल यात्रा करते थे या प्रकृति में सैर करते थे। दोनों ने फास्ट फूड छोड़ दिया, और परिणाम तत्काल थे।

मेलिसा: 3 साल में 106 किलो वजन

वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत होती है। एक निश्चित आहार एक महिला के लिए उपयुक्त होता है, लेकिन दूसरे के लिए यह हानिकारक हो सकता है; किसी के लिए तीव्र शारीरिक गतिविधि और दौड़ना आनंददायक होता है, तो किसी के लिए चलना और आरामदेह योग करना आनंददायक होता है; आज हमने एकत्र किया वास्तविक कहानियाँवजन घट रहा है। सात महिलाओं ने सफलता के अपने रहस्य साझा किए। शायद आपको अपने लिए कुछ मिल जाए.

वास्तविक वजन घटाने की कहानियाँ: "मैंने एरोबिक्स करना शुरू किया"

केटी, 29 वर्ष (19.5 किलो वजन कम)

जब केटी का जिम में वर्कआउट करने से पूरी तरह मोहभंग हो गया, तो उसके दोस्त ने उसे एरोबिक्स क्लास आज़माने की सलाह दी - कक्षाओं के दौरान, प्रतिभागियों ने योग, पिलेट्स और बैले से उधार ली गई गतिविधियों का गहन प्रदर्शन किया। " जिस क्षण मैंने स्टूडियो की दहलीज पार की, मुझे सहज महसूस हुआ"केटी कहती है। – “ मैंने खुद पर कोई आलोचनात्मक नजर नहीं डाली, प्रत्येक प्रतिभागी ने अपना ख्याल रखा और अपने खेल लक्ष्यों को हासिल किया, हममें से प्रत्येक ने दूसरे का समर्थन किया».

इस तरह के 5 महीने के प्रशिक्षण के बाद, केटी ने लगभग 20 किलो वजन कम किया, उसका लक्ष्य एक और शून्य से 25 किलो वजन कम करना है। वह सप्ताह में 4 बार एरोबिक्स कक्षाओं में भाग लेती है (कक्षा 1 घंटे तक चलती है), और सप्ताह में एक बार योग भी करती है। वह अक्सर घर पर व्यायाम का अभ्यास करती है - हाफ स्क्वाट शैली में चलना, इससे उसे अपने पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, और वह मजबूत और ऊर्जावान भी महसूस करती है।

"मैंने कम कार्ब्स खाना शुरू कर दिया"

अन्ना, 21 वर्ष (34 किलो वजन कम)

जब एना ने पहली बार वजन कम करने का फैसला किया, तो उसने आहार और सख्त कैलोरी नियंत्रण से शुरुआत की, लेकिन, दुर्भाग्य से, इससे उसे मदद नहीं मिली। लड़की अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अपने रक्तचाप को कम करने के लिए दृढ़ थी, इसलिए वह एक विशेष आहार पर चली गई: उसने कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया। " मैं अपने आहार को लेकर बहुत ज़िम्मेदार था, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी मैं अपने आहार का सख्ती से पालन करता था“-अन्ना बताते हैं।

सात महीने बाद, वह अपने लक्ष्य तक पहुंची और 34 किलो वजन कम किया। बड़ी मात्रा में पास्ता और चावल खाने की उनकी तीव्र इच्छा लगभग गायब हो गई और उन्होंने चीनी पूरी तरह से छोड़ दी। जब वह वास्तव में कुछ स्वादिष्ट चाहती है, तो वह खुद को शेक या पिज़्ज़ा का एक टुकड़ा लेने की अनुमति देती है। नरम-उबला अंडा अब उसका मुख्य नाश्ता है। वह बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ और पकी हुई मछली खाती हैं।

"मैंने सब कुछ लिखना शुरू कर दिया"

क्रिस्टल, 37 वर्ष (6 किलो वजन कम)

एक पोषण विशेषज्ञ ने क्रिस्टल को भोजन और स्वास्थ्य डायरी रखने की सलाह दी। वह रिकॉर्डिंग कर रही थी शारीरिक व्यायामवह दिन के दौरान क्या करता है, वह क्या खाता-पीता है और वह कैसा महसूस करता है। यह क्यों? यह समझने के लिए कि क्या काम करता है और क्या काम नहीं करता है।

क्रिस्टल का कहना है कि जब उन्होंने डायरी रखनी शुरू की तो उनकी नजर उस पर पड़ी बुरी आदतेंऔर उनसे युद्ध करने लगे। " मैं सप्ताह के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करना पसंद करता हूं, इसलिए मुझे हमेशा यकीन होता है कि मैं उन्हें हासिल कर सकता हूं, और कदम दर कदम मैं बड़े लक्ष्यों की ओर बढ़ सकता हूं। यह मुझे प्रेरित करता है"- क्रिस्टल कहते हैं। उनके कुछ लक्ष्य: 5 दिनों में 10 हजार कदम, आरामदेह नींद के अतिरिक्त घंटे - सप्ताह में चार बार 7 घंटे। " मेरा मंत्र है: कृतज्ञता सब कुछ बदल देती है।"क्रिस्टल कहती है। इसका एहसास उन्हें अपनी स्वास्थ्य डायरी में लिखते समय हुआ, '' यदि आप आभारी हैं और अपने शरीर से प्यार करते हैं, तो वह भी आपसे प्यार करेगा».

"मैंने वजन कम करने के लिए पैसों पर दांव लगाना शुरू कर दिया।"

मौली, 23 वर्ष (43 किलो वजन कम)

मौली ने अपना पहला अतिरिक्त पाउंड तब खोया जब उसे गलती से एक वेबसाइट मिल गई जहां आप वजन कम करने के लिए पैसे का दांव लगा सकते थे। विचार यह था: सभी प्रतिभागियों ने मौद्रिक योगदान दिया, पैसा एक ऑनलाइन बैंक में संग्रहीत किया गया था, और जब कोई अपने लक्ष्य तक पहुंच गया और अतिरिक्त पाउंड खो दिया, तो उनका योगदान अतिरिक्त नकद बोनस के साथ वापस कर दिया गया।

यदि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप अपना पैसा खो देते हैं। " इससे मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने में काफी मदद मिली.'! - मौली ने अपने विचार साझा किए। दो साल में उनका वजन 43 किलो कम हो गया।

"मैंने खुद से सप्ताह में चार बार व्यायाम करने का वादा किया।"

जेसिका, 20 वर्ष (13 किलो वजन कम)

जेसिका समझ गई कि वजन कम करने के लिए उसे एक शेड्यूल बनाने, उसका सख्ती से पालन करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की जरूरत है। 8 महीनों के दौरान, वह सप्ताह में चार बार नियमित व्यायाम करके 13 किलो वजन कम करने में सफल रही। " मैं ईमानदारी से स्वीकार करता हूं, यह बहुत कठिन था, लेकिन हर बार मुझे इतना अच्छा लगा कि मैंने उसी भावना से जारी रखने का फैसला किया, मैं प्रशिक्षण बंद नहीं करना चाहता था».

मूल रूप से जेसिका कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं और ट्रेडमिल पर भी दौड़ती हैं। जैसे ही अतिरिक्त पाउंड कम होने लगे, जेसिका ने मांसपेशियों की प्रणाली को प्रशिक्षित और टोन करने के लिए सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू कर दिया।

उसकी नई खेल व्यवस्था ने उसकी खाने की आदतों को भी समायोजित कर दिया है - वह प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पीती है, पानी पीना शुरू कर दिया है, और अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल किए हैं।

"मैंने अपना खेल आराम क्षेत्र छोड़ दिया"

रेनी, 40 वर्ष (20 किलो वजन कम)

रेनी हमेशा नियमित रूप से जिम जाती थीं और उन्हें अनुशासन को लेकर कभी कोई समस्या नहीं हुई। सोमवार से शुक्रवार तक, उन्होंने हर दिन 45 मिनट तक एलिप्टिकल ट्रेनर पर वर्कआउट किया। लेकिन रेनी को वजन कम करने में वास्तविक सफलता तब मिली जब उसने अपना सामान्य खेल आराम क्षेत्र छोड़ दिया और 12-सप्ताह के खेल समूह गहन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया।

इन 12 हफ्तों के दौरान, वह हर दिन दिन में दो बार जिम जाती थीं और 1-1.5 घंटे तक चलने वाले व्यायाम का एक सेट करती थीं। " मैंने वो व्यायाम करना शुरू कर दिया जो मुझे हमेशा पसंद नहीं था: दौड़ना, मज़बूती की ट्रेनिंग, और एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करना भी शुरू कर दिया।

अब रेनी सक्रिय रूप से प्रशिक्षण ले रही है क्योंकि वह खुद जिम में स्पोर्ट्स ट्रेनर बनना चाहती है। " यह अविश्वसनीय है कि ये 12 सप्ताह कितनी जल्दी बीत गए, और परिणाम आश्चर्यजनक थे!“खुश होकर रेनी कहती है।

"मैंने अपने शरीर को सुनना शुरू कर दिया"

कियारा, 35 वर्ष (11 किलो वजन कम)

सबसे पहले, किरा ने भागों को सख्ती से नियंत्रित करने के लिए अपने सभी भोजन का वजन किया, लेकिन यह बहुत कठिन था। " जब तक मैंने अपने शरीर की बात सुनना शुरू नहीं किया, तब तक मैंने वास्तव में अपना वजन कम करना और अच्छे आकार में आना शुरू नहीं किया था।“किरा कहती है।” इससे पहले, वह कार्बोहाइड्रेट से बचने की कोशिश करती थी, यहां तक ​​कि स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भी, उसने बहुत गहनता से प्रशिक्षण लिया और प्रशिक्षण के बाद उसने प्रोटीन से भरपूर भोजन खाया (तब भी जब उसके शरीर ने उसे कम से कम थोड़ा कार्बोहाइड्रेट भेजने के लिए कहा!)। अब वह अपने शरीर की सुनती है और अपने शारीरिक आकार से बहुत खुश है।

अधिकांश लोग उत्साह के साथ वजन कम करना शुरू करते हैं, लेकिन जल्दी ही हार मान लेते हैं। वे फिर से शुरू करते हैं - सोमवार, नये साल, कल।

इसी तरह दशकों बीत जाते हैं: सपनों में - पतला शरीर, वास्तव में - अतिरिक्त वसा।

हम आपको उन लोगों की तस्वीरें देखने के लिए आमंत्रित करते हैं जो कब काउनका वजन अधिक था, और फिर उन्होंने अपना वजन कम किया और वजन कम रखा - उन्होंने मामले को विजयी निष्कर्ष पर पहुँचाया।

उनके दुबलेपन का रहस्य सरल है! यह और .

"अपना" खेल खोजें। सौभाग्य से, विकल्प बहुत बड़ा है: योग, पिलेट्स, नृत्य, व्यायाम उपकरण, और यहां तक ​​कि स्ट्रिप प्लास्टिक भी। परिस्थितियाँ कभी भी आपके पक्ष में हो सकती हैं। और यदि आपकी शारीरिक क्षमताएं आपके लिए कोई सीमा तय करती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हार माननी होगी! उद्देश्यपूर्णता और दृढ़ संकल्प बहुत महत्वपूर्ण हैं महत्वपूर्ण भूमिका!

जब तक वह हाई स्कूल से स्नातक हुई, तारालिन मैकनिट इतनी कमजोर हो गई थी कि उसने किसी भी स्कूल या कक्षा के कार्यक्रमों में दिखना बंद कर दिया था। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां टेरालिन स्नातक स्तर की पढ़ाई और अपना डिप्लोमा प्राप्त करना भी नहीं चाहती थी। माँ ने अपनी बेटी के लिए प्रोम के लिए एक आकर्षक पोशाक खरीदकर उसे मनाया। लेकिन ग्रेजुएशन ने उन्हें और भी अधिक निराश किया।

और फिर लड़की ने बदलने का फैसला किया।

मैं हर दिन 6 मील पैदल चलने लगा। प्रासंगिक साहित्य का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने संतुलित, स्वस्थ आहार लेना शुरू कर दिया। और नतीजा अपने आप सामने आ गया

यह पहले से ही एक महीने में है. और अब, ठीक एक साल बाद, मोटी "चाची" के बजाय, अविश्वसनीय सुंदरता की एक लड़की दिखाई देती है, जिसका वजन 50 किलोग्राम है।

साशा वर्सेल्स

साशा वर्सेल्स: ट्रेनर से प्यार हो गया (था - 73 किलो, अब - 63 किलो)।

जहां तक ​​मुझे याद है, मैं हमेशा बड़ा रहा हूं और एक चीज का सपना देखता था - वजन कम करने का। इसलिए, जीवन एक रोलर कोस्टर की तरह था: कभी-कभी मैं खाता हूं, कभी-कभी नहीं खाता। 2.5 साल पहले, 176 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 73 किलोग्राम था।

ऐसा प्रतीत होता है कि ये आदर्श से अपेक्षाकृत मामूली विचलन थे, लेकिन सब कुछ खेदजनक लग रहा था, अतिरिक्त पाउंड स्पष्ट रूप से मेरे अनुरूप नहीं थे; मेरे पेट और बाजू पर चर्बी जमा हो गई थी, जो मुझमें एक तरह की हीन भावना विकसित किए बिना नहीं रह सकी: "मैं बहुत बेहतर दिख सकता हूं, इसका फायदा क्यों न उठाया जाए???"

स्थिर आवृत्ति के साथ, आहार सफल रहा, लेकिन वजन कम नहीं हुआ। बहुसंख्यकों की पसंदीदा गतिविधियों का सहारा लेने, अर्थात् बुरे जीनों के बारे में रोना और शिकायत करने के बजाय, मुझे एक अच्छा प्रशिक्षक मिला और... उससे प्यार हो गया।

तब से यह शुरू हुआ - मैं खेल के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, और मेरा कोच अब मेरा है भविष्य का पति- हर चीज में मेरा साथ देता है।

40 वर्षीय ब्रिटिश टीवी प्रस्तोता क्लेयर नासिर ने अपने शरीर को चुनौती दी।

जहरीले हरे स्विमसूट में दौड़ती क्लेयर की तस्वीरें तुरंत लाखों लोगों के लिए उपहास का विषय बन गईं और क्लेयर के लिए खुद वजन कम करने के लिए प्रोत्साहन बन गईं।

तात्याना रयबाकोवा(23)

चौदह साल की उम्र में मेरा वजन 105 किलोग्राम था। आप अपने दुश्मन के लिए ऐसा नहीं चाहेंगे, किसी कुख्यात किशोर के लिए तो बिल्कुल भी नहीं। मैं निराशा के कगार पर था: मेरे लिए अपने प्रतिबिंब को देखना, एक उपयुक्त ढूंढना अप्रिय था आधुनिक कपड़ेयह असंभव था, स्कूली जीवन अपमानों की एक श्रृंखला थी। उबलते बिंदु पर पहुंचने के बाद, मैंने निर्णय लिया - वजन कम करने का!

लोकप्रिय

मैं कैसे सख्त हो गया

बहक जाना एक लंबी संख्यासभी प्रकार के आहारों में से, मैंने सबसे लोकप्रिय आहारों को आज़माया। या तो वह केफिर और सेब पर बैठती थी, या केवल सब्जियाँ खाती थी। आहार का प्रभाव अल्पकालिक था: जैसे ही मैंने हमेशा की तरह खाना शुरू किया, जो मैंने खो दिया था वह वापस आ गया। समय के साथ, मुझे एहसास हुआ: मुझे यह सीखने की ज़रूरत है कि खाद्य पदार्थों को कैसे संयोजित किया जाए और व्यायाम के उपयुक्त सेट के साथ उचित पोषण को पूरक किया जाए: इस मामले में, परिवर्तन न केवल तराजू पर, बल्कि सामान्य शारीरिक स्तर पर भी दिखाई देंगे, साथ ही रंग, बालों और नाखूनों की स्थिति पर।

मैंने 20 किलो वजन कम करके स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की: जैसे ही मैंने सक्रिय जीवनशैली में महारत हासिल की और अपना आहार बदल लिया, वे चले गए। स्कूल के बाद, मैंने शाम के छात्र के रूप में विश्वविद्यालय में प्रवेश किया और उत्पादों के गुणों और डॉक्टरों के तर्कों का गंभीरता से अध्ययन करना शुरू किया। इस तरह मैं अपने वर्तमान आहार पर आया: यह अलग होने के समान है, और, वैसे, मैंने इस पर ध्यान नहीं दिया बहुत ध्यान देनाग्लिसमिक सूचकांक। फिर भी, मुझे चीनी और आटे के बारे में भूलना पड़ा। मैंने कार्डियो उपकरणों पर भी काम किया। अठारह साल की उम्र तक, मेरा वजन पहले से ही 65 किलोग्राम था, और अब मेरा वजन (पोषण और प्रशिक्षण प्रणाली वही बनी हुई है) तीन साल से 51 किलोग्राम है।

मेरे जीवन का काम

एक बार मैंने महिलाओं की एक वेबसाइट पर एक प्रतियोगिता देखी सर्वोत्तम कहानीवजन घट रहा है। मैंने निश्चित रूप से अपनी कहानी को सर्वश्रेष्ठ माना है और अब भी मानता हूं: न्यायाधीशों ने भी ऐसा ही सोचा था। मैंने पुरस्कार राशि जीती, लेकिन यह भाग्य के मुख्य उपहार की तुलना में केवल एक सुखद बोनस साबित हुआ। मेरा अनुभव कई लोगों के लिए दिलचस्प साबित हुआ: उन्होंने मुझे सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के रूप में जोड़ना, मदद मांगना और सवाल पूछना शुरू कर दिया। आस-पास के उत्साह ने मुझे यह एहसास कराया कि जो मैं किसी भी चीज़ से बेहतर समझता हूं वह वजन कम करना है - आखिरकार, मैं लगभग अपने पूरे वयस्क जीवन में यही करता रहा हूं।

मैंने संकोच नहीं किया और एक वेबसाइट, एक यूट्यूब चैनल और एक सार्वजनिक पेज बनाया जहां मैं तस्वीरें, टिप्स और सवालों के जवाब पोस्ट करता हूं। इसके अलावा, मैंने एक पुस्तक प्रकाशित की है और एक पॉडकास्ट "आसानी से वजन कम करें!" रिकॉर्ड कर रहा हूं। और सेमिनार आयोजित करें। दूसरे शब्दों में, मैंने वही करना शुरू कर दिया जो मुझे पसंद है। लोगों को पतला होने में मदद करने से मुझे यह समझने में मदद मिली कि आप जो करते हैं उसका वास्तव में आनंद लेने का क्या मतलब है।

प्यार के बारे में

स्कूल के बाद, मुझे एक निर्माण हाइपरमार्केट में एक व्यापारी के रूप में नौकरी मिल गई, जहाँ मेरी मुलाकात किरिल से हुई। वह मुझसे केवल एक वर्ष बड़ा था, एक छात्र जिसने छुट्टियों के दौरान अतिरिक्त पैसे कमाने का फैसला किया। उस समय मैं पहले से ही सक्रिय रूप से अपना वजन कम कर रहा था और मेरा वजन लगभग 85 किलोग्राम था। मैं 17 साल का था, लेकिन किरिल को ऐसा लग रहा था कि मैं दस साल बड़ा हूँ: अतिरिक्त वजन ने मुझे परिपक्व बना दिया। फिर भी, किरिल ने कभी नहीं कहा कि मुझे अपना वजन कम करने की ज़रूरत है: वह मुझसे वैसे ही प्यार करता था जैसे मैं था। सभी कठिन परिस्थितियों में, मेरा प्रिय वहाँ था और उसने मेरा साथ दिया। वह मुझे अस्सी से अधिक वजन में भी सुंदर मानते थे और अब, 30 किलोग्राम के बाद भी मेरी प्रशंसा करते हैं। मेरे पास यह विश्वास करने का हर कारण है कि जब प्यार की बात आती है, तो पैमाने पर संख्याएँ मायने नहीं रखतीं।

वजन कम करना काफी सरल है, इसमें कोई रहस्य या चमत्कार नहीं है - उचित पोषण और व्यायाम! लेकिन वज़न कम करने में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ प्रेरणा और रवैया है। अपने सिर से शुरू करें. इस बारे में सोचें कि क्या आप इस प्रक्रिया पर समय और ऊर्जा खर्च करने के लिए तैयार हैं। तात्याना रयबाकोवा की वास्तविक वजन घटाने की कहानी के बारे में अधिक जानकारी।

सफल वजन घटाने की कहानी

साशा चारिकोवा(30)

शीर्ष ब्लॉगर

ऊंचाई 171 सेमी और "डिफ़ॉल्ट" सेटिंग्स में सूक्ष्मता की कमी - वह मैं हूं। और जब मेरे दोस्तों ने बताया कि तराजू पर उनका वजन 55 किलोग्राम है, तो मैं, निश्चित रूप से, उनके साथ-साथ भयभीत हो गया, लेकिन अपने वजन के बारे में चुप रहा। मुझे क्या कहना चाहिए? पहले 60 (विश्वविद्यालय), फिर 70 (विवाह), 80 (कार्यालय जीवन शैली और अनियंत्रित खान-पान के तीन वर्ष), 84 (गर्भावस्था की शुरुआत), 94 (बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर वजन)। मैं अपने वयस्क जीवन के केवल चार वर्षों तक पतली थी - हाई स्कूल में एक सुखद परिवर्तन शुरू हुआ, जब मैं एक लड़की में बदलने लगी, मेरा वजन कम हुआ और मैं लंबी हो गई, और यह तब समाप्त हुआ जब मैंने गलत तरीके से चयनित मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ अपने हार्मोनल संतुलन को बर्बाद कर दिया (निम्नलिखित) दोस्त की सलाह, डॉक्टर की नहीं)।

नेगेटिव हो गया है

प्रसूति अस्पताल में, मैंने गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ 10 किलो वजन छोड़ दिया, और यह वजन पर बाद की जीत के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत थी। और फिर: महिला एकजुटता का कानून. मेरी बेटी के लिए धन्यवाद, मुझे काफी लंबे समय तक सख्त आहार का पालन करना पड़ा ताकि उसे नुकसान न पहुंचे। मैं एक नए व्यवसाय में लीन था - मेरा एक बच्चा है! - और मेरे पास खाने का समय नहीं था: मैंने रुक-रुक कर और छोटे-छोटे हिस्सों में खाना खाया। आपको अपने बच्चे को सैर पर ले जाना होगा! - मैं दो घंटे तक तेज गति से चला। और वजन कम हो गया. पहले पाँच, फिर दस किलो, फिर और अधिक।

अद्भुत खोजें

जब मुझे पता चला कि मेरे सारे कपड़े मुझ पर लटके हुए हैं, तो मेरे पति ने मुझे खरीदारी के लिए बुलाया, और मुझे अपने लिए एम आकार का कपड़ा खरीदने में खुशी हुई। लेकिन मेरी खुशी का ठिकाना नहीं रहा जब कुछ महीनों बाद मैं एस आकार में फिट होने लगी!

अब मैं अपने शरीर को बिल्कुल अलग तरह से महसूस करता हूं। मेरे लिए कई चीजें करना शारीरिक रूप से आसान हो गया: घूमना और खेल खेलना। मैं मजे से तस्वीरें लेने लगा!

मैं अपने आदर्श वजन के करीब हूं: अब मैं अपने आकार को बनाए रखने और सुधारने के खेल में हूं। अपने शरीर, जो भारी मात्रा में द्रव्यमान खो चुका था, को उसकी लोच और चिकनाई वापस पाने में मदद करने के लिए, मैंने और अधिक योग करना शुरू कर दिया।

एक मकसद चाहिए

वजन कम करना गंभीरता से शुरू करने के लिए, आपको एक प्रयास की आवश्यकता है: कुछ के लिए, यह स्वास्थ्य (गर्भावस्था और गर्भावस्था) से संबंधित एक मजबूर स्थिति है स्तन पिलानेवालीमेरे मामले में), दूसरों के लिए यह एक सचेत निर्णय है जो, उदाहरण के लिए, आपकी तस्वीरों को देखकर लिया जा सकता है और लिया जाना चाहिए। हाल ही में मैं अपनी पुरानी तस्वीरें देख रहा था और सोच रहा था: "किसी ने मुझे क्यों नहीं बताया?" उन्होंने मुझसे कहा: "पल्स तुम पर सूट करता है!", हालाँकि यह स्पष्ट है कि पतलापन मुझ पर कहीं अधिक अच्छा लगता है! हाँ, तुम मुझसे बिना प्यार कर सकते हो परफेक्ट फिगर. लेकिन बहुत समय पहले यह मुझे प्रेरित करने लायक था (क्योंकि मेरी आँखें बंद थीं, और मेरे पास उन्हें खोलने के लिए पर्याप्त ताकत और इच्छा नहीं थी)।

1. अपने स्वास्थ्य की जाँच करें और निर्धारित करें कि आपका वजन अधिक क्यों है।

2. बिंदु 1 और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर निर्णय लें उपयुक्त प्रणालीपोषण। उदाहरण के लिए, रक्त प्रकार आहार का प्रयास करें।

3. खेल को एक अच्छी आदत बनायें.

4. नियंत्रण, परिणामों की रिकॉर्डिंग। उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जो बहुत बड़े हो गए हैं ताकि आपको उन्हें पहनने का लालच न हो। नई चीजें खरीदें.

5. परिणामों की तस्वीरें लें, दोस्तों और सामाजिक नेटवर्क पर उन पर चर्चा करें।

6. सपने देखो और कल्पना करो! प्रेरक चित्र एकत्र करें, उन कपड़ों के लिंक सहेजें जिन्हें आप अपने आदर्श वजन तक पहुंचने पर खरीदना चाहेंगे।

7. एक साथ रहना अधिक मजेदार है! ऐसे भाग्यशाली मित्र खोजें जो आपकी जीत पर खुशी मनाएंगे और जब आपका वजन कम होना धीमा हो जाएगा तो आपका समर्थन करेंगे।

वजन घटाना: पहले और बाद में - कहानी संख्या 3

मरीना सर्गेइवा(19)

विद्यार्थी

हमारे परिवार में भोजन का पंथ हमेशा फला-फूला है। इस तरह से खाना जरूरी था कि पहला, दूसरा, तीसरा और कॉम्पोट हो। और वह छुट्टियों का जिक्र नहीं है! छुट्टियों में वे मेज़ के पीछे से रेंग कर बाहर आ जाते थे! यह तर्कसंगत है - मैं बचपन से ही मोटा रहा हूं।

मैं भाग्यशाली थी: मैं कक्षा में सबसे महत्वपूर्ण बन नहीं थी, लेकिन मैं अभी भी अधिकांश लड़कियों की तुलना में काफी भारी थी। मुझे याद नहीं है कि किसी ने मेरे वजन के कारण खुलेआम मेरा उपहास उड़ाया हो, और मैं स्वयं अपने आप को इतना मोटा नहीं मानता था। हालाँकि, कुछ हीनता की भावना मौजूद थी (167 सेमी की ऊंचाई के साथ, तराजू ने तब 67 किलोग्राम दिखाया)। लेकिन तराजू के अलावा, अन्य कारक भी थे जो मुझे शांति से सोने (यानी खाने!) से रोकते थे: मैंने देखा कि मेरे आस-पास के लोग मेरे फिगर और मेरी जीवनशैली दोनों का आकलन कर रहे थे। ईमानदारी से कहूँ तो यह इसके लायक था! में नामांकित किया गया था जिम, लेकिन मेरे पास व्यवस्थित रूप से अध्ययन करने के लिए पर्याप्त परिश्रम नहीं था (वहां क्यों भागना - वे तुम्हें वहां नहीं खिलाते!), मैंने अपने पोषण पर ध्यान नहीं दिया, और मैं अपने "एंटी-फॉर्म" के चरम पर पहुंच गया मेरा वरिष्ठ वर्ष: उस समय मुझे सप्ताह में कम से कम एक-दो बार फास्ट फूड खाने की आदत हो गई थी।

सोने का रास्ता

परीक्षाएं सामने थीं और ग्रेजुएशन पीछे। और एक दिन मेरे दिमाग में कुछ क्लिक होने लगा - आख़िरकार, मुझे प्राप्त होना ही था स्वर्ण पदक! और इसका मतलब है हॉल के केंद्र में कई सौ लोगों के सामने लाल कालीन पर चलना (ऑस्कर क्यों नहीं?)। और सोना मुझ पर कैसा दिखेगा? शाम की पोशाकसपने? उस वर्ष मुझे कुछ करना था - बेशक, अधिकांश समय मैं परीक्षाओं की तैयारी कर रहा था। लेकिन ट्यूटर्स और ऐच्छिक के समानांतर, मैंने जिम जाना शुरू कर दिया। अफसोस, यह पता चला कि पोषण नियंत्रण के बिना कोई भी परिणाम प्राप्त करना असंभव है। और मैंने एक आहार विकसित किया: पहले मैं मेयोनेज़ का आधा पैकेट खा सकता था तले हुए आलूऔर पाई. अब मैंने मैदा, मीठा, वसायुक्त और तला हुआ सब कुछ छोड़ दिया है। यह कठिन था, लेकिन ऊँचे लक्ष्य, उत्साह और पहले परिणामों की पृष्ठभूमि में, मुझे कठिनाइयों पर ध्यान नहीं गया। मैं अपनी ग्रेजुएशन पार्टी (ओह, सुनहरी पोशाक! आप परिचारिका के साथ भाग्यशाली थे - आप तेजी से नहीं फट रहे थे!) मेरे लिए आनंददायक 56 किग्रा में मिलीं। लेकिन मैंने रुकने के बारे में नहीं सोचा - प्रशिक्षण अधिक तीव्र हो गया, पोषण अधिक सही हो गया, मैंने कुछ और किलोग्राम वजन कम किया और अपने शरीर को सुडौल बना लिया। मेरा वजन कम हो गया है, मेरा वर्तमान वजन, 52 किलोग्राम, मेरे लिए आदर्श है, लेकिन मुझे अपने ऊपर यह काम और मेरे बाद की प्रशंसात्मक निगाहें पसंद हैं!

छोटी कंपनी के लिए बड़ा रहस्य

मेरे वजन घटाने के प्रयोग को हमारे व्यक्तिगत परिवार में व्यापक प्रतिक्रिया मिली, और मेरा आहार एक आहार नहीं रह गया, बल्कि जीवन का एक तरीका और एक नया आहार बन गया - मैं कल्पना नहीं कर सकता कि मैं कभी मेयोनेज़ और फ्रेंच फ्राइज़ पर लौटूंगा। मेरी मां और बहन भाग्यशाली थीं - उन्होंने मेरे द्वारा बताए गए रास्तों (रसोई और जिम दोनों) का अनुसरण किया और उल्लेखनीय वजन भी कम किया। लेकिन मैं इस तथ्य को नहीं छिपाऊंगा कि मैं भी भाग्यशाली था: मेरी आकांक्षाओं को साझा करने वाले सहायता समूह के लिए धन्यवाद, मुझे हमेशा खेल में जाने और ताजा व्यंजनों पर चर्चा करने के लिए एक सुखद कंपनी मिलती है।

अपने ब्रेकडाउन को अधिकृत करें: वे वैसे भी घटित होंगे, इसलिए उन्हें कानूनी होने दें! सप्ताह में एक दिन अपने आप को कुछ ऐसा खाने की अनुमति दें जो आप आमतौर पर नहीं खाते हैं (उदाहरण के लिए, मिठाई), और छुट्टियों पर, अपने आप को सब कुछ खाने की अनुमति दें! यह संभावना नहीं है कि आप एक शाम में वजन बढ़ाने में सक्षम होंगे, लेकिन आप अगली छुट्टी तक इसका आनंद लेंगे।

सहमत हूँ, वजन कम करने वाले लोगों की ये वास्तविक कहानियाँ प्रेरणादायक हैं!

इरा फोर्ड द्वारा रिकॉर्ड किया गया