शांति। शांति के बारे में उद्धरण। मन की शांति कैसे पाएं

प्रेम और शांति अविभाज्य हैं। प्रेम किसी अन्य व्यक्ति का अधिकार नहीं है। यह पूरी दुनिया के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सामंजस्य की स्थिति है। यह विश्वास है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यदि हम प्रेम की तलाश करते हैं, तो हमें मन की शांति मिलती है, और यदि हम शांति के लिए प्रयास करते हैं, तो हमें प्रेम मिलता है।

शांति सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण संतुलन है।

मार्शल कलाकारों के लिए नंबर एक चुनौती संतुलन बनाए रखना है। जब आप कराटे शुरू करते हैं, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और "ठंडे" सिर पर निर्भर करती है। भावना जोड़ें और आपका गीत गाया जाता है।

संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं। शांत का मतलब तंद्रा नहीं है! शांति सत्ता के प्रबंधन के बारे में है, इसका सामना करने के बारे में नहीं। विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता शांत है।

यदि आप अपने आप को सभी प्रतिकूलताओं से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह को चुना है।

शांति और आत्मविश्वास केवल अपने भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तन की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? स्वीकार करके ही!

अपने आप से कहें, "मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण कुछ अप्रत्याशित हो सकता है।"

निर्णय लें: "कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूं।"

अपने आप से सहमत हैं: "अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे एक स्वतंत्र कार्यक्रम के साथ नौकरी मिल जाएगी। अगर मैं बस की चपेट में आ गया तो मैं यहां दोबारा नहीं आऊंगा।"

यह कोई उपहास नहीं है। यही जीवन का सत्य है। पृथ्वी एक खतरनाक जगह है। यहां लोग पैदा होते हैं और मरते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कायर खरगोश की तरह रहना होगा।

मन की शांति कैसे प्राप्त करें?

मन की शांति पाने के लिए, सबसे पहले, आपको अपना विश्वदृष्टि बदलने की जरूरत है। यह हर दिन खुद को ब्रेक देने की आदत में भी मदद कर सकता है।

जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कोई प्रार्थना कर रहा है, कोई ध्यान कर रहा है, कोई भोर के समय समुद्र के किनारे टहल रहा है। हर कोई आराम करने का अपना तरीका ढूंढता है। इससे हमें अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और अपने आसपास की दुनिया को जानने में मदद मिलती है।

जिद करेंगे तो जिंदगी एक संघर्ष ही रहेगी

आधुनिक पश्चिमी सभ्यता ने हमें लगातार तनाव में रहना सिखाया है। मैं इस तथ्य से बहस नहीं करता कि "आप आसानी से तालाब से मछलियों को बाहर नहीं निकाल सकते।" लेकिन इससे पहले कि हम कुछ भी करना शुरू करें, हमें हर चीज और हर किसी से लड़ना बंद कर देना चाहिए। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम चीजों को जल्दी करते हैं और लोगों को धक्का देते हैं। हम खुद को थका देते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान है।

आराम क्यों?

जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह लगभग परिणामों की दौड़ है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान, या प्रार्थना हमें जीवन को नए सिरे से देखने में मदद कर सकती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमारे लिए कई सुखद क्षण लेकर आएगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए।

जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम ध्यान देने लगेंगे कि व्यायाम से प्राप्त होने वाले कुछ गुण धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान है।

हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज होती है, लेकिन यह कमजोर और मुश्किल से सुनाई देती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है, तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाजों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ होता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

बहुत से लोग इस घेरे से गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - यह आपके लिए नितांत आवश्यक है।"

ध्यान आपको उस पर खर्च करने से ज्यादा समय बचाएगा। इसे एक आदत बनाएं - किसी वाद्य यंत्र को ट्यून करते समय खुद को ट्यून करें। हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार शुद्ध और सामंजस्यपूर्ण लगे। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिनों में आप शाम तक, और कभी-कभी - केवल नाश्ते तक रुकने में सक्षम होंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना एक लक्ष्य बन जाता है, तो धीरे-धीरे आप इस कला को सीख जाएंगे।

प्रकृति के बल

क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में भटक सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या मॉल में सुबह बिताएं और महसूस करें कि आप एक ट्रक द्वारा कुचले गए हैं? चारों ओर हर चीज से कंपन होता है, चाहे वह घास हो, कंक्रीट हो, प्लास्टिक हो या पॉलिएस्टर। हम उसे पकड़ लेते हैं। बगीचों और जंगलों में एक उपचार कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं।

कंक्रीट शॉपिंग मॉल के कंपन एक अलग प्रकार के होते हैं: वे ऊर्जा को चूसते हैं। गिरजाघरों का कंपन ऊपर की ओर निर्देशित होता है। धुएँ के रंग के बार और स्ट्रिप क्लब आपके जीवन शक्ति का शेर का हिस्सा छोड़ देते हैं।

समझने के लिए आपको प्रतिभाशाली होने की आवश्यकता नहीं है: हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण पर्यावरण की मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है। जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं, तो हम दूसरों की बीमारियों और बुरे मूड का आसानी से विरोध कर सकते हैं। यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को आकर्षित करते हैं।

आपको बधाई, सुनसान कोने ...

इसे महज संयोग नहीं माना जा सकता है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत की परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपने भाग्य को समझने के लिए पहाड़ों या जंगलों में छिपकर अपनी जनजातियों को छोड़ दिया।

महान शिक्षक - क्राइस्ट, बुद्ध, मैगोमेड - ने एकांत से प्रेरणा ली, जैसा कि उनके नक्शेकदम पर चलने वाले लाखों भिक्षुओं, मनीषियों और सत्य के साधकों ने किया था। हम में से प्रत्येक को एक ऐसी पोषित जगह की आवश्यकता होती है जहाँ फोन न बजता हो, जहाँ टीवी या इंटरनेट न हो। चाहे वह बेडरूम का कोना हो, बालकनी का कोना हो या पार्क की बेंच - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

सब एक हैं

17वीं शताब्दी के बाद से, विज्ञान सर आइजैक न्यूटन की पद्धति से लैस है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो उसे टुकड़ों में तोड़ दें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि यह स्पष्टता नहीं जोड़ता है, तो इसे और भी छोटे भागों में विभाजित करें ...

आखिरकार आप इस बात की तह तक पहुंच जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या ये सच है? शेक्सपियर सॉनेट लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ दें। क्या लेखक की मंशा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगी? मोना लिसा को स्ट्रोक में विभाजित करें। यह आपको क्या देगा? विज्ञान अद्भुत काम करता है, लेकिन यह शारीरिक रचना भी करता है। मन चीजों को तोड़ देता है। दिल उन्हें एक साथ इकट्ठा करता है।

स्वास्थ्य और कल्याण तब आता है जब हम पूरी दुनिया को देखते हैं। यह पूरी तरह से हमारे शरीर पर, हमारे जीवन पर और पूरी मानवता पर लागू होता है।

शायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है।
ईमानदारी से, केवल कुछ ही लोग इस तरह महसूस करना जानते हैं, जबकि बाकी लोग "एक झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान और चिंतित हो जाते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।

मन की शांति क्या है, और यदि आप नहीं कर सकते हैं तो आप इसमें लगातार रहना कैसे सीखते हैं?


इसका क्या अर्थ है - मन की शांति?
बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, यह केवल एक परी कथा में होता है जहां हर कोई खुशी से रहता है। वास्तव में, लोग भूल गए हैं कि मन की शांति, सद्भाव और खुशी की स्थिति पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन विभिन्न रूपों में सुंदर है, और न केवल जब सब कुछ "हमारा रास्ता" हो जाता है।

नतीजतन, गड़बड़ी या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से ग्रस्त है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। यदि आप लंबे समय तक अपने मन की शांति खो देते हैं, तो आप पेप्टिक अल्सर रोग, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी को "अर्जित" कर सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और जागरूक होने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ बदले बिना। जो लोग जानते हैं कि यह कैसे करना है, दोनों कारण और आत्मा के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से नहीं, और शब्दों से - कर्मों से अलग होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं, और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए आमतौर पर हर कोई उनका सम्मान करता है - काम और घर दोनों में।
मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित कैसे करें
तो क्या आप ऐसा करना सीख सकते हैं? आप चाहें तो सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक के अभ्यस्त होने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह है कोई रहस्य नहीं है कि नकारात्मक समाचारों की चर्चा कई सामूहिकों में बड़े उत्साह के साथ की जाती है। यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।
- परिस्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूं? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में स्वयं "विकसित" होती है, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, सबसे बुरी उम्मीदें कुछ अच्छे और सकारात्मक की अपेक्षा से अधिक परिचित होती हैं।
- किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित" प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपके साथ "संपर्क से बाहर" है, तो परेशान न हों, लेकिन आनन्दित हों - कम से कम मुस्कुराएं और उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से कर सकते हैं) इस तथ्य के लिए कि उसने दर्पण की तरह, आपका प्रतिबिंब दिखाया आंतरिक समस्याएं।
- वैसे, कृतज्ञता अपने आप को नकारात्मकता से बचाने और मन की शांति बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है। दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए हर रात ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद देने की एक अच्छी आदत विकसित करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं हुआ है, तो आपके पास जो सरल मूल्य हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती याद रखें: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
- अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ होता है, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक कि हम अपनी चेतना पर पिछली नाराजगी या बदतर अपेक्षाओं को हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर क्षण में अच्छाई की तलाश करें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
- आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। कैंसर भी शामिल है। स्पष्ट है कि यहाँ मन की शांति का प्रश्न ही नहीं है।
- ईमानदारी से हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पाते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मज़ेदार फिल्म या एक मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चला सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनसे अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें, और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
- यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, पूरी दुनिया के लिए अच्छे की इच्छा के साथ एक नकारात्मक विचार को बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है"।
- अपने राज्य की निगरानी करना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें और अपनी भावनाओं का संयम से आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
- जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने का प्रयास करें - यह खुशी और आश्वासन लाता है। केवल उन लोगों की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपसे "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
- मानसिक संतुलन बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित व्यायाम है। फिटनेस और चलना: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और "खुशी के हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आप चिंतित और चिंतित हैं, फिटनेस क्लब या जिम जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो पाएगा - उसे हमेशा विकार और रोग होंगे।
"जोरदार" आसन - मन की शांति का मार्ग
मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं, उनमें तनाव और चिंता का खतरा बहुत कम होता है। यहां कुछ भी मुश्किल नहीं है: अपने कंधों, अपने सिर को नीचे करने और जोर से सांस लेने की कोशिश करें - कुछ ही मिनटों में जीवन आपके लिए मुश्किल हो जाएगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए जब आप बैठकर काम करते हैं, तो झुकें नहीं और कुर्सी पर "तिरछा" न करें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और अपने पैरों को एक-दूसरे के बगल में रखें - पैरों को पार करने की आदत संतुलन में योगदान नहीं करती है। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ को सीधा रखें। कई दिनों तक होशपूर्वक अपनी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि बुरे विचार कम हैं, और आप अधिक बार मुस्कुराना चाहते हैं।
ये सभी विधियां बहुत सरल हैं, लेकिन वे केवल तभी काम करती हैं जब हम उन्हें लागू करते हैं, और न केवल उनके बारे में जानते हैं और सोचते रहते हैं कि हम मन की शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।

मन की शांति एक ऐसी चीज है जिसे XXI सदी की व्यस्तता में हासिल करना और बनाए रखना इतना आसान नहीं है। हालांकि, ऐसे सिद्धांत हैं जिनका पालन करके आप वास्तव में संपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं। वे एक ही समय में सरल और जटिल हैं, लेकिन सच्चे लक्ष्य के रास्ते में कुछ भी असंभव नहीं है।

स्वीकृति, जागरूकता, दृष्टि

"यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें!" कोज़मा प्रुतकोव ने हमें सिखाया। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति मन की शांति और संतुलन प्राप्त करने में सक्षम है, लेकिन इसके लिए सरल तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है। आइए सबसे प्रभावी लोगों पर ध्यान दें।

तो, नियम संख्या 1: जिस तरह से आप हैं। एक चरित्र हमेशा अधिक सुंदर, समृद्ध, होशियार होगा ... लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अन्य लोगों की उपलब्धियों से ईर्ष्या करने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, यह महसूस करने का समय है: प्रत्येक व्यक्ति, अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ, अद्वितीय है। इसका मतलब है कि आपको अपने आप को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में महत्व देना चाहिए, जो आपके योग्य हो, न कि किसी और के जीवन के।

नियम # 2: "सब कुछ बीत जाएगा, और वह भी।" हजारों साल पहले राजा सुलैमान द्वारा बोला गया, यह कभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोएगा। इसलिए, आपको समस्याओं को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए: उनकी कमजोरियों और क्षणभंगुरता को बेहतर ढंग से समझें। परेशानियां बीत जाएंगी, और मानसिक संतुलन आसान काम नहीं है।

नियम #3 : छोटी-छोटी चीजों में खूबसूरती देखना सीखें। खिड़की के शीशे पर आलस से टपकती बारिश की बूंदें; एक असामान्य आकार का वज्रपात; अलग-अलग दिशाओं में उड़ते सिंहपर्णी के "पैराशूट"... हर छोटी-छोटी बात में प्रेरणा का स्रोत हो सकता है। इन छोटी-छोटी खुशियों को देखना सीखना आपको मन की शांति पाने में मदद कर सकता है।

ध्यान

इस दुनिया में खुद को खोजने के सबसे शक्तिशाली और प्राचीन तरीकों में से एक है ध्यान। इसकी मदद से बौद्धों को निर्वाण की स्थिति, यानी पूर्ण शांति प्राप्त होती है।

कई अलग-अलग तकनीकें हैं, लेकिन आपको सबसे सरल से शुरू करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• नरम रोशनी वाला कमरा;
• आरामदायक गलीचा;
• आराम के कपड़े;
• "श्वेत रव"।

अपने पैरों को क्रॉस करके और अपने हाथों को अपने घुटनों पर, हथेलियाँ ऊपर करके चटाई पर बैठें। अपनी आँखें बंद करें। मन की स्थिति पर ध्यान दें; शरीर के माध्यम से बहने वाली ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें, जो एक अंग से दूसरे अंग में प्रवाहित होती है। इसे सोने की मोटी धारा समझो। कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। अपनी चेतना को साफ करने के बाद, आप असाधारण हल्कापन महसूस करेंगे, और समय के साथ आप अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल करने और ध्यान में मन की शांति पाने में सक्षम होंगे।

ब्रह्मांड को पत्र

हम में से प्रत्येक के जीवन में अच्छे और बुरे दोनों होते हैं। हालांकि, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह नकारात्मक क्षणों को याद करने में बेहतर है। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का कार्य सकारात्मक आध्यात्मिक मनोदशा में पुनर्निर्माण की शक्ति प्राप्त करना है। विशेष रूप से इसके लिए "ब्रह्मांड को लिखना" तकनीक है।

इसका सार सरल है। महीने में एक बार, आपको एक कलम, कागज लेने और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता का हार्दिक संदेश लिखने की आवश्यकता है। इस दौरान जो भी अच्छी चीजें हुई हैं, उन्हें उसमें नोट करना चाहिए। इसके अलावा, न केवल प्रमुख घटनाएं महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित छोटी चीजें भी हैं। आखिर एक पुराने दोस्त से मुलाकात, अच्छी ट्रेनिंग, और एक दिलचस्प किताब पढ़ना जिसने आपके भीतर की दुनिया को समृद्ध किया है - ये सब मानवीय खुशी के टुकड़े हैं।

इन घटनाओं को कागज पर दर्ज करने के बाद, ब्रह्मांड, पूर्वजों, भाग्य - किसी को भी कृतज्ञता के शब्दों के साथ संबोधित करें! मुख्य बात यह है कि संदेश ईमानदार है। धीरे-धीरे अक्षर दर पत्र जीवन में कुछ नया- मन की शांति पाने में सफल होंगे।

समझें, क्षमा करें और जाने दें

मन की शांति बहाल करने का एक और तरीका है उन लोगों को क्षमा करना जिन्होंने आपको कभी चोट पहुंचाई है। यह एक साहसी और महत्वपूर्ण कदम है जो आपको अपनी आत्मा को बुरी यादों और परिसरों से शुद्ध करने की अनुमति देता है। क्षमा के मार्ग का अनुसरण करने और शांति पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है: जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है वह अपूर्ण है, उसने एक बुरा काम किया है और शायद वह खुद इसके कारण पीड़ित है। क्षमा करने से आपको न केवल अपना, बल्कि उसका भी लाभ होगा।

इस तरह की मानसिक क्रियाएं कर्म को शुद्ध करती हैं और आपको सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। धोखेबाज पूर्व पति के "जाने दो"; उस सहकर्मी के बारे में सोचना बंद करें जिसने आपको स्थापित किया है; एक सहपाठी के बारे में भूल जाओ जिसने एक बार नाराज किया ... मन की शांति इसके लायक है!

रचनात्मकता

सद्भाव न केवल मानसिक, बल्कि बौद्धिक और शारीरिक भी होना चाहिए। न केवल महसूस करने के लिए, बल्कि एक दिलचस्प व्यक्ति बनने के लिए, आपको विकसित होने की आवश्यकता है। आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं, अपने क्षितिज को विस्तृत कर सकते हैं, निम्नलिखित तरीकों से शांति पा सकते हैं:

• शास्त्रीय, आधुनिक और वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
• प्रदर्शनियों, थिएटर, संगीत समारोहों में जाना;
• "गहरी" फिल्में देखना;
• शहरों और देशों की यात्रा, संस्कृति, परंपराओं और भाषाओं का अध्ययन।

रचनात्मकता भी मन की निरंतर शांति पाने में मदद करती है।प्रत्येक व्यक्ति एक कलाकार, कवि, लेखक या संगीतकार को छुपाता है, केवल आपके उपहार को विकसित करने की आवश्यकता है। यदि यह सफल होता है, तो आप अपने कार्यों में न केवल एक समृद्ध आंतरिक दुनिया को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होंगे, बल्कि उन भय और जटिलताओं को भी प्रतिबिंबित कर पाएंगे जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।

खेल, खेल, खेल!

सद्भाव खोजने का अगला तरीका खेल खेलना है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मन की शांति का अनुभव अक्सर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो खुद पर शारीरिक गतिविधि का बोझ डालते हैं। तथ्य यह है कि सक्रिय आंदोलन ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करते हैं; मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह; खुशी के हार्मोन का उत्पादन - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। इसलिए जिम जाने से व्यक्ति स्फूर्तिवान होता है, उसे आत्मविश्वास और शांति मिलती है।

नृत्य एक अलग कहानी है। वे न केवल शरीर, बल्कि व्यक्ति की कल्पना और आध्यात्मिकता का भी विकास करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग नृत्य करते हैं वे अक्सर खुश रहते हैं।

एक मुस्कान सभी को रोशन कर देगी

कुछ और नियम हैं, जिनका पालन करके आप मन की वांछित शांति प्राप्त कर सकते हैं।

1. अपने करीबी लोगों को बदलने की कोशिश न करें। बस अपने आस-पास रहने और आपको प्यार करने का आनंद लें। अपने जीवनसाथी, बच्चों और माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं!
2. विश्वासियों के लिए, मन की शांति पाने के तरीकों में से एक प्रार्थना है, चर्च जाना, एक विश्वासपात्र के साथ बात करना।
3. नकारात्मक से बचें। "येलो" टॉक शो देखने से इंकार; घोटालों में भाग न लें; सभी मुद्दों को शांतिपूर्वक सुलझाने का प्रयास करें।
4. अधिक समय बाहर बिताएं। याद रखें: मन की शांति का सीधा संबंध ताजी हवा, पक्षियों के गायन, फूलों की खुशबू और पानी की बड़बड़ाहट से है।
5. जानिए समय रहते कैसे रुकें। काम पर थक गए? रुको, आँखें बंद करो, अच्छे के बारे में सोचो ... बहुत सारा घर का काम? महीने में कम से कम एक दिन आराम और आलस्य जरूर लें। मानव शरीर और मानस जटिल उपकरण हैं, और थोड़ी देर के आराम के बिना, वे गलत हो सकते हैं।
6. जितनी बार हो सके मुस्कुराओ और हंसो!

इस प्रकार, मन की शांति और संतुलन एक सपना नहीं है जिसे हासिल करना मुश्किल है, बल्कि एक वास्तविकता है और इसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए। और तब आपका जीवन और आपके आसपास के लोगों का जीवन काफी बेहतर हो जाएगा!

एरोफीवस्काया नतालिया

शांत, केवल शांत ... लेकिन शांत कैसे रहें अगर अंदर सब कुछ बुदबुदा रहा है, अनिर्दिष्ट शब्द, संचित तनाव और तत्काल वातावरण में फैलने का खतरा है? परिचित स्थिति? लेकिन हर कोई आत्मविश्वास, शांत और अपने व्यवहार को नियंत्रित करना चाहता है - यही ताकत है, यही आत्म-संतुष्टि है, यह शरीर और मजबूत नसों का स्वास्थ्य है।

तनाव को दूर करने के लिए क्या करें और बारूद की एक बैरल की तरह महसूस न करें, जिसके लिए कई चिंगारी हैं? आइए कुछ सामान्य दिशानिर्देशों और तकनीकों पर एक नज़र डालें जो एक शांत, आंतरिक वातावरण बनाने के लिए आधार प्रदान करेंगी।

माप और मन की शांति के लिए रवैया

पहली बात जो दिमाग में आती है वह है विश्राम, ध्यान और प्रार्थना उन लोगों के लिए जो अपनी आत्मा में विश्वास रखते हैं। आराम से नियमित अभ्यास करने से थोड़े समय में मन की शांति और आंतरिक सद्भाव बहाल करने में मदद मिलती है। और यहां मुख्य गलती होती है: एक व्यक्ति जो ध्यान तकनीकों के परिणाम से संतुष्ट है, अभ्यास करना बंद कर देता है, और सब कुछ सामान्य हो जाता है। वही घबराहट और वही चिंता कुछ ही दिनों में आत्मा और शरीर को भारी जंजीरों में जकड़ लेती है।

प्रत्येक व्यक्ति एक प्रकार का अनुष्ठान करते हुए, एक विश्राम विधि चुनता है जो उसके अनुकूल हो:

विश्वासियों ने प्रार्थना पढ़ी, माला को पलट दिया;
खेल लोग सर्दियों में स्की पर और गर्मियों में पार्कों, रेत या पहाड़ी रास्तों पर दौड़ते हैं;
बिस्तर पर जाने या भोर से मिलने से पहले टहलना, जानवरों के साथ संवाद करना, फसल उगाना, मछली पकड़ना या शिकार करना;
हस्तशिल्प, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, रचनात्मकता;
अपने आप को महसूस करने, सुनने का अवसर दें, अपने आप में और अपने आस-पास की दुनिया में अपनी जगह पर सामंजस्य स्थापित करें।

मुख्य नियम: विश्राम की विधि व्यक्तिगत है, और अपने आप को आराम देने की आदत दैनिक रूप से अपने दाँत ब्रश करने या कुत्ते के साथ टहलने के रूप में होनी चाहिए - वैसे, कुत्ते के साथ टहलना भी एक विकल्प है।

शांति का सिद्धांत क्या है?

किसी व्यक्ति की आत्मा, स्वास्थ्य और विचारों का संतुलन उसकी शांति का आधार है। भावनाएं जो इस सूची में नहीं हैं वे किसी भी "ठंडे" सिर को हिलाने में सक्षम हैं। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको एक पटाखा या जंग लगी कील होने की जरूरत है जिसमें जीवन की छाया नहीं बची है - किसी भी संकेत की भावनाएं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, जीवन को सजाती हैं, इसे उज्जवल, अधिक रोचक बनाती हैं, और अधिक रोमांचक। सवाल यह है कि किसी व्यक्ति विशेष के लिए भावनाएं कितनी महंगी हैं: क्या आपने स्थिति को महसूस किया और जाने दिया या बुखार एक दिन, दो, एक सप्ताह तक बना रहता है? मेरे सिर में विचार घूमना और घूमना, किसी और चीज के बारे में सोचने की अनुमति न देना, अनिद्रा और थकान, बढ़ता मनोविकृति - ये लक्षण हैं।

संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। हम विश्वास के आंतरिक स्रोत को बनाए रखते हुए, आसपास की दुनिया के उकसावे के आगे न झुकें और खुद के प्रति सच्चे रहें, इस पर कई नियम प्रदान करते हैं:

शांत तंद्रा का पर्याय नहीं है! तंद्रा उदासीनता और कार्य करने की अनिच्छा है, जो समय के साथ विकसित होने और जीवन की उन समस्याओं से अलग होने की धमकी देती है जिनका किसी व्यक्ति के आंतरिक सद्भाव से कोई लेना-देना नहीं है।
घबराहट की स्थिति में, स्थिति या जीवन की तस्वीर को समग्र रूप से देखने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें, बिना विवरण के - यह आपको स्प्रे नहीं करने देगा और अप्रिय छोटी चीजों पर साइकिल नहीं चलाने देगा जो संतुलन को अपने ऊपर खींचती हैं।

3. बाहर से शांति की अपेक्षा न करें: चारों ओर की दुनिया गतिशील है और एक पल के लिए भी स्थिर नहीं है - इससे किसी प्रकार की स्थिरता की अपेक्षा करना हास्यास्पद है। जीवन विभिन्न आश्चर्य प्रस्तुत करता है: यह अच्छा है अगर वे रोमांचक हो, लेकिन सुखद हो, और यदि आश्चर्य इतना अच्छा नहीं है? उन्होंने साँस ली, साँस ली और अपने आप से कहा: "मैं इसे संभाल सकता हूँ!" - बेशक आप कर सकते हैं! यदि केवल इसलिए कि परिस्थितियाँ कभी-कभी अन्य विकल्प प्रदान नहीं करती हैं।

4. एक नियम जिसके बारे में लोग जानते हैं, लेकिन उसका उपयोग नहीं करते: हर चीज में प्लसस की तलाश करें। निकाल दिया गया? - परिवार पर अधिक ध्यान और खुद को एक अलग दिशा में खोजने का मौका। ? - कोई खर्राटे नहीं, कोई घोटालों नहीं, घर में आदेश, मौन और शांति का असाधारण आनंद। क्या बच्चे खराब सीखते हैं? - नोबेल पुरस्कार पाने वाले आइंस्टीन को पूरी तरह से स्कूल से निकाल दिया गया था। समय के साथ, यह आदत मजबूत होगी और स्वचालित रूप से काम करेगी: इससे पहले कि आपके पास सोचने का समय हो, जो हो रहा है उसके सकारात्मक पहलू पहले से ही मौजूद हैं!

5. लोग चिंतित हैं: अपने, रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी ... हमें इसे हल्के में लेना सीखना चाहिए: जीवन ऐसा है कि इसमें कोई हमेशा के लिए नहीं रहेगा - हर कोई नश्वर है, और नियत समय में सभी की बारी आएगी . बेशक, मैं इसे बाद में करना चाहूंगा, लेकिन यह एक परिवार की तरह किसी को लिखा है - भाग्य में विश्वास के साथ थोड़ा भाग्यवादी होने से कोई दिक्कत नहीं होती है।

6. आपको घटनाओं और हमारे आसपास के लोगों को जल्दी नहीं करना चाहिए: काम और जीवन की गति के साथ थकावट हमारी सदी की मुख्य समस्या है। हर किसी और हर चीज के लिए इस तरह के एक आवश्यक प्रतिरोध में एक विशेष विश्वास प्रभावशाली है और प्रभावशाली है - "आप इतने मजबूत (मजबूत) हैं, कोई भी परिस्थिति आपको तोड़ नहीं पाएगी!", लेकिन इससे नुकसान अच्छे से कहीं ज्यादा है।

कभी-कभी आपको परिस्थितियों को छोड़ देने की आवश्यकता होती है: शायद कोई अन्य कारक या अप्रत्याशित मोड़ आएगा जो स्थिति की धारणा को मौलिक रूप से बदल देगा।

शांति का स्थान

यह एक कब्रिस्तान के बारे में नहीं है - हालांकि हाँ, आइए ईमानदार रहें: ग्रह पर सबसे शांतिपूर्ण जगह। लेकिन जब आपका दिल आपके सीने में धड़क रहा हो, यह व्यक्तिगत गोपनीयता के एक कोने का ध्यान रखने योग्य है। एक पोषित जगह, जिसमें कोई फोन कॉल नहीं है, भयावह समाचार वाला एक टीवी, इंटरनेट को अपने अथाह गर्भ में चूसना - बालकनी पर या पार्क की बेंच पर आधा घंटा विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने, अभिभूत भावनाओं को रोकने में मदद करेगा।

आपको अपने पसंदीदा शगल को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए: इस अशांत दुनिया में चाहे कुछ भी हो जाए, एक शौक के लिए एक दिन में आधा घंटा या एक घंटा आवंटित किया जा सकता है। बुनाई, कढ़ाई, मॉडलिंग, मॉडलिंग, ड्राइंग - जो भी हो, अगर केवल इन क्षणों में आप सहज, शांत और मौजूदा समस्याओं से अपने दिमाग को अलग कर देते हैं। इस मामले में अध्ययन की जगह भी महत्वपूर्ण है: अगर बच्चों को तत्काल अपने होमवर्क में मदद की ज़रूरत है, तो बिल्ली को रेफ्रिजरेटर से डिब्बाबंद भोजन की ज़रूरत है, एक दोस्त को याद आया कि आज आपने फोन पर आवंटित दो घंटे और आपके पति को मना नहीं किया है खाली तवे पर थपथपाना - मेरी खुशी में आधा घंटा बिताने का विचार बुरी तरह विफल रहा। समाधान? सभी भूखे लोगों को खाना खिलाना, रिश्तेदारों के साथ सख्त निर्देशों का पालन करना और फोन बंद करना - किसी भी व्यक्ति को अपने पसंदीदा काम करने के लिए कुछ व्यक्तिगत मिनटों का अधिकार है।

विशाल शॉपिंग मॉल आराम करने की जगह नहीं हैं। तेज रोशनी, दमनकारी कंक्रीट, कांच और लोगों की भीड़ - किसी आराम और एकांत का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। क्या आपने अक्सर हाइपरमार्केट और बुटीक के बाद थकान देखी है? - यहाँ यह है, शरीर से जीवन शक्ति के गंभीर नुकसान के बारे में संकेत। एक जंगल, एक नदी, एक पूल में तैरना, पास के एक पार्क में - प्रकृति का उपचार प्रभाव शक्ति, ऊर्जा के प्रवाह की भावना देगा, जिससे आत्मा और शरीर दोनों को पूरी तरह से आराम मिलेगा।

याद करते हुए धीरे-धीरे आराम करना और अपने मन की शांति का प्रबंधन करना सीखें: जीवन से संघर्ष न करें - आपको जीवन जीने और आनंद लेने की आवश्यकता है!

22 जनवरी 2014, 18:15

"उत्तेजित पानी को शांत होने दें और यह साफ हो जाएगा।" (लाओ त्ज़ु)
« कभी जल्दबाजी न करें और आप समय पर पहुंचेंगे» ... (एस. तल्लेरैंड)

"हर दिन" शीर्षक से एक और लेख - एक व्यक्ति के जीवन में शांति का विषय... शांत कैसे रहें, जीवन और स्वास्थ्य के लिए शांति इतनी अच्छी क्यों है। हमने इस लेख को "हर दिन के लिए" शीर्षक के तहत विशेष रूप से रखा है, क्योंकि हम मानते हैं कि हर व्यक्ति के लिए समय पर शांत होना, अपने विचारों को क्रम में रखना और बस आराम करना उपयोगी होगा। कोई भी जल्दबाजी या भावनात्मक निर्णय लेने से हम कभी-कभी निराश हो जाते हैं, कुछ समय बाद हमने जो किया उसके लिए पछताते हैं, उसी समय दोषी महसूस करते हैं। ऐसी कोई भी स्थिति हो, आपको इस कौशल को अपने शस्त्रागार में ले जाने की आवश्यकता है। और सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य और जीवन में सफलता पर - शांति का सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। एक स्पष्ट और शांत अवस्था में, एक व्यक्ति स्थिति का अधिक संयम से आकलन करने, खुद को और दुनिया को महसूस करने में सक्षम होता है। आइए जानने की कोशिश करें कि शांति क्या है और इस भावना को अपने ऊपर आजमाएं।

आपके विचार पानी पर घेरे की तरह हैं। उत्तेजना में स्पष्टता गायब हो जाती है, लेकिन अगर आप लहरों को शांत होने दें, तो उत्तर स्पष्ट हो जाएगा। (कार्टून कुंग फू पांडा)

और इसलिए, शांत रहने के क्या लाभ हैं:

शांतता शक्ति देती है - बाहरी बाधाओं और आंतरिक अंतर्विरोधों को दूर करने के लिए।
शांति मुक्ति देती है - यह भय, जटिलताएं और आत्म-संदेह है।
शांति रास्ता दिखाती है - आत्म-सुधार के लिए।
शांति आपके आसपास के लोगों से - परोपकार देती है।
शांतता आत्मविश्वास देती है - अपनी ताकत में।
शांति स्पष्टता देती है - विचार और कार्य।

शांति मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास नहीं होते हैं, और बाहरी वस्तुओं को समान रूप से संतुलित माना जाता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में शांति की अभिव्यक्ति; रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ, चर्चाएँ, परिवारों में, चरम परिस्थितियाँ:

रोज़मर्रा के हालात। दोस्तों या करीबी लोगों के बीच एक शुरुआती झगड़े को बुझाने की क्षमता एक शांत व्यक्ति का कौशल है।
चर्चाएँ। शांत रहने की क्षमता, बिना गर्म या खोए, अपनी स्थिति की रक्षा करने की क्षमता एक शांत व्यक्ति की क्षमता है।
वैज्ञानिक प्रयोगों। अपनी धार्मिकता में केवल शांत विश्वास ही वैज्ञानिकों को असफलताओं की एक श्रृंखला के माध्यम से अपने इच्छित लक्ष्य तक जाने में मदद करता है।
चरम स्थितियां। मन की स्पष्टता और कार्रवाई की तर्कसंगतता एक शांत व्यक्ति के फायदे हैं जो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी मोक्ष की संभावना को बढ़ाते हैं।
कूटनीति। एक राजनयिक के लिए एक आवश्यक गुण शांति है; यह भावनाओं को नियंत्रित करने और केवल तर्कसंगत कार्य करने में मदद करता है।
पारिवारिक शिक्षा। माता-पिता बिना किसी ज्यादती और झगड़ों के शांत वातावरण में बच्चों की परवरिश करते हैं - बच्चों में शांति लाते हैं।

सहमत नहीं होना असंभव है:

शांतता किसी भी बाहरी परिस्थिति में मन की स्पष्टता और संयम बनाए रखने की क्षमता है।
शांतता हमेशा तर्कसंगत रूप से कार्य करने की इच्छा है, तार्किक निष्कर्षों पर निर्भर है, न कि भावनात्मक विस्फोट पर।
शांतता एक व्यक्ति का आत्म-संयम और चरित्र की ताकत है, जो अप्रत्याशित परिस्थितियों में जीवित रहने और सामान्य परिस्थितियों में सफल होने में मदद करती है।
शांति जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में ईमानदारी से विश्वास की अभिव्यक्ति है।
शांति दुनिया के प्रति एक परोपकारी रवैया और लोगों के प्रति एक दोस्ताना रवैया है।

अगर आपको लगता है कि समय बहुत तेजी से बीत रहा है, तो अपनी सांस को धीमा कर लें...

शांति कैसे प्राप्त करें, अभी कैसे शांत हों, अभ्यास में शांति कैसे प्राप्त करें

1. एक कुर्सी पर बैठें और पूरी तरह से आराम करें।... अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए और धीरे-धीरे अपने सिर की ओर ऊपर की ओर बढ़ते हुए, अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें। शब्दों के साथ विश्राम की पुष्टि करें: "मेरे पैर की उंगलियों में आराम है ... मेरी उंगलियां आराम से हैं ... मेरे चेहरे की मांसपेशियों को आराम है ..." और इसी तरह।
2. अपने मन की कल्पना एक गरज के साथ एक झील की सतह के रूप में करें, जब लहरें उठ रही हों और पानी बुदबुदा रहा हो।... लेकिन फिर लहरें कम हो गईं, और झील की सतह शांत और चिकनी हो गई।
3. उन सबसे खूबसूरत और शांत दृश्यों को याद करने के लिए दो से तीन मिनट का समय लें, जिनके बारे में आपने कभी सोचा होगा।: उदाहरण के लिए, सूर्यास्त के समय एक पहाड़ या सुबह के सन्नाटे से भरा गहरा मैदान, या दोपहर का जंगल, या पानी की लहर पर चांदनी का प्रतिबिंब। इन तस्वीरों को जीवंत करें।
4. उदाहरण के लिए, शांति और शांति को व्यक्त करने वाले शब्दों की एक श्रृंखला को धीरे-धीरे शांत, शांत, मधुर रूप से दोहराएं: शांति (इसे धीरे-धीरे, एक स्वर में उच्चारण करें); शांति; शांति। इस प्रकार के कुछ अन्य शब्दों के बारे में सोचिए और उन्हें दोहराइए.
5. अपने जीवन में उन समयों की एक मानसिक सूची बनाएं जब आपने महसूस किया कि आप भगवान के संरक्षण में थे, और याद रखें कि कैसे उन्होंने, जब आप चिंतित और भयभीत थे, सब कुछ वापस सामान्य कर दिया और आपको शांत कर दिया। फिर पुराने भजन की इस पंक्ति को जोर से पढ़ें: "इतने लंबे समय तक आपकी ताकत ने मेरी रक्षा की है, मुझे पता है, यह चुपचाप मुझे आगे भी मार्गदर्शन करेगी।"
6. निम्नलिखित श्लोक को दोहराएं, जिसमें मन को शांत और शांत करने की अद्भुत शक्ति है।: « आप एक सिद्ध दुनिया में आत्मा में मजबूत रहते हैं, क्योंकि वह आप पर भरोसा करता है"(यशायाह 26:3)। इसे पूरे दिन में कई बार दोहराएं, जैसे ही आपके पास खाली मिनट हो। इसे दोहराएं, यदि संभव हो तो, जोर से बोलें ताकि दिन के अंत तक आपके पास इसे कई बार कहने का समय हो। इन शब्दों को प्रभावी, महत्वपूर्ण समझें, जो आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, और वह उन्हें वहां से आपकी सोच के हर क्षेत्र में एक उपचार बाम की तरह भेजता है। यह आपके दिमाग से तनाव को दूर करने की सबसे कारगर दवा है।.

7. अपनी सांसों को शांत होने दें।सचेतन श्वास, जो अपने आप में एक शक्तिशाली ध्यान है, धीरे-धीरे आपको शरीर के संपर्क में लाएगा। अपनी सांस का पालन करें क्योंकि हवा आपके शरीर के अंदर और बाहर जाती है। श्वास लें और महसूस करें कि प्रत्येक श्वास और साँस छोड़ने के साथ, पेट पहले थोड़ा ऊपर उठता है और फिर गिरता है। यदि विज़ुअलाइज़ेशन आपके लिए काफी आसान है, तो बस अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप प्रकाश में आच्छादित हैं या एक चमकदार पदार्थ में डूबे हुए हैं - चेतना के समुद्र में। अब इसी रोशनी में सांस लें। महसूस करें कि कैसे चमकदार पदार्थ आपके शरीर को भरता है और इसे चमकदार भी बनाता है। फिर धीरे-धीरे फोकस को भावना पर अधिक शिफ्ट करें। तो तुम शरीर में हो। बस किसी भी दृश्य छवि से न जुड़ें।

जैसे-जैसे आप इस अध्याय में सुझाई गई विधियों को विकसित करते हैं, पुराने व्यवहार - फाड़ने और फेंकने की प्रवृत्ति - धीरे-धीरे बदल जाएगी। आपकी प्रगति के सीधे अनुपात में, आपकी ताकत और आपके जीवन में किसी भी जिम्मेदारी का सामना करने की क्षमता जो पहले इस दुर्भाग्यपूर्ण आदत से दबा दी गई थी, बढ़ेगी।

शांति के लिए सीखना - एक महत्वपूर्ण क्षण में और कठिन परिस्थितियों में शांत कैसे रहें, किसी व्यक्ति की शांति और भावनाओं के बारे में ध्वनि तर्क (स्थानों में, विशेष रूप से शुरुआत में और अंत में, और बीच में स्थानों में):

जीवन में शांति पाने के और कौन से तरीके और तरीके मौजूद हैं, मन की शांति के लिए कहां जाना है, जो शांति पाने में मदद करेगा, शांति कहां मिलेगी:

विश्वास व्यक्ति को मन की शांति देता है... एक आस्तिक हमेशा यह सुनिश्चित करता है कि जीवन में हर चीज - अच्छा और बुरा - का एक अर्थ है। इसलिए, विश्वास व्यक्ति को मन की शांति देता है। - "हे सब थके हुए और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा"(मत्ती 11:28)
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण... आंतरिक शांति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को आत्म-संदेह की बेड़ियों को छोड़ने और भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; इसलिए - अपने आप में शांति पैदा करने के लिए।
आत्म सुधार... शांति का आधार आत्मविश्वास है; परिसरों और कठोरता से छुटकारा, आत्म-सम्मान की खेती - एक व्यक्ति शांत की स्थिति में पहुंचता है।
शिक्षा... शांति के लिए समझ जरूरी है - चीजों की प्रकृति और उनके अंतर्संबंध को समझने के लिए व्यक्ति को शिक्षा की जरूरत होती है

शांति पर चयनित उद्धरण और उद्धरण:

खुशी के तत्व क्या हैं? केवल दो, सज्जनों, केवल दो में से: एक शांत आत्मा और एक स्वस्थ शरीर। (माइकल बुल्गाकोव)
मन की सबसे बड़ी शांति उसी के पास होती है जो प्रशंसा या निन्दा की परवाह नहीं करता है। (थॉमस ऑफ केम्पिस)
मानवीय ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी गरज के बावजूद शांत रहने की क्षमता है। (डेनियल डेफो)
मन की शांति मुसीबत में सबसे अच्छी राहत है। (प्लूटस)
जुनून अपने पहले विकास के विचारों से ज्यादा कुछ नहीं है: वे दिल के युवाओं से संबंधित हैं, और एक मूर्ख वह है जो जीवन भर उनके बारे में चिंता करने के बारे में सोचता है: कई शांत नदियां शोर वाले झरनों से शुरू होती हैं, और उनमें से कोई भी कूदता नहीं है और समुद्र के लिए फोम। (मिखाइल लेर्मोंटोव)
चीजें आमतौर पर तब तक चलती हैं जब तक हम शांत रहते हैं। यह प्रकृति का नियम है। (अधिकतम तलना)

मैं इस लेख से अपने लिए और जीवन के लिए उपयोगी क्या निकालूंगा:
अगर मेरे जीवन में कोई कठिनाई आती है तो मैं पहले शांत हो जाउंगा और फिर सही निर्णय लूंगा...
मुझे शांति के बारे में उद्धरण याद होंगे, जो मुझे मुश्किल समय में, शांत नहीं होने के क्षणों में मदद करेंगे ...
मैं अभ्यास में शांत अवस्था में प्रवेश करने के तरीकों को लागू करूंगा ...

अगर हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें मन की शांति को महत्व देना चाहिए!

बस इतना ही प्रिय मित्रों, बने रहें हमारे साथ - आपकी पसंदीदा - साइट

शांत कैसे रहें, शांति के स्वास्थ्य लाभ, या उल्टी और फेंकना कैसे रोकें।

बहुत से लोग अनावश्यक रूप से अपने जीवन को जटिल बनाते हैं, अपनी ताकत और ऊर्जा को बर्बाद करते हुए, एक अनियंत्रित स्थिति के आगे झुक जाते हैं, जिसे "आंसू और फेंक" शब्दों में व्यक्त किया जाता है।

क्या आपके साथ ऐसा होता है कि आप "आंसू और पानी का छींटा" करते हैं? अगर ऐसा है, तो मैं आपको इस राज्य की एक तस्वीर दिखाऊंगा। "उल्टी" शब्द का अर्थ है उबालना, विस्फोट करना, भाप छोड़ना, जलन, भ्रम, बुदबुदाना। "फेंक" शब्द के समान अर्थ हैं। जब मैं उसे सुनता हूं, तो मुझे रात में एक बीमार बच्चे की याद आती है, जो शालीन है और फिर चिल्लाता है, फिर दयनीय रूप से फुसफुसाता है। बमुश्किल शांत होने पर, वह फिर से शुरू होता है। यह एक कष्टप्रद, कष्टप्रद, विनाशकारी कार्य है। फेंकना एक बचकाना शब्द है, लेकिन यह कई वयस्कों की भावनात्मक प्रतिक्रिया का वर्णन करता है।

बाइबल हमें सलाह देती है: "... अपने क्रोध में नहीं ..." (भजन संहिता 37:2)। यह हमारे समय के लोगों के लिए उपयोगी सलाह है। अगर हम सक्रिय जीवन के लिए ताकत बनाए रखना चाहते हैं तो हमें फटना और भागना बंद करना होगा और शांति प्राप्त करनी होगी। हम इसे कैसे हासिल कर सकते हैं?

पहला कदम है अपनी प्रगति को मॉडरेट करना, या कम से कम अपने कदमों की गति को। हमें पता ही नहीं चलता कि हमारे जीवन की गति कितनी बढ़ गई है या कितनी गति हमने स्वयं को निर्धारित कर ली है। बहुत से लोग इस दर से अपने भौतिक शरीर को नष्ट कर रहे हैं, लेकिन इससे भी दुखद बात यह है कि वे अपने मन और आत्मा को भी टुकड़े-टुकड़े कर देते हैं। एक व्यक्ति एक शांत शारीरिक जीवन जी सकता है और साथ ही साथ उच्च भावनात्मक गति बनाए रख सकता है। इस दृष्टि से निःशक्त व्यक्ति भी बहुत तेज गति से जी सकता है। यह शब्द हमारे विचारों की प्रकृति को परिभाषित करता है। जब मन एक स्थिति से दूसरी स्थिति में तेजी से कूदता है, तो यह अत्यधिक उत्तेजित होता है, और परिणामस्वरूप, जलन की एक चमक के करीब एक स्थिति विकसित होती है। आधुनिक जीवन की गति को धीमा करना होगा यदि हम नहीं चाहते हैं तो इसके कारण होने वाले थकाऊ अति उत्साह और अत्यधिक उत्तेजना से पीड़ित हों। इस तरह की अति उत्तेजना मानव शरीर में विषाक्त पदार्थ पैदा करती है और भावनात्मक बीमारियों की ओर ले जाती है। यह थकान और निराशा की भावना को जन्म देता है, इसलिए जब हम अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से लेकर राष्ट्रीय या वैश्विक स्तर की घटनाओं तक हर चीज की बात करते हैं तो हम आंसू बहाते हैं। लेकिन अगर इस भावनात्मक चिंता का प्रभाव हमारे शरीर विज्ञान पर ऐसा प्रभाव पैदा करता है, तो हम उस क्रिया के बारे में क्या कह सकते हैं, उस व्यक्ति के गहरे आंतरिक सार पर, जिसे आत्मा कहा जाता है?

जब जीवन की गति इतनी तेज गति से चल रही हो तो मन की शांति मिलना असंभव है। भगवान इतनी जल्दी नहीं जा सकते... वह आपके साथ बने रहने का प्रयास नहीं करेगा। ऐसा लगता है कि वह कह रहा है: "आगे बढ़ो, अगर तुम्हें इस बेवकूफी भरी गति के साथ तालमेल बिठाना है, और जब तुम अपनी ताकत समाप्त करोगे, तो मैं तुम्हें अपनी चिकित्सा की पेशकश करूंगा। लेकिन अगर आप अब अपने कदमों को धीमा कर दें और मुझमें रहना, चलना और रहना शुरू कर दें तो मैं आपके जीवन को बहुत संतोषजनक बना सकता हूं।" भगवान शांति से, धीरे-धीरे और पूर्ण सद्भाव में चलते हैं। जीवन के लिए एकमात्र उचित गति है दिव्य गति... भगवान सुनिश्चित करता है कि सब कुछ सही किया और किया गया है। वह बिना जल्दबाजी के सब कुछ करता है। वह उल्टी या टॉस नहीं करता है। वह शांत है, और इसलिए उसके कार्य प्रभावी हैं। वही शांति हमें दी जाती है: "मैं तुम्हारे साथ शांति छोड़ता हूं, अपनी शांति मैं तुम्हें देता हूं ..." (यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)।

एक मायने में, यह पीढ़ी दया के पात्र है, खासकर बड़े शहरों में, क्योंकि यह लगातार तंत्रिका तनाव, कृत्रिम उत्तेजना और शोर के प्रभाव में है। लेकिन यह बीमारी दूर-दराज के ग्रामीण इलाकों में भी फैलती है, क्योंकि हवा की लहरें इस तनाव को वहां भी पहुंचाती हैं।

मैं एक बुजुर्ग महिला से चकित था, जिसने इस समस्या पर चर्चा करते हुए कहा: "जीवन इतना रोज़ है।" यह रेखा हमारे दैनिक जीवन में आने वाले दबाव, जिम्मेदारी और तनाव को बखूबी दर्शाती है। जीवन हम पर जो निरंतर आग्रह करता है वह इन तनावों को भड़काता है।

कोई तर्क दे सकता है: क्या यह पीढ़ी तनाव की इतनी आदी नहीं है कि सामान्य तनाव की अनुपस्थिति के कारण उनके लिए समझ से बाहर असुविधा के कारण बहुत से लोग दुखी महसूस करते हैं? जंगलों और घाटियों की गहरी शांति, जो हमारे पूर्वजों के लिए प्रसिद्ध है, आधुनिक लोगों के लिए एक असामान्य स्थिति है। उनके जीवन की गति ऐसी है कि कई मामलों में वे भौतिक दुनिया द्वारा प्रदान की जाने वाली शांति और शांति के स्रोतों को खोजने में असमर्थ होते हैं।

एक गर्मियों की दोपहर में मैं और मेरी पत्नी जंगल में लंबी सैर के लिए गए। हम अमेरिका के बेहतरीन प्राकृतिक पार्कों में से एक में स्थित मोहनक झील के एक खूबसूरत पहाड़ी लॉज में रुके - 7,500 एकड़ प्राचीन पहाड़ी ढलान, जिसके बीच में एक झील है जो जंगल के बीच में मोती की तरह स्थित है। मोहनक शब्द का अर्थ है "आकाश में झील।" कई सदियों पहले, एक विशालकाय ने पृथ्वी के इस हिस्से को उठा लिया, जिसके कारण सरासर चट्टानें बनीं। अंधेरे जंगल से, आप एक राजसी प्रांत में निकलते हैं, और आपकी नज़र विशाल घास के मैदानों पर टिकी होती है, जो पत्थरों से घिरी पहाड़ियों के बीच फैली हुई है और सूर्य की तरह प्राचीन है। ये जंगल, पहाड़ और घाटियाँ ऐसी जगह हैं जहाँ इस दुनिया की हलचल से दूर हो जाना चाहिए।

इस दोपहर, चलते समय, हमने देखा कि गर्मियों की बौछारें तेज धूप का रास्ता देती हैं। हम भीग गए और उत्साह से इस पर चर्चा करने लगे, क्योंकि कहीं न कहीं हमारे कपड़े निचोड़ने के लिए जरूरी था। और फिर हम इस बात पर सहमत हुए कि किसी व्यक्ति के लिए कुछ भी भयानक नहीं होगा यदि वह साफ बारिश के पानी से थोड़ा भीग गया हो, कि बारिश इतनी सुखद रूप से ठंडी हो और चेहरे को तरोताजा कर दे, और आप धूप में बैठ सकें और सूख सकें। हम पेड़ों के नीचे चले और बातें की, और फिर चुप हो गए।

हमने सुना, मौन को सुना। सच कहूं तो जंगल कभी शांत नहीं होते। पैमाने में एक अविश्वसनीय, लेकिन अदृश्य गतिविधि वहां लगातार सामने आ रही है, लेकिन प्रकृति अपने कार्यों की विशाल मात्रा के बावजूद तेज शोर नहीं करती है। प्राकृतिक ध्वनियाँ हमेशा शांत और सामंजस्यपूर्ण होती हैं.

इस खूबसूरत दोपहर में, प्रकृति ने हम पर उपचारात्मक शांति का हाथ रखा, और हमने महसूस किया कि तनाव हमारे शरीर को छोड़ देता है।
जैसे ही हम इस मंत्र की चपेट में थे, संगीत की दूर की आवाजें हम तक पहुंच गईं। यह जैज़ पर एक तेज़, नर्वस बदलाव था। जल्द ही तीन युवक हमारे पास से गुजरे - दो महिलाएं और एक पुरुष। बाद वाले ने एक पोर्टेबल रेडियो रिसीवर ले लिया। ये नगरवासी थे जो जंगल में टहलने गए थे और आदतन अपने शहर के शोर को अपने साथ घसीटते थे। वे न केवल युवा थे, बल्कि स्वागत भी कर रहे थे, क्योंकि वे रुक गए थे,

और हमने उनके साथ बहुत अच्छी बातचीत की। मैं उन्हें रेडियो बंद करने और जंगल का संगीत सुनने की पेशकश करने के लिए कहना चाहता था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे उन्हें सिखाने का कोई अधिकार नहीं है। अंत में वे अपने-अपने रास्ते चले गए।

हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि वे इस शोर से बहुत कुछ खो देते हैं, कि वे इस शांति से गुजर सकते हैं और दुनिया के रूप में प्राचीन सद्भाव और धुन नहीं सुन सकते हैं, जिसकी पसंद एक व्यक्ति कभी नहीं बना सकता है: हवा का एक गीत पेड़ों की शाखाएं, मेरे दिल के गायन में पक्षियों की सबसे प्यारी तरकीबें, और सामान्य रूप से सभी क्षेत्रों की अकथनीय संगीतमय संगत।

यह सब अभी भी ग्रामीण इलाकों में, हमारे जंगलों में और अंतहीन मैदानों में, हमारी घाटियों में, हमारे पहाड़ों की भव्यता में, तटीय रेत पर झागदार लहरों की आवाज में पाया जा सकता है। हमें उनकी उपचार शक्ति का उपयोग करना चाहिए। यीशु के शब्दों को याद रखें: "अकेले किसी एकांत स्थान में जाओ और थोड़ा विश्राम करो" (मरकुस 6:31)। अब भी, जब मैं इन शब्दों को लिखता हूं और आपको यह अच्छी सलाह देता हूं, तो मुझे वह समय याद आता है जब खुद को याद दिलाना और उसी सत्य को व्यवहार में लाना आवश्यक था जो यह सिखाता है अगर हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें शांति को महत्व देना चाहिए।

एक शरद ऋतु की दोपहर, श्रीमती पील और मैं अपने बेटे जॉन को देखने के लिए मैसाचुसेट्स की यात्रा पर गए, फिर डियरफील्ड अकादमी में भाग लिया। हमने उसे सूचित किया कि हम ठीक 11 बजे पहुंचेंगे, क्योंकि हमें अपने पुराने जमाने के समय के पाबंद होने पर गर्व था। इसलिए, यह देखते हुए कि हमें थोड़ी देर हो चुकी थी, हम पतझड़ के परिदृश्य में सिर के बल दौड़ पड़े। लेकिन फिर पत्नी ने कहा: "नॉर्मन, क्या तुम उस चमचमाती पहाड़ी ढलान को देखते हो?" "कौन सी ढलान?" मैंने पूछ लिया। "वह दूसरी तरफ था," उसने समझाया। "इस अद्भुत पेड़ को देखो।" "और कौन सा पेड़?" "मैं पहले से ही एक मील दूर था। "यह सबसे शानदार दिनों में से एक है जिसे मैंने कभी देखा है," उसकी पत्नी ने कहा। "क्या आप उन रंगों की कल्पना कर सकते हैं जो अक्टूबर में न्यू इंग्लैंड की ढलानों को चित्रित करते हैं?" संक्षेप में, "उसने कहा," यह मुझे अंदर से बाहर तक खुश करता है।

इस टिप्पणी ने मुझ पर ऐसा प्रभाव डाला कि मैंने कार रोक दी और वापस झील की ओर मुड़ गया, जो एक चौथाई मील दूर थी और खड़ी पहाड़ियों से घिरी हुई थी, जो शरद ऋतु की पोशाक पहने हुए थी। हम, घास पर बैठे, इस सुंदरता को देखा और प्रतिबिंबित किया। भगवान ने अपनी प्रतिभा और बेजोड़ कला की मदद से इस दृश्य को कई तरह के रंगों से रंगा, जिसे केवल वे ही बना सकते थे। सरोवर के शांत जल में महामहिम के योग्य चित्र था - अविस्मरणीय सौन्दर्य का पर्वतीय ढाल इस तालाब में दर्पण की भाँति प्रतिबिम्बित हुआ। हम बिना एक शब्द कहे कुछ देर बैठे रहे, आखिरकार मेरी पत्नी ने ऐसी स्थिति में उपयुक्त एकमात्र कथन के साथ चुप्पी तोड़ी: " वह मुझे शांत जल की ओर ले जाता है”(भजन 22:2)। हम सुबह 11 बजे डियरफील्ड पहुंचे लेकिन थकान महसूस नहीं हुई। इसके विपरीत, हम पूरी तरह से तरोताजा भी लग रहे थे।

इस दिन-प्रतिदिन के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए, जो हर जगह हमारे लोगों की प्रमुख स्थिति प्रतीत होती है, आप अपनी गति को धीमा करके शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको धीमा करने, शांत करने की आवश्यकता है। नाराज मत होइए। चिंता मत करो। शांत रहने की कोशिश करें। इस निर्देश का पालन करें: "... और परमेश्वर की शांति, जो समझ से ऊपर है ..." (फिलिप्पियों 4:7)। फिर ध्यान दें कि कैसे आपके भीतर शांत शक्ति की भावना तेज़ हो रही है। मेरे एक दोस्त, जो "दबाव" के कारण छुट्टी पर जाने के लिए मजबूर था, ने मुझे निम्नलिखित लिखा: "इस मजबूर छुट्टी के दौरान, मैंने बहुत कुछ सीखा। अब मैं समझ गया कि मैं पहले क्या नहीं समझता था: मौन में हम उसकी उपस्थिति के बारे में जानते हैं। जीवन बेहद अशांत हो सकता है। लेकिन जैसा लाओत्से कहते हैं, उत्तेजित पानी को शांत होने दें और यह साफ हो जाएगा».

एक चिकित्सक ने अपने रोगी, सक्रिय खरीदारों की श्रेणी में एक अतिभारित व्यवसायी को कुछ विलक्षण सलाह दी। उन्होंने उत्साह से डॉक्टर को बताया कि उन्हें कितना अविश्वसनीय काम करना है, और उन्हें इसे तुरंत करना चाहिए, जल्दी, अन्यथा ...

"और मैं शाम के लिए अपने ब्रीफ़केस में घर का काम ला रहा हूँ," उसने उत्साह से कहा। "तुम हर रात काम से घर क्यों लाते हो?" डॉक्टर ने शांति से पूछा। "मुझे यह करना है," व्यवसायी ने चिढ़कर कहा। "क्या कोई और इसे बना सकता है या इससे निपटने में आपकी मदद कर सकता है?" डॉक्टर ने पूछा। "नहीं," रोगी धुंधला हो गया। "मैं अकेला हूं जो यह कर सकता है। इसे सही करना होगा, और मैं अकेला ही इसे सही कर सकता हूं। इसे जल्दी किया जाना चाहिए। यह सब मुझ पर निर्भर करता है"। "अगर मैं आपको एक नुस्खा लिखूं, तो क्या आप इसका पालन करेंगे?" डॉक्टर ने पूछा।

मानो या न मानो, डॉक्टर ने यही आदेश दिया: रोगी को प्रत्येक कार्यदिवस के दौरान दो घंटे लंबी सैर करनी पड़ती थी। फिर, सप्ताह में एक बार, उन्हें आधा दिन कब्रिस्तान में बिताना पड़ता था।

हैरान व्यापारी ने पूछा, "मैं आधा दिन कब्रिस्तान में क्यों बिताऊं?" "क्योंकि मैं चाहता हूं कि तुम इधर-उधर घूमो और उन लोगों की कब्रों पर कब्रों को देखो, जिन्होंने वहां शाश्वत शांति पाई है। मैं चाहता हूं कि आप इस तथ्य पर चिंतन करें कि उनमें से कई वहां हैं क्योंकि उन्होंने आपकी तरह ही तर्क किया, जैसे कि पूरी दुनिया उनके कंधों पर टिकी हुई है। इस गंभीर तथ्य पर विचार करें कि जब आप वहां स्थायी रूप से पहुंचेंगे, तो दुनिया वैसी ही रहेगी, और जितने महत्वपूर्ण अन्य लोग भी वही काम कर रहे होंगे जो आप अभी कर रहे हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप किसी एक मकबरे पर बैठ जाएं और निम्नलिखित श्लोक को दोहराएं: " क्योंकि तेरी आंखों के साम्हने हजार वर्ष कल के दिन, जब बीत चुके हैं, और रात के पहरेदार के समान हैं”(भजन 89:5)।

रोगी इस विचार को समझ गया। उन्होंने अपनी गति को नियंत्रित किया। उसने अधिकार को अन्य, बल्कि आधिकारिक व्यक्तियों को सौंपना सीखा। वह अपने स्वयं के मूल्य की सही समझ में आया। उसने फाड़ना और फेंकना बंद कर दिया। मैंने अपनी शांति पाई। और यह जोड़ा जाना चाहिए कि वह अपने काम में बेहतर हो गया। उन्होंने संगठन के लिए एक बेहतर संरचना विकसित की है, और यह मानते हैं कि उनका व्यवसाय अब पहले की तुलना में बेहतर स्थिति में है।

एक जाने-माने उद्योगपति को अत्यधिक भार का सामना करना पड़ा। वास्तव में, उसका दिमाग लगातार तनी हुई नसों की स्थिति में था। इस तरह उन्होंने अपने जागरण का वर्णन किया: हर सुबह वह बिस्तर से कूद गया और तुरंत पूरी गति से चालू हो गया। वह इतनी जल्दी और उत्साह में था कि उसने "खुद को नरम उबले अंडे का नाश्ता सिर्फ इसलिए बनाया क्योंकि वे तेजी से फिसलते हैं।" इस ज्वर की गति ने उसे थका दिया और उसे दिन के मध्य तक थका दिया। हर शाम वह पूरी तरह बिखर कर बिस्तर पर गिर जाता था।

हुआ यूं कि उनका घर एक छोटे से उपवन में स्थित था। एक सुबह, नींद में असमर्थ, वह उठा और खिड़की के पास बैठ गया। और फिर वह उस पक्षी को दिलचस्पी से देखने लगा जो अभी-अभी जागा था। उसने देखा कि चिड़िया सो रही है, अपने सिर को पंख के नीचे छिपा रही है, कसकर अपने आप को पंखों से ढँक रही है। जागते हुए, उसने अपनी चोंच को पंखों के नीचे से बाहर निकाल दिया, चारों ओर देखा, उसकी आँखें अभी भी नींद से घिरी हुई थीं, एक पैर को उसकी पूरी लंबाई तक फैलाया, साथ ही साथ अपने पंख को उसके साथ फैलाकर, पंखे के रूप में खोल दिया। फिर उसने अपने पंजे में खींच लिया और पंख को मोड़ दिया और दूसरे पंजा और पंख के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराई, जिसके बाद उसने फिर से अपने सिर को पंखों में छुपा लिया और फिर से अपना सिर बाहर कर लिया। इस बार चिड़िया ने जोर से चारों ओर देखा, अपना सिर पीछे घुमाया, दो बार और बढ़ाया, फिर एक ट्रिल बोला - एक नए दिन की स्तुति का एक मार्मिक, रमणीय गीत - जिसके बाद वह शाखा से नीचे उड़ गया, ठंडे पानी का एक घूंट लिया और भोजन की तलाश में चला गया।

मेरे नर्वस दोस्त ने अपने आप से कहा: "अगर जागने की यह विधि, धीमी और आसान, पक्षियों के लिए उपयुक्त है, तो यह मेरे लिए क्यों काम न करे?"

और उन्होंने गायन सहित वही प्रदर्शन किया, और देखा कि यह गीत विशेष रूप से फायदेमंद था क्योंकि यह एक प्रकार की राहत के रूप में कार्य करता था।

"मैं गा नहीं सकता," उन्होंने मुस्कुराते हुए, याद करते हुए कहा, "लेकिन मैंने अभ्यास किया: मैं चुपचाप एक कुर्सी पर बैठ गया और गाया। ज्यादातर मैंने भजन और मजेदार गाने गाए। जरा सोचिए - मैं भी गाता हूं! लेकिन मैंने किया। मेरी पत्नी को लगा कि मैं पागल हूं। केवल एक चीज जिसने मेरे कार्यक्रम को पक्षी कार्यक्रम से अलग बनाया, वह यह थी कि मैंने भी प्रार्थना की, और फिर, पक्षी की तरह, मुझे लगने लगा कि इससे मुझे खाने के लिए, या बल्कि, एक ठोस नाश्ता - तले हुए अंडे खाने से कोई नुकसान नहीं होगा। जांघ। और मैंने इसके लिए आवंटित समय समर्पित किया। फिर, शांत मन से, मैं काम पर चला गया। यह सब वास्तव में बिना किसी तनाव के दिन की प्रभावी शुरुआत में योगदान देता है, और एक शांत और आराम की स्थिति में दिन को पूरा करने में मदद करता है।"

वर्सिटी रोइंग चैंपियन टीम के एक पूर्व सदस्य ने मुझे बताया कि उनकी टीम के कोच, एक बहुत ही बोधगम्य व्यक्ति, अक्सर उन्हें याद दिलाते हैं: " इस या किसी अन्य प्रतियोगिता को जीतने के लिए इत्मीनान से पंक्तिबद्ध करें। ". उन्होंने बताया कि जल्दबाजी में रोइंग, एक नियम के रूप में, चप्पू के झूले को गिरा देती है, और यदि ऐसा होता है, तो टीम के लिए जीत के लिए आवश्यक लय को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है। इस बीच, अन्य टीमें असहाय समूह को बायपास करती हैं। वास्तव में यह बुद्धिमान सलाह है - "तेजी से तैरने के लिए, धीरे-धीरे पंक्तिबद्ध करें".

धीमी गति से चलने के लिए या बिना जल्दबाजी के काम करने के लिए और एक निरंतर गति बनाए रखने के लिए जो जीत की ओर ले जाती है, एक उच्च गति का शिकार बुद्धिमानी से कार्य करेगा यदि वह अपने कार्यों को अपने मन, आत्मा में भगवान की मन की शांति के साथ समन्वयित करता है और ऐसा नहीं होगा जोड़ने के लिए चोट लगी है, नसों और मांसपेशियों में भी।

क्या आपने कभी अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में दिव्य शांति के महत्व के बारे में सोचा है? शायद आपके जोड़ों में इतना दर्द न होता अगर उनमें ईश्वरीय शांति मौजूद होती। यदि आपकी क्रिया को दैवीय रचनात्मक शक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है, तो आपकी मांसपेशियां आपस में जुड़ी हुई काम करेंगी। हर दिन अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और नसों से कहें: "... आपके क्रोध में नहीं ..." (भजन 37: 2)। सोफे पर या बिस्तर पर आराम करो, प्रत्येक महत्वपूर्ण पेशी के बारे में सोचो, सिर से पैर की उंगलियों तक, और प्रत्येक से कहें, "दिव्य शांति आप पर उतरती है।" फिर, अपने पूरे शरीर में बहने वाली शांति को महसूस करना सीखें। आने वाले समय में आपकी मांसपेशियां और जोड़ पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।

अपना समय लें, क्योंकि आप वास्तव में जो चाहते हैं वह नियत समय में होगा यदि आप बिना तनाव और उपद्रव के इस दिशा में काम करते हैं। लेकिन अगर, ईश्वरीय मार्गदर्शन और उनकी सहज और अविचल गति का पालन करना जारी रखते हुए, आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेगा, तो, संभवतः, ऐसा नहीं होना चाहिए। यदि आप इसे चूक गए हैं, तो शायद यह अच्छे के लिए है। इसलिए, एक सामान्य, प्राकृतिक, ईश्वर-निर्धारित गति से काम करने का प्रयास करें। मानसिक शांति का विकास और रखरखाव करें। सभी तंत्रिका उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने की कला सीखें। ऐसा करने के लिए, समय-समय पर अपनी गतिविधि को रोकें और पुष्टि करें: "अब मैं अपने घबराहट उत्तेजना को छोड़ रहा हूं - यह मुझसे बाहर निकलता है। मैं शांत हूँ"। फाड़ो मत। सपने मत देखो। शांति विकसित करें।

इस जीवन-उत्पादक स्थिति को प्राप्त करने के लिए, मैं एक शांत मानसिकता विकसित करने की सलाह देता हूं। हर दिन हम अपने शरीर की देखभाल से संबंधित कई आवश्यक प्रक्रियाएँ करते हैं: हम स्नान करते हैं या स्नान करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, सुबह व्यायाम करते हैं। इसी तरह, हमें अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ समय और कुछ प्रयास करना चाहिए। इसे पूरा करने का एक तरीका यह है कि आप एक शांत जगह पर बैठ जाएं और अपने दिमाग में शांत विचारों की एक श्रृंखला प्रवाहित होने दें। उदाहरण के लिए, एक बार देखे गए राजसी पहाड़ या घाटी की कुछ स्मृति, जिस पर कोहरा उगता है, एक नदी जो धूप में चमकती है, जहां एक ट्राउट फूटता है, या पानी की सतह पर चांदनी का एक चांदी का प्रतिबिंब है।

दिन में कम से कम एक बार, अधिमानतः दिन की अधिकांश व्यावसायिक अवधि के दौरान, जानबूझकर सभी गतिविधियों को दस से पंद्रह मिनट के लिए रोक दें और शांति की स्थिति का अभ्यास करें।

ऐसे समय होते हैं जब हमारी बेलगाम गति को पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए, और मुझे इस बात पर जोर देना चाहिए कि रुकने का एकमात्र तरीका उठना और रुकना है।

एक बार मैं एक शहर में व्याख्यान देने गया, जिसके बारे में पहले से सहमति थी, और ट्रेन में किसी समिति के प्रतिनिधियों से मेरी मुलाकात हुई। मुझे तुरंत किताबों की दुकान में घसीटा गया, जहाँ मुझे ऑटोग्राफ देने के लिए मजबूर किया गया। फिर, जैसे ही तेजी से, मुझे मेरे सम्मान में आयोजित एक हल्के नाश्ते में खींच लिया गया, इस नाश्ते को बड़ी तेजी से निगलने के बाद, मुझे उठाया गया और बैठक में ले जाया गया। बैठक के बाद, मुझे उसी गति से वापस होटल में ले जाया गया, जहाँ मैंने अपने कपड़े बदले, जिसके बाद मुझे जल्दी से किसी तरह के स्वागत में ले जाया गया, जहाँ मुझे कई सौ लोगों से मिला और जहाँ मैंने तीन गिलास पंच पिया। . फिर मुझे जल्दी से होटल वापस लाया गया और बताया कि रात के खाने के लिए बदलने के लिए मेरे पास बीस मिनट हैं। जैसे ही मैं अपने कपड़े बदल रहा था, फोन बज उठा और किसी ने कहा, "जल्दी करो, कृपया, हमें दोपहर के भोजन के लिए जल्दी जाना है।" मैंने उत्साह से उत्तर दिया, "मैं पहले से ही दौड़ रहा हूँ।"

कमरे से बाहर भागते हुए, मैं इतना फूला हुआ था कि मुझे मुश्किल से चाबी के छेद में चाबी मिल सकी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं पूरी तरह से तैयार था, जल्दबाजी में महसूस करते हुए, मैं लिफ्ट की ओर दौड़ा। और फिर वह रुक गया। मेरी सांस मेरे गले में फंस गई। मैंने अपने आप से पूछा, "यह सब किस लिए है? इस अंतहीन दौड़ में क्या बात है? यह हास्यास्पद है! "

और फिर मैंने अपनी स्वतंत्रता की घोषणा की और कहा: "मुझे परवाह नहीं है कि मैं दोपहर के भोजन पर जाता हूं या नहीं। मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं भाषण देता हूं या नहीं। मुझे इस रात्रिभोज में नहीं जाना है, और न ही मुझे भाषण देना है।" उसके बाद, मैं जानबूझकर धीरे-धीरे अपने कमरे में लौट आया और धीरे-धीरे दरवाजा खोल दिया। फिर उसने उस सेवक को बुलाया जो नीचे इंतज़ार कर रहा था और कहा: “अगर तुम्हें भूख लगी है, तो आगे बढ़ जा। अगर आप मेरे लिए जगह लेना चाहते हैं, तो थोड़ी देर बाद मैं नीचे जाऊंगा, लेकिन मेरा इरादा कहीं और जल्दी करने का नहीं है।"

इसलिए मैंने बैठकर विश्राम किया और पंद्रह मिनट तक प्रार्थना की। मैं खुद को नियंत्रित करने की क्षमता से शांति और संतुष्टि की उस भावना को कभी नहीं भूलूंगा, जो मैंने कमरे से बाहर निकलते समय अनुभव की थी। यह ऐसा था जैसे मैंने वीरतापूर्वक किसी चीज़ पर काबू पा लिया, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कर लिया, और जब मैं दोपहर के भोजन पर पहुँचा, तो आमंत्रितों ने अभी-अभी पहला कोर्स पूरा किया था। मैंने केवल सूप को छोड़ दिया, जो आम तौर पर इतना बड़ा नुकसान नहीं था।

इस घटना ने दिव्य उपस्थिति के उपचार के अद्भुत प्रभाव के बारे में आश्वस्त होने का अवसर प्रदान किया। मैंने इन मूल्यों को बहुत ही सरल तरीके से हासिल किया - मैं रुक गया, शांति से बाइबल पढ़ी, ईमानदारी से प्रार्थना की, और कई मिनटों तक मेरे मन को सुखदायक विचारों से भर दिया।
डॉक्टर आमतौर पर मानते हैं कि दार्शनिक दृष्टिकोण का लगातार अभ्यास करने से अधिकांश शारीरिक बीमारियों से बचा जा सकता है या दूर किया जा सकता है - उल्टी और फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

न्यू यॉर्क के प्रसिद्ध लोगों में से एक ने एक बार मुझसे कहा था कि उनके डॉक्टर ने उन्हें चर्च में हमारे क्लिनिक में आने की सलाह दी थी। "क्योंकि," उन्होंने कहा, "आपको जीवन का एक दार्शनिक तरीका विकसित करने की आवश्यकता है। आपके ऊर्जा संसाधन समाप्त हो गए हैं।"

"मेरे डॉक्टर का कहना है कि मैं खुद को सीमा तक धकेल रहा हूं। वह कहता है कि मैं बहुत तनाव में हूं, बहुत तनाव में हूं कि मैं बहुत फटा हुआ और तलवार हूं। उनका दावा है कि मेरे लिए काम करने वाला एकमात्र इलाज जीवन के दार्शनिक तरीके को विकसित करना है।"
मेरा आगंतुक उठ गया और उत्साह से कमरे में ऊपर-नीचे होने लगा और फिर पूछा, "लेकिन मैं इसे कैसे पूरा कर सकता हूं? कहना आसान है करना मुश्किल।"

फिर इस उत्तेजित सज्जन ने अपनी कहानी जारी रखी। उनके चिकित्सक ने उन्हें इस शांत, दार्शनिक जीवन शैली को विकसित करने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश दिए। सिफारिशें वास्तव में बुद्धिमान निकलीं। "लेकिन फिर," रोगी ने समझाया, "डॉक्टर ने सुझाव दिया कि मैं आपके लोगों को यहां चर्च में देखता हूं, क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि अगर मैं अभ्यास में धार्मिक विश्वास का उपयोग करना सीखता हूं, तो यह मेरे दिमाग को शांति देगा और मेरे रक्तचाप को कम करेगा, जिसके बाद मुझे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराता है। और यद्यपि मैं मानता हूं कि मेरे डॉक्टर का नुस्खा समझ में आता है, - उन्होंने दयनीय रूप से निष्कर्ष निकाला, - कैसे एक पचास वर्षीय व्यक्ति, जैसा कि मैंने स्वभाव से काम किया है, अचानक से उन आदतों को बदल सकता है जो उसने जीवन भर हासिल की हैं, और इसे विकसित कर सकते हैं दार्शनिक छवि जीवन कहा जाता है?"
वास्तव में, यह एक कठिन समस्या लग रही थी, क्योंकि यह आदमी नसों का एक ठोस बंडल था जिसे सीमा तक फुलाया गया था। वह कमरे के चारों ओर दौड़ा, अपनी मुट्ठी से मेज पर थपथपाया, तेज, उत्तेजित आवाज में बोला और एक अत्यंत परेशान, भ्रमित व्यक्ति की छाप दी। जाहिर है, उनके मामले बहुत खराब स्थिति में थे, लेकिन साथ ही साथ उनकी आंतरिक स्थिति भी सामने आई थी। इस तरह से प्राप्त तस्वीर ने हमें उनकी मदद करने का मौका दिया क्योंकि हम उनके सार को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम थे।

जैसा कि मैंने उनके शब्दों को सुना और उनके रवैये को देखा, मैं फिर से समझ गया कि क्यों यीशु मसीह ने हमेशा लोगों पर अपना अद्भुत प्रभाव बनाए रखा। क्योंकि उनके पास इस तरह की समस्याओं का जवाब था, और मैंने अचानक हमारी बातचीत का विषय बदलकर उस तथ्य को सत्यापित कर दिया। बिना किसी परिचयात्मक शब्दों के, मैंने बाइबल के कुछ अंशों को उद्धृत करना शुरू किया, उदाहरण के लिए, "हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा" (मत्ती 11:28)। और फिर: "शांति मैं तुम्हें छोड़ देता हूं, मेरी शांति मैं तुम्हें देता हूं: जैसा कि दुनिया देती है, मैं तुम्हें नहीं देता। तुम्हारा मन व्याकुल न हो, और न डरो ”(यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)। और फिर से: "तू सिद्ध संसार में आत्मा में दृढ़ रहता है, क्योंकि वह तुझ पर भरोसा रखता है" (यशायाह 26:3)।

मैंने इन शब्दों को चुपचाप, धीरे-धीरे, सोच-समझकर उद्धृत किया। जैसे ही मैं चुप हुआ, मैंने तुरंत देखा कि मेरे आगंतुक का उत्साह कम हो गया था। उस पर एक शांति छा गई और हम दोनों कुछ देर के लिए खामोश बैठे रहे। ऐसा लग रहा था कि हम कई मिनट तक ऐसे ही बैठे रहे, या शायद उससे भी कम, लेकिन फिर उसने एक गहरी साँस ली और कहा: “यह मज़ेदार है, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। अजीब है ना? मुझे लगता है कि उन शब्दों ने ऐसा किया।" "नहीं, केवल शब्द ही नहीं," मैंने उत्तर दिया, "हालाँकि उन्होंने निश्चित रूप से आपके दिमाग पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाला था, लेकिन कुछ समझ से बाहर भी था जो उसके बाद हुआ। एक मिनट पहले, उन्होंने आपको - आरोग्य देने वाले - को अपने उपचारात्मक स्पर्श से छुआ। वह इस कमरे में मौजूद थे।"

मेरे आगंतुक ने इस कथन पर कोई आश्चर्य नहीं दिखाया, लेकिन आसानी से और आवेग से सहमत हो गया - और उसके चेहरे पर विश्वास लिखा हुआ था। "यह सही है, वह निश्चित रूप से यहाँ था। मैंने उसे महसूस किया। मैं समझता हूं तुम्हारा क्या मतलब है। अब मुझे पता है - यीशु मसीह जीवन के एक दार्शनिक तरीके को विकसित करने में मेरी मदद करेंगे।"

इस व्यक्ति ने वह पाया है जो वर्तमान समय में अधिक से अधिक लोग खोज रहे हैं: सरल विश्वास और ईसाई धर्म के सिद्धांतों और विधियों का उपयोग शांति और शांति देता है, और, परिणामस्वरूप, शरीर, मन और आत्मा को नई ताकत देता है। यह उन लोगों के लिए अचूक मारक है जो उल्टी और पिटाई करते हैं। यह एक व्यक्ति को शांति पाने में मदद करता है और इस प्रकार शक्ति के नए संसाधनों को खोलता है।

बेशक, इस व्यक्ति को सोचने और व्यवहार करने का एक नया तरीका सिखाना आवश्यक था। यह आंशिक रूप से आध्यात्मिक संस्कृति के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए प्रासंगिक साहित्य की सहायता से किया गया था। उदाहरण के लिए, हमने उसे चर्च में उपस्थिति का पाठ पढ़ाया। हमने उसे दिखाया कि चर्च की सेवाओं को एक तरह की चिकित्सा के रूप में देखना संभव है। हमने उसे प्रार्थना और विश्राम के वैज्ञानिक उपयोग के बारे में निर्देश दिया। और अंत में, इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, वह एक स्वस्थ व्यक्ति बन गया। जो कोई भी इस कार्यक्रम का पालन करना चाहता है और ईमानदारी से इन सिद्धांतों का दिन-ब-दिन उपयोग करना चाहता है, मुझे यकीन है, आंतरिक शांति और शक्ति विकसित करने में सक्षम होगा। इनमें से कई विधियों को इस पुस्तक में प्रस्तुत किया गया है।

उपचार विधियों के दैनिक अभ्यास में भावनाओं को नियंत्रित करना सर्वोपरि है। भावनात्मक नियंत्रण जादू या किसी भी आसान माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आप इसे केवल एक किताब पढ़कर हल नहीं कर सकते, हालांकि यह अक्सर मदद करता है। इस दिशा में नियमित, निरंतर, वैज्ञानिक रूप से आधारित कार्य और रचनात्मक विश्वास का विकास ही एकमात्र गारंटीकृत तरीका है।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप नियमित रूप से शारीरिक आराम का अभ्यास करने जैसी बुनियादी और सरल चीज से शुरुआत करें। कोने से कोने तक कदम न रखें। अपने हाथ मत मरो। मेज पर अपनी मुट्ठी मत मारो, चिल्लाओ मत, झगड़ा मत करो। अपने आप को थकावट की हद तक काम न करने दें। स्नायु उत्तेजना के साथ व्यक्ति की शारीरिक गतिविधियां ऐंठनयुक्त हो जाती हैं। इसलिए, सभी शारीरिक गतिविधियों को रोकते हुए, सरलतम से शुरू करें। कुछ देर रुकें या बैठें या लेटें। और, कहने की जरूरत नहीं है, केवल सबसे कम स्वर में बोलें।

अपनी स्थिति पर नियंत्रण विकसित करते समय, आपको मौन के बारे में सोचने की जरूरत है, क्योंकि शरीर बहुत संवेदनशील है और दिमाग पर हावी होने वाली सोच के प्रति प्रतिक्रिया करता है। दरअसल, पहले शरीर को शांत करके ही मन को शांत किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक स्थिति वांछित मानसिक मनोवृत्ति को गति प्रदान कर सकती है।

एक बार अपने भाषण में मैंने निम्नलिखित घटना का जिक्र किया, जो उस समय एक समिति की बैठक में हुई थी, जहां मैं मौजूद था। एक सज्जन जिसने मुझे यह कहानी सुनाते हुए सुना, उसने एक मजबूत छाप छोड़ी, और उसने इस सच्चाई को दिल से लगा लिया। उसने सुझाए गए तरीकों को आजमाया और फिर बताया कि वे उसकी उल्टी और फेंकने की आदतों पर नियंत्रण पाने में बहुत प्रभावी थे।

एक बार मैं एक बैठक में उपस्थित था, जहां अंत में जो चर्चा भड़की थी, वह काफी उग्र हो गई थी। जुनून भड़क गया, और कुछ प्रतिभागी लगभग पतन के कगार पर थे। कठोर टिप्पणी का पालन किया। और अचानक एक आदमी उठा, जल्दी से अपनी जैकेट उतार दी, अपनी शर्ट के कॉलर को खोल दिया और सोफे पर लेट गया। हर कोई चकित था, और किसी ने यह भी पूछा कि क्या वह बीमार है।

"नहीं," उन्होंने कहा, "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन मैं अपना आपा खोना शुरू कर रहा हूं, और अनुभव से मुझे पता है कि लेटते समय अपना आपा खोना मुश्किल है।"

हम सब हँसे और तनाव कम हो गया। फिर हमारे सनकी दोस्त ने और स्पष्टीकरण दिया और बताया कि कैसे उन्होंने खुद के साथ "एक छोटी सी चाल" करना सीखा। उसका चरित्र असंतुलित था, और जब उसने महसूस किया कि वह अपना आपा खो रहा है और अपनी मुट्ठी बंद करके अपनी आवाज उठाने लगा, तो उसने तुरंत अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे फैलाया, उन्हें फिर से मुट्ठी में बंद करने की अनुमति नहीं दी। उसने अपनी आवाज के साथ भी ऐसा ही किया: जब तनाव या गुस्सा बढ़ गया, तो उसने जानबूझकर अपनी आवाज की आवाज को दबा दिया और कानाफूसी में बदल गया। "कानाफूसी में बहस करना बिल्कुल असंभव है," उन्होंने हंसते हुए कहा।

यह सिद्धांत भावनात्मक उत्तेजना, जलन और तनाव को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है, जैसा कि कई लोगों ने इसी तरह के प्रयोगों में देखा है। इसलिए, एक शांत अवस्था प्राप्त करने का प्रारंभिक चरण अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना है। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपकी भावनाओं की गर्मी को कितनी जल्दी ठंडा कर देगा, और जब यह गर्मी कम हो जाएगी, तो आपको फाड़ने और फेंकने की कोई इच्छा नहीं होगी। आप सोच भी नहीं सकते कि आप कितनी ऊर्जा और प्रयास बचाएंगे। और कितना कम थकोगे। इसके अलावा, यह कफ, उदासीनता और यहां तक ​​कि उदासीनता विकसित करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त प्रक्रिया है। जड़ता विकसित करने की कोशिश करने से डरो मत। इन कौशलों के साथ, लोग कम भावनात्मक टूटने का अनुभव करते हैं। उच्च संगठित व्यक्तियों को अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने की इस क्षमता से लाभ होगा। लेकिन यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि इस प्रकार का व्यक्ति संवेदनशीलता और जवाबदेही जैसे गुणों को खोना नहीं चाहता। हालांकि, कफ की एक निश्चित डिग्री विकसित करने के बाद, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व केवल एक अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति प्राप्त करता है।

निम्नलिखित छह-चरणीय, चरण-दर-चरण विधि है जो मुझे व्यक्तिगत रूप से उन लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी लगती है जो उल्टी और फेंकने की आदत को तोड़ना चाहते हैं। मैंने इस विधि की सिफारिश बहुत से लोगों को की है जिन्होंने इसे अत्यंत उपयोगी पाया है।

सार्वभौमिक शांति का मंत्र