फेसलिफ्ट एक्सरसाइज समय को रोकने का एक अनूठा अवसर है। फेस और नेक लिफ्ट के लिए फेसलिफ्ट एक्सरसाइज: घर पर परफेक्ट ओवल

चेहरे की मांसपेशियों को हमेशा अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको उन्हें लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि जब आप खेल के लिए जाते हैं तो शरीर। चेहरे के लिए एक विशेष रूप से विकसित जिम्नास्टिक है - चेहरे का निर्माण, व्यायाम का एक सेट, जो नियमित उपयोग के साथ, झुर्रियों से छुटकारा दिलाता है, त्वचा की लोच और यौवन को बढ़ाता है।

एथलीट जानते हैं कि मानव शरीर में प्रत्येक व्यक्तिगत मांसपेशी समूह के लिए व्यायाम के विभिन्न सेट कितने महत्वपूर्ण हैं। यदि आप हर दिन अपने एब्स को पंप करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग अप्रिय वसा या सिलवटों के बिना एक दृढ़, सुंदर, टोंड पेट की प्रशंसा करेंगे। यदि आप नियमित रूप से डम्बल खींचते हैं, तो आपको अपनी आदर्श मांसपेशियों को उजागर करने में शर्म नहीं आएगी, जैसे कि पत्थर से तराशी गई हो।

कम ही लोग जानते हैं कि उसी तरह चेहरे की मांसपेशियों के साथ काम करना जरूरी होता है, जिसके लिए निरंतर, नियमित, दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसके बिना, उम्र से संबंधित सभी परिवर्तन काफी स्वाभाविक हैं और 20 के बाद शुरू होते हैं: 25 साल की उम्र में "कौवा के पैर" दिखाई देते हैं, - माथे की झुर्रियाँ, में - होंठों के कोने नीचे जाते हैं और नासोलैबियल सिलवटें पाई जाती हैं। वृद्धावस्था की शुरुआत में देरी करके उम्र के ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण संकेतों से बचा जा सकता है।

चूंकि आधुनिक महिलाओं का लक्ष्य शाश्वत यौवन और अमोघ सुंदरता है, इसलिए आज इसने अभूतपूर्व लोकप्रियता हासिल की है चेहरा निर्माण - विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया चेहरा जिमनास्टिक , व्यायाम का एक सेट जो चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, उन्हें अधिक लोचदार और लचीला बनाता है। हर महिला उन्हें घर पर आसानी से महारत हासिल कर सकती है।

स्वस्थ फेस क्रीम बनाने की कला सीखना चाहते हैं? फिर

फेसबुक बिल्डिंग: परिणाम के लिए काम करें

एक राय है कि चेहरे के भावों की अधिकतम गतिहीनता को बनाए रखते हुए, त्वचा को झुर्रियों और बढ़ाव के गठन से बचाया जा सकता है। मांसपेशियों के विकास और कार्य का यह विचार मौलिक रूप से गलत है। हमारे शरीर की बाकी मांसपेशियों की तरह, उन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है: यदि वे लोड नहीं होते हैं, तो वे लोच, लचीलापन और जीवन शक्ति खो देते हैं, वे पुराने और ढीले हो जाते हैं।

यदि आप नियमित रूप से चेहरे के व्यायाम करते हैं, तो वे जल्दी उम्र बढ़ने का अधिक सक्रिय रूप से विरोध करना शुरू कर देते हैं और स्वर और ताजगी प्राप्त कर लेते हैं। परिणाम स्पष्ट होगा। एक नियम के रूप में, इस मामले में, अभ्यास के प्रभाव के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ेगा। चेहरे के निर्माण के एक महीने बाद ही, आप त्वचा और चेहरे की आकृति में महत्वपूर्ण बदलाव देख सकते हैं :

• स्पर्श करने के लिए त्वचा लोचदार हो जाती है, बहुत दृढ़;
• रंग बहाल हो जाता है: यह फिर से स्वस्थ और चमकदार हो जाता है, क्योंकि व्यायाम लसीका प्रवाह को बढ़ाते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं;
• चेहरे की रूपरेखा स्पष्टता, राहत, सुंदर रूपरेखा प्राप्त करती है;
• धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, फीका पड़ने लगता है;
• नकली उथली झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है, और वे अब उतनी दिखाई नहीं देती हैं;
• आंखों के आसपास की त्वचा बदल जाती है: बैग, काले घेरे, झुर्रियों का एक जाल, जिसे "कौवा के पैर" कहा जाता है, गायब हो जाते हैं;
• सही ढंग से किए गए व्यायाम आंखों से तनाव और थकान को दूर करते हैं;
• होठों की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, उनका समोच्च भी स्पष्ट हो जाता है, उनके कोनों में "दुख की झुर्रियाँ" गायब हो जाती हैं;
• माथे की मालिश चेहरे के इस हिस्से में अभिव्यक्ति की रेखाओं से छुटकारा दिलाएगी;
• चूंकि नासोलैबियल मांसपेशियां मजबूत होंगी, सिलवटें गायब हो जाएंगी;
• लटकती हुई मक्खियाँ भी ऊपर उठने लगेंगी।

चेहरे की त्वचा में होने वाले लगभग सभी उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर इतना जटिल प्रभाव किसी भी सैलून प्रक्रियाओं और सौंदर्य प्रसाधनों द्वारा प्रदान नहीं किया जा सकता है।

लोचदार, लोचदार, टोंड त्वचा, उम्र से संबंधित परिवर्तनों और उम्र बढ़ने के संकेत के बिना चेहरे का एक अच्छी तरह से परिभाषित समोच्च एक विलासिता है जिसे हर महिला स्वतंत्र रूप से लगभग किसी भी उम्र में प्राप्त कर सकती है।

चेहरे के व्यायाम में दिन में केवल 10 मिनट का समय लगता है - इस तरह के आश्चर्यजनक परिणामों के लिए भुगतान करने के लिए यह एक नगण्य कीमत है। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप सफल नहीं होंगे: चेहरा बनाने की तकनीक काफी सरल है।

चेहरे की जिमनास्टिक करने के निर्देश

यदि चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिमनास्टिक आपके लिए पूरी तरह से नया और असामान्य व्यवसाय है, तो डरने की कोई जरूरत नहीं है: आप जल्दी से इसमें महारत हासिल कर लेंगे, क्योंकि आज इस मुद्दे पर बड़ी संख्या में प्रशिक्षण वीडियो हैं। यहां आपको तुरंत आरक्षण करने की आवश्यकता है: चेहरे का निर्माण अलग हो सकता है .

आप विशेष रूप से झुर्रियों के गठन के खिलाफ निर्देशित अभ्यासों का एक सेट चुन सकते हैं, विशेष रूप से एक डबल ठोड़ी, पंख या नासोलैबियल फोल्ड से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

समय के साथ, आप किसी भी जिमनास्टिक को चुन सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी एक सार्वभौमिक परिसर से शुरू करना चाहिए, जिसके सभी अभ्यास चेहरे को फिर से जीवंत करने और उठाने के उद्देश्य से हैं। फेसबुक बिल्डिंग के बुनियादी नियमों और तकनीकों का पालन करके, आप बहुत जल्दी परिणाम प्राप्त करेंगे।

1. सबसे महत्वपूर्ण नियम है: आपको इसे रोजाना करना होगा एक भी दिन खोए बिना। चेहरे के सभी व्यायामों की सफलता के लिए नियमितता सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है। केवल अगर मांसपेशियों को एक निरंतर भार प्राप्त होता है (इसे समय के साथ बढ़ाने की सिफारिश की जाती है), तो वे आवश्यक दृढ़ता और लोच प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यदि किसी कारण से आप चेहरे के निर्माण के लिए अपने दिन में ये 10 मिनट नहीं पाते हैं, तो मांसपेशियां बहुत जल्दी शोषित हो जाती हैं, सड़ जाती हैं, और अधिग्रहित स्वर खो देते हैं।
2. आप फेस जिमनास्टिक के लिए समय चुनते हैं: यह सुबह हो सकता है, काम पर लंच ब्रेक, शाम - आपके व्यस्त दिन में आपके लिए सुविधाजनक कोई भी समय स्लॉट। विशेषज्ञ शाम के समय को सोने से लगभग दो घंटे पहले सबसे अच्छा विकल्प कहते हैं। त्वचा वर्तमान में अर्ध-आराम की स्थिति में है, इसे पहले ही सौंदर्य प्रसाधनों से साफ कर दिया गया है। आप अपने चेहरे के निर्माण की अवधि को 10 मिनट में बदल सकते हैं: यह केवल अनुशंसित न्यूनतम है, जिसे आप चाहें तो 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं, यदि आप अपने व्यायाम से तेज और अधिक स्थायी प्रभाव का लक्ष्य रखते हैं।
3. चेहरे के व्यायाम का एक विशिष्ट सेट चुनें, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शुरुआत के लिए यह बेहतर है - सार्वभौमिक। इसमें 8-12 व्यायाम होने चाहिए, जिनमें से प्रत्येक को रोजाना 6-8 बार करना होगा।
4. तीन महीने के गहन अभ्यास के बाद, जब परिणाम आपको प्रसन्न करेंगे और दूसरों को प्रसन्न करेंगे, तो आप अपने चेहरे की मांसपेशियों की कमजोरियों का आकलन करने में सक्षम होंगे, जो प्रशिक्षण के लिए कम से कम उत्तरदायी हैं। कुछ कॉस्मेटिक दोष बहुत स्थायी हो सकते हैं: कोई लंबे समय तक दोहरी ठुड्डी से छुटकारा नहीं पा सकता है, जबकि माथे पर क्षैतिज झुर्रियाँ किसी भी तरह से दूर नहीं होती हैं। एक बार जब आप इन खामियों की पहचान कर लेते हैं जो आपका सुंदर चेहरा नहीं छोड़ना चाहती हैं, तो विशेष रूप से उनके लिए फेसबुक का चयन करें। आप नए जिम्नास्टिक में महारत हासिल करने में तीन महीने लगाते हैं, फिर अभ्यास के सेट को फिर से बदलें अपनी आवश्यकताओं के अनुसार, या आप पुराने, सार्वभौमिक में लौट आते हैं। यहां मुख्य बात विविधता है, जो मांसपेशियों को वहां रुकने नहीं देती है, उसी परिसर की आदत हो जाती है।
5. चेहरे के लिए जिम्नास्टिक खत्म होने के बाद, आपको चाहिए ठंडे पानी से धो लें फिर उसकी पसंदीदा डेली क्रीम से अपनी त्वचा को निखारें।

यदि आप अपने गृहकार्य में इन सरल बारीकियों को ध्यान में रखते हैं, तो चेहरे का निर्माण आपके लिए एक वास्तविक आनंद में बदल जाएगा और आपको इसके अद्भुत परिणामों से प्रसन्न करेगा।

प्रत्येक कर्तव्यनिष्ठा से पूरे किए गए पाठ के बाद, दिन के दौरान जमा हुई थकान और जलन दूर हो जाएगी: केवल ताजगी और अच्छे आराम की भावना रहेगी। जादू 10 मिनट आपको अपने जीवन के साथ एक अच्छा मूड और संतुष्टि देगा। तो, फेसबुक निर्माण के परिणामों की सराहना की जाती है, एक लक्ष्य है। निर्देश में महारत हासिल है और अपनाया गया है। अंतिम चरण आपके चेहरे के लिए व्यायाम का उपयुक्त सेट चुनना है।

चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम

चेहरे की मांसपेशियों के लिए कई व्यायाम एक विस्तृत विकल्प देते हैं और एक ही समय में भ्रमित करते हैं। इस या उस परिसर को चुनते समय, देखें कि इसमें 12 से अधिक व्यायाम नहीं हैं और वे क्रमिक रूप से चेहरे के सभी हिस्सों को विकसित करते हैं: माथे, आंख क्षेत्र, गाल, नाक, होंठ, ठोड़ी, गर्दन। प्रत्येक व्यायाम करने का प्रयास करें, अभ्यास करें: क्या आप उन्हें करने की तकनीक को समझते हैं, वे आपके लिए कितने कठिन हैं, क्या आप उन्हें करने में सहज हैं। यह सब बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तीन महीने तक आप उनके साथ रहेंगे, और यदि वे असफल रूप से चुने जाते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि यह आपको संतुष्टि और आराम की भावना देगा।

• कूदने का व्यायाम

एक कौर हवा में ड्रा करें। परिणामी गुब्बारे को एक गाल से दूसरे गाल पर रोल करें, जबकि दोनों गालों की मांसपेशियों को सीमित करने की कोशिश करें।

• माथे शिकन व्यायाम

अपनी आँखें चौड़ी करें, जैसे कि आप किसी चीज़ से बहुत हैरान थे, लेकिन साथ ही कोशिश करें कि किसी भी तरह से अपने माथे पर शिकन न डालें। दूरी में कुछ निश्चित, मनमाने ढंग से चुने गए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, अपने चेहरे पर इस तरह की अभिव्यक्ति के साथ फ्रीज करें और आपकी टकटकी को 10-15 सेकंड के लिए दूरी में निर्देशित किया जाए।

• होंठ व्यायाम

अपने होठों को कसकर निचोड़ें, ताकत से मुस्कुराने की कोशिश करें, अपने आप में हस्तक्षेप करें, अपने होंठों को हर समय धनुष में रखने की कोशिश करें। फिर उन्हें जितना हो सके आगे की ओर खींचें, अपने गालों को अंदर की ओर, अपने अंदर खींचे। इस स्थिति को कम से कम 10 सेकंड के लिए ठीक करें।

• नासोलैबियल फोल्ड के लिए व्यायाम

मुस्कुराएं, अपनी उंगलियों से बड़े नासोलैबियल फोल्ड पर हल्के से दबाएं। अपनी उंगलियों से त्वचा को चुटकी और थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने चेहरे की मांसपेशियों को कस लें ताकि आपकी उंगलियां मजबूत प्रतिरोध महसूस करें, लेकिन त्वचा को जाने न दें।

• होठों के शोकाकुल कोनों के खिलाफ व्यायाम करें

अपनी गर्दन को जितना हो सके आगे की ओर फैलाएं, एक हवाई चुंबन का चित्रण करें। अपने चेहरे की मांसपेशियों को कस लें और अपने होठों से हवा बहना शुरू करें। अपनी मध्यमा और तर्जनी को अपने होठों पर रखें, हल्के से दबाएं, फिर से ऐसा ही करने की कोशिश करें।

• नकली झुर्रियों के लिए व्यायाम

अपना मुंह अधिकतम चौड़ाई तक खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें, अपनी आंखों को रोल करें, इस स्थिति में एक मिनट के लिए फ्रीज करें। फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपनी मुट्ठियों को बंद करें और अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को तनाव दें। अपने मुँह से साँस छोड़ें, अपनी जीभ बाहर निकालें, अपनी आँखों को उभारें।

• डबल चिन के खिलाफ व्यायाम

यह व्यायाम न केवल ठोड़ी और पूरे निचले जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, बल्कि कंधों और गर्दन के लिए भी उपयोगी है। जहाँ तक हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएँ, अपनी जीभ की नोक से तालू के शीर्ष पर स्थित ट्यूबरकल को महसूस करें और अपनी जीभ से उस पर दबाएं। जहाँ तक संभव हो अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, अपनी गर्दन को फैलाएं। विपरीत दिशा में भी ऐसा ही करें।

• माथे पर खड़ी झुर्रियों के लिए व्यायाम

अपनी तीन मध्यमा उंगलियों को एक साथ मजबूती से दबाएं (दोनों हाथों से काम करते हुए), उन्हें माथे पर लंबवत झुर्रियों के दोनों ओर रखें। इस मामले में, अनाम उंगलियां नीचे, भौंहों के बहुत किनारे पर होंगी। फिर अपनी उंगलियों से त्वचा को खींचे, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाना शुरू करें। पूरे एक मिनट के लिए त्वचा को न जाने दें, इसे इस समय तना हुआ रखें, अपनी भौंहों को एक ही समय में हिलाने की कोशिश करें, उन्हें जितना हो सके तनाव में रखें।

• माथे पर क्षैतिज झुर्रियों के लिए व्यायाम

अपनी तर्जनी को अपनी भौहों के ऊपर रखें, अपनी उंगलियों से उनके घुमावदार आकार को दोहराने की कोशिश करें। अपनी भौहों को अपनी अंगुलियों से विरोध करते हुए आश्चर्य से ऊपर उठाएं।

प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और अभ्यासों का अपना सेट बनाएं। आदर्श चेहरा और गर्दन जिमनास्टिक वह है जिसका आप आनंद लेते हैं और प्राप्त करते हैं। अगर आपको लगता है कि कुछ व्यायाम आपको किसी भी तरह से नहीं दिया जा रहा है, तो इसे दूसरे के साथ बदलें, इसे एक अलग परिसर से होने दें, मुख्य बात यह है कि यह चेहरे की मांसपेशियों के एक ही समूह को प्रशिक्षित करता है।

चेहरे के लिए व्यायाम के एक सेट का एक सक्षम, सावधानीपूर्वक चयन एक बहुत ही जिम्मेदार घटना है, जिस पर आगे के परिणाम काफी हद तक निर्भर करेंगे।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, इच्छित पथ से विचलित हुए बिना, लगातार उस पर जाएं, और फिर आप अपनी उम्र के बारे में जटिलताओं को भूल सकते हैं।

चेहरे की जिम्नास्टिक: त्वचा की यौवन और ताजगी को बढ़ाने के लिए दिन में 10 मिनट

4/5 - रेटिंग: 75

क्या आप झुर्रियों, ढीली त्वचा, चेहरे के सूजे हुए अंडाकार से छुटकारा पाना चाहते हैं? सर्जरी के लिए जाने या बोटॉक्स इंजेक्शन के लिए सहमत होने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि गैर-आक्रामक तरीके आपके निपटान में हैं। महारत हासिल करने लायक फेसलिफ्ट एक्सरसाइज, और आप कुछ महीनों में परिणाम देखेंगे।

यह कैसे काम करता है: प्रक्रिया सुविधाएँ

विशेषज्ञ डेनिएल कोलिन्स बताते हैं कि दैनिक परिसर, जब सही ढंग से किया जाता है, तो त्वचा की गहरी परतों का काम करता है। न केवल सतही एपिडर्मिस, बल्कि डर्मिस और हाइपोडर्मिस प्रभावित होते हैं। नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है, और विषाक्त पदार्थों को तेजी से समाप्त किया जाता है। कई तकनीकों का उद्देश्य कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना भी है, जो मध्य परत (डर्मिस) को मजबूत करता है। चूंकि पदार्थ त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं, आप ठीक झुर्रियों की चिकनाई, स्वर में सुधार और शिथिलता के गायब होने पर ध्यान देंगे।

डेनिएल परिसरों के प्रदर्शन के लिए प्रतिदिन 20 मिनट आवंटित करने की सलाह देते हैं, और प्रति सप्ताह केवल 1 दिन की छुट्टी की अनुमति देते हैं। एक कामकाजी महिला के लिए इतना समय निकालना मुश्किल है, लेकिन प्रयास रंग लाएगा: हालांकि प्रत्येक मामला अलग है, यह आमतौर पर 2-4 सप्ताह के नियमित काम के बाद प्रभाव देता है। 2-3 महीने बाद। आप देखेंगे कि महीन झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं, और 6-9 महीनों के बाद। ऐसा लगेगा कि आपने कुछ साल गिरा दिए हैं।

डेनिएल कोलिन्स त्वचा कस व्यायाम प्रणाली

अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए, नियमित रूप से निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स करें:

1. व्यायाम V आपको ढीली ऊपरी पलकों और कौवा के पैरों से निपटने में मदद करेगा। अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर रखें और अपनी तर्जनी को बाहरी कोनों पर दबाएं। हल्के से दबाएं, लेकिन जोश में न आएं - आपको असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए। फिर अपने सिर की स्थिति को बदले बिना छत को देखें, भेंगापन, सावधान रहें कि आपकी ऊपरी पलकें न हिलें। 10 बार दोहराएं, और फिर 10 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करके दृष्टिकोण पूरा करें। .jpg "alt =" (! LANG: व्यायाम" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. अपने गालों पर गहरी सिलवटों और सूजे हुए अंडाकार का मुकाबला करने के लिए, अपने होठों को कसकर अंदर खींचें, फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दिए बिना मोटे तौर पर मुस्कुराएं। 6 दोहराव के बाद, अपने सिर को थोड़ा झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी उंगली से दबाएं और अपने जबड़े को ऊपर और नीचे ले जाएं (अपना मुंह पूरी तरह से बंद न करें)। 3 दोहराव पर्याप्त होंगे। .jpg "alt =" (! LANG: क्रीज को कैसे सुचारू करें" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. यदि आप जिमनास्टिक करते हैं तो बोटोक्स के बिना माथे पर क्षैतिज सिलवटों का सामना करना संभव है। अपनी उंगलियों को अपने माथे के बीच में अपनी हथेलियों के आधार के साथ अपने मंदिरों की ओर रखें। अत्यधिक बल का प्रयोग किए बिना धीरे से दबाएं। फिर मंदिरों की ओर (कुल 10 बार) स्मूदिंग मूवमेंट करें। .jpg "alt =" (! LANG: कोई झुर्रियां नहीं" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. झुकी हुई पलकों में लोच बहाल करने के लिए, अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के नीचे रखें, अपनी नाक की ओर इशारा करते हुए। अपना मुंह खोलो, अपने होठों को कसकर अंदर खींचो। अपनी आँखें उठाएँ और 30 सेकंड के लिए जल्दी से झपकाएँ। .jpg "alt =" (! LANG: कौवा के पैरों को खत्म करें" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. यदि आप चरणों के क्रम का पालन करते हैं तो चेहरे के अंडाकार को ठीक करना संभव होगा। शुरू करने के लिए, अपनी उंगलियों को अपनी गर्दन के आधार पर रखें, अपनी त्वचा को फैलाएं, और अपने सिर को पीछे झुकाएं। 3 दोहराव के बाद, कार्य को जटिल करें: अपनी ठुड्डी को छत की ओर उठाएं और अपने निचले होंठ को अपनी नाक की ओर ले जाएं। इस स्थिति में बने रहें और 4 गहरी सांसें लें। .jpg "alt =" (! LANG: नेक फोल्ड्स" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

परिणाम पर संदेह करें, यह सोचकर कि झुर्रियाँ जादुई रूप से गायब नहीं होती हैं? लेकिन अधिकांश उम्र से संबंधित परिवर्तन कोलेजन उत्पादन में कमी और मांसपेशियों में गिरावट के साथ जुड़े हुए हैं। कॉम्प्लेक्स को नियमित रूप से करें, और सुनिश्चित करें कि यहां कोई जादू नहीं है - आप केवल अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

आप वीडियो में विस्तृत विवरण के साथ फेसलिफ्ट अभ्यास के अन्य विकल्पों के बारे में जानेंगे:

डॉ. मर्कोला के जिम्नास्टिक के विकल्प

डॉ. जोसेफ़ मर्कोला, शिकागो में एक चिकित्सक, सभी क्षेत्रों में रोगियों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए काम करता है। महिलाओं के लिए चिंता की कॉस्मेटोलॉजिकल समस्याएं भी एक तरफ नहीं थीं। विकसित व्यायाम प्रणाली इस बात को ध्यान में रखती है कि चेहरे पर 50 से अधिक मांसपेशियां हैं, जो स्वतंत्र रूप से या एक साथ सक्रिय होती हैं। .png "alt =" (! LANG: चेहरे की मांसपेशियां" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

चेहरे की मांसपेशियों की मुख्य भूमिका एक निश्चित अभिव्यक्ति देना है, लेकिन किसी व्यक्ति की उपस्थिति भी मांसपेशियों के स्वर पर निर्भर करती है। नियमित व्यायाम से आप मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करेंगे, जो त्वचा को ढीले होने से बचाएगी:

1. अपनी भौहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं, 5 सेकंड के लिए रुकें।
2. अपना मुंह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी की ओर फैलाएं। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें।
3. अपने गालों के बीच में 3 अंगुलियों को दबाएं और मोटे तौर पर मुस्कुराएं। जब सही तरीके से किया जाता है, तो आप मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे।
4. अपने होठों को "O" बनाने के लिए बाहर निकालें, फिर मुस्कुराएँ। कई बार दोहराएं।
5. आराम से बैठें, अपने सिर को पीछे झुकाएं, फिर अपने होठों को आगे की ओर खींचें। फेस कंटूर लिफ्टिंग एक्सरसाइज को दोहराकर आप उम्र को दिखाने वाले सैगिंग कंटूर को ठीक कर देंगे।

कॉम्प्लेक्स के नियमित कार्यान्वयन से झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा, प्लास्टिक सर्जनों से अपील करने से बचा जा सकेगा।

मशहूर हस्तियों से "चेहरे के लिए योग" प्रणाली के अनुसार जिमनास्टिक

यहां तक ​​​​कि मशहूर हस्तियां जिनके पास प्लास्टिक सर्जन के पास जाने का अवसर है, वे नई तकनीकों को आजमा रहे हैं। जेनिफर एनिस्टन और ग्वेनेथ पेल्ट्रो ने पुष्टि की कि वे चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और एक ही समय में उन्हें आराम देने के लिए योग का अभ्यास करते हैं।

कुछ प्लास्टिक सर्जन और त्वचा विशेषज्ञों ने विधि की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया है। नारपिमर, बोस्टन के दिग्गज जेफरी स्पीगल का कहना है कि झुर्रियाँ मांसपेशियों की टोन के नुकसान के कारण नहीं होती हैं, और व्यायाम से नए सिलवटों की उपस्थिति में तेजी आएगी। लेकिन प्रशिक्षक एनेलिस हेगन सहित चेहरे के योग के समर्थकों का तर्क है कि विश्राम नकारात्मक कारकों को बेअसर करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सही हैं, चेहरे के अंडाकार को ऊपर उठाने और झुर्रियों को दूर करने के लिए व्यायाम करें:

1. अपनी आँखें चौड़ी करें और इस स्थिति को तब तक पकड़ें जब तक कि उनमें पानी न आने लगे। हेगन के अनुसार, व्यायाम आंखों और माथे के आसपास की मांसपेशियों को काम करता है। .jpg "alt =" (! LANG: चेहरे का योग" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. अपने मुंह से एक गहरी सांस लें, अपने होठों को दबाएं और अपने गालों को फुलाएं, पहले बारी-बारी से, फिर उसी समय। हेगन का कहना है कि यह आपकी मांसपेशियों को तना हुआ रखेगा और आपको खिलता हुआ रूप देगा। उनके अनुसार, सैक्सोफोन बजाने वाले लोगों के गाल ढीले नहीं होते, क्योंकि वे इस क्षेत्र की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। .jpg "alt =" (! LANG: दृढ़ गाल" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. कौवा के पैरों से छुटकारा पाने के लिए, अपनी ऊपरी पलकों को हिलाए बिना जितना हो सके भेंगापन (सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि इसे दर्पण के साथ सही ढंग से करें)। फिर अपनी उंगलियों को कौवे के पैरों के बाहर की तरफ रखें और मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालते हुए हल्का दबाव डालें। सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा में खिंचाव न हो और अपनी निचली पलकों के साथ फिर से काम करें। .jpg "alt =" (! LANG: कैसे झपकाएं" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. नासोलैबियल झुर्रियों को चिकना करने के लिए, दांतों से मुस्कुराएं। धीरे से अपनी उंगलियों को अपने होठों और नाक के बीच दबाएं, और दबाव डालते हुए अपनी मांसपेशियों को ऊपर उठाना शुरू करें। हेगन का तर्क है कि मांसपेशियां इन क्रियाओं पर तनाव से प्रतिक्रिया करती हैं। नतीजतन, यह मजबूत और अधिक चमकदार हो जाता है, और इससे शिथिलता गायब हो जाती है। .jpg "alt =" (! LANG: गाल व्यायाम" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. अगला व्यायाम चेहरे के आकार को बनाए रखेगा। अपनी जीभ की नोक को तालू से दबाएं, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और निगलना शुरू करें। लेखक के आश्वासन के अनुसार, आप समस्या क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, अक्सर उम्र दिखाएंगे। .jpg "alt =" (! LANG: चिक एक्सरसाइज" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

रोजाना व्यायाम करने से कुछ ही महीनों में आपको सुधार दिखने लगेगा।

क्या सिर्फ फेशियल जिम्नास्टिक करना काफी है

यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो कक्षाओं के साथ अतिरिक्त उपाय करने होंगे। लेकिन यह मत सोचिए कि आपको महंगे फेस क्रीम या सीरम पर पैसे खर्च करने पड़ेंगे, क्योंकि सरल उपाय ही काफी होंगे:

1. मेनू को समायोजित किए बिना, जिमनास्टिक परिणाम नहीं देगा, क्योंकि उच्च स्तर के इंसुलिन और लेप्टिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को ट्रिगर करते हैं। झुर्रियों को चिकना करने और चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और मिठाई, विशेष रूप से फ्रुक्टोज की खपत को सीमित करने की आवश्यकता होगी। अपने आहार में खूब सारी सब्जियां शामिल करें और आप जल्द ही 5 साल छोटे दिखने लगेंगे।
2. जितना हो सके व्यायाम करने से आपके समग्र रूप में सुधार होगा, इसलिए हर दिन एरोबिक्स के लिए अलग समय निर्धारित करें।
3. तनाव से बचें और अपने आप को एक अच्छा आराम दें। साथ ही, आप कैंसर के विकास के जोखिम को कम करेंगे, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और याददाश्त में सुधार करेंगे। घंटों बाद बिस्तर पर जाने में परेशानी हो रही है? धीरे-धीरे समायोजन करें, प्रत्येक रात 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं। इसके अलावा, दोपहर के भोजन के बाद कॉफी न पिएं और सोने की योजना बनाने से 3 घंटे पहले अपना कसरत खत्म करें। सबसे पहले, आराम के लिए 8 घंटे आवंटित करने का कार्य कठिन प्रतीत होगा, लेकिन सोचें कि कौन सा अधिक महत्वपूर्ण है: आपकी सुंदरता या शाम को सोशल नेटवर्क पर बैठने का अवसर?
4. हानिरहित दिखने वाली आदतें त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने की ओर ले जाती हैं। अपना ख्याल रखें और एक जोड़ी धूप का चश्मा लेकर भेंगापन बंद करें। स्ट्रॉ के जरिए कॉकटेल पीने की आदत छोड़ दें, नहीं तो आपके मुंह के आसपास महीन रेखाएं बन जाएंगी। साथ ही, त्वचा में खिंचाव से बचने के लिए अपनी ठुड्डी को अपने हाथ पर न रखें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, तत्काल परिणामों की अपेक्षा न करें: उन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको प्रयास करना होगा और नियमित रूप से देखभाल करनी होगी।

निष्कर्ष

झुर्रियों की उपस्थिति से बचने के लिए, महंगे सैलून के दौरे पर पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है। अपने चेहरे का व्यायाम करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उलट जाएगी, लेकिन नियमितता सफलता की कुंजी है। परिणाम मिलने में कई महीने लगेंगे, जिसके बाद आपके प्रयासों को निश्चित रूप से सफलता मिलेगी!

जो लोग ऑफिस में काम पर सिर झुकाकर लंबे समय तक बिताते हैं, जो दूसरों से कम बात करते हैं, या जो अपने शरीर के दोनों किनारों का असमान रूप से उपयोग करते हैं, उन्हें चेहरे की त्वचा और डबल चिन से सावधान रहना चाहिए। जापानी त्वचा देखभाल क्रांति आपको बताती है और दिखाती है कि सरल अभ्यासों के साथ एक नया रूप कैसे प्राप्त किया जाए।

सैगिंग तब होती है जब चेहरे को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं - इस मामले में, केवल त्वचा की सतह परत की देखभाल करना उन्हें मजबूत करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको अन्य उपचारों की आवश्यकता है - लसीका प्रवाह में सुधार के लिए मालिश, त्वचा को कसने के लिए मास्क, और सबसे महत्वपूर्ण बात, चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए व्यायाम।

जब भी मौका मिलता है तो गालों को कसने की मेरी आदत हो गई है। आपको ऐसा लग सकता है कि इस तरह के सरल कार्य बहुत कुछ हासिल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी शिथिलता को रोकने के लिए पर्याप्त होगा।

त्वचा के लिए जो सैगिंग के कारण क्षैतिज झुर्रियों से ग्रस्त है, मैं इसे गर्दन क्रीम से मालिश करने की सलाह देता हूं।

अपने हाथों में नेक क्रीम की एक उदार मात्रा लें और अपने ईयरलोब के पीछे के इंडेंटेशन पर दबाव डालें जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं। फिर, बारी-बारी से हाथों से गर्दन की मालिश करें, अपने दाहिने हाथ से बाईं ओर और अपने बाएं हाथ से दाईं ओर निचोड़ें। अपने कॉलरबोन की ओर अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों के साथ, अपने लिम्फ को निर्देशित करने की कल्पना करें।

1. अपनी गर्दन को निचोड़ें और अपने कानों के पीछे की जगह में लिम्फ नोड्स पर दबाएं।
2. लसीका को कॉलरबोन की ओर निर्देशित करें।

आप तीन आसान चरणों का उपयोग करके अपने गालों के झड़ने से छुटकारा पा सकते हैं। दिन में एक बार, धीरे-धीरे अपने गालों को अपने हाथों से लगातार दस बार ऊपर खींचें। फेस मास्क से त्वचा को मजबूत बनाएं। अंत में माउथ एक्सरसाइज करें। पाँच जापानी नेत्रगोलकों का उच्चारण करके अपने कम उपयोग किए गए गाल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, जो रूसी ध्वनियों "आह", "आह", "आई-आई", "ऊह", "ऊह" की तरह लगती हैं।

अपने गालों को अपने हाथों से पकड़ें और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर खींचें। 10 बार दोहराएं।

अभ्यास करने के लिए, अपने मुंह को अपने मुंह से खोलें और धीरे-धीरे "आह", "ए-वाई", "और-और", "ओह", "ओह-ओ" ध्वनियों का उच्चारण करें। यह व्यायाम चेहरे की सभी मांसपेशियों को शिथिल और तिरछे चेहरों से निपटने में मदद करता है। उन लोगों के लिए जो कार्यालय में अपने डेस्क पर बहुत समय बिताते हैं या अक्सर अन्य लोगों से बात नहीं करते हैं, मैं आपको सलाह देता हूं कि जब भी संभव हो और जितना संभव हो सके इस अभ्यास को दोहराएं।

मुंह के ढीले कोनों को हटाने के लिए होठों के कोनों को अपने अंगूठे और तर्जनी से चुटकी बजाते हुए कस लें। होठों के ऊपर खड़ी झुर्रियों को हटाने के लिए इस क्षेत्र में तीन अंगुलियों को एक साथ दबाकर तनाव मुक्त करें। अंत में, यह पता लगाने के लिए कि किस पक्ष में अधिक झुर्रियाँ हैं और होंठों के अधिक ढीले कोने हैं, एक मसखरा मुस्कान बनाएं। अपने जबड़े के इस तरफ से खाना चबाने की कोशिश करें।

1. अपने मुंह के कोनों को पिंच करें और उठाएं।
2. अपनी उंगलियों से दबाएं और अपने होठों के ऊपर की झुर्रियों को चिकना करें।
3. अपने होठों को बंद करके, शिथिलता को प्रकट करने के लिए अपने मुंह को एक बड़ी जोकर मुस्कान में फैलाएं।
4. स्वर अभ्यास के साथ मुंह खोलने के आसपास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें।

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लेख पर टिप्पणी करें "सर्जरी के बिना त्वचा को कैसे कसें: चेहरे की मांसपेशियों के लिए 4 व्यायाम"

ठीक है, उदाहरण के लिए, चेहरा सुस्त है, झुर्रीदार है, झुर्रियाँ दिखाई दी हैं, मांसपेशियों में शिथिलता। खैर, सामान्य तौर पर, वजन कम करने के निशान छिपाएं ... आप क्या कर रहे हैं? आप स्थिति से कैसे निकलते हैं? लेकिन यहाँ मैंने, सैगिंग की प्रतीक्षा किए बिना, पिछली बार की तरह, मालिश करने का फैसला किया, सैगिंग को हटाने के लिए थोड़ा सा।

विचार - विमर्श

मैं गिरावट में आरएफ (या एफआर) -लिफ्टिंग में जाना चाहता हूं, और हाइलूरोनिक एसिड के इंजेक्शन के बारे में सोचना चाहता हूं। चेहरे के लिए जिमनास्टिक है, जैसे बॉडीफ्लेक्स से। मैं गर्दन के लिए सुबह 10 बजे और शाम को 10 बजे करता हूं, जैसा कि यह था, पीछे की ओर झुकते हुए, मालिश करने वाले ने सलाह दी। और इसलिए देखभाल, मास्क। मैं वैकल्पिक रूप से एसिड के साथ मॉइस्चराइजिंग करता हूं और एक उठाने वाले प्रभाव के साथ, मैंने बीच में पिलिंग किया। त्वचा समय के साथ कस जाती है और दर्दनाक उपस्थिति गायब हो जाती है। और थोड़ा अलसी या मछली का तेल पीने की भी सलाह दी जाती है। ऐसा लगता है कि यह त्वचा पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित होना चाहिए

मैं आपके बगल में खड़ा होकर सुनूंगा ... इसी कारण से मुझे जल्दी वजन कम होने का डर है, मेरे चेहरे का अंडाकार बदल रहा है, और - मुझे नहीं पता, यह पिछले उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ मेल खाता हो सकता है समय, लेकिन मेरी गर्दन बदसूरत हो जाती है :(
लेकिन मैं संबंधित जोड़तोड़ की सुंदरता के साथ सभी से बहुत दूर हूं :) केवल इस वर्ष मैंने चेहरे-गर्दन के लिए क्रीम का उपयोग करना शुरू किया, और इसलिए - मैंने क्रीम से आंखों से मेकअप धोया, और यह सब)))

मुझे लूर्डेस डोप्लिटो सबुक से चेहरे के लिए योग पसंद आया। सच्चाई यह है कि मेरे पास हर समय इसे करने के लिए पर्याप्त धैर्य नहीं है, सुधार के बाद मैं इसे छोड़ देता हूं, फिर मुझे वही करने की ज़रूरत है जो वास्तविक हैं, काल्पनिक पूर्वापेक्षाएँ नहीं के लिये। चेहरे की मालिश: घर पर झुर्रियों और चेहरे की सूजन को कैसे दूर करें...

विचार - विमर्श

वर्तमान प्लास्टिक, दुर्भाग्य से।

केवल एक कसने से स्थिति मौलिक रूप से बदल जाएगी :(
चीकबोन्स में फिलर की उपस्थिति में कुछ हद तक सुधार करता है। घटना काफी महंगी है: (चूंकि एक सिरिंज पर्याप्त नहीं है, कम से कम कुछ दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम 2 की आवश्यकता होती है। और साथ ही, मैं यह नहीं कहूंगा कि मेरे पास पूरी तरह से भयानक स्थिति है।

8 किलो से शिथिलता के लिए कुछ भी नहीं है। आपकी उम्र 50 से अधिक नहीं है, कुछ ही महीनों में वजन कम करने की प्रक्रिया में त्वचा का हल्का सा ढीलापन अपने आप समाप्त हो जाएगा। अगर बहुत तेज सीरम कोई। नारियल का तेल कॉमेडोजेनिक है - अपने चेहरे पर बहकें नहीं। कैमेलिना, ईवनिंग प्रिमरोज़ और जोजोबा के बारे में पढ़ें।

विचार - विमर्श

लड़कियाँ
क्या आप गाय के पैरों से जेली मांस (खश) के साथ तैयारियों में कोलेजन की जगह नहीं ले सकते?

03/05/2016 02:16:26, अप्रैल

और मैंने कुछ नहीं पिया, कुछ भी नहीं गिरा। 05/10 से 13/12 मिनट 8 किग्रा और 13/12 से एक और माइनस 2 किग्रा। और एक साल में मैंने लगभग 17 किलो वजन कम किया। लेकिन मैं वास्तव में सप्ताह में एक बार एक ब्यूटीशियन के पास जाता हूं और चेहरे के लिए पेशेवर प्रक्रियाएं करता हूं, शायद इसलिए कुछ भी खराब नहीं होता है

चेहरे का वजन कम होता है और त्वचा ढीली हो जाती है और ठुड्डी के नीचे का निशान ही समस्या को बढ़ा देता है। खैर, गर्दन बदसूरत और बदसूरत होती जा रही है। गर्दन और चेहरा कभी भी कड़ा नहीं होगा। गुमराह क्यों। यह फैली हुई त्वचा है - इसे कसना लगभग असंभव है।

विचार - विमर्श

सबसे पहले यह अविश्वसनीय रूप से sags। फिर वह खुद को ऊपर खींचती है। कई के लिए चालीस तक, यदि सभी नहीं। यदि नहीं - केवल प्लास्टिक, मुझे लगता है।

मुझे नहीं पता, मैंने कोई शिथिलता नहीं देखी, अगर वहाँ है, तो शायद यह उम्र के कारण है, और वजन कम करने से नहीं, मैंने जानबूझकर कुछ नहीं किया, शायद खेल ने वास्तव में मदद की :))

कानों के आसपास की त्वचा का झड़ना .. त्वचा की देखभाल। फैशन और सुंदरता। ढीली त्वचा के बारे में एक प्रश्न से प्रेरित। मुझे नहीं पता, जब मैं मोटा था तो मेरा चेहरा टेढ़ा हो गया था। नतालिया, उसने कितनी जल्दी वजन कम किया और कितनी देर पहले? कभी-कभी आहार के बाद शरीर को इसकी आवश्यकता हो सकती है ...

मैं आपको मीडियम पीलिंग> करने की सलाह दूंगा। धारा: चेहरे की देखभाल (25 साल की उम्र में चेहरे की त्वचा बूढ़ी हो जाती है और मुंहासों में क्या करें)। यही पूरा सवाल है ... मैं 30 साल का हूं, सचमुच एक साल पहले सब कुछ ठीक था, और 20-22 से ज्यादा नहीं लग रहा था ...

विचार - विमर्श

छीलने से चेहरे की त्वचा को 30 के बाद पुनर्जीवित करने में मदद मिलती है। मेरे पूरे जीवन में हर सर्दी और इतने पर 10 प्रक्रियाओं के लिए छीलना, लेकिन परिणाम चेहरे पर होगा! घर पर, केवल पेशेवर सैलून सौंदर्य प्रसाधन (क्रीम, मास्क) का उपयोग करें, डायर और चैनल अच्छा है, लेकिन काम नहीं करता है))
मैं रेनोफ़ेज़ पीलिंग (ग्लाइकोलिक एसिड 70%) कर रहा हूँ।
मैं छीलने की सलाह नहीं देता, त्वचा लंबे समय तक छील जाएगी, परिणाम की गारंटी नहीं है, फिर चेहरे के साथ सभी जोड़तोड़ के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है (यह मेरे कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुभव के अनुसार है)।
एक ब्यूटीशियन की तलाश करें, घर पर और लक्ज़री सैलून सौंदर्य प्रसाधनों पर कई काम करें, सस्ते जेन्सन आदि के लिए सैलून जाने से बेहतर है।

12/22/2010 10:09:24 अपराह्न, मैं 35 का हूँ

एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की जरूरत है, बाहर और अंदर दोनों से कार्य करने के लिए।
1. टेस्ट पास करें, इनमें कोई विचलन होने पर किसी बुद्धिमान डॉक्टर के पास जाएं
2. इस मामले में एक पोषण विशेषज्ञ अंतिम व्यक्ति नहीं है, अनुचित पोषण और सभी प्रक्रियाओं का प्रभाव कुछ भी नहीं है!
3. चेहरे पर पीला छिलका होता है, यह केवल 2 दिनों के लिए मध्य होता है, चेहरा गुलाबी होगा, यह निश्चित रूप से, लेकिन पूरे सप्ताह के लिए चला जाएगा। फिर मेसोथेरेपी से मॉइस्चराइज़ करें।
4. मल्टीविटामिन, "त्वचा की लोच के लिए" जैसे परिसरों का होना संभव है
बेशक, यह सब महंगा है और इसमें समय लगेगा, लेकिन यह समस्या का समाधान करेगा और आपकी सुंदरता को बनाए रखेगा।
5. यदि "मोल्टिंग" फिर से मेसो + विटामिन + ampoules है तो अच्छे CH5 + मिनट 3 महीने हैं
आपको कामयाबी मिले

मैं बहुत जल्दी बूढ़ा हो गया (। चेहरे की देखभाल। अब मैं दोहराना चाहता हूं। आपने चेहरे की मालिश और ब्यूटीशियन के नियमित दौरे के बारे में भी सही लिखा है। मैं एक जैव-सुदृढीकरण प्रक्रिया भी करना चाहता हूं, बस पंखों से, डबल चिन और ए तैरता हुआ अंडाकार।

विचार - विमर्श

आप जिमनास्टिक कर सकते हैं, अपने आप को क्रीम के साथ धब्बा कर सकते हैं, लेकिन केवल एक सुई का वास्तविक प्रभाव होगा। दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, यह मामला है। ताकि प्रतिबिंब बहुत प्रसन्न हो जाए। इसलिए मैं आपको सलाह दूंगा कि अगर फंड अनुमति देता है, तो आप किसी अच्छे कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास क्लिनिक जाएं। विशिष्ट प्रक्रियाओं से - photorejuvenation या biorevitalization। आप दोनों ;-) कर सकते हैं, बदले में, बायो से शुरू करते हुए। बेशक, आप प्यार में पड़ सकते हैं। लेकिन मैं बोटॉक्स में ज्यादा विश्वास करता हूं। कौन अपनी भौहें उठाएगा, अपनी आँखें खोलेगा और हर उस चीज़ को चिकना करेगा जिसकी ज़रूरत है। आप मई में गुलाब की तरह होंगे, खासकर जब से वसंत यार्ड में है, गर्मी आगे है, इसलिए आप एक लंबे दिन और एक छोटी रात में दिखाई देंगे)

ठीक है, जब तक आप किसी ऐसी गतिविधि का पता नहीं लगाते / तय नहीं करते जो आपकी आँखों को रोशन कर दे))), मैं निम्नलिखित का सुझाव देता हूँ:

सबसे पहले, यह याद रखने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है कि 29 पर क्या और कैसे था और इसकी तुलना वर्तमान स्थिति से करें! यह खुशी है (!) कि आपके जीवन में एक ऐसा लंबा दौर था जब आप अपनी उम्र से बहुत छोटे दिखते थे। किसी समानता की आवश्यकता नहीं है - यह निराशाजनक है)))। आपकी गली में छुट्टी पर लौटेगा, यह पक्का है।

दूसरे, हम चेहरे के अंडाकार के लिए व्यायाम करना शुरू करते हैं:
2.1. अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने निचले जबड़े को आराम दें, अपना मुंह खोलें। ठोड़ी क्षेत्र की मांसपेशियों को कस लें, धीरे-धीरे लेकिन बलपूर्वक निचले जबड़े को ऊपर की ओर उठाएं ताकि निचला होंठ, थोड़ा बाहर की ओर मुड़कर, ऊपरी हिस्से को ओवरलैप कर सके। व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आपको ठुड्डी की मांसपेशियों में दर्द महसूस न हो। धीरे-धीरे आंदोलनों की संख्या बढ़ाएं ताकि उन्हें सुबह और शाम को 5-6 मिनट तक किया जा सके। आज और शुरू!)))
2.2. निचले होंठ के साथ, ऊपरी होंठ को जबरदस्ती ढकें और जबड़े से तनाव को महसूस करते हुए सिर को बगल की तरफ (लगभग 45 डिग्री पर) झुकाएं। कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति को ठीक करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, आराम करें। 15 बार दाएं और बाएं दोहराएं।
2.3. नाक से सांस लेते हुए, मुंह बंद करके, जीभ को निचले जबड़े पर, दांतों के नीचे (जो ठुड्डी क्षेत्र और गर्दन की मांसपेशियों को कसेंगे) पर जोर से दबाएं। साँस छोड़ें, आराम करें।
2.4. एक और बात है, लेकिन अभी मैं इसे सामान्य रूप से नहीं बना सकता, तो मैं इसे जोड़ दूंगा)))

वे बहुत अच्छे व्यायाम हैं, वे उपस्थिति में अप्रिय परिवर्तन नहीं भड़काते हैं, वे बहुत जल्दी कार्य करते हैं। अगले दिन, जब आप मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं - धैर्य रखें, हार न मानें, यह इसके लायक है)))
कैरल मैगियो द्वारा जिम्नास्टिक है, लेकिन इसे बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि इसे लंबे समय से अभ्यास करने वाले व्यक्ति की देखरेख में शुरू किया जाए, क्योंकि दुर्भाग्य से, चेहरे को अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है .

तीसरा, लड़कियों के लिए ताजी हवा में एक गिलास लाल रंग के सपने देखना उपयोगी है))) (उदाहरण के लिए)। आप इसके साथ कैसे कर रहे हैं?))

चौथा, टीम के लिए। यह उत्तेजित करता है)))। मैं काम के बारे में जरूरी नहीं हूँ। भाषा पाठ्यक्रम, सिलाई और सिलाई)), खाना पकाने, शूटिंग, पैराशूट जंपिंग, मास्को में ऐतिहासिक पैदल यात्रा ...

पांचवां, किसी की मदद करो। केवल दिल से।

न केवल कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं त्वचा को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत कर सकती हैं, फेस-लिफ्ट व्यायाम का समान रूप से स्पष्ट प्रभाव हो सकता है। साथ ही, वे बिना किसी अपवाद के पूरी तरह से स्वतंत्र, दर्द रहित और सभी के लिए उपलब्ध हैं।

सही व्यायाम लोच में सुधार कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल कर सकता है, ठीक झुर्रियों को सुचारू कर सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। साथ ही, ऐसी तकनीकें डर्मिस की गहरी परतों में इलास्टिन और कोलेजन अणुओं के उत्पादन को बढ़ावा देंगी, जो त्वचा को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत करती हैं और इसके संसाधन की भरपाई करती हैं।

घर पर व्यायाम करने से आपको क्या प्रभाव मिलेगा?

कॉस्मेटिक तकनीकों के विकास के साथ, घर पर एक नया रूप देने के लिए व्यायाम लोकप्रिय होना बंद हो गया है, हालांकि कई दशकों तक वे त्वचा को फिर से जीवंत और कसने के मुख्य तरीकों में से एक थे। हालाँकि, भले ही आज चेहरे का व्यायाम सबसे हॉट चीज़ नहीं है, लेकिन कई हॉलीवुड सितारे वर्षों से इसका उपयोग कर रहे हैं। कुछ अभिनेत्रियां जो 50 साल की उम्र के बाद भी परफेक्ट दिखती हैं, वे इस रहस्य को साझा करती हैं कि चेहरे के व्यायाम को उठाना युवा रहने और लंबे समय तक सर्जिकल लिफ्टिंग से बचने का उनका मुख्य रहस्य है।

गाल और चेहरे की आकृति को उठाने के लिए बुनियादी अभ्यासों पर विचार करें, जो दशकों से बिना किसी प्रक्रिया या हस्तक्षेप के प्राकृतिक लिफ्टिंग प्रदान कर रहे हैं। इतना ही नहीं, ये इतने सिंपल हैं कि इन्हें घर के बाथरूम से लेकर ऑफिस तक, कहीं भी आसानी से बनाया जा सकता है।

कुछ चेहरे के व्यायाम और त्वचा में कसाव एक निजी ब्यूटीशियन द्वारा बनाया गया है, खासकर जैकलीन कैनेडी के लिए। कई सालों बाद, वह एक रहस्य साझा करती है जिसने उसे वर्षों से अपनी स्वस्थ और युवा त्वचा बनाए रखने की अनुमति दी है। अन्य लोकप्रिय चेहरे की जिम्नास्टिक तकनीकों को कैरल मैगियो द्वारा बनाया गया था। इस तरह के आरोप ने आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के आगमन से बहुत पहले चेहरे की त्वचा को स्वस्थ और तना हुआ रखने की अनुमति दी थी।

अब आइए 6 सरल फेसलिफ्ट अभ्यासों पर करीब से नज़र डालें, जिन्हें लंबे समय से चेहरे की जिम्नास्टिक की "गोल्डन क्लासिक्स" माना जाता है और वर्षों से उनकी प्रभावशीलता साबित हुई है।

पहला व्यायाम काफी बहुमुखी है, इसके साथ गर्दन, चेहरे की आकृति और होंठ उठाना अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होगा और आप व्यवस्थित अभ्यास के साथ त्वरित परिणाम देख सकते हैं। यह मुंह में झुर्रियों को भी दूर करता है और होंठों को मोटा और मोटा बनाता है।

व्यायाम तकनीक काफी सरल है:

• सुस्त स्वरों का उच्चारण करें (s-e-u-o-a);
• ध्वनियों के उच्चारण के समानांतर, ऊपरी होंठ को नीचे खींचें और जितना हो सके इसे दांतों के खिलाफ दबाने की कोशिश करें (नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करने के लिए);
• उच्चारण के दौरान, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को यथासंभव सक्रिय रूप से काम करना चाहिए।

स्वर लूप को 30 बार या 2-2.5 मिनट के लिए दोहराएं।

यह तकनीक भी संभव है:

गाल और चेहरे की आकृति को उठाने के लिए सभी जिम्नास्टिक परिसरों में से एक है अभ्यास की एक श्रृंखला जिसने खुद को बेहद सकारात्मक साबित किया है। परिसर में तीन प्रकार के आंदोलन होते हैं:

1. अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने निचले जबड़े को जितना हो सके आगे की ओर खींचें। अधिकतम बिंदु पर, जब मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव होता है, तो 3 सेकंड के लिए रुकें, फिर जबड़े को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें और कार्य को दोहराएं;
2. भीगे हुए दांतों के साथ, अपनी उंगलियों को अपने चीकबोन्स के साथ रखें ताकि आपकी पिंकी और अनामिका आपके होंठों के कोनों के पास हो। अपने हाथों से त्वचा पर दबाना मना है, स्पर्श हल्का होना चाहिए। इसके बाद, अपने निचले होंठ को बाहर निकालें और अधिकतम स्थिति में 3 सेकंड के लिए रुकें;
3. अपने सिर को बगल की ओर मोड़ें, अपना मुंह खोलें और अपनी ठुड्डी को ऐसे झुकाएं जैसे कि आप एक सेब को कुतर रहे हों। अधिकतम खिंचाव के बिंदु पर, 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और आंदोलन को दोहराएं।

चेहरे के समोच्च को कसने के लिए इन अभ्यासों का पालन करें और आप केवल एक महीने में ध्यान देने योग्य सुधार देखेंगे।

एक और प्रभावी तकनीक:

उम्र के साथ, गालों पर त्वचा डूब जाएगी और टोन खो जाएगी, तथाकथित फ्लाई बन जाएगी। ज्यादातर यह 40 वर्षों के बाद होता है, हालांकि त्वचा के तेजी से झड़ने और घटने के साथ इसे 30 के बाद नोट किया जा सकता है। हालांकि, क्लीनिकों में एक नया रूप देना आवश्यक नहीं है, सरल व्यायाम अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, खासकर जब व्यवस्थित रूप से प्रदर्शन किया जाता है।

चेहरे और गर्दन की लिफ्ट के लिए सबसे अच्छे व्यायाम में कई तरह के स्ट्रेचिंग मूवमेंट शामिल होते हैं। यह त्वचा को अधिक लोचदार और तना हुआ बनाता है, झुर्रियाँ, ढीली और निश्चित उम्र के निशान को खत्म करने में मदद करता है। हालांकि, चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों को कसने के लिए सबसे अच्छे ग्रीवा व्यायामों में से एक निम्नलिखित तकनीक है:

• गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपने सिर को जितना हो सके पीछे खींचे;
• अपनी जीभ को आकाश में (ट्यूबरकल में) रखें;
• इस पोजीशन में धीरे-धीरे अपनी गर्दन को साइड में रोल करें।

कुछ मिनटों के लिए व्यायाम करें, समय-समय पर अपनी गर्दन को आराम दें।

त्वचा को कसने और झुर्रियों को दूर करने के लिए व्यायाम नियमित कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बिना भी आपके चेहरे को फिट और स्वस्थ बना देगा। यह त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करने और यौवन बनाए रखने का एक विश्वसनीय तरीका है।

आंखों के क्षेत्र में झुर्रियों को दूर करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम सर्वोत्तम हैं:

• अपनी आंखों के कोनों पर अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं। इसके बाद जितना हो सके पलकों को निचोड़ें और 3-4 सेकेंड के लिए टेंशन को होल्ड करें। इसके बाद, जितना हो सके अपनी आंखें खोलें। सही निष्पादन की पुष्टि उंगलियों के नीचे धड़कन की भावना होगी;
• अपने अंगूठे को अपनी भौहों के खिलाफ मजबूती से दबाएं, फिर अपनी आंखों से क्षैतिज आठ ड्रा करें। कम से कम 20 बार दोहराएं।

• अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा के कुशन को अपने माथे के खिलाफ दबाएं, त्वचा को जितना हो सके पक्षों तक फैलाएं। इस पोजीशन में तनाव बनाए रखते हुए अपनी भौंहों को जोर से ऊपर-नीचे करने की कोशिश करें।

चेहरे के लिए सभी अभ्यासों में से, जिसका उद्देश्य गालों को उठाना है, यह निम्नलिखित तकनीक को उजागर करने योग्य है:

• अपने होठों को आगे की ओर खींचे और धीरे-धीरे बाएँ और दाएँ मुड़ें;
• 20 बार दोहराएं।

यदि आप एक सत्र में कई दोहराव कर रहे हैं, तो अभ्यासों के बीच पर्याप्त आराम करने का प्रयास करें।

कॉस्मेटोलॉजी में, फेसलिफ्ट जिम्नास्टिक को कई वर्षों से मान्यता दी गई है और यह त्वचा को कसने और फिर से जीवंत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बेशक, प्रभावशीलता के मामले में कोई भी व्यायाम कुछ प्रक्रियाओं को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, लेकिन साथ ही वे एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होंगे।

उम्र के साथ, प्रत्येक व्यक्ति के चेहरे की मांसपेशियां ताकत और स्वर खो देती हैं, यह अनिवार्य रूप से विभिन्न विकृतियों की ओर जाता है। पहले से ही 25 साल की उम्र से, निवारक प्रक्रियाएं शुरू करना आवश्यक है, वे समय से पहले उम्र से संबंधित परिवर्तनों की अभिव्यक्ति से बचेंगे। इन प्रक्रियाओं में एक नया रूप देने के लिए विशेष अभ्यास शामिल हैं।

हम घर पर करते हैं

आजकल, कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक कई प्रकार की एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं की पेशकश करते हैं, सर्जिकल प्लास्टिक भी स्थिर नहीं रहता है।

हालांकि, कट्टरपंथी उपायों का सहारा लेने से पहले, उपस्थिति को क्रम में लाने के लिए समान रूप से प्रभावी विकल्पों के बारे में याद रखना उचित है। जिमनास्टिक को नया रूप देने के लिए अंतिम स्थान नहीं दिया जाना चाहिए।

निम्नलिखित शर्तों को पूरा करने पर सकारात्मक प्रभाव की गारंटी है:

• दैनिक व्यायाम;
• प्रशिक्षण की अवधि 10 से 20 मिनट तक है;
• हर तीन महीने में व्यायाम का सेट बदलें।

चेहरा समोच्च उठाना

1. मुंह की पूरी गुहा हवा से भर जाती है, होंठ बंद हो जाते हैं। आपको अपने गालों को जितना हो सके फुलाएं और उन्हें अपनी हथेलियों से दबाएं जब तक कि चेहरे की मांसपेशियों में तनाव की भावना न दिखाई दे, कुछ सेकंड के लिए इस अवस्था में रहें। फिर सांस छोड़ें और आराम करें। तब तक करें जब तक आप मांसपेशियों में थकान महसूस न करें।
2. कल्पना कीजिए कि आपको "ओ" अक्षर कहना है और उसके अनुसार अपने होंठों को मोड़ना है। जीभ से गोलाकार गति करें और गालों की भीतरी सतह पर प्रयास करते हुए उनकी मालिश करें।
3. स्वरों के उच्चारण का व्यायाम अच्छा परिणाम देता है। होठों को आगे बढ़ाया जाता है, इस स्थिति को बनाए रखते हुए, प्रत्येक अक्षर "ए", "ओ", "वाई" को 10 - 15 बार स्पष्ट रूप से दोहराएं।
4. सिर को बाईं ओर घुमाया जाता है और ठुड्डी ऊपर उठाई जाती है। जब तक गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को जितना संभव हो सके, तब तक काटने के लिए आपको अपना मुंह खोलने की जरूरत है। चोटी पर 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर ठुड्डी को उसकी सामान्य स्थिति में लौटा दें और आराम करें। प्रत्येक पक्ष के लिए 5 सेट करें।
5. तर्जनी उंगलियां बंद आंखों के बाहरी कोनों से जुड़ी होती हैं और त्वचा को मंदिरों की ओर थोड़ा खींचती हैं। आपको अपनी आंखें खोलने की जरूरत है, अपनी भौहें उठाएं और अपनी पलकें फिर से बंद करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें, फिर अपनी आँखें चौड़ी करें। व्यायाम 6-8 बार करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन एंटी-एजिंग एक्सरसाइज की नियमितता को न भूलें।

गाल व्यायाम

चेहरे और गालों के अंडाकार को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम:

1. अपने गालों पर उच्चतम बिंदु पर हल्के से दबाने के लिए अपनी तर्जनी की युक्तियों का उपयोग करें। इस पोजीशन में रहते हुए अपने गालों को दबाते हुए अपने होठों को अपने दांतों से कसकर दबाएं। इसके बाद, कोशिश करें, अपने होठों को आगे खींचे बिना, उन्हें एक अंडाकार में फैलाने की कोशिश करें। 10 बार तक दोहराएं।
2. मुद्रा पिछले अभ्यास की तरह ही है। असाइनमेंट: होंठों के कोनों को बिना खोले मुस्कान में फैलाएं। 10 से 20 प्रतिनिधि करें।
3. होंठ बंद हैं, चेहरा शिथिल है। गालों को अधिकतम हवा से भरना आवश्यक है, 5 सेकंड के लिए रोकें, साँस छोड़ें। इसे 10 से 15 बार करें।
4. ठुड्डी को आगे की ओर खींचा जाता है, होंठ पेंसिल को मुंह में पकड़े रहते हैं। होठों और चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करके, आपको हवा में काल्पनिक हलकों और अंडाकारों को खींचने की जरूरत है। मांसपेशियों की थकान महसूस होने तक दोहराएं। आराम के बाद 6-7 बार दोहराएं।
5. होंठ "ओ" अक्षर के रूप में हैं, जबड़ा तनावग्रस्त है। असाइनमेंट: होठों को पकड़े हुए, आंखों के नीचे तनाव की भावना पैदा होने तक देखें, इस अवस्था में 10-15 सेकंड तक रहें। दोहराव की संख्या 5 गुना है।
6. हर 5 सेकंड में, बारी-बारी से मुस्कुराते हुए मुंह को खींचे, होंठों को चूमने की तरह खींचे, और गालों को मुक्त अवस्था में खींचे। चेहरे की मांसपेशियों की थकान की भावना की उपस्थिति तक प्रदर्शन करें।

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गर्दन जिमनास्टिक

1. सिर वापस फेंक दिया जाता है। निचला जबड़ा शिथिल होता है, मुँह खुला रहता है। कार्य: निचले जबड़े को ऊपरी के साथ कवर करने का प्रयास करें। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, ठोड़ी की मांसपेशियों को कसते हुए महसूस करना। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 4-5 दृष्टिकोण करें।
2. गर्दन को आगे बढ़ाया जाता है, ठुड्डी को ऊपर उठाया जाता है। अगला, आपको गर्दन को पीछे धकेलने की जरूरत है, और ठुड्डी को इसके खिलाफ दबाएं। 6-8 बार दोहराएं।
3. छाती सीधी होती है, हथेलियाँ कंधों पर टिकी होती हैं। आपको अपनी गर्दन को जितना हो सके ऊपर खींचने की जरूरत है, और अपने कंधों को अपनी हथेलियों से नीचे करें। 10 सेकंड के लिए श्वास लें और रोकें, साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं और सिर के पीछे लेट गई हैं। ठोड़ी की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने की कोशिश करते हुए, आपको दबाव का विरोध करते हुए अपना सिर वापस फेंकने की जरूरत है। आराम करना। 5-6 बार दोहराएं।
5. सिर दाईं ओर झुकता है - बाईं ओर, आगे - पीछे। सभी दिशाओं में 5 बार काम करें।
6. सिर को पीछे की ओर फेंका जाता है, निचले होंठ को आगे की ओर धकेला जाता है। आपको धीरे-धीरे अपने सिर को अपनी छाती पर 5-6 बार नीचे करने की जरूरत है।

सबसे प्रभावी कसने वाले व्यायाम

सबसे प्रभावी फेसलिफ्ट व्यायाम हैं:

1. गाल हवा से भरे हुए हैं, होंठ कसकर संकुचित हैं। हथेलियाँ गालों पर हैं, उंगलियां कानों पर हैं। कार्य: गालों की मांसपेशियों का विरोध करके, उन पर धीरे से दबाएं। कुछ सेकंड समझें और आराम करें। 7 बार तक दोहराएं।
2. तर्जनी भौंहों के आधार पर नाक के पुल पर टिकी हुई है। आपको त्वचा को थोड़ा दबाते हुए, भ्रूभंग करने की कोशिश करनी चाहिए। उंगली के दबाव को दूर किए बिना आराम करें। 10 दृष्टिकोण पूर्ण करें।
3. तर्जनी, मध्यमा और अनामिका अंगुलियां माथे पर इस प्रकार स्थित होती हैं कि मध्यमा अंगुलियां एक दूसरे को स्पर्श करती हैं। त्वचा पर हल्के दबाव का प्रयोग करते हुए, आपको प्रत्येक दिशा में अपनी भौहों को 10 गुना तक ऊपर और नीचे करना चाहिए।
4. होंठ बंद होते हैं, तर्जनी नासोलैबियल सिलवटों पर होती है, त्वचा को थोड़ा दबाती है। इसके बाद, आपको अपने होठों को जितना हो सके अपने दांतों और मसूड़ों के करीब लाने की कोशिश करने की जरूरत है, कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें और आराम करें। 5 दृष्टिकोण तक पूरा करें।
5. दांत कसकर बंद हैं, आपको निचले होंठ को नीचे करने की जरूरत है ताकि दांत दिखाई दें, कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। प्रशिक्षण के दौरान, होंठों के कोने नहीं उठते हैं, ठुड्डी जगह पर रहती है। 4-5 प्रतिनिधि करें।

कैरल मैगियो से त्वचा में कसावट

कैरल मैगियो की विधि के अनुसार चेहरे के लिए व्यायाम के लिए सही प्रारंभिक स्थिति की आवश्यकता होती है: नितंबों और जांघों की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, पेट अंदर खींचा जाता है।

प्रशिक्षण के प्रत्येक भाग के बाद मांसपेशियों को बहाल करने के लिए, आपको कसकर बंद होठों के माध्यम से कंपन पैदा करना चाहिए।

तकनीक सरल है:

1. बीच की उँगलियाँ भौंहों के बीच के क्षेत्र पर और तर्जनी को बाहर से आँखों के कोनों की त्वचा पर दबाती हैं। आपको ऊपर देखने की जरूरत है। इसके बाद, आपको निचली पलक को ऊपर उठाते हुए, स्क्विंट करना चाहिए, फिर आंख की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। दोहराव की संख्या 10 है।

अंतिम अभ्यास निम्नानुसार किया जाता है: पलकें कसकर बंद होती हैं, आँखें संकुचित होती हैं। मुद्रा को बदले बिना, 40 तक गिनें।

1. नाक के पुल के पास आंखों के कोनों को मध्यमा उंगलियों से और अस्थायी तरफ से तर्जनी द्वारा थोड़ा दबाया जाता है। कार्य निचली पलक को ऊपर उठाते हुए फिर से भेंगाना है। आँख खुली, ऊपर देख रहा है। बाद में आराम करें। दोहराव की संख्या 10 है।

अंतिम दृष्टिकोण पर, निचली पलकों के साथ भेंगापन 40 खाते रखने के लिए।

1. तर्जनी नाक के सिरे को छूती है। कार्य: ऊपरी होंठ को नीचे करें ताकि नाक की लटकती हुई नोक उंगली को धक्का दे। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें। 35 प्रतिनिधि करो।
2. मुंह खुला है, निचला होंठ निचले दांतों के ऊपर अंदर की ओर मुड़ा हुआ है। ऊपरी होंठ को ऊपरी जबड़े के पास रखते हुए, मुंह के कोनों को अंदर की ओर, दूर के दांतों तक कसने का प्रयास करें। तर्जनी ठुड्डी पर टिकी हुई है, जिससे हल्का सा पलटाव होता है। आगे की क्रियाएं: धीरे-धीरे जबड़े को ऊपर और नीचे ले जाएं, जैसे कि स्कूप करना। उसी समय, ठोड़ी को 1 सेमी ऊपर उठाया जाना चाहिए। चेहरे की पार्श्व मांसपेशियों में तनाव महसूस होने तक प्रदर्शन करें। अंत में, अपने सिर को पीछे झुकाएं और 30 तक गिनें।
3. हाथ को कॉलरबोन के ऊपर रखा जाना चाहिए और त्वचा को थोड़ा नीचे की ओर खींचना चाहिए। सिर को पीछे फेंक दिया जाता है, टकटकी ऊपर की ओर निर्देशित होती है। इस पोजीशन में गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियां काम करती हैं। 30 सेकंड के लिए अपने सिर को पकड़ें और मूल स्थिति में लौट आएं। दोहराव की संख्या 35 है।
4. प्रशिक्षण एक क्षैतिज स्थिति में किया जाता है। गर्दन के अग्र भाग को हथेलियों से दबाया जाता है। गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देते हुए, गर्दन को कुछ सेकंड के लिए 1-2 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। दृष्टिकोणों की संख्या 30 गुना है।
5. इसी तरह फर्श पर लेटकर बाहें शरीर के साथ फैली हुई हैं। सिर, गर्दन और कंधों को फर्श से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाया जाता है। एक और दूसरी दिशा में सिर को 20 बार दाएं से बाएं घुमाना जरूरी है।

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