Britney pred in po izgubi teže. Kako ti je uspelo, Britney? Trener pevke deli skrivnosti njene hitre izgube teže. Slabosti diete Britney Spears Kontraindikacije

V zadnjem času je Instagram Britney Spears poln njenih fotografij v kopalkah, pevka navdušuje naročnike s svojo odlično fizično formo. Poleg tega vsi vedo, da Britney dolga leta ni mogla shujšati, nato pa je v samo šestih mesecih ponovno pridobila dekliško postavo in postala kot izklesana lutka Barbie. Kako ji je to uspelo?

Britney Spears je shujšala, se spravila v odlično formo, zdaj pa to, kar fotografira, počne le v kopalkah. Oboževalci se veselijo - končno se je ljubljenček javnosti, ki je dolga leta izginil z glasbene arene, vrnil in znova zasvetil na polno! Le eno vprašanje je nekaj časa ostalo neodgovorjeno, kako je shujšala?

Za začetek se Britney Spears, tako kot mnogi drugi kot ona, poskuša izogibati zapletenim ogljikovim hidratom in rafiniranemu sladkorju. Popoldne najraje uživa redne ogljikove hidrate, vnos beljakovin vedno ohranja na visokem in si je za pravilo, da nikoli ne jesti po sedmih zvečer, saj najhitreje pridobi odvečno težo je, da gre spat s polnim želodcem. Poleg tega mora vsak vnos vsebovati določeno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov (v odstotkih), in sicer 30 odstotkov beljakovin, trideset odstotkov maščob in štirideset odstotkov ogljikovih hidratov.

PREHRANA BRITNEY SPEERS

Prva stvar, ki jo je zvezdnica popolnoma izključila iz svoje prehrane, je hitra hrana, na katero se je že navadila. Prepovedani so tudi polizdelki. Prehrana je sestavljena iz domače hrane, kuhane na pari ali v pečici. Ocvrta hrana je dovoljena le v obliki omlete za zajtrk, ki jo prepražimo z nekaj kapljicami ekstra deviškega oljčnega olja.

Škrobna zelenjava (npr. krompir, sladki krompir ali buče) je v prehrani strogo omejena. Popolna priloga je črni rjavi riž. Živalske maščobe so prav tako zmanjšane - lahko jih zaužijete največ 10 gramov na dan. Toda rastlinske maščobe, kot so olivno, koruzno ali sezamovo olje, lahko in je treba dodajati različnim jedem (predvsem solatam).

Skupna dnevna vsebnost kalorij v dieti Britney Spears ni večja od 1200 kcal. Hkrati se je treba strogo držati urnika obrokov: zajtrk do 10. ure, kosilo - do 15.00, večerja - do 19.00. Če se med obroki pojavi občutek lakote, lahko pojeste zeleno jabolko, pomarančo ali kivi. Prav tako je pomembno, da čez dan popijete 2-3 skodelice zeliščnega čaja in 3-5 kozarcev mineralne vode z negaziranim plinom.

Po besedah ​​pevke se je bilo najtežje odreči običajnim sladkarijam. Namesto tega ji je zvezdniški nutricionist ustvaril zdrave dobrote z oreščki, suhim sadjem, kakavom v prahu in cimetom. Prav tako so ji pripravili sladoled iz posnetega mleka, naravnega vanilija in stevija v prahu. Takšne sladkarije imajo najmanj kalorij, užitek ob uživanju pa je enak kot pri preprostih čokoladnih tablicah.

PRIMER MENU

Približen enodnevni meni za Britney Spears je naslednji:

Zajtrk: dve ocvrti jajci, rezina sira in polnozrnat kruh; grozdje je primerno kot neke vrste sladica.

Drugi zajtrk: lahka solata iz zelenjave ali sadja;

Kosilo: trideset gramov trdega sira in ena grenivka.

Popoldanski prigrizek: šunka z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja: kuhan fižol, 70 gramov govejega mesa, 20 gramov sira in solata.

Tako dieta ne predvideva resnih prepovedi, razen sladkorja in vseh najljubših sladkarij. Če ne morete živeti brez teh živil, jih zmanjšajte na minimum. Takšna prehrana je za telo popolnoma neškodljiva, zato jo priporočamo vsem brez izjeme.

LJUBEZEN KOT MOTIVATOR!

Zvezdnica je res naredila nemogoče: izgubila je 10 kg in samozavestno ohranja svojo težo. Pevka je pred dnevi na svojem Instagramu objavila fotografijo, na kateri se je pohvalila, da se prilega v stare kratke hlače. "Ali niso tiste, v katerih je nastopila pri 16 letih s pesmijo Baby One More Time?", so se tukaj spraševali oboževalci. Dejansko je pop diva videti tako, kot bi mu zavidala katera koli Aguilera.

Vitke napete noge, tanek pas, elastična koža – zdi se, da je kraljica scene res odkrila skrivnost mladosti in to tinkturo pije zjutraj. Čeprav je očitno skrivnost izgube teže drugačna: intenzivne, vsakodnevne vadbe in stroga, očiščena prehrana. Mimogrede, na svojih družbenih omrežjih pogosto deli videoposnetke vadbe. In po njih sodeč je Britney Spears res pridna delavka. In ves ta vsakodnevni podvig je najverjetneje posledica umirjenosti ob njenem novem ljubimcu Samu Asgariju, ki pevko navdušuje za trening za harmonično telo!

Mnogi ljubitelji ameriške pop glasbe poznajo nekoč vzhajajočo zvezdo Britney Spears, ki je nekoč uspela osvojiti srca velikega občinstva. Do danes je morala škandalozna zvezda skozi veliko težav. To je uporaba drog in alkohola, nezdrav življenjski slog, ločitev, ples do jutra, vsi ti dejavniki so negativno vplivali tako na zdravje kot na oblike pop dive.

Kritiki so dejali, da oboževalcem pop zvezdnice ne bo več treba videti v njeni nekdanji obliki, aktivno, v nenehnem gibanju, a kot se je izkazalo, ima dekle ne le "vroč" značaj, ampak tudi odlično voljo. Igralki je v kratkem času uspelo shujšati odvečne kilograme in s svojimi oblekami, svetlečimi kopalkami na naslovnicah modnih revij znova vžgati občinstvo.

Zanima me, kako je znana osebnost uspela shujšati?

Deklici se ni bilo treba zateči k različnim kirurškim metodam, hollywoodskim strokovnjakom pa ni uspelo napisati razprav o prehranski prehrani primadone. Pierceu je uspelo odstraniti odvečno težo s pomočjo beljakovinske diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pri tem načinu hujšanja se mora človek odpovedati hrani, ki vsebuje veliko sladkorja, hitri hrani, škrobu, nekaj sadja, držati pa se mora tudi pravilne prehrane.

Takšna prehrana predvideva 5 obrokov na dan v majhnih porcijah, osnova te metode hujšanja pa so pusto meso, ribe, jajca, riž in zelenjava. Zahvaljujoč takšnim izdelkom lahko naredite različne jedilnike, njihove lastnosti pa lahko dolgo časa lajšajo lakoto.

Rad bi omenil, da je pred kratkim morala Britney Spears že izgubiti 15 kilogramov, vendar še vedno ni mogla dolgo obdržati pridobljene oblike. A kljub temu se je, sodeč po najnovejših fotografijah na družbenih omrežjih, navdušenemu oboževalcu telovadnic uspelo znebiti odvečne teže. Britneyin motiv je vedno njeno delo, pogledi njenih oboževalcev itd.

Dieta "Clockwork" od pop zvezde

Zakaj je dobila tako ime? Ker mora vsak obrok vsebovati 40 % ogljikovih hidratov, 30 % beljakovin in nenasičenih maščob. Kot veste, so samo ogljikovi hidrati sposobni napolniti naše telo z energijo in potrebnim odmerkom optimizma. Te diete je treba upoštevati 14 dni, med katerimi se lahko znebite 5 do 7 kg teže. Po tem, ob upoštevanju pravil prehrane, vendar z malo manj resnosti, lahko nadaljujete s hujšanjem.

Kaj je vključeno v meni?

Osnova prehrane so beljakovinska živila, zelenjava, sadje, sveži sokovi, zeliščni čaji in mineralna voda. Pri takšni prehrani je prepovedano uživanje: sladkorja, kruha, testenin, peciva, gaziranih pijač, energijskih pijač in alkohola. Meni takšne diete: Za zajtrk. Ocvrta jajca - 3-4 rumenjake, ki jih skuhamo v olivnem olju, 30 g naribanega sira, toast iz rženega kruha in sadno solato.

Za kosilo lahko uporabite zeleno solato, 130 g nekaj morskih sadežev, jabolka, kruh z otrobi. Za popoldanski prigrizek: jabolka ali pomaranče in majhen košček trdega sira. Za večerjo je pripravljena solata iz zelenjave in sveže zelenjave, začinite jo lahko z olivnim oljem, 150 g kuhane govedine, kosom sira, enim majhnim sladkastim sadjem. Da pridejo sanje. Zeliščni čaj, majhen kozarec domačega jogurta. Torej, zahvaljujoč takšni prehrani, lahko hitro pridobite prejšnje kilograme, spravite telo nazaj v normalno stanje. Če upoštevate vsa navodila, lahko hitro dosežete želeni rezultat in izgledate mlado in privlačno.

Britney Spears je zelo priljubljena pevka, predvsem v Ameriki, za katero ve ves svet, poleg tega je avtorica številnih svojih pesmi in igrala v nekaterih filmih. V našem času je Britneyin val slave nekoliko upadel, a je pevka še vedno zanimiva za javnost in svoje stare oboževalce, ki bodo vedno občudovali njeno ustvarjalnost in talent. Zelo pravilno bo omeniti, da ima zvezda kljub svoji starosti čudovite oblike. Pogosto ste lahko videli, kako se spreminja, potem malo pridobiva, potem takoj pade, in to večkrat. Britney je lastnica velike volje, potrpežljivosti in sposobnosti, da pravilno sestavi svojo prehrano, saj je to zelo pomembno. Zdaj je pevka v boljši formi, videti je zelo zapeljiva, z napeto in reliefno postavo. Mnogi niso več verjeli, da jo lahko vidijo s tako lepo postavo, kot pred mnogimi leti. Vse to je posledica trdega dela na sebi. Celo leto se je Britney ukvarjala z jogo, hodila v telovadnico, zjutraj tekla, a poleg rednih športov je zvezdnica popolnoma prenovila svojo prehrano in kljub odvisnosti od mastne hrane in hitre hrane prešla na nizko- ogljikovo-hidratno-beljakovinska dieta. Zato, če vam je všeč Britney in ste tako namenski kot ona, vam bo ta metoda hujšanja pomagala postati lastnik čudovitega telesa, vam dala samozavest in uspeh.

Bistvo prehrane Britney Spears, uporabne lastnosti, glavna pravila, koristi

Bistvo tovrstne prehrane je, da se pevec izogiba uživanju hrane, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate in rafiniran sladkor. Sem spadajo testenine, kruh in vsi tisti, ki se razgradijo v naravni sladkor. Osnova prehrane so zelenjava, sadje, ribe in belo perutninsko meso.

Za uspešno hujšanje in učinkovitost dietne prehrane je treba upoštevati naslednja osnovna pravila. so naslednji:

• Pred uporabo se obvezno posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom;
• Ena dieta mora biti sestavljena iz 40 % ogljikovih hidratov, 30 % beljakovin, 30 % maščob;
• Pijte približno dva litra vode na dan (običajno brez plina);
• Število obrokov - pet (ne več ali manj);
• Hrano jejte v majhnih količinah, delno, temeljito žvečite, ne pijte vode (lahko pijete pred jedjo);
• Strogo izključite - hitro hrano, polpripravljeno hrano, ocvrto in mastno hrano, visokokalorične sestavine kislega mleka, moko, sladkarije, konzervirano hrano, slanost, med, sladkor, gazirane pijače, alkohol, čips, krekerje in druge pol- končni izdelki;
• Ves čas se odreči slabim navadam (vključno s kajenjem);
• Osredotočite se na kuhanje jedi iz izdelkov, ki vsebujejo veliko vlaknin, pa tudi nizkokaloričnih izdelkov iz kislega mleka, sadja, zelenjave, morskih rib, pustega mesa, morskih sadežev;
• Zjutraj popijte en kozarec tople vode z limono ali limono in trideset minut pred spanjem kozarec nizkokaloričnih kefirjev z deležem maščobe manj kot 1% (predhodno vzamemo iz hladilnika, mora biti pri sobni temperaturi );
• Zadnji obrok najkasneje do šeste ure zvečer (razen kefirja, lahko kasneje);
• Pijte manj kave
• Ne uživajte hrane z visoko vsebnostjo škroba in pijač z veliko sladkorja;
• Dnevna vsebnost kalorij 1000 - 1200 kcal (največ enkratni obrok - 250);
• Več naravnih sokov (sveži), odvarkov, zeliščnih napitkov, zelenih, sadnih in shujševalnih čajev.

To vrsto hrane lahko opazujemo dolgo časa, tudi tri mesece. Glavna stvar je zaužiti potrebno količino izdelkov, ki tvorijo temelj prehranske prehrane. Sem spadajo: pusto meso, ribe, piščančja ali prepeličja jajca, riževa žita, zelenjava, sadje v manjši količini.

Prav tako lahko s pravilno izbrano prehrano in skladnostjo z osnovnimi pravili izboljšate svoje zdravje in videz, in sicer:

• Prebavni sistem bo očiščen toksinov in toksinov;
• Presnova se bo pospešila;
• Izboljšati stanje kože, las, nohtov, polti;
• Telo se bo pomladilo;
• Po uporabi diete se boste počutili lahkotno in udobno;
• Povečala se bo oskrba z vitamini, mikroelementi in drugimi potrebnimi snovmi za normalno delovanje organov in sistemov.

Sorte prehrane Britney Spears, značilnosti dietnega menija

Kar zadeva prehrano, Britney svoje glavne obroke poje trikrat na dan, lahke obroke pa poje vmes (dvakrat). Za prigrizek uporablja nekaj z nizko vsebnostjo maščob in ne ogljikovih hidratov. Popije do deset kozarcev čiste vode, zjutraj zeleni čaj brez dodanega sladkorja ali medu, pa tudi naravne sadne sokove.

Sorte dietne hrane:

1. Tedenska dieta Britney Spears. Pevka je svojo prehrano razdelila na pet obrokov, za prigrizke uporablja lahko hrano – običajno sadje, sokove ali vitaminske zelenjavne solate. Opozarjamo vas, da morate upoštevati glavna pravila in ne spreminjati bistva prehrane. V enem tednu lahko shujšate od 3 do 5 kilogramov, vendar morate upoštevati svojo težo, spol, fiziologijo telesa in telesno pripravljenost.
   Meni za teden.
   ponedeljek.
   Zajtrk - pripravimo omleto iz dveh jajc, lahko pa uporabite le beljakovine, polnozrnati toast z nizkokaloričnim sirom, skodelico ne sladkega zelenega čaja.
   Kosilo - polovica jabolka s skuto (nizka vsebnost maščobe ne več kot 1%).
   Kosilo - kuhana piščančja prsa, solata iz sveže sezonske zelenjave. Za sladico lahko izberete jagode s smetano (le izberite enako z minimalno vsebnostjo maščob).
   Prigrizek - ena banana.
   Večerja - kuhana teletina, parni brokoli. Skodelica zeliščnega čaja brez sladkorja.
   torek.
   Zajtrk - skuhajte dve piščančji jajci, vendar lahko jeste samo beljakovine, pripravite solato iz zelja, zelenja in korenja.
   Kosilo - porcija skute in pol grenivke.
   Kosilo - kuhano zajčje meso s solato iz svežih kumar, paradižnika, rumene paprike in sira mozzarella.
   Prigrizek - šopek belega grozdja.
   Večerja - kuhajte cvetačo in goveje meso.
   sreda.
   Zajtrk - solata iz rukole, paradižnika, kumare, redkvice, bazilike s kuhanimi prepeličjimi jajci (štiri kosi), skodelica čaja.
   Kosilo - solata iz hrušk, jabolk, pomaranč in kivija.
   Kosilo - kuhan puran z zelenim fižolom in grahom.
   Prigrizek - kozarec jagod.
   Večerja - pusto svinjino, dušeno z zelenjavo.
   četrtek.
   Zajtrk - umešana jajca iz beljakovin (dve), toast iz kruha s polnozrnatimi žitaricami, nesladkan čaj (lahko uporabimo lipo ali borovnico).
   Kosilo - ena žlica skute z nizko vsebnostjo maščob, enaka količina nizkokaloričnih jogurtov brez dodatkov, sesekljano sadje (lahko ga uporabite kot solato ali iz teh sestavin z mešalnikom naredite homogeno mešanico).
   Kosilo - dietno kunčje meso, kuhano v počasnem kuhalniku v kisli smetanovi omaki s korenjem in zelišči.
   Prigrizek - pol pomela.
   Večerja - pečeno jabolko s suhimi slivami, repi in skuto z nizko vsebnostjo maščob.
   petek.
   Zajtrk - kuhan jajčni beljak, solata iz sesekljane zelenjave (rdeča paprika, paradižnik, kumare, gobe (pred enolončnico ali kuhano), kozarec sadnega soka (sicilijanska pomaranča ali mango).
   Kosilo - grška solata.
   Kosilo - račje prsi s pirejem iz brokolija (kuhamo hrano v parnem kotlu).
   Prigrizek - solata iz ananasa (svežega), manga, pomela in nekaj zrnc granatnega jabolka.
   Večerja - kuhana piščančja prsa s svežo zelenjavo (lahko uporabite kot solato).
   sobota.
   Zajtrk - jutranja beljakovinska omleta, kuhana cvetača (lahko kuhana na pari), kozarec pomarančnega soka brez sladkorja.
   Kosilo - riževo-jabolčna enolončnica (skuhamo v počasnem kuhalniku, dno prekrijemo z narezanimi jabolki in pokrijemo z rižem, gladko, lahko dodamo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali navadno kuhano vodo).
   Kosilo - solata iz teletine, brokolija, rukole, paradižnika (prelijemo z limoninim sokom ali sojino omako).
   Prigrizek - šopek modrega grozdja.
   Večerja - losos, kuhan v parnem kotlu z zelenjavo (vse prelijte z malo limoninega soka, od začimb pa lahko le svežo zeleno baziliko).
   nedelja.
   Zajtrk - solata iz kuhanega beljaka, naribanega sira, rukole, zelene paprike in kumare, toast iz rženega kruha z žitaricami.
   Kosilo - sveže sadje z eno žlico jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
   Kosilo - kuhana morska riba s svežo zelenjavo.
   Prigrizek - ena banana.
   Večerja - solata z morskimi sadeži (klapavice, morski konjički, kozice) in zeleno solato, rukolo, kumarami in limono.
2. Britney Spears dieta za 10 dni. Ta dieta se nekoliko razlikuje od prejšnje vrste prehrane. Toda zelo učinkovit in vsestranski. Ne bo vam dolgčas, vedno boste odlično razpoloženi in siti. Kar zadeva pravila in jedilnik, je treba strogo upoštevati, vedno jesti ob istem času in ne spreminjati režima.
   Vzorčni meni za deset dni.
   1. dan.
   Zajtrk - kos slanine z nizko vsebnostjo maščob, pečen na žaru ali pečen v pečici s solato iz mocarele in paradižnika.
   Kosilo - kozarec češnjevega soka.
   Kosilo - zrezek morske ribe s kremno omako na zelenjavni blazini (skuhamo iz špinače in brokolija, zelenjavo najprej skuhamo, nato z mešalnikom ali kuhalnico naredimo homogeno zmes).
   Prigrizek - dve vitaminski jabolki.
   Večerja - zelenjavna enolončnica in skodelica zelenega čaja.
   2. dan.
   Zajtrk - nekaj majhnih paradižnikov, kumare in zelena solata, kuhan piščančji file.
   Kosilo - kozarec mangovega soka.
   Kosilo - kremna juha z zelenjavo, vendar brez krompirja.
   Prigrizek - kozarec malin.
   Večerja - solata iz kozic in zelene zelenjave.
   3. dan.
   Zajtrk - kuhan beljak, pesna solata in sir.
   Kosilo - sok enega granatnega jabolka.
   Kosilo - dušena riba s cvetačo, korenjem in zelišči, kos majhnega črnega kruha.
   Prigrizek - ena pomaranča.
   Večerja - riž z zelenjavo (zeleno zelje, fižol, grah, koruza).
   4. dan.
   Zajtrk - toast iz žitaric in modri sir dor, skodelica nesladkanega limoninega čaja.
   Kosilo - sadna solata z eno žlico nizkokaloričnih jogurtov.
   Kosilo - juha s špinačo in brez krompirja.
   Popoldanski prigrizek - solata, kjer bo glavna sestavina zelena.
   Večerja - kuhana govedina s pirejem iz leče.
   5. dan.
   Zajtrk - klobase brez maščobe (dva kosa), paradižnik in kumare. Kozarec ananasovega soka.
   Kosilo - sadni smoothie (ne dodajajte sladkorja).
   Kosilo - skuhamo piščančji file, nato pa ga malo dušimo z gobami in korenjem (dodamo žlico smetane ali kisle smetane, le z minimalnimi kalorijami).
   Prigrizek - dve figi.
   Večerja - pripravite pomarančno omako za račje prsi (poparite), solato iz sezonske zelenjave.
   6. dan.
   Zajtrk - kuhano piščančje jajce, dušen fižol z gobami v paradižnikovi omaki, skodelica zeliščnega čaja.
   Kosilo - solata iz kuhane zelenjave, razen krompirja.
   Kosilo - pusta enolončnica z bučkami in zeljem, kozarec naravnega svežega soka (pesa, korenje, jabolka).
   Prigrizek - ena grenivka.
   Večerja - solata z ribami na pari in svežimi paradižniki, kumarami, zelišči, avokadom.
   7. dan.
   Zajtrk - ena slanina na žaru, kuhana prepeličja jajca *dva kosa) in kozarec paradižnikovega soka.
   Kosilo - sadje, pečeno z oreščki v pečici.
   Kosilo - svinjski zrezek in zelenjavna pire (predhodno jih skuhamo).
   Prigrizek - ena pomaranča.
   Večerja - zelenjavna enolončnica.
   8. dan.
   Zajtrk - enolončnica jajc, trdi sir in zelenjava, kozarec zeliščnega čaja.
   Kosilo - dve palačinki s svežimi jagodami.
   Kosilo - piščančji file na pari in zelenjavni pire s sladico.
   Prigrizek - dve figi.
   Večerja - kuhan krompir (dva kosa), zelenjavna solata.
   9. dan.
   Zajtrk - porcija jajc, gob in paradižnika.
   Kosilo - sladica iz skute, jogurta in češenj (zaužijte kot solato ali pripravite mešanico).
   Kosilo - kremna juha z lososom, porcija sveže zelenjave.
   Prigrizek - dve mandarine.
   Večerja - riž z zelenjavo, kozarec soka.
   10. dan.
   Zajtrk - ovsena kaša na vodi s kandiranim sadjem in toast s sirom, skodelica kave.
   Kosilo - palačinke z marmelado.
   Kosilo - enolončnica z zelenjavo.
   Prigrizek - sadje, pečeno v pečici.
   Večerja - kuhajte ribji file z zelenjavo.
3. Dolga dieta Britney Spears. Odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti. Največje število dni diete ni več kot tri mesece. Kombinirati ga je treba s športom. Potem lahko dobite odlične rezultate.
   Primer enega dneva.
   Zajtrk - štirje beljaki (pred kuhani), toast s trdim sirom cheddar, kozarec svežega soka.
   Kosilo - solata iz kozic, rakovega mesa, školjk in zelene zelenjave.
   Kosilo - juha iz brokolija in špinače.
   Prigrizek - pomaranča in kozarec kefirja pri sobni temperaturi.
   Večerja - kuhana teletina, trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, solata iz fižola, zelišč, gob, paradižnika in olivnega olja.

Kako se znebiti diete Britney Spears

Če so vam pomembni zdravje, videz, fiziološke značilnosti telesa, potem morate za to strogo poskrbeti. Izhod naj bo v pravilno sestavljeni prehrani, saj je od tega odvisen vaš prihodnji življenjski slog. Ne morete se vrniti na staro prehrano. Za začetek še naprej jejte delno in v majhnih porcijah, poskušajte jesti vedno ob istem času. Dnevna vsebnost kalorij od 1500 do 2000 kcal. Ne morete jesti mastne in ocvrte hrane, polizdelkov. Več zelenjave in sadja, juh in dietnega mesa. Še naprej upoštevajte režim pitja.
Obiskujte šport, fitnes, aerobiko. Redno hodite v telovadnico. To bo figuri dalo več prefinjenosti in olajšanja. Poskusite teči zjutraj in obiskujte tečaje joge petkrat na teden. Vzemite kontrastno prho. Obiščite kopeli, savne, masaže, kozmetične salone.

Slabosti diete Britney Spears Kontraindikacije

Slaba stran je, da je čas kuhanja zelo dolg, nenehno je treba slediti prehrani in ne spreminjati izdelkov.
Kontraindikacije:

• Nosečnost;
• obdobje laktacije;
• Ženske v menopavzi;
• akutne ali kronične spremembe v organih in sistemih;
• Otroci in starejši;
• Postoperativno stanje;
• Obdobje zdravljenja;
• Hormonske spremembe;
• nevropsihološke motnje;
• Bolezni prebavnega trakta in srčno-žilnega sistema.

Kako je Britney Spears shujšala? 01.02.2017 Diete Pusti komentar 526 Ogledov. deliti. Kako zvezde izgubijo težo: nasveti in tehnike. Kako je Pugačeva dejansko shujšala. Kako je baskovska shujšala: zvezdne skrivnosti harmonije.

Dieta Britney Spears: fotografije pred in po, kako je Britney shujšala - happy-womens.com

Kako je Britney Spears shujšala: skrivnosti. Dieta Britney Spears: meni in pravila. Kako je Britney Spears shujšala: skrivnosti ^. Na vrhuncu svoje priljubljenosti je imela Britney Spears popolno postavo in je bila vzor mnogim dekletom.

Ups! Ponovno sem naredil: Britney's Hujšanje - wefit.ru

Kako shujšati: 32 nasvetov Irine Turchinskaya. Britney zdaj sodeluje z osebnim trenerjem Tonyjem Martinezom in njena forma je naravnost odlična. "Tvoje telo je moj cilj", "Želim biti kot ti" - tako ji pišejo v komentarjih.

Dieta Britney Spears: bistvo in jedilnik | Shujšajmo skupaj;) - hv24.ru

Domov/Diete Diete za mesec Kako zvezde shujšajo Prehranski sistemi / Kako je shujšala Britney Spears. Novi članki. Kako se odreči sladkarijam: najboljši nasveti.

Dieta Britney Spears: opis, meni, ocene in rezultati - wowdiets.ru

Tedenska dieta Britney Spears. Pevka je svojo prehrano razdelila na pet obrokov, za prigrizke uporablja lahko hrano – običajno lahko na teden izgubite od 3 do 5 kilogramov, pri tem pa morate upoštevati svojo težo, spol, fiziologijo telesa in telesno pripravljenost. Meni za teden.

Pop princesa Britney Spears je razkrila, kako se je vrnila v formo. Oboževalci pevke so po lansiranju njenega novega koncertnega programa Piece of Me Spears obtožili "prevare".

Kako ti je uspelo, Britney? Singer's Coach deli skrivnosti - hellomagazine.com

Britney Spears in Iggy Azalea na podelitvi glasbenih nagrad Billboard. Smo v 2000-ih? TOP 5. Kako res shujšati: zgodba Julije Konavčuk, ki se je znebila 26 kilogramov.

Dieta Britney Spears. Kako je Britney Spears shujšala? — starslim.ru

Ni skrivnost, da je Britney Spears ena izmed zvezdnic, ki so podvržene stalnim znatnim skokom teže. Pred rojstvom prvega sina je bila njena teža stabilna, njena oblika pa je bila ravno popolna: napihnjeni trebušni mišici, vitke noge in "posušeno" telo z opaznimi mišicami.

Kako je shujšala Britney Spears

Kako je Britney Spears shujšala? Vsebina članka: Skrivnosti Britney. In ne zadnja vloga pri doseganju uspeha pripada prehrani. Nasvet. Živila v vaši prehrani morajo biti čim manj maščobna.

Britney Spears: kako shujšati, ne da bi si odrekli sladkarije

Toda pevka se je zbrala, si zrasla lase, shujšala, odšla k kozmetičarki in njena kariera se je nadaljevala. Za šest mesecev se je Spears spravila v takšno formo, da jo je na milijone oboževalcev začelo spraševati za nasvet, Britney Spears se je s prijateljico dogovorila za tekmovanje v sklecah.

Britney Spears o tem, kako shujšati, ne da bi si odrekli sladkarije

Britney Spears. Britney Spears dobesedno cveti pred našimi očmi: shujšala je, se polepšala in celo zasvetila na podelitvi glasbenih nagrad Billboard Music Awards ter osvojila nagrado za izjemne karierne dosežke in vpliv na glasbeno industrijo.

Kako je Britney Spears shujšala, fotografija - Dan žensk - www.wday.ru

Tanjša Britney Spears se je za naslovnico slekla. Več. Vzgoja. Zvezdni starši. Nasvet za mame. Če bi vedela, kaj se bo zgodilo z mojimi prsmi, ne bi hranila svoje hčerke ...

Britney Spears je izgubila 20 kilogramov in je zdaj trajna

Wonder Woman: Mati petih otrok je po porodu izgubila polovico teže. Oznake: Britney Spears, kopalke, zvezde na dopustu, Britney Spears, izbor urednika. Nasveti stilistov: kako izgledati drago in prihraniti. Proskuryakova ne želi biti "sled z lačnimi očmi."

Dieta Britney Spears - Preprosto shujšati - www.xochypoxydet.ru

> Nasveti za hujšanje. Strokovnjaki za fitnes menijo, da je dieta Britney Spears idealna, saj vam omogoča, da izgubite težo, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

Dieta Britney Spears - 5 možnosti | Stroynyashechka - spletno mesto - www.strojnjashechka.ru

Britney Jean Spears se je rodila 2. decembra 1981. Čarobna dieta: 7 dni na čarobni dieti. Kukarica za harmonijo ali Kako shujšati ZA VEDNO v enem letu?

Britney Spears učinkovita dieta za hujšanje - www.nicelady.ru

Britney Spears posveča veliko pozornosti športu. Stiskajte 100-krat na dan. Nasveti za hujšanje. Japonska metoda hujšanja z brisačo, hujšanje leže v japonščini. Načini, kako shujšati do poletja brez diete.

Dieta Britney Spears - edimka.ru - edimka.ru

Preden greste na dieto "Dieta Britney Spears"Posvetujte se s svojim zdravnikom! članki kako shujšati, nasveti, zdravje, lepota, fitnes.

Ali želijo prebivalci Krivoy Roga upoštevati nasvete - www.veskr.com.ua

Po rojstvu drugega otroka je Britney Spears po ločitvi od moža večkrat postala junakinja škandaloznih publikacij. Pitje in gnus do sebe sta jo začasno naredila proti zgledu za ženske po vsem svetu.

Fitospray za hujšanje in ocene o tem. Ugodne lastnosti. — fuenjuminer.bounceme.net

Nasveti, kako izgubiti 10 kg na dan. Princesa Diana, Britney Spears, Madonna, Anastasia Volochkova, Alina Kabaeva ... Osredotočite se na zdravje, v vseh pomenu besede.

Vir: odnako.su

Priljubljena pevka Britney Spears, ki se zdaj pojavlja, nato pa začasno izginja iz vidnega polja oboževalcev, je presenetila javnost s svojo novo podobo. Izgubila je 11 kilogramov, danes pa njena teža ne presega 50 kg. Poleg tega je pop pevka zamenjala pričesko in garderobo. Zdaj je postala podobna sebi pred 15 leti. Kako ji je to uspelo in kakšna je učinkovita dieta Britney Spears?

Kdor vsaj malo spremlja Britneyino življenje, ve, da se občasno izboljša in spet shujša. Pevkina skrivnost hujšanja je preprosta: individualna prehrana in nekaj športov. "Vse gre za samohipnozo in samospoštovanje," pravi Britney Spears.

O življenju

Britney je prestala veliko stresa in tesnobe. Prelomi z ljubljenimi moškimi so pevko večkrat vznemirili. Zaradi stresnega dela, težav v osebnem življenju in obsesivnega nadzora novinarjev na vsakem koraku je deklica razvila odvisnost od alkohola in drog.

Tudi tisti, ki jih pevkino življenje nikoli ni zanimalo, se verjetno spominjajo fotografij tistih let. Britney Spears, obrita na plešavost, debela, pijana in nesrečna. Starševske pravice so ji odvzeli, ko so jo našli v stanju »napihnjenosti«, doma pa je njen mali otrok ostal sam. Ko je bila v kliniki po drugi okvari, je izgubila pravice do svojega premoženja, ki ga je prevzel njen oče. Še danes upravlja državo Britney in spremlja njeno duševno zdravje.

Tudi v takratni karieri ni bilo vse tako gladko. Zaradi divjega življenjskega sloga je deklica začela pridobivati ​​na teži, za zvezdo pa je to velik minus. Fotografije so zahtevale skrbno retuširanje in so zaradi tega izpadle nenaravne. Toda Britney tega ni želela opaziti, dokler ji nekega dne na odru ni počil kostum, ki je skrival obline. Po takšni sramoti je Spears popolnoma prenehal nastopati.

Toda postopoma se je življenje pevke izboljšalo. Premagala je škodljive odvisnosti in se spet posvetila otrokom in svojemu ljubemu delu. Tudi sama se je razumno pogledala, ocenila svoj videz in se odločila, da ne bo izgubljala niti minute! Zdrava prehrana, dieta, telovadnica, pozitivna naravnanost - in tanjša Britney Spears znova uživa občudujoče poglede javnosti.

Opravljanje

V časopisih in na internetu se je začelo pojavljati veliko izmišljenih novic. Britney menda zaradi zdravega načina življenja ni shujšala. Zaupniki so poročali, da zvezdnica poje hitro hrano in jo popije z alkoholom. In potem gre samo na stranišče in si umetno izprazni želodec. Na primer, tukaj je zanjo tako nenavadna prehrana.

Res je, marsikdo temu ni verjel. In trener, nutricionist in psiholog pevke je potrdil, da Britney Spears še vedno prehranjuje pravilno, se ukvarja s športom in najde harmonijo s seboj in svetom okoli sebe.

Pevčev program hujšanja

Prehrana

Hujšanje Britney je bilo težko. Izgubite 11 kg. veliko težje, ko je vaša teža 60, ne 100. Zato je pevka poskusila kardinalno metodo hujšanja. Ta dieta se uporablja enkrat ali pa zahteva dolge odmore, vsaj 1 mesec.

Prehrana Britney Spears je bila sestavljena iz naravnih beljakovin in ogljikovih hidratov. Vzela je 10 dni. Obroki raznoliki. Glavna stvar je, da je bilo treba čez dan jesti hrano 5-krat po malo.

Vzorčni meni za 2 dni:

1 dan - beljakovine:

Dieta, zahvaljujoč kateri je pevka izgubila 5 kg, se imenuje "izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov". Danes je zelo priljubljena v državah postsovjetskega prostora.

Naslednja naloga pevke je bila, da ne izgubi rezultata. Dekle je postopoma olajšalo jedilnik in dva izmenična dneva združila v enega. Zdaj je prehrana, na kateri je Britney shujšala, sestavljena iz ogljikovih hidratov zjutraj in beljakovin popoldne. To vam omogoča, da absorbirate vse koristne snovi brez nevarnosti pridobivanja odvečne teže. Kilogramov se je bilo vedno težje znebiti, a so se količine topile pred očmi. Kot rezultat, je Britney Spears shujšala in se pojavila pred nami, kot jo danes vidimo na fotografiji.

Šport

Na to, da je Britney shujšala, nista vplivali le hrana in prehrana. Začela se je ukvarjati s športom. 3 intenzivni treningi na teden po 40 minut so pevki pomagali, da je svoje telo še bolje napela. Poleg tega Spears zelo rada igra tenis in teče, kar dopolnjuje njen zdrav način življenja in naredi njeno postavo lepo in vitko.

razpoloženje

Britney Spears meni, da je pozitivno razmišljanje glavni razlog za njen uspeh pri hujšanju. Ko očistite um nepotrebnih "smeti", se osredotočite na sebe in naravo, na razvoj in bližnje ljudi, hočete ali nočete, začnete živeti pravilno. Zdaj lahko z zaupanjem trdi, da so samozavest in volja, odpiranje zavesti in stremljenje naprej temeljni principi njenega uspeha.

Britneyino hujšanje in sprememba podobe gredo v korak s spremembo njene zavesti, kar ne more le razveseliti oboževalce. Fotografije današnje tanjše pevke, ki se ukvarja s športom in blesti na vajah, ne ostanejo neopažene in pozitivni odzivi njenih sledilcev na Instagramu.

"Prelepa si!", "Izgledaš fantastično!", "Tako sem shujšala!" - takšne komentarje puščajo sledilci pod svežimi fotografijami Britney Spears. Podpora oboževalcev jo navdihuje, da se še bolj trudi, izpopolnjuje in ustvarja. Želimo ji le, da najde pravo ljubezen, ki bo dopolnila njeno srečno življenje.

Zgodba o uspehu Britney Spears: Video