होम जिम: इंटीरियर डिजाइन और उपकरण। होम जिम जिम सजावट

घर में जिम- सबसे अच्छी मददकिसी भी व्यक्ति की फिटनेस और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। कई, अपने घर में खेल खेलने के लिए जगह बनाने के लाभों को नहीं समझते, इस विचार के बारे में संशय में हैं। लेकिन हमारे अत्यधिक मानव रोजगार के युग में, जितना संभव हो उतना खाली समय बचाना महत्वपूर्ण है।

अधिकांश निजी घर शहर के विकसित बुनियादी ढांचे से दूर स्थित हैं, जिसमें विभिन्न फिटनेस क्लब और जिम शामिल हैं। उन तक पहुंचने में बहुत समय लगता है।

जिम कहां लगाएं

जिम और उसके उपकरणों का स्थान तय करने से पहले, इस घर में रहने वाले रिश्तेदारों से परामर्श करना आवश्यक है। उनकी इच्छाओं का पता लगाएं और सलाह सुनें। परिवार के सदस्यों की जरूरतों के लिए पहले से तैयार जिम को फिर से तैयार न करने के लिए यह आवश्यक है। उसके बाद ही आप खेलों के लिए जगह चुनना शुरू कर सकते हैं।

होम जिम के लिए एक कमरा चुनते समय, कई विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है जो इसके डिजाइन को प्रभावित करेंगे। कमरे का क्षेत्र प्रदान करना चाहिए, यदि संभव हो तो, पेशा शारीरिक शिक्षाजिम में उन सभी के लिए। जो लोग वहां हैं उन्हें एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे चोट लग सकती है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

एक नए घर के निर्माण के दौरान एक कमरे का चयन करना आसान है, इसे भवन परियोजना में रखना। इसके लिए निर्माण और खेल के क्षेत्र में विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक है। यदि घर पहले से ही पूरी तरह से तैयार है, खासकर यदि यह पहले से ही कई साल पुराना है, तो एक कमरा आवंटित करना काफी मुश्किल होगा। इस समस्या पर काबू पाने के लिए कई विकल्प हैं:

• तहखाने का पुनर्निर्माण (यदि कोई हो);
• एक गर्म बरामदे का उपयोग;
• कमरे की मरम्मत और नवीनीकरण;
• एक अतिरिक्त आसन्न परिसर का निर्माण;

एक विधि या किसी अन्य का उपयोग करने से विभिन्न लागतें आती हैं। पैसे, इसलिए, ऐसे विकल्प की गणना करना अत्यंत महत्वपूर्ण है जो कीमत और गुणवत्ता के स्वीकार्य संयोजन का संयोजन करेगा। बहुत बार हाल ही में, एक बड़े रहने वाले कमरे का एक हिस्सा एक स्पोर्ट्स कॉर्नर के लिए आवंटित किया गया है - इससे स्थान और धन की बचत होती है।

अधिकांश अमेरिकी घर विशाल तहखाने के लिए प्रसिद्ध हैं, हालांकि, रूसी वास्तविकता में, कई इमारतों में, विशेष रूप से पुराने वाले, केवल छोटे तहखाने हैं। तहखाने में एक जिम को लैस करने के लिए, इसे पूरी तरह से मजबूत किया जाना चाहिए। इसके लिए नींव को मजबूत करने, अतिरिक्त बीम लगाने, विश्वसनीय दीवारें बनाने आदि की आवश्यकता हो सकती है।

तहखाने की व्यवस्था कई चरणों में होती है। सबसे पहले, आपको इसका विस्तार करने की आवश्यकता है सही आकार ... घर की नींव को धराशायी होने से बचाने के लिए चरणों में विस्तार होना चाहिए। एक निश्चित हिस्से को साफ करने के बाद, नींव को जोड़ना और इसे लाइन अप करना आवश्यक है। यह प्रक्रिया तब तक की जानी चाहिए जब तक कि पूरी नींव भर न जाए।

आगे, मंजिल करने की जरूरत है ... फर्श कंक्रीट के पेंच से सबसे अच्छा बना है। पेंच को कई चरणों में जमीन पर डाला जाता है। पहली परत एक जाल के साथ डाली जाती है या प्रबलित फ्रेमविस्तारित मिट्टी या कुचल पत्थर के मिश्रण के साथ। दूसरा परिष्करण परतसम बनाया गया है और क्षैतिज स्तर के अनुरूप होना चाहिए। घर की संरचना की विश्वसनीयता बढ़ाने के लिए, कुछ मामलों में घर के फर्श को सहारा देने के लिए कुछ जगहों पर अतिरिक्त बीम लगाना आवश्यक है।

तहखाने की दीवारें एक ठोस प्लास्टर नींव के आधार पर बने होते हैं, जो तापमान और नमी में बदलाव से डरते नहीं हैं। छत को प्लास्टर और पेंट करना भी बेहतर है। सभी दीवारों, छत और फर्श को पहले से अछूता होना चाहिए।

एक खाली गर्म बरामदा को जिम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि यह खराब रूप से अछूता है, तो इसे अपनी सामान्य स्थिति में लाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इसे गर्म करके, और फिर उपयोग किया जाता है। हो सके तो आप बरामदे की साज-सज्जा कर सकते हैं ताकि वहां समय बिताने को और भी सुखद बनाया जा सके। अगर खर्च करने का कोई तरीका नहीं है ओवरहालबरामदे, आप खेल गतिविधियों को मौसमी बना सकते हैं और केवल उपयुक्त मौसम की स्थिति में अभ्यास कर सकते हैं।

यदि घर में एक अतिरिक्त कमरा है, तो इसे खेल-कूद के स्थान में बदला जा सकता है, हालाँकि, जिम के लिए दूसरी मंजिल के कमरों का उपयोग न करें , क्योंकि शोर और कंपन नीचे के लोगों को परेशान करेंगे। अगर घर में बहुत ज्यादा है बड़ा कमरा, इसे दो अलग-अलग कमरों में विभाजित किया जा सकता है, ताकि उनमें से एक का उपयोग खेलों के लिए किया जा सके। कभी-कभी जिम के लिए एक गर्म अटारी सुसज्जित होती है।

सबसे अच्छा विकल्प, यदि पिछले वाले का उपयोग करना असंभव है, तो एक अतिरिक्त कमरे का निर्माण है। इसे घर के बगल में बनाया जा सकता है और दीवार के माध्यम से एक मार्ग बना सकता है, या घर के पास एक क्षेत्र में स्थित हो सकता है। इस कमरे को गर्म किया जाना चाहिए थर्मल इन्सुलेशन सामग्री... इसे अधिक समय तक चलने के लिए, निर्माण के दौरान परिसर के निर्माण के लिए सभी नियमों का पालन करना सबसे अच्छा है। एक अलग कमरे का निर्माण करते समय, आपको एक अतिरिक्त अनुलग्नक बनाने की आवश्यकता होती है ताकि मसौदे में प्रवेश करने और बाहर निकलने से बचने के लिए, क्योंकि यह मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

अधिक प्रभावी शारीरिक शिक्षा के लिए चयनित जिम रूम को कुछ मापदंडों को पूरा करना चाहिए। जिस भवन में जिम स्थित है वह अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। ... शरीर को निरंतर प्रवाह प्रदान करना ताज़ी हवाप्रदर्शन बढ़ाने में मदद मिलेगी। ऑक्सीजन की कमी भी व्यवसायी के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक हो सकती है। खिड़की वाला कमरा चुनना सबसे आसान तरीका है। जिसे खोला जा सकता है। यदि आवश्यक हो, यदि खिड़कियां नहीं हैं, तो एक वायु वेंटिलेशन सिस्टम करना होगा।

जिम अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। यह वांछनीय है कि इसमें एक खुली खिड़की हो

कमरे का क्षेत्र अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए चूंकि मंद प्रकाश चोट का कारण भी बन सकता है मानव शरीरजब कमरा अच्छी तरह से जलाया जाता है तो इसका प्रदर्शन बेहतर होता है। प्रकाश के समान स्तर को प्राप्त करने के लिए ल्यूमिनेयरों को समान रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है।

चूंकि अधिकांश व्यायाम मशीनें इनडोर खेल क्षेत्र में तेज आवाज करती हैं, ध्वनिरोधी बनाना आवश्यक है ताकि परिवार के सदस्यों को परेशानी न हो। इस मामले में, आधुनिक शोर इन्सुलेशन सामग्री, आज उन्हें चुनना और खरीदना बहुत आसान है। महंगे और सस्ते दोनों विकल्प हैं। पहले वाले शोर को कम करने में बहुत बेहतर हैं, हालांकि, कई लोग उन्हें वहन करने में सक्षम नहीं होंगे।

मरम्मत या निर्माण शुरू करने से पहले एक परियोजना तैयार करना आवश्यक है या एक साधारण योजना। इस क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श करना बेहतर है, खासकर अगर मरम्मत की जाएगी अपने दम पर... इस क्षेत्र में अनुभव रखने वाले लोग हमेशा आपको बताएंगे कि कौन सी सामग्री चुनना सबसे अच्छा है, कैसे लैस करना है और उपलब्ध स्थान का सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग करना है। आप किसी भी डिज़ाइन एजेंसी से संपर्क कर सकते हैं जो ग्राहक की इच्छा के साथ-साथ निर्माण व्यवसाय की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए सही योजना तैयार करेगी।

नवीनीकरण की प्रक्रिया में चुनने की जरूरत है सजावट सामग्रीजो नमी को अवशोषित करने और बाद में वाष्पित करने में सक्षम हैं ... यह इस तथ्य के कारण है कि प्रशिक्षण के दौरान, एक व्यक्ति अक्सर सांस लेता है और पसीना करता है, इससे नमी बनती है। यदि आप जल-विकर्षक सामग्री चुनते हैं, तो संक्षेपण की उच्च संभावना होती है, जो मोल्ड और फफूंदी के गठन में योगदान करती है। उन सामग्रियों को वरीयता देना आवश्यक है जो कंपन से टूटने के लिए प्रतिरोधी हैं, क्योंकि सिमुलेटर और उपकरण अक्सर उनके स्रोत होते हैं।

चुनना होगा सामग्री जो क्षति के लिए प्रतिरोधी होगी, जैसा कि अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जिनमें दीवारों या फर्श पर अत्यधिक यांत्रिक तनाव होता है। मरम्मत के दौरान, पर्यावरण के अनुकूल सामग्री का उपयोग करना आवश्यक है ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। आंतरिक सजावटपरिसर को आसानी से गंदगी और धूल से साफ किया जाना चाहिए।

जिम की रंग योजना को तटस्थ स्वर में करने की सलाह दी जाती है। , यह बहुत अधिक उपयोग करने से इनकार करने योग्य है उज्जवल रंगक्योंकि वे परेशान हो सकते हैं तंत्रिका प्रणाली, साथ ही कक्षाओं से ध्यान भंग। जैसा परिष्करणआप गैर-बुना का उपयोग कर सकते हैं या कागज वॉलपेपरया पानी आधारित पेंट।

सुरक्षा के लिए फिसलन वाली सामग्री से फर्श न बनाएं फिसलने या चोट से बचने के लिए। खुरदरी सतहों को चुनना सबसे अच्छा है। कार्पेट या रबर कंपाउंड एकदम सही हैं। छत को प्लास्टर और पेंट करना सबसे अच्छा है। से खिंचाव छतमना करना बेहतर है, क्योंकि यह अपने आप वाष्प एकत्र करता है।

यदि जिम में छोटे बच्चों को खोजने की योजना है, तो उनके लिए एक विशेष क्षेत्र आवंटित किया जाना चाहिए, चोट से बचाव के लिए। इस क्षेत्र में, आप खिलौने या विशेष बच्चों के व्यायाम उपकरण रख सकते हैं। यह उन माताओं के लिए सच है जो उन मामलों में लगी हुई हैं जब बच्चे को छोड़ने वाला कोई नहीं है।

एक निजी घर में खेल के कमरे की व्यवस्था में व्यायाम उपकरण की खरीद अंतिम चरण है। इस प्रक्रिया को सभी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए और पहले आने वाले गोले को नहीं खरीदना चाहिए।

सिमुलेटर का चयन किया जाता है कि व्यक्ति किस तरह के व्यायाम करेगा। अगर मालिक घर से बाहर निकले बिना घर पर जॉगिंग करना चाहता है, तो अधिग्रहण TREADMILL उचित ठहराया जाएगा। यदि आप बाहर दौड़ने को प्राथमिकता देंगे, तो आपको इसे खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

उपयोग किए गए व्यायाम उपकरण खरीदने से बचना उचित है, क्योंकि उनकी स्थिति अक्सर सामान्य से बहुत दूर होती है, भले ही बाहरी दिखावायह अगोचर है। एक अविश्वसनीय या टूटी हुई मशीन खरीदकर, आप अपने आप को, अपने स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं। प्रमाणित उत्पादों को विशेष दुकानों में खरीदना बेहतर है जो गुणवत्ता की गारंटी प्रदान करते हैं। ये सिमुलेटर, जब सही उपयोगमानव स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।

यदि आपके पास खेलों में बहुत कम अनुभव है, जटिल और महंगे व्यायाम उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है , सरल और सस्ती को वरीयता देना बेहतर है। जैसे-जैसे आप इस क्षेत्र में विकास करते हैं, आप अधिक परिष्कृत उपकरण खरीदने के बारे में सोच सकते हैं। सरल सिमुलेटर की प्राथमिक संरचना के कारण, उन्हें संचालित करना और मरम्मत करना आसान है। खेल के लिए सीमित स्थान के मामले में आयाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सिमुलेटर के कब्जे वाले क्षेत्र की सही गणना करना आवश्यक है ताकि वे यथासंभव फिट हों।

सिमुलेटर के अलावा जिम को अतिरिक्त एक्सेसरीज़ से सुसज्जित किया जा सकता है , वहां आयोजित होने वाली गतिविधियों के प्रकार पर निर्भर करता है। जिम्नास्टिक, फिटनेस या नृत्य के लिए जरूरत पड़ सकती हैएसयरकला ... खुद को पूरी तरह से देखने और अभ्यासों की शुद्धता की निगरानी के लिए उन्हें पूरी लंबाई का होना चाहिए, यह स्वतंत्र अभ्यास करते समय विशेष रूप से सच है।

मानक व्यायाम उपकरण के अतिरिक्त, यदि शर्तें उपलब्ध हों, तो एक जिम एक क्षैतिज पट्टी, समानांतर सलाखों, एक नाशपाती, एक जिमनास्टिक गेंद से सुसज्जित किया जा सकता है और अन्य सामान। आप भी खरीद सकते हैं रस्सी कूदना, डम्बल, जिम्नास्टिक मैट, घेरा ... यदि व्यायाम उपकरण खरीदना संभव नहीं है, तो उनमें से कुछ को तात्कालिक साधनों से बनाया जा सकता है, उनके निर्माण के निर्देश इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं।

दीवार पर व्यायाम करते समय मनोरंजन के लिए आप टीवी या ऑडियो सिस्टम को हैंग कर सकते हैं ... वे संगीत के साथ नीरस और नीरस कसरत को रोशन करने में मदद करेंगे या दिलचस्प वीडियो... इसके अतिरिक्त, आप स्थापित कर सकते हैं एयर कंडीशनिंग ... आप भी कर सकते हैं आराम करने के लिए कुर्सी या कुर्सी लगाएं कठिन प्रशिक्षण के बाद। यह भी उपयोगी होगा कॉफी टेबल... इंटीरियर के छोटे विवरण, जैसे कप, मूर्तियाँ, पदक, को आपकी पसंद के अनुसार एक अलग कोने में व्यवस्थित किया जा सकता है, अधिमानतः सिमुलेटर से दूर।

होम जिम की व्यवस्था करने से आप घर से बाहर निकले बिना, अपने शरीर को अच्छे आकार में रखते हुए, स्वास्थ्य गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय दे पाएंगे। एक अच्छी तरह से सुसज्जित कमरा नियमित व्यायाम सुनिश्चित करने में मदद करेगा। सुंदर डिजाइननिजी जिमव्यायाम के लिए आरामदायक वातावरण के निर्माण में योगदान देता है।

लगातार शारीरिक गतिविधि, खेल व्यायाम प्रमुख हैं अच्छा स्वास्थ्य, कल्याण, शरीर की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है। कई फिटनेस क्लब, स्वास्थ्य केंद्र आज प्रभावी व्यायाम का अवसर प्रदान करते हैं। हालांकि, गतिशीलता आधुनिक जीवननियमित यात्राओं के लिए हमेशा समय नहीं छोड़ते।

इष्टतम समाधानहो जाएगा होम जिम इंटीरियर डिजाइनजिसे अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था। अपना खुद का जिम तैयार करने से आप व्यायाम पर अधिक ध्यान दे पाएंगे। सिमुलेटर, खेल उपकरण की पसंद एक जिम को व्यवस्थित करने में मदद करेगी जो घर के मालिकों की जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है। स्टाइलिश डिजाइनकक्षाओं के पूरे समय के लिए एक उत्साहित, सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करेगा।

परिसर की सक्षम सजावट - होम जिम का व्यावहारिक इंटीरियर

होम जिम की व्यवस्था करते समय, परिष्करण सामग्री की पसंद पर पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए। दीवार की सजावट के लिए वाष्प-पारगम्य गुणों के साथ कोटिंग्स का उपयोग करना महत्वपूर्ण है: रंगीन प्लास्टर, पेपर वॉलपेपर। प्राकृतिक कॉर्क पैनल.

बडा महत्वएक मंजिल खत्म है। सामग्री होनी चाहिए उच्च स्तरशक्ति, ध्वनिरोधी गुण, व्यावहारिकता। सबसे बढ़िया विकल्पपेंच का कार्यान्वयन होगा। कालीन का उपयोग शीर्ष परत के रूप में किया जाता है, कॉर्क कवरिंगएक सब्सट्रेट पर रखा गया। प्रस्तुत समाधान चोट की संभावना, कम शोर स्तर को रोकने, फर्श की पर्याप्त कोमलता प्रदान करेगा।

विकसित करके स्पोर्ट्स हॉल अंदरूनी, एक ऐसा माहौल बनाना आवश्यक है जो एक हंसमुख, सकारात्मक मूड को वहन करे। एक सक्षम रंग योजना... लाइट बैकग्राउंड शेड्स वातावरण में हल्कापन लाएंगे, समृद्ध रसदार आवेषण: लैकोनिक चमकीले लाल धब्बे, हरे आभूषण, पीले चित्र - कमरे को एक हंसमुख, हंसमुख चरित्र देंगे। अच्छा सजावटी समाधानआकर्षक प्रिंट, कप के साथ अलमारियां, वर्कआउट शेड्यूल के साथ चुंबकीय बोर्ड सर्व कर सकते हैं।

व्यायाम उपकरण, फर्नीचर व्यवस्था का एक सक्षम विकल्प - एक होम जिम का एक विशेष इंटीरियर

होम जिम सेटिंग की रीढ़ खेल उपकरण है। आधुनिक निर्माता दो प्रकार की व्यायाम मशीनों की पेशकश करते हैं: कार्डियो, जिसे अच्छी फिटनेस बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, शरीर को आकार देने और ताकत बनाने में मदद करता है गठीला शरीर... पहली श्रेणी में स्टेपलर, ऑर्बिट ट्रैक, ट्रेडमिल और प्रेस बेंच शामिल हैं। दूसरा डम्बल, बारबेल, पावर रैक, स्क्वाट रैक को जोड़ती है। दोनों समूहों के उपकरणों के अन्य मॉडल हैं।

व्यायाम उपकरणों की संख्या और रंग के लिए कोई सख्त आवश्यकताएं नहीं हैं। मुख्य चयन मानदंड मालिकों की स्वाद प्राथमिकताएं हैं, शैलीगत डिजाइनघर। काले, ग्रे मॉडल के साथ क्रोम विवरणसहायता पूरक होम जिम इंटीरियरहाई टेक। सबसे आगे, कोई भी चमकीले रंग.

विशाल कमरा एक अतिरिक्त खेल क्षेत्र से सुसज्जित किया जा सकता है: टेनिस, बास्केटबॉल हॉल, बिलियर्ड रूम। एक स्टाइलिश बार काउंटर कमरे को परिसीमित करने में मदद करेगा।

एक आरामदायक घरेलू जिम वातावरण से लैस करने के लिए, फर्नीचर के चयन और व्यवस्था पर पूरा ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अनिवार्य तत्वइंटीरियर आरामदायक, विश्वसनीय रैक से सुसज्जित है जो गेंदों को स्टोर करने, रस्सी कूदने, भार सामग्री, अन्य उपकरण, डंबेल के लिए एक विशेष रैक, तौलिए, हैंगर और पेय के लिए एक छोटा रेफ्रिजरेटर के साथ एक अलमारी के लिए डिज़ाइन किया गया है।

होम हॉलप्रशिक्षण के लिए अक्सर प्रदर्शन करता है अतिरिक्त कार्यएक क्लब जहां आप दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं। नरम सोफा, कुर्सियों की एक जोड़ी, स्टाइलिश कॉफी टेबल - अच्छा निर्णयमनोरंजन क्षेत्र की व्यवस्था के लिए।

आधुनिक मीडिया वातावरण को पूरक करने में मदद करेगा: टीवी, संगीत केंद्र, डीवीडी-प्लेयर। प्रस्तुत उपकरण आपको अपने पसंदीदा कार्यक्रम को देखने के साथ प्रशिक्षण को संयोजित करने, वीडियो प्रशिक्षण पाठों से परिचित होने और एक दोस्ताना बैठक का सुखद वातावरण प्रदान करने की अनुमति देगा। एक अच्छा विकल्पके लिए उपकरणों की स्थापना आभासी खेल... वे आपके शगल में विविधता लाने, नए खेलों में महारत हासिल करने और रोमांचक प्रतियोगिताओं में भाग लेने में मदद करेंगे।

आकर्षक चुनें होम जिम इंटीरियर फोटोसाइट पर हर आगंतुक की मदद करेगा। अनुभवी डिजाइनरविभिन्न स्वादों के अनुरूप विशेष विकल्प प्रस्तुत किए। एक पूर्ण स्वास्थ्य क्षेत्र बनाने की इच्छा रखने वालों को ध्यान देना चाहिए

जिम की लोकप्रियता को देखते हुए फिटनेस सेंटर खोलना एक आकर्षक व्यवसाय है। लेकिन संगठनात्मक मुद्दों और बारीकियों की पसंद सुनिश्चित करने के लिए अधिक आयएक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता है ताकि अंत में आपको लागतों के कारण जलना न पड़े।

बाजार में प्रतिस्पर्धा और संभावित ग्राहक

विशेषज्ञों और इस क्षेत्र में अनुभव रखने वाले लोगों के अनुसार खेल व्यवसाय में ही लाभ होगा बस्तियों, जहां संख्या 30 हजार से शुरू होती है। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से प्रतियोगिता को देखना चाहिए। पहले से ही 2-3 पूर्ण विकसित और लंबे समय से चल रहे स्पोर्ट्स क्लब आवश्यक लाभ तक पहुंचने की अनुमति नहीं देंगे। यदि कोई प्रतियोगी नहीं हैं, तो पेबैक कम से कम 2 वर्ष होगा।

यदि आप चिंतित हैं कि आपका व्यवसाय मांग में नहीं होगा, तो ध्यान रखें कि आंकड़ों के अनुसार 1% आबादी किसी भी प्रकार की सेवाओं का उपयोग करती है। यानी 30 हजार वाले शहर में कम से कम 300 लोग आपके क्लाइंट बनेंगे। यह एक महानगर में एक माइक्रोडिस्ट्रिक्ट के लिए काफी स्वीकार्य है।

हम मुख्य के आधार पर एक व्यवसाय योजना तैयार करते हैं ग्राहक आधार रूप(यह सभी देखें )। इस बारे में सोचें कि आपका संभावित ग्राहक कौन हो सकता है? यदि आप शहर के केंद्र में खोलने की योजना बना रहे हैं, तो कार्यालय प्रबंधक आपके पास आएंगे, जिनका काम गतिहीन है और कार्यालय के पास प्रशिक्षण की सदस्यता बहुतों के अनुरूप होगी।

सामान्य तौर पर, आप निम्न समूहों को लक्षित कर सकते हैं:

• कार्यालयीन कर्मचारी;
• स्कूली बच्चे और छात्र;
• वजन की निगरानी करने वाले;
• तगड़े।

इन चारों समूहों को एक ही जिम में अच्छी तरह से मिल सकता है, इसके लिए आपको सिमुलेटर को प्रोफाइल करने की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप किसी विशिष्ट ग्राहक को लक्षित कर रहे हैं, तो कुछ बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अर्ध-पेशेवर बॉडीबिल्डर और पावरलिफ्टर्स के लिए, अधिकतम विविधता में ताकत प्रशिक्षकों को रखना बेहतर होता है, और वजन कम करने वाले लोगों के लिए, एरोबिक व्यायाम और उपयुक्त सहायक शस्त्रागार की आवश्यकता होती है।

फिटनेस रूम कैसा होना चाहिए?

आगंतुक जिम से क्या उम्मीद करते हैं? यह बहुत ही महत्वपूर्ण सवालऔर आपकी व्यावसायिक परियोजना में, आपको उन बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए जिनके लिए आपको शुरुआत से ही निवेश की आवश्यकता होगी।

आदर्श जिम हल्का, भावनात्मक रूप से आमंत्रित करने वाला, साथ है बड़ी राशिदर्पण। प्रशिक्षण रेंज विविध है और अलग उपकरण प्रस्तुत किए गए हैं एक लंबी संख्या... पर पृष्ठभूमिसुखद संगीत बजता है, जो आपको और अधिक करने के लिए प्रेरित करता है। जिम में हमेशा एक अनुभवी कोच होता है और समग्र वातावरण अनुकूल होता है। किसी भी समय जिम या सिमुलेटर के लिए कोई कतार नहीं होती है।

इस चित्र को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:

• आपको एक इमारत या कमरे की आवश्यकता है बड़ी खिड़कियांऔर सही वेंटिलेशन;
• कमरे में, आपको या तो सोचने की ज़रूरत है या आस-पास के शॉवर क्यूबिकल वाले कमरे को ढूंढना है;
• ध्वनिकी का काम करना आवश्यक होगा;
• पहले से सिमुलेटर के संयोजन की खरीद और विचार करें;
• पेशेवर प्रशिक्षकों का पता लगाएं;
• हॉल की अनुमानित उपस्थिति और छूट की प्रणाली की गणना करें ताकि कोई खालीपन न हो या, इसके विपरीत, भीड़भाड़ न हो।

परिसर का किराया और व्यवस्था

शायद सबसे जटिल समस्याकिसी भी व्यवसाय में, यह परिसर और भवन के पट्टे का विकल्प है। यह केंद्र में महंगा है, लेकिन बहुत अधिक यातायात है, और आवासीय क्षेत्र में यह उपलब्ध है, लेकिन शुरुआत में उपस्थिति सीमित है। ऐसे में आपको अपने ग्राहकों पर ध्यान देने की जरूरत है।

हॉल चयन

यदि आप लक्ष्य कर रहे हैं कार्यालयीन कर्मचारी, तो उनके लिए केंद्र में हॉल बेहतर है, उसी स्थान पर जहां वे काम करते हैं। तो आप भविष्य में अपने सभी कर्मचारियों को छूट के साथ सीजन टिकट के प्रावधान पर कंपनियों के साथ सहमत हो सकते हैं। यह एक बड़े पैमाने का व्यवसाय है, इसलिए किराये पर बचत इस मामले मेंअनुपयुक्त।

दूसरी ओर, यदि आप अर्ध-पेशेवर एथलीटों को लक्षित कर रहे हैं, तथाकथित "जॉक्स" जो खुद को आकार में रखने और एक समुदाय की तरह कुछ बनाने का प्रयास करते हैं, तो ऐसे दर्शकों के लिए आप किराए पर ले सकते हैं तहखानेएक रिहायशी इलाके में। इस मामले में शुरुआती लागत बहुत कम होगी, लेकिन हॉल की मरम्मत और व्यवस्था परिसर की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है। आमतौर पर, बेसमेंट हॉल में शावर, वेंटिलेशन और सीवरेज स्थापित करना अधिक कठिन होता है, लेकिन यदि यह पहले से ही प्रदान किया जाता है, तो किराया बहुत सस्ता होगा।

सबसे छोटे जिम के लिए भी न्यूनतम क्षेत्रफल 100 वर्गमीटर है। एम।

वजन कम करने और सिर्फ सक्रिय लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के मामले में, शहर के मध्य भाग में एक कमरा चुनें, लेकिन एक सुविधाजनक प्रवेश द्वार के साथ। उदाहरण के लिए, मुख्य सड़क के बगल में न्यूनतम चलने योग्य सड़क पर। भवन को द्वार से आत्मविश्वास को प्रेरित करना चाहिए, क्योंकि लड़कियों के लिए प्रतिष्ठित हॉल में पढ़ना महत्वपूर्ण है। सेमी-बेसमेंट क्लब उनके लिए नहीं हैं, जैसा कि ट्रैफिक जाम के माध्यम से बहुत केंद्र में जाने की संभावना है।

कमरा चुनते समय, छत पर ध्यान दें। उनकी ऊंचाई कम से कम 3.5 मीटर होनी चाहिए, क्योंकि अन्यथा हवा के प्रवाह की शुद्धता सुनिश्चित करना मुश्किल है। केवल वेंटिलेशन द्वारा समस्या को हल करना असंभव है - या तो भरापन होगा या ड्राफ्ट।

छत का नियम केवल तहखाने के साथ काम नहीं करता है, लेकिन वहां छत सूरज से गर्म नहीं होती है, और वेंटिलेशन हवा को प्रसारित करता है, अन्य सभी चीजें समान होती हैं, अधिक तीव्रता से। जिम में शॉवर और शौचालय होना चाहिए। उनके बिना, जिम की मांग नहीं होगी। यदि भवन सभी तरह से उपयुक्त है, लेकिन उसमें वर्षा करना असंभव है, तो विचार छोड़ दें और आगे विकल्पों की तलाश करें।

मरम्मत

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक ऐसी जगह किराए पर ले रहे हैं जहां पहले जिम था, तो फर्श को फिर से तैयार करने की जरूरत है। वे गर्म, मुलायम और गैर-प्रवाहकीय होने चाहिए। आदर्श रूप में, यह इस तरह होना चाहिए:

1. मोनोलिथ पर - पीवीसी नमी इन्सुलेशन;
2. विस्तारित मिट्टी बैकफ़िल;
3. चिपबोर्ड परत;
4. झागदार प्लास्टिक;
5. सजावटी प्रसंस्करण।

आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि शक्ति प्रशिक्षण उपकरण के स्थानों में चटाई होनी चाहिए।

मरम्मत को नियंत्रित करना चाहिए मुख्य अभियन्ता उपयोगिताओंऔर उसकी टीम। यह भविष्य में पुनर्वर्गीकरण के मुद्दे को हल करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, आप एक आवासीय बहु-मंजिला इमारत के तहखाने को किराए पर लेते हैं।

विषय में सजावटी नवीनीकरणऔर डिजाइन, यहां एक पेशेवर की सेवाओं का उपयोग करना भी बेहतर है, क्योंकि हॉल को सौंदर्य की दृष्टि से ग्राहकों का ध्यान आकर्षित करना चाहिए। विभाजन, चेंजिंग रूम पर विचार करें, कार्यालय के फर्नीचरप्रवेश द्वार पर।

उपकरण और सिमुलेटर

जिम का उद्देश्य चाहे जो भी हो, परिसर में शामिल होना चाहिए:

• कार्डियो उपकरण;
• शक्ति प्रशिक्षक;
• फिटनेस मैट;
• साइकिल;
• ट्रेडमिल;
• फिटबॉल;
• रैक, बेंच और बार;
• कदम;
• डम्बल;
• हुप्स;
• रस्सी कूदना।

यदि आप एक सामान्य जिम खोलने की योजना बना रहे हैं और आपके पास प्रतिस्पर्धी हैं, तो उनके पास जाएं और देखें कि क्या मांग है। उपकरण खरीद के चरण में कम से कम गलतियाँ करने के लिए यह आवश्यक है।

सस्ते उपकरण कभी न खरीदें। इसमें आमतौर पर जल्दी टूटना और यहां तक ​​कि प्रशिक्षुओं को चोट भी शामिल है।

यह पता लगाने के लिए कि आपको अपने चुने हुए जिम के लिए कितनी मशीनों की आवश्यकता है, प्रत्येक 100 वर्ग मीटर के लिए 15-16 मशीनें गिनें। मी. यानी अगर आपके हॉल का एरिया 100 sq. मी।, तो आपको केवल 15 सिमुलेटर चाहिए। यह अधिक उपकरण खरीदने के लायक नहीं है, क्योंकि आपको हमेशा सिमुलेटर और सामान्य प्रवेश बिंदु के बीच की दूरी को ध्यान में रखना होगा।

सुंदर, फिट, युवा और ऊर्जावान दिखने के लिए आपको फिटनेस क्लब या जिम में नियमित होने की आवश्यकता नहीं है। यह घर पर एक जिम को सुसज्जित करने और आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय शरीर और आत्मा के लिए आनंद के साथ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है।

होम जिम बुद्धिमान है और व्यावहारिक समाधानप्रत्येक व्यक्ति के लिए जो अपने स्वास्थ्य को महत्व देता है और शारीरिक पूर्णता के लिए प्रयास करता है। क्यों? यह कोई रहस्य नहीं है कि महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए खेल व्यवस्थित होना चाहिए। जीवन की आधुनिक लय को देखते हुए क्या यह हमेशा संभव है? संभावना नहीं है। क्योंकि अक्सर सामान्य दैनिक काम और घर के कामों के लिए भी पर्याप्त समय नहीं होता है, इस तरह के "विलासिता" का उल्लेख नहीं करने के लिए खुद की देखभाल करना। एक घर या अपार्टमेंट में एक व्यक्तिगत "फिटनेस सेंटर" न केवल उपयोगी है, बल्कि लाभदायक भी है: व्यायाम उपकरण और खेल उपकरण पर एक बार खर्च करने के बाद, आपको कई वर्षों तक (सस्ते से दूर) सदस्यता खरीदने के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा। स्पोर्ट्स क्लब।

होम जिम बनाने से पहले, आपको कमरे की पसंद से लेकर सजावट के तत्वों तक - हर चीज पर सबसे छोटे विवरण पर विचार करने की आवश्यकता है। केवल इस तरह से शारीरिक गतिविधि एक खुशी होगी, न कि समय-समय पर होने वाले पछतावे के सामने एक तरह का कर्तव्य।

सही जगह का चुनाव

आदर्श रूप से, होम जिम के लिए एक अलग कमरा अलग रखने की सलाह दी जाती है, जबकि इसका क्षेत्रफल कम से कम दस वर्ग मीटर होना चाहिए। यदि आप एक निजी घर में रहते हैं, तो बरामदा इसके लिए सबसे अच्छी जगह होगी, व्यवस्थित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद अच्छा वेंटिलेशन... जब सांस लेना आसान हो, तो अभ्यास करना दोगुना सुखद होता है। एक अटारी भी एक अच्छा विकल्प है।

लेकिन सामान्य तौर पर, किसी भी कमरे में खिड़कियों के साथ एक होम जिम का आयोजन किया जा सकता है: यदि कमरे में हवा का सामान्य प्रवाह है, तो इसमें प्रशिक्षित करना आसान होगा। खिड़कियों के बिना एक भरे हुए कमरे में, आप बहुत जल्दी थक जाएंगे और लगातार असुविधा महसूस करेंगे। कहने की जरूरत नहीं है, ऐसे माहौल में उत्साह बहुत जल्दी "दूर हो जाता है"?

होम जिम की सजावट और डिजाइन

दीवारों

घर के मिनी-जिम की दीवारें वाष्प-पारगम्य होनी चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसी योजना के कमरे में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि दो या तीन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया, एक निश्चित मात्रा में नमी का संचय अपरिहार्य है। यदि सतहों को प्लास्टिक या टाइलों से समाप्त किया जाता है, तो उन पर संक्षेपण बनेगा - और ऐसा वातावरण स्वास्थ्यप्रद से बहुत दूर है। इसलिए, रंगीन प्लास्टर, वॉलपेपर या कॉर्क जैसी सामग्रियों को वरीयता देना उचित है।

फ़र्श

होम जिम के लिए फर्श कवरिंग चुनें जो आरामदायक, विश्वसनीय हो और जिसमें ध्वनि इन्सुलेशन अच्छा हो। तख़्त फर्श अच्छी तरह से काम नहीं करेगा। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसा करें:

• एक "फ्लोटिंग" स्केड लैस करें;
• एक उच्च गुणवत्ता वाला ध्वनिरोधी सब्सट्रेट रखना;
• टॉपकोट के रूप में कॉर्क या मोटे कालीन का प्रयोग करें।

होम जिम रंग

के अनुसार चिकित्सा पर्यवेक्षणप्रशिक्षु पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव हल्का हरा, नीला, क्रीम, हल्का बेज और ग्रे रंग... यह वे हैं जो होम जिम का इंटीरियर बनाते समय उपयोग करने की सलाह देते हैं।

रोशनी

होम फिटनेस सेंटर में प्रकाश विशेष रूप से ओवरहेड होना चाहिए। याद रखें: कोई बहु-रंगीन लैंप नहीं - बस अच्छी सफेद रोशनी!

सहायक उपकरण और फर्नीचर

जिम में शीशा जरूर होना चाहिए। यदि आप चाहें, तो आप दीवारों में से एक को पूरी तरह से प्रतिबिंबित कर सकते हैं - यह सुंदर है, और यह नेत्रहीन रूप से अंतरिक्ष का विस्तार करता है। दर्पणों को इस तरह से रखा जाना चाहिए कि प्रशिक्षु बिना किसी समस्या के - और पूर्ण विकास में स्वयं का चिंतन कर सकें।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि जिम के इंटीरियर में दर्पण किसी भी तरह से "आत्मनिर्भरता का गुण" नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत प्रगति की निगरानी के लिए व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए एक प्रकार का प्रेरक है।

जानने लायक! जिम में आईना हमेशा सुखद भावनाओं को पैदा नहीं करता है। एक के दौरान मनोवैज्ञानिक अनुसंधानयह पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं ने व्यायाम प्रक्रिया में अपने प्रतिबिंब को बेहद नकारात्मक रूप से देखा। नतीजतन, उनकी खेल रुचि और सकारात्मक रवैया अचानक फीका पड़ गया। इसलिए, जिम में दर्पण लगाने की आवश्यकता पर निर्णय हमेशा परिवार के सभी सदस्यों की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

होम फिटनेस सेंटर में आवश्यक चीजें भी हैं:

• तौलिए, कपड़े के लिए हैंगर;
• पीठ के साथ कुर्सियाँ;
• सभी प्रकार की "छोटी चीजों" के लिए एक टेबल - पानी की बोतलें, गिलास, चल दूरभाषआदि।;
• इलेक्ट्रॉनिक या यांत्रिक तराजू;
• दीवार की घडी।

यदि जिम के लिए एक बड़ा कमरा आरक्षित है, तो आप वहां एक कॉफी टेबल स्थापित कर सकते हैं और चमड़े के सोफेआरामदायक "समय-बहिष्कार" के लिए।

अगर परिवार के सदस्यों में से कोई एक पेशेवर एथलीट है, तो यह होम जिम में होगा सबसे अच्छी जगहकप, पदक, प्रमाण पत्र के साथ अलमारियों के लिए।

बहुत से लोग "वीडियो प्रशिक्षकों" के साथ कक्षाएं पसंद करते हैं - जिसका अर्थ है कि यदि संभव हो तो, एक व्यक्तिगत फिटनेस सेंटर एक टीवी और डीवीडी प्लेयर से सुसज्जित होना चाहिए (एक अंतर्निहित प्लेयर और फ्लैश ड्राइव के लिए एक यूएसबी पोर्ट के साथ इकाइयां हैं)। अपने सभी मामलों में "गीत संगत" के प्रशंसक जिम में संगीतमय "स्थापना" के बिना नहीं कर सकते।

सजाने की जगह

आप बॉडीबिल्डर्स (पुरुषों के लिए) के पोस्टर और मॉडल या अपने पसंदीदा शो बिजनेस स्टार (महिलाओं के लिए) की तस्वीरों के साथ कमरे को सजा सकते हैं। सामान्य तौर पर, कोई भी चित्र, पेंटिंग, किसी खेल या निकट-खेल विषय की मूर्तियाँ यहाँ उपयुक्त होंगी।

अपने होम जिम को कैसे लैस करें

आपके होम जिम में कम से कम एक कार्डियो उपकरण स्थापित होना चाहिए - या तो TREADMILL, या एक दीर्घवृत्त। बाकी उपकरणों और उपकरणों का चयन व्यक्तिगत लक्ष्यों, प्राथमिकताओं और निश्चित रूप से प्रशिक्षुओं के लिंग के आधार पर किया जाना चाहिए। एक महिला जो अपने सिर के साथ कुछ किलोग्राम "फेंकने" की योजना बना रही है, उसके पास प्रेस के लिए पर्याप्त कार्डियो सिम्युलेटर, कुछ डम्बल और एक रोलर होगा। पुरुषों को एक क्षैतिज पट्टी, एक वजन मशीन, या एक लोहे का दंड, संभवतः एक पंचिंग बैग की आवश्यकता होगी। एक मंजिल चटाई की आवश्यकता है।

"पूरे परिवार के लिए" होम जिम को लैस करते समय, यह सलाह दी जाती है कि इन्वेंट्री पर कंजूसी न करें - फिटबॉल की एक जोड़ी खरीदें, दीवार की पट्टी, हुप्स, रस्सी। घर के सभी सदस्य, युवा और बूढ़े, प्रसन्न होंगे - गारंटी!

जिम के लिए आरक्षित परिसर के प्रभावशाली आकार के साथ, आप अतिरिक्त स्थान को टेनिस या बिलियर्ड टेबल से सुसज्जित कर सकते हैं।

और अंत में: समझने के लिए कैसे सबसे अच्छा तरीकाअंतरिक्ष को व्यवस्थित करें, इंटरनेट पर होम जिम की तस्वीरें देखें - ताकि आप बहुत सारे दिलचस्प विचार प्राप्त कर सकें।