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नए साल के बाद नया जीवन कैसे शुरू करें: मनोवैज्ञानिकों की सलाह। क्यों हर नया साल खरोंच से शुरू करने लायक है और इसे सही तरीके से कैसे करें

आमतौर पर लोग नए जीवन की शुरुआत को जन्मदिन या नए साल जैसी महत्वपूर्ण तिथियों के साथ मेल खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, जन्मदिन के लिए नियोजित एक असफल प्रयास अक्सर, फिर से, नए साल की तारीख के लिए स्थगित कर दिया जाता है, यह कहते हुए: "कुछ भी भयानक नहीं, यह एक पूर्वाभ्यास था, लेकिन नए साल से, निश्चित रूप से ...", आदि। प्रयास था वास्तव में सफल, किसी को इन "उपक्रमों" की पृष्ठभूमि और मनोवैज्ञानिक घटक में गहराई से उतरना चाहिए

"शुरुआत" और उनकी विफलताओं का मनोविज्ञान

हर किसी के दिमाग में "नया जीवन" का तात्पर्य है, सबसे पहले, कुछ बुरी आदतों, फोबिया से छुटकारा, यानी उनका पूर्ण अस्वीकृति। चूंकि यह उनके साथ है कि पुराने जीवन से असंतोष जुड़ा हुआ है, इसे वांछित शांत और खुशहाल चैनल में "समायोजित" करने की असंभवता है।

शराबी की योजना नए साल से शराब छोड़ने की है। धूम्रपान करने वाला - मैं सिगरेट से बांधता हूं। Gamer - नए साल के बाद से कोई और ऑनलाइन कैसीनो नहीं। जो लोग "पक्ष" जाते हैं - मैं उन्हें प्रेमियों के साथ बांधता हूं। ग्रे चूहों के लिए, मैं संदेह से लड़ना शुरू कर देता हूं। जिन लोगों को बच्चा होने से डर लगता है, उनके लिए मैं निश्चित रूप से गर्भवती हो जाऊंगी।

आदि। और हर कोई इस स्पष्ट रेखा की आशा करता है - नया साल, यह सोचकर कि तारीख जितनी अधिक महत्वपूर्ण और मूर्त होगी, मानस को व्यसनों से निपटने के लिए उतने ही अधिक अवसर मिलेंगे। यही है, कुछ नैतिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर, वे तारीख की गहराई से ही स्कूप करने के लिए पूर्व-कॉन्फ़िगर किए गए हैं सही मात्राइच्छा, ऊर्जा, आत्मविश्वास।

लेकिन फिर नया साल आता है और यह पता चलता है कि इसके साथ आने वाला वातावरण किसी भी तरह से उनके सभी व्यसनों से "बंधने" में मदद नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, कई बार समस्या को बढ़ाने में मदद करता है। और, एक नियम के रूप में, व्यक्ति तिथि को स्थानांतरित करना शुरू कर देता है। खैर, क्रिसमस के बाद, मैं निश्चित रूप से शुरू करूँगा। फिर - पुराने नए साल के बाद। खैर, फिर, यह महसूस करते हुए कि ऐसा लगता है कि वह पल पहले ही चूक गया है, वे फिर से पुराने को ले लेते हैं। हमेशा की तरह - जन्मदिन - यह छत है, आदि - विज्ञापन अनंत।

कैसे ट्यून करें ताकि टूट न जाए

बहुत से लोगों को अधूरे पुरानी चीजों से एक नया जीवन शुरू करने से रोका जाता है, मान लीजिए, "पूंछ"। किसी के पास समय पर लेनदारों को भुगतान करने का समय नहीं था, किसी के पास समय नहीं था कंप्यूटर खेलअपने आप को सबसे नया और सबसे अच्छा टैंक, आदि जीतें। यह समझने योग्य है कि यह सब आपको अतीत में वापस खींच लेगा। और इसलिए, ऋण, स्वादिष्ट, आदि लेने की इच्छा के प्रति आपके दृष्टिकोण पर मौलिक रूप से पुनर्विचार करना उचित है और यह नए साल से ठीक पहले किया जाना चाहिए।

किसी को न केवल एक तारीख की उम्मीद करनी चाहिए, उसे हर चीज को एक गहरे स्तर पर महसूस करना चाहिए और हाल ही में इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि शराब के आदी लोगों के पास अब चिमिंग चाइम से शैंपेन नहीं है, धूम्रपान करने वालों के लिए कोई सिगरेट नहीं है, "ऑनलाइन टैंकर" के लिए कोई लड़ाई नहीं है। ", आदि। घटनाओं के इस तरह के विकास के लिए बिल्कुल ट्यून करना आवश्यक है। तभी आप अपने जीवन में कुछ बदल सकते हैं।

पिछले एक साल में आप जो कुछ भी छोड़ना चाहते हैं, उसकी एक सूची लिखें, जिसके बिना आपका जीवन वास्तव में एक उच्च अर्थ प्राप्त करेगा, जिसके बिना आपको इसके लिए मौका मिलेगा। और सुबह 12 बजे से इस लिस्ट को अमल में लाना शुरू कर दें। और याद रखें कि जहां पहला शुरू होता है: "कोई बड़ी बात नहीं, यह आखिरी बार है। एक बार जब आप कर सकते हैं ... ", और आपका" नया जीवन "स्वचालित रूप से समाप्त हो जाता है।

इस सूची को डुप्लिकेट करें, आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी एक तस्वीर के साथ अपनी जेब में एक प्रति ले जाएं (चाहे वह दुबई में एक समुद्र तट हो या एक नया माज़दा), इसे रेफ्रिजरेटर, लॉकर, टीवी स्टैंड पर लटका दें, अपने आप को एक न दें अपनी सूची की एक पंक्ति को तोड़ने का कारण, और इसलिए, कुछ महीनों के बाद, आप वास्तव में परिवर्तनों को महसूस करना शुरू कर देंगे।

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संबंध

एक गंभीर दिमाग वाला आदमी जो एक दोस्ताना परिवार और बच्चों का सपना देखता है, क्या यह निष्पक्ष सेक्स के हर प्रतिनिधि का सपना नहीं है?

23.09.2018 16:33

शुरू करने के लिए सभी प्रेमियों का ध्यान नया जीवनसोमवार से: आपके पास इसे सप्ताहांत से शुरू करने का एक अनूठा मौका है। क्योंकि 22 सितंबर को नए साल की उलटी गिनती शुरू हो गई थी। ठीक 99 दिन में सबकी फेवरेट छुट्टी आ जाएगी। हम आपको बताते हैं कि इस समय को लाभ के साथ कैसे व्यतीत किया जाए, और आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ नए साल का स्वागत करने के लिए आत्म-सुधार के विचारों को सुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

1-3 सप्ताह: घर की सफाई

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि सफाई न केवल हमारे भौतिक स्थान को साफ करती है, बल्कि हमारे विचारों को व्यवस्थित करने और मन की शांति प्राप्त करने में भी मदद करती है।

तो चलते हैं!

हम अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाते हैं।

यह सलाह दुनिया जितनी पुरानी है, लेकिन ज्ञान से भरपूर है। यदि आप वास्तव में घर की सफाई करते हैं, और अनावश्यक चीजों को एक जगह से दूसरी जगह नहीं ले जाते हैं, तो आपका घर बदल जाएगा। और चीजों को क्रम में रखने के लिए विशेषज्ञों की सिफारिशें इसमें मदद कर सकती हैं।

हम अंतरिक्ष को बदलते हैं।

हर घर में छोटी-छोटी परेशानियाँ होती हैं: एक टूटा हुआ सॉकेट, एक बच्चे द्वारा फाड़ा गया वॉलपेपर का एक टुकड़ा, एक छीलने वाला दरवाज़े का हैंडल। एक पूर्ण मरम्मत के लिए नहीं खींचता है, लेकिन दिखावटऔर आपका मूड खराब करता है।

कमरों की एक सूची बनाएं और उनमें क्या करना है। इन खामियों को धीरे-धीरे दूर करें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि आपको अंतहीन नवीनीकरण पर बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा, लेकिन आपका घर बेहतर दिखाई देगा।

4-6 सप्ताह: संबंध

उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको खुश और पारस्परिक बनाते हैं।

अपने दोस्तों और परिवार को कॉल करें, जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है, बुजुर्ग रिश्तेदारों से मिलने जाएं, उन लोगों के साथ संबंध स्थापित करें जिनके साथ वे खराब हो गए थे।
व्यवस्था रोमांटिक शाम अपनी आत्मा के साथी को।
उपहारों की सूची बनाएंपरिवार और प्रियजनों के लिए। उन्हें अग्रिम रूप से खरीदें, न कि 31 दिसंबर की पूर्व संध्या पर, जैसा कि हम में से कई लोग करते हैं। उन मित्रों को ग्रीटिंग कार्ड लिखें और भेजें जो आपसे दूर हैं ताकि उन्हें केवल छुट्टी के लिए बधाई प्राप्त हो।

7-9वें सप्ताह: भोजन

बेसिन में नए साल के ओलिवियर से डेढ़ महीने पहले अभी भी है, जिसका मतलब है कि हमारे पास स्वस्थ खाने की आदतें हासिल करने का समय है।

हमने इन युक्तियों को एक लाख बार सुना है, लेकिन उनका पालन कभी नहीं किया: मिठाई सीमित करें, आटे और तले हुए खाद्य पदार्थों को फलों, सब्जियों, फलियां और अनाज के साथ बदलें। विविध और स्वस्थ भोजन खाएं, अधिक पानी पिएं, क्योंकि निश्चित रूप से आप वही हैं जो आप खाते हैं। नए साल के लिए एक दुबले-पतले और स्वस्थ शरीर के रूप में प्रेरणा को मदद करनी चाहिए।
तैयार स्नैक्स छोड़ेंऔर स्नैक्स, उन्हें स्वयं इकट्ठा करें। एक ही समय में कुछ पैसे बचाएं।

10-12 सप्ताह: खेल

केवल मनोरंजन के लिए (स्पोर्टी, निश्चित रूप से), इन सरल नियमों से चिपके रहने का प्रयास करें:

लिफ्ट का प्रयोग बंद करें, अधिक चलें। बाहर निकलना सार्वजनिक परिवहनकुछ स्टॉप पहले, फिर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित 10 हजार कदम प्रतिदिन "नर्स" के लिए अपनी कार पार्क करें।
स्क्वाट, पुश-अप्स, एब्स या दौड़ना शुरू करें। यदि आप कहते हैं, अभी 10 स्क्वैट्स करते हैं और हर दिन दोहराव की संख्या बढ़ाते हैं, तो नए साल तक आपका शरीर पूरी तरह से अलग आकार ले लेगा।

13-14 सप्ताह: आत्म-विकास और विश्राम

तुमने बेहतरीन काम किया है! वे बहुत लाए अच्छी आदतें, दृढ़ इच्छा शक्ति, अभिमान और स्वाभिमान से परिपूर्ण हो गया। और तोहफे भी खरीदे जा चुके हैं।

यह आराम करने और जायजा लेने का समय है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कृतज्ञता की भावना हमें प्रसन्न करती है। पिछले वर्ष की १०० सुखद घटनाओं की एक सूची लिखें जो आपके लिए लाए हैं सकारात्मक भावनाएंया कुछ नया सिखाया। अपने छापों को ताज़ा करने के लिए वर्ष भर में ली गई तस्वीरों के माध्यम से पलटें।
एक इच्छा सूची बनाएंऔर आने वाले वर्ष के लिए सपने। और ठीक एक साल बाद, इसे फिर से पढ़ना न भूलें और जो कुछ हुआ उसे काट दें।
अपने सपनों को पूरा करने की आदत डालें: वह सब कुछ याद रखें जो आप लंबे समय से चाहते थे, और नए साल के हर हफ्ते की शुरुआत अपनी आकांक्षाओं की दिशा में डरपोक कदम उठाने के लिए करें। यदि आप शेफ बनना चाहते हैं - साप्ताहिक रूप से एक नया व्यंजन पकाएं या कुकिंग क्लास के लिए साइन अप करें। एक लेखक बनने का सपना देखा - अपनी डेस्क को तब तक न छोड़ें जब तक आप हर दिन 2 पेज न लिखें। क्या आपका दीर्घकालिक जुनून यात्रा कर रहा है? सपने देखें कि आप अगले 12 महीनों में कहाँ जाना चाहते हैं, और अभी दुनिया भर में प्रतिष्ठित यात्रा के लिए बचत करना शुरू करें।
एक पत्र लिखोअपने आप को भविष्य में बताएं, इसमें बताएं कि आप अभी कैसे रहते हैं, आपको क्या चिंता है, आप अपने जीवन को 10-20-30 वर्षों में कैसे देखते हैं।
एक सूची बनानापढ़ना चाहिए और देखना चाहिए - रिकॉर्ड किताबें, फिल्में, प्रदर्शन और सांस्कृतिक कार्यक्रम जिन्हें आपने हमेशा देखने और देखने का सपना देखा है। नए साल की छुट्टियों के दौरान इस सूची से वस्तुओं को पार करना शुरू करें।
अपने फ़ोन को एक दिन के लिए अनप्लग करें, अपने आप को मौन का दिन बनाएं।
आप इस दिन को स्व-देखभाल के साथ जोड़ सकते हैं: गर्म स्नान, फेस मास्क और मालिश। फिर अपने नए साल की पोशाक पर प्रयास करें और छुट्टी की प्रतीक्षा करें।
अपने घर को सजाओ। क्रिसमस ट्री और लटकती हुई मालाओं को सजाने से सबसे अच्छा होगा त्योहारी मिजाजऔर, शायद, एक अच्छी पारिवारिक परंपरा बन जाएगी।

यदि आप हमारी सूची का पालन करते हैं, तो 31 दिसंबर को आप सचमुच एक अलग व्यक्ति से मिलेंगे: हल्का और मजबूत इरादों वाला, आराम और ताकत से भरा, सपने देखना और अपने सपनों को पूरा करना। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जो चमत्कारों में विश्वास करते हैं - ठीक बचपन की तरह।लेकिन अब आप पहले से ही जानते हैं कि चमत्कार खुद ही किए जा सकते हैं।

क्या नए साल की शुरुआत के साथ एक नया जीवन शुरू करना संभव है, कितने प्रयास किए जा सकते हैं और रास्ते में कौन से जाल का सामना करना पड़ सकता है, मनोवैज्ञानिकों ने आरआईए नोवोस्ती द्वारा साक्षात्कार में आरआईए नोवोस्ती को बताया।

नया साल नया जीवन

मनोवैज्ञानिक विज्ञान, मनोवैज्ञानिक के उम्मीदवार ओल्गा मखोवस्काया कहते हैं, झंकार घड़ी के तुरंत बाद एक नया जीवन शुरू करने की इच्छा को विफलता माना जा सकता है।

"जब हर कोई टेबल पर होता है तो अचानक शुरू करना बहुत मुश्किल होता है। और नए साल की छुट्टियों के बाद एक नए जीवन की शुरुआत होती है। अगर कोई वास्तव में कुछ बदलना चाहता है, तो उसे बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत किया जाना चाहिए।"

माखोवस्काया के अनुसार, रूसी अपनी पोषित इच्छाओं की पूर्ति को कुछ की शुरुआत तक स्थगित कर देते हैं आदर्श स्थितियां... "यदि चेतना इन बाधाओं की तलाश करने के लिए तैयार है, तो यह हमेशा उन्हें ढूंढेगा: या तो आप बीमार हो जाते हैं या आपका वेतन कम है। यह विफलता से जुड़ा हुआ है ताकि गंभीर नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सके," मनोवैज्ञानिक ने कहा .

साथ ही, कोई इतना लंबा नहीं कह सकता नए साल की छुट्टियांबेकार हैं।

"बल्कि, यह वह समय है जब व्यक्ति आराम करता है और कल्पना करता है। और यह वर्ष की शुरुआत के लिए भी महत्वपूर्ण है - अपनी कल्पना को संतृप्त करने के लिए, सपने देखने के लिए, इच्छा करने के लिए, यह समझने के लिए कि आप क्या चाहते हैं ... एक सपना सच हो जाता है जब यह विशिष्ट होता है, जब संसाधन का सही अनुमान लगाया जाता है", - मखोवस्काया जोड़ा।

मॉस्को स्टेट साइकोलॉजिकल एंड पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी के सामान्य मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर, अलेक्सी ओस्नित्स्की ने नोट किया कि नए साल के बाद एक नए तरीके से ठीक होने की संभावना सोमवार में से एक के बाद भी अधिक है, सिर्फ इसलिए कि छुट्टी अधिक है महत्वपूर्ण घटना।

अपने वो सपने दूसरों को मत देना

मखोवस्काया के अनुसार, नए साल के तुरंत बाद, फिटनेस क्लबों में आने वालों की संख्या बढ़ रही है, जो कि है एक ज्वलंत उदाहरणएक नया जीवन शुरू करने का प्रयास करता है।

"लोगों की संख्या फिर से भर जाती है, यदि केवल इसलिए कि वे एक-दूसरे को फिटनेस सदस्यता देते हैं, लेकिन फरवरी में सब कुछ कम हो जाता है। क्योंकि एक व्यक्ति को फिटनेस में जाने के लिए, उसे खुद इसे चाहिए ... त्रुटि नव वर्ष की शुभकामनाएंइस तथ्य में शामिल है कि हम लोगों को जो चाहिए उसे दान नहीं करते हैं, लेकिन हम जो चाहते हैं, "मनोवैज्ञानिक ने कहा।

उसने नोट किया कि उपहारों का उद्देश्य कुछ सुखद करना, खुश करना, लोगों के आत्म-सम्मान को बढ़ाना है। "और कुछ गंभीर योजनाएँ ... यह आपके पीछे है। यह आपकी ज़िम्मेदारी है, आपको अपने सपने दूसरों को देने की ज़रूरत नहीं है," उसने कहा।

आदर्श स्थितियां

ओस्नित्स्की ने नोट किया कि यदि आप एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं, तो आपको स्वतंत्रता दिखाने और यह तय करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं। आपको दूसरों को भी कम देखना चाहिए, क्योंकि "हर किसी का मुंह चिंताओं से भरा होता है, इसलिए आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि हर कोई आपकी असफल चालों पर ध्यान दे रहा है, मुख्य बात यह है कि आप उनसे खुद ही निपटें।"

यह धीरे-धीरे एक नया जीवन शुरू करने लायक है। उदाहरण के लिए, खेल खेलना शुरू करने के लिए, आपको सीधे कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि हल्के वार्म-अप से शुरू करें। कुछ अन्य अच्छी आदतों को अपने जीवन में शामिल करना स्थगित कर देना चाहिए।

"उदाहरण के लिए, नए साल के साथ शुरू करने के लिए नहीं, बल्कि गर्मियों में ऐसा करने के लिए ठंडे पानी की आदत डालना बेहतर है, जब नल का जल - कमरे का तापमान", - ओस्नित्सकी ने कहा।

"सबसे महत्वपूर्ण बात मौलिक रूप से स्थगित नहीं करना है, लेकिन छुट्टियों की योजना बनाना जानबूझकर खुद को विफलता के लिए बर्बाद कर रहा है, क्योंकि नया साल विश्राम की अवधि है, सक्रिय शुरुआत नहीं," मखोवस्काया ने बदले में नोट किया।

कई मौके

एक नया जीवन शुरू करना मुश्किल है, इसलिए आपको यह समझने की जरूरत है कि पहली बार में सब कुछ आसानी से नहीं चल सकता है।

"आपको यह समझने की ज़रूरत है कि किसी भी उपक्रम में ब्रेकिंग दूरी, जड़त्वीय है। इसमें कुछ समय लगता है, और आपको उसी आहार के लिए भी खुद को तैयार करने की आवश्यकता होती है। , आप तीन दिनों में टूट जाएंगे, लेकिन यह ठीक है," मखोवस्काया ने कहा।

वह नोट करती है कि एक व्यक्ति के लिए सब कुछ एक ही बार में महसूस करना मुश्किल है, इसलिए "आपको अपने आप को तीन प्रयास देने की आवश्यकता है, क्योंकि आपको आंतरिक बच्चे, शिशु" I "जो विरोध करता है, के साथ बातचीत करनी होगी।"

वर्ष के परिणामों को संक्षेप में, निश्चित रूप से, अभियोजन पक्ष की औपचारिकता के साथ उसे एक फैसला जारी करना संभव है - चाहे वह अच्छा था या नहीं। या आप एक निश्चित रुचि के साथ मूल्यांकन का इलाज कर सकते हैं, उन खोजों के चश्मे के माध्यम से वर्ष को देख सकते हैं, जो सबक हमने उससे सीखा है, सुखद और दुखद क्षणों का अनुभव किया, नई बैठकें और अवसर।

जिस तरह एक नाटकीय काम उसके निर्माता के सोचने के तरीके और भावनाओं के बारे में बहुत कुछ बताता है, उसी तरह पिछले साल की घटनाएं, उपलब्धियां और निराशाएं, यात्राएं और स्थानांतरण, उसमें हुए परिवर्तन या जमी हुई एकरसता आपको बहुत कुछ बता सकती है अपने बारे में।

मैं सख्त सेंसर को बंद करने का प्रस्ताव करता हूं और जो नहीं हुआ, उसके लिए खुद की आलोचना करना बंद कर देता हूं। अतीत के सारे पछतावे छोड़ दो। इस अनुभव को बेहतर के लिए बड़े बदलाव की दिशा में पहला कदम मानें। और सबसे महत्वपूर्ण बात - इस भविष्य की तैयारी पहले से ही शुरू कर दें! नए साल से नहीं, बल्कि अभी - छुट्टी की पूर्व संध्या पर।

नया परिदृश्य

बेशक, यह न केवल अफसोस और दुखद विचारों के सिर को साफ करने के लायक है, बल्कि घर भी है। छुट्टी की तैयारी करें, अपने घर में नया जीवन आने दें।

सही रवैया बहुत जरूरी है। नयन ई, प्रकाश उत्सर्जित करनाऔर आनंद, आपको वह हासिल करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं, संदेह के बारे में भूलने की कोशिश करें और पिछली गलतियों के टेप की अंतहीन स्क्रॉलिंग से विचलित होने से रोकें। बनाएं नया परिदृश्यआपके जीवन का। एक जिसमें आप खुद को आनंदित करने, सराहना करने और खुद से प्यार करने की अनुमति देते हैं, जहां आपके जीवन में आप जो देते हैं और प्राप्त करते हैं, जहां आप प्यार देने और प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।

सबसे पहले, एक जीवन मार्ग तय करें: आप किसके लिए प्रयास कर रहे हैं। और अंतिम परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि आपने अपने लक्ष्यों को कितनी स्पष्ट रूप से निर्धारित किया है और आपको वास्तव में उनकी कितनी आवश्यकता है। इस प्रारंभिक चरण में गलतियों के साथ, सम्मानजनक अंत तक आने वाली सभी जीतें झूठी हो सकती हैं, वे न तो संतुष्टि या खुशी की भावना देंगी, बल्कि आपको सच्ची इच्छाओं से और दूर ले जाएंगी।

सही निर्णय लेने और दिशा चुनने के लिए, कम से कम एक पल के लिए अपनी बाधा दौड़ को रोकने की सलाह दी जाती है। और जनवरी के पहले दस दिन आपको ऐसा करने की अनुमति देते हैं। आने वाले बदलाव के लिए शारीरिक और भावनात्मक संसाधन बनाने का यह एक अच्छा समय है। एक अच्छी तरह से व्यवस्थित छुट्टी आपके अपने जीवन में, स्वास्थ्य में, पारिवारिक माहौल में, संतुष्टि में सबसे अधिक लाभदायक निवेश है। अपना कामऔर पढ़ो।

शुभकामनाओं का गुल्लक

अगर मैं कहूं कि वास्तविक, और दिखावटी नहीं, खुशी के लिए, मुझे गलत नहीं होगा, एक व्यक्ति को अपने जीवन के सबसे विविध और महत्वपूर्ण क्षेत्रों में संतुष्टि की आवश्यकता होती है। जो लोग? सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक संबंध और व्यक्तिगत जीवन, विविध संचार, स्वास्थ्य, बच्चे, भौतिक स्वतंत्रता, आरामदायक आवास, दिलचस्प काम... इस बारे में सोचकर, हमें तुरंत एक बड़ी इच्छा सूची मिलती है। इसलिए, हम उनमें से तीन सबसे महत्वपूर्ण हैं, उन्हें लक्ष्यों के रूप में तैयार करते हैं और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की योजना बनाते हैं। मल्टीटास्किंग, यादृच्छिकता, पूर्णतावाद का स्वागत नहीं है।

हमें एक नया जीवन शुरू करने से क्या रोकता है

यदि आप अपने करीबी लोगों से पूछें जो अक्सर अपने स्वयं के जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, क्या वे आज से कुछ बदलना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो वे ईमानदारी से आपको जवाब देंगे:

"मेरे पास कुछ भी बदलने की ताकत और क्षमता नहीं है";
"मेरे पास मिनट के हिसाब से एक दिन निर्धारित है, और आप अभी भी मुझसे कुछ चाहते हैं";
"हाँ, मैं पहले से ही बूढ़ा हूँ, मेरे लिए बहुत कुछ";
"मैं कुछ गलत कर रहा हूँ या यदि आप मुझे सलाह देने की अनुमति देते हैं तो शायद मैं दुखी दिखता हूँ";
"आपके लिए यह कहना आसान है, लेकिन मुझे केवल काम के बारे में सोचना है, मैं अकेले बच्चे की परवरिश कर रहा हूं" ...

ऐसे बहुत से वाक्यांश हैं, उनका मुख्य लक्ष्य अपने आप से छिपाने की कोशिश करना है अपनी इच्छाएं, तत्काल कार्रवाई से बचने के लिए, अर्थात इन परिवर्तनों की जिम्मेदारी न लेने के लिए।

कैसे आगे बढ़ा जाए

एक वर्ष बहुत लंबी अवधि है, और यह हमारी सतर्कता को कमजोर कर सकता है। आमतौर पर हम लक्ष्य के बारे में भूलने की अनुमति देते हैं, इसे एक सप्ताह के लिए स्थगित कर देते हैं, और अंत में हम इसे छोड़ देते हैं। इसलिए, 2-3 प्रमुख कार्यों को निर्धारित करना और फिर छोटी अवधि के लिए अपनी रणनीतियों का एक कैलेंडर तैयार करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, दो से तीन महीने।

लक्ष्य केवल सकारात्मक और वर्तमान काल में ही बनाए जाने चाहिए। शब्दों में कोई इनकार या संदेह नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, शब्दांकन एकदम सही है: "मैं एक ऐसे व्यक्ति से मिलता हूं जिसके साथ मैं सद्भाव और निकटता महसूस करता हूं" या "मैं उसी व्यक्ति से प्यार करता हूं और प्यार करता हूं जिसकी मुझे आवश्यकता है।" सभी क्रियाएं वर्तमान काल में होनी चाहिए, भविष्य में नहीं। "मैं मिलूंगा", "मैं प्यार करूंगा", "मुझसे प्यार करूंगा" लिखना गलत है ...

यदि कई लक्ष्य हैं और सभी काफी गंभीर हैं, तो वे एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करेंगे। आप समझते हैं, इस तरह के मल्टीटास्किंग आपके स्वास्थ्य को कमजोर कर देंगे। एक महीने में आप इस तथ्य का सामना करेंगे कि यह सब अप्राप्य है और आप अपने आप को "लेकिन मैंने कोशिश की" शब्दों के साथ शांत करते हुए, जीवन के पिछले तरीके पर लौट आएंगे। हमें आत्मविश्वास के साथ आगे देखना चाहिए।

लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए, लेकिन एक ही समय में मांग करना। एक अवास्तविक लक्ष्य आराम बन जाएगा क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि आज का संसाधन पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, में अगले सालखरीदना लग्जरी अपार्टमेंटमास्को के एक कुलीन जिले में "। यदि आप पहले से ही एक रियल एस्टेट एजेंसी के आधे रास्ते में हैं, और आपके पास पहले से ही आपके बैंक कार्ड पर 60% राशि है, तो लक्ष्य सही है।

लेकिन अगर आज, किसी फैशनेबल चीज़ को देखते हुए, आप अभी भी, सबसे पहले, इसकी कीमत से शुरू करते हैं, तो अपार्टमेंट के बारे में लक्ष्य काल्पनिक हो जाता है। एक गैर-महत्वाकांक्षी लक्ष्य भी कुछ अच्छा नहीं करेगा। यदि आप एक अपार्टमेंट बदलना चाहते हैं, तो आपको अपना अनुरोध तैयार करना होगा ताकि आपके पास पैंतरेबाज़ी के लिए जगह हो: "इस साल मैं मास्को के केंद्र में एक विशाल अपार्टमेंट में जा रहा हूं।" और आप अपने प्रियजन के पास जा सकते हैं, जिससे आप मिलेंगे, आप एक अपार्टमेंट किराए पर ले सकते हैं, आदि।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कुछ त्याग करने में सक्षम हो: खाली समयटीवी देखने वाले सोफे पर, एक कैफे में तिरामिसु खाने का अवसर, "सभी पुरुष अच्छे हैं ..." विषय पर जोरदार चर्चा।

मनोकामना पूर्ति के शत्रु :

कम आत्म सम्मान;
परिवार प्रणाली से सीखा एक एकल माँ परिदृश्य;
अपनी खुशी के लिए दोषी महसूस करना;
एक सामाजिक दायरे की कमी और एक बनाने में असमर्थता;
जीवन में मनोवैज्ञानिक पिशाचों की उपस्थिति जो उन्हें अपनी क्षमता का उपयोग करने की अनुमति नहीं देते हैं;
उस रिश्ते पर निर्भरता जिसने आपको उलझा दिया और कितना भारी वजन आपको हिलने-डुलने नहीं देता;
सभी प्रकार के प्रेम त्रिकोण जिसमें आप समय, भावनाओं और आत्मविश्वास, जीवन शक्ति को खो देते हैं;
साधारण आलस्य और व्यस्त होने से बचना स्वजीवन, साजिश के बारे में शिकायत करना और प्रवाह के साथ जाना आसान है।

सत्यापित तथ्य

वी नववर्ष की पूर्वसंध्याझंकार के नीचे, अपनी आँखें बंद करो, मानसिक रूप से अपने आप को एक साँप के रूप में कल्पना करो, अपनी "पुरानी त्वचा" को छोड़ दो और अपने आप से कहो: "मैं सब कुछ कर सकता हूं और मुझे सब कुछ चाहिए।" बाहरी निर्णयों से मुक्त रहें। आप स्वयं सबसे बड़े मूल्य हैं।

नए साल का सिंड्रोम मौजूद है। यह सिद्ध हो गया है कि नए कार्यक्रमों, लक्ष्यों और उद्देश्यों को तेजी से और आसानी से क्रियान्वित किया जाता है। मुख्य बात अधिक सक्रिय और आशावादी होना है। नया साल न केवल पुरानी चीजों को फेंकने का एक अच्छा समय है, बल्कि उन सभी चीजों से भी छुटकारा दिलाता है जो हस्तक्षेप करती हैं, दबाती हैं, हमें आगे नहीं बढ़ने देतीं। नया साल वह सब कुछ पाने का समय है जो आप कई सालों से चाहते थे, और पूरे 2016 को आपके लिए नया होने दें। "डोमाश्नी" आपके प्यारे टीवी दर्शकों को नए साल की बधाई देता है! सभी सपने सच हों!

स्केट्स पर जाओ

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स्केट्स पर जाओ

पारंपरिक शीतकालीन मनोरंजन - आइस स्केटिंग - इस सर्दी को प्रकृति में चलने के साथ जोड़ा जा सकता है, क्योंकि विशेष रूप से संरक्षित क्षेत्रों में एक दर्जन से अधिक बर्फ रिंक खुले हैं - दूसरे शब्दों में, वन पार्कों में, जो सुधार के बाद, में बदल गया आरामदायक सीटें"जंगली" प्राकृतिक घटक को खोए बिना सक्रिय मनोरंजन के लिए।

बिटसेव्स्की वन, इज़मेलोव्स्की पार्क, मोस्कोवोर्त्स्की और तुशिंस्की पार्क, ज़ारित्सिनो पार्क, टेप्ली स्टेन, सेतुन नदी घाटी प्रकृति भंडार, कुस्कोवो एस्टेट और सेरेब्रनी बोर में स्केटिंग रिंक खोले गए। साथ ही, गोर्की पार्क और VDNKh में स्केटिंग रिंक कहीं नहीं जाएंगे। सब बर्फ पर!

/ पहाड़ी से नीचे जाएं

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पहाड़ी के नीचे जाओ

सर्दियों में, पहाड़ी पर सवारी करने का रिवाज है! यह अच्छा और अच्छा है, यदि केवल इसलिए कि आपको अध्ययन करने की भी आवश्यकता नहीं है। एक मजेदार मास्को प्रवृत्ति टयूबिंग (गोल inflatable स्लेज) है। आप ऐसा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बहुत केंद्र में - मुज़ोन कला पार्क में, जहां 29 दिसंबर से 6.5 मीटर ऊंची और लगभग 180 मीटर लंबी स्लाइड वाला एक ट्यूबिंग पार्क संचालित होगा। VDNKh में दो पहाड़ होंगे - 18 और 120 मीटर लंबे, और सबसे लंबा दो सौ मीटर का वंश सोकोलनिकी में आपका इंतजार कर रहा है।

उपर्युक्त स्थानों के अलावा, आप 15 मास्को पार्कों में सवारी कर सकते हैं, जिनमें फिली, वोरोत्सोव्स्की, सदोवनिकी, अक्टूबर की 60 वीं वर्षगांठ का पार्क, कुज़्मिंकी, बाबुशकिंस्की और अन्य शामिल हैं।

वैसे, वे ओवरहाल के लिए मास्को विभाग में जोड़ते हैं, आप अपने पालतू जानवरों को पार्क में ले जा सकते हैं, क्योंकि उनमें से कई में चलने वाले कुत्तों के लिए जगह है, जहां आप अपने पालतू जानवरों के बाद सफाई कर सकते हैं। केवल एक कुत्ते के साथ आपके पास एक खरगोश को देखने की कम संभावना होगी (लेकिन घूमने के अधिक कारण)।

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खरगोशों को खिलाओ

अलग-अलग जानवरों को खिलाने का एक अलग आनंद है। शहरवासी अक्सर भूल जाते हैं कि मॉस्को में कबूतरों के अलावा असली वन जानवर हैं: गिलहरी, खरगोश, वन पक्षीअन्य। ज़ायत्सेव की गणना की गई है - उनमें से 852 राजधानी में रहते हैं। विशेष रूप से उनके लिए, सात पार्कों में "सेटेड हरे" कार्यक्रम शुरू किया जा रहा है। नागरिक "कान वाले मस्कोवाइट्स" के लिए गाजर, जई और अन्य व्यंजन ला सकते हैं और उन्हें विशेष फीडर में छोड़ सकते हैं। सबसे भाग्यशाली और सबसे धैर्यवान लोग इंतजार कर सकेंगे और जानवरों की तस्वीरें ले सकेंगे।

फेड हरे सभी सर्दियों में टुशिंस्की, मोस्कोवोर्त्स्की, कुज़्मिन्की-ल्युब्लिनो, बिट्सेव्स्की लेस, सेवेर्नी, इज़मेलोवो और सेरेब्रनी बोर पार्कों में आयोजित किया जाएगा।

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स्की करना

सर्दियों में, आप मास्को में स्कीइंग के लिए जा सकते हैं - इसके लिए विशेष रूप से स्थितियां बनाई गई हैं। इसलिए, कई पार्कों में व्यापक सुधार के हिस्से के रूप में, साल भर के संचालन की संभावना के साथ इन्वेंट्री के किराये के लिए मंडपों की व्यवस्था करने की योजना बनाई गई थी, ओवरहाल के राजधानी विभाग में आरआईए रियल एस्टेट को बताया।

व्यावहारिक रूप से उन सभी बाइक पथों पर जिन्हें सुधार कार्य के हिस्से के रूप में बनाया या अपडेट किया गया था, in सर्दियों का समयस्की ट्रैक बिछाए जा रहे हैं। "स्की ट्रेल्स की व्यवस्था की योजना बनाई गई है, उदाहरण के लिए, इस तरह के पार्कों में: मॉस्को की 850 वीं वर्षगांठ का पार्क, लेवोबेरेज़्नी मनोरंजन क्षेत्र, टेरलेट्सकाया डबरावा मनोरंजन क्षेत्र," विभाग ने कहा।

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सिर्फ चलें

मॉस्को पार्कों में, आप बस चल सकते हैं और प्रकृति की प्रशंसा कर सकते हैं। व्यापक सुधार के हिस्से के रूप में प्रत्येक पार्क में बेंच स्थापित किए गए थे, और कुछ में चंदवा मंडप हैं जिनके तहत आप ओवरहाल विभाग के अनुसार मौसम, या बंद मंडपों से छिप सकते हैं।

पार्कों के जटिल सुधार के हिस्से के रूप में, एक सड़क और पथ नेटवर्क बिछाया जा रहा है, चलने के क्षेत्र बनाए जा रहे हैं, नए मार्ग बनाए जा रहे हैं जो कनेक्ट स्पेस, और इको-ट्रेल बनाए जा रहे हैं।

उदाहरण के लिए, नया अकादेमीस्की पार्क फर्समैन स्ट्रीट, दिमित्री उल्यानोव स्ट्रीट और अक्टूबर एवेन्यू की 60 वीं वर्षगांठ से जुड़ा है। पार्क की परिधि के साथ कई प्रवेश द्वार स्थापित किए गए थे। आस-पास के घरों के निवासी अब दुकानों पर जा सकेंगे, बाल विहार, स्कूल या एंडोक्रिनोलॉजी साइंस सेंटर सीधे पार्क के माध्यम से। पहले उन्हें चक्कर लगाना पड़ता था।

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क्रिसमस की यात्रा

यह सोचना गलत होगा फुर्सतनए साल के मास्को में केवल पार्क क्षेत्रों में उपलब्ध होगा। आप स्लाइड्स की सवारी कर सकते हैं, शूटिंग रेंज में शूट कर सकते हैं और यहां तक कि उन जगहों पर स्नोबोर्ड पर चढ़ सकते हैं जहां पारंपरिक जर्नी टू क्रिसमस फेस्टिवल होता है। उनमें से सबसे बड़ा नोवी आर्बट पर स्थित बालन्सबोर्ड स्नोबोर्ड पार्क होगा।

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क्वेस्ट और मास्टर क्लास

मॉस्को पार्कों में छुट्टियों के सभी दिनों में शैक्षिक और खेल कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, 4 जनवरी को "कुस्कोवो" इको-स्कूल में एक भ्रमण "प्रकृति और सभ्यता" होगी।

ओवरहाल विभाग के अनुसार, सर्दियों में पेड़ आराम पर होते हैं। उनकी देखभाल टूटी हुई शाखाओं को काटने और बर्फ से ताज की सफाई करने के लिए नीचे आती है, इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञ प्रतिस्थापित करते हैं लकड़ी के टुकड़ेवी नियर-ट्रंक सर्कल... मुख्य काम शुरू होता है शुरुआती वसंत में... लेकिन भ्रमण पर आप इसके बारे में और जान सकते हैं।

घटनाओं की एक पूरी सूची Mospriroda वेबसाइट पर देखी जा सकती है।

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स्केट्स पर जाओ

पारंपरिक शीतकालीन मनोरंजन - आइस स्केटिंग - इस सर्दी को प्रकृति में सैर के साथ जोड़ा जा सकता है, क्योंकि एक दर्जन से अधिक स्केटिंग रिंक विशेष रूप से संरक्षित क्षेत्रों में खुले हैं - दूसरे शब्दों में, वन पार्कों में, जो सुधार के बाद, बाहरी के लिए आरामदायक स्थानों में बदल गए। "जंगली" प्राकृतिक घटक को खोए बिना गतिविधियाँ।

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पहाड़ी के नीचे जाओ

उदाहरण के लिए, नया अकादेमीस्की पार्क फ़र्समैन स्ट्रीट, दिमित्री उल्यानोव स्ट्रीट और अक्टूबर एवेन्यू की 60 वीं वर्षगांठ से जुड़ा है। पार्क की परिधि के साथ कई प्रवेश द्वार स्थापित किए गए थे। आसपास के घरों के निवासी अब सीधे पार्क के माध्यम से दुकानों, किंडरगार्टन, स्कूल या एंडोक्रिनोलॉजी साइंस सेंटर तक पहुंच सकते हैं। पहले उन्हें चक्कर लगाना पड़ता था।

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क्रिसमस की यात्रा

यह सोचना गलत होगा कि नए साल के मास्को में बाहरी गतिविधियाँ केवल पार्क क्षेत्रों में ही उपलब्ध होंगी। आप स्लाइड्स की सवारी कर सकते हैं, शूटिंग रेंज में शूट कर सकते हैं और यहां तक कि उन जगहों पर स्नोबोर्ड पर चढ़ सकते हैं जहां पारंपरिक जर्नी टू क्रिसमस फेस्टिवल होता है। उनमें से सबसे बड़ा नोवी आर्बट पर स्थित बालन्सबोर्ड स्नोबोर्ड पार्क होगा।

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